197 цитата за тревожността (за да облекчите ума си и да се справите)

Ако се сблъсквате с тревожност, има вероятност да сте изтощени и претоварени от страха и прекаленото мислене, които я съпътстват. Това може да ви накара да се чувствате неконтролируеми и да ви попречи да изживеете живота по начина, по който искате.

Според неотдавнашно проучване близо 20 % от възрастните американци страдат от тревожност.[] Така че, въпреки че може да се чувствате непосилно, бъдете сигурни, че не сте сами.

Има толкова много хора, включително известни личности, които са се справили с тревожността и са продължили да водят невероятно успешен и пълноценен живот, така че не се отказвайте още!

Следващите 187 цитата могат да ви помогнат да се справите с трудния ден.

Цитати за атака на тревожност

Ако някога сте имали пристъп на паника, знаете колко непосилен е той. Изведнъж ви е трудно да дишате и имате чувството, че светът се затваря около вас. Ето 17 цитата за справяне с пристъпите на тревожност.

1. "Силно съм претоварена от всичко. Стигнах дотам, че дори от малки задачи ми се иска да се срина и да се разплача. Сега всичко е прекалено много за мен." -Неизвестен

2. "Най-важното в цялото образование е да превърнем нервната си система в наш съюзник, а не в наш враг." -Уилям Джеймс

3. "Тялото се превръща в собствен корсет. Миналото, настоящето и бъдещето съществуват като една сила. Люлка без гравитация се издига на ужасяваща височина. Очертанията на хората и нещата се разтварят." -Синди Джей Ааронсън, Какво причинява пристъпите на паника , TED

4. "Повечето хора не разбират силата, която е необходима, за да се измъкнеш от пристъп на тревожност. Така че ако някога сте го правили, гордея се с вас." -Неизвестен

5. "При пристъп на паника възприемането на опасността от организма е достатъчно, за да предизвика реакцията, която бихме имали при реална заплаха - и още нещо." -Синди Джей Ааронсън, Какво причинява пристъпите на паника , TED

6. "Според мен е неуважително, когато хората говорят за пристъпите на паника, сякаш те са просто леко хълцане." -Неизвестен

7. "Пристъпът на паника за миг преминава от 0 до 100. Той е по средата между чувството, че ще припаднете, и чувството, че ще умрете." -Неизвестен

8. "Първата стъпка към предотвратяването на пристъпите на паника е да ги разберете." -Синди Джей Ааронсън, Какво причинява пристъпите на паника , TED

9. "Невинаги можете да контролирате това, което се случва отвън, но винаги можете да контролирате това, което се случва вътре." -Уейн Дайър

10. "При първия пристъп на тревожност имах чувството, че кожата ми се обръща навън". -Неизвестен

11. "Рекордът ми за оцеляване при паническа атака е 100%." -Неизвестен

12. "Е, ако не сте страдали от панически атаки и социално тревожно разстройство, каквито бяха диагностицирани при мен, е трудно да се обясни. Но излизаш на сцената, знаейки, че всъщност физически ще умреш. Ще паднеш и ще умреш." -Дони Осмънд

13. "Първият път, когато получих пристъп на паника, седях в къщата на мой приятел и мислех, че къщата гори. Обадих се на майка ми и тя ме прибра вкъщи, а през следващите три години това просто не спираше." -Ема Стоун

14. "Не приемайте, че съм слаба, защото имам пристъпи на паника. Никога няма да разберете колко сила е необходима, за да се изправя пред света всеки ден." -Неизвестен

15. "Депресията, тревожността и пристъпите на паника не са признаци на слабост. Те са признаци на опит да останете силни твърде дълго време." -Неизвестен

16. "Най-лошото чувство на света е да се опитваш да сдържиш пристъп на паника на публично място." -Неизвестен

17. "По време на пристъп на паника си спомням, че днешният ден е просто днешният ден и това е всичко, което е. Вдишвам дълбоко и осъзнавам, че в този момент съм добре и всичко е наред. По-важното е, че си спомням, че дънките ми A.P.C. са толкова перфектно износени, че са подходящи за всеки сезон, и изведнъж съм спокойна." -Макс Грийнфийлд

Цитати за тревожност и депресия

Справянето с тревожността и депресията понякога може да ви се струва невъзможно. Твърде потиснати сте, за да направите каквото и да било, и се чувствате тревожни, че не правите това, което трябва. Надяваме се, че тези цитати ще ви накарат да се чувствате по-малко самотни в борбата си за психично здраве.

1. "Притеснявам се, че депресията и тревожността ми винаги ще ми пречат да бъда човекът, който съм мечтал да стана." -Неизвестен

2. "Да се излекуваме от травмите от детството, несигурността, депресията, тревожността и прегарянето. Всички ние заслужаваме живот." -@geli_lizarondo, 15 март 2022 г., 16:53 ч., Twitter

3. "Не вярвай на всичко, което умът ти казва късно вечер". -Неизвестен

4. "Всички сме счупени, така прониква светлината." -Неизвестен

5. "Скривам депресията, мислите си за самоубийство и тревожността си зад фалшивата си усмивка." -@Emma3am, 14 март 2022 г., 5:32 ч., Twitter

6. "Човек може да преживее почти всичко, стига да вижда края. Но депресията е толкова коварна и се наслагва ежедневно, че е невъзможно някога да се види краят." -Елизабет Вурцел

7. "Никога не се страхувайте от сенките. Те просто означават, че някъде наблизо има светлина." -Рут Е. Ренкел

8. "Нашата тревога не изпразва утрешния ден от скърбите, а само изпразва днешния ден от силите." -К.Х. Спърджън

9. "Ей ти, продължавай да живееш. Невинаги ще бъде толкова непреодолимо." -Жаклин Уитни

10. "Нищо не може да ви донесе мир, освен самите вие." -Ралф Уолдо Емерсън

11. "Тревожността и депресията не са признаци на слабост." -Неизвестен

12. "Повече от 10 години се занимавам с мисли за самоубийство, депресия и тревожност. Някои дни са по-трудни от други. Днес е един от тях." -@youngwulff_, 17 март 2022 г., 15:01 ч., Twitter

13. "Всички виждат това, което изглеждам, но само малцина познават истинската ми същност. Виждате само това, което избирам да покажа. Зад усмивката ми има толкова много неща, които просто не знаете." -Неизвестен

14. "Много е трудно да се обясни на хора, които никога не са познавали сериозна депресия или тревожност, каква е нейната непрекъсната интензивност. Няма изключвател." -Мат Хейг

15. "Мисля, че никой не разбира колко уморително е да се държиш добре и винаги да си силен, когато в действителност си близо до ръба." -Неизвестен

16. "За хората, които смятат, че няма за какво да живеят и какво повече да очакват от живота, въпросът е да ги накараме да осъзнаят, че животът все още очаква нещо от тях." -Виктор Франкъл, цитиран в Как да се справим с тревожността, TED

Може би ще ви заинтересува и този списък с цитати за психичното здраве.

Цитати за тревожност и стрес

Независимо дали се борите с тревожност, или като цяло се чувствате стресирани в живота си, знанието, че не сте сами, може да ви помогне. Надяваме се, че тези цитати могат да ви предложат някаква утеха.

1. "Нормално е да се страхуваш. Страхът означава, че ти предстои да направиш нещо много, много смело." -Менди Хейл

2. "Ще дишам. ще мисля за решения. няма да позволя на притеснението да ме контролира. няма да позволя на нивото на стреса да ме сломи. просто ще дишам. и всичко ще бъде наред. защото не се отказвам." -Шейн Маккендън

3. "Моята тревожност не идва от мисълта за бъдещето, а от желанието да го контролирам." -Хю Пратър

4. "Тревогата се е родила в същия момент, в който и човечеството. И тъй като никога няма да успеем да я овладеем, ще трябва да се научим да живеем с нея - така, както се научихме да живеем с бурите." -Пауло Коелю

5. "Тревожното разстройство е като онзи момент, в който столът ви почти се преобръща или изпускате крачка, слизайки по стълбите, но то никога не спира." -Неизвестен

6. "Но силната тревожност не е морален или личен провал. Тя е здравословен проблем, точно както стрептококът или диабетът. Към нея трябва да се подхожда със същата сериозност." -Джен Гюнтер, Какво е нормална тревожност? TED

7. "Отдайте се на това, което е, оставете това, което е било, и вярвайте в това, което ще бъде." -Соня Рикоти

8. "Но тъмната реалност беше, че ако спра да си почивам и за секунда, щях да изляза извън контрол. Неприязънта към себе си щеше да ме завладее, а пристъпите на паника щяха да ме погълнат." -Картър Пиърс, През моите очи , 2019

9. "Има само един път към щастието и той е да престанем да се тревожим за неща, които не са по силите на нашата воля." -Епиктет

10. "Стресът, тревогите и безпокойството просто идват от това, че проектирате мислите си в бъдещето и си представяте нещо лошо. Останете фокусирани върху настоящето." -Неизвестен

11. "Нищо не намалява тревожността по-бързо от действието." -Уолтър Андерсън

12. "Стресът е състояние на невежество. То смята, че всичко е извънредна ситуация. Нищо не е толкова важно." -Нати Голдбърг

13. "Човек се тревожи не толкова от реалните проблеми, колкото от въображаемите си тревоги за реалните проблеми." -Epictatus

14. "Преди хиляди години Буда е описал хаоса и опустошението на маймунския ум - състояние, при което непокорните маймуни - мисли и страхове - се сблъскват една с друга, създавайки стрес и тревожност." -Маргарет Яворски, Живот с тревожност , 2020

15. "Безпокойството се появява, когато си мислите, че трябва да разберете всичко наведнъж." "Дишайте." "Силни сте." "Имате сили." "Приемайте го ден след ден." -Карън Самансън

16. "Прекалено анализирам нещата, защото се притеснявам какво може да се случи, ако не съм подготвен." -Неизвестен

17. "Чувстваш се развълнуван, но и нервен, а в стомаха имаш това усещане, почти като още един удар на сърцето." -Оливия Ремес, Как да се справим с тревожността , TED

18. "Макар че външно изглеждах уверена и силна, умът и сърцето ми се блъскаха. Мислите на съмнение в себе си и омраза към себе си се бореха за вниманието ми, като заглушаваха истинските гласове около мен." -Картър Пиърс, През моите очи , 2019

Живот с тревожност цитати

На хората може да им е трудно да разберат, че тревожността е реална и превръща всеки ден в предизвикателство за хората, които живеят с нея. Ако сега се борите с тревожността, просто помнете, че идват по-добри дни.

1. "Това, че не мога да обясня чувствата, които предизвикват тревогата ми, не ги прави по-малко валидни." -Лорън Елизабет

2. "Истината е, че в някои дни не давам най-доброто от себе си. Дори не давам всичко от себе си. Успявам да дам само част от себе си, но и това не е толкова добре. Но все още съм тук и все още се опитвам." -Нанеа Хофман

3. "Да живееш с тревожност е като да те следва един глас. Той знае всичките ти несигурности и ги използва срещу теб. Стига се дотам, че е най-силният глас в стаята. Единственият, който можеш да чуеш." -Неизвестен

4. "Ако се върна назад към всички най-запомнящи се и радостни моменти от живота си, спомените ми са обвити с тъмна, притискаща обвивка от тревога." -Картър Пиърс, През моите очи , 2019

5. "Когато се чувствате тревожни, помнете, че все още сте вие. Вие не сте тревожността. Всеки път, когато се чувствате по друг начин, помнете, че това е говоренето на тревожността. Вие все още сте вие и държите силата във всеки един момент." -Диан Репич

6. "Две нощи не спах по цяла нощ, взирах се в стената и се опитвах да разбера какво става", казва тя. "Не можех да накарам мозъка си да повярва, че няма заплаха за мен"." -Аби Сийл, Живот с тревожност , 2020

7. "Няма нищо лошо в [тревожността]. Единственият проблем е, ако я пренебрегвате и не я лекувате." -Михаил Финстър, Живот с тревожност , 2020

8. "Мрачните ми дни ме направиха силен. Или може би вече бях силен, но те ме накараха да го докажа." -Емери Лорд

9. "Тревожността е истински проблем, а не нещо измислено. Тя е проблем на психичното здраве." -Бисма Анвар, Запознанства с хора с тревожност

10. "Животът е десет процента от това, което преживяваш, и деветдесет процента от това, как реагираш на него." -Анонимно

11. "Хората с тревожност мислят много за това какво правят погрешно, за притесненията си и за това колко зле се чувстват... Така че може би е време да започнем да бъдем по-мили към себе си, време е да започнем да подкрепяме себе си, а начинът да направим това е да си простим за всички грешки, които смятаме, че сме допуснали преди малко, или за грешките, допуснати в миналото." -Оливия Ремес, Как да се справим с тревожността , TED

12. "Твърде често се стремим към съвършенство, но в крайна сметка не постигаме нищо, защото стандартите, които си поставяме, са твърде високи." -Оливия Ремес, Как да се справим с тревожността , TED

13. "Тревожните разстройства обаче се характеризират с тревожност и натрапчиви мисли, които стават изтощителни и пречат на ежедневното функциониране." -Бетани Брей, Живот с тревожност , 2017

14. "Но тревогата ми винаги е била там, бавно е изплувала на повърхността в продължение на четвърт век, докато накрая не е избухнала." -Картър Пиърс, През моите очи , 2019

15. "Справянето с тревожността може да бъде предизвикателство, но има много ефективни начини за справяне с нея. Намерете комбинацията, която работи за вас." -Маргарет Яворски, Живот с тревожност , 2020

16. "Тревожен съм. тревожността прави невъзможно да се концентрирам. тъй като е невъзможно да се концентрирам, ще направя непростима грешка в работата. тъй като ще направя непростима грешка в работата, ще бъда уволнен. тъй като ще бъда уволнен, няма да мога да плащам наема." -Даниел Б. Смит, цитиран в Живот с тревожност, 2020

Може би ще ви допаднат и тези цитати за прекаленото мислене.

Цитати за социалната тревожност

Справянето със социалната тревожност може да накара хората да се почувстват изолирани и самотни. Надяваме се, че следващите поговорки ще ви помогнат да се почувствате по-малко самотни, ако се борите със социалната тревожност. Ако търсите още вдъхновение, разгледайте този списък с цитати за социалната тревожност.

1. "Бъди такъв, какъвто си, и казвай това, което чувстваш, защото тези, които са против, нямат значение, а тези, които имат значение, нямат значение." -Д-р Сюс

2. "Вероятно нямаше да се притесняваме какво мислят хората за нас, ако знаехме колко рядко го правят." -Олин Милър

3. "Много от нас са преминали през съкрушителните страхове и постоянната тревожност, които поражда социалната тревожност, и са излезли по-здрави и по-щастливи от другата страна." -Джеймс Джеферсън, Социално тревожно разстройство

4. "Дълбоко в себе си тя знаеше коя е, а този човек беше умен, мил и често дори забавен, но някак си личността ѝ винаги се губеше някъде между сърцето и устата и тя се оказваше, че казва нещо погрешно или, по-често, нищо." -Джулия Куин

5. "В сърцето си съм самотен човек, имам нужда от хора, но социалната ми тревожност ми пречи да бъда щастлив." -Неизвестен

6. "Научих, че основната причина за социалната тревожност е страхът и че мога да променя този страх в любов, приемане и овластяване." -Кати Морин, Среден

7. "Да знаете какво е причинило социалната ви тревожност е важна първа стъпка в лечението на социалната тревожност и в изграждането на силни взаимоотношения с хората около вас." -Кати Морин, Среден

8. "Социалната тревожност не е избор." Бих искала хората да знаят колко много ми се иска да бъда като всички останали и колко е трудно да бъда засегната от нещо, което може да ме постави на колене всеки ден." -Анонимно

9. "Когато сте заобиколени от много хора, например в автобуса, започвате да се чувствате горещи, гадни, неспокойни и за да предотвратите това, започвате да избягвате много места, което ви кара да се чувствате самотни и изолирани." -Оливия Ремес, Как да се справим с тревожността , TED

10. "Усещането е, че сякаш се отделяш от себе си, сякаш това е извънтелесно преживяване и просто гледаш как говориш. "Дръж се", казваш си, но не можеш." -Оливия Ремес, Как да се справим с тревожността , TED

11. "Майка ми ме караше да поръчвам храна в ресторанти и по телефона с надеждата да ми помогне да преодолея ирационалния си страх от общуване с други хора." -Картър Пиърс, През моите очи , 2019

12. "Като дете се съмнявах във всичко, което правех. Казваха ми, че съм "просто срамежлив" и че трябва да се упражнявам да правя неща, които не искам да правя, за да свикна със срамежливостта си." -Картър Пиърс, През моите очи , 2019

Вдъхновяващи и позитивни цитати за страдащите от тревожност

Ако търсите позитивни цитати за преодоляване на тревожността, значи сте попаднали на правилното място. Ако сте хванати в капана на страха и се нуждаете от малко насърчение, надяваме се, че тези мотивационни цитати ще ви дадат допълнителния тласък, от който се нуждаете, за да се справите с тревожността си.

1. "Не се притеснявайте, ако хората ви смятат за луд. Вие сте луд. Имате онзи вид опияняваща лудост, която позволява на другите хора да мечтаят извън рамките на границите и да станат това, което са предопределени да бъдат." -Дженифър Елизабет

2. "Който не побеждава всеки ден някакъв страх, той не е научил тайната на живота." -Шанън Л. Олдър

3. "Ако не можеш да летиш, бягай." "Ако не можеш да бягаш, ходи." "Ако не можеш да ходиш, пълзи, но при всички положения продължавай да се движиш." -Мартин Лутър Кинг, младши.

4. "Всеки път, когато се изкушавате да реагирате по същия стар начин, се питайте дали искате да бъдете затворник на миналото или пионер на бъдещето." -Дийпак Чопра

5. "Отделете сега малко време, за да спрете и да си благодарите за това колко далеч сте стигнали. Опитвате се да направите промени в живота си и всичките ви усилия имат значение." -Неизвестен

6. "Повече усмивки, по-малко тревоги. Повече състрадание, по-малко осъждане. Повече благословение, по-малко стрес. Повече любов, по-малко омраза." -Рой Т. Бенет

7. "Ако сте имали пристъп на паника и се срамувате от това, простете си; ако сте искали да говорите с някого, но не сте могли да съберете смелост да го направите, не се притеснявайте за това, оставете го да си отиде; простете си за всичко и за всичко и това ще ви даде по-голямо състрадание към себе си. Не можете да започнете да се лекувате, докато не направите това." -Оливия Ремес, Как да се справим с тревожността , TED

8. "Можете да поемете отговорност за тревожността си и да я намалите, което според мен е много по-силно." -Оливия Ремес, Как да се справим с тревожността , TED

9. "Най-накрая знам какво представляват тези непрестанни мисли на съмнение в себе си. най-накрая знам как да разпозная кога тревогата ме обзема. най-накрая знам как да спра всичко това." -Картър Пиърс, През моите очи , 2019

10. "Тревожността не е само лошо нещо. Понякога тя спасява живота." -Маргарет Яворски, Живот с тревожност , 2020

11. "Надеждата е да можеш да видиш, че има светлина въпреки целия мрак." -Дезмънд Туту

12. "Не е нужно да бързаш, не е нужно да блестиш, не е нужно да бъдеш някой друг, освен себе си." -Вирджиния Улф

13. "Оставете ума и сърцето си да си починат за известно време. Ще наваксате, светът няма да спре да се върти заради вас, но вие ще наваксате." "Починете си." -Синтия Го

14. "Нищо не е постоянно в този порочен свят - дори нашите проблеми." -Чарли Чаплин

15. "Единственото, за което настоявам, и нищо друго, е да покажете на целия свят, че не се страхувате. Мълчете, ако решите, но когато е необходимо, говорете - и говорете така, че хората да го запомнят." -Волфганг Амадеус Моцарт

16. "Вие сте невероятни, уникални и красиви. Няма нищо повече, което трябва да бъдете, да правите или да имате, за да сте щастливи. Вие сте съвършени точно такива, каквито сте. Да, наистина. Така че се усмихвайте, дарявайте любов и се наслаждавайте на всеки миг от този скъпоценен живот." -Джинел Сейнт Джеймс

17. "Въпреки че тревожността е част от живота, никога не й позволявайте да ви контролира." -Пауло Коело

18. "Спри да се съмняваш в себе си! Ти си толкова силен! Покажи на света какво имаш." -Неизвестен

Смешни цитати за тревожността

Истината е, че колкото по-добре умеете да се смеете на себе си, толкова по-лесно ще ви бъде да не приемате живота и тревожността си толкова сериозно. Надяваме се, че следващите смешни цитати за тревожността ще ви помогнат да се чувствате по-малко самотни.

1. "Красивите красиви момичета имат социална тревожност!" -@l2mnatn, 3 март 2022, 3:07AM, Twitter

2. "Правило номер едно: Не се занимавай с дреболии." Правило номер две: Всичко това са дреболии." -Робърт С. Елиът

3. "Почти всичко ще заработи отново, ако го изключите от електрическата мрежа за няколко минути, включително и вие." -Ан Ламот

4. "Начинът да преодолеете нерешителността и липсата на контрол в живота е да го правите лошо." -Оливия Ремес, Как да се справим с тревожността , TED

5. "Ако веднъж случайно съм се държал странно с теб, знай, че ще мисля за това всяка вечер през следващите 50 години." -Хана Михелс

6. "Мислех, че имам социална тревожност, а се оказа, че просто не харесвам хората." -Неизвестен

7. "Тревожността ми е хронична, но този задник е емблематичен." -Неизвестен

8. "Не съм фалшив, просто имам социална тревожност и социална батерия с живот от 10 минути." -@therealkimj, 4 март 2022 г., 12:38 ч., Twitter

9. "Човешкото тяло е 90% вода, така че ние сме просто краставици с тревога." -Неизвестен

10. "Ако стресът изгаряше калории, щях да съм супермодел." -Неизвестен

11. "Дойдох, видях, притесних се и си тръгнах". -Неизвестен

12. "Иска ми се метаболизмът ми да работи толкова бързо, колкото тревожността ми." -Неизвестен

13. "Имам 99 проблема, а 86 от тях са напълно измислени сценарии в главата ми, за които се стресирам без абсолютно никаква логична причина." -Неизвестен

14. "Аз: какво може да се обърка? Безпокойството: Радвам се, че попитахте..." -Неизвестен

15. "Опитвам се да не се притеснявам за бъдещето - така че приемам всеки ден по една тревожна атака." -Томас Бланчард Уилсън младши.

16. "Тревожността е като люлеещ се стол. Дава ти нещо за правене, но не те отвежда много далеч." -Джоди Пикулт

17. "В някои дни мога да покоря света, а в други ми трябват три часа, за да се убедя да си взема душ." -Неизвестен

Кратки цитати за тревожността

Следващите цитати за тревожността са кратки и сладки. Те могат да бъдат изпратени на приятел, за когото знаете, че се бори с тревожността, или да бъдат използвани в надпис в Instagram, за да разпространите позитивизъм онлайн.

1. "Най-доброто използване на въображението е творчеството. Най-лошото използване на въображението е безпокойството." -Дийпак Чопра

2. "Не можеш да спреш вълните, но можеш да се научиш да сърфираш." -Джон Кабат-Зинн

3. "Ако нещо не ви харесва, променете го. Ако не можете да го промените, променете отношението си." -Мая Анджелоу

4. "Притеснението е първоначална вноска за проблем, който може никога да не възникне." -Неизвестен

5. "Все още не е време да се притеснявате." -Харпър Лий

6. "Тези планини, които носите, трябваше само да изкачите." -Надва Зебиан

7. "Бъдете внимателни към себе си. Каквото и да направите днес, нека бъде достатъчно." -Неизвестен

8. "Тревогата е замаяността на свободата." -Сорен Киркегор

9. "Всеки момент е ново начало." -Т.С. Елиът

10. "Не можеш да се върнеш назад и да започнеш отначало, но можеш да започнеш точно сега и да направиш чисто нов край." -Джеймс Р. Шърман

11. "Хората, които имат усещането, че контролират по-добре живота си, имат по-добро психично здраве." -Оливия Ремес, Как да се справим с тревожността , TED

12. "Когато мълча, в мен се крият гръмотевици." -Руми

13. "Притесненията са моят най-голям враг. Враг, който сам си навличам." -Тери Гилеметс

14. "Бележка към себе си: всичко ще бъде наред." -Неизвестен

15. "Не всички рани са видими". -Неизвестен

16. "Не е нужно да видите цялото стълбище, просто направете първото стъпало." -Мартин Лутър Кинг

Цитати за тревожността във връзката

Ако се борите с тревожност, може да се сблъскате и с тревожността от раздяла във взаимоотношенията си. Прекаленото мислене и несигурността, които могат да се появят, когато сте разделени с партньора си, могат да бъдат съкрушителни. Но с времето можете да се научите да се чувствате по-сигурни във връзките си.

1. "Прекарал съм по-голямата част от живота си и повечето си приятелства, задържайки дъха си и надявайки се, че когато хората се сближат достатъчно, няма да си тръгнат, и страхувайки се, че е въпрос на време да ме разберат и да си тръгнат." -Шона Никуист

2. "Винаги когато съпругът ми излиза от къщи, кучето ми започва да плаче. Аз просто го държа и казвам: "Знам, знам. Той също ми липсва." И двамата трябва да работим върху тревожността си от раздяла." -Неизвестен

3. "Тревогата е най-големият убиец на любовта. Тя кара човек да се чувства така, както може да се чувства, когато давещ се човек се държи за теб. Искаш да го спасиш, но знаеш, че той ще те удави с паниката си." -Анаис Нин

4. "Не искам да казвам, че изпитвам тревога от раздяла, когато те няма, но ще бъда много по-щастлива, ако просто никога не си тръгваш." -Неизвестен

5. "Мисля, че се страхувам, че ще бъда в тежест, и като лъжа, се опитвам да се предпазя от затваряне и изоставяне, което в крайна сметка е точно това, което правя със себе си." -Кели Жан, Лъжа поради социална тревожност

6. "Казват, че изоставянето е рана, която никога не зараства. Аз казвам само, че изоставеното дете никога не забравя." -Марио Балотели

7. "Мисля, че най-големият ми недостатък [...] е, че имам нужда от много уверения, защото тревожността ми и миналият ми опит ме убеждават, че всъщност не ме искаш и че накрая просто ще си тръгнеш като всички останали." -Неизвестен

8. "Обясних, че съм наранен, и пак ме нараниха, затова се научих да не говоря." -Неизвестен

9. "Разбрах, че невероятните взаимоотношения изискват упорита работа и уязвимост, не са само слънце и рози 24/7." -Взаимоотношения тревожност, Обичаш и учиш Блог

10. "Като човек, който се среща с най-добрия според мен човек на света, се страхувам, че се съмнявам дали съм с "правилния партньор"." - Тревожност във взаимоотношенията , Обичаш и учиш Блог

11. "Хората с тревожност във взаимоотношенията могат да прекратят взаимоотношенията си от страх или да продължат връзката си, но с голяма тревожност." -Джесика Капорусио, Какво представлява тревожността във взаимоотношенията?

12. "И ако те не те подкрепят или те осъждат, тогава проблемът е в тях, а не в теб." -Кели Жан, Лъжа поради социална тревожност

13. "Отчаяно исках да поговоря с някого за това, но се страхувах да кажа нещо." -Кели Жан, Лъжа поради социална тревожност

Цитати за любовта към човек с тревожност

Ако се срещате с човек с тревожност, може да ви е трудно да разберете как най-добре да го подкрепите в лошите му дни. Следващите цитати могат да ви помогнат да научите и вдъхновят да подкрепите по-добре партньора си с тревожност.

1. "Понякога просто да бъдеш до някого и да не казваш нищо може да бъде най-големият подарък, който можеш да направиш." -Кели Жан, 6 прости начина да помогнем на човек със социална тревожност

2. "Когато приятелката ми е на път да получи пристъп на безпокойство и аз го забележа предварително, започвам да пея, за да я успокоя. Работи всеки път." -Неизвестен

3. "Може да е объркващо и сърцераздирателно да видите, че човекът, за когото се грижите, страда по този начин." -Кели Жан, 6 прости начина да помогнем на човек със социална тревожност

4. "Тревожността не трябва да разрушава връзката ви или да я натоварва до степен, в която е трудно да й се наслаждавате." -Бисма Анвар, Запознанства с хора с тревожност

5. "Моята тревожност във връзката може да се чувства неудобно, но тя ме подтиква да се развивам и да укрепвам връзката си. И за това съм благодарна." - Тревожност във взаимоотношенията, Обичаш и се учиш Блог

6. "Запознанството с човек с тревожни проблеми или тревожно разстройство може да бъде предизвикателство." -Бисма Анвар, Запознанства с хора с тревожност

7. "Просто не искам да се разделям с тях." -Кати Мортън, Какво представлява тревожността от раздяла? YouTube

8. "Хората с тревожност от раздяла могат да се чувстват твърде смутени, за да говорят за проблема си с другите." -Трейси Маркс, 8 признака, че сте възрастен, страдащ от тревожност при раздяла, YouTube

9. "Време е всички да признаем за своите борби - да очертаем разклатените места в съзнанието си, за да можем да се хванем за ръка, когато сме близо до ръба." -Трина Холдън

10. "Да бъдете добър модел за подражание на социално тревожния човек в живота си ще бъде много полезно." -Кели Жан, 6 прости начина да помогнем на човек със социална тревожност

11. "Вместо да казвате на любимия си човек да направи нещо социално и да се разочаровате, когато не може, опитайте се да внесете повече положителни вибрации." -Кели Жан, 6 прости начина да помогнем на човек със социална тревожност

12. "Вашите приятели и семейство са вашата мрежа за подкрепа." -Кели Жан, Как да обясним социалната тревожност

13. "Дайте шанс на семейството и приятелите си да бъдат до вас и да ви помагат. Те са там именно за това и знам, че вие бихте направили същото за тях!" -Кели Жан, Как да обясним социалната тревожност

14. "Няма страшно, ако не ви разбират". -Кели Жан, Как да обясним социалната тревожност

Успокояващи цитати за тревожността

Трудно е да се научите как да се чувствате спокойни, когато имате чувството, че вътре във вас има буря. Но да се научите как да управлявате вълните на тревожността може да бъде важна част от лечението на някои хора. Следващите цитати ще ви помогнат да се чувствате спокойни в бурните си дни.

1. "Умът ви ще отговори на повечето въпроси, ако се научите да се отпускате и да чакате отговора." -Уилям С. Бъроуз

2. "Бъдете деликатни със себе си. Правите най-доброто, на което сте способни." -Неизвестен

3. "Точно когато гъсеницата си мислеше, че светът свършва, тя се превърна в пеперуда." -Барбара Хейнс Хаует

4. "Просто си давам разрешение да се издъня... Намирам това за изключително освобождаващо." -Джон Грийн

5. "Всеки миг е ново начало." -Т.С. Елиът

6. "Вярвай в себе си. Преживял си много и ще преживееш всичко, което ти предстои." -Робърт Теу

7. "Продължавай да вървиш през бурята. Твоята дъга те чака от другата страна." -Хедър Стиллуфсен

8. "Понякога най-важното нещо през целия ден е почивката между две дълбоки вдишвания." -Ети Хилезум

9. "Тревожността не е нещо, което изчезва, а нещо, което се научавате да контролирате." -Неизвестен

10. "Но благодарение на терапията и грижата за себе си се научих да се наслаждавам на обикновените неща и да приемам моментите, в които изобщо не им се наслаждавам." -Картър Пиърс, През моите очи , 2019

11. "Чувствата идват и си отиват като облаци във ветровито небе. Съзнателното дишане е моята котва." -Тич Нхат Ханх

12. "Обещавам ви, че нищо не е толкова хаотично, колкото изглежда. Нищо не си заслужава да влоши здравето ви. Нищо не си заслужава да се тровите в стрес, тревога и страх." -Стив Мараболи

13. "Прави каквото можеш, с това, което имаш, там, където си." -Теодор Рузвелт

14. "Начинът, по който говорите със себе си, е важен". -Неизвестен

15. "Буквално постоянно трябва да си напомням, че да се страхуваш, че нещата ще се объркат, не е начинът да ги оправиш." -Неизвестен

16. "Всичко, което някога сте искали, се намира от другата страна на страха." -Джордж Адер

Цитати за тъжната тревожност

Ако страдате от социална тревожност или просто от тревожност като цяло, понякога може да се чувствате тъжни и безпомощни. Следните цитати могат да ви помогнат да почувствате, че не сте сами в борбата си с тревожността.

1. "Страхувам се, че дори да се постарая максимално, пак няма да съм достатъчно добър." -Неизвестен

2. "Израснах с мисълта, че нещо не е наред с мен и че другите ме съдят негативно за това, че съществувам. Този начин на мислене се прояви в страх и социална тревожност." -Кати Морин, Среден

3. "Тревожността е, когато се интересуваш прекалено много от всичко. Депресията е, когато не се интересуваш от нищо. Да имаш и двете е просто ад." -Неизвестен

4. "Всяка мисъл е битка, всеки дъх е война и не мисля, че вече печеля." -Неизвестен

5. "Това, че не мога да обясня чувствата, които предизвикват тревожността ми, не ги прави по-малко валидни". -Неизвестен

6. "Не се чувствах добре, бях потънал в страх и ниско самочувствие". -Кели Жан, Лъжа поради социална тревожност

7. "Ние отрязваме и убиваме цветята, защото смятаме, че са красиви. Ние отрязваме и убиваме себе си, защото смятаме, че не сме такива." -Неизвестен

8. "Не мисля, че някой някога би могъл да ме критикува по-жестоко от начина, по който жестоко критикувам себе си." -Неизвестен

9. "Тя се давеше, но никой не я видя да се бори." -Неизвестен

10. "Изтощен съм от опитите да бъда по-силен, отколкото се чувствам." -Неизвестен

11. "Най-много от всичко искам и двамата да сме щастливи, но се страхувам, че това ще означава да сме щастливи поотделно." -Неизвестен

12. "Твърдо вярвам, че притесненията ми се основават на фантазии... Но все още се страхувам смъртоносно да не загубя жената, която обичам." -Елизабет Бърнстейн, Когато никога не е по-лесно да се сбогуваш

13. "Социалната тревожност има този извратен начин да трови съзнанието ти, карайки те да вярваш в ужасни неща, които не са верни." -Кели Жан, Неспокойна мома

14. "Никой не осъзнава, че някои хора изразходват огромна енергия само за да бъдат нормални." -Албер Камю

Цитати от Библията за тревожността

Независимо дали сте вярващ човек, или не, те могат да бъдат красиво напомняне в лоши дни. Ето 10 цитата за тревожността от Библията.

1. "Когато тревогата в мен беше голяма, твоята утеха донесе радост на душата ми". -Псалм 94:19, Нова международна версия

2. "Успокойте се и знайте, че Аз съм Бог". -Псалм 46:10, Нова международна версия

3. "Не се безпокойте за нищо, но във всяко положение с молитва и прошение, с благодарност, представяйте исканията си на Бога". -Филипяни 4:6, Нова международна версия

4. "Безпокойството тежи на сърцето, но добрата дума го ободрява." -Притчи 12:25, Нов жив превод

5. "Хвърлете цялата си тревога върху него, защото той се грижи за вас". -1 Петър 5:7, Нова международна версия

6. "А сега нека самият Господ на мира ви даде мир във всяко време и по всякакъв начин." Господ да бъде с всички вас. -2 Солунци 3:16, Нова международна версия

7. "Оставям ви дара на мира - Моя мир. Не онзи крехък мир, който дава светът, а Моят съвършен мир. Не се поддавайте на страха и не се смущавайте в сърцата си - вместо това бъдете смели!" -Йоан 14:27, Преводът на страстта

8. "Дори когато вървя през най-тъмната долина, не се страхувам от опасност, защото Ти си с мен. Твоят жезъл и Твоята тояга - те ме защитават". -Псалм 23:4, Обща английска Библия

9. "Когато тревогата в мен беше голяма, твоята утеха радва душата ми". -Псалм 95:19, Нова международна версия

10. "Елате при Мене всички, които се трудите и сте обременени, и Аз ще ви успокоя. Вземете Моето иго върху себе си и се учете от Мене, защото съм кротък и смирен по сърце, и ще намерите покой за душите си." -Матей 11:28-30, Английска стандартна версия