Чому так важко знайти друзів?

Чому так важко знайти друзів у дорослому віці? Здається, що неможливо завести справжні стосунки, бо всі так зайняті. Можливо, я просто не подобаюся людям, можливо, мої очікування занадто завищені.

Ця стаття для тих, хто намагається знайти друзів у дорослому віці. Це вичерпний посібник, що пояснює деякі поширені бар'єри, які впливають на дружбу. Він також пропонує кілька практичних рішень для подолання цих бар'єрів.

Чому так важко знайти друзів?

Найпоширеніші причини, чому важко знайти друзів, - це соціальна тривожність, інтровертованість, проблеми з довірою, брак можливостей і переїзд. З віком люди зайняті роботою, сім'єю або дітьми.

Чому деякі люди краще заводять друзів?

Деякі люди краще заводять друзів просто тому, що вони провели більше часу в спілкуванні, а отже, мають кращу підготовку. Дехто має екстравертну особистість. Для інших це тому, що їх не стримує сором'язливість, соціальна тривожність або минулі травми.

Причини, чому так важко знайти друзів

Напружений графік

Хоча багато людей цінують дружбу, інші пріоритети часто стають важливішими.

Людям доводиться балансувати між численними обов'язками: робота, дім, сім'я, здоров'я. Вони також повинні враховувати час на виконання доручень, достатню кількість сну та власний час для відпочинку!

Коли ми стаємо старшими, нам доводиться знаходити час для друзів. Спільне проведення часу не є природним для нас, як для маленьких дітей, які грають разом на перерві. Виділення часу вимагає зусиль, і саме це робить формування справжньої дружби таким складним завданням. Дізнайтеся більше про те, як заводити друзів після 50 років.

Ось кілька порад, як завести друзів, незважаючи на щільний графік:

• Подумайте, на що ви витрачаєте час: Якщо ви хочете мати більше часу для пріоритету дружби, вам потрібно переоцінити свій час простою. Подумайте про своїх найбільших кривдників. Ви безцільно прокручуєте соціальні мережі, коли приходите додому з роботи? Відключаєтеся перед телевізором? Якщо ви скоротите 25-50% цих "марнотратників часу", ви, ймовірно, помітите, що у вас з'явилося значно більше енергії.
• Передача завдань на аутсорсинг: Якщо замислитися, ми витрачаємо багато часу на прибирання, організацію, виконання доручень та інших домашніх завдань. Звісно, нам усім потрібно встигати робити певні речі вчасно. Але якщо дозволяє бюджет, можливо, варто віддати на аутсорсинг деякі з найбільш виснажливих завдань, щоб звільнити свій графік. Сьогодні ви можете віддати на аутсорсинг майже все. У цьому посібнику від Kiplinger ви знайдете кілька ідей, які допоможуть вам отриматипочалося.
• Виконати доручення з другом: Не існує правила, яке говорить, що ви повинні робити ці речі наодинці. Оскільки всім потрібно виконувати доручення, поцікавтеся, чи не хоче хтось із ваших друзів приєднатися до вас наступного разу, коли ви будете складати білизну або йти до продуктового магазину.
• Призначте постійне побачення: Якщо можливо, домовтеся з людьми про постійну зустріч раз на місяць. Запишіть цю дату в календарі. Запис робить її реальною, і ви з меншою ймовірністю забудете про неї або пропустите. Звикайте визначати пріоритетність цих зобов'язань так само, як ви визначаєте пріоритетність будь-якої важливої для вас зустрічі.

Інтроверсія

Якщо ви відносите себе до інтровертів, вам може бути складніше заводити друзів.

Інтроверти часто відчувають, що великі групи людей виснажують їх, і їм потрібен час наодинці, щоб емоційно перезарядитися. Однак помилково вважати, що інтроверти не цінують соціальні зв'язки. Натомість вони надають перевагу невеликим і більш інтимним розмовам.

Якщо ви інтроверт, ви все одно можете завести значущі дружні стосунки. Ось кілька порад:

• Зосередьтеся на одній людині за раз: Якість важливіша за кількість. Якщо ви знайшли когось, хто здається вам цікавим, домовтеся про те, щоб провести з ним час.
• Погоджуйтесь на соціальні запрошення, але встановлюйте для себе параметри: Інтроверти все ще можуть насолоджуватися вечірками та великими зібраннями. Насправді, ці заходи можуть бути важливими для пошуку нових друзів. Але варто встановити для себе часові обмеження. Знаючи, що ви можете піти через годину, зазвичай легше насолоджуватися моментом (замість того, щоб зосереджуватися на тому, коли ви маєте піти).
• Прийміть себе такими, якими ви є: Бути інтровертом - це нормально! Щоб завести друзів, не обов'язково бути надзвичайно балакучим, товариським, сповненим енергії. Чим більше ви впевнені у собі, тим більше шансів, що у вас з'являться друзі. Цей простий посібник на Lifehack пропонує кілька чудових порад про те, як прийняти своє інтровертне "я".

Ось наш посібник про те, як заводити друзів інтровертам.

Брак соціальних навичок

Відсутність певних соціальних навичок може значно ускладнити пошук близьких друзів. Ось кілька прикладів:

• Якщо ви не слухаєте уважно, люди не будуть почуватися комфортно, відкриваючись вам. Якщо ви думаєте про те, що сказати далі, коли хтось говорить, перенесіть всю свою увагу на те, що вони кажуть.
• Не вміння вести світську бесіду.
• Здебільшого говорили про себе чи свої проблеми або не ділилися нічим про себе.
• Бути занадто негативним.

Застрявання в розмовах

Коли ви вперше зустрічаєтеся з кимось, ви повинні завести світську бесіду. Але якщо ми застрягнемо в розмові, наші стосунки, як правило, не можуть вийти за рамки етапу знайомства.

Для двох людей, які відчувають, що знають один одного, їм потрібно знати особисті речі один про одного.

Ви можете перейти від розмови до знайомства з людиною, поставивши їй особисте запитання на тему розмови.

Наприклад, якщо ви розмовляєте з колегою про роботу, ви можете поділитися, що відчуваєте певний стрес через майбутній проект, і запитати, чи буває у нього стрес. Тепер для вас стало природним говорити про щось особисте, а не лише на робочі теми.

Дослідження показують, що поступовий обмін особистою інформацією значно пришвидшує зближення між людьми [].

Почніть з невеликих тем, які не є делікатними. Це не повинно бути більш особистим, ніж питання про те, яку музику хтось любить.

Романтичні стосунки та шлюб

У підлітковому віці, в коледжі та на початку 20-х років багато людей звертаються до друзів за емоційною підтримкою. З точки зору розвитку, це має сенс, оскільки однолітки допомагають формувати вашу ідентичність і незалежність. Вони також допомагають вам перейти від дитинства до дорослого життя.

Але у віці 30 років все починає змінюватися. Все більше людей починають зосереджуватися на серйозних, інтимних стосунках і шлюбі.

Коли люди вступають у такі стосунки, їхні пріоритети природно змінюються. Вони хочуть проводити вихідні зі своїми партнерами. Коли вони переживають важкі часи, вони звертаються до них за порадою та підтримкою.

Наприклад, вам може не подобатися дружина вашого друга. Якщо це станеться, ви, природно, віддалитеся один від одного. В інших випадках ви можете зустрічатися з кимось, кому не подобається один з ваших друзів. Ви можете відчувати, що вам потрібно вибирати між ними обома, і це може викликати стрес.

Незалежно від того, наскільки щасливою людина почувається у стосунках, дружба все одно важлива. Однак, можливо, вам доведеться скоригувати свої очікування. Наприклад, ви можете не проводити стільки часу разом після того, як один з вас вступить у серйозні стосунки.

Але якщо ви дійсно цінуєте дружбу, подумайте про те, щоб сказати їм про свої почуття. Не чекайте, що інші люди прочитають ваші думки! Навіть висловлення того, що ви дійсно спілкуєтеся з ними, може нагадати їм про те, наскільки важлива ваша дружба для вас.

Мати дітей

Батьківство - одна з найважливіших змін, яку може пережити людина. Народження дітей докорінно змінює людей, і це також може змінити дружбу.

Якщо у вас є діти, ви вже знаєте, наскільки напруженим може бути життя. Щоденна рутина може складатися з роботи, доручень, батьківських обов'язків, домашніх справ і т.д. Це може виснажувати, і думка про те, щоб провести час з друзями, може здаватися більше схожою на рутинну роботу, ніж на щось інше.

Тим не менш, дослідження показують, що більше половини батьків, які виховують дітей до п'яти років, час від часу відчувають себе самотніми. Дружба - одна з найкращих протиотрут від самотності. Ось кілька порад, як знайти друзів після народження дитини:

• Зобов'язуйтеся регулярно виходити з дому: Якщо ви - батьки, які сидять вдома, вам потрібно присвятити себе активному відпочинку. Заведіть звичку гуляти, ходити в бібліотеку або виконувати доручення разом з дитиною - коли вона відчуває себе більш комфортно в навколишньому світі, їй легше заводити нових друзів.
• Приєднуйтесь до батьківських класів та ігрових груп: Вони пропонують чудові способи спілкування з молодими батьками. Докладіть зусиль, щоб налагодити зв'язок з іншими батьками. після того, як зустрічі великої групи. Ви можете надіслати швидке повідомлення на кшталт Хочеш випити кави після групи наступного тижня? Зазвичай так формується дружба.
• Познайомтеся з батьками друзів вашої дитини: Це корисно, тому що діти вже люблять проводити час разом. Також легко налагодити стосунки - ви можете говорити про своїх дітей.

Люди навколо вас мають дітей

Якщо всі навколо вас, здається, мають дітей, це також може бути складно. Після народження дитини у друга ви можете намагатися зберегти дружбу, але стосунки будуть напруженими. Ви можете відчувати себе покинутими, коли вони вирішують проводити час з іншими батьками.

Коли це трапляється, ви можете почуватися самотніми або ображатися на них. Ці почуття є нормальними - важко переживати такі зміни! Ось кілька порад, які варто взяти до уваги:

• Запропонуйте допомогти своєму другові: Чи потрібна їм нянька на один вечір? Як щодо доставки вечері? Батьки не навмисно нехтують своїми друзями - часто вони просто дуже зайняті іншими справами. Пропонуючи свою практичну підтримку, ви нагадуєте їм про важливість дружби.
• Спілкуйтеся з ними та їхніми дітьми: Якщо у друга є маленькі діти, вийти з дому і провести час з іншою дорослою людиною може здаватися величезною працею. Замість цього запитайте, чи можете ви поїхати з ним в зоопарк або на пляж. Якщо його дітям сподобається проводити час з вами, це значно полегшить спілкування.
• Пам'ятайте, що це не особисте: Життя стає напруженим, і батькам доводиться жонглювати безліччю обов'язків. Зазвичай вони роблять все можливе, щоб задовольнити потреби кожного. Пам'ятайте про це, коли наступного разу почнете робити поспішні висновки.

Соціальна тривожність

Соціальна тривожність може зробити повсякденну взаємодію неймовірно складною. Якщо у вас соціальна тривожність, ви можете відчувати надмірну стурбованість тим, як вас сприймають інші. Замість того, щоб насолоджуватися спілкуванням з іншими, ви можете витрачати більшу частину часу на те, що ви зробили або не зробили неправильно.

Без сумніву, соціальна тривожність може заважати заводити друзів. Важко вести змістовну розмову, коли ти боїшся, що тебе засудять.

Ефективний спосіб подолати соціальну тривожність - робити маленькі кроки, роблячи те, що викликає у вас дискомфорт. Наприклад, ви можете спробувати запитати когось, чи хоче він підтримувати зв'язок, навіть якщо це викликає у вас занепокоєння.

Перегляньте наш посібник про те, як заводити друзів, коли у вас соціальна тривожність.

Не наважуючись бути дружнім або відкритим

У дитинстві ми схильні легко довіряти. Ви коли-небудь спостерігали, як одна дитина називає іншу "найкращим другом" після всього лише п'яти хвилин спільної гри?

Знайомство з новими людьми може бути страшним, і щоб захистити себе від відторгнення, ми зазвичай тримаємось осторонь, поки не переконаємось, що можемо комусь довіряти.

Коли ми відчуваємо, що нас зраджують інші, ми схильні бути більш обережними з тими, кого впускаємо у своє життя.

Однак, щоб подружитися з кимось, ми повинні показати, що ми доброзичливі і любимо його... Ми також повинні бути здатні відкритися і розповісти про себе, щоб створити довіру.

Будь-яка дружба вимагає певної вразливості. Якщо ви повністю закриті, ви можете здатися неприступним.

Іноді все зводиться до визнання того, що завжди існує ймовірність постраждати. Однак це не означає, що ви приречені. Це означає лише те, що приймаючи що такий шанс є, і що ви повинні з цим змиритися.

Зрада може завдати шкоди, але відмова від довіри через страх бути зрадженим знову може завдати ще більшої шкоди.

Коли ви взаємодієте з людьми, намагайтеся бути доброзичливими, навіть якщо це страшно:

1. Привітайте їх теплою посмішкою.
2. Заведи світську бесіду.
3. Ставте їм запитання, щоб познайомитися з ними ближче, і розповідайте про себе в перервах між запитаннями.
4. Робіть компліменти, коли вважаєте, що вони зробили щось хороше.
5. Запитайте, як вони почувалися відтоді, як ви востаннє бачилися.
6. Якщо вам сподобалося спілкуватися з кимось, скажіть їм про це.

Книга "Поза межами" пропонує більше практичних порад про те, як навчитися знову довіряти після того, як вас образили у стосунках. (Це не є партнерським посиланням)

Відсутність природних можливостей

У дитинстві у вас часто немає іншого вибору, окрім як спілкуватися з іншими людьми. Школа, спорт, позакласні заходи, ігри по сусідству - вас оточують миттєві друзі.

Але з віком ми занурюємося в передбачувану рутину. Природних можливостей для знайомства з новими людьми чи незапланованих соціальних подій стає не так багато. Натомість доводиться докладати свідомих зусиль, щоб познайомитися з іншими людьми.

Ось кілька порад:

• Спробуй Зустріч : Можливо, вам доведеться спробувати кілька груп, щоб знайти ту, яка вам підходить. Пообіцяйте собі спробувати 5-10 заходів протягом наступних 3 місяців. Можливо, вам буде легше знайти однодумців у групі за хобі або нішевій групі, ніж у загальній групі. Після відвідування зустрічі зверніться хоча б до однієї людини. Простий текст на кшталт, Мені дуже сподобалася наша сьогоднішня розмова! Хочеш пообідати наступного тижня? У вівторок я вільний". показує ініціацію для початку дружби.
• Приєднуйтесь до спортивної ліги для дорослих: Організовані командні види спорту дозволяють завести друзів. Подумайте, як ви можете звільнити свій графік до і після ігор. Запитайте, чи не хоче хтось випити.
• Вийдіть в Інтернет, щоб завести друзів: Дивіться наш детальний посібник про найкращі додатки та веб-сайти для пошуку друзів.

Переїзд

Дослідження показують, що середньостатистичний американець переїжджає одинадцять разів за своє життя [] Переїзд - це стрес з багатьох причин, але він може вплинути на дружбу.

Ось кілька порад, які варто врахувати:

• Докладайте зусиль для регулярного контакту Намагайтеся надсилати повідомлення або фото хоча б раз на тиждень. Обов'язково надсилайте питання з кожним повідомленням, щоб підтримувати розмову. Думаю про тебе! Як пройшли вихідні?
• Спробуйте віртуальну активність разом: Дізнайтеся, чи не хоче ваш друг пограти з вами у відеогру або приєднатися до вечірки на Netflix. Хоча цей вид спілкування не зовсім схожий на особисту взаємодію, він дає можливість зблизитися.
• Конкретизувати плани на зустрічі: Навіть якщо це здається нудним (і дорогим), хороші дружні стосунки варті зусиль. Пообіцяйте регулярно відвідувати свого друга. Складіть разом маршрут. Ви обидва можете з нетерпінням чекати на час, що попереду.

Відсутність зусиль

Дружба в дорослому віці вимагає роботи. Вона вже не така органічна і легка, як у молодості, коли ми мали безмежний час.

Зусилля означає багато речей, в тому числі:

• Регулярно зв'язуватися та перевіряти, як справи у друзів.
• Беручи на себе ініціативу, будувати плани.
• Бути щедрим на свій час і ресурси.
• Активно слухати людей, коли вони говорять.
• Допомагати людям, не очікуючи нічого натомість.
• Активно намагається заводити нових друзів на постійній основі.
• Готовність сказати друзям, що ви відчуваєте, якщо їхні дії завдають вам болю.
• Шукати можливості для спілкування з іншими людьми.

Всі ці пункти вимагають часу і практики. Ви повинні бути налаштовані на зростання, щоб хочу докласти зусиль для зміцнення ваших стосунків.

Ви також можете ознайомитися з нашою інструкцією про те, як знайти близьких друзів.