197 citāti par trauksmi (lai atvieglotu jūsu prātu un palīdzētu jums tikt galā)

Ja saskaraties ar trauksmi, iespējams, ka esat noguris un pārņemts ar to saistīto baiļu un pārdomu dēļ. Tas var likt jums justies nekontrolējamam un neļaut jums izjust dzīvi tā, kā vēlaties.

Saskaņā ar nesen veiktā pētījuma datiem gandrīz 20 % pieaugušo amerikāņu cieš no trauksmes.[] Tāpēc, lai gan tā var šķist nepārvarama, esiet droši, ka neesat vieni.

Ir tik daudz cilvēku, tostarp slavenības, kuri ir saskārušies ar trauksmi un turpinājuši dzīvot neticami veiksmīgu un piepildītu dzīvi, tāpēc vēl nepadodieties!

Šādi 187 citāti var būt noderīgi, lai tiktu galā grūtā dienā.

Trauksmes uzbrukums citāti

Ja kādreiz esat piedzīvojis panikas lēkmi, jūs zināt, cik nomācoša tā ir. Pēkšņi ir grūti elpot, un jums šķiet, ka pasaule ap jums tuvojas. Šeit ir 17 citāti par to, kā tikt galā ar trauksmes lēkmēm.

1. "Es esmu ļoti pārņemta ar visu. Esmu nonākusi līdz tādam stāvoklim, ka pat mazi uzdevumi liek man sagrauties un raudāt. Tagad man visa ir par daudz." -Neskaidrots

2. "Visā izglītībā galvenais ir padarīt mūsu nervu sistēmu par sabiedroto, nevis ienaidnieku." -Viljams Džeimss

3. "Ķermenis kļūst par savu korsetu. Pagātne, tagadne un nākotne eksistē kā vienots spēks. Šūpoles bez gravitācijas paceļas briesmīgā augstumā. Cilvēku un lietu aprises izšķīst." -Cindy J. Aaronson, Kas izraisa panikas lēkmes , TED

4. "Lielākā daļa cilvēku nesaprot, cik daudz spēka ir nepieciešams, lai izkļūtu no trauksmes lēkmes lēkmes." Tāpēc, ja jums tas kādreiz ir izdevies, es lepojos ar jums." -Neskaidrots

5. "Panikas lēkmes gadījumā organisma uztvere par briesmām ir pietiekama, lai izsauktu reakciju, kāda būtu reālu draudu gadījumā - un vēl nedaudz vairāk." -Cindy J. Aaronson, Kas izraisa panikas lēkmes , TED

6. "Manuprāt, tas ir necienīgi, ja cilvēki par panikas lēkmēm runā tā, it kā tās būtu tikai neliela aizķeršanās." -Neskaidrots

7. "Panikas lēkme vienā mirklī no 0 līdz 100. Tā ir pusceļā starp sajūtu, ka nomaldīsies, un sajūtu, ka nomirs." -Neskaidrots

8. "Pirmais solis panikas lēkmju novēršanā ir to izpratne." -Cindy J. Aaronson, Kas izraisa panikas lēkmes , TED

9. "Jūs ne vienmēr varat kontrolēt to, kas notiek ārpusē, bet jūs vienmēr varat kontrolēt to, kas notiek iekšienē." -Vayne Dyer

10. "Mana pirmā trauksmes lēkme bija tāda, it kā mana āda izplestos uz āru." -Neskaidrots

11. "Mans panikas lēkmes izdzīvošanas rekords ir 100%." -Nezināms

12. "Nu, ja vien jūs neesat cietis no panikas lēkmēm un sociālās trauksmes traucējumiem, kas man tika diagnosticēti, to ir grūti izskaidrot. Bet jūs ejat uz skatuves, zinot, ka jūs faktiski fiziski nomirsiet. Jūs nomirsiet un nomirsiet." -Donny Osmond

13. "Pirmo reizi, kad man bija panikas lēkme, es sēdēju drauga mājā, un man šķita, ka māja deg. Es piezvanīju mammai, un viņa mani aizveda mājās, un nākamos trīs gadus tā vienkārši nebeidzās." -Emma Stoune

14. "Neuzskatiet, ka esmu vāja, jo man ir panikas lēkmes. Jūs nekad neuzzināsiet, cik daudz spēka ir nepieciešams, lai katru dienu stātos pretī pasaulei." -Neskaidrots

15. "Depresija, trauksme un panikas lēkmes nav vājuma pazīmes. Tās ir pazīmes, kas liecina par to, ka pārāk ilgi cenšamies palikt stipri." -Neskaidrots

16. "Visbriesmīgākā sajūta pasaulē ir mēģināt aizturēt panikas lēkmi publiskā vietā." -Neskaidrots

17. "Panikas lēkmes laikā es atceros, ka šodien ir tikai šodien, un tas ir viss, kas ir. Es dziļi ieelpoju un saprotu, ka šajā mirklī man viss ir kārtībā un viss ir labi. Vēl svarīgāk, es atceros, ka mani A.P.C. džinsi ir tik perfekti valkāti, ka tie ir piemēroti jebkuram gadalaikam, un es pēkšņi esmu mierīga." -Max Greenfield

Trauksme un depresija citāti

Reizēm var šķist neiespējami tikt galā gan ar trauksmi, gan depresiju. Jūs esat pārāk nomākts, lai kaut ko darītu, un jūs jūtaties satraukts par to, ka nedarāt to, kas jums jādara. Cerams, ka šie citāti palīdzēs jums justies mazāk vientuļiem savās garīgās veselības cīņās.

1. "Es uztraucos, ka mana depresija un trauksme vienmēr neļaus man kļūt par tādu cilvēku, par kādu es sapņoju." -Neskaidrots

2. "Lai mēs izārstējamies no bērnības traumām, nedrošības, depresijas, trauksmes un izdegšanas. Mēs visi esam pelnījuši dzīvi." -@geli_lizarondo, 15. marts 2022, 16:53, Twitter

3. "Netici visam, ko tavs prāts tev stāsta vēlu vakarā." -Neskaidrots

4. "Mēs visi esam salauzti, un tā gaisma ienāk iekšā." -Neskaidrots

5. "Es slēpu savu depresiju, domas par pašnāvību un trauksmi aiz sava viltus smaida." -@Emma3am, 14. marts 2022, 5:32, Twitter

6. "Cilvēks var pārdzīvot gandrīz jebko, ja vien redz galu. Taču depresija ir tik mānīga, un tā pastiprinās katru dienu, ka galu nekad nav iespējams ieraudzīt." -Elizabete Vurcela (Elizabeth Wurtzel)

7. "Nekad nebaidies no ēnām. Tās vienkārši nozīmē, ka kaut kur tuvumā spīd gaisma." -Ruth E. Renkel

8. "Mūsu rūpes neatbrīvo rītdienu no bēdām, bet tikai iztukšo šodienu no tās spēkiem." -K. H. Spurgons

9. "Ei, tu turpini dzīvot. Tas ne vienmēr būs tik satriecoši." -Jacqueline Whitney

10. "Nekas cits tev nevar dot mieru, kā vien tu pats." -Ralfs Valdo Emersons

11. "Trauksme un depresija nav vājuma pazīmes." -Neskaidrots

12. "Ar domām par pašnāvību, depresiju un trauksmi esmu cīnījies vairāk nekā 10 gadus. Dažas dienas ir grūtākas par citām." Šodien ir viena no tām." -@youngwulff_, 2022. gada 17. marts, 15:01, Twitter

13. "Ikviens redz to, par ko es izliekos, bet tikai daži zina, kas esmu īstā. Jūs redzat tikai to, ko es izvēlos parādīt. Aiz mana smaida slēpjas tik daudz, ko jūs vienkārši nezināt." -Neskaidrots

14. "Cilvēkiem, kuri nekad nav saskārušies ar nopietnu depresiju vai trauksmi, ir ļoti grūti izskaidrot tās nepārtraukto intensitāti. Nav izslēgšanas slēdža." -Matt Haig

15. "Es nedomāju, ka kāds īsti saprot, cik nogurdinoši ir uzvesties labi un vienmēr būt stipram, kad patiesībā tu esi tuvu malai." -Neskaidrots

16. "Cilvēkiem, kuri domā, ka viņiem nav, pēc kā dzīvot un ko gaidīt no dzīves, jautājums ir par to, kā panākt, lai šie cilvēki saprastu, ka dzīve joprojām kaut ko no viņiem gaida." -Viktors Frankls citēts Kā tikt galā ar trauksmi, TED

Jūs varētu arī ieinteresēt šis garīgās veselības citātu saraksts.

Trauksme un stress citāti

Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar trauksmi vai vispār jūtaties saspringts savā dzīvē, apziņa, ka neesat viens, var būt noderīga. Cerams, ka šie citāti var sniegt jums kādu mierinājumu.

1. "Ir normāli baidīties. Baidīties nozīmē, ka tu gatavojies darīt kaut ko patiešām drosmīgu." -Mandy Hale

2. "Es elpošu. Es domāsim par risinājumiem. Es neļaušu, lai mani kontrolē raizes. Es neļaušu, lai mani salauž stresa līmenis. Es vienkārši elpošu. Un viss būs labi. Jo es neatsakos." -Šeins Maklendons

3. "Mana trauksme rodas nevis no domām par nākotni, bet gan no vēlmes to kontrolēt." -Hugh Prather

4. "Trauksme ir dzimusi tajā pašā mirklī, kad cilvēce. Un tā kā mēs nekad nespēsim to pārvarēt, mums būs jāmācās ar to sadzīvot - tāpat kā mēs esam iemācījušies sadzīvot ar vētrām." -Paulo Koeljo

5. "Trauksmes traucējumi ir kā tas brīdis, kad jūsu krēsls gandrīz apgāžas vai kad, ejot lejup pa kāpnēm, jums pietrūkst soļa, bet tas nekad nebeidzas." -Neskaidrots

6. "Taču stipra trauksme nav morāla vai personiska kļūda. Tā ir veselības problēma, gluži tāpat kā streptokoks vai diabēts. Pret to ir jāizturas tikpat nopietni." -Jen Gunther, Kas ir normāla trauksme? TED

7. "Atļaujieties tam, kas ir, atlaidiet to, kas bija, un ticiet tam, kas būs." -Sonia Ricotti

8. "Bet tumšā realitāte bija tāda, ka, ja es kaut uz mirkli apstājos, lai atpūstos, es kļūtu nekontrolējama. Mani pārņemtu nepatiku pret sevi, un mani pārņemtu panikas lēkmes." -Carter Pierce, Manām acīm , 2019

9. "Ir tikai viens ceļš uz laimi, un tas ir pārstāt uztraukties par lietām, kas ir ārpus mūsu gribas spēka." -Epictetus

10. "Stress, satraukums un nemiers rodas, domām domājot par nākotni un iedomājoties kaut ko sliktu. Koncentrējieties uz tagadni." -Neskaidrots

11. "Nekas nemazina trauksmi ātrāk par rīcību." -Valters Andersons

12. "Stress ir nezinošs stāvoklis. Tas uzskata, ka viss ir ārkārtas situācija. Nekas nav tik svarīgs." -Natālija Goldberga

13. "Cilvēku uztrauc ne tik daudz reālas problēmas, cik iedomātas bažas par reālām problēmām." -Epictatus

14. "Pirms tūkstošiem gadu Buda aprakstīja pērtiķu prāta haosu un haosu - stāvokli, kad nevaldāmi pērtiķi - domas un bailes - saduras viens ar otru, radot stresu un trauksmi." -Margaret Jaworski, Dzīvošana ar trauksmi , 2020

15. "Trauksme rodas tad, kad tev šķiet, ka viss ir jāizdomā uzreiz. Elpo. Tu esi spēcīgs. Tu to vari. Pieņem to dienu pēc dienas." -Kārena Samansone

16. "Es pārlieku analizēju lietas, jo mani satrauc tas, kas varētu notikt, ja es neesmu sagatavojies." -Neskaidrots

17. "Tu jūties satraukts, bet arī nervozs, un tev ir sajūta vēderā, gandrīz kā vēl viens sirdsdarbs." -Olivia Remes, Kā tikt galā ar trauksmi , TED

18. "Lai gan ārēji es izskatījos pārliecināta un spēcīga, gan mans prāts, gan sirds kņudināja. Domas par sevi, šaubas par sevi un naids pret sevi sacentās par manu uzmanību, gandrīz noslāpējot patiesās balsis, kas bija man apkārt." -Carter Pierce, Manām acīm , 2019

Dzīvošana ar trauksmi citāti

Cilvēkiem var būt grūti saprast, ka trauksme ir reāla un padara katru dienu par izaicinājumu cilvēkiem, kas ar to dzīvo. Ja šobrīd cīnāties ar trauksmi, atcerieties, ka tuvojas labākas dienas.

1. "Tas, ka es nevaru izskaidrot savas trauksmi izraisošās sajūtas, nepadara tās mazāk pamatotas." -Lauren Elizabete

2. "Patiesība ir tāda, ka dažās dienās es nedaru visu, ko varu, es pat nedaru visu, ko varu. Man izdodas dot tikai nedaudz, un tas pat nav tik labi. Bet es joprojām esmu šeit un joprojām cenšos." -Nanea Hoffman

3. "Dzīve ar trauksmi ir kā sekošana balsij. Tā zina visas jūsu nedrošības sajūtas un izmanto tās pret jums. Tā kļūst par visskaļāko balsi telpā. Vienīgo, ko jūs varat dzirdēt." -Neskaidrots

4. "Ja atceros visus savas dzīves neaizmirstamākos un priecīgākos brīžus, manas atmiņas ir apvītas ar tumšu, satraucošu trauksmes plīvuru." -Carter Pierce, Manām acīm , 2019

5. "Kad jūtat trauksmi, atcerieties, ka jūs joprojām esat jūs. Jūs neesat trauksme. Ikreiz, kad jūtaties citādi, atcerieties, ka tā runā trauksme. Jūs joprojām esat jūs un jums pieder spēks katrā mirklī." -Deanne Repich

6. "Divas naktis es negulēju visu nakti, skatījos uz savu sienu un mēģināju to saprast," viņa stāsta: "Es nespēju pierunāt savas smadzenes noticēt, ka man nedraud nekādi draudi.""" -Abby Seale, Dzīvošana ar trauksmi , 2020

7. "Ar [trauksmi] nav nekā slikta. Vienīgā problēma ir tā, ja jūs to ignorējat un neārstējat." -Michael Feenster, Dzīvošana ar trauksmi , 2020

8. "Manas tumšās dienas padarīja mani stipru. Vai varbūt es jau biju stiprs, bet tās lika man to pierādīt." -Emery Lord

9. "Trauksme ir reāla problēma, nevis kaut kas izdomāts. Tā ir garīgās veselības problēma." -Bisma Anwar, Iepazīšanās ar kādu, kam ir trauksme

10. "Dzīve ir desmit procenti no tā, ko tu piedzīvo, un deviņdesmit procenti no tā, kā tu uz to reaģē." -Anonīms

11. "Cilvēki ar trauksmi daudz domā par to, ko viņi dara nepareizi, par savām raizēm un par to, cik slikti viņi jūtas... Tāpēc varbūt ir pienācis laiks sākt būt laipnākiem pret sevi, laiks sākt atbalstīt sevi, un veids, kā to izdarīt, ir piedot sev par kļūdām, kuras, jūsuprāt, esat pieļāvis pirms brīža, vai par pagātnē pieļautajām kļūdām." -Olivia Remes, Kā tikt galā ar trauksmi , TED

12. "Pārāk bieži mēs tiecamies pēc pilnības, bet galu galā nekad neko nesasniedzam, jo standarti, ko paši sev izvirzām, ir pārāk augsti." -Olivia Remes, Kā tikt galā ar trauksmi , TED

13. "Tomēr trauksmes traucējumiem ir raksturīgs satraukums un domas, kas kļūst nomācošas un traucē ikdienas funkcionēšanai." -Bethany Bray, Dzīvošana ar trauksmi , 2017

14. "Bet mans nemiers vienmēr bija turpat, lēnām izplūda uz virsmas ceturtdaļgadsimta garumā, līdz beidzot tas uzliesmoja." -Carter Pierce, Manām acīm , 2019

15. "Cīņa ar trauksmi var būt izaicinoša, taču ir daudz efektīvu veidu, kā ar to tikt galā. Atrodiet sev piemērotāko kombināciju." -Margaret Jaworski, Dzīvošana ar trauksmi , 2020

16. "Es esmu nemierīgs. Nemiers neļauj koncentrēties. Tā kā nav iespējams koncentrēties, es pieļaušu nepiedodamu kļūdu darbā. Tā kā es pieļaušu nepiedodamu kļūdu darbā, mani atlaistīs. Tā kā mani atlaistīs, es nespēšu samaksāt īri." 16. "Es esmu nemierīgs. -Daniels B. Smits, citēts izdevumā Dzīvošana ar trauksmi, 2020

Iespējams, jums noderēs arī šie citāti par pārdomām.

Sociālā trauksme citāti

Saskaroties ar sociālo trauksmi, cilvēki var justies izolēti un vientuļi. Cerams, ka turpmāk minētie teicieni palīdzēs jums justies mazāk vientuļiem, ja cīnāties ar sociālo trauksmi. Ja meklējat vairāk iedvesmas, iepazīstieties ar šo citātu sarakstu par sociālo trauksmi.

1. "Esi tas, kas esi, un saki to, ko jūti, jo tiem, kam tas nav svarīgi, un tiem, kam tas ir svarīgi, tas nav svarīgi." -Dr. Seuss

2. "Mēs, iespējams, neuztraucamies par to, ko cilvēki par mums domā, ja zinātu, cik reti viņi to dara." -Olins Millers

3. "Daudzi no mums ir pārdzīvojuši kropļojošas bailes un nemitīgu trauksmi, ko rada sociālā trauksme, un no tās izkļuvuši veselāki un laimīgāki." -Džeimss Džefersons, Sociālās trauksmes traucējumi

4. "Dziļi iekšienē viņa zināja, kas viņa ir, un šī persona bija gudra, laipna un bieži vien pat smieklīga, bet kaut kā viņas personība vienmēr pazuda kaut kur starp sirdi un muti, un viņai nācās teikt nepareizas lietas vai, biežāk, vispār neko." -Julia Quinn

5. "Es sirdī esmu vientuļš cilvēks, man ir vajadzīgi cilvēki, bet mana sociālā trauksme neļauj man būt laimīgam." -Neskaidrots

6. "Es uzzināju, ka sociālās trauksmes pamatcēlonis ir bailes, un es varu šīs bailes pārvērst mīlestībā, pieņemšanā un pilnvērtībā." -Katy Morin, Vidēja

7. "Zināšanas par to, kas izraisīja jūsu sociālo trauksmi, ir svarīgs pirmais solis, lai izārstētos no sociālās trauksmes un veidotu spēcinošas attiecības ar apkārtējiem." -Katy Morin, Vidēja

8. "Sociālā trauksme nav izvēle. Es gribētu, lai cilvēki zinātu, cik ļoti es vēlos būt kā visi pārējie un cik grūti ir ciest no kaut kā, kas katru dienu var mani nospiest uz ceļiem." -Anonīms

9. "Kad jūs ieskauj daudz cilvēku, piemēram, autobusā, jūs sākat justies karsts, slikta dūša, nemierīgi, un, lai to novērstu, jūs sākat izvairīties no daudzām vietām, kas liek jums justies vientuļam un izolētam." -Olivia Remes, Kā tikt galā ar trauksmi , TED

10. "Ir sajūta, it kā tu nošķiroties no sevis, it kā tas būtu kā ārpus ķermeņa, un tu tikai skaties, kā tu runā." "Turiet to kopā," jūs sakāt sev, bet jūs nevarat." -Olivia Remes, Kā tikt galā ar trauksmi , TED

11. "Mamma lika man pasūtīt ēdienu restorānos un pa telefonu, cerot, ka tā man palīdzēs pārvarēt iracionālās bailes no saskarsmes ar citiem." -Carter Pierce, Manām acīm , 2019

12. "Bērnībā es pārdomāju visu, ko darīju. Man teica, ka es esmu "vienkārši kautrīgs" un ka man ir jātrenējas darīt lietas, ko es negribu darīt, lai pierastu pie savas kautrības." -Carter Pierce, Manām acīm , 2019

Iedvesmojoši un pozitīvi citāti trauksmes slimniekiem

Ja jūs meklējat pozitīvus citātus par trauksmes pārvarēšanu, tad esat nonācis īstajā vietā. Ja esat baiļu ieslodzījumā un jums ir nepieciešams iedrošinājums, tad cerams, ka šie motivējošie citāti var sniegt jums papildu stimulu, kas nepieciešams, lai tiktu galā ar trauksmi.

1. "Neuztraucieties, ja cilvēki jūs uzskata par traku. Jūs esat traks. Jums piemīt tāds reibinošs neprāts, kas ļauj citiem cilvēkiem sapņot ārpus robežām un kļūt par to, kas viņiem ir lemts." -Džennifera Elizabete

2. "Kas ikdienā nepārvar kādas bailes, tas nav iemācījies dzīves noslēpumu." -Shannon L. Alder

3. "Ja nevari lidot, tad skrien, ja nevari skriet, tad ej, ja nevari staigāt, tad rāpo, bet jebkurā gadījumā turpini kustēties." -Martins Luters Kings, Jr.

4. "Katru reizi, kad rodas kārdinājums reaģēt tāpat kā agrāk, pajautājiet, vai vēlaties būt pagātnes gūsteknis vai nākotnes celmlauzis." -Deepaks Čopra

5. "Tagad veltiet brīdi, lai apstātos un pateiktos sev par to, cik tālu esat aizgājis. Jūs esat centies veikt pārmaiņas savā dzīvē, un visi jūsu centieni ir vērā ņemami." -Neskaidrots

6. "Vairāk smaidīt, mazāk uztraukties. Vairāk līdzjūtības, mazāk nosodījuma. Vairāk svētības, mazāk stresa. Vairāk mīlestības, mazāk naida." -Roy T. Bennett

7. "Ja jums bija panikas lēkme un jums par to ir kauns, piedodiet sev; ja jūs gribējāt ar kādu aprunāties, bet nespējāt savākt drosmi to izdarīt, neuztraucieties par to, ļaujiet tam aiziet; piedodiet sev par jebko un par visu, un tas jums dos lielāku līdzjūtību pret sevi. Jūs nevarat sākt dziedināt, kamēr to nedarāt." -Olivia Remes, Kā tikt galā ar trauksmi , TED

8. "Jūs varat uzņemties atbildību par savu trauksmi un mazināt to, kas, manuprāt, ir ļoti spēcinoša." -Olivia Remes, Kā tikt galā ar trauksmi , TED

9. "Es beidzot zinu, kas ir tās nemitīgās šaubu domas par sevi. Es beidzot zinu, kā atpazīt, kad trauksme mani sasprindzina. Es beidzot zinu, kā to visu apturēt." -Carter Pierce, Manām acīm , 2019

10. "Trauksme nav viss sliktais. Dažreiz tā glābj dzīvību." -Margaret Jaworski, Dzīvošana ar trauksmi , 2020

11. "Cerība ir spēja redzēt, ka, neskatoties uz visu tumsu, ir gaisma." -Desmonds Tutu

12. "Nav jāsteidzas. Nav jākrāsojas. Nav vajadzības būt kādam citam, tikai sev." -Virdžīnija Vulfa

13. "Ļaujiet savam prātam un sirdij kādu brīdi atpūsties. Jūs to sasniegsiet, pasaule jums nepārstās griezties, bet jūs to sasniegsiet. Atpūtieties." -Cynthia Go

14. "Nekas nav mūžīgs šajā ļaunajā pasaulē - pat ne mūsu problēmas." -Čārlijs Čaplins

15. "Viss, uz ko es uzstāju, un nekas cits, ir tas, lai tu parādītu visai pasaulei, ka tu nebaidies. Ja gribi, klusē, bet, kad tas ir nepieciešams, runā - un runā tā, lai cilvēki to atcerētos." -Volfgangs Amadeuss Mocarts

16. "Tu esi apbrīnojams, unikāls un skaists. Nav nekā vairāk, kas tev būtu vajadzīgs, ko darīt vai kam būt, lai būtu laimīgs. Tu esi perfekts tāds, kāds esi. Jā, patiešām. Tāpēc smaidi, dāvā mīlestību un izbaudi katru šīs dārgās dzīves mirkli." -Jynell St. James

17. "Lai gan trauksme ir dzīves sastāvdaļa, nekad neļaujiet tai jūs kontrolēt." -Paulo Coehlo

18. "Beidz šaubīties par sevi! Tu esi tik spēcīgs! Parādi pasaulei, ko tu spēj." -Neskaidrots

Smieklīgi citāti par trauksmi

Patiesība ir tāda, ka, jo labāk jums izdosies pasmieties par sevi, jo vieglāk jums būs neuztvert dzīvi un savu trauksmi tik nopietni. Cerams, ka šādi smieklīgi citāti par trauksmi palīdzēs jums justies mazāk vientuļiem.

1. "Krāšņām, krāšņām meitenēm ir sociālā trauksme!" -@l2mnatn, 3. marts 2022, 3:07, Twitter

2. "Noteikums Nr. 1: "Nesatraucieties par sīkumiem." Noteikums Nr. 2: tie visi ir sīkumi." -Robert S. Eliots

3. "Gandrīz viss atkal darbosies, ja to uz dažām minūtēm atvienosiet no tīkla, tostarp jūs." -Anne Lamott

4. "Veids, kā pārvarēt neizlēmību un kontroles trūkumu dzīvē, ir darīt to slikti." -Olivia Remes, Kā tikt galā ar trauksmi , TED

5. "Ja es reiz nejauši ar tevi biju dīvains, zini, ka nākamos 50 gadus par to domāsim katru vakaru." -Hana Michels

6. "Es domāju, ka man ir sociālā trauksme, izrādās, man vienkārši nepatīk cilvēki." -Neskaidrots

7. "Mans nemiers ir hronisks, bet šis dups ir ikonisks." -Neskaidrots

8. "Es neesmu viltus, man vienkārši ir sociālā trauksme un sociālā baterija, kuras darbības laiks ir 10 minūtes." -@therealkimj, 4. marts 2022, 12:38PM, Twitter

9. "Cilvēka ķermenis sastāv no 90 % ūdens, tāpēc mēs būtībā esam tikai gurķi ar trauksmi." -Neskaidrots

10. "Ja stress dedzinātu kalorijas, es būtu supermodele." -Neskaidrots

11. "Es atnācu, es ieraudzīju, man bija trauksme, tāpēc es aizgāju." -Neskaidrots

12. "Es vēlos, lai mana vielmaiņa darbotos tikpat ātri kā mana trauksme." -Neskaidrots

13. "Man ir 99 problēmas, un 86 no tām ir pilnīgi izdomāti scenāriji manā galvā, par kuriem es stresēju pilnīgi bez loģiska iemesla." -Neskaidrots

14. "Es: kas varētu notikt nepareizi? Trauksme: priecājos, ka pajautājāt..." -Neskaidrots

15. "Es cenšos neuztraukties par nākotni, tāpēc katru dienu es uztveru pa vienam trauksmes lēkmim." -Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "Trauksme ir kā šūpuļkrēsls. Tas dod tev kaut ko darīt, bet neaizved tevi tālu." -Jodie Picoult

17. "Dažās dienās es varu iekarot pasauli, bet citās man ir nepieciešamas trīs stundas, lai pārliecinātu sevi doties dušā." -Neskaidrots

Īsi citāti par trauksmi

Šos citātus par trauksmi var nosūtīt draugam, kurš, kā zināms, cīnās ar trauksmi, vai izmantot Instagram pierakstā, lai palīdzētu tiešsaistē izplatīt pozitīvismu.

1. "Labākais iztēles izmantojums ir radošums. Sliktākais iztēles izmantojums ir nemiers." -Deepaks Čopra

2. "Jūs nevarat apturēt viļņus, bet jūs varat iemācīties sērfot." -John Kabat-Zinn

3. "Ja jums kaut kas nepatīk, mainiet to. Ja jūs nevarat to mainīt, mainiet savu attieksmi." -Maya Angelou

4. "Bažas ir priekšapmaksa par problēmu, kas jums, iespējams, nekad neradīsies." -Neskaidrots

5. "Vēl nav pienācis laiks uztraukties." -Harpers Lī

6. "Šajos kalnos, kurus tu nesi, tev vajadzēja tikai kāpt." -Najwa Zebian

7. "Esi viegls pret sevi. Lai ko tu šodien darītu, lai ar to pietiek." -Neskaidrots

8. "Trauksme ir brīvības reibonis." -Sorens Kjerkegors

9. "Katrs mirklis ir jauns sākums." -T.S. Eliots

10. "Jūs nevarat atgriezties atpakaļ un sākt no jauna, bet jūs varat sākt tieši tagad un izveidot pavisam jaunas beigas." -Džeimss R. Šērmens

11. "Cilvēkiem, kuri jūtas labāk kontrolējoši pār savu dzīvi, ir labāka garīgā veselība." -Olivia Remes, Kā tikt galā ar trauksmi , TED

12. "Kad es klusēju, manī slēpjas pērkons." -Rumi

13. "Uztraukums ir mans ļaunākais ienaidnieks. Ienaidnieks, ko es pats sev uzbrūcu." -Terri Guillemets

14. "Piezīme sev: viss būs labi." -Neskaidrots

15. "Ne visas brūces ir redzamas." -Neskaidrots

16. "Jums nav jāredz visas kāpnes, vienkārši speriet pirmo soli." -Martins Luters Kings

Citāti par attiecību trauksmi

Ja jūs cīnāties ar trauksmi, iespējams, arī attiecībās saskaraties ar šķiršanās trauksmi. Pārmērīgas pārdomas un nedrošība, kas var rasties, kad esat šķirti no partnera, var būt nomācoša. Taču ar laiku jūs varat iemācīties justies drošāk savās attiecībās.

1. "Lielāko daļu savas dzīves un lielāko daļu savu draudzību esmu pavadījis, aizturēdams elpu un cerēdams, ka, kad cilvēki būs pietiekami tuvi, viņi nepametīs, un baidīdamies, ka tas ir tikai laika jautājums, kad viņi mani sapratīs un aizies." -Shauna Niequist

2. "Ikreiz, kad mans vīrs aiziet no mājas, suns sāk raudāt. Es viņu vienkārši apskāvu un saku: "Es zinu, es zinu. Arī man viņa pietrūkst." Mums abiem ir jāstrādā pie šķiršanās trauksmes."" -Neskaidrots

3. "Trauksme ir lielākais mīlestības slepkava. Tā liek justies tā, kā tu jūties, kad noslīcis cilvēks turas pie tevis. Tu vēlies viņu glābt, bet zini, ka viņš tevi nosmacēs ar savu paniku." -Anais Nin

4. "Es negribu teikt, ka man ir šķiršanās trauksme, kad tevi nav, bet es būtu daudz laimīgāka, ja tu vienkārši nekad neaizbrauktu." -Neskaidrots

5. "Es domāju, ka baidos būt par apgrūtinājumu, un ar meliem cenšos sevi pasargāt no norobežošanās un atstāšanas novārtā, kas galu galā ir tieši tas, ko es daru ar sevi." -Kelly Jean, Melošana sociālās trauksmes dēļ

6. "Mēdz teikt, ka pamestība ir brūce, kas nekad neaizaužas. Es tikai saku, ka pamests bērns nekad neaizmirst." -Mario Balotelli

7. "Es domāju, ka mans lielākais trūkums [...] ir tas, ka man vajag daudz pārliecības, jo mana trauksme un iepriekšējā pieredze mani ir pārliecinājusi, ka tu patiesībā mani negribi un ka tu mani vienkārši pametīsi, tāpat kā visi pārējie." -Neskaidrots

8. "Es paskaidroju savu aizvainojumu, un mani joprojām aizvainoja, tāpēc es iemācījos beigt runāt." -Neskaidrots

9. "Esmu sapratusi, ka pārsteidzošas attiecības prasa smagu darbu un ievainojamību, tās nav tikai saule un rozes 24/7." -Relationship Anxiety, Tu mīli un mācies Blogs

10. "Mani kā cilvēku, kurš satiekas ar, manuprāt, vislabāko cilvēku pasaulē, biedē šaubas par to, vai esmu ar "īsto partneri", vai ne." - Attiecību trauksme , Tu mīli un mācies Blog

11. "Cilvēki ar attiecību trauksmi var izbeigt attiecības baiļu dēļ vai arī viņi var izturēt attiecības, bet ar lielu trauksmi." -Džesika Kaporuscio, Kas ir attiecību trauksme?

12. "Un, ja viņi tevi neatbalsta vai nosoda, tad problēma ir viņos, nevis tev." -Kelly Jean, Melošana sociālās trauksmes dēļ

13. "Es izmisīgi vēlējos par to ar kādu aprunāties, bet man bija pārāk bail kaut ko pateikt." -Kelly Jean, Melošana sociālās trauksmes dēļ

Citāti par to, kā mīlēt kādu ar trauksmi

Ja satiekaties ar kādu, kam ir trauksme, tad, zinot, kā vislabāk viņu atbalstīt sliktās dienās, var justies sarežģīti. Turpmāk minētie citāti var palīdzēt izglītot un iedvesmot jūs, lai labāk atbalstītu savu partneri, kam ir trauksme.

1. "Dažreiz vienkārši būt kādam līdzās un neko nesacīt var būt vislielākā dāvana, ko vari dot." -Kelly Jean, 6 vienkārši veidi, kā palīdzēt cilvēkam ar sociālo trauksmi

2. "Kad manai draudzenei tuvojas trauksmes lēkme un es to pamanu jau iepriekš, es sāku dziedāt, lai viņu nomierinātu. Vienmēr palīdz." -Neskaidrots

3. "Tas var būt mulsinoši un sirdi plosoši, redzot, ka cilvēks, par kuru tu rūpējies, cieš šādā veidā." -Kelly Jean, 6 vienkārši veidi, kā palīdzēt cilvēkam ar sociālo trauksmi

4. "Trauksmei nav jāsarauj jūsu attiecības vai jāpadara tās tik saspringtas, ka tās ir grūti izbaudīt." -Bisma Anwar, Iepazīšanās ar kādu, kam ir trauksme

5. "Mans satraukums par attiecībām var justies neērti, bet tas mani mudina augt un vēl vairāk stiprināt attiecības. Un par to es esmu pateicīgs." - Attiecību trauksme, Tu mīli un mācies Blog

6. "Iepazīšanās ar cilvēku, kam ir trauksme vai trauksmes traucējumi, var būt izaicinoša." -Bisma Anwar, Iepazīšanās ar kādu, kam ir trauksme

7. "Es vienkārši nevēlos būt nošķirts no viņiem." -Kati Morton, Kas ir separācijas trauksme? YouTube

8. "Cilvēki ar separācijas trauksmi var justies pārāk neērti, lai runātu par savu problēmu ar citiem." -Tracey Marks, 8 pazīmes, kas liecina, ka esat pieaugušais, kurš cieš no šķiršanās trauksmes, YouTube

9. "Ir pienācis laiks mums visiem atzīties savās cīņās - ieskicēt satricinošās vietas savā prātā, lai mēs varētu viens otru turēt par roku, kad esam tuvu malai." -Trina Holden

10. "Būt par labu paraugu sociāli trauksmainajam cilvēkam jūsu dzīvē būs ļoti noderīgi." -Kelly Jean, 6 vienkārši veidi, kā palīdzēt cilvēkam ar sociālo trauksmi

11. "Tā vietā, lai liktu mīļotajam darīt kaut ko sociālu un neapmierinātos, kad viņš to nespēj, mēģiniet ienest vairāk pozitīvu vibrāciju." -Kelly Jean, 6 vienkārši veidi, kā palīdzēt cilvēkam ar sociālo trauksmi

12. "Jūsu draugi un ģimene ir jūsu atbalsta tīkls." -Kelly Jean, Kā izskaidrot sociālo trauksmi

13. "Dodiet savai ģimenei un draugiem iespēju būt kopā ar jums un palīdzēt jums. Tieši tam viņi ir tur, un es vienkārši zinu, ka jūs darītu to pašu viņu labā!". -Kelly Jean, Kā izskaidrot sociālo trauksmi

14. "Nekas, ja viņi nesaprot." -Kelly Jean, Kā izskaidrot sociālo trauksmi

Nomierinošas citāti par trauksmi

Ir grūti iemācīties justies mierīgi, kad jūtat, ka jūs iekšā plosās vētra. Taču mācīšanās, kā pārvarēt trauksmes viļņus, var būt svarīga daļa no dažu cilvēku dziedināšanas. Tālāk minētie citāti palīdzēs jums justies mierīgi vētrainās dienās.

1. "Jūsu prāts atbildēs uz lielāko daļu jautājumu, ja iemācīsieties atslābināties un gaidīt atbildi." -Viljams S. Beroross

2. "Esi saudzīgs pret sevi. Tu dari labāko, ko vari." -Neskaidrots

3. "Tiklīdz kāpurs domāja, ka pasaule beidzas, tas kļuva par tauriņu." -Barbara Haines Howette

4. "Es vienkārši ļauju sev būt par sliktu... Man tas šķiet ārkārtīgi atbrīvojoši." -John Green

5. "Katrs mirklis ir jauns sākums." -T.S. Eliots

6. "Uzticieties sev. Jūs esat daudz ko pārdzīvojis, un jūs pārdzīvosiet visu, kas vēl gaidāms." -Robert Tew

7. "Turpini iet cauri vētrai. Tavā varavīksne gaida otrā pusē." -Heather Stillufsen

8. "Dažreiz vissvarīgākais visā dienā ir atpūta starp diviem dziļiem ieelpām." -Etty Hillesum

9. "Trauksme nav kaut kas, kas pazūd, bet gan kaut kas, ko jūs iemācāties kontrolēt." -Neskaidrots

10. "Bet, pateicoties terapijai un pašaprūpei, esmu iemācījusies izbaudīt ikdienišķas lietas un pieņemt brīžus, kad man tās vispār nepatīk." -Carter Pierce, Manām acīm , 2019

11. "Sajūtas nāk un iet kā mākoņi vējainās debesīs. Apzināta elpošana ir mans enkurs." -Tihs Nhat Hanh

12. "Es tev apsolu, ka nekas nav tik haotisks, kā šķiet. Nekas nav tā vērts, lai sabojātu tavu veselību. Nekas nav tā vērts, lai saindētu sevi ar stresu, nemieru un bailēm." -Steve Maraboli

13. "Dariet, ko varat, ar to, kas jums ir, tur, kur atrodaties." -Teodors Rūzvelts

14. "Ir svarīgi, kā tu runā ar sevi." -Neskaidrots

15. "Man burtiski visu laiku ir jāatgādina sev, ka bailes no tā, ka kaut kas neizdosies, nav veids, kā panākt, lai viss izdotos." -Neskaidrots

16. "Viss, ko jebkad esi vēlējies, atrodas baiļu otrā pusē." -Džordžs Adairs

Skumji trauksme citāti

Ja ciešat no sociālās trauksmes vai vienkārši trauksmes kopumā, dažkārt varat justies skumji un bezpalīdzīgi. Turpmāk minētie citāti var palīdzēt jums justies tā, it kā jūs neesat viens cīņā ar trauksmi.

1. "Es baidos, ka pat tad, ja centīšos, es tomēr nebūšu pietiekami labs." -Neskaidrots

2. "Es uzaugu, domājot, ka ar mani kaut kas nav kārtībā un ka citi mani negatīvi vērtē par to, ka es eksistēju. Šis domāšanas veids izpaudās kā bailes un sociālā trauksme." -Katy Morin, Vidēja

3. "Trauksme ir tad, ja tev par visu pārāk daudz rūp. Depresija ir tad, ja tev patiesībā nerūp nekas." Būt abiem ir gluži kā ellē." -Neskaidrots

4. "Katra doma ir cīņa, katrs elpas vilciens ir karš, un es nedomāju, ka varu uzvarēt." -Neskaidrots

5. "Tas, ka es nevaru izskaidrot savas trauksmi izraisošās sajūtas, nenozīmē, ka tās ir mazāk derīgas. -Neskaidrots

6. "Es nejutos labi, es grimstu bailēs un zemā pašvērtējumā." -Kelly Jean, Melošana sociālās trauksmes dēļ

7. "Mēs griežam un nogalinām puķes, jo domājam, ka tās ir skaistas. Mēs griežam un nogalinām sevi, jo domājam, ka tādi neesam." -Neskaidrots

8. "Es nedomāju, ka kāds jebkad varētu mani kritizēt bargāk par to, kā es sevi nežēlīgi kritizēju." -Neskaidrots

9. "Viņa noslīka, bet neviens neredzēja, kā viņa cīnās." -Neskaidrots

10. "Es esmu noguris, cenšoties būt stiprāks, nekā jūtos." -Neskaidrots

11. "Vairāk par visu es vēlos, lai mēs abi būtu laimīgi, bet baidos, ka tas nozīmē, ka mēs būsim laimīgi atsevišķi." -Neskaidrots

12. "Es esmu pārliecināts, ka manas bažas ir balstītas fantāziju zemē... Bet es joprojām nāvīgi baidos zaudēt sievieti, kuru mīlu." -Elizabete Bernšteina, Kad nekad nav vieglāk atvadīties

13. "Sociālā trauksme ir tāds savdabīgs veids, kā saindēt tavu prātu, liekot noticēt briesmīgām lietām, kas nav patiesība." -Kelly Jean, Trauksmaina meitene

14. "Neviens neapzinās, ka daži cilvēki tērē milzīgu enerģiju, lai būtu normāli." -Alberts Kamū

Bībeles citāti par trauksmi

Neatkarīgi no tā, vai esi ticīgs cilvēks vai nē, Bībelē ir daži skaisti panti par trauksmi. Neatkarīgi no tā, vai esi ticīgs cilvēks vai nē, tie var būt skaists atgādinājums sliktās dienās. Lūk, 10 citāti no Bībeles par trauksmi.

1. "Kad manī bija liels nemiers, jūsu mierinājums iepriecināja manu dvēseli." -Psalms 94:19, Jaunā starptautiskā versija

2. "Klusējiet un ziniet, ka Es esmu Dievs." -Psalms 46:10, Jaunā starptautiskā versija

3. "Nebīstieties par neko, bet katrā situācijā ar pateicību, lūgšanā un lūgšanā iesniedziet Dievam savus lūgumus." 3. "Nebīstieties par neko, bet katrā situācijā ar pateicību iesniedziet Dievam savus lūgumus." -Filip.4:6, Jaunā starptautiskā versija

4. "Trauksme nomāc sirdi, bet labs vārds to uzmundrina." -Salamana pamācības 12:25, Jaunais dzīvais tulkojums

5. "Visu savu rūpes uzvelciet Viņam, jo Viņš rūpējas par jums." -1 Pētera 5:7, Jaunā starptautiskā versija

6. "Tagad lai pats miera Kungs dod jums mieru visos laikos un visos veidos. Tas Kungs lai ir ar jums visiem." -2 Tesaloniķiešiem 3:16, Jaunā starptautiskā versija

7. "Es jums atstāju miera dāvanu - savu mieru. Ne tādu trauslu mieru, kādu dod pasaule, bet gan manu perfektu mieru. Nepadodieties bailēm un nebēdājiet savās sirdīs - tā vietā esiet drosmīgi!" -Jāņa 14:27, Kaislības tulkojums

8. "Pat tad, kad es eju cauri tumšākajam ielejai, es nebaidos no briesmām, jo Tu esi ar mani. Tavs zizlis un Tavs spieķis - tie mani sargā." -Palms 23:4, Bībele angļu valodā

9. "Kad manī bija liels nemiers, Tavs mierinājums iepriecina manu dvēseli." -Psalms 95:19, Jaunā starptautiskā versija

10. "Nāciet pie Manis visi, kas strādājat un esat apgrūtināti, un Es jūs atpūtināšu. Ņemiet uz sevi manu jūgu un mācieties no Manis, jo Es esmu lēnprātīgs un pazemīgs sirdī, un jūs atradīsiet atpūtu savām dvēselēm." -Mateja 11:28-30, Angļu standarta versija