197 цитат о тревоге (чтобы облегчить состояние и помочь справиться с ней)

Если Вы имеете дело с тревогой, то, скорее всего, Вы измучены и подавлены страхом и чрезмерными размышлениями. Это может заставить Вас чувствовать себя неуправляемым и помешать Вам ощутить жизнь так, как Вы этого хотите.

Согласно недавнему исследованию, около 20% взрослых американцев страдают от тревоги[] Поэтому, хотя это может показаться непосильным, будьте уверены, что вы не одиноки.

Есть много людей, в том числе знаменитостей, которые справились с тревогой и прожили невероятно успешную и насыщенную жизнь, так что не сдавайтесь!

Приведенные ниже 187 цитат могут помочь справиться с трудным днем.

Цитаты о приступах тревоги

Если вы когда-нибудь испытывали приступ паники, то знаете, насколько он ошеломляющ. Внезапно становится трудно дышать, и вам кажется, что мир захлопывается вокруг вас. Вот 17 цитат о том, как справиться с приступами тревоги.

1. "Я сильно перегружен всем. Дошло до того, что даже небольшие задачи вызывают у меня желание сломаться и заплакать. Все для меня сейчас слишком". -Неизвестный

2. "Великое дело во всем образовании - сделать нашу нервную систему союзником, а не врагом". -Уильям Джеймс

3. "Тело становится собственным корсетом. Прошлое, настоящее и будущее существуют как единая сила. Качели без гравитации взлетают на ужасающую высоту. Очертания людей и вещей растворяются". -Синди Дж. Ааронсон, Что вызывает панические атаки , TED

4. "Большинство людей не понимают, сколько нужно сил, чтобы выкарабкаться из приступа тревоги. Так что если вы когда-нибудь это делали, я горжусь вами". -Неизвестный

5. "При панической атаке восприятие организмом опасности достаточно для того, чтобы вызвать реакцию, которая возникла бы в случае реальной угрозы, и даже более того". -Синди Дж. Ааронсон, Что вызывает панические атаки , TED

6. "На мой взгляд, это неуважительно, когда люди говорят о панических атаках так, как будто это просто легкая икота". -Неизвестный

7. "Паническая атака мгновенно переходит от 0 к 100. Она находится на полпути между ощущением, что ты упадешь в обморок, и ощущением, что ты умрешь". -Неизвестный

8. "Первый шаг к предотвращению панических атак - это их понимание". -Синди Дж. Ааронсон, Что вызывает панические атаки , TED

9. "Вы не всегда можете контролировать то, что происходит снаружи, но вы всегда можете контролировать то, что происходит внутри". -Уэйн Дайер

10. "При первом приступе тревоги мне показалось, что моя кожа выворачивается наизнанку". -Неизвестный

11. "Мой рекорд по выживанию после панической атаки - 100%". -Неизвестно

12. "Ну, если вы не страдали паническими атаками и социальными тревожными расстройствами, а именно такой диагноз был поставлен мне, это трудно объяснить. Но вы выходите на сцену, зная, что вы на самом деле физически умрете. Вы упадете на колени и умрете". -Донни Осмонд

13. "Первый раз у меня была паническая атака, когда я сидела в доме своей подруги, и мне показалось, что дом горит. Я позвонила маме, и она привезла меня домой, и в течение следующих трех лет это не прекращалось". -Эмма Стоун

14. "Не думайте, что я слабая, потому что у меня панические атаки. Вы никогда не узнаете, сколько сил нужно, чтобы каждый день смотреть в лицо миру". -Неизвестный

15. "Депрессия, тревога и панические атаки - это не признаки слабости, это признаки слишком долгой попытки оставаться сильным". -Неизвестный

16. "Самое страшное чувство в мире - это попытка сдержать приступ паники на публике". -Неизвестный

17. "Во время панической атаки я вспоминаю, что сегодня только сегодня и ничего больше. Я делаю глубокий вдох и понимаю, что в этот момент я в порядке и все хорошо. Более того, я вспоминаю, что мои джинсы A.P.C. так прекрасно носятся, что подходят для любого времени года, и я внезапно успокаиваюсь". -Макс Гринфилд

Цитаты о тревоге и депрессии

Иногда кажется, что справиться с тревогой и депрессией невозможно: вы слишком подавлены, чтобы что-то делать, и испытываете тревогу из-за того, что не можете сделать то, что нужно. Надеюсь, эти цитаты помогут вам не чувствовать себя одиноким в своих проблемах с психическим здоровьем.

1. "Я беспокоюсь, что мои депрессия и тревога всегда будут мешать мне быть тем человеком, которым я мечтал стать". -Неизвестный

2. "Пусть мы исцелимся от детских травм, неуверенности в себе, депрессии, тревоги и выгорания. Мы все заслуживаем жизни". -@geli_lizarondo, 15 марта 2022, 4:53PM, Twitter

3. "Не верь всему тому, что говорит тебе твой разум поздно ночью". -Неизвестный

4. "Мы все сломаны, вот как свет проникает внутрь". -Неизвестный

5. "Я скрываю свою депрессию, суицидальные мысли и тревогу за фальшивой улыбкой". -@Emma3am, 14 марта 2022, 5:32AM, Twitter

6. "Человек может пережить почти все, если он видит конец. Но депрессия настолько коварна, и она усугубляется ежедневно, что невозможно никогда не увидеть конца". -Элизабет Вурцель

7. "Никогда не бойтесь теней. Они просто означают, что где-то рядом светит свет". -Рут Э. Ренкель

8. "Наше беспокойство не избавляет завтрашний день от печалей, а только опустошает сегодняшний день от сил". -К.Х. Сперджен

9. "Эй, ты, продолжай жить. Это не всегда будет так тяжело". -Жаклин Уитни

10. "Ничто не может принести вам покой, кроме вас самих". -Ральф Уолдо Эмерсон

11. "Тревога и депрессия не являются признаками слабости". -Неизвестный

12. "Я сталкиваюсь с суицидальными мыслями, депрессией и тревогой уже более 10 лет. Некоторые дни тяжелее других. Сегодня один из них". -@youngwulff_, 17 марта 2022, 3:01PM, Twitter

13. "Все видят, кем я кажусь, но лишь немногие знают меня настоящую. Вы видите только то, что я решила показать. За моей улыбкой скрывается так много, что вы просто не знаете". -Неизвестный

14. "Людям, которые никогда не сталкивались с серьезной депрессией или тревогой, очень трудно объяснить их непрерывную интенсивность. Выключателя не существует". -Мэтт Хейг

15. "Я не думаю, что кто-то понимает, насколько это утомительно - вести себя хорошо и всегда быть сильным, когда на самом деле ты близок к краю". -Неизвестный

16. "Для людей, которые считают, что жить не для чего и ждать от жизни больше нечего, вопрос в том, чтобы заставить этих людей понять, что жизнь все же чего-то от них ждет". -Виктор Франкл, цит. по Как справиться с тревогой, TED

Возможно, вас также заинтересует этот список цитат о психическом здоровье.

Цитаты о тревоге и стрессе

Если вы боретесь с тревогой или испытываете общий стресс, осознание того, что вы не одиноки, может помочь вам. Надеемся, что эти цитаты смогут вас утешить.

1. "Бояться - это нормально. Страх означает, что вы собираетесь сделать что-то очень, очень смелое". -Мэнди Хейл

2. "Я буду дышать. я буду думать о решениях. я не позволю беспокойству управлять мной. я не позволю уровню стресса сломить меня. я просто буду дышать. и все будет хорошо. потому что я не брошу". -Шейн МакКлендон

3. "Моя тревога возникает не из-за размышлений о будущем, а из-за желания его контролировать". -Хью Пратер

4. "Тревога родилась в тот же момент, что и человечество. И поскольку мы никогда не сможем овладеть ею, нам придется научиться жить с ней - так же, как мы научились жить с бурями". -Пауло Коэльо

5. "Тревожное расстройство похоже на тот момент, когда ваш стул чуть не опрокидывается, или вы не успеваете сделать шаг, спускаясь по лестнице, но это никогда не прекращается". -Неизвестный

6. "Но сильная тревожность - это не моральный или личностный недостаток, это проблема со здоровьем, такая же, как ангина или диабет. К ней нужно относиться с той же серьезностью". -Джен Гантер, Что такое нормальная тревожность? TED

7. "Отдайтесь тому, что есть, отпустите то, что было, и верьте в то, что будет". -Соня Рикотти

8. "Но мрачная реальность заключалась в том, что если бы я хоть на секунду остановился, чтобы отдохнуть, я бы вышел из-под контроля. Ненависть к себе взяла бы верх, и панические атаки поглотили бы меня". -Картер Пирс, Моими глазами , 2019

9. "Есть только один путь к счастью - перестать беспокоиться о вещах, которые не подвластны нашей воле". -Эпиктет

10. "Стресс, беспокойство и тревога возникают просто от того, что вы проецируете свои мысли в будущее и представляете себе что-то плохое. Сосредоточьтесь на настоящем". -Неизвестный

11. "Ничто не уменьшает тревогу быстрее, чем действие". -Уолтер Андерсон

12. "Стресс - это невежественное состояние. оно считает, что все - чрезвычайное происшествие. ничто не является настолько важным". -Натали Голдберг

13. "Человека беспокоят не столько реальные проблемы, сколько его воображаемые тревоги по поводу реальных проблем". -Epictatus

14. "Тысячи лет назад Будда описал хаос и хаос "обезьяньего ума" - состояние, когда неуправляемые обезьяны - мысли и страхи - сталкиваются друг с другом, вызывая стресс и беспокойство". -Маргарет Яворски, Жизнь с тревогой , 2020

15. "Тревога возникает, когда ты думаешь, что должен разобраться во всем сразу. Дыши. Ты сильный. Ты справишься. Принимай это день за днем". -Карен Самансон

16. "Я слишком много анализирую, потому что нервничаю из-за того, что может произойти, если я не буду готов". -Неизвестный

17. "Вы чувствуете волнение, но в то же время нервозность, и у вас такое ощущение в животе, почти как еще одно сердцебиение". -Оливия Ремес, Как справиться с тревогой , TED

18. "Хотя внешне я выглядела уверенной и сильной, мой разум и сердце были в бешеном ритме. Мысли о неуверенности в себе и ненависти к себе боролись за мое внимание, практически заглушая реальные голоса вокруг меня". -Картер Пирс, Моими глазами , 2019

Цитаты о жизни с тревогой

Людям бывает трудно понять, что тревога реальна и каждый день становится испытанием для тех, кто с ней живет. Если вы боретесь с тревогой прямо сейчас, просто помните, что лучшие дни еще впереди.

1. "То, что я не могу объяснить чувства, вызывающие у меня тревогу, не делает их менее обоснованными". -Лорен Элизабет

2. "Правда в том, что в некоторые дни я не выкладываюсь на полную. Я даже не выкладываюсь на полную. Я могу выкладываться только частично, но это даже не так хорошо. Но я все еще здесь и я все еще пытаюсь". -Нанеа Хоффман

3. "Жить с тревогой - это все равно что быть преследуемым голосом. Он знает обо всех твоих неуверенностях и использует их против тебя. Доходит до того, что этот голос становится самым громким в комнате. Единственным, который ты можешь услышать". -Неизвестный

4. "Если я вспоминаю все самые памятные и радостные моменты своей жизни, то мои воспоминания окутывает темный, захватывающий плащ тревоги". -Картер Пирс, Моими глазами , 2019

5. "Когда вы чувствуете тревогу, помните, что вы - это все еще вы. Вы - это не тревога. Когда вы чувствуете себя иначе, помните, что это говорит тревога. Вы - это все еще вы и обладаете властью в каждый момент времени". -Динна Репич

6. "Две ночи я не спала, смотрела на стену, пытаясь понять, в чем дело, - рассказывает она, - я не могла заставить свой мозг поверить, что угрозы для меня нет". -Эбби Сил, Жизнь с тревогой , 2020

7. "В [тревоге] нет ничего страшного, проблема только в том, что вы игнорируете ее и не лечите". -Михаил Фенстер, Жизнь с тревогой , 2020

8. "Мои мрачные дни сделали меня сильным. А может, я и так был сильным, а они заставили меня доказать это". -Эмери Лорд

9. "Тревожность - это реальная проблема, а не что-то придуманное. Это проблема психического здоровья". -Бисма Анвар, Знакомства с людьми с тревожностью

10. "Жизнь на десять процентов состоит из того, что вы испытываете, и на девяносто процентов из того, как вы на это реагируете". -Аноним

11. "Люди с тревогой много думают о том, что они делают не так, о своих тревогах и о том, как им плохо... Так, может быть, пора начать быть добрее к себе, начать поддерживать себя, и один из способов сделать это - простить себя за любые ошибки, которые, как вам кажется, вы могли совершить несколько минут назад, или ошибки, совершенные в прошлом". -Оливия Ремес, Как справиться с тревогой , TED

12. "Слишком часто мы стремимся к совершенству, но так ничего и не добиваемся, потому что стандарты, которые мы для себя устанавливаем, слишком высоки". -Оливия Ремес, Как справиться с тревогой , TED

13. "Тревожные расстройства, однако, характеризуются беспокойством и беспокойными мыслями, которые становятся изнурительными и мешают повседневной деятельности". -Бетани Брэй, Жизнь с тревогой , 2017

14. "Но моя тревога всегда была рядом, медленно бурлила на поверхности в течение четверти века, пока в конце концов не вырвалась наружу". -Картер Пирс, Моими глазами , 2019

15. "Справиться с тревогой может быть непросто, но существует множество эффективных способов ее преодоления. Найдите ту комбинацию, которая подходит именно вам". -Маргарет Яворски, Жизнь с тревогой , 2020

16. "Я беспокоюсь. Из-за беспокойства невозможно сосредоточиться. Из-за невозможности сосредоточиться я совершу непростительную ошибку на работе. Из-за непростительной ошибки на работе меня уволят. Из-за увольнения я не смогу заплатить за квартиру". -Дэниел Б. Смит, цитируется по Жизнь с тревогой, 2020

Возможно, вам также подойдут эти цитаты о чрезмерных размышлениях.

Цитаты о социальной тревожности

Если Вы ищете вдохновения, ознакомьтесь с этим списком цитат о социальной тревожности.

1. "Будь тем, кто ты есть, и говори то, что чувствуешь, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают". -Др. Сьюз

2. "Мы бы, наверное, не беспокоились о том, что люди думают о нас, если бы знали, как редко они это делают". -Олин Миллер

3. "Многие из нас прошли через страхи и постоянное беспокойство, которые порождает социальная тревога, и вышли из этого состояния более здоровыми и счастливыми". -Джеймс Джефферсон, Социальное тревожное расстройство

4. "В глубине души она знала, кто она, и этот человек был умным, добрым и часто даже забавным, но каким-то образом ее личность всегда терялась где-то между сердцем и ртом, и она оказывалась способной сказать что-то не то или, чаще всего, вообще ничего не сказать". -Джулия Куинн

5. "В душе я одинокий человек, мне нужны люди, но моя социальная тревожность мешает мне быть счастливой". -Неизвестный

6. "Я узнала, что первопричиной социальной тревоги является страх, и я могу изменить этот страх на любовь, принятие и расширение возможностей". -Кэти Морин, Средний

7. "Понимание того, что стало причиной вашей социальной тревоги, - это важный первый шаг на пути к исцелению от социальной тревоги и установлению благоприятных отношений с окружающими". -Кэти Морин, Средний

8. "Социальная тревожность - это не выбор. Мне бы хотелось, чтобы люди знали, как сильно я хочу быть такой, как все, и как тяжело страдать от того, что может поставить меня на колени каждый божий день". -Аноним

9. "Когда вы находитесь в окружении большого количества людей, например, в автобусе, вам становится жарко, тошно, не по себе, и, чтобы этого не произошло, вы начинаете избегать многих мест, что заставляет вас чувствовать себя одиноким и изолированным". -Оливия Ремес, Как справиться с тревогой , TED

10. "Ощущение такое, как будто ты диссоциируешь с собой, как будто это внетелесный опыт, и ты просто наблюдаешь, как ты говоришь. "Держи себя в руках", - говоришь ты себе, но не можешь". -Оливия Ремес, Как справиться с тревогой , TED

11. "Моя мама заставляла меня заказывать еду в ресторанах и по телефону, надеясь помочь мне преодолеть иррациональный страх общения с другими людьми". -Картер Пирс, Моими глазами , 2019

12. "В детстве я сомневалась во всем, что делаю. Мне говорили, что я "просто стеснительная", и что мне нужно практиковаться делать то, что я не хочу делать, чтобы привыкнуть к своей стеснительности". -Картер Пирс, Моими глазами , 2019

Вдохновляющие и позитивные цитаты для людей, страдающих тревогой

Если вы ищете позитивные цитаты о преодолении тревоги, то вы пришли по адресу. Если вы находитесь в ловушке страха и нуждаетесь в ободрении, то, надеюсь, эти мотивирующие цитаты дадут вам дополнительный толчок, необходимый для преодоления тревоги.

1. "Не беспокойтесь, если люди считают вас сумасшедшим. Вы и есть сумасшедший. В вас есть то пьянящее безумие, которое позволяет другим людям мечтать за пределами границ и становиться теми, кем им суждено быть". -Дженнифер Элизабет

2. "Кто не побеждает каждый день какой-нибудь страх, тот не познал тайны жизни". -Шеннон Л. Олдер

3. "Если не можешь летать, беги. Если не можешь бежать, иди. Если не можешь идти, ползи, но во что бы то ни стало продолжай двигаться". -Мартин Лютер Кинг-младший.

4. "Каждый раз, когда у вас возникает соблазн реагировать по-старому, спросите, хотите ли вы быть пленником прошлого или первопроходцем будущего". -Дипак Чопра

5. "Уделите время тому, чтобы остановиться и поблагодарить себя за то, как далеко вы продвинулись. Вы пытаетесь изменить свою жизнь, и все ваши усилия имеют значение". -Неизвестный

6. "Больше улыбок, меньше беспокойства. Больше сострадания, меньше осуждения. Больше благословения, меньше стресса. Больше любви, меньше ненависти". -Рой Т. Беннетт

7. "Если у вас был приступ паники и вам стыдно за это, простите себя; если вы хотели поговорить с кем-то, но не смогли набраться смелости, не переживайте об этом, отпустите это; простите себя за все и вся, и это даст вам больше сострадания к себе. Вы не сможете начать исцеление, пока не сделаете этого". -Оливия Ремес, Как справиться с тревогой , TED

8. "Вы можете взять на себя ответственность за свою тревогу и снизить ее, что, на мой взгляд, очень сильно расширяет возможности". -Оливия Ремес, Как справиться с тревогой , TED

9. "Наконец-то я знаю, что такое эти непрекращающиеся мысли о неуверенности в себе. Наконец-то я знаю, как распознать, когда тревога затягивает свою хватку. Наконец-то я знаю, как все это прекратить". -Картер Пирс, Моими глазами , 2019

10. "Тревога - это не все плохо. Иногда она спасает жизнь". -Маргарет Яворски, Жизнь с тревогой , 2020

11. "Надежда - это способность видеть, что свет есть, несмотря на всю тьму". -Десмонд Туту

12. "Не нужно спешить, не нужно сверкать, не нужно быть кем-то, кроме себя". -Вирджиния Вульф

13. "Позвольте своему уму и сердцу немного отдохнуть. Вы наверстаете упущенное, мир не перестанет вращаться для вас, но вы наверстаете упущенное. Отдохните". -Синтия Го

14. "Ничто не вечно в этом злом мире - даже наши проблемы". -Чарли Чаплин

15. "Все, на чем я настаиваю, и ничего больше, это то, что вы должны показать всему миру, что вы не боитесь. Молчите, если хотите; но когда это необходимо, говорите - и говорите так, чтобы люди запомнили это". -Вольфганг Амадей Моцарт

16. "Вы удивительны, уникальны и прекрасны. Вам больше ничего не нужно, чтобы быть, делать или иметь, чтобы быть счастливым. Вы совершенны, как вы есть. Да, правда. Так что улыбайтесь, дарите любовь и наслаждайтесь каждым мгновением этой драгоценной жизни". -Джинелл Сент-Джеймс

17. "Хотя беспокойство - это часть жизни, никогда не позволяйте ему управлять вами". -Пауло Коэло

18. "Перестань сомневаться в себе! Ты такой сильный! Покажи миру, что у тебя есть". -Неизвестный

Смешные цитаты о тревоге

Чем лучше вы умеете смеяться над собой, тем легче вам будет не воспринимать жизнь и свою тревогу так серьезно. Надеемся, что приведенные ниже смешные цитаты о тревоге помогут вам почувствовать себя менее одиноким.

1. "У шикарных красавиц социальная тревожность!" -@l2mnatn, 3 марта 2022, 3:07AM, Twitter

2. "Правило номер один: не парься по мелочам. Правило номер два: это все мелочи". -Роберт С. Элиот

3. "Почти все будет работать снова, если вы отключите его от сети на несколько минут, включая вас". -Энн Ламотт

4. "Способ преодолеть нерешительность и это отсутствие контроля в жизни - делать ее плохо". -Оливия Ремес, Как справиться с тревогой , TED

5. "Если однажды я случайно показался тебе странным, знай, что я буду думать об этом каждую ночь в течение следующих 50 лет". -Хана Михелс

6. "Я думал, что у меня социальная тревожность, а оказалось, что я просто не люблю людей". -Неизвестный

7. "Моя тревожность хроническая, но эта задница - культовая". -Неизвестный

8. "Я не фальшивый, просто у меня социальная тревожность и социальная батарейка со сроком жизни 10 минут". -@therealkimj, 4 марта 2022 г., 12:38PM, Twitter

9. "Человеческое тело на 90% состоит из воды. Так что мы, по сути, просто огурцы с тревогой". -Неизвестный

10. "Если бы стресс сжигал калории, я бы стала супермоделью". -Неизвестный

11. "Я пришел, увидел, у меня возникло беспокойство, и я ушел". -Неизвестный

12. "Я бы хотел, чтобы мой метаболизм работал так же быстро, как моя тревожность". -Неизвестный

13. "У меня 99 проблем, и 86 из них - это полностью выдуманные сценарии в моей голове, из-за которых я напрягаюсь без всякой логической причины". -Неизвестный

14. "Я: что может пойти не так? Тревога: я рада, что ты спросил..." -Неизвестный

15. "Я стараюсь не беспокоиться о будущем, поэтому каждый день принимаю по одному приступу тревоги за раз". -Томас Бланшард Уилсон-младший.

16. "Беспокойство - это как кресло-качалка: есть чем заняться, но далеко не уедешь". -Джоди Пикоулт

17. "В некоторые дни я могу покорить весь мир, а в другие дни мне требуется три часа, чтобы убедить себя принять душ". -Неизвестный

Короткие цитаты о тревоге

Приведенные ниже короткие и милые цитаты о тревоге можно отправить другу, который, как вы знаете, борется с тревогой, или использовать в подписи к Instagram для распространения позитива в Интернете.

1. "Лучшее использование воображения - это творчество. Худшее использование воображения - это беспокойство". -Дипак Чопра

2. "Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу". -Джон Кабат-Зинн

3. "Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете изменить это, измените свое отношение". -Майя Анжелоу

4. "Беспокойство - это первоначальный взнос за проблему, которой, возможно, у вас никогда не будет". -Неизвестный

5. "Еще не время волноваться". -Харпер Ли

6. "На эти горы, которые ты несешь, ты должен был только подняться". -Наджва Зебиан

7. "Будь проще к себе. Что бы ты ни сделал сегодня, пусть этого будет достаточно". -Неизвестный

8. "Тревога - это головокружение от свободы". -Сорен Кьеркегор

9. "Каждый миг - это новое начало". -Т.С. Элиот

10. "Вы не можете вернуться назад и начать все сначала, но вы можете начать прямо сейчас и сделать совершенно новый финал". -Джеймс Р. Шерман

11. "Люди, которые чувствуют, что они в большей степени контролируют свою жизнь, имеют лучшее психическое здоровье". -Оливия Ремес, Как справиться с тревогой , TED

12. "Когда я молчу, внутри у меня спрятан гром". -Rumi

13. "Беспокойство - мой злейший враг. Враг, которого я сам на себя натравливаю". -Терри Гиллеметс

14. "Заметка для себя: все будет хорошо". -Неизвестный

15. "Не все раны видны". -Неизвестный

16. "Не обязательно видеть всю лестницу, достаточно сделать первый шаг". -Мартин Лютер Кинг

Цитаты о тревоге в отношениях

Если вы страдаете от тревоги, то, возможно, и в отношениях с партнером вы испытываете тревогу разлуки. Переживания и неуверенность в себе, возникающие при разлуке с партнером, могут быть очень сильными. Но со временем вы научитесь чувствовать себя более уверенно в своих отношениях.

1. "Я провел большую часть своей жизни и большую часть своей дружбы, затаив дыхание и надеясь, что когда люди станут достаточно близки, они не уйдут, и боясь, что это вопрос времени, когда они поймут меня и уйдут". -Шона Никвист

2. "Когда мой муж уходит из дома, моя собака начинает плакать. Я просто обнимаю ее и говорю: "Я знаю, я знаю. Я тоже скучаю по нему". Нам обоим нужно работать над своей тревогой разлуки". -Неизвестный

3. "Тревога - величайший убийца любви. Она заставляет человека чувствовать себя так, как чувствуешь себя, когда за тебя держится утопающий. Ты хочешь его спасти, но знаешь, что он задушит тебя своей паникой". -Анна Нин

4. "Я не хочу сказать, что у меня есть тревога разлуки, когда тебя нет, но я была бы намного счастливее, если бы ты просто никогда не уезжал". -Неизвестный

5. "Думаю, я боюсь быть обузой, и, лгая, я пытаюсь защитить себя от того, чтобы меня не заметили и не бросили, а в итоге я поступаю именно так по отношению к себе". -Келли Джин, Ложь из-за социальной тревоги

6. "Говорят, что брошенность - это незаживающая рана. Я говорю только, что брошенный ребенок никогда не забывает". -Марио Балотелли

7. "Я думаю, что мой самый большой недостаток [...] в том, что мне нужно много заверений, потому что моя тревожность и прошлый опыт убедили меня в том, что на самом деле я вам не нужна и что в конце концов вы просто уйдете, как и все остальные". -Неизвестный

8. "Я объяснил свою обиду, но меня все равно обидели, поэтому я научился молчать". -Неизвестный

9. "Я поняла, что удивительные отношения требуют тяжелой работы и уязвимости, это не просто солнечный свет и розы 24 часа в сутки 7 дней в неделю". -Relationship Anxiety, Блог "Любите и учитесь

10. "Как человека, который встречается с самым лучшим, по моему мнению, человеком на свете, меня пугают сомнения в том, с "правильным ли партнером" я нахожусь". - Тревожность в отношениях , Блог "Любите и учитесь

11. "Люди с тревогой в отношениях могут прекратить отношения из-за страха, или они могут продолжать отношения, но с большой тревогой". -Джессика Капоруссио, Что такое тревожность в отношениях?

12. "А если они тебя не поддерживают или осуждают, то это у них проблема, а не у тебя". -Келли Джин, Ложь из-за социальной тревоги

13. "Мне отчаянно хотелось поговорить с кем-нибудь об этом, но я слишком боялась что-то сказать". -Келли Джин, Ложь из-за социальной тревоги

Цитаты о любви к человеку с тревожностью

Если вы встречаетесь с человеком, страдающим тревожностью, то понять, как лучше поддержать его в трудную минуту, может быть непросто. Приведенные ниже цитаты помогут вам просветиться и вдохновиться, чтобы лучше поддержать своего партнера, страдающего тревожностью.

1. "Иногда просто быть рядом с кем-то и ничего не говорить может быть самым большим подарком, который вы можете сделать". -Келли Джин, 6 простых способов помочь человеку с социальной тревожностью

2. "Когда у моей девушки начинается приступ тревоги и я заранее это замечаю, я начинаю петь, чтобы успокоить ее. Срабатывает всегда". -Неизвестный

3. "Это может смутить и разбить сердце, когда видишь, что человек, который тебе дорог, страдает таким образом". -Келли Джин, 6 простых способов помочь человеку с социальной тревожностью

4. "Тревога не обязательно должна разрушать ваши отношения или напрягать их до такой степени, что ими трудно наслаждаться". -Бисма Анвар, Знакомства с людьми с тревожностью

5. "Моя тревога в отношениях может быть некомфортной, но она подталкивает меня к росту и дальнейшему укреплению отношений. И за это я благодарен". - Тревожность в отношениях, Блог "Любите и учитесь

6. "Встречаться с человеком, испытывающим тревогу или тревожное расстройство, может быть непросто". -Бисма Анвар, Знакомства с людьми с тревожностью

7. "Я просто не хочу разлучаться с ними". -Кати Мортон, Что такое тревога разлуки? YouTube

8. "Люди с тревогой разлуки могут чувствовать себя слишком неловко, чтобы говорить о своей проблеме с другими". -Трейси Маркс, 8 признаков того, что вы взрослый человек, страдающий от тревоги разлуки, YouTube

9. "Пришло время признаться в своих трудностях - обрисовать зыбкие места в нашем сознании, чтобы мы могли держать друг друга за руку, когда окажемся у края". -Трина Холден

10. "Быть примером для подражания социально тревожному человеку в вашей жизни будет очень полезно". -Келли Джин, 6 простых способов помочь человеку с социальной тревожностью

11. "Вместо того чтобы уговаривать близкого человека сделать что-то социальное и расстраиваться, когда он не может этого сделать, постарайтесь привнести в общение больше позитива". -Келли Джин, 6 простых способов помочь человеку с социальной тревожностью

12. "Ваши друзья и семья - это ваша сеть поддержки". -Келли Джин, Как объяснить социальную тревожность

13. "Дайте шанс своей семье и друзьям быть рядом с вами и помогать вам. Это то, для чего они существуют, и я просто знаю, что вы сделали бы то же самое для них!" -Келли Джин, Как объяснить социальную тревожность

14. "Ничего страшного, если они не поймут". -Келли Джин, Как объяснить социальную тревожность

Успокаивающие цитаты о тревоге

Научиться чувствовать себя спокойно, когда внутри вас бушует буря, нелегко. Однако умение преодолевать волны тревоги может стать важной частью процесса выздоровления некоторых людей. Приведенные ниже цитаты помогут вам почувствовать себя спокойным в бурные дни.

1. "Ваш разум ответит на большинство вопросов, если вы научитесь расслабляться и ждать ответа". -Уильям С. Берроуз

2. "Будьте мягки с собой. Вы делаете все, что можете". -Неизвестный

3. "Как только гусеница подумала, что наступил конец света, она превратилась в бабочку". -Барбара Хейнс Хауэтт

4. "Я просто даю себе разрешение на отстой... Я нахожу в этом огромное освобождение". -Джон Грин

5. "Каждый миг - это новое начало". -Т.С. Элиот

6. "Верь в себя. Ты многое пережил и переживешь все, что тебя ждет". -Роберт Тью

7. "Продолжайте идти сквозь бурю. Ваша радуга ждет вас на другой стороне". -Хизер Стилуфсен

8. "Иногда самое важное за весь день - это отдых, сделанный между двумя глубокими вдохами". -Этти Хиллесум

9. "Тревога - это не то, что проходит, это то, что вы учитесь контролировать". -Неизвестный

10. "Но благодаря терапии и заботе о себе я научилась получать удовольствие от обыденных вещей и принимать те моменты, когда они мне совсем не нравятся". -Картер Пирс, Моими глазами , 2019

11. "Чувства приходят и уходят, как облака в ветреном небе. Осознанное дыхание - мой якорь". -Тхич Нхат Ханх

12. "Я обещаю, что все не так хаотично, как кажется. Ничто не стоит того, чтобы ухудшать свое здоровье. Ничто не стоит того, чтобы отравлять себя стрессом, тревогой и страхом". -Стив Мараболи

13. "Делай, что можешь, с тем, что у тебя есть, там, где ты есть". -Теодор Рузвельт

14. "То, как вы говорите с собой, имеет значение". -Неизвестный

15. "Мне буквально постоянно приходится напоминать себе, что боязнь того, что все пойдет не так, как надо, - это не способ сделать все правильно". -Неизвестный

16. "Все, чего вы когда-либо хотели, сидит по ту сторону страха". -Джордж Аддаир

Грустные цитаты о тревоге

Если вы страдаете от социальной тревоги или тревоги в целом, это может заставить вас чувствовать себя грустным и беспомощным. Приведенные ниже цитаты помогут вам почувствовать, что вы не одиноки в своей борьбе с тревогой.

1. "Меня пугает, что даже если я буду стараться изо всех сил, я все равно не буду достаточно хорош". -Неизвестный

2. "Я росла с мыслью, что со мной что-то не так и что другие осуждают меня за то, что я существую. Это мышление проявилось в страхе и социальной тревожности". -Кэти Морин, Средний

3. "Тревога - это когда тебя все слишком волнует. Депрессия - это когда тебя ничего не волнует. Иметь и то, и другое - просто ад". -Неизвестный

4. "Каждая мысль - это битва, каждый вздох - это война, и я не думаю, что я больше побеждаю". -Неизвестный

5. "То, что я не могу объяснить чувства, вызывающие у меня тревогу, не делает их менее обоснованными". -Неизвестный

6. "Я не чувствовала себя хорошо, я тонула в страхе и низкой самооценке". -Келли Джин, Ложь из-за социальной тревоги

7. "Мы срезаем и убиваем цветы, потому что считаем их красивыми. Мы срезаем и убиваем себя, потому что считаем себя таковыми". -Неизвестный

8. "Я не думаю, что кто-то может критиковать меня более жестко, чем я сам себя жестоко критикую". -Неизвестный

9. "Она тонула, но никто не видел, как она боролась". -Неизвестный

10. "Я устал от попыток быть сильнее, чем я себя чувствую". -Неизвестный

11. "Больше всего на свете я хочу, чтобы мы оба были счастливы, но боюсь, что это будет означать, что мы будем счастливы по отдельности". -Неизвестный

12. "Я твердо уверен, что мои переживания основаны на фантазиях... Но я все равно смертельно боюсь потерять любимую женщину". -Элизабет Бернстайн, Когда прощаться становится нелегко

13. "Социальная тревожность - это извращенный способ отравить ваш разум, заставить вас поверить в ужасные вещи, которые не соответствуют действительности". -Келли Джин, Беспокойная девушка

14. "Никто не понимает, что некоторые люди тратят огромную энергию только для того, чтобы быть нормальными". -Альбер Камю

Библейские цитаты о тревоге

В Библии есть прекрасные отрывки о тревоге. Независимо от того, являетесь ли вы верующим человеком или нет, они могут стать прекрасным напоминанием в плохие дни. Вот 10 цитат о тревоге из Библии.

1. "Когда во мне была великая тревога, утешение ваше обрадовало душу мою". -Псалом 94:19, Новая международная версия

2. "Успокойтесь и знайте, что Я - Бог". -Псалом 46:10, Новая международная версия

3. "Ни о чем не заботьтесь, но во всяком положении, молитвою и прошением, с благодарением, приносите Богу прошения ваши". -Филиппийцам 4:6, Новая международная версия

4. "Беспокойство отягощает сердце, а доброе слово его ободряет". -Притчи 12:25, Новый живой перевод

5. "Возложите на Него все заботы ваши, потому что Он печется о вас". -1 Петра 5:7, Новая международная версия

6. "Сам Господь мира да даст вам мир во всякое время и во всех отношениях. Господь да пребудет со всеми вами". -2 Фессалоникийцам 3:16, Новая международная версия

7. "Я оставляю вам дар мира - Мой мир. Не тот хрупкий мир, который дает мир, а Мой совершенный мир. Не поддавайтесь страху и не смущайтесь сердцем, а будьте мужественны!" -Иоанн 14:27, Перевод "Страстей

8. "Даже когда я иду по самой темной долине, я не боюсь опасности, потому что Ты со мной. Твой жезл и Твой посох - они защищают меня". -Псалом 23:4, Общая английская Библия

9. "Когда тревога была велика во мне, утешение Твое восхитило душу мою". -Псалом 95:19, Новая международная версия

10. "Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я дам вам покой; возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим". -Матфея 11:28-30, Английская стандартная версия