197 Maltrankvilaj Citaĵoj (Por Malpezigi Vian Menson kaj Helpi Vin Elteni)

Se vi traktas angoron, verŝajne vi estas eluzita kaj superfortita de la timo kaj tropensado, kiuj venas kun ĝi. Ĝi povas sentigi vin neregebla kaj malhelpi vin sperti la vivon laŭ la maniero, kiun vi volas.

Laŭ lastatempa studo, preskaŭ 20% de plenkreskaj usonanoj suferas de angoro.[] Do kvankam ĝi povas senti vin superforta, estu certa, ke vi ne estas sola.

Estas tiom da homoj, inkluzive de famuloj, kiuj traktas nekredeble sukcesan kaj tre sukcesan angoron. rezignu ankoraŭ!

La jenaj 187 citaĵoj povas esti helpemaj por elteni dum malfacila tago.

Citaĵoj pri angoro-atakoj

Se vi iam havis panikan atakon, vi scias kiom superfortaj ili estas. Subite, estas malfacile spiri, kaj vi sentas, ke la mondo fermiĝas ĉirkaŭ vi. Jen 17 citaĵoj pri traktado de angoroatakoj.

1. “Mi estas severe superŝutita kun ĉio. Ĝi venis al punkto kie eĉ malgrandaj taskoj igas min senti kiel rompi kaj plori. Ĉio estas tro multe por mi nun.” —Nekonata

2. "La bonega afero do en ĉia edukado estas fari nian nervan sistemon nia aliancano anstataŭ nia malamiko." —Vilhelmo Jakobo

3. “La korpo fariĝas sia propra korseto. Pasinteco, nuntempo kaj estonteco ekzistas kiel ununura forto. Svingo sen gravito ŝvebas ĝis terura alteco. La konturoj de homoj kaj aferoj2019

15. "Trakti angoron povas esti malfacila, sed ekzistas multaj efikaj manieroj trakti ĝin. Trovu la kombinaĵon kiu funkcias por vi." —Margaret Jaworski, Vivante Kun Maltrankvilo , 2020

16. “Mi estas maltrankvila. La angoro faras neeble koncentriĝi. Ĉar ne eblas koncentriĝi mi faros nepardoneblan eraron ĉe la laboro. Ĉar mi faros nepardoneblan eraron ĉe la laboro, mi estos maldungita. Ĉar mi estos maldungita, mi ne povos pagi la lupagon.” —Daniel B. Smith, citita en Living With Anxiety, 2020

Vi povus rilati ankaŭ al ĉi tiuj citaĵoj pri tropensado.

Citaĵoj pri socia angoro

Trakti kun socia angoro povas lasi homojn izolitaj kaj solecaj. Espereble la sekvaj diroj povas helpi vin senti vin malpli sola se vi luktas kun socia angoro. Se vi serĉas pli da inspiro, kontrolu ĉi tiun liston de citaĵoj pri socia angoro.

1. "Estu kiu vi estas kaj diru tion, kion vi sentas, ĉar tiuj, kiuj zorgas, ne gravas, kaj tiuj, kiuj gravas, ne gravas." —D-ro. Seuss

2. "Ni verŝajne ne zorgus pri tio, kion homoj pensas pri ni, se ni scius kiom malofte ili faras." —Olin Miller

3. "Multaj el ni travivis la kripligajn timojn kaj konstantan angoron, kiujn produktas socia angoro, kaj eliris pli sanaj kaj feliĉaj aliflanke." —James Jefferson, Socia MaltrankviloMalordo

4. "Profunde, ŝi sciis kiu ŝi estas, kaj tiu persono estis inteligenta, kaj afabla, kaj ofte eĉ amuza, sed iel ŝia personeco ĉiam perdiĝis ie inter ŝia koro kaj ŝia buŝo, kaj ŝi trovis sin diranta la malĝustan aferon aŭ, pli ofte, tute nenion." —Julia Quinn

5. "Mi estas soleca persono en la koro, mi bezonas homojn sed mia socia angoro malhelpas min esti feliĉa." —Nekonata

6. "Mi lernis, ke la radika kaŭzo de socia angoro estas timo kaj mi povas ŝanĝi ĉi tiun timon en amon, akcepton kaj povigon." —Katy Morin, Media

7. "Scii, kio kaŭzis vian socian angoron, estas grava unua paŝo por resaniĝi de socia angoro kaj havi povigajn rilatojn kun tiuj ĉirkaŭ vi." —Katy Morin, Media

8. "Socia angoro ne estas elekto. Mi deziras, ke homoj sciu kiom malbone mi dezirus esti kiel ĉiuj aliaj, kaj kiom malfacile estas esti tuŝita de io, kio povas genuigi min ĉiutage." —Anonima

9. "Kiam vi estas ĉirkaŭita de multaj homoj, kiel en buso, vi komencas sentiĝi varma, naŭza, maltrankvila, kaj por malhelpi tion okazi, vi komencas eviti multajn lokojn, kiuj igas vin senti vin soleca kaj izolita." —Olivia Remes, Kiel Elteni Maltrankvilon , TED

10. "Estas preskaŭ kvazaŭ vi disiĝas de vi mem, kvazaŭ ĝi estas eksterkorpa sperto, kaj vi nur rigardasvi mem parolu. ‘Konservu ĝin kune,’ vi diras al vi, sed vi ne povas.” —Olivia Remes, Kiel Elteni Maltrankvilon , TED

11. "Mia panjo igus min mendi manĝaĵojn ĉe restoracioj kaj telefone, kun la espero helpi min venki mian neracian timon interagi kun aliaj." —Carter Pierce, Tra Miaj Okuloj , 2019

12. “Kiel infano, mi supozus ĉion, kion mi faris. Oni diris al mi, ke mi estas "nur timema", kaj ke mi bezonas ekzerci fari aferojn, kiujn mi ne volis fari por alkutimiĝi al mia timideco." —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

Inspiraj kaj pozitivaj citaĵoj por maltrankvilaj suferantoj

Se vi serĉas iujn pozitivajn citaĵojn pri venkado de angoro, tiam vi venis al la ĝusta loko. Se vi estas kaptita en timo kaj bezonas iom da kuraĝigo, tiam espereble ĉi tiuj motivaj citaĵoj povas doni al vi la kroman akcelon, kiun vi bezonas por elteni vian angoron.

1. “Ne maltrankviliĝu, se homoj opinias, ke vi estas freneza. Vi estas freneza. Vi havas tian ebrian frenezon, kiu lasas aliajn homojn revi ekster la linioj kaj iĝi kiuj ili estas destinitaj esti." —Jennifer Elisabeth

2. "Kiu ne ĉiutage venkas iun timon, tiu ne lernis la sekreton de la vivo." —Shannon L. Alder

3. “Se vi ne povas flugi, kuru. Se vi ne povas kuri, marŝu. Se vi ne povas marŝi, rampu, sed ĉiurimede, daŭre moviĝu." —Martin Luther King,Jr.

4. "Ĉiufoje kiam vi estas tentata reagi en la sama malnova maniero, demandu ĉu vi volas esti kaptito de la pasinteco aŭ pioniro de la estonteco." —Deepak Chopra

5. “Prenu momenton nun por halti kaj danki vin pro kiom longe vi venis. Vi provis fari ŝanĝojn en via vivo, kaj ĉiuj viaj klopodoj valoras." —Nekonata

6. “Pli ridetanta, malpli maltrankviliga. Pli da kompato, malpli da juĝo. Pli benita, malpli streĉita. Pli da amo, malpli da malamo." —Roy T. Bennett

7. “Se vi havis panikan atakon kaj embarasas pri tio, pardonu vin; se vi volus paroli kun iu, sed ne povis kolekti la kuraĝon fari tion, ne zorgu pri tio, lasu ĝin; pardonu vin pri ĉio kaj ĉio kaj ĉi tio donos al vi pli grandan kompaton al vi mem. Vi ne povas komenci resaniĝi antaŭ ol vi faros ĉi tion.” —Olivia Remes, Kiel Elteni Maltrankvilon , TED

8. "Vi povas zorgi pri via angoro kaj malaltigi ĝin, kio mi opinias, ke ĝi estas tiel poviga." —Olivia Remes, Kiel Elteni Maltrankvilon , TED

9. “Mi finfine scias, kio estas tiuj senĉesaj pensoj pri memdubo. Mi finfine scias kiel rekoni kiam la angoro streĉas sian tenon sur min. Mi finfine scias kiel ĉesigi ĉion.” —Carter Pierce, Tra Miaj Okuloj , 2019

10. "Maltrankvilo ne estas tute malbona. Kelkfoje ĝi estas savanto." —Margaret Jaworski, Vivante Kun Maltrankvilo , 2020

11. “Espero estaskapabla vidi, ke estas lumo malgraŭ la tuta mallumo.” —Desmond Tutu

12. “Ne necesas rapidi. Ne necesas ekbrili. Ne necesas esti iu ajn krom si mem." —Virginia Woolf

13. “Lasu vian menson kaj koron ripozi dum iom da tempo. Vi atingos, la mondo ne ĉesos turniĝi por vi, sed vi atingos. Ripozi." —Cynthia Go

14. "Nenio estas konstanta en ĉi tiu malbona mondo - eĉ ne niaj problemoj." —Charlie Chaplin

15. “Ĉio, pri kio mi insistas, kaj nenio alia, estas, ke vi montru al la tuta mondo, ke vi ne timas. Silentu, se vi volas; sed kiam estas necese, parolu – kaj parolu tiel, ke homoj rememoros ĝin.” —Wolfgang Amadeus Mozart

16. “Vi estas mirinda, unika kaj bela. Estas nenio pli, kion vi bezonas esti, fari aŭ havi por esti feliĉa. Vi estas perfekta same kiel vi estas. Jes, vere. Do ridetu, donu amon kaj ĝuu ĉiun momenton de ĉi tiu altvalora vivo." —Jynell St. James

17. "Kvankam angoro estas parto de vivo, neniam lasu ĝin regi vin." —Paulo Coehlo

18. “Ĉesu dubi pri vi mem! Vi estas tiel forta! Montru al la mondo kion vi ricevis." —Nekonataj

Amuzaj citaĵoj pri angoro

Timocitaĵoj ne ĉiuj devas esti malĝojaj. La vero estas, ju pli bone vi ridas pri vi mem, des pli facile estos por vi ne tiel serioze preni la vivon kaj vian angoron. Espereble, la sekvaj amuzaj citaĵoj priangoro povas helpi vin senti vin malpli sola.

1. "Belegaj belegaj knabinoj havas socian angoron!" —@l2mnatn, la 3-an de marto 2022, 3:07, Tvitero

2. "Regulo numero unu: Ne ŝvitu la malgrandajn aĵojn. Regulo numero du: Ĉio estas eta aĵo." —Robert S. Eliot

3. "Preskaŭ ĉio funkcios denove se vi malkonektos ĝin dum kelkaj minutoj, inkluzive de vi." —Anne Lamott

4. "Rimedo venki nedecidecon kaj ĉi tiun mankon de kontrolo en la vivo estas fari ĝin malbone." —Olivia Remes, Kiel Elteni Maltrankvilon , TED

5. "Se mi hazarde estis stranga al vi unufoje, nur sciu, ke mi pensos pri tio ĉiunokte dum la venontaj 50 jaroj." —Hana Michels

6. "Mi pensis, ke mi havas socian angoron, rezultas, ke mi simple ne ŝatas homojn." —Nekonata

7. "Mia angoro estas kronika, sed ĉi tiu azeno estas ikoneca." —Nekonata

8. "Mi ne estas falsa, mi nur havas socian angoron kaj socian kuirilaron kun vivdaŭro de 10 minutoj." —@therealkimj, la 4-an de marto 2022, 12:38, Tvitero

9. "La homa korpo estas 90% akvo. Do ni esence estas nur kukumoj kun angoro." —Nekonata

10. "Se streso bruligus kaloriojn, mi estus supermodelo." —Nekonata

11. "Mi venis, mi vidis, mi havis maltrankvilon, do mi foriris." —Nekonata

12. "Mi deziras, ke mia metabolo funkciu same rapide kiel mia angoro." —Nekonata

Vidu ankaŭ: Kiel Amikiĝi Kiam Vi Estas Socie Mallerta

13. "Mi havas 99 problemojn, kaj 86 el ili estas tute inventitaj scenaroj en mia kapo, pri kiuj mi emfazas.absolute neniu logika kialo." —Nekonata

14. “Mi: kio eble misfunkcius? Maltrankvilo: Mi ĝojas, ke vi demandis..." —Nekonata

15. "Mi provas ne zorgi pri la estonteco—do mi prenas ĉiutage unu maltrankvilan atakon samtempe." —Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. “Maltrankvilo estas kiel balancseĝo. Ĝi donas al vi ion por fari sed ĝi ne kondukas vin tre malproksimen." —Jodie Picoult

17. "Kelkaj tagoj mi povas konkeri la mondon, aliajn tagojn mi bezonas tri horojn por konvinki min duŝi." —Nekonataj

Mallongaj citaĵoj pri angoro

La jenaj angoraj citaĵoj estas mallongaj kaj dolĉaj. Ili povas esti senditaj al amiko, kiun vi scias, ke vi luktas kontraŭ angoro, aŭ uzataj en Instagram-bildoto por helpi disvastigi pozitivecon interrete.

1. "La plej bona uzo de imago estas kreivo. La plej malbona uzo de imago estas angoro." —Deepak Chopra

2. "Vi ne povas haltigi la ondojn, sed vi povas lerni surfi." —John Kabat-Zinn

3. “Se vi ne ŝatas ion, ŝanĝu ĝin. Se vi ne povas ŝanĝi ĝin, ŝanĝu vian sintenon." —Maya Angelou

4. "Maltrankvilo estas antaŭpago pro problemo, kiun vi eble neniam havas." —Nekonata

5. "Ankoraŭ ne estas tempo por zorgi." —Harper Lee

6. "Ĉi tiujn montojn, kiujn vi portas, vi nur devis grimpi." —Najwa Zebian

7. “Iru trankvila al vi mem. Kion ajn vi faros hodiaŭ, ĝi sufiĉu.” —Nekonata

8. “Maltrankvilo estas la kapturnode libereco.” —Soren Kierkegaard

9. "Ĉiu momento estas freŝa komenco." —T.S. Eliot

10. "Vi ne povas reiri kaj fari novan komencon, sed vi povas komenci tuj kaj fari tute novan finon." —James R. Sherman

11. "Homoj, kiuj sentas, ke ili pli regas sian vivon, havas pli bonan mensan sanon." —Olivia Remes, Kiel Elteni Maltrankvilon , TED

12. "Kiam mi silentas, mi havas tondrojn kaŝitajn interne." —Rumi

13. “Maltrankvilo estas mia plej malbona malamiko. Malamiko, kiun mi liberigas sur min mem. “ —Terri Guillemets

14. "Noto al si mem: ĉio estos en ordo." —Nekonata

15. "Ne ĉiuj vundoj estas videblaj." —Nekonata

16. "Vi ne devas vidi la tutan ŝtuparon, simple prenu la unuan paŝon." —Martin Luther King

Citaĵoj pri interrilata angoro

Se vi luktas kun angoro, tiam vi eble ankaŭ traktas disigan angoron en viaj rilatoj. La tropensado kaj malsekureco kiu povas veni kiam vi estas apartigita de via partnero povas esti superforta. Sed kun la tempo, vi povas lerni senti vin pli sekura en viaj rilatoj.

1. "Mi pasigis la plej grandan parton de mia vivo kaj la plej multajn el miaj amikecoj retenante mian spiron kaj esperante, ke kiam homoj proksimiĝos sufiĉe ili ne foriros, kaj timante ke estas demando de tempo antaŭ ol ili eltrovas min kaj foriros." —Shauna Niequist

2. “Kiam mia edzo forlasas la domon, mia hundo ekploras. Mi nur tenasŝi kaj diru: 'Mi scias, mi scias. Ankaŭ mi sopiras lin.’ Ni ambaŭ bezonas labori pri nia disiga angoro.” —Nekonata

3. "Maltrankvilo estas la plej granda mortiganto de amo. Ĝi sentas, kiel vi povus, kiam dronanta viro tenas vin. Vi volas savi lin, sed vi scias, ke li strangolos vin per sia paniko.” —Anais Nin

4. "Mi ne volas diri, ke mi havas disigan angoron kiam vi foriras, sed mi estus multe pli feliĉa se vi neniam forirus." —Nekonata

5. "Mi pensas, ke mi timas esti ŝarĝo, kaj mensogante mi provas protekti min kontraŭ esti forfermita kaj postlasita, kio finas esti ĝuste tio, kion mi faras al mi mem." —Kelly Jean, Mensogo Pro Socia Maltrankvilo

6. “Ili diras, ke forlaso estas vundo, kiu neniam resaniĝas. Mi diras nur, ke forlasita infano neniam forgesas.” —Mario Balotelli

7. "Mi pensas, ke mia plej granda difekto [...] estas, ke mi bezonas multan trankvilon, ĉar mia angoro kaj pasintaj spertoj konvinkis min, ke vi fakte ne volas min kaj ke vi simple foriros kiel ĉiuj aliaj." —Nekonata

8. "Mi klarigis mian vundon kaj ankoraŭ vundiĝis, do mi lernis ĉesi paroli." —Nekonata

9. "Mi eksciis, ke mirindaj rilatoj postulas malfacilan laboron kaj vundeblecon, ĝi ne estas nur sunbrilo kaj rozoj 24/7." —Rilata Maltrankvilo, Vi Amas kaj Vi Lernas Blogon

10. “Kiel iu, kiu renkontas tion, kion mi opinias la plej bona persono en lamondo, trovi min havanta dubojn pri ĉu aŭ ne mi estas kun la 'ĝusta partnero' timigas min." — Rilata Maltrankvilo , Blogo de Vi Amas kaj Lernas

11. "Homoj kun interrilata angoro povas fini siajn rilatojn pro timo, aŭ ili povas elteni la rilaton sed kun granda angoro." —Jessica Caporuscio, Kio estas Rilata Maltrankvilo?

12. "Kaj se ili ne subtenas vin, aŭ ili juĝas vin, tiam ili estas tiuj kun la problemo. Ne vi.” —Kelly Jean, Mensogo Pro Socia Maltrankvilo

13. "Mi ege volis paroli kun iu pri tio, sed mi tro timis diri ion." —Kelly Jean, Mensogo Pro Socia Maltrankvilo

Citaĵoj pri ami iun kun angoro

Se vi renkontas iun kun angoro, tiam scii kiel plej bone subteni ilin en iliaj malbonaj tagoj povas sentiĝi defia. La jenaj citaĵoj povas helpi eduki kaj inspiri vin pli bone subteni vian partneron kun angoro.

1. "Foje nur esti tie por iu kaj ne diri ion ajn povas esti la plej granda donaco, kiun vi povas doni." —Kelly Jean, 6 Simplaj Manieroj Helpi Iun Kun Socia Maltrankvilo

2. “Kiam mia fianĉino tuj havos angoro-atakon kaj mi ekkaptas ĝin antaŭe, mi komencas kanti por trankviligi ŝin. Funkcias ĉiufoje." —Nekonata

3. “Povas esti konfuze kaj korŝire vidi la personon, pri kiu vi zorgassolvi.” —Cindy J. Aaronson, Kio kaŭzas panikajn atakojn , TED

4. "Plej multaj homoj ne komprenas la forton necesan por eltiri vin el maltrankvila atako. Do se vi iam faris tion, mi fieras pri vi." —Nekonata

5. "En panika atako, la korpopercepto de danĝero sufiĉas por ekigi la respondon, kiun ni havus al reala minaco - kaj poste." —Cindy J. Aaronson, Kio kaŭzas panikajn atakojn , TED

6. "Estas malrespekte, laŭ mi, kiam homoj parolas pri panikatakoj kvazaŭ ili estas nur eta singulto." —Nekonata

7. "Panika atako iras de 0 al 100 en momento. Estas duonvoje inter senti ke vi svenos kaj senti ke vi mortos." —Nekonata

8. "La unua paŝo por malhelpi panikajn atakojn estas kompreni ilin." —Cindy J. Aaronson, Kio kaŭzas panikajn atakojn , TED

9. "Vi ne ĉiam povas kontroli tion, kio okazas ekstere, sed vi ĉiam povas kontroli tion, kio okazas interne." —Wayne Dyer

Vidu ankaŭ: Kiel Amikiĝi Kun Iu Super Teksto

10. "Mia unua angoro-atako mi sentis, ke mia haŭto turniĝas eksteren." —Nekonata

11. "Mia rekordo por postvivado de panikatako estas 100%." —Nekonata

12. “Nu, krom se vi suferis de panikaj atakoj kaj sociaj angoro-malordoj, kion mi estis diagnozita, estas malfacile klarigi ĝin. Sed vi iras sur la scenejon sciante, ke vi efektive fizike mortos. Vi kliniĝos kaj mortos.” —Donidosuferante tiamaniere.” —Kelly Jean, 6 Simplaj Manieroj Helpi Iun Kun Socia Maltrankvilo

4. "Maltrankvilo ne devas rompi vian rilaton aŭ streĉi ĝin ĝis la punkto, kie ĝi estas malfacile ĝui." —Bisma Anwar, Renkontiĝo kun Iu Kun Maltrankvilo

5. "Mia interrilata angoro povas sentiĝi malkomforta, sed ĝi puŝas min kreski kaj plifortigi mian rilaton. Kaj pro tio mi dankas.” — Rilata Maltrankvilo, Vi Amas kaj Vi Lernas Blogo

6. "Relati kun iu kun angoroproblemoj aŭ angoro-malordo povas esti malfacila." —Bisma Anwar, Renkontiĝo kun Iu Kun Maltrankvilo

7. "Mi simple ne volas esti apartigita de ili." —Kati Morton, Kio estas Apartiga Maltrankvilo? Jutubo

8. "Homoj kun disiga timo povas sentiĝi tro embarasitaj por paroli pri sia problemo kun aliaj." —Tracey Marks, 8 Signoj, ke vi estas plenkreskulo suferanta kun disiga angoro, YouTube

9. "Estas tempo, ke ni ĉiuj konfesu niajn luktojn - skizi la ŝanceliĝantajn lokojn en nia menso, por ke ni povu teni unu la alian manon kiam ni estas proksime de la rando." —Trina Holden

10. "Esti bona rolmodelo al la socie maltrankvila persono en via vivo estos tre utila." —Kelly Jean, 6 Simplaj Manieroj Helpi Iun Kun Socia Maltrankvilo

11. "Anstataŭ diri al via amato fari ion socian kaj frustriĝi kiam ili ne povas, provu alportipli pozitivaj vibroj al la tablo." —Kelly Jean, 6 Simplaj Manieroj Helpi Iun Kun Socia Maltrankvilo

12. "Viaj amikoj kaj familio estas via subtena reto." —Kelly Jean, Kiel Klarigi Socian Maltrankvilon

13. “Donu al via familio kaj viaj amikoj ŝancon esti tie por vi kaj helpi vin. Por tio ili estas tie, kaj mi nur scias, ke vi farus la samon por ili!" —Kelly Jean, Kiel Klarigi Socian Maltrankvilon

14. "Estas bone se ili ne komprenas." —Kelly Jean, Kiel Klarigi Socian Maltrankvilon

Trankvigaj citaĵoj pri angoro

Lerni kiel sentiĝi trankvila kiam vi sentas, ke estas ŝtormo ene de vi, estas malfacile. Sed lerni kiel rajdi la ondojn de angoro povas esti grava parto de la resanigo de iuj homoj. La jenaj citaĵoj helpos vin sentiĝi trankvila en viaj ŝtormaj tagoj.

1. "Via menso respondos al la plej multaj demandoj se vi lernas malstreĉiĝi kaj atendi la respondon." —William S. Burroughs

2. “Estu milda kun vi mem. Vi faras la plej bonan, kion vi povas." —Nekonata

3. "Ĝuste kiam la raŭpo pensis, ke la mondo finiĝas, ĝi fariĝis papilio." —Barbara Haines Howette

4. "Mi nur donas al mi permeson suĉi... Mi trovas tion ege liberiga." —John Green

5. "Ĉiu momento estas freŝa komenco." —T.S. Eliot

6. "Fidu vin mem. Vi multe pluvivis, kaj vi travivos kio ajn estasvenanta.” —Robert Tew

7. “Daŭre marŝu tra la ŝtormo. Via ĉielarko atendas ĉe la alia flanko.” —Heather Stillufsen

8. "Foje la plej grava afero en tuta tago estas la ripozo prenita inter du profundaj spiroj." —Etty Hillesum

9. “Maltrankvilo ne estas io, kio foriras; ĝi estas io, kion vi lernas regi." —Nekonata

10. "Sed kun terapio kaj memzorgo, mi lernis ĝui la sekularajn aferojn kaj akcepti la momentojn, kie mi tute ne ĝuas ilin." —Carter Pierce, Tra Miaj Okuloj , 2019

11. “Sentoj venas kaj iras kiel nuboj en venta ĉielo. Konscia spirado estas mia ankro." —Thich Nhat Hanh

12. “Mi promesas al vi, ke nenio estas tiel kaosa kiel ŝajnas. Nenio valoras malpliigi vian sanon. Nenio valoras veneni vin en streson, angoron kaj timon." —Steve Maraboli

13. "Faru kion vi povas, kun tio, kion vi havas, kie vi estas." —Theodore Roosevelt

14. "La maniero kiel vi parolas al vi mem gravas." —Nekonata

15. "Mi laŭvorte devas memorigi min la tutan tempon, ke timi, ke aferoj misfunkcias, ne estas la maniero igi aferojn ĝuste." —Nekonata

16. "Ĉio, kion vi iam deziris, sidas ĉe la alia flanko de timo." —George Addair

Malĝojaj angorocitaĵoj

Se vi suferas de socia angoro, aŭ nur angoro ĝenerale, ĝi povas foje senti vin malĝoja kaj senhelpa. Lasekvaj citaĵoj povas helpi vin senti ke vi ne estas sola en via lukto kontraŭ angoro.

1. "Mi timas, ke eĉ se mi klopodos, mi ankoraŭ ne estos sufiĉe bona." —Nekonata

2. “Mi kreskis pensante, ke estas io malbona ĉe mi kaj ke aliaj juĝas min negative pro ekzistado. Ĉi tiu pensmaniero manifestiĝis en timo kaj socia angoro." —Katy Morin, Media

3. “Maltrankvilo estas kiam vi tro zorgas pri ĉio. Depresio estas kiam vi ne vere zorgas pri io ajn. Havi ambaŭ estas kiel infero." —Nekonata

4. "Ĉiu penso estas batalo, ĉiu spiro estas milito, kaj mi pensas, ke mi ne plu gajnas." —Nekonata

5. “Nur ĉar mi ne povas klarigi la sentojn kaŭzantajn mian maltrankvilon, ne malpli validas ilin.’ —Nekonata

6. "Mi ne sentis min bone, mi dronis en timo kaj malalta memestimo." —Kelly Jean, Mensogo Pro Socia Maltrankvilo

7. “Ni tranĉas kaj mortigas florojn ĉar ni opinias, ke ili estas belaj. Ni tranĉas kaj mortigas nin ĉar ni pensas, ke ni ne estas." —Nekonata

8. "Mi pensas, ke neniu povus iam kritiki min pli severe ol la maniero kiel mi brutale kritikas min mem." —Nekonata

9. "Ŝi dronis sed neniu vidis ŝin lukti." —Nekonata

10. "Mi estas elĉerpita pro provi esti pli forta ol mi sentas." —Nekonata

11. “Pli ol ĉio, mi volas, ke ni ambaŭ estu feliĉaj, sed mi timastio signifos ke ni estos feliĉaj aparte.” —Nekonata

12. "Mi firme kredas, ke mia zorgo baziĝas en fantazia lando... Sed mi ankoraŭ timas perdi la virinon, kiun mi amas." —Elizabeth Bernstein, Kiam Neniam Pli Facilas Adiaŭi

13. "Socia angoro havas ĉi tiun torditan manieron veneni vian menson, igante vin kredi terurajn aferojn, kiuj ne estas veraj." —Kelly Jean, Maltrankvila knabino

14. "Neniu rimarkas, ke iuj homoj elspezas enorman energion nur por esti normalaj." —Albert Camus

Bibliaj citaĵoj por angoro

La Biblio havas kelkajn belajn fragmentojn pri angoro. Ĉu vi estas persono de fido aŭ ne, ili povas esti belaj memorigiloj en malbonaj tagoj. Jen 10 citaĵoj pri angoro el la Biblio.

1. "Kiam maltrankvilo estis granda en mi, via konsolo alportis ĝojon al mia animo." —Psalmo 94:19, Nova Internacia Versio

2. "Estu kvieta kaj sciu, ke mi estas Dio." —Psalmo 46:10, Nova Internacia Versio

3. "Ne zorgu pri io ajn, sed en ĉiu situacio, per preĝo kaj peto, kun danko, prezentu viajn petojn al Dio." —Filipianoj 4:6, Nova Internacia Versio

4. "Maltrankvilo pezigas la koron, sed afabla vorto ĝojigas ĝin." —Proverboj 12:25, Nova Vivanta Traduko

5. "Ĵetu sur lin vian tutan maltrankvilon, ĉar li zorgas pri vi." —1 Petro 5:7, Nova InternaciaVersio

6. “Nun la Sinjoro de paco mem donu al vi pacon ĉiam en ĉiuj manieroj. La Sinjoro estu kun vi ĉiuj.” —2 Tesalonikanoj 3:16, Nova Internacia Versio

7. "Mi lasas la donacon de paco kun vi - mia paco. Ne la speco de delikata paco donita de la mondo, sed mia perfekta paco. Ne cedu al timo aŭ maltrankviliĝu en viaj koroj - anstataŭe, estu kuraĝa!" —Joh 14:27, La Pasia Traduko

8. “Eĉ kiam mi promenas tra la plej malluma valo, mi timas neniun danĝeron ĉar vi estas kun mi. Via bastono kaj via bastono - ili protektas min." —Psalmo 23:4, Komuna Angla Biblio

9. "Kiam maltrankvilo estis granda en mi, via konsolo ĝojigas mian animon." —Psalmo 95:19, Nova Internacia Versio

10. “Venu al mi, ĉiuj laborantaj kaj ŝarĝitaj, kaj mi ripozigos vin. Prenu sur vin mian jugon, kaj lernu de mi, ĉar mi estas milda kaj humila en koro, kaj vi trovos ripozon por viaj animoj. —Mateo 11:28-30, Angla NormoVersio

7>
7> > > 7>
Osmond

13. “La unuan fojon, kiam mi havis panikan atakon, mi sidis en la domo de mia amiko, kaj mi pensis, ke la domo brulas. Mi telefonis al mia panjo kaj ŝi alportis min hejmen, kaj dum la venontaj tri jaroj ĝi simple ne ĉesos." —Emma Stone

14. "Ne supozu, ke mi estas malforta ĉar mi havas atakojn de paniko. Vi neniam scios kiom da forto necesas por alfronti la mondon ĉiutage." —Nekonata

15. "Depresio, angoro kaj panikatakoj ne estas signoj de malforteco. Ili estas signoj de provi resti fortaj tro longe." —Nekonata

16. "La plej malbona sento en la mondo provas reteni panikan atakon publike." —Nekonata

17. "Dum panika atako, mi memoras, ke hodiaŭ estas nur hodiaŭ kaj tio estas ĉio, kio ĝi estas. Mi profunde enspiras kaj mi rimarkas, ke en ĉi tiu momento mi fartas bone kaj ĉio estas en ordo. Pli grave, mi memorigas, ke mia A.P.C. ĝinzo estas tiel perfekte portitaj, ke ili taŭgas por ajna sezono, kaj mi subite estas trankvila." —Max Greenfield

Citaĵoj pri angoro kaj depresio

Trakti kaj angoron kaj depresion foje povas sentiĝi neebla. Vi estas tro deprimita por fari ion ajn, kaj vi sentas maltrankvilon pri ne fari tion, kion vi bezonas. Espereble, ĉi tiuj citaĵoj povas igi vin senti vin malpli sola en viaj mensaj sanaj luktoj.

1. "Mi zorgas, ke mia deprimo kaj angoro ĉiam malhelpos min esti la persono, pri kiu mi sonĝisiĝanta.” —Nekonata

2. "Ni resanĝu de infana traŭmato, malsekureco, depresio, angoro kaj elĉerpiĝo. Ni ĉiuj meritas vivon." —@geli_lizarondo, la 15-an de marto 2022, 16:53, Tvitero

3. "Ne kredu ĉion, kion via menso diras al vi malfrue en la nokto." —Nekonata

4. "Ni ĉiuj estas rompitaj, tiel eniras la lumon." —Nekonata

5. "Mi kaŝas mian deprimon, memmortigajn pensojn kaj angoron malantaŭ mia falsa rideto." —@Emma3am, la 14-an de marto 2022, 5:32, Tvitero

6. “Homo povas travivi preskaŭ ĉion, kondiĉe ke ŝi vidas la finon en la vido. Sed depresio estas tiel insida, kaj ĝi kuniĝas ĉiutage, ke estas neeble iam vidi la finon." —Elizabeth Wurtzel

7. “Neniam timu ombrojn. Ili simple signifas, ke estas lumo brilanta ie proksime." —Ruth E. Renkel

8. "Nia angoro ne malplenigas morgaŭ de siaj malĝojoj, sed nur malplenigas hodiaŭ de siaj fortoj." —C.H. Spurgeon

9. “Hej vi, vivu. Ne ĉiam estos tiel superforta." —Jacqueline Whitney

10. "Nenio povas alporti al vi pacon krom vi mem." —Ralph Waldo Emerson

11. "Maltrankvilo kaj depresio ne estas signoj de malforteco." —Nekonata

12. "Mi traktas memmortigajn pensojn, deprimon kaj angoron dum pli ol 10 jaroj. Iuj tagoj estas pli malfacilaj ol aliaj. Hodiaŭ estas unu el tiuj." —@youngwulff_, la 17-an de marto 2022, 15:01, Tvitero

13. “Ĉiuj vidaskiu mi ŝajnas esti sed nur malmultaj konas la veran min. Vi nur vidas tion, kion mi elektas montri. Estas tiom multe malantaŭ mia rideto, ke vi simple ne scias.” —Nekonata

14. "Estas tre malfacile klarigi al homoj, kiuj neniam konis seriozan deprimon aŭ angoron, la tutan kontinuan intensecon de ĝi. Ne estas malŝaltilo." —Matt Haig

15. "Mi pensas, ke neniu vere komprenas kiom lacige estas agi bone kaj ĉiam esti forta kiam fakte vi estas proksima al la rando." —Nekonata

16. "Por homoj, kiuj pensas, ke ekzistas nenio por vivi kaj nenio pli por atendi de vivo, la demando estas igi ĉi tiujn homojn rimarki, ke vivo ankoraŭ atendas ion de ili." —Viktor Frankl citis en How to Cope With Anxiety, TED

Vi eble ankaŭ interesiĝos pri ĉi tiu listo de mensaj sano-citaĵoj.

Maltrankvilo kaj streso-citaĵoj

Ĉu vi luktas kun angoro, aŭ ĉu vi sentas sin ĝenerale streĉita en via vivo, sciante, ke vi ne povas esti helpema. Espereble, ĉi tiuj citaĵoj povas proponi al vi iom da komforto.

1. “Estas bone esti timigita. Esti timigita signifas, ke vi faros ion vere, vere kuraĝan." —Mandy Hale

2. “Mi spiros. Mi pensos pri solvoj. Mi ne lasos mian zorgon regi min. Mi ne lasos mian stresnivelon rompi min. Mi simple spiros. Kaj estos bone. Ĉar mi ne forlasas." —Shayne McClendon

3. “Mia maltrankvilone venas de pensado pri la estonteco sed de voli regi ĝin." —Hugh Prather

4. "Maltrankvilo naskiĝis en la sama momento kiel la homaro. Kaj ĉar ni neniam povos regi ĝin, ni devos lerni vivi kun ĝi — same kiel ni lernis vivi kun ŝtormoj.” —Paulo Coelho

5. "Havi angoran malordon estas kiel tiu momento, kie via seĝo preskaŭ renversiĝas, aŭ vi maltrafas paŝon malsuprenirante la ŝtuparon, sed ĝi neniam ĉesas." —Nekonata

6. "Sed severa angoro ne estas morala aŭ persona fiasko. Ĝi estas sanproblemo, same kiel streptococo aŭ diabeto. Ĝi devas esti traktita kun la sama speco de seriozeco." —Jen Gunther, Kio estas Normala Maltrankvilo? TED

7. "Kapitulacu al kio estas, lasu tion, kio estis, kaj kredu al tio, kio estos." —Sonia Ricotti

8. "Sed la malluma realeco estis, ke se mi haltus por ripozi por unu sekundo, mi spiralus sen kontrolo. La mem-abomeno transprenus, kaj panikatakoj konsumus min." —Carter Pierce, Tra Miaj Okuloj , 2019

9. "Estas nur unu vojo al feliĉo kaj tio estas ĉesi zorgi pri aferoj, kiuj estas preter la potenco de nia volo." —Epiketo

10. "Streso, maltrankvilo kaj angoro simple venas de projekci viajn pensojn en la estontecon kaj imagi ion malbonan. Restu koncentrita nun." —Nekonata

11. "Nenio malpliigas angoron pli rapide ol ago." —WalterAnderson

12. “Streso estas malklera stato. Ĝi kredas, ke ĉio estas krizo. Nenio estas tiel grava.” —Natalie Goldberg

13. "Homo ne tiom zorgas pro realaj problemoj, kiom pro siaj imagitaj angoroj pri realaj problemoj." —Epictatus

14. "Antaŭ miloj da jaroj, la Budho priskribis la kaoson kaj ĥaoson de la simia menso, stato kie neregeblaj simioj - pensoj kaj timoj - koliziis unu en la alian kreante streson kaj angoron." —Margaret Jaworski, Vivante Kun Maltrankvilo , 2020

15. “Maltrankvilo okazas kiam vi pensas, ke vi devas eltrovi ĉion samtempe. Spiru. Vi estas forta. Vi ricevis ĉi tion. Prenu ĝin tagon post tago.” —Karen Samansohn

16. "Mi troanalizas aferojn ĉar mi estas nervoza pri tio, kio povus okazi se mi ne estas preta." —Nekonata

17. "Vi sentas vin ekscitita, sed ankaŭ nervoza, kaj vi havas ĉi tiun senton en via stomako preskaŭ kiel alia korbato." —Olivia Remes, Kiel Elteni Maltrankvilon , TED

18. “Kvankam mi aspektis memfida kaj potenca ekstere, kaj mia menso kaj koro kuregis. Pensoj de memdubo kaj memmalamo konkuris por mia atento, preskaŭ dronante la realajn voĉojn ĉirkaŭ mi." —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

Vivi kun angoro-citaĵoj

Povas esti malfacile por homoj kompreni, ke angoro estas reala kaj faras ĉiun tagon defio por la homoj vivantaj kun ĝi.Se vi luktas kontraŭ angoro nun, nur memoru, ke pli bonaj tagoj venas.

1. "Nur ĉar mi ne povas klarigi la sentojn kaŭzantajn mian maltrankvilon, ne malpli validas ilin." —Lauren Elizabeth

2. “La vero estas kelkaj tagoj, ke mi ne donas al ĝi mian plej bonan. Mi eĉ ne donas ĉion. Mi povas nur sukcesi doni al ĝi mian iomon, kaj ĝi eĉ ne estas tiel bonega. Sed mi ankoraŭ estas ĉi tie kaj mi ankoraŭ provas." —Nanea Hoffman

3. “Vivi kun angoro estas kiel esti sekvita de voĉo. Ĝi konas ĉiujn viajn malsekuraĵojn kaj uzas ilin kontraŭ vi. Ĝi atingas la punkton, kiam ĝi estas la plej laŭta voĉo en la ĉambro. La sola, kiun vi povas aŭdi.” —Nekonata

4. "Se mi repensas al ĉiuj la plej memorindaj kaj ĝojaj momentoj de mia vivo, miaj memoroj estas laĉitaj per malhela, kapta mantelo de angoro." —Carter Pierce, Tra Miaj Okuloj , 2019

5. "Kiam vi sentas maltrankvilon, memoru, ke vi ankoraŭ estas vi. Vi ne estas angoro. Kiam ajn vi sentas alie, memoru, ke tio estas la angoro parolanta. Vi ankoraŭ estas vi kaj tenas la potencon en ĉiu momento." —Deanne Repich

6. "'Dum du noktoj, mi maldormis la tutan nokton, rigardante mian muron, provante eltrovi ĝin,' ŝi diras. ‘Mi ne povis kredigi mian cerbon, ke ne ekzistas minaco por mi.’” —Abby Seale, Living With Anxiety , 2020

7. "Estas nenio malbona kun [maltrankvilo]. La nura problemo estas se vi ignoras ĝin kaj ne traktas ĝin." —Michael Feenster, Vivante Kun Maltrankvilo , 2020

8. “Miaj mallumaj tagoj fortigis min. Aŭ eble mi jam estis forta, kaj ili igis min pruvi tion.” —Smirgo Sinjoro

9. “Maltrankvilo estas vera problemo, ne io konsistigita. Ĝi estas problemo pri menshigieno." —Bisma Anwar, Renkontiĝo kun Iu Kun Maltrankvilo

10. "Vivo estas dek procentoj, kion vi spertas kaj naŭdek procentoj, kiel vi respondas al ĝi." —Anonima

11. "Homoj kun angoro multe pensas pri tio, kion ili faras malbone, iliaj zorgoj, kaj kiom malbone ili sentas... Do eble estas tempo komenci esti pli afabla kun ni mem, tempo por komenci subteni nin, kaj maniero fari tion estas pardoni vin pri iuj ajn eraroj, kiujn vi pensas, ke vi eble faris antaŭ kelkaj momentoj aŭ eraroj faritaj en la pasintaj momentoj." —Olivia Remes, Kiel Elteni Maltrankvilon , TED

12. "Tro ofte, ni celas perfektecon, sed neniam finas fari ion ajn ĉar la normoj, kiujn ni starigas al ni mem, estas tro altaj." —Olivia Remes, Kiel Elteni Maltrankvilon , TED

13. "Angoraj malordoj, tamen, estas markitaj de maltrankvilo kaj kuregaj pensoj, kiuj malfortiĝas kaj malhelpas la ĉiutagan funkciadon." —Bethany Bray, Vivante Kun Maltrankvilo , 2017

14. "Sed mia angoro ĉiam estis tie, malrapide bobelante al la surfaco dum kvarono de jarcento, ĝis ĝi finfine erupcios." —Carter Pierce, Tra Miaj Okuloj ,