197 citátů o úzkosti (které vám pomohou ulehčit mysl a zvládnout situaci)

Pokud se potýkáte s úzkostí, je pravděpodobné, že jste vyčerpaní a zahlcení strachem a přemýšlením, které ji provázejí. Můžete se kvůli ní cítit mimo kontrolu a může vám bránit prožívat život tak, jak chcete.

Podle nedávné studie trpí úzkostí téměř 20 % dospělých Američanů.[] Ačkoli se tedy můžete cítit zdrcující, buďte si jisti, že nejste sami.

Existuje mnoho lidí, včetně celebrit, kteří se s úzkostí vypořádali a vedou neuvěřitelně úspěšný a naplněný život, takže to ještě nevzdávejte!

Následujících 187 citátů vám může pomoci zvládnout náročný den.

Citáty o záchvatu úzkosti

Pokud jste někdy zažili záchvat paniky, víte, jak zdrcující je. Najednou se vám špatně dýchá a máte pocit, že se svět kolem vás uzavírá. Zde je 17 citátů o tom, jak se vyrovnat se záchvaty úzkosti.

1. "Všechno mě strašně zahlcuje. Došlo to tak daleko, že i z malých úkolů mám chuť se zhroutit a rozbrečet se. Všeho je na mě teď moc." -Neznámý

2. "Nejdůležitější věcí ve výchově je, aby se náš nervový systém stal naším spojencem, a ne nepřítelem." -William James

3. "Tělo se stává vlastním korzetem. Minulost, přítomnost a budoucnost existují jako jediná síla. Houpačka bez gravitace se vznáší do děsivé výšky. Obrysy lidí a věcí se rozplývají." -Cindy J. Aaronson, Co způsobuje záchvaty paniky , TED

4. "Většina lidí nechápe, jakou sílu je třeba vynaložit, abyste se dostali ze záchvatu úzkosti. Takže pokud jste to někdy dokázali, jsem na vás hrdý." -Neznámý

5. "Při záchvatu paniky stačí, aby tělo vnímalo nebezpečí a vyvolalo reakci, kterou bychom měli v případě skutečného ohrožení - a ještě něco navíc." -Cindy J. Aaronson, Co způsobuje záchvaty paniky , TED

6. "Podle mého názoru je neuctivé, když lidé mluví o záchvatech paniky, jako by to byla jen lehká škytavka." -Neznámý

7. "Záchvat paniky se během okamžiku změní z 0 na 100. Je to něco mezi pocitem, že omdlíte, a pocitem, že zemřete." -Neznámý

8. "Prvním krokem k prevenci záchvatů paniky je jejich pochopení." -Cindy J. Aaronson, Co způsobuje záchvaty paniky , TED

9. "Nemůžete vždy kontrolovat, co se děje venku, ale vždy můžete kontrolovat, co se děje uvnitř." -Wayne Dyer

10. "Při prvním záchvatu úzkosti jsem měla pocit, že se mi kůže obrací naruby." -Neznámý

11. "Můj rekord v přežití záchvatu paniky je 100%." -Neznámý

12. "No, pokud jste netrpěli záchvaty paniky a sociální úzkostnou poruchou, což je to, co mi bylo diagnostikováno, je těžké to vysvětlit. Ale jdete na jeviště s vědomím, že vlastně fyzicky zemřete. Padnete na kolena a zemřete." -Donny Osmond

13. "Poprvé jsem dostala záchvat paniky, když jsem seděla u kamarádky a myslela jsem, že dům hoří. Zavolala jsem mámě, ta mě přivezla domů a další tři roky to nepřestávalo." -Emma Stoneová

14. "Nepředpokládej, že jsem slabá, protože mám záchvaty paniky. Nikdy se nedozvíš, kolik síly mě stojí každodenní čelení světu." -Neznámý

15. "Deprese, úzkost a záchvaty paniky nejsou známkou slabosti. Jsou to známky toho, že se příliš dlouho snažíme zůstat silní." -Neznámý

16. "Nejhorší pocit na světě je snažit se zadržet záchvat paniky na veřejnosti." -Neznámý

17. "Během záchvatu paniky si vzpomenu, že dnešek je jenom dnešek a nic víc to není. Zhluboka se nadechnu a uvědomím si, že v tuhle chvíli jsem v pohodě a všechno je v pořádku. A co je důležitější, připomenu si, že moje džíny A.P.C. jsou tak dokonale obnošené, že se hodí pro každé roční období, a jsem najednou v klidu." -Max Greenfield

Citáty o úzkosti a depresi

Vypořádat se s úzkostí i depresí se někdy může zdát nemožné. Jste příliš deprimovaní na to, abyste něco dělali, a cítíte úzkost z toho, že neděláte to, co potřebujete. Doufejme, že díky těmto citátům se nebudete cítit tak osamělí ve svém boji s duševním zdravím.

1. "Obávám se, že moje deprese a úzkost mi budou vždy bránit v tom, abych se stal člověkem, kterým jsem si přál být." -Neznámý

2. "Kéž se uzdravíme z traumat z dětství, nejistot, depresí, úzkostí a vyhoření. Všichni si zasloužíme žít." -@geli_lizarondo, 15. března 2022, 16:53, Twitter

3. "Nevěřte všemu, co vám vaše mysl říká pozdě v noci." -Neznámý

4. "Všichni jsme rozbití, tak se k nám dostává světlo." -Neznámý

5. "Své deprese, sebevražedné myšlenky a úzkost skrývám za falešným úsměvem." -@Emma3am, 14. března 2022, 5:32, Twitter

6. "Člověk dokáže přežít téměř cokoli, pokud vidí konec v nedohlednu. Deprese je však tak zákeřná a denně se stupňuje, že není možné nikdy vidět konec." -Elizabeth Wurtzel

7. "Nikdy se nebojte stínů. Znamenají jen, že někde poblíž svítí světlo." -Ruth E. Renkelová

8. "Naše úzkost nevyprázdní zítřek od jeho bolestí, ale pouze vyprázdní dnešek od jeho sil." -C. H. Spurgeon

9. "Hej ty, žij dál, nebude to vždycky tak ohromující." -Jacqueline Whitney

10. "Nic ti nemůže přinést pokoj, jen ty sám." -Ralph Waldo Emerson

11. "Úzkost a deprese nejsou známkou slabosti." -Neznámý

12. "Se sebevražednými myšlenkami, depresemi a úzkostmi se potýkám už více než 10 let. Některé dny jsou těžší než jiné. Dnešek je jedním z nich." -@youngwulff_, 17. března 2022, 15:01, Twitter

13. "Každý vidí, kým se zdám být, ale jen málokdo zná mé skutečné já. Vidíte jen to, co se rozhodnu ukázat. Za mým úsměvem se skrývá tolik věcí, které prostě neznáte." -Neznámý

14. "Je velmi těžké vysvětlit lidem, kteří nikdy nepoznali vážnou depresi nebo úzkost, jaká je to nepřetržitá intenzita. Neexistuje žádný vypínač." -Matt Haig

15. "Myslím, že nikdo opravdu nechápe, jak je únavné hrát si na to, že je všechno v pořádku, a být vždycky silný, i když ve skutečnosti jste na pokraji sil." -Neznámý

16. "U lidí, kteří si myslí, že nemají pro co žít a že od života už nic neočekávají, jde o to, aby si uvědomili, že život od nich stále něco očekává." -Viktor Frankl citovaný v Jak se vyrovnat s úzkostí, TED

Mohl by vás také zajímat tento seznam citátů o duševním zdraví.

Citáty o úzkosti a stresu

Ať už se potýkáte s úzkostí, nebo se v životě cítíte obecně ve stresu, vědomí, že nejste sami, vám může pomoci. Doufejme, že vám tyto citáty poskytnou útěchu.

1. "Bát se je v pořádku. Bát se znamená, že se chystáte udělat něco opravdu, opravdu odvážného." -Mandy Hale

2. "Budu dýchat. budu přemýšlet o řešeních. nenechám se ovládat starostmi. nenechám se zlomit hladinou stresu. budu prostě dýchat. a bude to v pořádku. protože já se nevzdávám." -Shayne McClendon

3. "Moje úzkost nepochází z přemýšlení o budoucnosti, ale z toho, že ji chci mít pod kontrolou." -Hugh Prather

4. "Úzkost se zrodila ve stejný okamžik jako lidstvo. A protože ji nikdy nebudeme schopni ovládnout, budeme se s ní muset naučit žít - stejně jako jsme se naučili žít s bouřkami." -Paulo Coelho

5. "Mít úzkostnou poruchu je jako ten okamžik, kdy se vám málem převrhne židle nebo vám chybí krok, když jdete ze schodů, ale nikdy to nepřestane." -Neznámý

6. "Silná úzkost však není morálním nebo osobním selháním. Je to zdravotní problém, stejně jako angína nebo cukrovka. Je třeba k ní přistupovat se stejnou vážností." -Jen Guntherová, Co je normální úzkost? TED

7. "Odevzdejte se tomu, co je, nechte odejít to, co bylo, a věřte v to, co bude." -Sonia Ricotti

8. "Temná realita však byla taková, že kdybych si přestala na jedinou vteřinu odpočinout, vymkla bych se kontrole. Ovládla by mě sebenenávist a pohltily by mě záchvaty paniky." -Carter Pierce, Mýma očima , 2019

9. "Ke štěstí vede jen jedna cesta, a to přestat se starat o věci, které jsou nad síly naší vůle." -Epictetus

10. "Stres, obavy a úzkost jednoduše pocházejí z promítání myšlenek do budoucnosti a představování si něčeho špatného. Soustřeďte se na přítomnost." -Neznámý

11. "Nic nezmenší úzkost rychleji než akce." -Walter Anderson

12. "Stres je nevědomý stav. Věří, že všechno je mimořádná událost. Nic není tak důležité." -Natalie Goldberg

13. "Člověka netrápí ani tak skutečné problémy, jako spíše jeho imaginární obavy ze skutečných problémů." -Epictatus

14. "Před tisíci lety Buddha popsal chaos a spoušť opičí mysli, stav, kdy se neukázněné opice - myšlenky a strachy - vzájemně srážejí a vytvářejí stres a úzkost." -Margaret Jaworski, Život s úzkostí , 2020

15. "Úzkost se dostaví, když si myslíš, že musíš všechno vyřešit najednou." "Dýchej, jsi silná, zvládneš to, ber to den po dni." -Karen Samansohn

16. "Příliš analyzuji věci, protože jsem nervózní z toho, co by se mohlo stát, kdybych nebyl připraven." -Neznámý

17. "Cítíte vzrušení, ale také nervozitu a v žaludku máte pocit, jako by vám tlouklo další srdce." -Olivia Remesová, Jak se vyrovnat s úzkostí , TED

18. "Ačkoli jsem navenek vypadala sebevědomě a mocně, moje mysl i srdce se rozbušily. Myšlenky pochybností o sobě a nenávisti k sobě samé soupeřily o mou pozornost a téměř přehlušily skutečné hlasy kolem mě." -Carter Pierce, Mýma očima , 2019

Život s úzkostí citáty

Pro lidi může být těžké pochopit, že úzkost je skutečná a pro lidi, kteří s ní žijí, je každý den výzvou. Pokud právě teď bojujete s úzkostí, pamatujte, že přijdou lepší dny.

1. "To, že nedokážu vysvětlit pocity, které způsobují mou úzkost, neznamená, že jsou méně platné." -Lauren Elizabeth

2. "Pravdou je, že některé dny ze sebe nevydám to nejlepší. Dokonce do toho nedám ani všechno. Dokážu do toho dát jen něco, a ani to není tak skvělé. Ale pořád jsem tady a pořád se snažím." -Nanea Hoffmanová

3. "Žít s úzkostí je jako být sledován hlasem. Zná všechny vaše nejistoty a používá je proti vám. Dospěje to do bodu, kdy je to nejhlasitější hlas v místnosti. Jediný, který můžete slyšet." -Neznámý

4. "Když si vzpomenu na všechny nejpamátnější a nejradostnější okamžiky svého života, jsou mé vzpomínky obestřeny temným, svírajícím pláštěm úzkosti." -Carter Pierce, Mýma očima , 2019

5. "Když cítíte úzkost, vzpomeňte si, že jste to stále vy. Vy nejste úzkost. Kdykoli se cítíte jinak, vzpomeňte si, že to mluví úzkost. Vy jste stále vy a máte moc v každém okamžiku." -Deanne Repich

6. "Dvě noci jsem nespala, zírala jsem do zdi a snažila se to pochopit," říká. "Nemohla jsem svůj mozek přesvědčit, že mi nic nehrozí."" -Abby Seale, Život s úzkostí , 2020

7. "Na [úzkosti] není nic špatného. Jediný problém je, když ji ignorujete a neléčíte." -Michael Feenster, Život s úzkostí , 2020

8. "Moje temné dny mě posílily. Nebo jsem možná už silný byl a ony mě donutily to dokázat." -Emery Lord

9. "Úzkost je skutečný problém, ne něco vymyšleného. Je to problém duševního zdraví." -Bisma Anwar, Randění s někým, kdo trpí úzkostí

10. "Život je z deseti procent to, co prožíváte, a z devadesáti procent to, jak na to reagujete." -Anonymní

11. "Lidé s úzkostí hodně přemýšlejí o tom, co dělají špatně, o svých starostech a o tom, jak špatně se cítí... Možná je tedy čas začít být k sobě laskavější, čas začít se podporovat, a způsob, jak toho dosáhnout, je odpustit si všechny chyby, o kterých si myslíte, že jste je udělali před chvílí, nebo chyby, které jste udělali v minulosti." -Olivia Remesová, Jak se vyrovnat s úzkostí , TED

12. "Až příliš často usilujeme o dokonalost, ale nikdy nic nedokážeme, protože nároky, které si klademe, jsou příliš vysoké." -Olivia Remesová, Jak se vyrovnat s úzkostí , TED

13. "Úzkostné poruchy se však vyznačují obavami a myšlenkami, které se stávají vysilujícími a narušují každodenní fungování." -Bethany Bray, Život s úzkostí , 2017

14. "Ale moje úzkost tu byla vždycky, pomalu probublávala na povrch čtvrt století, až nakonec vybuchla." -Carter Pierce, Mýma očima , 2019

15. "Zvládání úzkosti může být náročné, ale existuje mnoho účinných způsobů, jak se s ní vyrovnat. Najděte si kombinaci, která vám vyhovuje." -Margaret Jaworski, Život s úzkostí , 2020

16. "Jsem úzkostný. Úzkost mi znemožňuje soustředit se. Protože se nemohu soustředit, udělám v práci neodpustitelnou chybu. Protože udělám v práci neodpustitelnou chybu, vyhodí mě. Protože mě vyhodí, nebudu schopen zaplatit nájem." -Daniel B. Smith, citováno v knize Život s úzkostí, 2020

Možná se vám budou hodit i tyto citáty o přemýšlení.

Citáty o sociální úzkosti

Pokud se potýkáte se sociální úzkostí, mohou se lidé cítit izolovaní a osamělí. Doufejme, že vám následující výroky pomohou cítit se méně osaměle, pokud se potýkáte se sociální úzkostí. Pokud hledáte další inspiraci, podívejte se na tento seznam citátů o sociální úzkosti.

1. "Buď tím, kým jsi, a říkej, co cítíš, protože těm, kterým to vadí, na tom nezáleží, a těm, na kterých záleží, to nevadí." -Dr. Seuss

2. "Pravděpodobně bychom si nedělali starosti s tím, co si o nás lidé myslí, kdybychom věděli, jak zřídka si to myslí." -Olin Miller

3. "Mnozí z nás si prošli ochromujícími obavami a neustálou úzkostí, kterou sociální úzkost vyvolává, a na druhé straně z toho vyšli zdravější a šťastnější." -James Jefferson, Sociální úzkostná porucha

4. "Hluboko uvnitř věděla, kdo je, a ta osoba byla chytrá, milá a často i vtipná, ale její osobnost se vždycky nějak ztratila někde mezi srdcem a ústy a ona se přistihla, že říká špatné věci nebo častěji vůbec nic." -Julia Quinn

5. "V srdci jsem osamělý člověk, potřebuji lidi, ale moje sociální úzkost mi brání být šťastný." -Neznámý

6. "Naučila jsem se, že hlavní příčinou sociální úzkosti je strach a že tento strach mohu změnit na lásku, přijetí a posílení." -Katy Morin, Střední

7. "Znalost toho, co způsobilo vaši sociální úzkost, je důležitým prvním krokem k uzdravení ze sociální úzkosti a k posílení vztahů s lidmi kolem vás." -Katy Morin, Střední

8. "Sociální úzkost není volba. Přála bych si, aby lidé věděli, jak moc bych si přála být jako všichni ostatní a jak těžké je být postižena něčím, co mě dokáže každý den srazit na kolena." -Anonymní

9. "Když jste obklopeni spoustou lidí, například v autobuse, začne vám být horko, nevolno, nepříjemně, a abyste tomu zabránili, začnete se vyhýbat mnoha místům, což způsobí, že se cítíte osamělí a izolovaní." -Olivia Remesová, Jak se vyrovnat s úzkostí , TED

10. "Máte pocit, jako byste se od sebe oddělili, jako byste byli mimo tělo, a jen se díváte, jak mluvíte." "Držte se," říkáte si, ale nemůžete." -Olivia Remesová, Jak se vyrovnat s úzkostí , TED

11. "Máma mě nutila objednávat si jídlo v restauracích a po telefonu v naději, že mi pomůže překonat iracionální strach z kontaktu s ostatními." -Carter Pierce, Mýma očima , 2019

12. "V dětství jsem si všechno, co jsem dělal, domýšlel. Říkali mi, že jsem 'prostě stydlivý' a že musím cvičit věci, které nechci dělat, abych si na svou stydlivost zvykl." -Carter Pierce, Mýma očima , 2019

Inspirativní a pozitivní citáty pro osoby trpící úzkostí

Pokud hledáte pozitivní citáty o překonávání úzkosti, pak jste na správném místě. Pokud jste uvězněni ve strachu a potřebujete povzbudit, pak vám snad tyto motivační citáty dodají další impuls, který potřebujete ke zvládnutí úzkosti.

1. "Nebojte se, že vás lidé budou považovat za blázna. Vy jste blázen. Máte v sobě ten druh opojného šílenství, které umožňuje ostatním lidem snít mimo hranice a stát se tím, kým jsou předurčeni být." -Jennifer Elisabeth

2. "Kdo každý den nepřekonává nějaký strach, nenaučil se tajemství života." -Shannon L. Alder

3. "Nemůžeš-li létat, utíkej, nemůžeš-li běžet, choď, nemůžeš-li chodit, plaz se, ale rozhodně se hýbej." -Martin Luther King, Jr.

4. "Pokaždé, když budete v pokušení reagovat stále stejným způsobem, zeptejte se, zda chcete být vězněm minulosti, nebo průkopníkem budoucnosti." -Deepak Chopra

5. "Nyní se na chvíli zastavte a poděkujte si za to, jak daleko jste došli. Snažíte se ve svém životě něco změnit a veškeré vaše úsilí se počítá." -Neznámý

6. "Více úsměvů, méně starostí. Více soucitu, méně odsuzování. Více požehnání, méně stresu. Více lásky, méně nenávisti." -Roy T. Bennett

7. "Pokud jste měli záchvat paniky a stydíte se za to, odpusťte si; pokud jste si chtěli s někým promluvit, ale nemohli jste k tomu sebrat odvahu, netrapte se tím, nechte to plavat; odpusťte si cokoli a všechno, a to vám dodá větší soucit se sebou samým. Dokud to neuděláte, nemůžete se začít uzdravovat." -Olivia Remesová, Jak se vyrovnat s úzkostí , TED

8. "Můžete převzít kontrolu nad svou úzkostí a snížit ji, což je podle mě velmi posilující." -Olivia Remesová, Jak se vyrovnat s úzkostí , TED

9. "Konečně vím, co jsou to ty neustálé myšlenky pochybností o sobě samém. Konečně vím, jak poznat, když mě úzkost svírá. Konečně vím, jak to všechno zastavit." -Carter Pierce, Mýma očima , 2019

10. "Úzkost není jen špatná, někdy zachraňuje život." -Margaret Jaworski, Život s úzkostí , 2020

11. "Naděje je schopnost vidět, že navzdory vší temnotě existuje světlo." -Desmond Tutu

12. "Není třeba spěchat, není třeba se blýsknout, není třeba být nikým jiným než sám sebou." -Virginia Woolfová

13. "Nech svou mysl a srdce na chvíli odpočinout. Doženeš to, svět se kvůli tobě točit nepřestane, ale ty to doženeš." Odpočiň si. -Cynthia Go

14. "V tomto hříšném světě není nic trvalé - ani naše problémy." -Charlie Chaplin

15. "Jediné, na čem trvám, a na ničem jiném, je, abys celému světu ukázal, že se nebojíš. Mlč, chceš-li, ale když je třeba, mluv - a mluv tak, aby si to lidé zapamatovali." -Wolfgang Amadeus Mozart

16. "Jsi úžasná, jedinečná a krásná. Neexistuje nic víc, čím bys měla být, co bys měla dělat nebo mít, abys byla šťastná. Jsi dokonalá taková, jaká jsi. Ano, opravdu. Tak se usmívej, rozdávej lásku a užívej si každý okamžik tohoto vzácného života." -Jynell St. James

17. "I když je úzkost součástí života, nikdy se jí nenechte ovládat." -Paulo Coehlo

18. "Přestaň o sobě pochybovat! Jsi tak silný! Ukaž světu, co v tobě je." -Neznámý

Vtipné citáty o úzkosti

Citáty o úzkosti nemusí být všechny smutné. Pravdou je, že čím lépe se dokážete zasmát sami sobě, tím snadněji nebudete brát život a svou úzkost tak vážně. Doufejme, že vám následující vtipné citáty o úzkosti pomohou cítit se méně osaměle.

1. "Nádherné krásné dívky mají sociální úzkost!" -@l2mnatn, 3. března 2022, 3:07, Twitter

2. "Pravidlo číslo jedna: Neřeš maličkosti. Pravidlo číslo dvě: Všechno jsou to maličkosti." -Robert S. Eliot

3. "Téměř všechno bude opět fungovat, když ho na pár minut odpojíte od sítě, včetně vás." -Anne Lamottová

4. "Způsobem, jak překonat nerozhodnost a tento nedostatek kontroly v životě, je dělat to špatně." -Olivia Remesová, Jak se vyrovnat s úzkostí , TED

5. "Jestli jsem se k tobě jednou náhodou choval divně, tak věz, že na to budu myslet každý večer dalších 50 let." -Hana Michels

6. "Myslel jsem si, že mám sociální úzkost, ale ukázalo se, že prostě nemám rád lidi." -Neznámý

7. "Moje úzkost je chronická, ale tenhle zadek je ikonický." -Neznámý

8. "Nejsem falešný, jen mám sociální úzkost a sociální baterii s životností 10 minut." -@therealkimj, 4. března 2022, 12:38, Twitter

9. "Lidské tělo tvoří z 90 % voda, takže jsme v podstatě jen úzkostné okurky." -Neznámý

10. "Kdyby stres spaloval kalorie, byla bych supermodelka." -Neznámý

11. "Přišel jsem, viděl jsem, měl jsem strach, tak jsem odešel." -Neznámý

12. "Kéž by můj metabolismus fungoval stejně rychle jako moje úzkost." -Neznámý

13. "Mám 99 problémů a 86 z nich jsou naprosto vymyšlené scénáře v mé hlavě, kterými se stresuji naprosto bez logického důvodu." -Neznámý

14. "Já: Co by se mohlo pokazit? Úzkost: Jsem rád, že se ptáš..." -Neznámý

15. "Snažím se nedělat si starosti o budoucnost - takže beru každý den po jednom záchvatu úzkosti." -Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "Úzkost je jako houpací křeslo. Dává ti něco na práci, ale daleko tě nedostane." -Jodie Picoultová

17. "Někdy dokážu dobýt svět, jindy mi trvá tři hodiny, než se přesvědčím, že se mám osprchovat." -Neznámý

Krátké citáty o úzkosti

Následující citáty o úzkosti jsou krátké a milé. Můžete je poslat kamarádovi, o kterém víte, že se potýká s úzkostí, nebo je použít v popisku na Instagramu, abyste pomohli šířit pozitivitu online.

1. "Nejlepší využití představivosti je kreativita. Nejhorší využití představivosti je úzkost." -Deepak Chopra

2. "Vlny nezastavíš, ale můžeš se naučit surfovat." -John Kabat-Zinn

3. "Pokud se vám něco nelíbí, změňte to. Pokud to nemůžete změnit, změňte svůj postoj." -Maya Angelou

4. "Starosti jsou zálohou na problém, který možná nikdy nebudete mít." -Neznámý

5. "Ještě není čas dělat si starosti." -Harper Lee

6. "Tyhle hory, které neseš, jsi měl jen zdolat." -Najwa Zebian

7. "Buďte na sebe mírní. Ať už dnes uděláte cokoli, ať to stačí." -Neznámý

8. "Úzkost je závrať svobody." -Soren Kierkegaard

9. "Každý okamžik je nový začátek." -T.S. Eliot

10. "Nemůžeš se vrátit a začít znovu, ale můžeš začít právě teď a vytvořit zcela nový konec." -James R. Sherman

11. "Lidé, kteří mají pocit, že mají svůj život více pod kontrolou, mají lepší duševní zdraví." -Olivia Remesová, Jak se vyrovnat s úzkostí , TED

12. "Když mlčím, mám v sobě ukrytý hrom." -Rumi

13. "Starosti jsou mým největším nepřítelem. Nepřítelem, kterého si sám na sebe poštvávám." -Terri Guillemets

14. "Poznámka pro sebe: všechno bude v pořádku." -Neznámý

15. "Ne všechna zranění jsou viditelná." -Neznámý

16. "Nemusíte vidět celé schodiště, stačí udělat první krok." -Martin Luther King

Citáty o úzkosti ve vztahu

Pokud se potýkáte s úzkostí, můžete se ve vztahu potýkat také s úzkostí z odloučení. Přemýšlení a nejistota, které se mohou objevit, když jste odloučeni od svého partnera, mohou být zdrcující. Časem se však můžete naučit cítit se ve svých vztazích bezpečněji.

1. "Většinu svého života a většinu svých přátelství jsem strávila zadržováním dechu a doufáním, že když se lidé dostanou dostatečně blízko, neodejdou, a obavami, že je jen otázkou času, než mě prokouknou a odejdou." -Shauna Niequist

2. "Kdykoli manžel odejde z domu, můj pes začne plakat. Já ji jen obejmu a řeknu: "Já vím, já vím. Taky mi chybí." Oba musíme zapracovat na separační úzkosti." -Neznámý

3. "Úzkost je největší zabiják lásky. Člověk se kvůli ní cítí, jako když se vás drží tonoucí. Chcete ho zachránit, ale víte, že vás svou panikou uškrtí." -Anais Nin

4. "Nechci říkat, že mám separační úzkost, když jsi pryč, ale byla bych mnohem šťastnější, kdybys prostě nikdy neodešel." -Neznámý

5. "Myslím, že se bojím, že budu přítěží, a lhaním se snažím chránit před tím, abych se uzavřela a zůstala pozadu, což je nakonec přesně to, co si dělám." -Kelly Jean, Lhaní kvůli sociální úzkosti

6. "Říká se, že opuštění je rána, která se nikdy nezahojí. Já říkám jen to, že opuštěné dítě nikdy nezapomene." -Mario Balotelli

7. "Myslím, že mou největší chybou [...] je to, že potřebuji hodně ujišťování, protože moje úzkost a minulé zkušenosti mě přesvědčily, že o mě vlastně nestojíš a že nakonec odejdeš jako všichni ostatní." -Neznámý

8. "Vysvětlil jsem své zranění, a stejně mě to bolelo, tak jsem se naučil přestat mluvit." -Neznámý

9. "Zjistil jsem, že úžasné vztahy vyžadují tvrdou práci a zranitelnost, že to není jen sluníčko a růže 24 hodin denně." -Relationship Anxiety, You Love and You Learn Blog

10. "Jako člověka, který chodí s tím, koho považuji za nejlepšího člověka na světě, mě děsí, když zjistím, že mám pochybnosti o tom, zda jsem s tím "správným partnerem"." - Vztahová úzkost , You Love and You Learn Blog

11. "Lidé s úzkostí ve vztazích mohou ukončit svůj vztah ze strachu, nebo mohou vztah vydržet, ale s velkou úzkostí." -Jessica Caporuscio, Co je to úzkost ze vztahu?

12. "A pokud vás nepodporují nebo vás odsuzují, pak jsou to oni, kdo má problém, ne vy." -Kelly Jean, Lhaní kvůli sociální úzkosti

13. "Zoufale jsem si o tom chtěl s někým promluvit, ale bál jsem se něco říct." -Kelly Jean, Lhaní kvůli sociální úzkosti

Citáty o lásce k někomu s úzkostí

Pokud chodíte s někým, kdo trpí úzkostí, může být pro vás náročné vědět, jak ho co nejlépe podpořit v jeho špatných dnech. Následující citáty vám mohou pomoci poučit se a inspirovat vás, jak lépe podpořit svého partnera trpícího úzkostí.

1. "Někdy může být pouhá přítomnost a nic neříkání tím největším darem, který můžete dát." -Kelly Jean, 6 jednoduchých způsobů, jak pomoci lidem se sociální úzkostí

2. "Když se moje přítelkyně chystá dostat záchvat úzkosti a já to předem vycítím, začnu zpívat, abych ji uklidnil. Vždycky to funguje." -Neznámý

3. "Může být matoucí a srdcervoucí vidět osobu, na které vám záleží, takto trpět." -Kelly Jean, 6 jednoduchých způsobů, jak pomoci lidem se sociální úzkostí

4. "Úzkost nemusí rozbít váš vztah nebo ho zatížit natolik, abyste si ho nemohli užívat." -Bisma Anwar, Randění s někým, kdo trpí úzkostí

5. "Moje úzkost ze vztahu je možná nepříjemná, ale nutí mě růst a dále posilovat můj vztah. A za to jsem vděčný." - Vztahová úzkost, Miluješ a učíš se Blog

6. "Chodit s někým, kdo má problémy s úzkostí nebo úzkostnou poruchou, může být náročné." -Bisma Anwar, Randění s někým, kdo trpí úzkostí

7. "Nechci se od nich odloučit." -Kati Mortonová, Co je to úzkost z odloučení? YouTube

8. "Lidé trpící separační úzkostí se mohou cítit příliš trapně na to, aby o svém problému mluvili s ostatními." -Tracey Marksová, 8 příznaků, že jste dospělý člověk trpící úzkostí z odloučení, YouTube

9. "Je načase, abychom si všichni přiznali své boje - abychom si nastínili nejistá místa ve své mysli, abychom se mohli navzájem držet za ruku, když jsme blízko okraje." -Trina Holden

10. "Být dobrým vzorem pro sociálně úzkostnou osobu ve vašem životě bude velmi prospěšné." -Kelly Jean, 6 jednoduchých způsobů, jak pomoci lidem se sociální úzkostí

11. "Místo toho, abyste svému blízkému říkali, aby dělal něco společenského, a byli frustrovaní, když to nedokáže, zkuste přinést více pozitivních vibrací." -Kelly Jean, 6 jednoduchých způsobů, jak pomoci lidem se sociální úzkostí

12. "Vaši přátelé a rodina jsou vaší podpůrnou sítí." -Kelly Jean, Jak vysvětlit sociální úzkost

13. "Dej své rodině a přátelům šanci, aby tu pro tebe byli a pomohli ti. Od toho tu jsou a já prostě vím, že bys pro ně udělal to samé!" -Kelly Jean, Jak vysvětlit sociální úzkost

14. "Nevadí, když to nepochopí." -Kelly Jean, Jak vysvětlit sociální úzkost

Uklidňující citáty o úzkosti

Naučit se cítit klid, když máte pocit, že ve vás zuří bouře, je obtížné. Ale naučit se plout na vlnách úzkosti může být pro některé lidi důležitou součástí uzdravení. Následující citáty vám pomohou cítit se v bouřlivých dnech klidně.

1. "Vaše mysl vám odpoví na většinu otázek, pokud se naučíte uvolnit a čekat na odpověď." -William S. Burroughs

2. "Buďte k sobě mírní. Děláte to nejlepší, co můžete." -Neznámý

3. "Když už si housenka myslela, že je konec světa, stal se z ní motýl." -Barbara Haines Howette

4. "Prostě si dovolím být na nic... To je pro mě obrovské osvobození." -John Green

5. "Každý okamžik je nový začátek." -T.S. Eliot

6. "Věř si, přežil jsi toho hodně a přežiješ všechno, co přijde." -Robert Tew

7. "Kráčejte bouří dál, na druhé straně vás čeká duha." -Heather Stillufsen

8. "Někdy je za celý den nejdůležitější odpočinek mezi dvěma hlubokými nádechy." -Etty Hillesum

9. "Úzkost není něco, co zmizí, je to něco, co se naučíte ovládat." -Neznámý

10. "Ale díky terapii a péči o sebe jsem se naučila radovat se z všedních věcí a přijímat chvíle, kdy se z nich vůbec netěším." -Carter Pierce, Mýma očima , 2019

11. "Pocity přicházejí a odcházejí jako mraky na větrné obloze. Vědomé dýchání je moje kotva." -Thich Nhat Hanh

12. "Slibuji vám, že nic není tak chaotické, jak se zdá. Nic nestojí za to, abyste si podkopali zdraví. Nic nestojí za to, abyste se otrávili stresem, úzkostí a strachem." -Steve Maraboli

13. "Dělej, co můžeš, s tím, co máš, tam, kde jsi." -Theodore Roosevelt

14. "Záleží na tom, jak se sebou mluvíte." -Neznámý

15. "Doslova si musím neustále připomínat, že strach z toho, že se něco pokazí, není cestou k tomu, aby se věci dařily." -Neznámý

16. "Vše, co jste kdy chtěli, leží na druhé straně strachu." -George Addair

Smutné citáty o úzkosti

Pokud trpíte sociální úzkostí nebo jen úzkostí obecně, můžete se občas cítit smutní a bezmocní. Následující citáty vám mohou pomoci získat pocit, že v boji s úzkostí nejste sami.

1. "Bojím se, že i když se budu snažit sebevíc, stejně nebudu dost dobrý." -Neznámý

2. "Vyrůstala jsem v domnění, že je se mnou něco špatně a že mě ostatní negativně odsuzují za to, že existuji. Toto myšlení se projevovalo strachem a sociální úzkostí." -Katy Morin, Střední

3. "Úzkost je, když vám na všem příliš záleží. Deprese je, když vám na ničem nezáleží. Mít obojí je prostě peklo." -Neznámý

4. "Každá myšlenka je bitva, každý nádech je válka a já si myslím, že už nevyhrávám." -Neznámý

5. "To, že nedokážu vysvětlit pocity, které způsobují mou úzkost, neznamená, že jsou méně platné. -Neznámý

6. "Necítil jsem se dobře, utápěl jsem se ve strachu a nízkém sebevědomí." -Kelly Jean, Lhaní kvůli sociální úzkosti

7. "Řežeme a zabíjíme květiny, protože si myslíme, že jsou krásné. Řežeme a zabíjíme sami sebe, protože si myslíme, že nejsme." -Neznámý

8. "Nemyslím si, že by mě někdy někdo mohl kritizovat přísněji, než jak krutě kritizuji sám sebe." -Neznámý

9. "Topila se, ale nikdo neviděl, jak bojuje." -Neznámý

10. "Jsem vyčerpaný ze snahy být silnější, než se cítím." -Neznámý

11. "Ze všeho nejvíc chci, abychom byli oba šťastní, ale obávám se, že to bude znamenat, že budeme šťastní každý zvlášť." -Neznámý

12. "Pevně věřím, že mé obavy jsou založeny na fantazii... Ale stále se smrtelně bojím, že ztratím ženu, kterou miluji." -Elizabeth Bernsteinová, Když není nikdy snazší se rozloučit

13. "Sociální úzkost má zvrácený způsob, jak otrávit vaši mysl a přimět vás věřit hrozným věcem, které nejsou pravda." -Kelly Jean, Anxious Lass

14. "Nikdo si neuvědomuje, že někteří lidé vynakládají obrovské množství energie jen proto, aby byli normální." -Albert Camus

Biblické citáty pro úzkost

Bible obsahuje několik krásných pasáží o úzkosti. Ať už jste věřící člověk, nebo ne, mohou být krásnou připomínkou ve špatných dnech. Zde je 10 citátů o úzkosti z Bible.

1. "Když ve mně byla velká úzkost, tvá útěcha přinesla mé duši radost." -Psalm 94:19, Nová mezinárodní verze

2. "Buďte klidní a vězte, že já jsem Bůh." -Psalm 46:10, Nová mezinárodní verze

3. "O nic se nestarejte, ale v každé situaci modlitbou a prosbou s díkůvzdáním předkládejte své žádosti Bohu." -Filipským 4:6, Nová mezinárodní verze

4. "Úzkost srdce tíží, ale vlídné slovo ho povzbudí." -Přísloví 12:25, Nový živý překlad

5. "Svěřte na něj všechny své starosti, protože on se o vás stará." -1 Petr 5:7, Nová mezinárodní verze

6. "Nyní ať vám sám Pán pokoje dá pokoj v každé době a v každém ohledu. Pán s vámi všemi." -2 Tesalonickým 3:16, Nová mezinárodní verze

7. "Zanechávám vám dar pokoje - svůj pokoj. Ne takový ten křehký pokoj, který dává svět, ale můj dokonalý pokoj. Nepodléhejte strachu a netrapte se ve svých srdcích - naopak, buďte odvážní!" -Jan 14:27, Překlad pašijí

8. "I když procházím nejtemnějším údolím, nebojím se žádného nebezpečí, protože ty jsi se mnou. Tvá hůl a tvůj kyj - ty mě chrání". -Palm 23:4, Běžná anglická bible

9. "Když ve mně byla velká úzkost, tvá útěcha potěšila mou duši." -Psalm 95:19, Nová mezinárodní verze

10. "Pojďte ke mně všichni, kdo se namáháte a jste obtíženi břemeny, a já vám dám odpočinout. Vezměte na sebe mé jho a učte se ode mne, neboť jsem tichý a pokorného srdce, a naleznete odpočinutí pro své duše." -Matouš 11:28-30, Anglická standardní verze