Змест
Калі вы маеце справу з трывогай, хутчэй за ўсё, вы знясілены і перапоўнены страхам і залішнімі думкамі, якія прыходзяць з гэтым. Гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе па-за кантролем і можа перашкодзіць вам перажываць жыццё так, як вам хочацца.
Згодна з нядаўнім даследаваннем, каля 20% дарослых амерыканцаў пакутуюць ад трывогі.[] Такім чынам, хоць гэта можа здацца вам ашаламляльным, будзьце ўпэўненыя, што вы не самотныя.
Ёсць вельмі шмат людзей, у тым ліку знакамітасцяў, якія справіліся з трывогай і працягвалі жыць неверагодна паспяховым і паўнавартасным жыццём, таму не адмаўляйцеся. яшчэ!
Наступныя 187 цытат могуць быць карыснымі, каб справіцца ў цяжкі дзень.
Цытаты прыступаў трывогі
Калі ў вас калі-небудзь былі прыступы панікі, вы ведаеце, наколькі яны моцныя. Раптам становіцца цяжка дыхаць, і ты адчуваеш, што свет зачыняецца вакол цябе. Вось 17 цытат аб барацьбе з прыступамі трывогі.
1. «Я моцна перагружаны ўсім. Прыйшоў момант, калі нават невялікія заданні прымушаюць мяне зрывацца і плакаць. Усё для мяне цяпер занадта». —Невядома
2. «Такім чынам, самае выдатнае ва ўсёй адукацыі — зрабіць нашу нервовую сістэму саюзнікам, а не ворагам». —Уільям Джэймс
3. «Цела становіцца сваім уласным гарсэтам. Мінулае, сучаснасць і будучыня існуюць як адзіная сіла. Арэлі без гравітацыі ўзлятаюць на жахлівую вышыню. Абрысы людзей і рэчаў2019
15. «Справіцца з трывогай можа быць складана, але ёсць шмат эфектыўных спосабаў справіцца з ёй. Знайдзіце камбінацыю, якая вам падыходзіць». —Маргарэт Яворскі, Жыць з трывогай , 2020
16. «Я хвалююся. Трывога не дазваляе засяродзіцца. З-за таго, што немагчыма засяродзіцца, я зраблю недаравальную памылку ў працы. За тое, што я зраблю недаравальную памылку на працы, мяне звольняць. Таму што мяне звольняць, я не змагу плаціць арэнду». —Дэніэл Б. Сміт, цытаванае ў Жыць з трывогай, 2020
Вы таксама можаце звярнуць увагу на гэтыя цытаты пра празмернае мысленне.
Цытаты пра сацыяльную трывогу
Барацьба з сацыяльнай трывогай можа прымусіць людзей адчуваць сябе ізаляванымі і адзінокімі. Будзем спадзявацца, што наступныя выказванні дапамогуць вам адчуваць сябе менш адзінокімі, калі вы змагаецеся з сацыяльнай трывожнасцю. Калі вы шукаеце больш натхнення, праверце гэты спіс цытат пра сацыяльную трывогу.
1. «Будзь тым, кім ты ёсць, і гавары тое, што адчуваеш, таму што тыя, хто супраць, не маюць значэння, а тыя, хто мае значэнне, не супраць». —д-р. Сьюз
2. «Напэўна, мы б не хваляваліся аб тым, што людзі думаюць пра нас, калі б ведалі, як рэдка яны гэта робяць». —Олін Мілер
3. «Многія з нас прайшлі праз страшэнныя страхі і пастаянную трывогу, якія спараджае сацыяльная трывога, і з іншага боку сталі больш здаровымі і шчаслівымі». —Джэймс Джэферсан, Сацыяльная трывогаБеспарадак
4. «Глыбока ўнутры яна ведала, хто яна такая, і гэты чалавек быў разумным, добрым і часта нават смешным, але чамусьці яе асоба заўсёды гублялася дзесьці паміж яе сэрцам і вуснамі, і яна выяўляла, што гаворыць не тое ці, што часцей за ўсё, наогул нічога». —Джулія Куін
5. «У душы я адзінокі чалавек, мне патрэбныя людзі, але мая сацыяльная трывога перашкаджае мне быць шчаслівым». —Невядома
6. «Я даведаўся, што асноўнай прычынай сацыяльнай трывогі з'яўляецца страх, і я магу змяніць гэты страх на любоў, прыняцце і пашырэнне правоў і магчымасцяў». —Кэці Морын, Сярэдні
7. «Веданне таго, што стала прычынай вашай сацыяльнай трывогі, з'яўляецца важным першым крокам у вылячэнні ад сацыяльнай трывогі і пашырэнні адносін з навакольнымі». —Кэці Морын, Сярэдні
8. «Сацыяльная трывожнасць - гэта не выбар. Хацелася б, каб людзі ведалі, як моцна я жадаю быць такім, як усе, і як цяжка быць пад уплывам чагосьці, што можа паставіць мяне на калені кожны дзень». —Ананім
9. «Калі ты акружаны вялікай колькасцю людзей, напрыклад, у аўтобусе, табе пачынае станавіцца горача, млосна, неспакойна, і каб гэтага не адбылося, ты пачынаеш пазбягаць многіх месцаў, што прымушае цябе адчуваць сябе адзінокім і ізаляваным». —Аліўя Рэмес, Як справіцца з трывогай , TED
10. «Такое адчуванне, што вы аддзяляецеся ад сябе, быццам гэта пазацялесны вопыт, і вы проста назіраецесамі размаўляйце. «Трымайся разам», — кажаш ты сабе, але не можаш». —Аліўя Рэмес, Як справіцца з трывогай , TED
11. «Мама прымушала мяне заказваць ежу ў рэстаранах і па тэлефоне ў надзеі дапамагчы мне пераадолець мой ірацыянальны страх перад зносінамі з іншымі». —Картэр Пірс, Маімі вачыма , 2019
12. «У дзяцінстве я адгадваў усё, што рабіў. Мне сказалі, што я «проста сарамлівы» і што мне трэба папрактыкавацца ў тым, што я не хачу рабіць, каб прывыкнуць да сваёй сарамлівасці». —Картэр Пірс, Маімі вачыма , 2019
Натхняльныя і пазітыўныя цытаты для тых, хто пакутуе ад трывогі
Калі вы шукаеце пазітыўныя цытаты аб пераадоленні трывогі, то вы прыйшлі ў патрэбнае месца. Калі вы патрапілі ў пастку страху і маеце патрэбу ў падбадзёрванні, тады, спадзяюся, гэтыя матывацыйныя цытаты дадуць вам дадатковы імпульс, неабходны для таго, каб справіцца з трывогай.
1. «Не хвалюйцеся, калі людзі падумаюць, што вы вар'ят. Вы вар'яты. У вас такое ап'яняльнае вар'яцтва, якое дазваляе іншым людзям марыць па-за межамі і станавіцца тымі, кім ім наканавана быць». —Джэніфер Элізабэт
2. «Той, хто кожны дзень не перамагае нейкі страх, не спазнаў сакрэт жыцця». —Шэнан Л. Альдэр
3. «Калі не ўмееш лётаць, бяжы. Калі вы не можаце бегаць, хадзіце. Калі не можаш ісці, поўзай, але абавязкова рухайся». —Марцін Лютэр Кінг,Малодшы
4. «Кожны раз, калі ў вас узнікае спакуса адрэагаваць такім жа старым спосабам, спытайце, хочаце вы быць вязнем мінулага або піянерам будучыні». —Дыпак Чопра
5. «Знайдзіце хвілінку, каб спыніцца і падзякаваць сябе за тое, як далёка вы зайшлі. Вы спрабавалі ўнесці змены ў сваё жыццё, і ўсе вашы намаганні маюць значэнне». —Невядома
6. «Больш усміхацца, менш хвалявацца. Больш спагады, менш асуджэння. Больш дабраславёны, менш напружаны. Больш любові, менш нянавісці». —Рой Т. Бэнэт
7. «Калі ў вас была панічная атака і вы саромеецеся гэтага, прабачце сябе; калі вы хацелі з кімсьці пагаварыць, але не змаглі набрацца смеласці зрабіць гэта, не хвалюйцеся з гэтай нагоды, адпусціце; даруйце сабе ўсё і ўсё, і гэта надасць вам большага спагады да сябе. Вы не можаце пачаць вылечвацца, пакуль не зробіце гэта». —Аліўя Рэмес, Як справіцца з трывогай , TED
8. «Вы можаце ўзяць на сябе адказнасць за сваю трывогу і знізіць яе, што, на маю думку, вельмі дапамагае». —Аліўя Рэмес, Як справіцца з трывогай , TED
9. «Я нарэшце ведаю, што гэта за няспынныя думкі аб няўпэўненасці ў сабе. Я, нарэшце, ведаю, як распазнаць, калі трывога мацней ахоплівае мяне. Я нарэшце ведаю, як усё гэта спыніць». —Картэр Пірс, Маімі вачыма , 2019
10. «Трывога - гэта не ўсё дрэнна. Часам гэта ратуе жыццё». —Маргарэт Яворскі, Жыць з трывогай , 2020
11. «Надзея ёсцьздольны бачыць, што ёсць святло, нягледзячы на ўсю цемру». —Дэсманд Туту
12. «Не трэба спяшацца. Не трэба бліскаць. Не трэба быць нікім, акрамя сябе». —Вірджынія Вулф
13. «Дазвольце вашаму розуму і сэрцу крыху адпачыць. Ты дагоніш, свет не перастане круціцца для цябе, але ты дагоніш. Адпачні." —Сінція Го
14. «Нішто не вечнае ў гэтым бязбожным свеце — нават нашы праблемы». —Чарлі Чаплін
15. «Усё, на чым я настойваю, і ні на чым іншым, гэта тое, што вы павінны паказаць усяму свету, што вы не баіцеся. Маўчы, калі хочаш; але калі трэба, гавары – і гавары так, каб людзі запомнілі». —Вольфганг Амадэй Моцарт
16. «Вы дзіўныя, унікальныя і прыгожыя. Вам больш нічога не трэба быць, рабіць або мець, каб быць шчаслівым. Вы ідэальныя такія, якія вы ёсць. Так, сапраўды. Так што ўсміхайцеся, дарыце любоў і атрымлівайце асалоду ад кожнай хвіліны гэтага каштоўнага жыцця». —Джынэл Сэнт-Джэймс
17. "Хоць трывога - гэта частка жыцця, ніколі не дазваляйце ёй кіраваць вамі". —Паўло Каэла
18. «Хопіць сумнявацца ў сабе! Вы такі моцны! Пакажы свету, што ты маеш». —Невядома
Смешныя цытаты пра трывогу
Цытаты пра трывогу не абавязкова павінны быць сумнымі. Праўда ў тым, што чым лепш вы ўмееце смяяцца над сабой, тым лягчэй вам будзе не ўспрымаць жыццё і сваю трывогу так сур'ёзна. Спадзяюся, наступныя смешныя цытаты пратрывога можа дапамагчы вам адчуваць сябе менш адзінокім.
1. «Цудоўныя прыгожыя дзяўчыны маюць сацыяльную трывогу!» —@l2mnatn, 3 сакавіка 2022 г., 3:07, Twitter
2. «Правіла нумар адзін: не хвалюйцеся дробязямі. Правіла нумар два: усё дробязі». —Роберт С. Эліёт
3. «Амаль усё запрацуе зноў, калі вы адключыце яго ад сеткі на некалькі хвілін, у тым ліку і вы». —Эн Ламот
4. «Спосаб пераадолець нерашучасць і гэты недахоп кантролю ў жыцці - зрабіць гэта дрэнна». —Аліўя Рэмес, Як справіцца з трывогай , TED
5. «Калі я аднойчы быў для вас дзіўным, проста ведайце, што я буду думаць пра гэта кожны вечар на працягу наступных 50 гадоў». —Хана Міхельс
6. «Я думаў, што ў мяне сацыяльная трывога, аказалася, што я проста не люблю людзей». —Невядома
7. «Мая трывога хранічная, але гэтая задніца знакавая». —Невядома
8. «Я не падробка, у мяне проста сацыяльная трывожнасць і сацыяльная батарэя з працягласцю жыцця 10 хвілін». —@therealkimj, 4 сакавіка 2022 г., 12:38, Twitter
9. «Цела чалавека на 90% складаецца з вады. Такім чынам, мы ў асноўным проста агуркі з трывогай ". —Невядома
10. «Калі б стрэс спальваў калорыі, я была б супермадэллю». —Невядома
11. «Прыехаў, убачыў, хваляваўся, пайшоў». —Невядома
12. «Хацелася б, каб мой метабалізм працаваў так хутка, як мая трывога». —Невядома
13. «У мяне 99 праблем, і 86 з іх — цалкам прыдуманыя ў маёй галаве сцэнарыі, пра якія я клапочуся.абсалютна ніякай лагічнай прычыны». —Невядома
14. «Я: што можа пайсці не так? Неспакой: Я рады, што вы спыталі…» —Невядома
15. «Я стараюся не турбавацца пра будучыню, таму кожны дзень перажываю па адным прыступе трывогі». —Томас Бланчард Уілсан малодшы
16. «Трывога падобная на крэсла-качалку. Гэта дае вам чым заняцца, але далёка не даедзе». —Джодзі Пікольт
17. «У некаторыя дні я магу заваяваць свет, у іншыя дні мне патрабуецца тры гадзіны, каб пераканаць сябе прыняць душ». —Невядома
Кароткія цытаты пра трывогу
Наступныя цытаты пра трывогу кароткія і прыемныя. Іх можна адправіць сябру, які, як вы ведаеце, змагаецца з трывогай, або выкарыстоўваць у подпісе ў Instagram, каб дапамагчы распаўсюджваць пазітыў у Інтэрнэце.
1. «Лепшы варыянт выкарыстання ўяўлення - гэта творчасць. Найгоршае выкарыстанне ўяўлення - гэта трывога». —Дыпак Чопра
Глядзі_таксама: Як быць шчырым са сваімі сябрамі (з прыкладамі)
2. «Вы не можаце спыніць хвалі, але вы можаце навучыцца серфінгу». —Джон Кабат-Зін
3. «Калі вам нешта не падабаецца, змяніце гэта. Калі вы не можаце змяніць гэта, змяніце сваё стаўленне». —Мая Анджэлу
4. «Клопат - гэта першапачатковы ўзнос за праблему, якой у вас можа ніколі не быць». —Невядома
5. «Яшчэ не час хвалявацца». —Харпер Лі
6. «Гэтыя горы, якія ты нясеш, ты павінен быў толькі падняцца». —Najwa Zebian
7. «Будзь спакойны да сябе. Што зробіш сёння, няхай хопіць». —Невядома
8. «Трывога - гэта галавакружэннесвабоды». —Сорэн Кіркегор
9. «Кожны момант - гэта новы пачатак». —Т.С. Эліёт
10. «Вы не можаце вярнуцца назад і пачаць усё нанава, але вы можаце пачаць прама зараз і зрабіць зусім новы фінал». —Джэймс Р. Шэрман
11. «Людзі, якія адчуваюць, што яны больш кантралююць сваё жыццё, маюць лепшае псіхічнае здароўе». —Аліўя Рэмес, Як справіцца з трывогай , TED
12. «Калі я маўчу, у мяне ўнутры схаваны гром». —Румі
13. «Клопат — мой найгоршы вораг. Вораг, якога я накідваю на сябе. “ —Тэры Гілеметс
14. «Для сябе да ведама: усё будзе добра». —Невядома
15. «Не ўсе раны бачныя». —Невядома
16. «Вам не трэба бачыць усю лесвіцу, проста зрабіце першы крок». —Марцін Лютэр Кінг
Цытаты пра трывогу ў адносінах
Калі вы змагаецеся з трывогай, вы таксама можаце мець справу з трывогай расставання ў вашых адносінах. Празмерныя думкі і няўпэўненасць, якія могуць узнікнуць, калі вы расстаецеся са сваім партнёрам, могуць быць надзвычайнымі. Але з часам вы можаце навучыцца адчуваць сябе ў большай бяспецы ў сваіх сувязях.
1. «Я правёў большую частку свайго жыцця і большасць сваіх сяброўскіх адносін, затаіўшы дыханне і спадзеючыся, што калі людзі наблізяцца дастаткова блізка, яны не сыдуць, і баючыся, што гэта пытанне часу, перш чым яны даведаюцца мяне і сыдуць». —Шона Ніквіст
2. «Кожны раз, калі мой муж выходзіць з дому, мой сабака пачынае плакаць. Я проста трымаюёй і сказаць: «Я ведаю, я ведаю». Я таксама сумую па ім. Нам абодвум трэба папрацаваць над трывогай расставання». —Невядома
3. «Трывога - найвялікшы забойца кахання. Чалавек адчувае сябе так, як адчуваеш сябе, калі за цябе трымаецца тапельца. Ты хочаш яго выратаваць, але ведаеш, што ён задушыць цябе сваёй панікай». —Анаіс Нін
4. «Я не хачу сказаць, што мяне хвалюе разлука, калі цябе няма, але я быў бы нашмат больш шчаслівы, калі б ты ніколі не сыходзіў». —Невядома
5. «Я думаю, што я баюся быць цяжарам, і, хлусячы, я спрабую абараніць сябе ад таго, каб мяне не закрылі і не пакінулі ззаду, што ў канчатковым выніку адбываецца менавіта так, як я раблю з сабой». —Кэлі Джын, Хлусня з-за сацыяльнай трывогі
6. «Кажуць, што пакінутасць - гэта рана, якая ніколі не загойваецца. Я толькі кажу, што кінутае дзіця не забываецца». —Марыё Балатэлі
7. «Я лічу, што мой самы вялікі недахоп […] у тым, што мне трэба шмат упэўненасці, таму што мая трывога і мінулы вопыт пераканалі мяне, што я насамрэч вам не патрэбны і што вы проста сыдзеце, як і ўсе астатнія». —Невядома
8. «Я растлумачыў сваю крыўду і ўсё яшчэ атрымаў траўму, таму я навучыўся спыніць размову». —Невядома
9. «Я даведаўся, што дзіўныя адносіны патрабуюць цяжкай працы і ўразлівасці, гэта не проста сонца і ружы 24/7». —Неспакой у адносінах, блог "Вы любіце і вучыцеся"
10. «Як той, хто сустракаецца з тым, што я лічу лепшым чалавекам у свецеУ свеце я адчуваю, што сумняваюся, ці з'яўляюся я «правільным партнёрам», мяне палохае». — Трывога ў адносінах , блог "Вы любіце і вучыцеся"
11. «Людзі з трывогай у адносінах могуць спыніць свае адносіны з-за страху, або яны могуць вытрымаць адносіны, але з вялікай трывогай». —Джэсіка Капарусіо, Што такое трывога ў адносінах?
12. «І калі яны вас не падтрымліваюць або асуджаюць, значыць, у іх праблема. Не ты». —Кэлі Джын, Хлусня з-за сацыяльнай трывогі
13. «Я адчайна хацеў пагаварыць з кім-небудзь пра гэта, але я занадта баяўся сказаць нешта». —Кэлі Джын, Хлусня з-за сацыяльнай трывогі
Цытаты пра тое, як любіць кагосьці з трывогай
Калі вы сустракаецеся з чалавекам з трывогай, то ведаць, як найлепшым чынам падтрымаць яго ў цяжкія дні, можа здацца складанай задачай. Наступныя цытаты могуць дапамагчы навучыць і натхніць вас лепш падтрымліваць свайго партнёра з трывогай.
1. «Часам проста быць побач з кімсьці і нічога не гаварыць можа быць найвялікшым падарункам, які вы можаце зрабіць». —Кэлі Джын, 6 простых спосабаў дапамагчы чалавеку з сацыяльнай трывожнасцю
2. «Калі ў маёй дзяўчыны пачынаецца прыступ трывогі, і я загадзя заўважыў гэта, я пачынаю спяваць, каб супакоіць яе. Працуе кожны раз». —Невядома
3. «Убачыць чалавека, які вам неабыякавы, можа збянтэжыць і разбіць сэрцарастварацца». —Сіндзі Дж. Аарансан, Што выклікае панічныя атакі , TED
4. «Большасць людзей не разумеюць сілы, неабходныя, каб вырвацца з прыступу трывогі. Такім чынам, калі вы калі-небудзь рабілі гэта, я ганаруся вамі ". —Невядома
5. «Пры прыступе панікі адчування арганізмам небяспекі дастаткова, каб выклікаць рэакцыю на рэальную пагрозу, а потым і некаторую». —Сіндзі Дж. Аарансан, Што выклікае панічныя атакі , TED
6. «На мой погляд, гэта непавага, калі людзі кажуць пра прыступы панікі так, быццам гэта проста лёгкая ікаўка». —Невядома
7. «Панічная атака пераходзіць ад 0 да 100 у адно імгненне. Гэта пасярэдзіне паміж адчуваннем, што ты страціш прытомнасць, і пачуццём, што ты памрэш». —Невядома
8. «Першым крокам да прадухілення панічных нападаў з'яўляецца іх разуменне». —Сіндзі Дж. Ааронсан, Што выклікае панічныя атакі , TED
9. «Вы не заўсёды можаце кантраляваць тое, што адбываецца звонку, але вы заўсёды можаце кантраляваць тое, што адбываецца ўнутры». —Уэйн Дайер
10. «Мой першы прыступ трывогі я адчуваў, што мая скура выварочваецца навыварат». —Невядома
11. «Мой рэкорд выжывання пасля прыступу панікі — 100%». —Невядомы
12. «Ну, калі вы не пакутавалі ад панічных нападаў і сацыяльных трывожных расстройстваў, якія ў мяне былі дыягнаставаны, гэта цяжка растлумачыць. Але ты выходзіш на сцэну, ведаючы, што насамрэч фізічна памрэш. Ты перахілішся і памрэш». —Доніпакутуючы такім чынам». —Кэлі Джын, 6 простых спосабаў дапамагчы чалавеку з сацыяльнай трывожнасцю
4. «Трывога не павінна разрываць вашыя адносіны або ствараць нагрузку на іх да такой ступені, што цяжка атрымліваць задавальненне». —Бісма Анвар, Спатканне з чалавекам з трывогай
5. «Мая трывога ў адносінах можа адчуваць сябе нязручна, але яна падштурхоўвае мяне расці і далей умацоўваць свае адносіны. І за гэта я ўдзячны». — Неспакой у адносінах, Блог "Вы любіце і вучыцеся"
6. «Спаткацца з кімсьці з праблемамі трывогі або трывожным засмучэннем можа быць складана». —Бісма Анвар, Спатканне з чалавекам з трывогай
7. «Я проста не хачу адлучацца ад іх». —Кэці Мортан, Што такое трывога разлукі? YouTube
8. «Людзі з трывогай расставання могуць адчуваць сябе занадта няёмка, каб гаварыць аб сваёй праблеме з іншымі». —Трэйсі Маркс, 8 прыкмет таго, што вы дарослы чалавек пакутуеце ад расстання, YouTube
9. «Час нам усім прызнацца ў нашай барацьбе - акрэсліць хісткія месцы ў нашай свядомасці, каб мы маглі трымаць адзін аднаго за руку, калі мы на мяжы». —Трына Холдэн
10. «Быць добрым узорам для пераймання для сацыяльна трывожнага чалавека ў вашым жыцці будзе вельмі карысна». —Кэлі Джын, 6 простых спосабаў дапамагчы чалавеку з сацыяльнай трывожнасцю
11. «Замест таго, каб загадваць свайму каханаму зрабіць нешта сацыяльнае і расчароўвацца, калі ён не можа, паспрабуйце прынесцібольш пазітыўных настрояў да стала». —Кэлі Джын, 6 простых спосабаў дапамагчы чалавеку з сацыяльнай трывожнасцю
12. «Вашы сябры і сям'я - ваша сетка падтрымкі». —Кэлі Джын, Як растлумачыць сацыяльную трывожнасць
Глядзі_таксама: Нейтральнасць цела: што гэта такое, як практыкаваць & Прыклады13. «Дайце сваёй сям'і і сябрам шанец быць побач з вамі і дапамагаць вам. Вось для чаго яны там, і я проста ведаю, што вы зрабілі б тое ж самае для іх!» —Кэлі Джын, Як растлумачыць сацыяльную трывожнасць
14. «Нічога страшнага, калі яны не разумеюць». —Кэлі Джын, Як растлумачыць сацыяльную трывогу
Заспакаяльныя цытаты пра трывогу
Цяжка навучыцца адчуваць сябе спакойна, калі адчуваеш, што ўнутры цябе шторм. Але навучыцца катацца на хвалях трывогі можа быць важнай часткай вылячэння некаторых людзей. Наступныя цытаты дапамогуць вам адчуць сябе спакойна ў навальнічныя дні.
1. «Ваш розум адкажа на большасць пытанняў, калі вы навучыцеся расслабляцца і чакаць адказу». —Уільям С. Бэроўз
2. «Будзьце далікатнымі з сабой. Вы робіце ўсё, што можаце». —Невядома
3. «Якраз калі вусень падумаў, што надыходзіць канец свету, ён стаў матыльком». —Барбара Хэйнс Хаўэт
4. «Я проста даю сабе дазвол смактаць… Я лічу гэта надзвычай вызваляючым». —Джон Грын
5. «Кожны момант - гэта новы пачатак». —Т.С. Эліёт
6. «Давярайце сабе. Вы перажылі шмат, і вы перажывеце ўсё, што ёсцьпрыходзіць». —Роберт Т'ю
7. «Працягвайце ісці праз шторм. Твая вясёлка чакае па той бок». —Хізэр Стылуфсен
8. «Часам самае важнае за ўвесь дзень - гэта адпачынак паміж двума глыбокімі ўдыхамі». —Эці Хілесум
9. «Трывога - гэта не тое, што знікае; гэта тое, што вы навучыцеся кантраляваць ". —Невядома
10. «Але з дапамогай тэрапіі і самаабслугоўвання я навучыўся атрымліваць асалоду ад звычайных рэчаў і прымаць моманты, калі яны мне зусім не падабаюцца». —Картэр Пірс, Маімі вачыма , 2019
11. «Пачуцці прыходзяць і сыходзяць, як аблокі ў ветраным небе. Свядомае дыханне - мой якар». —Тыч Нят Хан
12. «Я абяцаю вам, што нішто не так хаатычна, як здаецца. Нішто не варта таго, каб пагаршаць ваша здароўе. Нішто не варта таго, каб атручваць сябе стрэсам, трывогай і страхам». —Стыў Мараболі
13. «Рабі тое, што можаш, з тым, што ў цябе ёсць, там, дзе ты знаходзішся». —Тэадор Рузвельт
14. «Тое, як вы размаўляеце з самім сабой, мае значэнне». —Невядома
15. «Мне літаральна ўвесь час трэба нагадваць сабе, што страх перад тым, што ўсё пойдзе не так, — гэта не спосаб зрабіць усё добра». —Невядома
16. «Усё, чаго вы калі-небудзь хацелі, знаходзіцца па той бок страху». —Джордж Аддэйр
Сумныя цытаты пра трывогу
Калі вы пакутуеце ад сацыяльнай трывогі ці проста ад трывогі ў цэлым, гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе сумна і бездапаможна. Theнаступныя цытаты могуць дапамагчы вам адчуць, што вы не самотныя ў сваёй барацьбе з трывогай.
1. «Я баюся, што нават калі я буду старацца з усіх сіл, я ўсё роўна не буду дастаткова добрым». —Невядома
2. «Я вырас, думаючы, што са мной нешта не так і што іншыя негатыўна ацэньваюць мяне за тое, што я існаваў. Такое мысленне выявілася ў страху і сацыяльнай трывозе». —Кэці Морын, Сярэдні
3. «Трывога - гэта калі ты занадта клапоцішся пра ўсё. Дэпрэсія - гэта калі вас нічога не хвалюе. Мець і тое, і іншае - гэта як чорт». —Невядома
4. "Кожная думка - гэта бітва, кожнае дыханне - гэта вайна, і я не думаю, што я больш выйграю". —Невядома
5. «Тое, што я не магу растлумачыць пачуцці, якія выклікаюць маю трывогу, не робіць іх менш важкімі». —Невядома
6. «Я адчуваў сябе дрэнна, я тануў у страху і нізкай самаацэнцы». —Кэлі Джын, Хлусня з-за сацыяльнай трывогі
7. «Мы зразаем і забіваем кветкі, таму што лічым іх прыгожымі. Мы рэжам сябе і забіваем сябе, таму што думаем, што гэта не так». —Невядома
8. «Я не думаю, што хто-небудзь можа крытыкаваць мяне больш жорстка, чым я злосна крытыкую сябе». —Невядома
9. «Яна танула, але ніхто не бачыў, як яна змагаецца». —Невядома
10. «Я знясілены спробамі быць мацнейшым, чым сябе адчуваю». —Невядома
11. «Больш за ўсё я хачу, каб мы абодва былі шчаслівыя, але баюсягэта будзе азначаць, што мы будзем шчаслівыя паасобку». —Невядома
12. «Я цвёрда перакананы, што мая трывога заснавана на фантазіі ... Але я ўсё яшчэ смяротна баюся страціць жанчыну, якую кахаю». —Элізабэт Бернштэйн, Калі ніколі не становіцца прасцей развітацца
13. «Сацыяльная трывожнасць мае такі вычварны спосаб атручвання розуму, прымушаючы верыць у жудасныя рэчы, якія не адпавядаюць рэчаіснасці». —Кэлі Джын, Трывожная дзяўчына
14. «Ніхто не разумее, што некаторыя людзі марнуюць велізарную энергію, каб быць нармальнымі». —Альбер Камю
Біблейскія цытаты ад трывогі
У Бібліі ёсць некалькі прыгожых урыўкаў пра трывогу. Незалежна ад таго, веруючы вы чалавек ці не, яны могуць быць прыгожымі напамінамі ў дрэнныя дні. Вось 10 цытат з Бібліі пра трывогу.
1. «Калі трывога была ўва мне вялікая, суцяшэнне Тваё радавала душу маю». —Псальма 94:19, Новы міжнародны варыянт
2. «Будзьце спакойныя і ведайце, што Я Бог». —Псальма 46:10, Новы міжнародны варыянт
3. «Ні пра што не турбуйцеся, але ў кожнай сітуацыі малітвай і просьбай з падзякай выказвайце свае просьбы Богу». —Філіпянаў 4:6, Новы міжнародны варыянт
4. «Трывога абцяжарвае сэрца, а добрае слова весяліць». —Выслоўі 12:25, Новы жывы пераклад
5. «Усю трывогу сваю ўсклаў на Яго, бо Ён клапоціцца пра цябе». —1 Пятра 5:7, Новы ІнтэрнацыяналВерсія
6. «Цяпер сам Гасподзь міру няхай дае вам супакой ва ўсе часы ва ўсім. Гасподзь з усімі вамі». —2 Фесаланікійцаў 3:16, Новы міжнародны варыянт
7. «Пакідаю вам дар супакою — мой супакой. Не той крохкі спакой, які даў свет, а мой ідэальны спакой. Не паддавайцеся страху і не турбуйцеся ў вашых сэрцах - замест гэтага будзьце мужнымі!» —Ян 14:27, Пераклад страсцей
8. «Нават калі я іду па самай цёмнай даліне, я не баюся небяспекі, таму што ты са мной. Твой жазло і твой посах - яны абараняюць мяне». —Псальма 23:4, Агульная англійская Біблія
9. «Калі трывога была ўва мне вялікая, суцяшэнне Тваё цешыць маю душу». —Псальма 95:19, Новы міжнародны варыянт
10. «Прыйдзіце да Мяне ўсе спрацаваныя і абцяжараныя, і Я супакою вас. Вазьміце ярмо Маё на сябе і навучыцеся ад Мяне, бо Я ціхі і пакорлівы сэрцам, і знойдзеце супакой душам вашым». —Мацьвея 11:28-30, Англійская стандартная моваВерсія
<7 7> Османд
13. «Першы раз, калі ў мяне была панічная атака, я сядзеў у доме свайго сябра і думаў, што дом гарыць. Я патэлефанаваў маме, і яна прывезла мяне дадому, і наступныя тры гады гэта проста не спынялася». —Эма Стоўн
14. «Не мяркуйце, што я слабы, таму што ў мяне панічныя атакі. Вы ніколі не даведаецеся, колькі сіл патрабуецца, каб кожны дзень сутыкацца з светам». —Невядома
15. «Дэпрэсія, трывога і панічныя атакі не з'яўляюцца прыкметамі слабасці. Гэта прыкметы спробы заставацца моцнымі занадта доўга». —Невядома
16. «Самае страшнае пачуццё ў свеце - гэта спроба стрымаць прыступ панікі на публіцы». —Невядома
17. «Падчас прыступу панікі я ўспамінаю, што сёння - гэта проста сёння, і ўсё, што ёсць. Я раблю глыбокі ўдых і разумею, што ў гэты момант са мной усё добра і ўсё ў парадку. Што яшчэ больш важна, мне нагадваюць, што мой A.P.C. джынсы так добра апранутыя, што падыходзяць для любой пары года, і я раптам адчуваю сябе лёгка». —Макс Грынфілд
Цытаты пра трывогу і дэпрэсію
Часам справіцца з трывогай і дэпрэсіяй бывае немагчыма. Вы занадта прыгнечаны, каб што-небудзь рабіць, і адчуваеце трывогу з-за таго, што не робіце таго, што вам трэба. Будзем спадзявацца, што гэтыя цытаты могуць прымусіць вас адчуваць сябе менш адзінокімі ў вашых праблемах з псіхічным здароўем.
1. «Я хвалююся, што мая дэпрэсія і трывога заўсёды будуць перашкаджаць мне быць чалавекам, пра якога я марыўстанаўленне». —Невядома
2. «Няхай мы вылечымся ад дзіцячых траўмаў, няўпэўненасці, дэпрэсіі, трывогі і выгарання. Мы ўсе заслугоўваем жыцця». —@geli_lizarondo, 15 сакавіка 2022 г., 16:53, Twitter
3. «Не вер усяму, што твой розум кажа табе позна ўвечары». —Невядома
4. «Мы ўсе зламаныя, вось як пранікае святло». —Невядома
5. «Я хаваю сваю дэпрэсію, суіцыдальныя думкі і трывогу за фальшывай усмешкай». —@Emma3am, 14 сакавіка 2022 г., 5:32, Twitter
6. «Чалавек можа перажыць практычна ўсё, пакуль бачыць канец. Але дэпрэсія настолькі падступная, і яна ўзмацняецца штодня, што немагчыма калі-небудзь убачыць канец». —Элізабэт Вюрцэль
7. «Ніколі не бойся ценяў. Яны проста азначаюць, што недзе побач свеціць святло». —Рут Э. Рэнкель
8. «Наша трывога не пазбаўляе заўтрашняга дня ад смутку, але толькі пазбаўляе сённяшняга дня ад яго сілы». —C.H. Сперджэн
9. «Гэй, ты, працягвай жыць. Гэта не заўсёды будзе такім ашаламляльным». —Жаклін Уітні
10. «Нішто не можа прынесці вам супакою, акрамя вас саміх». —Ральф Уолда Эмерсан
11. «Трывога і дэпрэсія не з'яўляюцца прыкметамі слабасці». —Невядома
12. «Я больш за 10 гадоў змагаюся з суіцыдальнымі думкамі, дэпрэсіяй і трывогай. Некаторыя дні цяжэйшыя за іншыя. Сёння адзін з такіх». —@youngwulff_, 17 сакавіка 2022 г., 15:01, Twitter
13. «Усе бачацькім я здаюся, але толькі нешматлікія ведаюць мяне сапраўднага. Вы бачыце толькі тое, што я вырашыў паказаць. За маёй усмешкай так шмат чаго, што вы проста не ведаеце». —Невядома
14. «Людзям, якія ніколі не адчувалі сур'ёзнай дэпрэсіі або трывогі, вельмі цяжка растлумачыць іх бесперапынную інтэнсіўнасць. Выключальніка няма». —Мэт Хэйг
15. «Я не думаю, што хтосьці сапраўды разумее, наколькі стомна дзейнічаць добра і заўсёды быць моцным, калі на самой справе ты блізкі да краю». —Невядома
16. «Для людзей, якія думаюць, што няма чаго жыць і больш няма чаго чакаць ад жыцця, пытанне ў тым, каб прымусіць гэтых людзей зразумець, што жыццё ўсё яшчэ чагосьці ад іх чакае». —Віктар Франкл цытуецца ў Як справіцца з трывогай, TED
Вас таксама можа зацікавіць гэты спіс цытат пра псіхічнае здароўе.
Цытаты пра трывогу і стрэс
Незалежна ад таго, змагаецеся вы з трывогай або адчуваеце агульны стрэс у сваім жыцці, веданне таго, што вы не самотныя, можа быць карысным. Будзем спадзявацца, што гэтыя цытаты могуць вас суцешыць.
1. «Баяцца - гэта нармальна. Быць напалоханым азначае, што вы збіраецеся зрабіць нешта сапраўды, вельмі смелае». —Мэндзі Хэйл
2. «Я буду дыхаць. Я буду думаць пра рашэнні. Я не дазволю свайму клопату кіраваць мной. Я не дазволю свайму ўзроўню стрэсу зламаць мяне. Я проста буду дыхаць. І ўсё будзе добра. Таму што я не кідаю». —Шэйн Макклендан
3. «Мая трывогане зыходзіць з думак пра будучыню, але з жадання кантраляваць яго ". —Х'ю Прэтэр
4. «Трывога нарадзілася ў той самы момант, што і чалавецтва. І паколькі мы ніколі не зможам гэта авалодаць, нам давядзецца навучыцца жыць з гэтым — гэтак жа, як мы навучыліся жыць з навальніцамі». —Паўло Коэльо
5. «Трывожнае засмучэнне падобна на той момант, калі ваша крэсла ледзь не перакульваецца, або вы прапускаеце крок, спускаючыся па лесвіцы, але гэта ніколі не спыняецца». —Невядома
6. «Але моцная трывога не з'яўляецца маральнай або асабістай няўдачай. Гэта праблема са здароўем, як ангіна ці дыябет. Да гэтага трэба ставіцца з такой жа сур'ёзнасцю». —Джэн Гюнтэр, Што такое нармальная трывога? TED
7. «Здавайцеся таму, што ёсць, адпусціце тое, што было, і верце ў тое, што будзе». —Соня Рыкоці
8. «Але цёмная рэальнасць заключалася ў тым, што калі б я спыніўся, каб адпачыць на адну секунду, я б вырваўся з-пад кантролю. Нянавісць да сябе ахоплівае, і панічныя атакі паглынаюць мяне». —Картэр Пірс, Маімі вачыма , 2019
9. «Ёсць толькі адзін шлях да шчасця, і гэта перастаць турбавацца аб рэчах, якія знаходзяцца па-за сілай нашай волі». —Эпіктэт
10. «Стрэс, трывога і трывога проста прыходзяць ад праецыравання вашых думак у будучыню і ўяўлення чагосьці дрэннага. Заставайцеся засяроджанымі зараз». —Невядома
11. «Нішто не памяншае трывогу хутчэй, чым дзеянне». —УолтэрАндэрсан
12. «Стрэс - гэта недасведчаны стан. Лічыць, што ўсё надзвычайнае. Нічога такога важнага». —Наталі Голдберг
13. «Чалавека хвалююць не столькі рэальныя праблемы, колькі яго ўяўныя трывогі з нагоды рэальных праблем». —Эпіктат
14. «Тысячы гадоў таму Буда апісаў хаос і хаос розуму малпы, стан, калі непакорлівыя малпы — думкі і страхі — сутыкаліся адна з адной, ствараючы стрэс і трывогу». —Маргарэт Яворскі, Жыць з трывогай , 2020
15. «Трывога здараецца, калі думаеш, што трэба разабрацца ва ўсім адразу. Дыхаць. Ты моцны. Вы атрымалі гэта. Прымайце гэта дзень за днём». —Карэн Самансон
16. «Я празмерна аналізую рэчы, таму што нервуюся з нагоды таго, што можа здарыцца, калі я не буду падрыхтаваны». —Невядома
17. «Вы адчуваеце сябе ўзбуджаным, але адначасова і нервовым, і ў вас у жываце такое адчуванне, як яшчэ адно сэрцабіцце». —Аліўя Рэмес, Як справіцца з трывогай , TED
18. «Хоць звонку я выглядаў упэўнена і моцна, мой розум і сэрца біліся хутка. Думкі аб няўпэўненасці ў сабе і нянавісці да сябе змагаліся за маю ўвагу, амаль заглушаючы сапраўдныя галасы вакол мяне». —Картэр Пірс, Маімі вачыма , 2019
Цытаты пра жыццё з трывогай
Людзям можа быць цяжка зразумець, што трывога рэальная і робіць кожны дзень праблемай для людзей, якія жывуць з ёй.Калі вы зараз змагаецеся з трывогай, проста памятайце, што надыходзяць лепшыя дні.
1. «Тое, што я не магу растлумачыць пачуцці, якія выклікаюць маю трывогу, не робіць іх менш важкімі». —Ларэн Элізабэт
2. «Праўда ў тым, што часам я выкладваюся не найлепшым чынам. Я нават не аддаю гэтаму ўсяго. Я магу толькі даць яму трохі, і гэта нават не так добра. Але я ўсё яшчэ тут і ўсё яшчэ спрабую». —Нанэа Хофман
3. «Жыць з трывогай - гэта ўсё роўна, што за вамі ідзе голас. Ён ведае ўсю вашу няўпэўненасць і выкарыстоўвае іх супраць вас. Даходзіць да моманту, калі гэта самы гучны голас у пакоі. Адзінае, што можна пачуць». —Невядома
4. «Калі я ўспамінаю ўсе самыя запамінальныя і радасныя моманты майго жыцця, то мае ўспаміны пакрытыя цёмным, чэпкім плашчом трывогі». —Картэр Пірс, Маімі вачыма , 2019
5. «Калі вы адчуваеце трывогу, памятайце, што вы ўсё яшчэ ёсць. Вы не трывога. Кожны раз, калі вы адчуваеце адваротнае, памятайце, што гэта трывога. Ты ўсё яшчэ ты і ўтрымліваеш уладу ў кожны момант». —Дзіна Рэпіч
6. "На працягу дзвюх начэй я не спала ўсю ноч, гледзячы на сваю сцяну, спрабуючы разабрацца", - кажа яна. «Я не мог прымусіць свой мозг паверыць, што для мяне няма пагрозы». —Эбі Сіл, Жыць з трывогай , 2020
7. «У [трывозе] няма нічога дрэннага. Адзіная праблема ў тым, што вы ігнаруеце гэта і не лечыце». —Майкл Фінстэр, Жыць з трывогай , 2020
8. «Мае цёмныя дні зрабілі мяне моцным. А можа, я ўжо быў моцны, і мяне прымусілі гэта даказаць». —Эмеры Лорд
9. «Трывога - гэта сапраўдная праблема, а не нешта прыдуманае. Гэта праблема псіхічнага здароўя». —Бісма Анвар, Спатканне з чалавекам, які хвалюецца
10. "Жыццё - гэта дзесяць працэнтаў таго, што вы адчуваеце, і дзевяноста працэнтаў таго, як вы на гэта рэагуеце". —Ананім
11. «Людзі з трывогай шмат думаюць пра тое, што яны робяць не так, пра свае клопаты і пра тое, як дрэнна яны сябе адчуваюць... Такім чынам, магчыма, прыйшоў час пачаць быць дабрэйшымі з самімі сабой, час пачаць падтрымліваць сябе, і спосаб зрабіць гэта - дараваць сабе любыя памылкі, якія, на вашу думку, вы маглі зрабіць некалькі хвілін таму, або памылкі, зробленыя ў мінулым». —Аліўя Рэмес, Як справіцца з трывогай , TED
12. «Занадта часта мы імкнемся да дасканаласці, але ніколі нічога не робім, таму што стандарты, якія мы ставім для сябе, занадта высокія». —Аліўя Рэмес, Як справіцца з трывогай , TED
13. «Аднак трывожныя засмучэнні характарызуюцца турботай і мітуслівымі думкамі, якія становяцца знясільваючымі і перашкаджаюць паўсядзённаму функцыянаванню». —Бэтані Брэй, Жыць з трывогай , 2017
14. «Але мая трывога была заўсёды, павольна выплываючы на паверхню на працягу чвэрці стагоддзя, пакуль у рэшце рэшт не выбухнула». —Картэр Пірс, Маімі вачыма ,
