Turinys
Jei susiduriate su nerimu, tikėtina, kad esate išsekęs ir prislėgtas su juo susijusios baimės ir per didelio mąstymo. Dėl to galite jaustis nekontroliuojamas ir negalite patirti gyvenimo taip, kaip norite.
Neseniai atlikto tyrimo duomenimis, beveik 20 % suaugusių amerikiečių kenčia nuo nerimo.[] Taigi, nors tai gali būti nepakeliamas jausmas, būkite tikri, kad esate ne vieni.
Yra daugybė žmonių, įskaitant garsenybes, kurie kovojo su nerimu ir toliau gyvena neįtikėtinai sėkmingą ir visavertį gyvenimą, todėl dar nepasiduokite!
Šios 187 citatos gali padėti susidoroti su sunkia diena.
Nerimo priepuolio citatos
Jei kada nors patyrėte panikos priepuolį, žinote, koks jis yra pribloškiantis. Staiga sunku kvėpuoti ir jaučiatės taip, tarsi pasaulis jus suptų. Štai 17 citatų apie tai, kaip susidoroti su nerimo priepuoliais.
1. "Esu labai pervargęs nuo visko. Net nuo mažų užduočių norisi palūžti ir verkti. Dabar man visko per daug." -Nežinomas
2. "Taigi, svarbiausia ugdymo procese yra padaryti mūsų nervų sistemą sąjungininke, o ne prieše." -Viljamas Džeimsas
3. "Kūnas tampa savo paties korsetu. Praeitis, dabartis ir ateitis egzistuoja kaip viena jėga. Sūpynės be gravitacijos pakyla į siaubingą aukštį. Žmonių ir daiktų kontūrai ištirpsta." -Cindy J. Aaronson, Kas sukelia panikos priepuolius , TED
4. "Dauguma žmonių nesupranta, kokios stiprybės reikia, kad išbristum iš nerimo priepuolio. Tad jei kada nors tai padarei, didžiuojuosi tavimi." -Nežinomas
5. "Panikos priepuolio metu organizmo suvokiamo pavojaus pakanka, kad būtų sukeltas toks pat atsakas, koks būtų kilus realiai grėsmei, ir dar daugiau." -Cindy J. Aaronson, Kas sukelia panikos priepuolius , TED
6. "Mano nuomone, nepagarbu, kai žmonės apie panikos priepuolius kalba taip, tarsi tai būtų tik lengvas žagsulys." -Nežinomas
7. "Panikos priepuolis akimirksniu nuo 0 iki 100. Tai pusiaukelė tarp jausmo, kad alpsi, ir jausmo, kad mirsi." -Nežinomas
8. "Pirmas žingsnis siekiant išvengti panikos priepuolių - juos suprasti." -Cindy J. Aaronson, Kas sukelia panikos priepuolius , TED
9. "Ne visada galite kontroliuoti tai, kas vyksta išorėje, bet visada galite kontroliuoti tai, kas vyksta viduje." -Wayne'as Dyeris
10. "Pirmą kartą ištikus nerimo priepuoliui jaučiausi taip, tarsi mano oda būtų išvirkščia." -Nežinomas
11. "Mano išgyventų panikos priepuolių rekordas - 100 %." -Nežinomas
12. "Na, jei nesate sirgęs panikos priepuoliais ir socialinio nerimo sutrikimais, kurie man buvo diagnozuoti, sunku tai paaiškinti. Bet į sceną eini žinodamas, kad iš tikrųjų fiziškai mirsi. Tu nugriūsi ir mirsi." -Donny Osmond
13. "Pirmą kartą mane ištiko panikos priepuolis, kai sėdėjau draugės namuose ir maniau, kad namai dega. Paskambinau mamai, ji parsivežė mane namo, ir kitus trejus metus tai nesiliovė." -Emma Stone
14. "Nemanyk, kad esu silpna, nes mane kamuoja panikos priepuoliai. Niekada nesužinosi, kiek jėgų reikia, kad kasdien galėtum susidurti su pasauliu." -Nežinomas
15. "Depresija, nerimas ir panikos priepuoliai nėra silpnumo požymiai. Jie yra per ilgai trukusio bandymo išlikti stipriam požymiai." -Nežinomas
16. "Blogiausias jausmas pasaulyje - bandyti sulaikyti panikos priepuolį viešoje vietoje." -Nežinomas
17. "Per panikos priepuolį prisimenu, kad šiandien yra tik šiandien ir tik tiek. Giliai įkvepiu ir suprantu, kad šią akimirką man viskas gerai ir viskas yra gerai. Dar svarbiau - prisimenu, kad mano džinsai A.P.C. yra taip puikiai dėvimi, kad tinka bet kuriam metų laikui, ir man staiga pasidaro ramu." -Maxas Greenfieldas
Citatos apie nerimą ir depresiją
Kartais gali atrodyti, kad kovoti ir su nerimu, ir su depresija neįmanoma. Esate per daug prislėgtas, kad ką nors darytumėte, ir jaučiate nerimą dėl to, kad nepadarysite to, ko reikia. Tikimės, kad šios citatos padės jums pasijusti ne tokiais vienišais kovojant su psichikos sveikata.
1. "Nerimauju, kad mano depresija ir nerimas visada trukdys man būti tuo žmogumi, kuriuo svajojau tapti." -Nežinomas
2. "Tegul pasveiksta nuo vaikystės traumų, nesaugumo jausmo, depresijos, nerimo ir perdegimo. Mes visi nusipelnėme gyventi." -@geli_lizarondo, 2022 m. kovo 15 d., 16:53, Twitter
3. "Netikėk viskuo, ką tau sako tavo protas vėlai vakare". -Nežinomas
4. "Mes visi esame suskilę, todėl šviesa patenka į vidų." -Nežinomas
5. "Savo depresiją, mintis apie savižudybę ir nerimą slepiu po netikra šypsena." -@Emma3am, 2022 m. kovo 14 d., 5:32 val., Twitter
6. "Žmogus gali išgyventi beveik viską, jei tik mato galą. Tačiau depresija tokia klastinga, ir ji kasdien stiprėja, kad niekada neįmanoma pamatyti pabaigos." -Elizabeth Wurtzel
7. "Niekada nebijokite šešėlių. Jie paprasčiausiai reiškia, kad kažkur netoliese šviečia šviesa." -Ruth E. Renkel
8. "Mūsų nerimas neištuština rytojaus liūdesio, o tik ištuština šiandienos jėgas". -C. H. Spurgeonas
9. "Ei, tu, gyvenk toliau. Ne visada bus taip pribloškiančiai sunku." -Jacqueline Whitney
10. "Niekas kitas negali atnešti jums ramybės, tik jūs patys." -Ralfas Valdas Emersonas
11. "Nerimas ir depresija nėra silpnumo požymiai." -Nežinomas
12. "Su mintimis apie savižudybę, depresija ir nerimu susiduriu jau daugiau nei 10 metų. Kai kurios dienos būna sunkesnės nei kitos. Šiandien yra viena iš tokių." -@youngwulff_, 2022 m. kovo 17 d., 15:01, Twitter
13. "Visi mato, kuo aš atrodau, bet tik nedaugelis žino tikrąją mane. Jūs matote tik tai, ką pasirenku parodyti. Už mano šypsenos slypi tiek daug dalykų, kurių jūs tiesiog nežinote." -Nežinomas
14. "Žmonėms, kurie niekada nėra susidūrę su sunkia depresija ar nerimu, labai sunku paaiškinti, koks tai yra nuolatinis intensyvumas. Nėra išjungimo jungiklio." -Matt Haig
15. "Nemanau, kad kas nors iš tikrųjų supranta, kaip vargina vaidinti, kad viskas gerai, ir visada būti stipriam, kai iš tikrųjų esi arti ribos." -Nežinomas
16. "Žmonėms, kurie mano, kad nėra dėl ko gyventi ir nėra ko tikėtis iš gyvenimo, reikia padėti suprasti, kad gyvenimas vis dar kažko iš jų tikisi." -Viktoras Franklis cituojamas iš Kaip įveikti nerimą, TED
Jus taip pat gali sudominti šis citatų apie psichikos sveikatą sąrašas.
Citatos apie nerimą ir stresą
Nesvarbu, ar kovojate su nerimu, ar apskritai gyvenime jaučiate įtampą, žinojimas, kad esate ne vienas, gali būti naudingas. Tikimės, kad šios citatos gali jus paguosti.
1. "Bijoti yra gerai. Bijoti reiškia, kad ruošiatės padaryti kažką tikrai labai drąsaus." -Mandy Hale
2. "Aš kvėpuosiu. Galvosiu apie sprendimus. Neleisiu, kad mane valdytų nerimas. Neleisiu, kad mane palaužtų streso lygis. Tiesiog kvėpuosiu. Ir viskas bus gerai. Nes aš neišsiduodu." -Shayne'as McClendonas
3. "Mano nerimas kyla ne dėl to, kad galvoju apie ateitį, o dėl to, kad noriu ją kontroliuoti." -Hugh Prather
4. "Nerimas gimė tą pačią akimirką kaip ir žmonija. Ir kadangi mes niekada negalėsime jo suvaldyti, turėsime išmokti su juo gyventi - taip, kaip išmokome gyventi su audromis." -Paulo Coelho
5. "Nerimo sutrikimas - tai lyg ta akimirka, kai kėdė beveik apvirsta arba eidami laiptais žemyn praleidžiate žingsnį, bet tai niekada nesibaigia." -Nežinomas
6. "Tačiau stiprus nerimas nėra moralinis ar asmeninis trūkumas. Tai sveikatos problema, kaip ir sloga ar diabetas. Ją reikia vertinti taip pat rimtai." -Jen Gunther, Kas yra normalus nerimas? TED
7. "Atsiduokite tam, kas yra, palikite tai, kas buvo, ir tikėkite tuo, kas bus." -Sonia Ricotti
8. "Tačiau tamsi realybė buvo tokia, kad jei tik sustodavau pailsėti nors vienai sekundei, tapdavau nevaldoma. Neapykanta sau imdavo viršų ir mane apimdavo panikos priepuoliai." -Karteris Pirsas, Mano akimis , 2019
9. "Yra tik vienas kelias į laimę - nustoti nerimauti dėl dalykų, kurie nepriklauso nuo mūsų valios." -Epiktetas
10. "Stresas, susirūpinimas ir nerimas kyla tiesiog dėl to, kad mintis projektuojate į ateitį ir įsivaizduojate kažką blogo. Susitelkite į dabartį." -Nežinomas
11. "Niekas taip nesumažina nerimo, kaip veiksmas." -Valteris Andersonas
12. "Stresas yra neišmanymo būsena. Ji mano, kad viskas yra nepaprastoji padėtis. Niekas nėra taip svarbu." -Natalie Goldberg
13. "Žmogų neramina ne tiek realios problemos, kiek jo įsivaizduojamas nerimas dėl realių problemų". -Epictatus
14. "Prieš tūkstančius metų Buda aprašė beždžionių proto chaosą ir chaosą - būseną, kai nevaldomos beždžionės - mintys ir baimės - susiduria tarpusavyje, sukeldamos stresą ir nerimą." -Margaret Jaworski, Gyvenimas su nerimu , 2020
15. "Nerimas kyla, kai galvoji, kad turi viską išsiaiškinti iš karto. Kvėpuok. Tu esi stiprus. Tu tai pasieksi. Imkis to diena iš dienos." -Karen Samansohn
16. "Per daug analizuoju dalykus, nes nerimauju dėl to, kas gali nutikti, jei nebūsiu pasiruošęs." -Nežinomas
17. "Jautiesi susijaudinęs, bet kartu ir nervingas, o skrandyje jauti tokį jausmą beveik kaip dar vienas širdies plakimas." -Olivia Remes, Kaip susidoroti su nerimu , TED
18. "Nors išoriškai atrodžiau pasitikintis savimi ir galingas, tiek mano protas, tiek širdis blaškėsi. Mintys apie nepasitikėjimą savimi ir neapykantą sau varžėsi dėl mano dėmesio, užgoždamos tikruosius mane supančius balsus." -Karteris Pirsas, Mano akimis , 2019
Gyvenimas su nerimu citatos
Žmonėms gali būti sunku suprasti, kad nerimas yra realus ir kad su juo gyvenantiems žmonėms kiekviena diena tampa iššūkiu. Jei dabar kovojate su nerimu, tiesiog prisiminkite, kad ateis geresnės dienos.
1. "Tai, kad negaliu paaiškinti savo nerimą keliančių jausmų, nereiškia, kad jie mažiau svarbūs." -Lauren Elizabeth
2. "Tiesa ta, kad kai kuriomis dienomis aš neduodu visko, ką galiu. Netgi neduodu visko. Aš galiu duoti tik šiek tiek, ir tai net ne taip gerai. Bet aš vis dar esu čia ir vis dar bandau." -Nanea Hoffman
3. "Gyvenimas su nerimu - tai tarsi būti sekamam balso. Jis žino visus jūsų nesaugumo jausmus ir naudoja juos prieš jus. Jis tampa garsiausiu balsu kambaryje. Vienintelis, kurį galite girdėti." -Nežinomas
4. "Jei prisiminčiau visas įsimintiniausias ir džiaugsmingiausias savo gyvenimo akimirkas, mano prisiminimus gaubia tamsus, stingdantis nerimo skraistė." -Karteris Pirsas, Mano akimis , 2019
5. "Kai jaučiate nerimą, prisiminkite, kad vis dar esate jūs. Jūs nesate nerimas. Kai jaučiatės kitaip, prisiminkite, kad tai kalba nerimas. Jūs vis dar esate jūs ir turite galią kiekvieną akimirką." -Deanne Repich
6. "Dvi naktis nemiegojau, visą naktį žiūrėjau į sieną ir bandžiau tai suprasti, - sako ji, - negalėjau priversti savo smegenų patikėti, kad man negresia jokia grėsmė." -Abby Seale, Gyvenimas su nerimu , 2020
7. "Nėra nieko blogo [nerimas]. Vienintelė problema, jei jį ignoruojate ir negydote." -Michaelis Feensteris, Gyvenimas su nerimu , 2020
8. "Mano tamsios dienos mane sustiprino. O gal aš jau buvau stiprus, bet jos privertė mane tai įrodyti." -Emery Lord
9. "Nerimas yra tikra problema, o ne kažkas išgalvoto. Tai psichikos sveikatos problema." -Bisma Anwar, Pasimatymai su nerimo kamuojamu asmeniu
10. "Gyvenimas yra dešimt procentų to, ką patiriate, ir devyniasdešimt procentų to, kaip į tai reaguojate." -Anoniminis
11. "Nerimo kamuojami žmonės daug galvoja apie tai, ką jie daro ne taip, apie savo rūpesčius ir apie tai, kaip blogai jie jaučiasi... Taigi galbūt laikas pradėti būti geranoriškesniems sau, laikas pradėti save palaikyti, o būdas tai padaryti - atleisti sau už bet kokias klaidas, kurias, jūsų manymu, galėjote padaryti vos prieš kelias akimirkas, arba už praeityje padarytas klaidas." -Olivia Remes, Kaip susidoroti su nerimu , TED
Taip pat žr: Kaip atkurti ryšį su draugu (su žinučių pavyzdžiais)12. "Pernelyg dažnai siekiame tobulumo, bet niekada nieko nepadarome, nes sau keliami standartai yra per aukšti." -Olivia Remes, Kaip susidoroti su nerimu , TED
13. "Tačiau nerimo sutrikimams būdingas nerimas ir mintys, kurios vargina ir trukdo kasdienei veiklai." -Bethany Bray, Gyvenimas su nerimu , 2017
14. "Tačiau mano nerimas visada buvo ten, lėtai kilo į paviršių ketvirtį amžiaus, kol galiausiai išsiveržė." -Karteris Pirsas, Mano akimis , 2019
15. "Susidoroti su nerimu gali būti sudėtinga, tačiau yra daug veiksmingų būdų, kaip su juo susidoroti. Raskite jums tinkantį derinį." -Margaret Jaworski, Gyvenimas su nerimu , 2020
16. "Man neramu. Dėl nerimo neįmanoma susikaupti. Kadangi neįmanoma susikaupti, padarysiu neatleistiną klaidą darbe. Kadangi padarysiu neatleistiną klaidą darbe, būsiu atleistas. Kadangi būsiu atleistas, negalėsiu susimokėti už nuomą." -Danielis B. Smithas, cituojamas Gyvenimas su nerimu, 2020
Jums taip pat gali būti svarbios šios citatos apie per didelį mąstymą.
Socialinio nerimo citatos
Susidūrę su socialiniu nerimu žmonės gali jaustis izoliuoti ir vieniši. Tikimės, kad šie posakiai padės jums pasijusti mažiau vienišiems, jei susiduriate su socialiniu nerimu. Jei ieškote daugiau įkvėpimo, peržiūrėkite šį citatų apie socialinį nerimą sąrašą.
1. "Būk tuo, kas esi, ir sakyk tai, ką jauti, nes tie, kurie prieštarauja, nesvarbu, o tie, kurie svarbūs, neprieštarauja." -Dr. Seuss
2. "Tikriausiai nesijaudintume dėl to, ką žmonės apie mus galvoja, jei žinotume, kaip retai jie tai daro." -Olinas Mileris
3. "Daugelis iš mūsų yra išgyvenę kankinančią baimę ir nuolatinį nerimą, kurį sukelia socialinis nerimas, ir išėję iš jo sveikesni ir laimingesni." -Džeimsas Džefersonas, Socialinio nerimo sutrikimas
4. "Giliai širdyje ji žinojo, kas ji yra, ir tas žmogus buvo protingas, malonus, o dažnai net juokingas, bet kažkodėl jos asmenybė visada pasiklysdavo kažkur tarp širdies ir burnos, ir jai tekdavo sakyti ne tai, ką reikia, arba, dažniau, visai nieko." -Julia Quinn
5. "Aš širdyje esu vienišas žmogus, man reikia žmonių, bet mano socialinis nerimas neleidžia man būti laimingam." -Nežinomas
6. "Sužinojau, kad pagrindinė socialinio nerimo priežastis yra baimė ir kad šią baimę galiu pakeisti į meilę, priėmimą ir įgalinimą." -Katy Morin, Vidutinis
7. "Žinoti, kas sukėlė jūsų socialinį nerimą, yra svarbus pirmas žingsnis gydant socialinį nerimą ir užmezgant stiprinančius santykius su aplinkiniais." -Katy Morin, Vidutinis
8. "Socialinis nerimas nėra pasirinkimas. Norėčiau, kad žmonės žinotų, kaip labai norėčiau būti toks, kaip visi, ir kaip sunku būti paveiktam kažko, kas kiekvieną dieną gali mane pakirsti." -Anoniminis
9. "Kai jus supa daug žmonių, pavyzdžiui, autobuse, pradedate jausti karštį, pykinimą, nerimą, ir kad taip nenutiktų, pradedate vengti daugybės vietų, dėl to jaučiatės vienišas ir izoliuotas." -Olivia Remes, Kaip susidoroti su nerimu , TED
10. "Atrodo, tarsi būtum atsiskyręs nuo savęs, tarsi tai būtų ne kūno patirtis, ir tu tiesiog stebi, kaip kalbi." "Laikyk save ramybėje", - sakai sau, bet negali." -Olivia Remes, Kaip susidoroti su nerimu , TED
11. "Mama liepdavo man užsisakyti maisto restoranuose ir telefonu, tikėdamasi padėti man įveikti iracionalią baimę bendrauti su kitais žmonėmis." -Karteris Pirsas, Mano akimis , 2019
12. "Vaikystėje viską, ką darydavau, spėliodavau iš naujo. Man sakydavo, kad esu "tiesiog drovus" ir kad turiu praktikuotis daryti tai, ko nenoriu, kad priprasčiau prie savo drovumo." -Karteris Pirsas, Mano akimis , 2019
Įkvepiančios ir pozityvios citatos kenčiantiems nuo nerimo
Jei ieškote pozityvių citatų apie nerimo įveikimą, pataikėte į tinkamą vietą. Jei esate įkalintas baimės ir jums reikia padrąsinimo, tikimės, kad šios motyvacinės citatos suteiks jums papildomą postūmį, kurio reikia, kad susidorotumėte su nerimu.
1. "Nesijaudink, jei žmonės galvoja, kad esi beprotis. Tu esi beprotis. Tu turi tą svaiginančią beprotybę, kuri leidžia kitiems žmonėms svajoti nestandartiškai ir tapti tuo, kuo jiems lemta būti." -Jennifer Elisabeth
2. "Kas kasdien neįveikia kokios nors baimės, tas neišmoko gyvenimo paslapties". -Shannon L. Alder
3. "Jei negali skristi, bėk, jei negali bėgti, eik, jei negali eiti, šliaužk, bet būtinai judėk." -Martinas Liuteris Kingas jaunesnysis.
4. "Kiekvieną kartą, kai kyla pagunda reaguoti tuo pačiu senu būdu, paklauskite, ar norite būti praeities kalinys, ar ateities pionierius." -Deepakas Čopra
5. "Dabar skirkite akimirką sustoti ir padėkoti sau už tai, kaip toli nuėjote. Jūs stengėtės keisti savo gyvenimą, ir visos jūsų pastangos yra svarbios." -Nežinomas
6. "Daugiau šypsenų, mažiau rūpesčių. Daugiau užuojautos, mažiau smerkimo. Daugiau palaiminimo, mažiau streso. Daugiau meilės, mažiau neapykantos." -Roy T. Bennett
7. "Jei jus ištiko panikos priepuolis ir jums dėl to gėda, atleiskite sau; jei norėjote su kuo nors pasikalbėti, bet nesugebėjote sukaupti drąsos tai padaryti, nesijaudinkite dėl to, leiskite tam praeiti; atleiskite sau už viską ir už viską, ir tai suteiks jums daugiau užuojautos sau. Kol to nepadarysite, negalėsite pradėti gydytis." -Olivia Remes, Kaip susidoroti su nerimu , TED
8. "Jūs galite prisiimti atsakomybę už savo nerimą ir jį sumažinti, o tai, mano manymu, suteikia labai daug galių." -Olivia Remes, Kaip susidoroti su nerimu , TED
9. "Pagaliau žinau, kas yra tos nepaliaujamos abejonių savimi mintys. Pagaliau žinau, kaip atpažinti, kada nerimas stiprina savo gniaužtus. Pagaliau žinau, kaip visa tai sustabdyti." -Karteris Pirsas, Mano akimis , 2019
10. "Nerimas nėra vien tik blogis. Kartais jis gelbsti gyvybę." -Margaret Jaworski, Gyvenimas su nerimu , 2020
11. "Viltis - tai gebėjimas matyti, kad, nepaisant visos tamsos, yra šviesa." -Desmondas Tutu
12. "Nereikia skubėti. Nereikia spindėti. Nereikia būti niekuo kitu, tik savimi." -Virginia Woolf
13. "Leiskite savo protui ir širdžiai kurį laiką pailsėti. Jūs pasivysite, pasaulis nesustos dėl jūsų suktis, bet jūs pasivysite. Pailsėkite." -Cynthia Go
14. "Šiame nedorame pasaulyje nėra nieko pastovaus - net mūsų problemos". -Charlie Chaplin
15. "Viskas, ko primygtinai reikalauju, ir nieko daugiau, yra tai, kad visam pasauliui parodytumėte, jog nebijote. Jei norite, tylėkite, bet kai reikia, kalbėkite - ir kalbėkite taip, kad žmonės tai įsimintų." -Volfgangas Amadėjus Mocartas
16. "Jūs esate nuostabus, unikalus ir gražus. Nėra nieko daugiau, kuo turėtumėte būti, ką daryti ar turėti, kad būtumėte laimingas. Jūs esate tobulas toks, koks esate. Taip, tikrai. Todėl šypsokitės, dovanokite meilę ir mėgaukitės kiekviena šio brangaus gyvenimo akimirka." -Jynell St. James
17. "Nors nerimas yra gyvenimo dalis, niekada neleiskite, kad jis jus valdytų." -Paulo Coehlo
18. "Nustok abejoti savimi! Tu toks stiprus! Parodyk pasauliui, ką turi." -Nežinomas
Juokingos citatos apie nerimą
Tiesa ta, kad kuo geriau mokėsite pasijuokti iš savęs, tuo lengviau jums bus nežiūrėti į gyvenimą ir nerimą taip rimtai. Tikimės, kad šios juokingos citatos apie nerimą padės jums pasijusti ne tokiems vienišiems.
1. "Puošnios nuostabios merginos turi socialinį nerimą!" -@l2mnatn, 2022 m. kovo 3 d., 3:07 val., Twitter
2. "Pirmoji taisyklė: "Nesirūpink smulkmenomis." Antroji taisyklė: "Visa tai yra smulkmenos." -Robertas S. Eliotas
3. "Beveik viskas vėl veiks, jei kelioms minutėms atjungsite jį nuo elektros tinklo, įskaitant jus." -Anne Lamott
4. "Būdas įveikti neapsisprendimą ir šią gyvenimo kontrolės stoką - tai daryti jį blogai." -Olivia Remes, Kaip susidoroti su nerimu , TED
5. "Jei kartą netyčia buvau tau keistas, žinok, kad ateinančius 50 metų kiekvieną naktį apie tai galvosiu." -Hana Michels
6. "Maniau, kad turiu socialinį nerimą, pasirodo, tiesiog nemėgstu žmonių." -Nežinomas
7. "Mano nerimas yra chroniškas, bet šis užpakalis yra ikoniškas." -Nežinomas
8. "Aš nesu netikras, tiesiog turiu socialinį nerimą ir socialinį akumuliatorių, kurio gyvavimo trukmė - 10 minučių." -@therealkimj, 2022 m. kovo 4 d., 12:38, Twitter
9. "90 % žmogaus kūno sudaro vanduo, todėl iš esmės esame tik agurkai su nerimu." -Nežinomas
10. "Jei stresas degintų kalorijas, būčiau supermodelis." -Nežinomas
11. "Atėjau, pamačiau, pajutau nerimą, todėl išėjau". -Nežinomas
12. "Norėčiau, kad mano medžiagų apykaita veiktų taip greitai, kaip mano nerimas." -Nežinomas
13. "Turiu 99 problemas, o 86 iš jų - tai visiškai išgalvoti scenarijai, dėl kurių stresuoju be jokios logiškos priežasties." -Nežinomas
14. "Aš: kas galėtų nutikti ne taip? Nerimas: džiaugiuosi, kad paklausėte..." -Nežinomas
15. "Stengiuosi nesijaudinti dėl ateities, todėl kiekvieną dieną išgyvenu po vieną nerimo priepuolį." -Tomas Blanchardas Vilsonas jaunesnysis.
16. "Nerimas - kaip supamoji kėdė: ji suteikia tau kažką veikti, bet toli nenuveda." -Jodie Picoult
17. "Kai kuriomis dienomis galiu užkariauti pasaulį, o kitomis prireikia trijų valandų, kad įtikinčiau save nusiprausti duše." -Nežinomas
Trumpos citatos apie nerimą
Toliau pateiktos citatos apie nerimą yra trumpos ir mielos. Jas galima nusiųsti draugui, kuris, kaip žinote, kovoja su nerimu, arba naudoti "Instagram" užrašuose, kad padėtumėte skleisti pozityvumą internete.
1. "Geriausias vaizduotės panaudojimas yra kūrybiškumas. Blogiausias vaizduotės panaudojimas yra nerimas." -Deepakas Čopra
2. "Jūs negalite sustabdyti bangų, bet galite išmokti plaukti banglente." -John Kabat-Zinn
3. "Jei jums kas nors nepatinka, pakeiskite tai. Jei negalite to pakeisti, pakeiskite savo požiūrį." -Maya Angelou
4. "Nerimas - tai pradinis įnašas už problemą, kurios galbūt niekada neturėsite." -Nežinomas
5. "Dar ne laikas nerimauti." -Harperis Lee
6. "Į šiuos kalnus, kuriuos nešiojate, turėjote tik įkopti". -Najwa Zebian
7. "Būk sau atlaidus. Kad ir ką šiandien darytum, tegul to užtenka." -Nežinomas
8. "Nerimas yra laisvės svaigulys." -Sorenas Kierkegoras
9. "Kiekviena akimirka yra nauja pradžia." -T. S. Eliotas
10. "Negalite grįžti atgal ir viską pradėti iš naujo, bet galite pradėti dabar ir sukurti visiškai naują pabaigą." -Džeimsas R. Šermanas
11. "Žmonių, kurie jaučiasi geriau kontroliuojantys savo gyvenimą, psichinė sveikata yra geresnė." -Olivia Remes, Kaip susidoroti su nerimu , TED
12. "Kai tyliu, manyje paslėptas griaustinis." -Rumi
13. "Nerimas yra didžiausias mano priešas. Priešas, kurį pats sau įvarau." -Terri Guillemets
14. "Pastaba sau: viskas bus gerai." -Nežinomas
15. "Ne visos žaizdos yra matomos." -Nežinomas
16. "Neprivalote pamatyti visų laiptų, užtenka žengti pirmą žingsnį." -Martinas Liuteris Kingas
Citatos apie santykių nerimą
Jei kovojate su nerimu, galbūt susiduriate ir su išsiskyrimo nerimu santykiuose. Perdėtas galvojimas ir nesaugumo jausmas, kuris gali atsirasti, kai esate atskirti nuo partnerio, gali būti pribloškiantis. Tačiau laikui bėgant galite išmokti saugiau jaustis savo santykiuose.
1. "Didžiąją gyvenimo dalį ir didžiąją dalį draugysčių praleidau sulaikydamas kvėpavimą ir tikėdamasis, kad žmonės, priartėję prie manęs, manęs nepaliks, ir bijodamas, kad tai tik laiko klausimas, kada jie mane supras ir išeis." -Šaunos Niequist
2. "Kai mano vyras išeina iš namų, mano šuo pradeda verkti. Aš tiesiog apkabinu ją ir sakau: "Žinau, žinau. Aš irgi jo pasiilgstu." Mums abiem reikia dirbti su išsiskyrimo nerimu." -Nežinomas
3. "Nerimas yra didžiausias meilės žudikas. Jis verčia jaustis taip, kaip gali jaustis, kai skęstantis žmogus tave prispaudžia. Tu nori jį išgelbėti, bet žinai, kad jis uždusins tave savo panika." -Anais Nin
4. "Nenoriu sakyti, kad jaučiu atsiskyrimo nerimą, kai tavęs nėra, bet būčiau daug laimingesnė, jei tu tiesiog niekada neišeitum." -Nežinomas
5. "Manau, kad bijau būti našta ir meluodamas bandau apsisaugoti nuo to, kad būsiu atstumtas ir paliktas, o galiausiai būtent taip ir elgiuosi su savimi." -Kelly Jean, Melas dėl socialinio nerimo
6. "Sakoma, kad apleistumas - tai žaizda, kuri niekada neužgyja. Aš tik sakau, kad paliktas vaikas niekada nepamiršta." -Mario Balotelli
Taip pat žr: 126 nepatogios citatos (kurias gali paminėti kiekvienas)7. "Manau, kad didžiausia mano yda [...] yra ta, kad man reikia daug patikinimo, nes mano nerimas ir ankstesnė patirtis mane įtikino, kad iš tikrųjų tu manęs nenori ir kad galų gale tu tiesiog išeisi, kaip ir visi kiti." -Nežinomas
8. "Paaiškinau, kad mane skaudina, ir vis tiek mane įskaudino, todėl išmokau nebekalbėti." -Nežinomas
9. "Supratau, kad nuostabūs santykiai reikalauja sunkaus darbo ir pažeidžiamumo, tai nėra tik saulė ir rožės 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę." -Relationship Anxiety, You Love and You Learn Blog
10. "Kaip žmogų, kuris susitikinėja su, mano manymu, geriausiu žmogumi pasaulyje, mane gąsdina abejonės, ar esu su "tinkamu partneriu"." - Santykių nerimas , Jūs mylite ir mokotės Tinklaraštis
11. "Žmonės, kuriems būdingas santykių nerimas, gali nutraukti savo santykius iš baimės arba jie gali tęsti santykius, tačiau su dideliu nerimu." -Jessica Caporuscio, Kas yra santykių nerimas?
12. "Ir jei jie tavęs nepalaiko arba tave smerkia, tuomet problema yra jų, o ne tavo." -Kelly Jean, Melas dėl socialinio nerimo
13. "Labai norėjau su kuo nors apie tai pasikalbėti, bet bijojau ką nors pasakyti". -Kelly Jean, Melas dėl socialinio nerimo
Citatos apie meilę nerimo kam nors
Jei susitikinėjate su nerimo kamuojamu žmogumi, žinoti, kaip geriausiai jį palaikyti blogomis dienomis, gali būti sudėtinga. Toliau pateiktos citatos gali padėti pasimokyti ir įkvėpti jus geriau palaikyti nerimo kamuojamą partnerį.
1. "Kartais paprasčiausias buvimas šalia ir nieko nesakymas gali būti didžiausia dovana, kokią tik galite padovanoti." -Kelly Jean, 6 paprasti būdai, kaip padėti socialinio nerimo kam nors
2. "Kai mano merginą ištinka nerimo priepuolis ir aš tai pastebiu iš anksto, pradedu dainuoti, kad ją nuraminčiau. Kiekvieną kartą pavyksta." -Nežinomas
3. "Matyti, kad žmogus, kuris jums rūpi, taip kenčia, gali būti painu ir skaudėti širdį." -Kelly Jean, 6 paprasti būdai, kaip padėti socialinio nerimo kam nors
4. "Nerimas neturi sugriauti jūsų santykių ar juos įtempti tiek, kad būtų sunku jais mėgautis." -Bisma Anwar, Pasimatymai su nerimo kamuojamu asmeniu
5. "Mano nerimas dėl santykių gali būti nemalonus, tačiau jis mane skatina augti ir dar labiau stiprinti santykius. Ir už tai esu dėkingas." - Santykių nerimas, Jūs mylite ir mokotės Tinklaraštis
6. "Susitikinėti su asmeniu, turinčiu nerimo problemų ar nerimo sutrikimų, gali būti sudėtinga." -Bisma Anwar, Pasimatymai su nerimo kamuojamu asmeniu
7. "Aš tiesiog nenoriu būti nuo jų atskirtas." -Kati Morton, Kas yra atsiskyrimo nerimas? "YouTube"
8. "Atsiskyrimo nerimo kamuojamiems žmonėms gali būti per daug gėda kalbėti apie savo problemą su kitais". -Tracey Marks, 8 požymiai, kad esate suaugęs žmogus, kenčiantis nuo atsiskyrimo nerimo, "YouTube"
9. "Atėjo laikas mums visiems prisipažinti apie savo kovas - apsibrėžti savo mintyse nedrąsias vietas, kad galėtume palaikyti vienas kitą už rankos, kai būsime netoli ribos." -Trina Holden
10. "Būti geru pavyzdžiu socialiai nerimastingam asmeniui savo gyvenime bus labai naudinga." -Kelly Jean, 6 paprasti būdai, kaip padėti socialinio nerimo kam nors
11. "Užuot liepę savo mylimam žmogui padaryti ką nors socialinio ir nusivylę, kai jis negali to padaryti, pasistenkite įnešti daugiau teigiamų emocijų." -Kelly Jean, 6 paprasti būdai, kaip padėti socialinio nerimo kam nors
12. "Jūsų draugai ir šeima yra jūsų paramos tinklas". -Kelly Jean, Kaip paaiškinti socialinį nerimą
13. "Suteikite savo šeimai ir draugams galimybę būti šalia jūsų ir padėti jums. Tam jie ir yra, ir aš tiesiog žinau, kad jūs padarytumėte tą patį dėl jų!" -Kelly Jean, Kaip paaiškinti socialinį nerimą
14. "Nieko baisaus, jei jie nesupranta." -Kelly Jean, Kaip paaiškinti socialinį nerimą
Raminančios citatos apie nerimą
Sunku išmokti jaustis ramiai, kai jaučiate, kad jumyse siaučia audra. Tačiau mokymasis valdyti nerimo bangas gali būti svarbi kai kurių žmonių gydymo dalis. Toliau pateiktos citatos padės jums jaustis ramiai audringomis dienomis.
1. "Jūsų protas atsakys į daugumą klausimų, jei išmoksite atsipalaiduoti ir laukti atsakymo." -Viljamas S. Burorsas
2. "Būkite švelnus sau. Jūs darote viską, ką galite." -Nežinomas
3. "Kai vikšras manė, kad pasaulis baigiasi, jis tapo drugeliu." -Barbara Haines Howette
4. "Aš tiesiog leidžiu sau nusigerti... Manau, kad tai labai išlaisvina." -John Green
5. "Kiekviena akimirka yra nauja pradžia." -T. S. Eliotas
6. "Pasitikėkite savimi. Jūs daug ką išgyvenote ir išgyvensite viską, kas dar laukia." -Robertas Tew
7. "Eikite toliau per audrą. Jūsų vaivorykštė laukia kitoje pusėje." -Heather Stillufsen
8. "Kartais svarbiausias dalykas per visą dieną yra poilsis tarp dviejų gilių įkvėpimų." -Etty Hillesum
9. "Nerimas nėra kažkas, kas išnyksta; tai kažkas, ką išmokstama kontroliuoti." -Nežinomas
10. "Tačiau gydant ir rūpinantis savimi išmokau džiaugtis kasdieniškais dalykais ir susitaikyti su akimirkomis, kai jais visai nesidžiaugiu." -Karteris Pirsas, Mano akimis , 2019
11. "Jausmai ateina ir praeina kaip debesys vėjuotame danguje. Sąmoningas kvėpavimas yra mano inkaras." -Thich Nhat Hanh
12. "Pažadu, kad niekas nėra taip chaotiška, kaip atrodo. Niekas nėra verta, kad susilpnintumėte savo sveikatą. Niekas nėra verta, kad nuodytumėte save stresu, nerimu ir baime." -Steve Maraboli
13. "Darykite, ką galite, su tuo, ką turite, ten, kur esate." -Teodoras Ruzveltas
14. "Svarbu, kaip kalbate su savimi". -Nežinomas
15. "Tiesiogine prasme nuolat turiu sau priminti, kad baimė, jog viskas gali būti ne taip, kaip reikia, nepadeda pasiekti, kad viskas būtų gerai." -Nežinomas
16. "Viskas, ko kada nors norėjote, yra kitoje baimės pusėje." -Džordžas Addairas
Liūdnos nerimo citatos
Jei kenčiate nuo socialinio nerimo ar apskritai nuo nerimo, kartais galite jaustis liūdni ir bejėgiai. Toliau pateiktos citatos gali padėti jums pasijusti, kad kovoje su nerimu esate ne vieni.
1. "Man baisu, kad net jei stengsiuosi iš visų jėgų, vis tiek nebūsiu pakankamai geras." -Nežinomas
2. "Užaugau manydamas, kad su manimi kažkas negerai ir kad kiti mane neigiamai vertina už tai, kad egzistuoju. Ši mąstysena pasireiškė baime ir socialiniu nerimu." -Katy Morin, Vidutinis
3. "Nerimas - kai tau viskas per daug rūpi. Depresija - kai tau iš tikrųjų niekas nerūpi. Turėti ir viena, ir kita yra tiesiog pragaras." -Nežinomas
4. "Kiekviena mintis - tai mūšis, kiekvienas įkvėpimas - tai karas, ir nemanau, kad laimėsiu." -Nežinomas
5. "Tai, kad negaliu paaiškinti savo nerimą keliančių jausmų, nereiškia, kad jie mažiau svarbūs". -Nežinomas
6. "Nesijaučiau gerai, buvau paskendęs baimėje ir žemoje savivertėje". -Kelly Jean, Melas dėl socialinio nerimo
7. "Mes pjauname ir žudome gėles, nes manome, kad jos gražios. Mes pjauname ir žudome save, nes manome, kad tokie nesame." -Nežinomas
8. "Nemanau, kad kas nors kada nors galėtų mane kritikuoti griežčiau nei aš pats save piktai kritikuoju." -Nežinomas
9. "Ji skendo, bet niekas nematė, kaip ji kovojo". -Nežinomas
10. "Esu išsekęs nuo pastangų būti stipresnis, nei jaučiuosi." -Nežinomas
11. "Labiau už viską noriu, kad abu būtume laimingi, bet bijau, kad tai reikštų, jog būsime laimingi atskirai." -Nežinomas
12. "Tvirtai tikiu, kad mano nerimas pagrįstas fantazijomis... Tačiau vis tiek mirtinai bijau prarasti mylimą moterį." -Elizabeth Bernstein, Kai niekada nebūna lengviau atsisveikinti
13. "Socialinis nerimas gali užnuodyti tavo protą ir priversti patikėti baisiais dalykais, kurie nėra tiesa." -Kelly Jean, Nerimastinga mergina
14. "Niekas nesupranta, kad kai kurie žmonės išeikvoja milžinišką energiją vien tam, kad būtų normalūs." -Albertas Kamiu
Biblijos citatos apie nerimą
Biblijoje yra gražių ištraukų apie nerimą. Nesvarbu, ar esate tikintis žmogus, ar ne, jos gali būti gražus priminimas blogomis dienomis. Štai 10 citatų iš Biblijos apie nerimą.
1. "Kai manyje buvo didelis nerimas, tavo paguoda suteikė džiaugsmo mano sielai". -(Psalmių 94:19), Naujoji tarptautinė versija
2. "Būkite ramūs ir žinokite, kad aš esu Dievas". -Psalmių 46:10, Naujoji tarptautinė versija
3. "Dėl nieko nesirūpinkite, bet kiekvienoje situacijoje malda ir prašymu, dėkodami pateikite savo prašymus Dievui". -Filipiečiams 4,6, Naujoji tarptautinė versija
4. "Nerimas slegia širdį, o geras žodis ją pralinksmina". -Patarlių 12:25, Naujasis gyvasis vertimas
5. "Užkraukite jam visus savo rūpesčius, nes jis jumis rūpinasi". -1 Petro 5:7, Naujoji tarptautinė versija
6. "O dabar tegul pats taikos Viešpats suteikia jums ramybę visais laikais ir visais būdais. Viešpats tebūna su jumis visais". -2 Tesalonikiečiams 3:16, Naujoji tarptautinė versija
7. "Palieku jums ramybės dovaną - savo ramybę. Ne tokią trapią ramybę, kokią dovanoja pasaulis, bet savo tobulą ramybę. Nepasiduokite baimei ir nesijaudinkite savo širdyse - verčiau būkite drąsūs!" -Jono 14:27, Aistros vertimas
8. "Net kai einu per tamsiausią slėnį, nebijau jokio pavojaus, nes tu esi su manimi. Tavo lazda ir tavo lazda - jos mane saugo". -Psalmių 23:4, Bendroji angliška Biblija
9. "Kai manyje buvo didelis nerimas, tavo paguoda džiugina mano sielą". -(Psalmių 95:19), Naujoji tarptautinė versija
10. "Ateikite pas mane visi, kurie vargstate ir esate prislėgti, ir aš jus atgaivinsiu. Imkite ant savęs mano jungą, mokykitės iš manęs, nes aš esu švelnus ir nuolankios širdies, ir jūs rasite atgaivą savo sieloms". -Mat. 11:28-30, Standartinė anglų kalbos versija
