197 citazioni sull'ansia (per distendere la mente e aiutarvi a superare il problema)

Se avete a che fare con l'ansia, è probabile che siate logorati e sopraffatti dalla paura e dai pensieri eccessivi che ne derivano. Può farvi sentire fuori controllo e impedirvi di vivere la vita nel modo che desiderate.

Secondo un recente studio, quasi il 20% degli americani adulti soffre di ansia.[] Quindi, anche se può sembrare opprimente, state certi che non siete soli.

Ci sono tantissime persone, comprese le celebrità, che hanno avuto a che fare con l'ansia e hanno continuato a condurre una vita incredibilmente soddisfacente e di successo, quindi non arrendetevi ancora!

Le seguenti 187 citazioni possono essere utili per affrontare una giornata difficile.

Citazioni sull'attacco d'ansia

Se avete mai avuto un attacco di panico, sapete bene quanto sia travolgente. All'improvviso, è difficile respirare e vi sembra che il mondo si stia chiudendo intorno a voi. Ecco 17 citazioni su come affrontare gli attacchi d'ansia.

1. "Sono fortemente sopraffatta da tutto. Sono arrivata a un punto in cui anche i piccoli compiti mi fanno venire voglia di scoppiare a piangere. Ora tutto è troppo per me". -Sconosciuto

2. "La cosa più importante, quindi, in tutta l'educazione, è fare del nostro sistema nervoso il nostro alleato invece che il nostro nemico". -William James

3. "Il corpo diventa il suo stesso corsetto. Passato, presente e futuro esistono come un'unica forza. Un'altalena senza gravità sale a un'altezza terrificante. I contorni delle persone e delle cose si dissolvono". -Cindy J. Aaronson, Cosa provoca gli attacchi di panico , TED

4. "La maggior parte delle persone non capisce la forza che ci vuole per tirarsi fuori da un attacco d'ansia. Quindi, se ci sei mai riuscito, sono orgoglioso di te". -Sconosciuto

5. "In un attacco di panico, la percezione del pericolo da parte del corpo è sufficiente a scatenare la risposta che avremmo di fronte a una minaccia reale, e non solo". -Cindy J. Aaronson, Cosa provoca gli attacchi di panico , TED

6. "È irrispettoso, secondo me, quando le persone parlano degli attacchi di panico come se fossero solo un leggero singhiozzo". -Sconosciuto

7. "Un attacco di panico passa da 0 a 100 in un istante: è a metà strada tra la sensazione di svenire e quella di morire". -Sconosciuto

8. "Il primo passo per prevenire gli attacchi di panico è capirli". -Cindy J. Aaronson, Cosa provoca gli attacchi di panico , TED

9. "Non si può sempre controllare ciò che accade all'esterno, ma si può sempre controllare ciò che accade all'interno". -Wayne Dyer

10. "Al primo attacco d'ansia mi sentivo come se la mia pelle si stesse rivoltando". -Sconosciuto

11. "Il mio record di sopravvivenza a un attacco di panico è del 100%". -Sconosciuto

12. "Beh, a meno che non si soffra di attacchi di panico e disturbi d'ansia sociale, che è quello che mi è stato diagnosticato, è difficile da spiegare. Ma vai sul palco sapendo che stai per morire fisicamente. Ti accasci e muori". -Donny Osmond

13. "La prima volta che ho avuto un attacco di panico, ero seduta a casa di una mia amica e pensavo che la casa stesse bruciando. Ho chiamato mia madre e mi ha portato a casa, e per i tre anni successivi non ha smesso". -Emma Stone

14. "Non dare per scontato che io sia debole perché ho gli attacchi di panico: non saprai mai quanta forza ci vuole per affrontare il mondo ogni giorno". -Sconosciuto

15. "La depressione, l'ansia e gli attacchi di panico non sono segni di debolezza, ma di un tentativo di rimanere forti troppo a lungo". -Sconosciuto

16. "La sensazione peggiore del mondo è cercare di trattenere un attacco di panico in pubblico". -Sconosciuto

17. "Durante un attacco di panico, mi ricordo che oggi è solo oggi e basta. Respiro profondamente e mi rendo conto che in questo momento sto bene e che va tutto bene. Soprattutto, mi ricordo che i miei jeans A.P.C. sono così perfettamente indossati da essere adatti a qualsiasi stagione, e mi sento improvvisamente a mio agio". -Max Greenfield

Citazioni su ansia e depressione

A volte, affrontare sia l'ansia che la depressione può sembrare impossibile: si è troppo depressi per fare qualcosa e ci si sente ansiosi di non fare ciò che è necessario. Speriamo che queste citazioni possano farvi sentire meno soli nelle vostre lotte per la salute mentale.

1. "Temo che la mia depressione e la mia ansia mi impediranno sempre di essere la persona che ho sognato di diventare". -Sconosciuto

2. "Che possiamo guarire da traumi infantili, insicurezze, depressione, ansia e burnout. Tutti noi meritiamo una vita". -@geli_lizarondo, 15 marzo 2022, 4:53PM, Twitter

3. "Non credere a tutte le cose che la tua mente ti dice a tarda notte". -Sconosciuto

4. "Siamo tutti rotti, è così che entra la luce". -Sconosciuto

5. "Nascondo la mia depressione, i pensieri suicidi e l'ansia dietro il mio falso sorriso". -@Emma3am, 14 marzo 2022, 5:32AM, Twitter

6. "Un essere umano può sopravvivere a quasi tutto, finché vede la fine. Ma la depressione è così insidiosa, e si aggrava ogni giorno, che è impossibile vedere la fine". -Elisabetta Wurtzel

7. "Non temete mai le ombre: significano semplicemente che c'è una luce che brilla da qualche parte nelle vicinanze". -Ruth E. Renkel

8. "La nostra ansia non svuota il domani dei suoi dolori, ma svuota solo l'oggi delle sue forze". -C.H. Spurgeon

9. "Ehi tu, continua a vivere, non sarà sempre così travolgente". -Jacqueline Whitney

10. "Niente può darti pace se non te stesso". -Ralph Waldo Emerson

11. "Ansia e depressione non sono segni di debolezza". -Sconosciuto

12. "Ho avuto a che fare con pensieri suicidi, depressione e ansia per oltre 10 anni. Alcuni giorni sono più difficili di altri. Oggi è uno di quelli". -@youngwulff_, 17 marzo 2022, 3:01PM, Twitter

13. "Tutti vedono quello che sembro, ma solo pochi conoscono il vero me. Vedete solo quello che scelgo di mostrare. C'è così tanto dietro il mio sorriso che non sapete". -Sconosciuto

14. "È molto difficile spiegare a chi non ha mai conosciuto la depressione o l'ansia grave la sua intensità continua. Non c'è un interruttore di spegnimento". -Matt Haig

15. "Credo che nessuno capisca davvero quanto sia faticoso comportarsi bene ed essere sempre forti quando in realtà si è vicini al limite". -Sconosciuto

16. "Per le persone che pensano che non ci sia nulla per cui vivere e nulla da aspettarsi dalla vita, il problema è far capire loro che la vita si aspetta ancora qualcosa da loro". -Viktor Frankl citato in Come affrontare l'ansia, TED

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Citazioni su ansia e stress

Se lottate contro l'ansia o se vi sentite generalmente stressati nella vostra vita, sapere che non siete soli può essere utile. Speriamo che queste citazioni possano darvi un po' di conforto.

1. "Va bene avere paura. Avere paura significa che stai per fare qualcosa di molto, molto coraggioso". -Mandy Hale

2. "Respirerò. Penserò a delle soluzioni. Non lascerò che le mie preoccupazioni mi controllino. Non lascerò che il mio livello di stress mi distrugga. Respirerò semplicemente. E andrà tutto bene. Perché io non mollo". -Shayne McClendon

3. "La mia ansia non deriva dal pensare al futuro, ma dal volerlo controllare". -Hugh Prather

4. "L'ansia è nata nello stesso momento in cui è nata l'umanità e, poiché non saremo mai in grado di dominarla, dovremo imparare a conviverci, così come abbiamo imparato a convivere con le tempeste". -Paulo Coelho

5. "Avere un disturbo d'ansia è come quel momento in cui la sedia quasi si ribalta, o si sbaglia un passo scendendo le scale, ma non si ferma mai". -Sconosciuto

6. "Ma l'ansia grave non è una mancanza morale o personale. È un problema di salute, proprio come lo streptococco o il diabete. Deve essere trattata con la stessa serietà". -Jen Gunther, Cos'è l'ansia normale? TED

7. "Arrendetevi a ciò che è, lasciate andare ciò che era e abbiate fede in ciò che sarà". -Sonia Ricotti

8. "Ma l'oscura realtà era che se mi fossi fermata a riposare per un solo secondo, sarei andata fuori controllo. Il disgusto per me stessa avrebbe preso il sopravvento e gli attacchi di panico mi avrebbero consumato". -Carter Pierce, Attraverso i miei occhi , 2019

9. "C'è una sola strada per la felicità, ed è quella di smettere di preoccuparsi di cose che sono al di là del potere della nostra volontà". -Epitteto

10. "Lo stress, la preoccupazione e l'ansia derivano semplicemente dal proiettare i pensieri nel futuro e dall'immaginare qualcosa di negativo. Rimanete concentrati sul presente". -Sconosciuto

11. "Niente diminuisce l'ansia più velocemente dell'azione". -Walter Anderson

12. "Lo stress è uno stato ignorante. Crede che tutto sia un'emergenza. Niente è così importante". -Natalie Goldberg

13. "L'uomo non è tanto preoccupato dai problemi reali quanto dalle sue ansie immaginarie per i problemi reali". -Epictatus

14. "Migliaia di anni fa, il Buddha descrisse il caos e lo scompiglio della mente scimmiesca, uno stato in cui scimmie indisciplinate - pensieri e paure - si scontravano l'una con l'altra creando stress e ansia". -Margaret Jaworski, Vivere con l'ansia , 2020

15. "L'ansia si manifesta quando si pensa di dover risolvere tutto in una volta. Respira, sei forte, ce la puoi fare, affronta la situazione giorno per giorno". -Karen Samansohn

16. "Analizzo troppo le cose perché sono nervoso per quello che potrebbe succedere se non sono preparato". -Sconosciuto

17. "Ti senti eccitato, ma anche nervoso, e hai questa sensazione nello stomaco quasi come un altro battito cardiaco". -Olivia Remes, Come affrontare l'ansia , TED

18. "Sebbene all'esterno sembrassi sicura di me e potente, sia la mia mente che il mio cuore erano in fibrillazione. I pensieri di dubbio e di odio verso se stessi si contendevano la mia attenzione, quasi annegando le vere voci che mi circondavano". -Carter Pierce, Attraverso i miei occhi , 2019

Vivere con l'ansia citazioni

Può essere difficile per le persone capire che l'ansia è reale e rende ogni giorno una sfida per le persone che ne sono affette. Se state lottando con l'ansia in questo momento, ricordate che stanno arrivando giorni migliori.

1. "Il fatto che non riesca a spiegare i sentimenti che causano la mia ansia non li rende meno validi". -Lauren Elizabeth

2. "La verità è che alcuni giorni non do il meglio di me. Non do nemmeno il massimo. Riesco solo a dare un po' di me, e non è nemmeno così bello. Ma sono ancora qui e ci provo ancora". -Nanea Hoffman

3. "Vivere con l'ansia è come essere seguiti da una voce. Conosce tutte le tue insicurezze e le usa contro di te. Arriva al punto in cui è la voce più forte nella stanza, l'unica che puoi sentire". -Sconosciuto

4. "Se ripenso a tutti i momenti più memorabili e gioiosi della mia vita, i miei ricordi sono rivestiti da un'oscura e avvolgente cappa d'ansia". -Carter Pierce, Attraverso i miei occhi , 2019

5. "Quando vi sentite ansiosi, ricordate che siete ancora voi. Non siete l'ansia. Quando vi sentite in difficoltà, ricordate che è l'ansia a parlare. Siete ancora voi e avete il potere in ogni momento". -Deanne Repich

6. "Per due notti sono rimasta sveglia a fissare il muro, cercando di capirci qualcosa", racconta, "non riuscivo a far credere al mio cervello che non c'era nessuna minaccia per me". -Abby Seale, Vivere con l'ansia , 2020

7. "Non c'è nulla di sbagliato con [l'ansia], l'unico problema è se la si ignora e non la si cura". -Michael Feenster, Vivere con l'ansia , 2020

8. "I miei giorni bui mi hanno reso forte. O forse lo ero già e me lo hanno fatto dimostrare". -Signore di Merry

9. "L'ansia è un problema reale, non qualcosa di inventato. È un problema di salute mentale". -Bisma Anwar, Uscire con qualcuno che soffre di ansia

10. "La vita è per il dieci per cento ciò che si sperimenta e per il novanta per cento come si risponde ad essa". -Anonimo

11. "Le persone con ansia pensano molto a ciò che stanno sbagliando, alle loro preoccupazioni e a quanto si sentono male... Quindi forse è il momento di iniziare a essere più gentili con noi stessi, di iniziare a sostenerci, e un modo per farlo è perdonare se stessi per qualsiasi errore che si pensa di aver commesso solo pochi istanti fa o per gli errori commessi in passato". -Olivia Remes, Come affrontare l'ansia , TED

12. "Troppo spesso puntiamo alla perfezione, ma non riusciamo mai a fare nulla perché gli standard che ci imponiamo sono troppo alti". -Olivia Remes, Come affrontare l'ansia , TED

13. "I disturbi d'ansia, tuttavia, sono caratterizzati da preoccupazioni e pensieri incalzanti che diventano debilitanti e interferiscono con il funzionamento quotidiano". -Bethany Bray, Vivere con l'ansia , 2017

14. "Ma la mia ansia è sempre stata lì, a gorgogliare lentamente in superficie per un quarto di secolo, finché alla fine è esplosa". -Carter Pierce, Attraverso i miei occhi , 2019

15. "Affrontare l'ansia può essere impegnativo, ma ci sono molti modi efficaci per affrontarla. Trovate la combinazione che funziona per voi". -Margaret Jaworski, Vivere con l'ansia , 2020

16. "Sono ansioso. L'ansia rende impossibile concentrarsi. Poiché è impossibile concentrarsi, commetterò un errore imperdonabile al lavoro. Poiché commetterò un errore imperdonabile al lavoro, sarò licenziato. Poiché sarò licenziato, non potrò pagare l'affitto". -Daniel B. Smith, citato in Vivere con l'ansia, 2020

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Citazioni sull'ansia sociale

L'ansia sociale può far sentire isolati e soli. Speriamo che le frasi che seguono possano aiutarvi a sentirvi meno soli se state lottando contro l'ansia sociale. Se cercate altra ispirazione, date un'occhiata a questo elenco di citazioni sull'ansia sociale.

1. "Sii quello che sei e di' quello che senti, perché chi si preoccupa non conta e chi conta non si preoccupa". -Dr. Seuss

2. "Probabilmente non ci preoccuperemmo di ciò che gli altri pensano di noi se sapessimo quanto raramente lo fanno". -Olin Miller

3. "Molti di noi sono passati attraverso le paure paralizzanti e l'ansia costante che l'ansia sociale produce - e ne sono usciti più sani e felici dall'altra parte". -James Jefferson, Disturbo d'ansia sociale

4. "Dentro di sé sapeva chi era, e quella persona era intelligente, gentile e spesso anche divertente, ma in qualche modo la sua personalità si perdeva sempre da qualche parte tra il cuore e la bocca, e si ritrovava a dire la cosa sbagliata o, più spesso, niente del tutto". -Giulia Quinn

5. "In fondo sono una persona solitaria, ho bisogno delle persone ma la mia ansia sociale mi impedisce di essere felice". -Sconosciuto

6. "Ho imparato che la causa principale dell'ansia sociale è la paura e che posso cambiare questa paura in amore, accettazione e responsabilizzazione". -Katy Morin, Medio

7. "Sapere cosa ha causato la vostra ansia sociale è un primo passo importante per guarire dall'ansia sociale e avere relazioni più forti con chi vi circonda". -Katy Morin, Medio

8. "L'ansia sociale non è una scelta. Vorrei che la gente sapesse quanto vorrei essere come tutti gli altri e quanto è difficile essere colpiti da qualcosa che può mettermi in ginocchio ogni singolo giorno". -Anonimo

9. "Quando si è circondati da molte persone, come su un autobus, si inizia a sentire caldo, nausea, disagio e, per evitare che ciò accada, si iniziano a evitare molti luoghi, il che ci fa sentire soli e isolati". -Olivia Remes, Come affrontare l'ansia , TED

10. "Ci si sente quasi come se si stesse dissociando da se stessi, come se fosse un'esperienza extracorporea, e si guarda solo se stessi parlare. 'Stai calmo', ti dici, ma non ci riesci". -Olivia Remes, Come affrontare l'ansia , TED

11. "Mia madre mi faceva ordinare cibo al ristorante e al telefono, nella speranza di aiutarmi a superare la mia paura irrazionale di interagire con gli altri". -Carter Pierce, Attraverso i miei occhi , 2019

12. "Da bambino, ogni cosa che facevo la ripensavo, mi dicevano che ero 'solo timido' e che dovevo esercitarmi a fare cose che non volevo fare per abituarmi alla mia timidezza". -Carter Pierce, Attraverso i miei occhi , 2019

Citazioni ispirate e positive per chi soffre di ansia

Se siete alla ricerca di citazioni positive su come superare l'ansia, siete nel posto giusto. Se siete intrappolati nella paura e avete bisogno di un po' di incoraggiamento, speriamo che queste citazioni motivazionali possano darvi la spinta in più di cui avete bisogno per affrontare l'ansia.

1. "Non preoccuparti se la gente pensa che tu sia pazzo: tu sei pazzo. Hai quel tipo di follia inebriante che permette agli altri di sognare fuori dalle righe e di diventare chi sono destinati ad essere". -Jennifer Elisabeth

2. "Chi non vince ogni giorno qualche paura non ha imparato il segreto della vita". -Shannon L. Alder

3. "Se non puoi volare, corri. Se non puoi correre, cammina. Se non puoi camminare, striscia, ma in ogni caso continua a muoverti". -Martin Luther King, Jr.

4. "Ogni volta che siete tentati di reagire nello stesso vecchio modo, chiedetevi se volete essere prigionieri del passato o pionieri del futuro". -Deepak Chopra

5. "Prendetevi un momento per fermarvi e ringraziare voi stessi per i progressi fatti. Avete cercato di cambiare la vostra vita e tutti i vostri sforzi contano". -Sconosciuto

6. "Più sorrisi, meno preoccupazioni. Più compassione, meno giudizi. Più benessere, meno stress. Più amore, meno odio". -Roy T. Bennett

7. "Se avete avuto un attacco di panico e ve ne vergognate, perdonate voi stessi; se volevate parlare con qualcuno, ma non siete riusciti a trovare il coraggio di farlo, non preoccupatevi, lasciate perdere; perdonate voi stessi per qualsiasi cosa e questo vi darà una maggiore compassione verso voi stessi. Non potete iniziare a guarire finché non fate questo". -Olivia Remes, Come affrontare l'ansia , TED

8. "Si può prendere in mano la propria ansia e ridurla, il che credo sia un grande potere". -Olivia Remes, Come affrontare l'ansia , TED

9. "Finalmente so cosa sono quei pensieri incessanti di dubbio su di sé. Finalmente so come riconoscere quando l'ansia sta stringendo la sua morsa su di me. Finalmente so come fermare tutto questo". -Carter Pierce, Attraverso i miei occhi , 2019

10. "L'ansia non è tutta negativa, a volte è un salvavita". -Margaret Jaworski, Vivere con l'ansia , 2020

11. "La speranza è riuscire a vedere che c'è luce nonostante tutte le tenebre". -Desmond Tutu

12. "Non c'è bisogno di affrettarsi, non c'è bisogno di brillare, non c'è bisogno di essere nessuno se non se stessi". -Virginia Woolf

13. "Lascia che la tua mente e il tuo cuore si riposino per un po'. Recupererai, il mondo non smetterà di girare per te, ma recupererai. Riposati". -Cynthia Go

14. "Niente è permanente in questo mondo malvagio, nemmeno i nostri problemi". -Charlie Chaplin

15. "Tutto ciò su cui insisto, e nient'altro, è che tu mostri a tutto il mondo che non hai paura. Stai in silenzio, se vuoi; ma quando è necessario, parla - e parla in modo tale che la gente se ne ricordi". -Wolfgang Amadeus Mozart

16. "Siete fantastici, unici e bellissimi. Non c'è niente di più che dobbiate essere, fare o avere per essere felici. Siete perfetti così come siete. Sì, davvero. Quindi sorridete, date amore e godetevi ogni momento di questa vita preziosa". -Jynell St. James

17. "Anche se l'ansia fa parte della vita, non lasciate mai che vi controlli". -Paolo Coehlo

18. "Smetti di dubitare di te stessa, sei così forte! Mostra al mondo quello che sai fare". -Sconosciuto

Citazioni divertenti sull'ansia

Le citazioni sull'ansia non devono essere tutte tristi. La verità è che quanto più riuscirete a ridere di voi stessi, tanto più sarà facile per voi non prendere la vita e la vostra ansia così seriamente. Speriamo che le seguenti citazioni divertenti sull'ansia possano aiutarvi a sentirvi meno soli.

1. "Le belle ragazze bellissime hanno l'ansia sociale!". -@l2mnatn, 3 marzo 2022, 3:07AM, Twitter

2. "Regola numero uno: non preoccuparti delle piccole cose. Regola numero due: sono tutte piccole cose". -Robert S. Eliot

3. "Quasi tutto funzionerà di nuovo se si scollega la spina per qualche minuto, anche voi". -Anne Lamott

4. "Un modo per superare l'indecisione e questa mancanza di controllo nella vita è farlo male". -Olivia Remes, Come affrontare l'ansia , TED

5. "Se una volta sono stato accidentalmente strano con te, sappi che ci penserò ogni notte per i prossimi 50 anni". -Hana Michels

6. "Pensavo di soffrire di ansia sociale, invece è venuto fuori che non mi piace la gente". -Sconosciuto

7. "La mia ansia è cronica, ma questo culo è iconico". -Sconosciuto

8. "Non sono falso, ho solo ansia sociale e una batteria sociale con una durata di 10 minuti". -@therealkimj, 4 marzo 2022, 12:38PM, Twitter

9. "Il corpo umano è composto per il 90% da acqua, quindi in pratica siamo solo cetrioli con l'ansia". -Sconosciuto

10. "Se lo stress bruciasse calorie, sarei una top model". -Sconosciuto

11. "Sono venuto, ho visto, mi sono angosciato e me ne sono andato". -Sconosciuto

12. "Vorrei che il mio metabolismo funzionasse con la stessa velocità della mia ansia". -Sconosciuto

13. "Ho 99 problemi, e 86 di essi sono scenari completamente inventati nella mia testa per i quali mi sto stressando senza alcuna ragione logica". -Sconosciuto

14. "Io: cosa potrebbe mai andare storto? Ansia: sono felice che tu l'abbia chiesto...". -Sconosciuto

15. "Cerco di non preoccuparmi del futuro, quindi affronto ogni giorno un attacco d'ansia alla volta". -Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "L'ansia è come una sedia a dondolo: ti dà qualcosa da fare ma non ti porta molto lontano". -Jodie Picoult

17. "Alcuni giorni riesco a conquistare il mondo, altri mi ci vogliono tre ore per convincermi a fare la doccia". -Sconosciuto

Brevi citazioni sull'ansia

Le seguenti citazioni sull'ansia sono brevi e dolci e possono essere inviate a un amico che sa che sta lottando contro l'ansia o utilizzate in una didascalia di Instagram per contribuire a diffondere positività online.

1. "Il miglior uso dell'immaginazione è la creatività, il peggior uso dell'immaginazione è l'ansia". -Deepak Chopra

2. "Non si possono fermare le onde, ma si può imparare a fare surf". -John Kabat-Zinn

3. "Se una cosa non ti piace, cambiala; se non puoi cambiarla, cambia il tuo atteggiamento". -Maya Angelou

4. "La preoccupazione è un anticipo su un problema che forse non avrete mai". -Sconosciuto

5. "Non è ancora il momento di preoccuparsi". -Harper Lee

6. "Queste montagne che portate con voi dovevate solo scalarle". -Najwa Zebian

7. "Siate clementi con voi stessi: qualsiasi cosa facciate oggi, lasciate che sia sufficiente". -Sconosciuto

8. "L'ansia è la vertigine della libertà". -Soren Kierkegaard

9. "Ogni momento è un nuovo inizio". -T.S. Eliot

10. "Non si può tornare indietro e ricominciare da capo, ma si può iniziare proprio ora e creare un finale nuovo di zecca". -James R. Sherman

11. "Le persone che si sentono più padrone della propria vita hanno una salute mentale migliore". -Olivia Remes, Come affrontare l'ansia , TED

12. "Quando sono in silenzio, ho un tuono nascosto dentro". -Rumi

13. "La preoccupazione è il mio peggior nemico, un nemico che scateno su me stesso". -Terri Guillemets

14. "Nota per me: tutto andrà bene". -Sconosciuto

15. "Non tutte le ferite sono visibili". -Sconosciuto

16. "Non è necessario vedere tutta la scala, basta fare il primo passo". -Martin Luther King

Citazioni sull'ansia da relazione

Se lottate contro l'ansia, potreste anche avere a che fare con l'ansia da separazione nelle vostre relazioni. I pensieri eccessivi e l'insicurezza che possono sorgere quando siete separati dal vostro partner possono essere opprimenti, ma con il tempo potete imparare a sentirvi più sicuri nelle vostre relazioni.

1. "Ho passato la maggior parte della mia vita e la maggior parte delle mie amicizie trattenendo il respiro e sperando che quando le persone si avvicinano abbastanza non se ne vadano, e temendo che sia una questione di tempo prima che mi capiscano e se ne vadano". -Shauna Niequist

2. "Ogni volta che mio marito esce di casa, il mio cane inizia a piangere. Io la prendo in braccio e le dico: 'Lo so, lo so, manca anche a me'. Dobbiamo entrambi lavorare sull'ansia da separazione". -Sconosciuto

3. "L'ansia è il più grande assassino dell'amore. Fa sentire come quando un uomo che sta annegando si aggrappa a te: vuoi salvarlo, ma sai che ti strangolerà con il suo panico". -Anais Nin

4. "Non voglio dire che ho l'ansia da separazione quando non ci sei, ma sarei molto più felice se non te ne andassi mai". -Sconosciuto

5. "Credo di avere paura di essere un peso e, mentendo, cerco di proteggermi dall'essere escluso e lasciato indietro, il che finisce per essere esattamente ciò che faccio a me stesso". -Kelly Jean, Mentire a causa dell'ansia sociale

6. "Dicono che l'abbandono sia una ferita che non guarisce mai. Io dico solo che un bambino abbandonato non dimentica mai". -Mario Balotelli

7. "Credo che il mio più grande difetto [...] sia che ho bisogno di molte rassicurazioni, perché la mia ansia e le mie esperienze passate mi hanno convinto che tu non mi vuoi veramente e che finirai per andartene come tutti gli altri". -Sconosciuto

8. "Ho spiegato il mio dolore e sono stato ferito lo stesso, così ho imparato a smettere di parlare". -Sconosciuto

9. "Ho scoperto che le relazioni straordinarie richiedono duro lavoro e vulnerabilità, non sono solo rose e fiori 24 ore su 24". -Ansia da relazione, blog "Ama e impara".

10. "Come persona che frequenta quella che ritengo essere la persona migliore del mondo, ritrovarmi ad avere dubbi sul fatto di essere o meno con il 'partner giusto' mi spaventa". - Ansia da relazione Blog "Ama e impara

11. "Le persone che soffrono di ansia da relazione possono porre fine alle loro relazioni per paura, o possono sopportare la relazione ma con grande ansia". -Jessica Caporuscio, Che cos'è l'ansia da relazione?

12. "E se non ti sostengono o ti giudicano, sono loro ad avere un problema, non tu". -Kelly Jean, Mentire a causa dell'ansia sociale

13. "Volevo disperatamente parlarne con qualcuno, ma avevo troppa paura di dire qualcosa". -Kelly Jean, Mentire a causa dell'ansia sociale

Citazioni su come amare una persona con ansia

Se state frequentando una persona che soffre di ansia, sapere come sostenerla al meglio nelle sue giornate no può essere una sfida. Le seguenti citazioni possono aiutarvi a educare e ispirare a sostenere meglio il vostro partner con ansia.

1. "A volte il solo fatto di esserci per qualcuno e non dire nulla può essere il più grande regalo che si possa fare". -Kelly Jean, 6 semplici modi per aiutare chi soffre di ansia sociale

2. "Quando la mia ragazza sta per avere un attacco d'ansia e io me ne accorgo in anticipo, inizio a cantare per calmarla. Funziona sempre". -Sconosciuto

3. "Può essere confuso e straziante vedere la persona a cui si tiene soffrire in questo modo". -Kelly Jean, 6 semplici modi per aiutare chi soffre di ansia sociale

4. "L'ansia non deve per forza distruggere la vostra relazione o metterla a dura prova al punto da renderla difficile da vivere". -Bisma Anwar, Uscire con qualcuno che soffre di ansia

5. "La mia ansia da relazione può sembrare scomoda, ma mi spinge a crescere e a rafforzare ulteriormente la mia relazione. E per questo sono grata". - Ansia da relazione, Blog "Ama e impara

6. "Uscire con qualcuno che ha problemi di ansia o un disturbo d'ansia può essere impegnativo". -Bisma Anwar, Uscire con qualcuno che soffre di ansia

7. "Non voglio separarmi da loro". -Kati Morton, Che cos'è l'ansia da separazione? YouTube

8. "Le persone con ansia da separazione possono sentirsi troppo imbarazzate per parlare del loro problema con gli altri". -Tracey Marks, 8 segni di ansia da separazione in età adulta, YouTube

9. "È tempo che tutti noi ammettiamo le nostre lotte, per delineare i punti traballanti della nostra mente, in modo da poterci tenere per mano quando siamo vicini al limite". -Trina Holden

10. "Essere un buon modello di comportamento per la persona socialmente ansiosa della vostra vita sarà molto utile". -Kelly Jean, 6 semplici modi per aiutare chi soffre di ansia sociale

11. "Invece di dire alla persona amata di fare qualcosa di sociale e di sentirsi frustrata quando non ci riesce, cercate di portare in tavola vibrazioni più positive". -Kelly Jean, 6 semplici modi per aiutare chi soffre di ansia sociale

12. "Gli amici e la famiglia sono la tua rete di sostegno". -Kelly Jean, Come spiegare l'ansia sociale

13. "Dai alla tua famiglia e ai tuoi amici la possibilità di essere presenti per te e di aiutarti. È per questo che sono lì, e so che tu faresti lo stesso per loro!". -Kelly Jean, Come spiegare l'ansia sociale

14. "Va bene se non capiscono". -Kelly Jean, Come spiegare l'ansia sociale

Citazioni calmanti sull'ansia

Imparare a calmarsi quando si ha la sensazione di essere in tempesta è difficile, ma imparare a cavalcare le onde dell'ansia può essere una parte importante della guarigione di alcune persone. Le seguenti citazioni vi aiuteranno a sentirvi a vostro agio nei giorni di tempesta.

1. "La vostra mente risponderà alla maggior parte delle domande se imparate a rilassarvi e ad aspettare la risposta". -William S. Burroughs

2. "Sii gentile con te stesso, stai facendo del tuo meglio". -Sconosciuto

3. "Proprio quando il bruco pensava che il mondo stesse per finire, è diventato una farfalla". -Barbara Haines Howette

4. "Mi do il permesso di fare schifo... Lo trovo estremamente liberatorio". -John Green

5. "Ogni momento è un nuovo inizio". -T.S. Eliot

6. "Fidati di te stesso: sei sopravvissuto a molte cose e sopravviverai a qualsiasi cosa stia per arrivare". -Robert Tew

7. "Continua a camminare nella tempesta, il tuo arcobaleno ti aspetta dall'altra parte". -Heather Stillufsen

8. "A volte la cosa più importante di un'intera giornata è il riposo preso tra due respiri profondi". -Etty Hillesum

9. "L'ansia non è qualcosa che va via, ma qualcosa che si impara a controllare". -Sconosciuto

10. "Ma con la terapia e la cura di sé, ho imparato a godermi le cose banali e ad accettare i momenti in cui non me le godo affatto". -Carter Pierce, Attraverso i miei occhi , 2019

11. "I sentimenti vanno e vengono come le nuvole in un cielo ventoso. Il respiro consapevole è la mia ancora". -Thich Nhat Hanh

12. "Ti prometto che niente è così caotico come sembra. Niente vale la pena di diminuire la tua salute. Niente vale la pena di avvelenarsi con lo stress, l'ansia e la paura". -Steve Maraboli

13. "Fai quello che puoi, con quello che hai, dove sei". -Teodoro Roosevelt

14. "Il modo in cui parli a te stesso è importante". -Sconosciuto

15. "Devo letteralmente ricordarmi in continuazione che avere paura che le cose vadano male non è il modo per farle andare bene". -Sconosciuto

16. "Tutto ciò che hai sempre desiderato è seduto dall'altra parte della paura". -George Addair

Citazioni sull'ansia triste

Se soffrite di ansia sociale o di ansia in generale, a volte potete sentirvi tristi e impotenti. Le seguenti citazioni possono aiutarvi a sentire che non siete soli nella vostra lotta contro l'ansia.

1. "Ho il terrore che, anche se mi impegno al massimo, non sarò abbastanza bravo". -Sconosciuto

2. "Sono cresciuta pensando che ci fosse qualcosa di sbagliato in me e che gli altri mi giudicassero negativamente per il fatto di esistere. Questa mentalità si è manifestata in paura e ansia sociale". -Katy Morin, Medio

3. "L'ansia è quando ci si preoccupa troppo di tutto. La depressione è quando non ci si preoccupa davvero di nulla. Avere entrambe le cose è proprio un inferno". -Sconosciuto

4. "Ogni pensiero è una battaglia, ogni respiro è una guerra, e non credo di vincere più". -Sconosciuto

5. "Il fatto che non riesca a spiegare i sentimenti che causano la mia ansia non li rende meno validi". -Sconosciuto

6. "Non mi sentivo bene, stavo annegando nella paura e nella bassa autostima". -Kelly Jean, Mentire a causa dell'ansia sociale

7. "Tagliamo e uccidiamo i fiori perché pensiamo che siano belli; tagliamo e uccidiamo noi stessi perché pensiamo di non esserlo". -Sconosciuto

8. "Non credo che qualcuno possa mai criticarmi più severamente del modo in cui io critico ferocemente me stesso". -Sconosciuto

9. "Stava annegando ma nessuno l'ha vista lottare". -Sconosciuto

10. "Sono esausto per aver cercato di essere più forte di quanto mi senta". -Sconosciuto

11. "Più di ogni altra cosa, voglio che entrambi siamo felici, ma temo che questo significhi che saremo felici separatamente". -Sconosciuto

12. "Credo fermamente che la mia preoccupazione sia basata su una fantasia... Ma ho ancora una paura mortale di perdere la donna che amo". -Elizabeth Bernstein, Quando dire addio non diventa mai più facile

13. "L'ansia sociale ha questo modo contorto di avvelenare la mente, facendoti credere cose terribili che non sono vere". -Kelly Jean, Ragazza ansiosa

14. "Nessuno si rende conto che alcune persone spendono enormi energie solo per essere normali". -Albert Camus

Citazioni bibliche per l'ansia

La Bibbia contiene alcuni bellissimi passi sull'ansia. Che siate persone di fede o meno, possono essere dei bei promemoria nelle giornate difficili. Ecco 10 citazioni sull'ansia tratte dalla Bibbia.

1. "Quando l'angoscia era grande in me, la tua consolazione ha portato gioia alla mia anima". -Salmo 94:19, Nuova versione internazionale

2. "State fermi e sappiate che io sono Dio". -Salmo 46:10, Nuova versione internazionale

3. "Non siate in ansia per nulla, ma in ogni situazione, con preghiere e suppliche, ringraziando, presentate a Dio le vostre richieste". -Filippesi 4:6, Nuova versione internazionale

4. "L'ansia appesantisce il cuore, ma una parola gentile lo rallegra". -Proverbi 12:25, Nuova traduzione vivente

5. "Gettate su di lui ogni vostra preoccupazione, perché egli ha cura di voi". -1 Pietro 5:7, Nuova versione internazionale

6. "Ora il Signore della pace vi dia egli stesso la pace in ogni momento e in ogni modo. Il Signore sia con tutti voi". -2 Tessalonicesi 3:16, Nuova versione internazionale

7. "Vi lascio il dono della pace, la mia pace, non quella fragile del mondo, ma la mia pace perfetta. Non cedete alla paura e non turbatevi nel cuore, ma siate coraggiosi!". -Giovanni 14:27, La traduzione della passione

8. "Anche quando cammino nella valle più oscura, non temo alcun pericolo perché tu sei con me. Il tuo bastone e il tuo vincastro mi proteggono". -Salmo 23:4, Bibbia inglese comune

9. "Quando l'angoscia era grande in me, la tua consolazione rallegra l'anima mia". -Salmo 95:19, Nuova versione internazionale

10. "Venite a me, voi tutti che siete affaticati e oppressi, e io vi darò riposo; prendete il mio giogo su di voi e imparate da me, che sono mite e umile di cuore, e troverete riposo per le vostre anime". -Matteo 11:28-30, Versione standard inglese