Kazalo
Če se spopadate s tesnobo, ste verjetno izčrpani in preobremenjeni zaradi strahu in pretiranega razmišljanja, ki ga spremljata. Zaradi tega se lahko počutite brez nadzora in ne morete živeti tako, kot si želite.
Po podatkih nedavne študije skoraj 20 % odraslih Američanov trpi za anksioznostjo.[] Čeprav se vam morda zdi, da je tesnobna, bodite prepričani, da niste sami.
Veliko ljudi, tudi znanih osebnosti, ki so se spopadali s tesnobo in nato živeli izjemno uspešno in izpolnjujoče življenje, zato še ne obupajte!
Naslednjih 187 citatov je lahko v pomoč pri obvladovanju težkega dne.
Citati za napad anksioznosti
Če ste že kdaj doživeli napad panike, veste, kako zelo je ta strah vzbujajoč. Nenadoma težko dihate in imate občutek, da se svet okoli vas zapira. Tukaj je 17 citatov o spopadanju z napadi tesnobe.
1. "Zelo sem preobremenjena z vsem. Prišla sem do točke, ko se mi zdi, da se bom že ob majhnih opravilih zlomila in začela jokati. Zdaj je vsega preveč zame." -neznano
2. "Pri izobraževanju je torej najpomembneje, da živčni sistem postane naš zaveznik in ne sovražnik." -William James
3. "Telo postane lasten korzet. Preteklost, sedanjost in prihodnost obstajajo kot ena sama sila. Gugalnica brez gravitacije se dvigne v grozljivo višino. Obrisi ljudi in stvari se raztopijo." -Cindy J. Aaronson, Kaj povzroča napade panike , TED
4. "Večina ljudi ne razume, koliko moči je potrebno, da se izvlečeš iz napada tesnobe. Če ti je to kdaj uspelo, sem ponosen nate." -neznano
5. "Pri paničnem napadu je telesno zaznavanje nevarnosti dovolj, da sproži odziv, ki bi ga imeli ob resnični nevarnosti - in še nekaj več." -Cindy J. Aaronson, Kaj povzroča napade panike , TED
6. "Po mojem mnenju je nespoštljivo, če ljudje govorijo o napadih panike, kot da gre le za rahlo kolcanje." -neznano
7. "Napad panike se v trenutku spremeni od 0 do 100. Je na pol poti med občutkom, da boš omedlel, in občutkom, da boš umrl." -neznano
8. "Prvi korak k preprečevanju napadov panike je njihovo razumevanje." -Cindy J. Aaronson, Kaj povzroča napade panike , TED
9. "Ne morete vedno nadzorovati tega, kar se dogaja zunaj, lahko pa vedno nadzorujete to, kar se dogaja znotraj." -Wayne Dyer
10. "Ob prvem napadu tesnobe sem imel občutek, da se mi je koža obrnila navzven." -neznano
11. "Moj uspeh pri preživljanju napadov panike je 100-odstoten." -Neznani
12. "Če niste trpeli zaradi napadov panike in socialnih anksioznih motenj, kar so mi diagnosticirali, je to težko razložiti. Toda na oder greš z zavedanjem, da boš dejansko fizično umrl, da se boš prevrnil in umrl." -Donny Osmond
13. "Ko sem prvič doživel napad panike, sem sedel v prijateljevi hiši in mislil, da hiša gori. Poklical sem mamo, ki me je pripeljala domov, in naslednja tri leta se to ni nehalo." -Emma Stone
14. "Ne misli, da sem šibka, ker imam napade panike. Nikoli ne boš vedela, koliko moči je potrebno, da se vsak dan soočim s svetom." -neznano
15. "Depresija, tesnoba in napadi panike niso znaki šibkosti, temveč znaki tega, da se že predolgo trudimo ostati močni." -neznano
16. "Najhujši občutek na svetu je, ko skušaš v javnosti zadržati napad panike." -neznano
17. "Med napadom panike se spomnim, da je danes samo danes in da je to vse, kar je. Globoko vdihnem in se zavem, da sem v tem trenutku v redu in da je vse v redu. Še pomembneje, spomnim se, da so moje kavbojke A.P.C. tako popolno obrabljene, da so primerne za vsak letni čas, in naenkrat sem mirna." -Max Greenfield
Citati o tesnobi in depresiji
Včasih se vam zdi, da je spopadanje z anksioznostjo in depresijo nemogoče. Ste preveč depresivni, da bi karkoli naredili, in vas skrbi, da ne bi naredili tistega, kar morate. Upajmo, da se boste zaradi teh citatov počutili manj osamljene v svojih težavah z duševnim zdravjem.
1. "Skrbi me, da me bosta moja depresija in tesnoba vedno ovirali pri tem, da bi postal oseba, o kakršni sem sanjal." -neznano
2. "Naj ozdravimo travme iz otroštva, negotovosti, depresije, tesnobe in izgorelosti. Vsi si zaslužimo življenje." -@geli_lizarondo, 15. marec 2022, 16:53PM, Twitter
3. "Ne verjemi vsemu, kar ti pozno ponoči govori tvoj um." -neznano
4. "Vsi smo razbiti, tako pride svetloba." -neznano
5. "Svojo depresijo, samomorilne misli in tesnobo skrivam za lažnim nasmehom." -@Emma3am, 14. marec 2022, 5:32, Twitter
6. "Človek lahko preživi skoraj vse, dokler vidi konec. Toda depresija je tako zahrbtna in se vsakodnevno stopnjuje, da je nemogoče videti konec." -Elizabeth Wurtzel
7. "Nikoli se ne bojte senc. Pomeni le, da je nekje v bližini luč." -Ruth E. Renkel
8. "Naša zaskrbljenost ne izprazni jutrišnjega dne, ampak le izprazni današnji dan." -C. H. Spurgeon
9. "Hej, ti, živi naprej. Ne bo vedno tako zelo težko." -Jacqueline Whitney
10. "Nič vam ne more prinesti miru, razen vas samih." -Ralph Waldo Emerson
11. "Tesnoba in depresija nista znak šibkosti." -neznano
12. "S samomorilnimi mislimi, depresijo in tesnobo se spopadam že več kot 10 let. Nekateri dnevi so težji od drugih. Danes je eden izmed njih." -@youngwulff_, 17. marec 2022, 15:01, Twitter
13. "Vsi vidijo, za koga se izdajam, a le redki poznajo mojo pravo podobo. Vidite le tisto, kar se odločim pokazati. Za mojim nasmehom se skriva toliko stvari, ki jih preprosto ne veste." -neznano
14. "Ljudem, ki nikoli niso poznali resne depresije ali tesnobe, je zelo težko razložiti, kako intenzivna je. Ni stikala za izklop." -Matt Haig
15. "Mislim, da nihče ne razume, kako naporno je delovati v redu in biti vedno močan, čeprav si v resnici na robu." -neznano
16. "Za ljudi, ki mislijo, da nimajo za kaj živeti in da od življenja ne morejo ničesar več pričakovati, je pomembno, da se zavedajo, da življenje od njih še vedno nekaj pričakuje." -Viktor Frankl, citirano v Kako se spopasti s tesnobo, TED
Morda vas bo zanimal tudi ta seznam citatov o duševnem zdravju.
Citati o tesnobi in stresu
Ne glede na to, ali se spopadate s tesnobo ali pa ste v življenju na splošno pod stresom, vam lahko pomaga zavedanje, da niste sami. Upajmo, da vam bodo ti citati ponudili nekaj tolažbe.
1. "Ni nič narobe, če te je strah. Biti prestrašen pomeni, da boš naredil nekaj zelo, zelo pogumnega." -Mandy Hale
2. "Dihal bom. razmišljal bom o rešitvah. ne bom dovolil, da me nadzoruje skrb. ne bom dovolil, da me stopnja stresa zlomi. preprosto bom dihal. in vse bo v redu. ker ne odneham." -Shayne McClendon
3. "Moja tesnoba ne izvira iz razmišljanja o prihodnosti, ampak iz želje, da bi jo nadzoroval." -Hugh Prather
4. "Tesnoba se je rodila v istem trenutku kot človeštvo. In ker je nikoli ne bomo mogli obvladati, se bomo morali naučiti živeti z njo - tako kot smo se naučili živeti z nevihtami." -Paulo Coelho
5. "Tesnobna motnja je kot tisti trenutek, ko se stol skoraj prevrne ali ko zgrešite korak po stopnicah, vendar se nikoli ne ustavi." -neznano
6. "Toda huda tesnoba ni moralna ali osebna pomanjkljivost. Je zdravstvena težava, tako kot angina ali sladkorna bolezen. Treba jo je obravnavati z enako resnostjo." -Jen Gunther, Kaj je normalna anksioznost? TED
7. "Prepustite se temu, kar je, pustite to, kar je bilo, in verjemite v to, kar bo." -Sonia Ricotti
8. "Toda temačna resničnost je bila, da če bi se ustavila in si odpočila za eno samo sekundo, bi mi ušla izpod nadzora. Prevladalo bi sovraštvo do sebe in zajeli bi me napadi panike." -Carter Pierce, Skozi moje oči , 2019
9. "Do sreče vodi le ena pot, in sicer da se nehamo ukvarjati s stvarmi, ki niso v naši moči." -Epiktet
10. "Stres, zaskrbljenost in tesnoba so preprosto posledica tega, da svoje misli projicirate v prihodnost in si predstavljate nekaj slabega. Osredotočite se na sedanjost." -neznano
11. "Nič ne zmanjša tesnobe hitreje kot dejanja." -Walter Anderson
12. "Stres je nevedno stanje. Verjame, da je vse nujno. Nič ni tako pomembno." -Natalie Goldberg
13. "Človeka ne skrbijo toliko resnični problemi kot njegove namišljene skrbi glede resničnih problemov." -Epictatus
14. "Pred tisočletji je Buda opisal kaos in opustošenje opičjega uma, stanje, v katerem neukročene opice - misli in strahovi - trčijo druga ob drugo in povzročajo stres in tesnobo." -Margaret Jaworski, Življenje z anksioznostjo , 2020
15. "Do tesnobe pride, ko misliš, da se moraš vsega lotiti naenkrat. Dihaj, močan si, to zmoreš, vzemi to iz dneva v dan." -Karen Samansohn
16. "Pretirano analiziram stvari, ker me skrbi, kaj bi se lahko zgodilo, če ne bi bil pripravljen." -neznano
17. "Počutiš se vznemirjen, a tudi nervozen, v želodcu pa imaš občutek, kot da bi ti še enkrat utripalo srce." -Olivia Remes, Kako se spopasti s tesnobo , TED
18. "Čeprav sem bila na zunaj videti samozavestna in močna, sta moj um in srce kar pešala. Misli dvoma vase in sovraštva do sebe so se potegovale za mojo pozornost in skoraj preglasile prave glasove okoli mene." -Carter Pierce, Skozi moje oči , 2019
Življenje z anksioznostjo citati
Ljudje težko razumejo, da je anksioznost resnična in da je vsak dan izziv za ljudi, ki živijo z njo. Če se zdaj spopadate z anksioznostjo, si zapomnite, da prihajajo boljši dnevi.
1. "Samo zato, ker ne morem razložiti občutkov, ki povzročajo mojo tesnobo, ne pomenijo, da so manj pomembni." -Lauren Elizabeth
2. "Resnica je, da nekatere dni ne dam vsega od sebe. Ne dam niti vsega od sebe. Lahko dam le nekaj od sebe, pa še to ne tako zelo. Toda še vedno sem tukaj in še vedno se trudim." -Nanea Hoffman
3. "Živeti s tesnobo je, kot da te spremlja glas. Pozna vse tvoje negotovosti in jih uporablja proti tebi. Pride do tega, da je to najglasnejši glas v sobi. Edini, ki ga lahko slišiš." -neznano
4. "Če se spomnim vseh najbolj nepozabnih in veselih trenutkov svojega življenja, so moji spomini prepleteni s temnim, tesnobnim plaščem tesnobe." -Carter Pierce, Skozi moje oči , 2019
5. "Ko se počutite tesnobno, se spomnite, da ste še vedno vi. Vi niste tesnoba. Kadarkoli se počutite drugače, se spomnite, da govori tesnoba. Še vedno ste vi in imate moč v vsakem trenutku." -Deanne Repich
6. "Dve noči sem prebedela vso noč, strmela v steno in poskušala ugotoviti, kaj se je zgodilo," pravi. "Nisem mogla prepričati svojih možganov, da me nič ne ogroža."" -Abby Seale, Življenje z anksioznostjo , 2020
7. "S [tesnobo] ni nič narobe. Edina težava je, če jo ignorirate in je ne zdravite." -Michael Feenster, Življenje z anksioznostjo , 2020
8. "Mračni dnevi so me naredili močnejšega, ali pa sem bil močan že prej, a sem to moral dokazati." -Emery Lord
9. "Anksioznost je resnična težava in ne nekaj izmišljenega. Gre za problem duševnega zdravja." -Bisma Anwar, Srečanje z osebo z anksioznostjo
10. "Življenje je v desetih odstotkih to, kar doživljaš, v devetdesetih odstotkih pa to, kako se nanj odzoveš." -Anonimno
11. "Ljudje s tesnobo veliko razmišljajo o tem, kaj delajo narobe, o svojih skrbeh in kako slabo se počutijo ... Zato je morda čas, da začnemo biti prijaznejši do sebe, da se začnemo podpirati, in način za to je, da si odpustimo vse napake, za katere menimo, da smo jih naredili pred nekaj trenutki, ali napake, storjene v preteklosti." -Olivia Remes, Kako se spopasti s tesnobo , TED
12. "Prepogosto si prizadevamo za popolnost, a na koncu ne naredimo ničesar, ker so standardi, ki si jih postavljamo, previsoki." -Olivia Remes, Kako se spopasti s tesnobo , TED
13. "Za anksiozne motnje so značilne skrbi in begajoče misli, ki postanejo izčrpavajoče in ovirajo vsakodnevno delovanje." -Bethany Bray, Življenje z anksioznostjo , 2017
14. "Toda moja tesnoba je bila vedno prisotna in je četrt stoletja počasi prihajala na površje, dokler ni na koncu izbruhnila." -Carter Pierce, Skozi moje oči , 2019
15. "Spopadanje s tesnobo je lahko izziv, vendar obstaja veliko učinkovitih načinov za spopadanje z njo. Poiščite kombinacijo, ki vam ustreza." -Margaret Jaworski, Življenje z anksioznostjo , 2020
16. "Sem tesnoben. Zaradi tesnobe se ne morem osredotočiti. Ker se ne morem osredotočiti, bom v službi naredil neodpustljivo napako. Ker bom v službi naredil neodpustljivo napako, me bodo odpustili. Ker me bodo odpustili, ne bom mogel plačati najemnine." -Daniel B. Smith, citirano v Življenje z anksioznostjo, 2020
Morda vam bodo prav prišli tudi ti citati o pretiranem razmišljanju.
Citati socialne anksioznosti
Če se spopadate s socialno anksioznostjo, se lahko počutite izolirani in osamljeni. Upajmo, da vam bodo naslednji izreki pomagali, da se boste počutili manj osamljeni, če se spopadate s socialno anksioznostjo. Če iščete več navdiha, si oglejte seznam citatov o socialni anksioznosti.
1. "Bodi, kar si, in povej, kar čutiš, ker tisti, ki se motijo, niso pomembni, in tisti, ki so pomembni, se ne motijo." -Dr. Seuss
2. "Verjetno nas ne bi skrbelo, kaj si ljudje mislijo o nas, če bi vedeli, kako redko si to mislijo." -Olin Miller
3. "Mnogi med nami so že prestali hromeče strahove in nenehno tesnobo, ki jo povzroča socialna anksioznost, in so iz tega izšli bolj zdravi in srečni." -James Jefferson, Socialno anksiozna motnja
4. "Globoko v sebi je vedela, kdo je, in ta oseba je bila pametna, prijazna in pogosto celo smešna, vendar se je njena osebnost vedno izgubila nekje med srcem in usti, tako da je govorila napačne stvari ali, še pogosteje, ničesar." -Julia Quinn
5. "V srcu sem osamljena oseba, potrebujem ljudi, vendar mi socialna tesnoba preprečuje, da bi bila srečna." -neznano
6. "Naučila sem se, da je temeljni vzrok socialne anksioznosti strah, ki ga lahko spremenim v ljubezen, sprejemanje in opolnomočenje." -Katy Morin, Srednja
7. "Če veste, kaj je povzročilo vašo socialno anksioznost, je to pomemben prvi korak pri zdravljenju socialne anksioznosti in vzpostavljanju odnosov z ljudmi okoli vas." -Katy Morin, Srednja
8. "Socialna anksioznost ni izbira. Želim si, da bi ljudje vedeli, kako zelo si želim, da bi bila kot vsi drugi, in kako težko je biti prizadet zaradi nečesa, kar me lahko vsak dan spravi na kolena." -Anonimno
9. "Ko ste obkroženi z veliko ljudmi, na primer na avtobusu, vam postane vroče, slabo in neprijetno, zato se začnete izogibati številnih krajev, zaradi česar se počutite osamljeni in izolirani." -Olivia Remes, Kako se spopasti s tesnobo , TED
10. "Občutek je, kot da bi se ločil od sebe, kot da je to izkušnja zunaj telesa, in samo opazuješ, kako govoriš. "Drži se skupaj," si rečeš, a ne moreš." -Olivia Remes, Kako se spopasti s tesnobo , TED
11. "Mama me je silila, da sem naročal hrano v restavracijah in po telefonu, v upanju, da mi bo pomagala premagati nerazumni strah pred stiki z drugimi." -Carter Pierce, Skozi moje oči , 2019
12. "Kot otrok sem ugibal o vsem, kar sem naredil. Rekli so mi, da sem 'samo sramežljiv' in da moram vaditi stvari, ki jih ne želim početi, da bi se navadil na svojo sramežljivost." -Carter Pierce, Skozi moje oči , 2019
Navdihujoči in pozitivni citati za anksiozne osebe
Če iščete pozitivne citate o premagovanju tesnobe, ste prišli na pravo mesto. Če ste ujeti v strahu in potrebujete nekaj spodbude, potem upamo, da vam bodo ti motivacijski citati dali dodaten zagon, ki ga potrebujete za spopadanje s tesnobo.
1. "Ne skrbite, če vas imajo ljudje za nore. Ste nori. Imate tisto vrsto opojne norosti, ki drugim ljudem omogoča, da sanjajo zunaj meja in postanejo to, kar jim je usojeno biti." -Jennifer Elisabeth
2. "Kdor vsak dan ne premaguje strahu, ni spoznal skrivnosti življenja." -Shannon L. Alder
3. "Če ne moreš leteti, teci, če ne moreš teči, hodi, če ne moreš hoditi, se plazi, a vsekakor se premikaj." -Martin Luther King, Jr.
4. "Vsakič, ko vas zamika, da bi se odzvali na star način, se vprašajte, ali želite biti ujetnik preteklosti ali pionir prihodnosti." -Deepak Chopra
5. "Zdaj si vzemite trenutek, da se ustavite in se zahvalite, kako daleč ste prišli. Trudili ste se spremeniti svoje življenje in vsa vaša prizadevanja štejejo." -neznano
6. "Več nasmeha, manj skrbi. Več sočutja, manj obsojanja. Več blagoslova, manj stresa. Več ljubezni, manj sovraštva." -Roy T. Bennett
7. "Če ste imeli napad panike in vam je zaradi tega nerodno, si odpustite; če ste se želeli z nekom pogovoriti, pa niste zbrali poguma, ne skrbite zaradi tega, pustite to iti; odpustite si za vse in vsakogar, kar vam bo omogočilo večje sočutje do sebe. Dokler tega ne storite, se ne morete začeti zdraviti." -Olivia Remes, Kako se spopasti s tesnobo , TED
8. "Svojo tesnobo lahko prevzamete v svoje roke in jo zmanjšate, kar je po mojem mnenju zelo spodbudno." -Olivia Remes, Kako se spopasti s tesnobo , TED
9. "Končno vem, kaj so tiste nenehne misli dvoma vase. Končno vem, kako prepoznati, kdaj se me tesnoba loteva. Končno vem, kako vse to ustaviti." -Carter Pierce, Skozi moje oči , 2019
10. "Anksioznost ni vse slabo, včasih je rešilna bilka." -Margaret Jaworski, Življenje z anksioznostjo , 2020
11. "Upanje je videti, da kljub vsej temi obstaja svetloba." -Desmond Tutu
12. "Ni treba hiteti, ni treba blesteti, ni treba biti nihče drug kot sam." -Virginia Woolf
13. "Pustite svojemu umu in srcu, da se za nekaj časa spočijeta. Nadoknadili boste, svet se ne bo nehal vrteti za vas, vendar ga boste dohiteli. Počivajte." -Cynthia Go
14. "Na tem zlobnem svetu ni nič trajnega - niti naše težave." -Charlie Chaplin
15. "Vse, pri čemer vztrajam, in nič drugega, je, da pokažeš vsemu svetu, da te ni strah. Če hočeš, bodi tiho, ko pa je treba, spregovori - in spregovori tako, da si bodo ljudje to zapomnili." -Wolfgang Amadeus Mozart
16. "Ste neverjetni, edinstveni in čudoviti. Ničesar več ne potrebujete, da bi bili srečni. Ste popolni takšni, kot ste. Da, res. Zato se nasmehnite, darujte ljubezen in uživajte v vsakem trenutku tega dragocenega življenja." -Jynell St. James
17. "Čeprav je tesnoba del življenja, ji nikoli ne dovolite, da bi vas obvladovala." -Paulo Coehlo
18. "Prenehajte dvomiti vase! Ste tako močni! Pokažite svetu, kaj imate." -neznano
Smešni citati o tesnobi
Resnica je, da bolje ko se boste znali smejati sami sebi, lažje boste življenje in svojo tesnobo jemali resno. Upamo, da vam bodo naslednji smešni citati o tesnobi pomagali, da se boste počutili manj osamljene.
1. "Čudovita dekleta imajo socialno anksioznost!" -@l2mnatn, 3. marec 2022, 3:07:00, Twitter
2. "Prvo pravilo: Ne obremenjuj se z malenkostmi. Drugo pravilo: Vse to so malenkosti." -Robert S. Eliot
3. "Če ga za nekaj minut izključite iz električnega omrežja, bo skoraj vse spet delovalo, tudi vi." -Anne Lamott
4. "Neodločnost in pomanjkanje nadzora nad življenjem lahko premagamo tako, da ga delamo slabo." -Olivia Remes, Kako se spopasti s tesnobo , TED
5. "Če sem bil enkrat po naključju čuden do tebe, vedi, da bom o tem razmišljal vsako noč naslednjih 50 let." -Hana Michels
6. "Mislil sem, da imam socialno anksioznost, a se je izkazalo, da preprosto ne maram ljudi." -neznano
7. "Moja tesnoba je kronična, a ta rit je ikonična." -neznano
8. "Nisem lažna, imam samo socialno anksioznost in socialno baterijo z življenjsko dobo 10 minut." -@therealkimj, 4. marec 2022, 12:38PM, Twitter
9. "Človeško telo je v 90 % sestavljeno iz vode, tako da smo v bistvu le anksiozne kumare." -neznano
10. "Če bi stres kuril kalorije, bi bila supermodel." -neznano
11. "Prišel sem, videl sem, imel sem tesnobo, zato sem odšel." -neznano
12. "Želim si, da bi moj metabolizem deloval tako hitro kot moja tesnoba." -neznano
13. "Imam 99 težav, od tega jih je 86 popolnoma izmišljenih scenarijev v moji glavi, zaradi katerih se obremenjujem popolnoma brez logičnega razloga." -neznano
14. "Jaz: Kaj bi lahko šlo narobe? Anksioznost: Vesel sem, da ste vprašali..." -neznano
15. "Poskušam se izogibati skrbi za prihodnost, zato vsak dan vzamem en napad tesnobe naenkrat." -Thomas Blanchard Wilson Jr.
16. "Anksioznost je kot gugalni stol. Daje ti nekaj za početi, vendar te ne pripelje daleč." -Jodie Picoult
17. "Nekatere dni lahko osvojim svet, druge dni pa potrebujem tri ure, da se prepričam, da se oprham." -neznano
Kratki citati o tesnobi
Naslednji citati o tesnobi so kratki in sladki. Lahko jih pošljete prijatelju, za katerega veste, da se spopada s tesnobo, ali pa jih uporabite v podpisu na Instagramu, da bi pomagali širiti pozitivnost na spletu.
1. "Najboljša uporaba domišljije je ustvarjalnost. Najslabša uporaba domišljije je tesnoba." -Deepak Chopra
2. "Valov ne moreš ustaviti, lahko pa se naučiš deskati." -John Kabat-Zinn
3. "Če ti nekaj ni všeč, to spremeni. Če tega ne moreš spremeniti, spremeni svoj odnos." -Maya Angelou
4. "Skrb je predplačilo za problem, ki ga morda nikoli ne boste imeli." -neznano
5. "Še ni čas za skrbi." -Harper Lee
6. "Na te gore, ki jih nosiš, naj bi se le povzpel." -Najwa Zebian
7. "Bodite prijazni do sebe. Karkoli danes naredite, naj bo dovolj." -neznano
8. "Tesnoba je omotica svobode." -Soren Kierkegaard
9. "Vsak trenutek je nov začetek." -T. S. Eliot
10. "Ne moreš se vrniti nazaj in začeti znova, lahko pa začneš zdaj in narediš popolnoma nov konec." -James R. Sherman
11. "Ljudje, ki imajo občutek, da imajo večji nadzor nad svojim življenjem, imajo boljše duševno zdravje." -Olivia Remes, Kako se spopasti s tesnobo , TED
12. "Ko sem tiho, se v meni skriva grom." -Rumi
13. "Skrb je moj najhujši sovražnik. Sovražnik, ki si ga sam nakopljem." -Terri Guillemets
14. "Opomba: vse bo v redu." -neznano
15. "Vse rane niso vidne." -neznano
16. "Ni vam treba videti celotnega stopnišča, naredite le prvi korak." -Martin Luther King
Citati o tesnobi v odnosih
Če se spopadate s tesnobo, se lahko v odnosih soočate tudi s tesnobo zaradi ločitve. Pretirano razmišljanje in negotovost, ki se lahko pojavita, ko ste ločeni od partnerja, sta lahko zelo močna. Vendar se lahko sčasoma naučite, da se boste v svojih odnosih počutili varneje.
1. "Večino svojega življenja in večino prijateljstev sem dihala in upala, da me ljudje, ko se mi dovolj približajo, ne bodo zapustili, in se bala, da je samo vprašanje časa, kdaj me bodo razumeli in odšli." -Shauna Niequist
2. "Vedno, ko moj mož odide od hiše, začne moja psička jokati. Jaz jo samo objamem in rečem: "Vem, vem, tudi jaz ga pogrešam." Oba morava delati na svoji ločitveni tesnobi." -neznano
3. "Tesnoba je največji ubijalec ljubezni. Zaradi nje se počutiš tako, kot se počutiš, ko se te drži utapljajoči se človek. Želiš ga rešiti, a veš, da te bo zadušil s svojo paniko." -Anais Nin
4. "Nočem reči, da imam ločitveno tesnobo, ko te ni, vendar bi bila veliko bolj srečna, če nikoli ne bi odšla." -neznano
5. "Mislim, da me je strah, da bom v breme, in z laganjem se poskušam zaščititi pred tem, da bi me izključili in pustili na cedilu, kar je na koncu točno to, kar si naredim." -Kelly Jean, Laganje zaradi socialne anksioznosti
6. "Pravijo, da je zapuščenost rana, ki se nikoli ne zaceli. Jaz pravim le, da zapuščeni otrok nikoli ne pozabi." -Mario Balotelli
7. "Mislim, da je moja največja pomanjkljivost [...] ta, da potrebujem veliko zagotovil, ker so me moja tesnoba in pretekle izkušnje prepričale, da si me pravzaprav ne želiš in da boš na koncu odšel kot vsi drugi." -neznano
8. "Razložil sem svojo bolečino in še vedno sem bil prizadet, zato sem se naučil nehati govoriti." -neznano
9. "Ugotovil sem, da so za neverjetne odnose potrebni trdo delo in ranljivost, da niso samo sonce in vrtnice 24 ur na dan, 7 dni v tednu." -Relationship Anxiety, Ljubiš in se učiš Blog
10. "Kot nekoga, ki hodi s po mojem mnenju najboljšo osebo na svetu, me straši, ko se znajdem v dvomih o tem, ali sem s 'pravim partnerjem' ali ne." - Anksioznost v odnosih , Ljubiš in se učiš Blog
11. "Ljudje s tesnobo v odnosih lahko zaradi strahu končajo svoje odnose ali pa v odnosu vztrajajo, vendar z veliko tesnobo." -Jessica Caporuscio, Kaj je tesnoba v odnosih?
12. "In če vas ne podpirajo ali vas obsojajo, potem so oni tisti, ki imajo težavo, ne vi." -Kelly Jean, Laganje zaradi socialne anksioznosti
13. "Obupno sem si želel o tem z nekom spregovoriti, vendar sem se preveč bal, da bi kaj rekel." -Kelly Jean, Laganje zaradi socialne anksioznosti
Poglej tudi: Kako ohraniti pogovor z moškim (za dekleta)Citati o ljubezni do osebe s tesnobo
Če hodite z osebo, ki ima anksioznost, se vam lahko zdi, da ne veste, kako jo najbolje podpreti v slabih dneh. Naslednji citati vas lahko poučijo in navdihnejo, da boste bolje podprli svojega partnerja, ki ima anksioznost.
1. "Včasih je največje darilo, ki ga lahko daš, če si z nekom in ne rečeš ničesar." -Kelly Jean, 6 preprostih načinov, kako pomagati osebi s socialno anksioznostjo
2. "Ko je moje dekle tik pred napadom tesnobe in to opazim že prej, začnem peti, da bi jo pomiril. Vedno deluje." -neznano
Poglej tudi: Kako prenehati rdečkati (tehnike, način razmišljanja, primeri)3. "Videti, da oseba, za katero skrbite, trpi na tak način, je lahko zmedeno in srce parajoče." -Kelly Jean, 6 preprostih načinov, kako pomagati osebi s socialno anksioznostjo
4. "Ni treba, da tesnoba razdre vajino razmerje ali ga obremeni do te mere, da bi bilo v njem težko uživati." -Bisma Anwar, Srečanje z osebo z anksioznostjo
5. "Moja tesnoba v odnosu je morda neprijetna, vendar me sili k rasti in nadaljnji krepitvi odnosa. In za to sem hvaležna." - Anksioznost v odnosih, Ljubiš in se učiš Blog
6. "Spoznavanje z osebo, ki ima težave z anksioznostjo ali anksiozno motnjo, je lahko izziv." -Bisma Anwar, Srečanje z osebo z anksioznostjo
7. "Ne želim biti ločen od njih." -Kati Morton, Kaj je ločitvena tesnoba? YouTube
8. "Ljudje z ločitveno tesnobo se lahko počutijo preveč sramežljivo, da bi o svojih težavah govorili z drugimi." -Tracey Marks, 8 znakov, da ste odrasli, ki trpi zaradi ločitvene tesnobe, YouTube
9. "Čas je, da vsi priznamo svoje težave - da v mislih opišemo tresoče točke, da se lahko držimo za roko, ko smo blizu roba." -Trina Holden
10. "Biti dober zgled socialno zaskrbljeni osebi v vašem življenju bo zelo koristno." -Kelly Jean, 6 preprostih načinov, kako pomagati osebi s socialno anksioznostjo
11. "Namesto da bi svojemu bližnjemu rekli, naj naredi nekaj družabnega, in se razburjali, ko mu to ne uspe, poskusite vnesti več pozitivnih vibracij." -Kelly Jean, 6 preprostih načinov, kako pomagati osebi s socialno anksioznostjo
12. "Prijatelji in družina so vaša podporna mreža." -Kelly Jean, Kako razložiti socialno anksioznost
13. "Dajte svoji družini in prijateljem priložnost, da vam pomagajo. Za to so tu in vem, da bi vi storili enako zanje!" -Kelly Jean, Kako razložiti socialno anksioznost
14. "Nič hudega, če ne razumejo." -Kelly Jean, Kako razložiti socialno anksioznost
Pomirjujoči citati o tesnobi
Težko se je naučiti, kako se umiriti, ko imate občutek, da je v vas nevihta. Vendar pa je lahko učenje, kako se spoprijeti z valovi tesnobe, pomemben del zdravljenja nekaterih ljudi. Naslednji citati vam bodo pomagali, da se boste v nevihtnih dneh počutili mirno.
1. "Vaš um bo odgovoril na večino vprašanj, če se naučite sprostiti in počakati na odgovor." -William S. Burroughs
2. "Bodite nežni do sebe. Počnete, kar je v vaši moči." -neznano
3. "Ko je gosenica mislila, da je konec sveta, je postala metulj." -Barbara Haines Howette
4. "Dovoljujem si, da se mi zdi, da je vse narobe ... To se mi zdi zelo osvobajajoče." -John Green
5. "Vsak trenutek je nov začetek." -T. S. Eliot
6. "Zaupajte si. Preživeli ste že veliko in preživeli boste vse, kar prihaja." -Robert Tew
7. "Hodi naprej skozi nevihto. Tvoja mavrica te čaka na drugi strani." -Heather Stillufsen
8. "Včasih je najpomembnejša stvar v celem dnevu počitek med dvema globokima vdihoma." -Etty Hillesum
9. "Anksioznost ni nekaj, kar izgine, temveč nekaj, kar se naučite nadzorovati." -neznano
10. "Toda s terapijo in skrbjo zase sem se naučil uživati v vsakdanjih stvareh in sprejeti trenutke, ko v njih sploh ne uživam." -Carter Pierce, Skozi moje oči , 2019
11. "Občutki prihajajo in odhajajo kot oblaki na vetrovnem nebu. Zavestno dihanje je moje sidro." -Thich Nhat Hanh
12. "Obljubim vam, da nič ni tako kaotično, kot se zdi. Nič ni vredno, da bi si uničili zdravje. Nič ni vredno, da bi se zastrupljali s stresom, tesnobo in strahom." -Steve Maraboli
13. "Naredite, kar lahko, s tem, kar imate, tam, kjer ste." -Teodore Roosevelt
14. "Pomembno je, kako govoriš sam s seboj." -neznano
15. "Dobesedno se moram ves čas opominjati, da strah pred tem, da bo šlo kaj narobe, ni način, da bi šlo kaj narobe." -neznano
16. "Vse, kar ste si kdaj želeli, je na drugi strani strahu." -George Addair
Citati o žalostni tesnobi
Če trpite za socialno anksioznostjo ali anksioznostjo na splošno, se lahko včasih počutite žalostni in nemočni. Naslednji citati vam lahko pomagajo, da se boste počutili, kot da v boju z anksioznostjo niste sami.
1. "Strah me je, da tudi če se bom trudil po najboljših močeh, še vedno ne bom dovolj dober." -neznano
2. "Odraščal sem v prepričanju, da je z mano nekaj narobe in da me drugi zaradi mojega obstoja negativno ocenjujejo. Ta miselnost se je kazala v strahu in socialni tesnobi." -Katy Morin, Srednja
3. "Tesnoba je, ko ti je za vse preveč mar. Depresija je, ko ti ni prav nič mar. Imeti oboje je kot pekel." -neznano
4. "Vsaka misel je bitka, vsak dih je vojna in mislim, da ne zmagujem več." -neznano
5. "Samo zato, ker ne morem razložiti občutkov, ki povzročajo mojo tesnobo, ne pomenijo, da so manj veljavni. -neznano
6. "Nisem se počutila dobro, utapljala sem se v strahu in nizki samopodobi." -Kelly Jean, Laganje zaradi socialne anksioznosti
7. "Rože režemo in ubijamo, ker mislimo, da so lepe, sebe pa režemo in ubijamo, ker mislimo, da nismo." -neznano
8. "Mislim, da me nihče nikoli ne bi mogel kritizirati bolj ostro, kot se kritiziram sam." -neznano
9. "Utapljala se je, a nihče ni videl, kako se je borila." -neznano
10. "Izčrpan sem, ker se trudim biti močnejši, kot se počutim." -neznano
11. "Najbolj od vsega si želim, da bi bila oba srečna, vendar se bojim, da bo to pomenilo, da bova srečna ločeno." -neznano
12. "Trdno verjamem, da so moje skrbi v domišljijski deželi ... Toda še vedno me je smrtno strah, da bom izgubil žensko, ki jo ljubim." -Elizabeth Bernstein, Ko se ni nikoli lažje posloviti
13. "Socialna anksioznost ima ta sprevrženi način, da ti zastrupi um in te prisili, da verjameš v grozne stvari, ki niso resnične." -Kelly Jean, Zaskrbljena deklica
14. "Nihče se ne zaveda, da nekateri ljudje porabijo ogromno energije samo zato, da bi bili normalni." -Albert Camus
Svetopisemski citati za tesnobo
Sveto pismo vsebuje nekaj čudovitih odlomkov o tesnobi. Ne glede na to, ali ste verna oseba ali ne, so lahko lep opomnik v slabih dneh. Tukaj je 10 citatov o tesnobi iz Svetega pisma.
1. "Ko je bila tesnoba v meni velika, je tvoja tolažba razveselila mojo dušo." -Psalm 94,19, Nova mednarodna različica
2. "Bodite tiho in vedite, da sem jaz Bog." -Psalm 46,10, Nova mednarodna različica
3. "Ne skrbite zaradi ničesar, ampak v vsakem položaju z molitvijo in prošnjo, z zahvalo, predložite svoje prošnje Bogu." -Pismo Filipljanom 4,6, Nova mednarodna različica
4. "Tesnoba obremenjuje srce, prijazna beseda pa ga razvedri." -Pregovori 12,25, Novi živi prevod
5. "Vso svojo zaskrbljenost preložite nanj, ker on skrbi za vas." -1 Peter 5,7, Nova mednarodna različica
6. "Zdaj pa naj vam sam Gospod miru daje mir v vseh časih in na vseh področjih. Gospod naj bo z vami vsemi." -2 Tesaloničanom 3,16, Nova mednarodna različica
7. "Vam zapuščam dar miru - svojega miru. Ne tistega krhkega miru, ki ga daje svet, ampak moj popolni mir. Ne podlezite strahu in se ne vznemirjajte v svojih srcih, ampak bodite pogumni!" -Jan 14,27, Prevod strasti
8. "Tudi ko hodim po najtemnejši dolini, se ne bojim nevarnosti, ker si ti z menoj. Tvoja palica in tvoja palica - varujeta me." -Psalm 23,4, Sveto pismo v splošni angleščini
9. "Ko je bila tesnoba v meni velika, je tvoja tolažba razveselila mojo dušo." -Psalm 95,19, Nova mednarodna različica
10. "Pridite k meni vsi, ki se trudite in ste obteženi, in jaz vam bom dal počitek. Vzemite nase moj jarem in se učite od mene, kajti sem blagega in ponižnega srca, in našli boste počitek za svoje duše." -Matej 11,28-30, Angleška standardna različica
