İçindekiler
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.
Çevrimiçi terapi, geleneksel yüz yüze tedaviye yaygın bir alternatif haline geldi. Ancak piyasada bu kadar çok hizmet varken hangisini seçmelisiniz?
Bu kılavuzda, en popüler iki çevrimiçi terapi platformuna odaklanacağız: ve Talkspace. Ayrıca, göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz diğer birkaç çevrimiçi terapi hizmetine de bakacağız.
Çevrimiçi terapi nedir?
Çevrimiçi bir terapistle çalıştığınızda, video görüşmeleri, telefon görüşmeleri, mesajlar ve canlı metin sohbeti yoluyla iletişim kurarsınız. Birçok danışan için yüz yüze terapinin yerini alabilir. Çevrimiçi terapiyi uzun veya kısa süreli olarak kullanabilirsiniz.
Çevrimiçi terapinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok avantajı vardır:
- Rahatlık. Terapi seanslarını programınıza uygun olarak planlayabilirsiniz. İnternet bağlantınız ve uygun bir cihazınız olduğu sürece terapistinizle her yerde konuşabilirsiniz.
- Daha düşük maliyetler. Genel olarak, çevrimiçi terapi platformları geleneksel terapiden daha ucuzdur.
- Daha fazla gizlilik. Bazı siteler gerçek adınızı istemez; bunun yerine bir takma ad kullanabilirsiniz. Ancak, muhtemelen acil durum iletişim bilgilerinizi vermeniz istenecektir.
- Ekstra hizmetlere erişim. Konuşma terapisinin yanı sıra, bazı platformlar başka yardım biçimleri de sunar. Sanal seminerlere, çalışma sayfalarına ve psikiyatrik konsültasyonlara erişebilirsiniz.
- Terapistinizle iletişiminizi yeniden okuma fırsatı. Çoğu platform mesajlarınızı saklamanıza izin verir. Bu, terapistinizin tavsiyelerini veya teşvik edici sözlerini gözden geçirmek istediğinizde yararlı olabilir.
Çevrimiçi terapi ne kadar etkilidir?
Araştırmalar, çevrimiçi terapinin depresyon ve anksiyete de dahil olmak üzere çeşitli ruh sağlığı sorunlarının tedavisinde geleneksel ofis tabanlı seanslar kadar etkili olabileceğini göstermektedir[][][]
BetterHelp
2013 yılında kurulan ve en köklü, en iyi bilinen çevrimiçi terapi sağlayıcılarından biri olan şirketin misyonu, ruh sağlığı hizmetlerini dünyanın dört bir yanındaki müşteriler için daha erişilebilir hale getirmektir.
BetterHelp ne sunuyor?
BetterHelp, güvenli bir çevrimiçi platform aracılığıyla bireyler, çiftler ve gençler için terapi sunar.
BetterHelp aracılığıyla çalışan tüm ruh sağlığı uzmanları, nitelikli ve uygulama lisansına sahip olduklarından emin olmak için incelenir. 1.000 müşteri saati dahil olmak üzere en az 3 yıllık mesleki deneyime sahiptirler.
Platformda çalışmak için başvuran terapistlerin yalnızca %20'si kabul edilmektedir.
Canlı video, telefon veya anlık sohbet terapi seansları planlayabilirsiniz. Bir toplantı planlamak kolaydır; sadece terapistinizin takvimine bakın ve bir yer ayırtın. Seanslar haftalık olarak mevcuttur. Ayrıca terapistinize istediğiniz zaman mesaj gönderebilirsiniz.
BetterHelp, abonelik paketinin bir parçası olarak ekstra kaynaklar sunar. Haftada 20 terapist liderliğindeki interaktif grup seminerine, interaktif çevrimiçi modüllere ve çalışma sayfalarına erişebilirsiniz.
Betterhelp'in eşleştirme süreci algoritmalar kullanır. BetterHelp'e kaydolduğunuzda, yaşınız ve terapide ele almak istediğiniz sorun türü de dahil olmak üzere bir dizi soru sorulacaktır. BetterHelp, sizi rehberlerinden bir terapistle eşleştirmek için cevaplarınızı kullanacaktır. Terapistinizle uyuşmazsanız, BetterHelp size başka birini bulacaktır.
Gizliliğiniz için, siz ve terapistiniz arasındaki mesajlar şifrelenir. Terapistiniz onlara söylediğiniz her şeyi gizli tutacaktır. Mesajları hesabınızdan silmeyi de seçebilirsiniz.
BetterHelp'in ücreti ne kadar?
BetterHelp'i kullanmak için haftada 60 ila 90 dolar arasında ödeme yapmanız gerekir. Aboneliğinizi istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
BetterHelp'in dezavantajları ve sınırlamaları nelerdir?
- BetterHelp'teki terapistler ilaç reçete etme veya size belirli bir akıl hastalığı teşhisi koyma yetkisine sahip değildir.
- BetterHelp'in hizmetleri çoğu sigorta planı veya sağlayıcı tarafından karşılanmamaktadır, bu nedenle terapiniz için tam ücret ödemeyi beklemelisiniz.
BetterHelp'i kimler kullanmalı?
Saygın bir sağlayıcıdan makul bir fiyata çevrimiçi terapi arıyorsanız BetterHelp iyi bir seçenektir. Terapi için sigorta planınız üzerinden ödeme yapmak istiyorsanız veya terapinin yanı sıra psikiyatrik hizmetler de istiyorsanız, muhtemelen sizin için en iyi seçenek değildir.
Talkspace
Talkspace, BetterHelp gibi ruh sağlığı hizmetlerine kolay erişim sağlayan ve 2012 yılında faaliyete geçen bir çevrimiçi terapi platformudur.
Talkspace ne sunuyor?
Talkspace bireyler, çiftler ve gençler için terapi sunar. BetterHelp gibi Talkspace de terapistinizle yazılı mesajlaşma, sesli mesajlaşma, görüntülü arama veya telefon görüşmeleri yoluyla size uygun bir şekilde iletişim kurmanızı sağlar.
Talkspace'in dizinindeki tüm terapistler tamamen lisanslıdır. Talkspace'in "Yakınınızdaki bir terapisti bulun" arama aracını kullanarak terapistler hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve biyografilerini okuyabilirsiniz.
Talkspace'te bir hesap oluşturduğunuzda, karşılaştığınız sorunların türü, genel sağlığınız, cinsiyetiniz ve yaşınız hakkında sorular sorulacaktır. Talkspace daha sonra sizi birkaç terapistle eşleştirecek ve sizin için doğru olanı seçebileceksiniz. Daha sonra terapistleri değiştirme seçeneğiniz vardır.
Talkspace terapinin yanı sıra psikiyatrik tedavi de sunmaktadır. Genel olarak konuşursak, terapistler, danışmanlar ve sosyal hizmet uzmanları ilaç yazamazlar. Ancak akıl hastalığını tedavi etme konusunda uzmanlaşmış tıp doktorları olan psikiyatristler yazabilir. Bu, Talkspace aracılığıyla antidepresanlar ve diğer yaygın psikiyatrik ilaçlar için reçete alabileceğiniz anlamına gelir.
Talkspace gizliliğinizi korumak için şifreleme önlemlerine sahiptir. Terapistleri seanslarınızı ve mesajlarınızı gizli tutmakla yükümlüdür.
Talkspace'in ücreti ne kadar?
Talkspace bazı sağlayıcılardan sigorta kabul etmektedir. Talkspace web sitesinden uygunluğunuzu kontrol edebilirsiniz.
Sigortanız yoksa, ihtiyacınız olan hizmetlere bağlı olarak haftada 69 ila 169 dolar arasında bir ödeme yapmanız gerekecektir.
Örneğin, yalnızca mesaj tabanlı terapi içeren planlar, ayda birkaç canlı video seansı içeren planlardan daha ucuzdur. Ayrıca, psikiyatrik değerlendirme veya ilaç yönetimi hizmetleri istiyorsanız ekstra ücret ödemeniz gerekecektir.
Talkspace'in dezavantajları ve sınırlamaları nelerdir?
- Talkspace, BetterHelp de dahil olmak üzere diğer tanınmış sağlayıcılardan daha pahalıdır.
- Talkspace yalnızca kredi kartı veya banka kartı ile ödeme kabul eder. PayPal kullanmayı tercih ediyorsanız bu bir dezavantaj olabilir.
Talkspace'i kimler kullanmalı?
Psikiyatrik bir değerlendirme veya ilaç tedavisi hakkında tavsiye almak istiyorsanız, Talkspace harika bir seçim olabilir.
Ayrıca bakınız: Bir Yetişkin Olarak Özsaygı Nasıl Oluşturulur?Diğer çevrimiçi terapi hizmetleri
BetterHelp ve Talkspace, ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre sizi terapistlerle eşleştirir. Örneğin, belirli bir cinsiyetten bir terapist talep edebilirsiniz. Ayrıca, özellikle belirli ruh sağlığı sorunlarının tedavisinde deneyimli bir terapist de talep edebilirsiniz.
Alternatif olarak, belirli gruplara veya ihtiyaçlara yönelik bir hizmeti tercih edebilirsiniz. BetterHelp, çeşitli insan gruplarına göre uyarlanmış birkaç yan platforma sahiptir. Haftalık yaklaşık 60 ila 90 $ ücret alıyorlar. İşte düşünmek isteyebileceğiniz birkaç tanesi:
1. ReGain
ReGain hem bireysel hem de çift terapisi sunmaktadır. Siz ve eşiniz çift terapisi istiyorsanız, ortak bir hesabı paylaşabilirsiniz. Tüm yazılı iletişim hem eşler hem de terapist tarafından görülebilir. Eşiniz yokken terapistinizle konuşmayı tercih ediyorsanız, canlı bir bireysel seans planlamayı da seçebilirsiniz.
Terapi seanslarınız sırasında siz ve partneriniz aynı cihazı kullanmak zorunda değilsiniz, bu nedenle birbirinizden uzakta olsanız bile ortak terapi alabilirsiniz.
2. Sadık
Eğer bir Hristiyansanız ve inancınızı ve dini değerlerinizi paylaşan bir terapistle çalışmak istiyorsanız, Faithful size uygun olabilir. Faithful'un lisanslı ve denetlenmiş terapistleri pratik Hristiyanlardır.
Şirketin web sitesinde Faithful'un bir terapi hizmeti olduğu ve bir papaz ya da başka bir dini liderin doğrudan ruhani rehberliğinin yerine geçmemesi gerektiği vurgulanıyor.
3. Gurur Danışmanlığı
Pride Counseling 2017 yılında LGBTQ topluluğu düşünülerek oluşturulmuştur. Pride Counseling'deki terapistlerin tümü LGBTQ danışanlarla çalışma konusunda uzmanlaşmıştır. Platform, tüm cinsel yönelimler ve cinsiyetler için kapsayıcı bir alandır. (Ancak, terapistlerin çoğunun HRT tedavisi için tavsiye mektubu sağlamadığını lütfen unutmayın).
4. Gençlik Danışmanlığı
Adından da anlaşılacağı gibi, Genç Danışmanlığı 13-19 yaş arası gençler için bir terapi hizmetidir. Ebeveynler ve gençler birlikte kaydolurlar. Daha sonra onlara gizli, ayrı terapi seansları sağlayan bir terapistle eşleştirilirler. Genç Danışmanlığı, zorbalık, depresyon, anksiyete ve düşük benlik saygısı dahil olmak üzere gençleri etkileyen yaygın sorunlara yardımcı olabilir.
Ayrıca bakınız: Bir Sohbeti Rayından Çıkaran Şey: Öğüt Verici, Baskıcı veya Küstah Olmak