Talaan ng nilalaman
Kung kinakaharap mo ang pagkabalisa, malamang na ikaw ay napagod at nalulula sa takot at labis na pag-iisip na dulot nito. Maaari nitong maramdaman na wala kang kontrol at maaaring makapigil sa iyong maranasan ang buhay sa mga paraang gusto mo.
Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, halos 20% ng mga nasa hustong gulang na Amerikano ang dumaranas ng pagkabalisa.[] Kaya't bagaman ito ay napakabigat sa pakiramdam, makatitiyak ka na hindi ka nag-iisa.
Napakaraming tao, mga kilalang tao kasama na ang matagumpay at matagumpay na naghahangad ng buhay at nakipagtulungan sa mga matagumpay at nagtagumpay. pataas pa!
Maaaring makatulong ang sumusunod na 187 quote upang makayanan ang isang mahirap na araw.
Mga quote sa pag-atake ng pagkabalisa
Kung nagkaroon ka na ng panic attack, alam mo kung gaano kalaki ang mga ito. Bigla na lang, mahirap huminga, at pakiramdam mo ay nagsasara ang mundo sa paligid mo. Narito ang 17 quote tungkol sa pagharap sa mga pag-atake ng pagkabalisa.
1. “Sobrang overwhelmed ako sa lahat. Dumating sa punto kung saan kahit maliit na gawain ay parang gusto kong masira at umiyak. Sobra na ang lahat para sa akin ngayon." —Hindi kilala
2. "Ang dakilang bagay, kung gayon, sa lahat ng edukasyon, ay gawin ang ating sistema ng nerbiyos na ating kakampi sa halip na ating kaaway." —William James
3. “Ang katawan ay nagiging sariling korset. Ang nakaraan, kasalukuyan, at hinaharap ay umiiral bilang isang puwersa. Ang isang ugoy na walang gravity ay pumailanglang sa isang nakakatakot na taas. Ang mga balangkas ng mga tao at bagay2019
15. "Ang pagharap sa pagkabalisa ay maaaring maging mahirap ngunit maraming epektibong paraan upang makayanan ito. Hanapin ang kumbinasyong angkop para sa iyo.” —Margaret Jaworski, Namumuhay Nang May Kabalisahan , 2020
16. "Kinakabahan ako. Ang pagkabalisa ay ginagawang imposible na tumutok. Dahil imposibleng mag-concentrate ako ay gagawa ng hindi matatawarang pagkakamali sa trabaho. Dahil gagawa ako ng hindi matatawarang pagkakamali sa trabaho, matatanggal ako. Dahil matatanggal ako, hindi ako makakabayad ng renta.” —Daniel B. Smith, sinipi sa Living With Anxiety, 2020
Maaari ka ring maka-relate sa mga quotes na ito tungkol sa labis na pag-iisip.
Social anxiety quotes
Ang pagharap sa social na pagkabalisa ay maaaring magdulot sa mga tao na makaramdam ng hiwalay at kalungkutan. Sana ang mga sumusunod na kasabihan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa kung ikaw ay nahihirapan sa panlipunang pagkabalisa. Kung naghahanap ka ng higit pang inspirasyon, tingnan ang listahang ito ng mga quote tungkol sa social anxiety.
1. "Maging sino ka at sabihin kung ano ang nararamdaman mo dahil ang mga nag-iisip ay hindi mahalaga at ang mga mahalaga ay hindi iniisip." —Si Dr. Seuss
2. "Marahil hindi kami mag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa amin kung alam namin na bihira nilang gawin ito." —Olin Miller
3. "Marami sa atin ang dumaan sa nakapipinsalang takot at patuloy na pagkabalisa na dulot ng panlipunang pagkabalisa-at naging mas malusog at mas masaya sa kabilang panig." —James Jefferson, Kabalisahan sa LipunanDisorder
4. "Sa kaloob-looban niya, alam niya kung sino siya, at ang taong iyon ay matalino, at mabait, at madalas na nakakatawa, ngunit sa anumang paraan ang kanyang pagkatao ay palaging nawala sa pagitan ng kanyang puso at bibig, at natagpuan niya ang kanyang sarili na nagsasabi ng mali o, mas madalas, wala sa lahat." —Julia Quinn
5. "Ako ay isang malungkot na tao sa puso, kailangan ko ng mga tao ngunit ang aking pagkabalisa sa lipunan ay pumipigil sa akin na maging masaya." —Hindi alam
6. "Natutunan ko na ang ugat ng pagkabalisa sa lipunan ay takot at maaari kong baguhin ang takot na ito sa pag-ibig, pagtanggap, at pagpapalakas." —Katy Morin, Katamtaman
7. "Ang pag-alam kung ano ang sanhi ng iyong pagkabalisa sa lipunan ay isang mahalagang unang hakbang sa pagpapagaling mula sa pagkabalisa sa lipunan at pagkakaroon ng pagpapalakas ng mga relasyon sa mga nakapaligid sa iyo." —Katy Morin, Katamtaman
8. "Ang pagkabalisa sa lipunan ay hindi isang pagpipilian. Sana malaman ng mga tao kung gaano ako kahirap na maging katulad ng iba, at kung gaano kahirap ang maapektuhan ng isang bagay na maaaring magpaluhod sa akin araw-araw.” —Anonymous
9. "Kapag napapaligiran ka ng maraming tao, tulad ng sa isang bus, nagsisimula kang makaramdam ng init, nasusuka, hindi mapalagay, at para maiwasang mangyari ito, sisimulan mong umiwas sa maraming lugar na nagpapadama sa iyo ng kalungkutan at pag-iisa." —Olivia Remes, Paano Haharapin ang Pagkabalisa , TED
10. "Parang halos humiwalay ka na sa sarili mo, parang out-of-body experience, at nanonood ka lang.magsalita ka. ‘Pagsamahin mo,’ sabi mo sa sarili mo, pero hindi mo kaya.” —Olivia Remes, Paano Haharapin ang Pagkabalisa , TED
11. "Pinapa-order ako ng nanay ko ng pagkain sa mga restaurant at sa telepono, sa pag-asang matulungan akong madaig ang aking hindi makatwirang takot na makipag-ugnayan sa iba." —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
12. "Bilang isang bata, hinuhulaan ko ang lahat ng ginawa ko. Sinabihan ako na ‘mahiyain lang ako,’ at kailangan kong magsanay sa mga bagay na hindi ko gustong gawin para masanay ako sa aking pagkamahiyain.” —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
Inspirational at positive quotes para sa mga nagdurusa ng pagkabalisa
Kung naghahanap ka ng ilang positibong quote tungkol sa pagtagumpayan ng pagkabalisa, napunta ka sa tamang lugar. Kung nakulong ka sa takot at kailangan mo ng ilang pampatibay-loob, sana ang mga motivational quotes na ito ay makapagbigay sa iyo ng karagdagang tulong na kailangan mo para makayanan ang iyong pagkabalisa.
1. "Huwag kang mag-alala kung iniisip ng mga tao na nababaliw ka. Baliw ka. Mayroon kang ganoong uri ng nakakalasing na pagkabaliw na hinahayaan ang ibang tao na mangarap sa labas ng mga linya at maging kung sino ang nakatadhana sa kanila." —Jennifer Elisabeth
2. "Siya na hindi araw-araw na nalulupig ang ilang takot ay hindi natutunan ang lihim ng buhay." —Shannon L. Alder
3. "Kung hindi mo kayang lumipad, tumakbo ka. Kung hindi ka makatakbo, lumakad ka. Kung hindi ka makalakad, gumapang, ngunit sa lahat ng paraan, magpatuloy ka." —Martin Luther King,Jr.
4. "Sa tuwing natutukso kang tumugon sa parehong dating paraan, tanungin kung gusto mong maging isang bilanggo ng nakaraan o isang pioneer ng hinaharap." —Deepak Chopra
5. "Maglaan ng sandali ngayon upang huminto at pasalamatan ang iyong sarili sa kung gaano kalayo ang iyong narating. Sinusubukan mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay, at lahat ng iyong pagsisikap ay binibilang." —Hindi alam
6. "Mas nakangiti, hindi nag-aalala. Higit na pakikiramay, kaunting paghuhusga. Mas pinagpala, mas mababa ang stress. Higit na pagmamahal, bawasan ang pagkapoot." —Roy T. Bennett
7. “Kung nagkaroon ka ng panic attack at ikinahihiya mo ito, patawarin mo ang iyong sarili; kung gusto mong makipag-usap sa isang tao, ngunit hindi makapag-ipon ng lakas ng loob na gawin ito, huwag mag-alala tungkol dito, hayaan mo ito; patawarin ang iyong sarili para sa anumang bagay at lahat ng bagay at ito ay magbibigay sa iyo ng higit na pakikiramay sa iyong sarili. Hindi ka maaaring magsimulang gumaling hangga't hindi mo ito ginagawa.” —Olivia Remes, How to Cope With Anxiety , TED
8. "Maaari mong pangasiwaan ang iyong pagkabalisa at bawasan ito, na sa tingin ko ay napakalakas." —Olivia Remes, Paano Haharapin ang Pagkabalisa , TED
9. "Sa wakas ay alam ko na kung ano ang walang humpay na pag-iisip ng pagdududa sa sarili. Sa wakas ay alam ko na kung paano makilala kapag ang pagkabalisa ay humihigpit sa pagkakahawak sa akin. Sa wakas alam ko na kung paano itigil ang lahat." —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
10. "Ang pagkabalisa ay hindi lahat masama. Minsan ito ay isang tagapagligtas ng buhay." —Margaret Jaworski, Pamumuhay na May Kabalisahan , 2020
11. "Ang pag-asa ay pagigingnakikita na may liwanag sa kabila ng lahat ng kadiliman." —Desmond Tutu
12. “Hindi kailangang magmadali. Hindi na kailangang kumislap. Hindi kailangang maging kahit sino maliban sa sarili." —Virginia Woolf
13. “Hayaan mong magpahinga sandali ang iyong isip at puso. Hahabulin mo, hindi titigil sa pag-ikot ang mundo para sayo, pero hahabulin mo. Magpahinga." —Cynthia Go
14. "Walang permanente sa masamang mundong ito - kahit na ang ating mga problema." —Charlie Chaplin
15. “Ang iginigiit ko lang, at wala nang iba, ay ipakita mo sa buong mundo na hindi ka natatakot. Manahimik ka, kung pipiliin mo; ngunit kung kinakailangan, magsalita – at magsalita sa paraang maaalala ito ng mga tao.” —Wolfgang Amadeus Mozart
16. “Ikaw ay kamangha-mangha, kakaiba, at maganda. Wala ka nang kailangan pang maging, gawin, o mayroon para maging masaya. Ikaw ay perpekto tulad mo. Oo, talaga. Kaya ngumiti, magbigay ng pagmamahal, at tamasahin ang bawat sandali ng mahalagang buhay na ito.” —Jynell St. James
17. "Bagaman bahagi ng buhay ang pagkabalisa, huwag mong hayaang kontrolin ka nito." —Paulo Coehlo
18. “Tigilan mo na ang pagdududa sa sarili mo! Napakalakas mo! Ipakita sa mundo kung ano ang mayroon ka." —Hindi kilalang
Mga nakakatawang quotes tungkol sa pagkabalisa
Ang mga quote ng pagkabalisa ay hindi kailangang malungkot. Ang katotohanan ay, kung mas mahusay mong pagtawanan ang iyong sarili, mas madali para sa iyo na hindi magseryoso ng buhay at ang iyong pagkabalisa. Sana, ang mga sumusunod na nakakatawang quotes tungkol saang pagkabalisa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa.
1. "Ang napakarilag na napakarilag na babae ay may social na pagkabalisa!" —@l2mnatn, Marso 3 2022, 3:07AM, Twitter
2. "Unang panuntunan: Huwag pawisan ang maliliit na bagay. Rule number two: Ang lahat ng ito ay maliliit na bagay." —Robert S. Eliot
3. "Halos lahat ay gagana muli kung tatanggalin mo ito sa loob ng ilang minuto, kasama ka." —Anne Lamott
4. "Ang isang paraan upang madaig ang pag-aalinlangan at ang kawalan ng kontrol sa buhay ay ang gawin itong masama." —Olivia Remes, Paano Haharapin ang Pagkabalisa , TED
5. "Kung hindi sinasadyang naging kakaiba ako sa iyo minsan, alam ko lang na iisipin ko ito gabi-gabi sa susunod na 50 taon." —Hana Michels
6. "Akala ko may social anxiety ako, ayoko pala sa mga tao." —Hindi alam
7. "Ang aking pagkabalisa ay talamak, ngunit ang asno na ito ay iconic." —Hindi alam
8. "Hindi ako peke, mayroon lang akong social anxiety at social battery na may habang buhay na 10 minuto." —@therealkimj, Marso 4 2022, 12:38PM, Twitter
9. "Ang katawan ng tao ay 90% na tubig. Kaya kami ay karaniwang mga pipino na may pagkabalisa." —Hindi alam
10. "Kung ang stress ay nagsunog ng mga calorie, ako ay magiging isang supermodel." —Hindi alam
11. "Dumating ako, nakita ko, nagkaroon ako ng pagkabalisa, kaya umalis ako." —Hindi alam
12. "Nais kong gumana ang aking metabolismo nang kasing bilis ng aking pagkabalisa." —Hindi alam
13. "Mayroon akong 99 na problema, at 86 sa mga ito ay ganap na binubuo ng mga senaryo sa aking isipan na idinidiin kotalagang walang lohikal na dahilan." —Hindi alam
14. “Ako: ano kayang mangyayari? Pagkabalisa: Natutuwa akong nagtanong ka…” —Hindi alam
15. "Sinisikap kong huwag mag-alala tungkol sa hinaharap - kaya bawat araw ay inaatake ko ang isang pagkabalisa sa isang pagkakataon." —Thomas Blanchard Wilson Jr.
16. “Ang pagkabalisa ay parang tumba-tumba. Binibigyan ka nito ng isang bagay na gagawin ngunit hindi ka masyadong nakakalayo." —Jodie Picoult
17. "May mga araw na kaya kong sakupin ang mundo, sa ibang mga araw ay tumatagal ako ng tatlong oras upang kumbinsihin ang aking sarili na maligo." —Hindi kilalang
Maikling quote tungkol sa pagkabalisa
Ang mga sumusunod na quote ng pagkabalisa ay maikli at matamis. Maaari silang ipadala sa isang kaibigan na alam mong nahihirapan sa pagkabalisa o ginagamit sa isang caption sa Instagram para tumulong sa pagkalat ng positibo online.
1. "Ang pinakamahusay na paggamit ng imahinasyon ay pagkamalikhain. Ang pinakamasamang paggamit ng imahinasyon ay pagkabalisa. —Deepak Chopra
2. "Hindi mo mapipigilan ang mga alon, ngunit maaari kang matutong mag-surf." —John Kabat-Zinn
3. "Kung hindi mo gusto ang isang bagay, palitan mo. Kung hindi mo kayang baguhin, baguhin mo ang ugali mo." —Maya Angelou
Tingnan din: Ang Kalungkutan ng Pagiging Aswang4. "Ang pag-aalala ay isang paunang bayad sa isang problema na hindi mo maaaring magkaroon." —Hindi alam
5. "Hindi pa oras para mag-alala." —Harper Lee
6. "Itong mga bundok na dinadala mo ay dapat mong akyatin." —Najwa Zebian
7. “Magmadali ka sa sarili mo. Anuman ang gawin mo ngayon, hayaan mong maging sapat ito." —Hindi kilala
8. “Ang pagkabalisa ay ang pagkahilong kalayaan.” —Soren Kierkegaard
9. "Ang bawat sandali ay isang bagong simula." —T.S. Eliot
10. "Hindi ka maaaring bumalik at gumawa ng bagong simula, ngunit maaari kang magsimula ngayon at gumawa ng bagong wakas." —James R. Sherman
11. "Ang mga taong pakiramdam na sila ay higit na may kontrol sa kanilang buhay ay may mas mahusay na kalusugan ng isip." —Olivia Remes, Paano Haharapin ang Pagkabalisa , TED
12. "Kapag ako ay tahimik, mayroon akong kulog na nakatago sa loob." —Rumi
13. "Ang pag-aalala ang aking pinakamasamang kaaway. Isang kaaway na pinakawalan ko sa aking sarili. “ —Terri Guillemets
14. "Note to self: magiging okay din ang lahat." —Hindi alam
15. "Hindi lahat ng sugat ay nakikita." —Hindi alam
16. "Hindi mo kailangang makita ang buong hagdanan, gawin mo lang ang unang hakbang." —Martin Luther King
Mga quote tungkol sa pagkabalisa sa relasyon
Kung nahihirapan ka sa pagkabalisa, maaari mo ring harapin ang pagkabalisa sa paghihiwalay sa iyong mga relasyon. Ang labis na pag-iisip at kawalan ng kapanatagan na maaaring dumating kapag ikaw ay hiwalay sa iyong kapareha ay maaaring maging napakalaki. Ngunit sa paglipas ng panahon, matututo kang maging mas ligtas sa iyong mga koneksyon.
1. "Ginugol ko ang halos lahat ng aking buhay at karamihan sa aking mga pagkakaibigan na pinipigilan ang aking hininga at umaasa na kapag naging malapit na ang mga tao ay hindi sila aalis, at natatakot na ito ay isang bagay ng oras bago nila ako malaman at umalis." —Shauna Niequist
2. “Sa tuwing aalis ng bahay ang asawa ko, umiiyak ang aso ko. hawak ko langsa kanya at sabihin, 'Alam ko, alam ko. Miss ko na rin siya.’ We both need to work on our separation anxiety.” —Hindi alam
3. "Ang pagkabalisa ay ang pinakamalaking pumatay sa pag-ibig. Madarama mo ang pakiramdam kapag hawak ka ng isang nalulunod na lalaki. Gusto mo siyang iligtas, pero alam mong sasakalin ka niya sa gulat niya.” —Anais Nin
4. "Ayokong sabihin na may separation anxiety ako kapag wala ka, pero mas magiging masaya ako kung hindi ka na lang umalis." —Hindi alam
5. "Sa palagay ko natatakot akong maging isang pabigat, at sa pagsisinungaling ay sinisikap kong protektahan ang aking sarili mula sa pagiging shut out at maiwan, na nagtatapos sa kung ano mismo ang ginagawa ko sa aking sarili." —Kelly Jean, Nagsisinungaling Dahil sa Social Anxiety
6. “Sabi nila, ang pag-abandona ay sugat na hindi naghihilom. Sinasabi ko lang na ang isang inabandunang bata ay hindi nakakalimutan." —Mario Balotelli
7. "Sa palagay ko ang pinakamalaking kapintasan ko [...] ay kailangan ko ng maraming katiyakan, dahil ang aking pagkabalisa at mga nakaraang karanasan ay nakumbinsi sa akin na hindi mo talaga ako gusto at sa huli ay aalis ka rin tulad ng iba." —Hindi kilala
8. "Ipinaliwanag ko ang aking nasaktan at nasaktan pa rin, kaya natuto akong huminto sa pagsasalita." —Hindi alam
9. "Nalaman ko na ang mga kahanga-hangang relasyon ay nangangailangan ng pagsusumikap at kahinaan, ito ay hindi lamang sikat ng araw at rosas 24/7." —Kabalisahan sa Relasyon, Mahal Mo at Matuto ka Blog
10. "Bilang isang taong nakikipag-date kung ano ang iniisip kong pinakamahusay na tao samundo, ang pag-aalinlangan sa sarili ko kung kasama ko ba ang 'tamang partner' ay nakakatakot sa akin." — Kabalisahan sa Relasyon , Blog na Mahal Mo at Matuto ka
11. "Ang mga taong may pagkabalisa sa relasyon ay maaaring wakasan ang kanilang mga relasyon dahil sa takot, o maaari nilang tiisin ang relasyon ngunit may matinding pagkabalisa." —Jessica Caporuscio, Ano ang Relationship Anxiety?
12. "At kung hindi ka nila sinusuportahan, o hinuhusgahan ka nila, sila ang may problema. Hindi ikaw." —Kelly Jean, Pagsisinungaling Dahil sa Social Anxiety
13. "Gusto kong makipag-usap sa isang tao tungkol dito, ngunit natatakot akong magsabi ng isang bagay." —Kelly Jean, Pagsisinungaling Dahil sa Social Anxiety
Mga quote tungkol sa pagmamahal sa isang taong may pagkabalisa
Kung nakikipag-date ka sa isang taong may pagkabalisa, kung gayon ang pag-alam kung paano pinakamahusay na suportahan siya sa kanilang masamang araw ay maaaring maging mahirap. Ang mga sumusunod na quote ay maaaring makatulong upang turuan at magbigay ng inspirasyon sa iyo upang mas mahusay na suportahan ang iyong kapareha nang may pagkabalisa.
1. "Minsan ang nariyan lang para sa isang tao at hindi nagsasabi ng anuman ay maaaring ang pinakamagandang regalo na maibibigay mo." —Kelly Jean, 6 Simpleng Paraan para Matulungan ang Isang Tao na May Social Anxiety
2. "Kapag ang aking kasintahan ay malapit nang magkaroon ng pagkabalisa at dinadala ko ito nang maaga, nagsisimula akong kumanta para pakalmahin siya. Gumagana sa bawat oras." —Hindi alam
3. “Maaaring nakakalito at nakakasakit ng puso na makita ang taong pinapahalagahan momatunaw.” —Cindy J. Aaronson, Ano ang Nagdudulot ng Panic Attacks , TED
4. "Karamihan sa mga tao ay hindi nauunawaan ang lakas na kinakailangan upang maalis ang iyong sarili mula sa isang pag-atake ng pagkabalisa. Kaya kung nagawa mo man iyon, proud ako sa iyo." —Hindi alam
5. "Sa isang panic attack, ang pang-unawa ng katawan sa panganib ay sapat na upang ma-trigger ang tugon na kailangan natin sa isang tunay na banta - at pagkatapos ay ang ilan." —Cindy J. Aaronson, Ano ang Nagdudulot ng Panic Attacks , TED
6. "Ito ay kawalang-galang, sa aking opinyon, kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa mga pag-atake ng sindak na para bang sila ay isang bahagyang sinok." —Hindi alam
7. "Ang isang panic attack ay mula 0 hanggang 100 sa isang iglap. Nasa kalagitnaan na ng pakiramdam na hihimatayin ka at parang mamamatay ka na." —Hindi alam
8. "Ang unang hakbang upang maiwasan ang mga panic attack ay ang pag-unawa sa kanila." —Cindy J. Aaronson, Ano ang Nagdudulot ng Panic Attacks , TED
9. "Hindi mo palaging makokontrol kung ano ang nangyayari sa labas, ngunit maaari mong palaging kontrolin kung ano ang nangyayari sa loob." —Wayne Dyer
10. "Ang aking unang pag-atake ng pagkabalisa ay naramdaman ko na ang aking balat ay lumiliko sa labas." —Hindi alam
11. "Ang aking record para sa pagligtas sa isang panic attack ay 100%." —Hindi Kilala
12. "Buweno, maliban kung nagdusa ka mula sa mga pag-atake ng sindak at mga karamdaman sa pagkabalisa sa lipunan, na kung ano ang na-diagnose na mayroon ako, mahirap ipaliwanag ito. Ngunit pumunta ka sa entablado na alam mong pisikal na mamamatay ka. Mababaliw ka at mamamatay." —Donnynaghihirap sa ganitong paraan." —Kelly Jean, 6 Simpleng Paraan para Matulungan ang Isang Tao na May Social Anxiety
4. "Ang pagkabalisa ay hindi kailangang sirain ang iyong relasyon o ilagay ito sa punto kung saan mahirap i-enjoy." —Bisma Anwar, Nakipag-date sa Isang Taong May Pagkabalisa
5. "Ang aking pagkabalisa sa relasyon ay maaaring hindi komportable, ngunit ito ay nagtutulak sa akin na lumago at higit na palakasin ang aking relasyon. At dahil doon, nagpapasalamat ako.” — Kabalisahan sa Relasyon, Blog na Mahal Mo at Matuto ka
6. "Maaaring maging mahirap ang pakikipag-date sa isang taong may mga isyu sa pagkabalisa o isang anxiety disorder." —Bisma Anwar, Nakipag-date sa Isang Taong May Pagkabalisa
7. "Ayoko lang mahiwalay sa kanila." —Kati Morton, Ano ang Separation Anxiety? YouTube
8. "Ang mga taong may pagkabalisa sa paghihiwalay ay maaaring makaramdam ng sobrang kahihiyan na pag-usapan ang kanilang problema sa iba." —Tracey Marks, 8 Mga Senyales na Ikaw ay Isang Pang-adulto na Nagdurusa Sa Pagkabalisa sa Paghihiwalay, YouTube
9. "Panahon na tayong lahat na umamin sa ating mga pakikibaka - upang ibalangkas ang mga nanginginig na lugar sa ating isipan upang mahawakan natin ang kamay ng isa't isa kapag malapit na tayo." —Trina Holden
10. "Ang pagiging isang mabuting huwaran sa taong nababalisa sa lipunan sa iyong buhay ay magiging lubhang kapaki-pakinabang." —Kelly Jean, 6 Simpleng Paraan para Matulungan ang Isang Tao na May Social Anxiety
11. "Sa halip na sabihin sa iyong minamahal na gumawa ng isang bagay na sosyal at mabigo kapag hindi nila magawa, subukan at dalhinmas positive vibes sa table.” —Kelly Jean, 6 Simpleng Paraan para Matulungan ang Isang Tao na May Social Anxiety
12. "Ang iyong mga kaibigan at pamilya ang iyong network ng suporta." —Kelly Jean, Paano Ipaliwanag ang Social Anxiety
13. “Bigyan ng pagkakataon ang iyong pamilya at mga kaibigan na nandiyan para sa iyo at tulungan ka. Iyan ang dahilan kung bakit sila nariyan, at alam ko lang na gagawin mo rin iyon para sa kanila!" —Kelly Jean, Paano Ipaliwanag ang Social Anxiety
14. "Okay lang kung hindi nila maintindihan." —Kelly Jean, Paano Ipaliwanag ang Social Anxiety
Mga nakakapagpakalmang quotes tungkol sa pagkabalisa
Mahirap matuto kung paano maging kalmado kapag nararamdaman mong may bagyo sa loob mo. Ngunit ang pag-aaral kung paano sumakay sa mga alon ng pagkabalisa ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng pagpapagaling ng ilang tao. Ang mga sumusunod na quote ay makakatulong sa iyong maging komportable sa iyong mabagyo na mga araw.
1. "Sasagot ng iyong isip ang karamihan sa mga tanong kung matututo kang magpahinga at maghintay para sa sagot." —William S. Burroughs
2. “Maging banayad sa iyong sarili. Ginagawa mo ang lahat ng iyong makakaya." —Hindi alam
3. "Noong inisip ng uod na magwawakas na ang mundo, naging butterfly." —Barbara Haines Howette
4. "Binibigyan ko lang ang aking sarili ng pahintulot na sumuso... I find this hugely liberating." —John Green
5. "Ang bawat sandali ay isang bagong simula." —T.S. Eliot
6. "Pagkatiwalaan mo ang iyong sarili. Marami kang nakaligtas, at malalampasan mo kung ano man iyondarating." —Robert Tew
7. “Patuloy na lumakad sa bagyo. Ang iyong bahaghari ay naghihintay sa kabilang panig." —Heather Stillufsen
8. "Minsan ang pinakamahalagang bagay sa isang buong araw ay ang natitira sa pagitan ng dalawang malalim na paghinga." —Etty Hillesum
9. "Ang pagkabalisa ay hindi isang bagay na nawawala; ito ay isang bagay na natutunan mong kontrolin." —Hindi alam
10. "Ngunit sa therapy at pag-aalaga sa sarili, natutunan kong tamasahin ang mga makamundong bagay at tanggapin ang mga sandali kung saan hindi ko ito nasisiyahan sa lahat." —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
11. "Ang mga damdamin ay dumarating at umalis tulad ng mga ulap sa isang mahangin na kalangitan. Ang malay na paghinga ang aking anchor." —Thich Nhat Hanh
12. “I promise you walang kasing gulo. Walang katumbas na bawasan ang iyong kalusugan. Walang katumbas na lason ang iyong sarili sa stress, pagkabalisa, at takot." —Steve Maraboli
13. "Gawin mo ang iyong makakaya, kung ano ang mayroon ka, kung nasaan ka." —Theodore Roosevelt
14. "Mahalaga ang paraan ng pagsasalita mo sa iyong sarili." —Hindi alam
15. "Kailangan kong paalalahanan ang aking sarili sa lahat ng oras na ang takot sa mga bagay na mali ay hindi ang paraan upang gawing tama ang mga bagay." —Hindi alam
16. "Lahat ng gusto mo ay nakaupo sa kabilang panig ng takot." —George Addair
Malungkot na pagkabalisa quotes
Kung dumaranas ka ng social na pagkabalisa, o pagkabalisa lang sa pangkalahatan, maaari itong maging malungkot at walang magawa kung minsan. Angang pagsunod sa mga quote ay makakatulong sa iyo na madama na hindi ka nag-iisa sa iyong pakikibaka sa pagkabalisa.
1. "Natatakot ako na kahit na subukan ko ang aking makakaya, hindi pa rin ako magiging sapat." —Hindi alam
2. "Lumaki ako sa pag-iisip na may mali sa akin at ang iba ay hinuhusgahan ako nang negatibo para sa umiiral. Ang pag-iisip na ito ay nagpakita ng sarili sa takot at pagkabalisa sa lipunan. —Katy Morin, Katamtaman
3. "Ang pagkabalisa ay kapag masyado kang nagmamalasakit sa lahat. Ang depresyon ay kapag wala ka talagang pakialam sa kahit ano. Ang pagkakaroon ng dalawa ay parang impiyerno lang." —Hindi alam
4. "Ang bawat pag-iisip ay isang labanan, ang bawat hininga ay isang digmaan, at sa palagay ko ay hindi na ako nananalo." —Hindi alam
5. “Dahil lamang sa hindi ko maipaliwanag ang mga damdaming nagdudulot ng aking pagkabalisa ay hindi nagpapababa sa mga ito.’ —Hindi Kilala
6. "Hindi maganda ang pakiramdam ko, nalulunod ako sa takot at mababang pagpapahalaga sa sarili." —Kelly Jean, Nagsisinungaling Dahil sa Social Anxiety
7. “Nagpuputol kami at pumapatay ng mga bulaklak dahil sa tingin namin ay maganda. Pinutol namin at pinapatay ang aming sarili dahil sa tingin namin ay hindi kami." —Hindi alam
8. "Sa palagay ko ay walang sinuman ang maaaring pumuna sa akin nang mas matindi kaysa sa paraan ng aking malupit na punahin ang aking sarili." —Hindi alam
9. "Siya ay nalulunod ngunit walang nakakita sa kanyang pakikibaka." —Hindi alam
10. "Pagod na ako sa pagsisikap na maging mas malakas kaysa sa nararamdaman ko." —Hindi alam
11. “Higit sa lahat, gusto kong maging masaya tayong dalawa, pero natatakot akoibig sabihin, hiwalay na tayong masaya.” —Hindi alam
12. "Talagang naniniwala ako na ang aking pag-aalala ay nakabase sa lupain ng pantasya... Ngunit takot pa rin akong mawala ang babaeng mahal ko." —Elizabeth Bernstein, Kapag Hindi Nagiging Mas Madaling Magpaalam
13. "Ang pagkabalisa sa lipunan ay may ganitong baluktot na paraan ng pagkalason sa iyong isip, na pinaniniwalaan ka ng mga kahila-hilakbot na bagay na hindi totoo." —Kelly Jean, Balisang Babae
14. "Walang nakakaalam na ang ilang mga tao ay gumugugol ng napakalaking enerhiya para lamang maging normal." —Albert Camus
Bible quotes para sa pagkabalisa
Ang Bibliya ay may ilang magagandang sipi tungkol sa pagkabalisa. Tao ka man na may pananampalataya o hindi, maaari silang maging magagandang paalala sa masamang araw. Narito ang 10 quotes tungkol sa pagkabalisa mula sa Bibliya.
1. "Nang ang pagkabalisa ay malaki sa loob ko, ang iyong aliw ay nagdala ng kagalakan sa aking kaluluwa." —Awit 94:19, Bagong Internasyonal na Bersyon
2. “Manahimik ka at kilalanin mo na ako ang Diyos.” —Awit 46:10, Bagong Internasyonal na Bersyon
3. "Huwag kayong mabalisa sa anumang bagay, ngunit sa bawat sitwasyon, sa pamamagitan ng panalangin at pagsusumamo, na may pasasalamat, iharap ang inyong mga kahilingan sa Diyos." —Filipos 4:6, Bagong Internasyonal na Bersyon
4. "Ang pagkabalisa ay nagpapabigat sa puso, ngunit ang isang mabait na salita ay nagpapasaya nito." —Kawikaan 12:25, New Living Translation
5. "Ihagis mo sa kanya ang lahat ng iyong kabalisahan sapagkat siya ay nagmamalasakit sa iyo." —1 Pedro 5:7, Bagong InternasyonalBersyon
6. “Ngayon nawa ang Panginoon ng kapayapaan mismo ang magbigay sa inyo ng kapayapaan sa lahat ng oras sa lahat ng paraan. Sumainyo nawa ang Panginoon.” —2 Tesalonica 3:16, Bagong Internasyonal na Bersyon
7. "Iniiwan ko sa iyo ang regalo ng kapayapaan - ang aking kapayapaan. Hindi ang uri ng marupok na kapayapaan na ibinigay ng mundo, ngunit ang aking perpektong kapayapaan. Huwag magpadala sa takot o mabagabag sa iyong mga puso - sa halip, maging matapang!" —Juan 14:27, The Passion Translation
8. “Kahit na lumakad ako sa pinakamadilim na lambak, hindi ako natatakot sa panganib dahil kasama kita. Ang iyong pamalo at ang iyong tungkod – pinoprotektahan nila ako.” —Awit 23:4, Karaniwang Bibliyang Ingles
9. "Kapag ang pagkabalisa ay malaki sa loob ko, ang iyong aliw ay nagpapasaya sa aking kaluluwa." —Awit 95:19, Bagong Internasyonal na Bersyon
10. “Lumapit sa akin, lahat na nahihirapan at nabibigatan sa inyong pasanin, at kayo ay bibigyan ko ng kapahingahan. Pasanin ninyo ang aking pamatok, at matuto kayo sa akin, sapagkat ako ay maamo at mapagpakumbabang puso, at makakasumpong kayo ng kapahingahan para sa inyong mga kaluluwa.” —Mateo 11:28-30, Pamantayang InglesBersyon
> > > Osmond
13. "Sa unang pagkakataon na nagkaroon ako ng panic attack, nakaupo ako sa bahay ng aking kaibigan, at naisip ko na ang bahay ay nasusunog. Tinawagan ko ang aking ina at iniuwi niya ako, at sa susunod na tatlong taon ay hindi ito titigil." —Emma Stone
14. "Huwag mong ipagpalagay na mahina ako dahil mayroon akong panic attacks. Hindi mo malalaman kung gaano kalakas ang kailangan para harapin ang mundo araw-araw." —Hindi alam
15. "Ang depresyon, pagkabalisa at panic attack ay hindi mga palatandaan ng kahinaan. Ang mga ito ay mga palatandaan ng pagsisikap na manatiling malakas sa napakatagal na panahon." —Hindi alam
16. "Ang pinakamasamang pakiramdam sa mundo ay sinusubukang pigilan ang isang panic attack sa publiko." —Hindi alam
17. "Sa isang panic attack, naaalala ko na ngayon ay ngayon lang at iyon lang iyon. Huminga ako ng malalim at napagtanto ko na sa sandaling ito ay ayos na ako at ayos na ang lahat. Higit sa lahat, ipinapaalala sa akin na ang aking A.P.C. Perpektong isinusuot ang maong na ang mga ito ay angkop sa anumang panahon, at bigla akong naging komportable.” —Max Greenfield
Mga quote sa pagkabalisa at depresyon
Ang pagharap sa pagkabalisa at depresyon ay maaaring maging imposible kung minsan. Masyado kang nalulumbay para gawin ang anuman, at nababalisa ka na hindi mo magawa ang kailangan mo. Sana, ang mga quote na ito ay makapagpapahina sa iyong pakiramdam na nag-iisa sa iyong mga pakikibaka sa kalusugan ng isip.
1. "Nag-aalala ako na ang aking depresyon at pagkabalisa ay palaging hahadlang sa akin na maging taong pinangarap konagiging.” —Hindi kilala
2. "Nawa'y gumaling tayo mula sa trauma ng pagkabata, kawalan ng kapanatagan, depresyon, pagkabalisa, at pagkasunog. Lahat tayo ay karapat-dapat sa buhay." —@geli_lizarondo, Marso 15 2022, 4:53PM, Twitter
3. "Huwag kang maniwala sa lahat ng sinasabi ng iyong isip sa gabi." —Hindi alam
4. "Lahat tayo ay sira, na kung paano pumapasok ang ilaw." —Hindi alam
5. "Itinatago ko ang aking depresyon, pag-iisip ng pagpapakamatay, at pagkabalisa sa likod ng aking pekeng ngiti." —@Emma3am, Marso 14 2022, 5:32AM, Twitter
6. "Ang isang tao ay maaaring mabuhay ng halos anumang bagay hangga't nakikita niya ang wakas sa paningin. Ngunit ang depresyon ay lubhang mapanlinlang, at ito ay nagsasama-sama araw-araw, na imposibleng makita ang wakas." —Elizabeth Wurtzel
7. "Huwag matakot sa mga anino. Ibig sabihin lang nila ay may ilaw na sumisikat sa malapit." —Ruth E. Renkel
8. "Ang ating pagkabalisa ay hindi nag-aalis ng bukas ng mga kalungkutan nito, ngunit nag-aalis lamang ngayon ng mga lakas nito." —C.H. Spurgeon
9. “Hoy ikaw, mabuhay ka. Hindi ito palaging magiging napakalaki." —Jacqueline Whitney
10. "Walang makapagbibigay sa iyo ng kapayapaan kundi ang iyong sarili." —Ralph Waldo Emerson
11. "Ang pagkabalisa at depresyon ay hindi mga palatandaan ng kahinaan." —Hindi alam
12. "Nakikipag-usap ako sa mga saloobin ng pagpapakamatay, depresyon at pagkabalisa sa loob ng higit sa 10 taon. Ang ilang mga araw ay mas mahirap kaysa sa iba. Ngayon ay isa sa mga iyon." —@youngwulff_, Marso 17 2022, 3:01PM, Twitter
13. “Nakikita ng lahatkung sino ako pero iilan lang ang nakakakilala sa totoong ako. Makikita mo lang kung ano ang pipiliin kong ipakita. Ang daming nasa likod ng ngiti ko na hindi mo alam." —Hindi alam
14. "Napakahirap ipaliwanag sa mga taong hindi pa nakakaalam ng malubhang depresyon o pagkabalisa sa patuloy na tindi nito. Walang off switch." —Matt Haig
15. "Sa palagay ko ay hindi talaga naiintindihan ng sinuman kung gaano nakakapagod na kumilos nang maayos at palaging maging malakas kapag ang totoo ay malapit ka sa gilid." —Hindi alam
16. "Para sa mga taong nag-iisip na wala nang dapat mabuhay at wala nang aasahan pa sa buhay, ang tanong ay ang pagpapaunawa sa mga taong ito na ang buhay ay umaasa pa rin sa kanila." —Viktor Frankl quoted in How to Cope With Anxiety, TED
Maaaring interesado ka rin sa listahang ito ng mga mental health quotes.
Anxiety and stress quotes
Nahihirapan ka man sa pagkabalisa, o sa pangkalahatan ay nakakaramdam ng stress sa iyong buhay, ang pag-alam na hindi ka nag-iisa ay maaaring makatulong. Sana, ang mga quotes na ito ay makapag-alok sa iyo ng kaunting ginhawa.
1. “Okay lang na matakot. Ang ibig sabihin ng pagiging natatakot ay gagawa ka ng isang bagay na talagang matapang." —Mandy Hale
2. “Hihinga ako. Mag-iisip ako ng mga solusyon. Hindi ko hahayaang kontrolin ako ng pag-aalala ko. Hindi ko hahayaang masira ako ng stress level ko. Hihinga lang ako. At magiging okay din. Dahil hindi ako sumusuko." —Shayne McClendon
3. “Ang pagkabalisa kohindi nagmumula sa pag-iisip tungkol sa hinaharap ngunit sa pagnanais na kontrolin ito." —Hugh Prather
4. "Ang pagkabalisa ay ipinanganak sa parehong sandali ng sangkatauhan. At dahil hinding-hindi natin ito kakayanin, kailangan nating matutong mamuhay kasama nito—tulad ng natutunan nating mamuhay kasama ng mga bagyo.” —Paulo Coelho
Tingnan din: Paano Gumawa ng Magandang Unang Impresyon (May Mga Halimbawa)5. "Ang pagkakaroon ng anxiety disorder ay tulad ng sandaling iyon kung saan ang iyong upuan ay halos nasa dulo, o hindi ka nakaligtaan ng isang hakbang pababa sa hagdan ngunit hindi ito tumitigil." —Hindi alam
6. "Ngunit ang matinding pagkabalisa ay hindi isang moral o personal na kabiguan. Ito ay isang problema sa kalusugan, tulad ng strep throat o diabetes. Kailangan itong tratuhin ng parehong uri ng kaseryosohan." —Jen Gunther, Ano ang Normal na Pagkabalisa? TED
7. "Sumuko sa kung ano ang mayroon, bitawan kung ano ang nakaraan, at manalig sa kung ano ang mangyayari." —Sonia Ricotti
8. "Ngunit ang madilim na katotohanan ay na kung huminto ako upang magpahinga nang isang segundo, mawawalan ako ng kontrol. Ang pagkamuhi sa sarili ay mangingibabaw, at ang mga panic attack ay lalamunin ako.” —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
9. "May isang paraan lamang sa kaligayahan at iyon ay ang itigil ang pag-aalala tungkol sa mga bagay na lampas sa kapangyarihan ng ating kalooban." —Epictetus
10. "Ang stress, pag-aalala at pagkabalisa ay nagmumula lamang sa pagpapakita ng iyong mga iniisip sa hinaharap at pag-iisip ng isang bagay na masama. Manatiling nakatutok ngayon." —Hindi alam
11. "Walang nakakabawas ng pagkabalisa nang mas mabilis kaysa sa pagkilos." —WalterAnderson
12. "Ang stress ay isang ignorante na estado. Naniniwala ito na ang lahat ay isang emergency. Walang ganoon kaimportante.” —Natalie Goldberg
13. "Ang tao ay hindi nag-aalala sa mga tunay na problema gaya ng sa kanyang naiisip na mga pagkabalisa tungkol sa mga tunay na problema." —Epictatus
14. "Libu-libong taon na ang nakalilipas, inilarawan ng Buddha ang kaguluhan at kaguluhan ng isipan ng unggoy, isang estado kung saan ang mga masungit na unggoy—mga pag-iisip at takot—ay nagbanggaan sa isa't isa na lumilikha ng stress at pagkabalisa." —Margaret Jaworski, Pamumuhay na May Kabalisahan , 2020
15. "Nangyayari ang pagkabalisa kapag iniisip mong kailangan mong malaman ang lahat nang sabay-sabay. huminga. Malakas ka. Kaya mo to. Kunin ito araw-araw.” —Karen Samansohn
16. "Sobrang pinag-aaralan ko ang mga bagay dahil kinakabahan ako sa maaaring mangyari kung hindi ako handa." —Hindi alam
17. "Nasasabik ka, ngunit kinakabahan ka rin, at naramdaman mo ang pakiramdam na ito sa iyong tiyan na halos tulad ng isa pang tibok ng puso." —Olivia Remes, Paano Haharapin ang Pagkabalisa , TED
18. “Bagaman mukha akong tiwala at makapangyarihan sa labas, pareho ang takbo ng isip at puso ko. Ang mga pag-iisip ng pag-aalinlangan sa sarili at pagkamuhi sa sarili ay nakipagkumpitensya para sa aking atensyon, lahat maliban sa nilulunod ang mga tunay na boses sa paligid ko." —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
Mabuhay nang may pagkabalisa quotes
Maaaring mahirap para sa mga tao na maunawaan na ang pagkabalisa ay totoo at ginagawang hamon ang bawat araw para sa mga taong nabubuhay kasama nito.Kung nahihirapan ka sa pagkabalisa ngayon, tandaan lang na darating ang mas magagandang araw.
1. "Dahil lamang sa hindi ko maipaliwanag ang mga damdamin na nagdudulot ng aking pagkabalisa ay hindi nagiging mas wasto ang mga ito." —Lauren Elizabeth
2. "Ang katotohanan ay ilang araw na hindi ko ibinibigay ang aking makakaya. Ni hindi ko ibinibigay ang lahat. Maaari ko lamang ibigay ito sa akin, at hindi ito ganoon kaganda. Pero nandito pa rin ako at sinusubukan ko pa rin." —Nanea Hoffman
3. “Ang pamumuhay nang may pagkabalisa ay parang sinusundan ng boses. Alam nito ang lahat ng iyong insecurities at ginagamit ang mga ito laban sa iyo. Dumarating sa punto na ito na ang pinakamalakas na boses sa kwarto. Ang tanging maririnig mo." —Hindi alam
4. "Kung iisipin ko ang lahat ng mga pinaka-hindi malilimutan at masayang mga sandali ng aking buhay, ang aking mga alaala ay nababalot ng isang madilim, mahigpit na balabal ng pagkabalisa." —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
5. "Kapag nababalisa ka, tandaan mo na ikaw pa rin. Hindi ka pagkabalisa. Sa tuwing nararamdaman mo kung hindi, tandaan na iyon ang pagkabalisa na nagsasalita. Ikaw pa rin at hawak ang kapangyarihan sa bawat sandali." —Deanne Repich
6. “‘Sa loob ng dalawang gabi, nagpuyat ako magdamag, nakatitig sa aking dingding, sinusubukan kong malaman ito,’ sabi niya. ‘Hindi ko mapaniwalaan ang utak ko na walang banta sa akin.’” —Abby Seale, Living With Anxiety , 2020
7. “Walang masama sa [anxiety]. Ang problema lang ay kung papansinin mo ito at hindi mo ito gagamutin." —Michael Feenster, Pamumuhay na May Kabalisahan , 2020
8. "Ang aking madilim na mga araw ay naging malakas sa akin. O baka malakas na ako, at pinatunayan nila ako.” —Emery Lord
9. "Ang pagkabalisa ay isang tunay na problema, hindi isang bagay na binubuo. Ito ay isang isyu sa kalusugan ng isip." —Bisma Anwar, Nakipag-date sa Isang Taong May Pagkabalisa
10. "Ang buhay ay sampung porsyento kung ano ang iyong nararanasan at siyamnapung porsyento kung paano ka tumugon dito." —Anonymous
11. "Ang mga taong may pagkabalisa ay maraming iniisip tungkol sa kung ano ang kanilang ginagawang mali, ang kanilang mga alalahanin, at kung gaano kalubha ang kanilang nararamdaman... Kaya siguro oras na para magsimulang maging mas mabait sa ating sarili, oras na upang simulan ang pagsuporta sa ating sarili, at isang paraan upang gawin ito ay patawarin ang iyong sarili sa anumang mga pagkakamali na sa tingin mo ay maaaring nagawa mo ilang sandali lamang ang nakalipas o mga pagkakamali na nagawa sa nakaraan." —Olivia Remes, Paano Haharapin ang Pagkabalisa , TED
12. "Madalas, naglalayon tayo ng pagiging perpekto, ngunit hindi natatapos sa paggawa ng anuman dahil masyadong mataas ang mga pamantayan na itinakda natin para sa ating sarili." —Olivia Remes, Paano Makayanan ang Pagkabalisa , TED
13. "Gayunpaman, ang mga karamdaman sa pagkabalisa, ay minarkahan ng pag-aalala at karera ng mga pag-iisip na nakakapanghina at nakakasagabal sa pang-araw-araw na paggana." —Bethany Bray, Pamumuhay na May Kabalisahan , 2017
14. "Ngunit ang aking pagkabalisa ay palaging naroroon, dahan-dahang bumubulusok sa ibabaw sa loob ng isang-kapat ng isang siglo, hanggang sa ito ay sumabog sa kalaunan." —Carter Pierce, Through My Eyes ,
