میں دوسروں سے مختلف کیوں محسوس کرتا ہوں؟ (اور کیسے نمٹا جائے)

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔

کیا آپ اکثر محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے بارے میں کچھ مختلف ہے؟ کیا آپ کو دوسروں سے تعلق رکھنا مشکل لگتا ہے؟ شاید آپ کو شبہ ہے کہ آپ اپنے اردگرد کے لوگوں سے مختلف سوچتے، محسوس کرتے اور عمل کرتے ہیں۔ لیکن اگرچہ مختلف محسوس کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو یہ جان کر یقین دلایا جا سکتا ہے کہ بہت سے لوگوں کو ایک ہی مسئلہ ہے۔

اس مضمون میں، ہم ان وجوہات کے بارے میں بات کریں گے کہ آپ کیوں مختلف محسوس کرتے ہیں اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

میں دوسروں سے مختلف کیوں محسوس کرتا ہوں؟

ایسے کئی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ بالکل فٹ نہیں ہیں۔ یہاں غور کرنے کے لیے چند ایک ہیں۔

1۔ آپ کو دماغی صحت کا مسئلہ ہے

ذہنی صحت کے مسائل، بشمول بے چینی، لتیں اور ڈپریشن، آپ کو اپنے، دنیا اور دوسرے لوگوں کو غیر معمولی انداز میں دیکھنے اور ان کے بارے میں سوچنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو ڈپریشن ہے، تو آپ ڈپریشن کے بغیر لوگوں کے مقابلے میں اپنے اردگرد کی منفی چیزوں پر شاید زیادہ توجہ دیتے ہیں،[] جو آپ کو دوسروں سے الگ کر سکتی ہیں۔

ڈیپرسنلائزیشن-ڈیریلائزیشن ڈس آرڈر (DDD) آپ کو اپنے اردگرد کی ہر چیز اور ہر چیز سے کٹا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔ اہم علامات غیر حقیقت کا احساس، گھبراہٹ کا احساس، اور لاتعلقی کا احساس ہے۔ اگرچہ زیادہ تر DDD کی تشخیص کے معیار پر پورا نہیں اترتے ہیں، لیکن 75% تک لوگ اس کی کچھ علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔اپنی زندگی کے کسی موڑ پر derealization یا depersonalization[]

2. آپ نے صدمے کا تجربہ کیا ہے

مختلف محسوس کرنا صدمے کا ایک عام ضمنی اثر ہے۔ آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ جس سے گزر رہے ہیں اس سے کوئی اور تعلق نہیں رکھ سکتا۔ مثال کے طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کو بچوں کے طور پر صدمے کا سامنا کرنا پڑا ہے ان میں اعتماد کے مسائل ہونے اور دوسروں کے قریب ہونے سے بچنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔[]

3۔ آپ کی نشوونما کی حالت ہے

ایسے بہت سے حالات ہیں، بشمول ADHD، آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر، اور غیر زبانی سیکھنے کے عوارض، جو تنہائی کے احساسات کا باعث بن سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر (ASD) کے شکار لوگوں کو اکثر سمجھنے اور دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور یہ سمجھنے کے لیے جدوجہد کر سکتے ہیں کہ وہ مختلف سماجی اشارے چھوڑ سکتے ہیں۔[3] آپ ابھی تک موزوں دوستوں سے نہیں ملے ہیں

بعض اوقات، آپ سب سے مختلف محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ ایسے لوگوں سے گھرے ہوئے ہیں جن کی اقدار، دلچسپیاں، مذہبی عقائد، یا طرز زندگی آپ کے اپنے سے مختلف ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کی پرورش ایک ملحد کے طور پر ہوئی ہے لیکن آپ ہمیشہ ایسے علاقے میں رہتے ہیں جہاں بہت سے مذہبی لوگ ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیںبنیادی طور پر مختلف۔

مختلف عقائد یا آراء کے حامل دوستوں کے ساتھ برتاؤ کرنے کے بارے میں آپ کو یہ مضمون پڑھنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

5۔ آپ کی سماجی مہارتوں میں بہتری کی ضرورت ہے

اگر آپ سماجی حالات میں بے چینی محسوس کرتے ہیں یا جاننے والوں کو دوستوں میں تبدیل کرتے ہیں، تو آپ ایک باہری شخص کی طرح محسوس کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کو چھوٹی چھوٹی باتیں کرتے یا ملنے کے منصوبے بناتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں اور اپنے آپ سے سوچ سکتے ہیں، "وہ یہ کیسے کرتے ہیں؟" آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے ہر کسی نے کسی نہ کسی طرح سماجی مہارتیں اٹھا لی ہیں جو آپ سے بچ گئی ہیں۔

6۔ آپ نوعمر یا نوجوان بالغ ہیں

بہت سے نوجوان بالغ افراد پریشانی یا بے ہودگی کے احساس کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ آپ (یا آپ کے دوست) تبدیل ہو رہے ہیں

اگر آپ نے اپنے سماجی گروپ میں ایک عجیب سا محسوس کرنا شروع کر دیا ہے، تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ وہ زندگی کے مختلف مرحلے پر ہیں یا اپنی ترجیحات کو تبدیل کر چکے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے سبھی دوست شادی کر لیتے ہیں اور بچے پیدا کرنا شروع کر دیتے ہیں، اور آپ اکیلے ہیں، تو آپ کو یہ محسوس ہونا شروع ہو سکتا ہے کہ اب آپ ایک ہی طول موج پر نہیں ہیں، خاص طور پر اگر یہ تبدیلیاں اچانک ہو جائیں۔

8۔ آپ انٹروورٹ ہیں

انٹروورشن ایک عام خصلت ہے، لیکنچونکہ بہت سے انٹروورٹس سماجی حالات میں پہلا قدم اٹھانے سے ہچکچاتے ہیں اور محفوظ یا جاننا مشکل کے طور پر سامنے آتے ہیں، اس لیے وہ مختلف یا غلط فہمی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ مغربی ثقافت غیر متزلزل خصلتوں کی قدر کرتی ہے، لہذا اگر آپ ایک انٹروورٹ ہیں، تو آپ اپنی شخصیت کو تبدیل کرنے کے لیے مختلف یا دباؤ میں محسوس کر سکتے ہیں۔

9۔ آپ کی پرورش اس لیے ہوئی تھی کہ آپ مختلف ہیں

چھوٹے بچے اعتماد کر رہے ہیں۔ ہمارے ابتدائی سالوں میں، ہم میں سے اکثر یہ فرض کرتے ہیں کہ ہمارے والدین اور دیکھ بھال کرنے والے سچے ہیں۔[] بدقسمتی سے، اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر ہماری زندگی کے اہم بالغ لوگ کہتے ہیں (یا اس کا مطلب ہے کہ) کہ ہم عجیب یا مختلف ہیں- چاہے ہم خاص طور پر ہر کسی کے برعکس نہ ہوں، تو ہم ان کی باتوں کو سچ سمجھ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ یہ فرض کر کے ہر سماجی صورتحال سے رجوع کر سکتے ہیں کہ آپ اس میں فٹ نہیں ہوں گے یا یہ کہ آپ دوسرے لوگوں کی طرح نہیں ہیں۔ نتیجے کے طور پر، آپ ممکنہ دوستوں کے ساتھ کھلنے اور ان سے جڑنے میں ہچکچاہٹ کا شکار ہو سکتے ہیں۔

یہ مضمون آپ کو لوگوں کے سامنے زیادہ آسانی سے کھلنے کے طریقے کے بارے میں کچھ خیالات دے سکتا ہے۔

جب آپ دوسرے لوگوں سے مختلف محسوس کریں تو کیا کریں

یہ جاننا ضروری ہے کہ احساس کے لیے کوئی ایک سائز تمام حل کے لیے موزوں نہیں ہے۔مختلف بہترین حکمت عملی بنیادی وجہ پر منحصر ہے۔ آپ کو ایک سے زیادہ حل تلاش کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔ اگر آپ دوسرے لوگوں سے زیادہ جڑے ہوئے محسوس کرنا چاہتے ہیں تو آزمانے کے لیے کچھ چیزیں یہ ہیں:

1۔ مشترکہ بنیاد تلاش کریں

یہاں تک کہ اگر آپ کی اقدار، دلچسپیاں، اور شخصیت کی خصوصیات آپ کو ہر کسی سے مختلف محسوس کرتی ہیں، اگر آپ ان کو تلاش کریں تو آپ کو شاید کچھ مماثلتیں مل سکتی ہیں۔ ہمارے پاس ایک مضمون ہے کہ لوگوں میں مشترک چیزوں کو کیسے تلاش کیا جائے جو آپ کو مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

2۔ اپنی طول موج پر لوگوں کو تلاش کریں

اگر آپ مختلف محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ ان لوگوں سے گھرے ہوئے ہیں جن کے ساتھ آپ کلک نہیں کرتے ہیں، تو ممکنہ دوستوں کو تلاش کرنا ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے جو آپ کے خیالات، دلچسپیوں یا طرز زندگی کا اشتراک کرتے ہیں۔ آپ ذاتی طور پر یا آن لائن گروپ میں شامل ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ کے مشاغل میں سے کسی ایک کے ارد گرد مرکوز ہو یا کسی ایسے مقصد کے لیے رضاکارانہ طور پر کام کر سکتا ہو جس کے بارے میں آپ پرجوش ہوں۔

مزید خیالات کے لیے ہم خیال لوگوں کو تلاش کرنے کے طریقے کے بارے میں ہمارا مضمون دیکھیں۔

3۔ منفی خود گفتگو کو چیلنج کریں

منفی خود کلامی خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئی بن سکتی ہے اور آپ کو غیر مددگار رویے کے نمونوں میں پھنس سکتی ہے۔ اگر آپ اکثر اپنے آپ کو مارتے ہیں کیونکہ آپ مختلف یا سماجی طور پر عجیب محسوس کرتے ہیں، تو اپنی منفی خود گفتگو کو چیلنج کرنے سے آپ کو مثبت تبدیلیاں لانے میں مدد مل سکتی ہے۔ 0تم. نتیجے کے طور پر، آپ سماجی زندگی نہیں بنا پائیں گے اور اپنے آپ کو یہ ثابت کر سکیں گے کہ آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ اچھی طرح سے مل سکتے ہیں۔

لیکن اگر آپ اپنی بات کو چیلنج کرتے ہیں، تو آپ زیادہ پر اعتماد محسوس کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں، "میں مختلف محسوس کرتا ہوں، اور میری دلچسپیاں کافی غیر معمولی ہیں۔ لیکن یہاں کے لوگوں کے ساتھ میری شاید کچھ چیزیں مشترک ہیں، اور اگر میں ان سے بات کروں گا، تو مجھے پتہ چل جائے گا کہ وہ چیزیں کیا ہیں۔"

مزید مشورے کے لیے مثبت خود گفتگو پر ہمارا مضمون دیکھیں۔

4۔ اپنی سماجی مہارتوں پر کام کریں

یہاں تک کہ اگر آپ سماجی طور پر نااہل، سماجی طور پر عجیب، یا انتہائی شرمیلی محسوس کرتے ہیں، تب بھی آپ اپنی سماجی مہارت کو بہتر بنانا سیکھ سکتے ہیں۔ جب آپ بنیادی باتوں میں مہارت حاصل کر لیتے ہیں—مثال کے طور پر، چھوٹی بات کرنے اور گفتگو کو جاری رکھنے کا طریقہ—آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ بانڈ کرنا آسان ہو سکتا ہے۔ آپ کی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے لیے ہماری گائیڈ شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے۔ آپ چھوٹے اہداف کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، جیسے، "آج، میں تین لوگوں سے آنکھ ملانے جا رہا ہوں جنہیں میں نہیں جانتا۔"

5۔ بنیادی مسائل کے لیے ایک معالج سے ملیں

آپ کسی معروضی وجہ سے مختلف محسوس کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، کیونکہ آپ دوسرے پس منظر کے لوگوں سے گھرے ہوئے ہیں۔ لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ ڈپریشن، اضطراب، PTSD، یا دماغی صحت کا کوئی اور مسئلہ آپ کو مختلف محسوس کرنے کی وجہ ہے، تو ایک معالج کے ساتھ کام کرنا ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے۔

ایک معالج آپ کو دماغی صحت کے مسائل کی علامات کو سنبھالنے اور منفی سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے۔جذبات جو مختلف احساس کے ساتھ آسکتے ہیں۔ وہ آپ کو یہ بھی دکھا سکتے ہیں کہ ان غیر مددگار پیغامات کو کیسے ہٹایا جائے جو آپ کو اپنے والدین یا دیکھ بھال کرنے والوں کی طرف سے موصول ہوئے ہوں جب آپ بڑے ہو رہے تھے اور منفی خود گفتگو کو چیلنج کریں۔

ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کی تجویز کرتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔

ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ اس لنک کو استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں) <5<5<5 کا ذاتی کوڈ حاصل کرنے کے لیے آپ اس کوڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔>