১৯৭ টা উদ্বেগৰ উক্তি (আপোনাৰ মনটোক সহজ কৰি তুলিবলৈ আৰু আপোনাক মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ)

যদি আপুনি উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, তেন্তে ইয়াৰ লগত অহা ভয় আৰু অতিৰিক্ত চিন্তাধাৰাই আপুনি ক্লান্ত আৰু আপ্লুত হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। ই আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত অনুভৱ কৰাব পাৰে আৰু আপুনি বিচৰা ধৰণে জীৱনটো অনুভৱ কৰাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে।

শেহতীয়া এক অধ্যয়ন অনুসৰি, প্ৰায় ২০% প্ৰাপ্তবয়স্ক আমেৰিকান লোকে উদ্বেগত ভুগিছে।[] গতিকে ই আপোনাক আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে যদিও নিশ্চিত হওক যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।

এনেকুৱা মানুহ আছে, চেলিব্ৰিটিকে ধৰি, যিয়ে উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিছে আৰু অবিশ্বাস্যভাৱে সফলতা লাভ কৰিছে lling lives, গতিকে এতিয়াও হাৰ নামানিব!

কঠিন দিনত মোকাবিলা কৰিবলৈ তলত দিয়া ১৮৭টা উক্তি সহায়ক হ’ব পাৰে।

উদ্বেগ আক্ৰমণৰ উক্তি

যদি আপুনি কেতিয়াবা পেনিক এটেক হৈছে, তেন্তে আপুনি জানে যে সেইবোৰ কিমান আপ্লুত। হঠাতে উশাহ ল’বলৈ কঠিন হৈ পৰে, আৰু আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ চাৰিওফালে পৃথিৱীখন বন্ধ হৈ গৈছে৷ ইয়াত উদ্বেগ আক্ৰমণৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বিষয়ে ১৭টা উক্তি দিয়া হৈছে।

1. “মই সকলো কথাতে গুৰুতৰভাৱে আপ্লুত হৈ পৰিছো। এনে এটা পৰ্যায় পাইছেগৈ যে সৰু সৰু কামবোৰেও মোক ভাঙি কান্দিবলৈ মন যায়৷ মোৰ বাবে এতিয়া সকলো মাত্ৰ বেছি।” —অজ্ঞাত

২. “তেন্তে সকলো শিক্ষাতে মহান কথাটো হ’ল আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰক আমাৰ শত্ৰুৰ পৰিৱৰ্তে আমাৰ মিত্ৰ হিচাপে গঢ়ি তোলা।” —উইলিয়াম জেমছ

৩. “শৰীৰ নিজৰ কৰ্চেট হৈ পৰে। অতীত, বৰ্তমান আৰু ভৱিষ্যত একক শক্তি হিচাপে বিদ্যমান। মাধ্যাকৰ্ষণ শক্তি নথকা দোলনা এটা ভয়ংকৰ উচ্চতালৈ উৰি যায়। মানুহ আৰু বস্তুৰ ৰূপৰেখা২০১৯

১৫ চন। “উদ্বিগ্নতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে যদিও ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বহুতো ফলপ্ৰসূ উপায় আছে। আপোনাৰ বাবে কাম কৰা সংমিশ্ৰণটো বিচাৰি উলিয়াওক।” —মাৰ্গাৰেট জাৱৰ্স্কি, উদ্বেগেৰে জীয়াই থকা , ২০২০<৪><০>১৬। “মই উদ্বিগ্ন হৈ পৰিছো। উদ্বিগ্নতাই মনোনিৱেশ কৰাটো অসম্ভৱ কৰি তোলে। কাৰণ মনোনিৱেশ কৰাটো অসম্ভৱ মই কৰ্মক্ষেত্ৰত এটা অক্ষমণীয় ভুল কৰিম। কাৰণ কৰ্মক্ষেত্ৰত ক্ষমা কৰিব নোৱাৰা ভুল এটা কৰিম, মোক চাকৰিৰ পৰা বৰ্খাস্ত কৰা হ’ব। কাৰণ মোক চাকৰিৰ পৰা বৰ্খাস্ত কৰা হ’ব, মই ভাড়া দিব নোৱাৰিম।” —ডেনিয়েল বি স্মিথ, Living With Anxiety, 2020

ত উদ্ধৃত কৰা হৈছে>আপুনি অতিৰিক্ত চিন্তাৰ ওপৰত এই উক্তিসমূহৰ সৈতেও সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে।

সামাজিক উদ্বেগৰ উদ্ধৃতি

সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিলে মানুহক বিচ্ছিন্ন আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে। আশাকৰোঁ তলৰ কথাবোৰে আপোনাক সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজি থাকিলে অকলশৰীয়া অনুভৱ কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি অধিক প্ৰেৰণা বিচাৰিছে, তেন্তে সামাজিক উদ্বেগৰ বিষয়ে উক্তিসমূহৰ এই তালিকাখন চাওক।

1. “আপুনি যিজন সেইজন হওক আৰু যি অনুভৱ কৰে তাকে কওক কাৰণ যিসকলে মন কৰে তেওঁলোকৰ কোনো গুৰুত্ব নাই আৰু যিসকলে গুৰুত্ব দিয়ে তেওঁলোকে আপত্তি নকৰে।” <৩>—ড. ছিউছ

২. “আমি হয়তো চিন্তা নকৰিলোহেঁতেন যে মানুহে আমাৰ বিষয়ে কি ভাবে, যদিহে আমি জানিলোহেঁতেন যে তেওঁলোকে কিমান কমেইহে কৰে।” <৩>—অলিন মিলাৰ

৩. “আমাৰ বহুতেই সামাজিক উদ্বেগে সৃষ্টি কৰা পংগু ভয় আৰু অহৰহ উদ্বেগৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে—আৰু আনফালে সুস্থ আৰু সুখী হৈ ওলাই আহিছো।” <৩>—জেমছ জেফাৰচন, <৫>সামাজিক উদ্বেগবিকাৰ

See_also: আত্মগ্ৰহণ: সংজ্ঞা, অনুশীলন & কিয় ই ইমান কঠিন৷

৪. “ভিতৰৰ গভীৰতাত তাই জানিছিল তাই কোন, আৰু সেই ব্যক্তিজন আছিল স্মাৰ্ট, আৰু দয়ালু, আৰু প্ৰায়ে আনকি ধেমেলীয়াও, কিন্তু কেনেবাকৈ তাইৰ ব্যক্তিত্ব সদায় তাইৰ হৃদয় আৰু মুখৰ মাজৰ ক’ৰবাত হেৰাই গৈছিল, আৰু তাই নিজকে ভুল কথা কোৱা যেন পাইছিল বা, বেছিভাগ সময়তে, একেবাৰে একো কোৱা নাছিল।” <৩>—জুলিয়া কুইন

৫. “মই হৃদয়ত এজন অকলশৰীয়া মানুহ, মোক মানুহৰ প্ৰয়োজন কিন্তু মোৰ সামাজিক উদ্বেগে মোক সুখী হ’বলৈ বাধা দিয়ে।” —অজ্ঞাত

৬. “মই শিকিলোঁ যে সামাজিক উদ্বেগৰ মূল কাৰণ হৈছে ভয় আৰু মই এই ভয়ক প্ৰেম, গ্ৰহণযোগ্যতা, আৰু সবলীকৰণলৈ সলনি কৰিব পাৰো।” <৩>—কেটি মৰিন, <৫>মধ্যম

৭। “আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে জনাটো সামাজিক উদ্বেগৰ পৰা আৰোগ্য লাভ আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকৰ সৈতে শক্তিশালী সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰথম পদক্ষেপ।” —কেটি মৰিন, মধ্যম

8. “সামাজিক উদ্বেগ কোনো পছন্দ নহয়। মই ইচ্ছা কৰিছিলো যে মানুহে জানিলেহেঁতেন যে মইও আন সকলোৰে দৰে হ’ব পাৰিলেহেঁতেন, আৰু প্ৰতিটো দিনেই মোক আঁঠু লৈ আনিব পৰা কিবা এটাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হোৱাটো কিমান কঠিন।” <৩>—বেনামী

৯। “যেতিয়া আপুনি বহুত মানুহে আগুৰি থাকে, যেনে বাছত, তেতিয়া আপুনি গৰম, বমি, অস্বস্তি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, আৰু এইটো নহ’বলৈ আপুনি বহু ঠাই এৰাই চলিবলৈ আৰম্ভ কৰে যাৰ ফলত আপুনি অকলশৰীয়া আৰু বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰে।” —অলিভিয়া ৰেমেছ, উদ্বেগ কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি , TED

10. “প্ৰায় এনে লাগে যেন আপুনি নিজৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হৈ পৰিছে, যেন ই এটা শৰীৰৰ বাহিৰৰ অভিজ্ঞতা, আৰু আপুনি কেৱল চাই আছেনিজেই কথা পাতিব। ‘একেলগে ৰাখক,’ আপুনি মনতে কয়, কিন্তু নোৱাৰে।” —অলিভিয়া ৰেমেছ, উদ্বেগ কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি , TED

11. “মোৰ মায়ে মোক ৰেষ্টুৰেণ্ট আৰু ফোনত খাদ্যৰ অৰ্ডাৰ দিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল, এই আশাত যে তেওঁ মোক আনৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাৰ অযুক্তিকৰ ভয় দূৰ কৰাত সহায় কৰিব।” —কাৰ্টাৰ পিয়ৰ্চ, মোৰ চকুৰ মাজেৰে , ২০১৯

১২। “শিশুতে মই কৰা সকলো কামকে দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে অনুমান কৰিছিলোঁ। মোক কোৱা হৈছিল যে মই ‘কেৱল লাজ লগা’, আৰু মোৰ লাজ লগাৰ লগত অভ্যস্ত হ’বলৈ হ’লে মই কৰিব নিবিচৰা কামবোৰ কৰাৰ অভ্যাস কৰিব লাগিব।” —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

উদ্বেগত আক্ৰান্তসকলৰ বাবে প্ৰেৰণাদায়ক আৰু ইতিবাচক উক্তি

যদি আপুনি উদ্বেগ অতিক্ৰম কৰাৰ বিষয়ে কিছুমান ইতিবাচক উক্তি বিচাৰিছে, তেন্তে আপুনি সঠিক স্থানত উপনীত হৈছে। যদি আপুনি ভয়ত আবদ্ধ হৈ আছে আৰু কিছু উৎসাহৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আশাকৰোঁ এই প্ৰেৰণাদায়ক উদ্ধৃতিসমূহে আপোনাক আপোনাৰ উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় অতিৰিক্ত বুষ্ট দিব পাৰে।

1. “মানুহে আপোনাক পাগল বুলি ভাবিলে চিন্তা নকৰিবা। তুমি পাগল। আপোনাৰ সেই ধৰণৰ মাদক উন্মাদনা আছে যিয়ে আন মানুহক লাইনৰ বাহিৰত সপোন দেখিবলৈ দিয়ে আৰু তেওঁলোকৰ ভাগ্যত যি হ’ব লাগে, সেইজন হৈ পৰে।” —জেনিফাৰ এলিজাবেথ

2. “যি কোনোবা ভয়ক নিতৌ জয় কৰা নাই, তেওঁ জীৱনৰ ৰহস্য শিকিব পৰা নাই।” —শ্বেনন এল এলডাৰ

৩. “উৰিব নোৱাৰিলে দৌৰা। দৌৰিব নোৱাৰিলে খোজ কাঢ়িব৷ খোজ কাঢ়িব নোৱাৰিলে খোজ কাঢ়িব, কিন্তু সকলো প্ৰকাৰে লৰচৰ কৰি থাকিবা।” —মাৰ্টিন লুথাৰ কিং,জুনিয়ৰ

৪. “প্ৰতিবাৰেই আপুনি পুৰণি ধৰণেৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ’লে সুধিব যে আপুনি অতীতৰ বন্দী হ’ব বিচাৰে নে ভৱিষ্যতৰ অগ্ৰগামী হ’ব বিচাৰে।” <৩>—দীপক চোপ্ৰা

৫. “এতিয়া অলপ সময় উলিয়াই ৰৈ নিজকে ধন্যবাদ দিয়ক যে আপুনি কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে। আপুনি আপোনাৰ জীৱনত পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ চেষ্টা কৰি আহিছে, আৰু আপোনাৰ সকলো প্ৰচেষ্টাই গুৰুত্বপূৰ্ণ।” —অজ্ঞাত

৬. “হাঁহি বেছি, চিন্তা কম। অধিক মমতা, কম বিচাৰ। অধিক ধন্য, কম মানসিক চাপ। প্ৰেম বেছি, ঘৃণা কম।” —ৰয় টি বেনেট

৭. “যদি আপোনাৰ পেনিক এটেক হৈছিল আৰু ইয়াৰ বাবে লাজ পাইছে, তেন্তে নিজকে ক্ষমা কৰক; যদি আপুনি কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিব বিচাৰিছিল, কিন্তু তেনে কৰিবলৈ সাহস গোটাব পৰা নাছিল, তেন্তে ইয়াৰ বাবে চিন্তা নকৰিব, এৰি দিয়ক; যিকোনো বস্তু আৰু সকলো বস্তুৰ বাবে নিজকে ক্ষমা কৰক আৰু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ নিজৰ প্ৰতি অধিক মমতা আহিব। এই কাম নকৰালৈকে আপুনি সুস্থ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব নোৱাৰে।’ —অলিভিয়া ৰেমেছ, উদ্বেগক কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি , TED

8। “আপুনি আপোনাৰ উদ্বেগৰ দায়িত্ব ল’ব পাৰে আৰু ইয়াক কম কৰিব পাৰে, যিটো মই ভাবো ইমান শক্তিশালী।” —অলিভিয়া ৰেমেছ, উদ্বেগ কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি , TED

9. “অৱশেষত মই জানো যে সেই আত্মসন্দেহৰ অবিৰত চিন্তাবোৰ কি। অৱশেষত মই কেনেকৈ চিনি পাওঁ যেতিয়া উদ্বিগ্নতাই মোৰ ওপৰত নিজৰ দখল টান কৰি আছে। অৱশেষত মই জানো এই সকলোবোৰ কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি।” —কাৰ্টাৰ পিয়ৰ্চ, মোৰ চকুৰ মাজেৰে , ২০১৯

১০। “উদ্বিগ্নতা সকলো বেয়া নহয়। কেতিয়াবা জীৱন ৰক্ষাকাৰী।” <৩>—মাৰ্গাৰেট জাৱৰ্স্কি, <৫>উদ্বেগেৰে জীয়াই থকা , ২০২০<৪><০>১১। “আশা হৈছে হোৱাসকলো আন্ধাৰৰ মাজতো পোহৰ আছে বুলি চাবলৈ সক্ষম।” <৩>—ডেচমণ্ড টুটু

১২। “খৰখেদা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। জিলিকি থকাৰ প্ৰয়োজন নাই। নিজৰ বাহিৰে আন কাৰো হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।” <৩>—ভাৰ্জিনিয়া উলফ

১৩। “মন আৰু হৃদয়ক অলপ সময় জিৰণি লওক। আপুনি ধৰিব, পৃথিৱীখনে আপোনাৰ বাবে ঘূৰিবলৈ বন্ধ নকৰে, কিন্তু আপুনি ধৰিব। জিৰণি লোৱা।” <৩>—চিন্থিয়া গ’

১৪। “এই দুষ্ট জগতত একোৱেই স্থায়ী নহয় – আনকি আমাৰ সমস্যাও নহয়।” —চাৰ্লি চেপলিন

১৫। “মই মাত্ৰ জোৰ দিওঁ, আৰু আন একো নহয়, আপুনি গোটেই পৃথিৱীখনক দেখুৱাব লাগে যে আপুনি ভয় নকৰে। মৌন হওক, যদি আপুনি বাছি লয়; কিন্তু প্ৰয়োজন হ’লে কথা কওক – আৰু এনেদৰে কওক যাতে মানুহে মনত ৰাখিব।” <৩>—উলফগেং আমাডিউছ মোজাৰ্ট

১৬। “আপুনি আচৰিত, অনন্য আৰু ধুনীয়া। সুখী হ’বলৈ হ’লে ইয়াতকৈ বেছি হ’ব, কৰিব বা থাকিব নালাগে। আপুনি যিদৰে আছে ঠিক তেনেদৰেই নিখুঁত। হয়, সঁচাকৈয়ে। গতিকে হাঁহিব, মৰম দিয়ক, আৰু এই বহুমূলীয়া জীৱনৰ প্ৰতিটো মুহূৰ্ত উপভোগ কৰক।” <৩>—জিনেল চেণ্ট জেমছ

১৭। “যদিও উদ্বিগ্নতা জীৱনৰ এটা অংশ, তথাপিও ইয়াক কেতিয়াও নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিদিব।” <৩>—পাউলো ক’হলো

১৮। “নিজকে সন্দেহ কৰা বন্ধ কৰক! তুমি ইমান শক্তিশালী! পৃথিৱীখনক দেখুৱাওক তুমি কি পালা।” —অজ্ঞাত

উদ্বেগ সম্পৰ্কে ধেমেলীয়া উক্তি

উদ্বেগ উক্তি সকলো দুখী হ’ব নালাগে। সঁচা কথাটো হ’ল, নিজকে লৈ হাঁহিবলৈ যিমানেই ভাল হ’ব সিমানেই জীৱন আৰু নিজৰ উদ্বেগক ইমান গুৰুত্বসহকাৰে লোৱাটো সহজ হ’ব। আশাকৰোঁ, তলত দিয়া ধেমেলীয়া উক্তিবোৰৰ বিষয়েউদ্বেগে আপোনাক অকলশৰীয়া অনুভৱ কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। <০>১. “গৰ্জিয়াছ গৰ্জিয়াছ গাৰ্লছৰ সামাজিক উদ্বেগ থাকে!” —@l2mnatn, ৩ মাৰ্চ ২০২২, ৩:০৭AM, টুইটাৰ

২. “এক নম্বৰ নিয়ম: সৰু সৰু বস্তুবোৰ ঘামচি নকৰিব। দুটা নম্বৰৰ নিয়ম: সকলোবোৰ সৰু সৰু বস্তু।” —ৰবাৰ্ট এছ এলিয়ট

৩. “আপুনিকে ধৰি কেইমিনিটমানৰ বাবে আনপ্লাগ কৰিলে প্ৰায় সকলো কামেই হ’ব।” <৩>—এন্নে লেমট

৪. “জীৱনত অনিৰ্ণয় আৰু এই নিয়ন্ত্ৰণহীনতাক জয় কৰাৰ এটা উপায় হ’ল বেয়াকৈ কৰা।” —অলিভিয়া ৰেমেছ, উদ্বেগ কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি , TED

5. “যদি এবাৰ ভুলবশতঃ আপোনাৰ বাবে অদ্ভুত হৈছিলোঁ, তেন্তে মাত্ৰ জানি থওক যে অহা ৫০ বছৰলৈকে মই প্ৰতি নিশাই এই বিষয়ে চিন্তা কৰি থাকিম।” <৩>—হানা মিচেলছ

৬। “মই ভাবিছিলো মোৰ সামাজিক উদ্বেগ আছে, দেখা গ’ল মই কেৱল মানুহক ভাল নাপাওঁ।” —অজ্ঞাত

৭। “মোৰ উদ্বেগ ক্ৰনিক, কিন্তু এই গাধটো আইকনিক।” —অজ্ঞাত

8. “মই ভুৱা নহয়, মোৰ মাত্ৰ সামাজিক উদ্বেগ আৰু ১০ মিনিটৰ জীৱনকালৰ সামাজিক বেটাৰী আছে।” <৩>—@therealkimj, ৪ মাৰ্চ ২০২২, ১২:৩৮PM, টুইটাৰ

See_also: বেছি প্ৰশ্ন নকৰাকৈ কেনেকৈ কথা-বতৰা পাতিব

৯। “মানৱ শৰীৰত ৯০% পানী। গতিকে আমি মূলতঃ উদ্বিগ্নতাৰে কেৱল শসা।” <৩>—অজ্ঞাত

১০। “যদি মানসিক চাপে কেলৰি জ্বলাই দিলেহেঁতেন তেন্তে মই এগৰাকী ছুপাৰমডেল হ’লোহেঁতেন।” —অজ্ঞাত

11. “আহিলোঁ, দেখিলোঁ, মোৰ উদ্বিগ্নতা আছিল, গতিকে মই গুচি গ’লোঁ।” —অজ্ঞাত

12. “মোৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াই মোৰ উদ্বেগৰ দৰেই দ্ৰুতগতিত কাম কৰিলে ভাল আছিল।” —অজ্ঞাত

১৩। “মোৰ ৯৯টা সমস্যা আছে, আৰু ইয়াৰে ৮৬টা মোৰ মূৰত সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰ্মিত পৰিস্থিতি যিবোৰৰ বাবে মই মানসিক চাপ দিছোএকেবাৰেই কোনো যুক্তিসংগত কাৰণ নাই।” —অজ্ঞাত

১৪। “মই: কি ভুল হ’ব পাৰে? উদ্বেগ: আপুনি সুধিলে ভাল লাগিল...” —অজ্ঞাত

১৫। “মই ভৱিষ্যতৰ কথা চিন্তা নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ—গতিকে প্ৰতিদিনে এটা এটাকৈ উদ্বেগজনক আক্ৰমণ লওঁ।” <৩>—থমাছ ব্লেনচাৰ্ড উইলছন জুনিয়ৰ

১৬। “উদ্বিগ্নতা ৰকিং চেয়াৰৰ দৰে। ই আপোনাক কিবা এটা কৰিবলৈ দিয়ে কিন্তু ই আপোনাক বৰ বেছি দূৰলৈ লৈ নাযায়।” <৩>—জোডি পিক’ল্ট

১৭। “কিছুমান দিন মই পৃথিৱীখন জয় কৰিব পাৰো, আন কোনো দিনত গা ধুবলৈ নিজকে পতিয়ন নিয়াবলৈ তিনি ঘণ্টা সময় লাগে।” —অজ্ঞাত

উদ্বেগ সম্পৰ্কে চুটি উক্তি

তলৰ উদ্বেগৰ উক্তিবোৰ চুটি আৰু মিঠা। আপুনি উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজি থকা বুলি জনা বন্ধুলৈ পঠিয়াব পাৰে বা অনলাইনত ইতিবাচকতা বিয়পোৱাত সহায় কৰিবলৈ ইনষ্টাগ্ৰাম কেপচনত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

1. “কল্পনাৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ হৈছে সৃষ্টিশীলতা। কল্পনাৰ আটাইতকৈ বেয়া ব্যৱহাৰ হ’ল উদ্বিগ্নতা।” —দীপক চোপ্ৰা

২. “ঢৌ বন্ধ কৰিব নোৱাৰি, কিন্তু চাৰ্ফ কৰিবলৈ শিকিব পাৰি।” —জন কাবাট-জিন

৩. “কিবা এটা ভাল নাপালে সলনি কৰক। সলনি কৰিব নোৱাৰিলে মনোভাৱ সলনি কৰক।” —মায়া এঞ্জেল’

৪. “চিন্তা হৈছে এনে এটা সমস্যাৰ ডাউন পেমেণ্ট যিটো আপোনাৰ হয়তো কেতিয়াও নাথাকিবও পাৰে।” —অজ্ঞাত

৫. “এতিয়াও চিন্তা কৰাৰ সময় হোৱা নাই।” <৩>—হাৰ্পাৰ লি

৬। “আপুনি কঢ়িয়াই নিয়া এই পাহাৰবোৰ কেৱল বগাই যোৱাৰ কথা আছিল।” <৩>—নাজৱা জেবিয়ান

৭। “নিজৰ ওপৰত সহজ হৈ যাওক। আজি যিয়েই নকৰক, যথেষ্ট হওক।” —অজ্ঞাত

৮. “উদ্বিগ্নতাই হৈছে মূৰ ঘূৰোৱাস্বাধীনতাৰ।” <৩>—ছ’ৰেন কিয়ৰ্কগাৰ্ড

৯। “প্ৰতিটো মুহূৰ্ত এটা নতুন আৰম্ভণি।” <৩>—টি.এছ. এলিয়ট

১০। “আপুনি পিছলৈ ঘূৰি নতুন আৰম্ভণি কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু এতিয়াই আৰম্ভ কৰি একেবাৰে নতুন অন্ত পেলাব পাৰে।” —জেমছ আৰ শ্বাৰমান

11. “যিসকল লোকে নিজৰ জীৱনত অধিক নিয়ন্ত্ৰণত থকা যেন অনুভৱ কৰে তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্য ভাল।” —অলিভিয়া ৰেমেছ, উদ্বেগ কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি , TED

12. “মই যেতিয়া নিমাত হৈ থাকোঁ, তেতিয়া মোৰ ভিতৰত বজ্ৰপাত লুকাই থাকে।” <৩>—ৰুমী<৪><০>১৩। “চিন্তা মোৰ আটাইতকৈ বেয়া শত্ৰু। এটা শত্ৰু যিটো মই নিজৰ ওপৰত মুকলি কৰি দিওঁ। “ —টেৰী গুইলেমেটছ

১৪। “নোট টু চেল্ফ: সকলো ঠিকেই হ’ব।” —অজ্ঞাত

১৫। “সকলো ঘাঁ দেখা নাযায়।” —অজ্ঞাত

১৬। “গোটেই চিৰিটো চাব নালাগে, মাত্ৰ প্ৰথম খোজটো লোৱা।” —মাৰ্টিন লুথাৰ কিং

সম্পৰ্কৰ উদ্বেগৰ বিষয়ে উদ্ধৃতি

যদি আপুনি উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজিছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত বিচ্ছেদৰ উদ্বেগৰ সৈতেও মোকাবিলা কৰিব পাৰে। আপোনাৰ সংগীৰ পৰা পৃথক হ’লে যি অতিমাত্ৰা চিন্তা আৰু নিৰাপত্তাহীনতা আহিব পাৰে, সেয়া আপ্লুত হ’ব পাৰে। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ সংযোগসমূহত নিৰাপদ অনুভৱ কৰিবলৈ শিকিব পাৰে।

1. “মই মোৰ জীৱনৰ বেছিভাগ সময় আৰু মোৰ বেছিভাগ বন্ধুত্বই মোৰ উশাহ বন্ধ কৰি কটালোঁ আৰু আশা কৰিলোঁ যে যেতিয়া মানুহে যথেষ্ট ওচৰ চাপিব তেতিয়া তেওঁলোকে নাযায়, আৰু ভয় খাই যে তেওঁলোকে মোক বুজি পাই যোৱাৰ আগতে সময়ৰ কথা।” —শ্বাউনা নিইকুইষ্ট

২. “মোৰ স্বামী যেতিয়াই ঘৰৰ পৰা ওলাই যায় তেতিয়াই মোৰ কুকুৰটোৱে কান্দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। মই মাত্ৰ ধৰি ৰাখোঁতাইক আৰু কয়, ‘মই জানো, মই জানো। মইও তেওঁক মিছ কৰো।’ আমি দুয়োজনে আমাৰ বিচ্ছেদৰ উদ্বেগৰ ওপৰত কাম কৰিব লাগিব।” —অজ্ঞাত

৩. “উদ্বিগ্নতাই হৈছে প্ৰেমৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ হত্যাকাৰী। ডুব যোৱা মানুহে আপোনাক ধৰিলে আপুনি যিদৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে, তেনেকুৱাই অনুভৱ হয়। আপুনি তেওঁক বচাব বিচাৰে, কিন্তু আপুনি জানে যে তেওঁ নিজৰ আতংকত তোমাক ডিঙি চেপি হত্যা কৰিব।” <৩>—আনাইছ নিন

৪। “মই ক’ব নিবিচাৰো যে তুমি নোহোৱাৰ সময়ত মোৰ বিচ্ছেদৰ উদ্বেগ থাকে, কিন্তু তুমি কেৱল কেতিয়াও নাযালে মই বহুত বেছি সুখী হ’ম।” —অজ্ঞাত

৫. “মই ভাবো যে মই বোজা হ’বলৈ ভয় খাইছো, আৰু মিছা কথা ক’লে মই নিজকে বন্ধ কৰি ৰখা আৰু পিছ পৰি ৰোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছো, যিটো শেষত মই নিজৰ লগত ঠিক সেইটোৱেই হয়।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে মিছা কোৱা

6. “তেওঁলোকে কয় যে পৰিত্যাগ এনেকুৱা এটা ঘা যিটো কেতিয়াও ভাল নহয়। মই মাথোঁ কওঁ যে পৰিত্যক্ত শিশুৱে কেতিয়াও পাহৰিব নোৱাৰে।” <৩>—মাৰিঅ’ বালোটেলি

৭। “মই ভাবো মোৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ ত্ৰুটি [...] হ’ল মোক বহুত আশ্বাসৰ প্ৰয়োজন, কাৰণ মোৰ উদ্বেগ আৰু অতীতৰ অভিজ্ঞতাই মোক পতিয়ন নিয়াইছে যে আপুনি মোক আচলতে নিবিচাৰে আৰু আপুনিও শেষত আন সকলোৰে দৰে গুচি যাব।” —অজ্ঞাত

৮. “মই মোৰ আঘাতৰ কথা বুজাই দিলোঁ আৰু তথাপিও আঘাত পাইছিলো, গতিকে মই কথা কোৱা বন্ধ কৰিবলৈ শিকিলোঁ।” —অজ্ঞাত

9. “মই জানিবলৈ পাইছো যে আচৰিত সম্পৰ্কবোৰৰ বাবে কঠোৰ পৰিশ্ৰম আৰু দুৰ্বলতা লাগে, ই কেৱল ২৪/৭ ৰ’দ আৰু গোলাপ ফুল নহয়।” —সম্পৰ্কৰ উদ্বেগ, আপুনি ভাল পায় আৰু আপুনি শিকে ব্লগ

10. “যি এজন ব্যক্তি হিচাপে মই যিটোক ডেটিং কৰি আছে, তেওঁক শ্ৰেষ্ঠ ব্যক্তি বুলি ভাবোপৃথিৱীখন, মই ‘সঠিক সংগী’ৰ লগত আছো নে নাই সেই বিষয়ে সন্দেহ হোৱাটোৱে মোক ভয় খুৱাইছে।” — সম্পৰ্কৰ উদ্বেগ , আপুনি ভাল পায় আৰু আপুনি শিকে ব্লগ

11. “সম্পৰ্কৰ উদ্বেগ থকা লোকসকলে হয়তো ভয়ত নিজৰ সম্পৰ্ক শেষ কৰিব পাৰে, বা তেওঁলোকে সম্পৰ্কটো সহ্য কৰিব পাৰে কিন্তু অতিশয় উদ্বেগেৰে।” —জেচিকা কেপ’ৰুচিঅ’, সম্পৰ্কৰ উদ্বেগ কি?

12. “আৰু যদি তেওঁলোকে আপোনাক সমৰ্থন নকৰে, বা তেওঁলোকে আপোনাক বিচাৰ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰেই সমস্যা আছে। তুমি নহয়।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে মিছা কোৱা

13. “এই বিষয়ে কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিবলৈ মোৰ বৰ মন গৈছিল, কিন্তু কিবা এটা ক’বলৈ মোৰ বৰ ভয় হৈছিল।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে মিছা কথা কোৱা

উদ্বিগ্নতা থকা কাৰোবাক ভালপোৱাৰ বিষয়ে উক্তি

যদি আপুনি উদ্বেগজনক কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰি আছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ বেয়া দিনত তেওঁক কেনেকৈ সৰ্বোত্তমভাৱে সহায় কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে জনাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক অনুভৱ হ’ব পাৰে। তলৰ উদ্ধৃতিসমূহে আপোনাক উদ্বেগজনকভাৱে আপোনাৰ সংগীক ভালদৰে সমৰ্থন কৰিবলৈ শিক্ষিত আৰু অনুপ্ৰাণিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

1. “কেতিয়াবা কেৱল কাৰোবাৰ বাবে থাকি একো নক’লেই আপুনি দিব পৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ উপহাৰ হ’ব পাৰে।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগ থকা কাৰোবাক সহায় কৰাৰ ৬ টা সহজ উপায়

২. “যেতিয়া মোৰ প্ৰেমিকাক উদ্বেগজনক আক্ৰমণ হ’বলৈ ওলাইছে আৰু মই আগতেই সেইটো লওঁ, তেতিয়া মই তাইক শান্ত কৰিবলৈ গান গাবলৈ আৰম্ভ কৰো। প্ৰতিবাৰেই কাম কৰে।” —অজ্ঞাত

৩. “আপুনি যিজন ব্যক্তিক গুৰুত্ব দিয়ে তেওঁক দেখিলে বিভ্ৰান্তি আৰু হৃদয় বিদাৰক হ’ব পাৰেদ্ৰৱীভূত কৰক।” —চিণ্ডী জে এৰনছন, আতংক আক্ৰমণৰ কাৰণ কি , TED

4. “বেছিভাগ মানুহেই বুজি নাপায় যে উদ্বেগজনক আক্ৰমণৰ পৰা নিজকে উলিয়াই আনিবলৈ কিমান শক্তি লাগে। গতিকে যদি আপুনি কেতিয়াবা তেনেকুৱা কৰিছে, তেন্তে মই আপোনাক লৈ গৌৰৱান্বিত।” —অজ্ঞাত

৫. “পেনিক এটেকত শৰীৰৰ বিপদৰ ধাৰণাটোৱেই যথেষ্ট হয় যাতে আমি প্ৰকৃত ভাবুকিৰ প্ৰতি যি সঁহাৰি দিবলগীয়া হ’ব — আৰু তাৰ পিছত কিছুমান।” —চিণ্ডী জে এৰনছন, আতংক আক্ৰমণৰ কাৰণ কি , TED

6. “মোৰ মতে যেতিয়া মানুহে পেনিক এটেকৰ কথা এনেদৰে কয় যেন সেয়া কেৱল সামান্য হিচকিহে।” —অজ্ঞাত

৭। “এটা পেনিক এটেক নিমিষতে ০ৰ পৰা ১০০লৈ যায়। অজ্ঞান হৈ যোৱা যেন অনুভৱ আৰু মৰি যাব বুলি অনুভৱ কৰাৰ মাজত আধা বাট।” —অজ্ঞাত

8. “পেনিক এটেক ৰোধ কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ হ’ল ইয়াক বুজি পোৱা।” —চিণ্ডী জে এৰনছন, আতংক আক্ৰমণৰ কাৰণ কি , TED

9. “বাহিৰত কি চলি থাকে সেয়া সদায় নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰি, কিন্তু ভিতৰত কি চলি থাকে সেয়া সদায় নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।” <৩>—ৱেইন ডায়েৰ

১০। “মোৰ প্ৰথম উদ্বেগজনক আক্ৰমণত মোৰ ছালখন ভিতৰৰ পৰা বাহিৰলৈ ঘূৰি যোৱা যেন অনুভৱ হৈছিল।” —অজ্ঞাত

11. “পেনিক এটেকৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাৰ মোৰ অভিলেখ ১০০%।” —অজ্ঞাত

12. “বাৰু, যদিহে আপুনি পেনিক এটেক আৰু সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰত ভুগিছে, যিটো মোৰ ৰোগ বুলি ধৰা পৰিছিল, তেন্তে ইয়াক বুজাবলৈ কঠিন। কিন্তু আপুনি আচলতে শাৰীৰিকভাৱে মৰিব বুলি জানি মঞ্চত উঠে৷ তুমি কিল অভাৰ কৰি মৰিবা।” <৩>—ডনিএইদৰে দুখ-কষ্ট।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগ থকা কাৰোবাক সহায় কৰাৰ ৬ টা সহজ উপায়

৪. “উদ্বিগ্নতাই আপোনাৰ সম্পৰ্ক ভাঙিব নালাগে বা ইয়াৰ ওপৰত ইমান টান দিব নালাগে যে ইয়াক উপভোগ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।” —বিস্মা আনোৱাৰ, উদ্বেগেৰে কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰা

5. “মোৰ সম্পৰ্কৰ উদ্বেগে হয়তো অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু ই মোক বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু মোৰ সম্পৰ্কক আৰু অধিক শক্তিশালী কৰিবলৈ ঠেলি দিছে। আৰু তাৰ বাবে মই কৃতজ্ঞ।” — সম্পৰ্কৰ উদ্বেগ, আপুনি ভাল পায় আৰু আপুনি ব্লগ শিকে

6. “উদ্বেগজনিত সমস্যা বা উদ্বেগজনক বিকাৰ থকা কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে।” —বিস্মা আনোৱাৰ, উদ্বেগেৰে কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰা

7. “মই মাত্ৰ তেওঁলোকৰ পৰা পৃথক হ’ব নিবিচাৰো।” —কাটি মৰ্টন, বিচ্ছেদৰ উদ্বেগ কি? ইউটিউব

8. “বিচ্ছেদৰ উদ্বেগ থকা লোকসকলে নিজৰ সমস্যাৰ বিষয়ে আনৰ লগত কথা পাতিবলৈ অত্যন্ত লাজ অনুভৱ কৰিব পাৰে।” —ট্ৰেচি মাৰ্কছ, 8 চিন আপুনি এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক যিয়ে পৃথকীকৰণৰ উদ্বেগেৰে ভোগা, ইউটিউব

9. “আমি সকলোৱে আমাৰ সংগ্ৰামৰ কথা স্বীকাৰ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে – আমাৰ মনত থকা লৰচৰ কৰা ঠাইবোৰৰ ৰূপৰেখা দাঙি ধৰা যাতে আমি প্ৰান্তৰ ওচৰত থাকিলে ইজনে সিজনৰ হাতত ধৰিব পাৰো।” <৩>—ট্ৰিনা হোল্ডেন

১০। “আপোনাৰ জীৱনত সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিজনৰ বাবে ভাল আদৰ্শ হোৱাটো অতি লাভজনক হ’ব।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগ থকা কাৰোবাক সহায় কৰাৰ ৬ সৰল উপায়

11. “আপোনাৰ প্ৰিয়জনক সামাজিক কাম এটা কৰিবলৈ কোৱা আৰু নোৱাৰিলে হতাশ হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে চেষ্টা কৰক আৰু আনিবটেবুললৈ অধিক পজিটিভ ভাইবছ।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগ থকা কাৰোবাক সহায় কৰাৰ ৬টা সহজ উপায়

১২. “আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়াল আপোনাৰ সহায়ক নেটৱৰ্ক।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগ কেনেকৈ ব্যাখ্যা কৰিব

13. “আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীক আপোনাৰ বাবে থাকিবলৈ আৰু আপোনাক সহায় কৰাৰ সুযোগ দিয়ক। সেইটোৰ বাবেই তেওঁলোক আছে, আৰু মই মাত্ৰ জানো যে আপুনিও তেওঁলোকৰ বাবে একে কাম কৰিব!” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগ কেনেকৈ ব্যাখ্যা কৰিব

14. “সিহঁতে বুজি নাপালে একো নহয়।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগৰ ব্যাখ্যা কেনেকৈ কৰিব পাৰি

উদ্বেগ সম্পৰ্কে শান্ত কৰা উক্তি

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ভিতৰত ধুমুহা আহিছে যেন অনুভৱ কৰে তেতিয়া কেনেকৈ শান্ত অনুভৱ কৰিব লাগে শিকিবলৈ কঠিন। কিন্তু উদ্বেগৰ ঢৌত উঠিবলৈ শিকাটো কিছুমান মানুহৰ নিৰাময়ৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ হ’ব পাৰে। তলৰ উদ্ধৃতিসমূহে আপোনাক আপোনাৰ ধুমুহাময় দিনত নিশ্চিন্ত অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব।

1. “আপুনি শিথিল হ’বলৈ শিকিলে আৰু উত্তৰৰ বাবে অপেক্ষা কৰিলে আপোনাৰ মনটোৱে বেছিভাগ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিব।” —উইলিয়াম এছ বাৰ’ছ

2. “নিজৰ লগত কোমল হওক। তুমি যিমান পাৰে ভাল কৰিছা।” —অজ্ঞাত

৩. “যেতিয়া কেটাৰপিলাৰটোৱে পৃথিৱীখন শেষ হ’ব বুলি ভাবিছিল, তেতিয়াই সেইটো এটা পখিলা হৈ পৰিল।” —বাৰ্বাৰা হেইনছ হাউৱেট

৪. “মই মাত্ৰ নিজকে চুহিবলৈ অনুমতি দিওঁ... মই এইটো বিপুলভাৱে মুক্তিদায়ক বুলি বিবেচনা কৰোঁ।” <৩>—জন গ্ৰীণ

৫. “প্ৰতিটো মুহূৰ্ত এটা নতুন আৰম্ভণি।” <৩>—টি.এছ. এলিয়ট

৬. “নিজকে বিশ্বাস কৰক। আপুনি বহুত বাচিছে, আৰু যিয়েই নহওক কিয় বাচি থাকিব৷আহি আছে." <৩>—ৰবাৰ্ট টিউ

৭। “ধুমুহাৰ মাজেৰে খোজ কাঢ়ি গৈ থাকিব। ইফালে তোমাৰ ৰামধেনু ৰৈ আছে।” —হিদাৰ ষ্টিলুফচেন

8. “কেতিয়াবা গোটেই দিনটোৰ ভিতৰত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল দুটা গভীৰ উশাহৰ মাজত লোৱা বাকীখিনি।” <৩>—এটি হিলেছাম

৯। “উদ্বেগ নাইকিয়া হোৱা বস্তু নহয়; ই এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকে।” <৩>—অজ্ঞাত

১০। “কিন্তু থেৰাপী আৰু আত্ম-যত্নৰ সহায়ত মই লৌকিক বস্তুবোৰ উপভোগ কৰিবলৈ শিকিছো আৰু সেইবোৰ মুহূৰ্তক গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকিছো য’ত মই সেইবোৰ একেবাৰে উপভোগ নকৰো।” —কাৰ্টাৰ পিয়ৰ্চ, মোৰ চকুৰ মাজেৰে , ২০১৯

১১। “বতাহৰ আকাশত ডাৱৰৰ দৰে অনুভৱবোৰ আহে আৰু যায়। সচেতন উশাহ-নিশাহ মোৰ লংঘন।” <৩>—থিচ নাট হানহ

১২। “মই আপোনাক প্ৰতিশ্ৰুতি দিছো যে একোৱেই দেখাত যিমান বিশৃংখল নহয়। আপোনাৰ স্বাস্থ্য হ্ৰাস কৰাৰ যোগ্য একোৱেই নাই। মানসিক চাপ, উদ্বেগ আৰু ভয়ত নিজকে বিষাক্ত কৰাৰ যোগ্য একোৱেই নহয়।” <৩>—ষ্টিভ মাৰাবোলি

১৩। “যি কৰিব পাৰি, যি পাইছা, ক’ত আছা, তাকে কৰক।” <৩>—থিওডৰ ৰুজভেল্ট

১৪। “আপুনি নিজৰ লগত যি ধৰণে কথা কয়, সেইটোৱেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।” —অজ্ঞাত

১৫। “মই আক্ষৰিক অৰ্থত নিজকে সকলো সময়তে সোঁৱৰাই দিব লাগিব যে কথাবোৰ ভুল হ’বলৈ ভয় কৰাটোৱেই কামবোৰ ঠিক কৰি তোলাৰ উপায় নহয়।” —অজ্ঞাত

১৬। “আপুনি কেতিয়াও বিচৰা সকলোবোৰ ভয়ৰ সিটো পাৰে বহি আছে।” —জৰ্জ আড্ডাৰ

দুখৰ উদ্বেগৰ উদ্ধৃতি

যদি আপুনি সামাজিক উদ্বেগত ভুগিছে, বা সাধাৰণতে কেৱল উদ্বেগত ভুগিছে, তেন্তে ই আপোনাক কেতিয়াবা দুখী আৰু অসহায় অনুভৱ কৰাব পাৰে। দ্য...নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিসমূহে আপোনাক এনে অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যে আপুনি উদ্বেগৰ সৈতে সংগ্ৰামত অকলশৰীয়া নহয়।

1. “মই ভয় খাইছো যে মই যিমান পাৰো চেষ্টা কৰিলেও মই তেতিয়াও যথেষ্ট ভাল নহ’ম।” —অজ্ঞাত

2. “মই এই ভাবি ডাঙৰ হৈছো যে মোৰ কিবা এটা ভুল হৈছে আৰু আনসকলে মোক অস্তিত্বৰ বাবে নেতিবাচক বিচাৰ কৰি আছে। এই মানসিকতাই নিজকে ভয় আৰু সামাজিক উদ্বেগত প্ৰকাশ কৰিলে।” —কেটি মৰিন, মধ্যমীয়া

3. “উদ্বিগ্নতা হ’ল যেতিয়া আপুনি সকলো কথাতে অত্যধিক গুৰুত্ব দিয়ে। ডিপ্ৰেছন হ’ল যেতিয়া আপুনি কোনো কথাৰ প্ৰতি সঁচাকৈয়ে গুৰুত্ব নিদিয়ে। দুয়োটা থকাটো ঠিক নৰকৰ দৰেই।” —অজ্ঞাত

৪. “প্ৰতিটো চিন্তাই যুদ্ধ, প্ৰতিটো উশাহ যুদ্ধ, আৰু মই আৰু জয়ী হোৱা বুলি নাভাবো।” —অজ্ঞাত

৫. “মোৰ উদ্বেগৰ কাৰণ হোৱা অনুভৱবোৰ বুজাব নোৱাৰাৰ বাবেই সেইবোৰ কম বৈধ নহয়।’ —অজ্ঞাত

6. “মোৰ মনটো ভাল নাছিল, ভয় আৰু নিম্ন আত্মসন্মানত ডুব গৈছিলোঁ।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে মিছা কোৱা

7. “আমি ফুলবোৰ ধুনীয়া বুলি ভাবো বাবেই কাটি মাৰি পেলাওঁ। আমি নহয় বুলি ভাবি নিজকে কাটি মাৰি হত্যা কৰোঁ।” —অজ্ঞাত

8. “মই নিজকে যিদৰে দুষ্টভাৱে সমালোচনা কৰো, তাতকৈ বেছি কঠোৰ সমালোচনা কোনেও কেতিয়াও কৰিব পাৰিব বুলি মই নাভাবো।” —অজ্ঞাত

9. “তাই ডুব গৈ আছিল যদিও তাইৰ সংগ্ৰাম কোনেও দেখা নাছিল।” <৩>—অজ্ঞাত

১০। “মই অনুভৱ কৰাতকৈ শক্তিশালী হ’বলৈ চেষ্টা কৰি ক্লান্ত হৈ পৰিছো।” —অজ্ঞাত

11. “সকলোতকৈ বেছি মই বিচাৰো যে আমি দুয়ো সুখী হওক, কিন্তু মোৰ ভয় লাগেতাৰ অৰ্থ হ’ব আমি পৃথকে পৃথকে সুখী হোৱা।” —অজ্ঞাত

12. “মোৰ দৃঢ় বিশ্বাস যে মোৰ চিন্তা ফেণ্টাচি লেণ্ডৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠিছে... কিন্তু মই এতিয়াও ভালপোৱা মহিলাগৰাকীক হেৰুৱাৰ মৃত্যুৰ ভয়ত আছো।” —এলিজাবেথ বাৰ্নষ্টেইন, যেতিয়া বিদায় কোৱাটো কেতিয়াও সহজ নহয়

13. “সামাজিক উদ্বেগে আপোনাৰ মনটোক বিষাক্ত কৰি পেলোৱাৰ এই কুটিল ধৰণটো আছে, যাৰ ফলত আপুনি সঁচা নহয় বুলি ভয়ংকৰ কথাবোৰ বিশ্বাস কৰে।” —কেলি জিন, উদ্বিগ্ন লাছ

14. “কোনোৱেই উপলব্ধি নকৰে যে কিছুমান মানুহে কেৱল স্বাভাৱিক হ’বলৈ প্ৰচণ্ড শক্তি খৰচ কৰে।” —আলবাৰ্ট কেমুছ

উদ্বিগ্নতাৰ বাবে বাইবেলৰ উদ্ধৃতি

বাইবেলত উদ্বেগৰ বিষয়ে কিছুমান সুন্দৰ অংশ আছে। আপুনি বিশ্বাসী ব্যক্তি হওক বা নহওক, বেয়া দিনত সেইবোৰ সুন্দৰ সোঁৱৰণী হ’ব পাৰে৷ ইয়াত বাইবেলৰ পৰা উদ্বেগৰ বিষয়ে ১০টা উদ্ধৃতি দিয়া হৈছে।

1. “যেতিয়া মোৰ ভিতৰত উদ্বিগ্নতা অতিশয় আছিল, তেতিয়া তোমাৰ সান্ত্বনাই মোৰ আত্মালৈ আনন্দ কঢ়িয়াই আনিছিল।” —গীতমালা ৯৪:১৯, <৫>নতুন আন্তৰ্জাতিক সংস্কৰণ

২. “শান্ত হৈ থাকক আৰু জানি থওক যে মই ঈশ্বৰ।” —গীতমালা ৪৬:১০, <৫>নতুন আন্তৰ্জাতিক সংস্কৰণ

৩. “কোনো কথাত উদ্বিগ্ন নহ’ব, কিন্তু প্ৰতিটো পৰিস্থিতিত প্ৰাৰ্থনা আৰু অনুৰোধৰ দ্বাৰা, ধন্যবাদৰ সৈতে, আপোনাৰ অনুৰোধ ঈশ্বৰৰ ওচৰত উপস্থাপন কৰক।” —ফিলিপীয়া ৪:৬, <৫>নতুন আন্তৰ্জাতিক সংস্কৰণ

৪. “উদ্বিগ্নতাই হৃদয়খনক ভাৰাক্ৰান্ত কৰে, কিন্তু এটা মৰমলগা কথাই ইয়াক উৎসাহিত কৰে।” —হিতোপদেশ ১২:২৫, <৫>নতুন জীৱন্ত অনুবাদ

৫. “তোমাৰ সকলো উদ্বেগ তেওঁৰ ওপৰত নিক্ষেপ কৰক, কাৰণ তেওঁ তোমালোকৰ যত্ন লয়।” —১ পিতৰ ৫:৭, <৫>নতুন আন্তৰ্জাতিকসংস্কৰণ

৬. “এতিয়া শান্তিৰ প্ৰভুৱে নিজেই তোমালোকক সকলো সময়তে শান্তি দিয়ক। প্ৰভু তোমালোক সকলোৰে লগত থাকক।” —২ থিচলনীকীয়া ৩:১৬, <৫>নতুন আন্তৰ্জাতিক সংস্কৰণ

৭. “শান্তিৰ উপহাৰ তোমাৰ ওচৰত এৰি দিছো – মোৰ শান্তি। পৃথিৱীয়ে দিয়া ধৰণৰ ভংগুৰ শান্তি নহয়, মোৰ নিখুঁত শান্তি। ভয়ৰ আগত নমস্কাৰ নকৰিবা বা হৃদয়ত অশান্তি নাথাকিব – বৰঞ্চ সাহসী হওক!” —যোহন ১৪:২৭, <৫>আবেগ অনুবাদ

৮. “আটাইতকৈ আন্ধাৰ উপত্যকাৰ মাজেৰে খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ সময়তো মই কোনো বিপদৰ ভয় নকৰো কাৰণ তুমি মোৰ লগত আছা। তোমাৰ ৰড আৰু তোমাৰ লাখুটি – তেওঁলোকে মোক ৰক্ষা কৰে।” —গীতমালা ২৩:৪, <৫>সাধাৰণ ইংৰাজী বাইবেল

৯. “যেতিয়া মোৰ ভিতৰত উদ্বিগ্নতা অতিশয় আছিল, তেতিয়া তোমাৰ সান্ত্বনাই মোৰ আত্মাক আনন্দিত কৰে।” —গীতমালা ৯৫:১৯, <৫>নতুন আন্তৰ্জাতিক সংস্কৰণ

১০. “হে পৰিশ্ৰম আৰু বোজা থকা সকলো মোৰ ওচৰলৈ আহক, মই তোমালোকক বিশ্ৰাম দিম। মোৰ যোৰ তোমালোকৰ ওপৰত তুলি লোৱা আৰু মোৰ পৰা শিকিবা, কিয়নো মই কোমল আৰু নম্ৰ হৃদয়, আৰু তোমালোকে তোমালোকৰ প্ৰাণৰ বাবে বিশ্ৰাম পাবা।” —মথি ১১:২৮-৩০, <৫>ইংৰাজী মানদণ্ডসংস্কৰণ

<7 7> অচমণ্ড

১৩। “প্ৰথমবাৰ মোৰ পেনিক এটেক হৈছিল, মই মোৰ বন্ধুৰ ঘৰত বহি আছিলো, আৰু মই ভাবিছিলো ঘৰটো জ্বলি আছে। মই মোৰ মাকক ফোন কৰিলোঁ আৰু তাই মোক ঘৰলৈ লৈ আহিল, আৰু পিছৰ তিনি বছৰলৈকে ই কেৱল বন্ধ নহ’ল।” <৩>—এমা ষ্টোন

১৪। “মোৰ পেনিক এটেক হোৱাৰ বাবে মই দুৰ্বল বুলি ধৰিব নালাগে। প্ৰতিদিনে পৃথিৱীৰ সন্মুখীন হ’বলৈ কিমান শক্তি লাগে আপুনি কেতিয়াও গম নাপাব।” —অজ্ঞাত

১৫। “ডিপ্ৰেছন, উদ্বেগ আৰু পেনিক এটেক দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়। বহুত বেছি দিন শক্তিশালী হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ লক্ষণ।” —অজ্ঞাত

১৬। “পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ বেয়া অনুভৱটো হ’ল ৰাজহুৱা স্থানত পেনিক এটেকক বাধা দিবলৈ চেষ্টা কৰা।” —অজ্ঞাত

১৭। “পেনিক এটেকৰ সময়ত মোৰ মনত আছে যে আজি মাত্ৰ আজি আৰু সেয়াই সকলো। মই দীঘলকৈ উশাহ এটা লওঁ আৰু মই বুজি পাওঁ যে এই মুহূৰ্তত মই ভালেই আছো আৰু সকলো ঠিকেই আছে। তাতোকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল মোক সোঁৱৰাই দিয়া হৈছে যে মোৰ এ.পি.চি. জিন্স ইমানেই নিখুঁতভাৱে পিন্ধা হয় যে যিকোনো ঋতুৰ বাবে উপযুক্ত, আৰু মই হঠাতে নিশ্চিন্ত হৈ পৰিছো।” —মেক্স গ্ৰীণফিল্ড

উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ উদ্ধৃতি

উদ্বেগ আৰু হতাশা দুয়োটাৰে সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কেতিয়াবা অসম্ভৱ অনুভৱ হ’ব পাৰে। আপুনি একো কৰিব নোৱাৰাকৈয়ে হতাশ হৈ পৰিছে, আৰু আপুনি যি কৰিব লাগে তাক নকৰাৰ বাবে উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰে। আশাকৰোঁ এই উক্তিবোৰে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্যৰ সংগ্ৰামত কম অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাব পাৰে। <০>১. “মই চিন্তিত যে মোৰ হতাশা আৰু উদ্বেগে মোক সদায় সপোনত দেখা মানুহজন হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবহৈ পৰিছে।” —অজ্ঞাত

২. “শৈশৱৰ আঘাত, নিৰাপত্তাহীনতা, হতাশা, উদ্বেগ, আৰু বাৰ্নআউটৰ পৰা আমি সুস্থ হৈ উঠো। আমি সকলোৱে এটা জীৱনৰ যোগ্য।” —@geli_lizarondo, ১৫ মাৰ্চ ২০২২, ৪:৫৩PM, টুইটাৰ

৩। “দেৰি ৰাতি তোমাৰ মনটোৱে কোৱা সকলো কথা বিশ্বাস নকৰিবা।” —অজ্ঞাত

৪. “আমি সকলোৱে ভাঙি পৰিছো, তেনেকৈয়ে পোহৰ সোমাই যায়।” —অজ্ঞাত

৫. “মই মোৰ ভুৱা হাঁহিটোৰ আঁৰত মোৰ হতাশা, আত্মহত্যাৰ চিন্তা আৰু উদ্বেগ লুকুৱাই ৰাখোঁ।” <৩>—@Emma3am, ১৪ মাৰ্চ ২০২২, ৫:৩২AM, টুইটাৰ<৪>

৬। “এজন মানুহে প্ৰায় যিকোনো বস্তুৱেই জীয়াই থাকিব পাৰে যেতিয়ালৈকে তাই দৃষ্টিগোচৰ হৈ শেষটো দেখা পায়। কিন্তু হতাশা ইমানেই কূটনৈতিক, আৰু ই দৈনিক যৌগিক হৈ পৰে, যে কেতিয়াও শেষ দেখাটো অসম্ভৱ।” <৩>—এলিজাবেথ ৱৰ্টজেল

৭। “ছাঁক কেতিয়াও ভয় নকৰিব। তেওঁলোকৰ মানে কেৱল ওচৰতে ক’ৰবাত পোহৰ জিলিকি আছে।” —ৰুথ ই ৰেংকেল

8. “আমাৰ উৎকণ্ঠাই কাইলৈক নিজৰ দুখবোৰ খালী নকৰে, বৰঞ্চ আজি কেৱল নিজৰ শক্তিৰ পৰা শূন্য কৰি পেলায়।” <৩>—চি.এইচ. স্পাৰ্জন

৯. “হেৰা তুমি, জীয়াই থাকিবা। সদায় ইমান আৱৰি ধৰা নহ’ব।” <৩>—জেকলিন হুইটনী

১০। “আপোনাৰ বাহিৰে একোৱেই শান্তি আনিব নোৱাৰে।” —ৰালফ ৱাল্ডো ইমাৰচন

11. “উদ্বিগ্নতা আৰু হতাশা দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়।” —অজ্ঞাত

12. “মই ১০ বছৰতকৈও অধিক সময় ধৰি আত্মহত্যাৰ চিন্তা, হতাশা আৰু উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আহিছো। কিছুমান দিন আনতকৈ কঠিন। আজিও সেইবোৰৰ ভিতৰত এটা।” <৩>—@youngwulff_, ১৭ মাৰ্চ ২০২২, ৩:০১PM, টুইটাৰ

১৩। “সকলোৱে দেখেমই যিজন যেন লাগে কিন্তু আচল মোক কেইজনমানেহে জানে। মই যি দেখুৱাবলৈ বাছি লৈছো সেয়াহে আপুনি দেখিব। মোৰ হাঁহিটোৰ আঁৰত ইমানখিনি আছে যে তুমি কেৱল নাজানা।” <৩>—অজ্ঞাত

১৪। “যিসকল লোকে কেতিয়াও গুৰুতৰ হতাশা বা উদ্বেগ নাজানে, তেওঁলোকৰ নিৰ্মল অবিৰত তীব্ৰতাক বুজাবলৈ অতি কঠিন। অফ চুইচ নাই।” <৩>—মেট হাইগ

১৫। “মই নাভাবো যে বাস্তৱত আপুনি প্ৰান্তৰ ওচৰত থাকিলে ঠিকেই কাম কৰাটো আৰু সদায় শক্তিশালী হোৱাটো কিমান ভাগৰুৱা কথা।” —অজ্ঞাত

১৬। “যিসকল লোকে ভাবে যে জীয়াই থাকিবলৈ একো নাই আৰু জীৱনৰ পৰা ইয়াতকৈ বেছি আশা কৰিব পৰা একো নাই, তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰশ্নটো হ’ল এই মানুহবোৰক উপলব্ধি কৰা যে জীৱনে এতিয়াও তেওঁলোকৰ পৰা কিবা এটা আশা কৰি আছে।” —ভিক্টৰ ফ্ৰেংকলে উদ্ধৃতি দিছে উদ্বেগৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি, TED

আপুনি মানসিক স্বাস্থ্যৰ উদ্ধৃতিৰ এই তালিকাখনৰ প্ৰতিও আগ্ৰহী হ’ব পাৰে।

উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ উদ্ধৃতি

আপুনি উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজিছে নেকি, বা আপোনাৰ জীৱনত সাধাৰণতে মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিছে নেকি, আপুনি অকলশৰীয়া নহয় বুলি জানিলে সহায়ক হ’ব পাৰে। আশাকৰোঁ, এই উদ্ধৃতিসমূহে আপোনাক কিছু আৰাম দিব পাৰে।

1. “ভয় খোৱাটো ঠিকেই আছে। ভয় খোৱাৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি সঁচাকৈয়ে সঁচাকৈয়ে সাহসী কাম এটা কৰিবলৈ ওলাইছে।” —মেণ্ডী হেল

২. “মই উশাহ ল’ম। সমাধানৰ কথা ভাবিম। মোৰ চিন্তাই মোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিদিওঁ। মোৰ ষ্ট্ৰেছ লেভেলে মোক ভাঙি পেলাব নিদিওঁ। মই কেৱল উশাহ ল’ম। আৰু ঠিকেই হ’ব। কাৰণ মই বাদ নিদিওঁ।” —শ্বেইন মেকক্লেণ্ডন

৩. “মোৰ উদ্বিগ্নতাভৱিষ্যতৰ কথা চিন্তা কৰাৰ পৰা নহয় বৰঞ্চ ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচৰাৰ পৰাহে আহে।” <৩>—হিউ প্ৰাথাৰ

৪. “মানৱ জাতিৰ সৈতে একেটা মুহূৰ্ততে উদ্বিগ্নতাৰ জন্ম হৈছিল। আৰু যিহেতু আমি কেতিয়াও ইয়াক আয়ত্ত কৰিব নোৱাৰিম, সেয়েহে আমি ইয়াৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ শিকিব লাগিব—যেনেকৈ আমি ধুমুহাৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ শিকিছো।” <৩>—পাউলো ক’য়েলহ’

৫. “এনজাইটি ডিছঅৰ্ডাৰ হোৱাটো সেই মুহূৰ্তৰ দৰেই য’ত আপোনাৰ চকীখন প্ৰায় টিপ হৈ যায়, বা চিৰিৰে নামি যোৱাৰ সময়ত এখোজ মিছ কৰে কিন্তু কেতিয়াও বন্ধ নহয়।” —অজ্ঞাত

৬. “কিন্তু তীব্ৰ উদ্বেগ কোনো নৈতিক বা ব্যক্তিগত ব্যৰ্থতা নহয়। ই এক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা, ঠিক ষ্ট্ৰেপ থ্ৰ’ট বা ডায়েবেটিছৰ দৰেই। ইয়াকো একে ধৰণৰ গুৰুত্বসহকাৰে চোৱা-চিতা কৰাটো প্ৰয়োজন।” —জেন গুন্থাৰ, স্বাভাৱিক উদ্বেগ কি? <৬>টেড<৪><০>৭। “যি আছে তাৰ ওচৰত আত্মসমৰ্পণ কৰক, যি আছিল তাক এৰি দিয়ক আৰু যি হ’ব তাৰ ওপৰত বিশ্বাস ৰাখক।” <৩>—ছ’নিয়া ৰিকোটি

৮। “কিন্তু অন্ধকাৰ বাস্তৱতা আছিল যে যদি মই এটা চেকেণ্ডৰ বাবে জিৰণি ল’বলৈ ৰৈ দিওঁ তেন্তে মই নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ ঘূৰি যাম। আত্মঘৃণাই ঠাই ল’ব, আৰু পেনিক এটেকে মোক গ্ৰাস কৰি পেলাব।” —কাৰ্টাৰ পিয়ৰ্চ, মোৰ চকুৰ মাজেৰে , ২০১৯

৯। “সুখৰ এটাই উপায় আৰু সেয়া হ’ল আমাৰ ইচ্ছাৰ শক্তিৰ বাহিৰৰ কথাবোৰৰ চিন্তা বন্ধ কৰা।” <৩>—এপিকটেটাছ

১০। “মানসিক মানসিক চাপ, চিন্তা আৰু উদ্বেগ কেৱল আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক ভৱিষ্যতলৈ প্ৰক্ষেপ কৰি বেয়া কিবা এটা কল্পনা কৰাৰ পৰাই আহে। এতিয়াৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰি থাকক।” —অজ্ঞাত

11. “কৰ্মতকৈ বেছি খৰকৈ একোৱেই উদ্বিগ্নতা হ্ৰাস নকৰে।” <৩>—ৱালটাৰএণ্ডাৰছন

12. “ষ্ট্ৰেছ হৈছে এক অজ্ঞান অৱস্থা। ইয়াৰ বিশ্বাস যে সকলো জৰুৰীকালীন অৱস্থা। একোৱেই ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়।” <৩>—নাটালি গোল্ডবাৰ্গ

১৩। “মানুহক বাস্তৱ সমস্যাৰ প্ৰতি ইমানেই চিন্তিত নহয় যে বাস্তৱ সমস্যাৰ প্ৰতি তেওঁৰ কল্পিত উদ্বেগ।” <৩>—এপিকটেটাছ

১৪। “হাজাৰ হাজাৰ বছৰৰ আগতে বুদ্ধই বান্দৰৰ মনৰ বিশৃংখলতা আৰু ধ্বংসলীলাৰ বৰ্ণনা কৰিছিল, এনে এক অৱস্থা য’ত অশান্ত বান্দৰ—চিন্তা আৰু ভয়– ইটোৱে সিটোৰ লগত সংঘৰ্ষ হৈ মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিছিল।” —মাৰ্গাৰেট জাৱৰ্স্কি, উদ্বেগেৰে জীয়াই থকা , ২০২০<৪><০>১৫। “উদ্বিগ্নতা তেতিয়াই হয় যেতিয়া আপুনি ভাৱে যে সকলোবোৰ একেলগে বুজিব লাগিব। শ্বাস-প্ৰশ্বাস. তুমি শক্তিশালী৷ এইটো পাইছা। দিনক দিনে লোৱা।” <৩>—কেৰেন চামানছন

১৬। “মই কথাবোৰ অতিমাত্ৰা বিশ্লেষণ কৰো কাৰণ মই নাৰ্ভাছ হৈ পৰো যে মই প্ৰস্তুত নহ’লে কি হ’ব পাৰে।” —অজ্ঞাত

১৭। “আপুনি উত্তেজিত অনুভৱ কৰে, কিন্তু নাৰ্ভাছও অনুভৱ কৰে, আৰু আপোনাৰ পেটত এই অনুভৱটো প্ৰায় আন এটা হৃদস্পন্দনৰ দৰেই হৈছে।” —অলিভিয়া ৰেমেছ, উদ্বেগ কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি , TED

18. “যদিও বাহিৰৰ পৰা মোক আত্মবিশ্বাসী আৰু শক্তিশালী যেন লাগিছিল, মোৰ মন আৰু হৃদয় দুয়োটাই হুলস্থুল কৰি আছিল। আত্মসন্দেহ আৰু আত্মঘৃণাৰ চিন্তাই মোৰ মনোযোগৰ বাবে প্ৰতিযোগিতা কৰিছিল, মোৰ চৌপাশৰ প্ৰকৃত মাতবোৰক ডুবাই পেলোৱাৰ বাহিৰে।” —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

উদ্বেগেৰে জীয়াই থকা উদ্ধৃতি

মানুহৰ বাবে এইটো বুজাটো কঠিন হ’ব পাৰে যে উদ্বেগ বাস্তৱিক আৰু ইয়াৰ সৈতে জীয়াই থকা লোকসকলৰ বাবে প্ৰতিদিনে এক প্ৰত্যাহ্বান কৰি তোলে।যদি আপুনি এতিয়া উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে মনত ৰাখিব যে ভাল দিন আহি আছে।

1. “মোৰ উদ্বেগৰ কাৰণ হোৱা অনুভৱবোৰ বুজাব নোৱাৰাৰ বাবেই সেইবোৰ কম বৈধ নহয়।” —লৰেন এলিজাবেথ

2. “সঁচা কথাটো হ’ল কিছুমান দিনত মই ইয়াক মোৰ শ্ৰেষ্ঠখিনি নিদিওঁ। মই ইয়াক মোৰ সকলোখিনিও নিদিওঁ৷ মই ইয়াক মোৰ কিছু দিবলৈহে সক্ষম হ’ব পাৰো, আৰু ই ইমান ডাঙৰও নহয়৷ কিন্তু মই এতিয়াও ইয়াত আছো আৰু এতিয়াও চেষ্টা কৰি আছো।” —নানিয়া হফমেন

৩. “উদ্বিগ্নতাৰে জীয়াই থকাটো মাত এটাৰ পিছত অহাৰ দৰেই। ই আপোনাৰ সকলো নিৰাপত্তাহীনতা জানে আৰু আপোনাৰ বিৰুদ্ধে ব্যৱহাৰ কৰে। ই সেই পৰ্যায়লৈ যায় যেতিয়া কোঠাটোৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ মাতটো হয়৷ একমাত্ৰ শুনিব পৰা।” —অজ্ঞাত

৪. “যদি মই মোৰ জীৱনৰ সকলোবোৰ স্মৰণীয় আৰু আনন্দদায়ক মুহূৰ্তৰ কথা ভাবো, তেন্তে মোৰ স্মৃতিবোৰত উদ্বেগৰ ক’লা, ধৰি ৰখা পোছাক এটাৰে লেতেৰা হৈ পৰে।” —কাৰ্টাৰ পিয়ৰ্চ, মোৰ চকুৰ মাজেৰে , ২০১৯

৫। “যেতিয়া আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া মনত ৰাখিব যে আপুনি এতিয়াও আপুনি। তুমি উদ্বিগ্নতা নহয়। যেতিয়াই আপুনি অন্য ধৰণে অনুভৱ কৰে, মনত ৰাখিব যে সেইটোৱেই হৈছে উদ্বিগ্নতাই কথা কোৱা৷ তুমি এতিয়াও তুমি আৰু প্ৰতিটো মুহূৰ্ততে ক্ষমতা ধৰি ৰাখক।” —ডিন ৰেপিচ

৬. “‘দুটা ৰাতি মই গোটেই ৰাতিটো শুই থাকিলোঁ, মোৰ বেৰখনলৈ চাই থাকিলোঁ, সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰিলোঁ,’ তাই কয়। ‘মই মোৰ মগজুক বিশ্বাস কৰাব পৰা নাছিলো যে মোৰ বাবে কোনো ভাবুকি নাই।’” —এবি ছিল, লিভিং উইথ এনজাইটি , ২০২০

৭। “[উদ্বিগ্নতা]ৰ কোনো দোষ নাই। সমস্যাটো হ’ল যদি আপুনি ইয়াক আওকাণ কৰি চিকিৎসা নকৰে।” —মাইকেল ফিনষ্টাৰ, উদ্বেগেৰে জীয়াই থকা , ২০২০

৮। “মোৰ ক’লা দিনবোৰে মোক শক্তিশালী কৰি তুলিছিল। বা হয়তো মই ইতিমধ্যে শক্তিশালী আছিলোঁ, আৰু তেওঁলোকে মোক সেইটো প্ৰমাণ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল।” <৩>—এমেৰী লৰ্ড

৯। “উদ্বিগ্নতা এটা প্ৰকৃত সমস্যা, ৰচনা কৰা বস্তু নহয়। ই এক মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা।” —বিস্মা আনোৱাৰ, উদ্বেগেৰে কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰা

10. “জীৱনটো আপুনি যি অনুভৱ কৰে তাৰ দহ শতাংশ আৰু নব্বৈ শতাংশ আপুনি ইয়াৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।” —বেনামী

11. “উদ্বিগ্নতা থকা লোকসকলে তেওঁলোকে কি ভুল কৰিছে, তেওঁলোকৰ চিন্তা, আৰু তেওঁলোকে কিমান বেয়া অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে বহুত চিন্তা কৰে... গতিকে হয়তো নিজৰ প্ৰতি অধিক দয়ালু হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে, নিজকে পোহপাল দিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে, আৰু ইয়াৰ এটা উপায় হ’ল আপুনি মাত্ৰ কেইমুহূৰ্তমানৰ আগতে কৰা যিকোনো ভুল বা অতীতত কৰা ভুলৰ বাবে নিজকে ক্ষমা কৰা।” —অলিভিয়া ৰেমেছ, উদ্বেগ কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি , TED

12. “বহুত সময়ত আমি নিখুঁততাৰ লক্ষ্য ৰাখোঁ, কিন্তু কেতিয়াও একোৱেই শেষ নকৰো কাৰণ আমি নিজৰ বাবে নিৰ্ধাৰণ কৰা মানদণ্ডবোৰ অতি উচ্চ।” —অলিভিয়া ৰেমেছ, উদ্বেগ কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি , TED

13. “উদ্বেগজনিত বিকাৰ অৱশ্যে চিন্তা আৰু দৌৰবিদ চিন্তাৰে চিহ্নিত হয় যিয়ে দুৰ্বল কৰি তোলে আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে।” —বেথানী ব্ৰে, উদ্বেগেৰে জীয়াই থকা , ২০১৭

১৪। “কিন্তু মোৰ উদ্বিগ্নতা সদায় আছিল, লাহে লাহে এক চতুৰ্থাংশ শতিকাৰ বাবে উপৰিভাগলৈ বুদবুদ হৈ আহিছিল, যেতিয়ালৈকে শেষত বিস্ফোৰণ নহ’ল।” —কাৰ্টাৰ পিয়ৰ্চ, মোৰ চকুৰ মাজেৰে ,