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ऑनलाइन थेरेपी पारंपरिक व्यक्तिगत उपचार का एक व्यापक विकल्प बन गया है। लेकिन इतनी सारी सेवाओं के साथ, आपको किसे चुनना चाहिए?
इस गाइड में, हम दो सबसे लोकप्रिय ऑनलाइन थेरेपी प्लेटफ़ॉर्म पर ध्यान केंद्रित करेंगे: और टॉकस्पेस। हम कुछ अन्य ऑनलाइन थेरेपी सेवाओं पर भी नज़र डालेंगे जिन पर आप विचार करना चाहेंगे।
ऑनलाइन थेरेपी क्या है?
जब आप किसी ऑनलाइन थेरेपिस्ट के साथ काम करते हैं, तो आप वीडियो कॉल, फोन कॉल, संदेश और लाइव टेक्स्ट चैट के माध्यम से संवाद करते हैं। कई ग्राहकों के लिए, यह आमने-सामने की चिकित्सा का विकल्प बन सकता है। आप ऑनलाइन थेरेपी का उपयोग दीर्घकालिक या अल्पकालिक आधार पर कर सकते हैं।
ऑनलाइन थेरेपी के कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं:
यह सभी देखें: लोग किस बारे में बात करते हैं?- सुविधा। आप अपने शेड्यूल के अनुरूप थेरेपी सत्र निर्धारित कर सकते हैं। आप अपने चिकित्सक से कहीं भी बात कर सकते हैं, जब तक आपके पास इंटरनेट कनेक्शन और उपयुक्त उपकरण है।
- कम लागत। सामान्य तौर पर, ऑनलाइन थेरेपी प्लेटफॉर्म पारंपरिक थेरेपी की तुलना में सस्ते हैं।
- अधिक गोपनीयता। कुछ साइटें आपका वास्तविक नाम नहीं पूछतीं; आप इसके स्थान पर उपनाम का उपयोग कर सकते हैं. हालाँकि, आपसे संभवतः आपातकालीन संपर्क जानकारी प्रदान करने के लिए कहा जाएगा।
- अतिरिक्त सेवाओं तक पहुंच। टॉकिंग थेरेपी के साथ-साथ, कुछ प्लेटफ़ॉर्म अन्य प्रकार की सहायता भी प्रदान करते हैं। आप वर्चुअल तक पहुंचने में सक्षम हो सकते हैंसेमिनार, वर्कशीट, और मनोरोग परामर्श।
- अपने चिकित्सक के साथ संचार को फिर से पढ़ने का अवसर। अधिकांश प्लेटफ़ॉर्म आपको अपने संदेशों को संग्रहीत करने की अनुमति देते हैं। यदि आप अपने चिकित्सक से सलाह या प्रोत्साहन के शब्दों की समीक्षा करना चाहते हैं तो यह मददगार हो सकता है।
ऑनलाइन थेरेपी कितनी प्रभावी है?
शोध से पता चलता है कि अवसाद और चिंता सहित विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए ऑनलाइन थेरेपी पारंपरिक कार्यालय-आधारित सत्रों जितनी ही प्रभावी हो सकती है।[][][]
बेटरहेल्प
2013 में स्थापित, सबसे अच्छी तरह से स्थापित, सबसे प्रसिद्ध ऑनलाइन थेरेपी प्रदाता में से एक है एस. कंपनी का मिशन दुनिया भर के ग्राहकों के लिए मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को अधिक सुलभ बनाना है।
बेटरहेल्प क्या पेशकश करता है?
बेटरहेल्प एक सुरक्षित ऑनलाइन प्लेटफॉर्म के माध्यम से व्यक्तियों, जोड़ों और किशोरों के लिए चिकित्सा प्रदान करता है।
बेटरहेल्प के माध्यम से काम करने वाले सभी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को यह सुनिश्चित करने के लिए जांचा जाता है कि वे योग्य हैं और अभ्यास करने के लिए लाइसेंस प्राप्त हैं। उनके पास कम से कम 3 साल का पेशेवर अनुभव है, जिसमें 1,000 ग्राहक घंटे शामिल हैं।
प्लेटफॉर्म पर काम करने के लिए आवेदन करने वाले केवल 20% चिकित्सक ही स्वीकार किए जाते हैं।
आप लाइव वीडियो, फोन या तत्काल चैट थेरेपी सत्र शेड्यूल कर सकते हैं। मीटिंग शेड्यूल करना आसान है; बस अपने चिकित्सक का कैलेंडर देखें और एक स्लॉट बुक करें। सत्र साप्ताहिक उपलब्ध हैं. आप अपने चिकित्सक को किसी भी स्थान पर संदेश भेज सकते हैंसमय।
बेटरहेल्प अपने सदस्यता पैकेज के हिस्से के रूप में अतिरिक्त संसाधन प्रदान करता है। आपके पास प्रति सप्ताह 20 चिकित्सक के नेतृत्व वाले इंटरैक्टिव समूह सेमिनार, इंटरैक्टिव ऑनलाइन मॉड्यूल और वर्कशीट तक पहुंच होगी।
बेटरहेल्प की मिलान प्रक्रिया एल्गोरिदम का उपयोग करती है। जब आप बेटरहेल्प पर साइन अप करते हैं, तो आपसे कई प्रश्न पूछे जाएंगे, जिसमें आपकी उम्र और उस समस्या का प्रकार शामिल होगा जिसे आप थेरेपी में संबोधित करना चाहते हैं। बेटरहेल्प आपके उत्तरों का उपयोग उनकी निर्देशिका के एक चिकित्सक से आपका मिलान करने के लिए करेगा। यदि आप अपने चिकित्सक से संपर्क नहीं करते हैं, तो BetterHelp आपके लिए किसी और को ढूंढ लेगा।
आपकी गोपनीयता के लिए, आपके और आपके चिकित्सक के बीच के संदेश एन्क्रिप्टेड हैं। आपका चिकित्सक आपके द्वारा बताई गई हर बात को गोपनीय रखेगा। आप अपने खाते से संदेशों को हटाना भी चुन सकते हैं।
बेटरहेल्प की लागत कितनी है?
बेटरहेल्प का उपयोग करने के लिए आपको प्रति सप्ताह $60 से $90 के बीच भुगतान करना होगा। आप किसी भी समय अपनी सदस्यता रद्द कर सकते हैं।
बेटरहेल्प की कमियां और सीमाएं क्या हैं?
- बेटरहेल्प पर चिकित्सकों को आपको दवा लिखने या किसी विशिष्ट मानसिक बीमारी का निदान करने के लिए लाइसेंस नहीं दिया जाता है।
- बेटरहेल्प की सेवाएं अधिकांश बीमा योजनाओं या प्रदाताओं द्वारा कवर नहीं की जाती हैं, इसलिए आपको अपनी चिकित्सा के लिए पूरी कीमत चुकाने की उम्मीद करनी चाहिए।
बेटरहेल्प का उपयोग किसे करना चाहिए?
बेटरहेल्प एक है यदि आप उचित मूल्य पर किसी प्रतिष्ठित प्रदाता से ऑनलाइन थेरेपी की तलाश कर रहे हैं तो यह अच्छा विकल्प है। अगरआप अपनी बीमा योजना के माध्यम से चिकित्सा के लिए भुगतान करना चाहते हैं या चिकित्सा के साथ-साथ मनोरोग सेवाएं चाहते हैं, यह शायद आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
टॉकस्पेस
टॉकस्पेस एक ऑनलाइन थेरेपी प्लेटफ़ॉर्म है जिसे 2012 में लॉन्च किया गया था। बेटरहेल्प की तरह, टॉकस्पेस मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक सुविधाजनक पहुंच प्रदान करता है।
टॉकस्पेस क्या पेशकश करता है?
टॉकस्पेस व्यक्तियों, जोड़ों और किशोरों के लिए थेरेपी प्रदान करता है। बेटरहेल्प की तरह, टॉकस्पेस आपको अपने चिकित्सक से उस तरीके से संवाद करने की सुविधा देता है जो आपके लिए उपयुक्त हो, या तो लिखित संदेश, ऑडियो मैसेजिंग, वीडियो कॉल या फोन कॉल के माध्यम से।
टॉकस्पेस की निर्देशिका के सभी चिकित्सक पूरी तरह से लाइसेंस प्राप्त हैं। आप थेरेपिस्ट के बारे में अधिक जान सकते हैं और टॉकस्पेस के "अपने आस-पास एक थेरेपिस्ट ढूंढें" खोज टूल का उपयोग करके उनके बायोस को पढ़ सकते हैं।
जब आप टॉकस्पेस के साथ एक खाता बनाते हैं, तो आपसे आपके द्वारा सामना की जा रही समस्याओं के प्रकार, आपके समग्र स्वास्थ्य, आपके लिंग और आपकी उम्र के बारे में प्रश्न पूछे जाएंगे। फिर टॉकस्पेस आपको कई चिकित्सकों से मिलाएगा, और जो आपके लिए सही लगे उसे आप चुन सकते हैं। आपके पास बाद में चिकित्सक बदलने का विकल्प है।
थेरेपी के साथ-साथ, टॉकस्पेस मनोरोग उपचार भी प्रदान करता है। सामान्यतया, चिकित्सक, परामर्शदाता और सामाजिक कार्यकर्ता दवा नहीं लिख सकते हैं। लेकिन मनोचिकित्सक, जो मानसिक बीमारी के इलाज में विशेषज्ञता रखते हैं, ऐसा कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप अवसादरोधी दवाओं का नुस्खा प्राप्त कर सकते हैंऔर टॉकस्पेस के माध्यम से अन्य सामान्य मनोरोग दवाएं।
टॉकस्पेस में आपकी गोपनीयता की सुरक्षा के लिए एन्क्रिप्शन उपाय हैं। उनके चिकित्सक आपके सत्रों और संदेशों को गोपनीय रखने के लिए बाध्य हैं।
टॉकस्पेस की लागत कितनी है?
टॉकस्पेस कुछ प्रदाताओं से बीमा स्वीकार करता है। आप टॉकस्पेस वेबसाइट पर अपनी पात्रता की जांच कर सकते हैं।
यदि आपके पास बीमा नहीं है, तो आपको प्रति सप्ताह $69 और $169 के बीच भुगतान करना होगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किन सेवाओं की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, जिन योजनाओं में केवल संदेश-आधारित चिकित्सा शामिल है, वे उन योजनाओं की तुलना में सस्ती हैं जिनमें प्रति माह कई लाइव वीडियो सत्र शामिल हैं। यदि आप मनोरोग मूल्यांकन या दवा प्रबंधन सेवाएं चाहते हैं तो आपको अतिरिक्त शुल्क का भुगतान करना होगा।
टॉकस्पेस की कमियां और सीमाएं क्या हैं?
- बेटरहेल्प सहित अन्य प्रसिद्ध प्रदाताओं की तुलना में टॉकस्पेस अधिक महंगा है।
- टॉकस्पेस केवल क्रेडिट या डेबिट कार्ड के माध्यम से भुगतान स्वीकार करता है। यदि आप PayPal का उपयोग करना पसंद करते हैं तो यह एक खामी हो सकती है।
टॉकस्पेस का उपयोग किसे करना चाहिए?
यदि आप मनोरोग मूल्यांकन या दवा के बारे में सलाह प्राप्त करना चाहते हैं, तो टॉकस्पेस एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।
अन्य ऑनलाइन थेरेपी सेवाएं
बेटरहेल्प और टॉकस्पेस दोनों आपकी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के आधार पर चिकित्सकों से आपका मिलान कराते हैं। उदाहरण के लिए, आप किसी विशिष्ट लिंग के चिकित्सक से अनुरोध कर सकते हैं। आप किसी ऐसे चिकित्सक से भी अनुरोध कर सकते हैं जो उपचार में विशेष रूप से अनुभवी होविशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं।
वैकल्पिक रूप से, आप ऐसी सेवा को प्राथमिकता दे सकते हैं जो विशिष्ट समूहों या आवश्यकताओं पर लक्षित हो। बेटरहेल्प के पास कई सहायक प्लेटफ़ॉर्म हैं जो लोगों के विभिन्न समूहों के लिए तैयार किए गए हैं। वे प्रति सप्ताह लगभग $60 से $90 चार्ज करते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जिन पर आप विचार करना चाहेंगे:
1. ReGain
ReGain व्यक्तिगत और युगल दोनों प्रकार की चिकित्सा प्रदान करता है। यदि आप और आपका साथी कपल्स थेरेपी चाहते हैं, तो आप एक संयुक्त खाता साझा कर सकते हैं। सभी लिखित संचार साझेदारों और चिकित्सक दोनों को दिखाई देता है। यदि आप अपने साथी के मौजूद न होने पर अपने चिकित्सक से बात करना पसंद करते हैं तो आप लाइव व्यक्तिगत सत्र का शेड्यूल भी चुन सकते हैं।
आपको और आपके साथी को अपने थेरेपी सत्रों के दौरान एक ही उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आप बहुत दूर होने पर भी संयुक्त चिकित्सा कर सकते हैं।
2. फेथफुल
यदि आप एक ईसाई हैं और एक ऐसे चिकित्सक के साथ काम करना चाहते हैं जो आपके विश्वास और धार्मिक मूल्यों को साझा करता हो, तो फेथफुल आपके लिए उपयुक्त हो सकता है। फेथफुल के चिकित्सक, जो लाइसेंस प्राप्त और जांचे हुए हैं, ईसाई अभ्यास कर रहे हैं।
यह सभी देखें: मुझे अपने बारे में बात करने से नफरत है - कारण क्यों और इसके बारे में क्या करना चाहिएकंपनी की वेबसाइट इस बात पर जोर देती है कि फेथफुल एक थेरेपी सेवा है। इसे किसी पादरी या अन्य धार्मिक नेता के सीधे आध्यात्मिक मार्गदर्शन का प्रतिस्थापन नहीं होना चाहिए।
3. प्राइड काउंसलिंग
प्राइड काउंसलिंग 2017 में एलजीबीटीक्यू समुदाय को ध्यान में रखकर बनाई गई थी। प्राइड काउंसलिंग के सभी चिकित्सक एलजीबीटीक्यू ग्राहकों के साथ काम करने में विशेषज्ञ हैं। मंच समावेशी हैसभी यौन रुझानों और लिंगों के लिए स्थान। (हालांकि, कृपया ध्यान दें कि अधिकांश चिकित्सक एचआरटी उपचार के लिए अनुशंसा पत्र प्रदान नहीं करते हैं।)
4. किशोर परामर्श
जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, किशोर परामर्श 13-19 आयु वर्ग के युवाओं के लिए एक चिकित्सा सेवा है। माता-पिता और किशोर एक साथ साइन अप करें। फिर उनका एक चिकित्सक से मिलान किया जाता है जो उन्हें गोपनीय, अलग चिकित्सा सत्र प्रदान करता है। किशोर परामर्श उन सामान्य समस्याओं में मदद कर सकता है जो युवाओं को प्रभावित करती हैं, जिनमें बदमाशी, अवसाद, चिंता और कम आत्मसम्मान शामिल हैं।
