197 citate ankthi (për të lehtësuar mendjen dhe për t'ju ndihmuar të përballoni)

Nëse keni të bëni me ankthin, ka shumë mundësi që të jeni të lodhur dhe të pushtuar nga frika dhe mendimet e tepërta që vijnë me të. Mund t'ju bëjë të ndiheni jashtë kontrollit dhe mund t'ju mbajë të mos e përjetoni jetën në mënyrat që dëshironi.

Sipas një studimi të fundit, afër 20% e amerikanëve të rritur vuajnë nga ankthi.[] Pra, megjithëse mund të ndihet dërrmues, ji i sigurt se nuk jeni vetëm.

Ka kaq shumë njerëz, të famshëm të përfshirë, që kanë bërë një jetë të suksesshme dhe të suksesshme me të cilat janë përballur me sukses dhe me sukses me të tjerët. hiqni dorë akoma!

187 thëniet e mëposhtme mund të jenë të dobishme për t'u përballur gjatë një dite të vështirë.

Citate për sulmet e ankthit

Nëse keni pasur ndonjëherë një atak paniku, ju e dini se sa dërrmuese janë ato. Papritur, është e vështirë të marrësh frymë dhe ndihesh sikur bota po mbyllet rreth teje. Këtu janë 17 citate për trajtimin e sulmeve të ankthit.

1. “Jam shumë i mbingarkuar me gjithçka. Ka ardhur në një pikë ku edhe detyrat e vogla më bëjnë të ndihem sikur të prishem dhe të qaj. Gjithçka është thjesht e tepërt për mua tani.” —E panjohur

2. “Gjëja më e mirë, pra, në të gjithë edukimin, është ta bëjmë sistemin tonë nervor aleatin tonë në vend të armikut tonë.” —William James

3. “Trupi bëhet korseja e tij. E kaluara, e tashmja dhe e ardhmja ekzistojnë si një forcë e vetme. Një lëkundje pa gravitet ngrihet në një lartësi të tmerrshme. Skicat e njerëzve dhe gjërave2019

15. “Përballja me ankthin mund të jetë sfiduese, por ka shumë mënyra efektive për ta përballuar atë. Gjeni kombinimin që funksionon për ju.” —Margaret Jaworski, Të jetosh me ankth , 2020

16. “Jam në ankth. Ankthi e bën të pamundur përqendrimin. Për shkak se është e pamundur të përqendrohem do të bëj një gabim të pafalshëm në punë. Sepse në punë do të bëj një gabim të pafalshëm, do të më pushojnë nga puna. Për shkak se do të më pushojnë, nuk do të mund të paguaj qiranë”. —Daniel B. Smith, cituar në Të jetosh me ankth, 2020

Mund të lidhesh edhe me këto citate për të menduarit e tepërt.

Citate të ankthit social

Trajtimi me ankthin social mund t'i bëjë njerëzit të ndihen të izoluar dhe të vetmuar. Shpresojmë që thëniet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak të vetmuar nëse jeni duke luftuar me ankthin social. Nëse po kërkoni më shumë frymëzim, shikoni këtë listë citatesh rreth ankthit social.

1. "Bëhu ai që je dhe thuaj atë që ndjen, sepse ata që kanë rëndësi nuk kanë rëndësi dhe ata që kanë rëndësi nuk kanë rëndësi." - Dr. Seuss

2. "Ne ndoshta nuk do të shqetësoheshim për atë që njerëzit mendojnë për ne nëse do ta dinim se sa rrallë e bëjnë ata." —Olin Miller

3. "Shumë prej nesh kanë kaluar frikën gjymtuese dhe ankthin e vazhdueshëm që prodhon ankthi social - dhe kanë dalë më të shëndetshëm dhe më të lumtur nga ana tjetër." —James Jefferson, Ankthi socialÇrregullim

4. “Thellë brenda saj, ajo e dinte se kush ishte, dhe ai person ishte i zgjuar, i sjellshëm dhe shpesh edhe qesharak, por në një farë mënyre personaliteti i saj humbte gjithmonë diku mes zemrës dhe gojës së saj, dhe ajo e gjente veten duke thënë gjënë e gabuar ose, më shpesh, asgjë fare.” —Julia Quinn

5. "Unë jam një person i vetmuar në zemër, kam nevojë për njerëz, por ankthi im social më pengon të jem i lumtur." —E panjohur

6. “Mësova se shkaku kryesor i ankthit social është frika dhe mund ta ndryshoj këtë frikë në dashuri, pranim dhe fuqizim.” —Katy Morin, Medium

7. “Të dish se çfarë e shkaktoi ankthin tënd social është një hap i parë i rëndësishëm për të shëruar nga ankthi social dhe për të pasur marrëdhënie fuqizuese me ata që të rrethojnë.” —Katy Morin, Medium

8. “Ankthi social nuk është një zgjedhje. Do të doja që njerëzit ta dinin se sa keq do të doja të isha si gjithë të tjerët dhe sa e vështirë është të ndikohem nga diçka që mund të më gjunjëzojë çdo ditë.” —Anonim

9. “Kur jeni të rrethuar nga shumë njerëz, si në autobus, filloni të ndiheni të nxehtë, të përzier, të shqetësuar dhe për të parandaluar që kjo të ndodhë, filloni të shmangni shumë vende që ju bëjnë të ndiheni të vetmuar dhe të izoluar.” —Olivia Remes, Si të përballemi me ankthin , TED

10. “Ndjehet pothuajse sikur po shkëputesh nga vetja, sikur është një përvojë jashtë trupit dhe thjesht po shikonfol vetë. “Mbaje bashkë”, i thua vetes, por nuk mundesh.” —Olivia Remes, Si të përballemi me ankthin , TED

11. “Mamaja ime më detyronte të porosisja ushqim në restorante dhe përmes telefonit, me shpresën se do të më ndihmonte të kapërcej frikën time irracionale për të bashkëvepruar me të tjerët.” —Carter Pierce, Përmes syve të mi , 2019

12. “Si fëmijë, do të merrja me mend gjithçka që bëja. Më thanë se isha ‘thjesht e turpshme’ dhe se duhej të praktikoja të bëja gjëra që nuk doja t’i bëja, në mënyrë që të mësohesha me ndrojtjen time.” —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

Citate frymëzuese dhe pozitive për ata që vuajnë nga ankthi

Nëse po kërkoni disa citate pozitive për tejkalimin e ankthit, atëherë keni ardhur në vendin e duhur. Nëse jeni të bllokuar nga frika dhe keni nevojë për inkurajim, atëherë shpresojmë se këto citate motivuese mund t'ju japin shtytjen shtesë që ju nevojitet për të përballuar ankthin tuaj.

1. “Mos u shqetëso nëse njerëzit mendojnë se je i çmendur. Ti je i cmendur. Ju keni atë lloj çmendurie dehëse që i lejon njerëzit e tjerë të ëndërrojnë jashtë linjave dhe të bëhen ata që janë të destinuar të jenë.” —Jennifer Elisabeth

2. “Ai që nuk e kapërcen çdo ditë ndonjë frikë, nuk e ka mësuar sekretin e jetës.” —Shannon L. Alder

3. “Nëse nuk mund të fluturosh, vrapo. Nëse nuk mund të vraponi, ecni. Nëse nuk mund të ecni, zvarriteni, por me çdo kusht, vazhdoni të lëvizni.” —Martin Luther King,Jr.

4. "Sa herë që tundoheni të reagoni në të njëjtën mënyrë të vjetër, pyesni nëse dëshironi të jeni një i burgosur i së kaluarës apo një pionier i së ardhmes." —Deepak Chopra

5. “Merr një moment tani për të ndaluar dhe falenderuar veten për sa larg ke arritur. Ju jeni përpjekur të bëni ndryshime në jetën tuaj dhe të gjitha përpjekjet tuaja vlejnë.” —E panjohur

6. “Më i buzëqeshur, më pak i shqetësuar. Më shumë dhembshuri, më pak gjykim. Më i bekuar, më pak i stresuar. Më shumë dashuri, më pak urrejtje.” —Roy T. Bennett

7. “Nëse keni pasur një sulm paniku dhe jeni të turpëruar për këtë, falni veten; nëse doje të flisje me dikë, por nuk mund të mblidhje guximin për ta bërë këtë, mos u shqetëso për këtë, lëre të shkojë; falni veten për çdo gjë dhe gjithçka dhe kjo do t'ju japë dhembshuri më të madhe ndaj vetes. Ju nuk mund të filloni të shëroheni derisa ta bëni këtë.” —Olivia Remes, Si të përballeni me ankthin , TED

8. "Ju mund të merrni përgjegjësinë për ankthin tuaj dhe ta ulni atë, gjë që unë mendoj se është kaq fuqizuese." —Olivia Remes, Si të përballeni me ankthin , TED

9. “Më në fund e di se cilat janë ato mendime të pandërprera të dyshimit për veten. Më në fund di të dalloj kur ankthi po më shtrëngon kontrollin. Më në fund di si t'i ndaloj të gjitha." —Carter Pierce, Përmes syve të mi , 2019

10. “Ankthi nuk është i keq. Ndonjëherë është një shpëtim i jetës.” —Margaret Jaworski, Të jetosh me ankth , 2020

11. “Shpresa ështënë gjendje të shohë se ka dritë pavarësisht gjithë errësirës.” —Desmond Tutu

12. “Nuk ka nevojë për nxitim. Nuk ka nevojë të shkëlqejë. Nuk ka nevojë të jesh askush tjetër përveç vetvetes.” —Virginia Woolf

13. “Lëreni mendjen dhe zemrën tuaj të pushojë për pak kohë. Ju do të arrini, bota nuk do të ndalojë së rrotulluari për ju, por ju do ta arrini. Merrni një pushim.” —Cynthia Go

Shiko gjithashtu: Si të kesh gjithmonë diçka për të folur

14. "Asgjë nuk është e përhershme në këtë botë të ligë, madje as problemet tona." —Charlie Chaplin

15. “Gjithçka unë insistoj, dhe asgjë tjetër, është që ti duhet t'i tregosh gjithë botës se nuk ke frikë. Heshtni, nëse zgjidhni; por kur është e nevojshme, fol – dhe fol në mënyrë të tillë që njerëzit ta mbajnë mend atë.” —Wolfgang Amadeus Mozart

16. “Je e mrekullueshme, unike dhe e bukur. Nuk ka asgjë më shumë që duhet të jesh, të bësh apo të kesh për të qenë të lumtur. Ju jeni perfekt ashtu siç jeni. Po, vërtet. Pra, buzëqeshni, jepni dashuri dhe shijoni çdo moment të kësaj jete të çmuar.” —Jynell St. James

17. “Megjithëse ankthi është pjesë e jetës, mos e lini kurrë të të kontrollojë.” —Paulo Coehlo

18. “Mos dyshoni në veten tuaj! Ju jeni kaq të fortë! Tregoji botës se çfarë ke.” —E panjohur

Citate qesharake rreth ankthit

Citimet e ankthit nuk duhet të jenë të gjitha të trishtueshme. E vërteta është se sa më mirë të qeshni me veten, aq më lehtë do ta keni që të mos e merrni jetën dhe ankthin tuaj aq seriozisht. Shpresojmë, citimet e mëposhtme qesharake rrethankthi mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak vetëm.

1. “Vajzat e mrekullueshme të mrekullueshme kanë ankth social!” —@l2mnatn, 3 mars 2022, 03:07, Twitter

2. “Rregulli numër një: Mos i djersitni gjërat e vogla. Rregulli numër dy: Të gjitha janë gjëra të vogla.” —Robert S. Eliot

3. "Pothuajse gjithçka do të funksionojë përsëri nëse e shkëputni për disa minuta, duke përfshirë edhe ju." —Anne Lamott

4. "Një mënyrë për të kapërcyer pavendosmërinë dhe këtë mungesë kontrolli në jetë është ta bësh atë keq." —Olivia Remes, Si të përballeni me ankthin , TED

5. “Nëse një herë kam qenë i çuditshëm për ty, vetëm dije se do të mendoj për këtë çdo natë për 50 vitet e ardhshme.” —Hana Michels

6. “Mendova se kisha ankth social, doli që thjesht nuk më pëlqejnë njerëzit.” —E panjohur

7. "Ankthi im është kronik, por ky gomar është ikonik." —E panjohur

8. "Unë nuk jam fallco, kam vetëm ankth social dhe një bateri sociale me një jetëgjatësi prej 10 minutash." —@therealkimj, 4 mars 2022, 12:38, Twitter

9. “Trupi i njeriut është 90% ujë. Pra, ne në thelb jemi vetëm kastraveca me ankth.” —E panjohur

10. "Nëse stresi do të digjte kalori, unë do të isha një supermodele." —E panjohur

11. “Erdha, pashë, kisha ankth, kështu që u largova”. —E panjohur

12. "Do të doja që metabolizmi im të punonte aq shpejt sa ankthi im." —E panjohur

13. “Kam 99 probleme dhe 86 prej tyre janë skenarë krejtësisht të sajuar në kokën time për të cilat po theksoj.absolutisht asnjë arsye logjike.” —E panjohur

14. “Unë: çfarë mund të shkojë keq? Ankthi: Më vjen mirë që pyete…” —E panjohur

15. "Përpiqem të mos shqetësohem për të ardhmen - kështu që marr çdo ditë një sulm ankthi në një kohë." —Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. “Ankthi është si një karrige lëkundëse. Të jep diçka për të bërë, por nuk të çon shumë larg.” —Jodie Picoult

17. "Disa ditë mund të pushtoj botën, ditë të tjera më duhen tre orë për të bindur veten të bëj dush." —E panjohur

Citate të shkurtra rreth ankthit

Citimet e mëposhtme të ankthit janë të shkurtra dhe të ëmbla. Ato mund t'i dërgohen një miku që e dini se po lufton me ankthin ose mund të përdoren në një titull në Instagram për të ndihmuar në përhapjen e pozitivitetit në internet.

1. “Përdorimi më i mirë i imagjinatës është kreativiteti. Përdorimi më i keq i imagjinatës është ankthi.” —Deepak Chopra

2. "Ju nuk mund t'i ndaloni valët, por mund të mësoni të bëni sërf." —John Kabat-Zinn

3. “Nëse diçka nuk të pëlqen, ndryshoje. Nëse nuk mund ta ndryshoni, ndryshoni qëndrimin tuaj.” —Maya Angelou

4. "Shqetësimi është një paradhënie për një problem që mund të mos e keni kurrë." —E panjohur

5. "Nuk është ende koha për t'u shqetësuar." —Harper Lee

6. "Këta male që po mbani ju duhej vetëm të ngjiteshit." —Nexhua Zebian

7. “Qëndroni lehtë me veten tuaj. Çfarëdo që të bëni sot, le të mjaftojë.” —E panjohur

8. “Ankthi është marramendjatë lirisë.” —Soren Kierkegaard

9. “Çdo moment është një fillim i ri.” -T.S. Eliot

10. “Nuk mund të ktheheni dhe të bëni një fillim të ri, por mund të filloni që tani dhe të bëni një fund krejt të ri.” —James R. Sherman

11. “Njerëzit që ndihen sikur kanë më shumë kontroll mbi jetën e tyre kanë shëndet më të mirë mendor.” —Olivia Remes, Si të përballemi me ankthin , TED

12. "Kur hesht, kam bubullima të fshehura brenda." —Rumi

13. “Shqetësimi është armiku im më i keq. Një armik që e lëshoj mbi veten time. “ —Terri Guillemets

14. "Shënim për veten: gjithçka do të jetë në rregull." —E panjohur

15. "Jo të gjitha plagët janë të dukshme." —E panjohur

16. "Ju nuk keni pse të shihni të gjithë shkallët, thjesht bëni hapin e parë." —Martin Luther King

Citate rreth ankthit të marrëdhënieve

Nëse luftoni me ankthin, atëherë mund të përballeni edhe me ankthin e ndarjes në marrëdhëniet tuaja. Mendimi i tepërt dhe pasiguria që mund të vijnë kur ndaheni nga partneri juaj mund të jenë dërrmuese. Por me kalimin e kohës, mund të mësoni të ndiheni më të sigurt në lidhjet tuaja.

1. "Kam kaluar pjesën më të madhe të jetës sime dhe shumicën e miqësive të mia duke më mbajtur frymën dhe duke shpresuar që kur njerëzit të afrohen mjaftueshëm, ata nuk do të largohen dhe duke pasur frikë se është çështje kohe para se të më kuptojnë dhe të ikin." —Shauna Niequist

2. “Sa herë që burri im del nga shtëpia, qeni im fillon të qajë. Unë thjesht mbajasaj dhe thuaj: ‘E di, e di. Më mungon edhe ai.’ Ne të dy duhet të punojmë për ankthin tonë të ndarjes.” —E panjohur

3. “Ankthi është vrasësi më i madh i dashurisë. E bën njeriun të ndihet si mund të ndihesh kur një burrë i mbytur të mban. Ju dëshironi ta shpëtoni, por e dini se ai do t'ju mbysë me panikun e tij." —Anais Nin

4. “Nuk dua të them se kam ankth ndarjeje kur të ikësh, por do të isha shumë më i lumtur nëse nuk do të largoheshe kurrë.” —E panjohur

5. “Mendoj se kam frikë të jem një barrë dhe duke gënjyer po përpiqem të mbroj veten nga të qenit i mbyllur dhe i lënë pas, gjë që përfundon të jetë pikërisht ajo që i bëj vetes.” —Kelly Jean, Gënjeshtra për shkak të ankthit social

6. “Thonë se braktisja është një plagë që nuk shërohet kurrë. Unë them vetëm se një fëmijë i braktisur nuk harron kurrë.” —Mario Balotelli

7. “Unë mendoj se e meta ime më e madhe […] është se kam nevojë për shumë siguri, sepse ankthi dhe përvojat e mia të së kaluarës më kanë bindur se nuk më do mua dhe se thjesht do të përfundosh duke u larguar si gjithë të tjerët.” —E panjohur

8. “E shpjegova lëndimin tim dhe prapë u lëndova, kështu që mësova të ndaloja së foluri.” —E panjohur

9. "Kam arritur të zbuloj se marrëdhëniet e mahnitshme kërkojnë punë të palodhur dhe dobësi, nuk janë vetëm rrezet e diellit dhe trëndafilat 24/7." —Ankthi i marrëdhënieve, ju doni dhe mësoni blog

10. “Si dikush që po takohet me atë që mendoj se është personi më i mirë në botëbotë, të gjej veten që kam dyshime nëse jam apo jo me ‘partnerin e duhur’ më frikëson.” — Ankthi i marrëdhënies , Blog Ju e doni dhe mësoni

11. "Njerëzit me ankth të marrëdhënieve mund t'i japin fund marrëdhënieve të tyre nga frika, ose mund ta durojnë marrëdhënien, por me ankth të madh." —Jessica Caporuscio, Çfarë është ankthi në marrëdhënie?

12. “Dhe nëse ata nuk ju mbështesin, ose ju gjykojnë, atëherë ata janë ata që kanë problemin. Jo ti.” —Kelly Jean, Gënjeshtra për shkak të ankthit social

13. “Doja dëshpërimisht të flisja me dikë për këtë, por kisha shumë frikë të them diçka.” —Kelly Jean, Gënjeshtra për shkak të ankthit social

Citate rreth dashurisë për dikë me ankth

Nëse po takoheni me dikë me ankth, atëherë të dish se si ta mbështesësh më mirë në ditët e tyre të këqija mund të ndihet sfiduese. Citimet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë për t'ju edukuar dhe frymëzuar për të mbështetur më mirë partnerin tuaj me ankth.

1. "Ndonjëherë thjesht të jesh aty për dikë dhe të mos thuash asgjë mund të jetë dhurata më e madhe që mund të bësh." —Kelly Jean, 6 mënyra të thjeshta për të ndihmuar dikë me ankth social

2. “Kur e dashura ime është gati të ketë një sulm ankthi dhe unë e marr paraprakisht, filloj të këndoj për ta qetësuar. Punon çdo herë.” —E panjohur

3. “Mund të jetë konfuze dhe zemërthyese të shohësh personin që të interesonshpërndahet.” —Cindy J. Aaronson, Çfarë i shkakton sulmet e panikut , TED

4. “Shumica e njerëzve nuk e kuptojnë forcën që duhet për të tërhequr veten nga një sulm ankthi. Pra, nëse e keni bërë ndonjëherë këtë, unë jam krenar për ju.” —E panjohur

5. "Në një sulm paniku, perceptimi i trupit për rrezikun është i mjaftueshëm për të shkaktuar reagimin që do të kishim ndaj një kërcënimi real - dhe më pas disa." —Cindy J. Aaronson, Çfarë i shkakton sulmet e panikut , TED

6. “Është mungesë respekti, për mendimin tim, kur njerëzit flasin për sulme paniku sikur të jenë thjesht një lemzë e lehtë.” —E panjohur

7. “Një atak paniku shkon nga 0 në 100 në një çast. Është në gjysmë të rrugës mes ndjenjës se do të të fikët dhe ndjenjës se do të vdesësh.” —E panjohur

8. "Hapi i parë për të parandaluar sulmet e panikut është t'i kuptoni ato." —Cindy J. Aaronson, Çfarë i shkakton sulmet e panikut , TED

9. "Ju nuk mund të kontrolloni gjithmonë atë që ndodh jashtë, por gjithmonë mund të kontrolloni atë që ndodh brenda." —Wayne Dyer

10. “Sulmi im i parë i ankthit ndjeva sikur lëkura ime po kthehej nga brenda.” —E panjohur

11. "Rekordi im për të mbijetuar një sulm paniku është 100%. —E panjohur

12. “Epo, nëse nuk keni vuajtur nga sulme paniku dhe çrregullime të ankthit social, gjë që unë u diagnostikova se kisha, është e vështirë ta shpjegosh. Por ju dilni në skenë duke e ditur se në të vërtetë do të vdisni fizikisht. Do të mbytesh dhe do të vdesësh.” -Doniduke vuajtur në këtë mënyrë”. —Kelly Jean, 6 mënyra të thjeshta për të ndihmuar dikë me ankth social

4. "Ankthi nuk ka pse të prishë marrëdhënien tuaj ose ta tensionojë atë deri në atë pikë sa të jetë e vështirë të kënaqesh." —Bisma Anwar, Takim me dikë me ankth

5. “Ankthi im i marrëdhënies mund të ndihet i pakëndshëm, por po më shtyn të rritem dhe të forcoj më tej marrëdhënien time. Dhe për këtë, unë jam mirënjohës.” — Ankthi i marrëdhënies, Blog Ju dashuroni dhe mësoni

6. "Takimi me dikë me probleme ankthi ose një çrregullim ankthi mund të jetë sfidues." —Bisma Anwar, Takim me dikë me ankth

7. "Unë thjesht nuk dua të ndahem prej tyre." —Kati Morton, Çfarë është ankthi ndaj ndarjes? YouTube

8. "Njerëzit me ankth ndarjeje mund të ndihen shumë në siklet për të folur për problemin e tyre me të tjerët." —Tracey Marks, 8 shenja që tregojnë se jeni një i rritur që vuani nga ankthi i ndarjes, YouTube

9. “Është koha që ne të gjithë t'i pranojmë betejat tona - të përvijojmë vendet e lëkundura në mendjen tonë, në mënyrë që të mund të mbajmë dorën e njëri-tjetrit kur jemi afër skajit. —Trina Holden

10. "Të jesh një model i mirë për personin me ankth shoqëror në jetën tënde do të jetë shumë i dobishëm." —Kelly Jean, 6 mënyra të thjeshta për të ndihmuar dikë me ankth social

11. "Në vend që t'i thoni të dashurit tuaj të bëjë diçka sociale dhe të frustrohet kur nuk mundet, përpiquni të sillnimë shumë dridhje pozitive në tryezë.” —Kelly Jean, 6 mënyra të thjeshta për të ndihmuar dikë me ankth social

12. "Miqtë dhe familja juaj janë rrjeti juaj mbështetës." —Kelly Jean, Si të shpjegohet ankthi social

13. “Jepini familjes dhe miqve tuaj një shans për të qenë aty për ju dhe për t'ju ndihmuar. Kjo është ajo për të cilën ata janë atje, dhe unë thjesht e di që ju do të bënit të njëjtën gjë për ta!” —Kelly Jean, Si të shpjegohet ankthi social

14. "Është në rregull nëse ata nuk e kuptojnë." —Kelly Jean, Si të shpjegohet ankthi social

Citate qetësuese rreth ankthit

Të mësosh se si të ndihesh i qetë kur ndihesh sikur ka një stuhi brenda teje është e vështirë. Por të mësosh se si të kalosh valët e ankthit mund të jetë një pjesë e rëndësishme e shërimit të disa njerëzve. Citimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të ndiheni të qetë në ditët tuaja të stuhishme.

1. "Mendja juaj do t'i përgjigjet shumicës së pyetjeve nëse mësoni të relaksoheni dhe të prisni përgjigjen." —William S. Burroughs

2. “Ji i butë me veten. Ju po bëni më të mirën që mundeni.” —E panjohur

3. “Vetëm kur vemja mendoi se bota po merrte fund, ajo u bë një flutur.” —Barbara Haines Howette

4. “Unë thjesht i jap vetes leje të thith… Më duket kjo jashtëzakonisht çliruese.” —John Green

5. “Çdo moment është një fillim i ri.” -T.S. Eliot

6. "Beso ne vetvete. Ju keni mbijetuar shumë dhe do të mbijetoni çfarëdo që të jetëduke ardhur.” —Robert Tew

7. “Vazhdoni të ecni nëpër stuhi. Ylberi juaj po pret në anën tjetër.” —Heather Stillufsen

8. "Ndonjëherë gjëja më e rëndësishme në një ditë të tërë është pushimi i marrë midis dy frymëmarrjeve të thella." —Etty Hillesum

9. “Ankthi nuk është diçka që largohet; është diçka që mëson ta kontrollosh.” —E panjohur

10. “Por me terapi dhe kujdes për veten, kam mësuar të shijoj gjërat e zakonshme dhe të pranoj momentet kur nuk i shijoj fare ato.” —Carter Pierce, Përmes syve të mi , 2019

11. “Ndjenjat vijnë dhe shkojnë si retë në një qiell me erë. Frymëmarrja e ndërgjegjshme është spiranca ime.” —Thich Nhat Hanh

12. “Ju premtoj se asgjë nuk është aq kaotike sa duket. Asgjë nuk ia vlen të dëmtojë shëndetin tuaj. Asgjë nuk ia vlen të helmosh veten në stres, ankth dhe frikë.” —Steve Maraboli

13. "Bëj atë që mundesh, me atë që ke, ku je." —Theodore Roosevelt

14. "Mënyra se si i flisni vetes ka rëndësi." —E panjohur

15. "Unë fjalë për fjalë duhet t'i kujtoj vetes gjatë gjithë kohës se të kesh frikë nga gjërat që shkojnë keq nuk është mënyra për t'i bërë gjërat të shkojnë mirë." —E panjohur

16. "Gjithçka që keni dashur ndonjëherë është ulur në anën tjetër të frikës." —George Addair

Citate për ankthin e trishtuar

Nëse vuani nga ankthi social, ose thjesht ankthi në përgjithësi, ndonjëherë mund t'ju bëjë të ndiheni të trishtuar dhe të pafuqishëm. TëCitimet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të ndiheni sikur nuk jeni vetëm në luftën tuaj me ankthin.

1. “Kam frikë se edhe nëse përpiqem më shumë, nuk do të jem mjaftueshëm i mirë.” —E panjohur

2. “Unë u rrita duke menduar se diçka nuk shkonte me mua dhe se të tjerët po më gjykonin negativisht për ekzistencën. Kjo mendësi u shfaq në frikë dhe ankth social.” —Katy Morin, Medium

3. “Ankthi është kur kujdesesh shumë për gjithçka. Depresioni është kur nuk ju intereson vërtet asgjë. Të kesh të dyja është si ferr.” —E panjohur

4. “Çdo mendim është një betejë, çdo frymë është një luftë dhe nuk mendoj se po fitoj më.” —E panjohur

5. "Vetëm sepse nuk mund t'i shpjegoj ndjenjat që shkaktojnë ankthin tim nuk i bën ato më pak të vlefshme." —E panjohur

6. “Nuk po ndihesha mirë, po mbytesha në frikë dhe vetëbesim të ulët.” —Kelly Jean, Gënjeshtra për shkak të ankthit social

7. “Ne presim dhe vrasim lule sepse mendojmë se janë të bukura. Ne presim dhe vrasim veten sepse mendojmë se nuk jemi”. —E panjohur

8. "Unë nuk mendoj se dikush mund të më kritikojë ndonjëherë më ashpër se mënyra se si unë e kritikoj veten me egërsi." —E panjohur

9. "Ajo po mbytej, por askush nuk e pa luftën e saj." —E panjohur

10. “Jam i rraskapitur nga përpjekjet për të qenë më i fortë se sa ndjej.” —E panjohur

11. “Më shumë se çdo gjë, dua që të dy të jemi të lumtur, por kam frikëkjo do të thotë që ne të jemi të lumtur veçmas.” —E panjohur

12. "Unë besoj fort se shqetësimi im është i bazuar në tokën e fantazisë... Por unë ende kam frikë vdekjeprurëse se mos humbas gruan që dua." —Elizabeth Bernstein, Kur nuk bëhet kurrë më e lehtë të thuash lamtumirë

13. "Ankthi social ka këtë mënyrë të shtrembëruar për të helmuar mendjen tuaj, duke ju bërë të besoni gjëra të tmerrshme që nuk janë të vërteta." —Kelly Jean, Lass Anxious

14. "Askush nuk e kupton se disa njerëz shpenzojnë energji të jashtëzakonshme thjesht për të qenë normalë." —Albert Camus

Citate biblike për ankthin

Bibla ka disa pasazhe të bukura rreth ankthit. Pavarësisht nëse jeni një person me besim apo jo, ato mund të jenë përkujtues të bukur në ditët e këqija. Këtu janë 10 citate rreth ankthit nga Bibla.

1. “Kur ankthi ishte i madh brenda meje, ngushëllimi yt solli gëzim në shpirtin tim.” —Psalmi 94:19, Versioni i ri ndërkombëtar

2. "Rri i qetë dhe dije se unë jam Zoti." —Psalmi 46:10, Versioni i ri ndërkombëtar

3. “Mos u shqetësoni për asgjë, por në çdo situatë, me lutje e përgjërim, me falënderim, paraqitini kërkesat tuaja Zotit.” —Filipianëve 4:6, Versioni i ri ndërkombëtar

4. "Ankthi e rëndon zemrën, por një fjalë e mirë e gëzon atë." —Proverbat 12:25, Përkthimi i ri i gjallë

5. “Hidhni gjithë ankthin tuaj mbi të, sepse ai kujdeset për ju.” —1 Pjetrit 5:7, Internationale e ReVersioni

6. “Tani vetë Zoti i paqes ju dhëntë paqe në çdo kohë në çdo mënyrë. Zoti qoftë me ju të gjithë.” —2 Thesalonikasve 3:16, Versioni i ri ndërkombëtar

7. “Unë ju lë dhuratën e paqes – paqen time. Jo lloji i paqes së brishtë të dhënë nga bota, por paqja ime e përsosur. Mos u dorëzoni para frikës ose mos u shqetësoni në zemrat tuaja - përkundrazi, jini të guximshëm!” —Gjoni 14:27, Përkthimi i pasionit

8. “Edhe kur eci nëpër luginën më të errët, nuk kam frikë nga rreziku sepse ti je me mua. Shufra juaj dhe shkopi juaj - ata më mbrojnë mua." —Psalmi 23:4, Bibla e zakonshme në anglisht

9. “Kur ankthi ishte i madh brenda meje, ngushëllimi yt më kënaq shpirtin.” —Psalmi 95:19, Versioni i ri ndërkombëtar

10. “Ejani tek unë, o të gjithë të munduar dhe të rënduar, dhe unë do t'ju jap çlodhje. Merrni mbi vete zgjedhën time dhe mësoni nga unë, sepse unë jam zemërbutë dhe i përulur nga zemra dhe ju do të gjeni prehje për shpirtrat tuaj.” —Mateu 11:28-30, English StandardVersioni

> 7> > Osmond

13. “Herën e parë që pata një sulm paniku, isha ulur në shtëpinë e shokut tim dhe mendova se shtëpia po digjej. Telefonova mamanë time dhe ajo më solli në shtëpi dhe për tre vitet e ardhshme nuk ndaloi. —Emma Stone

14. “Mos supozoni se jam i dobët sepse kam sulme paniku. Ju kurrë nuk do ta dini sasinë e forcës që duhet për t'u përballur me botën çdo ditë." —E panjohur

15. “Depresioni, ankthi dhe sulmet e panikut nuk janë shenja dobësie. Ato janë shenja të përpjekjes për të qëndruar të fortë për një kohë shumë të gjatë.” —E panjohur

16. "Ndjenja më e keqe në botë është të përpiqesh të frenosh një sulm paniku në publik." —E panjohur

17. “Gjatë një sulmi paniku, mbaj mend se sot është pikërisht sot dhe kjo është gjithçka. Marr frymë thellë dhe e kuptoj që në këtë moment jam mirë dhe gjithçka është në rregull. Më e rëndësishmja, më kujtohet se A.P.C. xhinset janë veshur aq në mënyrë perfekte saqë janë të përshtatshme për çdo stinë, dhe papritmas jam i qetë.” —Max Greenfield

Citate për ankthin dhe depresionin

Përballja me ankthin dhe depresionin ndonjëherë mund të duket e pamundur. Jeni shumë të dëshpëruar për të bërë asgjë dhe ndiheni të shqetësuar se mos bëni atë që duhet. Shpresojmë, këto citate mund t'ju bëjnë të ndiheni më pak të vetmuar në betejat tuaja për shëndetin mendor.

1. "Unë shqetësohem se depresioni dhe ankthi im gjithmonë do të më pengojnë të jem personi që kam ëndërruarduke u bërë.” —E panjohur

2. “Le të shërohemi nga traumat e fëmijërisë, pasiguritë, depresioni, ankthi dhe djegia. Ne të gjithë meritojmë një jetë.” —@geli_lizarondo, 15 mars 2022, 16:53, Twitter

3. "Mos i besoni të gjitha gjërat që mendja juaj ju thotë natën vonë." —E panjohur

4. "Ne jemi të gjithë të thyer, kështu hyn drita." —E panjohur

5. “E fsheh depresionin, mendimet për vetëvrasje dhe ankthin pas buzëqeshjes sime të rreme.” —@Emma3am, 14 mars 2022, 5:32, Twitter

6. “Një qenie njerëzore mund të mbijetojë pothuajse çdo gjë për sa kohë që ajo sheh fundin në horizont. Por depresioni është aq tinëzar dhe përkeqësohet çdo ditë, saqë është e pamundur të shihet ndonjëherë fundi.” —Elizabeth Wurtzel

7. “Kurrë mos kini frikë nga hijet. Ata thjesht nënkuptojnë se ka një dritë që shkëlqen diku afër.” —Ruth E. Renkel

8. "Ankthi ynë nuk e zbraz të nesërmen nga pikëllimet e tij, por vetëm zbraz të sotmen nga pikat e tij të forta." - C.H. Spurgeon

9. “Hej ti, vazhdo të jetosh. Nuk do të jetë gjithmonë kaq dërrmuese.” —Jacqueline Whitney

10. "Asgjë nuk mund t'ju sjellë paqe përveç vetes tuaj." —Ralph Waldo Emerson

11. "Ankthi dhe depresioni nuk janë shenja dobësie." —E panjohur

12. “Kam më shumë se 10 vjet që merrem me mendime vetëvrasëse, depresion dhe ankth. Disa ditë janë më të vështira se të tjerat. Sot është një prej tyre.” —@youngwulff_, 17 mars 2022, ora 15:01, Twitter

13. “Të gjithë shohinkush dukem se jam, por vetëm pak e njohin mua të vërtetë. Ju shikoni vetëm atë që unë zgjedh të tregoj. Ka aq shumë pas buzëqeshjes sime, saqë nuk e dini." —E panjohur

14. “Është shumë e vështirë t'u shpjegosh njerëzve që nuk e kanë njohur kurrë depresionin ose ankthin serioz intensitetin e vazhdueshëm të tij. Nuk ka ndërprerës fikje.” —Matt Haig

15. "Unë nuk mendoj se askush me të vërtetë e kupton se sa e lodhshme është të veprosh mirë dhe të jesh gjithmonë i fortë kur në realitet je afër skajit." —E panjohur

16. "Për njerëzit që mendojnë se nuk ka asgjë për të jetuar dhe asgjë më shumë për të pritur nga jeta, çështja është t'i bëjnë këta njerëz të kuptojnë se jeta ende pret diçka prej tyre." —Viktor Frankl cituar në Si të përballeni me ankthin, TED

Ju gjithashtu mund të jeni të interesuar në këtë listë citatesh të shëndetit mendor.

Citate për ankthin dhe stresin

Pavarësisht nëse luftoni me ankthin, ose ndiheni përgjithësisht të stresuar në jetën tuaj, duke ditur se nuk jeni vetëm mund të jetë e dobishme. Shpresojmë, këto citate mund t'ju ofrojnë pak rehati.

1. “Është në rregull të kesh frikë. Të jesh i frikësuar do të thotë se do të bësh diçka vërtet, vërtet të guximshme.” —Mandy Hale

2. “Do të marr frymë. Unë do të mendoj për zgjidhje. Nuk do të lejoj shqetësimin tim të më kontrollojë. Nuk do të lejoj që niveli i stresit të më thyejë. Unë thjesht do të marr frymë. Dhe do të jetë në rregull. Sepse unë nuk heq dorë." —Shayne McClendon

3. “Ankthi imnuk vjen nga të menduarit për të ardhmen, por nga dëshira për ta kontrolluar atë.” —Hugh Prather

4. “Ankthi lindi në të njëjtin moment me njerëzimin. Dhe meqenëse nuk do të jemi kurrë në gjendje ta zotërojmë atë, do të duhet të mësojmë të jetojmë me të – ashtu siç kemi mësuar të jetojmë me stuhitë.” —Paulo Coelho

5. "Të kesh një çrregullim ankthi është si ai momenti kur karrigia jote pothuajse të rrëzohet, ose të mungon një hap duke zbritur shkallët, por nuk ndalet kurrë." —E panjohur

6. “Por ankthi i rëndë nuk është një dështim moral apo personal. Është një problem shëndetësor, ashtu si streptokoku ose diabeti. Duhet të trajtohet me të njëjtin lloj serioziteti.” —Jen Gunther, Çfarë është ankthi normal? TED

7. “Dorëzoju asaj që është, lësho atë që ishte dhe ki besim në atë që do të jetë.” —Sonia Ricotti

8. “Por realiteti i errët ishte se nëse ndaloja për të pushuar për një sekondë të vetme, do të dilja jashtë kontrollit. Vetë-urrejtja do të merrte përsipër dhe sulmet e panikut do të më konsumonin.” —Carter Pierce, Përmes syve të mi , 2019

9. "Ka vetëm një rrugë drejt lumturisë dhe ajo është të pushojmë së brengosuri për gjërat që janë përtej fuqisë së vullnetit tonë." —Epikteti

10. “Stresi, shqetësimi dhe ankthi vijnë thjesht nga projektimi i mendimeve tuaja në të ardhmen dhe nga imagjinimi i diçkaje të keqe. Qëndroni të fokusuar tani.” —E panjohur

11. "Asgjë nuk e zvogëlon ankthin më shpejt se veprimi." —WalterAnderson

12. “Stresi është një gjendje injorante. Ai beson se gjithçka është një emergjencë. Asgjë nuk është aq e rëndësishme.” —Natalie Goldberg

13. "Njeriu nuk shqetësohet aq shumë nga problemet reale, sa nga ankthet e tij të imagjinuara për problemet reale." —Epiktatus

14. "Mijëra vjet më parë, Buda përshkroi kaosin dhe kërdinë e mendjes së majmunit, një gjendje ku majmunët e padisiplinuar - mendimet dhe frika - u përplasën me njëri-tjetrin duke krijuar stres dhe ankth." —Margaret Jaworski, Të jetosh me ankth , 2020

15. “Ankthi ndodh kur mendon se duhet të kuptosh gjithçka menjëherë. Merrni frymë. ju jeni të fortë. Ju e keni këtë. Merrni atë ditë pas dite.” —Karen Samansohn

16. “I mbianalizoj gjërat sepse jam nervoz se çfarë mund të ndodhë nëse nuk jam i përgatitur”. —E panjohur

17. “Ju ndiheni të emocionuar, por edhe nervoz dhe e keni këtë ndjenjë në stomak pothuajse si një tjetër rrahje zemre.” —Olivia Remes, Si të përballemi me ankthin , TED

18. “Megjithëse dukesha i sigurt dhe i fuqishëm nga jashtë, si mendja ashtu edhe zemra ime po rrahnin. Mendimet e dyshimit për veten dhe urrejtjes ndaj vetvetes konkurruan për vëmendjen time, duke mbytur të gjitha zërat e vërtetë rreth meje.” —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

Të jetosh me citate ankthi

Mund të jetë e vështirë për njerëzit të kuptojnë se ankthi është i vërtetë dhe e bën çdo ditë një sfidë për njerëzit që jetojnë me të.Nëse po luftoni me ankthin tani, mbani mend se ditë më të mira po vijnë.

1. "Vetëm sepse nuk mund t'i shpjegoj ndjenjat që më shkaktojnë ankthin, nuk i bën ato më pak të vlefshme." —Lauren Elizabeth

2. “E vërteta është se disa ditë nuk e jap më të mirën time. Unë as nuk i jap të gjitha. Unë mund të arrij vetëm t'i jap pak, dhe nuk është edhe aq e mrekullueshme. Por unë jam ende këtu dhe jam ende duke u përpjekur.” —Nanea Hoffman

3. “Të jetosh me ankth është si të ndiqet nga një zë. Ai i njeh të gjitha pasiguritë tuaja dhe i përdor ato kundër jush. Arrin deri në pikën kur është zëri më i lartë në dhomë. E vetmja që mund të dëgjoni.” —E panjohur

4. “Nëse kujtoj të gjitha momentet më të paharrueshme dhe më të gëzueshme të jetës sime, kujtimet e mia janë të lidhura me një petk të errët ankthi.” —Carter Pierce, Përmes syve të mi , 2019

5. “Kur ndiheni në ankth, mbani mend se jeni akoma ju. Ju nuk jeni ankth. Sa herë që ndiheni ndryshe, mbani mend se kjo është ankthi duke folur. Ju jeni ende ju dhe mbani fuqinë në çdo moment.” —Deanne Repich

6. “Për dy netë, qëndrova zgjuar gjithë natën, duke i ngulur sytë në murin tim, duke u përpjekur ta kuptoja atë”, thotë ajo. "Nuk mund ta bëja trurin tim të besonte se nuk kishte asnjë kërcënim për mua." —Abby Seale, Living With Anxiety , 2020

7. “Nuk ka asgjë të keqe me [ankthin]. Problemi i vetëm është nëse e injoroni dhe nuk e trajtoni atë.” —Michael Feenster, Të jetosh me ankth , 2020

8. “Ditët e mia të errëta më bënë të fortë. Ose mbase isha tashmë i fortë dhe më bënë ta provoja këtë.” —Zemri Zoti

9. “Ankthi është një problem i vërtetë, jo diçka e sajuar. Është një çështje e shëndetit mendor.” —Bisma Anwar, Takim me dikë me ankth

10. "Jeta është dhjetë për qind ajo që përjetoni dhe nëntëdhjetë për qind se si reagoni ndaj saj." —Anonim

11. “Njerëzit me ankth mendojnë shumë për atë që po bëjnë gabim, shqetësimet e tyre dhe sa keq po ndihen… Kështu që ndoshta është koha të fillojmë të jemi më të sjellshëm me veten, koha për të filluar të mbështesim veten dhe një mënyrë për ta bërë këtë është të falni veten për çdo gabim që mendoni se mund të keni bërë vetëm pak çaste më parë ose gabime të bëra në të kaluarën.” —Olivia Remes, Si të përballemi me ankthin , TED

12. "Shumë shpesh, ne synojmë përsosmërinë, por kurrë nuk përfundojmë duke bërë asgjë sepse standardet që i vendosim vetes janë shumë të larta." —Olivia Remes, Si të përballemi me ankthin , TED

Shiko gjithashtu: Keni trajtimin e heshtur nga një mik? Si t'i përgjigjeni asaj

13. "Çrregullimet e ankthit, megjithatë, karakterizohen nga shqetësime dhe mendime të nxituara që bëhen dobësuese dhe ndërhyjnë në funksionimin e përditshëm." —Bethany Bray, Të jetosh me ankth , 2017

14. "Por ankthi im ishte gjithmonë aty, ngadalë duke dalë në sipërfaqe për një çerek shekulli, derisa përfundimisht do të shpërthente." —Carter Pierce, Përmes syve të mi ,