Taula de continguts
Si tens ansietat, és probable que estiguis esgotat i aclaparat per la por i els pensaments excessius que la comporta. Pot fer-te sentir descontrolat i evitar que experimentis la vida de la manera que vulguis.
Segons un estudi recent, prop del 20% dels adults nord-americans pateixen ansietat.[] Així que, tot i que pot sentir-se aclaparador, assegureu-vos que no esteu sols.
Hi ha tantes persones, entre les celebritats incloses, que s'han enfrontat amb una ansietat increïble i exitosa. rendir-se encara!
Les 187 cites següents poden ser útils per fer front a un dia difícil.
Cites d'atacs d'ansietat
Si alguna vegada has tingut un atac de pànic, saps com són aclaparadores. De sobte, et costa respirar i sents que el món s'està tancant al teu voltant. Aquí teniu 17 cites sobre com fer front als atacs d'ansietat.
1. "Estic molt aclaparat amb tot. S'ha arribat a un punt en què fins i tot les petites tasques em fan venir ganes de trencar-me i plorar. Ara tot és massa per a mi". —Desconegut
2. "El millor, doncs, en tota educació, és fer del nostre sistema nerviós el nostre aliat en lloc del nostre enemic". —William James
3. “El cos es converteix en el seu propi cotilla. Passat, present i futur existeixen com una sola força. Un gronxador sense gravetat s'eleva a una alçada aterridora. Els contorns de persones i coses2019
15. "Afrontar l'ansietat pot ser un repte, però hi ha moltes maneres efectives de fer-hi front. Trobeu la combinació que us convingui". —Margaret Jaworski, Living With Anxiety , 2020
16. "Estic ansiós. L'ansietat fa que no es pugui concentrar. Com que és impossible concentrar-me, cometreré un error imperdonable a la feina. Com que cometreré un error imperdonable a la feina, seré acomiadat. Com que seré acomiadat, no podré pagar el lloguer”. —Daniel B. Smith, citat a Living With Anxiety, 2020
També pots relacionar-te amb aquestes cites sobre pensar excessivament.
Cites sobre l'ansietat social
Afrontar l'ansietat social pot fer que les persones se sentin aïllades i soles. Tant de bo les següents dites us puguin ajudar a sentir-vos menys sol si teniu problemes amb l'ansietat social. Si busqueu més inspiració, consulteu aquesta llista de cites sobre l'ansietat social.
1. "Sigues qui ets i digues el que sentis perquè els que els importa no els importen i els que els importen no els importa". —Dr. Seuss
2. "Probablement no ens preocuparíem pel que la gent pensa de nosaltres si sabéssim que poques vegades ho fan". —Olin Miller
3. "Molts de nosaltres hem passat per les pors paralizants i l'ansietat constant que produeix l'ansietat social, i hem sortit més sans i feliços a l'altra banda". —James Jefferson, Ansietat socialTrastorn
4. "En el fons, sabia qui era, i aquella persona era intel·ligent, amable, i sovint fins i tot divertida, però d'alguna manera la seva personalitat sempre es perdia en algun lloc entre el seu cor i la seva boca, i es va trobar dient allò equivocat o, més sovint, res de res". —Julia Quinn
5. "Sóc una persona solitària de cor, necessito gent però la meva ansietat social m'impedeix ser feliç". —Desconegut
6. "Vaig aprendre que la causa principal de l'ansietat social és la por i que puc canviar aquesta por en amor, acceptació i empoderament". —Katy Morin, Mitjana
7. "Saber què va causar la teva ansietat social és un primer pas important per curar-te de l'ansietat social i tenir relacions potenciadores amb els que t'envolten". —Katy Morin, Mitjana
8. "L'ansietat social no és una opció. M'agradaria que la gent sàpiga com m'agradaria poder ser com tots els altres, i com de difícil és veure's afectat per alguna cosa que em pot posar de genolls cada dia". —Anònim
9. "Quan estàs envoltat de molta gent, com en un autobús, comences a sentir calor, nàusees, inquietuds i, per evitar que això passi, comences a evitar molts llocs que et fan sentir sol i aïllat". —Olivia Remes, Com afrontar l'ansietat , TED
10. "Sembla gairebé com si t'estiguessis dissociant de tu mateix, com si fos una experiència fora del cos i només estiguessis miranttu mateix parla. "Mantingueu-ho junts", et dius a tu mateix, però no pots". —Olivia Remes, Com afrontar l'ansietat , TED
11. "La meva mare em feia demanar menjar als restaurants i per telèfon, amb l'esperança d'ajudar-me a superar la meva por irracional a interactuar amb els altres". —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
12. "De petit, endevinaria tot el que vaig fer. Em van dir que era "només tímid" i que necessitava practicar fent coses que no volia fer per acostumar-me a la meva timidesa". —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
Cites inspiradores i positives per a persones que pateixen ansietat
Si busqueu algunes cites positives sobre com superar l'ansietat, heu vingut al lloc adequat. Si estàs atrapat per la por i necessites ànims, esperem que aquestes cites motivacionals et puguin donar l'impuls addicional que necessites per fer front a la teva ansietat.
1. "No et preocupis si la gent creu que estàs boig. Estàs boig. Tens aquesta mena de bogeria embriagadora que permet que altres persones somiin fora de les línies i esdevinguin qui estan destinats a ser". —Jennifer Elisabeth
2. "Qui no venç cada dia alguna por no ha après el secret de la vida". —Shannon L. Alder
3. "Si no pots volar, corre. Si no pots córrer, camina. Si no pots caminar, gateja, però, per descomptat, segueix movent-te". —Martin Luther King,Jr.
4. "Sempre que us sentiu temptats de reaccionar de la mateixa manera, pregunteu si voleu ser un presoner del passat o un pioner del futur". —Deepak Chopra
5. "Preneu-vos un moment ara per parar i agrair-vos fins on heu arribat. Heu estat intentant fer canvis a la vostra vida i tots els vostres esforços compten". —Desconegut
6. “Més somrient, menys preocupant. Més compassió, menys judici. Més beneïts, menys estressats. Més amor, menys odi”. —Roy T. Bennett
7. “Si has tingut un atac de pànic i t'ho fa vergonya, perdona't; si volies parlar amb algú, però no has pogut reunir el coratge per fer-ho, no et preocupis, deixa-ho anar; perdoneu-vos per qualsevol cosa i tot i això us donarà una major compassió cap a vosaltres mateixos. No pots començar a curar-te fins que no facis això." —Olivia Remes, How to Cope With Anxiety , TED
8. "Pots fer-te càrrec de la teva ansietat i reduir-la, cosa que crec que és molt empoderadora". —Olivia Remes, Com afrontar l'ansietat , TED
9. "Per fi sé quins són aquests pensaments incessants de dubte sobre mi mateix. Per fi sé com reconèixer quan l'ansietat m'està agafant més fort. Per fi sé com aturar-ho tot". —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
10. "L'ansietat no és del tot dolenta. De vegades és un salvavides". —Margaret Jaworski, Living With Anxiety , 2020
11. "L'esperança és sercapaç de veure que hi ha llum malgrat tota la foscor". —Desmond Tutu
12. "No cal apressar-se. No cal brillar. No cal ser ningú més que un mateix". —Virginia Woolf
13. "Deixa reposar la teva ment i el teu cor una estona. Et posaràs al dia, el món no deixarà de girar per tu, però ho posaràs al dia. Descansa." —Cynthia Go
14. "Res és permanent en aquest món pervers, ni tan sols els nostres problemes". —Charlie Chaplin
15. "Tot el que insisteixo, i res més, és que has de demostrar al món sencer que no tens por. Calla, si ho vols; però quan sigui necessari, parla, i parla de manera que la gent ho recordi”. —Wolfgang Amadeus Mozart
16. "Ets increïble, únic i bonic. No hi ha res més que necessites ser, fer o tenir per ser feliç. Ets perfecte tal com ets. Sí segur. Així que somriu, dona amor i gaudeix de cada moment d'aquesta preciosa vida". —Jynell St. James
17. "Tot i que l'ansietat és una part de la vida, no deixis mai que et controli". —Paulo Coehlo
18. "Deixa de dubtar de tu mateix! Ets molt fort! Mostra al món el que tens". —Desconegut
Cites divertides sobre l'ansietat
Les cites d'ansietat no han d'estar totes tristes. La veritat és que com millor et riguis de tu mateix, més fàcil serà que no et prenguis la vida i la teva ansietat tan seriosament. Amb sort, les següents cites divertides sobrel'ansietat pot ajudar-te a sentir-te menys sol.
1. "Les noies precioses i precioses tenen ansietat social!" —@l2mnatn, 3 de març de 2022, 03:07, Twitter
2. "Regla número u: no sueu les coses petites. Regla número dos: tot són coses petites". —Robert S. Eliot
3. "Gairebé tot tornarà a funcionar si el desconnectes durant uns minuts, inclòs tu". —Anne Lamott
4. "Una manera de superar la indecisió i aquesta falta de control a la vida és fer-ho malament". —Olivia Remes, Com afrontar l'ansietat , TED
5. "Si una vegada vaig ser estrany accidentalment amb tu, només saps que hi pensaré cada nit durant els propers 50 anys". —Hana Michels
6. "Vaig pensar que tenia ansietat social, resulta que no m'agrada la gent". —Desconegut
7. "La meva ansietat és crònica, però aquest cul és icònic". —Desconegut
8. "No sóc fals, només tinc ansietat social i una bateria social amb una vida útil de 10 minuts". —@therealkimj, 4 de març de 2022, 12:38, Twitter
9. "El cos humà és un 90% d'aigua. Així que bàsicament som només cogombres amb ansietat". —Desconegut
10. "Si l'estrès cremés calories, seria una supermodel". —Desconegut
11. "Vaig venir, vaig veure, vaig tenir ansietat, així que vaig marxar". —Desconegut
12. "M'agradaria que el meu metabolisme funcionés tan ràpid com la meva ansietat". —Desconegut
13. "Tinc 99 problemes, i 86 d'ells són escenaris completament inventats al meu cap pels quals estic estressantabsolutament cap raó lògica". —Desconegut
14. "Jo: què podria sortir malament? Ansietat: m'alegro que hagis preguntat...” —Desconegut
15. "Intento no preocupar-me pel futur, així que prenc cada dia un atac d'ansietat a la vegada". —Thomas Blanchard Wilson Jr.
16. "L'ansietat és com una mecedora. Et dóna alguna cosa a fer, però no et porta gaire lluny". —Jodie Picoult
17. "Alguns dies puc conquerir el món, altres dies trigo tres hores a convèncer-me de dutxar-me". —Desconegut
Cites breus sobre l'ansietat
Les cites d'ansietat següents són breus i dolces. Es poden enviar a un amic que saps que està lluitant amb l'ansietat o utilitzar-los en un subtítol d'Instagram per ajudar a difondre la positivitat en línia.
1. “El millor ús de la imaginació és la creativitat. El pitjor ús de la imaginació és l'ansietat". —Deepak Chopra
2. "No pots aturar les onades, però pots aprendre a navegar". —John Kabat-Zinn
3. "Si no t'agrada alguna cosa, canvia-la. Si no ho pots canviar, canvia la teva actitud". —Maya Angelou
4. "La preocupació és un pagament inicial d'un problema que potser no tindreu mai". —Desconegut
5. "Encara no és hora de preocupar-se". —Harper Lee
6. "Aquestes muntanyes que portes només hauries de pujar". —Najwa Zebian
7. "Vés amb calma amb tu mateix. Sigui el que facis avui, que sigui suficient". —Desconegut
8. “L'ansietat és el mareigde llibertat”. —Soren Kierkegaard
9. "Cada moment és un nou començament". —T.S. Eliot
10. "No pots tornar enrere i fer un nou començament, però pots començar ara mateix i fer un final nou". —James R. Sherman
11. "Les persones que senten que tenen més control de la seva vida tenen una millor salut mental". —Olivia Remes, Com afrontar l'ansietat , TED
12. "Quan callo, tinc un tro amagat per dins". —Rumi
13. "La preocupació és el meu pitjor enemic. Un enemic que llanço sobre mi mateix. “ —Terri Guillemets
14. "Nota per a mi mateix: tot anirà bé". —Desconegut
15. "No totes les ferides són visibles". —Desconegut
16. "No has de veure tota l'escala, només has de fer el primer pas". —Martin Luther King
Cites sobre l'ansietat de relació
Si lluites amb l'ansietat, també pots tractar amb l'ansietat per separació en les teves relacions. El pensament excessiu i la inseguretat que poden sorgir quan estàs separat de la teva parella poden ser aclaparadors. Però amb el temps, pots aprendre a sentir-te més segur en les teves connexions.
1. "M'he passat la major part de la meva vida i la majoria de les meves amistats aguantant la respiració i esperant que quan la gent s'acosti prou no se'n vagi, i tement que sigui qüestió de temps abans de descobrir-me i marxar". —Shauna Niequist
2. “Sempre que el meu marit surt de casa, el meu gos comença a plorar. Només aguantoella i digues: 'Ja ho sé, ho sé. Jo també el trobo a faltar. Tots dos hem de treballar en la nostra ansietat per separació". —Desconegut
3. "L'ansietat és el gran assassí de l'amor. Et fa sentir com ho faries quan un home que s'ofega t'aferra. Vols salvar-lo, però saps que t'estrangularà amb el seu pànic". —Anais Nin
4. "No vull dir que tinc ansietat per separació quan no ets, però estaria molt més feliç si no marxessis mai". —Desconegut
5. "Crec que tinc por de ser una càrrega i, mentint, intento protegir-me de que em deixin enrere, que acaba sent exactament el que em faig a mi mateix". —Kelly Jean, Mentida a causa de l'ansietat social
6. “Diuen que l'abandonament és una ferida que no es cura mai. Només dic que un nen abandonat no oblida mai”. —Mario Balotelli
7. "Crec que el meu major defecte […] és que necessito molta tranquil·litat, perquè la meva ansietat i les experiències passades m'han convençut que en realitat no em vols i que acabaràs marxant com tothom". —Desconegut
8. "Vaig explicar el meu mal i encara em vaig ferir, així que vaig aprendre a deixar de parlar". —Desconegut
9. "He descobert que les relacions increïbles requereixen treball dur i vulnerabilitat, no només són sol i roses les 24 hores del dia". —Ansietat relacional, t'estimes i aprens bloc
10. "Com algú que està sortint amb el que crec que és la millor persona del mónmón, trobar-me amb dubtes sobre si estic o no amb la "parella adequada" em fa por". — Ansietat relacional , bloc t'estimes i aprens
11. "Les persones amb ansietat de relació poden acabar amb les seves relacions per por, o poden suportar la relació però amb molta ansietat". —Jessica Caporuscio, Què és l'ansietat de relació?
12. “I si no et donen suport, o et jutgen, són ells els que tenen el problema. No tu.” —Kelly Jean, Mentida a causa de l'ansietat social
13. "Volia desesperadament parlar-ne amb algú, però tenia massa por de dir alguna cosa". —Kelly Jean, Mentida a causa de l'ansietat social
Cites sobre estimar algú amb ansietat
Si estàs sortint amb algú amb ansietat, saber com ajudar-lo millor en els seus dies dolents pot ser un repte. Les cites següents us poden ajudar a educar i inspirar-vos a donar suport millor a la vostra parella amb ansietat.
1. "De vegades només estar allà per algú i no dir res pot ser el millor regal que pots fer". —Kelly Jean, 6 maneres senzilles d'ajudar algú amb ansietat social
2. “Quan la meva xicota està a punt de tenir un atac d'ansietat i m'hi acostumo abans, començo a cantar per calmar-la. Funciona cada vegada." —Desconegut
3. "Pot ser confús i desgarrador veure la persona que t'importadissoldre”. —Cindy J. Aaronson, What Causes Panic Attacks , TED
4. "La majoria de la gent no entén la força que es necessita per sortir d'un atac d'ansietat. Així que si alguna vegada ho has fet, estic orgullós de tu". —Desconegut
5. "En un atac de pànic, la percepció del cos del perill és suficient per desencadenar la resposta que tindríem davant una amenaça real, i després una mica". —Cindy J. Aaronson, What Causes Panic Attacks , TED
6. "És una falta de respecte, al meu entendre, quan la gent parla d'atacs de pànic com si només fossin un petit singlot". —Desconegut
7. "Un atac de pànic passa de 0 a 100 en un instant. És a mig camí entre sentir que et desmaies i sentir que moriràs". —Desconegut
8. "El primer pas per prevenir els atacs de pànic és entendre'ls". —Cindy J. Aaronson, Què causa els atacs de pànic , TED
9. "No sempre pots controlar el que passa fora, però sempre pots controlar el que passa a dins". —Wayne Dyer
10. "El meu primer atac d'ansietat vaig sentir com si la meva pell s'estigués girant al revés". —Desconegut
11. "El meu rècord per sobreviure a un atac de pànic és del 100%". —Desconegut
12. "Bé, tret que hagis patit atacs de pànic i trastorns d'ansietat social, que és el que em van diagnosticar, és difícil d'explicar-ho. Però puges a l'escenari sabent que en realitat moriràs físicament. T'enfonsaràs i moriràs". —Donnypatint d'aquesta manera". —Kelly Jean, 6 maneres senzilles d'ajudar algú amb ansietat social
4. "L'ansietat no ha de trencar la teva relació ni posar-hi tensió fins al punt que sigui difícil de gaudir". —Bisma Anwar, Sortir amb algú amb ansietat
5. "L'ansietat de la meva relació pot ser incòmoda, però m'està empenyent a créixer i enfortir encara més la meva relació. I per això, estic agraït". — Ansietat de relació, Bloc t'estimes i aprens
6. "Sortir amb algú amb problemes d'ansietat o un trastorn d'ansietat pot ser un repte". —Bisma Anwar, Sortir amb algú amb ansietat
7. "Simplement no vull estar separat d'ells". —Kati Morton, Què és l'ansietat per separació? YouTube
8. "Les persones amb ansietat per separació poden sentir-se massa avergonyides de parlar dels seus problemes amb els altres". —Tracey Marks, 8 signes que ets un adult que pateix ansietat per separació, YouTube
9. "És hora que tots admetem les nostres lluites: delinear els llocs inestables de la nostra ment per poder agafar-nos de la mà quan estem a prop". —Trina Holden
10. "Ser un bon model per a la persona socialment ansiosa a la teva vida serà molt beneficiós". —Kelly Jean, 6 maneres senzilles d'ajudar algú amb ansietat social
11. "En lloc de dir-li al teu ésser estimat que faci alguna cosa social i frustrar-te quan no pugui, intenta portarmés vibracions positives a la taula". —Kelly Jean, 6 maneres senzilles d'ajudar algú amb ansietat social
12. "Els vostres amics i familiars són la vostra xarxa de suport". —Kelly Jean, Com explicar l'ansietat social
13. "Dóna a la teva família i als teus amics l'oportunitat d'estar al teu costat i ajudar-te. Per això estan allà, i només sé que faríeu el mateix per ells!" —Kelly Jean, Com explicar l'ansietat social
14. "Està bé si no ho entenen". —Kelly Jean, Com explicar l'ansietat social
Cites calmants sobre l'ansietat
Aprendre a sentir-se tranquil quan sentiu que hi ha una tempesta dins vostre és difícil. Però aprendre a conduir les onades d'ansietat pot ser una part important de la curació d'algunes persones. Les cites següents t'ajudaran a sentir-te a gust en els teus dies de tempesta.
1. "La teva ment respondrà a la majoria de preguntes si aprens a relaxar-te i esperar la resposta". —William S. Burroughs
2. "Sigues amable amb tu mateix. Estàs fent el millor que pots." —Desconegut
3. "Justo quan l'eruga pensava que el món s'acabava, es va convertir en una papallona". —Barbara Haines Howette
4. "Només em dono permís per xuclar... Ho trobo molt alliberador". —John Green
5. "Cada moment és un nou començament". —T.S. Eliot
6. "Confiar en tu mateix. Has sobreviscut molt, i sobreviuràs el que siguivinent.” —Robert Tew
7. "Seguiu caminant per la tempesta. El teu arc de Sant Martí t'està esperant a l'altre costat". —Heather Stillufsen
8. "De vegades, el més important d'un dia sencer és el descans entre dues respiracions profundes". —Etty Hillesum
9. “L'ansietat no és una cosa que desaparegui; és una cosa que aprens a controlar". —Desconegut
10. "Però amb la teràpia i l'autocura, he après a gaudir de les coses mundanes i a acceptar els moments en què no les gaudeixo gens". —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
11. “Els sentiments van i vénen com núvols en un cel ventós. La respiració conscient és la meva àncora". —Thich Nhat Hanh
12. "Us prometo que res és tan caòtic com sembla. Res val la pena disminuir la teva salut. Res val la pena enverinar-se amb l'estrès, l'ansietat i la por". —Steve Maraboli
13. "Fes el que puguis, amb el que tens, on ets". —Theodore Roosevelt
14. "La manera de parlar amb tu mateix importa". —Desconegut
15. "Literalment he de recordar-me a mi mateix tot el temps que tenir por que les coses surtin malament no és la manera de fer que les coses surtin bé". —Desconegut
16. "Tot el que sempre has volgut és seure a l'altre costat de la por". —George Addair
Cites d'ansietat tristes
Si pateix ansietat social, o només ansietat en general, pot fer-te sentir trist i indefens de vegades. ElLes següents cites poden ajudar-te a sentir que no estàs sol en la teva lluita contra l'ansietat.
1. "Estic aterrit que, encara que m'esforci al màxim, encara no seré prou bo". —Desconegut
Vegeu també: "Per què sóc tan incòmode?" - Motius i què fer al respecte2. “Vaig créixer pensant que hi havia alguna cosa malament amb mi i que els altres em jutjaven negativament per existir. Aquesta mentalitat es va manifestar en por i ansietat social". —Katy Morin, Mitjà
Vegeu també: Activitats divertides per a persones sense amics3. "L'ansietat és quan et preocupes massa per tot. La depressió és quan realment no t'importa res. Tenir tots dos és com un infern". —Desconegut
4. "Cada pensament és una batalla, cada alè és una guerra, i no crec que estigui guanyant més". —Desconegut
5. "El fet que no puc explicar els sentiments que causen la meva ansietat no els fa menys vàlids." —Desconegut
6. "No em sentia bé, m'estava ofegant de por i baixa autoestima". —Kelly Jean, Mentida a causa de l'ansietat social
7. “Tallem i matem flors perquè creiem que són boniques. Ens tallem i ens matem perquè creiem que no ho som”. —Desconegut
8. "No crec que ningú em pugui criticar amb més severitat que la manera en què em critico feroçment a mi mateix". —Desconegut
9. "Ella s'estava ofegant, però ningú la va veure lluitar". —Desconegut
10. "Estic esgotat d'intentar ser més fort del que em sento". —Desconegut
11. “Més que res, vull que tots dos siguem feliços, però tinc poraixò significarà que serem feliços per separat". —Desconegut
12. "Crec fermament que la meva preocupació es basa en la terra de la fantasia... Però encara tinc una por mortal de perdre la dona que estimo". —Elizabeth Bernstein, Quan mai és més fàcil dir adéu
13. "L'ansietat social té aquesta manera retorçada d'enverinar la teva ment, fent-te creure coses terribles que no són certes". —Kelly Jean, Noia ansiosa
14. "Ningú s'adona que algunes persones gasten una energia enorme només per ser normals". —Albert Camus
Citas bíbliques per a l'ansietat
La Bíblia té alguns passatges bonics sobre l'ansietat. Tant si sou una persona de fe com si no, poden ser bons recordatoris en dies dolents. Aquí teniu 10 cites sobre l'ansietat de la Bíblia.
1. "Quan l'ansietat era gran dins meu, el teu consol em va donar alegria a l'ànima". —Salm 94:19, Nova versió internacional
2. "Esteu quiet i sap que jo sóc Déu". —Salm 46:10, Nova versió internacional
3. "No us preocupeu per res, però en qualsevol situació, amb pregària i súplica, amb acció de gràcies, presenta les teves peticions a Déu". —Filipenses 4:6, Nova versió internacional
4. "L'ansietat pesa el cor, però una paraula amable l'anima". —Proverbis 12:25, Nova traducció viva
5. "Llença tota la teva ansietat sobre ell perquè es preocupa per tu". —1 Pere 5:7, Nova InternacionalVersió
6. «Ara que el mateix Senyor de la pau us doni pau en tot moment i en tots els sentits. El Senyor sigui amb tots vosaltres”. —2 Tessalonicencs 3:16, Nova versió internacional
7. "Deixo el regal de la pau amb tu: la meva pau. No el tipus de pau fràgil que dona el món, sinó la meva pau perfecta. No cediu a la por ni us turbeu al vostre cor; en canvi, sigueu valents!" —Joan 14:27, La traducció de la passió
8. "Fins i tot quan camino per la vall més fosca, no temo cap perill perquè estàs amb mi. La teva vara i el teu bastó: em protegeixen". —Salm 23:4, Bíblia en anglès comuna
9. "Quan l'ansietat era gran dins meu, el teu consol em delecta l'ànima". —Salm 95:19, Nova versió internacional
10. “Veniu a mi, tots els que esteu treballant i carregats, i jo us faré descansar. Preneu-vos el meu jou i apreneu de mi, perquè sóc mansu i humil de cor, i trobareu repòs per a les vostres ànimes”. —Mateu 11:28-30, Estàndard anglèsVersió
7> > 7>Osmond
13. "La primera vegada que vaig tenir un atac de pànic, estava assegut a la casa del meu amic i vaig pensar que la casa s'estava cremant. Vaig trucar a la meva mare i em va portar a casa, i durant els propers tres anys no s'aturaria". —Emma Stone
14. "No assumis que sóc feble perquè tinc atacs de pànic. Mai sabràs la quantitat de força que es necessita per afrontar el món cada dia". —Desconegut
15. "La depressió, l'ansietat i els atacs de pànic no són signes de debilitat. Són signes d'intentar mantenir-se fort durant massa temps". —Desconegut
16. "La pitjor sensació del món és intentar contenir un atac de pànic en públic". —Desconegut
17. "Durant un atac de pànic, recordo que avui és avui i això és tot el que és. Respiro profundament i m'adono que en aquest moment estic bé i tot està bé. Més important encara, em recordo que el meu A.P.C. Els texans estan tan perfectament usats que són adequats per a qualsevol estació i de sobte em sento a gust". —Max Greenfield
Cites d'ansietat i depressió
Afrontar tant l'ansietat com la depressió pot semblar impossible de vegades. Estàs massa deprimit per fer res i et sents ansiós per no fer el que necessites. Amb sort, aquestes cites poden fer-vos sentir menys sol en les vostres lluites de salut mental.
1. "Em preocupa que la meva depressió i ansietat sempre impedeixin que sigui la persona que somiavaesdevenint”. —Desconegut
2. "Que puguem curar-nos del trauma infantil, les inseguretats, la depressió, l'ansietat i l'esgotament. Tots ens mereixem una vida". —@geli_lizarondo, 15 de març de 2022, 16:53, Twitter
3. "No et creguis totes les coses que et diu la teva ment a la nit." —Desconegut
4. "Tots estem trencats, així és com entra la llum". —Desconegut
5. "Amago la meva depressió, els meus pensaments suïcides i l'ansietat darrere del meu fals somriure". —@Emma3am, 14 de març de 2022, 05:32, Twitter
6. "Un ésser humà pot sobreviure a gairebé qualsevol cosa sempre que vegi el final a la vista. Però la depressió és tan insidiosa, i s'agreuja cada dia, que és impossible veure'n mai el final". —Elizabeth Wurtzel
7. "No tinguis por de les ombres. Simplement volen dir que hi ha una llum que brilla a prop". —Ruth E. Renkel
8. "La nostra angoixa no buida el demà dels seus dolors, sinó que només buida avui de les seves fortaleses". —C.H. Spurgeon
9. "Ei tu, segueix vivint. No sempre serà tan aclaparador". —Jacqueline Whitney
10. "Res et pot portar pau, excepte tu mateix". —Ralph Waldo Emerson
11. "L'ansietat i la depressió no són signes de debilitat". —Desconegut
12. "He estat tractant amb pensaments suïcides, depressió i ansietat durant més de 10 anys. Alguns dies són més durs que altres. Avui és un d'aquests." —@youngwulff_, 17 de març de 2022, 15:01, Twitter
13. "Tothom veuqui sembla que sóc, però només uns pocs coneixen el jo real. Només veus el que jo trio mostrar. Hi ha tantes coses darrere del meu somriure que no ho saps". —Desconegut
14. "És molt difícil explicar a les persones que mai no han conegut depressió o ansietat greus la seva intensitat contínua. No hi ha cap interruptor". —Matt Haig
15. "No crec que ningú entengui el cansament que és actuar bé i ser sempre fort quan en realitat estàs a prop del límit". —Desconegut
16. "Per a les persones que pensen que no hi ha res per viure i res més que esperar de la vida, la qüestió és aconseguir que aquestes persones s'adonin que la vida encara espera alguna cosa d'ells". —Viktor Frankl cita a Com afrontar l'ansietat, TED
També us pot interessar aquesta llista de cites de salut mental.
Cites d'ansietat i estrès
Tant si teniu problemes amb l'ansietat com si us sentiu estressat a la vostra vida, sabent que no us pot ajudar. Amb sort, aquestes cites us poden oferir una mica de comoditat.
1. "Està bé tenir por. Tenir por vol dir que estàs a punt de fer alguna cosa molt, molt valent". —Mandy Hale
2. "Respiraré. Pensaré solucions. No deixaré que la meva preocupació em controli. No deixaré que el meu nivell d'estrès em trenqui. Simplement respiraré. I anirà bé. Perquè no ho deixo". —Shayne McClendon
3. “La meva ansietatno prové de pensar en el futur sinó de voler controlar-lo". —Hugh Prather
4. "L'ansietat va néixer en el mateix moment que la humanitat. I com que mai el podrem dominar, haurem d'aprendre a conviure-hi, tal com hem après a viure amb les tempestes". —Paulo Coelho
5. "Tenir un trastorn d'ansietat és com aquell moment en què la cadira gairebé s'inclina, o perds un pas baixant les escales però no s'atura mai". —Desconegut
6. "Però l'ansietat severa no és un fracàs moral o personal. És un problema de salut, igual que l'estreptococ o la diabetis. S'ha de tractar amb el mateix tipus de serietat". —Jen Gunther, Què és l'ansietat normal? TED
7. "Rendiu-te al que és, deixa anar el que era i fes el que serà". —Sonia Ricotti
8. "Però la fosca realitat era que si m'aturava a descansar un sol segon, em sortiria de control. L'autoodi es faria càrrec i els atacs de pànic em consumirien". —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
9. "Només hi ha una manera de ser feliç i és deixar de preocupar-se per coses que estan més enllà del poder de la nostra voluntat". —Epictet
10. "L'estrès, la preocupació i l'ansietat provenen simplement de projectar els teus pensaments al futur i imaginar alguna cosa dolenta. Mantingueu-vos concentrat ara". —Desconegut
11. "Res disminueix l'ansietat més ràpidament que l'acció". —WalterAnderson
12. "L'estrès és un estat ignorant. Creu que tot és una emergència. Res és tan important". —Natalie Goldberg
13. "L'home no està tant preocupat pels problemes reals com per les seves ansietats imaginades sobre problemes reals". —Epictatus
14. "Fa milers d'anys, el Buda va descriure el caos i el caos de la ment dels micos, un estat on els micos rebels, pensaments i pors, xocaven entre ells creant estrès i ansietat". —Margaret Jaworski, Living With Anxiety , 2020
15. "L'ansietat passa quan penses que has d'esbrinar-ho tot alhora. Respira. Ets fort. Tens això. Pren-ho dia a dia". —Karen Samansohn
16. "Analizo excessivament les coses perquè estic nerviós pel que podria passar si no estic preparat". —Desconegut
17. "Et sents emocionat, però també nerviós, i tens aquesta sensació a l'estómac gairebé com un altre batec del cor". —Olivia Remes, Com afrontar l'ansietat , TED
18. "Tot i que semblava confiat i poderós per fora, tant la meva ment com el meu cor s'estaven accelerant. Els pensaments de dubtes i d'autoodi competien per la meva atenció, tot menys ofegant les veus reals al meu voltant. —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
Viure amb cites d'ansietat
Pot ser difícil que les persones entenguin que l'ansietat és real i fa que cada dia sigui un repte per a les persones que la conviuen.Si estàs lluitant amb l'ansietat ara mateix, recorda que vindran dies millors.
1. "Només perquè no puc explicar els sentiments que causen la meva ansietat no els fa menys vàlids". —Lauren Elizabeth
2. "La veritat és que alguns dies no dono el millor de mi. Ni tan sols ho dono tot. Només puc aconseguir donar-li el meu, i ni tan sols és genial. Però encara sóc aquí i encara ho estic intentant". —Nanea Hoffman
3. “Viure amb ansietat és com ser seguit per una veu. Coneix totes les teves inseguretats i les utilitza en contra teva. Arriba al punt en què és la veu més forta de l'habitació. L'únic que pots escoltar." —Desconegut
4. "Si penso en tots els moments més memorables i alegres de la meva vida, els meus records estan lligats amb una capa fosca i apassionant d'ansietat". —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
5. "Quan et sentis ansiós, recorda que encara ets tu. No ets ansietat. Sempre que sentiu el contrari, recordeu que això és parlar de l'ansietat. Encara ets tu i tens el poder en cada moment". —Deanne Repich
6. ""Durant dues nits, em vaig quedar despert tota la nit, mirant la meva paret, intentant esbrinar-ho", diu. "No vaig poder fer creure al meu cervell que no hi havia cap amenaça per a mi". —Abby Seale, Living With Anxiety , 2020
7. "No hi ha res dolent amb [l'ansietat]. L'únic problema és si ho ignores i no el tractes". —Michael Feenster, Living With Anxiety , 2020
8. "Els meus dies foscos em van fer fort. O potser ja era fort i em van fer demostrar-ho”. —Emery Lord
9. "L'ansietat és un problema real, no una cosa inventada. És un problema de salut mental". —Bisma Anwar, Sortir amb algú amb ansietat
10. "La vida és el deu per cent del que experimentes i el noranta per cent com hi respons". —Anònim
11. "Les persones amb ansietat pensen molt sobre el que estan fent malament, les seves preocupacions i el mal que se senten... Així que potser és hora de començar a ser més amable amb nosaltres mateixos, de començar a mantenir-nos, i una manera de fer-ho és perdonar-se per qualsevol error que creieu que podríeu haver comès fa uns moments o errors passats". —Olivia Remes, Com afrontar l'ansietat , TED
12. "Massa sovint, apuntem a la perfecció, però mai acabem fent res perquè els estàndards que ens establim són massa alts". —Olivia Remes, Com afrontar l'ansietat , TED
13. "Els trastorns d'ansietat, tanmateix, estan marcats per preocupacions i pensaments corrents que es tornen debilitants i interfereixen amb el funcionament quotidià". —Bethany Bray, Living With Anxiety , 2017
14. "Però la meva ansietat sempre va estar allà, bombollejant lentament a la superfície durant un quart de segle, fins que finalment va esclatar". —Carter Pierce, Through My Eyes ,
