197 citas sobre la ansiedad (para tranquilizarte y ayudarte a sobrellevarla)

Si padeces ansiedad, lo más probable es que te sientas agotado y abrumado por el miedo y el exceso de pensamientos que la acompañan. Puede hacerte sentir fuera de control e impedirte experimentar la vida de la forma que deseas.

Según un estudio reciente, cerca del 20% de los estadounidenses adultos padecen ansiedad[] Así que, aunque pueda parecerle abrumador, tenga la seguridad de que no está solo.

Hay muchísimas personas, famosos incluidos, que se han enfrentado a la ansiedad y han llevado vidas increíblemente satisfactorias y llenas de éxitos, así que no te rindas todavía.

Las siguientes 187 citas pueden ser útiles para sobrellevar un día duro.

Frases sobre ataques de ansiedad

Si alguna vez has sufrido un ataque de pánico, sabrás lo abrumadores que son. De repente, te cuesta respirar y sientes que el mundo se cierra a tu alrededor. Aquí tienes 17 citas sobre cómo afrontar los ataques de ansiedad.

1. "Estoy gravemente abrumada con todo. Ha llegado un punto en el que hasta las tareas más pequeñas me dan ganas de romper a llorar. Ahora todo es demasiado para mí". -Desconocido

2. "La gran cosa, entonces, en toda educación, es hacer de nuestro sistema nervioso nuestro aliado en lugar de nuestro enemigo." -William James

3. "El cuerpo se convierte en su propio corsé. Pasado, presente y futuro existen como una sola fuerza. Un columpio sin gravedad se eleva a una altura aterradora. Los contornos de las personas y las cosas se disuelven". -Cindy J. Aaronson, Causas de los ataques de pánico TED

4. "La mayoría de la gente no entiende la fuerza que hace falta para salir de un ataque de ansiedad. Así que si alguna vez lo has hecho, estoy orgulloso de ti". -Desconocido

5. "En un ataque de pánico, la percepción corporal de peligro es suficiente para desencadenar la respuesta que tendríamos ante una amenaza real... y algo más." -Cindy J. Aaronson, Causas de los ataques de pánico TED

6. "Es una falta de respeto, en mi opinión, que la gente hable de los ataques de pánico como si sólo fueran un ligero hipo." -Desconocido

7. "Un ataque de pánico pasa de 0 a 100 en un instante. Está a medio camino entre sentir que te vas a desmayar y sentir que te vas a morir". -Desconocido

8. "El primer paso para prevenir los ataques de pánico es entenderlos". -Cindy J. Aaronson, Causas de los ataques de pánico TED

9. "No siempre puedes controlar lo que pasa fuera, pero siempre puedes controlar lo que pasa dentro". -Wayne Dyer

10. "En mi primer ataque de ansiedad sentí que la piel se me ponía del revés". -Desconocido

11. "Mi récord de supervivencia a un ataque de pánico es del 100%". -Desconocido

12. "Bueno, a menos que hayas sufrido ataques de pánico y trastornos de ansiedad social, que es lo que me diagnosticaron a mí, es difícil explicarlo. Pero te subes al escenario sabiendo que realmente vas a morir físicamente. Te desplomarás y morirás". -Donny Osmond

13. "La primera vez que tuve un ataque de pánico, estaba sentada en casa de una amiga y pensé que la casa se quemaba. Llamé a mi madre y me trajo a casa, y durante los tres años siguientes no paró". -Emma Stone

14. "No asumas que soy débil porque tengo ataques de pánico. Nunca sabrás la cantidad de fuerza que se necesita para enfrentarse al mundo cada día." -Desconocido

15. "La depresión, la ansiedad y los ataques de pánico no son signos de debilidad, sino de haber intentado seguir siendo fuerte durante demasiado tiempo." -Desconocido

16. "La peor sensación del mundo es intentar contener un ataque de pánico en público". -Desconocido

17. "Durante un ataque de pánico, recuerdo que hoy es sólo hoy y que eso es todo lo que es. Inspiro profundamente y me doy cuenta de que en este momento estoy bien y todo está bien. Y lo que es más importante, recuerdo que mis vaqueros A.P.C. están tan perfectamente desgastados que son apropiados para cualquier estación, y de repente me siento tranquila." -Max Greenfield

Citas sobre la ansiedad y la depresión

A veces, afrontar la ansiedad y la depresión puede parecer imposible. Estás demasiado deprimido para hacer nada y te sientes angustiado por no hacer lo que necesitas. Esperamos que estas citas te hagan sentir menos solo en tus luchas por la salud mental.

1. "Me preocupa que mi depresión y mi ansiedad me impidan siempre ser la persona en la que soñaba convertirme". -Desconocido

2. "Que podamos curarnos de traumas infantiles, inseguridades, depresión, ansiedad y agotamiento. Todos merecemos una vida". -@geli_lizarondo, 15 de marzo de 2022, 16:53, Twitter

3. "No creas todo lo que tu mente te dice a altas horas de la noche". -Desconocido

4. "Todos estamos rotos, así es como entra la luz". -Desconocido

5. "Escondo mi depresión, mis pensamientos suicidas y mi ansiedad detrás de mi sonrisa falsa". -@Emma3am, 14 de marzo de 2022, 5:32AM, Twitter

6. "Un ser humano puede sobrevivir a casi cualquier cosa siempre que vea el final a la vista. Pero la depresión es tan insidiosa, y se agrava a diario, que es imposible ver nunca el final." -Elizabeth Wurtzel

7. "Nunca temas a las sombras. Simplemente significan que hay una luz brillando en algún lugar cercano". -Ruth E. Renkel

8. "Nuestra ansiedad no vacía el mañana de sus penas, sino que sólo vacía el hoy de sus fuerzas". -C.H. Spurgeon

9. "Oye tú, sigue viviendo, no siempre será tan abrumador". -Jacqueline Whitney

10. "Nada puede traerte la paz salvo tú mismo". -Ralph Waldo Emerson

11. "La ansiedad y la depresión no son signos de debilidad". -Desconocido

12. "Llevo más de 10 años lidiando con pensamientos suicidas, depresión y ansiedad. Algunos días son más duros que otros. Hoy es uno de esos". -@youngwulff_, 17 de marzo de 2022, 15:01, Twitter

13. "Todo el mundo ve quién aparento ser, pero sólo unos pocos conocen mi verdadero yo. Sólo veis lo que decido mostrar. Hay tanto detrás de mi sonrisa que no lo sabéis". -Desconocido

14. "Es muy difícil explicar a las personas que nunca han conocido la depresión o la ansiedad graves su intensidad pura y continua. No hay interruptor de apagado". -Matt Haig

15. "No creo que nadie entienda realmente lo agotador que es actuar bien y ser siempre fuerte cuando en realidad estás cerca del límite." -Desconocido

16. "Para las personas que piensan que no hay nada por lo que vivir y nada más que esperar de la vida, la cuestión es conseguir que estas personas se den cuenta de que la vida sigue esperando algo de ellas." -Viktor Frankl citado en Cómo afrontar la ansiedad, TED

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Frases sobre la ansiedad y el estrés

Tanto si luchas contra la ansiedad como si te sientes estresado en general, saber que no estás solo puede ser de gran ayuda. Esperamos que estas citas te reconforten.

1. "No pasa nada por tener miedo. Tener miedo significa que estás a punto de hacer algo muy, muy valiente". -Mandy Hale

2. "Respiraré. Pensaré en soluciones. No dejaré que mi preocupación me controle. No dejaré que mi nivel de estrés me doblegue. Simplemente respiraré. Y todo irá bien. Porque yo no me rindo". -Shayne McClendon

3. "Mi ansiedad no viene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo". -Hugh Prather

4. "La ansiedad nació en el mismo momento que la humanidad. Y como nunca podremos dominarla, tendremos que aprender a vivir con ella, igual que hemos aprendido a vivir con las tormentas". -Paulo Coelho

5. "Tener un trastorno de ansiedad es como ese momento en el que tu silla casi se vuelca, o pierdes un escalón bajando las escaleras, pero nunca se detiene". -Desconocido

6. "Pero la ansiedad grave no es un fallo moral o personal. Es un problema de salud, como la faringitis estreptocócica o la diabetes. Debe tratarse con la misma seriedad". -Jen Gunther, ¿Qué es la ansiedad normal? TED

7. "Ríndete a lo que es, deja ir lo que fue y ten fe en lo que será". -Sonia Ricotti

8. "Pero la oscura realidad era que si me paraba a descansar un solo segundo, me descontrolaba. El autodesprecio se apoderaba de mí y los ataques de pánico me consumían". -Carter Pierce, A través de mis ojos , 2019

9. "Sólo hay un camino hacia la felicidad y es dejar de preocuparse por cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad". -Epicteto

10. "El estrés, la preocupación y la ansiedad simplemente provienen de proyectar tus pensamientos en el futuro e imaginar algo malo. Céntrate en el ahora". -Desconocido

11. "Nada disminuye la ansiedad más rápido que la acción". -Walter Anderson

12. "El estrés es un estado ignorante. Cree que todo es una emergencia. Nada es tan importante". -Natalie Goldberg

13. "Al hombre no le preocupan tanto los problemas reales como sus ansiedades imaginarias sobre los problemas reales". -Epictatus

14. "Hace miles de años, Buda describió el caos y los estragos de la mente de mono, un estado en el que los monos revoltosos -pensamientos y miedos- chocaban entre sí creando estrés y ansiedad." -Margaret Jaworski, Vivir con ansiedad , 2020

15. "La ansiedad aparece cuando crees que tienes que resolverlo todo de golpe. Respira. Eres fuerte. Lo tienes. Tómatelo día a día". -Karen Samansohn

16. "Analizo demasiado las cosas porque me pone nervioso lo que pueda pasar si no estoy preparado". -Desconocido

17. "Te sientes emocionado, pero también nervioso, y tienes esa sensación en el estómago casi como otro latido". -Olivia Remes, Cómo afrontar la ansiedad TED

18. "Aunque por fuera me veía segura y poderosa, tanto mi mente como mi corazón estaban acelerados. Pensamientos de duda y odio a mí misma competían por mi atención, casi ahogando las verdaderas voces que me rodeaban". -Carter Pierce, A través de mis ojos , 2019

Citas sobre cómo vivir con ansiedad

Puede ser difícil para la gente entender que la ansiedad es real y hace que cada día sea un reto para las personas que viven con ella. Si estás luchando contra la ansiedad en este momento, sólo recuerda que vendrán días mejores.

1. "Que no pueda explicar los sentimientos que causan mi ansiedad no los hace menos válidos". -Lauren Elizabeth

2. "La verdad es que algunos días no doy lo mejor de mí. Ni siquiera lo doy todo. Sólo consigo dar un poco, y ni siquiera es tan bueno. Pero sigo aquí y sigo intentándolo". -Nanea Hoffman

3. "Vivir con ansiedad es como ser perseguido por una voz. Conoce todas tus inseguridades y las utiliza contra ti. Llega un punto en que es la voz más alta de la habitación. La única que puedes oír". -Desconocido

4. "Si pienso en todos los momentos más memorables y alegres de mi vida, mis recuerdos se entrelazan con un oscuro y atenazador manto de ansiedad". -Carter Pierce, A través de mis ojos , 2019

5. "Cuando sientas ansiedad, recuerda que sigues siendo tú. Tú no eres la ansiedad. Cuando sientas lo contrario, recuerda que es la ansiedad la que habla. Tú sigues siendo tú y tienes el poder en cada momento". -Deanne Repich

6. "'Durante dos noches, me quedé despierta toda la noche, mirando a mi pared, tratando de entenderlo', dice. 'No podía hacer que mi cerebro creyera que no había ninguna amenaza para mí'". -Abby Seale, Vivir con ansiedad , 2020

7. "No hay nada malo en [la ansiedad]. El único problema es si la ignoras y no la tratas". -Michael Feenster, Vivir con ansiedad , 2020

8. "Mis días oscuros me hicieron fuerte. O quizá ya era fuerte y me hicieron demostrarlo". -Emery Lord

9. "La ansiedad es un problema real, no algo inventado. Es un problema de salud mental". -Bisma Anwar, Salir con alguien con ansiedad

10. "La vida es un diez por ciento lo que experimentas y un noventa por ciento cómo respondes a ello". -Anónimo

11. "Las personas con ansiedad piensan mucho en lo que están haciendo mal, en sus preocupaciones y en lo mal que se sienten... Así que tal vez sea hora de empezar a ser más amables con nosotros mismos, hora de empezar a apoyarnos, y una forma de hacerlo es perdonarnos a nosotros mismos por cualquier error que creamos haber cometido hace unos momentos o errores cometidos en el pasado." -Olivia Remes, Cómo afrontar la ansiedad TED

12. "Con demasiada frecuencia, aspiramos a la perfección, pero nunca acabamos haciendo nada porque el listón que nos ponemos es demasiado alto." -Olivia Remes, Cómo afrontar la ansiedad TED

13. "Los trastornos de ansiedad, sin embargo, se caracterizan por preocupaciones y pensamientos acelerados que llegan a ser debilitantes e interfieren en el funcionamiento cotidiano." -Bethany Bray, Vivir con ansiedad , 2017

14. "Pero mi ansiedad siempre estuvo ahí, burbujeando lentamente en la superficie durante un cuarto de siglo, hasta que acababa estallando". -Carter Pierce, A través de mis ojos , 2019

15. "Hacer frente a la ansiedad puede ser un reto, pero hay muchas formas eficaces de afrontarla. Encuentra la combinación que te funcione". -Margaret Jaworski, Vivir con ansiedad , 2020

16. "Estoy ansioso. La ansiedad me impide concentrarme. Como me es imposible concentrarme, cometeré un error imperdonable en el trabajo. Como cometeré un error imperdonable en el trabajo, me despedirán. Como me despedirán, no podré pagar el alquiler". -Daniel B. Smith, citado en Vivir con ansiedad, 2020

Puede que también se sienta identificado con estas citas sobre pensar demasiado.

Frases sobre la ansiedad social

Enfrentarse a la ansiedad social puede hacer que las personas se sientan aisladas y solas. Esperamos que los siguientes refranes te ayuden a sentirte menos solo si estás luchando contra la ansiedad social. Si buscas más inspiración, echa un vistazo a esta lista de citas sobre la ansiedad social.

1. "Sé quien eres y di lo que sientes porque a quien le molesta no le importa y a quien le importa no le molesta". -Dr. Seuss

2. "Probablemente no nos preocuparía lo que la gente piense de nosotros si supiéramos lo poco que lo hacen". -Olin Miller

3. "Muchos de nosotros hemos pasado por los miedos paralizantes y la ansiedad constante que produce la ansiedad social, y hemos salido más sanos y felices del otro lado." -James Jefferson, Trastorno de ansiedad social

4. "En el fondo, ella sabía quién era, y esa persona era inteligente, y amable, y a menudo incluso divertida, pero de alguna manera su personalidad siempre se perdía en algún lugar entre su corazón y su boca, y se encontraba diciendo lo incorrecto o, más a menudo, nada en absoluto". -Julia Quinn

5. "En el fondo soy una persona solitaria, necesito a la gente pero mi ansiedad social me impide ser feliz." -Desconocido

6. "Aprendí que la raíz de la ansiedad social es el miedo y que puedo cambiar este miedo por amor, aceptación y empoderamiento." -Katy Morin, Medio

7. "Saber qué causó tu ansiedad social es un primer paso importante para curarte de la ansiedad social y tener relaciones fortalecedoras con los que te rodean." -Katy Morin, Medio

8. "La ansiedad social no es una elección. Ojalá la gente supiera lo mucho que me gustaría ser como los demás y lo duro que es estar afectado por algo que puede ponerme de rodillas todos los días." -Anónimo

9. "Cuando estás rodeado de mucha gente, como en un autobús, empiezas a sentir calor, náuseas, malestar, y para evitar que esto ocurra, empiezas a evitar muchos lugares, lo que hace que te sientas solo y aislado." -Olivia Remes, Cómo afrontar la ansiedad TED

10. "Es casi como si te estuvieras disociando de ti mismo, como si fuera una experiencia extracorporal, y te estuvieras viendo hablar. 'Mantén la calma', te dices, pero no puedes". -Olivia Remes, Cómo afrontar la ansiedad TED

11. "Mi madre me hacía pedir comida en restaurantes y por teléfono, con la esperanza de ayudarme a superar mi miedo irracional a relacionarme con los demás." -Carter Pierce, A través de mis ojos , 2019

12. "De niño, dudaba de todo lo que hacía. Me decían que "sólo era tímido" y que tenía que practicar haciendo cosas que no quería hacer para acostumbrarme a mi timidez." -Carter Pierce, A través de mis ojos , 2019

Citas inspiradoras y positivas para los que sufren ansiedad

Si estás atrapado por el miedo y necesitas un poco de ánimo, esperamos que estas citas motivadoras te den el empujón que necesitas para superar la ansiedad.

1. "No te preocupes si la gente piensa que estás loco. Estás loco. Tienes ese tipo de locura embriagadora que permite a otras personas soñar fuera de las líneas y convertirse en quienes están destinados a ser". -Jennifer Elisabeth

2. "Quien no vence cada día algún temor no ha aprendido el secreto de la vida". -Shannon L. Alder

3. "Si no puedes volar, corre. Si no puedes correr, camina. Si no puedes caminar, gatea, pero por todos los medios, sigue moviéndote". -Martin Luther King, Jr.

4. "Cada vez que sientas la tentación de reaccionar de la misma manera de siempre, pregúntate si quieres ser un prisionero del pasado o un pionero del futuro". -Deepak Chopra

5. "Tómate ahora un momento para parar y darte las gracias por lo lejos que has llegado. Has estado intentando hacer cambios en tu vida, y todos tus esfuerzos cuentan." -Desconocido

6. "Más sonrisa, menos preocupación. Más compasión, menos juicio. Más bendición, menos estrés. Más amor, menos odio". -Roy T. Bennett

7. "Si tuviste un ataque de pánico y estás avergonzado por ello, perdónate; si querías hablar con alguien, pero no pudiste reunir el valor para hacerlo, no te preocupes por ello, déjalo ir; perdónate por cualquier cosa y por todo y esto te dará una mayor compasión hacia ti mismo. No puedes empezar a sanar hasta que hagas esto". -Olivia Remes, Cómo afrontar la ansiedad TED

8. "Puedes tomar las riendas de tu ansiedad y rebajarla, lo que me parece muy fortalecedor". -Olivia Remes, Cómo afrontar la ansiedad TED

9. "Por fin sé qué son esos pensamientos incesantes de duda sobre mí mismo. Por fin sé cómo reconocer cuándo la ansiedad me está apretando las tuercas. Por fin sé cómo pararlo todo". -Carter Pierce, A través de mis ojos , 2019

10. "La ansiedad no es del todo mala, a veces salva vidas". -Margaret Jaworski, Vivir con ansiedad , 2020

11. "La esperanza es poder ver que hay luz a pesar de toda la oscuridad". -Desmond Tutu

12. "No hay que tener prisa. No hay que brillar. No hay que ser nadie más que uno mismo". -Virginia Woolf

13. "Deja que tu mente y tu corazón descansen un rato. Te pondrás al día, el mundo no dejará de girar para ti, pero te pondrás al día. Tómate un descanso". -Cynthia Go

14. "Nada es permanente en este mundo perverso, ni siquiera nuestros problemas". -Charlie Chaplin

15. "En lo único que insisto, y en nada más, es en que demuestres al mundo entero que no tienes miedo. Guarda silencio, si quieres; pero cuando sea necesario, habla; y habla de tal manera que la gente lo recuerde." -Wolfgang Amadeus Mozart

16. "Eres increíble, única y hermosa. No hay nada más que necesites ser, hacer o tener para ser feliz. Eres perfecta tal y como eres. Sí, de verdad. Así que sonríe, regala amor y disfruta de cada momento de esta preciosa vida". -Jynell St. James

17. "Aunque la ansiedad forma parte de la vida, nunca dejes que te controle". -Paulo Coehlo

18. "¡Deja de dudar de ti! ¡Eres muy fuerte! Enséñale al mundo lo que tienes". -Desconocido

Citas divertidas sobre la ansiedad

No todas las frases sobre la ansiedad tienen por qué ser tristes. La verdad es que cuanto mejor sepas reírte de ti mismo, más fácil te resultará no tomarte la vida y la ansiedad tan en serio. Esperamos que las siguientes frases divertidas sobre la ansiedad te ayuden a sentirte menos solo.

1. "¡Las chicas guapísimas tienen ansiedad social!" -@l2mnatn, 3 de marzo de 2022, 3:07AM, Twitter

2. "Regla número uno: No te preocupes por las pequeñeces. Regla número dos: Todo son pequeñeces". -Robert S. Eliot

3. "Casi todo volverá a funcionar si lo desenchufas unos minutos, incluido tú". -Anne Lamott

4. "Una forma de superar la indecisión y esta falta de control en la vida es hacerlo mal". -Olivia Remes, Cómo afrontar la ansiedad TED

5. "Si fui raro contigo por accidente una vez, que sepas que estaré pensando en ello cada noche durante los próximos 50 años". -Hana Michels

6. "Creía que tenía ansiedad social, pero resulta que no me gusta la gente". -Desconocido

7. "Mi ansiedad es crónica, pero este culo es icónico". -Desconocido

8. "No soy falso, sólo tengo ansiedad social y una batería social con una duración de 10 minutos". -@therealkimj, 4 de marzo de 2022, 12:38PM, Twitter

9. "El cuerpo humano es 90% agua. Así que básicamente somos pepinos con ansiedad". -Desconocido

10. "Si el estrés quemara calorías, sería una supermodelo". -Desconocido

11. "Vine, vi, tuve ansiedad, así que me fui". -Desconocido

12. "Ojalá mi metabolismo funcionara tan rápido como mi ansiedad". -Desconocido

13. "Tengo 99 problemas, y 86 de ellos son escenarios completamente inventados en mi cabeza por los que me estreso sin ninguna razón lógica." -Desconocido

14. "Yo: ¿qué podría salir mal? Ansiedad: me alegro de que preguntes..." -Desconocido

15. "Intento no preocuparme por el futuro, así que me tomo cada día un ataque de ansiedad cada vez". -Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "La ansiedad es como una mecedora: te da algo que hacer, pero no te lleva muy lejos". -Jodie Picoult

17. "Algunos días puedo conquistar el mundo, otros días tardo tres horas en convencerme de ducharme". -Desconocido

Frases cortas sobre la ansiedad

Las siguientes citas sobre la ansiedad son breves y dulces y pueden enviarse a un amigo que sepas que sufre de ansiedad o utilizarse en un pie de foto de Instagram para ayudar a difundir el positivismo en Internet.

1. "El mejor uso de la imaginación es la creatividad. El peor uso de la imaginación es la ansiedad". -Deepak Chopra

2. "No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear". -John Kabat-Zinn

3. "Si algo no te gusta, cámbialo. Si no puedes cambiarlo, cambia tu actitud". -Maya Angelou

4. "La preocupación es un anticipo de un problema que quizá nunca tengas". -Desconocido

5. "Aún no es hora de preocuparse". -Harper Lee

6. "Estas montañas que llevas sólo debías escalarlas". -Najwa Zebian

7. "Sé indulgente contigo mismo. Hagas lo que hagas hoy, que sea suficiente". -Desconocido

8. "La ansiedad es el vértigo de la libertad". -Soren Kierkegaard

9. "Cada momento es un nuevo comienzo". -T.S. Eliot

10. "No puedes volver atrás y hacer un nuevo comienzo, pero puedes empezar ahora mismo y hacer un nuevo final". -James R. Sherman

11. "Las personas que sienten que controlan más su vida tienen mejor salud mental". -Olivia Remes, Cómo afrontar la ansiedad TED

12. "Cuando estoy en silencio, tengo un trueno escondido dentro". -Rumi

13. "La preocupación es mi peor enemigo. Un enemigo que me desato a mí mismo". -Terri Guillemets

14. "Nota para uno mismo: todo va a salir bien". -Desconocido

15. "No todas las heridas son visibles". -Desconocido

16. "No tienes que ver toda la escalera, sólo dar el primer paso". -Martin Luther King

Citas sobre la ansiedad en las relaciones

Si padeces ansiedad, es posible que también tengas que lidiar con la ansiedad por separación en tus relaciones. El exceso de pensamientos y la inseguridad que pueden surgir cuando te separas de tu pareja pueden ser abrumadores. Pero con el tiempo, puedes aprender a sentirte más seguro en tus relaciones.

1. "Me he pasado la mayor parte de mi vida y de mis amistades aguantando la respiración y esperando que cuando la gente se acerque lo suficiente no se vaya, y temiendo que sea cuestión de tiempo que se den cuenta de que existo y se vayan". -Shauna Niequist

2. "Cada vez que mi marido sale de casa, mi perra se echa a llorar. Yo sólo la abrazo y le digo: 'Lo sé, lo sé. Yo también le echo de menos'. Los dos tenemos que trabajar nuestra ansiedad por separación". -Desconocido

3. "La ansiedad es el mayor asesino del amor. Hace que uno se sienta como cuando un hombre que se ahoga se agarra a ti. Quieres salvarle, pero sabes que te estrangulará con su pánico". -Anais Nin

4. "No quiero decir que tenga ansiedad por la separación cuando no estás, pero sería mucho más feliz si nunca te fueras". -Desconocido

5. "Creo que tengo miedo de ser una carga, y al mentir intento protegerme de que me dejen fuera y me abandonen, que acaba siendo exactamente lo que me hago a mí mismo." -Kelly Jean, Mentir por ansiedad social

6. "Dicen que el abandono es una herida que nunca cicatriza. Yo sólo digo que un niño abandonado nunca olvida". -Mario Balotelli

7. "Creo que mi mayor defecto [...] es que necesito que me tranquilicen mucho, porque mi ansiedad y mis experiencias pasadas me han convencido de que en realidad no me quieres y que acabarás marchándote como todo el mundo." -Desconocido

8. "Expliqué mi dolor y aun así me hirieron, así que aprendí a dejar de hablar". -Desconocido

9. "He llegado a descubrir que las relaciones increíbles requieren trabajo duro y vulnerabilidad, no es sólo sol y rosas 24/7". -Ansiedad relacional, Blog "Tú amas y tú aprendes

10. "Como alguien que está saliendo con la que creo que es la mejor persona del mundo, encontrarme con dudas sobre si estoy o no con la "pareja adecuada" me asusta." - Ansiedad de relación , Blog You Love and You Learn

11. "Las personas con ansiedad en las relaciones pueden terminarlas por miedo, o pueden aguantar la relación pero con gran ansiedad." -Jessica Caporuscio, ¿Qué es la ansiedad de pareja?

12. "Y si no te apoyan, o te juzgan, el problema lo tienen ellos, no tú". -Kelly Jean, Mentir por ansiedad social

13. "Quería desesperadamente hablar con alguien sobre ello, pero tenía demasiado miedo para decir algo". -Kelly Jean, Mentir por ansiedad social

Citas sobre amar a alguien con ansiedad

Si sales con alguien que padece ansiedad, saber cómo apoyarle mejor en sus días malos puede suponer todo un reto. Las siguientes citas pueden ayudarte a educar e inspirarte para apoyar mejor a tu pareja con ansiedad.

1. "A veces, simplemente estar ahí para alguien y no decir nada puede ser el mayor regalo que puedes hacer". -Kelly Jean, 6 formas sencillas de ayudar a alguien con ansiedad social

2. "Cuando mi novia está a punto de tener un ataque de ansiedad y yo lo detecto de antemano, me pongo a cantar para calmarla. Siempre funciona". -Desconocido

3. "Puede ser confuso y desgarrador ver sufrir de esta manera a la persona que quieres". -Kelly Jean, 6 formas sencillas de ayudar a alguien con ansiedad social

4. "La ansiedad no tiene por qué romper tu relación ni tensarla hasta el punto de que sea difícil disfrutar de ella." -Bisma Anwar, Salir con alguien con ansiedad

5. "Puede que mi ansiedad por las relaciones me resulte incómoda, pero me está empujando a crecer y a fortalecer aún más mi relación. Y por eso, estoy agradecido". - Ansiedad en las relaciones, Blog You Love and You Learn

6. "Salir con alguien con problemas de ansiedad o un trastorno de ansiedad puede ser un reto". -Bisma Anwar, Salir con alguien con ansiedad

7. "No quiero separarme de ellos". -Kati Morton, ¿Qué es la ansiedad por separación? YouTube

8. "Las personas con ansiedad por separación pueden sentirse demasiado avergonzadas para hablar de su problema con los demás." -Tracey Marks, 8 señales de que eres un adulto que sufre ansiedad por separación, YouTube

9. "Es hora de que todos admitamos nuestras luchas, de que esbocemos los lugares temblorosos de nuestra mente para que podamos cogernos de la mano cuando estemos cerca del borde". -Trina Holden

10. "Ser un buen modelo para la persona socialmente ansiosa de tu vida será muy beneficioso". -Kelly Jean, 6 formas sencillas de ayudar a alguien con ansiedad social

11. "En lugar de decirle a tu ser querido que haga algo social y frustrarte cuando no puede, intenta aportar más vibraciones positivas." -Kelly Jean, 6 formas sencillas de ayudar a alguien con ansiedad social

12. "Tus amigos y tu familia son tu red de apoyo". -Kelly Jean, Cómo explicar la ansiedad social

13. "Dale a tu familia y a tus amigos la oportunidad de estar a tu lado y ayudarte. Para eso están, ¡y sé que tú harías lo mismo por ellos!". -Kelly Jean, Cómo explicar la ansiedad social

14. "No pasa nada si no lo entienden". -Kelly Jean, Cómo explicar la ansiedad social

Citas tranquilizadoras sobre la ansiedad

Aprender a mantener la calma cuando sientes que hay una tormenta dentro de ti es difícil. Pero aprender a cabalgar las olas de la ansiedad puede ser una parte importante de la curación de algunas personas. Las siguientes citas te ayudarán a sentirte tranquilo en tus días de tormenta.

1. "Tu mente responderá a la mayoría de las preguntas si aprendes a relajarte y a esperar la respuesta". -William S. Burroughs

2. "Sé amable contigo mismo. Lo estás haciendo lo mejor que puedes". -Desconocido

3. "Justo cuando la oruga pensaba que el mundo se acababa, se convirtió en mariposa". -Barbara Haines Howette

4. "Simplemente me doy permiso para apestar... Esto me parece enormemente liberador". -John Green

5. "Cada momento es un nuevo comienzo". -T.S. Eliot

6. "Confía en ti. Has sobrevivido a mucho y sobrevivirás a lo que venga". -Robert Tew

7. "Sigue caminando a través de la tormenta. Tu arco iris te espera al otro lado". -Heather Stillufsen

8. "A veces lo más importante de todo un día es el descanso que se toma entre dos respiraciones profundas". -Etty Hillesum

9. "La ansiedad no es algo que desaparece; es algo que aprendes a controlar". -Desconocido

10. "Pero con la terapia y el autocuidado, he aprendido a disfrutar de las cosas mundanas y a aceptar los momentos en los que no las disfruto en absoluto." -Carter Pierce, A través de mis ojos , 2019

11. "Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla". -Thich Nhat Hanh

12. "Te prometo que nada es tan caótico como parece. Nada merece la pena que merme tu salud. Nada merece la pena que te envenenes de estrés, ansiedad y miedo". -Steve Maraboli

13. "Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés". -Teodoro Roosevelt

14. "La forma en que te hablas a ti mismo importa". -Desconocido

15. "Literalmente, tengo que recordarme todo el tiempo que tener miedo a que las cosas vayan mal no es la forma de hacer que las cosas vayan bien". -Desconocido

16. "Todo lo que siempre has querido está sentado al otro lado del miedo". -George Addair

Citas tristes sobre la ansiedad

Si sufres ansiedad social, o simplemente ansiedad en general, a veces puedes sentirte triste e impotente. Las siguientes citas pueden ayudarte a sentir que no estás solo en tu lucha contra la ansiedad.

1. "Me aterra pensar que, aunque me esfuerce al máximo, no seré lo bastante bueno". -Desconocido

2. "Crecí pensando que había algo malo en mí y que los demás me juzgaban negativamente por existir. Esta mentalidad se manifestó en miedo y ansiedad social". -Katy Morin, Medio

3. "La ansiedad es cuando todo te importa demasiado. La depresión es cuando nada te importa realmente. Tener las dos cosas es como el infierno". -Desconocido

4. "Cada pensamiento es una batalla, cada respiración es una guerra, y creo que ya no voy ganando". -Desconocido

5. "Que no pueda explicar los sentimientos que causan mi ansiedad no los hace menos válidos". -Desconocido

6. "No me sentía bien, me ahogaba en el miedo y la baja autoestima". -Kelly Jean, Mentir por ansiedad social

7. "Cortamos y matamos flores porque pensamos que son bellas. Nos cortamos y matamos a nosotros mismos porque pensamos que no lo somos". -Desconocido

8. "No creo que nadie pueda criticarme más severamente que la forma en que me critico viciosamente a mí mismo". -Desconocido

9. "Se estaba ahogando pero nadie la vio luchar". -Desconocido

10. "Estoy agotado de intentar ser más fuerte de lo que me siento". -Desconocido

11. "Más que nada, quiero que ambos seamos felices, pero temo que eso signifique que lo seamos por separado." -Desconocido

12. "Creo firmemente que mi preocupación se basa en el terreno de la fantasía... Pero sigo teniendo un miedo mortal a perder a la mujer que amo". -Elizabeth Bernstein, Cuando nunca es fácil decir adiós

13. "La ansiedad social tiene esta retorcida forma de envenenar tu mente, haciéndote creer cosas terribles que no son ciertas". -Kelly Jean, Anxious Lass

14. "Nadie se da cuenta de que algunas personas gastan una energía tremenda sólo para ser normales". -Albert Camus

Citas bíblicas para la ansiedad

La Biblia tiene algunos pasajes hermosos sobre la ansiedad. Tanto si eres una persona de fe como si no, pueden ser hermosos recordatorios en los días malos. Aquí tienes 10 citas de la Biblia sobre la ansiedad.

1. "Cuando la ansiedad era grande dentro de mí, tu consuelo trajo alegría a mi alma". -Salmo 94:19, Nueva Versión Internacional

2. "Estad quietos y conoced que yo soy Dios". -Salmo 46:10, Nueva Versión Internacional

3. "Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias." -Filipenses 4:6, Nueva Versión Internacional

4. "La ansiedad pesa sobre el corazón, pero una palabra amable lo alegra". -Proverbios 12:25, Nueva Traducción Viviente

5. "Echad toda vuestra ansiedad sobre él, porque él cuida de vosotros". -1 Pedro 5:7, Nueva Versión Internacional

6. "Que el Señor de la paz en persona os dé paz en todo momento y de todas las maneras. El Señor esté con todos vosotros". -2 Tesalonicenses 3:16, Nueva Versión Internacional

7. "Os dejo el don de la paz: mi paz. No esa paz frágil que da el mundo, sino mi paz perfecta. No cedáis al miedo ni os turbe el corazón: ¡sed, en cambio, valientes!". -Juan 14:27, La traducción de la Pasión

8. "Incluso cuando camino por el valle más oscuro, no temo ningún peligro porque tú estás conmigo. Tu vara y tu cayado: ellos me protegen". -Salmo 23:4, Biblia inglesa común

9. "Cuando la ansiedad era grande dentro de mí, tu consuelo deleita mi alma". -Salmo 95:19, Nueva Versión Internacional

10. "Venid a mí todos los que estáis fatigados y cargados, y yo os aliviaré; llevad mi yugo sobre vosotros y aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón, y hallaréis descanso para vuestras almas." -Mateo 11:28-30, Versión inglesa estándar