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불안에 대처하고 있다면 두려움과 함께 오는 과도한 생각에 지치고 압도될 가능성이 있습니다. 통제 불능 상태에 빠지고 원하는 방식으로 삶을 경험하지 못하게 할 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 미국인 성인의 약 20%가 불안에 시달리고 있습니다.[] 따라서 부담스러울 수 있지만 혼자가 아니니 안심하세요.
연예인을 포함해 불안을 극복하고 믿을 수 없을 정도로 성공적이고 만족스러운 삶을 영위한 사람들이 많으므로 아직 포기하지 마세요!
다음 187개의 인용문은 힘든 하루 동안 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불안 공격 인용문
공황 발작을 경험한 적이 있다면 공황 발작이 얼마나 압도적인지 알 것입니다. 갑자기 숨쉬기가 힘들고 세상이 당신 주위에 닫히는 것처럼 느껴집니다. 다음은 불안 발작에 대처하는 방법에 대한 17가지 인용문입니다.
1. “나는 모든 것에 심하게 압도당했습니다. 작은 일에도 무너지고 울 것 같은 지경에 이르렀다. 지금 나에게는 모든 것이 너무 많습니다.” —알 수 없음
2. "그렇다면 모든 교육에서 가장 훌륭한 것은 우리의 신경계를 적이 아닌 아군으로 만드는 것입니다." —윌리엄 제임스
3. “몸은 스스로 코르셋이 됩니다. 과거, 현재, 미래는 하나의 힘으로 존재합니다. 무중력 그네는 무서운 높이까지 치솟는다. 사람과 사물의 윤곽2019
15. “불안을 다루는 것은 어려울 수 있지만 이에 대처하는 효과적인 방법이 많이 있습니다. 자신에게 맞는 조합을 찾으십시오.” —Margaret Jaworski, Living With Anxiety , 2020
16. "나는 불안하다. 불안은 집중을 불가능하게 만듭니다. 집중이 불가능하기 때문에 직장에서 용서할 수 없는 실수를 하게 됩니다. 직장에서 용서할 수 없는 실수를 할 것이기 때문에 해고될 것입니다. 나는 해고될 것이기 때문에 집세를 낼 수 없을 것이다.” —Daniel B. Smith, Living With Anxiety, 2020
과도한 생각에 대한 이러한 인용문과 관련이 있을 수 있습니다.
사회적 불안 인용문
사회적 불안에 대처하면 사람들은 고립되고 외로워질 수 있습니다. 사회적 불안으로 어려움을 겪고 있는 경우 다음 속담이 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 되기를 바랍니다. 더 많은 영감을 얻고 싶다면 사회적 불안에 대한 인용문 목록을 확인하세요.
1. "당신이 누구인지 그리고 당신이 느끼는 것을 말하세요. 신경쓰는 사람은 중요하지 않고 중요한 사람은 신경쓰지 않기 때문입니다." —박사. 수스
2. "사람들이 우리에 대해 생각하는 일이 얼마나 드문지 안다면 우리는 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하지 않을 것입니다." —올린 밀러
3. "우리 중 많은 사람들이 사회적 불안이 만들어내는 엄청난 두려움과 끊임없는 불안을 겪었고, 다른 한편으로는 더 건강하고 더 행복해졌습니다." —제임스 제퍼슨, 사회적 불안장애
4. "속 깊은 곳에서 그녀는 자신이 누구인지 알고 있었고 그 사람은 똑똑하고 친절하며 종종 웃기기까지 했지만 어쨌든 그녀의 성격은 항상 그녀의 마음과 입 사이 어딘가에서 길을 잃었고 잘못된 말을 하거나 더 자주 아무 말도 하지 않는 자신을 발견했습니다." —줄리아 퀸
5. "나는 마음이 외롭고 사람이 필요하지만 사회적 불안 때문에 행복하지 않습니다." —알 수 없음
6. "나는 사회적 불안의 근본 원인이 두려움이라는 것을 배웠고 이 두려움을 사랑, 수용, 권한 부여로 바꿀 수 있습니다." —케이티 모린, 중간
7. "사회적 불안의 원인을 아는 것은 사회적 불안을 치유하고 주변 사람들과 관계를 강화하는 중요한 첫 단계입니다." —케이티 모린, 중간
8. “사회적 불안은 선택이 아닙니다. 내가 다른 사람들처럼 되기를 얼마나 간절히 바라는지, 그리고 날마다 무릎을 꿇게 할 수 있는 무언가에 의해 영향을 받는 것이 얼마나 힘든지 사람들이 알았으면 좋겠습니다.” —익명
9. “버스 안과 같이 많은 사람들에게 둘러싸여 있으면 덥고 메스껍고 불안해지기 시작하고 이런 일이 일어나지 않도록 외롭고 고립된 느낌을 주는 많은 장소를 피하기 시작합니다.” —Olivia Remes, 불안에 대처하는 방법 , TED
10. “유체이탈 경험처럼 자신과 거의 분리되는 느낌이 들고 그냥 지켜보고 있습니다.스스로 이야기하십시오. '그것을 함께 유지'라고 스스로에게 말하지만 그렇게 할 수 없습니다.” —Olivia Remes, 불안에 대처하는 방법 , TED
11. “엄마는 내가 다른 사람들과 교류하는 것에 대한 비합리적인 두려움을 극복하는 데 도움이 되기를 바라며 식당과 전화로 음식을 주문하게 하셨습니다.” —카터 피어스, 내 눈으로 , 2019
12. “어렸을 때 나는 내가 한 모든 일을 두 번째로 추측했습니다. '그냥 낯가림이 있다'는 말을 들었고, 낯가림에 익숙해지려면 하기 싫은 일을 연습해야 한다고 했다"고 털어놨다. —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
불안증 환자를 위한 영감을 주는 긍정적인 인용문
불안 극복에 대한 긍정적인 인용문을 찾고 있다면 잘 찾아오셨습니다. 두려움에 갇혀 격려가 필요하다면 이 동기 부여 인용문이 불안에 대처하는 데 필요한 추가 힘을 줄 수 있기를 바랍니다.
1. “사람들이 당신이 미쳤다고 생각하더라도 걱정하지 마세요. 너는 미쳤어. 당신은 다른 사람들이 선 밖에서 꿈을 꾸고 자신이 될 운명의 사람이 되게 하는 그런 도취적인 광기를 가지고 있습니다.” —제니퍼 엘리자베스
또한보십시오: 여성에게 감동을 주는 방법(남녀 모두 해당)
2. "일상적인 두려움을 극복하지 못하는 사람은 인생의 비결을 배우지 못한 것입니다." —섀넌 L. 알더
3. “날지 못하면 달려라. 뛸 수 없다면 걸어라. 걸을 수 없다면 기어 다니되, 반드시 계속 움직여라.” —마틴 루터 킹,주니어
4. “전과 같은 방식으로 반응하고 싶은 유혹을 느낄 때마다 과거의 포로가 되고 싶은지 미래의 개척자가 되고 싶은지 물어보십시오.” —디팍 초프라
5. “지금 잠시 멈추고 얼마나 멀리 왔는지 스스로에게 감사하십시오. 당신은 당신의 삶을 변화시키려고 노력해 왔으며 당신의 모든 노력이 중요합니다.” —알 수 없음
6. “더 많이 웃고, 덜 걱정하세요. 더 많은 연민, 더 적은 판단. 더 축복받고 스트레스도 덜 받습니다. 더 많은 사랑, 덜 미움.” —로이 T. 베넷
7. “공황 발작이 있었고 그것에 대해 부끄러웠다면 자신을 용서하십시오. 누군가와 이야기하고 싶은데 용기를 낼 수 없다면 걱정하지 말고 그냥 놔두세요. 무엇이든 모든 것에 대해 자신을 용서하면 자신에 대한 더 큰 연민이 생길 것입니다. 이렇게 하기 전에는 치료를 시작할 수 없습니다.” —Olivia Remes, How to Cope With Anxiety , TED
8. "당신은 당신의 불안을 책임지고 낮출 수 있습니다. 저는 그것이 매우 힘을 실어준다고 생각합니다." —Olivia Remes, 불안에 대처하는 방법 , TED
9. “나는 마침내 그 끊임없는 자기 의심의 생각이 무엇인지 압니다. 나는 불안이 나를 단단히 조이고 있을 때를 인식하는 방법을 마침내 알게 되었습니다. 마침내 모든 것을 멈추는 방법을 알게 되었습니다.” —카터 피어스, 내 눈으로 , 2019
10. “불안이 꼭 나쁜 것만은 아닙니다. 때로는 생명의 은인입니다.” —Margaret Jaworski, Living With Anxiety , 2020
11. “희망은 존재모든 어둠에도 불구하고 빛이 있음을 볼 수 있습니다.” —데스몬드 투투
12. "서두를 필요 없다. 번쩍일 필요가 없습니다. 자신 외에 다른 사람이 될 필요는 없습니다.” —버지니아 울프
13. “잠시 마음과 마음을 쉬게 하십시오. 당신은 따라잡을 것이고, 세상은 당신을 위해 회전하는 것을 멈추지 않을 것이지만, 당신은 따라잡을 것입니다. 쉬어 라." —신시아 고
14. "이 악한 세상에서 영원한 것은 없습니다. 우리의 문제도 마찬가지입니다." —찰리 채플린
15. “내가 주장하는 것은 당신이 두려워하지 않는다는 것을 전 세계에 보여야 한다는 것뿐입니다. 원한다면 침묵하십시오. 그러나 필요한 경우에는 사람들이 기억할 수 있도록 말하십시오.” —볼프강 아마데우스 모차르트
16. “당신은 놀랍고 독특하며 아름답습니다. 행복해지기 위해 더 이상 필요하거나 해야 할 일이나 가질 필요가 없습니다. 당신은 있는 그대로 완벽합니다. 네 진짜로 요. 그러니 웃어주고, 사랑을 주고, 이 소중한 삶의 매 순간을 즐기세요.” —지넬 세인트 제임스
17. "불안이 삶의 일부이긴 하지만, 불안이 당신을 지배하게 해서는 안 됩니다." —파울로 코엘로
18. “자신을 의심하지 마세요! 당신은 너무 강하다! 당신이 가진 것을 세상에 보여주세요.” —알 수 없음
불안에 대한 재미있는 인용구
불안 인용구가 모두 슬퍼할 필요는 없습니다. 진실은 당신이 자신을 비웃는 데 더 능숙할수록 삶과 불안을 심각하게 받아들이지 않는 것이 더 쉬워진다는 것입니다. 다음과 같은 재미있는 인용문이 있기를 바랍니다.불안은 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. "화려한 미녀는 사회적 불안이 있습니다!" —@l2mnatn, 2022년 3월 3일 오전 3:07, Twitter
2. “규칙 1: 작은 일에 신경쓰지 마세요. 두 번째 규칙: 모든 것이 사소한 일입니다.” —로버트 S. 엘리엇
3. "당신을 포함하여 몇 분 동안 플러그를 뽑으면 거의 모든 것이 다시 작동합니다." —앤 라모트
4. "우유부단함과 삶의 통제력 부족을 극복하는 방법은 잘못하는 것입니다." —Olivia Remes, 불안에 대처하는 방법 , TED
5. "내가 실수로 한 번 이상하게 생각했다면 앞으로 50년 동안 매일 밤 그것에 대해 생각하게 될 것입니다." —하나 미셸스
6. “제가 사회불안증이 있는 줄 알았는데 알고 보니 사람이 싫었어요.” —알 수 없음
7. "내 불안은 만성적이지만 이 엉덩이는 상징적입니다." —알 수 없음
8. “저는 가짜가 아닙니다. 사회적 불안과 평생 10분의 사회적 배터리가 있을 뿐입니다.” —@therealkimj, 2022년 3월 4일, 오후 12:38, Twitter
9. “인체의 90%는 물입니다. 그래서 우리는 기본적으로 불안을 가진 오이일 뿐입니다.” —알 수 없음
10. "스트레스가 칼로리를 태운다면 나는 슈퍼모델이 될 것입니다." —알 수 없음
11. “왔다, 보았다, 불안해서 떠났다.” —알 수 없음
12. "내 신진대사가 내 불안만큼 빨리 작용했으면 좋겠어요." —알 수 없음
13. “나는 99개의 문제가 있고 그 중 86개는 내가 스트레스를 받고 있는 내 머릿속에서 완전히 구성된 시나리오입니다.전혀 논리적인 이유가 없습니다.” —알 수 없음
14. “나: 무엇이 잘못될 수 있습니까? 불안: 질문해 주셔서 감사합니다…” —알 수 없음
15. "나는 미래에 대해 걱정하지 않으려고 노력합니다. 그래서 매일 한 번에 하나의 불안 발작을 겪습니다." —토머스 블랜차드 윌슨 주니어
16. “불안은 흔들의자와 같습니다. 그것은 당신에게 할 일을 주지만 멀리 가지 못합니다.” —조디 피콜트
17. "언젠가는 세상을 정복할 수 있고, 어떤 날은 샤워를 하도록 설득하는 데 3시간이 걸립니다." —알 수 없음
불안에 대한 짧은 인용문
다음 불안 인용문은 짧고 달콤합니다. 불안으로 어려움을 겪고 있는 친구에게 보내거나 Instagram 캡션에 사용하여 온라인에서 긍정을 전파할 수 있습니다.
1. “상상력을 가장 잘 활용하는 것은 창의성입니다. 최악의 상상력 사용은 불안입니다.” —디팍 초프라
2. "파도를 멈출 수는 없지만 서핑을 배울 수는 있습니다." —존 카밧-진
3. “마음에 들지 않으면 바꾸십시오. 바꿀 수 없다면 태도를 바꿔라.” —마야 안젤루
4. "걱정은 당신이 결코 겪지 않을 수도 있는 문제에 대한 계약금입니다." —알 수 없음
5. “아직은 걱정할 때가 아니다.” —하퍼 리
6. "네가 짊어지고 있는 이 산들은 오르기만 하면 되는 산이었다." —나좌제비안
7. “스스로 편하게 가십시오. 오늘 무엇을 하든지 그것으로 충분하게 하라.” —알 수 없음
8. “불안은 현기증자유의.” —소렌 키에르케고르
9. “매 순간이 새로운 시작입니다.” —T.S. 엘리엇
10. "돌아가서 새로운 시작을 할 수는 없지만 지금 시작하여 새로운 결말을 만들 수는 있습니다." —제임스 R. 셔먼
11. "자신의 삶을 더 잘 통제하고 있다고 느끼는 사람들은 정신 건강이 더 좋습니다." —Olivia Remes, 불안에 대처하는 방법 , TED
12. "내가 침묵할 때 내 안에는 천둥이 숨겨져 있다." —루미
13. “걱정은 나의 최악의 적입니다. 내가 나 자신에게 풀어놓은 적. “ —테리 길레메츠
14. "자신에게 메모: 모든 것이 잘 될 것입니다." —알 수 없음
15. "모든 상처가 보이는 것은 아닙니다." —알 수 없음
16. "계단 전체를 볼 필요는 없습니다. 첫 발을 내딛기만 하면 됩니다." —마틴 루터 킹
관계 불안에 대한 인용문
불안으로 어려움을 겪고 있다면 관계에서 분리 불안도 다룰 수 있습니다. 파트너와 헤어졌을 때 올 수 있는 지나친 생각과 불안감은 압도적일 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면 관계에서 더 안전하다고 느끼는 법을 배울 수 있습니다.
1. "나는 내 삶의 대부분과 대부분의 우정을 숨죽이며 사람들이 충분히 가까워지면 떠나지 않기를 바라고, 그들이 나를 알아내고 떠나는 것은 시간문제가 아닐까 두려워하며 보냈다." —샤우나 니에퀴스트
2. “남편이 집을 나갈 때마다 개가 울기 시작합니다. 난 그냥 잡아그녀에게 '알아, 알아. 나도 그가 그리워.’ 우리 둘 다 분리 불안을 해결해야 합니다.” —알 수 없음
3. “불안은 사랑의 가장 큰 살인자입니다. 물에 빠진 사람이 당신을 붙들고 있을 때와 같은 느낌이 듭니다. 당신은 그를 구하고 싶지만 그가 공포로 당신을 목 졸라 죽일 것이라는 것을 알고 있습니다.” —아나이스 닌
4. "당신이 없을 때 분리 불안이 있다고 말하고 싶지는 않지만 당신이 떠나지 않는다면 훨씬 더 행복할 것입니다." —알 수 없음
5. “내가 짐이 되는 게 두려운 것 같아요. 거짓말을 함으로써 제 자신을 보호하려고 노력하고 있어요. —Kelly Jean, 사회적 불안으로 인한 거짓말
6. “버려짐은 결코 치유되지 않는 상처라고 합니다. 버려진 아이는 절대 잊지 않는다는 말만 할 뿐입니다.” —마리오 발로텔리
7. "제 생각에 제 가장 큰 결점은 [...] 제게 많은 안도감이 필요하다는 것입니다. 제 불안과 과거의 경험으로 인해 당신이 실제로 나를 원하지 않고 결국 다른 사람들처럼 떠나게 될 것이라고 확신했기 때문입니다." —알 수 없음
8. “상처를 설명했지만 여전히 상처를 받았기 때문에 말을 멈추는 법을 배웠습니다.” —알 수 없음
9. "놀라운 관계에는 힘든 일과 연약함이 필요하다는 것을 알게 되었습니다. 24시간 내내 햇빛과 장미만 있는 것이 아닙니다." —관계 불안, 사랑하고 배우는 블로그
10. “내가 생각하기에 세상에서 가장 좋은 사람과 사귀는 사람으로서내가 '적합한 파트너'와 함께하고 있는지 의심하는 자신을 발견하는 것이 두렵습니다.” — 관계 불안 , 사랑하고 배우는 블로그
11. “관계불안이 있는 사람들은 두려움 때문에 관계를 끝내기도 하고, 관계를 견디지만 큰 불안을 느끼기도 합니다.” —Jessica Caporuscio, 관계 불안이란 무엇입니까?
12. “그리고 그들이 당신을 지지하지 않거나 당신을 판단한다면 문제는 그들에게 있습니다. 너 말고." —Kelly Jean, 사회적 불안으로 인한 거짓말
13. “누군가에게 이 일에 대해 꼭 이야기하고 싶었지만 너무 무서워서 아무 말도 할 수 없었습니다.” —Kelly Jean, 사회적 불안으로 인한 거짓말
불안이 있는 사람을 사랑하는 것에 대한 인용문
불안이 있는 사람과 데이트하고 있다면 그들의 나쁜 날에 그들을 가장 잘 지원하는 방법을 아는 것이 어려울 수 있습니다. 다음 인용문은 불안에 빠진 파트너를 더 잘 지원하도록 교육하고 영감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. "가끔은 아무 말도 하지 않고 옆에 있어주는 것만으로도 당신이 줄 수 있는 가장 큰 선물이 될 수 있습니다." —Kelly Jean, 사회적 불안이 있는 사람을 돕는 6가지 간단한 방법
2. “여자 친구가 불안 발작을 일으키려고 할 때 미리 감지하면 그녀를 진정시키기 위해 노래를 부르기 시작합니다. 매번 작동합니다.” —알 수 없음
3. “당신이 아끼는 사람을 보면 혼란스럽고 가슴이 아플 수 있습니다.디졸브." —Cindy J. Aaronson, 공황 발작의 원인 , TED
4. “대부분의 사람들은 불안 발작에서 벗어나는 데 필요한 힘을 이해하지 못합니다. 그래서 당신이 그렇게 한 적이 있다면 나는 당신이 자랑스럽습니다.” —알 수 없음
5. "공황 발작에서 신체의 위험 인식은 실제 위협에 대한 반응을 촉발하기에 충분합니다. 그리고 일부." —Cindy J. Aaronson, 공황 발작의 원인 , TED
6. "제 생각에는 사람들이 공황 발작에 대해 약간의 딸꾹질인 것처럼 이야기하는 것은 무례한 일입니다." —알 수 없음
7. “공황 발작은 순식간에 0에서 100까지 갑니다. 기절할 것 같은 느낌과 죽을 것 같은 느낌의 중간 정도입니다.” —알 수 없음
8. "공황 발작을 예방하는 첫 번째 단계는 공황 발작을 이해하는 것입니다." —Cindy J. Aaronson, 공황 발작의 원인 , TED
9. "외부에서 일어나는 일을 항상 통제할 수는 없지만 내부에서 일어나는 일은 항상 통제할 수 있습니다." —웨인 다이어
10. “첫 번째 불안 발작은 피부가 뒤집어지는 느낌이었어요.” —알 수 없음
11. "공황 발작에서 살아남은 기록은 100%입니다." —알 수 없음
12. “글쎄요, 공황 발작과 제가 진단받은 사회 불안 장애를 앓지 않았다면 설명하기 어렵습니다. 그러나 당신은 실제로 육체적으로 죽을 것이라는 것을 알고 무대에 올라갑니다. 당신은 쓰러져 죽을 것입니다.” —도니이런 식으로 고생한다.” —Kelly Jean, 사회적 불안이 있는 사람을 돕는 6가지 간단한 방법
4. "불안이 관계를 깨뜨리거나 즐기기 어려울 정도로 부담을 줄 필요는 없습니다." —Bisma Anwar, 불안한 사람과 데이트하기
5. “내 관계 불안이 불편하게 느껴질 수 있지만, 관계가 더 성장하고 강화되도록 밀어붙이고 있습니다. 그리고 그것에 대해 감사합니다.” — 관계 불안, 사랑하고 배우는 블로그
6. "불안 문제나 불안 장애가 있는 사람과 데이트하는 것은 어려울 수 있습니다." —Bisma Anwar, 불안한 사람과 데이트하기
7. "나는 그들과 헤어지고 싶지 않습니다." —Kati Morton, 분리 불안이란 무엇입니까? YouTube
8. "분리 불안이 있는 사람들은 자신의 문제를 다른 사람들과 이야기하기가 너무 창피할 수 있습니다." —Tracey Marks, 분리 불안으로 고통받는 성인이라는 8가지 징후, YouTube
9. "이제 우리 모두가 어려움을 인정할 때입니다. 우리 마음의 흔들리는 부분을 설명하여 가장자리에 가까워졌을 때 서로의 손을 잡을 수 있습니다." —트리나 홀든
10. "당신의 삶에서 사회적으로 불안한 사람에게 좋은 역할 모델이 되는 것은 매우 유익할 것입니다." —Kelly Jean, 사회적 불안이 있는 사람을 돕는 6가지 간단한 방법
11. “사랑하는 사람에게 사회적인 일을 하라고 말하고 그들이 할 수 없을 때 좌절하는 대신,테이블에 더 긍정적인 느낌을 줍니다.” —Kelly Jean, 사회적 불안이 있는 사람을 돕는 6가지 간단한 방법
12. "당신의 친구와 가족은 당신의 지원 네트워크입니다." —켈리 진, 사회적 불안을 설명하는 방법
13. “당신의 가족과 친구들에게 당신 곁에서 당신을 도울 수 있는 기회를 주십시오. 그것이 그들이 존재하는 이유이며, 당신도 그들을 위해 똑같이 할 것이라는 것을 알고 있습니다!” —켈리 진, 사회적 불안을 설명하는 방법
14. "그들이 이해하지 못해도 괜찮아." —Kelly Jean, 사회적 불안을 설명하는 방법
불안에 대한 차분한 인용구
마음속에 폭풍이 몰아치는 것처럼 느껴질 때 침착함을 느끼는 방법을 배우는 것은 어렵습니다. 그러나 불안의 파도를 타는 방법을 배우는 것은 어떤 사람들에게는 치유의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 다음 인용문은 폭풍우가 치는 날에 마음을 편안하게 하는 데 도움이 될 것입니다.
1. "긴장을 풀고 답을 기다리는 법을 배우면 마음이 대부분의 질문에 답할 것입니다." —윌리엄 S. 버로우즈
2. “스스로를 부드럽게 대하십시오. 당신은 최선을 다하고 있습니다.” —알 수 없음
3. "애벌레가 세상이 끝났다고 생각했을 때, 나비가 되었습니다." —바바라 헤인즈 호웨트
4. "나는 단지 빨 수 있는 권한을 부여합니다… 나는 이것이 엄청나게 해방된다는 것을 알았습니다." —존 그린
5. “매 순간이 새로운 시작입니다.” —T.S. 엘리엇
6. “자신을 믿으세요. 당신은 많이 살아남았고, 무엇이든 살아남을 것입니다오는." —로버트 튜
7. “폭풍 속을 계속 걸어가세요. 당신의 무지개가 반대편에서 기다리고 있습니다.” —헤더 스틸룹슨
8. "때때로 하루 종일 가장 중요한 것은 두 번의 심호흡 사이의 휴식입니다." —에티 힐레섬
9. “불안은 사라지는 것이 아닙니다. 통제하는 법을 배우는 것입니다.” —알 수 없음
10. "하지만 치료와 자기 관리를 통해 평범한 것을 즐기고 전혀 즐기지 않는 순간을 받아들이는 법을 배웠습니다." —카터 피어스, 내 눈으로 , 2019
11. “감정은 바람 부는 하늘의 구름처럼 오고 갑니다. 의식적인 호흡은 나의 닻입니다.” —틱낫한
12. “보기만큼 혼란스러운 것은 없다고 약속합니다. 당신의 건강을 감소시킬 가치가 있는 것은 없습니다. 자신을 스트레스, 불안, 두려움에 중독시킬 가치가 있는 것은 없습니다.” —스티브 마라볼리
13. "당신이 있는 곳에서 당신이 가진 것으로 당신이 할 수 있는 것을 하십시오." —시어도어 루즈벨트
14. "자신에게 말하는 방식이 중요합니다." —알 수 없음
15. "나는 일이 잘못되는 것을 두려워하는 것이 일을 바로잡는 방법이 아니라는 것을 문자 그대로 항상 스스로에게 상기시켜야 합니다." —알 수 없음
16. "당신이 원했던 모든 것은 두려움의 반대편에 앉아 있습니다." —George Addair
슬픈 불안 인용문
사회적 불안이나 일반적인 불안으로 고통받고 있다면 때때로 슬프고 무력감을 느낄 수 있습니다. 그만큼다음 인용문은 불안과 싸우는 데 혼자가 아니라고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. "최선을 다해도 여전히 부족할까봐 두렵습니다." —알 수 없음
2. “나는 나에게 문제가 있고 다른 사람들이 나를 부정적으로 판단하고 있다고 생각하면서 자랐습니다. 이러한 사고 방식은 두려움과 사회적 불안으로 나타납니다.” —케이티 모린, 중간
3. “불안은 모든 것에 너무 신경을 쓰는 것입니다. 우울증은 당신이 정말로 아무것도 신경 쓰지 않을 때입니다. 둘 다 갖는 것은 지옥과 같습니다.” —알 수 없음
4. "모든 생각은 전투이고 모든 호흡은 전쟁이며 더 이상 내가 이길 것 같지 않습니다." —알 수 없음
5. “불안을 유발하는 감정을 설명할 수 없다고 해서 감정이 타당하지 않은 것은 아닙니다.' —알 수 없음
6. "나는 기분이 좋지 않았고 두려움과 낮은 자존감에 빠져있었습니다." —Kelly Jean, 사회적 불안으로 인한 거짓말
7. “우리는 꽃이 아름답다고 생각하기 때문에 꽃을 자르고 죽입니다. 우리는 우리가 아니라고 생각하기 때문에 우리 자신을 베고 죽입니다.” —알 수 없음
8. "내가 나 자신을 맹렬하게 비판하는 방식보다 더 심하게 나를 비판하는 사람은 없을 것 같아요." —알 수 없음
9. "그녀는 익사했지만 아무도 그녀의 투쟁을 보지 못했습니다." —알 수 없음
10. "나는 내가 느끼는 것보다 더 강해지려고 노력하는 데 지쳤습니다." —알 수 없음
11. “무엇보다 우리 둘이 행복했으면 좋겠지만 두렵다.그것은 우리가 따로 행복하다는 것을 의미합니다.” —알 수 없음
12. "나는 내 걱정이 환상의 세계에 근거하고 있다고 굳게 믿습니다… 하지만 나는 여전히 내가 사랑하는 여자를 잃을까 두렵습니다." —엘리자베스 번스타인, 이별이 더 쉬워질 때
13. "사회적 불안은 사실이 아닌 끔찍한 일을 믿게 만들어 마음을 독살하는 뒤틀린 방식을 가지고 있습니다." —켈리 진, 불안한 아가씨
14. "어떤 사람들은 그저 평범하기 위해 엄청난 에너지를 소비한다는 사실을 아무도 깨닫지 못합니다." —Albert Camus
불안에 대한 성경 인용문
성경에는 불안에 대한 아름다운 구절이 있습니다. 당신이 믿음의 사람이든 아니든, 그것은 나쁜 날에 아름다운 알림이 될 수 있습니다. 다음은 성경에서 염려에 대한 10가지 인용문입니다.
1. “내 속에 근심이 컸을 때에 주의 위로가 내 영혼을 기쁘게 하였나이다.” —시편 94:19, 신국제역
2. “가만히 있어 내가 하나님 됨을 알지어다.” —시편 46:10, 신국제역
3. “아무것도 염려하지 말고 오직 모든 일에 기도와 간구로 너희 구할 것을 감사함으로 하나님께 아뢰라.” —빌립보서 4:6, 신국제역
4. “염려가 마음을 짓누르지만 친절한 말은 기운을 북돋아 줍니다.” —잠언 12:25, 새번역
5. “너희 염려를 다 주께 맡기라 이는 그가 너희를 돌보심이니라.” —베드로전서 5:7, 뉴 인터내셔널버전
6. “이제 평화의 주님께서 친히 언제나 모든 일에 여러분에게 평화를 주시기를 빕니다. 주님께서 여러분 모두와 함께 하시기를 빕니다.” —데살로니가후서 3:16, 신국제역
7. “나는 당신에게 평화의 선물을 남깁니다 – 나의 평화. 세상이 주는 그런 연약한 평안이 아니라 온전한 나의 평안입니다. 두려워하지 말고 마음에 근심하지 말고 오직 담대하라!” —요한복음 14:27, 열정번역
8. “내가 가장 어두운 골짜기를 다닐 때에도 당신이 나와 함께 계시기 때문에 위험이 두렵지 않습니다. 당신의 지팡이와 지팡이가 저를 보호합니다.” —시편 23:4, 일반 영어 성경
9. “내 속에 근심이 컸을 때에 주의 위로가 내 영혼을 즐겁게 하시나이다.” —시편 95:19, 신국제역
10. “수고하고 무거운 짐 진 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라. 나는 마음이 온유하고 겸손하니 나의 멍에를 메고 내게 배우라 그리하면 너희 마음이 쉼을 얻으리라.” —마태복음 11:28-30, 영어 표준버전
오스몬드
13. “처음 공황발작을 겪었을 때 친구 집에 앉아 있었는데 집이 불타고 있는 줄 알았어요. 나는 엄마에게 전화를 걸었고 그녀는 나를 집으로 데려왔고 그 후 3년 동안 그것은 멈추지 않을 것입니다.” —엠마 스톤
14. “공황 발작이 있다고 해서 내가 약하다고 생각하지 마세요. 매일 세상을 마주하는 데 얼마나 많은 힘이 필요한지 결코 알 수 없을 것입니다.” —알 수 없음
15. “우울증, 불안, 공황 발작은 나약함의 징후가 아닙니다. 그들은 너무 오랫동안 강한 상태를 유지하려고 노력한다는 신호입니다.” —알 수 없음
16. "세상에서 가장 기분 나쁜 것은 공공장소에서 공황 발작을 막으려는 것입니다." —알 수 없음
17. “공황 발작 동안 나는 오늘이 바로 오늘이고 그것이 전부라는 것을 기억합니다. 나는 심호흡을 하고 이 순간 내가 괜찮고 모든 것이 괜찮다는 것을 깨닫습니다. 더 중요한 것은 내 A.P.C. 청바지는 어느 계절에나 잘 어울릴 정도로 완벽하게 입어지는데 갑자기 마음이 편해집니다.” —Max Greenfield
불안과 우울증 인용문
불안과 우울증을 모두 다루는 것은 때때로 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 당신은 너무 우울해서 아무것도 할 수 없고, 해야 할 일을 하지 않는 것에 대해 불안해합니다. 바라건대, 이 인용문을 통해 정신 건강 문제에서 외로움을 덜 느끼실 수 있습니다.
1. “우울증과 불안감 때문에 항상 내가 꿈꾸던 사람이 되지 못할까봐 걱정됩니다.어울리는." —알 수 없음
2. “어린 시절의 트라우마, 불안감, 우울증, 불안, 번아웃을 치유할 수 있기를 바랍니다. 우리 모두는 삶을 누릴 자격이 있습니다.” —@geli_lizarondo, 2022년 3월 15일, 오후 4:53, 트위터
3. "밤늦게 당신의 마음이 말하는 모든 것을 믿지 마십시오." —알 수 없음
4. "우리는 모두 망가졌어, 그래야 빛이 들어오는 거야." —알 수 없음
5. “가짜 미소 뒤에 우울증, 자살 생각, 불안을 숨긴다.” —@Emma3am, 2022년 3월 14일, 오전 5:32, Twitter
6. “인간은 끝이 보이는 한 거의 모든 것에서 살아남을 수 있습니다. 그러나 우울증은 너무 교묘하고 매일 악화되어 끝을 볼 수 없습니다.” —엘리자베스 워첼
7. “그림자를 두려워하지 마십시오. 그저 근처 어딘가에 빛이 비치고 있다는 뜻일 뿐입니다.” —루스 E. 렌켈
8. "우리의 근심은 내일의 슬픔을 비우는 것이 아니라 오늘의 힘을 비울 뿐이다." - C.H. 스펄젼
9. “야, 계속 살아라. 항상 이렇게 압도적이지는 않을 것입니다.” —재클린 휘트니
10. "당신 자신 외에는 아무것도 당신에게 평화를 가져다 줄 수 없습니다." —랄프 왈도 에머슨
11. "불안과 우울증은 나약함의 징후가 아닙니다." —알 수 없음
12. “저는 10년 넘게 자살 생각, 우울증, 불안증에 시달려 왔습니다. 어떤 날은 다른 날보다 더 어렵습니다. 오늘은 그 중 하나입니다.” —@youngwulff_, 2022년 3월 17일 오후 3시 01분, 트위터
13. “모두가 본다.내가 어떤 사람인 것처럼 보이지만 진짜 나를 아는 사람은 극소수에 불과합니다. 당신은 내가 보여주기로 선택한 것만 볼 수 있습니다. 내 미소 뒤에는 당신이 모르는 것이 너무 많아요.” —알 수 없음
14. “심각한 우울증이나 불안을 전혀 알지 못하는 사람들에게 그것의 순전히 지속적인 강도를 설명하는 것은 매우 어렵습니다. 꺼지는 스위치가 없습니다.” —맷 헤이그
15. "실제로 당신이 가장자리에 가까웠을 때 괜찮은 척하고 항상 강해지는 것이 얼마나 힘든지 이해하는 사람은 아무도 없다고 생각합니다." —알 수 없음
16. "살아갈 이유가 없고 삶에서 더 이상 기대할 것이 없다고 생각하는 사람들에게 문제는 삶이 여전히 그들에게 무언가를 기대하고 있다는 것을 깨닫도록 하는 것입니다." — 불안에 대처하는 방법, TED
에서 인용한 빅터 프랭클의 정신 건강 인용문 목록에도 관심이 있을 수 있습니다.
불안과 스트레스 인용문
불안으로 고생하거나 삶에서 일반적으로 스트레스를 받고 있다면 혼자가 아니라는 사실을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 인용문이 여러분에게 위안을 줄 수 있기를 바랍니다.
1. “무서워도 괜찮아. 겁을 먹는다는 것은 정말 용감한 일을 하게 된다는 뜻입니다.” —맨디 헤일
2. “나는 숨을 쉴 것이다. 나는 해결책을 생각할 것이다. 걱정이 나를 지배하게 두지 않겠습니다. 나는 내 스트레스 수준이 나를 망가뜨리게 하지 않을 것이다. 그냥 숨 쉬겠습니다. 그리고 괜찮을 것입니다. 그만 두지 않으니까." —셰인 맥클렌던
3. “나의 불안미래에 대한 생각에서 오는 것이 아니라 미래를 통제하려는 마음에서 오는 것입니다.” —휴 프라더
4. “불안은 인류와 같은 순간에 태어났습니다. 그리고 우리는 결코 그것을 통달할 수 없을 것이기 때문에 폭풍과 함께 사는 법을 배운 것처럼 그것과 함께 사는 법을 배워야 할 것입니다.” —파울로 코엘료
5. "불안 장애가 있는 것은 의자가 거의 기울거나 계단을 내려가는 발걸음을 놓쳤지만 결코 멈추지 않는 순간과 같습니다." —알 수 없음
6. “그러나 심각한 불안은 도덕적 또는 개인적 결함이 아닙니다. 패혈성 인두염이나 당뇨병과 같은 건강 문제입니다. 같은 종류의 심각성을 가지고 다뤄야 합니다.” —Jen Gunther, 정상적인 불안이란 무엇입니까? TED
7. "있는 것에 항복하고, 있던 것을 버리고, 될 것을 믿으십시오." —소니아 리코티
8. “하지만 어두운 현실은 내가 1초라도 쉬기 위해 멈추면 통제 불능 상태가 된다는 것이었습니다. 자기 혐오가 이어지고 공황 발작이 나를 삼킬 것입니다.” —카터 피어스, 내 눈으로 , 2019
9. "행복에 이르는 유일한 길은 의지의 힘을 넘어서는 일에 대한 걱정을 멈추는 것입니다." —에픽테토스
10. “스트레스, 걱정, 불안은 단순히 당신의 생각을 미래에 투사하고 나쁜 것을 상상하는 데서 옵니다. 지금 집중하세요.” —알 수 없음
11. "행동보다 더 빨리 불안을 감소시키는 것은 없습니다." —월터앤더슨
12. “스트레스는 무지한 상태입니다. 모든 것이 비상 사태라고 믿습니다. 그렇게 중요한 것은 없습니다.” —나탈리 골드버그
13. "인간은 실제 문제보다 실제 문제에 대한 상상의 불안을 더 많이 걱정합니다." —에픽타투스
14. "수천년 전에 부처님은 통제하기 힘든 원숭이(생각과 두려움)가 서로 충돌하여 스트레스와 불안을 일으키는 상태인 원숭이 마음의 혼돈과 혼돈을 묘사했습니다." —Margaret Jaworski, Living With Anxiety , 2020
또한보십시오: 소셜 서클이란 무엇입니까?15. “모든 것을 한 번에 파악해야 한다고 생각할 때 불안이 생깁니다. 숨 쉬다. 당신은 강하다. 당신은 이것을 얻었다. 매일 복용하십시오.” —카렌 사만손
16. “준비되지 않으면 어떤 일이 벌어질지 불안해서 과하게 분석한다.” —알 수 없음
17. "당신은 흥분을 느끼기도 하지만 긴장하기도 하고, 마치 또 다른 심장 박동과 같은 느낌이 뱃속에 있습니다." —Olivia Remes, 불안에 대처하는 방법 , TED
18. “외적으로는 당당하고 힘차게 보였지만 마음과 마음이 뛰었습니다. 자기 의심과 자기 증오에 대한 생각이 내 관심을 끌기 위해 경쟁했지만 내 주변의 실제 목소리는 묻혀 버렸습니다.” —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
불안과 함께 생활 인용문
불안이 현실이며 불안과 함께 살아가는 사람들에게 매일매일이 도전이 된다는 사실을 사람들이 이해하기 어려울 수 있습니다.지금 불안으로 어려움을 겪고 있다면 더 나은 날이 올 것이라는 사실을 기억하세요.
1. "불안을 유발하는 감정을 설명할 수 없다고 해서 그 감정이 타당하지 않게 되는 것은 아닙니다." —로렌 엘리자베스
2. “사실 내가 최선을 다하지 않는 날도 있습니다. 나는 내 모든 것을주지도 않습니다. 나는 그것을 내 일부만 줄 수 있고 그다지 훌륭하지도 않습니다. 그러나 나는 여전히 여기 있고 여전히 노력하고 있습니다.” —나니아 호프만
3. “불안과 함께 산다는 것은 목소리가 따라오는 것과 같다. 그것은 당신의 모든 불안감을 알고 당신에게 불리하게 사용합니다. 방에서 가장 큰 목소리가 들리는 지점에 도달합니다. 네가 들을 수 있는 유일한 사람이야.” —알 수 없음
4. "내 인생에서 가장 기억에 남고 즐거웠던 모든 순간을 돌이켜보면, 내 기억은 어둡고 매혹적인 불안의 망토로 뒤덮였습니다." —카터 피어스, 내 눈으로 , 2019
5. “불안을 느낄 때, 당신은 여전히 당신이라는 것을 기억하세요. 당신은 불안하지 않습니다. 당신이 다르게 느낄 때마다 그것이 불안 이야기라는 것을 기억하십시오. 당신은 여전히 당신이며 매 순간 힘을 쥐고 있습니다.” —디앤 레피히
6. “'이틀 밤을 밤새워 벽을 쳐다보며 알아내려고 노력했습니다.'라고 그녀는 말합니다. '나에게 위협이 없다고 뇌가 믿게 만들 수 없었습니다.'” —Abby Seale, Living With Anxiety , 2020
7. “[불안]에는 잘못된 것이 없습니다. 유일한 문제는 무시하고 치료하지 않는 것입니다.” —Michael Feenster, Living With Anxiety , 2020
8. “어두웠던 시절이 저를 강하게 만들었습니다. 아니면 내가 이미 강했고 그들이 그것을 증명하게 만들었을 수도 있습니다.” —에머리 로드
9. “불안은 꾸며낸 문제가 아니라 진짜 문제입니다. 정신 건강 문제다.” —Bisma Anwar, 불안한 사람과 데이트하기
10. "인생은 당신이 경험하는 10%와 그것에 반응하는 90%입니다." —익명
11. "불안증이 있는 사람들은 자신이 무엇을 잘못하고 있는지, 걱정하고, 기분이 얼마나 나쁜지에 대해 많이 생각합니다. 따라서 자신에게 더 친절해지기 시작하고 스스로를 지원하기 시작할 때이며, 이를 수행하는 방법은 방금 전에 저지른 실수나 과거에 저지른 실수에 대해 자신을 용서하는 것입니다." —Olivia Remes, 불안에 대처하는 방법 , TED
12. "너무 자주 우리는 완벽을 목표로 하지만 우리 자신에 대해 설정한 기준이 너무 높기 때문에 결국 아무것도 하지 않습니다." —Olivia Remes, 불안에 대처하는 방법 , TED
13. "그러나 불안 장애는 쇠약해지고 일상적인 기능을 방해하는 걱정과 질주하는 생각으로 특징지어집니다." —베서니 브레이, 불안과 함께 살기 , 2017
14. "하지만 내 불안은 항상 거기에 있었고, 25년 동안 천천히 표면으로 부글부글 끓어올랐다가 결국 폭발할 것입니다." —카터 피어스, 내 눈으로 ,
