2022 সালে সেরা অনলাইন থেরাপি পরিষেবা কোনটি এবং কেন?

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

অনলাইন থেরাপি প্রথাগত ব্যক্তিগত চিকিৎসার একটি ব্যাপক বিকল্প হয়ে উঠেছে। কিন্তু সেখানে অনেক পরিষেবার সাথে, আপনার কোনটি বেছে নেওয়া উচিত?

এই নির্দেশিকায়, আমরা সবচেয়ে জনপ্রিয় দুটি অনলাইন থেরাপি প্ল্যাটফর্মের উপর ফোকাস করব: এবং টকস্পেস। আমরা আরও কয়েকটি অনলাইন থেরাপি পরিষেবা দেখব যা আপনি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।

অনলাইন থেরাপি কি?

আপনি যখন একজন অনলাইন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করেন, তখন আপনি ভিডিও কল, ফোন কল, বার্তা এবং লাইভ টেক্সট চ্যাটের মাধ্যমে যোগাযোগ করেন। অনেক ক্লায়েন্টের জন্য, এটি মুখোমুখি থেরাপির বিকল্প হতে পারে। আপনি দীর্ঘ বা স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে অনলাইন থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন।

অনলাইন থেরাপির অনেক সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• সুবিধা। আপনি আপনার সময়সূচি অনুসারে থেরাপি সেশনের সময় নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি আপনার থেরাপিস্টের সাথে যেকোন জায়গায় কথা বলতে পারেন, যতক্ষণ না আপনার কাছে ইন্টারনেট সংযোগ এবং একটি উপযুক্ত ডিভাইস থাকে।
• কম খরচ। সাধারণভাবে, অনলাইন থেরাপি প্ল্যাটফর্মগুলি ঐতিহ্যবাহী থেরাপির তুলনায় সস্তা।
• বৃহত্তর গোপনীয়তা। কিছু ​​সাইট আপনার আসল নাম জিজ্ঞাসা করে না; আপনি পরিবর্তে একটি ডাকনাম ব্যবহার করতে পারেন. যাইহোক, আপনাকে সম্ভবত জরুরী যোগাযোগের তথ্য প্রদান করতে বলা হবে।
• অতিরিক্ত পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস। কথা বলার থেরাপির পাশাপাশি, কিছু প্ল্যাটফর্ম অন্যান্য ধরনের সহায়তাও অফার করে। আপনি ভার্চুয়াল অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হতে পারেসেমিনার, ওয়ার্কশীট এবং মানসিক পরামর্শ।
• আপনার থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ পুনরায় পড়ার সুযোগ। বেশিরভাগ প্ল্যাটফর্ম আপনাকে আপনার বার্তা সংরক্ষণ করতে দেয়। আপনি যদি আপনার থেরাপিস্টের পরামর্শ বা উত্সাহের শব্দগুলি পর্যালোচনা করতে চান তবে এটি সহায়ক হতে পারে।

অনলাইন থেরাপি কতটা কার্যকর?

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অনলাইন থেরাপি হতাশা এবং উদ্বেগ সহ বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য প্রথাগত অফিস-ভিত্তিক সেশনের মতোই কার্যকর হতে পারে। সবচেয়ে সুপ্রতিষ্ঠিত, সবচেয়ে পরিচিত অনলাইন থেরাপি প্রদানকারী। কোম্পানীর লক্ষ্য হল বিশ্বজুড়ে ক্লায়েন্টদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলিকে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলা।

বেটারহেল্প কী অফার করে?

বেটারহেল্প একটি নিরাপদ অনলাইন প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে ব্যক্তি, দম্পতি এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য থেরাপি অফার করে৷

বেটারহেল্পের মাধ্যমে কাজ করা সমস্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা অনুশীলনের জন্য যোগ্য এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত তা নিশ্চিত করার জন্য পরীক্ষা করা হয়৷ তাদের 1,000 ক্লায়েন্ট ঘন্টা সহ কমপক্ষে 3 বছরের পেশাদার অভিজ্ঞতা রয়েছে।

প্ল্যাটফর্মে কাজ করার জন্য আবেদনকারী থেরাপিস্টদের শুধুমাত্র 20% গৃহীত হয়।

আপনি লাইভ ভিডিও, ফোন বা তাত্ক্ষণিক চ্যাট থেরাপি সেশনের সময় নির্ধারণ করতে পারেন। একটি মিটিং শিডিউল করা সহজ; শুধু আপনার থেরাপিস্টের ক্যালেন্ডার দেখুন এবং একটি স্লট বুক করুন। সেশন সাপ্তাহিক উপলব্ধ. আপনি আপনার থেরাপিস্টকে যেকোনও একটি বার্তা পাঠাতে পারেনসময়।

বেটারহেল্প তাদের সদস্যতা প্যাকেজের অংশ হিসাবে অতিরিক্ত সংস্থান অফার করে। আপনি প্রতি সপ্তাহে 20টি থেরাপিস্টের নেতৃত্বে ইন্টারেক্টিভ গ্রুপ সেমিনার, ইন্টারেক্টিভ অনলাইন মডিউল এবং ওয়ার্কশীটগুলিতে অ্যাক্সেস পাবেন৷

বেটারহেল্পের ম্যাচিং প্রক্রিয়া অ্যালগরিদম ব্যবহার করে৷ যখন আপনি BetterHelp-এ সাইন আপ করেন, তখন আপনাকে আপনার বয়স এবং থেরাপিতে আপনি যে ধরনের সমস্যার সমাধান করতে চান তা সহ একাধিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হবে। BetterHelp তাদের ডিরেক্টরি থেকে একজন থেরাপিস্টের সাথে আপনাকে মেলাতে আপনার উত্তরগুলি ব্যবহার করবে। আপনি আপনার থেরাপিস্টের সাথে ক্লিক না করলে, BetterHelp আপনাকে অন্য কাউকে খুঁজে বের করবে।

আপনার গোপনীয়তার জন্য, আপনার এবং আপনার থেরাপিস্টের মধ্যে বার্তাগুলি এনক্রিপ্ট করা হয়েছে৷ আপনার থেরাপিস্ট আপনি যা বলবেন তা গোপন রাখবেন। আপনি আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে বার্তাগুলি মুছতেও বেছে নিতে পারেন।

বেটারহেল্পের খরচ কত?

বেটারহেল্প ব্যবহার করতে আপনাকে প্রতি সপ্তাহে $60 থেকে $90 দিতে হবে। আপনি যেকোন সময় আপনার সদস্যতা বাতিল করতে পারেন।

বেটারহেল্পের অসুবিধা এবং সীমাবদ্ধতাগুলি কী কী?

• বেটারহেল্পের থেরাপিস্টরা ওষুধ লিখতে বা আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট মানসিক রোগ নির্ণয় করার জন্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত নয়।
• বেটারহেল্পের পরিষেবাগুলি বেশিরভাগ বীমা পরিকল্পনা বা প্রদানকারীর দ্বারা কভার করা হয় না, তাই আপনার থেরাপি
সম্পূর্ণ মূল্য ব্যবহার করার আশা করা উচিত। tterHelp?

যদি আপনি যুক্তিসঙ্গত মূল্যে কোনো সম্মানিত প্রদানকারীর কাছ থেকে অনলাইন থেরাপি খুঁজছেন তাহলে BetterHelp একটি ভালো বিকল্প। যদিআপনি আপনার বীমা পরিকল্পনার মাধ্যমে থেরাপির জন্য অর্থ প্রদান করতে চান বা থেরাপির পাশাপাশি মানসিক পরিষেবাগুলি চান, এটি সম্ভবত আপনার জন্য সেরা পছন্দ নয়৷

Talkspace

Talkspace হল একটি অনলাইন থেরাপি প্ল্যাটফর্ম যা 2012 সালে চালু হয়েছিল৷ BetterHelp-এর মতো, Talkspace মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলিতে সুবিধাজনক অ্যাক্সেস সরবরাহ করে৷ , দম্পতি, এবং তের. BetterHelp-এর মতো, Talkspace আপনাকে আপনার থেরাপিস্টের সাথে এমনভাবে যোগাযোগ করতে দেয় যা আপনার জন্য উপযুক্ত, হয় লিখিত বার্তা, অডিও মেসেজিং, ভিডিও কল বা ফোন কলের মাধ্যমে৷

Talkspace-এর ডিরেক্টরির সমস্ত থেরাপিস্ট সম্পূর্ণ লাইসেন্সপ্রাপ্ত৷ আপনি Talkspace-এর "আপনার কাছাকাছি একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন" অনুসন্ধান টুল ব্যবহার করে থেরাপিস্টদের সম্পর্কে আরও জানতে এবং তাদের জীবনী পড়তে পারেন।

আপনি যখন Talkspace-এর সাথে একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করেন, তখন আপনি যে ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য, আপনার লিঙ্গ এবং আপনার বয়স সম্পর্কে আপনাকে প্রশ্ন করা হবে। টকস্পেস তারপরে আপনাকে বেশ কয়েকটি থেরাপিস্টের সাথে মিলবে এবং আপনি আপনার জন্য সঠিক মনে হয় এমন একটি বেছে নিতে পারেন। আপনি পরে থেরাপিস্ট পরিবর্তন করার বিকল্প আছে.

থেরাপির পাশাপাশি, টকস্পেস মানসিক চিকিৎসাও দেয়। সাধারণভাবে বলতে গেলে, থেরাপিস্ট, পরামর্শদাতা এবং সমাজকর্মীরা ওষুধ লিখতে পারেন না। কিন্তু মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, যারা মানসিক রোগের চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, তারা পারেন। এর মানে হল যে আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্টসের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পেতে পারেনএবং টকস্পেসের মাধ্যমে অন্যান্য সাধারণ মানসিক ওষুধ।

আপনার গোপনীয়তা রক্ষা করার জন্য টকস্পেস-এ এনক্রিপশন ব্যবস্থা রয়েছে। তাদের থেরাপিস্ট আপনার সেশন এবং বার্তাগুলি গোপন রাখতে বাধ্য৷

টকস্পেসের দাম কত?

টকস্পেস কিছু প্রদানকারীর কাছ থেকে বীমা গ্রহণ করে৷ আপনি Talkspace ওয়েবসাইটে আপনার যোগ্যতা যাচাই করতে পারেন।

যদি আপনার বীমা না থাকে, তাহলে আপনাকে প্রতি সপ্তাহে $69 থেকে $169 দিতে হবে, আপনার কোন পরিষেবার প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে।

উদাহরণস্বরূপ, যে প্ল্যানগুলি শুধুমাত্র মেসেজ-ভিত্তিক থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করে সেগুলি প্রতি মাসে বেশ কয়েকটি লাইভ ভিডিও সেশন অন্তর্ভুক্ত করে এমন পরিকল্পনার তুলনায় সস্তা। আপনি যদি মানসিক মূল্যায়ন বা ওষুধ ব্যবস্থাপনা পরিষেবা চান তবে আপনাকে অতিরিক্ত ফিও দিতে হবে।

টকস্পেসের অসুবিধা এবং সীমাবদ্ধতাগুলি কী কী?

• টকস্পেস বেটারহেল্প সহ অন্যান্য সুপরিচিত প্রদানকারীদের তুলনায় বেশি ব্যয়বহুল।
• টকস্পেস শুধুমাত্র ক্রেডিট বা ডিবিট কার্ডের মাধ্যমে পেমেন্ট গ্রহণ করে। আপনি যদি PayPal ব্যবহার করতে পছন্দ করেন তবে এটি একটি অপূর্ণতা হতে পারে।

কে টকস্পেস ব্যবহার করা উচিত?

আপনি যদি একটি মানসিক মূল্যায়ন বা ওষুধের বিষয়ে পরামর্শ পেতে চান তবে টকস্পেস একটি দুর্দান্ত পছন্দ হতে পারে।

অন্যান্য অনলাইন থেরাপি পরিষেবাগুলি

বেটারহেল্প এবং টকস্পেস উভয়ই আপনার পছন্দের উপর ভিত্তি করে আপনার প্রয়োজন এবং র‍্যাপস্পেসের সাথে মেলে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নির্দিষ্ট লিঙ্গের একজন থেরাপিস্টকে অনুরোধ করতে পারেন। আপনি একজন থেরাপিস্টকেও অনুরোধ করতে পারেন যিনি বিশেষ করে চিকিত্সার ক্ষেত্রে অভিজ্ঞনির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা।

বিকল্পভাবে, আপনি এমন একটি পরিষেবা পছন্দ করতে পারেন যা নির্দিষ্ট গোষ্ঠী বা প্রয়োজনের লক্ষ্যে। BetterHelp-এর বেশ কয়েকটি সহায়ক প্ল্যাটফর্ম রয়েছে যা মানুষের বিভিন্ন গোষ্ঠীর জন্য তৈরি। তারা প্রতি সপ্তাহে প্রায় $60 থেকে $90 চার্জ করে। এখানে কয়েকটি রয়েছে যা আপনি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন:

1. ReGain

ReGain ব্যক্তিগত এবং দম্পতি উভয় থেরাপি প্রদান করে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি দম্পতি থেরাপি চান, আপনি একটি যৌথ অ্যাকাউন্ট শেয়ার করতে পারেন। সমস্ত লিখিত যোগাযোগ অংশীদার এবং থেরাপিস্ট উভয়ের কাছে দৃশ্যমান। আপনার সঙ্গী উপস্থিত না থাকলে আপনি যদি আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে চান তবে আপনি একটি লাইভ স্বতন্ত্র সেশন নির্ধারণ করতেও বেছে নিতে পারেন।

আপনার থেরাপি সেশনের সময় আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে একই ডিভাইস ব্যবহার করতে হবে না, তাই আপনি দূরে থাকলেও আপনি যৌথ থেরাপি নিতে পারেন।

2. বিশ্বস্ত

আপনি যদি একজন খ্রিস্টান হন এবং আপনার বিশ্বাস এবং ধর্মীয় মূল্যবোধ শেয়ার করে এমন একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে চান, তাহলে বিশ্বস্ত আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে। Faithful-এর থেরাপিস্ট, যারা লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং পরীক্ষিত, তারা খ্রিস্টানদের অনুশীলন করছেন।

আরো দেখুন: আপনি যখন লাজুক হন তখন কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন

কোম্পানীর ওয়েবসাইটটি জোর দেয় যে Faithful হল একটি থেরাপি পরিষেবা। এটি একজন যাজক বা অন্য ধর্মীয় নেতার সরাসরি আধ্যাত্মিক নির্দেশনার প্রতিস্থাপন হওয়া উচিত নয়।

3. প্রাইড কাউন্সেলিং

প্রাইড কাউন্সেলিং 2017 সালে LGBTQ সম্প্রদায়ের কথা মাথায় রেখে তৈরি করা হয়েছিল৷ প্রাইড কাউন্সেলিং-এর সমস্ত থেরাপিস্ট এলজিবিটিকিউ ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ। প্ল্যাটফর্ম একটি অন্তর্ভুক্তসমস্ত যৌন অভিযোজন এবং লিঙ্গের জন্য স্থান। (অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন, তবে, বেশিরভাগ থেরাপিস্ট এইচআরটি চিকিত্সার জন্য সুপারিশপত্র প্রদান করেন না।)

4. টিন কাউন্সেলিং

এর নাম থেকে বোঝা যায়, টিন কাউন্সেলিং হল 13-19 বছর বয়সী যুবকদের জন্য একটি থেরাপি পরিষেবা। বাবা-মা এবং কিশোর-কিশোরীরা একসাথে সাইন আপ করে। তারপরে তারা একজন থেরাপিস্টের সাথে মিলিত হয় যিনি তাদের গোপনীয়, পৃথক থেরাপি সেশন সরবরাহ করেন। টিন কাউন্সেলিং সাধারণ সমস্যায় সাহায্য করতে পারে যা তরুণদের প্রভাবিত করে, যার মধ্যে রয়েছে ধমকানো, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং স্ব-সম্মান কম।