สารบัญ
หากคุณกำลังเผชิญกับความวิตกกังวล มีโอกาสที่คุณจะเหนื่อยล้าและถูกครอบงำด้วยความกลัวและการคิดมากที่มาพร้อมกับมัน มันสามารถทำให้คุณรู้สึกควบคุมไม่ได้และป้องกันไม่ให้คุณประสบกับชีวิตในแบบที่คุณต้องการ
จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ชาวอเมริกันวัยผู้ใหญ่เกือบ 20% ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล[] ดังนั้น แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกหนักใจ แต่วางใจได้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
มีคนมากมายรวมถึงคนดังด้วยที่จัดการกับความวิตกกังวลและประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อและประสบความสำเร็จในชีวิต ดังนั้นอย่าเพิ่งยอมแพ้!
คำพูด 187 ข้อต่อไปนี้มีประโยชน์ในการรับมือกับวันที่ยากลำบาก
คำพูดสำหรับความวิตกกังวล
หากคุณเคยมีอาการตื่นตระหนก คุณจะรู้ว่ามันหนักหนาสาหัสเพียงใด จู่ๆ ก็หายใจลำบาก และคุณรู้สึกเหมือนโลกกำลังเข้ามาใกล้คุณ ต่อไปนี้เป็นคำพูด 17 ข้อเกี่ยวกับการรับมือกับอาการวิตกกังวล
1. “ฉันรู้สึกท่วมท้นอย่างมากกับทุกสิ่ง มาถึงจุดที่แม้แต่งานเล็กๆ น้อยๆ ก็ทำให้ฉันรู้สึกใจสลายและร้องไห้ ทุกอย่างมันมากเกินไปสำหรับฉันในตอนนี้” —ไม่ทราบ
2. “ดังนั้น สิ่งที่ยอดเยี่ยมในการศึกษาทั้งหมด คือการทำให้ระบบประสาทของเราเป็นพันธมิตรแทนที่จะเป็นศัตรู” —วิลเลียม เจมส์
3. “ร่างกายจะกลายเป็นเครื่องรัดตัวของมันเอง อดีต ปัจจุบัน อนาคต ดำรงอยู่เป็นพลังเดียว ชิงช้าที่ไร้แรงโน้มถ่วงลอยขึ้นสู่ความสูงที่น่าสะพรึงกลัว โครงร่างของผู้คนและสิ่งของ2019
15. “การจัดการกับความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับมัน ค้นหาชุดค่าผสมที่เหมาะกับคุณ” —มาร์กาเร็ต จาวอร์สกี้ การใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวล 2020
16. “ฉันกังวล ความวิตกกังวลทำให้ไม่มีสมาธิ เพราะไม่สามารถมีสมาธิได้ ฉันจะทำผิดพลาดอย่างไม่น่าให้อภัยในที่ทำงาน เพราะฉันจะทำผิดพลาดอย่างไม่น่าให้อภัยในที่ทำงาน ฉันจะถูกไล่ออก เพราะฉันจะถูกไล่ออก ฉันจะไม่สามารถจ่ายค่าเช่าได้” —Daniel B. Smith อ้างใน การใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวล 2020
คุณอาจเกี่ยวข้องกับคำพูดเหล่านี้เกี่ยวกับการคิดมากเกินไป
คำพูดเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม
การรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้ผู้คนรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว หวังว่าคำพูดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงหากคุณกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวลในการเข้าสังคม หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจเพิ่มเติม ลองดูรายการคำคมเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมนี้
1. “เป็นตัวที่คุณเป็นและพูดในสิ่งที่คุณรู้สึก เพราะคนที่ใส่ใจไม่สำคัญ และคนที่สำคัญจะไม่คิดอะไร” —ดร. ซุส
2. “เราคงไม่กังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเราหากเรารู้ว่าพวกเขาไม่ค่อยคิดอย่างไร” —โอลิน มิลเลอร์
3. “พวกเราหลายคนเคยผ่านความกลัวที่ทำให้หมดอำนาจและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องที่ความวิตกกังวลทางสังคมก่อขึ้น และออกมาในอีกด้านหนึ่งอย่างมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น” —เจมส์ เจฟเฟอร์สัน ความวิตกกังวลทางสังคมความผิดปกติ
4. “ลึกๆ แล้วเธอรู้ว่าเธอเป็นใคร และคนๆ นั้นฉลาด ใจดี และมักจะเป็นคนตลก แต่อย่างใด บุคลิกของเธอมักจะหายไปที่ไหนสักแห่งระหว่างใจกับปากของเธอ และเธอพบว่าตัวเองพูดผิดหรือบ่อยกว่านั้นคือไม่มีอะไรเลย” —จูเลีย ควินน์
5. “ฉันเป็นคนขี้เหงา ฉันต้องการผู้คน แต่ความวิตกกังวลทางสังคมทำให้ฉันไม่มีความสุข” —ไม่ทราบ
6. “ฉันได้เรียนรู้ว่าต้นตอของความวิตกกังวลในการเข้าสังคมคือความกลัว และฉันสามารถเปลี่ยนความกลัวนี้ให้เป็นความรัก การยอมรับ และการเสริมอำนาจได้” —เคที โมริน ปานกลาง
7. “การรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลทางสังคมเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการรักษาจากความวิตกกังวลทางสังคมและการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง” —เคที โมริน ปานกลาง
8. “ความวิตกกังวลทางสังคมไม่ใช่ทางเลือก ฉันอยากให้ผู้คนรู้ว่าฉันอยากเป็นเหมือนคนอื่นๆ มากแค่ไหน และมันยากแค่ไหนที่จะถูกกระทบกระเทือนจากสิ่งที่ทำให้ฉันต้องคุกเข่าทุกๆ วัน” —ไม่ระบุชื่อ
9. “เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย เช่น บนรถเมล์ คุณจะเริ่มรู้สึกร้อน คลื่นไส้ ไม่สบายใจ และเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณเริ่มหลีกเลี่ยงสถานที่มากมายที่ทำให้คุณรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว” —โอลิเวีย รีมส์, วิธีรับมือกับความวิตกกังวล , TED
10. “มันรู้สึกเหมือนคุณกำลังแยกตัวออกจากตัวเอง เหมือนเป็นประสบการณ์นอกกาย และคุณแค่เฝ้าดูตัวเองพูด 'เก็บไว้ด้วยกัน' คุณพูดกับตัวเอง แต่คุณทำไม่ได้” —โอลิเวีย รีมส์, วิธีรับมือกับความวิตกกังวล , TED
11. “แม่ของฉันจะให้ฉันสั่งอาหารที่ร้านอาหารและทางโทรศัพท์ ด้วยความหวังว่าจะช่วยให้ฉันเอาชนะความกลัวที่ไม่มีเหตุผลในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น” —คาร์เตอร์ เพียร์ซ, ผ่านตาของฉัน , 2019
12. “ตอนเป็นเด็ก ฉันจะเดาทุกสิ่งที่ฉันทำ มีคนบอกว่าฉัน 'แค่ขี้อาย' และฉันต้องฝึกทำในสิ่งที่ฉันไม่อยากทำเพื่อให้ชินกับความเขินอายของตัวเอง” —คาร์เตอร์ เพียร์ซ ผ่านสายตาของฉัน ปี 2019
คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและแง่บวกสำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล
หากคุณกำลังมองหาคำพูดเชิงบวกเกี่ยวกับการเอาชนะความวิตกกังวล แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว หากคุณติดอยู่กับความกลัวและต้องการกำลังใจ หวังว่าคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจมากขึ้นในการรับมือกับความวิตกกังวล
1. “อย่ากังวลถ้าคนอื่นคิดว่าคุณบ้า คุณมันบ้า. คุณมีความวิกลจริตที่ทำให้มึนเมาซึ่งทำให้คนอื่นฝันนอกกรอบและกลายเป็นคนที่พวกเขาถูกกำหนดให้เป็น” —เจนนิเฟอร์ เอลิซาเบธ
2. “ผู้ที่ไม่ได้เอาชนะความกลัวทุกวัน ผู้นั้นไม่เคยเรียนรู้ความลับของชีวิต” —แชนนอน แอล. อัลเดอร์
3. “ถ้าคุณบินไม่ได้ จงวิ่ง ถ้าคุณวิ่งไม่ได้ ให้เดิน ถ้าคุณเดินไม่ได้ ให้คลาน แต่ยังไงซะก็จงก้าวต่อไป” —มาร์ติน ลูเทอร์ คิงจูเนียร์
4. “ทุกครั้งที่คุณถูกล่อลวงให้แสดงปฏิกิริยาแบบเดิมๆ ให้ถามว่าคุณอยากเป็นนักโทษแห่งอดีตหรือเป็นผู้บุกเบิกอนาคต” —ดีพัค โชปรา
5. “ใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดและขอบคุณตัวเองที่คุณมาไกลได้ขนาดนี้ คุณพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ และความพยายามทั้งหมดของคุณก็มีค่า” —ไม่ทราบ
6. “ยิ้มมากขึ้น กังวลน้อยลง ความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น การตัดสินน้อยลง มีความสุขมากขึ้น เครียดน้อยลง รักมากขึ้น เกลียดน้อยลง” —รอย ที. เบ็นเน็ตต์
7. “ถ้าคุณมีอาการตื่นตระหนกและรู้สึกอายเกี่ยวกับเรื่องนี้ จงให้อภัยตัวเอง หากคุณต้องการพูดคุยกับใครสักคนแต่ไม่สามารถรวบรวมความกล้าได้ ไม่ต้องกังวล ปล่อยมันไป ให้อภัยตัวเองสำหรับทุกสิ่งและสิ่งนี้จะทำให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเองมากขึ้น คุณไม่สามารถเริ่มรักษาได้จนกว่าคุณจะทำเช่นนี้” —Olivia Remes, วิธีรับมือกับความวิตกกังวล , TED
8 “คุณสามารถควบคุมความวิตกกังวลของคุณและลดมันลงได้ ซึ่งฉันคิดว่ามันมีพลังมาก” —โอลิเวีย รีมส์, วิธีรับมือกับความวิตกกังวล , TED
9. “ในที่สุดฉันก็รู้ว่าความคิดสงสัยในตัวเองที่ไม่หยุดหย่อนเหล่านั้นคืออะไร ในที่สุดฉันก็รู้วิธีรับรู้เมื่อความวิตกกังวลกำลังเกาะกุมฉันแน่นขึ้น ในที่สุดฉันก็รู้วิธีที่จะหยุดมันทั้งหมด” —คาร์เตอร์ เพียร์ซ, ผ่านตาของฉัน , 2019
10. “ความวิตกกังวลไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด บางครั้งก็ช่วยชีวิต” —มาร์กาเร็ต จาวอร์สกี้ การใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวล 2020
11. “ความหวังกำลังเป็นอยู่สามารถมองเห็นว่ามีแสงสว่างแม้ในความมืดทั้งหมด” —เดสมอนด์ ตูตู
12. “ไม่ต้องรีบร้อน ไม่จำเป็นต้องเปล่งประกาย ไม่จำเป็นต้องเป็นใครนอกจากตัวเอง” —เวอร์จิเนีย วูล์ฟ
13. “ปล่อยให้ความคิดและหัวใจของคุณพักสักครู่ คุณจะตามทัน โลกจะไม่หยุดหมุนเพื่อคุณ แต่คุณจะตามทัน พักผ่อน." —ซินเทีย โก
14. “ไม่มีอะไรถาวรในโลกที่ชั่วร้ายนี้ แม้แต่ปัญหาของเรา” —ชาร์ลี แชปลิน
15. “ทั้งหมดที่ฉันยืนยันและไม่มีอะไรอื่น คือคุณต้องแสดงให้ทั้งโลกเห็นว่าคุณไม่กลัว จงเงียบ หากคุณเลือก; แต่เมื่อจำเป็น จงพูด และพูดในลักษณะที่คนจะจดจำได้” —โวล์ฟกัง อะมาเดอุส โมสาร์ท
16. “คุณน่าทึ่ง ไม่เหมือนใคร และสวยงาม ไม่มีอะไรอีกแล้วที่คุณจะต้องเป็น ทำ หรือมีเพื่อที่จะมีความสุข คุณสมบูรณ์แบบในแบบที่คุณเป็น ใช่จริงๆ. ดังนั้นจงยิ้ม มอบความรัก และมีความสุขกับทุกช่วงเวลาของชีวิตอันมีค่านี้” —จินเนล เซนต์ เจมส์
17. “แม้ว่าความวิตกกังวลจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่อย่าปล่อยให้มันควบคุมคุณ” —เปาโล โคเอโล
18. “หยุดสงสัยตัวเองได้แล้ว! คุณแข็งแกร่งมาก! แสดงให้โลกเห็นสิ่งที่คุณได้รับ” —ไม่ทราบ
คำพูดตลกๆ เกี่ยวกับความวิตกกังวล
คำพูดเกี่ยวกับความวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องเศร้าเสมอไป ความจริงก็คือยิ่งคุณหัวเราะเยาะตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้นที่จะไม่ใช้ชีวิตและวิตกกังวลอย่างจริงจัง หวังว่าคำพูดตลก ๆ ต่อไปนี้เกี่ยวกับความวิตกกังวลสามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
1. “สาวสวยสุดสวยมีความวิตกกังวลทางสังคม!” —@l2mnatn 3 มีนาคม 2565, 03:07 น. ทวิตเตอร์
2. “กฎข้อที่หนึ่ง: อย่าเสียเหงื่อให้กับสิ่งเล็กน้อย กฎข้อที่สอง: มันเป็นเรื่องเล็กน้อยทั้งหมด” —โรเบิร์ต เอส. เอเลียต
3. “เกือบทุกอย่างจะกลับมาใช้งานได้อีกครั้งหากคุณถอดปลั๊กออกสักสองสามนาที รวมถึงตัวคุณด้วย” —แอนน์ ลามอตต์
4. “วิธีที่จะเอาชนะความไม่แน่ใจและการขาดการควบคุมในชีวิตคือการทำสิ่งที่ไม่ดี” —โอลิเวีย รีมส์, วิธีรับมือกับความวิตกกังวล , TED
5. “ถ้าฉันเผลอทำตัวแปลกๆ ให้คุณรู้สักครั้ง รู้ไว้นะว่าฉันจะคิดถึงมันทุกคืนไปอีก 50 ปีข้างหน้า” —ฮานา มิเชลส์
6. “ฉันคิดว่าฉันมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม แต่กลับกลายเป็นว่าฉันแค่ไม่ชอบผู้คน” —ไม่ทราบ
7. "ความวิตกกังวลของฉันเรื้อรัง แต่ลาตัวนี้เป็นสัญลักษณ์" —ไม่ทราบ
8. “ฉันไม่ได้เสแสร้ง ฉันแค่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมและแบตเตอรีทางสังคมที่มีอายุการใช้งาน 10 นาที” —@therealkimj 4 มีนาคม 2022, 12:38 น. ทวิตเตอร์
9. “ร่างกายของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 90% โดยพื้นฐานแล้วเราเป็นแค่แตงกวาที่มีความวิตกกังวล” —ไม่ทราบ
10. “ถ้าความเครียดเผาผลาญแคลอรี ฉันคงเป็นซูเปอร์โมเดล” —ไม่ทราบ
11. “ข้าพเจ้ามา ข้าพเจ้าเห็นแล้วกระวนกระวาย จึงจากไป” —ไม่ทราบ
12. “ฉันหวังว่าระบบเผาผลาญของฉันจะทำงานเร็วพอๆ กับความวิตกกังวลของฉัน” —ไม่ทราบ
13. “ฉันมีปัญหา 99 ข้อ และ 86 ข้อในนั้นถูกสร้างขึ้นจากสถานการณ์ในหัวของฉันซึ่งฉันกำลังเครียดเกี่ยวกับไม่มีเหตุผลเชิงตรรกะอย่างแน่นอน” —ไม่ทราบ
14. “ฉัน: อะไรจะผิดพลาดไปได้? ความวิตกกังวล: ฉันดีใจที่คุณถาม…” —ไม่ทราบ
15. “ฉันพยายามไม่กังวลเกี่ยวกับอนาคต ฉันจึงรับความวิตกกังวลโจมตีทีละครั้งในแต่ละวัน” —โธมัส แบลนชาร์ด วิลสัน จูเนียร์
16. “ความวิตกกังวลก็เหมือนเก้าอี้โยก มันทำให้คุณมีบางอย่างที่ต้องทำ แต่มันไม่ได้ทำให้คุณไปได้ไกล” —โจดี พิโคลต์
17. “บางวันฉันพิชิตโลกได้ บางวันฉันใช้เวลาสามชั่วโมงกว่าจะเกลี้ยกล่อมตัวเองให้อาบน้ำ” —ไม่ทราบ
คำพูดสั้นๆ เกี่ยวกับความวิตกกังวล
คำพูดเกี่ยวกับความวิตกกังวลต่อไปนี้สั้นและไพเราะ สามารถส่งไปยังเพื่อนที่คุณรู้ว่ากำลังต่อสู้กับความวิตกกังวลหรือใช้ในคำบรรยาย Instagram เพื่อช่วยเผยแพร่สิ่งดีๆ ทางออนไลน์
1. “การใช้จินตนาการที่ดีที่สุดคือความคิดสร้างสรรค์ การใช้จินตนาการที่เลวร้ายที่สุดคือความวิตกกังวล” —ดีพัค โชปรา
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีจบการสนทนาด้วยข้อความ (ตัวอย่างสำหรับทุกสถานการณ์)
2. “คุณหยุดคลื่นไม่ได้ แต่คุณเรียนรู้ที่จะโต้คลื่นได้” —จอห์น คาบัต-ซินน์
3. “ถ้าไม่ชอบอะไรก็เปลี่ยน ถ้าเปลี่ยนไม่ได้ก็เปลี่ยนทัศนคติซะ” —มายา แองเจโล
4. “ความกังวลคือเงินดาวน์ของปัญหาที่คุณอาจไม่เคยเจอ” —ไม่ทราบ
5. “ยังไม่ถึงเวลาต้องกังวล” —ฮาร์เปอร์ ลี
6. “ภูเขาที่คุณแบกอยู่นี้ คุณควรจะปีนขึ้นไปเท่านั้น” —นัจวา เซเบียน
7. “ไปง่าย ๆ กับตัวเอง วันนี้จะทำอะไรก็ให้มันเพียงพอ” —ไม่ทราบ
8. “ความวิตกกังวลคืออาการวิงเวียนศีรษะแห่งเสรีภาพ” —โซเรน เคียร์เคการ์ด
9. “ทุกช่วงเวลาคือการเริ่มต้นใหม่” —ท.ส. เอเลียต
10. “คุณไม่สามารถย้อนกลับไปและเริ่มต้นใหม่ได้ แต่คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ตอนนี้ และสร้างจุดสิ้นสุดใหม่” —เจมส์ อาร์. เชอร์แมน
11. “คนที่รู้สึกว่าตัวเองควบคุมชีวิตได้มากขึ้นจะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น” —โอลิเวีย รีมส์, วิธีรับมือกับความวิตกกังวล , TED
12. “เมื่อฉันเงียบ ฉันมีฟ้าร้องซ่อนอยู่ข้างใน” —รูมิ
13. “ความกังวลคือศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของฉัน ศัตรูที่ฉันปลดปล่อยใส่ตัวเอง “ —เทอร์รี่ กิลเลเมตส์
14. “หมายเหตุสำหรับตนเอง: ทุกอย่างจะไม่เป็นไร” —ไม่ทราบ
15. “ไม่ใช่ทุกบาดแผลที่มองเห็นได้” —ไม่ทราบ
16. “คุณไม่จำเป็นต้องเห็นบันไดทั้งหมด แค่เริ่มก้าวแรก” —Martin Luther King
คำคมเกี่ยวกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์
หากคุณต่อสู้กับความวิตกกังวล คุณอาจต้องรับมือกับความวิตกกังวลในการแยกจากกันในความสัมพันธ์ของคุณ การคิดมากและความไม่มั่นใจที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณต้องแยกจากคนรักนั้นเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ
1. “ฉันใช้เวลาเกือบทั้งชีวิตและมิตรภาพส่วนใหญ่ไปกับการกลั้นหายใจ และหวังว่าเมื่อผู้คนเข้ามาใกล้มากพอ พวกเขาจะไม่จากไป และกลัวว่าคงต้องใช้เวลาก่อนที่พวกเขาจะเข้าใจฉันและจากไป” —เชาน่า นีอีควิสต์
2. “เมื่อใดก็ตามที่สามีของฉันออกจากบ้าน สุนัขของฉันจะเริ่มร้องไห้ ฉันแค่ถือเธอและพูดว่า 'ฉันรู้ ฉันรู้ ฉันก็คิดถึงเขาเหมือนกัน’ เราทั้งคู่ต้องแก้ไขความวิตกกังวลในการแยกจากกัน” —ไม่ทราบ
3. “ความวิตกกังวลเป็นตัวฆ่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความรัก มันทำให้รู้สึกเหมือนคุณทำได้เมื่อคนจมน้ำจับคุณไว้ คุณอยากช่วยเขา แต่คุณรู้ว่าเขาจะบีบคอคุณด้วยความตื่นตระหนก” —อนาอิส นิน
4. “ฉันไม่อยากบอกว่าฉันมีความวิตกกังวลในการพลัดพรากเมื่อคุณจากไป แต่ฉันคงจะมีความสุขมากกว่านี้ถ้าคุณไม่จากไปไหน” —ไม่ทราบ
5. “ฉันคิดว่าฉันกลัวการเป็นภาระ และการโกหก ฉันพยายามปกป้องตัวเองจากการถูกปิดกั้นและถูกทอดทิ้ง ซึ่งกลายเป็นสิ่งที่ฉันทำกับตัวเอง” —เคลลี่ จีน โกหกเพราะความวิตกกังวลทางสังคม
6. “พวกเขากล่าวว่าการถูกทอดทิ้งเป็นบาดแผลที่ไม่มีวันหาย ฉันพูดแต่เพียงว่าเด็กที่ถูกทอดทิ้งไม่มีวันลืม” —มาริโอ บาโลเตลลี่
7. “ฉันคิดว่าข้อบกพร่องที่ใหญ่ที่สุด […] ของฉันคือฉันต้องการความมั่นใจอย่างมาก เพราะความกังวลและประสบการณ์ที่ผ่านมาทำให้ฉันเชื่อว่าคุณไม่ต้องการฉันจริง ๆ และคุณก็จบลงด้วยการจากไปเหมือนคนอื่น ๆ” —ไม่ทราบ
8. “ฉันอธิบายความเจ็บปวดของฉันและยังคงเจ็บ ดังนั้นฉันจึงเรียนรู้ที่จะหยุดพูด” —ไม่ทราบ
9. “ฉันได้ค้นพบว่าความสัมพันธ์ที่น่าทึ่งต้องใช้ความพยายามและความเปราะบาง ไม่ใช่แค่แสงแดดและดอกกุหลาบตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน” —ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คุณรัก และคุณเรียนรู้บล็อก
10. “เป็นคนที่คบกับใครก็คิดว่าเป็นคนที่ดีที่สุดในโลกโลก การพบว่าตัวเองมีข้อสงสัยว่าฉันกำลังอยู่กับ 'คู่ที่ใช่' หรือไม่ ทำให้ฉันกลัว” — ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คุณรักและเรียนรู้บล็อก
11. “คนที่มีความวิตกกังวลเรื่องความสัมพันธ์อาจยุติความสัมพันธ์ด้วยความกลัว หรือพวกเขาอาจทนความสัมพันธ์แต่ด้วยความวิตกกังวลอย่างมาก” —Jessica Caporuscio ความวิตกกังวลในความสัมพันธ์คืออะไร
12. “และหากพวกเขาไม่สนับสนุนคุณหรือตัดสินคุณ พวกเขาก็คือคนที่มีปัญหา ไม่ใช่คุณ." —เคลลี่ จีน โกหกเพราะความวิตกกังวลทางสังคม
13. “ฉันอยากคุยกับใครซักคนมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันกลัวเกินกว่าจะพูดอะไรออกมา” —Kelly Jean, โกหกเพราะความวิตกกังวลทางสังคม
คำพูดเกี่ยวกับการรักคนที่มีความวิตกกังวล
หากคุณกำลังคบกับคนที่มีความวิตกกังวล การรู้ว่าจะช่วยเหลือพวกเขาอย่างไรในวันที่เลวร้ายอาจรู้สึกท้าทาย คำพูดต่อไปนี้สามารถช่วยให้ความรู้และสร้างแรงบันดาลใจให้คุณสนับสนุนคู่ของคุณในยามวิตกกังวลได้ดียิ่งขึ้น
1. “บางครั้งการอยู่เคียงข้างใครสักคนและไม่พูดอะไรเลยอาจเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ได้” —เคลลี่ จีน 6 วิธีง่ายๆ ในการช่วยเหลือผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
2. “เมื่อแฟนของฉันกำลังจะมีอาการวิตกกังวลและฉันก็รับมันได้ล่วงหน้า ฉันจะเริ่มร้องเพลงเพื่อให้เธอสงบลง ได้ผลทุกครั้ง” —ไม่ทราบ
3. “การเห็นคนที่คุณห่วงใยอาจทำให้สับสนและปวดใจละลาย." —ซินดี้ เจ. แอรอนสัน, อะไรเป็นสาเหตุของอาการแพนิค , TED
4. “คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจความแข็งแกร่งที่ต้องใช้ในการดึงตัวเองออกจากการโจมตีด้วยความวิตกกังวล ดังนั้นถ้าคุณเคยทำได้ ฉันภูมิใจในตัวคุณ” —ไม่ทราบ
5. “ในภาวะตื่นตระหนก การรับรู้ของร่างกายต่ออันตรายก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองที่เราจะต้องเผชิญต่อภัยคุกคามที่แท้จริง และจากนั้นก็จะเกิดขึ้นบางส่วน” —ซินดี้ เจ. แอรอนสัน, อะไรเป็นสาเหตุของอาการตื่นตระหนก , TED
6. “ในความคิดของฉัน มันไม่สุภาพ เมื่อผู้คนพูดถึงอาการตื่นตระหนกราวกับว่าพวกเขาแค่สะอึกเล็กน้อย” —ไม่ทราบ
7. “การโจมตีเสียขวัญเปลี่ยนจาก 0 เป็น 100 ในทันที มันอยู่กึ่งกลางระหว่างรู้สึกเหมือนจะเป็นลมกับรู้สึกเหมือนจะตาย” —ไม่ทราบ
8. “ขั้นตอนแรกในการป้องกันการโจมตีเสียขวัญคือการเข้าใจพวกเขา” —ซินดี้ เจ. แอรอนสัน, อะไรเป็นสาเหตุของอาการตื่นตระหนก , TED
9. “คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นภายในได้เสมอ” —เวย์น ดายเออร์
10. “การโจมตีด้วยความวิตกกังวลครั้งแรกของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนผิวของฉันเปลี่ยนจากภายในสู่ภายนอก” —ไม่ทราบ
11. “สถิติการรอดชีวิตจากการโจมตีเสียขวัญของฉันคือ 100%” —ไม่ทราบ
12. “ถ้าคุณไม่มีอาการตื่นตระหนกและโรควิตกกังวลทางสังคม ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันได้รับการวินิจฉัยว่ามี มันก็ยากที่จะอธิบายได้ แต่คุณขึ้นเวทีโดยรู้ว่าคุณกำลังจะตายจริงๆ เจ้าจะจมลงและตาย” —ดอนนี่ทุกข์อย่างนี้” —เคลลี่ จีน 6 วิธีง่ายๆ ในการช่วยเหลือผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
4. “ความวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องทำลายความสัมพันธ์ของคุณหรือทำให้เครียดจนถึงจุดที่ยากที่จะมีความสุข” —บิสมา อันวาร์ การออกเดทกับคนขี้กังวล
5. “ความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ของฉันอาจรู้สึกไม่สบายใจ แต่มันผลักดันให้ฉันเติบโตและกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น และสำหรับสิ่งนั้น ฉันรู้สึกขอบคุณ” — ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ บล็อกที่คุณรักและคุณเรียนรู้
6. “การออกเดทกับคนที่มีปัญหาวิตกกังวลหรือโรควิตกกังวลอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย” —บิสมา อันวาร์ การออกเดทกับคนขี้กังวล
7. “ฉันแค่ไม่อยากแยกจากพวกเขา” —Kati Morton ความวิตกกังวลในการแยกจากกันคืออะไร YouTube
8. “ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการแยกจากกันอาจรู้สึกอายเกินไปที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของตนกับผู้อื่น” —Tracey Marks, 8 สัญญาณว่าคุณเป็นผู้ใหญ่ที่ต้องทนทุกข์กับความวิตกกังวลในการแยกทาง, YouTube
9. “ถึงเวลาที่เราทุกคนจะยอมรับการต่อสู้ของเรา – ร่างจุดที่สั่นคลอนในจิตใจของเรา เพื่อที่เราจะสามารถจับมือกันเมื่อเราเข้าใกล้ขอบ” —ทรินา โฮลเดน
10. “การเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับบุคคลที่ห่วงใยสังคมในชีวิตของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างมาก” —เคลลี่ จีน 6 วิธีง่ายๆ ในการช่วยเหลือผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
11. “แทนที่จะบอกให้คนที่คุณรักทำบางอย่างเพื่อสังคมและรู้สึกหงุดหงิดเมื่อทำไม่ได้ ให้ลองนำความรู้สึกเชิงบวกมากขึ้นกับโต๊ะ” —เคลลี่ จีน 6 วิธีง่ายๆ ในการช่วยเหลือผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
12. “เพื่อนและครอบครัวของคุณคือเครือข่ายสนับสนุนของคุณ” —เคลลี่ จีน วิธีอธิบายความวิตกกังวลทางสังคม
13. “ให้โอกาสครอบครัวและเพื่อนของคุณที่จะอยู่เคียงข้างคุณและช่วยเหลือคุณ นั่นคือสิ่งที่พวกเขาอยู่ที่นั่น และฉันรู้ว่าคุณจะทำเช่นเดียวกันสำหรับพวกเขา!” —เคลลี่ จีน วิธีอธิบายความวิตกกังวลทางสังคม
14. “ไม่เป็นไร ถ้าพวกเขาไม่เข้าใจ” —Kelly Jean, วิธีอธิบายความวิตกกังวลทางสังคม
คำพูดที่สงบสติอารมณ์เกี่ยวกับความวิตกกังวล
การเรียนรู้วิธีรู้สึกสงบเมื่อคุณรู้สึกว่ามีพายุอยู่ในตัวคุณนั้นเป็นเรื่องยาก แต่การเรียนรู้วิธีรับมือกับคลื่นแห่งความวิตกกังวลอาจเป็นส่วนสำคัญในการเยียวยาคนบางคน คำพูดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสบายใจในวันที่มีพายุ
1. “จิตใจของคุณจะตอบคำถามส่วนใหญ่ได้ หากคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและรอคอยคำตอบ” —วิลเลียม เอส. เบอร์โรห์ส
2. “จงอ่อนโยนกับตัวเอง คุณกำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้” —ไม่ทราบ
3. “เมื่อหนอนผีเสื้อคิดว่าโลกกำลังจะแตก มันก็กลายเป็นผีเสื้อ” —บาร์บารา เฮนส์ ฮาวเอ็ตต์
4. “ฉันแค่อนุญาตให้ตัวเองดูด… ฉันพบว่าสิ่งนี้เป็นการปลดปล่อยอย่างมาก” —จอห์น กรีน
5. “ทุกช่วงเวลาคือการเริ่มต้นใหม่” —ท.ส. เอเลียต
6. “เชื่อมั่นในตัวเอง คุณรอดชีวิตมาได้มากมาย และคุณจะอยู่รอดได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตามมา." —โรเบิร์ต ทิว
7. “เดินฝ่าพายุต่อไป สายรุ้งของคุณกำลังรออยู่อีกด้านหนึ่ง” —เฮเธอร์ สติลูฟเซน
8. “บางครั้งสิ่งที่สำคัญที่สุดในหนึ่งวันก็คือเวลาที่เหลือระหว่างการหายใจลึกๆ สองครั้ง” —เอตตี ฮิลลีซัม
9. “ความวิตกกังวลไม่ใช่สิ่งที่หายไป เป็นสิ่งที่คุณเรียนรู้ที่จะควบคุม” —ไม่ทราบ
10. “แต่ด้วยการบำบัดและการดูแลตนเอง ฉันได้เรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งธรรมดาๆ และยอมรับช่วงเวลาที่ฉันไม่สนุกกับมันเลย” —คาร์เตอร์ เพียร์ซ ผ่านสายตาของฉัน , 2019
11. “ความรู้สึกเกิดขึ้นและไปเหมือนก้อนเมฆบนท้องฟ้าที่มีลมแรง การหายใจอย่างมีสติคือสมอของฉัน” —ติช นัท ฮันห์
12. “ฉันสัญญากับคุณว่าไม่มีอะไรวุ่นวายอย่างที่คิด ไม่มีอะไรคุ้มที่จะบั่นทอนสุขภาพของคุณ ไม่มีอะไรคุ้มกับการทำให้ตัวเองเครียด วิตกกังวล และหวาดกลัว” —สตีฟ มาราโบลี
13. “ทำในสิ่งที่คุณทำได้ กับสิ่งที่คุณมี ในที่ที่คุณอยู่” —ธีโอดอร์ รูสเวลต์
14. “วิธีที่คุณพูดกับตัวเองมีความสำคัญ” —ไม่ทราบ
15. “ฉันต้องเตือนตัวเองตลอดเวลาว่าการกลัวสิ่งที่ผิดพลาดไม่ใช่วิธีที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ถูกต้อง” —ไม่ทราบ
16. “ทุกสิ่งที่คุณเคยต้องการคือการนั่งอยู่บนอีกฟากของความกลัว” —George Addair
คำพูดวิตกกังวลที่น่าเศร้า
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในการเข้าสังคม หรือเพียงแค่ความวิตกกังวลโดยทั่วไป มันสามารถทำให้คุณรู้สึกเศร้าและหมดหนทางได้ในบางครั้ง เดอะคำพูดต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้กับความวิตกกังวล
1. “ฉันกลัวว่าต่อให้พยายามที่สุดแล้ว ฉันก็ยังทำได้ไม่ดีพอ” —ไม่ทราบ
2. “ฉันเติบโตมาโดยคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวฉัน และคนอื่นๆ ก็ตัดสินฉันในทางลบสำหรับการมีอยู่ ความคิดนี้แสดงออกมาในความกลัวและความวิตกกังวลทางสังคม” —เคที โมริน ปานกลาง
3. “ความวิตกกังวลคือการที่คุณสนใจมากเกินไปเกี่ยวกับทุกสิ่ง อาการซึมเศร้าคือการที่คุณไม่สนใจอะไรเลย การมีทั้งสองอย่างก็เหมือนตกนรก” —ไม่ทราบ
4. “ทุกความคิดคือการต่อสู้ ทุกลมหายใจคือสงคราม และฉันไม่คิดว่าฉันจะชนะอีกต่อไป” —ไม่ทราบ
5. “เพียงเพราะฉันไม่สามารถอธิบายความรู้สึกที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลไม่ได้ทำให้ความรู้สึกนั้นถูกต้องน้อยลง' —ไม่ทราบ
6. “ฉันรู้สึกไม่ค่อยดี ฉันจมอยู่ในความกลัวและความนับถือตนเองต่ำ” —เคลลี่ จีน โกหกเพราะความวิตกกังวลทางสังคม
7. “เราตัดและฆ่าดอกไม้เพราะเราคิดว่ามันสวยงาม เราเชือดเฉือนและฆ่าตัวตายเพราะคิดว่าเราไม่ใช่” —ไม่ทราบ
8. “ฉันไม่คิดว่าจะมีใครวิจารณ์ฉันได้รุนแรงไปกว่าการที่ฉันวิจารณ์ตัวเองอย่างเลวทราม” —ไม่ทราบ
9. “เธอกำลังจะจมน้ำแต่ไม่มีใครเห็นการต่อสู้ของเธอ” —ไม่ทราบ
10. “ฉันเหนื่อยจากการพยายามเข้มแข็งกว่าที่ฉันรู้สึก” —ไม่ทราบ
11. “เหนือสิ่งอื่นใด ฉันอยากให้เราทั้งคู่มีความสุข แต่ฉันกลัวนั่นแปลว่าเรามีความสุขต่างหาก” —ไม่ทราบ
12. “ฉันเชื่อมั่นว่าความกังวลของฉันอยู่ในดินแดนแฟนตาซี… แต่ฉันก็ยังกลัวที่จะสูญเสียผู้หญิงที่ฉันรักไป” —เอลิซาเบธ เบิร์นสไตน์ เมื่อการบอกลาไม่เคยง่ายไปกว่านี้อีกแล้ว
13. “ความวิตกกังวลทางสังคมทำให้จิตใจของคุณเป็นพิษ ทำให้คุณเชื่อเรื่องแย่ๆ ที่ไม่เป็นความจริง” —เคลลี่ จีน สาววิตกกังวล
14. “ไม่มีใครตระหนักว่าบางคนใช้พลังงานมหาศาลเพียงเพื่อให้เป็นปกติ” —Albert Camus
คำพูดในคัมภีร์ไบเบิลสำหรับความวิตกกังวล
พระคัมภีร์มีข้อความที่สวยงามเกี่ยวกับความวิตกกังวล ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มีศรัทธาหรือไม่ก็ตาม สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นเครื่องเตือนใจที่สวยงามในวันที่เลวร้ายได้ นี่คือคำพูด 10 ข้อเกี่ยวกับความวิตกกังวลจากพระคัมภีร์
1. “เมื่อความวิตกกังวลมีมากในตัวฉัน การปลอบโยนของคุณทำให้จิตวิญญาณของฉันมีความสุข” —สดุดี 94:19, ฉบับสากลใหม่
2. “จงนิ่งเสียและรู้ว่าเราคือพระเจ้า” —สดุดี 46:10 ฉบับสากลใหม่
3. “อย่าวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งใดๆ แต่ในทุกสถานการณ์ จงทูลขอต่อพระเจ้าด้วยการอธิษฐาน การวิงวอน และการขอบพระคุณ” —ฟิลิปปี 4:6, ฉบับสากลใหม่
4. “ความวิตกกังวลถ่วงหัวใจ แต่คำพูดดีๆ ให้กำลังใจ” —สุภาษิต 12:25, ฉบับแปลชีวิตใหม่
5. “โยนความกังวลทั้งหมดของคุณไปที่เขาเพราะเขาห่วงใยคุณ” —1 เปโตร 5:7, นานาชาติใหม่รุ่น
6. “บัดนี้ขอพระเจ้าแห่งสันติประทานสันติสุขแก่ท่านทุกเมื่อในทุกวิถีทาง พระเจ้าสถิตกับทุกท่าน” —2 เธสะโลนิกา 3:16, ฉบับสากลใหม่
7. “ฉันฝากของขวัญแห่งสันติภาพไว้กับคุณ – ความสงบสุขของฉัน ไม่ใช่ความสงบสุขที่เปราะบางที่โลกมอบให้ แต่เป็นสันติสุขที่สมบูรณ์แบบของฉัน อย่ายอมแพ้ต่อความกลัวหรือเป็นทุกข์ในใจของคุณ แต่จงกล้าหาญ!” —ยอห์น 14:27, การแปลกิเลสตัณหา
8. “แม้เมื่อข้าพเจ้าเดินผ่านหุบเขาที่มืดมิดที่สุด ข้าพเจ้าก็ไม่กลัวอันตรายใดๆ เพราะท่านอยู่กับข้าพเจ้า ไม้เท้าของคุณและไม้เท้าของคุณ - พวกเขาปกป้องฉัน” —สดุดี 23:4, คัมภีร์ไบเบิลภาษาอังกฤษทั่วไป
9. “เมื่อความวิตกกังวลมีมากในตัวฉัน การปลอบโยนของคุณทำให้จิตวิญญาณของฉันเบิกบาน” —สดุดี 95:19 ฉบับสากลใหม่
10. “บรรดาผู้ตรากตรำทำงานแบกภาระหนัก จงมาหาเรา และเราจะให้ท่านทั้งหลายได้พักผ่อน เอาแอกของเราแบกไว้ แล้วเรียนรู้จากเรา เพราะเราสุภาพและใจถ่อม แล้วจิตใจของเจ้าจะได้พักผ่อน” —มัทธิว 11:28-30, ฉบับภาษาอังกฤษรุ่น
<7 7> ออสมอนด์
13. “ครั้งแรกที่ฉันมีอาการตื่นตระหนก ฉันกำลังนั่งอยู่ในบ้านเพื่อน และฉันคิดว่าบ้านกำลังไฟไหม้ ฉันโทรหาแม่และแม่ก็พาฉันกลับบ้าน และอีกสามปีข้างหน้ามันก็จะไม่หยุด” —เอ็มมา สโตน
14. “อย่าคิดว่าฉันอ่อนแอเพราะฉันมีอาการตื่นตระหนก คุณจะไม่มีวันรู้ว่าต้องใช้พละกำลังเท่าใดในการเผชิญโลกทุกวัน” —ไม่ทราบ
15. “อาการซึมเศร้า วิตกกังวล และตื่นตระหนกไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ พวกเขาเป็นสัญญาณของการพยายามที่จะคงความแข็งแกร่งไว้นานเกินไป” —ไม่ทราบ
16. “ความรู้สึกที่เลวร้ายที่สุดในโลกคือการพยายามระงับการโจมตีเสียขวัญในที่สาธารณะ” —ไม่ทราบ
17. “ระหว่างที่เกิดอาการตื่นตระหนก ฉันจำได้ว่าวันนี้เป็นแค่วันนี้เท่านั้น และนั่นคือทั้งหมดที่เป็นอยู่ ฉันหายใจเข้าลึก ๆ และตระหนักว่าในขณะนี้ฉันสบายดีและทุกอย่างเรียบร้อยดี ที่สำคัญ ผมจำได้ว่า A.P.C. ของผม กางเกงยีนส์สวมใส่ได้อย่างสมบูรณ์แบบและเหมาะกับทุกฤดูกาล และฉันก็สบายใจขึ้นมาทันที” —Max Greenfield
คำพูดเกี่ยวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
การรับมือกับทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ในบางครั้ง คุณรู้สึกหดหู่เกินกว่าจะทำอะไร และรู้สึกวิตกกังวลว่าจะไม่ได้ทำสิ่งที่คุณต้องทำ หวังว่าคำพูดเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในการต่อสู้กับสุขภาพจิตของคุณ
1. “ฉันกังวลว่าความหดหู่และวิตกกังวลจะทำให้ฉันไม่เป็นคนที่ฉันฝันถึงกลายเป็น” —ไม่ทราบ
2. “ขอให้เรารักษาบาดแผลในวัยเด็ก ความไม่มั่นคง ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเหนื่อยหน่าย เราทุกคนสมควรได้รับชีวิต” —@geli_lizarondo 15 มีนาคม 2022, 16:53 น. ทวิตเตอร์
3. “อย่าเชื่อทุกสิ่งที่ใจของคุณบอกคุณในตอนดึก” —ไม่ทราบ
4. “เราทุกคนแตกสลาย นั่นคือวิธีที่แสงสว่างเข้ามา” —ไม่ทราบ
5. “ฉันซ่อนความซึมเศร้า ความคิดฆ่าตัวตาย และความวิตกกังวลไว้เบื้องหลังรอยยิ้มเสแสร้งของฉัน” —@Emma3am 14 มีนาคม 2022 05:32 น. ทวิตเตอร์
6. “มนุษย์สามารถอยู่รอดได้เกือบทุกอย่างตราบใดที่เธอมองเห็นจุดจบ แต่ภาวะซึมเศร้านั้นร้ายกาจมาก และมันเพิ่มขึ้นทุกวัน จนเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเห็นจุดจบ” —เอลิซาเบธ วูร์ทเซิล
7. “อย่ากลัวเงา พวกเขาเพียงแค่หมายความว่ามีแสงส่องประกายอยู่ที่ไหนสักแห่งในบริเวณใกล้เคียง” —รูธ อี. เรนเคล
8. “ความวิตกกังวลของเราไม่ได้ทำให้ความเศร้าโศกในวันพรุ่งนี้หมดไป แต่จะทำให้จุดแข็งของวันนี้ว่างเปล่าเท่านั้น” —ค.ห. สเปอร์เจียน
9. “เฮ้คุณมีชีวิตอยู่ต่อไป มันจะไม่ท่วมท้นเช่นนี้เสมอไป” —แจคเกอลีน วิทนีย์
10. “ไม่มีสิ่งใดนำความสงบสุขมาให้คุณได้นอกจากตัวคุณเอง” —ราล์ฟ วัลโด เอเมอร์สัน
11. “ความวิตกกังวลและความซึมเศร้าไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ” —ไม่ทราบ
12. “ฉันต้องรับมือกับความคิดฆ่าตัวตาย ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลมากว่า 10 ปี บางวันก็ยากกว่าวันอื่นๆ วันนี้เป็นหนึ่งในนั้น” —@youngwulff_ 17 มีนาคม 2022, 15:01 น. ทวิตเตอร์
13. “ทุกคนเห็นว่าฉันเป็นใครแต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้จักตัวตนที่แท้จริงของฉัน คุณเห็นเฉพาะสิ่งที่ฉันเลือกที่จะแสดง เบื้องหลังรอยยิ้มของฉันมีอะไรมากมายที่คุณไม่รู้” —ไม่ทราบ
14. “มันยากมากที่จะอธิบายให้คนที่ไม่เคยรู้จักภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรงถึงความรุนแรงอย่างต่อเนื่องของมัน ไม่มีสวิตช์ปิด” —แมตต์ เฮก
15. “ฉันไม่คิดว่าจะมีใครเข้าใจจริงๆ ว่าการทำตัวโอเคและเข้มแข็งอยู่เสมอนั้นเหนื่อยแค่ไหน ทั้งที่ความจริงแล้วคุณใกล้จะถึงเส้นชัยแล้ว” —ไม่ทราบ
16. “สำหรับคนที่คิดว่าไม่มีอะไรจะมีชีวิตอยู่และไม่มีอะไรจะคาดหวังจากชีวิตอีกต่อไป คำถามคือการทำให้คนเหล่านี้ตระหนักว่าชีวิตยังคงคาดหวังบางสิ่งจากพวกเขา” —คำพูดของ Viktor Frankl ใน วิธีรับมือกับความวิตกกังวล TED
คุณอาจสนใจรายการคำคมสุขภาพจิตนี้
คำคมเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความเครียด
ไม่ว่าคุณจะต่อสู้กับความวิตกกังวลหรือรู้สึกเครียดโดยทั่วไปในชีวิต การรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวก็มีประโยชน์ หวังว่าคำพูดเหล่านี้จะช่วยให้คุณสบายใจได้บ้าง
1. “ไม่เป็นไรที่จะกลัว การกลัวหมายความว่าคุณกำลังจะทำอะไรบางอย่างที่กล้าหาญจริงๆ” —แมนดี้ เฮล
2. “ฉันจะหายใจ ฉันจะคิดแก้ปัญหา ฉันจะไม่ปล่อยให้ความกังวลควบคุมฉัน ฉันจะไม่ปล่อยให้ระดับความเครียดทำลายฉัน ฉันจะหายใจ และมันจะไม่เป็นไร เพราะฉันไม่เลิก” —เชน แมคเลนดอน
3. “ความวิตกกังวลของฉันไม่ได้มาจากการคิดถึงอนาคต แต่มาจากการต้องการควบคุมมัน” —ฮิวจ์ พราเธอร์
4. “ความวิตกเกิดขึ้นในขณะเดียวกับมนุษย์ และเนื่องจากเราไม่สามารถควบคุมมันได้ เราจะต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน เช่นเดียวกับที่เราเรียนรู้ที่จะอยู่กับพายุ” —เปาโล โคลโฮ
5. “การเป็นโรควิตกกังวลก็เหมือนกับช่วงเวลาที่เก้าอี้ของคุณเกือบหงายท้อง หรือคุณก้าวพลาดตอนลงบันไดแต่มันไม่เคยหยุดลง” —ไม่ทราบ
6. “แต่ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงไม่ใช่ความล้มเหลวทางศีลธรรมหรือส่วนบุคคล เป็นปัญหาสุขภาพเช่นเดียวกับโรคคออักเสบหรือโรคเบาหวาน ต้องได้รับการปฏิบัติอย่างจริงจังเช่นเดียวกัน” —เจน กุนเธอร์ ความวิตกกังวลตามปกติคืออะไร? เท็ด
7. “ยอมจำนนต่อสิ่งที่เป็น ละทิ้งสิ่งที่เคยเป็น และเชื่อในสิ่งที่จะเป็น” —ซอนย่า ริคอตติ
8. “แต่ความจริงอันดำมืดก็คือว่าหากฉันหยุดพักแม้แต่วินาทีเดียว ฉันก็จะหลุดออกจากการควบคุม ความเกลียดชังตนเองจะเข้าครอบงำ และความตื่นตระหนกจะกลืนกินฉัน” —คาร์เตอร์ เพียร์ซ ผ่านสายตาของฉัน , 2019
9. “มีทางเดียวเท่านั้นที่จะมีความสุข นั่นคือการเลิกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนืออำนาจของความตั้งใจของเรา” —เอพิคเตทัส
10. “ความเครียด ความกังวล และความวิตกกังวลเกิดจากการฉายความคิดของคุณไปสู่อนาคตและจินตนาการถึงสิ่งที่ไม่ดี จดจ่ออยู่กับตอนนี้” —ไม่ทราบ
11. “ไม่มีอะไรลดความวิตกกังวลได้เร็วกว่าการกระทำ” —วอลเตอร์แอนเดอร์สัน
12. “ความเครียดเป็นสภาวะที่ไม่รู้ เชื่อว่าทุกอย่างฉุกเฉิน ไม่มีอะไรสำคัญขนาดนั้น” —นาตาลี โกลด์เบิร์ก
13. “มนุษย์ไม่กังวลกับปัญหาที่แท้จริงมากเท่ากับความวิตกกังวลในจินตนาการของเขาเกี่ยวกับปัญหาจริง” —เอพิคทาทัส
14. “เมื่อหลายพันปีก่อน พระพุทธเจ้าทรงอธิบายความโกลาหลและความหายนะของจิตใจลิง ซึ่งเป็นสภาวะที่ลิงเกเร—ความคิดและความกลัว—ปะทะกันสร้างความเครียดและความวิตกกังวล” —มาร์กาเร็ต จาวอร์สกี้ การใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวล 2020
15. “ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อคุณคิดว่าต้องค้นหาทุกอย่างพร้อมกัน หายใจ. คุณแข็งแรง คุณได้รับสิ่งนี้ เอาไปวันต่อวัน” —คาเรน สมานสอน
16. “ฉันวิเคราะห์สิ่งต่างๆ มากเกินไป เพราะฉันกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากฉันไม่เตรียมพร้อม” —ไม่ทราบ
17. “คุณรู้สึกตื่นเต้น แต่ก็ประหม่าเช่นกัน และคุณมีความรู้สึกนี้ในท้องของคุณเกือบจะเหมือนกับการเต้นของหัวใจอีกครั้ง” —โอลิเวีย รีมส์, วิธีรับมือกับความวิตกกังวล , TED
18. “แม้ว่าภายนอกฉันจะดูมั่นใจและมีพลัง แต่ทั้งจิตใจและหัวใจของฉันก็เต้นรัว ความคิดเกี่ยวกับความสงสัยในตัวเองและความเกลียดชังตัวเองแย่งชิงความสนใจของฉัน แต่กลบเสียงที่แท้จริงรอบตัวฉัน” —คาร์เตอร์ เพียร์ซ, ผ่านสายตาของฉัน , 2019
คำคมการใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวล
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนทั่วไปที่จะเข้าใจว่าความวิตกกังวลนั้นเป็นเรื่องจริง และทำให้ทุกๆ วันกลายเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตด้วยหากคุณกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวลอยู่ในขณะนี้ โปรดจำไว้ว่าวันที่ดีกว่ากำลังจะมาถึง
1. “เพียงเพราะฉันไม่สามารถอธิบายความรู้สึกที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลไม่ได้ทำให้พวกเขามีเหตุผลน้อยลง” —ลอเรน เอลิซาเบธ
2. “ความจริงคือบางวันฉันไม่ได้ทำให้ดีที่สุด ฉันไม่ได้ให้ทั้งหมดของฉัน ฉันสามารถจัดการให้บางส่วนเท่านั้นและมันก็ไม่ได้ยอดเยี่ยมขนาดนั้น แต่ฉันยังอยู่ที่นี่และฉันยังคงพยายามอยู่” —นาเนีย ฮอฟฟ์แมน
3. “การใช้ชีวิตด้วยความกระวนกระวายใจก็เหมือนกับการถูกตามด้วยเสียง มันรู้ความไม่มั่นคงทั้งหมดของคุณและใช้มันกับคุณ มันถึงจุดที่มันเป็นเสียงที่ดังที่สุดในห้อง คนเดียวที่คุณได้ยิน” —ไม่ทราบ
4. “ถ้าฉันนึกย้อนไปถึงช่วงเวลาที่น่าจดจำและสนุกสนานที่สุดในชีวิต ความทรงจำของฉันจะเจือไปด้วยความมืดมนและคลุมเครือด้วยความวิตกกังวล” —คาร์เตอร์ เพียร์ซ, ผ่านตาของฉัน , 2019
5. “เมื่อคุณรู้สึกกังวล จำไว้ว่าคุณยังเป็นคุณ คุณไม่วิตกกังวล เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเป็นอย่างอื่น จำไว้ว่านั่นคือความวิตกกังวลที่กำลังพูดถึง คุณยังคงเป็นคุณและมีพลังในทุกช่วงเวลา” —ดีนน์ เรพิช
6. “'เป็นเวลาสองคืน ฉันนอนทั้งคืน จ้องมองที่ผนังของฉัน พยายามคิดออก' เธอกล่าว 'ฉันไม่สามารถทำให้สมองของฉันเชื่อว่าไม่มีภัยคุกคามต่อฉัน'" —Abby Seale, Living With Anxiety , 2020
7. “ไม่มีอะไรผิดปกติกับ [ความวิตกกังวล] ปัญหาเดียวคือถ้าคุณเพิกเฉยและไม่ปฏิบัติต่อมัน” —ไมเคิล ฟีนสเตอร์ ใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวล 2020
8. “วันที่มืดมนของฉันทำให้ฉันเข้มแข็ง หรือบางทีฉันอาจแข็งแกร่งอยู่แล้ว และพวกเขาก็ทำให้ฉันพิสูจน์ได้” —เอเมอรี ลอร์ด
9. “ความวิตกกังวลเป็นปัญหาที่แท้จริง ไม่ใช่สิ่งที่สร้างขึ้นมา มันเป็นปัญหาสุขภาพจิต” —บิสมา อันวาร์ การออกเดทกับคนวิตกกังวล
ดูสิ่งนี้ด้วย: 15 วิธีในการตอบกลับข้อความว่า "เฮ้" (+ ทำไมคนถึงเขียน)10. “ชีวิตคือ 10 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่คุณสัมผัส และ 90 เปอร์เซ็นต์ที่คุณตอบสนองต่อมัน” —ไม่ระบุตัวตน
11. “คนที่เป็นโรควิตกกังวลคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำผิด ความกังวลของพวกเขา และความรู้สึกแย่ที่พวกเขารู้สึก… ดังนั้นอาจถึงเวลาที่จะเริ่มเมตตาตัวเองมากขึ้น ถึงเวลาที่จะช่วยเหลือตัวเอง และวิธีทำเช่นนี้คือการให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่คุณคิดว่าเพิ่งทำไปเมื่อสักครู่หรือความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีต” —โอลิเวีย รีมส์, วิธีรับมือกับความวิตกกังวล , TED
12. “บ่อยครั้งเกินไปที่เรามุ่งสู่ความสมบูรณ์แบบ แต่ไม่เคยจบลงด้วยการทำสิ่งใดเลย เพราะมาตรฐานที่เราตั้งไว้นั้นสูงเกินไป” —โอลิเวีย รีมส์, วิธีรับมือกับความวิตกกังวล , TED
13. “โรควิตกกังวลมักถูกทำเครื่องหมายด้วยความกังวลและความคิดที่เร่งรีบ ซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและขัดขวางการทำงานในชีวิตประจำวัน” —เบธานี เบรย์ ใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวล 2017
14. “แต่ความวิตกกังวลของฉันยังคงอยู่ที่นั่นเสมอ ค่อย ๆ เดือดปุด ๆ เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของศตวรรษ จนกระทั่งมันปะทุขึ้นในที่สุด” —คาร์เตอร์ เพียร์ซ ผ่านสายตาของฉัน
