२०२२ मा सबैभन्दा राम्रो अनलाइन थेरापी सेवा कुन हो र किन?

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

अनलाइन थेरापी परम्परागत व्यक्तिगत उपचारको लागि एक व्यापक विकल्प भएको छ। तर त्यहाँ धेरै सेवाहरूसँग, तपाईंले कुन रोज्नुपर्छ?

यस गाइडमा, हामी दुई सबैभन्दा लोकप्रिय अनलाइन थेरापी प्लेटफर्महरू: र Talkspace मा ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं। हामीले केहि अन्य अनलाइन थेरापी सेवाहरू पनि हेर्नेछौं जुन तपाईले विचार गर्न चाहानुहुन्छ।

अनलाइन थेरापी भनेको के हो?

जब तपाइँ अनलाइन थेरापिस्टसँग काम गर्नुहुन्छ, तपाइँ भिडियो कल, फोन कल, सन्देश, र लाइभ टेक्स्ट च्याट मार्फत कुराकानी गर्नुहुन्छ। धेरै ग्राहकहरूको लागि, यो अनुहार-टु-फेस थेरापीको लागि विकल्प हुन सक्छ। तपाईं लामो वा छोटो अवधिको आधारमा अनलाइन थेरापी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

अनलाइन थेरापीका धेरै फाइदाहरू छन्, जसमा:

• सुविधा। तपाईंले आफ्नो समयतालिका अनुरूप थेरापी सत्रहरू तय गर्न सक्नुहुन्छ। जबसम्म तपाईंसँग इन्टरनेट जडान र उपयुक्त यन्त्र छ तबसम्म तपाईं आफ्नो चिकित्सकसँग कहिँ पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
• कम लागत। सामान्यतया, अनलाइन थेरापी प्लेटफर्महरू परम्परागत थेरापी भन्दा सस्तो हुन्छन्।
• बढी गोपनीयता। केही साइटहरूले तपाईंको वास्तविक नाम सोध्दैनन्; तपाईं यसको सट्टा उपनाम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, तपाईंलाई सम्भवतः आपतकालीन सम्पर्क जानकारी प्रदान गर्न सोधिनेछ।
• अतिरिक्त सेवाहरूमा पहुँच। कुरा गर्ने थेरापीको साथसाथै, केही प्लेटफर्महरूले मद्दतका अन्य रूपहरू पनि प्रस्ताव गर्छन्। तपाईं भर्चुअल पहुँच गर्न सक्षम हुन सक्छसेमिनारहरू, कार्यपत्रहरू, र मनोचिकित्सक परामर्शहरू।
• तपाईंको चिकित्सकसँग सञ्चार पुन: पढ्ने अवसर। धेरैजसो प्लेटफर्महरूले तपाईंलाई आफ्ना सन्देशहरू भण्डारण गर्न अनुमति दिन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो चिकित्सकबाट सल्लाह वा प्रोत्साहनका शब्दहरू समीक्षा गर्न चाहनुहुन्छ भने यो उपयोगी हुन सक्छ।

अनलाइन थेरापी कत्तिको प्रभावकारी छ?

अनुसन्धानले डिप्रेसन र चिन्ता सहित विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको उपचारको लागि परम्परागत कार्यालय-आधारित सत्रहरू जस्तै प्रभावकारी हुन सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ। सबैभन्दा राम्रोसँग स्थापित, सबैभन्दा प्रसिद्ध अनलाइन थेरापी प्रदायकहरू। कम्पनीको उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरू विश्वभरका ग्राहकहरूका लागि थप पहुँचयोग्य बनाउनु हो।

BetterHelp ले के प्रस्ताव गर्छ?

BetterHelp ले सुरक्षित अनलाइन प्लेटफर्म मार्फत व्यक्तिहरू, जोडीहरू र किशोरकिशोरीहरूका लागि थेरापी प्रदान गर्दछ।

BetterHelp मार्फत काम गर्ने सबै मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरू अभ्यास गर्न योग्य र इजाजतपत्र प्राप्त छन् भनी सुनिश्चित गर्न जाँच गरिन्छ। तिनीहरूसँग 1,000 क्लाइन्ट घण्टा सहित कम्तिमा 3 वर्षको व्यावसायिक अनुभव छ।

प्लेटफर्ममा काम गर्न आवेदन दिने चिकित्सकहरूको मात्र 20% स्वीकार गरिन्छ।

तपाईं लाइभ भिडियो, फोन, वा तत्काल च्याट थेरापी सत्रहरू अनुसूचित गर्न सक्नुहुन्छ। बैठक तालिका बनाउन यो सरल छ; केवल आफ्नो चिकित्सकको क्यालेन्डर हेर्नुहोस् र स्लट बुक गर्नुहोस्। सत्रहरू साप्ताहिक रूपमा उपलब्ध छन्। तपाईं आफ्नो चिकित्सकलाई कुनै पनि सन्देश पठाउन सक्नुहुन्छसमय।

BetterHelp ले आफ्नो सदस्यता प्याकेजको भागको रूपमा अतिरिक्त स्रोतहरू प्रदान गर्दछ। तपाईंसँग प्रति हप्ता २० चिकित्सकको नेतृत्वमा अन्तरक्रियात्मक समूह सेमिनारहरू, अन्तरक्रियात्मक अनलाइन मोड्युलहरू, र कार्यपत्रहरूमा पहुँच हुनेछ।

Betterhelp को मिल्ने प्रक्रियाले एल्गोरिदमहरू प्रयोग गर्दछ। जब तपाइँ BetterHelp मा साइन अप गर्नुहुन्छ, तपाइँलाई तपाइँको उमेर र तपाइँ थेरापी मा सम्बोधन गर्न चाहनु भएको समस्या को प्रकार सहित प्रश्नहरु को एक श्रृंखला सोधिनेछ। BetterHelp ले तपाइँको जवाफहरू तपाइँको डाइरेक्टरीबाट चिकित्सकसँग मिलाउन प्रयोग गर्नेछ। यदि तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग क्लिक गर्नुभएन भने, BetterHelp ले तपाईंलाई अरू कसैलाई भेट्टाउनेछ।

तपाईंको गोपनीयताको लागि, तपाईं र तपाईंको चिकित्सक बीचका सन्देशहरू इन्क्रिप्ट गरिएका छन्। तपाइँको चिकित्सकले तपाइँलाई बताउनुभएको सबै कुरा गोप्य राख्नेछ। तपाईं आफ्नो खाताबाट सन्देशहरू मेटाउन पनि छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

BetterHelp को लागत कति हुन्छ?

तपाईंले BetterHelp प्रयोग गर्न प्रति हप्ता $60 देखि $90 तिर्नु पर्नेछ। तपाईंले कुनै पनि समयमा आफ्नो सदस्यता रद्द गर्न सक्नुहुन्छ।

BetterHelp का कमजोरी र सीमितताहरू के हुन्?

• BetterHelp मा थेरापिस्टहरूलाई औषधि लेख्न वा तपाईंलाई कुनै विशेष मानसिक रोगको निदान गर्न अनुमति दिइएको छैन।
• BetterHelp का सेवाहरू धेरैजसो बीमा योजनाहरू वा प्रदायकहरूले कभर गर्दैनन्। त्यसैले तपाईंले आफ्नो पूरा मूल्य तिर्नु पर्छ। tterHelp?

  यदि तपाई सम्मानित प्रदायकबाट उचित मूल्यमा अनलाइन थेरापी खोज्दै हुनुहुन्छ भने BetterHelp राम्रो विकल्प हो। यदितपाईं आफ्नो बीमा योजना मार्फत थेरापीको लागि भुक्तानी गर्न चाहनुहुन्छ वा थेरापीसँगै मनोचिकित्सक सेवाहरू चाहनुहुन्छ, यो सायद तपाईंको लागि उत्तम विकल्प होइन।

  Talkspace

  Talkspace २०१२ मा सुरु भएको अनलाइन थेरापी प्लेटफर्म हो। BetterHelp जस्तै, Talkspace ले मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरूमा सुविधाजनक पहुँच प्रदान गर्दछ। , जोडीहरू, र किशोरहरू। BetterHelp जस्तै, Talkspace ले लिखित सन्देश, अडियो सन्देश, भिडियो कल, वा फोन कलहरू मार्फत, तपाईंलाई उपयुक्त हुने तरिकामा तपाईंको चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न दिन्छ।

  Talkspace को डाइरेक्टरीमा रहेका सबै चिकित्सकहरू पूर्ण रूपमा इजाजतपत्रप्राप्त छन्। तपाईंले Talkspace को "आफ्नो नजिकैको एक चिकित्सक खोज्नुहोस्" खोज उपकरण प्रयोग गरेर चिकित्सकहरूको बारेमा थप जान्न र तिनीहरूको बायोस पढ्न सक्नुहुन्छ।

  जब तपाईंले Talkspace मा खाता बनाउनुहुन्छ, तपाईंलाई तपाईंले सामना गरिरहनुभएको समस्या, तपाईंको समग्र स्वास्थ्य, तपाईंको लिङ्ग र तपाईंको उमेर बारे प्रश्नहरू सोधिने छन्। Talkspace त्यसपछि तपाईंलाई धेरै चिकित्सकहरूसँग मिल्नेछ, र तपाईंले आफ्नो लागि सही लाग्ने एउटा छान्न सक्नुहुन्छ। तपाईंसँग पछि चिकित्सकहरू परिवर्तन गर्ने विकल्प छ।

  थेरापी संगै, Talkspace ले मनोचिकित्सा उपचार पनि प्रदान गर्दछ। सामान्यतया, चिकित्सक, सल्लाहकार, र सामाजिक कार्यकर्ताहरूले औषधि लेख्न सक्दैनन्। तर मनोचिकित्सकहरू, जो मानसिक रोगको उपचारमा विशेषज्ञता प्राप्त चिकित्सकहरू हुन्। यसको मतलब तपाईंले एन्टीडिप्रेसेन्टहरूका लागि प्रिस्क्रिप्शन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छर Talkspace मार्फत अन्य सामान्य मनोचिकित्सक औषधिहरू।

  Talkspace मा तपाईंको गोपनीयता सुरक्षित गर्न इन्क्रिप्शन उपायहरू छन्। तिनीहरूका चिकित्सकहरू तपाईंको सत्र र सन्देशहरू गोप्य राख्न बाध्य छन्।

  Talkspace को लागत कति छ?

  Talkspace ले केही प्रदायकहरूबाट बीमा स्वीकार गर्दछ। तपाईं Talkspace वेबसाइटमा आफ्नो योग्यता जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।

  यदि तपाईंसँग बीमा छैन भने, तपाईंलाई कुन सेवाहरू चाहिन्छ भन्ने आधारमा तपाईंले प्रति हप्ता $69 र $169 तिर्नु पर्नेछ।

  उदाहरणका लागि, सन्देशमा आधारित थेरापी समावेश गर्ने योजनाहरू प्रति महिना धेरै लाइभ भिडियो सत्रहरू समावेश गर्ने योजनाहरू भन्दा सस्तो हुन्छन्। यदि तपाइँ मनोचिकित्सक मूल्याङ्कन वा औषधि व्यवस्थापन सेवाहरू चाहनुहुन्छ भने तपाइँले अतिरिक्त शुल्क पनि तिर्नु पर्नेछ।

  Talkspace का कमजोरी र सीमितताहरू के हुन्?

  • Talkspace BetterHelp लगायत अन्य प्रख्यात प्रदायकहरू भन्दा महँगो छ।
  • Talkspace ले क्रेडिट वा डेबिट कार्ड मार्फत मात्र भुक्तानी स्वीकार गर्दछ। यदि तपाइँ PayPal प्रयोग गर्न रुचाउनुहुन्छ भने यो एक कमजोरी हुन सक्छ।

Talkspace कसले प्रयोग गर्नुपर्छ?

यदि तपाइँ मनोवैज्ञानिक मूल्याङ्कन वा औषधिको बारेमा सल्लाह प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, Talkspace एक उत्कृष्ट छनौट हुन सक्छ।

अन्य अनलाइन थेरापी सेवाहरू

BetterHelp र Talkspace दुवै तपाइँको प्राथमिकतामा आधारित आवश्यकताहरु संग मेल खान्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ एक विशिष्ट लिङ्ग को एक चिकित्सक अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले एक चिकित्सकलाई पनि अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ जो विशेष गरी उपचारमा अनुभवी छन्विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू।

वैकल्पिक रूपमा, तपाईंले विशेष समूह वा आवश्यकताहरूलाई लक्षित गर्ने सेवालाई प्राथमिकता दिन सक्नुहुन्छ। BetterHelp सँग धेरै सहायक प्लेटफर्महरू छन् जुन मानिसहरूका विभिन्न समूहहरू अनुरूप छन्। तिनीहरू प्रति हप्ता $ 60 देखि $ 90 चार्ज गर्छन्। यहाँ केहि छन् जुन तपाईले विचार गर्न चाहानुहुन्छ:

1। ReGain

ReGain ले व्यक्तिगत र जोडी उपचार दुवै प्रदान गर्दछ। यदि तपाइँ र तपाइँको साझेदार जोडी उपचार चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ एक संयुक्त खाता साझा गर्न सक्नुहुन्छ। सबै लिखित संचार साझेदारहरू र चिकित्सक दुवैलाई देख्न सकिन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनर उपस्थित नभएको बेला तपाइँको थेरापिस्टसँग कुरा गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाइँ प्रत्यक्ष व्यक्तिगत सत्रको समय तालिका पनि छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाई र तपाइँको पार्टनरले तपाइँको थेरापी सत्रहरूमा एउटै यन्त्र प्रयोग गर्नु पर्दैन, त्यसैले तपाइँ टाढा भए पनि तपाइँ संयुक्त उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।

2. विश्वासयोग्य

यदि तपाईं एक क्रिश्चियन हुनुहुन्छ र तपाईंको विश्वास र धार्मिक मूल्यमान्यताहरू साझा गर्ने चिकित्सकसँग काम गर्न चाहनुहुन्छ भने, वफादार तपाईंलाई उपयुक्त हुन सक्छ। Faithful's therapists, जो इजाजतपत्र प्राप्त र जाँच गरिएका छन्, क्रिस्चियनहरू अभ्यास गरिरहेका छन्।

कम्पनीको वेबसाइटले Faithful एक थेरापी सेवा हो भन्ने कुरामा जोड दिन्छ। यो पास्टर वा अन्य धार्मिक नेताबाट प्रत्यक्ष आध्यात्मिक मार्गदर्शनको लागि प्रतिस्थापन हुनु हुँदैन।

3. प्राइड काउन्सिलिङ

प्राइड काउन्सिलिङ 2017 मा LGBTQ समुदायलाई ध्यानमा राखेर सिर्जना गरिएको थियो। प्राइड काउन्सिलिङमा रहेका सबै चिकित्सकहरू LGBTQ ग्राहकहरूसँग काम गर्न विशेषज्ञ छन्। प्लेटफर्म एक समावेशी छसबै यौन झुकाव र लिङ्गहरूको लागि ठाउँ। (कृपया ध्यान दिनुहोस्, तथापि, अधिकांश चिकित्सकहरूले HRT उपचारको लागि सिफारिस पत्रहरू प्रदान गर्दैनन्।)

4। किशोर परामर्श

यसको नामले संकेत गरे जस्तै, किशोर परामर्श १३-१९ वर्षका युवाहरूका लागि एक थेरापी सेवा हो। आमाबाबु र किशोरहरू सँगै साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि उनीहरूलाई एक थेरापिस्टसँग मिलाइन्छ जसले उनीहरूलाई गोप्य, छुट्टै थेरापी सत्रहरू प्रदान गर्दछ। किशोर परामर्शले युवाहरूलाई असर गर्ने सामान्य समस्याहरूमा मद्दत गर्न सक्छ, जसमा बुलिङ, डिप्रेसन, चिन्ता र कम आत्म-सम्मान समावेश छ।>