197 Ahdistus lainauksia (helpottaa mieltäsi ja auttaa sinua selviytymään)

Jos olet tekemisissä ahdistuneisuuden kanssa, olet todennäköisesti uupunut ja hukkua pelkoon ja yliajatteluun, joka liittyy siihen. Se voi saada sinut tuntemaan itsesi hallitsemattomaksi ja estää sinua kokemasta elämää haluamallasi tavalla.

Tuoreen tutkimuksen mukaan lähes 20 prosenttia aikuisista amerikkalaisista kärsii ahdistuneisuudesta[].[] Vaikka se voi tuntua ylivoimaiselta, voit olla varma, ettet ole yksin.

On niin monia ihmisiä, julkkikset mukaan lukien, jotka ovat käsitelleet ahdistusta ja jatkaneet uskomattoman menestyksekästä ja antoisaa elämää, joten älä luovuta vielä!

Seuraavat 187 lainausta voivat auttaa selviytymään vaikean päivän aikana.

Ahdistus hyökkäys lainauksia

Jos olet joskus saanut paniikkikohtauksen, tiedät, miten ylivoimaisia ne ovat. Yhtäkkiä on vaikea hengittää, ja tuntuu kuin maailma sulkeutuisi ympäriltäsi. Tässä on 17 lainausta ahdistuskohtausten käsittelystä.

1. "Olen pahasti hukkua kaikkeen. On tultu siihen pisteeseen, että pienistäkin tehtävistä tulee sellainen olo, että tekisi mieli murtua ja itkeä. Kaikki on minulle nyt vain liikaa." -Tuntematon

2. "Suuri asia kaikessa kasvatuksessa on siis tehdä hermostostamme liittolaisemme vihollisemme sijaan." -William James

3. "Kehosta tulee oma korsettinsa. Menneisyys, nykyisyys ja tulevaisuus ovat olemassa yhtenä voimana. Keinu ilman painovoimaa kohoaa pelottavaan korkeuteen. Ihmisten ja asioiden ääriviivat liukenevat." -Cindy J. Aaronson, Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia , TED

4. "Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, kuinka paljon voimaa vaatii vetää itsensä ulos ahdistuskohtauksesta. Joten jos olet joskus tehnyt sen, olen ylpeä sinusta." -Tuntematon

5. "Paniikkikohtauksessa elimistön havaitsema vaara riittää laukaisemaan reaktion, joka meillä olisi todelliseen uhkaan - ja vähän enemmänkin." -Cindy J. Aaronson, Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia , TED

6. "Mielestäni on epäkunnioittavaa, kun ihmiset puhuvat paniikkikohtauksista ikään kuin ne olisivat vain pieni hikka." -Tuntematon

7. "Paniikkikohtaus vaihtuu hetkessä 0:sta 100:aan. Se on puolivälissä pyörtymisen ja kuoleman tunteen välillä." -Tuntematon

8. "Ensimmäinen askel paniikkikohtausten ehkäisemiseksi on niiden ymmärtäminen." -Cindy J. Aaronson, Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia , TED

9. "Et voi aina hallita sitä, mitä ulkona tapahtuu, mutta voit aina hallita sitä, mitä sisällä tapahtuu." -Wayne Dyer

10. "Ensimmäisessä ahdistuskohtauksessani tuntui kuin ihoni olisi kääntynyt ulospäin." -Tuntematon

11. "Ennätykseni paniikkikohtauksesta selviytymisessä on 100 prosenttia." -Tuntematon

12. "No, jos et ole kärsinyt paniikkikohtauksista ja sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä, mikä minulla diagnosoitiin, sitä on vaikea selittää. Mutta menet lavalle tietäen, että oikeasti fyysisesti kuolet. Sinä kaadut ja kuolet." -Donny Osmond

13. "Kun sain ensimmäisen kerran paniikkikohtauksen, istuin ystäväni kotona ja luulin, että talo palaa. Soitin äidilleni, ja hän toi minut kotiin, eikä se vain loppunut seuraaviin kolmeen vuoteen." "Paniikkikohtaus ei vain loppunut." -Emma Stone

14. "Älä oleta, että olen heikko, koska minulla on paniikkikohtauksia. Et ikinä tiedä, kuinka paljon voimaa vaatii kohdata maailma joka päivä." -Tuntematon

15. "Masennus, ahdistus ja paniikkikohtaukset eivät ole merkkejä heikkoudesta, vaan siitä, että on yrittänyt pysyä vahvana aivan liian kauan." -Tuntematon

16. "Maailman pahin tunne on yrittää pidätellä paniikkikohtausta julkisesti." -Tuntematon

17. "Paniikkikohtauksen aikana muistan, että tänään on vain tämä päivä ja muuta se ei olekaan. Vedän syvään henkeä sisään ja tajuan, että tässä hetkessä olen kunnossa ja kaikki on hyvin. Vielä tärkeämpää on, että minulle muistutetaan, että A.P.C.-farkkuni ovat niin täydellisesti kuluneet, että ne sopivat mihin tahansa vuodenaikaan, ja olen yhtäkkiä rauhallinen." -Max Greenfield

Ahdistus ja masennus lainauksia

Sekä ahdistuksen että masennuksen kanssa kamppaileminen voi joskus tuntua mahdottomalta. Olet liian masentunut tehdessäsi mitään, ja sinua ahdistaa se, ettet tee sitä, mitä sinun pitäisi. Toivottavasti nämä lainaukset saavat sinut tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi mielenterveysongelmiesi kanssa.

1. "Pelkään, että masennukseni ja ahdistuneisuuteni estävät minua aina olemasta se ihminen, josta unelmoin." -Tuntematon

2. "Paranemme lapsuuden traumoista, epävarmuuksista, masennuksesta, ahdistuksesta ja loppuunpalamisesta. Me kaikki ansaitsemme elämän." -@geli_lizarondo, 15 maaliskuu 2022, 4:53PM, Twitterissä

3. "Älä usko kaikkea, mitä mielesi kertoo sinulle myöhään yöllä." -Tuntematon

4. "Olemme kaikki rikki, niin valo pääsee sisään." -Tuntematon

5. "Piilotan masennukseni, itsemurha-ajatukseni ja ahdistuneisuuteni tekohymyni taakse." -@Emma3am, 14. maaliskuuta 2022, 5:32, Twitterissä

6. "Ihminen voi selvitä melkein mistä tahansa, kunhan hän näkee lopun näkyvissä. Mutta masennus on niin salakavalaa, ja se pahenee päivittäin, että loppua on mahdotonta koskaan nähdä." -Elizabeth Wurtzel

7. "Älä koskaan pelkää varjoja. Ne tarkoittavat yksinkertaisesti sitä, että jossain lähellä loistaa valo." -Ruth E. Renkel

8. "Ahdistuksemme ei tyhjennä huomista suruistaan, vaan tyhjentää vain tämän päivän voimistaan." -C.H. Spurgeon

9. "Hei sinä, jatka elämää, se ei ole aina näin ylivoimaista." -Jacqueline Whitney

10. "Mikään muu ei voi tuoda sinulle rauhaa kuin sinä itse." -Ralph Waldo Emerson

11. "Ahdistus ja masennus eivät ole merkkejä heikkoudesta." -Tuntematon

12. "Olen kamppaillut itsemurha-ajatusten, masennuksen ja ahdistuksen kanssa yli 10 vuotta. Jotkut päivät ovat vaikeampia kuin toiset. Tänään on yksi niistä." -@youngwulff_, 17. maaliskuuta 2022, 15:01, Twitterissä

13. "Kaikki näkevät sen, keneltä näytän, mutta vain harvat tuntevat todellisen minäni. Näette vain sen, minkä päätän näyttää. Hymyni takana on niin paljon sellaista, mitä ette vain tiedä." -Tuntematon

14. "On hyvin vaikea selittää ihmisille, jotka eivät ole koskaan kokeneet vakavaa masennusta tai ahdistusta, sen pelkkää jatkuvaa voimakkuutta. Sammutuskytkintä ei ole." -Matt Haig

15. "En usko, että kukaan oikeasti ymmärtää, miten väsyttävää on esittää olevansa kunnossa ja aina vahva, kun todellisuudessa on lähellä reunaa." -Tuntematon

16. "Niiden ihmisten kohdalla, jotka ajattelevat, ettei ole mitään elämisen arvoista eikä elämältä enää mitään odotettavaa, kysymys on siitä, että nämä ihmiset saadaan tajuamaan, että elämä odottaa heiltä edelleen jotakin." -Viktor Frankl siteerattu Miten selviytyä ahdistuksesta, TED

Saatat olla kiinnostunut myös tästä mielenterveyssitaattien luettelosta.

Ahdistus ja stressi lainauksia

Kamppailitpa sitten ahdistuksen kanssa tai oletko yleisesti ottaen stressaantunut elämässäsi, tieto siitä, ettet ole yksin, voi olla avuksi. Toivottavasti nämä lainaukset voivat tarjota sinulle lohtua.

1. "Pelkääminen on ihan ok. Pelkääminen tarkoittaa, että olet tekemässä jotain todella, todella rohkeaa." -Mandy Hale

2. "Hengitän. Ajattelen ratkaisuja. En anna huoleni hallita minua. En anna stressitasoni murtaa minua. Hengitän yksinkertaisesti. Ja kaikki on hyvin. Koska en luovuta." -Shayne McClendon

3. "Ahdistuneisuuteni ei johdu siitä, että ajattelen tulevaisuutta, vaan siitä, että haluan hallita sitä." -Hugh Prather

4. "Ahdistus syntyi juuri samalla hetkellä kuin ihmiskunta. Ja koska emme koskaan pysty hallitsemaan sitä, meidän on opittava elämään sen kanssa - aivan kuten olemme oppineet elämään myrskyjen kanssa." -Paulo Coelho

5. "Ahdistuneisuushäiriö on kuin se hetki, jolloin tuoli melkein kaatuu, tai menetät askeleen portaissa, mutta se ei koskaan lopu." -Tuntematon

6. "Mutta vakava ahdistus ei ole moraalinen tai henkilökohtainen puute. Se on terveysongelma, aivan kuten kurkkutulehdus tai diabetes. Siihen on suhtauduttava yhtä vakavasti." -Jen Gunther, Mikä on normaalia ahdistusta? TED

7. "Antaudu sille, mitä on, päästä irti siitä, mitä oli, ja usko siihen, mitä tulee olemaan." -Sonia Ricotti

8. "Mutta synkkä todellisuus oli se, että jos pysähtyisin hetkeksikään lepäämään, menettäisin hallinnan. Itseviha ottaisi vallan, ja paniikkikohtaukset söisivät minut." -Carter Pierce, Silmieni kautta , 2019

9. "On olemassa vain yksi tie onneen, ja se on lakata murehtimasta asioita, jotka ovat tahtomme ulottumattomissa." -Epiktetos

10. "Stressi, huoli ja ahdistus johtuvat yksinkertaisesti siitä, että heijastat ajatuksesi tulevaisuuteen ja kuvittelet jotain pahaa. Pysy keskittyneenä nykyhetkeen." -Tuntematon

11. "Mikään ei vähennä ahdistusta nopeammin kuin toiminta." -Walter Anderson

12. "Stressi on tietämätön tila. Se uskoo, että kaikki on hätätilanne. Mikään ei ole niin tärkeää." -Natalie Goldberg

13. "Ihmistä eivät huolestuta niinkään todelliset ongelmat kuin hänen kuvitellut ahdistuksensa todellisista ongelmista." -Epictatus

14. "Tuhansia vuosia sitten Buddha kuvaili apinamielen kaaosta ja kaaosta, tilaa, jossa kuriton apina - ajatukset ja pelot - törmäsivät toisiinsa luoden stressiä ja ahdistusta." -Margaret Jaworski, Elämä ahdistuksen kanssa , 2020

15. "Ahdistusta syntyy, kun luulet, että sinun on selvitettävä kaikki kerralla. Hengitä, olet vahva, selviät tästä, ota päivä kerrallaan." -Karen Samansohn

16. "Analysoin asioita liikaa, koska olen hermostunut siitä, mitä voi tapahtua, jos en ole valmistautunut." -Tuntematon

17. "Olet innoissasi, mutta myös hermostunut, ja vatsassasi on tunne, joka on melkein kuin toinen sydämenlyönti." -Olivia Remes, Miten selviytyä ahdistuksesta , TED

18. "Vaikka näytin ulospäin itsevarmalta ja voimakkaalta, sekä mieleni että sydämeni raivostuivat. Itsearvostuksen ja itsevihan ajatukset kilpailivat huomiostani ja lähes hukkasivat ympärilläni olevat todelliset äänet." -Carter Pierce, Silmieni kautta , 2019

Elämä ahdistuksen kanssa lainauksia

Ihmisten voi olla vaikea ymmärtää, että ahdistuneisuus on todellista ja tekee jokaisesta päivästä haasteen sen kanssa eläville ihmisille. Jos kamppailet ahdistuksen kanssa juuri nyt, muista vain, että paremmat päivät ovat tulossa.

1. "Se, etten osaa selittää ahdistustani aiheuttavia tunteita, ei tee niistä vähemmän päteviä." -Lauren Elizabeth

2. "Totuus on, että joinakin päivinä en anna parastani. En edes anna kaikkea. Onnistun antamaan vain vähän, eikä se ole edes niin hienoa. Mutta olen yhä täällä ja yritän yhä." -Nanea Hoffman

3. "Ahdistuksen kanssa eläminen on kuin ääni seuraisi sinua. Se tuntee kaikki epävarmuutesi ja käyttää niitä sinua vastaan. Se menee siihen pisteeseen, että se on huoneen äänekkäin ääni, ainoa, jonka kuulet." -Tuntematon

4. "Jos muistelen kaikkia elämäni ikimuistoisimpia ja iloisimpia hetkiä, muistoihini liittyy synkkä, tarttuva ahdistuksen viitta." -Carter Pierce, Silmieni kautta , 2019

5. "Kun tunnet olosi ahdistuneeksi, muista, että olet yhä sinä. Et ole ahdistus. Aina kun tunnet toisin, muista, että se on ahdistuksen puhetta. Olet yhä sinä ja sinulla on valta jokaisessa hetkessä." -Deanne Repich

6. ""Kaksi yötä valvoin koko yön tuijottaen seinääni ja yrittäen selvittää asiaa", hän kertoo. "En saanut aivojani uskomaan, ettei minua uhannut mikään.""". -Abby Seale, Elämä ahdistuksen kanssa , 2020

7. "[Ahdistuneisuudessa] ei ole mitään vikaa. Ainoa ongelma on, jos et välitä siitä etkä hoida sitä." -Michael Feenster, Elämä ahdistuksen kanssa , 2020

8. "Synkät päiväni tekivät minusta vahvan. Tai ehkä olin jo vahva, ja ne saivat minut todistamaan sen." -Emery Lord

9. "Ahdistus on todellinen ongelma, ei mikään keksitty asia, vaan mielenterveysongelma." -Bisma Anwar, Dating joku ahdistuneisuus

10. "Elämä on kymmenen prosenttia sitä, mitä koet, ja yhdeksänkymmentä prosenttia sitä, miten reagoit siihen." -Anonyymi

11. "Ihmiset, joilla on ahdistusta, ajattelevat paljon sitä, mitä he tekevät väärin, huoliaan ja sitä, miten huonosti he voivat... Ehkä on siis aika alkaa olla lempeämpi itselleen, aika alkaa tukea itseään, ja yksi tapa tehdä tämä on antaa itselleen anteeksi kaikki virheet, joita luulet tehneesi hetki sitten tai jotka olet tehnyt menneisyydessä." -Olivia Remes, Miten selviytyä ahdistuksesta , TED

12. "Aivan liian usein pyrimme täydellisyyteen, mutta emme koskaan päädy tekemään mitään, koska itsellemme asettamamme vaatimukset ovat liian korkeat." -Olivia Remes, Miten selviytyä ahdistuksesta , TED

13. "Ahdistuneisuushäiriöille on kuitenkin ominaista huolestuneisuus ja kiihkeät ajatukset, jotka käyvät lamaannuttaviksi ja haittaavat jokapäiväistä toimintaa." -Bethany Bray, Elämä ahdistuksen kanssa , 2017

14. "Mutta ahdistuneisuuteni oli aina olemassa, se kupli hitaasti pintaan neljännesvuosisadan ajan, kunnes se lopulta purkautui." -Carter Pierce, Silmieni kautta , 2019

15. "Ahdistuksen käsittely voi olla haastavaa, mutta on olemassa monia tehokkaita tapoja selviytyä siitä. Etsi yhdistelmä, joka toimii sinulle." -Margaret Jaworski, Elämä ahdistuksen kanssa , 2020

16. "Olen ahdistunut. Ahdistus tekee keskittymisen mahdottomaksi. Koska keskittyminen on mahdotonta, teen anteeksiantamattoman virheen töissä. Koska teen anteeksiantamattoman virheen töissä, saan potkut. Koska saan potkut, en pysty maksamaan vuokraa." -Daniel B. Smith, siteerattu julkaisussa Elämä ahdistuksen kanssa, 2020

Saatat samaistua myös näihin lainauksiin liiallisesta ajattelusta.

Sosiaalinen ahdistus lainauksia

Sosiaalisen ahdistuneisuuden kanssa kamppaileminen voi jättää ihmiset tuntemaan itsensä eristetyiksi ja yksinäisiksi. Toivottavasti seuraavat sanonnat auttavat sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi, jos kamppailet sosiaalisen ahdistuneisuuden kanssa. Jos etsit lisää inspiraatiota, tutustu tähän listaan lainauksia sosiaalisesta ahdistuneisuudesta.

1. "Ole kuka olet ja sano mitä tunnet, koska niillä, jotka välittävät, ei ole väliä, ja niillä, joilla on väliä, ei ole väliä." -Dr. Seuss

2. "Emme luultavasti huolehtisi siitä, mitä ihmiset ajattelevat meistä, jos tietäisimme, miten harvoin he niin tekevät." -Olin Miller

3. "Monet meistä ovat käyneet läpi sosiaalisen ahdistuksen aiheuttamat lamauttavat pelot ja jatkuvan ahdistuksen - ja selvinneet siitä terveempinä ja onnellisempina." -James Jefferson, Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

4. "Syvällä sisimmässään hän tiesi, kuka hän oli, ja tämä henkilö oli fiksu, ystävällinen ja usein jopa hauska, mutta jotenkin hänen persoonallisuutensa eksyi aina jonnekin sydämen ja suun väliin, ja hän huomasi sanovansa väärän asian tai, vielä useammin, ei mitään." -Julia Quinn

5. "Olen pohjimmiltani yksinäinen ihminen, tarvitsen ihmisiä, mutta sosiaalinen ahdistuneisuuteni estää minua olemasta onnellinen." -Tuntematon

6. "Opin, että sosiaalisen ahdistuksen perimmäinen syy on pelko ja että voin muuttaa tämän pelon rakkaudeksi, hyväksymiseksi ja voimaantumiseksi." -Katy Morin, Medium

7. "Sosiaalisen ahdistuneisuutesi syiden tunteminen on tärkeä ensimmäinen askel sosiaalisesta ahdistuneisuudesta parantumisessa ja voimaannuttavissa suhteissa ympärillä oleviin ihmisiin." -Katy Morin, Medium

8. "Sosiaalinen ahdistuneisuus ei ole valinta. Kunpa ihmiset tietäisivät, kuinka kovasti toivon, että voisin olla kuin kaikki muutkin, ja kuinka vaikeaa on olla alttiina jollekin, joka voi saada minut polvilleen joka ikinen päivä." -Anonyymi

9. "Kun on paljon ihmisiä ympärillä, kuten bussissa, alkaa tuntua kuumalta, pahoinvoivalta ja levottomalta, ja estääkseen tämän alkaa välttää monia paikkoja, jolloin tuntee olonsa yksinäiseksi ja eristetyksi." -Olivia Remes, Miten selviytyä ahdistuksesta , TED

10. "Tuntuu melkein siltä, että dissosioit itsestäsi, kuin se olisi kehon ulkopuolinen kokemus, ja katsot vain itseäsi puhumassa. 'Pidä itsesi kasassa', sanot itsellesi, mutta et pysty siihen." -Olivia Remes, Miten selviytyä ahdistuksesta , TED

11. "Äitini pakotti minut tilaamaan ruokaa ravintoloissa ja puhelimitse siinä toivossa, että hän auttaisi minua voittamaan järjettömän pelkoni olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa." -Carter Pierce, Silmieni kautta , 2019

12. "Lapsena epäilin kaikkea, mitä tein. Minulle sanottiin, että olin 'vain ujo' ja että minun piti harjoitella tekemään asioita, joita en halunnut tehdä, jotta totuttaisin ujouteeni." -Carter Pierce, Silmieni kautta , 2019

Inspiroivia ja positiivisia lainauksia ahdistuksesta kärsiville henkilöille

Jos etsit positiivisia lainauksia ahdistuksen voittamisesta, olet tullut oikeaan paikkaan. Jos olet pelon loukussa ja tarvitset rohkaisua, toivottavasti nämä motivoivat lainaukset voivat antaa sinulle lisäpotkua, jota tarvitset selviytyäksesi ahdistuksestasi.

1. "Älä välitä, jos ihmiset pitävät sinua hulluna. Sinä olet hullu. Sinussa on sellaista huumaavaa hulluutta, joka antaa muiden ihmisten unelmoida rajojen ulkopuolella ja tulla sellaisiksi kuin heidän on määrä olla." -Jennifer Elisabeth

2. "Se, joka ei ole joka päivä voittamassa jotakin pelkoa, ei ole oppinut elämän salaisuutta." -Shannon L. Alder

3. "Jos et voi lentää, juokse, jos et voi juosta, kävele, jos et voi kävellä, ryömi, mutta pysy joka tapauksessa liikkeessä." -Martin Luther King, Jr.

4. "Aina kun sinulla on kiusaus reagoida samalla vanhalla tavalla, kysy, haluatko olla menneisyyden vanki vai tulevaisuuden edelläkävijä." -Deepak Chopra

5. "Ota nyt hetki aikaa pysähtyä ja kiittää itseäsi siitä, miten pitkälle olet päässyt. Olet yrittänyt tehdä muutoksia elämässäsi, ja kaikki ponnistuksesi lasketaan." -Tuntematon

6. "Enemmän hymyilyä, vähemmän murehtimista. Enemmän myötätuntoa, vähemmän tuomitsemista. Enemmän siunausta, vähemmän stressiä. Enemmän rakkautta, vähemmän vihaa." -Roy T. Bennett

7. "Jos sait paniikkikohtauksen ja häpeät sitä, anna itsellesi anteeksi; jos halusit puhua jollekulle, mutta et saanut kerättyä rohkeutta siihen, älä murehdi sitä, anna asian olla; anna itsellesi anteeksi mitä tahansa ja kaikkea, ja tämä antaa sinulle enemmän myötätuntoa itseäsi kohtaan. Et voi alkaa parantua, ennen kuin teet näin." -Olivia Remes, Miten selviytyä ahdistuksesta , TED

8. "Voit ottaa ahdistuksesi haltuun ja vähentää sitä, mikä on mielestäni niin voimaannuttavaa." -Olivia Remes, Miten selviytyä ahdistuksesta , TED

9. "Vihdoinkin tiedän, mitä nuo lakkaamattomat itseä epäilevät ajatukset ovat. Vihdoinkin tiedän, miten tunnistaa, kun ahdistus kiristää otettaan minusta. Vihdoinkin tiedän, miten lopettaa se kaikki." -Carter Pierce, Silmieni kautta , 2019

10. "Ahdistus ei ole pelkästään pahasta, joskus se on hengenpelastaja." -Margaret Jaworski, Elämä ahdistuksen kanssa , 2020

11. "Toivo on sitä, että pystyy näkemään, että kaikesta pimeydestä huolimatta on valoa." -Desmond Tutu

12. "Ei tarvitse kiirehtiä, ei tarvitse säihkyttää, ei tarvitse olla kukaan muu kuin oma itsensä." -Virginia Woolf

13. "Anna mielesi ja sydämesi levätä hetken aikaa. Saat vielä kiinni, maailma ei lakkaa pyörimästä puolestasi, mutta saat kyllä kiinni. Lepää." Lepää. -Cynthia Go

14. "Mikään ei ole pysyvää tässä pahassa maailmassa - ei edes meidän ongelmamme." -Charlie Chaplin

15. "Vaadin vain, enkä mitään muuta, että näytätte koko maailmalle, ettette pelkää. Olkaa hiljaa, jos haluatte; mutta kun on tarpeen, puhukaa - ja puhukaa niin, että ihmiset muistavat sen." -Wolfgang Amadeus Mozart

16. "Olet uskomaton, ainutlaatuinen ja kaunis. Sinun ei tarvitse olla, tehdä tai olla mitään muuta ollaksesi onnellinen. Olet täydellinen juuri sellaisena kuin olet. Kyllä, oikeasti. Joten hymyile, anna rakkautta ja nauti jokaisesta hetkestä tässä arvokkaassa elämässä." -Jynell St. James

17. "Vaikka ahdistus on osa elämää, älä koskaan anna sen hallita itseäsi." -Paulo Coehlo

18. "Lakkaa epäilemästä itseäsi, olet niin vahva, näytä maailmalle, mitä sinulla on." -Tuntematon

Hauskoja lainauksia ahdistuksesta

Ahdistuslainausten ei tarvitse olla surullisia. Totuus on, että mitä paremmin osaat nauraa itsellesi, sitä helpompi sinun on olla ottamatta elämää ja ahdistustasi niin vakavasti. Toivottavasti seuraavat hauskat ahdistuslainaukset auttavat sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi.

1. "Upeilla upeilla tytöillä on sosiaalista ahdistusta!" -@l2mnatn, 3. maaliskuuta 2022, 3:07, Twitterissä

2. "Sääntö numero yksi: Älä välitä pikkuasioista. Sääntö numero kaksi: Kaikki on pikkuasioita." -Robert S. Eliot

3. "Lähes kaikki toimii taas, jos irrotat sen pistorasiasta muutamaksi minuutiksi, myös sinä." -Anne Lamott

4. "Yksi tapa voittaa päättämättömyys ja tämä elämän hallinnan puute on tehdä se huonosti." -Olivia Remes, Miten selviytyä ahdistuksesta , TED

5. "Jos olin kerran vahingossa outo sinulle, tiedä vain, että ajattelen sitä joka ilta seuraavien 50 vuoden ajan." -Hana Michels

6. "Luulin, että minulla on sosiaalista ahdistusta, mutta kävi ilmi, etten vain pidä ihmisistä." -Tuntematon

7. "Ahdistuneisuuteni on kroonista, mutta tämä perse on ikoninen." -Tuntematon

8. "En ole teeskentelijä, minulla on vain sosiaalista ahdistusta ja sosiaalinen akku, jonka käyttöikä on 10 minuuttia." -@therealkimj, 4. maaliskuuta 2022, 12:38, Twitterissä

9. "Ihmiskeho koostuu 90-prosenttisesti vedestä, joten olemme periaatteessa vain kurkkuja, joissa on ahdistusta." -Tuntematon

10. "Jos stressi polttaisi kaloreita, olisin supermalli." "Jos stressi polttaisi kaloreita, olisin supermalli." -Tuntematon

11. "Tulin, näin, minua ahdisti, joten lähdin." -Tuntematon

12. "Kunpa aineenvaihduntani toimisi yhtä nopeasti kuin ahdistuneisuuteni." -Tuntematon

13. "Minulla on 99 ongelmaa, ja 86 niistä on täysin keksittyjä skenaarioita päässäni, joista stressaan ilman mitään loogista syytä." -Tuntematon

14. "Minä: Mikä voisi mennä pieleen? Ahdistus: Hyvä, että kysyit...". -Tuntematon

15. "Yritän olla murehtimatta tulevaisuutta - otan siis jokaisen päivän ahdistuskohtaus kerrallaan." -Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "Ahdistus on kuin keinutuoli. Se antaa tekemistä, mutta ei vie kovin pitkälle." -Jodie Picoult

17. "Joinain päivinä pystyn valloittamaan maailman, toisina päivinä minulta kestää kolme tuntia saada itseni suostuteltua suihkuun." -Tuntematon

Lyhyitä lainauksia ahdistuksesta

Seuraavat ahdistuslainaukset ovat lyhyitä ja suloisia. Niitä voi lähettää ystävälle, jonka tiedät kamppailevan ahdistuksen kanssa, tai käyttää Instagramissa kuvatekstissä, joka auttaa levittämään positiivisuutta verkossa.

1. "Mielikuvituksen paras käyttö on luovuus. Mielikuvituksen huonoin käyttö on ahdistus." -Deepak Chopra

2. "Aaltoja ei voi pysäyttää, mutta surffaamaan voi oppia." -John Kabat-Zinn

3. "Jos et pidä jostain asiasta, muuta sitä. Jos et voi muuttaa sitä, muuta asennettasi." -Maya Angelou

4. "Huoli on käsiraha ongelmasta, jota sinulla ei ehkä koskaan ole." -Tuntematon

5. "Ei ole vielä aika huolestua." -Harper Lee

6. "Nämä vuoret, joita kannat, sinun piti vain kiivetä." -Najwa Zebian

7. "Ole lempeä itsellesi. Mitä ikinä teetkin tänään, anna sen riittää." -Tuntematon

8. "Ahdistus on vapauden huimausta." -Soren Kierkegaard

9. "Jokainen hetki on uusi alku." -T.S. Eliot

10. "Et voi palata taaksepäin ja tehdä uutta alkua, mutta voit aloittaa juuri nyt ja tehdä aivan uuden lopun." -James R. Sherman

11. "Ihmiset, jotka tuntevat hallitsevansa elämäänsä paremmin, ovat mielenterveydeltään parempia." -Olivia Remes, Miten selviytyä ahdistuksesta , TED

12. "Kun olen hiljaa, sisimpääni on kätketty ukkonen." -Rumi

13. "Huoli on pahin viholliseni, vihollinen, jonka päästän valloilleen." -Terri Guillemets

14. "Muistiinpano itselle: kaikki järjestyy." -Tuntematon

15. "Kaikki haavat eivät ole näkyviä." -Tuntematon

16. "Sinun ei tarvitse nähdä koko portaikkoa, ota vain ensimmäinen askel." -Martin Luther King

Lainauksia suhteesta ahdistus

Jos kamppailet ahdistuneisuuden kanssa, saatat kärsiä myös eroahdistuksesta ihmissuhteissasi. Yliajattelu ja epävarmuus, joka voi tulla, kun olet erossa kumppanistasi, voivat olla ylivoimaisia. Ajan myötä voit kuitenkin oppia tuntemaan olosi turvallisemmaksi suhteissasi.

1. "Olen viettänyt suurimman osan elämästäni ja suurimman osan ystävyyssuhteistani pidättelemällä hengitystä ja toivoen, että kun ihmiset tulevat tarpeeksi lähelle, he eivät lähde, ja peläten, että on vain ajan kysymys, milloin he tajuavat minut ja lähtevät." -Shauna Niequist

2. "Aina kun mieheni lähtee talosta, koirani alkaa itkeä. Minä vain pidän sitä sylissä ja sanon: 'Tiedän, tiedän, minullakin on ikävä häntä.' Meidän molempien on työstettävä eroahdistustamme." -Tuntematon

3. "Ahdistus on rakkauden suurin tappaja. Se saa tuntemaan olon kuin hukkuvan miehen tarttuessa sinuun. Haluat pelastaa hänet, mutta tiedät, että hän kuristaa sinut paniikillaan." -Anais Nin

4. "En halua sanoa, että minulla on eroahdistusta, kun olet poissa, mutta olisin paljon onnellisempi, jos et vain koskaan lähtisi." -Tuntematon

5. "Luulen, että pelkään olevani taakka, ja valehtelemalla yritän suojella itseäni siltä, että minut suljetaan ulkopuolelle ja jätetään syrjään, mikä on lopulta juuri sitä, mitä teen itselleni." -Kelly Jean, Sosiaalisen ahdistuksen aiheuttama valehtelu

6. "Sanotaan, että hylkääminen on haava, joka ei koskaan parane. Minä sanon vain, että hylätty lapsi ei koskaan unohda." -Mario Balotelli

7. "Luulen, että suurin heikkouteni [...] on se, että tarvitsen paljon vakuuttelua, koska ahdistuneisuuteni ja aiemmat kokemukseni ovat saaneet minut vakuuttuneeksi siitä, ettet oikeasti halua minua ja että päädyt vain lähtemään kuten kaikki muutkin." -Tuntematon

8. "Selitin loukkaantumiseni ja sain silti loukkaantua, joten opin lopettamaan puhumisen." -Tuntematon

9. "Olen huomannut, että upeat ihmissuhteet vaativat kovaa työtä ja haavoittuvuutta, se ei ole vain auringonpaistetta ja ruusuja 24/7." -suhde-ahdistus, Rakastat ja opit -blogi

10. "Sellaisena, joka seurustelee mielestäni maailman parhaan ihmisen kanssa, minua pelottaa se, että huomaan epäileväni, olenko 'oikean kumppanin' kanssa vai en." - Suhde ahdistus , Rakastat ja opit -blogi

11. "Ihmiset, joilla on parisuhdeahdistusta, saattavat lopettaa parisuhteensa pelosta, tai he saattavat kestää parisuhteen, mutta suuren ahdistuksen vallassa." -Jessica Caporuscio, Mitä on parisuhde-ahdistus?

12. "Ja jos he eivät tue sinua tai tuomitsevat sinut, he ovat ne, joilla on ongelma, eivät sinä." "Jos he eivät tue sinua, he ovat ne, joilla on ongelma." -Kelly Jean, Sosiaalisen ahdistuksen aiheuttama valehtelu

13. "Halusin epätoivoisesti puhua asiasta jonkun kanssa, mutta en uskaltanut sanoa mitään." -Kelly Jean, Sosiaalisen ahdistuksen aiheuttama valehtelu

Lainauksia rakastava joku ahdistusta

Jos seurustelet jonkun ahdistuneen kanssa, voi tuntua haastavalta tietää, miten tukea häntä parhaiten huonoina päivinä. Seuraavat lainaukset voivat auttaa sinua kouluttamaan ja inspiroimaan sinua tukemaan paremmin ahdistunutta kumppaniasi.

1. "Joskus pelkkä läsnäolo jollekin eikä sanominen voi olla suurin lahja, jonka voit antaa." -Kelly Jean, 6 yksinkertaista tapaa auttaa jotakuta, jolla on sosiaalinen ahdistus

2. "Kun tyttöystäväni on saamassa ahdistuskohtauksen ja havaitsen sen etukäteen, alan laulaa rauhoittaakseni häntä. Toimii joka kerta." -Tuntematon

3. "Voi olla hämmentävää ja sydäntäsärkevää nähdä läheisensä kärsivän tällä tavoin." -Kelly Jean, 6 yksinkertaista tapaa auttaa jotakuta, jolla on sosiaalinen ahdistus

4. "Ahdistuksen ei tarvitse rikkoa suhdettasi tai rasittaa sitä niin paljon, että siitä on vaikea nauttia." -Bisma Anwar, Dating joku ahdistuneisuus

5. "Parisuhdeahdistukseni saattaa tuntua epämiellyttävältä, mutta se patistaa minua kasvamaan ja vahvistamaan suhdettani entisestään. Ja siitä olen kiitollinen." - Suhde-ahdistus, Sinä rakastat ja opit Blogi

6. "Seurustelu jonkun kanssa, jolla on ahdistusongelmia tai ahdistuneisuushäiriö, voi olla haastavaa." -Bisma Anwar, Dating joku ahdistuneisuus

7. "En vain halua olla erossa heistä." -Kati Morton, Mitä on eroahdistus? YouTube

8. "Ihmiset, joilla on eroahdistusta, voivat tuntea itsensä liian nolostuneiksi puhuakseen ongelmastaan muiden kanssa." -Tracey Marks, 8 merkkiä siitä, että olet aikuinen, joka kärsii eroahdistuksesta, YouTube

9. "Meidän kaikkien on aika myöntää kamppailumme - hahmotella mielemme horjuvat paikat, jotta voimme pitää toisiamme kädestä kiinni, kun olemme lähellä reunaa." -Trina Holden

10. "Hyvänä roolimallina oleminen sosiaalisesti ahdistuneelle henkilölle elämässäsi on erittäin hyödyllistä." -Kelly Jean, 6 yksinkertaista tapaa auttaa jotakuta, jolla on sosiaalinen ahdistus

11. "Sen sijaan, että käsket läheistäsi tekemään jotain sosiaalista ja turhaudut, kun hän ei pysty siihen, yritä tuoda enemmän positiivista tunnelmaa pöytään." -Kelly Jean, 6 yksinkertaista tapaa auttaa jotakuta, jolla on sosiaalinen ahdistus

12. "Ystäväsi ja perheesi ovat tukiverkostosi." -Kelly Jean, Miten selittää sosiaalinen ahdistus

13. "Anna perheellesi ja ystävillesi mahdollisuus olla tukenasi ja auttaa sinua. Sitä varten he ovat olemassa, ja tiedän, että tekisit saman heidän puolestaan!" -Kelly Jean, Miten selittää sosiaalinen ahdistus

14. "Ei haittaa, jos he eivät ymmärrä." -Kelly Jean, Miten selittää sosiaalinen ahdistus

Rauhoittava lainausmerkkejä ahdistuksesta

On vaikeaa oppia tuntemaan olonsa rauhalliseksi, kun sisälläsi tuntuu olevan myrsky. Mutta se, miten oppia ratsastamaan ahdistuksen aalloilla, voi olla tärkeä osa joidenkin ihmisten paranemista. Seuraavat lainaukset auttavat sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi myrskyisinä päivinäsi.

1. "Mielesi vastaa useimpiin kysymyksiin, jos opit rentoutumaan ja odottamaan vastausta." -William S. Burroughs

2. "Ole lempeä itsellesi, teet parhaasi." -Tuntematon

3. "Juuri kun toukka luuli maailman päättyvän, siitä tuli perhonen." -Barbara Haines Howette

4. "Annan itselleni luvan olla surkea... Minusta tämä on valtavan vapauttavaa." -John Green

5. "Jokainen hetki on uusi alku." -T.S. Eliot

6. "Luota itseesi. Olet selvinnyt paljosta, ja selviät siitä, mitä ikinä tuleekin." -Robert Tew

7. "Jatka kulkemista myrskyn läpi. Sateenkaaresi odottaa toisella puolella." -Heather Stillufsen

8. "Joskus koko päivän tärkein asia on kahden syvähengityksen välissä otettu lepo." -Etty Hillesum

9. "Ahdistus ei ole jotakin, joka katoaa, vaan sitä oppii hallitsemaan." -Tuntematon

10. "Mutta terapian ja itsehoidon avulla olen oppinut nauttimaan arkisista asioista ja hyväksymään ne hetket, jolloin en nauti niistä lainkaan." -Carter Pierce, Silmieni kautta , 2019

11. "Tunteet tulevat ja menevät kuin pilvet tuulisella taivaalla. Tietoinen hengitys on ankkurini." -Thich Nhat Hanh

12. "Lupaan sinulle, että mikään ei ole niin kaoottista kuin miltä se näyttää. Mikään ei ole sen arvoista, että heikennät terveyttäsi. Mikään ei ole sen arvoista, että myrkytät itsesi stressiin, ahdistukseen ja pelkoon." -Steve Maraboli

13. "Tee mitä voit, sillä mitä sinulla on, siellä missä olet." -Theodore Roosevelt

14. "Sillä, miten puhut itsellesi, on merkitystä." -Tuntematon

15. "Minun on kirjaimellisesti muistutettava itseäni koko ajan siitä, että pelkäämällä, että asiat menevät pieleen, ei saa asioita menemään oikein." -Tuntematon

16. "Kaikki, mitä olet koskaan halunnut, istuu pelon toisella puolella." -George Addair

Surullinen ahdistus lainauksia

Jos kärsit sosiaalisesta ahdistuneisuudesta tai ahdistuneisuudesta yleensä, se voi saada sinut tuntemaan itsesi ajoittain surulliseksi ja avuttomaksi. Seuraavat lainaukset voivat auttaa sinua tuntemaan, ettet ole yksin ahdistuksen kanssa kamppailemassa.

1. "Minua pelottaa, että vaikka yritän parhaani, en silti ole tarpeeksi hyvä." -Tuntematon

2. "Kasvoin ajatellen, että minussa oli jotain vikaa ja että muut tuomitsivat minut negatiivisesti olemassaolostani. Tämä ajattelutapa ilmeni pelkona ja sosiaalisena ahdistuksena." -Katy Morin, Medium

3. "Ahdistus on sitä, kun välität liikaa kaikesta. Masennus on sitä, kun et välitä oikeastaan mistään. Molempien kokeminen on yhtä helvettiä." -Tuntematon

4. "Jokainen ajatus on taistelu, jokainen hengitys on sota, enkä usko enää voittavani." -Tuntematon

5. "Se, etten osaa selittää ahdistustani aiheuttavia tunteita, ei tee niistä vähemmän päteviä. -Tuntematon

6. "Minulla ei ollut hyvä olo, vaan hukkuin pelkoon ja huonoon itsetuntoon." -Kelly Jean, Sosiaalisen ahdistuksen aiheuttama valehtelu

7. "Leikkaamme ja tapamme kukkia, koska pidämme niitä kauniina. Leikkaamme ja tapamme itseämme, koska emme pidä itseämme kauniina." -Tuntematon

8. "En usko, että kukaan voisi koskaan kritisoida minua ankarammin kuin miten ilkeästi kritisoin itseäni." -Tuntematon

9. "Hän hukkui, mutta kukaan ei nähnyt hänen kamppailevan." -Tuntematon

10. "Olen uupunut siitä, että yritän olla vahvempi kuin tunnen itseni." -Tuntematon

11. "Enemmän kuin mitään muuta haluan meidän molempien olevan onnellisia, mutta pelkään, että se tarkoittaa sitä, että olemme onnellisia erikseen." -Tuntematon

12. "Uskon vakaasti, että huoleni perustuu mielikuvitusmaahan... Mutta pelkään silti kuollakseni menettäväni rakastamani naisen." -Elizabeth Bernstein, Kun hyvästien sanominen ei koskaan helpotu

13. "Sosiaalisella ahdistuksella on tämä kieroutunut tapa myrkyttää mielesi ja saada sinut uskomaan kauheita asioita, jotka eivät ole totta." -Kelly Jean, Anxious Lass

14. "Kukaan ei ymmärrä, että jotkut ihmiset käyttävät valtavasti energiaa pelkästään ollakseen normaaleja." -Albert Camus

Raamatun lainauksia ahdistusta varten

Raamatussa on kauniita kohtia ahdistuksesta. Olitpa uskovainen tai et, ne voivat olla kauniita muistutuksia huonoina päivinä. Tässä on 10 Raamatun lainausta ahdistuksesta.

1. "Kun ahdistus oli suuri sisälläni, sinun lohdutuksesi toi iloa sielulleni." -Psalmi 94:19, Uusi kansainvälinen versio

2. "Olkaa hiljaa ja tietäkää, että minä olen Jumala." -Psalmi 46:10, Uusi kansainvälinen versio

3. "Älkää murehtiko mistään, vaan esittäkää kaikissa tilanteissa rukouksella ja anomuksella, kiittäen, pyyntönne Jumalalle." -Filippiläisille 4:6, Uusi kansainvälinen versio

4. "Ahdistus painaa sydäntä, mutta ystävällinen sana piristää sitä." -Sananlaskut 12:25, Uusi elävä käännös

5. "Heittäkää kaikki huolenne hänen päälleen, sillä hän huolehtii teistä." -1 Piet. 5:7, Uusi kansainvälinen versio

6. "Nyt itse rauhan Herra antakoon teille rauhan kaikkina aikoina ja kaikilla tavoin. Herra olkoon teidän kaikkien kanssa." -2 Tess. 3:16, Uusi kansainvälinen versio

7. "Jätän teille rauhan lahjan - minun rauhani. Ei sellaista haurasta rauhaa, jota maailma antaa, vaan minun täydellisen rauhani. Älkää antautuko pelolle älkääkä ahdistuko sydämessänne - olkaa sen sijaan rohkeita!" -Johannes 14:27, Passion-käännös

8. "Vaikka vaeltaisin pimeimmän laakson läpi, en pelkää vaaraa, sillä sinä olet kanssani. Sinun sauvasi ja sauvasi - ne suojelevat minua." -Psalmi 23:4, Yhteinen englantilainen Raamattu

9. "Kun ahdistus oli suuri sisälläni, sinun lohdutuksesi ilahduttaa minun sieluani." -Psalmi 95:19, Uusi kansainvälinen versio

10. "Tulkaa minun luokseni kaikki, jotka teette työtä ja olette raskautettuja, niin minä annan teille levon. Ottakaa minun ikeeni päällenne ja oppikaa minulta, sillä minä olen lempeä ja nöyrä sydämeltäni, niin te löydätte levon sielullenne." -Matt. 11:28-30, English Standard Version