Зміст
Якщо ви маєте справу з тривогою, швидше за все, ви виснажені і пригнічені страхом і надмірними роздумами, які приходять разом з нею. Це може змусити вас відчувати себе неконтрольованим і заважати вам відчувати життя так, як ви хочете.
Згідно з нещодавнім дослідженням, близько 20% дорослих американців страждають від тривоги. Тому, хоча це може здаватися непосильним, будьте впевнені, що ви не самотні.
Є так багато людей, включаючи знаменитостей, які впоралися з тривогою і продовжили жити неймовірно успішним і повноцінним життям, тому не здавайтеся!
Наступні 187 цитат можуть допомогти впоратися з важким днем.
Цитати про напади тривоги
Якщо у вас коли-небудь траплялися напади паніки, ви знаєте, наскільки вони приголомшливі. Раптом стає важко дихати, і ви відчуваєте, що світ навколо вас замикається. Ось 17 цитат про те, як боротися з нападами тривоги.
1. "Я дуже перевантажена всім, дійшло до того, що навіть від невеликих завдань мені хочеться зламатися і заплакати. Зараз для мене все занадто складно". -Невідомо
2. "Отже, головне в усьому навчанні - зробити нашу нервову систему нашим союзником, а не ворогом". -Вільям Джеймс
3. "Тіло стає власним корсетом. Минуле, теперішнє і майбутнє існують як єдина сила. Гойдалка без гравітації злітає на страхітливу висоту. Обриси людей і речей розчиняються". -Сінді Джей Ааронсон, Що спричиняє панічні атаки ТЕД
4. "Більшість людей не розуміють, скільки сил потрібно, щоб витягнути себе з нападу тривоги. Тому, якщо ви коли-небудь робили це, я пишаюся вами". -Невідомо
5. "При панічній атаці сприйняття тілом небезпеки достатньо, щоб викликати реакцію, яку ми мали б на реальну загрозу - і навіть більше". -Сінді Джей Ааронсон, Що спричиняє панічні атаки ТЕД
6. "На мою думку, це нешанобливо, коли люди говорять про панічні атаки так, ніби це просто легка гикавка". -Невідомо
7. "Напад паніки миттєво зростає від 0 до 100. Це на півдорозі між відчуттям, що ви втратите свідомість, і відчуттям, що ви помрете". -Невідомо
8. "Першим кроком до запобігання панічним атакам є їх розуміння". -Сінді Джей Ааронсон, Що спричиняє панічні атаки ТЕД
9. "Ви не завжди можете контролювати те, що відбувається зовні, але ви завжди можете контролювати те, що відбувається всередині". -Вейн Дайер
10. "Під час першого нападу тривоги я відчув, що моя шкіра вивертається навиворіт". -Невідомо
Дивіться також: Як уникнути нав'язування дружби11. "Мій рекорд переживання панічної атаки - 100%". -Невідомо
12. "Ну, якщо ви не страждаєте від панічних атак і соціальних тривожних розладів, як мені діагностували, важко це пояснити. Але ви виходите на сцену, знаючи, що насправді фізично помрете. Ви впадете і помрете". -Донні Осмонд
13. "Вперше у мене стався напад паніки, коли я сиділа в будинку мого друга, і мені здалося, що будинок горить. Я подзвонила мамі, і вона привезла мене додому, і протягом наступних трьох років це не припинялося". -Емма Стоун
14. "Не думайте, що я слабка, бо в мене бувають панічні атаки. Ви ніколи не дізнаєтеся, скільки сили потрібно, щоб щодня зустрічатися зі світом обличчям до обличчя". -Невідомо
15. "Депресія, тривога і панічні атаки - це не ознаки слабкості. Це ознаки намагання залишатися сильними занадто довго". -Невідомо
16. "Найгірше відчуття у світі - це намагатися стримати напад паніки на людях". -Невідомо
17. "Під час нападу паніки я згадую, що сьогодні просто сьогодні, і це все, що є. Я роблю глибокий вдих і розумію, що в цей момент зі мною все гаразд і все добре. Що ще важливіше, я згадую, що мої джинси A.P.C. настільки ідеально сидять, що підходять для будь-якої пори року, і мені раптом стає спокійно". -Макс Грінфілд
Цитати про тривогу та депресію
Іноді боротьба з тривогою та депресією може здаватися неможливою. Ви занадто пригнічені, щоб щось робити, і відчуваєте тривогу через те, що не робите того, що повинні. Сподіваємося, ці цитати допоможуть вам почуватися менш самотніми у боротьбі за своє психічне здоров'я.
1. "Я боюся, що моя депресія і тривога завжди заважатимуть мені бути тією людиною, якою я мріяв стати". -Невідомо
2. "Нехай ми зцілимося від дитячих травм, невпевненості, депресії, тривоги та вигорання. Ми всі заслуговуємо на життя". -@geli_lizarondo, 15 березня 2022, 4:53, Twitter
3. "Не вірте всьому, що говорить вам ваш розум пізно вночі". -Невідомо
4. "Ми всі зламані, саме так потрапляє світло". -Невідомо
5. "Я ховаю свою депресію, суїцидальні думки та тривогу за фальшивою посмішкою". -@Emma3am, 14 березня 2022, 5:32 ранку, Twitter
6. "Людина може пережити майже все, якщо вона бачить кінець. Але депресія настільки підступна, і вона поглиблюється з кожним днем, що неможливо коли-небудь побачити кінець". -Елізабет Вуртцель
7. "Ніколи не бійтеся тіней. Вони просто означають, що десь поруч світить світло". -Рут Е. Ренкель
8. "Наша тривога не позбавляє завтрашній день своїх печалей, а лише сьогоднішній день своїх сил". -С.Х. Сперджен
9. "Ей, ти, продовжуй жити. Це не завжди буде так приголомшливо". -Жаклін Вітні
10. "Ніщо не може принести вам мир, окрім вас самих". -Ральф Волдо Емерсон
11. "Тривога і депресія не є ознаками слабкості". -Невідомо
12. "Я маю справу з суїцидальними думками, депресією і тривогою вже більше 10 років. Деякі дні бувають важчими за інші. Сьогодні один з таких днів". -@youngwulff_, 17 березня 2022, 15:01, Twitter
13. "Всі бачать, яким я здаюся, але лише деякі знають мене справжнього. Ви бачите лише те, що я вирішив показати. За моєю посмішкою ховається стільки всього, що ви просто не знаєте". -Невідомо
14. "Дуже важко пояснити людям, які ніколи не стикалися з серйозною депресією або тривогою, всю їхню безперервну інтенсивність. Тут немає вимикача". -Метт Хейг
15. "Я не думаю, що хтось насправді розуміє, як втомлює поводитися добре і завжди бути сильним, коли насправді ти перебуваєш на межі". -Невідомо
16. "Для людей, які думають, що їм немає заради чого жити і немає чого більше очікувати від життя, питання полягає в тому, щоб допомогти їм усвідомити, що життя все ще чекає від них чогось". -Віктор Франкл, цит. за Як впоратися з тривогою, ТЕД
Вас також може зацікавити цей список цитат про психічне здоров'я.
Цитати про тривогу та стрес
Якщо ви боретеся з тривогою або відчуваєте загальний стрес у своєму житті, усвідомлення того, що ви не самотні, може бути корисним. Сподіваємося, що ці цитати допоможуть вам знайти розраду.
1. "Боятися - це нормально. Страх означає, що ти збираєшся зробити щось дуже, дуже сміливе". -Менді Хейл
2. "Я буду дихати. Я буду думати про рішення. Я не дозволю хвилюванню керувати мною. Я не дозволю рівню стресу зламати мене. Я просто дихатиму. І все буде добре. Тому що я не здаюся". -Шейн МакКлендон
3. "Моя тривога походить не від роздумів про майбутнє, а від бажання контролювати його". -Х'ю Пратер
4. "Тривога народилася в той самий момент, що й людство. І оскільки ми ніколи не зможемо оволодіти нею, нам доведеться навчитися жити з нею - так само, як ми навчилися жити зі штормами". -Пауло Коельо
5. "Тривожний розлад - це як той момент, коли ваш стілець ледь не перекидається, або ви пропускаєте сходинку, спускаючись сходами, але це ніколи не припиняється". -Невідомо
6. "Але сильна тривога - це не моральна чи особиста неспроможність. Це проблема зі здоров'ям, така ж, як ангіна чи діабет. До неї потрібно ставитися з такою ж серйозністю". -Джен Гантер, Що таке нормальна тривога? ТЕД
7. "Віддайся тому, що є, відпусти те, що було, і вір у те, що буде". -Соня Рікотті
8. "Але похмура реальність полягала в тому, що якщо я зупинявся відпочити хоча б на секунду, я виходив з-під контролю. Ненависть до себе брала гору, а панічні атаки поглинали мене". -Картер Пірс, Моїми очима , 2019
9. "Існує лише один шлях до щастя - перестати турбуватися про речі, які не залежать від нашої волі". -Епіктет
10. "Стрес, занепокоєння і тривога просто виникають через те, що ви проектуєте свої думки в майбутнє і уявляєте щось погане. Зосередьтеся на сьогоденні". -Невідомо
11. "Ніщо не зменшує тривогу швидше, ніж дія". -Волтер Андерсон
12. "Стрес - це стан невігластва. Він вважає, що все є надзвичайною ситуацією. Ніщо не є настільки важливим". -Наталія Гольдберг
13. "Людину турбують не стільки реальні проблеми, скільки її уявні тривоги з приводу реальних проблем". -Епіктат
14. "Тисячі років тому Будда описав хаос і хаос мавпячого розуму, стан, коли некеровані мавпи - думки і страхи - стикаються один з одним, створюючи стрес і тривогу". -Маргарет Яворська, Життя з тривогою , 2020
15. "Тривога виникає тоді, коли ти думаєш, що маєш вирішити все і одразу. Дихай. Ти сильна. У тебе все вийде. Живи день за днем". -Карен Самансон
16. "Я надмірно аналізую речі, тому що нервуюся через те, що може статися, якщо я не буду готовий". -Невідомо
17. "Ви відчуваєте хвилювання, але водночас нервуєте, і у вас таке відчуття в животі, ніби ще одне серцебиття". -Олівія Ремес, Як впоратися з тривогою ТЕД
18. "Хоча зовні я виглядав впевненим і сильним, мій розум і серце билися. Думки про невпевненість у собі та ненависть до себе змагалися за мою увагу, майже заглушаючи реальні голоси навколо мене". -Картер Пірс, Моїми очима , 2019
Життя з тривогою цитати
Людям буває важко зрозуміти, що тривога - це реальність, і вона перетворює кожен день на випробування для людей, які з нею живуть. Якщо ви зараз боретеся з тривогою, просто пам'ятайте, що кращі дні настануть.
1. "Те, що я не можу пояснити почуття, які викликають мою тривогу, не робить їх менш вагомими". -Лорен Елізабет
2. "Правда в тому, що іноді я не викладаюся на повну. Я навіть не викладаюся на повну. Я можу викластися лише частково, і це не так вже й добре. Але я все ще тут, і я все ще намагаюся". -Нанеа Гофман
3. "Жити з тривогою - це все одно, що переслідувати голос. Він знає всі твої невпевненості і використовує їх проти тебе. Доходить до того, що він стає найгучнішим голосом у кімнаті. Єдиним, який ти можеш почути". -Невідомо
4. "Коли я згадую всі найбільш пам'ятні та радісні моменти мого життя, мої спогади оповиті темним, захоплюючим плащем тривоги". -Картер Пірс, Моїми очима , 2019
5. "Коли ви відчуваєте тривогу, пам'ятайте, що ви - це все ще ви. Ви - не тривога. Щоразу, коли ви відчуваєте інше, пам'ятайте, що це говорить тривога. Ви - це все ще ви і володієте силою в кожній миті". -Дінн Репіч
6. "Дві ночі я не спала, втупившись у свою стіну, намагаючись зрозуміти, - розповідає вона, - я не могла змусити свій мозок повірити, що мені нічого не загрожує". -Еббі Сіл, Життя з тривогою , 2020
7. "У [тривозі] немає нічого поганого, проблема лише в тому, що ви ігноруєте її і не лікуєте". -Майкл Фінстер, Життя з тривогою , 2020
8. "Мої темні дні зробили мене сильним. А може, я вже був сильним, і вони змусили мене це довести". -Всемогутній Господи.
9. "Тривога - це реальна проблема, а не щось вигадане. Це питання психічного здоров'я". -Бісма Анвар, Зустрічатися з людиною з тривожністю
10. "Життя - це на десять відсотків те, що ви переживаєте, і на дев'яносто відсотків те, як ви на це реагуєте". -Анонімний
11. "Люди з тривогою багато думають про те, що вони роблять неправильно, про свої переживання і про те, як погано вони себе почувають... Тож, можливо, настав час почати бути добрішими до себе, час почати підтримувати себе, і спосіб зробити це - пробачити собі будь-які помилки, які, як вам здається, ви могли зробити кілька хвилин тому, або помилки, зроблені в минулому." -Олівія Ремес, Як впоратися з тривогою ТЕД
12. "Занадто часто ми прагнемо досконалості, але ніколи нічого не робимо, тому що стандарти, які ми встановлюємо для себе, занадто високі". -Олівія Ремес, Як впоратися з тривогою ТЕД
13. "Тривожні розлади, однак, характеризуються занепокоєнням і безперервними думками, які стають виснажливими і заважають повсякденному функціонуванню". -Бетані Брей, Життя з тривогою , 2017
14. "Але моя тривога завжди була там, повільно виринаючи на поверхню протягом чверті століття, поки врешті-решт не прорвалася назовні". -Картер Пірс, Моїми очима , 2019
15. "Боротися з тривогою може бути складно, але є багато ефективних способів впоратися з нею. Знайдіть ту комбінацію, яка працює саме для вас". -Маргарет Яворська, Життя з тривогою , 2020
16. "Я хвилююся, через хвилювання я не можу зосередитися. Через те, що я не можу зосередитися, я зроблю непрощенну помилку на роботі. Через те, що я зроблю непрощенну помилку на роботі, мене звільнять. Через те, що мене звільнять, я не зможу платити за оренду". -Деніел Б. Сміт, цит. за Життя з тривогою, 2020
Ви також можете звернутися до цих цитат про надмірне мислення.
Цитати про соціальну тривожність
Через соціальну тривожність люди можуть відчувати себе ізольованими та самотніми. Сподіваємося, наступні вислови допоможуть вам почуватися менш самотніми, якщо ви боретеся з соціальною тривожністю. Якщо ви шукаєте більше натхнення, перегляньте цей список цитат про соціальну тривожність.
1. "Будьте тим, ким ви є, і кажіть те, що відчуваєте, тому що ті, хто заперечує, не мають значення, а ті, хто має значення, не заперечують". -Доктор Сьюз.
Дивіться також: Не можете дивитися в очі: причини і що з цим робити2. "Ми, напевно, не турбувалися б про те, що про нас думають люди, якби знали, як рідко вони це роблять". -Олін Міллер
3. "Багато з нас пройшли через страхи і постійну тривогу, які породжує соціальна тривожність, і вийшли з неї здоровішими і щасливішими". -Джеймс Джефферсон, Соціальний тривожний розлад
4. "Глибоко всередині вона знала, хто вона є, і що ця людина розумна, і добра, і часто навіть кумедна, але якимось чином її особистість завжди губилася десь між серцем і язиком, і вона ловила себе на тому, що говорить не те, що треба, або, частіше за все, взагалі нічого не говорить". -Джулія Квін.
5. "В душі я самотня людина, мені потрібні люди, але моя соціальна тривожність заважає мені бути щасливою". -Невідомо
6. "Я дізнався, що першопричиною соціальної тривожності є страх, і я можу змінити цей страх на любов, прийняття і розширення можливостей". -Кеті Морін, Середній
7. "Знання того, що спричинило вашу соціальну тривогу, є важливим першим кроком на шляху до зцілення від соціальної тривоги та налагодження стосунків з тими, хто вас оточує". -Кеті Морін, Середній
8. "Соціальна тривожність - це не вибір. Я хотів би, щоб люди знали, як сильно я хочу бути як усі, і як важко страждати від того, що може поставити мене на коліна кожного дня". -Анонімний
9. "Коли тебе оточує багато людей, наприклад, в автобусі, ти починаєш відчувати жар, нудоту, занепокоєння, і щоб цього не сталося, ти починаєш уникати багатьох місць, що змушує тебе почуватися самотнім та ізольованим". -Олівія Ремес, Як впоратися з тривогою ТЕД
10. "Таке відчуття, ніби ти відмежовуєшся від себе, ніби це відбувається поза тілом, і ти просто спостерігаєш за тим, як ти говориш. "Тримай себе в руках", - кажеш ти собі, але не можеш". -Олівія Ремес, Як впоратися з тривогою ТЕД
11. "Моя мама змушувала мене замовляти їжу в ресторанах і по телефону, сподіваючись, що це допоможе мені подолати ірраціональний страх перед спілкуванням з іншими людьми". -Картер Пірс, Моїми очима , 2019
12. "У дитинстві я переосмислював усе, що робив. Мені казали, що я "просто сором'язливий", і що мені потрібно практикуватись робити те, чого я не хочу, щоб звикнути до своєї сором'язливості". -Картер Пірс, Моїми очима , 2019
Надихаючі та позитивні цитати для тих, хто страждає від тривоги
Якщо ви шукаєте позитивні цитати про подолання тривоги, то ви потрапили в потрібне місце. Якщо ви перебуваєте в пастці страху і потребуєте підбадьорення, сподіваємося, ці мотиваційні цитати дадуть вам додатковий поштовх, необхідний для того, щоб впоратися з тривогою.
1. "Не хвилюйся, якщо люди думають, що ти божевільний. Ти і є божевільний. У тобі є те п'янке божевілля, яке дозволяє іншим людям мріяти за межами дозволеного і ставати тими, ким їм судилося бути". -Дженніфер Елізабет
2. "Хто не перемагає щодня якийсь страх, той не пізнав таємниці життя". -Шеннон Л. Алдер
3. "Якщо не можеш літати - біжи, якщо не можеш бігти - йди, якщо не можеш йти - повзи, але неодмінно продовжуй рухатися". Мартін Лютер Кінг-молодший.
4. "Щоразу, коли у вас виникає спокуса діяти по-старому, запитуйте себе, чи хочете ви бути в'язнем минулого або першопрохідцем майбутнього". -Діпак Чопра
5. "Зупиніться і подякуйте собі за те, як далеко ви просунулися. Ви намагалися змінити своє життя, і всі ваші зусилля мають значення". -Невідомо
6. "Більше посміхатися, менше турбуватися. Більше співчувати, менше засуджувати. Більше благословляти, менше напружуватися. Більше любити, менше ненавидіти". -Рой Т. Беннетт
7. "Якщо у вас був напад паніки і ви соромитеся цього, пробачте собі; якщо ви хотіли поговорити з кимось, але не змогли набратися сміливості, не турбуйтеся про це, відпустіть це; пробачте собі за все і вся, і це дасть вам більше співчуття до себе. Ви не можете почати зцілюватися, поки не зробите цього". -Олівія Ремес, Як впоратися з тривогою ТЕД
8. "Ви можете взяти під контроль свою тривогу і знизити її, що, на мою думку, дуже надихає". -Олівія Ремес, Як впоратися з тривогою ТЕД
9. "Я нарешті знаю, що таке безперервні думки про невпевненість у собі. Я нарешті знаю, як розпізнати, коли тривога затягує мене в свої лещата. Я нарешті знаю, як це все зупинити". -Картер Пірс, Моїми очима , 2019
10. "Тривога - це не так вже й погано. Іноді вона рятує життя". -Маргарет Яворська, Життя з тривогою , 2020
11. "Надія - це здатність бачити, що світло є, незважаючи на всю темряву". -Дезмонд Туту
12. "Не потрібно поспішати. Не потрібно виблискувати. Не потрібно бути кимось, крім себе". -Вірджинія Вульф
13. "Нехай твій розум і серце трохи відпочинуть. Ти наздоженеш, світ не перестане крутитися для тебе, але ти наздоженеш. Відпочинь". -Синтія Го
14. "Ніщо не є постійним у цьому грішному світі - навіть наші проблеми". -Чарлі Чаплін
15. "Все, на чому я наполягаю, і ні на чому іншому, це щоб ви показали всьому світові, що ви не боїтеся. Мовчіть, якщо хочете; але коли це необхідно, говоріть - і говоріть так, щоб люди це запам'ятали". -Вольфганг Амадей Моцарт
16. "Ти дивовижна, унікальна і прекрасна. Тобі більше нічого не потрібно бути, робити чи мати для того, щоб бути щасливою. Ти досконала така, яка ти є. Так, справді. Тож посміхайся, даруй любов і насолоджуйся кожною миттю цього дорогоцінного життя". -Джинел Сент-Джеймс
17. "Хоча тривога є частиною життя, ніколи не дозволяйте їй контролювати вас". -Пауло Коельо
18. "Припини сумніватися в собі! Ти така сильна! Покажи світові, на що ти здатна". -Невідомо
Смішні цитати про тривогу
Цитати про тривогу не обов'язково повинні бути сумними. Правда в тому, що чим краще ви вмієте сміятися над собою, тим легше вам буде не сприймати життя і свою тривогу так серйозно. Сподіваємося, що наступні смішні цитати про тривогу допоможуть вам відчути себе менш самотніми.
1. "Розкішні розкішні дівчата мають соціальну тривожність!" -@l2mnatn, 3 березня 2022, 3:07 ранку, Twitter
2. "Правило номер один: не переймайся дрібницями. Правило номер два: це все дрібниці". -Роберт С. Еліот
3. "Майже все знову запрацює, якщо вимкнути його з розетки на кілька хвилин, включно з вами". -Енн Ламотт
4. "Спосіб подолати нерішучість і брак контролю в житті - це робити все погано". -Олівія Ремес, Як впоратися з тривогою ТЕД
5. "Якщо я випадково повівся з тобою якось дивно, просто знай, що я буду думати про це щоночі протягом наступних 50 років". -Хана Міхельс
6. "Я думав, що в мене соціальна тривожність, а виявилося, що я просто не люблю людей". -Невідомо
7. "Моя тривога хронічна, але ця дупа - культова". -Невідомо
8. "Я не фальшивий, у мене просто соціальна тривожність і соціальна батарея з терміном служби 10 хвилин". -@therealkimj, 4 березня 2022, 12:38, Twitter
9. "Людське тіло на 90% складається з води. Тому ми, по суті, просто огірки з тривогою". -Невідомо
10. "Якби стрес спалював калорії, я була б супермоделлю". -Невідомо
11. "Прийшов, побачив, занепокоївся і пішов". -Невідомо
12. "Я хотів би, щоб мій метаболізм працював так само швидко, як і моя тривога". -Невідомо
13. "У мене 99 проблем, і 86 з них - це повністю вигадані сценарії в моїй голові, через які я переживаю без жодної логічної причини". -Невідомо
14. "Я: що може піти не так? Тривога: добре, що ти запитав..." -Невідомо
15. "Я намагаюся не турбуватися про майбутнє - тому я приймаю кожен день по одному нападу тривоги за раз". Томас Бланшард Вілсон-молодший.
16. "Тривога - це як крісло-гойдалка. Вона дає тобі щось робити, але далеко не заведе". -Джоді Пікулт
17. "Іноді я можу підкорити світ, а іноді мені потрібно три години, щоб переконати себе прийняти душ". -Невідомо
Короткі цитати про тривогу
Наступні цитати про тривожність - короткі та милі. Їх можна надіслати другу, який, як ви знаєте, бореться з тривогою, або використати в підписі в Instagram, щоб допомогти поширити позитив в Інтернеті.
1. "Найкраще використання уяви - це творчість. Найгірше використання уяви - це тривога". -Діпак Чопра
2. "Ви не можете зупинити хвилі, але ви можете навчитися серфінгу". -Джон Кабат-Зінн
3. "Якщо вам щось не подобається, змініть це, якщо не можете змінити, змініть своє ставлення". -Майя Анжелу
4. "Хвилювання - це авансовий платіж за проблему, якої у вас, можливо, ніколи не буде". -Невідомо
5. "Ще не час хвилюватися". -Гарпер Лі
6. "Ці гори, які ви несете, ви повинні були тільки піднятися". -Наджва Зебіан
7. "Не будьте занадто суворими до себе. Що б ви не робили сьогодні, нехай цього буде достатньо". -Невідомо
8. "Тривога - це запаморочення від свободи". -Сорен К'єркегор
9. "Кожна мить - це новий початок". -Т.С. Еліот
10. "Ви не можете повернутися назад і почати все спочатку, але ви можете почати прямо зараз і зробити абсолютно новий фінал". -Джеймс Р. Шерман
11. "Люди, які відчувають, що вони більше контролюють своє життя, мають краще психічне здоров'я". -Олівія Ремес, Як впоратися з тривогою ТЕД
12. "Коли я мовчу, в мені захований грім". -Румі
13. "Хвилювання - мій найгірший ворог. Ворог, якого я сам накликаю на себе". -Террі Гільєме
14. "Замітка для себе: все буде добре". -Невідомо
15. "Не всі рани видно". -Невідомо
16. "Вам не обов'язково бачити всі сходи, просто зробіть перший крок". -Мартін Лютер Кінг
Цитати про тривогу у стосунках
Якщо ви боретеся з тривогою, то, можливо, ви також маєте справу з тривогою розлуки у ваших стосунках. Надмірні роздуми і невпевненість, які можуть з'явитися, коли ви розлучаєтеся з партнером, можуть бути приголомшливими. Але з часом ви можете навчитися почуватися безпечніше у своїх стосунках.
1. "Я провів більшу частину свого життя і більшість своїх друзів, затамувавши подих і сподіваючись, що коли люди стануть досить близькими, вони не підуть, і боячись, що це лише питання часу, коли вони мене розкусять і підуть". -Шона Ніквіст
2. "Щоразу, коли мій чоловік йде з дому, моя собака починає плакати. Я просто тримаю її на руках і кажу: "Я знаю, знаю. Я теж за ним сумую." Нам обом потрібно попрацювати над страхом розлуки". -Невідомо
3. "Тривога - найбільший вбивця любові. Вона змушує відчувати себе так, як би ви відчували, коли потопаючий тримається за вас. Ви хочете врятувати його, але знаєте, що він задушить вас своєю панікою". -Аніс Нін
4. "Я не хочу сказати, що я відчуваю страх розлуки, коли ти їдеш, але я був би набагато щасливішим, якби ти просто ніколи не їхав". -Невідомо
5. "Думаю, я боюся бути тягарем, і, брешучи, я намагаюся захистити себе від того, що мене закриють і залишать позаду, і в підсумку це саме те, що я роблю з собою". -Келлі Джин, Брехня через соціальну тривогу
6. "Кажуть, що покинутість - це рана, яка ніколи не загоюється. Я ж кажу лише, що покинута дитина ніколи не забуває". -Маріо Балотеллі
7. "Я думаю, що мій найбільший недолік [...] полягає в тому, що я потребую багато заспокоєння, тому що моя тривога і минулий досвід переконали мене, що ти насправді не хочеш мене, і що ти просто підеш, як і всі інші". -Невідомо
8. "Я пояснював, що мені боляче, але мені все одно було боляче, тому я навчився мовчати". -Невідомо
9. "Я зрозумів, що чудові стосунки вимагають важкої праці та вразливості, це не лише сонце та троянди 24/7". -Блог про тривожність у стосунках, кохаєш і вчишся
10. "Як людину, яка зустрічається з найкращою, на мою думку, людиною у світі, мене лякають сумніви щодо того, чи я з "правильним партнером", чи ні". - Тривога у стосунках Блог "Ти любиш і ти вчишся
11. "Люди з тривогою у стосунках можуть розірвати стосунки зі страху, або ж вони можуть продовжувати їх, але з великою тривогою". -Джессіка Капоруссіо, Що таке тривога у стосунках?
12. "І якщо вони не підтримують тебе або засуджують, то це у них проблема, а не у тебе". -Келлі Джин, Брехня через соціальну тривогу
13. "Я відчайдушно хотів поговорити з кимось про це, але я дуже боявся щось сказати". -Келлі Джин, Брехня через соціальну тривогу
Цитати про кохання до людини з тривогою
Якщо ви зустрічаєтеся з людиною, яка страждає на тривожність, то знати, як найкраще підтримати її в погані дні, може бути непросто. Наведені нижче цитати можуть допомогти вам навчитися і надихнути на кращу підтримку вашого партнера, який страждає на тривожність.
1. "Іноді просто бути поруч з кимось і нічого не говорити може бути найбільшим подарунком, який ви можете зробити". -Келлі Джин, 6 простих способів допомогти людині з соціальною тривожністю
2. "Коли у моєї дівчини починається напад тривоги, і я це відчуваю заздалегідь, я починаю співати, щоб заспокоїти її. Спрацьовує щоразу". -Невідомо
3. "Бачити, як страждає людина, про яку ти піклуєшся, може збити з пантелику і розбити серце". -Келлі Джин, 6 простих способів допомогти людині з соціальною тривожністю
4. "Тривога не повинна розривати ваші стосунки або напружувати їх до такої міри, щоб ними було важко насолоджуватися". -Бісма Анвар, Зустрічатися з людиною з тривожністю
5. "Моя тривога через стосунки може бути незручною, але вона підштовхує мене до розвитку і подальшого зміцнення стосунків. І за це я вдячна". - Тривога у стосунках, Ти любиш і ти вчишся Блог
6. "Зустрічатися з людиною, яка має проблеми з тривогою або тривожний розлад, може бути складно". -Бісма Анвар, Зустрічатися з людиною з тривожністю
7. "Я просто не хочу розлучатися з ними". -Кеті Мортон, Що таке тривога розлуки? YouTube
8. "Люди з тривогою розлуки можуть відчувати себе занадто збентеженими, щоб говорити про свою проблему з іншими". -Трейсі Маркс, 8 ознак того, що ви доросла людина, яка страждає від страху розлуки, YouTube
9. "Настав час нам усім визнати наші труднощі - окреслити хиткі місця в нашій свідомості, щоб ми могли тримати один одного за руку, коли опинимося на краю прірви". -Тріна Холден
10. "Бути хорошим прикладом для наслідування для соціально тривожної людини у вашому житті буде дуже корисно". -Келлі Джин, 6 простих способів допомогти людині з соціальною тривожністю
11. "Замість того, щоб просити кохану людину зробити щось соціальне і розчаровуватися, коли вона не може, спробуйте привнести більше позитиву за стіл". -Келлі Джин, 6 простих способів допомогти людині з соціальною тривожністю
12. "Ваші друзі та сім'я - це ваша мережа підтримки". -Келлі Джин, Як пояснити соціальну тривожність
13. "Дайте своїй сім'ї та друзям можливість бути поруч з вами і допомагати вам. Це те, для чого вони існують, і я знаю, що ви зробили б те ж саме для них!" -Келлі Джин, Як пояснити соціальну тривожність
14. "Нічого страшного, якщо вони не розуміють". -Келлі Джин, Як пояснити соціальну тривожність
Заспокійливі цитати про тривогу
Навчитися відчувати себе спокійно, коли вам здається, що всередині вас бушує шторм, важко. Але навчитися керувати хвилями тривоги може бути важливою частиною зцілення для деяких людей. Наступні цитати допоможуть вам відчувати себе спокійно у ваші бурхливі дні.
1. "Ваш розум відповість на більшість питань, якщо ви навчитеся розслаблятися і чекати на відповідь". -Вільям С. Берроуз
2. "Будьте лагідні до себе. Ви робите все, що можете". -Невідомо
3. "Коли гусениця думала, що настав кінець світу, вона перетворилася на метелика". -Барбара Хейнс Хауетт
4. "Я просто даю собі дозвіл смоктати... Я знаходжу це надзвичайно розкріпаченим". -Джон Грін
5. "Кожна мить - це новий початок". -Т.С. Еліот
6. "Повірте в себе, ви багато пережили, і ви переживете все, що прийде". -Роберт Тью
7. "Продовжуй йти крізь бурю. Твоя веселка чекає на іншому боці". -Хізер Стіллуфсен
8. "Іноді найважливіше за цілий день - це відпочинок між двома глибокими вдихами". -Етті Хіллесум
9. "Тривога - це не те, що зникає, це те, що ви вчитеся контролювати". -Невідомо
10. "Але завдяки терапії та турботі про себе я навчився насолоджуватися буденними речами і приймати моменти, коли вони мені зовсім не подобаються". -Картер Пірс, Моїми очима , 2019
11. "Почуття приходять і йдуть, як хмари у вітряному небі. Усвідомлене дихання - мій якір". -Тіч Нхат Хань. -Тіч Нхат Хань.
12. "Я обіцяю тобі, що все не так хаотично, як здається. Ніщо не варте твого здоров'я. Ніщо не варте того, щоб отруювати себе стресом, тривогою і страхом". -Стів Мараболі
13. "Роби, що можеш, з тим, що маєш, там, де ти є". -Теодор Рузвельт
14. "Те, як ви говорите з собою, має значення". -Невідомо
15. "Мені буквально доводиться весь час нагадувати собі, що страх того, що щось піде не так, - це не спосіб зробити так, щоб все пішло правильно". -Невідомо
16. "Все, чого ви коли-небудь хотіли, знаходиться по той бік страху". -Джордж Аддер
Сумні цитати про тривогу
Якщо ви страждаєте на соціальну тривожність або просто тривожність загалом, це може змусити вас іноді відчувати себе сумним і безпорадним. Наступні цитати допоможуть вам відчути, що ви не самотні у своїй боротьбі з тривогою.
1. "Я боюся, що навіть якщо я буду намагатися з усіх сил, я все одно буду недостатньо хорошим". -Невідомо
2. "Я виросла з думкою, що зі мною щось не так, і що інші негативно оцінюють мене за те, що я є. Ця думка проявлялася в страху і соціальній тривозі". -Кеті Морін, Середній
3. "Тривога - це коли ти занадто багато про все турбуєшся. Депресія - це коли ти ні про що не турбуєшся. Мати і те, і інше - це як пекло". -Невідомо
4. "Кожна думка - це битва, кожен подих - це війна, і я більше не думаю, що виграю". -Невідомо
5. "Те, що я не можу пояснити почуття, які викликають мою тривогу, не робить їх менш вагомими". -Невідомо
6. "Я почувався погано, тонув у страху та низькій самооцінці". -Келлі Джин, Брехня через соціальну тривогу
7. "Ми ріжемо і вбиваємо квіти, тому що думаємо, що вони красиві. Ми ріжемо і вбиваємо себе, тому що думаємо, що ми не красиві". -Невідомо
8. "Я не думаю, що хтось коли-небудь міг би критикувати мене більш суворо, ніж я сам себе критикую". -Невідомо
9. "Вона тонула, але ніхто не бачив її боротьби". -Невідомо
10. "Я втомився від спроб бути сильнішим, ніж відчуваю". -Невідомо
11. "Понад усе я хочу, щоб ми обоє були щасливі, але боюся, що це означатиме, що ми будемо щасливі окремо". -Невідомо
12. "Я твердо переконаний, що моє занепокоєння ґрунтується на фантазіях... Але я все ще смертельно боюся втратити жінку, яку кохаю". -Елізабет Бернстайн, Коли прощатися ніколи не стає легше
13. "Соціальна тривожність має викривлений спосіб отруїти ваш розум, змушуючи вас вірити в жахливі речі, які не є правдою". -Келлі Джин, Неспокійна дівчинка
14. "Ніхто не усвідомлює, що деякі люди витрачають величезну енергію просто для того, щоб бути нормальними". -Альбер Камю
Біблійні цитати про тривогу
У Біблії є прекрасні уривки про тривогу. Незалежно від того, віруюча ви людина чи ні, вони можуть стати чудовим нагадуванням у важкі дні. Ось 10 цитат про тривогу з Біблії.
1. "Коли тривога була велика в мені, твоя розрада принесла радість моїй душі". -Псалом 94:19, Нова міжнародна версія
2. "Стій спокійно і знай, що Я є Бог". -Псалом 46:10, Нова міжнародна версія
3. "Ні про що не турбуйтеся, але в кожній ситуації молитвою і проханням, з подякою, підносьте свої прохання до Бога". -До Филип'ян 4:6, Нова міжнародна версія
4. "Тривога обтяжує серце, а добре слово підбадьорює його". -Приповістей 12:25, Новий живий переклад
5. "Покладіть на Нього всі ваші турботи, бо Він піклується про вас". -1 Петра 5:7, Нова міжнародна версія
6. "Нехай же сам Господь миру дарує вам мир завжди і в усьому. Нехай Господь буде з усіма вами". -2 Солунян 3:16, Нова міжнародна версія
7. "Я залишаю вам дар миру - мій мир. Не той крихкий мир, який дає світ, а мій досконалий мир. Не піддавайтеся страху і не тривожтеся у ваших серцях - натомість будьте відважними!" -Івана 14:27, Переклад Страстей Господніх
8. "Навіть коли я йду найтемнішою долиною, я не боюся небезпеки, бо Ти зі мною. Твій жезл і Твій посох - вони захищають мене". -Псалом 23:4, Загальноприйнята англійська Біблія
9. "Коли тривога була велика в мені, твоя розрада тішила мою душу". -Псалом 95:19, Нова міжнародна версія
10. "Прийдіть до Мене, всі струджені та обтяжені, і Я заспокою вас; візьміть ярмо Моє на себе і навчіться від Мене, бо Я лагідний і смиренний серцем, і знайдете спокій душам вашим". -Матвія 11:28-30, Стандартна англійська версія
