Satura rādītājs
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.
Skatīt arī: 16 lietotnes draugu dibināšanai (kas patiešām darbojas)Tiešsaistes terapija ir kļuvusi par plaši izplatītu alternatīvu tradicionālajai klātienes terapijai. Taču, ņemot vērā, ka ir tik daudz pakalpojumu, kuru no tiem izvēlēties?
Šajā rokasgrāmatā mēs pievērsīsimies divām populārākajām tiešsaistes terapijas platformām: un Talkspace. Mēs aplūkosim arī dažus citus tiešsaistes terapijas pakalpojumus, kurus jūs varētu apsvērt.
Kas ir tiešsaistes terapija?
Strādājot ar tiešsaistes terapeitu, jūs sazināties, izmantojot videozvanus, tālruņa zvanus, ziņojumus un tiešraides teksta tērzēšanu. Daudziem klientiem tas var aizstāt klātienes terapiju. Jūs varat izmantot tiešsaistes terapiju ilgtermiņā vai īstermiņā.
Tiešsaistes terapijai ir daudz priekšrocību, tostarp:
- Ērtības. Jūs varat plānot terapijas sesijas atbilstoši savam grafikam. Jūs varat runāt ar savu terapeitu jebkurā vietā, ja vien jums ir interneta pieslēgums un piemērota ierīce.
- Zemākas izmaksas. Kopumā tiešsaistes terapijas platformas ir lētākas nekā tradicionālā terapija.
- Lielāka konfidencialitāte. Dažās vietnēs nav jānorāda jūsu īstais vārds, tā vietā varat izmantot segvārdu. Tomēr, iespējams, jums tiks lūgts norādīt kontaktinformāciju ārkārtas situācijās.
- Piekļuve papildu pakalpojumiem. Dažas platformas piedāvā ne tikai sarunu terapiju, bet arī citus palīdzības veidus. Jums var būt pieejami virtuāli semināri, darba lapas un psihiatra konsultācijas.
- Iespēja pārlasīt komunikāciju ar terapeitu. Lielākā daļa platformu ļauj saglabāt ziņojumus. Tas var būt noderīgi, ja vēlaties pārskatīt terapeita sniegtos padomus vai uzmundrinājuma vārdus.
Cik efektīva ir tiešsaistes terapija?
Pētījumi liecina, ka tiešsaistes terapija var būt tikpat efektīva dažādu garīgās veselības problēmu, tostarp depresijas un trauksmes, ārstēšanā kā tradicionālās sesijas birojā.[][][][][].
BetterHelp
Uzņēmums, kas dibināts 2013. gadā, ir viens no atzītākajiem un pazīstamākajiem tiešsaistes terapijas pakalpojumu sniedzējiem. Uzņēmuma misija ir padarīt garīgās veselības pakalpojumus pieejamākus klientiem visā pasaulē.
Ko piedāvā BetterHelp?
BetterHelp piedāvā terapiju privātpersonām, pāriem un pusaudžiem, izmantojot drošu tiešsaistes platformu.
Visi BetterHelp strādājošie garīgās veselības aprūpes speciālisti tiek pārbaudīti, lai pārliecinātos, ka viņi ir kvalificēti un licencēti praktizēt. Viņiem ir vismaz 3 gadu profesionālā pieredze, tostarp 1000 klientu stundu.
Tikai 20 % terapeitu, kas piesakās darbam platformā, tiek uzņemti.
Jūs varat plānot tiešraides video, tālruņa vai tūlītējas tērzēšanas terapijas sesijas. Ir vienkārši plānot tikšanos; vienkārši apskatiet sava terapeita kalendāru un rezervējiet vietu. Sesijas ir pieejamas katru nedēļu. Jūs varat arī jebkurā laikā nosūtīt terapeitam ziņojumu.
BetterHelp piedāvā papildu resursus kā daļu no abonēšanas paketes. Jums būs pieejami 20 terapeita vadīti interaktīvi grupu semināri nedēļā, interaktīvi tiešsaistes moduļi un darba lapas.
Kad reģistrējaties BetterHelp, jums tiks uzdoti vairāki jautājumi, tostarp par jūsu vecumu un problēmas veidu, ko vēlaties risināt terapijas laikā. BetterHelp izmantos jūsu atbildes, lai saskaņotu jūs ar terapeitu no sava direktorija. Ja jums nesaderēsies ar savu terapeitu, BetterHelp atradīs jums citu terapeitu.
Lai nodrošinātu jūsu konfidencialitāti, ziņojumi starp jums un terapeitu tiek šifrēti. Terapeits saglabās konfidencialitāti attiecībā uz visu, ko viņam pastāstīsiet. Jūs varat arī izvēlēties dzēst ziņojumus no sava konta.
Cik maksā BetterHelp?
Lai izmantotu BetterHelp, jums būs jāmaksā no 60 līdz 90 ASV dolāriem nedēļā. Abonēšanu varat atcelt jebkurā laikā.
Kādi ir BetterHelp trūkumi un ierobežojumi?
- BetterHelp terapeiti nav licencēti izrakstīt medikamentus vai diagnosticēt jums konkrētu garīgo slimību.
- Vairums apdrošināšanas plānu vai pakalpojumu sniedzēju nesedz BetterHelp pakalpojumus, tāpēc jums ir jārēķinās, ka par terapiju būs jāmaksā pilna cena.
Kam vajadzētu izmantot BetterHelp?
BetterHelp ir labs risinājums, ja meklējat tiešsaistes terapiju no cienījama pakalpojumu sniedzēja par saprātīgu cenu. Ja vēlaties maksāt par terapiju, izmantojot savu apdrošināšanas plānu, vai vēlaties, lai papildus terapijai tiktu sniegti arī psihiatrijas pakalpojumi, iespējams, šī nav labākā izvēle jums.
Talkspace
Talkspace ir tiešsaistes terapijas platforma, kas sāka darboties 2012. gadā. Tāpat kā BetterHelp, arī Talkspace nodrošina ērtu piekļuvi garīgās veselības pakalpojumiem.
Ko piedāvā Talkspace?
Talkspace piedāvā terapiju individuāliem klientiem, pāriem un pusaudžiem. Tāpat kā BetterHelp, arī Talkspace ļauj sazināties ar savu terapeitu sev piemērotā veidā - rakstveidā, ar audio ziņojumapmaiņu, video vai telefona zvaniem.
Visi Talkspace direktorijā iekļautie terapeiti ir pilnībā licencēti. Jūs varat uzzināt vairāk par terapeitiem un izlasīt viņu biogrāfijas, izmantojot Talkspace meklēšanas rīku "Atrast terapeitu sev tuvumā".
Kad izveidojat kontu vietnē Talkspace, jums tiks uzdoti jautājumi par problēmām, ar kurām saskaraties, jūsu vispārējo veselības stāvokli, dzimumu un vecumu. Pēc tam Talkspace jūs savienos ar vairākiem terapeitiem, un jūs varēsiet izvēlēties sev piemērotāko. Vēlāk jums ir iespēja mainīt terapeitu.
Līdztekus terapijai Talkspace piedāvā arī psihiatrisko ārstēšanu. Parasti terapeiti, konsultanti un sociālie darbinieki nevar izrakstīt medikamentus, bet psihiatri, kas ir ārsti, kuri specializējušies garīgo slimību ārstēšanā, var. Tas nozīmē, ka ar Talkspace starpniecību jūs varat saņemt recepti antidepresantiem un citiem izplatītiem psihiatriskajiem medikamentiem.
Talkspace ir ieviesti šifrēšanas pasākumi, lai aizsargātu jūsu privātumu. Terapeitiem ir pienākums saglabāt jūsu sesiju un ziņojumu konfidencialitāti.
Cik maksā Talkspace?
Talkspace pieņem dažu pakalpojumu sniedzēju apdrošināšanu. Savas tiesības uz apdrošināšanu varat pārbaudīt Talkspace vietnē.
Ja jums nav apdrošināšanas, jums būs jāmaksā no 69 līdz 169 ASV dolāriem nedēļā atkarībā no tā, kādi pakalpojumi jums ir nepieciešami.
Piemēram, plāni, kas ietver tikai uz ziņojumiem balstītu terapiju, ir lētāki nekā plāni, kas ietver vairākas tiešraides video sesijas mēnesī. Jums būs jāmaksā arī papildu maksa, ja vēlaties saņemt psihiatrisko novērtējumu vai medikamentu lietošanas vadības pakalpojumus.
Kādi ir Talkspace trūkumi un ierobežojumi?
- Talkspace ir dārgāks nekā citi labi zināmi pakalpojumu sniedzēji, tostarp BetterHelp.
- Talkspace pieņem maksājumus tikai ar kredītkarti vai debetkarti. Tas var būt trūkums, ja vēlaties izmantot PayPal.
Kam vajadzētu izmantot Talkspace?
Ja vēlaties saņemt psihiatrisko novērtējumu vai padomu par medikamentiem, Talkspace varētu būt lieliska izvēle.
Citi tiešsaistes terapijas pakalpojumi
Gan BetterHelp, gan Talkspace jums var piedāvāt terapeitu, pamatojoties uz jūsu vajadzībām un vēlmēm. Piemēram, jūs varat pieprasīt konkrēta dzimuma terapeitu. Jūs varat arī pieprasīt terapeitu, kuram ir īpaša pieredze konkrētu garīgās veselības problēmu ārstēšanā.
Varētu arī izvēlēties pakalpojumu, kas paredzēts konkrētām grupām vai vajadzībām. BetterHelp ir vairākas palīgplatformas, kas ir pielāgotas dažādām cilvēku grupām. Tās maksā aptuveni 60-90 ASV dolāru nedēļā. Šeit ir dažas no tām, kuras jūs varētu apsvērt:
1. ReGain
ReGain piedāvā gan individuālo, gan pāru terapiju. Ja jūs un jūsu partneris vēlaties pāru terapiju, varat izmantot kopīgu kontu. Visa rakstiskā saziņa ir redzama abiem partneriem un terapeitam. Jūs varat arī izvēlēties individuālo sesiju, ja vēlaties runāt ar terapeitu, kad partneris nav klāt.
Jums un jūsu partnerim terapijas sesiju laikā nav jāizmanto viena un tā pati ierīce, tāpēc varat veikt kopīgu terapiju pat tad, ja esat tālu viens no otra.
2. Uzticīgs
Ja esat kristietis un vēlaties strādāt ar terapeitu, kurš atbalsta jūsu ticību un reliģiskās vērtības, Faithful varētu jums būt piemērots. Faithful terapeiti, kuri ir licencēti un pārbaudīti, ir praktizējoši kristieši.
Uzņēmuma tīmekļa vietnē ir uzsvērts, ka Faithful ir terapijas pakalpojums, kas nevar aizstāt tiešu garīgo vadību no mācītāja vai cita reliģiskā līdera.
3. Lepnuma konsultācijas
Pride Counseling tika izveidota 2017. gadā, domājot par LGBTQ kopienu. Visi Pride Counseling terapeiti specializējas darbā ar LGBTQ klientiem. Šī platforma ir iekļaujoša telpa visām seksuālajām orientācijām un dzimumiem. (Tomēr ņemiet vērā, ka lielākā daļa terapeitu nesniedz ieteikuma vēstules par HRT ārstēšanu.)
Skatīt arī: Kā risināt padziļinātas sarunas (ar piemēriem)4. Pusaudžu konsultācijas
Kā norāda nosaukums, Teen Counseling ir terapijas pakalpojums jauniešiem vecumā no 13 līdz 19 gadiem. Vecāki un pusaudži reģistrējas kopā. Pēc tam viņiem tiek piemeklēts terapeits, kas nodrošina konfidenciālas, atsevišķas terapijas sesijas. Teen Counseling var palīdzēt risināt jauniešiem bieži sastopamas problēmas, tostarp iebiedēšanu, depresiju, trauksmi un zemu pašvērtējumu.
