197 szorongás Idézetek (hogy megkönnyítse az elméd és segít megbirkózni)

Ha szorongással küzdesz, jó eséllyel kimerült vagy, és túlterhelt a félelem és a vele járó túlgondolkodás. Úgy érezheted, hogy nem tudod irányítani az életet, és ez megakadályozhat abban, hogy úgy élj, ahogyan szeretnéd.

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a felnőtt amerikaiak közel 20%-a szenved szorongástól[].[] Tehát bár ez nyomasztónak tűnhet, nyugodt lehetsz, hogy nem vagy egyedül.

Nagyon sok ember, köztük hírességek is, akik szorongással küzdöttek, és hihetetlenül sikeres és teljes életet éltek, úgyhogy ne add még fel!

A következő 187 idézet segíthet megbirkózni egy nehéz nap alatt.

Szorongásos támadás idézetek

Ha volt már pánikrohamod, tudod, milyen nyomasztóak. Hirtelen nehéz lélegezni, és úgy érzed, mintha a világ bezárulna körülötted. Íme 17 idézet a szorongásos rohamok kezeléséről.

1. "Súlyosan túlterhelt vagyok mindennel. Eljutottam arra a pontra, hogy még a kis feladatoktól is úgy érzem, hogy összeomlok és sírni kezdek. Minden túl sok már nekem." -Ismeretlen

2. "A nagy dolog tehát minden nevelésben az, hogy idegrendszerünket ellenségünk helyett szövetségesünkké tegyük." -William James

3. "A test a saját fűzőjévé válik. Múlt, jelen és jövő egyetlen erőként létezik. A gravitáció nélküli hinta félelmetes magasságba emelkedik. Az emberek és a dolgok körvonalai feloldódnak." -Cindy J. Aaronson, Mi okozza a pánikrohamot , TED

4. "A legtöbb ember nem érti, hogy mekkora erő kell ahhoz, hogy kihúzd magad egy szorongásos rohamból. Szóval ha valaha is megtetted, büszke vagyok rád". -Ismeretlen

5. "Pánikroham esetén a szervezet veszélyérzete elegendő ahhoz, hogy kiváltsa azt a választ, amit egy valós fenyegetésre adnánk - és még többet is." -Cindy J. Aaronson, Mi okozza a pánikrohamot , TED

6. "Véleményem szerint tiszteletlenség, amikor az emberek úgy beszélnek a pánikrohamokról, mintha azok csak egy kis csuklás lennének". -Ismeretlen

7. "A pánikroham egy pillanat alatt 0-ról 100-ra változik. Félúton van az ájulásérzés és a halálérzés között". -Ismeretlen

8. "A pánikrohamok megelőzésének első lépése, hogy megértsük őket." -Cindy J. Aaronson, Mi okozza a pánikrohamot , TED

9. "Nem mindig tudod irányítani azt, ami kívül történik, de azt mindig irányíthatod, ami belül történik." -Wayne Dyer

10. "Az első szorongásos rohamomban úgy éreztem, mintha kifordulna a bőröm". -Ismeretlen

11. "A pánikroham túlélési rekordom 100%-os." -Ismeretlen

12. "Nos, hacsak nem szenvedsz pánikrohamokban és szociális szorongásos zavarokban, amit nálam diagnosztizáltak, nehéz elmagyarázni. De úgy mész ki a színpadra, hogy tudod, hogy valójában fizikailag meg fogsz halni. Fel fogsz borulni és meghalsz". -Donny Osmond

13. "Amikor először kaptam pánikrohamot, a barátom házában ültem, és azt hittem, leég a ház. Felhívtam anyukámat, és ő hazahozott, és a következő három évben nem akart abbamaradni." A pánikroham nem hagyta abba. -Emma Stone

14. "Ne feltételezd, hogy gyenge vagyok, mert pánikrohamaim vannak. Soha nem fogod megtudni, mennyi erő kell ahhoz, hogy minden nap szembenézzek a világgal." -Ismeretlen

15. "A depresszió, a szorongás és a pánikrohamok nem a gyengeség jelei, hanem annak a jelei, hogy túl sokáig próbáltunk erősek maradni." -Ismeretlen

16. "A legrosszabb érzés a világon, amikor az ember nyilvánosan próbál visszatartani egy pánikrohamot." -Ismeretlen

17. "Pánikroham közben eszembe jut, hogy a mai nap csak a mai nap, és ez minden. Mély levegőt veszek, és rájövök, hogy ebben a pillanatban jól vagyok, és minden rendben van. Ami még fontosabb, eszembe jut, hogy az A.P.C. farmerem olyan tökéletesen kopott, hogy minden évszakhoz illik, és hirtelen megnyugszom." -Max Greenfield

Szorongás és depresszió idézetek

A szorongással és a depresszióval való megküzdés néha lehetetlennek tűnhet. Túlságosan lehangolt vagy ahhoz, hogy bármit is tegyél, és szorongsz attól, hogy nem teszed meg azt, amit meg kellene tenned. Remélhetőleg ezek az idézetek segíthetnek abban, hogy kevésbé érezd magad egyedül a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeidben.

1. "Aggódom, hogy a depresszióm és a szorongásom mindig megakadályozza, hogy azzá váljak, akivé megálmodtam magam". -Ismeretlen

2. "Gyógyuljunk ki a gyermekkori traumákból, a bizonytalanságokból, a depresszióból, a szorongásból és a kiégésből. Mindannyian megérdemlünk egy életet". -@geli_lizarondo, március 15 2022, 4:53PM, Twitter

3. "Ne higgy el mindent, amit az elméd késő este mond neked". -Ismeretlen

4. "Mindannyian töröttek vagyunk, így jut be a fény". -Ismeretlen

5. "A depressziómat, az öngyilkossági gondolataimat és a szorongásomat a műmosolyom mögé rejtem". -@Emma3am, 2022. március 14., 5:32, Twitter

6. "Az ember szinte bármit túlélhet, amíg látja a végét a láthatáron. De a depresszió annyira alattomos, és naponta súlyosbodik, hogy lehetetlen valaha is látni a végét." -Elizabeth Wurtzel

7. "Sose félj az árnyékoktól, azok egyszerűen azt jelentik, hogy valahol a közelben fény ragyog." -Ruth E. Renkel

8. "Aggodalmunk nem üríti ki a holnapot a bánattól, hanem csak a mát üríti ki az erősségektől". -C.H. Spurgeon

9. "Hé te, élj tovább, nem lesz mindig ilyen nyomasztó". -Jacqueline Whitney

10. "Semmi sem hozhat neked békét, csak te magad". -Ralph Waldo Emerson

11. "A szorongás és a depresszió nem a gyengeség jelei". -Ismeretlen

12. "Több mint 10 éve küzdök öngyilkossági gondolatokkal, depresszióval és szorongással. Vannak napok, amelyek nehezebbek, mint mások. A mai nap is ilyen." -@youngwulff_, 2022. március 17., 15:01, Twitter

13. "Mindenki azt látja, akinek látszom, de csak kevesen ismerik az igazi énemet. Csak azt látjátok, amit úgy döntök, hogy megmutatok. Annyi minden van a mosolyom mögött, amiről nem tudtok." -Ismeretlen

14. "Nagyon nehéz elmagyarázni azoknak az embereknek, akik még soha nem ismerték a súlyos depressziót vagy szorongást, hogy milyen puszta folyamatos intenzitással jár. Nincs kikapcsoló gomb." -Matt Haig

15. "Szerintem senki sem érti igazán, mennyire fárasztó úgy tenni, mintha minden rendben lenne, és mindig erősnek lenni, amikor a valóságban közel állsz a szakadék széléhez." -Ismeretlen

16. "Azoknak az embereknek, akik úgy gondolják, hogy nincs miért élniük, és nincs mit várniuk az élettől, a kérdés az, hogy rávegyük ezeket az embereket, hogy az élet még mindig vár tőlük valamit." -Viktor Frankl idézi Hogyan birkózzunk meg a szorongással, TED

A mentális egészséggel kapcsolatos idézetek listája is érdekelheti Önt.

Szorongás és stressz idézetek

Akár szorongással küzdesz, akár általában stresszesnek érzed az életed, segíthet, ha tudod, hogy nem vagy egyedül. Remélhetőleg ezek az idézetek némi vigaszt nyújtanak neked.

1. "Nem baj, ha félsz. Félni azt jelenti, hogy valami nagyon-nagyon bátor dologra készülsz." -Mandy Hale

2. "Lélegezni fogok. Megoldásokon fogok gondolkodni. Nem hagyom, hogy az aggodalmam irányítson. Nem hagyom, hogy a stressz-szintem megtörjön. Egyszerűen csak lélegezni fogok. És minden rendben lesz. Mert én nem adom fel.". -Shayne McClendon

3. "A szorongásom nem abból fakad, hogy a jövőre gondolok, hanem abból, hogy irányítani akarom azt". -Hugh Prather

4. "A szorongás ugyanabban a pillanatban született, mint az emberiség. És mivel soha nem leszünk képesek uralni, meg kell tanulnunk együtt élni vele - ahogyan a viharokkal is megtanultunk együtt élni." -Paulo Coelho

5. "Szorongásos zavarral rendelkezni olyan, mint az a pillanat, amikor majdnem felborul a széked, vagy elhibázol egy lépcsőfokot a lépcsőn lefelé menet, de sosem áll meg." -Ismeretlen

6. "De a súlyos szorongás nem erkölcsi vagy személyes hiba. Ez egy egészségügyi probléma, akárcsak a torokgyulladás vagy a cukorbetegség. Ugyanolyan komolyan kell kezelni." -Jen Gunther, Mi a normális szorongás? TED

7. "Add át magad annak, ami van, engedd el azt, ami volt, és higgy abban, ami lesz." -Sonia Ricotti

8. "De a sötét valóság az volt, hogy ha egyetlen másodpercre is megálltam pihenni, akkor kicsúsztam az irányítás alól. Az önutálat eluralkodott rajtam, és a pánikrohamok felemésztettek." A pánikrohamok felemésztettek. -Carter Pierce, Az én szememmel , 2019

9. "A boldogsághoz csak egy út vezet, mégpedig az, hogy abbahagyjuk az aggodalmaskodást olyan dolgok miatt, amelyek akaratunkon kívül esnek." -Epiktétosz

10. "A stressz, az aggodalom és a szorongás egyszerűen abból ered, hogy a gondolataidat a jövőbe vetíted, és valami rosszat képzelsz el. Maradj a jelenre koncentrálva." -Ismeretlen

11. "Semmi sem csökkenti gyorsabban a szorongást, mint a cselekvés." -Walter Anderson

12. "A stressz egy tudatlan állapot. Azt hiszi, hogy minden vészhelyzet. Semmi sem olyan fontos." -Natalie Goldberg

13. "Az embert nem annyira a valós problémák aggasztják, mint inkább a valós problémákkal kapcsolatos elképzelt aggodalmai." -Epictatus

14. "Több ezer évvel ezelőtt Buddha leírta a majom elme káoszát és pusztítását, egy olyan állapotot, amelyben a zabolátlan majmok - gondolatok és félelmek - egymásnak ütköznek, stresszt és szorongást okozva." -Margaret Jaworski, Szorongással élni , 2020

15. "A szorongás akkor jelentkezik, amikor azt hiszed, hogy mindent egyszerre kell kitalálnod. Lélegezz, erős vagy, meg fogod oldani, vedd napról napra." -Karen Samansohn

16. "Túlelemzem a dolgokat, mert ideges vagyok, hogy mi történhet, ha nem vagyok felkészülve." -Ismeretlen

17. "Izgatott vagy, de ideges is, és van ez az érzés a gyomrodban, szinte mintha egy másik szívverés lenne." -Olivia Remes, Hogyan lehet megbirkózni a szorongással , TED

18. "Bár kívülről magabiztosnak és erősnek tűntem, mind az elmém, mind a szívem zakatolt. Az önbizalomhiány és az önutálat gondolatai versengtek a figyelmemért, szinte elnyomva a körülöttem lévő valódi hangokat." -Carter Pierce, Az én szememmel , 2019

Szorongással élni idézetek

Az emberek számára nehéz lehet megérteni, hogy a szorongás valós, és minden nap kihívást jelent a vele élő emberek számára. Ha most szorongással küzdesz, ne feledd, hogy jobb napok jönnek.

1. "Attól, hogy nem tudom megmagyarázni a szorongásomat okozó érzéseket, még nem lesznek kevésbé érvényesek." -Lauren Elizabeth

2. "Az igazság az, hogy néhány nap nem adom bele a legjobbamat. Még csak nem is adok bele mindent. Csak annyit tudok kihozni magamból, ami nem is olyan nagyszerű. De még mindig itt vagyok, és még mindig próbálkozom." -Nanea Hoffman

3. "Szorongással élni olyan, mintha egy hang követne. Ismeri minden bizonytalanságodat, és felhasználja ellened. Eljut arra a pontra, amikor ez a leghangosabb hang a szobában, az egyetlen, amit hallasz." -Ismeretlen

4. "Ha visszagondolok életem legemlékezetesebb és legörömtelibb pillanataira, emlékeimet a szorongás sötét, markoló köpenye fonta be." -Carter Pierce, Az én szememmel , 2019

5. "Amikor szorongást érzel, emlékezz arra, hogy még mindig te vagy. Te nem a szorongás vagy. Amikor mást érzel, emlékezz arra, hogy a szorongás beszél belőled. Te még mindig te vagy, és minden pillanatban nálad van az erő." -Deanne Repich

6. ""Két éjszakán át egész éjjel fent maradtam, a falamat bámultam, és próbáltam rájönni, mi történt" - mondja. "Nem tudtam elhitetni az agyammal, hogy nem fenyegetett semmi."" -Abby Seale, Szorongással élni , 2020

7. "Semmi baj nincs [a szorongással], csak az a baj, ha nem veszel róla tudomást, és nem kezeled." -Michael Feenster, Szorongással élni , 2020

8. "A sötét napjaim erőssé tettek. Vagy talán már eleve erős voltam, és ezek miatt kellett bebizonyítanom". -Emery Lord

9. "A szorongás valós probléma, nem valami kitalált dolog, hanem mentális egészségügyi probléma." -Bisma Anwar, Ismerkedés valaki szorongással

10. "Az élet tíz százalékban abból áll, amit megtapasztalsz, és kilencven százalékban abból, ahogyan reagálsz rá." -Névtelenül

11. "A szorongó emberek sokat gondolnak arra, hogy mit csinálnak rosszul, az aggodalmaikra, és hogy mennyire rosszul érzik magukat... Talán itt az ideje, hogy elkezdjünk kedvesebbek lenni önmagunkkal, ideje, hogy elkezdjük támogatni magunkat, és ennek egyik módja, hogy megbocsátunk magunknak minden olyan hibát, amiről úgy gondoljuk, hogy néhány pillanattal ezelőtt elkövettük, vagy a múltban elkövetett hibákat." -Olivia Remes, Hogyan lehet megbirkózni a szorongással , TED

12. "Túl gyakran törekszünk a tökéletességre, de végül semmit sem érünk el, mert túl magasak a mércék, amelyeket magunk elé állítunk." -Olivia Remes, Hogyan lehet megbirkózni a szorongással , TED

13. "A szorongásos zavarokat azonban az aggodalom és a száguldó gondolatok jellemzik, amelyek legyengítik és akadályozzák a mindennapi működést." -Bethany Bray, Szorongással élni , 2017

14. "De a szorongásom mindig ott volt, lassan a felszínre bugyborékolt negyedszázadon át, míg végül kitört." -Carter Pierce, Az én szememmel , 2019

15. "A szorongás kezelése kihívást jelenthet, de számos hatékony módszer létezik a szorongás kezelésére. Találd meg azt a kombinációt, amelyik neked beválik". -Margaret Jaworski, Szorongással élni , 2020

16. "Szorongok. A szorongás miatt lehetetlen koncentrálni. Mivel lehetetlen koncentrálni, megbocsáthatatlan hibát fogok elkövetni a munkahelyemen. Mivel megbocsáthatatlan hibát fogok elkövetni a munkahelyemen, ki fognak rúgni. Mivel ki fognak rúgni, nem fogom tudni fizetni a lakbért.". -Daniel B. Smith, idézi a következő könyvben Szorongással élni, 2020

Talán ezekkel a túlgondolkodásról szóló idézetekkel is azonosulni tudsz.

Szociális szorongás idézetek

A szociális szorongással való foglalkozás elszigeteltnek és magányosnak érezheti az embereket. Remélhetőleg az alábbi mondások segítenek abban, hogy kevésbé érezd magad egyedül, ha szociális szorongással küzdesz. Ha további inspirációt keresel, nézd meg a szociális szorongásról szóló idézetek listáját.

1. "Légy az, aki vagy, és mondd ki, amit érzel, mert akiket zavar, azok nem számítanak, és akik számítanak, azokat nem zavarja." -Dr. Seuss

2. "Valószínűleg nem aggódnánk amiatt, hogy mit gondolnak rólunk az emberek, ha tudnánk, milyen ritkán teszik ezt." -Olin Miller

3. "Sokan közülünk már átélték a bénító félelmeket és az állandó szorongást, amit a szociális szorongás okoz - és egészségesebben és boldogabban kerültek ki a másik oldalról." -James Jefferson, Szociális szorongásos zavar

4. "Mélyen legbelül tudta, hogy ki ő, és ez a személyiség okos, kedves és gyakran még vicces is volt, de valahogy a személyisége mindig elveszett valahol a szíve és a szája között, és azon kapta magát, hogy rosszat mond, vagy, ami még gyakoribb, egyáltalán semmit." -Julia Quinn

5. "Szívem mélyén magányos ember vagyok, szükségem van az emberekre, de a szociális szorongásom megakadályozza, hogy boldog legyek". -Ismeretlen

6. "Megtanultam, hogy a szociális szorongás gyökere a félelem, és ezt a félelmet szeretetre, elfogadásra és megerősítésre tudom változtatni." -Katy Morin, Közepes

7. "Az, hogy tudod, mi okozta a szociális szorongásodat, fontos első lépés a szociális szorongásból való gyógyuláshoz és a körülötted lévőkkel való megerősítő kapcsolatokhoz." -Katy Morin, Közepes

8. "A szociális szorongás nem választás. Bárcsak tudnák az emberek, mennyire szeretném, ha olyan lehetnék, mint mindenki más, és milyen nehéz, hogy valami olyan dolog érint, ami minden egyes nap térdre tud kényszeríteni." -Névtelenül

9. "Amikor sok ember vesz körül, például a buszon, elkezdesz melegedni, émelyegni, kényelmetlenül érezni magad, és hogy ezt megelőzd, elkezdesz kerülni sok helyet, ami magányossá és elszigeteltté tesz." -Olivia Remes, Hogyan lehet megbirkózni a szorongással , TED

10. "Majdnem olyan érzés, mintha elszakadnál önmagadtól, mintha egy testen kívüli élmény lenne, és csak nézed, ahogy beszélsz. "Tartsd magad össze", mondod magadnak, de nem tudod.". -Olivia Remes, Hogyan lehet megbirkózni a szorongással , TED

11. "Anyukám éttermekben és telefonon rendeletett velem ételt, abban a reményben, hogy segít leküzdeni a másokkal való érintkezéstől való irracionális félelmemet." -Carter Pierce, Az én szememmel , 2019

12. "Gyerekként mindent megkérdőjeleztem, amit tettem. Azt mondták, hogy "csak szégyenlős vagyok", és hogy gyakorolnom kell olyan dolgokat, amiket nem akarok csinálni, hogy megszokjam a félénkségemet."" -Carter Pierce, Az én szememmel , 2019

Inspiráló és pozitív idézetek szorongók számára

Ha néhány pozitív idézetet keresel a szorongás leküzdéséről, akkor a legjobb helyen jársz. Ha félelmed csapdájába estél, és szükséged van egy kis bátorításra, akkor remélhetőleg ezek a motivációs idézetek megadják neked azt a plusz lökést, amire szükséged van ahhoz, hogy megbirkózz a szorongásoddal.

1. "Ne aggódj, ha az emberek őrültnek tartanak. Te őrült vagy. Benned van az a fajta mámorító őrület, ami lehetővé teszi, hogy mások a határokon kívül álmodjanak, és azzá váljanak, akinek rendeltetésük szerint lennének." -Jennifer Elisabeth

2. "Aki nem győz le mindennap valamilyen félelmet, az nem tanulta meg az élet titkát". -Shannon L. Alder

3. "Ha nem tudsz repülni, fuss, ha nem tudsz futni, gyalogolj, ha nem tudsz járni, kússz, de mindenképpen mozogj." -Martin Luther King, Jr.

4. "Minden alkalommal, amikor kísértésbe kerülsz, hogy a régi módon reagálj, kérdezd meg, hogy a múlt foglya vagy a jövő úttörője akarsz-e lenni". -Deepak Chopra

5. "Most állj meg egy pillanatra, és köszönd meg magadnak, hogy milyen messzire jutottál. Megpróbáltál változtatni az életeden, és minden erőfeszítésed számít". -Ismeretlen

6. "Több mosolyt, kevesebb aggodalmat. Több együttérzést, kevesebb ítélkezést. Több áldást, kevesebb stresszt. Több szeretetet, kevesebb gyűlöletet". -Roy T. Bennett

7. "Ha pánikrohamod volt, és szégyelled magad miatta, bocsáss meg magadnak; ha beszélni akartál valakivel, de nem tudtad összeszedni a bátorságodat, hogy megtedd, ne aggódj emiatt, engedd el; bocsáss meg magadnak bármiért és mindenért, és ez nagyobb együttérzést fog adni neked önmagaddal szemben. Addig nem kezdhetsz el gyógyulni, amíg ezt nem teszed meg." -Olivia Remes, Hogyan lehet megbirkózni a szorongással , TED

8. "Kezedbe veheted a szorongásodat, és csökkentheted azt, ami szerintem nagyon erősítő." -Olivia Remes, Hogyan lehet megbirkózni a szorongással , TED

9. "Végre tudom, hogy mik azok a szüntelen önbizalomhiányos gondolatok. Végre tudom, hogyan ismerjem fel, ha a szorongás egyre szorosabbra fogja a markomat. Végre tudom, hogyan állítsam le az egészet." -Carter Pierce, Az én szememmel , 2019

10. "A szorongás nem csak rossz, néha életmentő". -Margaret Jaworski, Szorongással élni , 2020

11. "A remény az, hogy minden sötétség ellenére képesek vagyunk látni, hogy van fény". -Desmond Tutu

12. "Nem kell sietni, nem kell csillogni, nem kell másnak lenni, csak önmagunknak". -Virginia Woolf

13. "Hagyd az elmédet és a szívedet pihenni egy kicsit. Utol fogod érni, a világ nem fog megállni forogni a számodra, de utol fogod érni. Pihenj egy kicsit." Pihenj egy kicsit. -Cynthia Go

14. "Semmi sem állandó ebben a gonosz világban - még a problémáink sem". -Charlie Chaplin

15. "Én csak ahhoz ragaszkodom, és semmi máshoz, hogy mutasd meg az egész világnak, hogy nem félsz. Hallgass, ha úgy akarod, de ha szükséges, beszélj - és úgy beszélj, hogy az emberek emlékezzenek rá." Ez az, amihez ragaszkodom. -Wolfgang Amadeus Mozart

16. "Csodálatos, egyedi és gyönyörű vagy. Semmi többre nincs szükséged ahhoz, hogy boldog légy, tegyél vagy rendelkezz, hogy boldog légy. Tökéletes vagy úgy, ahogy vagy. Igen, tényleg. Úgyhogy mosolyogj, adj szeretetet, és élvezd ennek a drága életnek minden pillanatát." -Jynell St. James

17. "Bár a szorongás az élet része, soha ne hagyd, hogy irányítson téged". -Paulo Coehlo

18. "Ne kételkedj magadban, olyan erős vagy, mutasd meg a világnak, mit tudsz!". -Ismeretlen

Vicces idézetek a szorongásról

A szorongásos idézeteknek nem kell mind szomorúnak lenniük. Az igazság az, hogy minél jobban tudsz nevetni magadon, annál könnyebb lesz számodra, hogy ne vedd olyan komolyan az életet és a szorongásodat. Remélhetőleg az alábbi vicces idézetek a szorongásról segítenek abban, hogy kevésbé érezd magad egyedül.

1. "A gyönyörű gyönyörű lányoknak szociális szorongásuk van!" -@l2mnatn, 2022. március 3., 3:07, Twitter

2. "Első számú szabály: Ne törődj a kis dolgokkal. Második számú szabály: Minden kis dologról van szó." -Robert S. Eliot

3. "Szinte minden újra működni fog, ha néhány percre kihúzod a konnektorból, beleértve téged is". -Anne Lamott

4. "Az életben a határozatlanság és az irányítás eme hiányának leküzdésére az a mód, ha rosszul csináljuk." -Olivia Remes, Hogyan lehet megbirkózni a szorongással , TED

5. "Ha egyszer véletlenül furcsa voltam veled, csak tudd, hogy a következő 50 évben minden este ezen fogok gondolkodni." -Hana Michels

6. "Azt hittem, szociális szorongásom van, kiderült, hogy csak nem szeretem az embereket." -Ismeretlen

7. "A szorongásom krónikus, de ez a segg ikonikus". -Ismeretlen

8. "Nem vagyok kamu, csak szociális szorongásom van, és a szociális akkumulátorom 10 perces élettartamú." -@therealkimj, 2022. március 4., 12:38, Twitter

9. "Az emberi test 90%-a víz, tehát alapvetően csak uborkák vagyunk, szorongással." -Ismeretlen

10. "Ha a stressz kalóriát égetne, szupermodell lennék". -Ismeretlen

11. "Jöttem, láttam, szorongtam, ezért elmentem". -Ismeretlen

12. "Bárcsak az anyagcserém is olyan gyorsan működne, mint a szorongásom". -Ismeretlen

13. "99 problémám van, és ezek közül 86 teljesen kitalált forgatókönyv a fejemben, amelyek miatt teljesen logikus ok nélkül stresszelek." -Ismeretlen

14. "Én: mi baj lehet?" Szorongás: "Örülök, hogy megkérdezted...". -Ismeretlen

15. "Megpróbálok nem aggódni a jövő miatt - így minden napot egy-egy szorongásos rohamra szánok." -Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "A szorongás olyan, mint a hintaszék: ad valami elfoglaltságot, de nem jutsz vele messzire". -Jodie Picoult

17. "Vannak napok, amikor képes vagyok meghódítani a világot, máskor három órába telik, mire ráveszem magam, hogy lezuhanyozzak." -Ismeretlen

Rövid idézetek a szorongásról

A következő szorongásos idézetek rövidek és kedvesek. Elküldheted őket egy barátodnak, akiről tudod, hogy szorongással küzd, vagy használhatod őket egy Instagram-feliratban, hogy segítsd a pozitivitás terjesztését az interneten.

1. "A képzelőerő legjobb felhasználása a kreativitás, a legrosszabb felhasználása a szorongás." -Deepak Chopra

2. "A hullámokat nem tudod megállítani, de megtanulhatsz szörfözni." -John Kabat-Zinn

3. "Ha valami nem tetszik, változtass rajta, ha nem tudsz rajta változtatni, változtasd meg a hozzáállásodat". -Maya Angelou

4. "Az aggodalom előleg egy olyan problémára, ami talán soha nem is lesz." -Ismeretlen

5. "Még nincs itt az ideje az aggodalomnak." -Harper Lee

6. "Ezeket a hegyeket, amelyeket cipelsz, csak meg kellett volna másznod." -Najwa Zebian

7. "Légy kíméletes magaddal, bármit is teszel ma, legyen elég". -Ismeretlen

8. "A szorongás a szabadság szédülése". -Soren Kierkegaard

9. "Minden pillanat egy új kezdet". -T.S. Eliot

10. "Nem mehetsz vissza, és nem kezdhetsz el mindent újra, de most azonnal elkezdheted, és egy vadonatúj befejezést készíthetsz." -James R. Sherman

11. "Azoknak az embereknek, akik úgy érzik, hogy jobban irányítják az életüket, jobb a mentális egészségük." -Olivia Remes, Hogyan lehet megbirkózni a szorongással , TED

12. "Amikor csöndben vagyok, mennydörgés van elrejtve bennem". -Rumi

13. "Az aggodalom a legnagyobb ellenségem, egy ellenség, akit magamra szabadítok". -Terri Guillemets

14. "Jegyzet magamnak: minden rendben lesz". -Ismeretlen

15. "Nem minden seb látható". -Ismeretlen

16. "Nem kell az egész lépcsőházat látnod, csak az első lépcsőfokot kell megtenned". -Martin Luther King

Idézetek a kapcsolati szorongásról

Ha szorongással küzdesz, akkor lehet, hogy a kapcsolataidban is szeparációs szorongással küzdesz. A túlgondolkodás és a bizonytalanság, ami akkor jelentkezhet, amikor elszakadsz a partneredtől, nyomasztó lehet. Idővel azonban megtanulhatod, hogyan érezd magad biztonságosabbnak a kapcsolataidban.

1. "Életem nagy részét és a legtöbb barátságomat azzal töltöttem, hogy visszatartottam a lélegzetemet, és reménykedtem, hogy ha az emberek elég közel kerülnek hozzám, akkor nem hagynak el, és attól féltem, hogy csak idő kérdése, hogy rájöjjenek, és elmenjenek." -Shauna Niequist

2. "Amikor a férjem elmegy otthonról, a kutyám sírni kezd. Én csak átölelem, és azt mondom neki: "Tudom, tudom, nekem is hiányzik." Mindkettőnknek dolgoznunk kell a szeparációs szorongásunkon."" -Ismeretlen

3. "A szorongás a szerelem legnagyobb gyilkosa. Olyan érzést kelt, mint amikor egy fuldokló ember kapaszkodik beléd. Meg akarod menteni, de tudod, hogy pánikjával megfojtana." -Anais Nin

4. "Nem akarom azt mondani, hogy szeparációs szorongásom van, amikor elmész, de sokkal boldogabb lennék, ha soha nem mennél el." -Ismeretlen

5. "Azt hiszem, félek attól, hogy teher leszek, és a hazugsággal próbálom megvédeni magam attól, hogy kirekesztettek és hátrahagyottak legyek, ami végül pontosan azt eredményezi, amit magammal teszek". -Kelly Jean, Hazugság a szociális szorongás miatt

6. "Azt mondják, az elhagyatottság olyan seb, amely soha nem gyógyul be. Én csak azt mondom, hogy egy elhagyott gyermek soha nem felejt." -Mario Balotelli

7. "Azt hiszem, a legnagyobb hibám [...] az, hogy sok megnyugtatásra van szükségem, mert a szorongásom és a múltbeli tapasztalataim meggyőztek arról, hogy valójában nem is akarsz engem, és hogy a végén csak úgy elmész, mint mindenki más.". -Ismeretlen

8. "Elmagyaráztam a sérelmemet, és mégis megbántottak, ezért megtanultam, hogy ne beszéljek." -Ismeretlen

9. "Rájöttem, hogy a csodálatos kapcsolatokhoz kemény munkára és sebezhetőségre van szükség, nem csak napsütés és rózsák a nap 24 órájában." -Kapcsolati szorongás, Szeretsz és tanulsz Blog

10. "Mint olyasvalaki, aki a szerintem legjobb emberrel jár, megrémít, hogy kétségek gyötörnek azzal kapcsolatban, hogy a "megfelelő partnerrel" vagyok-e vagy sem." - Párkapcsolati szorongás , You Love and You Learn Blog

11. "A párkapcsolati szorongásban szenvedő emberek félelemből véget vethetnek a kapcsolatuknak, vagy kibírják a kapcsolatot, de nagy szorongással." -Jessica Caporuscio, Mi a kapcsolati szorongás?

12. "És ha nem támogatnak, vagy elítélnek, akkor velük van a probléma, nem veled." -Kelly Jean, Hazugság a szociális szorongás miatt

13. "Kétségbeesetten szerettem volna beszélni erről valakivel, de túlságosan féltem ahhoz, hogy szóljak." -Kelly Jean, Hazugság a szociális szorongás miatt

Idézetek a szorongó ember szeretetéről

Ha valaki szorongó emberrel randizik, akkor kihívást jelenthet, ha tudja, hogyan támogassa őt a legjobban a rossz napjain. Az alábbi idézetek segíthetnek abban, hogy jobban támogassa szorongó partnerét.

1. "Néha az, hogy csak ott vagy valaki mellett, és nem mondasz semmit, a legnagyobb ajándék lehet, amit adhatsz." -Kelly Jean, 6 egyszerű módja annak, hogy segítsünk valakinek, akinek szociális szorongása van

2. "Amikor a barátnőm szorongásos rohamra készül, és én ezt előre észreveszem, elkezdek énekelni, hogy megnyugtassam. Minden alkalommal beválik." -Ismeretlen

3. "Zavaró és szívszorító lehet látni, hogy az a személy, akit szeretsz, így szenved." -Kelly Jean, 6 egyszerű módja annak, hogy segítsünk valakinek, akinek szociális szorongása van

4. "A szorongásnak nem kell tönkretennie a kapcsolatodat, vagy annyira megterhelnie, hogy nehezen tudod élvezni". -Bisma Anwar, Ismerkedés valaki szorongással

5. "A párkapcsolati szorongásom talán kényelmetlen érzés, de arra sarkall, hogy fejlődjek és tovább erősítsem a kapcsolatomat. És ezért hálás vagyok." - Párkapcsolati szorongás, Szeretsz és tanulsz blog

6. "A szorongásos problémákkal vagy szorongásos zavarral küzdő emberrel való randizás kihívást jelenthet." -Bisma Anwar, Ismerkedés valaki szorongással

7. "Csak nem akarok elszakadni tőlük". -Kati Morton, Mi a szeparációs szorongás? YouTube

8. "A szeparációs szorongásban szenvedő emberek túlságosan zavarban érezhetik magukat ahhoz, hogy másokkal beszéljenek a problémájukról". -Tracey Marks, 8 jele annak, hogy felnőttként szeparációs szorongásban szenvedsz, YouTube

9. "Itt az ideje, hogy mindannyian bevalljuk a küzdelmeinket - hogy felvázoljuk az ingoványos helyeket a fejünkben, hogy foghassuk egymás kezét, amikor a szakadék széléhez közeledünk." -Trina Holden

10. "Nagyon hasznos lesz, ha jó példaképe leszel a szociálisan szorongó személynek az életedben." -Kelly Jean, 6 egyszerű módja annak, hogy segítsünk valakinek, akinek szociális szorongása van

11. "Ahelyett, hogy azt mondanád a szerettednek, hogy csináljon valami szociális dolgot, és frusztrált leszel, amikor nem tud, próbálj meg több pozitív hangulatot vinni az asztalra." -Kelly Jean, 6 egyszerű módja annak, hogy segítsünk valakinek, akinek szociális szorongása van

12. "A barátaid és a családod a támogató hálózatod." -Kelly Jean, Hogyan magyarázzuk meg a szociális szorongást

13. "Adj esélyt a családodnak és a barátaidnak, hogy ott legyenek melletted és segítsenek neked. Ezért vannak ott, és tudom, hogy te is ugyanezt tennéd értük!" -Kelly Jean, Hogyan magyarázzuk meg a szociális szorongást

14. "Nem baj, ha nem értik meg". -Kelly Jean, Hogyan magyarázzuk meg a szociális szorongást

Nyugtató idézetek a szorongásról

Nehéz megtanulni, hogyan legyünk nyugodtak, amikor úgy érezzük, hogy vihar tombol bennünk. De megtanulni, hogyan lovagoljuk meg a szorongás hullámait, fontos része lehet egyesek gyógyulásának. Az alábbi idézetek segítenek abban, hogy nyugodtnak érezzük magunkat a viharos napokon.

1. "Az elméd a legtöbb kérdésre válaszol, ha megtanulsz lazítani és várni a választ." -William S. Burroughs

2. "Légy kíméletes magaddal, a legjobbat teszed, amit csak tudsz." -Ismeretlen

3. "Amikor a hernyó már azt hitte, hogy vége a világnak, pillangóvá vált." -Barbara Haines Howette

4. "Egyszerűen megadom magamnak az engedélyt, hogy szívjak... Ezt rendkívül felszabadítónak találom". -John Green

5. "Minden pillanat egy új kezdet". -T.S. Eliot

6. "Bízz magadban, sok mindent túléltél már, és túl fogod élni, bármi is jön." -Robert Tew

7. "Menj tovább a viharban, a szivárványod a túloldalon vár". -Heather Stillufsen

8. "Néha az egész nap legfontosabb dolga a két mély lélegzetvétel között tartott pihenés." -Etty Hillesum

9. "A szorongás nem olyasmi, ami elmúlik; ez olyasmi, amit megtanulsz irányítani." -Ismeretlen

10. "De a terápiával és az öngondoskodással megtanultam élvezni a hétköznapi dolgokat, és elfogadni azokat a pillanatokat, amikor egyáltalán nem élvezem őket." -Carter Pierce, Az én szememmel , 2019

11. "Az érzések jönnek és mennek, mint felhők a szeles égen. A tudatos légzés a horgonyom." -Thich Nhat Hanh

12. "Ígérem, semmi sem olyan kaotikus, mint amilyennek látszik. Semmi sem éri meg, hogy csorbítsd az egészségedet. Semmi sem éri meg, hogy stresszbe, szorongásba és félelembe mérgezd magad." -Steve Maraboli

13. "Tedd, amit tudsz, azzal, amid van, ott, ahol vagy". -Theodore Roosevelt

14. "Az számít, ahogyan magadhoz beszélsz". -Ismeretlen

15. "Szó szerint állandóan emlékeztetnem kell magam arra, hogy ha attól félek, hogy a dolgok rosszul mennek, az nem a helyes út ahhoz, hogy a dolgok jól menjenek." -Ismeretlen

16. "Minden, amire valaha is vágytál, ott ül a félelem másik oldalán". -George Addair

Szomorú szorongás idézetek

Ha szociális szorongásban szenvedsz, vagy csak szorongsz általában, időnként szomorúnak és tehetetlennek érezheted magad. Az alábbi idézetek segíthetnek abban, hogy úgy érezd, nem vagy egyedül a szorongással folytatott küzdelmedben.

1. "Rettegek attól, hogy még ha mindent megteszek is, akkor sem leszek elég jó." -Ismeretlen

2. "Úgy nőttem fel, hogy azt gondoltam, valami baj van velem, és hogy mások negatívan ítélnek meg a létezésem miatt. Ez a gondolkodásmód félelemben és szociális szorongásban nyilvánult meg." -Katy Morin, Közepes

3. "A szorongás az, amikor túl sokat törődsz mindennel. A depresszió az, amikor nem igazán törődsz semmivel. Mindkettővel együtt élni olyan, mint a pokol." -Ismeretlen

4. "Minden gondolat egy csata, minden lélegzetvétel egy háború, és már nem hiszem, hogy győztes vagyok". -Ismeretlen

5. "Attól, hogy nem tudom megmagyarázni a szorongásomat kiváltó érzéseket, még nem lesznek kevésbé érvényesek". -Ismeretlen

6. "Nem éreztem jól magam, fuldokoltam a félelemben és az alacsony önbecsülésben". -Kelly Jean, Hazugság a szociális szorongás miatt

7. "Azért vágjuk és öljük a virágokat, mert azt hisszük, hogy szépek. Azért vágjuk és öljük magunkat, mert azt hisszük, hogy nem vagyunk azok". -Ismeretlen

8. "Nem hiszem, hogy bárki is kritizálhatna engem keményebben, mint ahogyan én magamat kegyetlenül kritizálom." -Ismeretlen

9. "Fuldoklott, de senki sem látta, hogy küzd." -Ismeretlen

10. "Kimerültem attól, hogy erősebbnek akarok lenni, mint amilyennek érzem magam". -Ismeretlen

11. "Mindennél jobban szeretném, ha mindketten boldogok lennénk, de félek, hogy ez azt jelenti, hogy külön-külön kell boldognak lennünk." -Ismeretlen

12. "Szilárdan hiszem, hogy az aggodalmam a fantázia földjén alapul... De még mindig halálosan félek attól, hogy elveszítem a nőt, akit szeretek." -Elizabeth Bernstein, Amikor soha nem lesz könnyebb elbúcsúzni

13. "A szociális szorongásnak megvan az a csavaros módja, hogy megmérgezze az elmédet, és rávegyen, hogy olyan szörnyű dolgokat higgy, amelyek nem igazak." -Kelly Jean, Anxious Lass

14. "Senki sem veszi észre, hogy egyesek óriási energiát fordítanak pusztán arra, hogy normálisak legyenek." -Albert Camus

Bibliai idézetek a szorongás ellen

A Bibliában van néhány gyönyörű szakasz a szorongásról. Akár hívő ember vagy, akár nem, ezek gyönyörű emlékeztetők lehetnek a rossz napokon. Íme 10 idézet a szorongásról a Bibliából.

1. "Amikor nagy volt bennem a szorongás, a te vigasztalásod örömöt hozott lelkemnek". -Zsoltár 94:19, Új nemzetközi változat

2. "Legyetek csendesek és tudjátok, hogy én vagyok az Isten". -Zsoltárok 46:10, Új nemzetközi változat

3. "Ne aggódjatok semmiért, hanem minden helyzetben imádsággal és kéréssel, hálaadással terjesszétek kéréseiteket Isten elé". -Filippi 4:6, Új nemzetközi változat

4. "A szorongás elnehezíti a szívet, de egy kedves szó felvidítja." -Példabeszédek 12:25, New Living Translation

5. "Minden gondotokat vessétek rá, mert ő gondoskodik rólatok". -1 Péter 5:7, Új nemzetközi változat

6. "Most pedig maga a békesség Ura adjon nektek békességet minden időben és minden módon. Az Úr legyen mindnyájatokkal". -2 Thesszalonika 3:16, Új nemzetközi változat

7. "A béke ajándékát hagyom nektek - az én békémet. Nem azt a fajta törékeny békét, amit a világ ad, hanem az én tökéletes békémet. Ne engedjetek a félelemnek, és ne nyugtalankodjatok a szívetekben - helyette legyetek bátrak!" A béke ajándékát hagyjátok itt. -János 14:27, A passió fordítása

8. "Még ha a legsötétebb völgyben járok is, nem félek a veszélytől, mert te velem vagy. A te vessződ és botod - megvéd engem." -Zsoltárok 23:4, Közös angol Biblia

9. "Amikor nagy volt bennem a szorongás, a te vigasztalásod gyönyörködteti lelkemet". -Zsoltár 95:19, Új nemzetközi változat

10. "Jöjjetek hozzám mindnyájan, akik fáradoztok és meg vagytok terhelve, és én megnyugvást adok nektek. Vegyétek magatokra az én igámat, és tanuljatok tőlem, mert szelíd vagyok és alázatos szívű, és megnyugvást találtok lelketeknek". -Máté 11:28-30, English Standard Version