Hvilken er den bedste online terapitjeneste i 2022, og hvorfor?

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

Onlineterapi er blevet et udbredt alternativ til traditionel personlig behandling. Men med så mange tjenester derude, hvilken skal du så vælge?

I denne guide vil vi fokusere på to af de mest populære online terapi-platforme: og Talkspace. Vi vil også se på et par andre online terapi-tjenester, som du måske vil overveje.

Hvad er online terapi?

Når du arbejder med en online terapeut, kommunikerer I via videoopkald, telefonopkald, beskeder og live tekstchat. For mange klienter kan det erstatte ansigt-til-ansigt terapi. Du kan bruge online terapi på lang eller kort sigt.

Der er mange fordele ved onlineterapi, blandt andet:

• Bekvemmelighed. Du kan planlægge terapisessioner, så de passer ind i dit skema. Du kan tale med din terapeut hvor som helst, så længe du har en internetforbindelse og en passende enhed.
• Lavere omkostninger. Generelt er online terapiplatforme billigere end traditionel terapi.
• Mere privatliv. Nogle sider beder ikke om dit rigtige navn; du kan bruge et kaldenavn i stedet. Men du vil sandsynligvis blive bedt om at angive kontaktoplysninger i nødstilfælde.
• Adgang til ekstra tjenester. Ud over samtaleterapi tilbyder nogle platforme også andre former for hjælp. Du kan få adgang til virtuelle seminarer, arbejdsark og psykiatriske konsultationer.
• Muligheden for at genlæse kommunikationen med din terapeut. De fleste platforme giver dig mulighed for at gemme dine beskeder. Det kan være nyttigt, hvis du vil gennemgå råd eller opmuntrende ord fra din terapeut.

Hvor effektiv er online-terapi?

Forskning tyder på, at online-terapi kan være lige så effektiv som traditionelle kontorbaserede sessioner til behandling af en række mentale helbredsproblemer, herunder depression og angst.

BedreHjælp

Grundlagt i 2013, er en af de mest veletablerede og kendte udbydere af online terapi. Virksomhedens mission er at gøre mentale sundhedsydelser mere tilgængelige for klienter over hele verden.

Hvad tilbyder BetterHelp?

BetterHelp tilbyder terapi til enkeltpersoner, par og teenagere via en sikker online platform.

Alle de professionelle inden for mental sundhed, der arbejder gennem BetterHelp, bliver undersøgt for at sikre, at de er kvalificerede og har licens til at praktisere. De har mindst 3 års erhvervserfaring, herunder 1.000 klienttimer.

Kun 20% af de terapeuter, der ansøger om at arbejde på platformen, bliver accepteret.

Du kan planlægge live video-, telefon- eller chat-terapisessioner. Det er nemt at planlægge et møde; bare se på din terapeuts kalender og book en tid. Sessioner er tilgængelige hver uge. Du kan også til enhver tid sende din terapeut en besked.

BetterHelp tilbyder ekstra ressourcer som en del af deres abonnementspakke. Du får adgang til 20 terapeutledede interaktive gruppeseminarer om ugen, interaktive onlinemoduler og arbejdsark.

Betterhelps matchningsproces bruger algoritmer. Når du tilmelder dig BetterHelp, bliver du stillet en række spørgsmål, herunder din alder og den type problem, du ønsker at løse i terapien. BetterHelp bruger dine svar til at matche dig med en terapeut fra deres katalog. Hvis du ikke klikker med din terapeut, finder BetterHelp en anden til dig.

Af hensyn til dit privatliv er beskederne mellem dig og din terapeut krypterede. Din terapeut vil holde alt, hvad du fortæller ham/hende, fortroligt. Du kan også vælge at slette beskeder fra din konto.

Hvor meget koster BetterHelp?

Du skal betale mellem $60 og $90 om ugen for at bruge BetterHelp. Du kan til enhver tid opsige dit abonnement.

Hvad er ulemperne og begrænsningerne ved BetterHelp?

• Terapeuterne på BetterHelp er ikke autoriserede til at udskrive medicin eller diagnosticere dig med en bestemt psykisk sygdom.
• BetterHelps ydelser dækkes ikke af de fleste forsikringer eller udbydere, så du skal forvente at betale den fulde pris for din terapi.

Hvem skal bruge BetterHelp?

BetterHelp er en god mulighed, hvis du leder efter onlineterapi fra en velrenommeret udbyder til en rimelig pris. Hvis du gerne vil betale for terapi via din forsikring eller ønsker psykiatriske ydelser sammen med terapi, er det nok ikke det bedste valg for dig.

Talkspace

Talkspace er en online terapi-platform, der blev lanceret i 2012. Ligesom BetterHelp giver Talkspace nem adgang til mentale sundhedstjenester.

Hvad tilbyder Talkspace?

Talkspace tilbyder terapi til enkeltpersoner, par og teenagere. Ligesom BetterHelp giver Talkspace dig mulighed for at kommunikere med din terapeut på en måde, der passer dig, enten via skriftlige beskeder, lydbeskeder, videoopkald eller telefonopkald.

Alle terapeuterne i Talkspaces katalog er fuldt autoriserede. Du kan lære mere om terapeuterne og læse deres biografier ved at bruge Talkspaces søgeværktøj "Find en terapeut i nærheden af dig".

Når du opretter en konto hos Talkspace, vil du blive stillet spørgsmål om den type problemer, du har, dit generelle helbred, dit køn og din alder. Talkspace vil derefter matche dig med flere terapeuter, og du kan vælge den, der virker rigtig for dig. Du har mulighed for at skifte terapeut senere.

Sammen med terapi tilbyder Talkspace også psykiatrisk behandling. Generelt set kan terapeuter, rådgivere og socialarbejdere ikke udskrive medicin. Men det kan psykiatere, som er læger, der har specialiseret sig i at behandle psykiske sygdomme. Det betyder, at du kan få en recept på antidepressiva og andre almindelige psykiatriske lægemidler via Talkspace.

Talkspace har krypteringsforanstaltninger på plads for at beskytte dit privatliv. Deres terapeuter er forpligtet til at holde dine sessioner og beskeder fortrolige.

Hvor meget koster Talkspace?

Talkspace accepterer forsikring fra nogle udbydere. Du kan tjekke din berettigelse på Talkspaces hjemmeside.

Hvis du ikke har en forsikring, skal du betale mellem 69 og 169 dollars om ugen, afhængigt af hvilke ydelser du har brug for.

For eksempel er planer, der kun inkluderer beskedbaseret terapi, billigere end planer, der inkluderer flere live videosessioner om måneden. Du skal også betale ekstra gebyrer, hvis du vil have en psykiatrisk evaluering eller medicinhåndteringstjenester.

Hvad er ulemperne og begrænsningerne ved Talkspace?

• Talkspace er dyrere end andre velkendte udbydere, herunder BetterHelp.
• Talkspace accepterer kun betaling via kredit- eller betalingskort. Det kan være en ulempe, hvis du foretrækker at bruge PayPal.

Hvem skal bruge Talkspace?

Hvis du ønsker at få en psykiatrisk vurdering eller rådgivning om medicinering, kan Talkspace være et godt valg.

Andre online terapitjenester

BetterHelp og Talkspace matcher dig begge med terapeuter baseret på dine behov og præferencer. Du kan f.eks. bede om en terapeut af et bestemt køn. Du kan også bede om en terapeut, der har særlig erfaring med at behandle specifikke psykiske problemer.

Alternativt foretrækker du måske en tjeneste, der er rettet mod specifikke grupper eller behov. BetterHelp har flere underordnede platforme, der er skræddersyet til forskellige grupper af mennesker. De tager omkring $60 til $90 om ugen. Her er et par stykker, du måske vil overveje:

1. ReGain

ReGain tilbyder både individuel terapi og parterapi. Hvis du og din partner ønsker parterapi, kan I dele en fælles konto. Al skriftlig kommunikation er synlig for begge parter og terapeuten. Du kan også vælge at booke en live individuel session, hvis du hellere vil tale med din terapeut, når din partner ikke er til stede.

Du og din partner behøver ikke at bruge det samme apparat under jeres terapisessioner, så I kan få fælles terapi, selvom I er langt fra hinanden.

2. trofast

Hvis du er kristen og gerne vil arbejde med en terapeut, der deler din tro og dine religiøse værdier, er Faithful måske noget for dig. Faithfuls terapeuter, der er autoriserede og kontrollerede, er praktiserende kristne.

På firmaets hjemmeside understreges det, at Faithful er en terapitjeneste, som ikke skal erstatte direkte åndelig vejledning fra en præst eller anden religiøs leder.

3. Rådgivning om stolthed

Pride Counseling blev oprettet i 2017 med LGBTQ-samfundet i tankerne. Alle terapeuterne på Pride Counseling er specialiserede i at arbejde med LGBTQ-klienter. Platformen er et inkluderende sted for alle seksuelle orienteringer og køn. (Bemærk dog, at de fleste af terapeuterne ikke giver anbefalingsbreve til HRT-behandling).

4. Teenage-rådgivning

Som navnet antyder, er Teen Counseling et terapitilbud til unge i alderen 13-19 år. Forældre og teenagere tilmelder sig sammen. De matches derefter med en terapeut, som giver dem fortrolige, separate terapisessioner. Teen Counseling kan hjælpe med almindelige problemer, der påvirker unge, herunder mobning, depression, angst og lavt selvværd.