Оглавление
Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.
Онлайн-терапия стала широко распространенной альтернативой традиционной очной терапии. Но при таком разнообразии услуг какую из них выбрать?
В этом руководстве мы остановимся на двух наиболее популярных платформах для онлайн-терапии: Talkspace и Talkspace. Мы также рассмотрим несколько других сервисов онлайн-терапии, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.
Что такое онлайн-терапия?
При работе с онлайн-терапевтом вы общаетесь посредством видеозвонков, телефонных звонков, сообщений и текстового чата. Для многих клиентов это может заменить очную терапию. Вы можете использовать онлайн-терапию на длительной или краткосрочной основе.
Существует множество преимуществ онлайн-терапии, в том числе:
- Удобство. Вы можете планировать сеансы терапии в соответствии со своим графиком. Вы можете общаться с терапевтом в любом месте, если у вас есть подключение к Интернету и подходящее устройство.
- Снижение затрат. В целом онлайн-терапевтические платформы дешевле традиционной терапии.
- Повышенная конфиденциальность. Некоторые сайты не запрашивают ваше настоящее имя, вместо него можно использовать псевдоним. Однако, скорее всего, вас попросят предоставить контактную информацию для экстренной связи.
- Доступ к дополнительным услугам. Наряду с разговорной терапией некоторые платформы предлагают и другие формы помощи: виртуальные семинары, рабочие таблицы, консультации психиатра.
- Возможность перечитать общение с терапевтом. Большинство платформ позволяют сохранять сообщения, что может быть полезно, если вы хотите просмотреть советы или слова поддержки от терапевта.
Насколько эффективна онлайн-терапия?
Исследования показывают, что онлайновая терапия может быть столь же эффективной, как и традиционные офисные занятия, при лечении различных психических расстройств, включая депрессию и тревогу.[][][][][]
BetterHelp
Основанная в 2013 году, компания является одним из самых известных поставщиков услуг онлайн-терапии. Миссия компании - сделать услуги в области психического здоровья более доступными для клиентов по всему миру.
Что предлагает BetterHelp?
BetterHelp предлагает терапию для отдельных людей, пар и подростков с помощью безопасной онлайн-платформы.
Все специалисты в области психического здоровья, работающие в BetterHelp, проходят проверку на соответствие квалификационным требованиям и имеют лицензию на практику, а также опыт работы не менее 3 лет, включая 1 000 часов работы с клиентами.
Только 20% терапевтов, подавших заявку на работу на платформе, получают одобрение.
Вы можете планировать сеансы терапии в режиме реального времени по видеосвязи, телефону или в чате. Запланировать встречу очень просто: достаточно заглянуть в календарь терапевта и забронировать свободное время. Сеансы проводятся еженедельно. Вы также можете в любое время отправить терапевту сообщение.
В рамках подписки BetterHelp предлагает дополнительные ресурсы: доступ к 20 интерактивным групповым семинарам под руководством терапевта в неделю, интерактивным онлайн-модулям и рабочим таблицам.
Когда вы регистрируетесь на сайте BetterHelp, вам зададут ряд вопросов, включая ваш возраст и тип проблемы, которую вы хотите решить в ходе терапии. На основе ваших ответов BetterHelp подберет вам терапевта из своего каталога. Если вы не сойдетесь с терапевтом, BetterHelp подберет вам другого.
Для обеспечения конфиденциальности сообщения между вами и вашим терапевтом шифруются. Ваш терапевт сохранит в тайне все, что вы ему сообщите. Вы также можете удалить сообщения из своей учетной записи.
Сколько стоит BetterHelp?
За пользование BetterHelp вам придется платить от 60 до 90 долл. в неделю. Вы можете отказаться от подписки в любое время.
Каковы недостатки и ограничения BetterHelp?
- Психотерапевты BetterHelp не имеют лицензии на назначение лекарств или диагностику конкретного психического заболевания.
- Услуги BetterHelp не покрываются большинством страховых планов или провайдеров, поэтому вы должны рассчитывать на то, что вам придется заплатить за терапию полную стоимость.
Кто должен использовать BetterHelp?
BetterHelp - это хороший вариант, если вы ищете онлайн-терапию от авторитетного поставщика по разумной цене. Если вы хотите оплатить терапию по страховому плану или хотите получить психиатрические услуги наряду с терапией, то, вероятно, это не лучший выбор для вас.
Talkspace
Talkspace - это онлайн-платформа для терапии, запущенная в 2012 г. Как и BetterHelp, Talkspace предоставляет удобный доступ к услугам в области психического здоровья.
Что предлагает Talkspace?
Как и BetterHelp, Talkspace позволяет общаться с терапевтом в удобной для вас форме: с помощью письменных сообщений, аудиосообщений, видеозвонков или телефонных звонков.
Все терапевты, представленные в каталоге Talkspace, полностью лицензированы. Вы можете узнать больше о терапевтах и прочитать их биографию, воспользовавшись поисковым инструментом Talkspace "Найти терапевта рядом с вами".
Смотрите также: 107 глубоких вопросов, которые можно задать друзьям (и установить глубокую связь)При создании учетной записи в Talkspace вам будут заданы вопросы о том, с какими проблемами вы сталкиваетесь, о вашем общем состоянии здоровья, о вашем поле и возрасте. Затем Talkspace подберет вам несколько терапевтов, и вы сможете выбрать того, который покажется вам подходящим. В дальнейшем у вас будет возможность сменить терапевта.
Как правило, терапевты, консультанты и социальные работники не могут выписывать лекарства, а психиатры, специализирующиеся на лечении психических заболеваний, могут. Это означает, что через Talkspace можно получить рецепт на антидепрессанты и другие распространенные психиатрические препараты.
В Talkspace действуют меры шифрования для защиты вашей конфиденциальности. Терапевты Talkspace обязуются сохранять конфиденциальность ваших сеансов и сообщений.
Сколько стоит Talkspace?
Talkspace принимает страховки от некоторых поставщиков. Проверить соответствие требованиям можно на сайте Talkspace.
Если у вас нет страховки, вам придется платить от 69 до 169 долл. в неделю, в зависимости от того, какие услуги вам необходимы.
Например, планы, включающие только терапию с помощью сообщений, стоят дешевле, чем планы, включающие несколько видеосеансов в режиме реального времени в месяц. Вам также придется заплатить дополнительную плату, если вы хотите пройти психиатрическое обследование или получить услуги по медикаментозному лечению.
Каковы недостатки и ограничения Talkspace?
- Talkspace стоит дороже, чем другие известные провайдеры, включая BetterHelp.
- Talkspace принимает оплату только с помощью кредитных или дебетовых карт. Это может быть недостатком, если вы предпочитаете использовать PayPal.
Кто должен использовать Talkspace?
Если вы хотите получить психиатрическую экспертизу или совет по поводу лекарств, Talkspace может стать отличным выбором.
Другие онлайновые терапевтические услуги
BetterHelp и Talkspace подбирают терапевтов в соответствии с вашими потребностями и предпочтениями. Например, вы можете запросить терапевта определенного пола. Вы также можете запросить терапевта, имеющего особый опыт в лечении конкретных психических расстройств.
В качестве альтернативы вы можете предпочесть сервис, ориентированный на конкретные группы или потребности. BetterHelp имеет несколько дочерних платформ, ориентированных на различные группы людей. Стоимость их услуг составляет от 60 до 90 долларов в неделю. Вот некоторые из них, которые вы можете рассмотреть:
1. ReGain
ReGain предлагает индивидуальную терапию и терапию для пар. Если вы и ваш партнер хотите пройти терапию для пары, вы можете использовать общий аккаунт. Все письменные сообщения видны обоим партнерам и терапевту. Вы также можете запланировать индивидуальную сессию, если вы предпочитаете общаться с терапевтом в отсутствие вашего партнера.
Вам и вашему партнеру не обязательно использовать один и тот же прибор во время сеансов терапии, поэтому вы можете проводить совместную терапию, даже если находитесь далеко друг от друга.
2. Верный
Если вы христианин и хотели бы работать с терапевтом, разделяющим вашу веру и религиозные ценности, Faithful может вам подойти. Терапевты Faithful, имеющие лицензию и прошедшие проверку, являются практикующими христианами.
Смотрите также: Как понять, хочет ли кто-то с вами поговорить - 12 способов определитьНа сайте компании подчеркивается, что Faithful - это терапевтическая служба, которая не должна заменять непосредственное духовное руководство пастора или другого религиозного лидера.
3. Консультации по вопросам гордости
Все терапевты на Pride Counseling специализируются на работе с ЛГБТК-клиентами. Платформа является инклюзивным пространством для всех сексуальных ориентаций и полов (обратите внимание, однако, что большинство терапевтов не предоставляют рекомендательные письма для лечения HRT).
4. Консультации для подростков
Как следует из названия, Teen Counseling - это терапевтическая служба для молодых людей в возрасте от 13 до 19 лет. Родители и подростки записываются вместе, затем им подбирается терапевт, который проводит конфиденциальные отдельные сеансы терапии. Teen Counseling может помочь в решении распространенных проблем, затрагивающих молодых людей, включая издевательства, депрессию, тревогу и низкую самооценку.
