197 citate despre anxietate (pentru a vă ușura mintea și a vă ajuta să faceți față)

Dacă te confrunți cu anxietatea, sunt șanse să fii epuizat și copleșit de frică și de gândirea exagerată care vine cu ea. Te poate face să te simți fără control și te poate împiedica să experimentezi viața în modul în care îți dorești.

Potrivit unui studiu recent, aproape 20% dintre americanii adulți suferă de anxietate.[] Așa că, deși poate părea copleșitor, fiți siguri că nu sunteți singuri.

Există atât de mulți oameni, inclusiv celebrități, care s-au confruntat cu anxietatea și au ajuns să ducă o viață incredibil de reușită și împlinită, așa că nu renunțați încă!

Următoarele 187 de citate pot fi de ajutor pentru a face față într-o zi grea.

Atac de anxietate citate

Dacă ai avut vreodată un atac de panică, știi cât de copleșitoare sunt. Dintr-o dată, îți vine greu să respiri și simți că lumea se închide în jurul tău. Iată 17 citate despre cum să faci față atacurilor de anxietate.

1. "Sunt extrem de copleșită de tot. Am ajuns la un punct în care chiar și sarcinile mărunte mă fac să mă simt ca și cum aș ceda și aș plânge. Totul este prea mult pentru mine acum." -Numai cunoscut

2. "Marele lucru, deci, în toată educația, este de a face din sistemul nostru nervos aliatul nostru în loc de dușmanul nostru." -William James

3. "Corpul devine propriul său corset. Trecutul, prezentul și viitorul există ca o singură forță. Un leagăn fără gravitație se înalță la o înălțime terifiantă. Contururile oamenilor și ale lucrurilor se dizolvă." -Cindy J. Aaronson, Ce cauzează atacurile de panică , TED

4. "Cei mai mulți oameni nu înțeleg puterea de care este nevoie pentru a te scoate dintr-un atac de anxietate. Așa că, dacă ai făcut vreodată asta, sunt mândru de tine." -Numai cunoscut

5. "Într-un atac de panică, percepția de pericol de către organism este suficientă pentru a declanșa răspunsul pe care l-am avea la o amenințare reală - și încă ceva." -Cindy J. Aaronson, Ce cauzează atacurile de panică , TED

6. "Este lipsit de respect, după părerea mea, când oamenii vorbesc despre atacurile de panică ca și cum ar fi doar un ușor sughiț." -Numai cunoscut

7. "Un atac de panică trece de la 0 la 100 într-o clipă. Este la jumătatea distanței dintre a simți că vei leșina și a simți că vei muri." -Numai cunoscut

8. "Primul pas pentru a preveni atacurile de panică este să le înțelegi." -Cindy J. Aaronson, Ce cauzează atacurile de panică , TED

9. "Nu poți controla întotdeauna ceea ce se întâmplă în exterior, dar poți controla întotdeauna ceea ce se întâmplă în interior." -Wayne Dyer

10. "La primul meu atac de anxietate am simțit că mi se întoarce pielea pe dos." -Numai cunoscut

11. "Recordul meu de supraviețuire la un atac de panică este de 100%." -Incunoscut

12. "Ei bine, dacă nu ai suferit de atacuri de panică și de tulburări de anxietate socială, ceea ce am fost diagnosticat ca având, este greu de explicat. Dar urci pe scenă știind că, de fapt, o să mori fizic. O să te prăbușești și o să mori." -Donny Osmond

13. "Prima dată când am avut un atac de panică, stăteam în casa unui prieten și am crezut că arde casa. Am sunat-o pe mama și m-a adus acasă, iar în următorii trei ani nu s-a mai oprit." -Emma Stone

14. "Nu presupuneți că sunt slabă pentru că am atacuri de panică. Nu veți ști niciodată câtă putere este nevoie pentru a înfrunta lumea în fiecare zi." -Numai cunoscut

15. "Depresia, anxietatea și atacurile de panică nu sunt semne de slăbiciune. Sunt semne ale încercării de a rămâne puternic mult prea mult timp." -Numai cunoscut

16. "Cel mai rău sentiment din lume este să încerci să reziști unui atac de panică în public." -Numai cunoscut

17. "În timpul unui atac de panică, îmi amintesc că astăzi este doar astăzi și că doar atât este. Inspir adânc și îmi dau seama că în acest moment sunt bine și totul este în regulă. Mai important, îmi amintesc că blugii mei A.P.C. sunt atât de perfect purtați încât sunt potriviți pentru orice anotimp, iar eu sunt brusc liniștită." -Max Greenfield

Anxietate și depresie citate

Să te confrunți atât cu anxietatea, cât și cu depresia poate părea uneori imposibil. Ești prea deprimat pentru a face ceva și te simți anxios să nu faci ceea ce trebuie să faci. Sperăm că aceste citate te pot face să te simți mai puțin singur în luptele tale cu sănătatea mintală.

1. "Îmi fac griji că depresia și anxietatea mă vor împiedica mereu să fiu persoana pe care am visat să devin." -Numai cunoscut

2. "Fie ca noi să ne vindecăm de traumele din copilărie, de nesiguranță, de depresie, de anxietate și de epuizare. Cu toții merităm o viață." -@geli_lizarondo, 15 martie 2022, 4:53PM, Twitter

3. "Nu crede tot ce-ți spune mintea ta noaptea târziu". -Numai cunoscut

4. "Cu toții suntem stricați, așa intră lumina." -Numai cunoscut

5. "Îmi ascund depresia, gândurile sinucigașe și anxietatea în spatele zâmbetului meu fals." -@Emma3am, 14 martie 2022, 5:32AM, Twitter

6. "O ființă umană poate supraviețui aproape oricărui lucru, atâta timp cât vede finalul la orizont. Dar depresia este atât de insidioasă și se agravează zilnic, încât este imposibil să vezi vreodată finalul." -Elizabeth Wurtzel

7. "Să nu te temi niciodată de umbre. Ele înseamnă pur și simplu că există o lumină care strălucește undeva în apropiere." -Ruth E. Renkel

8. "Neliniștea noastră nu golește ziua de mâine de necazurile ei, ci doar golește ziua de azi de forțele ei." -C.H. Spurgeon

9. "Hei, tu, continuă să trăiești, nu va fi mereu atât de copleșitor." -Jacqueline Whitney

10. "Nimic nu-ți poate aduce pacea în afară de tine însuți". -Ralph Waldo Emerson

11. "Anxietatea și depresia nu sunt semne de slăbiciune." -Numai cunoscut

12. "Mă confrunt cu gânduri suicidare, depresie și anxietate de peste 10 ani. Unele zile sunt mai grele decât altele. Astăzi este una dintre ele." -@youngwulff_, 17 martie 2022, 3:01PM, Twitter

13. "Toată lumea vede cine par a fi, dar doar câțiva cunosc adevărata mea persoană. Voi vedeți doar ceea ce aleg să arăt. Sunt atât de multe lucruri în spatele zâmbetului meu pe care voi nu le știți." -Numai cunoscut

14. "Este foarte greu să explici oamenilor care nu au cunoscut niciodată o depresie sau o anxietate gravă intensitatea continuă a acesteia. Nu există întrerupător." -Matt Haig

15. "Nu cred că cineva înțelege cu adevărat cât de obositor este să te porți bine și să fii mereu puternic când în realitate ești aproape de limită." -Numai cunoscut

16. "Pentru oamenii care cred că nu mai au pentru ce să trăiască și nu mai au nimic de așteptat de la viață, problema este să-i facem pe acești oameni să realizeze că viața încă așteaptă ceva de la ei." -Viktor Frankl, citat în Cum să faci față anxietății, TED

S-ar putea să vă intereseze și această listă de citate despre sănătatea mintală.

Anxietate și citate de stres

Fie că te lupți cu anxietatea, fie că te simți în general stresat în viața ta, să știi că nu ești singur poate fi de ajutor. Să sperăm că aceste citate îți pot oferi un pic de confort.

1. "Este în regulă să fii speriat. A fi speriat înseamnă că ești pe cale să faci ceva foarte, foarte curajos." -Mandy Hale

2. "Voi respira. mă voi gândi la soluții. nu voi lăsa grijile să mă controleze. nu voi lăsa nivelul de stres să mă doboare. pur și simplu voi respira. și va fi bine. pentru că eu nu renunț." -Shayne McClendon

3. "Anxietatea mea nu provine din faptul că mă gândesc la viitor, ci din dorința de a-l controla." -Hugh Prather

4. "Neliniștea s-a născut în același moment cu omenirea. Și cum nu vom putea niciodată să o stăpânim, va trebui să învățăm să trăim cu ea - așa cum am învățat să trăim cu furtunile." -Paulo Coelho

5. "A avea o tulburare de anxietate este ca acel moment în care scaunul aproape că se răstoarnă sau când ratezi o treaptă la coborârea scărilor, dar nu se oprește niciodată." -Numai cunoscut

6. "Dar anxietatea severă nu este un eșec moral sau personal. Este o problemă de sănătate, la fel ca și angina streptococică sau diabetul. Trebuie tratată cu aceeași seriozitate." -Jen Gunther, Ce este anxietatea normală? TED

7. "Renunță la ceea ce este, lasă în urmă ceea ce a fost și ai credință în ceea ce va fi." -Sonia Ricotti

8. "Dar realitatea întunecată era că, dacă mă opream să mă odihnesc pentru o singură secundă, scăpam de sub control. Disprețul de sine prelua controlul, iar atacurile de panică mă consumau." -Carter Pierce, Prin ochii mei , 2019

9. "Nu există decât o singură cale spre fericire și aceasta este de a înceta să ne mai îngrijorăm pentru lucruri care sunt dincolo de puterea voinței noastre." -Epictetus

10. "Stresul, îngrijorarea și anxietatea provin pur și simplu din proiectarea gândurilor tale în viitor și din imaginarea a ceva rău. Rămâi concentrat pe acum." -Numai cunoscut

11. "Nimic nu diminuează anxietatea mai repede decât acțiunea." -Walter Anderson

12. "Stresul este o stare ignorantă. Crede că totul este o urgență. Nimic nu este atât de important." -Natalie Goldberg

13. "Omul nu este îngrijorat atât de mult de problemele reale, cât de neliniștile sale imaginare cu privire la problemele reale." -Epictatus

14. "Cu mii de ani în urmă, Buddha a descris haosul și haosul minții de maimuță, o stare în care maimuțele indisciplinate - gânduri și temeri - se ciocneau între ele, creând stres și anxietate." -Margaret Jaworski, Trăind cu anxietate , 2020

15. "Anxietatea apare atunci când crezi că trebuie să rezolvi totul deodată. Respiră. Ești puternică. Te descurci. Ia-o zi de zi." -Karen Samansohn

16. "Analizez prea mult lucrurile pentru că sunt nervos în legătură cu ce s-ar putea întâmpla dacă nu sunt pregătit." -Numai cunoscut

17. "Te simți entuziasmat, dar și nervos, și ai acest sentiment în stomac aproape ca o altă bătaie a inimii." -Olivia Remes, Cum să faci față anxietății , TED

18. "Deși în exterior păream încrezătoare și puternică, atât mintea, cât și inima mea erau în plină desfășurare. Gândurile de îndoială și de ură de sine concurau pentru atenția mea, aproape înecând vocile reale din jurul meu." -Carter Pierce, Prin ochii mei , 2019

Trăind cu citate de anxietate

Poate fi dificil pentru oameni să înțeleagă că anxietatea este reală și face ca fiecare zi să fie o provocare pentru cei care trăiesc cu ea. Dacă te lupți cu anxietatea în acest moment, amintește-ți că vor veni zile mai bune.

1. "Doar pentru că nu pot explica sentimentele care îmi provoacă anxietatea nu le face mai puțin valide." -Lauren Elizabeth

2. "Adevărul este că în unele zile nu dau tot ce am mai bun din mine. Nici măcar nu dau tot ce am mai bun. Reușesc doar să dau un pic din mine, și nici măcar nu e chiar atât de bine. Dar sunt încă aici și încă încerc." -Nanea Hoffman

3. "Să trăiești cu anxietatea este ca și cum ai fi urmărit de o voce. Îți cunoaște toate nesiguranțele și le folosește împotriva ta. Ajunge până în punctul în care este cea mai puternică voce din cameră. Singura pe care o poți auzi." -Numai cunoscut

4. "Dacă mă gândesc la toate momentele cele mai memorabile și mai fericite din viața mea, amintirile mele sunt împletite cu o mantie întunecată și apăsătoare de anxietate." -Carter Pierce, Prin ochii mei , 2019

5. "Când te simți anxios, amintește-ți că ești tot tu. Tu nu ești anxietatea. Ori de câte ori te simți altfel, amintește-ți că este anxietatea care vorbește. Ești tot tu și deții puterea în fiecare moment." -Deanne Repich

6. ""Timp de două nopți, am stat trează toată noaptea, uitându-mă la peretele meu, încercând să înțeleg", spune ea. "Nu puteam să-mi fac creierul să creadă că nu exista nicio amenințare la adresa mea.""". -Abby Seale, Trăind cu anxietate , 2020

7. "Nu este nimic în neregulă cu [anxietatea]. Singura problemă este dacă o ignori și nu o tratezi." -Michael Feenster, Trăind cu anxietate , 2020

8. "Zilele mele întunecate m-au făcut puternic. Sau poate că eram deja puternic, iar ele m-au făcut să o dovedesc." -Emery Lord

9. "Anxietatea este o problemă reală, nu ceva inventat. Este o problemă de sănătate mintală." -Bisma Anwar, Dating Cineva cu anxietate

10. "Viața este zece la sută ceea ce trăiești și nouăzeci la sută modul în care răspunzi la ea." -Anonimul

11. "Persoanele cu anxietate se gândesc foarte mult la ceea ce fac greșit, la grijile lor și la cât de rău se simt... Așa că poate este timpul să începem să fim mai blânzi cu noi înșine, să începem să ne sprijinim, iar o modalitate de a face acest lucru este să ne iertăm pentru orice greșeală pe care credem că am făcut-o acum câteva momente sau pentru greșelile făcute în trecut." -Olivia Remes, Cum să faci față anxietății , TED

12. "De prea multe ori, tindem spre perfecțiune, dar nu ajungem să facem nimic, deoarece standardele pe care ni le stabilim sunt prea înalte." -Olivia Remes, Cum să faci față anxietății , TED

13. "Cu toate acestea, tulburările de anxietate sunt marcate de îngrijorare și de gânduri rapide care devin debilitante și interferează cu funcționarea de zi cu zi." -Bethany Bray, Trăind cu anxietate , 2017

14. "Dar anxietatea mea a fost mereu acolo, bubuind încet la suprafață timp de un sfert de secol, până când, în cele din urmă, va erupe." -Carter Pierce, Prin ochii mei , 2019

15. "A face față anxietății poate fi o provocare, dar există multe modalități eficiente de a face față acesteia. Găsiți combinația care funcționează pentru dumneavoastră." -Margaret Jaworski, Trăind cu anxietate , 2020

16. "Sunt anxios. anxietatea îmi face imposibilă concentrarea. pentru că este imposibil să mă concentrez. pentru că este imposibil să mă concentrez, voi face o greșeală impardonabilă la serviciu. pentru că voi face o greșeală impardonabilă la serviciu, voi fi concediat. pentru că voi fi concediat, nu voi putea plăti chiria." -Daniel B. Smith, citat în Trăind cu anxietate, 2020

S-ar putea să te raportezi și la aceste citate despre gândirea excesivă.

Anxietate socială citate

Confruntarea cu anxietatea socială îi poate lăsa pe oameni să se simtă izolați și singuri. Sperăm că următoarele ziceri vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin singuri dacă vă luptați cu anxietatea socială. Dacă sunteți în căutare de mai multă inspirație, consultați această listă de citate despre anxietatea socială.

1. "Fii cine ești și spune ceea ce simți, pentru că cei care se supără nu contează și cei care contează nu se supără." -Dr. Seuss

2. "Probabil că nu ne-am face griji cu privire la ceea ce cred oamenii despre noi dacă am ști cât de rar o fac." -Olin Miller

3. "Mulți dintre noi au trecut prin fricile paralizante și prin anxietatea constantă pe care o produce anxietatea socială - și au ieșit mai sănătoși și mai fericiți de partea cealaltă." -James Jefferson, Tulburare de anxietate socială

4. "În adâncul sufletului, știa cine este, iar acea persoană era inteligentă, amabilă și adesea chiar amuzantă, dar cumva personalitatea ei se pierdea mereu undeva între inimă și gură și se trezea spunând ceea ce nu trebuia sau, mai des, nu spunea nimic." -Julia Quinn

5. "Sunt o persoană singură la suflet, am nevoie de oameni, dar anxietatea mea socială mă împiedică să fiu fericită." -Numai cunoscut

6. "Am învățat că cauza principală a anxietății sociale este frica și că pot schimba această frică în iubire, acceptare și împuternicire." -Katy Morin, Mediu

7. "Să știi ce ți-a cauzat anxietatea socială este un prim pas important pentru a te vindeca de anxietatea socială și pentru a avea relații de împuternicire cu cei din jurul tău." -Katy Morin, Mediu

8. "Anxietatea socială nu este o alegere. Mi-aș dori ca oamenii să știe cât de mult îmi doresc să pot fi ca toți ceilalți și cât de greu este să fii afectat de ceva care mă poate îngenunchea în fiecare zi." -Anonimul

9. "Când ești înconjurat de o mulțime de oameni, ca de exemplu în autobuz, începi să te simți fierbinte, grețos, neliniștit și, pentru a preveni acest lucru, începi să eviți o mulțime de locuri, ceea ce te face să te simți singur și izolat." -Olivia Remes, Cum să faci față anxietății , TED

10. "Te simți aproape ca și cum te disociezi de tine însuți, ca și cum ar fi o experiență extracorporală și te privești vorbind. "Ține-te tare", îți spui, dar nu poți." -Olivia Remes, Cum să faci față anxietății , TED

11. "Mama mă punea să comand mâncare la restaurant și la telefon, în speranța de a mă ajuta să-mi depășesc frica irațională de a interacționa cu ceilalți." -Carter Pierce, Prin ochii mei , 2019

12. "Când eram copil, mă îndoiam de tot ceea ce făceam. Mi se spunea că sunt "doar timid" și că trebuie să exersez să fac lucruri pe care nu vreau să le fac pentru a mă obișnui cu timiditatea mea." -Carter Pierce, Prin ochii mei , 2019

Citate inspiraționale și pozitive pentru cei care suferă de anxietate

Dacă ești în căutarea unor citate pozitive despre depășirea anxietății, atunci ai ajuns la locul potrivit. Dacă ești prins în capcană în frică și ai nevoie de încurajare, atunci sperăm că aceste citate motivaționale îți pot da impulsul suplimentar de care ai nevoie pentru a face față anxietății.

1. "Nu-ți face griji dacă oamenii cred că ești nebună. Ești nebună. Ai acel tip de nebunie amețitoare care îi lasă pe ceilalți să viseze în afara limitelor și să devină ceea ce sunt destinați să fie." -Jennifer Elisabeth

2. "Cel care nu învinge în fiecare zi unele temeri nu a învățat secretul vieții". -Shannon L. Alder

3. "Dacă nu poți zbura, fugi, dacă nu poți alerga, mergi, dacă nu poți merge, târăște-te, dar, în orice caz, continuă să te miști." -Martin Luther King, Jr.

4. "De fiecare dată când ești tentat să reacționezi în același mod vechi, întreabă-te dacă vrei să fii un prizonier al trecutului sau un pionier al viitorului." -Deepak Chopra

5. "Ia-ți un moment acum să te oprești și să-ți mulțumești pentru cât de departe ai ajuns. Ai încercat să faci schimbări în viața ta și toate eforturile tale contează." -Numai cunoscut

6. "Mai mult zâmbet, mai puțină îngrijorare. mai multă compasiune, mai puțină judecată. mai multă binecuvântare, mai puțin stres. mai multă iubire, mai puțină ură." -Roy T. Bennett

7. "Dacă ai avut un atac de panică și te simți jenat de asta, iartă-te; dacă ai vrut să vorbești cu cineva, dar nu ai avut curajul să o faci, nu-ți face griji, lasă-l să treacă; iartă-te pentru orice și pentru orice și asta îți va da o mai mare compasiune față de tine însuți. Nu poți începe să te vindeci până nu faci asta." -Olivia Remes, Cum să faci față anxietății , TED

8. "Poți să-ți controlezi anxietatea și să o diminuezi, ceea ce cred că este atât de responsabilizant." -Olivia Remes, Cum să faci față anxietății , TED

9. "În sfârșit, știu ce sunt acele gânduri neîncetate de îndoială de sine. În sfârșit, știu cum să recunosc când anxietatea își strânge ghearele asupra mea. În sfârșit, știu cum să opresc totul." -Carter Pierce, Prin ochii mei , 2019

10. "Anxietatea nu e chiar atât de rea, uneori e salvatoare." -Margaret Jaworski, Trăind cu anxietate , 2020

11. "Speranța înseamnă să poți vedea că există lumină în ciuda întregului întuneric." -Desmond Tutu

12. "Nu e nevoie să te grăbești. Nu e nevoie să strălucești. Nu e nevoie să fii altcineva în afară de tine însuți." -Virginia Woolf

13. "Lasă-ți mintea și inima să se odihnească pentru o vreme. Vei recupera, lumea nu se va opri din învârtit pentru tine, dar vei recupera. Ia-ți o pauză." -Cynthia Go

14. "Nimic nu este permanent în această lume rea - nici măcar problemele noastre." -Charlie Chaplin

15. "Tot ceea ce insist, și nimic altceva, este ca tu să arăți lumii întregi că nu ți-e frică. Taci, dacă vrei; dar când este necesar, vorbește - și vorbește în așa fel încât oamenii să și-o amintească." -Wolfgang Amadeus Mozart

16. "Ești uimitoare, unică și frumoasă. Nu mai trebuie să fii, să faci sau să ai nimic în plus pentru a fi fericită. Ești perfectă așa cum ești. Da, cu adevărat. Așa că zâmbește, dăruiește iubire și bucură-te de fiecare clipă a acestei vieți prețioase." -Jynell St. James

17. "Deși anxietatea face parte din viață, nu o lăsa niciodată să te controleze." -Paulo Coehlo

18. "Nu te mai îndoi de tine! Ești atât de puternică! Arată lumii ce poți!". -Numai cunoscut

Citate amuzante despre anxietate

Citatele despre anxietate nu trebuie să fie toate triste. Adevărul este că, cu cât ești mai bun la a râde de tine însuți, cu atât mai ușor îți va fi să nu iei viața și anxietatea ta atât de în serios. Să sperăm că următoarele citate amuzante despre anxietate te pot ajuta să te simți mai puțin singur.

1. "Fetele superbe superbe au anxietate socială!" -@l2mnatn, 3 martie 2022, 3:07AM, Twitter

2. "Regula numărul unu: Nu te preocupa de lucrurile mărunte. Regula numărul doi: Totul este mărunt." -Robert S. Eliot

3. "Aproape totul va funcționa din nou dacă îl scoți din priză pentru câteva minute, inclusiv tu." -Anne Lamott

4. "O modalitate de a depăși indecizia și această lipsă de control în viață este să o faci prost." -Olivia Remes, Cum să faci față anxietății , TED

5. "Dacă din greșeală am fost ciudat cu tine o dată, să știi că mă voi gândi la asta în fiecare noapte pentru următorii 50 de ani." -Hana Michels

6. "Credeam că am anxietate socială, se pare că pur și simplu nu-mi plac oamenii." -Numai cunoscut

7. "Anxietatea mea este cronică, dar fundul ăsta este emblematic". -Numai cunoscut

8. "Nu sunt falsă, am doar anxietate socială și o baterie socială cu o durată de viață de 10 minute". -@therealkimj, 4 martie 2022, 12:38PM, Twitter

9. "Corpul uman este format în proporție de 90% din apă. Așa că, practic, suntem doar niște castraveți cu anxietate." -Numai cunoscut

10. "Dacă stresul ar arde calorii, aș fi un supermodel." -Numai cunoscut

11. "Am venit, am văzut, am avut neliniște, așa că am plecat." -Numai cunoscut

12. "Mi-aș dori ca metabolismul meu să funcționeze la fel de repede ca anxietatea mea." -Numai cunoscut

13. "Am 99 de probleme, iar 86 dintre ele sunt scenarii complet inventate în capul meu, pentru care mă stresez fără niciun motiv logic." -Numai cunoscut

14. "Eu: Ce ar putea să meargă prost? Anxietatea: Mă bucur că ai întrebat..." -Numai cunoscut

15. "Încerc să nu-mi fac griji pentru viitor - așa că iau fiecare zi cu câte un atac de anxietate pe rând." -Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "Anxietatea este ca un balansoar: îți oferă ceva de făcut, dar nu te duce prea departe." -Jodie Picoult

17. "În unele zile pot cuceri lumea, în altele îmi ia trei ore să mă conving să fac duș." -Numai cunoscut

Citate scurte despre anxietate

Următoarele citate despre anxietate sunt scurte și dulci. Ele pot fi trimise unui prieten care știi că se luptă cu anxietatea sau pot fi folosite într-o legendă Instagram pentru a ajuta la răspândirea pozitivității online.

1. "Cea mai bună utilizare a imaginației este creativitatea. Cea mai proastă utilizare a imaginației este anxietatea." -Deepak Chopra

2. "Nu poți opri valurile, dar poți învăța să faci surf." -John Kabat-Zinn

3. "Dacă nu-ți place ceva, schimbă-l. Dacă nu-l poți schimba, schimbă-ți atitudinea." -Maya Angelou

4. "Îngrijorarea este un avans pentru o problemă pe care s-ar putea să nu o ai niciodată." -Numai cunoscut

5. "Încă nu e timpul să ne facem griji". -Harper Lee

6. "Acești munți pe care îi cari trebuiau doar să urci". -Najwa Zebian

7. "Fii blând cu tine însuți. Orice ai face astăzi, să fie de ajuns." -Numai cunoscut

8. "Anxietatea este amețeala libertății". -Soren Kierkegaard

9. "Fiecare moment este un nou început". -T.S. Eliot

10. "Nu poți să te întorci înapoi și să începi de la capăt, dar poți să începi chiar acum și să faci un final nou." -James R. Sherman

11. "Oamenii care simt că au mai mult control asupra vieții lor au o sănătate mintală mai bună." -Olivia Remes, Cum să faci față anxietății , TED

12. "Când tac, am un tunet ascuns înăuntru." -Rumi

13. "Îngrijorarea este cel mai mare dușman al meu. Un dușman pe care mi-l dezlănțui singur". -Terri Guillemets

14. "Notă pentru mine însumi: totul va fi bine." -Numai cunoscut

15. "Nu toate rănile sunt vizibile." -Numai cunoscut

16. "Nu trebuie să vezi toată scara, ci doar să faci primul pas." -Martin Luther King

Citate despre anxietatea relațiilor

Dacă te lupți cu anxietatea, atunci s-ar putea să te confrunți și cu anxietatea de separare în relațiile tale. Gândirea exagerată și nesiguranța care pot apărea atunci când ești separat de partenerul tău pot fi copleșitoare. Dar, cu timpul, poți învăța să te simți mai în siguranță în legăturile tale.

1. "Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții și majoritatea prieteniilor mele ținându-mi respirația și sperând că, atunci când oamenii se apropie suficient de mult, nu vor pleca, și temându-mă că este o chestiune de timp până când își vor da seama de mine și vor pleca." -Shauna Niequist

2. "De fiecare dată când soțul meu pleacă din casă, câinele meu începe să plângă. Eu doar o țin în brațe și îi spun: "Știu, știu, și mie mi-e dor de el." Amândoi trebuie să lucrăm la anxietatea de separare." -Numai cunoscut

3. "Anxietatea este cel mai mare ucigaș al iubirii. Te face să te simți ca atunci când un om care se îneacă se agață de tine. Vrei să-l salvezi, dar știi că te va sugruma cu panica lui." -Anais Nin

4. "Nu vreau să spun că am anxietate de separare când ești plecat, dar aș fi mult mai fericită dacă nu ai pleca niciodată." -Numai cunoscut

5. "Cred că mi-e frică să nu fiu o povară, iar prin minciună încerc să mă protejez de a fi exclus și lăsat în urmă, ceea ce sfârșește prin a fi exact ceea ce îmi fac." -Kelly Jean, Minciuna din cauza anxietății sociale

6. "Se spune că abandonul este o rană care nu se vindecă niciodată. Eu spun doar că un copil abandonat nu uită niciodată." -Mario Balotelli

7. "Cred că cel mai mare defect al meu [...] este că am nevoie de multă reasigurare, pentru că anxietatea mea și experiențele din trecut m-au convins că de fapt nu mă vrei și că vei sfârși prin a pleca ca toți ceilalți." -Numai cunoscut

8. "Mi-am explicat durerea și tot am fost rănit, așa că am învățat să nu mai vorbesc." -Numai cunoscut

9. "Am ajuns să descopăr că relațiile uimitoare necesită multă muncă și vulnerabilitate, nu este doar soare și trandafiri 24/7." -Anxietatea relațiilor, Blogul Iubești și înveți.

10. "Ca cineva care se întâlnește cu ceea ce cred că este cea mai bună persoană din lume, faptul că mă trezesc având îndoieli dacă sunt sau nu cu "partenerul potrivit" mă sperie." - Anxietate relațională , Iubești și înveți Blog

11. "Persoanele cu anxietate relațională pot pune capăt relațiilor lor de frică sau pot rezista în relație, dar cu o mare anxietate." -Jessica Caporuscio, Ce este anxietatea relațională?

12. "Iar dacă nu te susțin sau te judecă, atunci ei sunt cei care au o problemă, nu tu." -Kelly Jean, Minciuna din cauza anxietății sociale

13. "Am vrut cu disperare să vorbesc cu cineva despre asta, dar mi-a fost prea frică să spun ceva." -Kelly Jean, Minciuna din cauza anxietății sociale

Citate despre iubirea cuiva cu anxietate

Dacă te întâlnești cu cineva cu anxietate, atunci să știi cum să îl susții cel mai bine în zilele lor proaste poate fi o provocare. Următoarele citate te pot ajuta să te educi și să te inspiri pentru a-ți susține mai bine partenerul cu anxietate.

1. "Uneori, simplul fapt de a fi alături de cineva și de a nu spune nimic poate fi cel mai mare dar pe care îl poți oferi." -Kelly Jean, 6 moduri simple de a ajuta pe cineva cu anxietate socială

2. "Când prietena mea este pe cale să aibă un atac de anxietate și îmi dau seama dinainte, încep să cânt pentru a o calma. Funcționează de fiecare dată." -Numai cunoscut

3. "Poate fi derutant și sfâșietor să vezi că persoana la care ții suferă în acest fel." -Kelly Jean, 6 moduri simple de a ajuta pe cineva cu anxietate socială

4. "Anxietatea nu trebuie să vă rupă relația sau să o pună la grea încercare până la punctul în care este greu să vă bucurați de ea." -Bisma Anwar, Dating Cineva cu anxietate

5. "Anxietatea mea legată de relații poate fi inconfortabilă, dar mă împinge să cresc și să îmi întăresc și mai mult relația. Și pentru asta, sunt recunoscătoare." - Anxietatea relațională, Iubești și înveți Blog

6. "Să te întâlnești cu cineva cu probleme de anxietate sau cu o tulburare de anxietate poate fi o provocare." -Bisma Anwar, Dating Cineva cu anxietate

7. "Pur și simplu nu vreau să mă despart de ei". -Kati Morton, Ce este anxietatea de separare? YouTube

8. "Persoanele cu anxietate de separare se pot simți prea jenate pentru a vorbi despre problema lor cu ceilalți." -Tracey Marks, 8 semne că ești un adult care suferă de anxietate de separare, YouTube

9. "Este timpul să recunoaștem cu toții luptele noastre - să conturăm locurile șubrede din mintea noastră, astfel încât să ne putem ține de mână unii pe alții atunci când suntem aproape de margine." -Trina Holden

10. "A fi un model bun pentru persoana anxioasă din punct de vedere social din viața ta va fi foarte benefic." -Kelly Jean, 6 moduri simple de a ajuta pe cineva cu anxietate socială

11. "În loc să îi spui persoanei iubite să facă ceva social și să te simți frustrat când nu poate, încearcă să aduci mai multe vibrații pozitive la masă." -Kelly Jean, 6 moduri simple de a ajuta pe cineva cu anxietate socială

12. "Prietenii și familia ta sunt rețeaua ta de sprijin." -Kelly Jean, Cum să explicați anxietatea socială

13. "Dă-le familiei și prietenilor tăi o șansă de a fi alături de tine și de a te ajuta. Pentru asta sunt acolo, și știu că și tu ai face același lucru pentru ei!" -Kelly Jean, Cum să explicați anxietatea socială

14. "Este în regulă dacă nu înțeleg". -Kelly Jean, Cum să explicați anxietatea socială

Citate de calmare despre anxietate

Este dificil să înveți cum să te simți calm când simți că în interiorul tău se dezlănțuie o furtună. Dar să înveți cum să treci peste valurile de anxietate poate fi o parte importantă a vindecării unor oameni. Următoarele citate te vor ajuta să te simți în largul tău în zilele de furtună.

1. "Mintea ta va răspunde la majoritatea întrebărilor dacă înveți să te relaxezi și să aștepți răspunsul." -William S. Burroughs

2. "Fii blând cu tine însuți, faci tot ce poți". -Numai cunoscut

3. "Tocmai când omida credea că lumea se sfârșește, a devenit fluture." -Barbara Haines Howette

4. "Pur și simplu îmi dau voie să fiu nașpa... Găsesc asta extrem de eliberator." -John Green

5. "Fiecare moment este un nou început". -T.S. Eliot

6. "Ai încredere în tine. Ai supraviețuit la multe și vei supraviețui la orice va urma." -Robert Tew

7. "Continuă să mergi prin furtună. Curcubeul tău te așteaptă de cealaltă parte." -Heather Stillufsen

8. "Uneori, cel mai important lucru dintr-o zi întreagă este odihna luată între două respirații adânci." -Etty Hillesum

9. "Anxietatea nu este ceva care dispare, ci ceva ce înveți să controlezi." -Numai cunoscut

10. "Dar, cu ajutorul terapiei și al îngrijirii de sine, am învățat să mă bucur de lucrurile banale și să accept momentele în care nu mă bucur deloc de ele." -Carter Pierce, Prin ochii mei , 2019

11. "Sentimentele vin și pleacă precum norii pe un cer bătut de vânt. Respirația conștientă este ancora mea." -Thich Nhat Hanh

12. "Îți promit că nimic nu este atât de haotic pe cât pare. Nimic nu merită să-ți diminuezi sănătatea. Nimic nu merită să te otrăvești în stres, anxietate și frică." -Steve Maraboli

13. "Fă ceea ce poți, cu ceea ce ai, acolo unde te afli". -Theodore Roosevelt

14. "Felul în care vorbești cu tine însuți contează." -Numai cunoscut

15. "La propriu, trebuie să-mi reamintesc tot timpul că a mă teme că lucrurile merg prost nu este calea de a face ca lucrurile să meargă bine." -Numai cunoscut

16. "Tot ceea ce ți-ai dorit vreodată se află de cealaltă parte a fricii." -George Addair

Anxietate tristă citate

Dacă suferi de anxietate socială sau doar de anxietate în general, te poate face să te simți trist și neajutorat uneori. Următoarele citate te pot ajuta să simți că nu ești singur în lupta ta cu anxietatea.

1. "Sunt îngrozit de faptul că, chiar dacă mă străduiesc din răsputeri, tot nu voi fi suficient de bun." -Numai cunoscut

2. "Am crescut gândindu-mă că este ceva în neregulă cu mine și că ceilalți mă judecau negativ pentru că existam. Această mentalitate s-a manifestat prin frică și anxietate socială." -Katy Morin, Mediu

3. "Anxietatea este atunci când îți pasă prea mult de orice. Depresia este atunci când nu-ți pasă de nimic. Să le ai pe amândouă este ca în iad." -Numai cunoscut

4. "Fiecare gând este o bătălie, fiecare respirație este un război și nu cred că mai câștig." -Numai cunoscut

5. "Doar pentru că nu pot explica sentimentele care îmi provoacă anxietatea nu le face mai puțin valabile". -Numai cunoscut

6. "Nu mă simțeam bine, mă înecam în frică și în stima de sine scăzută." -Kelly Jean, Minciuna din cauza anxietății sociale

7. "Tăiem și omorâm florile pentru că le considerăm frumoase; ne tăiem și ne omorâm pe noi înșine pentru că nu credem că suntem." -Numai cunoscut

8. "Nu cred că cineva ar putea vreodată să mă critice mai aspru decât modul în care mă critic eu însumi cu ferocitate." -Numai cunoscut

9. "Se îneca, dar nimeni nu a văzut-o cum se zbate." -Numai cunoscut

10. "Sunt epuizat de la încercarea de a fi mai puternic decât mă simt." -Numai cunoscut

11. "Mai mult decât orice, îmi doresc ca amândoi să fim fericiți, dar mă tem că asta va însemna să fim fericiți separat." -Numai cunoscut

12. "Cred cu tărie că îngrijorarea mea se bazează pe un tărâm al fanteziei... Dar tot mi-e o teamă de moarte că o voi pierde pe femeia pe care o iubesc." -Elizabeth Bernstein, Când niciodată nu devine mai ușor să spui la revedere

13. "Anxietatea socială are acest mod pervers de a-ți otrăvi mintea, făcându-te să crezi lucruri teribile care nu sunt adevărate." -Kelly Jean, Anxious Lass

14. "Nimeni nu-și dă seama că unii oameni cheltuiesc o energie enormă doar pentru a fi normali." -Albert Camus

Citate din Biblie pentru anxietate

Biblia are câteva pasaje frumoase despre anxietate. Indiferent dacă ești o persoană credincioasă sau nu, acestea pot fi niște reamintiri frumoase în zilele grele. Iată 10 citate din Biblie despre anxietate.

1. "Când neliniștea era mare în mine, mângâierea ta a adus bucurie în sufletul meu". -Psalmul 94:19, Noua versiune internațională

2. "Stai liniștit și cunoaște că Eu sunt Dumnezeu". -Psalmul 46:10, Noua versiune internațională

3. "Nu vă îngrijorați de nimic, ci în orice situație, prin rugăciune și cereri, cu mulțumiri, prezentați cererile voastre lui Dumnezeu". -Filipeni 4:6, Noua versiune internațională

4. "Neliniștea îngreunează inima, dar o vorbă bună o înveselește." -Proverbe 12:25, Noua traducere vie

5. "Aruncați asupra lui toată neliniștea voastră, pentru că el are grijă de voi". -1 Petru 5:7, Noua versiune internațională

6. "Acum, însuși Domnul păcii să vă dea pace în orice timp și în orice fel. Domnul să fie cu voi toți." -2 Tesaloniceni 3:16, Noua versiune internațională

7. "Vă las darul păcii - pacea mea. Nu genul de pace fragilă dată de lume, ci pacea mea perfectă. Nu cedați fricii și nu vă tulburați în inimile voastre - în schimb, fiți curajoși!". -Ioan 14:27, Traducerea pasiunii

8. "Chiar și atunci când merg prin cea mai întunecată vale, nu mă tem de nici o primejdie, pentru că Tu ești cu mine. Toiagul Tău și toiagul Tău - ele mă protejează." -Psalmul 23:4, Biblia în limba engleză comună

9. "Când neliniștea era mare în mine, mângâierea ta îmi încântă sufletul". -Psalmul 95:19, Noua versiune internațională

10. "Veniți la Mine toți cei osteniți și împovărați și Eu vă voi da odihnă; luați jugul Meu asupra voastră și învățați de la Mine, căci Eu sunt blând și smerit cu inima și veți găsi odihnă pentru sufletele voastre." -Matei 11:28-30, Versiunea standard engleză