Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.
Mae therapi ar-lein wedi dod yn ddewis amgen eang i driniaeth bersonol draddodiadol. Ond gyda chymaint o wasanaethau ar gael, pa un ddylech chi ei ddewis?
Yn y canllaw hwn, byddwn yn canolbwyntio ar ddau o'r llwyfannau therapi ar-lein mwyaf poblogaidd: a Talkspace. Byddwn hefyd yn edrych ar ychydig o wasanaethau therapi ar-lein eraill y gallech fod am eu hystyried.
Beth yw therapi ar-lein?
Pan fyddwch chi'n gweithio gyda therapydd ar-lein, rydych chi'n cyfathrebu trwy alwadau fideo, galwadau ffôn, negeseuon, a sgwrs testun byw. I lawer o gleientiaid, gall gymryd lle therapi wyneb yn wyneb. Gallwch ddefnyddio therapi ar-lein ar sail tymor hir neu fyr.
Mae llawer o fanteision therapi ar-lein, gan gynnwys:
- Cyfleustra. Gallwch drefnu sesiynau therapi i weddu i'ch amserlen. Gallwch siarad â'ch therapydd yn unrhyw le, cyn belled â bod gennych gysylltiad rhyngrwyd a dyfais addas.
- Costau is. Yn gyffredinol, mae llwyfannau therapi ar-lein yn rhatach na therapi traddodiadol.
- Mwy o breifatrwydd. Nid yw rhai gwefannau yn gofyn am eich enw iawn; gallwch ddefnyddio llysenw yn lle hynny. Fodd bynnag, mae'n debyg y gofynnir i chi ddarparu gwybodaeth gyswllt mewn argyfwng.
- Mynediad at wasanaethau ychwanegol. Ynghyd â therapi siarad, mae rhai platfformau hefyd yn cynnig mathau eraill o help. Efallai y byddwch yn gallu cael mynediad rhithwirseminarau, taflenni gwaith, ac ymgynghoriadau seiciatrig.
- Y cyfle i ailddarllen cyfathrebiad gyda'ch therapydd. Mae'r rhan fwyaf o lwyfannau yn caniatáu i chi storio'ch negeseuon. Gall hyn fod yn ddefnyddiol os ydych chi eisiau adolygu cyngor neu eiriau o anogaeth gan eich therapydd.
Pa mor effeithiol yw therapi ar-lein?
Mae ymchwil yn awgrymu y gall therapi ar-lein fod yr un mor effeithiol â sesiynau swyddfa traddodiadol ar gyfer trin amrywiaeth o broblemau iechyd meddwl, gan gynnwys iselder a phryder.[][][]
BetterHelp
3 darparwyr therapi ar-lein mwyaf adnabyddus, wedi'i sefydlu'n dda. Cenhadaeth y cwmni yw gwneud gwasanaethau iechyd meddwl yn fwy hygyrch i gleientiaid ledled y byd.
Beth mae BetterHelp yn ei gynnig?
Mae BetterHelp yn cynnig therapi i unigolion, cyplau a phobl ifanc yn eu harddegau trwy blatfform ar-lein diogel.
Mae'r holl weithwyr iechyd meddwl proffesiynol sy'n gweithio trwy BetterHelp yn cael eu fetio i sicrhau eu bod yn gymwys ac wedi'u trwyddedu i ymarfer. Mae ganddynt o leiaf 3 blynedd o brofiad proffesiynol, gan gynnwys 1,000 o oriau cleient.
Dim ond 20% o therapyddion sy'n gwneud cais i weithio ar y platfform sy'n cael eu derbyn.
Gallwch drefnu sesiynau therapi fideo, ffôn, neu sgwrsio gwib byw. Mae'n hawdd trefnu cyfarfod; dim ond edrych ar galendr eich therapydd ac archebu slot. Mae sesiynau ar gael yn wythnosol. Gallwch hefyd anfon neges at eich therapydd unrhyw brydtime.
Mae BetterHelp yn cynnig adnoddau ychwanegol fel rhan o'u pecyn tanysgrifio. Bydd gennych fynediad i 20 seminar grŵp rhyngweithiol dan arweiniad therapydd yr wythnos, modiwlau rhyngweithiol ar-lein, a thaflenni gwaith.
Mae proses baru Betterhelp yn defnyddio algorithmau. Pan fyddwch chi'n cofrestru ar gyfer BetterHelp, gofynnir cyfres o gwestiynau i chi, gan gynnwys eich oedran a'r math o broblem rydych chi am fynd i'r afael â hi mewn therapi. Bydd BetterHelp yn defnyddio'ch atebion i'ch paru â therapydd o'u cyfeiriadur. Os na fyddwch chi'n clicio gyda'ch therapydd, bydd BetterHelp yn dod o hyd i rywun arall i chi.
Er mwyn eich preifatrwydd, mae negeseuon rhyngoch chi a'ch therapydd wedi'u hamgryptio. Bydd eich therapydd yn cadw popeth a ddywedwch wrthynt yn gyfrinachol. Gallwch hefyd ddewis dileu negeseuon o'ch cyfrif.
Faint mae BetterHelp yn ei gostio?
Bydd yn rhaid i chi dalu rhwng $60 a $90 yr wythnos i ddefnyddio BetterHelp. Gallwch ganslo'ch tanysgrifiad ar unrhyw adeg.
Beth yw anfanteision a chyfyngiadau BetterHelp?
- Nid yw'r therapyddion ar BetterHelp wedi'u trwyddedu i ragnodi meddyginiaeth neu wneud diagnosis o salwch meddwl penodol i chi.
- Nid yw gwasanaethau BetterHelp yn dod o dan y rhan fwyaf o gynlluniau yswiriant neu ddarparwyr, felly dylech ddisgwyl talu'r pris llawn am eich therapi.<97>
Dylech Helpu ddefnyddio BetterHelp yn dda. opsiwn os ydych chi'n chwilio am therapi ar-lein gan ddarparwr ag enw da am bris rhesymol. Oshoffech chi dalu am therapi trwy eich cynllun yswiriant neu eisiau gwasanaethau seiciatrig ochr yn ochr â therapi, mae'n debyg nad dyma'r dewis gorau i chi.
Talkspace
Mae Talkspace yn blatfform therapi ar-lein a lansiwyd yn 2012. Fel BetterHelp, mae Talkspace yn darparu mynediad cyfleus i wasanaethau iechyd meddwl.
Beth mae Talkspace yn ei gynnig?
Mae Talkspace yn cynnig therapi, therapi, a talkspaces couples. Fel BetterHelp, mae Talkspace yn gadael i chi gyfathrebu â'ch therapydd mewn ffordd sy'n addas i chi, naill ai trwy negeseuon ysgrifenedig, negeseuon sain, galwadau fideo, neu alwadau ffôn.
Mae pob un o'r therapyddion yng nghyfeiriadur Talkspace wedi'u trwyddedu'n llawn. Gallwch ddysgu mwy am y therapyddion a darllen eu bios gan ddefnyddio teclyn chwilio “Find a therapydd near you” Talkspace.
Pan fyddwch chi'n creu cyfrif gyda Talkspace, gofynnir cwestiynau i chi am y math o broblemau rydych chi'n eu hwynebu, eich iechyd cyffredinol, eich rhyw, a'ch oedran. Bydd Talkspace wedyn yn eich paru â sawl therapydd, a gallwch ddewis yr un sy'n ymddangos yn iawn i chi. Mae gennych yr opsiwn i newid therapyddion yn nes ymlaen.
Ynghyd â therapi, mae Talkspace hefyd yn cynnig triniaeth seiciatrig. Yn gyffredinol, ni all therapyddion, cynghorwyr a gweithwyr cymdeithasol ragnodi meddyginiaeth. Ond gall seiciatryddion, sy'n feddygon meddygol sydd wedi arbenigo mewn trin salwch meddwl, wneud hynny. Mae hyn yn golygu y gallwch gael presgripsiwn ar gyfer cyffuriau gwrth-iseldera meddyginiaethau seiciatrig cyffredin eraill trwy Talkspace.
Mae gan Talkspace fesurau amgryptio ar waith i amddiffyn eich preifatrwydd. Mae'n rhaid i'w therapyddion gadw'ch sesiynau a'ch negeseuon yn gyfrinachol.
Gweld hefyd: Beth i Siarad Amdano mewn Therapi: Pynciau Cyffredin & EnghreifftiauFaint mae Talkspace yn ei gostio?
Mae Talkspace yn derbyn yswiriant gan rai darparwyr. Gallwch wirio eich cymhwysedd ar wefan Talkspace.
Gweld hefyd: Beth Yw Cylch Cymdeithasol?Os nad oes gennych yswiriant, bydd yn rhaid i chi dalu rhwng $69 a $169 yr wythnos, yn dibynnu ar ba wasanaethau sydd eu hangen arnoch.
Er enghraifft, mae cynlluniau sydd ond yn cynnwys therapi seiliedig ar neges yn rhatach na chynlluniau sy'n cynnwys sawl sesiwn fideo byw y mis. Bydd angen i chi dalu ffioedd ychwanegol hefyd os hoffech werthusiad seiciatrig neu wasanaethau rheoli meddyginiaeth.
Beth yw anfanteision a chyfyngiadau Talkspace?
- Mae Talkspace yn ddrytach na darparwyr adnabyddus eraill, gan gynnwys BetterHelp.
- Mae Talkspace yn derbyn taliad trwy gerdyn credyd neu ddebyd yn unig. Gall hyn fod yn anfantais os yw'n well gennych ddefnyddio PayPal.
Pwy ddylai ddefnyddio Talkspace?
Os ydych am gael gwerthusiad seiciatrig neu gyngor am feddyginiaeth, gallai Talkspace fod yn ddewis gwych.
Gwasanaethau therapi ar-lein eraill
Mae BetterHelp a Talkspace yn eich paru â therapyddion yn seiliedig ar eich anghenion a'ch dewisiadau. Er enghraifft, gallwch ofyn am therapydd o rywedd penodol. Gallwch hefyd ofyn am therapydd sydd â phrofiad arbennig o drinproblemau iechyd meddwl penodol.
Fel arall, efallai y byddai’n well gennych wasanaeth sydd wedi’i anelu at grwpiau neu anghenion penodol. Mae gan BetterHelp nifer o blatfformau atodol sydd wedi'u teilwra i grwpiau amrywiol o bobl. Maent yn codi tua $60 i $90 yr wythnos. Dyma rai efallai yr hoffech eu hystyried:
1. ReGain
Mae ReGain yn cynnig therapi unigol a therapi i gyplau. Os ydych chi a'ch partner eisiau therapi cyplau, gallwch rannu cyfrif ar y cyd. Mae'r holl gyfathrebu ysgrifenedig yn weladwy i'r ddau bartner a'r therapydd. Gallwch hefyd ddewis amserlennu sesiwn unigol fyw os byddai'n well gennych siarad â'ch therapydd pan nad yw'ch partner yn bresennol.
Nid oes rhaid i chi a'ch partner ddefnyddio'r un ddyfais yn ystod eich sesiynau therapi, felly gallwch gael therapi ar y cyd hyd yn oed os ydych yn bell oddi wrth eich gilydd.
2. Ffyddlon
Os ydych yn Gristion ac yn dymuno gweithio gyda therapydd sy'n rhannu eich ffydd a'ch gwerthoedd crefyddol, efallai y bydd Ffyddlon yn addas i chi. Mae therapyddion Faithful, sydd wedi'u trwyddedu a'u fetio, yn Gristnogion wrth eu gwaith.
Mae gwefan y cwmni'n pwysleisio mai gwasanaeth therapi yw Faithful. Ni ddylai gymryd lle arweiniad ysbrydol uniongyrchol gan weinidog neu arweinydd crefyddol arall.
3. Cwnsela Pride
Crëwyd Cwnsela Balchder yn 2017 gyda’r gymuned LGBTQ mewn golwg. Mae pob un o'r therapyddion ar Pride Counseling yn arbenigo mewn gweithio gyda chleientiaid LGBTQ. Mae'r platfform yn gynhwysollle i bob cyfeiriadedd rhywiol a rhyw. (Sylwer, fodd bynnag, nad yw'r rhan fwyaf o'r therapyddion yn darparu llythyrau argymhelliad ar gyfer triniaeth HRT.)
4. Cwnsela yn yr Arddegau
Fel mae’r enw’n awgrymu, gwasanaeth therapi i bobl ifanc 13-19 oed yw Teen Counseling. Mae rhieni a phobl ifanc yn cofrestru gyda'i gilydd. Yna cânt eu paru â therapydd sy'n darparu sesiynau therapi cyfrinachol ar wahân iddynt. Gall Cwnsela yn yr Arddegau helpu gyda phroblemau cyffredin sy'n effeithio ar bobl ifanc, gan gynnwys bwlio, iselder, gorbryder, a hunan-barch isel. 11 >
