విషయ సూచిక
మీరు ఆందోళనతో వ్యవహరిస్తుంటే, దానితో వచ్చే భయం మరియు అతిగా ఆలోచించడం వల్ల మీరు అలిసిపోయే అవకాశం ఉంది. ఇది మిమ్మల్ని అదుపు చేయలేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు కోరుకున్న విధంగా జీవితాన్ని అనుభవించకుండా చేస్తుంది.
ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, దాదాపు 20% మంది వయోజన అమెరికన్లు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు.[] కాబట్టి ఇది చాలా బాధగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు ఒంటరిగా లేరని హామీ ఇవ్వండి.
చాలా మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు మరియు విజయవంతంగా తమ జీవితాలను నెరవేర్చుకున్నారు. ఇంకా వదులుకోవద్దు!
కఠినమైన రోజును ఎదుర్కోవడానికి క్రింది 187 కోట్‌లు సహాయపడతాయి.
ఆందోళన దాడి కోట్‌లు
మీకు ఎప్పుడైనా తీవ్ర భయాందోళనలు ఉంటే, అవి ఎంత భయంకరంగా ఉన్నాయో మీకు తెలుసు. అకస్మాత్తుగా, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టం, మరియు ప్రపంచం మీ చుట్టూ మూసుకుపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ఆందోళన దాడులతో వ్యవహరించడం గురించి ఇక్కడ 17 కోట్‌లు ఉన్నాయి.
1. "నేను ప్రతిదానితో తీవ్రంగా మునిగిపోయాను. చిన్న చిన్న పనులకు కూడా పగలబడి ఏడ్చే స్థితికి వచ్చింది. ఇప్పుడు నాకు ప్రతిదీ చాలా ఎక్కువ. ” —తెలియదు
2. "అయితే, అన్ని విద్యలలో గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మన నాడీ వ్యవస్థను మన శత్రువుకు బదులుగా మన మిత్రుడిగా మార్చుకోవడం." —విలియం జేమ్స్
3. "శరీరం దాని స్వంత కార్సెట్ అవుతుంది. గతం, వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తు ఒకే శక్తిగా ఉన్నాయి. గురుత్వాకర్షణ లేని స్వింగ్ భయంకరమైన ఎత్తుకు ఎగురుతుంది. వ్యక్తులు మరియు వస్తువుల రూపురేఖలు2019
15. "ఆందోళనతో వ్యవహరించడం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ దానిని ఎదుర్కోవటానికి అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు సరిపోయే కలయికను కనుగొనండి. ” —మార్గరెట్ జావోర్స్కీ, ఆందోళనతో జీవించడం , 2020
16. “నేను ఆత్రుతగా ఉన్నాను. ఆందోళన వల్ల ఏకాగ్రత కుదరదు. ఏకాగ్రత అసాధ్యం కాబట్టి నేను పనిలో క్షమించరాని తప్పు చేస్తాను. ఎందుకంటే నేను పనిలో క్షమించరాని తప్పు చేస్తాను, నన్ను తొలగించారు. నన్ను ఉద్యోగంలోంచి తీసేస్తారు కాబట్టి అద్దె కట్టలేను.” —డేనియల్ బి. స్మిత్, ఆందోళనతో జీవించడం, 2020
లో ఉల్లేఖించబడింది, మీరు ఈ కోట్‌లను కూడా ఎక్కువగా ఆలోచించవచ్చు.
సామాజిక ఆందోళన కోట్‌లు
సామాజిక ఆందోళనతో వ్యవహరించడం వలన వ్యక్తులు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా భావించబడతారు. మీరు సామాజిక ఆందోళనతో పోరాడుతున్నట్లయితే, ఈ క్రింది సూక్తులు మీకు ఒంటరిగా అనిపించడంలో సహాయపడతాయని ఆశిస్తున్నాము. మీరు మరింత ప్రేరణ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, సామాజిక ఆందోళన గురించి ఈ కోట్‌ల జాబితాను చూడండి.
1. "మీరలా ఉండండి మరియు మీకు అనిపించేది చెప్పండి ఎందుకంటే పట్టించుకునే వారు పట్టింపు లేదు మరియు ముఖ్యమైనవారు పట్టించుకోరు." —డా. స్యూస్
2. "వారు ఎంత అరుదుగా చేస్తారో మాకు తెలిస్తే ప్రజలు మన గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మేము బహుశా చింతించము." —ఓలిన్ మిల్లర్
3. "మనలో చాలా మంది సామాజిక ఆందోళన ఉత్పత్తి చేసే వికలాంగ భయాలు మరియు నిరంతర ఆందోళనల ద్వారా ఉన్నారు-మరియు మరొక వైపు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా బయటకు వచ్చారు." —జేమ్స్ జెఫెర్సన్, సామాజిక ఆందోళనరుగ్మత
4. "లోతులో, ఆమె ఎవరో ఆమెకు తెలుసు, మరియు ఆ వ్యక్తి తెలివైనవాడు మరియు దయగలవాడు మరియు తరచుగా ఫన్నీ కూడా, కానీ ఏదో ఒకవిధంగా ఆమె వ్యక్తిత్వం ఎప్పుడూ ఆమె హృదయం మరియు ఆమె నోటి మధ్య ఎక్కడో పోతుంది, మరియు ఆమె తప్పుగా మాట్లాడటం లేదా చాలా తరచుగా ఏమీ లేదు." —జూలియా క్విన్
5. "నేను హృదయంలో ఒంటరి వ్యక్తిని, నాకు వ్యక్తులు కావాలి, కానీ నా సామాజిక ఆందోళన నన్ను సంతోషంగా ఉండకుండా నిరోధిస్తుంది." —తెలియదు
6. "సామాజిక ఆందోళనకు మూల కారణం భయం అని నేను తెలుసుకున్నాను మరియు నేను ఈ భయాన్ని ప్రేమ, అంగీకారం మరియు సాధికారతగా మార్చగలను." —కేటీ మోరిన్, మీడియం
7. "మీ సామాజిక ఆందోళనకు కారణమేమిటో తెలుసుకోవడం అనేది సామాజిక ఆందోళన నుండి స్వస్థత పొందడంలో మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో సాధికార సంబంధాలను కలిగి ఉండటంలో ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు." —కేటీ మోరిన్, మీడియం
8. “సామాజిక ఆందోళన ఎంపిక కాదు. నేను అందరిలాగా ఉండాలనుకుంటున్నాను మరియు ప్రతిరోజూ నన్ను మోకాళ్లపైకి తీసుకురాగల దాని వల్ల ప్రభావితం కావడం ఎంత కష్టమో ప్రజలు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను. —అజ్ఞాత
9. "మీ చుట్టూ చాలా మంది వ్యక్తులు ఉన్నప్పుడు, బస్సులో ఉన్నట్లుగా, మీకు వేడిగా, వికారంగా, అసౌకర్యంగా అనిపించడం మొదలవుతుంది మరియు ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉండేలా చేసే చాలా ప్రదేశాలను నివారించడం ప్రారంభిస్తారు." —Olivia Remes, ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి , TED
10. “మీరు దాదాపు మీ నుండి విడిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది శరీరానికి వెలుపల ఉన్న అనుభవం మరియు మీరు చూస్తూనే ఉన్నారుమీరే మాట్లాడండి. 'కలిసి ఉంచండి,' అని మీరే చెప్పుకుంటారు, కానీ మీరు చేయలేరు. —Olivia Remes, ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి , TED
11. "ఇతరులతో సంభాషించాలనే నా అహేతుక భయాన్ని అధిగమించడంలో నాకు సహాయపడాలనే ఆశతో మా అమ్మ నన్ను రెస్టారెంట్లలో మరియు ఫోన్‌లో ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేసేలా చేస్తుంది." —కార్టర్ పియర్స్, త్రూ మై ఐస్ , 2019
12. “చిన్నప్పుడు, నేను చేసిన ప్రతిదాన్ని నేను రెండవసారి ఊహించాను. నేను ‘కేవలం పిరికివాడిని’ అని, నా సిగ్గుకు అలవాటు పడాలంటే నేను చేయకూడని పనులు చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయాలని నాకు చెప్పబడింది.” —కార్టర్ పియర్స్, త్రూ మై ఐస్ , 2019
ఆందోళనతో బాధపడేవారికి స్ఫూర్తిదాయకమైన మరియు సానుకూల కోట్‌లు
మీరు ఆందోళనను అధిగమించడం గురించి కొన్ని సానుకూల కోట్‌ల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు సరైన స్థానానికి వచ్చారు. మీరు భయంలో చిక్కుకుని, కొంత ప్రోత్సాహం అవసరమైతే, ఈ ప్రేరణాత్మక కోట్‌లు మీ ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి మీకు అవసరమైన అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తాయని ఆశిస్తున్నాము.
1. “మీకు పిచ్చి అని ప్రజలు అనుకుంటే చింతించకండి. నువ్వు పిచ్చివాడివి. మీకు అలాంటి మత్తు కలిగించే పిచ్చి ఉంది, ఇది ఇతర వ్యక్తులను రేఖల వెలుపల కలలు కనేలా చేస్తుంది మరియు వారు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో వారిగా మారేలా చేస్తుంది. —జెన్నిఫర్ ఎలిసబెత్
2. "ప్రతిరోజు కొంత భయాన్ని జయించనివాడు జీవిత రహస్యాన్ని నేర్చుకోలేదు." —షానన్ ఎల్. ఆల్డర్
3. “మీకు ఎగరలేకపోతే పరుగెత్తండి. మీరు పరిగెత్తలేకపోతే, నడవండి. మీరు నడవలేకపోతే, క్రాల్ చేయండి, కానీ అన్ని విధాలుగా, కదులుతూ ఉండండి." —మార్టిన్ లూథర్ కింగ్,Jr.
4. "మీరు అదే పాత పద్ధతిలో ప్రతిస్పందించడానికి శోదించబడిన ప్రతిసారీ, మీరు గతానికి ఖైదీగా ఉండాలనుకుంటున్నారా లేదా భవిష్యత్తుకు మార్గదర్శకుడిగా ఉండాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి." —దీపక్ చోప్రా
5. “ఒక్క క్షణం ఆగి మీరు ఎంత దూరం వచ్చినందుకు కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. మీరు మీ జీవితంలో మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు మీ ప్రయత్నాలన్నీ లెక్కించబడతాయి. —తెలియదు
6. “ఎక్కువ నవ్వు, తక్కువ చింత. ఎక్కువ కరుణ, తక్కువ తీర్పు. మరింత ఆశీర్వాదం, తక్కువ ఒత్తిడి. ఎక్కువ ప్రేమ, తక్కువ ద్వేషం." —రాయ్ టి. బెన్నెట్
7. “మీరు తీవ్ర భయాందోళనకు గురైనట్లయితే మరియు దాని గురించి సిగ్గుపడితే, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి; మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలని కోరుకుంటే, కానీ అలా చేయడానికి ధైర్యాన్ని కూడగట్టుకోలేకపోతే, దాని గురించి చింతించకండి, దానిని వదిలేయండి; ఏదైనా మరియు ప్రతిదానికీ మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి మరియు ఇది మీ పట్ల మీకు ఎక్కువ కరుణను ఇస్తుంది. మీరు దీన్ని చేసే వరకు మీరు నయం చేయలేరు.” —Olivia Remes, ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి , TED
8. "మీరు మీ ఆందోళనకు బాధ్యత వహించవచ్చు మరియు దానిని తగ్గించవచ్చు, ఇది చాలా శక్తివంతంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను." —Olivia Remes, ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి , TED
9. “ఆత్మ సందేహం యొక్క ఎడతెగని ఆలోచనలు ఏమిటో నాకు చివరకు తెలుసు. ఆందోళన నాపై తన పట్టును బిగిస్తున్నప్పుడు ఎలా గుర్తించాలో నాకు చివరకు తెలుసు. చివరకు అన్నింటినీ ఎలా ఆపాలో నాకు తెలుసు." —కార్టర్ పియర్స్, త్రూ మై ఐస్ , 2019
10. “ఆందోళన అంతా చెడ్డది కాదు. కొన్నిసార్లు ఇది ప్రాణాలను కాపాడుతుంది." —మార్గరెట్ జావోర్స్కీ, ఆందోళనతో జీవించడం , 2020
11. "ఆశ ఉందిఅంతటి చీకట్లు ఉన్నప్పటికీ వెలుగు ఉందని చూడగలడు. —డెస్మండ్ టుటు
12. “తొందరపడనవసరం లేదు. మెరుపు అవసరం లేదు. తాను తప్ప మరెవరూ కానవసరం లేదు.” —వర్జీనియా వూల్ఫ్
13. “మీ మనస్సు మరియు హృదయాన్ని కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు పట్టుకుంటారు, ప్రపంచం మీ కోసం తిరగడం ఆపదు, కానీ మీరు పట్టుకుంటారు. విశ్రాంతి తీసుకో." —సింథియా గో
14. "ఈ దుష్ట ప్రపంచంలో ఏదీ శాశ్వతం కాదు - మన సమస్యలు కూడా కాదు." —చార్లీ చాప్లిన్
15. “నేను నొక్కి చెప్పేది, మరేమీ కాదు, మీరు భయపడరని మొత్తం ప్రపంచానికి చూపించాలి. మీరు ఎంచుకుంటే మౌనంగా ఉండండి; కానీ అవసరమైనప్పుడు, మాట్లాడండి - మరియు ప్రజలు గుర్తుంచుకునే విధంగా మాట్లాడండి." —వోల్ఫ్‌గ్యాంగ్ అమేడియస్ మొజార్ట్
16. “మీరు అద్భుతమైనవారు, ప్రత్యేకమైనవారు మరియు అందమైనవారు. సంతోషంగా ఉండాలంటే మీరు ఉండాల్సిన, చేయాల్సిన లేదా కలిగి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఉన్నట్లే మీరు పరిపూర్ణులు. అవును నిజంగా. కాబట్టి ఈ విలువైన జీవితంలోని ప్రతి క్షణాన్ని నవ్వండి, ప్రేమను ఇవ్వండి మరియు ఆనందించండి. —జినెల్ సెయింట్ జేమ్స్
17. "ఆందోళన అనేది జీవితంలో ఒక భాగమే అయినప్పటికీ, అది మిమ్మల్ని నియంత్రించనివ్వవద్దు." —పాలో కోహ్లో
18. “మీరే అనుమానించడం ఆపండి! మీరు చాలా బలంగా ఉన్నారు! మీరు సంపాదించినదాన్ని ప్రపంచానికి చూపించండి. ” —తెలియదు
ఆందోళన గురించి ఫన్నీ కోట్‌లు
ఆందోళన కోట్‌లు అన్నీ విచారంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. నిజమేమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఎంత బాగా నవ్వుకుంటే, జీవితాన్ని మరియు మీ ఆందోళనను అంత సీరియస్‌గా తీసుకోకుండా ఉండటం మీకు సులభం అవుతుంది. ఆశాజనక, ఈ క్రింది ఫన్నీ కోట్స్ గురించిఆందోళన మీకు ఒంటరిగా తక్కువ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
1. "అద్భుతమైన అందమైన అమ్మాయిలు సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటారు!" —@l2mnatn, మార్చి 3 2022, 3:07AM, Twitter
2. “రూల్ నంబర్ వన్: చిన్న విషయాలకు చెమటలు పట్టవద్దు. రూల్ నంబర్ టూ: ఇదంతా చిన్న విషయాలు." —రాబర్ట్ S. ఎలియట్
3. "మీతో సహా మీరు కొన్ని నిమిషాల పాటు దాన్ని అన్‌ప్లగ్ చేస్తే దాదాపు ప్రతిదీ మళ్లీ పని చేస్తుంది." —అన్నే లామోట్
4. "అనిశ్చితతను అధిగమించడానికి ఒక మార్గం మరియు జీవితంలో ఈ నియంత్రణ లేకపోవడం చెడుగా చేయడమే." —Olivia Remes, ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి , TED
5. "నేను అనుకోకుండా మీకు ఒకసారి వింతగా ఉంటే, రాబోయే 50 సంవత్సరాలలో నేను ప్రతి రాత్రి దాని గురించి ఆలోచిస్తానని తెలుసుకోండి." —హనా మిచెల్స్
6. "నాకు సామాజిక ఆందోళన ఉందని నేను అనుకున్నాను, నేను వ్యక్తులను ఇష్టపడను." —తెలియదు
7. "నా ఆందోళన దీర్ఘకాలికమైనది, కానీ ఈ గాడిద ఐకానిక్." —తెలియదు
8. "నేను నకిలీని కాదు, నాకు సామాజిక ఆందోళన మరియు 10 నిమిషాల జీవితకాలంతో సామాజిక బ్యాటరీ ఉంది." —@therealkimj, మార్చి 4 2022, 12:38PM, Twitter
9. “మానవ శరీరం 90% నీరు. కాబట్టి మేము ప్రాథమికంగా ఆందోళనతో దోసకాయలు మాత్రమే. —తెలియదు
10. "ఒత్తిడి కేలరీలను బర్న్ చేస్తే, నేను సూపర్ మోడల్ అవుతాను." —తెలియదు
11. "నేను వచ్చాను, చూశాను, నాకు ఆందోళన ఉంది, కాబట్టి నేను బయలుదేరాను." —తెలియదు
12. "నా జీవక్రియ నా ఆందోళన వలె వేగంగా పని చేయాలని నేను కోరుకుంటున్నాను." —తెలియదు
13. "నాకు 99 సమస్యలు ఉన్నాయి, వాటిలో 86 పూర్తిగా నా తలపై ఉన్న దృశ్యాలు, వాటి గురించి నేను ఒత్తిడి చేస్తున్నానుఖచ్చితంగా తార్కిక కారణం లేదు." —తెలియదు
14. "నేను: ఏమి తప్పు కావచ్చు? ఆందోళన: మీరు అడిగినందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను…” —తెలియదు
15. "నేను భవిష్యత్తు గురించి చింతించకూడదని ప్రయత్నిస్తాను-కాబట్టి నేను ప్రతి రోజు ఒక సమయంలో ఒక ఆందోళన దాడిని తీసుకుంటాను." —థామస్ బ్లాంచర్డ్ విల్సన్ జూనియర్.
16. “ఆందోళన అనేది రాకింగ్ కుర్చీ లాంటిది. ఇది మీకు చేయవలసిన పనిని ఇస్తుంది కానీ అది మిమ్మల్ని చాలా దూరం తీసుకువెళ్లదు. —జోడీ పికౌల్ట్
17. "కొన్ని రోజులు నేను ప్రపంచాన్ని జయించగలను, మరికొన్ని రోజులు స్నానం చేయడానికి నన్ను ఒప్పించుకోవడానికి మూడు గంటలు పడుతుంది." —తెలియదు
ఆందోళన గురించి చిన్న కోట్‌లు
క్రింది ఆందోళన కోట్‌లు చిన్నవి మరియు మధురమైనవి. వారు ఆందోళనతో పోరాడుతున్నారని మీకు తెలిసిన స్నేహితుడికి పంపవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో సానుకూలతను వ్యాప్తి చేయడంలో సహాయపడటానికి Instagram శీర్షికలో ఉపయోగించవచ్చు.
1. "ఊహ యొక్క ఉత్తమ ఉపయోగం సృజనాత్మకత. ఊహ యొక్క చెత్త ఉపయోగం ఆందోళన." —దీపక్ చోప్రా
2. "మీరు అలలను ఆపలేరు, కానీ మీరు సర్ఫ్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు." —జాన్ కబాట్-జిన్
3. “మీకు ఏదైనా నచ్చకపోతే మార్చుకోండి. మీరు దానిని మార్చలేకపోతే, మీ వైఖరిని మార్చుకోండి." —మాయా ఏంజెలో
4. "ఆందోళన అనేది మీకు ఎన్నడూ లేని సమస్యపై డౌన్ పేమెంట్." —తెలియదు
5. "ఇది ఇంకా చింతించాల్సిన సమయం కాదు." —హార్పర్ లీ
6. "మీరు మోస్తున్న ఈ పర్వతాలు మాత్రమే అధిరోహించవలసి ఉంది." —నజ్వా జెబియన్
7. “మీరే తేలికగా వెళ్ళండి. ఈరోజు నువ్వు ఏం చేసినా సరిపోవాలి.” —తెలియదు
8. “ఆందోళన అంటే మైకముస్వేచ్ఛ." —సోరెన్ కీర్కెగార్డ్
9. "ప్రతి క్షణం కొత్త ప్రారంభం." -T.S. ఎలియట్
10. "మీరు తిరిగి వెళ్లి కొత్త ప్రారంభం చేయలేరు, కానీ మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించి సరికొత్త ముగింపుని చేయవచ్చు." —జేమ్స్ ఆర్. షెర్మాన్
11. "తమ జీవితంపై ఎక్కువ నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావించే వ్యక్తులు మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు." —Olivia Remes, ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి , TED
12. "నేను నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు, నా లోపల ఉరుము దాగి ఉంటుంది." —రూమీ
13. “ఆందోళన నా చెత్త శత్రువు. నా మీద నేను వదులుకునే శత్రువు. “ —టెర్రీ గిల్లెమెట్స్
14. "స్వయంగా గమనించండి: అంతా బాగానే ఉంటుంది." —తెలియదు
15. "అన్ని గాయాలు కనిపించవు." —తెలియదు
16. "మీరు మొత్తం మెట్లను చూడవలసిన అవసరం లేదు, మొదటి అడుగు వేయండి." —మార్టిన్ లూథర్ కింగ్
సంబంధిత ఆందోళన గురించి ఉల్లేఖనాలు
మీరు ఆందోళనతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు మీ సంబంధాలలో విభజన ఆందోళనను కూడా ఎదుర్కోవచ్చు. మీరు మీ భాగస్వామి నుండి విడిపోయినప్పుడు వచ్చే అతిగా ఆలోచించడం మరియు అభద్రత అధికం కావచ్చు. కానీ కాలక్రమేణా, మీరు మీ కనెక్షన్‌లలో సురక్షితంగా ఉండడం నేర్చుకోవచ్చు.
1. "నేను నా జీవితంలో ఎక్కువ భాగం మరియు నా స్నేహాలలో ఎక్కువ భాగం నా శ్వాసను పట్టుకుని గడిపాను మరియు ప్రజలు తగినంతగా దగ్గరికి వచ్చినప్పుడు వారు విడిచిపెట్టరని ఆశిస్తూ, మరియు వారు నన్ను గుర్తించి వెళ్ళే ముందు సమయం ఆసన్నమైందని భయపడుతూ గడిపాను." —Shauna Niequist
2. “నా భర్త ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లినప్పుడల్లా, నా కుక్క ఏడుపు ప్రారంభిస్తుంది. నేను పట్టుకున్నానుఆమె మరియు 'నాకు తెలుసు, నాకు తెలుసు. నేను అతనిని కూడా మిస్ అవుతున్నాను.’ మనమిద్దరం విడిపోవడానికి ఆరాటపడాలి. —తెలియదు
3. "ఆందోళన అనేది ప్రేమ యొక్క గొప్ప కిల్లర్. మునిగిపోతున్న వ్యక్తి మిమ్మల్ని పట్టుకున్నప్పుడు అది మీకు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు అతన్ని రక్షించాలనుకుంటున్నారు, కానీ అతను తన భయాందోళనతో మిమ్మల్ని గొంతు కోసి చంపేస్తాడని మీకు తెలుసు. —అనైస్ నిన్
4. "నువ్వు పోయినప్పుడు నాకు విడిపోయే ఆందోళన ఉందని నేను చెప్పదలచుకోలేదు, కానీ మీరు ఎప్పటికీ వదిలిపెట్టకపోతే నేను చాలా సంతోషంగా ఉంటాను." —తెలియదు
5. "నేను భారంగా ఉంటానని నేను భయపడుతున్నాను మరియు అబద్ధం చెప్పడం ద్వారా నేను మూసివేయబడకుండా మరియు వదిలివేయబడకుండా నన్ను రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, ఇది నాకు నేను చేసే పనిగా ముగుస్తుంది." —కెల్లీ జీన్, సామాజిక ఆందోళన కారణంగా అబద్ధం
6. "పరిత్యాగం అనేది ఎప్పటికీ నయం కాని గాయం అని వారు అంటున్నారు. విడిచిపెట్టిన పిల్లవాడు ఎప్పటికీ మరచిపోడు అని మాత్రమే నేను చెప్తున్నాను. —మారియో బలోటెల్లి
7. "నా అతిపెద్ద లోపం ఏమిటంటే నాకు చాలా భరోసా అవసరమని నేను భావిస్తున్నాను, ఎందుకంటే నా ఆందోళన మరియు గత అనుభవాలు మీరు నిజంగా నన్ను కోరుకోవడం లేదని మరియు మీరు అందరిలాగే వెళ్లిపోతారని నన్ను ఒప్పించాయి." —తెలియదు
8. "నేను నా బాధను వివరించాను మరియు ఇంకా గాయపడ్డాను, కాబట్టి నేను మాట్లాడటం మానేయడం నేర్చుకున్నాను." —తెలియదు
9. "అద్భుతమైన సంబంధాలు కష్టపడి పనిచేయడం మరియు దుర్బలత్వం కలిగి ఉంటాయని నేను తెలుసుకోవడానికి వచ్చాను, ఇది కేవలం సూర్యరశ్మి మరియు గులాబీలు 24/7 కాదు." —సంబంధ ఆందోళన, మీరు ఇష్టపడతారు మరియు మీరు బ్లాగ్ నేర్చుకోండి
10. “డేటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తిగా నేను అత్యుత్తమ వ్యక్తిగా భావిస్తున్నానుప్రపంచం, నేను 'సరైన భాగస్వామి'తో ఉన్నానా లేదా అనే సందేహం నాకు కలగడం నన్ను భయపెడుతుంది. — సంబంధ ఆందోళన , మీరు ఇష్టపడతారు మరియు మీరు బ్లాగును నేర్చుకుంటారు
11. "సంబంధ ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు భయంతో వారి సంబంధాలను ముగించవచ్చు లేదా వారు సంబంధాన్ని భరించవచ్చు కానీ చాలా ఆందోళనతో ఉండవచ్చు." —Jessica Caporuscio, సంబంధ ఆందోళన అంటే ఏమిటి?
12. “మరియు వారు మీకు మద్దతు ఇవ్వకపోతే లేదా వారు మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చినట్లయితే, వారు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. నువ్వు కాదా." —కెల్లీ జీన్, సామాజిక ఆందోళన కారణంగా అబద్ధం
13. "నేను దాని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలని తీవ్రంగా కోరుకున్నాను, కానీ నేను ఏదో చెప్పడానికి చాలా భయపడ్డాను." —కెల్లీ జీన్, సామాజిక ఆందోళన కారణంగా అబద్ధం చెప్పడం
ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తిని ప్రేమించడం గురించి ఉల్లేఖనాలు
మీరు ఆత్రుతతో ఎవరితోనైనా డేటింగ్ చేస్తుంటే, వారి చెడ్డ రోజుల్లో వారికి ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలో తెలుసుకోవడం సవాలుగా అనిపించవచ్చు. కింది కోట్‌లు మీ భాగస్వామికి ఆందోళనతో మెరుగ్గా మద్దతివ్వడానికి మీకు అవగాహన కల్పించడానికి మరియు ప్రేరేపించడానికి సహాయపడతాయి.
1. "కొన్నిసార్లు కేవలం ఒకరి కోసం ఉండి ఏమీ చెప్పకపోవడమే మీరు ఇవ్వగలిగే గొప్ప బహుమతి." —కెల్లీ జీన్, 6 సామాజిక ఆందోళనతో ఎవరికైనా సహాయం చేయడానికి సులభమైన మార్గాలు
2. “నా గర్ల్‌ఫ్రెండ్ ఆందోళనకు గురికాబోతున్నప్పుడు మరియు నేను ముందుగానే దాన్ని తీసుకున్నప్పుడు, ఆమెను శాంతింపజేయడానికి నేను పాడటం ప్రారంభిస్తాను. ప్రతిసారీ పని చేస్తుంది. ” —తెలియదు
3. “మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తిని చూడటం గందరగోళంగా మరియు హృదయ విదారకంగా ఉంటుందికరిగించండి." —Cindy J. ఆరోన్సన్, పానిక్ అటాక్‌లకు కారణం ఏమిటి , TED
4. "ఆందోళన దాడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు తీయడానికి ఎంత బలం అవసరమో చాలా మందికి అర్థం కాలేదు. కాబట్టి మీరు ఎప్పుడైనా అలా చేసి ఉంటే, నేను మీ గురించి గర్వపడుతున్నాను. —తెలియదు
5. "పానిక్ అటాక్‌లో, ప్రమాదం గురించి శరీరం యొక్క అవగాహన మనకు నిజమైన ముప్పు కలిగించే ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడానికి సరిపోతుంది - ఆపై కొన్ని." —Cindy J. ఆరోన్సన్, పానిక్ అటాక్‌లకు కారణం ఏమిటి , TED
6. "నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రజలు భయాందోళనల గురించి కొంచెం ఎక్కిళ్ళు ఉన్నట్లుగా మాట్లాడటం అగౌరవంగా ఉంది." —తెలియదు
7. “పానిక్ అటాక్ ఒక తక్షణం 0 నుండి 100కి చేరుకుంటుంది. మీరు మూర్ఛపోతారని మరియు మీరు చనిపోతారని భావించడం మధ్య ఇది సగం. ” —తెలియదు
8. "పానిక్ దాడులను నివారించడానికి మొదటి అడుగు వాటిని అర్థం చేసుకోవడం." —Cindy J. ఆరోన్సన్, పానిక్ అటాక్‌లకు కారణం ఏమిటి , TED
9. "బయట ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించలేరు, కానీ లోపల ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించవచ్చు." —వేన్ డయ్యర్
10. "నా మొదటి ఆందోళన దాడి నా చర్మం లోపలికి తిరుగుతున్నట్లు నేను భావించాను." —తెలియదు
11. "పానిక్ అటాక్ నుండి బయటపడినందుకు నా రికార్డ్ 100%." —తెలియదు
12. “సరే, మీరు తీవ్ర భయాందోళనలు మరియు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడితే తప్ప, నేను కలిగి ఉన్నట్లు నిర్ధారించబడినది, దానిని వివరించడం కష్టం. కానీ మీరు భౌతికంగా చనిపోతారని తెలిసి మీరు వేదికపైకి వెళతారు. నువ్వు వంకరగా చచ్చిపోతావు.” —డోనీఈ విధంగా బాధ." —కెల్లీ జీన్, 6 సామాజిక ఆందోళనతో ఎవరికైనా సహాయం చేయడానికి సులభమైన మార్గాలు
4. "ఆందోళన మీ సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయవలసిన అవసరం లేదు లేదా ఆనందించడం కష్టంగా ఉండే స్థాయికి దానిపై ఒత్తిడి తీసుకురాదు." —బిస్మా అన్వర్, ఆందోళనతో ఎవరితోనైనా డేటింగ్
5. “నా సంబంధ ఆందోళన అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది నా సంబంధాన్ని ఎదగడానికి మరియు మరింత బలోపేతం చేయడానికి నన్ను పురికొల్పుతోంది. మరియు దానికి, నేను కృతజ్ఞుడను. ” — సంబంధ ఆందోళన, మీరు ప్రేమిస్తారు మరియు మీరు బ్లాగును నేర్చుకోండి
6. "ఆందోళన సమస్యలు లేదా ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వారితో డేటింగ్ చేయడం సవాలుగా ఉంటుంది." —బిస్మా అన్వర్, ఆందోళనతో ఎవరితోనైనా డేటింగ్
7. "నేను వారి నుండి విడిపోవాలనుకోవడం లేదు." —కటి మోర్టన్, విభజన ఆందోళన అంటే ఏమిటి? YouTube
8. "విభజన ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు తమ సమస్య గురించి ఇతరులతో మాట్లాడటానికి చాలా ఇబ్బంది పడతారు." —ట్రేసీ మార్క్స్, 8 మీరు విడిపోయే ఆందోళనతో బాధపడుతున్న పెద్దలు అని సంకేతాలు, YouTube
9. "మనమందరం మన పోరాటాలను అంగీకరించే సమయం ఇది - మన మనస్సులోని అస్థిరమైన ప్రదేశాలను రూపుమాపడానికి, తద్వారా మనం అంచుకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు ఒకరి చేయి ఒకరు పట్టుకోవచ్చు." —ట్రినా హోల్డెన్
10. "మీ జీవితంలో సామాజికంగా ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తికి మంచి రోల్ మోడల్‌గా ఉండటం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది." —కెల్లీ జీన్, 6 సామాజిక ఆందోళనతో ఎవరికైనా సహాయం చేయడానికి సులభమైన మార్గాలు
11. “మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి ఏదైనా సామాజికంగా చేయమని చెప్పడానికి బదులుగా మరియు వారు చేయలేనప్పుడు నిరాశ చెందడానికి బదులుగా, ప్రయత్నించండి మరియు తీసుకురండిటేబుల్‌కి మరింత సానుకూల వైబ్‌లు." —కెల్లీ జీన్, 6 సామాజిక ఆందోళనతో ఎవరికైనా సహాయం చేయడానికి సులభమైన మార్గాలు
12. "మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్." —కెల్లీ జీన్, సామాజిక ఆందోళనను ఎలా వివరించాలి
ఇది కూడ చూడు: స్నేహితులతో ఆన్‌లైన్‌లో చేయవలసిన 12 సరదా విషయాలు13. “మీ కుటుంబానికి మరియు మీ స్నేహితులకు మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వండి. వారు అక్కడ ఉన్నారు, మరియు మీరు వారి కోసం అదే చేస్తారని నాకు తెలుసు!" —కెల్లీ జీన్, సామాజిక ఆందోళనను ఎలా వివరించాలి
14. "వారు అర్థం చేసుకోకపోతే ఫర్వాలేదు." —కెల్లీ జీన్, సామాజిక ఆందోళనను ఎలా వివరించాలి
ఆందోళన గురించి ప్రశాంతమైన కోట్స్
మీలో తుఫాను ఉన్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవడం కష్టం. కానీ ఆందోళన యొక్క తరంగాలను ఎలా తొక్కాలో నేర్చుకోవడం కొంతమందికి వైద్యం చేయడంలో ముఖ్యమైన భాగం. మీ తుఫాను రోజుల్లో ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు క్రింది కోట్‌లు మీకు సహాయపడతాయి.
1. "మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు సమాధానం కోసం వేచి ఉండటం నేర్చుకుంటే మీ మనస్సు చాలా ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తుంది." —విలియం S. బరోస్
2. “మీతో సున్నితంగా ఉండండి. మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తున్నారు. ” —తెలియదు
3. "గొంగళి పురుగు ప్రపంచం అంతమైందని భావించినప్పుడు, అది సీతాకోకచిలుకగా మారింది." —బార్బరా హైన్స్ హోవేట్
4. "నేను పీల్చుకోవడానికి నాకు అనుమతి ఇస్తున్నాను... ఇది చాలా విముక్తిని కలిగిస్తుంది." —జాన్ గ్రీన్
5. "ప్రతి క్షణం కొత్త ప్రారంభం." -T.S. ఎలియట్
6. "నిన్ను నువ్వు నమ్ము. మీరు చాలా జీవించారు మరియు మీరు ఏమైనా బ్రతుకుతారువస్తోంది." —రాబర్ట్ ట్యూ
7. “తుఫాను గుండా నడుస్తూ ఉండండి. మీ ఇంద్రధనస్సు ఎదురుగా వేచి ఉంది. —హీథర్ స్టిల్ఫ్సెన్
8. "కొన్నిసార్లు మొత్తం రోజులో చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, రెండు లోతైన శ్వాసల మధ్య తీసుకున్న విశ్రాంతి." —ఎట్టి హిల్లెసమ్
9. “ఆందోళన పోయేది కాదు; ఇది మీరు నియంత్రించడానికి నేర్చుకునే విషయం." —తెలియదు
10. "కానీ చికిత్స మరియు స్వీయ-సంరక్షణతో, నేను ప్రాపంచిక విషయాలను ఆస్వాదించడం మరియు నేను వాటిని అస్సలు ఆస్వాదించని క్షణాలను అంగీకరించడం నేర్చుకున్నాను." —కార్టర్ పియర్స్, త్రూ మై ఐస్ , 2019
11. “అనుభూతులు గాలులతో కూడిన ఆకాశంలో మేఘాలుగా వస్తాయి మరియు పోతాయి. చేతన శ్వాస నా యాంకర్." —థిచ్ నాట్ హన్
12. “ఏదీ కనిపించినంత అస్తవ్యస్తంగా లేదని నేను మీకు వాగ్దానం చేస్తున్నాను. మీ ఆరోగ్యాన్ని తగ్గించడానికి ఏదీ విలువైనది కాదు. ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు భయంలో మిమ్మల్ని విషపూరితం చేయడం విలువైనది కాదు. ” —స్టీవ్ మారబోలి
13. "మీరు చేయగలిగినది చేయండి, మీకు లభించిన దానితో, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు." —థియోడర్ రూజ్‌వెల్ట్
14. "మీతో మీరు మాట్లాడే విధానం ముఖ్యం." —తెలియదు
15. "విషయాలు తప్పుగా జరుగుతాయని భయపడటం విషయాలు సరైనది కావడానికి మార్గం కాదని నేను అక్షరాలా నాకు గుర్తు చేసుకోవాలి." —తెలియదు
16. "మీరు ఎప్పుడైనా కోరుకున్నదంతా భయం యొక్క మరొక వైపు కూర్చోవడం." —George Addair
విచారకరమైన ఆందోళన ఉల్లేఖనాలు
మీరు సామాజిక ఆందోళనతో లేదా సాధారణంగా ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, అది మిమ్మల్ని కొన్నిసార్లు విచారంగా మరియు నిస్సహాయంగా భావించవచ్చు. దిఆందోళనతో మీ పోరాటంలో మీరు ఒంటరిగా లేరని భావించడానికి క్రింది కోట్‌లు మీకు సహాయపడతాయి.
1. "నేను కష్టపడి ప్రయత్నించినప్పటికీ, నేను ఇంకా తగినంతగా ఉండలేనని నేను భయపడుతున్నాను." —తెలియదు
2. “నాలో ఏదో తప్పు ఉందని మరియు ఇతరులు నన్ను ఉనికిలో ఉన్నందుకు ప్రతికూలంగా తీర్పు ఇస్తున్నారని నేను ఆలోచిస్తూ పెరిగాను. ఈ మనస్తత్వం భయం మరియు సామాజిక ఆందోళనగా వ్యక్తమైంది. —కేటీ మోరిన్, మీడియం
3. “ఆందోళన అనేది మీరు ప్రతిదాని గురించి ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించినప్పుడు. డిప్రెషన్ అంటే మీరు దేని గురించి అసలు పట్టించుకోనప్పుడు. రెండూ ఉండటం నరకం లాంటిది. —తెలియదు
4. "ప్రతి ఆలోచన ఒక యుద్ధం, ప్రతి శ్వాస ఒక యుద్ధం, మరియు నేను ఇకపై గెలుస్తానని అనుకోను." —తెలియదు
5. “నా ఆందోళనకు కారణమయ్యే భావాలను నేను వివరించలేనందున, అవి తక్కువ చెల్లుబాటు అయ్యేవి కావు.’ —తెలియదు
6. "నేను బాగానే లేను, నేను భయం మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో మునిగిపోయాను." —కెల్లీ జీన్, సామాజిక ఆందోళన కారణంగా అబద్ధం
7. “పూలు అందంగా ఉన్నాయని భావించి వాటిని కోసి చంపేస్తాం. మనం కాదు అనుకోవడం వల్ల మనల్ని మనం నరికి చంపేస్తాం.” —తెలియదు
8. "నన్ను నేను దుర్మార్గంగా విమర్శించే విధానం కంటే ఎవరైనా నన్ను తీవ్రంగా విమర్శించగలరని నేను అనుకోను." —తెలియదు
9. "ఆమె మునిగిపోతోంది, కానీ ఆమె పోరాటాన్ని ఎవరూ చూడలేదు." —తెలియదు
10. "నేను భావిస్తున్నదానికంటే బలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం వల్ల నేను అలసిపోయాను." —తెలియదు
11. “అన్నింటికంటే, మేమిద్దరం సంతోషంగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, కానీ నేను భయపడుతున్నానుమేము విడివిడిగా సంతోషంగా ఉన్నామని అర్థం." —తెలియదు
12. "నా ఆందోళన ఫాంటసీ ల్యాండ్‌పై ఆధారపడి ఉందని నేను దృఢంగా నమ్ముతున్నాను... కానీ నేను ప్రేమించిన స్త్రీని కోల్పోతామనే భయంతో ఉన్నాను." —ఎలిజబెత్ బెర్న్‌స్టెయిన్, వీడ్కోలు చెప్పడం అంత సులభం కానప్పుడు
13. "సామాజిక ఆందోళన మీ మనస్సును విషపూరితం చేసే ఈ వక్రీకృత మార్గాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది నిజం కాని భయంకరమైన విషయాలను మీరు నమ్మేలా చేస్తుంది." —కెల్లీ జీన్, ఆత్రుతగా ఉన్న లాస్
14. "కొంతమంది కేవలం మామూలుగా ఉండడానికి విపరీతమైన శక్తిని ఖర్చు చేస్తారని ఎవరూ గ్రహించరు." —ఆల్బర్ట్ కాముస్
ఆందోళన కోసం బైబిల్ కోట్స్
బైబిల్ ఆందోళన గురించి కొన్ని అందమైన భాగాలను కలిగి ఉంది. మీరు విశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి అయినా కాకపోయినా, వారు చెడు రోజులలో అందమైన రిమైండర్‌లుగా ఉంటారు. బైబిల్ నుండి ఆందోళన గురించి 10 కోట్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. "నాలో ఆందోళన ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ ఓదార్పు నా ఆత్మకు ఆనందాన్ని ఇచ్చింది." —కీర్తన 94:19, న్యూ ఇంటర్నేషనల్ వెర్షన్
2. "నిశ్చలంగా ఉండండి మరియు నేనే దేవుడనని తెలుసుకోండి." —కీర్తన 46:10, న్యూ ఇంటర్నేషనల్ వెర్షన్
3. "దేని గురించి ఆందోళన చెందకండి, కానీ ప్రతి పరిస్థితిలో, ప్రార్థన మరియు విన్నపము ద్వారా, కృతజ్ఞతాపూర్వకంగా, మీ అభ్యర్థనలను దేవునికి సమర్పించండి." —ఫిలిప్పియన్స్ 4:6, న్యూ ఇంటర్నేషనల్ వెర్షన్
4. "ఆందోళన హృదయాన్ని బరువెక్కిస్తుంది, కానీ దయగల పదం దానిని ఉత్సాహపరుస్తుంది." —సామెతలు 12:25, కొత్త జీవన అనువాదం
5. "అతను మీ పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తాడు కాబట్టి మీ చింతనంతా అతనిపై వేయండి." —1 పీటర్ 5:7, న్యూ ఇంటర్నేషనల్సంస్కరణ
6. “ఇప్పుడు శాంతి ప్రభువు తానే మీకు అన్ని సమయాలలో అన్ని విధాలుగా శాంతిని ఇస్తాడు. ప్రభువు మీ అందరికీ తోడుగా ఉంటాడు.” —2 థెస్సలొనీకయులు 3:16, న్యూ ఇంటర్నేషనల్ వెర్షన్
7. "నేను మీతో శాంతి బహుమతిని వదిలివేస్తున్నాను - నా శాంతి. ప్రపంచం ఇచ్చిన దుర్బలమైన శాంతి కాదు, నా పరిపూర్ణ శాంతి. భయానికి లొంగకండి లేదా మీ హృదయాలలో కలత చెందకండి - బదులుగా, ధైర్యంగా ఉండండి! —John 14:27, The Passion Translation
8. "నేను చీకటి లోయలో నడుస్తున్నప్పుడు కూడా, మీరు నాతో ఉన్నందున నేను ఎటువంటి ప్రమాదానికి భయపడను. నీ రాడ్ మరియు నీ కర్ర - అవి నన్ను రక్షిస్తాయి. —కీర్తన 23:4, కామన్ ఇంగ్లీష్ బైబిల్
9. "నాలో ఆందోళన ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ ఓదార్పు నా ఆత్మను ఆనందపరుస్తుంది." —కీర్తన 95:19, న్యూ ఇంటర్నేషనల్ వెర్షన్
10. “ప్రయాణికులారా, భారంగా ఉన్నవారందరూ నా దగ్గరకు రండి, నేను మీకు విశ్రాంతి ఇస్తాను. నా కాడిని మీపైకి తెచ్చుకోండి మరియు నా నుండి నేర్చుకోండి, ఎందుకంటే నేను మృదువుగా మరియు వినయపూర్వకంగా ఉంటాను, అప్పుడు మీరు మీ ఆత్మలకు విశ్రాంతి పొందుతారు. —మత్తయి 11:28-30, ఇంగ్లీష్ స్టాండర్డ్వెర్షన్
0> 7> 7> ఓస్మండ్13. “నేను మొదటిసారిగా తీవ్ర భయాందోళనకు గురైనప్పుడు, నేను నా స్నేహితుని ఇంట్లో కూర్చున్నాను మరియు ఇల్లు కాలిపోతున్నట్లు నేను అనుకున్నాను. నేను మా అమ్మను పిలిచాను మరియు ఆమె నన్ను ఇంటికి తీసుకువచ్చింది మరియు తరువాతి మూడు సంవత్సరాల వరకు అది ఆగదు. —ఎమ్మా స్టోన్
14. “నాకు భయాందోళనలు ఉన్నందున నేను బలహీనంగా ఉన్నానని అనుకోకండి. ప్రతిరోజూ ప్రపంచాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఎంత బలం అవసరమో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. ” —తెలియదు
15. “నిరాశ, ఆందోళన మరియు భయాందోళనలు బలహీనతకు సంకేతాలు కావు. అవి చాలా కాలం పాటు బలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్న సంకేతాలు. —తెలియదు
16. "ప్రపంచంలోని చెత్త అనుభూతి బహిరంగంగా భయాందోళనలను అరికట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంది." —తెలియదు
17. "పానిక్ అటాక్ సమయంలో, ఈ రోజు కేవలం ఈ రోజు మాత్రమే అని నేను గుర్తుంచుకున్నాను మరియు అది అంతే. నేను లోతైన శ్వాస తీసుకుంటాను మరియు ఈ క్షణంలో నేను బాగానే ఉన్నాను మరియు అంతా బాగానే ఉందని నేను గ్రహించాను. మరీ ముఖ్యంగా, నా ఎ.పి.సి. జీన్స్ చాలా ఖచ్చితంగా ధరిస్తారు, అవి ఏ సీజన్‌కైనా సరిపోతాయి మరియు నేను అకస్మాత్తుగా తేలికగా ఉన్నాను. —Max Greenfield
ఆందోళన మరియు నిరాశ కోట్స్
ఆందోళన మరియు నిరాశ రెండింటినీ ఎదుర్కోవడం కొన్నిసార్లు అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. మీరు ఏమీ చేయలేనంత నిరుత్సాహానికి లోనవుతారు మరియు మీరు చేయవలసిన పనిని చేయడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఆశాజనక, ఈ కోట్‌లు మీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
1. "నా డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన ఎల్లప్పుడూ నేను కలలుగన్న వ్యక్తిగా ఉండకుండా నన్ను నిలుపుతాయని నేను చింతిస్తున్నానుఅవుతోంది." —తెలియదు
2. “మనం చిన్ననాటి గాయం, అభద్రతాభావాలు, నిరాశ, ఆందోళన మరియు బర్న్‌అవుట్ నుండి కోలుకుందాం. మనమందరం జీవితానికి అర్హులం. ” —@geli_lizarondo, మార్చి 15 2022, 4:53PM, Twitter
3. "అర్ధరాత్రి మీ మనస్సు చెప్పేవన్నీ నమ్మవద్దు." —తెలియదు
4. "మనమందరం విరిగిపోయాము, ఆ విధంగా కాంతి లోపలికి వస్తుంది." —తెలియదు
5. "నేను నా నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనను నా నకిలీ చిరునవ్వు వెనుక దాచాను." —@Emma3am, మార్చి 14 2022, 5:32AM, Twitter
6. "ఒక మానవుడు ఆమె దృష్టిలో ముగింపును చూసేంత వరకు దాదాపు దేనినైనా జీవించగలడు. కానీ మాంద్యం చాలా కృత్రిమమైనది, మరియు అది ప్రతిరోజూ సమ్మేళనం చేస్తుంది, అంతం చూడటం అసాధ్యం. —ఎలిజబెత్ వర్ట్జెల్
7. “నీడలకు ఎప్పుడూ భయపడవద్దు. సమీపంలో ఎక్కడో ఒక వెలుగు వెలుగుతోందని అర్థం. —రూత్ ఇ. రెంకెల్
8. "మా ఆందోళన రేపు దాని బాధలను ఖాళీ చేయదు, కానీ ఈ రోజు దాని బలాన్ని మాత్రమే ఖాళీ చేస్తుంది." —C.H. స్పర్జన్
9. “హే నువ్వు, జీవించు. ఇది ఎల్లప్పుడూ చాలా ఎక్కువ కాదు." —జాక్వెలిన్ విట్నీ
10. "మీరే తప్ప మీకు శాంతిని కలిగించదు." —రాల్ఫ్ వాల్డో ఎమర్సన్
11. "ఆందోళన మరియు నిరాశ బలహీనతకు సంకేతాలు కాదు." —తెలియదు
12. "నేను 10 సంవత్సరాలుగా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరాశ మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరిస్తున్నాను. కొన్ని రోజులు ఇతరులకన్నా కష్టం. ఈ రోజు వాటిలో ఒకటి. ” —@youngwulff_, మార్చి 17 2022, 3:01PM, Twitter
13. “అందరూ చూస్తారునేనలా కనిపిస్తాను కానీ అసలు నా గురించి కొందరికి మాత్రమే తెలుసు. నేను చూపించడానికి ఎంచుకున్న వాటిని మాత్రమే మీరు చూస్తారు. నా చిరునవ్వు వెనుక మీకు తెలియని చాలా విషయాలు ఉన్నాయి. —తెలియదు
14. "తీవ్రమైన డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన గురించి ఎప్పుడూ తెలియని వ్యక్తులకు దాని యొక్క నిరంతర తీవ్రత గురించి వివరించడం చాలా కష్టం. ఆఫ్ స్విచ్ లేదు." —మాట్ హేగ్
15. "వాస్తవానికి మీరు అంచుకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు సరే మరియు ఎల్లప్పుడూ బలంగా ఉండటం ఎంత అలసిపోతుందో ఎవరైనా నిజంగా అర్థం చేసుకోలేదని నేను అనుకోను." —తెలియదు
16. "జీవించడానికి ఏమీ లేదని మరియు జీవితం నుండి ఇంకేమీ ఆశించకూడదని భావించే వ్యక్తుల కోసం, ఈ ప్రశ్న ఏమిటంటే, జీవితం వారి నుండి ఇంకా ఏదో ఆశిస్తున్నట్లు ఈ వ్యక్తులు గ్రహించేలా చేస్తుంది." —విక్టర్ ఫ్రాంక్ల్ ఉల్లేఖించారు ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి, TED
మీరు ఈ మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌ల జాబితాపై కూడా ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు.
ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి కోట్‌లు
మీరు ఆందోళనతో పోరాడుతున్నా, లేదా సాధారణంగా మీ జీవితంలో ఒత్తిడికి గురవుతున్నా, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని తెలుసుకోవడం సాధ్యం కాదు. ఈ కోట్‌లు మీకు కొంత సౌకర్యాన్ని అందించగలవని ఆశిస్తున్నాము.
1. “భయపడటం ఫర్వాలేదు. భయపడటం అంటే మీరు నిజంగా ధైర్యంగా ఏదైనా చేయబోతున్నారని అర్థం." —మాండీ హేల్
2. “నేను ఊపిరి తీసుకుంటాను. పరిష్కారాల గురించి ఆలోచిస్తాను. నా ఆందోళన నన్ను నియంత్రించనివ్వను. నా ఒత్తిడి స్థాయి నన్ను విచ్ఛిన్నం చేయనివ్వను. నేను ఊపిరి పీల్చుకుంటాను. మరియు అది ఓకే అవుతుంది. ఎందుకంటే నేను నిష్క్రమించను." —షేన్ మెక్‌క్లెండన్
3. “నా ఆందోళనభవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడం వల్ల కాదు, దానిని నియంత్రించాలని కోరుకోవడం వల్ల వస్తుంది." —హ్యూ ప్రథర్
4. "ఆందోళన మానవజాతి వలె అదే క్షణంలో పుట్టింది. మరియు మనం దానిని ఎప్పటికీ ప్రావీణ్యం పొందలేము కాబట్టి, మనం దానితో జీవించడం నేర్చుకోవాలి-మనం తుఫానులతో జీవించడం నేర్చుకున్నట్లే. —పాలో కొయెల్హో
5. "ఆందోళన రుగ్మత కలిగి ఉండటం అనేది మీ కుర్చీ దాదాపు చిట్కాలు ఉన్న ఆ క్షణం లాంటిది, లేదా మీరు మెట్లు దిగడం ద్వారా ఒక మెట్టును కోల్పోతారు, కానీ అది ఎప్పటికీ ఆగదు." —తెలియదు
6. "కానీ తీవ్రమైన ఆందోళన నైతిక లేదా వ్యక్తిగత వైఫల్యం కాదు. ఇది స్ట్రెప్ థ్రోట్ లేదా డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య సమస్య. అదే రకమైన సీరియస్‌నెస్‌తో వ్యవహరించాలి. ” —జెన్ గున్థర్, సాధారణ ఆందోళన అంటే ఏమిటి? TED
7. "ఉన్నదానికి లొంగిపో, ఉన్నదానిని వదలండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో దానిపై విశ్వాసం కలిగి ఉండండి." —సోనియా రికోట్టి
8. "కానీ చీకటి వాస్తవం ఏమిటంటే, నేను ఒక్క సెకను విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఆపివేస్తే, నేను అదుపు తప్పుతాను. స్వీయ-ద్వేషం స్వాధీనం చేసుకుంటుంది మరియు భయాందోళనలు నన్ను తినేస్తాయి. —కార్టర్ పియర్స్, త్రూ మై ఐస్ , 2019
9. "సంతోషానికి ఒకే ఒక మార్గం ఉంది మరియు అది మన సంకల్ప శక్తికి మించిన వాటి గురించి చింతించడం మానేయడం." —ఎపిక్టెటస్
10. “ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు ఆందోళన కేవలం భవిష్యత్తులో మీ ఆలోచనలను ప్రదర్శించడం మరియు చెడుగా ఊహించుకోవడం ద్వారా వస్తాయి. ఇప్పుడే దృష్టి కేంద్రీకరించండి. ” —తెలియదు
11. "చర్య కంటే వేగంగా ఆందోళనను ఏదీ తగ్గించదు." -వాల్టర్ఆండర్సన్
12. “ఒత్తిడి అనేది అజ్ఞాన స్థితి. ప్రతిదీ అత్యవసర పరిస్థితి అని నమ్ముతుంది. ఏదీ అంత ముఖ్యమైనది కాదు. ” —నటాలీ గోల్డ్‌బెర్గ్
13. "నిజమైన సమస్యల గురించి ఊహించిన ఆందోళనల గురించి మనిషి అసలు సమస్యల గురించి చింతించడు." —ఎపిక్టాటస్
14. "వేల సంవత్సరాల క్రితం, బుద్ధుడు కోతి మనస్సు యొక్క గందరగోళం మరియు వినాశనాన్ని వివరించాడు, వికృతమైన కోతులు-ఆలోచనలు మరియు భయాలు- ఒకదానికొకటి ఢీకొని ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను సృష్టించే స్థితి." —మార్గరెట్ జావోర్స్కీ, ఆందోళనతో జీవించడం , 2020
15. “మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి గుర్తించాలని మీరు అనుకున్నప్పుడు ఆందోళన జరుగుతుంది. ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీరు బలంగా ఉన్నారు. మీకు ఇది వచ్చింది. రోజు వారీగా తీసుకో.” —కరెన్ సమన్సన్
16. "నేను విషయాలను అతిగా విశ్లేషిస్తాను ఎందుకంటే నేను సిద్ధంగా లేకుంటే ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి నేను భయపడుతున్నాను." —తెలియదు
17. "మీరు ఉత్సాహంగా ఉంటారు, కానీ భయాందోళనలకు గురవుతారు, మరియు మీరు మీ కడుపులో మరొక హృదయ స్పందన లాగా ఈ అనుభూతిని పొందారు." —Olivia Remes, ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి , TED
ఇది కూడ చూడు: సంభాషణను ఎలా కొనసాగించాలి (ఉదాహరణలతో)18. “బయటికి నేను ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు శక్తివంతంగా కనిపించినప్పటికీ, నా మనస్సు మరియు హృదయం రెండూ పరుగెత్తుతున్నాయి. స్వీయ సందేహం మరియు స్వీయ-ద్వేషం యొక్క ఆలోచనలు నా దృష్టికి పోటీ పడ్డాయి, నా చుట్టూ ఉన్న నిజమైన స్వరాలను పూర్తిగా ముంచెత్తాయి. —కార్టర్ పియర్స్, త్రూ మై ఐస్ , 2019
ఆందోళనతో జీవించడం
ఆందోళన నిజమైనదని మరియు దానితో నివసించే వ్యక్తులకు ప్రతిరోజూ సవాలుగా ఉంటుందని అర్థం చేసుకోవడం ప్రజలకు కష్టంగా ఉంటుంది.మీరు ప్రస్తుతం ఆందోళనతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మంచి రోజులు రానున్నాయని గుర్తుంచుకోండి.
1. "నా ఆందోళనకు కారణమయ్యే భావాలను నేను వివరించలేనందున వాటిని తక్కువ చెల్లుబాటు చేయదు." —లారెన్ ఎలిజబెత్
2. “నిజం కొన్ని రోజులు నేను నా ఉత్తమమైనదాన్ని ఇవ్వను. నేను నా మొత్తం కూడా ఇవ్వను. నేను దానికి కొంత మాత్రమే ఇవ్వగలను, అది కూడా అంత గొప్పది కాదు. కానీ నేను ఇంకా ఇక్కడే ఉన్నాను మరియు నేను ఇంకా ప్రయత్నిస్తున్నాను." —నానియా హాఫ్‌మన్
3. “ఆందోళనతో జీవించడం అనేది ఒక స్వరాన్ని అనుసరించడం లాంటిది. ఇది మీ అన్ని అభద్రతలను తెలుసుకుంటుంది మరియు వాటిని మీకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగిస్తుంది. ఇది గదిలో బిగ్గరగా వినిపించినప్పుడు అది పాయింట్‌కి వస్తుంది. మీరు వినగలిగేది ఒక్కటే. ” —తెలియదు
4. "నేను నా జీవితంలో మరపురాని మరియు సంతోషకరమైన క్షణాలన్నింటినీ తిరిగి ఆలోచిస్తే, నా జ్ఞాపకాలు ఒక చీకటి, ఆందోళనతో కప్పబడి ఉంటాయి." —కార్టర్ పియర్స్, త్రూ మై ఐస్ , 2019
5. “మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇప్పటికీ మీరేనని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఆందోళన చెందరు. మీకు భిన్నంగా అనిపించినప్పుడల్లా, అది ఆందోళనతో మాట్లాడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఇప్పటికీ మీరే మరియు ప్రతి క్షణంలో శక్తిని కలిగి ఉంటారు. —డీన్నే రెపిచ్
6. "'రెండు రాత్రులు, నేను రాత్రంతా మేల్కొని, నా గోడవైపు చూస్తూ, దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను," ఆమె చెప్పింది. ‘నాకు ఎలాంటి ముప్పు లేదని నేను నా మెదడును నమ్మలేకపోయాను.’ —ఏబీ సీల్, ఆందోళనతో జీవించడం , 2020
7. “[ఆందోళన] తప్పు ఏమీ లేదు. మీరు దానిని విస్మరించి చికిత్స చేయకపోతే మాత్రమే సమస్య." —మైఖేల్ ఫీన్‌స్టర్, ఆందోళనతో జీవించడం , 2020
8. “నా చీకటి రోజులు నన్ను బలపరిచాయి. లేదా నేను ఇప్పటికే బలంగా ఉన్నాను, మరియు వారు నన్ను నిరూపించేలా చేసారు. —ఎమెరీ లార్డ్
9. “ఆందోళన అనేది నిజమైన సమస్య, ఏదో ఒకదానితో ఒకటి రూపొందించబడలేదు. ఇది మానసిక ఆరోగ్య సమస్య." —బిస్మా అన్వర్, ఆందోళనతో ఎవరితోనైనా డేటింగ్
10. "జీవితం అంటే పది శాతం మీరు అనుభవించేది మరియు తొంభై శాతం మీరు దానికి ఎలా స్పందిస్తారు." —అజ్ఞాత
11. "ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తులు వారు ఏమి తప్పు చేస్తున్నారో, వారి ఆందోళనలు మరియు వారు ఎంత చెడుగా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి చాలా ఆలోచిస్తారు... కాబట్టి బహుశా మనతో మనం దయగా ఉండటాన్ని ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది, మనల్ని మనం సమర్థించుకోవడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది మరియు దీనికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే మీరు కొన్ని క్షణాల క్రితం చేసిన తప్పులు లేదా గతంలో చేసిన తప్పులను క్షమించడం." —Olivia Remes, ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి , TED
12. "చాలా తరచుగా, మేము పరిపూర్ణత కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాము, కానీ మన కోసం మనం ఏర్పరచుకున్న ప్రమాణాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నందున ఎప్పుడూ ఏమీ చేయలేము." —Olivia Remes, ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి , TED
13. "ఏదేమైనప్పటికీ, ఆందోళన రుగ్మతలు ఆందోళన మరియు రేసింగ్ ఆలోచనల ద్వారా గుర్తించబడతాయి, ఇవి బలహీనపరిచే మరియు రోజువారీ పనితీరులో జోక్యం చేసుకుంటాయి." —బెథానీ బ్రే, ఆందోళనతో జీవించడం , 2017
14. "కానీ నా ఆందోళన ఎల్లప్పుడూ ఉంది, పావు శతాబ్దం పాటు నెమ్మదిగా ఉపరితలంపైకి బబ్లింగ్ చేస్తూ, చివరికి అది విస్ఫోటనం చెందుతుంది." —కార్టర్ పియర్స్, త్రూ మై ఐస్ ,
