Vilken är den bästa onlinebehandlingstjänsten 2022, och varför?

Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi tjäna en provision.

Onlineterapi har blivit ett utbrett alternativ till traditionell personlig behandling. Men med så många tjänster på marknaden, vilken ska du välja?

I den här guiden fokuserar vi på två av de mest populära plattformarna för online-terapi: och Talkspace. Vi kommer också att titta på några andra online-terapitjänster som du kanske vill överväga.

Vad är online-terapi?

När du arbetar med en online-terapeut kommunicerar ni via videosamtal, telefonsamtal, meddelanden och live-chatt. För många klienter kan det ersätta terapi ansikte mot ansikte. Du kan använda online-terapi på lång eller kort sikt.

Det finns många fördelar med onlineterapi, bland annat

• Bekvämlighet. Du kan schemalägga terapisessionerna så att de passar ditt schema. Du kan prata med din terapeut var som helst, så länge du har en internetanslutning och en lämplig enhet.
• Lägre kostnader. I allmänhet är online-terapiplattformar billigare än traditionell terapi.
• Större integritet. Vissa webbplatser frågar inte efter ditt riktiga namn, utan du kan använda ett smeknamn istället. Du kommer dock förmodligen att bli ombedd att ange kontaktuppgifter för nödsituationer.
• Tillgång till extra tjänster. Förutom samtalsterapi erbjuder vissa plattformar även andra former av hjälp. Du kan få tillgång till virtuella seminarier, arbetsblad och psykiatriska konsultationer.
• Möjlighet att läsa igenom kommunikationen med din terapeut. På de flesta plattformar kan du lagra dina meddelanden. Det kan vara bra om du vill läsa igenom råd eller uppmuntrande ord från din terapeut.

Hur effektiv är internetbaserad terapi?

Forskning visar att onlineterapi kan vara lika effektivt som traditionella kontorsbaserade sessioner för att behandla en rad olika psykiska problem, inklusive depression och ångest.[][][][]

Bättre hjälp

Grundades 2013 och är en av de mest väletablerade och mest kända leverantörerna av online-terapi. Företagets uppdrag är att göra mentalvårdstjänster mer tillgängliga för kunder runt om i världen.

Vad erbjuder BetterHelp?

BetterHelp erbjuder terapi för individer, par och tonåringar via en säker onlineplattform.

Alla mentalvårdare som arbetar genom BetterHelp granskas för att säkerställa att de är kvalificerade och har licens att arbeta. De har minst 3 års yrkeserfarenhet, inklusive 1 000 klienttimmar.

Endast 20% av de terapeuter som ansöker om att arbeta på plattformen accepteras.

Du kan boka terapisessioner via livevideo, telefon eller chatt. Det är enkelt att boka ett möte; titta bara i din terapeuts kalender och boka en tid. Sessionerna är tillgängliga varje vecka. Du kan också skicka ett meddelande till din terapeut när som helst.

BetterHelp erbjuder extra resurser som en del av sitt prenumerationspaket. Du får tillgång till 20 terapeutledda interaktiva gruppseminarier per vecka, interaktiva onlinemoduler och arbetsblad.

BetterHelps matchningsprocess använder algoritmer. När du registrerar dig hos BetterHelp får du svara på en rad frågor, bland annat om din ålder och vilken typ av problem du vill ta itu med i terapin. BetterHelp använder dina svar för att matcha dig med en terapeut från sin katalog. Om du inte klickar med din terapeut kommer BetterHelp att hitta någon annan åt dig.

För att skydda din integritet krypteras meddelanden mellan dig och din terapeut. Din terapeut kommer att hålla allt du berättar för dem konfidentiellt. Du kan också välja att radera meddelanden från ditt konto.

Hur mycket kostar BetterHelp?

Du måste betala mellan 60 och 90 USD per vecka för att använda BetterHelp. Du kan när som helst säga upp din prenumeration.

Vilka är nackdelarna och begränsningarna med BetterHelp?

• Terapeuterna på BetterHelp är inte licensierade att skriva ut medicin eller diagnostisera dig med en specifik psykisk sjukdom.
• BetterHelps tjänster täcks inte av de flesta försäkringsplaner eller leverantörer, så du bör räkna med att betala fullt pris för din terapi.

Vem bör använda BetterHelp?

BetterHelp är ett bra alternativ om du letar efter online-terapi från en ansedd leverantör till ett rimligt pris. Om du vill betala för terapi via din försäkring eller vill ha psykiatriska tjänster tillsammans med terapi, är det förmodligen inte det bästa valet för dig.

Talutrymme

Talkspace är en plattform för onlineterapi som lanserades 2012. Precis som BetterHelp erbjuder Talkspace bekväm tillgång till mentalvårdstjänster.

Vad erbjuder Talkspace?

Talkspace erbjuder terapi för individer, par och tonåringar. Precis som BetterHelp låter Talkspace dig kommunicera med din terapeut på ett sätt som passar dig, antingen via skriftliga meddelanden, ljudmeddelanden, videosamtal eller telefonsamtal.

Alla terapeuter i Talkspace katalog är fullt licensierade. Du kan lära dig mer om terapeuterna och läsa deras biografier med hjälp av Talkspace sökverktyg "Hitta en terapeut nära dig".

När du skapar ett konto hos Talkspace får du frågor om vilken typ av problem du har, din allmänna hälsa, ditt kön och din ålder. Talkspace matchar dig sedan med flera terapeuter, och du kan välja den som verkar vara rätt för dig. Du har möjlighet att byta terapeut vid ett senare tillfälle.

Förutom terapi erbjuder Talkspace även psykiatrisk behandling. Generellt sett kan terapeuter, rådgivare och socialarbetare inte skriva ut mediciner. Det kan däremot psykiatriker, som är läkare som har specialiserat sig på att behandla psykisk sjukdom. Det innebär att du kan få recept på antidepressiva läkemedel och andra vanliga psykiatriska läkemedel via Talkspace.

Talkspace har krypteringsåtgärder på plats för att skydda din integritet. Deras terapeuter är skyldiga att hålla dina sessioner och meddelanden konfidentiella.

Hur mycket kostar Talkspace?

Talkspace accepterar försäkringar från vissa leverantörer. Du kan kontrollera din behörighet på Talkspace webbplats.

Om du inte har någon försäkring måste du betala mellan 69 och 169 USD per vecka, beroende på vilka tjänster du behöver.

Till exempel är planer som endast inkluderar meddelandebaserad terapi billigare än planer som inkluderar flera livevideosessioner per månad. Du måste också betala extra avgifter om du vill ha en psykiatrisk utvärdering eller medicinhanteringstjänster.

Vilka är nackdelarna och begränsningarna med Talkspace?

• Talkspace är dyrare än andra välkända leverantörer, inklusive BetterHelp.
• Talkspace accepterar endast betalning via kredit- eller betalkort. Detta kan vara en nackdel om du föredrar att använda PayPal.

Vem ska använda Talkspace?

Om du vill få en psykiatrisk utvärdering eller råd om medicinering kan Talkspace vara ett bra val.

Andra terapitjänster online

Både BetterHelp och Talkspace matchar dig med terapeuter utifrån dina behov och preferenser. Du kan till exempel begära en terapeut av ett visst kön. Du kan också begära en terapeut som har särskild erfarenhet av att behandla specifika psykiska problem.

Alternativt kanske du föredrar en tjänst som är inriktad på specifika grupper eller behov. BetterHelp har flera dotterbolagsplattformar som är skräddarsydda för olika grupper av människor. De tar ut cirka 60-90 USD per vecka. Här är några som du kanske vill överväga:

1. ReGain

ReGain erbjuder både individuell terapi och parterapi. Om du och din partner vill ha parterapi kan ni dela ett gemensamt konto. All skriftlig kommunikation är synlig för båda parter och terapeuten. Du kan också välja att boka en individuell livesession om du hellre vill prata med din terapeut när din partner inte är närvarande.

Du och din partner behöver inte använda samma enhet under era terapisessioner, så ni kan ha gemensam terapi även om ni är långt ifrån varandra.

2. Trogen

Om du är kristen och vill arbeta med en terapeut som delar din tro och dina religiösa värderingar kan Faithful passa dig. Faithfuls terapeuter, som är licensierade och kontrollerade, är praktiserande kristna.

På företagets webbplats betonas att Faithful är en terapitjänst. Den bör inte ersätta direkt andlig vägledning från en pastor eller annan religiös ledare.

3. Rådgivning om Pride

Pride Counseling skapades 2017 med HBTQ-samhället i åtanke. Alla terapeuter på Pride Counseling är specialiserade på att arbeta med HBTQ-klienter. Plattformen är en inkluderande plats för alla sexuella läggningar och kön. (Observera dock att de flesta av terapeuterna inte tillhandahåller rekommendationsbrev för HRT-behandling).

4. Rådgivning för tonåringar

Som namnet antyder är Teen Counseling en terapitjänst för ungdomar i åldrarna 13-19. Föräldrar och tonåringar registrerar sig tillsammans. De matchas sedan med en terapeut som ger dem konfidentiella, separata terapisessioner. Teen Counseling kan hjälpa till med vanliga problem som påverkar unga människor, inklusive mobbning, depression, ångest och låg självkänsla.