Spis treści
Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Terapia online stała się powszechną alternatywą dla tradycyjnego leczenia osobistego. Ale przy tak wielu dostępnych usługach, którą z nich wybrać?
Zobacz też: 152 świetne pytania w small talku (na każdą sytuację)W tym przewodniku skupimy się na dwóch najpopularniejszych platformach terapeutycznych online: i Talkspace. Przyjrzymy się również kilku innym usługom terapeutycznym online, które warto rozważyć.
Czym jest terapia online?
Kiedy pracujesz z terapeutą online, komunikujesz się za pośrednictwem połączeń wideo, rozmów telefonicznych, wiadomości i czatu tekstowego na żywo. Dla wielu klientów może to zastąpić terapię twarzą w twarz. Możesz korzystać z terapii online przez długi lub krótki czas.
Istnieje wiele zalet terapii online, w tym:
- Wygoda. Możesz zaplanować sesje terapeutyczne tak, aby pasowały do Twojego harmonogramu. Możesz rozmawiać ze swoim terapeutą w dowolnym miejscu, o ile masz połączenie z Internetem i odpowiednie urządzenie.
- Niższe koszty. Ogólnie rzecz biorąc, platformy terapeutyczne online są tańsze niż tradycyjna terapia.
- Większa prywatność. Niektóre witryny nie wymagają podawania prawdziwego imienia i nazwiska; zamiast tego można użyć pseudonimu. Prawdopodobnie zostaniesz jednak poproszony o podanie danych kontaktowych w nagłych wypadkach.
- Dostęp do dodatkowych usług. Oprócz terapii rozmową, niektóre platformy oferują również inne formy pomocy. Możesz mieć dostęp do wirtualnych seminariów, arkuszy roboczych i konsultacji psychiatrycznych.
- Możliwość ponownego przeczytania komunikacji z terapeutą. Większość platform umożliwia przechowywanie wiadomości, co może być przydatne, jeśli chcesz przejrzeć porady lub słowa zachęty od terapeuty.
Jak skuteczna jest terapia online?
Badania sugerują, że terapia online może być tak samo skuteczna jak tradycyjne sesje w gabinecie w leczeniu różnych problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym depresji i lęku.[][][]
BetterHelp
Założona w 2013 roku, jest jednym z najbardziej znanych dostawców terapii online. Misją firmy jest uczynienie usług zdrowia psychicznego bardziej dostępnymi dla klientów na całym świecie.
Co oferuje BetterHelp?
BetterHelp oferuje terapię dla osób indywidualnych, par i nastolatków za pośrednictwem bezpiecznej platformy internetowej.
Wszyscy specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym pracujący w BetterHelp są sprawdzani, aby upewnić się, że mają kwalifikacje i licencję do wykonywania zawodu. Mają co najmniej 3-letnie doświadczenie zawodowe, w tym 1000 godzin pracy z klientami.
Tylko 20% terapeutów, którzy ubiegają się o pracę na platformie, zostaje zaakceptowanych.
Możesz zaplanować sesje terapeutyczne wideo na żywo, przez telefon lub czat. Zaplanowanie spotkania jest proste; wystarczy spojrzeć na kalendarz terapeuty i zarezerwować miejsce. Sesje są dostępne co tydzień. Możesz także wysłać wiadomość do terapeuty w dowolnym momencie.
BetterHelp oferuje dodatkowe zasoby w ramach pakietu subskrypcji. Będziesz mieć dostęp do 20 interaktywnych seminariów grupowych prowadzonych przez terapeutów tygodniowo, interaktywnych modułów online i arkuszy roboczych.
Proces dopasowywania BetterHelp wykorzystuje algorytmy. Kiedy zarejestrujesz się w BetterHelp, zostaniesz poproszony o udzielenie odpowiedzi na szereg pytań, w tym dotyczących Twojego wieku i rodzaju problemu, który chcesz rozwiązać podczas terapii. BetterHelp wykorzysta Twoje odpowiedzi, aby dopasować Cię do terapeuty z ich katalogu. Jeśli nie spodoba Ci się Twój terapeuta, BetterHelp znajdzie Ci kogoś innego.
W trosce o Twoją prywatność wiadomości między Tobą a Twoim terapeutą są szyfrowane. Twój terapeuta zachowa poufność wszystkiego, co mu powiesz. Możesz także usunąć wiadomości ze swojego konta.
Ile kosztuje BetterHelp?
Za korzystanie z BetterHelp trzeba zapłacić od 60 do 90 dolarów tygodniowo. Subskrypcję można anulować w dowolnym momencie.
Jakie są wady i ograniczenia BetterHelp?
- Terapeuci BetterHelp nie mają licencji na przepisywanie leków ani diagnozowanie konkretnych chorób psychicznych.
- Usługi BetterHelp nie są objęte większością planów ubezpieczeniowych lub dostawców, więc należy spodziewać się pełnej ceny za terapię.
Kto powinien korzystać z BetterHelp?
BetterHelp to dobra opcja, jeśli szukasz terapii online od renomowanego dostawcy w rozsądnej cenie. Jeśli chcesz zapłacić za terapię za pośrednictwem swojego planu ubezpieczeniowego lub chcesz skorzystać z usług psychiatrycznych wraz z terapią, prawdopodobnie nie jest to najlepszy wybór dla Ciebie.
Talkspace
Talkspace to internetowa platforma terapeutyczna, która została uruchomiona w 2012 r. Podobnie jak BetterHelp, Talkspace zapewnia wygodny dostęp do usług w zakresie zdrowia psychicznego.
Co oferuje Talkspace?
Talkspace oferuje terapię dla osób indywidualnych, par i nastolatków. Podobnie jak BetterHelp, Talkspace pozwala komunikować się z terapeutą w dogodny dla siebie sposób, poprzez wiadomości pisemne, wiadomości audio, rozmowy wideo lub rozmowy telefoniczne.
Wszyscy terapeuci w katalogu Talkspace są w pełni licencjonowani. Możesz dowiedzieć się więcej o terapeutach i przeczytać ich biografie za pomocą narzędzia wyszukiwania Talkspace "Znajdź terapeutę w pobliżu".
Po utworzeniu konta w Talkspace, zostaniesz zapytany o rodzaj problemów, z jakimi się zmagasz, ogólny stan zdrowia, płeć i wiek. Talkspace dopasuje Cię do kilku terapeutów, a Ty będziesz mógł wybrać tego, który wydaje Ci się odpowiedni. Masz możliwość późniejszej zmiany terapeuty.
Oprócz terapii Talkspace oferuje również leczenie psychiatryczne. Ogólnie rzecz biorąc, terapeuci, doradcy i pracownicy socjalni nie mogą przepisywać leków. Ale psychiatrzy, którzy są lekarzami specjalizującymi się w leczeniu chorób psychicznych, mogą. Oznacza to, że możesz otrzymać receptę na leki przeciwdepresyjne i inne popularne leki psychiatryczne za pośrednictwem Talkspace.
Talkspace stosuje środki szyfrowania w celu ochrony prywatności użytkowników, a terapeuci są zobowiązani do zachowania poufności sesji i wiadomości.
Ile kosztuje Talkspace?
Talkspace akceptuje ubezpieczenie od niektórych dostawców. Możesz sprawdzić swoje uprawnienia na stronie internetowej Talkspace.
Jeśli nie masz ubezpieczenia, będziesz musiał zapłacić od 69 do 169 USD tygodniowo, w zależności od potrzebnych usług.
Zobacz też: Jak być bardziej zrelaksowanym w sytuacjach społecznych?Przykładowo, plany obejmujące tylko terapię opartą na wiadomościach są tańsze niż plany obejmujące kilka sesji wideo na żywo w miesiącu. Będziesz także musiał uiścić dodatkowe opłaty, jeśli chcesz skorzystać z oceny psychiatrycznej lub usług zarządzania lekami.
Jakie są wady i ograniczenia Talkspace?
- Talkspace jest droższy niż inni znani dostawcy, w tym BetterHelp.
- Talkspace akceptuje tylko płatności kartą kredytową lub debetową, co może być wadą, jeśli wolisz korzystać z PayPal.
Kto powinien korzystać z Talkspace?
Jeśli chcesz uzyskać ocenę psychiatryczną lub poradę dotyczącą leków, Talkspace może być świetnym wyborem.
Inne usługi terapii online
Zarówno BetterHelp, jak i Talkspace dopasowują terapeutów na podstawie Twoich potrzeb i preferencji. Możesz na przykład poprosić o terapeutę określonej płci. Możesz również poprosić o terapeutę, który ma szczególne doświadczenie w leczeniu określonych problemów ze zdrowiem psychicznym.
Alternatywnie, możesz preferować usługę skierowaną do określonych grup lub potrzeb. BetterHelp ma kilka platform zależnych, które są dostosowane do różnych grup ludzi. Pobierają około 60-90 USD tygodniowo. Oto kilka, które warto rozważyć:
1) ReGain
ReGain oferuje zarówno terapię indywidualną, jak i terapię par. Jeśli ty i twój partner chcecie terapii par, możecie dzielić wspólne konto. Cała pisemna komunikacja jest widoczna zarówno dla partnerów, jak i terapeuty. Możesz także zaplanować indywidualną sesję na żywo, jeśli wolisz porozmawiać z terapeutą, gdy twój partner nie jest obecny.
Ty i Twój partner nie musicie korzystać z tego samego urządzenia podczas sesji terapeutycznych, więc możecie prowadzić wspólną terapię, nawet jeśli jesteście daleko od siebie.
2. wierny
Jeśli jesteś chrześcijaninem i chciałbyś pracować z terapeutą, który podziela twoją wiarę i wartości religijne, Faithful może ci odpowiadać. Terapeuci Faithful, którzy są licencjonowani i sprawdzeni, są praktykującymi chrześcijanami.
Strona internetowa firmy podkreśla, że Faithful jest usługą terapeutyczną i nie powinna zastępować bezpośredniego przewodnictwa duchowego od pastora lub innego przywódcy religijnego.
3) Doradztwo w zakresie dumy
Pride Counseling została stworzona w 2017 roku z myślą o społeczności LGBTQ. Wszyscy terapeuci na Pride Counseling specjalizują się w pracy z klientami LGBTQ. Platforma jest przestrzenią integracyjną dla wszystkich orientacji seksualnych i płci. (Należy jednak pamiętać, że większość terapeutów nie dostarcza listów polecających do leczenia HRT).
4) Poradnictwo dla nastolatków
Jak sama nazwa wskazuje, Teen Counseling to usługa terapeutyczna dla młodych ludzi w wieku 13-19 lat. Rodzice i nastolatki rejestrują się razem. Następnie są dopasowywani do terapeuty, który zapewnia im poufne, oddzielne sesje terapeutyczne. Teen Counseling może pomóc w rozwiązywaniu typowych problemów, które dotykają młodych ludzi, w tym zastraszania, depresji, lęku i niskiej samooceny.
