مەزمۇن جەدۋىلى
ئەگەر سىز تەشۋىش بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنىڭ بىلەن بىللە كەلگەن قورقۇنچ ۋە ئاغدۇرۇپ تاشلاش ئېھتىماللىقىڭىز كونىراپ كەتتىڭىز. ئۇ سىزنى كونترول قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلالايدۇ ۋە سىزنى ئۆزىڭىز ئارزۇ قىلغان يوللار بىلەن باشتىن كەچۈرمەسلىكىڭىزدىن ساقلاپ قالالايدۇ.
يېقىنقى تەتقىقاتقا قارىغاندا ،% 20 كە يېقىن قۇرامىغا يەتكەن ئامېرىكىلىق تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولىدىكەن.
تۆۋەندىكى 187 نەقىل قىيىن كۈنلەردە تاقابىل تۇرۇشقا پايدىلىق. تۇيۇقسىز ، نەپەس ئېلىش تەس ، ئەتراپىڭىزنى دۇنيا يېپىلغاندەك ھېس قىلىسىز. بۇ يەردە تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمىغا تاقابىل تۇرۇش توغرىسىدا 17 نەقىل بار.
1. «مەن ھەممە ئىشتىن قاتتىق چۆچۈپ كەتتىم. ئۇ ھەتتا كىچىككىنە ۋەزىپىلەرمۇ مېنى پارچىلىنىپ يىغلىغاندەك ھېس قىلىدىغان دەرىجىگە كەلدى. ھازىر ھەممە نەرسە مەن ئۈچۈن بەكلا ئېشىپ كەتتى ». - نامەلۇم
2. «ئۇنداقتا ، بارلىق مائارىپتا قالتىس ئىش نېرۋا سىستېمىسىمىزنى دۈشمىنىمىزنىڭ ئورنىغا ئىتتىپاقداش قىلىش». - ۋىللىيام جامىس
3. «بەدەن ئۆزىنىڭ كورسەتكىسىگە ئايلىنىدۇ. ئۆتمۈش ، ھازىر ۋە كەلگۈسى بىر كۈچ سۈپىتىدە مەۋجۇت. تارتىش كۈچى بولمىغان دولقۇن قورقۇنچلۇق ئېگىزلىككە ئۆرلەيدۇ. كىشىلەر ۋە نەرسىلەرنىڭ قىسقىچە مەزمۇنى2019
15. «تەشۋىشنى بىر تەرەپ قىلىش قىيىنغا توختايدۇ ، ئەمما ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ نۇرغۇن ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان بىرىكمىنى تېپىڭ ». - مارگارېت جاۋورسكى ، تەشۋىش بىلەن ياشاش ، 2020
16. «مەن ئەنسىرىدىم. تەشۋىش زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشنى مۇمكىنسىز قىلىدۇ. چۈنكى زېھنىمنى يىغىش مۇمكىن ئەمەس ، مەن خىزمەتتە كەچۈرگۈسىز خاتالىق سادىر قىلىمەن. چۈنكى مەن خىزمەتتە كەچۈرگىلى بولمايدىغان خاتالىق سادىر قىلىمەن ، مەن ئىشتىن بوشىتىمەن. چۈنكى مەن ئىشتىن بوشىتىمەن ، ئىجارە ھەققىنى تۆلىيەلمەيمەن ». - دانىيېل ب.سمىس تەشۋىش بىلەن ياشاش ، 2020
سىز ئاغدۇرۇپ تاشلاش توغرىسىدىكى بۇ نەقىللەر بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز جەمئىيەتتىكى تەشۋىش بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، تۆۋەندىكى سۆزلەر ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر تېخىمۇ كۆپ ئىلھام ئىزدىمەكچى بولسىڭىز ، ئىجتىمائىي ئەندىشە توغرىسىدىكى بۇ نەقىللەرنى كۆرۈڭ.
1. «كىم بولۇڭ ۋە ھېس قىلغانلىرىڭىزنى سۆزلەڭ ، چۈنكى ئويلايدىغانلار مۇھىم ئەمەس ، مۇھىم كىشىلەر قارشى تۇرمايدۇ». —Dr. Seuss
2. «ئەگەر بىز ئۇلارنىڭ ناھايىتى ئاز ئىش قىلىدىغانلىقىنى بىلسەك ، كىشىلەرنىڭ بىز ھەققىدە نېمىلەرنى ئويلىغانلىقىدىن ئەنسىرىمەسلىكىمىز مۇمكىن». - ئولىن مىللېر
3. «نۇرغۇن كىشىلىرىمىز جەمئىيەت ئەندىشىسى پەيدا قىلىدىغان مېيىپ قورقۇنچ ۋە توختىماي تەشۋىشلەرنى باشتىن كەچۈردۇق ، قارشى تەرەپتىن تېخىمۇ ساغلام ۋە بەختلىك چىقتۇق». —جامېس جېففېرسون ، ئىجتىمائىي ئەندىشەقالايمىقانچىلىق
4. «ئىچىنىڭ چوڭقۇرلۇقى ، ئۇ ئۆزىنىڭ كىملىكىنى بىلدى ، ئۇ ئادەم ئەقىللىق ، ئاق كۆڭۈل ، ھەتتا دائىم قىزىقارلىق ئىدى ، ئەمما قانداقتۇر ئۇنىڭ مىجەزى ھەمىشە يۈرىكى بىلەن ئېغىزى ئوتتۇرىسىدا بىر يەردە يوقاپ كەتتى ، ئۇ ئۆزىنىڭ خاتا گەپ قىلغانلىقىنى ياكى كۆپىنچە ھاللاردا ھېچنىمە دېمەيدىغانلىقىنى بايقىدى». - جۇلىيا كۇئىن
5. «مەن قەلبىمدىكى يالغۇز ئادەم ، مەن كىشىلەرگە موھتاج ، لېكىن مېنىڭ ئىجتىمائىي ئەندىشىم مېنى خۇشال بولۇشقا توسالغۇ قىلىدۇ». - نامەلۇم
6. «مەن جەمئىيەتتىكى تەشۋىشنىڭ تۈپ سەۋەبىنىڭ قورقۇنچ ئىكەنلىكىنى بىلدىم ، مەن بۇ قورقۇنچنى مۇھەببەت ، قوبۇل قىلىش ۋە ھوقۇققا ئۆزگەرتەلەيمەن». - كەيتى مورىن ، ئوتتۇرا
7. «ئىجتىمائىي ئەندىشىڭىزنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقارغانلىقىنى بىلىش ئىجتىمائىي تەشۋىشتىن قۇتۇلۇش ۋە ئەتراپىڭىزدىكىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى كۈچەيتىشتىكى مۇھىم بىرىنچى قەدەم». —كاتى مورىن ، ئوتتۇرا
8. «ئىجتىمائىي ئەندىشە تاللاش ئەمەس. مەن كىشىلەرنىڭ مېنىڭ باشقىلارغا ئوخشاش بولالايدىغانلىقىمنى ، ھەر كۈنى مېنى تىز پۈكتۈرەلەيدىغان نەرسىنىڭ تەسىرىگە ئۇچراشنىڭ نەقەدەر تەسلىكىنى بىلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن ». - نامسىز
9. «سىز ئاپتوبۇسقا ئوخشاش نۇرغۇن كىشىلەر تەرىپىدىن قورشىۋېلىنسىڭىز ، ئىسسىق ، كۆڭلى ئاينىش ، بىئاراملىق ھېس قىلىشقا باشلايسىز ، ھەمدە بۇ ئىشنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، سىزنى يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىدىغان نۇرغۇن جايلاردىن ساقلىنىشقا باشلايسىز». —Olivia Remes, ئەندىشىگە قانداق تاقابىل تۇرۇش ، TED
10. «بۇ خۇددى ئۆزىڭىزدىن ئايرىلغاندەك تۇيۇلىدۇ ، بۇ خۇددى بەدەن سىرتىدىكى كەچۈرمىش ، سىز پەقەت كۆرۈۋاتىسىزئۆزىڭىز سۆزلەڭ. ئۆزىڭىزگە «ئۇنى بىللە ساقلاڭ» دەيسىز ، ئەمما قىلالمايسىز ». —Olivia Remes, ئەندىشىگە قانداق تاقابىل تۇرۇش ، TED
11. «ئاپام مېنىڭ باشقىلار بىلەن ئارىلىشىشتىن ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇنچۇمنى يېڭىشىمگە ياردەم قىلىشنى ئۈمىد قىلىپ ، مېنى رېستورانلاردا ۋە تېلېفوندا تاماق زاكاز قىلاتتى». —Carter Pierce ، مېنىڭ كۆزۈم ئارقىلىق ، 2019
12. «كىچىك ۋاقتىمدا ، مەن قىلغانلىرىمنىڭ ھەممىسىنى ئىككىنچى قېتىم پەرەز قىلىمەن. ماڭا «پەقەت تارتىنچاق» ئىكەنلىكىمنى ، تارتىنچاقلىقىمغا كۆنۈش ئۈچۈن مەن قىلىشنى خالىمايدىغان ئىشلارنى قىلىشنى مەشىق قىلىشىم كېرەكلىكىنى ئېيتتى ». - كارتېر پىئېرس ، مېنىڭ كۆزۈم ئارقىلىق ، 2019
تەشۋىشلەنگۈچىلەرگە ئىلھام ۋە ئىجابىي نەقىللەر
ئەگەر تەشۋىشنى يېڭىش توغرىسىدا بەزى ئىجابىي سۆزلەرنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا مۇۋاپىق ئورۇنغا كەلدىڭىز. ئەگەر سىز قورقۇنچقا پېتىپ قالغان بولسىڭىز ھەمدە بىر ئاز ئىلھاملاندۇرۇشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ قوزغىتىش نەقىللىرى سىزنىڭ تەشۋىشىڭىزگە تاقابىل تۇرۇشقا ئېھتىياجلىق بولغان ئارتۇقچىلىقلارنى ئاتا قىلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن.
1. «ئەگەر كىشىلەر سىزنى ساراڭ دەپ ئويلىسا ئەنسىرىمەڭ. سەن ساراڭ. سىزدە ئاشۇنداق كىشىنى مەست قىلىدىغان ساراڭلىق بار ، ئۇ باشقىلارنى سىزىقنىڭ سىرتىدا ئارزۇ قىلىپ ، ئۇلارنىڭ كىم بولۇشى كېرەك ». - جېننىفېر ئېلىزابېت
2. «ھەر كۈنى بەزى قورقۇنچلارنى يەڭمىگەن كىشى ھاياتنىڭ سىرىنى ئۆگەنمىدى». - شاننون ل.ئالدېر
3. «ئەگەر ئۇچالمىسىڭىز ، يۈگۈرۈڭ. ئەگەر يۈگۈرەلمىسىڭىز ، مېڭىڭ. ئەگەر ماڭالمىسىڭىز ، ئۆمىلەپ يۈرسىڭىز ، ئەمما قانداقلا بولمىسۇن ، داۋاملىق ھەرىكەت قىلىڭ ». - مارتىن لۇتېر كىڭ ،Jr.
4. «ھەر قېتىم ئوخشاش كونا ئۇسۇلدا ئىنكاس قايتۇرۇشقا قىزىقسىڭىز ، ئۆتمۈشتىكى مەھبۇس ياكى كەلگۈسىنىڭ باشلامچىسى بولۇشنى خالامسىز؟» دەپ سوراڭ. —دېپاك چوپرا
5. «ھازىر بىر ئاز توختاپ ، ئۆزىڭىزنىڭ قانچىلىك يىراقلاپ كەلگەنلىكىڭىزگە رەھمەت. سىز ھاياتىڭىزدا ئۆزگەرتىش ئېلىپ بارماقچى بولۇۋاتىسىز ، بارلىق تىرىشچانلىقىڭىز سانىلىدۇ ». - نامەلۇم
6. «تېخىمۇ كۈلۈمسىرەش ، ئەنسىرەش ئاز. تېخىمۇ كۆيۈمچان ، ھۆكۈم ئاز. تېخىمۇ بەختلىك ، بېسىم ئاز. تېخىمۇ كۆپ مۇھەببەت ، ئۆچمەنلىك ئاز ». —Roy T. Bennett
7. «ئەگەر ئالاقزادە بولۇپ ، بۇنىڭدىن خىجىل بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ. ئەگەر سىز باشقىلار بىلەن پاراڭلاشماقچى بولسىڭىز ، ئەمما بۇنداق قىلىشقا جۈرئەت قىلالمىسىڭىز ، بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ ، قويۇپ بېرىڭ ھەر قانداق ئىش ۋە ھەممە ئىشتا ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ ، بۇ سىزگە ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ رەھىم قىلىدۇ. بۇ ئىشنى قىلغۇچە ساقىيىشقا باشلىيالمايسىز. » - ئولىۋىيا رېمېس ، تەشۋىشكە قانداق تاقابىل تۇرۇش ، TED
8. «غەم-ئەندىشىڭىزگە مەسئۇل بولۇپ ، ئۇنى تۆۋەنلەتسىڭىز بولىدۇ ، مېنىڭچە بۇ بەك كۈچلۈك». —Olivia Remes, ئەندىشىگە قانداق تاقابىل تۇرۇش ، TED
9. «مەن ئاخىرى ئۆزىدىن گۇمانلىنىشنىڭ بۇ توختاۋسىز ئويلىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلدىم. تەشۋىش ماڭا بولغان كونتروللۇقنى كۈچەيتكەندە ئاخىرى قانداق تونۇشنى بىلىمەن. ئاخىرى ھەممىنى قانداق توختىتىشنى بىلىمەن ». —Carter Pierce ، مېنىڭ كۆزۈم ئارقىلىق ، 2019
10. «تەشۋىشنىڭ ھەممىسى يامان ئەمەس. بەزىدە ئۇ ھاياتلىقنى قۇتقۇزىدۇ ». - مارگارېت جاۋورسكى ، تەشۋىش بىلەن ياشاش ، 2020
11. «ئۈمىد باربارلىق قاراڭغۇلۇقلارغا قارىماي نۇرنىڭ بارلىقىنى كۆرەلەيمەن ». - دېسموند تۇتۇ
12. «ئالدىراقسانلىقنىڭ ھاجىتى يوق. چاقماقنىڭ ھاجىتى يوق. ئۆزىدىن باشقا ھېچكىم بولۇشنىڭ ھاجىتى يوق ». - ۋىرگىنىيە ۋولف
13. «زېھنىڭىز ۋە قەلبىڭىز بىر مەزگىل ئارام ئالسۇن. سىز تۇتىۋالىسىز ، دۇنيا سىز ئۈچۈن ئايلىنىشنى توختاتمايدۇ ، ئەمما يېتىشىۋالىسىز. ئارام ئېلىڭ ». —Cynthia Go
14. «بۇ رەزىل دۇنيادا ھېچ نەرسە مەڭگۈ ئەمەس ، ھەتتا بىزنىڭ مەسىلىلىرىمىزمۇ». - چارلى چاپلىن
15. «مەن تەكىتلەيدىغىنىم ، باشقا ھېچ نەرسە ئەمەس ، سىز پۈتۈن دۇنياغا قورقمايدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىشىڭىز كېرەك. ئەگەر خالىسىڭىز سۈكۈت قىلىڭ. ئەمما زۆرۈر تېپىلغاندا سۆزلەڭ ۋە سۆزلەڭ ، كىشىلەر ئۇنى ئەستە ساقلايدۇ ». - ۋولفگاڭ ئامادىيۇس موزارت
16. «سىز ھەيران قالارلىق ، ئۆزگىچە ۋە گۈزەل. خۇشال بولۇش ئۈچۈن سىز قىلىشقا تېگىشلىك ، قىلىشقا تېگىشلىك ياكى قىلىشقا تېگىشلىك باشقا نەرسە يوق. سىزمۇ مۇكەممەل. ھەئە ، ھەقىقەتەن. شۇڭا كۈلۈمسىرەڭ ، مۇھەببەت بېرىڭ ۋە بۇ قىممەتلىك ھاياتنىڭ ھەر بىر دەقىقىسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ». —جېنېل سانت جامىس
17. گەرچە تەشۋىش ھاياتنىڭ بىر قىسمى بولسىمۇ ، ھەرگىز ئۇنى كونترول قىلماڭ ». - پاۋلو كوخلو
18. «ئۆزىڭىزدىن گۇمانلىنىشنى توختىتىڭ! سەن بەك كۈچلۈك! ئېرىشكەنلىرىڭنى دۇنياغا كۆرسەت ». - نامەلۇم
تەشۋىش توغرىسىدىكى قىزىقارلىق سۆزلەر
تەشۋىش نەقىللىرىنىڭ ھەممىسى قايغۇلۇق ئەمەس. ھەقىقەت شۇكى ، ئۆزىڭىزدىن كۈلۈش قانچە ياخشى بولسا ، ھايات ۋە ئەندىشىڭىزگە ئۇنچە ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلماسلىقىڭىز شۇنچە ئاسان بولىدۇ. ئۈمىدۋار ، تۆۋەندىكى قىزىقارلىق سۆزلەرتەشۋىش يالغۇزلۇق ھېس قىلماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
1. «كۆركەم قىزلارنىڭ ئىجتىمائىي ئەندىشىسى بار!». - @ l2mnatn ، 2022-يىلى 3-مارت ، 3:07 ، Twitter
قاراڭ: 132 ئۆزىڭىز بىلەن تېنىچلىق ھاسىل قىلىدىغان ئۆزىنى قوبۇل قىلىش سۆزى
2. «بىرىنچى نومۇرلۇق قائىدە: كىچىك نەرسىلەرنى تەرلىمەڭ. ئىككىنچى قائىدە: ھەممىسى كىچىك ئىشلار ». - روبېرت س. ئېلىئوت
3. ئەگەر سىز ئۇنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر قانچە مىنۇت توك قاچىلىسىڭىز ، ھەممە ئىشلار دېگۈدەك ئىشلەيدۇ ». —نې لاموت
4. «قارارسىزلىقنى يېڭىشنىڭ يولى ۋە ھاياتتىكى بۇ كونتروللۇقنىڭ كەمچىلىكى ئۇنى يامان قىلىش». —Olivia Remes, ئەندىشىگە قانداق تاقابىل تۇرۇش ، TED
5. «ئەگەر مەن ئېھتىياتسىزلىقتىن سىزگە بىر قېتىم غەلىتە بولۇپ قالغان بولسام ، شۇنى بىلىڭكى ، مەن كەلگۈسى 50 يىلدا ھەر كۈنى كەچتە ئويلىنىمەن». —Hana Michels
6. «مەن جەمئىيەتتە تەشۋىش بار دەپ ئويلىدىم ، مەن پەقەت كىشىلەرنى ياقتۇرمايمەن». - نامەلۇم
7. «مېنىڭ ئەندىشىم ئاستا خاراكتېرلىك ، ئەمما بۇ ئېشەك بەلگە خاراكتېرلىك». - نامەلۇم
8. «مەن ساختا ئەمەس ، مېنىڭ پەقەت ئىجتىمائىي ئەندىشىم بار ، بىر ئۆمۈر 10 مىنۇتلۇق ئىجتىمائىي باتارېيە بار». - @ therealkimj ، 4-مارت 2022 ، 12:38 PM ، Twitter
9. «ئادەم بەدىنى% 90 سۇ. شۇڭا بىز ئاساسەن تەشۋىش بىلەن تەرخەمەك ». - نامەلۇم
10. «ئەگەر بېسىم ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتقان بولسا ، مەن دەرىجىدىن تاشقىرى مودېل بولاتتىم». - نامەلۇم
11. «مەن كەلدىم ، كۆردۈم ، تەشۋىشلەندىم ، شۇڭا مەن كەتتىم». - نامەلۇم
12. «مېتابولىزمنىڭ تەشۋىشلىرىمدەك تېز ئىشلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن». - نامەلۇم
13. «مەندە 99 مەسىلە بار ، ئۇلارنىڭ 86 ى كاللامدا مەن تەكىتلەۋاتقان سىنارىيەلەردىن تەركىب تاپقانمۇتلەق ھېچقانداق لوگىكىلىق سەۋەب يوق ». - نامەلۇم
14. «مەن: نېمە خاتالىق بولۇشى مۇمكىن؟ تەشۋىش: سورىغانلىقىڭىزدىن خۇشالمەن… » - نامەلۇم
15. «مەن كەلگۈسىدىن ئەنسىرىمەسلىككە تىرىشىمەن ، شۇڭا مەن ھەر كۈنى بىر قېتىمدا بىر قېتىم تەشۋىشلىنىمەن». - توماس بىلانچارد ۋىلسون كىچىك
16. «تەشۋىش خۇددى تەۋرەنمە ئورۇندۇققا ئوخشايدۇ. ئۇ سىزگە قىلىدىغان ئىش بېرىدۇ ، ئەمما ئۇ سىزگە ئانچە يىراقلاپ كەتمەيدۇ ». —جودى پىكولت
17. «بەزى كۈنلەردە مەن دۇنيانى بويسۇندۇرالايمەن ، باشقا كۈنلەردە ئۆزۈمنى يۇيۇنۇشقا قايىل قىلىش ئۈچۈن ئۈچ سائەت ۋاقىت كېتىدۇ». - نامەلۇم
تەشۋىش توغرىسىدىكى قىسقا سۆزلەر
تۆۋەندىكى تەشۋىش نەقىللىرى قىسقا ۋە تاتلىق. ئۇلار سىز بىلگەن دوستىڭىزغا ئەنسىزلىك بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقانلىقىنى ياكى Instagram نىڭ ئىزاھاتىدا توردا ئاكتىپلىقنىڭ تارقىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
1. «تەسەۋۋۇرنى ئەڭ ياخشى ئىشلىتىش ئىجادچانلىق. تەسەۋۋۇرنى ئەڭ ناچار ئىشلىتىش تەشۋىش ». —دېپاك چوپرا
2. «سىز دولقۇننى توختىتالمايسىز ، ئەمما دولقۇن تېيىلىشنى ئۆگىنىۋالالايسىز». —جون كابات-زىن
3. «ئەگەر سىز بىر نەرسىنى ياقتۇرمىسىڭىز ، ئۇنى ئۆزگەرتىڭ. ئەگەر ئۇنى ئۆزگەرتەلمىسىڭىز ، پوزىتسىيەڭىزنى ئۆزگەرتىڭ ». —مايا ئەنجالۇ
4. «ئەنسىرەش سىزدە يۈز بەرمەيدىغان مەسىلىدە ئالدىن تۆلەيدىغان پۇل». - نامەلۇم
5. «تېخى ئەنسىرەيدىغان پەيت كەلمىدى». - خارپېر لى
6. «سىز ئېلىپ يۈرگەن بۇ تاغلار پەقەت يامىشىشىڭىز كېرەك ئىدى». —Najwa Zebian
7. «ئۆزىڭىزگە ئاسان مېڭىڭ. بۈگۈن نېمە ئىش قىلسىڭىز ، ئۇ يېتەرلىك بولسۇن ». - نامەلۇم
8. «تەشۋىش باش قېيىشئەركىنلىك ». - سورېن كىئېركېگارد
9. «ھەر بىر دەقىقە يېڭى باشلىنىش». —T.S. Eliot
10. «سىز قايتىپ يېڭى باشلىنىش قىلالمايسىز ، ئەمما سىز ھازىردىن باشلاپ پۈتۈنلەي يېڭى ئاخىرلاشتۇرالايسىز». —جامېس ر.شېرمان
11. «ئۆزىنى ھاياتىنى تېخىمۇ كونترول قىلغاندەك ھېس قىلىدىغان كىشىلەرنىڭ روھىي ساغلاملىقى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ». —Olivia Remes, ئەندىشىگە قانداق تاقابىل تۇرۇش ، TED
12. «مەن سۈكۈت قىلغاندا ، ئىچىدە گۈلدۈرماما يوشۇرۇنغان». —رومى
13. «ئەندىشە مېنىڭ ئەڭ دۈشمىنىم. مەن ئۆزۈمگە قويۇپ بېرىدىغان دۈشمەن. « - تېررى گىللېمېتس
14. «ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: ھەممە ئىشلار ئوڭۇشلۇق بولىدۇ». - نامەلۇم
15. «بارلىق جاراھەتلەر كۆرۈنمەيدۇ». - نامەلۇم
16. «پۈتۈن پەلەمپەينى كۆرۈشنىڭ ھاجىتى يوق ، پەقەت بىرىنچى قەدەمنى بېسىڭ». - مارتىن لۇتېر كىڭ
مۇناسىۋەت ئەندىشىسى توغرىسىدىكى سۆزلەر
ئەگەر تەشۋىش بىلەن كۈرەش قىلسىڭىز ، ئۇنداقتا مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئايرىلىش ئەندىشىسىنىمۇ بىر تەرەپ قىلىشىڭىز مۇمكىن. ھەمراھىڭىزدىن ئايرىلغاندا كېلىپ چىقىشى مۇمكىن بولغان ئاغدۇرمىچىلىق ۋە ئىشەنچسىزلىك كىشىنى بېسىپ چۈشىدۇ. ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، ئۇلىنىشىڭىزدا تېخىمۇ بىخەتەر ھېس قىلىشنى ئۆگىنىۋالالايسىز.
1. «مەن ئۆمرۈمنىڭ كۆپ قىسمىنى ، دوستلۇقۇمنىڭ كۆپ قىسمىنى نەپسىمنى تۇتۇپ ئۆتكۈزدۈم ، كىشىلەر يېتەرلىك يېقىنلاشقاندا ئۇلارنىڭ ئايرىلماسلىقىنى ئۈمىد قىلىمەن ، ھەمدە ئۇلارنىڭ مېنى تېپىپ چىقىپ كېتىشىنىڭ ۋاقىت مەسىلىسى بولۇپ قېلىشىدىن ئەنسىرەيمەن». - شاۋنا نىيۇكىست
2. «يولدىشىم ئۆيدىن ئايرىلغاندا ، مېنىڭ ئىتلىرىم يىغلاشقا باشلايدۇ. مەن پەقەت تۇتىمەنئۇ: «بىلىمەن ، بىلىمەن. مەنمۇ ئۇنى سېغىندىم. »ئىككىمىز ئايرىلىش ئەندىشىمىز ئۈستىدە تىرىشىشىمىز كېرەك». - نامەلۇم
3. «تەشۋىش مۇھەببەتنىڭ ئەڭ چوڭ قاتىلى. سۇغا غەرق بولغان ئادەم سىزنى تۇتۇۋالغاندا سىزنى ھېس قىلدۇرىدۇ. سىز ئۇنى قۇتۇلدۇرماقچى ، ئەمما ئۇنىڭ ۋەھىمىسى بىلەن سىزنى بوغۇپ ئۆلتۈرۈۋېتىدىغانلىقىنى بىلىسىز ». —ئانىس نىن
4. «سىز كەتكەندە مەندە ئايرىلىش ئەندىشىسى بار دېگۈم يوق ، ئەمما سىز ھەرگىز ئايرىلمىسىڭىز مەن تېخىمۇ خۇشال بولاتتىم». - نامەلۇم
5. «مېنىڭچە مەن بىر يۈك بولۇپ قېلىشتىن قورقىمەن ، يالغان سۆزلەش ئارقىلىق ئۆزۈمنى تاقاش ۋە ئارقىدا قېلىشتىن ساقلاپ قېلىشقا تىرىشىمەن ، بۇ ئاخىرىدا ئۆزۈمگە قىلغان ئىشىم بولۇپ قالىدۇ». - كېللىي ژان ، ئىجتىمائىي تەشۋىش سەۋەبىدىن يالغانچىلىق
6. «ئۇلار تاشلىۋېتىش ھەرگىزمۇ ساقايمايدىغان جاراھەت دەيدۇ. مەن پەقەت تاشلىۋېتىلگەن بالا ھەرگىز ئۇنتۇپ قالمايدۇ دەيمەن ». - مارىيو بالوتېللى
7. «مېنىڭچە مېنىڭ ئەڭ چوڭ كەمچىلىكىم […] مېنىڭ نۇرغۇن خاتىرجەملىككە موھتاجلىقىم ، چۈنكى مېنىڭ ئەندىشىم ۋە ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلىرىم مېنى مېنى ھەقىقىي خالىمايدىغانلىقىڭىزغا ۋە باشقىلارغا ئوخشاش ئايرىلىدىغانلىقىڭىزغا قايىل قىلدى». - نامەلۇم
8. «مەن ئازابلىرىمنى چۈشەندۈردۈم ، يەنىلا يارىلاندىم ، شۇڭا سۆزلەشنى توختىتىشنى ئۆگەندىم». - نامەلۇم
9. «مەن ھەيران قالارلىق مۇناسىۋەتنىڭ جاپالىق ۋە ئاجىزلىقنى تەلەپ قىلىدىغانلىقىنى بايقىدىم ، ئۇ پەقەت قۇياش نۇرى ۋە ئەتىرگۈل 24/7 ئەمەس». - مۇناسىۋەت ئەندىشىسى ، سىز ياخشى كۆرىسىز ۋە بىلوگنى ئۆگىنىسىز
10. «مەن ئەڭ ياخشى ئادەم دەپ ئويلىغانلىرىمنى مۇھەببەتلىشىۋاتقان ئادەم بولۇش سۈپىتىم بىلەندۇنيا ، ئۆزۈمنىڭ «توغرا شېرىك» بىلەن بىللە ياكى ئەمەسلىكىمدىن گۇمانلىنىۋاتقانلىقىمنى تېپىش مېنى قورقىتىدۇ ». - مۇناسىۋەت ئەندىشىسى ، سىز ياخشى كۆرىسىز ۋە بىلوگنى ئۆگىنىسىز
11. «مۇناسىۋەت ئەندىشىسى بار كىشىلەر قورقۇنچتىن مۇناسىۋەتلىرىنى ئاخىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن ، ياكى ئۇلار بۇ مۇناسىۋەتكە بەرداشلىق بېرەلەيدۇ ، ئەمما ناھايىتى ئەندىشە بىلەن». —Jessica Caporuscio ، مۇناسىۋەت ئەندىشىسى نېمە؟
12. «ئەگەر ئۇلار سېنى قوللىمىسا ياكى سېنى ھۆكۈم قىلسا ، ئۇنداقتا ئۇلار مەسىلىگە يولۇققۇچىلاردۇر. سىز ئەمەس ». - كېللىي ژان ، ئىجتىمائىي ئەندىشە سەۋەبىدىن يالغانچىلىق
13. «مەن بىرەيلەن بىلەن بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىشنى بەكمۇ ئارزۇ قىلاتتىم ، ئەمما بىر نەرسە دېيىشتىن بەك قورقاتتىم». - كېللىي ژان ، ئىجتىمائىي تەشۋىش سەۋەبىدىن يالغان سۆزلەش
تەشۋىشلەنگەن ئادەمنى ياخشى كۆرۈش ھەققىدىكى سۆزلەر تۆۋەندىكى نەقىللەر سىزنى تەشۋىش ۋە ھەمراھىڭىزنى تەشۋىش بىلەن تېخىمۇ ياخشى قوللاشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ.
1. «بەزىدە پەقەت بىرسى ئۈچۈنلا بولۇپ ، ھېچ نەرسە دېمەسلىك سىز بېرەلەيدىغان ئەڭ چوڭ سوۋغات بولالايدۇ». —كېلى ژان ، ئىجتىمائىي ئەندىشىسى بار كىشىلەرگە ياردەم بېرىشنىڭ 6 ئاددىي ئۇسۇلى
2. «قىز دوستۇم تەشۋىشلىنىشكە ئاز قالغاندا ، مەن ئۇنى ئالدىن ئالسام ، ئۇنى تىنىچلاندۇرۇش ئۈچۈن ناخشا ئېيتىشقا باشلايمەن. ھەر قېتىم ئىشلەيدۇ ». - نامەلۇم
3. «سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان ئادەمنى كۆرۈش ئادەمنى گاڭگىرىتىپ قويىدۇتارقىتىڭ ». - سىندى ج. ئارونسون ، ۋەھىمە ھۇجۇمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەرسە ، TED
4. «كۆپىنچە كىشىلەر ئۆزىڭىزنى تەشۋىشلىنىشتىن قۇتۇلدۇرۇشنىڭ كۈچىنى چۈشەنمەيدۇ. ئەگەر سىز ئەزەلدىن شۇنداق قىلىپ باققان بولسىڭىز ، مەن سىزدىن پەخىرلىنىمەن ». - نامەلۇم
5. «ۋەھىمە ھۇجۇمىدا ، بەدەننىڭ خەتەرگە بولغان تونۇشى بىز ھەقىقىي تەھدىتكە دۇچ كېلىدىغان ئىنكاسنى قوزغىتىشقا يېتىدۇ» ، ئاندىن بەزىلىرى ». - سىندى ج. ئارونسون ، ۋەھىمە ھۇجۇمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەرسە ، TED
6. «مېنىڭچە ، كىشىلەر ۋەھىمە ھۇجۇمى توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا ، بۇ سەل ھۆرمەتسىزلىك». - نامەلۇم
7. «ۋەھىمە ھۇجۇمى بىر دەمدىلا 0 دىن 100 گىچە بولىدۇ. ھوشىدىن كەتكەندەك ھېس قىلىش بىلەن ئۆلۈپ كەتكەندەك ھېس قىلىشنىڭ يېرىمى ». - نامەلۇم
8. ۋەھىمە ھۇجۇمىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ئۇلارنى چۈشىنىش ». — سىندى ج. ئارونسون ، ۋەھىمە ھۇجۇمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەرسە ، TED
9. «سىز دائىم سىرتتا يۈز بەرگەن ئىشلارنى كونترول قىلالمايسىز ، ئەمما سىز دائىم يۈز بەرگەن ئىشلارنى كونترول قىلالايسىز». —Wayne Dyer
10. «مېنىڭ تۇنجى تەشۋىش ھۇجۇمىم تېرىمنىڭ سىرتقا چىقىپ كەتكەندەك ھېس قىلدىم». - نامەلۇم
11. «مېنىڭ ۋەھىمە ھۇجۇمىدىن ئامان قالغانلىقىم% 100». - نامەلۇم
12. «ياخشى ، ئەگەر سىز ۋەھىمە ھۇجۇمى ۋە ئىجتىمائىي تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولمىسىڭىز ، بۇ ماڭا دىئاگنوز قويۇلغان نەرسە ، بۇنى چۈشەندۈرۈش تەس. ئەمما سىز ئەمەلىيەتتە جىسمانىي جەھەتتىن ئۆلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىپ سەھنىگە چىقىسىز. سەن ئاچچىقلىنىپ ئۆلىسەن ». —Donnyمۇشۇنداق ئازابلىنىۋاتىدۇ ». —كېلى ژان ، ئىجتىمائىي ئەندىشىسى بار كىشىلەرگە ياردەم قىلىشنىڭ 6 ئاددىي ئۇسۇلى
4. «تەشۋىش سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزنى بۇزۇشى ياكى ئۇنىڭغا بېسىم ئېلىپ كېلىشىنىڭ ھاجىتى يوق». —بىسما ئەنۋەر ، تەشۋىشلەنگەن كىشى بىلەن كۆرۈشۈش
5. «مېنىڭ مۇناسىۋىتىم ئەندىشىسى بىئاراملىق ھېس قىلىشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ مېنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىم ۋە مۇناسىۋىتىمنى تېخىمۇ كۈچەيتىشىمگە تۈرتكە بولىدۇ. ھەمدە بۇنىڭ ئۈچۈن مەن مىننەتدار ». - مۇناسىۋەت ئەندىشىسى ، سىز ياخشى كۆرىسىز ۋە بىلوگنى ئۆگىنىسىز
6. «تەشۋىشلىنىش ياكى تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بىلەن كۆرۈشۈش قىيىنغا توختايدۇ». —بىسما ئەنۋەر ، تەشۋىشلەنگەن كىشى بىلەن كۆرۈشۈش
7. «مەن پەقەت ئۇلاردىن ئايرىلغۇم يوق». —كاتى مورتون ، ئايرىلىش ئەندىشىسى نېمە؟ YouTube
8. «ئايرىلىش ئەندىشىسى بار كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ مەسىلىسىنى باشقىلار بىلەن سۆزلەشتىن بەك خىجىللىق ھېس قىلالايدۇ». - ئىز قوغلاش بەلگىسى ، 8 قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ ئايرىلىش ئەندىشىسى بىلەن ئازابلىنىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى ، YouTube
9. «ھەممىمىز كۈرەشلىرىمىزنى ئېتىراپ قىلىدىغان پەيت كەلدى - كاللىمىزدىكى تەۋرىنىش جايلارنى تەسۋىرلەپ بېرەلەيمىز ، شۇڭا بىز قىرغاققا يېقىنلاشقاندا بىر-بىرىمىزنىڭ قولىنى تۇتالايمىز». —ترىنا خولدېن
10. «ھاياتىڭىزدىكى ئىجتىمائىي ئەندىشە قىلىدىغان كىشىلەرگە ياخشى ئۈلگە بولۇش ناھايىتى پايدىلىق». - كېللىي ژان ، ئىجتىمائىي ئەندىشىسى بار كىشىلەرگە ياردەم بېرىشنىڭ 6 ئاددىي ئۇسۇلى
11. «يېقىن ئادىمىڭىزگە ئىجتىمائىي ئىش قىلىشنى ئېيتىشنىڭ ئورنىغا ، قىلالمىغاندا ئۈمىدسىزلىنىشنىڭ ئورنىغا ، سىناپ بېقىڭئۈستەلگە تېخىمۇ ئاكتىپ تەۋرىنىش ». - كېللىي ژان ، ئىجتىمائىي ئەندىشىسى بار كىشىلەرگە ياردەم قىلىشنىڭ 6 ئاددىي ئۇسۇلى
12. «دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر سىزنىڭ قوللاش تورىڭىز». - كېللىي ژان ، ئىجتىمائىي تەشۋىشنى قانداق چۈشەندۈرۈش
13. «ئائىلىڭىزدىكىلەر ۋە دوستلىرىڭىزغا ئۇ يەردە بولۇش ۋە سىزگە ياردەم قىلىش پۇرسىتى بېرىڭ. بۇ ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكى ، مەن پەقەت سىزنىڭ ئۇلارغا ئوخشاش قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىمەن! ». - كېللىي ژان ، ئىجتىمائىي تەشۋىشنى قانداق چۈشەندۈرۈش
14. ئەگەر ئۇلار چۈشەنمىسە ياخشى ». <3 ئەمما تەشۋىش دولقۇنىنى قانداق ھەيدەشنى ئۆگىنىش بەزى كىشىلەرنىڭ ساقىيىشىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى بولالايدۇ. تۆۋەندىكى نەقىللەر بوران-چاپقۇنلۇق كۈنلىرىڭىزدە ئۆزىڭىزنى ئازادە ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
قاراڭ: 84 بىر تەرەپلىمە دوستلۇق سۆزى سىزگە ياردەم بېرىدۇ & amp; ئۇلارنى توختىتىڭ1. «ئەگەر ئارام ئېلىشنى ۋە جاۋابنى ساقلاشنى ئۆگەنسىڭىز ، كاللىڭىز كۆپىنچە سوئاللارغا جاۋاب بېرىدۇ». —William S. Burroughs
2. «ئۆزىڭىزگە مۇلايىم بولۇڭ. سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشنى قىلىۋاتىسىز ». - نامەلۇم
3. «مۈشۈكئېيىق دۇنيا ئاخىرلاشتى دەپ ئويلىغاندا ، ئۇ كېپىنەككە ئايلاندى». - باربارا ھاينىس خوۋېت
4. «مەن پەقەت ئۆزۈمگە ئەمدىلا ئىجازەت بېرىمەن ... مەن بۇنى ناھايىتى ئازات دەپ قارايمەن». —جون يېشىل
5. «ھەر بىر دەقىقە يېڭى باشلىنىش». —T.S. Eliot
6. «ئۆزىڭىزگە ئىشىنىڭ. سىز نۇرغۇن ھايات قالدىڭىز ، ھەر قانداق ئىشتا ھايات قالىسىزكېلىۋاتىدۇ ». - روبېرت تېۋ
7. «بوران-چاپقۇندا مېڭىڭ. ھەسەن-ھۈسەن قارشى تەرەپنى ساقلاۋاتىدۇ ». —ھېزېر يەنىلافسېن
8. «بەزىدە پۈتۈن بىر كۈن ئىچىدىكى ئەڭ مۇھىم ئىش ئىككى چوڭقۇر نەپەس ئارىلىقىدا ئېلىنغان». —Ety Hillesum
9. «تەشۋىش يوقىتىدىغان نەرسە ئەمەس. بۇ سىز كونترول قىلىشنى ئۆگىنىدىغان نەرسە ». - نامەلۇم
10. «ئەمما داۋالاش ۋە ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش ئارقىلىق ، مەن كۈندىلىك ئىشلاردىن ھۇزۇرلىنىشنى ۋە مەن ياقتۇرمايدىغان پەيتلەرنى قوبۇل قىلىشنى ئۆگەندىم». —Carter Pierce ، مېنىڭ كۆزۈم ئارقىلىق ، 2019
11. «ھېسسىيات شامالدا ئاسماندا بۇلۇتتەك كېلىدۇ. ئاڭلىق نەپەسلىنىش مېنىڭ لەڭگەر ». —بۇ Nhat Hanh
12. «مەن سىزگە ۋەدە بېرىمەنكى ، ھېچقانداق ئىش قارىماققا قالايمىقان ئەمەس. سالامەتلىكىڭىزنى تۆۋەنلىتىشكە ھېچ نەرسە ئەرزىمەيدۇ. ھېچقانداق نەرسە ئۆزىڭىزنى بېسىم ، تەشۋىش ۋە قورقۇنچقا زەھەرلەشكە ئەرزىمەيدۇ ». - ستېۋ مارابولى
13. «قولىڭىزدىن كەلگەننى ، نېمىگە ئېرىشكەنلىكىڭىزنى ، قەيەردە ئىكەنلىكىڭىزنى قىلىڭ». —تودور روزۋېلىت
14. «ئۆزىڭىزگە سۆزلەش ئۇسۇلىڭىز مۇھىم». - نامەلۇم
15. «مەن ھەر ۋاقىت ئۆزۈمگە شۇنى ئەسكەرتىپ تۇرۇشىم كېرەككى ، ئىشلارنىڭ خاتا بولۇپ قېلىشىدىن قورقۇش ئىشلارنى توغرا قىلىشنىڭ يولى ئەمەس». - نامەلۇم
16. «سىز ئارزۇ قىلغان ھەممە نەرسە قورقۇنچنىڭ قارشى تەرىپىدە ئولتۇرۇش». <3 Theتۆۋەندىكى نەقىللەر سىزنى تەشۋىش بىلەن كۈرەشتە يالغۇز ئەمەسدەك ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
1. «مەن پۈتۈن كۈچۈم بىلەن تىرىشساممۇ ، يەنىلا يېتەرلىك بولالماسلىقىمدىن قورقىمەن». - نامەلۇم
2. «مەندە خاتالىق بار ، باشقىلار ماڭا مەۋجۇت دەپ سەلبىي باھا بېرىدۇ دەپ ئويلاپ چوڭ بولدۇم. بۇ خىل ئىدىيە ئۆزىنى قورقۇنچ ۋە ئىجتىمائىي تەشۋىش ئىچىدە نامايان قىلدى ». —كاتى مورىن ، ئوتتۇرا
3. «تەشۋىش ھەممە ئىشقا بەك كۆڭۈل بۆلگەندە. چۈشكۈنلۈك سىز ھېچ ئىشقا كۆڭۈل بۆلمىگەن ۋاقىت. ھەر ئىككىسىنىڭ بولۇشى دوزاخقا ئوخشايدۇ ». - نامەلۇم
4. «ھەر بىر خىيال بىر جەڭ ، ھەر بىر نەپەس ئۇرۇش ، مەن ئەمدى غەلىبە قىلمايمەن». - نامەلۇم
5. «مېنىڭ ئەندىشىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھېسسىياتنى چۈشەندۈرەلمىگەنلىكىم ، ئۇلارنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلالمايدۇ.» - نامەلۇم
6. «ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلمايتتىم ، قورقۇنچ ۋە ئۆزۈمنى تۆۋەن كۆرۈشكە غەرق بولدۇم». - كېللىي ژان ، ئىجتىمائىي تەشۋىش سەۋەبىدىن يالغانچىلىق
7. «بىز گۈللەرنى چىرايلىق دەپ ئويلايمىز ۋە ئۆلتۈرىمىز. بىز ئۇنداق ئەمەس دەپ ئويلىغانلىقىمىز ئۈچۈن ئۆزىمىزنى كېسىپ ئۆلتۈرىمىز ». - نامەلۇم
8. «مېنىڭچە ھېچكىم مېنى ئۆزۈمنى قاتتىق تەنقىد قىلغان ئۇسۇلدىنمۇ قاتتىق تەنقىد قىلالمايدۇ». - نامەلۇم
9. «ئۇ سۇغا غەرق بولدى ، ئەمما ئۇنىڭ كۈرىشىنى ھېچكىم كۆرمىدى». - نامەلۇم
10. «مەن ھېس قىلغاندىنمۇ كۈچلۈك بولۇشقا تىرىشىشتىن ھېرىپ كەتتىم». - نامەلۇم
11. «ھەممىدىن مۇھىمى ، ئىككىمىزنىڭ خۇشال بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن ، ئەمما مەن قورقىمەنبۇ بىزنىڭ ئايرىم خۇشال بولغانلىقىمىزدىن دېرەك بېرىدۇ ». - نامەلۇم
12. «مەن ئەندىشىمنىڭ فانتازىيىلىك زېمىننى ئاساس قىلغانلىقىغا قەتئىي ئىشىنىمەن… ئەمما مەن يەنىلا مەن ياخشى كۆرىدىغان ئايالدىن ئايرىلىشتىن قورقىمەن». - ئېلىزابېت بېرنشتېين ، خوشلىشىشنى ئاسانلاشتۇرغاندا
13. «ئىجتىمائىي ئەندىشە كاللىڭىزنى زەھەرلەشنىڭ بۇ ئەگرى-توقاي ئۇسۇلىغا ئىگە بولۇپ ، سىزنى توغرا بولمىغان قورقۇنچلۇق ئىشلارغا ئىشىنىدۇ». - كېللىي ژان ، تەشۋىش لاس
14. «ھېچكىم بەزى كىشىلەرنىڭ غايەت زور كۈچ سەرپ قىلىپ نورمال ھالەتكە كەلگەنلىكىنى ھېس قىلمايدۇ». - ئالبېرت كامۇس
ئىنجىلنىڭ تەشۋىشلىنىش نەقىللىرى
ئىنجىلدا تەشۋىش توغرىسىدا بەزى گۈزەل مەزمۇنلار بار. مەيلى سىز ئېتىقادچى ئادەم بولۇڭ ياكى بولمىسۇن ، ئۇلار ناچار كۈنلەردە گۈزەل ئەسكەرتىش بولالايدۇ. بۇ يەردە ئىنجىلدىكى تەشۋىش توغرىسىدا 10 نەقىل بار.
1. «ئىچىمدە تەشۋىش چوڭ بولغاندا ، سىزنىڭ تەسەللىڭىز روھىمغا خۇشاللىق ئېلىپ كەلدى». - زەبۇر 94:19 ، يېڭى خەلقئارالىق نەشرى
2. «جىم تۇرۇڭ ، مېنىڭ خۇدا ئىكەنلىكىمنى بىلىڭ». - زەبۇر 46:10 ، يېڭى خەلقئارالىق نەشرى
3. «ھەر قانداق ئىشتىن ئەنسىرىمەڭ ، ئەمما ھەر بىر ئەھۋالدا دۇئا ۋە دۇئا بىلەن ، مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش بىلەن ئىلتىماسىڭىزنى خۇداغا سۇنۇڭ». - فىلىپىلىكلەر 4: 6 ، يېڭى خەلقئارالىق نۇسخىسى
4. «تەشۋىش يۈرەكنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، ئەمما يېقىشلىق سۆز ئۇنى خۇشال قىلىدۇ». - ماقال-تەمسىل 12:25 ، يېڭى ھايات تەرجىمىسى
5. «بارلىق غەم-ئەندىشىڭىزنى ئۇنىڭغا يۈكلەڭ ، چۈنكى ئۇ سىزگە كۆڭۈل بۆلىدۇ». —1 پېترۇس 5: 7 ، يېڭى خەلقئارالىقنەشرى
6. «ئەمدى تىنچلىق پەرۋەردىگارى ئۆزى ھەر ۋاقىت سىزگە ئامانلىق ئاتا قىلسۇن. رەببىڭ ھەممىڭلار بىلەن بىللە بولسۇن ». —2 سالونىكالىقلارغا 3: 16 ، يېڭى خەلقئارالىق نۇسخىسى
7. «مەن تىنچلىق سوۋغىتىنى سىز بىلەن بىللە قالدۇرىمەن. دۇنيا بەرگەن نازۇك تىنچلىق ئەمەس ، بەلكى مېنىڭ مۇكەممەل تىنچلىقىم. قورقۇشقا ۋە قەلبىڭىزگە ئاۋارە بولماڭ - ئەكسىچە ، جاسارەتلىك بولۇڭ! ». —جون 14:27 ، قىزغىن تەرجىمە
8. «مەن ئەڭ قاراڭغۇ جىلغىدىن ئۆتكەندىمۇ ، مەن خەتەردىن قورقمايمەن ، چۈنكى سىز مەن بىلەن بىللە. تاياق ۋە خىزمەتچىلىرىڭ - ئۇلار مېنى قوغدايدۇ ». - زەبۇر 23: 4 ، ئورتاق ئىنجىل ئىنجىل
9. «ئىچىمدە تەشۋىش چوڭ بولغاندا ، سىزنىڭ تەسەللىڭىز روھىمنى خۇشال قىلىدۇ». - زەبۇر 95:19 ، يېڭى خەلقئارالىق نەشرى
10. «جاپالىق ۋە ئېغىر يۈكنى ئۈستىگە ئالغانلارنىڭ ھەممىسى مېنىڭ يېنىمغا كېلىڭلار ، مەن سىلەرگە ئارام بېرەي. مېنىڭ بويۇنتۇرۇقۇمنى ئېلىپ ، مەندىن ئۆگىنىڭ ، چۈنكى مەن مۇلايىم ۋە قەلبىم تۆۋەن ، روھىڭلارغا ئارام تاپالايسىز ». - مەتبۇئات 11: 28-30 ، ئىنگلىز تىلى ئۆلچىمىنەشرى
ئوسموند
13. «تۇنجى قېتىم ئالاقزادە بولۇپ قالغاندا ، دوستۇمنىڭ ئۆيىدە ئولتۇراتتىم ، ئۆي كۆيۈپ كەتتى دەپ ئويلىدىم. مەن ئاپامغا تېلېفون قىلدىم ، ئۇ مېنى ئۆيگە ئەكىلىپ بەردى ، كەلگۈسى ئۈچ يىلدا ئۇ پەقەت توختاپ قالمايدۇ ». - ئېمما تاش
14. «ئۆزۈمنى ئاجىز دەپ ئويلىماڭ ، چۈنكى مەندە ۋەھىمە بار. سىز ھەر كۈنى دۇنياغا يۈزلىنىش ئۈچۈن قانچىلىك كۈچ سەرپ قىلىدىغانلىقىنى بىلمەيسىز ». - نامەلۇم
15. «چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ۋە ۋەھىمە ھۇجۇملىرى ئاجىزلىقنىڭ ئالامىتى ئەمەس. ئۇلار بەك ئۇزۇنغىچە كۈچلۈك بولۇشقا تىرىشىشنىڭ ئالامەتلىرى ». - نامەلۇم
16. «دۇنيادىكى ئەڭ ناچار ھېسسىيات ئاممىۋى سورۇنلاردا ۋەھىمە ھۇجۇمىنى توسماقچى». - نامەلۇم
17. «ۋەھىمە ھۇجۇمىدا ، ئېسىمدە قېلىشىچە ، بۈگۈن بۈگۈن ۋە ئۇنىڭ ھەممىسى. مەن چوڭقۇر نەپەس ئېلىۋاتىمەن ، بۇ پەيتتە مېنىڭ ئەھۋالىمنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ، ھەممە ئىشنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدىم. تېخىمۇ مۇھىمى ، مېنىڭ ئا. پادىچىلار ئىشتىنى ناھايىتى مۇكەممەل كىيگەن بولۇپ ، ئۇلار ھەر قانداق پەسىلگە ماس كېلىدۇ ، مەن تۇيۇقسىز خاتىرجەم بولدۇم ». —Max Greenfield
تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك نەقىللىرى
تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى بىر تەرەپ قىلىش بەزىدە مۇمكىن بولمايدىغاندەك ھېس قىلىدۇ. سىز ھەر قانداق ئىشنى قىلىشقا بەك چۈشكۈنلىشىپ كەتتىڭىز ، ئۆزىڭىز قىلىشقا تېگىشلىك ئىشنى قىلماسلىقتىن ئەنسىرەيسىز. ئۈمىدۋار ، بۇ نەقىللەر روھىي ساغلاملىق كۈرىشىڭىزدە ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلدۇرىدۇ.
1. «مەن چۈشكۈنلىكىم ۋە تەشۋىشىمنىڭ ھەمىشە مېنى خىيال قىلغان ئادەم بولۇپ قېلىشىدىن ئەنسىرەيمەنبولۇپ قالدى ». - نامەلۇم
2. «بالىلىق جاراھەت ، خاتىرجەمسىزلىك ، چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ۋە ھارغىنلىقتىن ساقلىنايلى. ھەممىمىز ھاياتقا لايىق ». - @ geli_lizarondo ، 1522-يىلى 15-مارت ، 4:53 PM ، Twitter
3. «كاللىڭىزنىڭ سىزگە دېگەنلىرىنىڭ ھەممىسىگە كېچىچە ئىشەنمەڭ». - نامەلۇم
4. «ھەممىمىز بۇزۇلدۇق ، نۇر شۇنداق كىرىدۇ». - نامەلۇم
5. ساختا تەبەسسۇمنىڭ ئارقىسىدا چۈشكۈنلۈك ، ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خىيالىم ۋە تەشۋىشلىرىمنى يوشۇرىمەن ». - @ Emma3am ، 2022-يىلى 3-ئاينىڭ 14-كۈنى ، 5:32 ، Twitter
6. «ئىنسان ئاخىرەتنى كۆرسىلا ، ھەممە نەرسىنى دېگۈدەك ساقلاپ قالالايدۇ. ئەمما چۈشكۈنلۈك بەك ھىيلىگەر ، ئۇ ھەر كۈنى بىرىكىدۇ ، شۇڭا ئاخىرىنى كۆرۈش مۇمكىن ئەمەس ». - ئېلىزابېت ۋۇرتزېل
7. «سايىدىن ھەرگىز قورقماڭ. ئۇلار پەقەت يېقىن ئەتراپتا بىر نۇرنىڭ يورۇغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ ». —Ruth E. Renkel
8. بىزنىڭ غەم-ئەندىشىمىز ئەتە قايغۇ-ھەسرەتتىن قۇرۇق قالمايدۇ ، پەقەت بۈگۈن ئۆزىنىڭ ئارتۇقچىلىقىدىن قۇرۇق قالىدۇ ». —C.H. Spurgeon
9. «ھەي سەن ، داۋاملىق ياشاڭ. بۇ ھەمىشە ئادەمنى ھەيران قالدۇرمايدۇ ». —Jacqueline Whitney
10. «سىزدىن باشقا ھېچ نەرسە سىزگە تىنچلىق ئېلىپ كېلەلمەيدۇ». - رالف ۋالدو ئېمېرسون
11. «تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك ئاجىزلىقنىڭ ئالامىتى ئەمەس». - نامەلۇم
12. «مەن ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خىيالى ، چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقىلى 10 يىلدىن ئاشتى. بەزى كۈنلەر باشقىلارغا قارىغاندا قىيىن. بۈگۈن شۇلارنىڭ بىرى ». - @ youngwulff_ ، 1722-يىلى 17-مارت ، 3:01 PM ، Twitter
13. «ھەممەيلەن كۆرىدۇمېنىڭ كىم ئىكەنلىكىم ، ئەمما پەقەت مېنىلا بىلىدىغانلار ناھايىتى ئاز. مېنىڭ كۆرسەتمەكچى بولغانلىرىمنىلا كۆرىسىز. مېنىڭ كۈلۈمسىرەشۈمنىڭ ئارقىسىدا سىز بىلمەيدىغان نۇرغۇن نەرسە بار ». - نامەلۇم
14. «ئېغىر دەرىجىدىكى چۈشكۈنلۈك ياكى تەشۋىشنى ئەزەلدىن كۆرۈپ باقمىغان كىشىلەرگە ئۇنىڭ توختىماي كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى چۈشەندۈرۈش ناھايىتى تەس. ئۈزچات يوق ». - مات ھايگ
15. «مېنىڭچە ھېچكىم ھەرىكەتنىڭ قانچىلىك چارچىغانلىقىنى ھەقىقىي چۈشەنمەيدۇ ، ئەمەلىيەتتە سىز قىرغاققا يېقىنلاشقاندا ھەمىشە كۈچلۈك بولۇڭ». - نامەلۇم
16. «ياشاش ئۈچۈن ھېچ نەرسە يوق ، ھاياتتىن ئۈمىد كۈتمەيدىغان نەرسە يوق دەپ قارايدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئېيتقاندا ، مەسىلە بۇ كىشىلەرنى ھاياتنىڭ يەنىلا ئۇلاردىن بىر نەرسە كۈتىدىغانلىقىنى ھېس قىلدۇرىدۇ». - ۋىكتور فىرانك تەشۋىشكە قانداق تاقابىل تۇرۇش ، TED
نەقىل ئېلىنغان روھىي ساغلاملىق نەقىللىرى تىزىملىكىگىمۇ قىزىقىشىڭىز مۇمكىن. ئۈمىدۋار ، بۇ نەقىللەر سىزگە بىر ئاز تەسەللىي بېرەلەيدۇ.
1. «قورقۇش ياخشى. قورقۇش دېگەنلىك ، سىز ھەقىقەتەن بىر ئىشنى قىلماقچى بولۇۋاتىسىز ، ھەقىقەتەن باتۇر ». - ماندى ھالې
2. «مەن نەپەسلىنىمەن. مەن ھەل قىلىش چارىسى ئۈستىدە ئويلىنىمەن. غەم-ئەندىشىمنىڭ مېنى كونترول قىلىشىغا يول قويمايمەن. بېسىم دەرىجىمنىڭ مېنى بۇزۇۋېتىشىگە يول قويمايمەن. مەن پەقەت نەپەسلىنىمەن. بولىدۇ. چۈنكى مەن تاشلىمايمەن ». - شاين ماككلاندون
3. «مېنىڭ ئەندىشىمكەلگۈسىنى ئويلاشتىن ئەمەس ، بەلكى ئۇنى كونترول قىلىشنى ئويلاشتىن كەلگەن ». —Hugh Prather
4. «تەشۋىش ئىنسانىيەت بىلەن ئوخشاش پەيتتە تۇغۇلغان. بىز ھەرگىزمۇ ئۇنى ئىگىلىيەلمەيدىغانلىقىمىز ئۈچۈن ، بىز ئۇنىڭ بىلەن بىللە ياشاشنى ئۆگىنىشىمىز كېرەك ، خۇددى بوران-چاپقۇن بىلەن ياشاشنى ئۆگەنگەنگە ئوخشاش ». - پاۋلو كوئېلخو
5. «تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خۇددى ئورۇندۇقنىڭ ئۇچىنى دېگۈدەك دېگۈدەك ، ياكى پەلەمپەيدىن چۈشۈش قەدىمىنى قولدىن بېرىپ قويغان شۇ پەيتكە ئوخشايدۇ». - نامەلۇم
6. «ئەمما قاتتىق تەشۋىش ئەخلاق ياكى شەخسىي مەغلۇبىيەت ئەمەس. بۇ خۇددى يۇتقۇنچاق يۇتقۇنچاق ياكى دىئابىتقا ئوخشاش ساغلاملىق مەسىلىسى. ئۇنىڭغا ئوخشاش ئەستايىدىللىق بىلەن مۇئامىلە قىلىش كېرەك ». —جېن گۈنتېر ، نورمال تەشۋىش دېگەن نېمە؟ TED
7. «نېمىگە تەسلىم بولۇڭ ، نېمىنى تاشلاڭ ، نېمە بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىڭ». —سونىيە رىكوتتى
8. «ئەمما قاراڭغۇ رېئاللىق شۇكى ، ئەگەر مەن بىر سېكۇنت ئارام ئېلىشنى توختاتسام ، كونتروللۇقىمدىن چىقىپ كېتەتتىم. ئۆز-ئۆزىگە نەپرەتلىنىش ئۆتكۈزۈۋالىدۇ ، ۋەھىمە ھۇجۇملىرى مېنى خورىتىۋېتىدۇ ». —Carter Pierce ، مېنىڭ كۆزۈم ئارقىلىق ، 2019
9. «خۇشاللىقنىڭ پەقەت بىرلا يولى بار ، ئۇ بولسىمۇ ئىرادىمىزنىڭ كۈچىدىن ھالقىغان ئىشلاردىن ئەنسىرەشنى توختىتىش». —Epictetus
10. «بېسىم ، ئەندىشە ۋە ئەندىشە پەقەت ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى كەلگۈسىگە يۈزلەندۈرۈش ۋە ناچار ئىشلارنى تەسەۋۋۇر قىلىشتىن كېلىدۇ. ھازىر دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈڭ ». - نامەلۇم
11. «ھېچقانداق ئىش تەشۋىشنى ھەرىكەتتىن تېز ئازايتمايدۇ». —Walterئاندېرسون
12. «بېسىم نادان دۆلەت. ئۇ ھەممە ئىشنىڭ جىددىي ئىش ئىكەنلىكىگە ئىشىنىدۇ. ھېچ نەرسە ئۇنچە مۇھىم ئەمەس ». - ناتالى گولدبېرگ
13. «ئىنسان ھەقىقىي مەسىلىلەردىن ئەنسىرىمەيدۇ ، ئۇنىڭ رېئال مەسىلىلەر توغرىسىدىكى تەسەۋۋۇرىدىكى ئەندىشىلىرى». —Epictatus
14. «نەچچە مىڭ يىل ئىلگىرى ، بۇددا مايمۇن كاللىسىنىڭ قالايمىقانچىلىقى ۋە بۇزغۇنچىلىقىنى تەسۋىرلەپ بەردى ، بۇ ھالەت قالايمىقان مايمۇنلار - پىكىر ۋە قورقۇنچلار ئۆز-ئارا سوقۇلۇپ بېسىم ۋە تەشۋىش پەيدا قىلدى». - مارگارېت جاۋورسكى ، تەشۋىش بىلەن ياشاش ، 2020
15. «ھەممە ئىشنى بىراقلا تېپىپ چىقىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىغاندا تەشۋىش يۈز بېرىدۇ. نەپەس ئېلىڭ. سىز كۈچلۈك. بۇنى ئالدىڭىز. ئۇنى كۈندىن كۈنگە ئېلىڭ ». - كارېن سامانسون
16. «مەن ئىشلارنى ھەددىدىن زىيادە تەھلىل قىلىمەن ، چۈنكى مەن تەييارلىق قىلمىغان بولسام نېمە ئىشلارنىڭ يۈز بېرىشىدىن ئەنسىرەيمەن». - نامەلۇم
17. «سىز ھاياجانلانغاندەك ھېس قىلىسىز ، ئەمما جىددىيلىشىسىز ، بۇ ھېسسىياتنى قورسىقىڭىزدا باشقا يۈرەك سوقۇشىغا ئوخشاش ھېس قىلدىڭىز». —Olivia Remes, ئەندىشىگە قانداق تاقابىل تۇرۇش ، TED
18. «گەرچە مەن سىرتقى جەھەتتە ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ۋە كۈچلۈك كۆرۈنسەممۇ ، كاللام ۋە يۈرىكىم تىترەپ كەتتى. ئۆزىگە بولغان گۇمان ۋە ئۆزىگە ئۆچمەنلىك قىلىش ئويلىرى مېنىڭ دىققىتىمنى تالاشتى ، ئەتراپىمدىكى ھەقىقىي ئاۋازلارنى غەرق قىلىشتىن باشقا ». - كارتېر پىئېرس ، مېنىڭ كۆزۈم ئارقىلىق ، 2019
تەشۋىش نەقىللىرى بىلەن ياشاش
كىشىلەرنىڭ تەشۋىشنىڭ ھەقىقىي ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشى تەس بولۇپ ، ھەر كۈنى ئۇنىڭ بىلەن بىللە ياشايدىغان كىشىلەر ئۈچۈن رىقابەت ئېلىپ كېلىدۇ.ئەگەر سىز ھازىر تەشۋىش بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، تېخىمۇ ياخشى كۈنلەرنىڭ كېلىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
1. «مېنىڭ ئەندىشىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھېسسىياتنى چۈشەندۈرەلمىگەنلىكىم ، ئۇلارنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلالمايدۇ». - لورېن ئېلىزابېت
2. «ھەقىقەت بەزى كۈنلەردە مەن ئۇنىڭغا ئەڭ ياخشى بەرمەيمەن. مەن ھەتتا پۈتۈن كۈچۈمنىمۇ بەرمەيمەن. مەن پەقەت بىر قىسىملىرىمنىلا بېرەلەيمەن ، ھەتتا ئۇنچە قالتىسمۇ ئەمەس. لېكىن مەن يەنىلا بۇ يەردە ، مەن يەنىلا تىرىشىۋاتىمەن ». —Nanea Hoffman
3. «تەشۋىش بىلەن ياشاش خۇددى ئاۋازغا ئەگىشىپ ماڭغانغا ئوخشايدۇ. ئۇ سىزنىڭ بارلىق بىخەتەرسىزلىكىڭىزنى بىلىدۇ ۋە سىزگە قارشى ئىشلىتىدۇ. ئۇ ئۆيدىكى ئەڭ يۇقىرى ئاۋاز بولغاندا دەرىجىگە يېتىدۇ. سىز پەقەت ئاڭلىيالايسىز ». - نامەلۇم
4. «ئەگەر مەن ھاياتىمدىكى ئەڭ ئۇنتۇلغۇسىز ۋە خۇشاللىنارلىق دەقىقىلەرنى ئەسلىسەم ، ئەسلىمىلىرىم قاراڭغۇ ، قاملاشقان ئەنسىز چاپان بىلەن ئورالغان». —Carter Pierce ، مېنىڭ كۆزۈم ئارقىلىق ، 2019
5. «ئەنسىزلىك ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ئۆزىڭىزنىڭ يەنىلا ئىكەنلىكىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. سىز ئەنسىرىمەيسىز. باشقىچە ھېس قىلغىنىڭىزدا ، بۇ تەشۋىشنىڭ پاراڭلاشقانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. سىز يەنىلا سىز ، ھەر بىر دەقىقىدە كۈچنى تۇتۇڭ ». —Deanne Repich
6. ئۇ مۇنداق دېدى: «ئىككى كېچە ، مەن كېچىچە ئۇخلاپ ، تامغا تىكىلىپ قاراپ باقتىم. «مەن مېڭىمنى ماڭا ھېچقانداق تەھدىد يوقلىقىغا ئىشەندۈرەلمىدىم.» » «[تەشۋىش] دە خاتالىق يوق. بىردىنبىر مەسىلە ، ئەگەر سىز بۇنىڭغا پەرۋا قىلمىسىڭىز ھەمدە ئۇنىڭغا مۇئامىلە قىلمىسىڭىز ». - مىچېل فىنستېر ، تەشۋىش بىلەن ياشاش ، 2020
8. «قاراڭغۇ كۈنلىرىم مېنى كۈچلۈك قىلدى. ياكى مەن ئاللىبۇرۇن كۈچلۈك بولغان بولۇشىم مۇمكىن ، ئۇلار مېنى ئىسپاتلاپ بەردى ». - ئېمېر رەببى
9. «تەشۋىش ھەقىقىي مەسىلە ، ئۇ ياسالغان نەرسە ئەمەس. بۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ». —بىسما ئەنۋەر ، تەشۋىشلەنگەن كىشى بىلەن كۆرۈشۈش
10. «ھايات سىز باشتىن كەچۈرگەننىڭ ئون پىرسەنت ، ئۇنىڭغا قانداق جاۋاب قايتۇرىسىز». - نامسىز
11. «تەشۋىشلەنگەن كىشىلەر ئۆزىنىڭ نېمە قىلىۋاتقانلىقى ، غەم-ئەندىشىسى ۋە ھېسسىياتىنىڭ ناچارلىقى توغرىسىدا كۆپ ئويلىنىدۇ… شۇڭا بەلكىم ئۆزىمىز بىلەن ئاق كۆڭۈل بولۇشقا باشلايدىغان پەيت ، ئۆزىمىزنى قوللاشنى باشلايدىغان پەيت كەلدى ، بۇنى قىلىشنىڭ ئۇسۇلى بەلكىم سىز بىر نەچچە مىنۇت ئىلگىرى سادىر قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ياكى ئۆتمۈشتە خاتالىق سادىر قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن». —Olivia Remes, ئەندىشىگە قانداق تاقابىل تۇرۇش ، TED
12. «بىز ھەمىشە مۇكەممەللىكنى مەقسەت قىلىمىز ، ئەمما ھېچ ئىش قىلمايمىز ، چۈنكى ئۆزىمىز بەلگىلىگەن ئۆلچەم بەك يۇقىرى». —Olivia Remes, ئەندىشىگە قانداق تاقابىل تۇرۇش ، TED
13. «تەشۋىشلىنىش قالايمىقانچىلىقى بولسا تەشۋىش ۋە مۇسابىقە ئويلىرى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ ، ئۇلار كۈندىلىك خىزمەتكە تەسىر يەتكۈزىدۇ». - بېتانىي براي ، تەشۋىش بىلەن ياشاش ، 2017
14. «ئەمما مېنىڭ ئەندىشىم ھەمىشە شۇ يەردە بولۇپ ، ئاستا-ئاستا پارتىلاپ چارەك ئەسىرگىچە يەر يۈزىگە كۆپۈپ كەتتى». - كارتېر پىئېرس ، مېنىڭ كۆزۈم ئارقىلىق ،
