Ποια είναι η καλύτερη online υπηρεσία θεραπείας το 2022 και γιατί;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

Η διαδικτυακή θεραπεία έχει γίνει μια ευρέως διαδεδομένη εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή προσωπική θεραπεία. Αλλά με τόσες πολλές υπηρεσίες εκεί έξω, ποια θα πρέπει να επιλέξετε;

Σε αυτόν τον οδηγό, θα επικεντρωθούμε σε δύο από τις πιο δημοφιλείς πλατφόρμες διαδικτυακής θεραπείας: και Talkspace. Θα εξετάσουμε επίσης μερικές άλλες υπηρεσίες διαδικτυακής θεραπείας που ίσως θέλετε να εξετάσετε.

Τι είναι η διαδικτυακή θεραπεία;

Όταν εργάζεστε με έναν διαδικτυακό θεραπευτή, επικοινωνείτε μέσω βιντεοκλήσεων, τηλεφωνημάτων, μηνυμάτων και ζωντανής συνομιλίας κειμένου. Για πολλούς πελάτες, μπορεί να υποκαταστήσει τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διαδικτυακή θεραπεία σε μακροχρόνια ή βραχυχρόνια βάση.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα της διαδικτυακής θεραπείας, όπως:

• Ευκολία. Μπορείτε να προγραμματίσετε συνεδρίες θεραπείας ανάλογα με το πρόγραμμά σας. Μπορείτε να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας οπουδήποτε, αρκεί να έχετε σύνδεση στο διαδίκτυο και μια κατάλληλη συσκευή.
• Χαμηλότερο κόστος. Σε γενικές γραμμές, οι διαδικτυακές πλατφόρμες θεραπείας είναι φθηνότερες από την παραδοσιακή θεραπεία.
• Μεγαλύτερη ιδιωτικότητα. Ορισμένοι ιστότοποι δεν ζητούν το πραγματικό σας όνομα- μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ψευδώνυμο αντί αυτού. Ωστόσο, πιθανότατα θα σας ζητηθεί να δώσετε στοιχεία επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης.
• Πρόσβαση σε πρόσθετες υπηρεσίες. Μαζί με τη θεραπεία με συζήτηση, ορισμένες πλατφόρμες προσφέρουν και άλλες μορφές βοήθειας. Μπορεί να έχετε πρόσβαση σε εικονικά σεμινάρια, φύλλα εργασίας και ψυχιατρικές διαβουλεύσεις.
• Η ευκαιρία να ξαναδιαβάσετε την επικοινωνία με τον θεραπευτή σας. Οι περισσότερες πλατφόρμες σας επιτρέπουν να αποθηκεύετε τα μηνύματά σας. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο αν θέλετε να επανεξετάσετε συμβουλές ή λόγια ενθάρρυνσης από τον θεραπευτή σας.

Πόσο αποτελεσματική είναι η διαδικτυακή θεραπεία;

Οι έρευνες δείχνουν ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τις παραδοσιακές συνεδρίες στο γραφείο για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος.[][][][][]

BetterHelp

Ιδρύθηκε το 2013 και είναι ένας από τους πιο καθιερωμένους και γνωστούς παρόχους διαδικτυακής θεραπείας. Αποστολή της εταιρείας είναι να καταστήσει τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας πιο προσιτές στους πελάτες σε όλο τον κόσμο.

Τι προσφέρει η BetterHelp;

Η BetterHelp προσφέρει θεραπεία για άτομα, ζευγάρια και εφήβους μέσω μιας ασφαλούς διαδικτυακής πλατφόρμας.

Όλοι οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας που εργάζονται μέσω της BetterHelp ελέγχονται για να διασφαλιστεί ότι διαθέτουν τα κατάλληλα προσόντα και άδεια άσκησης επαγγέλματος. Έχουν επαγγελματική εμπειρία τουλάχιστον 3 ετών, συμπεριλαμβανομένων 1.000 ωρών απασχόλησης σε πελάτες.

Μόνο το 20% των θεραπευτών που υποβάλλουν αίτηση για να εργαστούν στην πλατφόρμα γίνονται δεκτοί.

Μπορείτε να προγραμματίσετε ζωντανές συνεδρίες θεραπείας μέσω βίντεο, τηλεφώνου ή άμεσης συνομιλίας. Είναι απλό να προγραμματίσετε μια συνάντηση- απλά κοιτάξτε το ημερολόγιο του θεραπευτή σας και κλείστε μια θέση. Οι συνεδρίες είναι διαθέσιμες εβδομαδιαίως. Μπορείτε επίσης να στείλετε στον θεραπευτή σας ένα μήνυμα ανά πάσα στιγμή.

Το BetterHelp προσφέρει επιπλέον πόρους ως μέρος του πακέτου συνδρομής του. Θα έχετε πρόσβαση σε 20 διαδραστικά ομαδικά σεμινάρια υπό την καθοδήγηση θεραπευτή ανά εβδομάδα, διαδραστικές διαδικτυακές ενότητες και φύλλα εργασίας.

Η διαδικασία αντιστοίχισης της BetterHelp χρησιμοποιεί αλγορίθμους. Όταν εγγραφείτε στην BetterHelp, θα σας υποβληθούν μια σειρά από ερωτήσεις, όπως η ηλικία σας και το είδος του προβλήματος που θέλετε να αντιμετωπίσετε στη θεραπεία. Η BetterHelp θα χρησιμοποιήσει τις απαντήσεις σας για να σας αντιστοιχίσει με έναν θεραπευτή από τον κατάλογό της. Αν δεν ταιριάζετε με τον θεραπευτή σας, η BetterHelp θα σας βρει κάποιον άλλο.

Για την προστασία της ιδιωτικής σας ζωής, τα μηνύματα μεταξύ εσάς και του θεραπευτή σας είναι κρυπτογραφημένα. Ο θεραπευτής σας θα κρατήσει εμπιστευτικά όλα όσα του λέτε. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να διαγράψετε τα μηνύματα από το λογαριασμό σας.

Πόσο κοστίζει το BetterHelp;

Θα πρέπει να πληρώνετε από 60 έως 90 δολάρια την εβδομάδα για να χρησιμοποιήσετε το BetterHelp. Μπορείτε να ακυρώσετε τη συνδρομή σας ανά πάσα στιγμή.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα και οι περιορισμοί του BetterHelp;

• Οι θεραπευτές του BetterHelp δεν έχουν άδεια να συνταγογραφούν φάρμακα ή να σας διαγνώσουν μια συγκεκριμένη ψυχική ασθένεια.
• Οι υπηρεσίες της BetterHelp δεν καλύπτονται από τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα ή παρόχους, οπότε θα πρέπει να περιμένετε να πληρώσετε την πλήρη τιμή για τη θεραπεία σας.

Ποιος πρέπει να χρησιμοποιεί το BetterHelp;

Το BetterHelp είναι μια καλή επιλογή αν ψάχνετε για online θεραπεία από έναν αξιόπιστο πάροχο σε λογική τιμή. Αν θέλετε να πληρώσετε για τη θεραπεία μέσω του ασφαλιστικού σας προγράμματος ή θέλετε ψυχιατρικές υπηρεσίες παράλληλα με τη θεραπεία, μάλλον δεν είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.

Talkspace

Το Talkspace είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα θεραπείας που ξεκίνησε το 2012. Όπως και το BetterHelp, το Talkspace παρέχει εύκολη πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας.

Τι προσφέρει το Talkspace;

Το Talkspace προσφέρει θεραπεία για άτομα, ζευγάρια και εφήβους. Όπως και το BetterHelp, το Talkspace σας επιτρέπει να επικοινωνείτε με τον θεραπευτή σας με τον τρόπο που σας ταιριάζει, είτε μέσω γραπτών μηνυμάτων, ηχητικών μηνυμάτων, βιντεοκλήσεων ή τηλεφωνικών κλήσεων.

Όλοι οι θεραπευτές στον κατάλογο του Talkspace είναι πλήρως αδειοδοτημένοι. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τους θεραπευτές και να διαβάσετε τα βιογραφικά τους χρησιμοποιώντας το εργαλείο αναζήτησης "Βρείτε έναν θεραπευτή κοντά σας" του Talkspace.

Όταν δημιουργείτε λογαριασμό στο Talkspace, θα σας υποβληθούν ερωτήσεις σχετικά με το είδος των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε, τη γενική σας υγεία, το φύλο και την ηλικία σας. Το Talkspace θα σας αντιστοιχίσει στη συνέχεια με διάφορους θεραπευτές και μπορείτε να επιλέξετε αυτόν που σας φαίνεται κατάλληλος. Έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε θεραπευτή αργότερα.

Μαζί με τη θεραπεία, το Talkspace προσφέρει επίσης ψυχιατρική θεραπεία. Σε γενικές γραμμές, οι θεραπευτές, οι σύμβουλοι και οι κοινωνικοί λειτουργοί δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα. Αλλά οι ψυχίατροι, οι οποίοι είναι γιατροί που έχουν ειδικευτεί στη θεραπεία ψυχικών ασθενειών, μπορούν. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε συνταγή για αντικαταθλιπτικά και άλλα κοινά ψυχιατρικά φάρμακα μέσω του Talkspace.

Το Talkspace εφαρμόζει μέτρα κρυπτογράφησης για την προστασία της ιδιωτικής σας ζωής. Οι θεραπευτές του είναι υποχρεωμένοι να διατηρούν τις συνεδρίες και τα μηνύματά σας εμπιστευτικά.

Πόσο κοστίζει το Talkspace;

Το Talkspace δέχεται ασφάλιση από ορισμένους παρόχους. Μπορείτε να ελέγξετε την επιλεξιμότητά σας στον ιστότοπο του Talkspace.

Εάν δεν έχετε ασφάλιση, θα πρέπει να πληρώσετε από 69 έως 169 δολάρια την εβδομάδα, ανάλογα με τις υπηρεσίες που χρειάζεστε.

Για παράδειγμα, τα προγράμματα που περιλαμβάνουν μόνο θεραπεία μέσω μηνυμάτων είναι φθηνότερα από τα προγράμματα που περιλαμβάνουν αρκετές ζωντανές συνεδρίες μέσω βίντεο ανά μήνα. Θα χρειαστεί επίσης να πληρώσετε επιπλέον αμοιβές αν θέλετε ψυχιατρική αξιολόγηση ή υπηρεσίες διαχείρισης της φαρμακευτικής αγωγής.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα και οι περιορισμοί του Talkspace;

• Το Talkspace είναι πιο ακριβό από άλλους γνωστούς παρόχους, συμπεριλαμβανομένης της BetterHelp.
• Το Talkspace δέχεται πληρωμές μόνο μέσω πιστωτικής ή χρεωστικής κάρτας. Αυτό μπορεί να αποτελεί μειονέκτημα αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε το PayPal.

Ποιος πρέπει να χρησιμοποιεί το Talkspace;

Αν θέλετε να λάβετε μια ψυχιατρική αξιολόγηση ή συμβουλές σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή, το Talkspace θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Άλλες διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας

Τόσο το BetterHelp όσο και το Talkspace σας ταιριάζουν με θεραπευτές με βάση τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε έναν θεραπευτή συγκεκριμένου φύλου. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε έναν θεραπευτή με ιδιαίτερη εμπειρία στη θεραπεία συγκεκριμένων προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Εναλλακτικά, μπορεί να προτιμάτε μια υπηρεσία που απευθύνεται σε συγκεκριμένες ομάδες ή ανάγκες. Η BetterHelp διαθέτει διάφορες θυγατρικές πλατφόρμες που απευθύνονται σε διάφορες ομάδες ανθρώπων. Χρεώνουν περίπου 60 έως 90 δολάρια την εβδομάδα. Ακολουθούν μερικές από αυτές που μπορείτε να εξετάσετε:

1. ReGain

Το ReGain προσφέρει τόσο ατομική θεραπεία όσο και θεραπεία ζευγαριών. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε θεραπεία ζευγαριών, μπορείτε να μοιραστείτε έναν κοινό λογαριασμό. Όλη η γραπτή επικοινωνία είναι ορατή και στους δύο συντρόφους και στον θεραπευτή. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να προγραμματίσετε μια ζωντανή ατομική συνεδρία, εάν προτιμάτε να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας όταν ο σύντροφός σας δεν είναι παρών.

Εσείς και ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε την ίδια συσκευή κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών συνεδριών σας, οπότε μπορείτε να κάνετε κοινή θεραπεία ακόμη και αν βρίσκεστε μακριά.

2. Πιστός

Εάν είστε χριστιανός και θα θέλατε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή που μοιράζεται την πίστη και τις θρησκευτικές σας αξίες, η Faithful μπορεί να σας ταιριάζει. Οι θεραπευτές της Faithful, οι οποίοι διαθέτουν άδεια και έχουν ελεγχθεί, είναι ασκούμενοι χριστιανοί.

Στον ιστότοπο της εταιρείας τονίζεται ότι το Faithful είναι μια υπηρεσία θεραπείας. Δεν θα πρέπει να αντικαθιστά την άμεση πνευματική καθοδήγηση από έναν πάστορα ή άλλο θρησκευτικό ηγέτη.

3. Συμβουλευτική υπερηφάνειας

Το Pride Counseling δημιουργήθηκε το 2017 με γνώμονα την κοινότητα LGBTQ. Όλοι οι θεραπευτές του Pride Counseling ειδικεύονται στην εργασία με LGBTQ πελάτες. Η πλατφόρμα είναι ένας χώρος χωρίς αποκλεισμούς για όλους τους σεξουαλικούς προσανατολισμούς και τα φύλα. (Σημειώστε, ωστόσο, ότι οι περισσότεροι από τους θεραπευτές δεν παρέχουν συστατικές επιστολές για θεραπεία HRT).

4. Συμβουλευτική εφήβων

Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, η εφηβική συμβουλευτική είναι μια υπηρεσία θεραπείας για νέους ηλικίας 13-19. Γονείς και έφηβοι εγγράφονται μαζί. Στη συνέχεια τους αντιστοιχεί ένας θεραπευτής που τους παρέχει εμπιστευτικές, ξεχωριστές συνεδρίες θεραπείας. Η εφηβική συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει σε κοινά προβλήματα που επηρεάζουν τους νέους, όπως ο εκφοβισμός, η κατάθλιψη, το άγχος και η χαμηλή αυτοεκτίμηση.