Mục lục
Nếu bạn đang đối phó với sự lo lắng, rất có thể bạn sẽ kiệt sức và choáng ngợp trước nỗi sợ hãi và suy nghĩ quá nhiều đi kèm với nó. Nó có thể khiến bạn cảm thấy mất kiểm soát và có thể khiến bạn không thể trải nghiệm cuộc sống theo cách mình muốn.
Theo một nghiên cứu gần đây, gần 20% người Mỹ trưởng thành mắc chứng lo âu.[] Vì vậy, mặc dù điều này có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp nhưng hãy yên tâm rằng bạn không đơn độc.
Có rất nhiều người, bao gồm cả những người nổi tiếng, đã đối phó với chứng lo âu và tiếp tục có cuộc sống vô cùng thành công và viên mãn, vì vậy đừng vội bỏ cuộc!
187 câu trích dẫn sau đây có thể hữu ích để bạn đối phó trong một ngày khó khăn.
Những câu nói về cơn lo âu
Nếu bạn đã từng lên cơn hoảng loạn, bạn sẽ biết chúng áp đảo đến mức nào. Đột nhiên, bạn cảm thấy khó thở và cảm thấy như cả thế giới đang đóng lại xung quanh mình. Dưới đây là 17 câu trích dẫn về cách đối phó với các cơn lo âu.
1. “Tôi bị choáng ngợp với mọi thứ. Đã đến lúc ngay cả những nhiệm vụ nhỏ cũng khiến tôi cảm thấy muốn gục ngã và khóc. Mọi thứ bây giờ là quá sức đối với tôi.” —Không xác định
2. “Điều tuyệt vời, sau đó, trong tất cả các nền giáo dục, là làm cho hệ thống thần kinh của chúng ta trở thành đồng minh của chúng ta thay vì kẻ thù của chúng ta.” —William James
3. “Cơ thể trở thành áo nịt ngực của chính nó. Quá khứ, hiện tại và tương lai tồn tại như một lực lượng duy nhất. Một cú swing không có trọng lực bay lên một độ cao đáng sợ. Nét vẽ của người và vật2019
15. “Đối phó với sự lo lắng có thể là một thách thức nhưng có nhiều cách hiệu quả để đối phó với nó. Tìm sự kết hợp phù hợp với bạn. —Margaret Jaworski, Sống chung với lo âu , 2020
16. “Tôi đang lo lắng. Sự lo lắng làm cho nó không thể tập trung. Vì không thể tập trung tôi sẽ phạm phải sai lầm không thể tha thứ trong công việc. Bởi vì tôi sẽ phạm một sai lầm không thể tha thứ trong công việc, tôi sẽ bị sa thải. Bởi vì tôi sẽ bị sa thải, tôi sẽ không thể trả tiền thuê nhà.” —Daniel B. Smith, được trích dẫn trong Sống chung với lo âu, 2020
Bạn cũng có thể liên tưởng đến những câu nói này về suy nghĩ quá mức.
Những câu nói hay về chứng lo âu xã hội
Đối phó với chứng lo âu xã hội có thể khiến mọi người cảm thấy bị cô lập và cô đơn. Hy vọng rằng những câu nói sau đây có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn nếu đang phải vật lộn với chứng lo âu xã hội. Nếu bạn đang tìm thêm nguồn cảm hứng, hãy xem danh sách những câu trích dẫn về chứng lo âu xã hội này.
1. “Hãy là chính bạn và nói những gì bạn cảm thấy bởi vì những người quan tâm không quan trọng và những người quan trọng không quan tâm.” —Tiến sĩ. Seuss
2. “Chúng tôi có lẽ sẽ không lo lắng về những gì mọi người nghĩ về chúng tôi nếu chúng tôi biết họ hiếm khi như thế nào.” —Olin Miller
3. “Nhiều người trong chúng ta đã trải qua những nỗi sợ hãi tê liệt và lo lắng thường trực mà chứng lo âu xã hội tạo ra — và đã trở nên khỏe mạnh và hạnh phúc hơn ở phía bên kia.” —James Jefferson, Lo âu xã hộiRối loạn
4. “Sâu thẳm bên trong, cô ấy biết mình là ai, và người đó thông minh, tốt bụng, thậm chí còn hài hước, nhưng không hiểu sao tính cách của cô ấy luôn lạc lõng giữa trái tim và miệng lưỡi, và cô ấy thấy mình nói sai hoặc thường xuyên hơn là chẳng nói gì cả.” —Julia Quinn
5. “Tôi là một người cô đơn trong tâm hồn, tôi cần mọi người nhưng sự lo lắng xã hội của tôi ngăn cản tôi hạnh phúc.” —Không xác định
6. “Tôi đã học được rằng nguyên nhân sâu xa của chứng lo âu xã hội là nỗi sợ hãi và tôi có thể biến nỗi sợ hãi này thành tình yêu, sự chấp nhận và trao quyền.” —Katy Morin, Trung bình
7. “Biết nguyên nhân gây ra chứng lo âu xã hội của bạn là bước quan trọng đầu tiên để chữa lành chứng lo âu xã hội và có mối quan hệ trao quyền với những người xung quanh bạn.” —Katy Morin, Trung bình
8. “Lo lắng xã hội không phải là một sự lựa chọn. Tôi ước mọi người biết rằng tôi ước mình có thể giống như bao người khác tồi tệ như thế nào và thật khó khăn biết bao khi bị ảnh hưởng bởi một thứ có thể khiến tôi phải quỳ gối mỗi ngày.” —Ẩn danh
9. “Khi xung quanh bạn có nhiều người, chẳng hạn như trên xe buýt, bạn bắt đầu cảm thấy nóng, buồn nôn, khó chịu và để ngăn điều này xảy ra, bạn bắt đầu tránh nhiều nơi khiến bạn cảm thấy cô đơn và bị cô lập.” —Olivia Remes, Cách đối phó với lo âu , TED
10. “Có cảm giác gần giống như bạn đang tách rời khỏi chính mình, giống như đó là một trải nghiệm thoát xác, và bạn chỉ đang quan sáttự nói chuyện. 'Giữ nó lại với nhau', bạn nói với chính mình, nhưng bạn không thể. —Olivia Remes, Cách đối phó với lo âu , TED
11. “Mẹ tôi bắt tôi gọi đồ ăn ở nhà hàng và gọi đồ ăn qua điện thoại, với hy vọng giúp tôi vượt qua nỗi sợ hãi phi lý khi tương tác với người khác.” —Carter Pierce, Qua mắt tôi , 2019
12. “Khi còn là một đứa trẻ, tôi sẽ lần thứ hai đoán mọi thứ mà tôi đã làm. Người ta nói rằng tôi 'chỉ nhút nhát thôi' và tôi cần tập làm những việc mình không muốn để quen với tính nhút nhát của mình”. —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
Những câu nói truyền cảm hứng và tích cực dành cho những người mắc chứng lo âu
Nếu bạn đang tìm kiếm một số câu nói tích cực về việc vượt qua sự lo lắng thì bạn đã đến đúng nơi. Nếu bạn đang mắc kẹt trong nỗi sợ hãi và cần một chút động viên, thì hy vọng rằng những câu trích dẫn tạo động lực này có thể tiếp thêm động lực cần thiết để bạn đối phó với sự lo lắng của mình.
1. “Đừng lo lắng nếu mọi người nghĩ bạn điên. Bạn thật điên rồ. Bạn có kiểu điên cuồng say sưa khiến người khác mơ ước ngoài ranh giới và trở thành người mà họ định trở thành. —Jennifer Elisabeth
2. “Người không hàng ngày chinh phục nỗi sợ hãi nào đó chưa học được bí mật của cuộc sống.” —Shannon L. Alder
3. “Nếu bạn không thể bay, hãy chạy. Nếu bạn không thể chạy, hãy đi bộ. Nếu bạn không thể đi bộ, hãy bò, nhưng bằng mọi cách, hãy tiếp tục di chuyển.” —Martin Luther King,Jr.
4. “Mỗi khi bạn muốn phản ứng theo cùng một cách cũ, hãy hỏi xem bạn muốn trở thành tù nhân của quá khứ hay người tiên phong của tương lai.” —Deepak Chopra
5. “Hãy dành một chút thời gian để dừng lại và cảm ơn bản thân vì bạn đã đi được bao xa. Bạn đã và đang cố gắng tạo ra những thay đổi trong cuộc sống của mình, và mọi nỗ lực của bạn đều có giá trị.” —Không xác định
6. “Cười nhiều hơn, bớt lo lắng hơn. Từ bi hơn, ít phán xét hơn. May mắn hơn, ít căng thẳng hơn. Thêm yêu, bớt ghét.” —Roy T. Bennett
7. “Nếu bạn lên cơn hoảng loạn và cảm thấy xấu hổ về điều đó, hãy tha thứ cho bản thân; nếu bạn muốn nói chuyện với ai đó, nhưng không thể thu hết can đảm để làm điều đó, đừng lo lắng về điều đó, hãy để nó đi; tha thứ cho bản thân vì bất cứ điều gì và mọi thứ và điều này sẽ mang lại cho bạn lòng trắc ẩn lớn hơn đối với chính mình. Bạn không thể bắt đầu hồi phục cho đến khi bạn làm điều này.” —Olivia Remes, Cách đối phó với lo âu , TED
8. “Bạn có thể chịu trách nhiệm về sự lo lắng của mình và hạ thấp nó, điều mà tôi nghĩ là rất có sức mạnh.” —Olivia Remes, Cách đối phó với lo âu , TED
9. “Cuối cùng thì tôi cũng biết những suy nghĩ không ngừng nghi ngờ bản thân đó là gì. Cuối cùng thì tôi cũng biết cách nhận ra khi nào nỗi lo lắng đang siết chặt lấy tôi. Cuối cùng tôi cũng biết làm thế nào để ngăn chặn tất cả. —Carter Pierce, Qua mắt tôi , 2019
10. “Lo lắng không hoàn toàn xấu. Đôi khi nó là một cứu cánh. —Margaret Jaworski, Sống chung với lo âu , 2020
11. “Hy vọng đang đượccó thể thấy rằng có ánh sáng bất chấp mọi bóng tối.” —Desmond Tutu
12. "Không cần vội. Không cần lấp lánh. Không cần phải là ai khác ngoài chính mình.” —Virginia Woolf
13. “Hãy để tâm trí và trái tim của bạn nghỉ ngơi một lúc. Bạn sẽ bắt kịp, thế giới sẽ không ngừng quay vì bạn, nhưng bạn sẽ bắt kịp. Nghỉ ngơi." —Cynthia Go
14. “Không có gì là vĩnh viễn trong thế giới độc ác này – kể cả những vấn đề của chúng ta.” —Charlie Chaplin
15. “Tất cả những gì tôi nhấn mạnh, và không gì khác, là bạn nên cho cả thế giới thấy rằng bạn không sợ hãi. Hãy im lặng, nếu bạn chọn; nhưng khi cần thiết, hãy nói – và nói theo cách mà mọi người sẽ nhớ đến nó.” —Wolfgang Amadeus Mozart
16. “Bạn thật tuyệt vời, độc đáo và xinh đẹp. Bạn không cần phải trở thành, làm hoặc có thêm bất cứ điều gì để được hạnh phúc. Bạn hoàn hảo như chính con người bạn. Vâng thật đấy. Vì vậy, hãy mỉm cười, trao yêu thương và tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc sống quý giá này.” —Jynell St. James
17. “Mặc dù lo lắng là một phần của cuộc sống, nhưng đừng bao giờ để nó kiểm soát bạn.” —Paulo Coehlo
18. “Đừng nghi ngờ bản thân nữa! Bạn thật khỏe! Hãy cho cả thế giới thấy những gì bạn có.” —Unknown
Những câu nói vui về sự lo lắng
Những câu nói về sự lo lắng không nhất thiết phải buồn. Sự thật là, bạn càng cười nhạo chính mình bao nhiêu thì bạn càng dễ dàng không coi trọng cuộc sống và sự lo lắng của mình bấy nhiêu. Hy vọng rằng, những câu nói hài hước sau đây vềlo lắng có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn.
1. “Những cô gái xinh đẹp lộng lẫy mắc chứng lo âu xã hội!” —@l2mnatn, ngày 3 tháng 3 năm 2022, 3:07 sáng, Twitter
2. “Quy tắc số một: Đừng đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt. Quy tắc số hai: Đó là tất cả những thứ nhỏ nhặt. —Robert S. Eliot
3. “Hầu hết mọi thứ sẽ hoạt động trở lại nếu bạn rút phích cắm ra trong vài phút, kể cả bạn.” —Anne Lamott
4. “Một cách để vượt qua sự thiếu quyết đoán và thiếu kiểm soát trong cuộc sống là làm điều đó một cách tồi tệ.” —Olivia Remes, Cách đối phó với lo âu , TED
5. “Nếu tôi vô tình kỳ lạ với bạn một lần, chỉ cần biết rằng tôi sẽ nghĩ về điều đó hàng đêm trong 50 năm tới.” —Hana Michels
6. “Tôi đã nghĩ mình mắc chứng lo âu xã hội, hóa ra tôi không thích mọi người.” —Không xác định
7. “Sự lo lắng của tôi là mãn tính, nhưng cái mông này là biểu tượng.” —Không xác định
8. “Tôi không giả tạo, tôi chỉ mắc chứng lo âu xã hội và pin xã hội có thời lượng sử dụng trong 10 phút.” —@therealkimj, ngày 4 tháng 3 năm 2022, 12:38 chiều, Twitter
9. “Cơ thể con người 90% là nước. Vì vậy, về cơ bản chúng tôi chỉ là những quả dưa chuột với sự lo lắng.” —Không xác định
10. “Nếu căng thẳng đốt cháy calo, tôi sẽ là một siêu mẫu.” —Không xác định
11. “Tôi đến, tôi thấy, tôi lo lắng, nên tôi rời đi.” —Không xác định
12. “Tôi ước sự trao đổi chất của tôi hoạt động nhanh như sự lo lắng của tôi.” —Không xác định
13. “Tôi có 99 vấn đề, và 86 trong số đó hoàn toàn là những tình huống được tạo ra trong đầu mà tôi đang căng thẳng về nó.hoàn toàn không có lý do hợp lý. —Không xác định
14. “Tôi: điều gì có thể xảy ra? Lo lắng: Tôi rất vui vì bạn đã hỏi…” —Không xác định
15. “Tôi cố gắng không lo lắng về tương lai—vì vậy mỗi ngày tôi lại bị một cơn lo âu tấn công.” —Thomas Blanchard Wilson Jr.
16. “Lo lắng giống như một chiếc ghế bập bênh. Nó mang lại cho bạn một cái gì đó để làm nhưng nó không giúp bạn tiến xa được.” —Jodie Picoult
17. “Có ngày tôi có thể chinh phục cả thế giới, có ngày tôi phải mất ba giờ để thuyết phục mình đi tắm.” —Không rõ
Những câu trích dẫn ngắn về sự lo lắng
Những câu nói về sự lo lắng sau đây ngắn gọn và ngọt ngào. Chúng có thể được gửi cho một người bạn mà bạn biết đang phải vật lộn với chứng lo âu hoặc được sử dụng trong chú thích trên Instagram để giúp truyền bá thông tin tích cực trên mạng.
1. “Cách tốt nhất để sử dụng trí tưởng tượng là sự sáng tạo. Việc sử dụng trí tưởng tượng tồi tệ nhất là sự lo lắng.” —Deepak Chopra
2. “Bạn không thể ngăn những con sóng, nhưng bạn có thể học cách lướt sóng.” —John Kabat-Zinn
3. “Nếu bạn không thích điều gì đó, hãy thay đổi nó. Nếu bạn không thể thay đổi nó, hãy thay đổi thái độ của bạn. —Maya Angelou
4. “Lo lắng là một khoản trả trước cho một vấn đề mà bạn có thể không bao giờ gặp phải.” —Không xác định
5. “Chưa đến lúc phải lo đâu.” —Harper Lee
6. "Những ngọn núi mà bạn đang mang theo bạn chỉ được phép leo lên." —Najwa Zebian
7. “Hãy thoải mái với chính mình. Bất cứ điều gì bạn làm ngày hôm nay, hãy để nó là đủ. —Không xác định
8. “Lo lắng là chóng mặttự do." —Soren Kierkegaard
9. “Mỗi khoảnh khắc là một khởi đầu mới.” —T.S. Eliot
10. “Bạn không thể quay lại và bắt đầu lại, nhưng bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ và tạo ra một kết thúc hoàn toàn mới.” —James R. Sherman
11. “Những người cảm thấy họ kiểm soát được cuộc sống của mình nhiều hơn sẽ có sức khỏe tinh thần tốt hơn.” —Olivia Remes, Cách đối phó với lo âu , TED
12. “Khi tôi im lặng, tôi có sấm sét ẩn bên trong.” —Rumi
13. “Lo lắng là kẻ thù tồi tệ nhất của tôi. Một kẻ thù mà tôi giải phóng cho chính mình. “ —Teri Guillemets
14. “Lưu ý với bản thân: mọi thứ sẽ ổn thôi.” —Không xác định
15. “Không phải tất cả các vết thương đều có thể nhìn thấy được.” —Không xác định
16. “Bạn không cần phải nhìn thấy toàn bộ cầu thang, chỉ cần đi bước đầu tiên.” —Martin Luther King
Những câu nói hay về sự lo lắng trong mối quan hệ
Nếu bạn đấu tranh với sự lo lắng, thì bạn cũng có thể đối phó với nỗi lo lắng về sự chia ly trong các mối quan hệ của mình. Việc suy nghĩ quá nhiều và cảm giác bất an có thể xảy ra khi bạn xa cách đối tác của mình có thể khiến bạn choáng ngợp. Nhưng theo thời gian, bạn có thể học cách cảm thấy an toàn hơn trong các kết nối của mình.
1. “Tôi đã dành phần lớn cuộc đời và hầu hết các mối quan hệ bạn bè của mình để nín thở và hy vọng rằng khi mọi người đến đủ gần, họ sẽ không rời đi và sợ rằng chỉ còn là vấn đề thời gian trước khi họ phát hiện ra tôi và ra đi.” —Shauna Niequist
2. “Bất cứ khi nào chồng tôi rời khỏi nhà, con chó của tôi bắt đầu khóc. tôi chỉ giữcô ấy và nói, 'Tôi biết, tôi biết. Tôi cũng nhớ anh ấy.’ Cả hai chúng ta cần phải giải quyết nỗi lo lắng về sự xa cách của mình.” —Không xác định
3. “Lo lắng là kẻ giết người lớn nhất của tình yêu. Nó làm cho người ta cảm thấy như bạn có thể khi một người đàn ông chết đuối giữ lấy bạn. Bạn muốn cứu anh ấy, nhưng bạn biết anh ấy sẽ bóp cổ bạn với sự hoảng loạn của mình.” —Anais Nin
4. “Tôi không muốn nói rằng tôi lo lắng về sự chia ly khi bạn ra đi, nhưng tôi sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều nếu bạn không bao giờ rời đi.” —Không xác định
5. “Tôi nghĩ rằng tôi sợ trở thành gánh nặng, và bằng cách nói dối, tôi đang cố gắng bảo vệ bản thân khỏi bị đóng cửa và bị bỏ lại phía sau, điều này cuối cùng lại chính xác là những gì tôi làm với chính mình.” —Kelly Jean, Nói dối vì lo âu xã hội
6. “Người ta nói bị bỏ rơi là vết thương không bao giờ lành. Tôi chỉ nói rằng một đứa trẻ bị bỏ rơi không bao giờ quên.” —Mario Balotelli
7. “Tôi nghĩ khuyết điểm lớn nhất của mình […] là tôi cần rất nhiều sự trấn an, bởi vì sự lo lắng và kinh nghiệm trong quá khứ của tôi đã thuyết phục tôi rằng bạn không thực sự muốn tôi và cuối cùng bạn sẽ ra đi như những người khác.” —Không xác định
8. “Tôi đã giải thích nỗi đau của mình và vẫn bị tổn thương, vì vậy tôi đã học cách ngừng nói.” —Không xác định
9. “Tôi nhận ra rằng những mối quan hệ tuyệt vời đòi hỏi sự chăm chỉ và dễ bị tổn thương, nó không chỉ có ánh nắng và hoa hồng 24/7.” —Blog Lo lắng về Mối quan hệ, Bạn Yêu và Bạn Tìm hiểu
10. “Là một người đang hẹn hò với những gì tôi nghĩ là người tốt nhất trongthế giới, việc bản thân nghi ngờ về việc liệu mình có ở bên 'đối tác phù hợp' hay không khiến tôi sợ hãi. — Lo lắng về mối quan hệ , Blog You Love and You Learn
11. “Những người mắc chứng lo lắng về mối quan hệ có thể kết thúc mối quan hệ của họ vì sợ hãi, hoặc họ có thể chịu đựng mối quan hệ nhưng vô cùng lo lắng.” —Jessica Caporuscio, Lo âu trong mối quan hệ là gì?
12. “Và nếu họ không ủng hộ bạn, hoặc họ đánh giá bạn, thì họ mới là người có vấn đề. Không phải bạn." —Kelly Jean, Nói dối vì lo âu xã hội
13. “Tôi rất muốn nói chuyện với ai đó về điều đó, nhưng tôi quá sợ để nói điều gì đó.” —Kelly Jean, Nói dối vì lo âu xã hội
Những câu trích dẫn về việc yêu một người mắc chứng lo âu
Nếu bạn đang hẹn hò với người mắc chứng lo âu, thì việc biết cách tốt nhất để hỗ trợ họ trong những ngày tồi tệ của họ có thể là một thử thách. Những câu trích dẫn sau đây có thể giúp giáo dục và truyền cảm hứng cho bạn để hỗ trợ tốt hơn cho người bạn đời của mình khi lo lắng.
1. “Đôi khi chỉ cần ở bên ai đó và không nói bất cứ điều gì có thể là món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể cho đi.” —Kelly Jean, 6 Cách đơn giản để giúp đỡ người mắc chứng lo âu xã hội
2. “Khi bạn gái của tôi sắp lên cơn lo lắng và tôi biết trước điều đó, tôi bắt đầu hát để giúp cô ấy bình tĩnh lại. Hoạt động mọi lúc. —Không xác định
3. “Có thể bối rối và đau lòng khi thấy người mình quan tâmgiải thể.” —Cindy J. Aaronson, Điều gì gây ra các cơn hoảng loạn , TED
4. “Hầu hết mọi người không hiểu sức mạnh cần thiết để kéo bản thân ra khỏi cơn lo âu. Vì vậy, nếu bạn đã từng làm điều đó, tôi tự hào về bạn. —Không xác định
5. “Trong một cơn hoảng loạn, nhận thức về nguy hiểm của cơ thể là đủ để kích hoạt phản ứng mà chúng ta phải đối mặt với một mối đe dọa thực sự — và sau đó là một số.” —Cindy J. Aaronson, Điều gì gây ra các cơn hoảng loạn , TED
6. “Theo tôi, thật thiếu tôn trọng khi mọi người nói về các cơn hoảng loạn như thể chúng chỉ là một cơn nấc cụt nhẹ.” —Không xác định
7. “Một cuộc tấn công hoảng loạn tăng từ 0 đến 100 ngay lập tức. Đó là lưng chừng giữa cảm giác như bạn sắp ngất và cảm giác như bạn sắp chết.” —Không xác định
8. “Bước đầu tiên để ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn là hiểu chúng.” —Cindy J. Aaronson, Điều gì gây ra các cơn hoảng loạn , TED
9. “Bạn không thể luôn kiểm soát những gì diễn ra bên ngoài, nhưng bạn luôn có thể kiểm soát những gì diễn ra bên trong.” —Wayne Dyer
10. “Cơn lo lắng đầu tiên của tôi, tôi cảm thấy như da mình lộn ngược.” —Không xác định
11. “Kỷ lục sống sót sau cơn hoảng loạn của tôi là 100%.” —Không xác định
12. “Chà, trừ khi bạn bị hoảng loạn và rối loạn lo âu xã hội, đó là những gì tôi được chẩn đoán là mắc phải, thật khó để giải thích điều đó. Nhưng bạn lên sân khấu khi biết rằng bạn thực sự sắp chết. Bạn sẽ ngã xuống và chết. —Donnyđau khổ theo cách này.” —Kelly Jean, 6 Cách đơn giản để giúp đỡ người mắc chứng lo âu xã hội
4. “Sự lo lắng không nhất thiết phải phá vỡ mối quan hệ của bạn hoặc gây căng thẳng cho nó đến mức khó có thể tận hưởng.” —Bisma Anwar, Hẹn hò với người lo âu
5. “Sự lo lắng về mối quan hệ của tôi có thể khiến tôi cảm thấy khó chịu, nhưng nó đang thúc đẩy tôi phát triển và củng cố hơn nữa mối quan hệ của mình. Và vì điều đó, tôi rất biết ơn.” — Lo lắng về mối quan hệ, Blog bạn yêu và bạn học
6. “Hẹn hò với ai đó có vấn đề về lo lắng hoặc rối loạn lo âu có thể là một thử thách.” —Bisma Anwar, Hẹn hò với người lo âu
7. “Tôi chỉ không muốn bị tách khỏi họ.” —Kati Morton, Lo âu chia ly là gì? YouTube
8. “Những người lo lắng về sự chia ly có thể cảm thấy quá xấu hổ khi nói về vấn đề của họ với người khác.” —Tracey Marks, 8 Dấu hiệu cho thấy bạn là người trưởng thành đang phải chịu đựng nỗi lo lắng về sự chia ly, YouTube
9. “Đã đến lúc tất cả chúng ta thừa nhận những khó khăn của mình – vạch ra những chỗ lung lay trong tâm trí để chúng ta có thể nắm tay nhau khi gần đến bờ vực.” —Trina Holden
10. “Trở thành một hình mẫu tốt cho người lo lắng về mặt xã hội trong cuộc sống của bạn sẽ rất có lợi.” —Kelly Jean, 6 Cách đơn giản để giúp đỡ người mắc chứng lo âu xã hội
11. “Thay vì bảo người thân của bạn làm điều gì đó xã hội và thất vọng khi họ không làm được, hãy thử và mangnhững rung cảm tích cực hơn cho bàn. —Kelly Jean, 6 Cách đơn giản để giúp đỡ người mắc chứng lo âu xã hội
12. “Bạn bè và gia đình của bạn là mạng lưới hỗ trợ của bạn.” —Kelly Jean, Cách giải thích chứng lo âu xã hội
13. “Hãy cho gia đình và bạn bè của bạn cơ hội ở bên và giúp đỡ bạn. Đó là những gì họ ở đó, và tôi chỉ biết bạn sẽ làm điều tương tự cho họ! —Kelly Jean, Cách giải thích chứng lo âu xã hội
14. “Không sao nếu họ không hiểu.” —Kelly Jean, Cách giải thích chứng lo âu xã hội
Những câu trích dẫn hay về sự lo lắng
Thật khó để học cách cảm thấy bình tĩnh khi bạn cảm thấy như có một cơn bão bên trong. Nhưng học cách vượt qua những làn sóng lo lắng có thể là một phần quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương của một số người. Những câu trích dẫn dưới đây sẽ giúp bạn bình tâm lại trong những ngày giông bão.
1. “Tâm trí của bạn sẽ trả lời hầu hết các câu hỏi nếu bạn học cách thư giãn và chờ đợi câu trả lời.” —William S. Burroughs
2. “Hãy nhẹ nhàng với chính mình. Bạn đang làm tốt nhất có thể.” —Không xác định
3. “Ngay khi con sâu nghĩ rằng thế giới đang kết thúc, nó đã trở thành một con bướm.” —Barbara Haines Howette
4. “Tôi chỉ cho phép mình được bú… Tôi thấy điều này cực kỳ tự do.” —John Green
5. “Mỗi khoảnh khắc là một khởi đầu mới.” —T.S. Eliot
6. “Hãy tin tưởng chính mình. Bạn đã sống sót rất nhiều và bạn sẽ sống sót sau bất cứ điều gìđang tới." —Robert Tew
7. “Hãy tiếp tục bước qua cơn bão. Cầu vồng của bạn đang đợi ở phía bên kia.” —Heather Stillufsen
8. “Đôi khi điều quan trọng nhất trong cả ngày là thời gian nghỉ ngơi giữa hai lần hít thở sâu.” —Etty Hillesum
9. “Lo lắng không phải là thứ gì đó biến mất; đó là thứ bạn học cách kiểm soát. —Không xác định
10. “Nhưng với việc trị liệu và tự chăm sóc bản thân, tôi đã học cách tận hưởng những điều trần tục và chấp nhận những khoảnh khắc mà tôi không thích chúng chút nào.” —Carter Pierce, Qua mắt tôi , 2019
11. “Cảm xúc đến rồi đi như những đám mây trên bầu trời lộng gió. Hơi thở có ý thức là mỏ neo của tôi.” —Thích Nhất Hạnh
12. “Tôi hứa với bạn không có gì là hỗn loạn như nó có vẻ. Không có gì đáng để làm suy giảm sức khỏe của bạn. Không có gì đáng để đầu độc bản thân bạn trong sự căng thẳng, lo lắng và sợ hãi.” —Steve Maraboli
13. “Làm những gì bạn có thể, với những gì bạn có, bạn đang ở đâu.” —Theodore Roosevelt
14. “Cách bạn nói chuyện với chính mình rất quan trọng.” —Không xác định
15. “Tôi thực sự phải luôn nhắc nhở bản thân rằng sợ mọi thứ đi sai hướng không phải là cách để khiến mọi thứ trở nên tốt đẹp.” —Không xác định
16. “Mọi thứ bạn từng mong muốn đều nằm ở phía bên kia của nỗi sợ hãi.” —George Addair
Những câu nói buồn về chứng lo âu
Nếu bạn đang mắc chứng lo âu xã hội hay chỉ là chứng lo âu nói chung, đôi khi điều đó có thể khiến bạn cảm thấy buồn và bất lực. Cácnhững câu trích dẫn sau đây có thể giúp bạn cảm thấy mình không đơn độc trong cuộc đấu tranh với sự lo lắng.
1. “Tôi sợ rằng ngay cả khi tôi cố gắng hết sức, tôi vẫn không đủ tốt.” —Không xác định
2. “Tôi lớn lên với suy nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với mình và rằng những người khác đang đánh giá tiêu cực về sự tồn tại của tôi. Suy nghĩ này thể hiện thành nỗi sợ hãi và lo lắng xã hội. —Katy Morin, Trung bình
3. “Lo lắng là khi bạn quan tâm quá nhiều đến mọi thứ. Trầm cảm là khi bạn không thực sự quan tâm đến bất cứ điều gì. Có cả hai cũng giống như địa ngục vậy.” —Không xác định
4. “Mọi suy nghĩ là một trận chiến, mỗi hơi thở là một cuộc chiến và tôi không nghĩ mình đang chiến thắng nữa.” —Không xác định
5. “Chỉ vì tôi không thể giải thích những cảm xúc gây ra sự lo lắng của mình không làm cho chúng kém giá trị hơn.’ —Không xác định
6. “Tôi cảm thấy không ổn, tôi chìm trong sợ hãi và lòng tự trọng thấp.” —Kelly Jean, Nói dối vì lo âu xã hội
7. “Chúng tôi cắt và giết hoa vì chúng tôi nghĩ rằng chúng đẹp. Chúng tôi cắt và tự sát vì chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi không phải như vậy. —Không xác định
8. “Tôi không nghĩ có ai có thể chỉ trích tôi gay gắt hơn cách tôi tự chỉ trích bản thân mình một cách ác ý.” —Không xác định
9. “Cô ấy bị chết đuối nhưng không ai nhìn thấy cô ấy vùng vẫy.” —Không xác định
10. “Tôi kiệt sức vì cố gắng trở nên mạnh mẽ hơn những gì tôi cảm thấy.” —Không xác định
11. “Hơn bất cứ điều gì, tôi muốn cả hai chúng tôi được hạnh phúc, nhưng tôi sợđiều đó có nghĩa là chúng ta hạnh phúc riêng rẽ.” —Không xác định
12. “Tôi tin chắc rằng nỗi lo lắng của tôi bắt nguồn từ vùng đất thần tiên… Nhưng tôi vẫn vô cùng sợ hãi khi đánh mất người phụ nữ mình yêu.” —Elizabeth Bernstein, Khi nói lời tạm biệt chưa bao giờ dễ dàng hơn thế
13. “Lo lắng xã hội có cách đầu độc tâm trí bạn, khiến bạn tin vào những điều khủng khiếp không có thật.” —Kelly Jean, Cô gái lo lắng
14. “Không ai nhận ra rằng một số người tiêu tốn năng lượng to lớn chỉ để được bình thường.” —Albert Camus
Những câu trích dẫn trong Kinh thánh về sự lo lắng
Kinh thánh có một số đoạn hay về sự lo lắng. Cho dù bạn có phải là người có đức tin hay không, chúng có thể là những lời nhắc nhở đẹp đẽ vào những ngày tồi tệ. Dưới đây là 10 câu trích dẫn về sự lo lắng trong Kinh thánh.
1. “Khi sự lo lắng trong tôi quá lớn, thì sự an ủi của bạn mang lại niềm vui cho tâm hồn tôi.” —Thi thiên 94:19, Phiên bản quốc tế mới
2. “Hãy yên lặng và biết rằng ta là Đức Chúa Trời.” —Thi thiên 46:10, Phiên bản quốc tế mới
3. “Chớ lo lắng chi hết, nhưng trong mọi sự hãy dùng lời cầu nguyện, nài xin, và sự tạ ơn mà trình những sự cầu xin của mình cho Đức Chúa Trời.” —Phi-líp 4:6, Phiên bản quốc tế mới
4. “Lo lắng đè nặng trái tim, nhưng một lời tử tế sẽ làm nó vui lên.” —Châm ngôn 12:25, Bản dịch sống mới
5. “Hãy trao mọi lo lắng của bạn cho anh ấy vì anh ấy quan tâm đến bạn.” —1 Phi-e-rơ 5:7, Quốc tế mớiPhiên bản
6. “Bây giờ xin chính Chúa là Đấng bình an ban cho anh chị em luôn được bình an trên mọi phương diện. Chúa ở cùng tất cả các bạn.” —2 Tê-sa-lô-ni-ca 3:16, Phiên bản quốc tế mới
7. “Tôi để lại món quà hòa bình cho bạn – sự bình an của tôi. Không phải thứ bình yên mong manh do thế gian ban tặng, mà là thứ bình yên trọn vẹn của tôi. Đừng khuất phục trước sự sợ hãi hay bối rối trong lòng – thay vào đó, hãy can đảm lên!” —Giăng 14:27, Bản dịch Thương khó
8. “Ngay cả khi tôi đi qua thung lũng tối tăm nhất, tôi không sợ nguy hiểm vì bạn ở bên tôi. Cây gậy của bạn và cây gậy của bạn – chúng bảo vệ tôi.” —Thi thiên 23:4, Kinh thánh tiếng Anh thông dụng
9. “Khi sự lo lắng trong tôi quá lớn, thì sự an ủi của bạn làm tâm hồn tôi vui thích.” —Thi thiên 95:19, Phiên bản quốc tế mới
10. “Hỡi những ai khó nhọc và gánh nặng, hãy đến cùng ta, ta sẽ cho nghỉ ngơi bồi dưỡng. Hãy gánh lấy ách của ta, và học theo ta, vì ta hiền lành và khiêm nhường trong lòng, và tâm hồn các ngươi sẽ được yên nghỉ.” —Ma-thi-ơ 11:28-30, Tiêu chuẩn tiếng AnhPhiên bản
<7 7> <7 7>Osmond
13. “Lần đầu tiên tôi lên cơn hoảng loạn, tôi đang ngồi trong nhà bạn mình và tôi nghĩ rằng ngôi nhà đang cháy rụi. Tôi đã gọi cho mẹ tôi và bà ấy đã đưa tôi về nhà, và trong ba năm tiếp theo, điều đó sẽ không dừng lại.” —Emma Stone
14. “Đừng cho rằng tôi yếu đuối vì tôi có những cơn hoảng loạn. Bạn sẽ không bao giờ biết lượng sức mạnh cần thiết để đối mặt với thế giới mỗi ngày.” —Không xác định
15. “Trầm cảm, lo lắng và hoảng loạn không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Chúng là dấu hiệu của việc cố gắng duy trì sức mạnh quá lâu.” —Không xác định
16. “Cảm giác tồi tệ nhất trên thế giới là cố gắng kìm hãm cơn hoảng loạn nơi công cộng.” —Không xác định
17. “Trong cơn hoảng loạn, tôi nhớ rằng hôm nay chỉ là hôm nay và tất cả chỉ có thế. Tôi hít một hơi thật sâu và tôi nhận ra rằng trong thời điểm này tôi vẫn ổn và mọi thứ đều ổn. Quan trọng hơn, tôi được nhắc nhở rằng A.P.C. quần jean được mặc hoàn hảo đến mức chúng phù hợp với bất kỳ mùa nào, và tôi đột nhiên cảm thấy thoải mái. —Max Greenfield
Những câu nói hay về lo lắng và trầm cảm
Đôi khi việc đối phó với cả lo lắng và trầm cảm có thể là điều không thể. Bạn quá chán nản để làm bất cứ điều gì, và bạn cảm thấy lo lắng về việc không làm những gì bạn cần. Hy vọng rằng những trích dẫn này có thể khiến bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn trong cuộc đấu tranh về sức khỏe tâm thần của mình.
1. “Tôi lo lắng chứng trầm cảm và lo lắng của mình sẽ luôn khiến tôi không thể trở thành người mà tôi mơ ướctrở thành.” —Không xác định
2. “Mong rằng chúng ta có thể chữa lành những tổn thương thời thơ ấu, sự bất an, trầm cảm, lo lắng và kiệt sức. Tất cả chúng ta đều xứng đáng được sống.” —@geli_lizarondo, ngày 15 tháng 3 năm 2022, 4:53 chiều, Twitter
3. “Đừng tin vào tất cả những điều tâm trí mách bảo bạn vào đêm khuya.” —Không xác định
4. “Tất cả chúng ta đều hư hỏng, đó là cách ánh sáng chiếu vào.” —Không xác định
5. “Tôi che giấu chứng trầm cảm, ý định tự tử và lo lắng đằng sau nụ cười giả tạo của mình.” —@Emma3am, ngày 14 tháng 3 năm 2022, 5:32AM, Twitter
6. “Một con người có thể tồn tại gần như bất cứ điều gì miễn là cô ấy nhìn thấy kết thúc trước mắt. Nhưng trầm cảm rất ngấm ngầm, và nó kết hợp hàng ngày, đến nỗi không thể nhìn thấy dấu chấm hết.” —Elizabeth Wurtzel
7. “Đừng bao giờ sợ bóng tối. Chúng chỉ đơn giản có nghĩa là có một ánh sáng chiếu sáng ở đâu đó gần đó.” —Ruth E. Renkel
8. “Sự lo lắng của chúng ta không làm mất đi nỗi buồn của ngày mai, mà chỉ làm mất đi sức mạnh của ngày hôm nay.” —C.H. Spurgeon
9. “Này bạn, hãy tiếp tục sống. Nó sẽ không luôn luôn áp đảo thế này. —Jacqueline Whitney
10. "Chỉ bạn mới có thể đem lại sự bình yên cho chính bạn." —Ralph Waldo Emerson
11. “Lo lắng và trầm cảm không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.” —Không xác định
12. “Tôi đã phải đối mặt với ý nghĩ tự tử, trầm cảm và lo lắng trong hơn 10 năm. Một số ngày khó khăn hơn những ngày khác. Hôm nay là một trong số đó.” —@youngwulff_, ngày 17 tháng 3 năm 2022, 3:01 chiều, Twitter
13. “Mọi người thấytôi có vẻ là ai nhưng chỉ một số ít biết con người thật của tôi. Bạn chỉ thấy những gì tôi chọn để hiển thị. Có quá nhiều điều đằng sau nụ cười của tôi mà bạn không biết.” —Không xác định
14. “Thật khó để giải thích cho những người chưa bao giờ bị trầm cảm hoặc lo lắng nghiêm trọng về cường độ liên tục của nó. Không có công tắc tắt.” —Matt Haig
15. “Tôi không nghĩ có ai thực sự hiểu được cảm giác mệt mỏi như thế nào khi tỏ ra ổn và luôn tỏ ra mạnh mẽ trong khi thực tế bạn đang ở gần bờ vực thẳm”. —Không xác định
16. “Đối với những người nghĩ rằng không còn gì để sống và không còn gì để mong đợi từ cuộc sống, câu hỏi đặt ra là làm cho những người này nhận ra rằng cuộc sống vẫn đang mong đợi điều gì đó từ họ.” —Viktor Frankl được trích dẫn trong How to Cope With Anxiety, TED
Bạn cũng có thể quan tâm đến danh sách những câu nói hay về sức khỏe tâm thần này.
Những câu nói hay về sự lo lắng và căng thẳng
Cho dù bạn đang đấu tranh với sự lo lắng hay đang cảm thấy căng thẳng nói chung trong cuộc sống, thì việc biết rằng bạn không đơn độc có thể hữu ích. Hy vọng rằng những trích dẫn này có thể mang lại cho bạn sự thoải mái.
1. “Sợ hãi cũng không sao. Sợ hãi có nghĩa là bạn sắp làm một điều gì đó thực sự, thực sự dũng cảm.” —Mandy Hale
2. “Tôi sẽ thở. Tôi sẽ nghĩ cách giải quyết. Tôi sẽ không để sự lo lắng kiểm soát mình. Tôi sẽ không để mức độ căng thẳng của mình phá vỡ tôi. Tôi sẽ đơn giản thở. Và nó sẽ ổn thôi. Bởi vì tôi không bỏ cuộc.” —Shayne McClendon
Xem thêm: Vòng kết nối xã hội là gì?3. “Sự lo lắng của tôikhông đến từ việc nghĩ về tương lai mà từ việc muốn kiểm soát nó.” —Hugh Prather
4. “Sự lo lắng được sinh ra cùng thời điểm với loài người. Và vì chúng ta sẽ không bao giờ có thể làm chủ được nó nên chúng ta sẽ phải học cách sống chung với nó—cũng như chúng ta đã học cách sống chung với bão tố.” —Paulo Coelho
5. “Mắc chứng rối loạn lo âu giống như khoảnh khắc mà chiếc ghế của bạn gần như bị lật, hoặc bạn trượt một bước xuống cầu thang nhưng nó không bao giờ dừng lại.” —Không xác định
6. “Nhưng lo lắng nghiêm trọng không phải là một thất bại về mặt đạo đức hay cá nhân. Đó là một vấn đề sức khỏe, giống như bệnh viêm họng liên cầu khuẩn hoặc bệnh tiểu đường. Nó cần phải được đối xử với cùng một mức độ nghiêm trọng. —Jen Gunther, Lo lắng bình thường là gì? TED
7. “Đầu hàng những gì đang có, buông bỏ những gì đã có, và có niềm tin vào những gì sẽ đến.” —Sonia Ricotti
8. “Nhưng thực tế đen tối là nếu tôi dừng lại nghỉ ngơi dù chỉ một giây, tôi sẽ mất kiểm soát. Sự ghê tởm bản thân sẽ lấn át, và những cơn hoảng loạn sẽ nuốt chửng tôi.” —Carter Pierce, Qua mắt tôi , 2019
9. “Chỉ có một con đường dẫn đến hạnh phúc và đó là ngừng lo lắng về những điều nằm ngoài khả năng của ý chí chúng ta.” —Epictetus
10. “Căng thẳng, lo lắng và bồn chồn đơn giản đến từ việc bạn hướng suy nghĩ về tương lai và tưởng tượng ra điều gì đó tồi tệ. Hãy tập trung vào hiện tại.” —Không xác định
11. “Không có gì làm giảm lo lắng nhanh hơn hành động.” —WalterAnderson
12. “Căng thẳng là một trạng thái thiếu hiểu biết. Nó tin rằng mọi thứ đều là trường hợp khẩn cấp. Không có gì là quan trọng.” —Natalie Goldberg
13. “Con người không lo lắng về những vấn đề thực tế nhiều bằng những lo lắng tưởng tượng về những vấn đề thực tế.” —Epictatus
14. “Hàng ngàn năm trước, Đức Phật đã mô tả sự hỗn loạn và tàn phá của tâm trí con khỉ, một trạng thái mà những con khỉ ngang ngược – suy nghĩ và sợ hãi – va chạm vào nhau tạo ra căng thẳng và lo lắng.” —Margaret Jaworski, Sống chung với lo âu , 2020
15. “Sự lo lắng xảy ra khi bạn nghĩ rằng mình phải tìm ra mọi thứ cùng một lúc. Thở. Bạn rất khỏe. Bạn hiểu rồi đấy. Hãy dùng nó từng ngày.” —Karen Samansohn
Xem thêm: 10 dấu hiệu bạn nói quá nhiều (và cách dừng lại)16. “Tôi phân tích tổng thể mọi thứ vì tôi lo lắng về những gì có thể xảy ra nếu tôi không chuẩn bị.” —Không xác định
17. “Bạn cảm thấy phấn khích, nhưng cũng lo lắng, và bạn có cảm giác này trong bụng gần giống như một nhịp tim khác.” —Olivia Remes, Cách đối phó với lo âu , TED
18. “Mặc dù bề ngoài trông tôi có vẻ tự tin và mạnh mẽ, nhưng cả tâm trí và trái tim tôi đều đang chạy đua. Những suy nghĩ về sự nghi ngờ bản thân và sự căm ghét bản thân đã tranh giành sự chú ý của tôi, nhưng tất cả đều át đi những tiếng nói thực sự xung quanh tôi.” —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
Sống với những câu trích dẫn về sự lo lắng
Mọi người có thể khó hiểu rằng sự lo lắng là có thật và khiến mỗi ngày của những người sống chung với nó đều trở thành thử thách.Nếu bạn đang đấu tranh với sự lo lắng ngay bây giờ, chỉ cần nhớ rằng những ngày tốt đẹp hơn đang đến.
1. “Chỉ vì tôi không thể giải thích những cảm giác gây ra sự lo lắng của mình không làm cho chúng kém giá trị hơn.” —Lauren Elizabeth
2. “Sự thật là có những ngày tôi không cố gắng hết sức. Tôi thậm chí không cống hiến hết mình. Tôi chỉ có thể xoay sở để cung cấp cho nó một số của tôi, và nó thậm chí không tuyệt vời như vậy. Nhưng tôi vẫn ở đây và tôi vẫn đang cố gắng.” —Nanea Hoffman
3. “Sống với lo lắng giống như bị theo dõi bởi một giọng nói. Nó biết tất cả những bất an của bạn và sử dụng chúng để chống lại bạn. Nó đạt đến điểm khi đó là giọng nói to nhất trong phòng. Người duy nhất bạn có thể nghe thấy. —Không xác định
4. “Nếu tôi nghĩ lại tất cả những khoảnh khắc vui vẻ và đáng nhớ nhất trong cuộc đời mình, ký ức của tôi được bao phủ bởi một lớp áo choàng đen tối và dày đặc của sự lo lắng.” —Carter Pierce, Qua mắt tôi , 2019
5. “Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy nhớ rằng bạn vẫn là bạn. Bạn không lo lắng. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khác, hãy nhớ rằng đó là nỗi lo đang lên tiếng. Bạn vẫn là bạn và nắm giữ sức mạnh trong mọi khoảnh khắc.” —Deanne Repich
6. “'Trong hai đêm, tôi đã thức trắng đêm, nhìn chằm chằm vào bức tường của mình, cố gắng tìm ra nó', cô ấy nói. ‘Tôi không thể khiến bộ não của mình tin rằng không có mối đe dọa nào đối với tôi.’” —Abby Seale, Sống chung với lo âu , 2020
7. “Không có gì sai với [lo lắng]. Vấn đề duy nhất là nếu bạn bỏ qua nó và không điều trị nó.” —Michael Feenster, Sống chung với lo âu , 2020
8. “Những ngày đen tối của tôi đã khiến tôi mạnh mẽ. Hoặc có thể tôi đã mạnh mẽ rồi, và họ bắt tôi phải chứng minh điều đó.” —Chúa tể Emery
9. “Lo lắng là một vấn đề thực sự, không phải là điều gì đó bịa đặt. Đó là một vấn đề về sức khỏe tâm thần.” —Bisma Anwar, Hẹn hò với người mắc chứng lo âu
10. “Cuộc sống là mười phần trăm những gì bạn trải nghiệm và chín mươi phần trăm cách bạn phản ứng với nó.” —Ẩn danh
11. “Những người mắc chứng lo âu nghĩ rất nhiều về những gì họ đang làm sai, những lo lắng của họ và họ cảm thấy tồi tệ như thế nào… Vì vậy, có lẽ đã đến lúc bắt đầu đối xử tốt hơn với bản thân, đã đến lúc bắt đầu hỗ trợ bản thân và một cách để làm điều này là tha thứ cho bản thân vì bất kỳ sai lầm nào mà bạn nghĩ rằng mình có thể đã mắc phải chỉ vài phút trước hoặc những sai lầm đã mắc phải trong quá khứ.” —Olivia Remes, Cách đối phó với lo âu , TED
12. “Chúng ta thường hướng đến sự hoàn hảo, nhưng không bao giờ kết thúc bất cứ điều gì vì các tiêu chuẩn mà chúng ta đặt ra cho bản thân quá cao.” —Olivia Remes, Cách đối phó với lo âu , TED
13. “Tuy nhiên, rối loạn lo âu được đánh dấu bằng những suy nghĩ lo lắng và đua đòi khiến suy nhược và cản trở hoạt động hàng ngày.” —Bethany Bray, Sống chung với lo âu , 2017
14. “Nhưng sự lo lắng của tôi luôn ở đó, từ từ nổi lên bề mặt trong một phần tư thế kỷ, cho đến khi nó bùng phát.” —Carter Pierce, Qua mắt tôi ,
