सामग्री सारणी
तुम्ही चिंतेचा सामना करत असाल, तर भीती आणि अतिविचारामुळे तुम्ही थकलेले आणि भारावून जाण्याची शक्यता आहे. हे तुम्हाला नियंत्रणाबाहेरचे वाटू शकते आणि तुम्हाला हव्या त्या मार्गाने जीवन अनुभवण्यापासून रोखू शकते.
अलीकडील अभ्यासानुसार, जवळपास 20% प्रौढ अमेरिकन चिंतेने ग्रस्त आहेत.[] त्यामुळे हे जबरदस्त वाटत असले तरी, तुम्ही एकटे नाही आहात याची खात्री बाळगा.
असे अनेक लोक आहेत, सेलिब्रिटींचा समावेश आहे, ज्यांनी यशस्वीपणे जीवन जगले आहे आणि यशस्वीपणे पुढे जात आहे. अजून हार मानू नका!
कठीण दिवसाचा सामना करण्यासाठी खालील 187 कोट्स उपयुक्त ठरू शकतात.
हे देखील पहा: मजकूर संभाषण कसे समाप्त करावे (सर्व परिस्थितीसाठी उदाहरणे)
चिंताग्रस्त अटॅक कोट्स
तुम्हाला कधीही पॅनीक अटॅक आला असेल तर ते किती जबरदस्त आहेत हे तुम्हाला माहीत आहे. अचानक, श्वास घेणे कठीण होते आणि तुम्हाला असे वाटते की जग तुमच्या अवतीभवती बंद होत आहे. चिंताग्रस्त हल्ल्यांशी निगडित 17 कोट्स येथे आहेत.
1. “मी प्रत्येक गोष्टीने खूप भारावून गेलो आहे. अशा ठिकाणी आलो आहे की लहान-लहान कामेही मला तुटून पडल्यासारखी वाटतात. आता माझ्यासाठी सर्व काही खूप जास्त आहे. ” —अज्ञात
2. "मग, सर्व शिक्षणात, आपल्या शत्रूऐवजी आपल्या मज्जासंस्थेला आपला सहयोगी बनवणे ही मोठी गोष्ट आहे." —विल्यम जेम्स
3. “शरीर स्वतःचे कॉर्सेट बनते. भूतकाळ, वर्तमान आणि भविष्य एकच शक्ती म्हणून अस्तित्वात आहे. गुरुत्वाकर्षण नसलेला स्विंग भयानक उंचीवर जातो. लोक आणि गोष्टींची रूपरेषा2019
15. “चिंतेचा सामना करणे आव्हानात्मक असू शकते परंतु त्याचा सामना करण्याचे अनेक प्रभावी मार्ग आहेत. तुमच्यासाठी उपयुक्त असलेले संयोजन शोधा.” —मार्गारेट जवॉर्स्की, चिंतेने जगणे , 2020
16. “मी चिंताग्रस्त आहे. चिंतेमुळे लक्ष केंद्रित करणे अशक्य होते. लक्ष केंद्रित करणे अशक्य असल्यामुळे मी कामात अक्षम्य चूक करेन. कारण मी कामात अक्षम्य चूक करेन, मला काढून टाकले जाईल. कारण मला काढून टाकले जाईल, मी भाडे देऊ शकणार नाही. —डॅनियल बी. स्मिथ, चिंतेने जगणे, 2020
मध्‍ये उद्धृत केले आहे. तुम्ही कदाचित अतिविचारांवर या अवतरणांशी संबंधित असू शकता.
सामाजिक चिंता कोट्स
सामाजिक चिंतेशी सामना केल्‍याने लोकांना एकटेपणा आणि एकटेपणाची भावना येऊ शकते. आशा आहे की जर तुम्ही सामाजिक चिंतेशी झुंज देत असाल तर खालील म्हणी तुम्हाला कमी एकटे वाटण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही अधिक प्रेरणा शोधत असाल तर, सामाजिक चिंता बद्दलच्या अवतरणांची ही यादी पहा.
1. "तुम्ही कोण आहात ते व्हा आणि तुम्हाला काय वाटते ते सांगा कारण ज्यांना काही फरक पडत नाही आणि जे महत्त्वाचे आहेत त्यांना काही फरक पडत नाही." —डॉ. सेउस
2. "लोक आपल्याबद्दल काय विचार करतात याची आम्ही काळजी करणार नाही जर आम्हाला माहित असेल की ते किती क्वचितच करतात." —ऑलिन मिलर
3. "आमच्यापैकी बरेच जण सामाजिक चिंता निर्माण करणार्‍या अपंग भीती आणि सततच्या चिंतेतून गेले आहेत - आणि दुसर्या बाजूला निरोगी आणि आनंदी आलो आहोत." —जेम्स जेफरसन, सामाजिक चिंताविकार
4. "आतून, तिला माहित होते की ती कोण आहे, आणि ती व्यक्ती हुशार, दयाळू आणि अनेकदा मजेदार देखील होती, परंतु कसे तरी तिचे व्यक्तिमत्व तिच्या हृदयात आणि तिच्या तोंडात कुठेतरी हरवलेले असते आणि तिला स्वतःला चुकीचे किंवा बरेचदा काहीही बोलत असल्याचे आढळले." —जुलिया क्विन
5. "मी मनाने एकटा माणूस आहे, मला लोकांची गरज आहे पण माझी सामाजिक चिंता मला आनंदी होण्यापासून रोखते." —अज्ञात
6. "मी शिकलो की सामाजिक चिंतेचे मूळ कारण भीती आहे आणि मी या भीतीचे प्रेम, स्वीकृती आणि सक्षमीकरणात बदल करू शकतो." —केटी मोरिन, मध्यम
7. "तुमची सामाजिक चिंता कशामुळे झाली हे जाणून घेणे ही सामाजिक चिंतेपासून मुक्त होण्यासाठी आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांशी संबंध मजबूत करण्यासाठी एक महत्त्वाची पहिली पायरी आहे." —केटी मोरिन, मध्यम
8. "सामाजिक चिंता हा पर्याय नाही. माझी इच्छा आहे की मी इतरांसारखे होऊ शकले असते अशी माझी इच्छा किती वाईट आहे हे लोकांना कळले असते आणि प्रत्येक दिवशी मला गुडघे टेकवणाऱ्या एखाद्या गोष्टीचा परिणाम होणे किती कठीण आहे.” —निनावी
9. "जेव्हा तुमच्याभोवती अनेक लोक असतात, जसे की बसमध्ये, तुम्हाला गरम, मळमळ, अस्वस्थ वाटू लागते आणि हे होऊ नये म्हणून, तुम्ही अनेक ठिकाणे टाळण्यास सुरुवात करता ज्यामुळे तुम्हाला एकटेपणा आणि एकटेपणा जाणवतो." —ऑलिव्हिया रेम्स, चिंतेचा सामना कसा करावा , TED
10. "असे वाटते की तुम्ही स्वतःपासून वेगळे होत आहात, जसे की हा शरीराबाहेरचा अनुभव आहे आणि तुम्ही फक्त पाहत आहातस्वतः बोला. 'हे एकत्र ठेवा,' तुम्ही स्वतःला म्हणता, पण तुम्ही करू शकत नाही. —ऑलिव्हिया रेम्स, चिंतेचा सामना कसा करावा , TED
11. "माझी आई मला रेस्टॉरंट्समध्ये आणि फोनवर जेवण ऑर्डर करायला लावेल, मला इतरांशी संवाद साधण्याच्या माझ्या तर्कहीन भीतीवर मात करण्यास मदत होईल." —कार्टर पियर्स, थ्रू माय आइज , 2019
12. “लहानपणी, मी केलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा मी दुसऱ्यांदा अंदाज लावतो. मला सांगण्यात आले की मी ‘फक्त लाजाळू’ आहे आणि माझ्या लाजाळूपणाची सवय होण्यासाठी मला ज्या गोष्टी करायच्या नाहीत त्या करण्याचा सराव करावा लागेल.” —कार्टर पियर्स, माय आईजद्वारे , 2019
हे देखील पहा: अधिक सकारात्मक कसे व्हावे (जेव्हा जीवन आपल्या मार्गाने जात नाही)चिंताग्रस्तांसाठी प्रेरणादायी आणि सकारात्मक कोट्स
तुम्ही चिंतेवर मात करण्यासाठी काही सकारात्मक कोट्स शोधत असाल, तर तुम्ही योग्य ठिकाणी आला आहात. जर तुम्ही भीतीच्या भोवऱ्यात अडकले असाल आणि तुम्हाला प्रोत्साहनाची गरज असेल, तर आशा आहे की हे प्रेरक कोट्स तुम्हाला तुमच्या चिंतेचा सामना करण्यासाठी आवश्यक असलेले अतिरिक्त प्रोत्साहन देऊ शकतात.
1. “लोकांना वाटत असेल की तुम्ही वेडे आहात तर काळजी करू नका. तू वेडा आहेस. तुमच्यात असा प्रकारचा मादक वेडेपणा आहे ज्यामुळे इतर लोक रेषेच्या बाहेर स्वप्न पाहू देतात आणि ते बनू शकतात. —जेनिफर एलिझाबेथ
2. "जो दररोज काही भीतीवर विजय मिळवत नाही त्याने जीवनाचे रहस्य शिकले नाही." —शॅनन एल. अल्डर
3. “तुला उडता येत नसेल तर पळ. आपण धावू शकत नसल्यास, चाला. जर तुम्हाला चालता येत नसेल, तर रांगत जा, परंतु कोणत्याही प्रकारे, हलवत रहा." —मार्टिन ल्यूथर किंग,ज्यु.
४. "प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला त्याच जुन्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देण्याचा मोह होतो तेव्हा विचारा की तुम्हाला भूतकाळातील कैदी बनायचे आहे की भविष्यातील पायनियर बनायचे आहे." —दीपक चोप्रा
5. "आता थांबण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि तुम्ही किती दूर आला आहात याबद्दल स्वतःचे आभार माना. तुम्ही तुमच्या जीवनात बदल घडवून आणण्याचा प्रयत्न करत आहात आणि तुमचे सर्व प्रयत्न मोजले जातात.” —अज्ञात
6. "अधिक हसत, कमी काळजी. अधिक सहानुभूती, कमी निर्णय. अधिक धन्य, कमी ताण. जास्त प्रेम, कमी द्वेष.” —रॉय टी. बेनेट
7. “जर तुम्हाला पॅनिक अटॅक आला असेल आणि त्याबद्दल तुम्हाला लाज वाटली असेल, तर स्वतःला माफ करा; जर तुम्हाला एखाद्याशी बोलायचे असेल, परंतु तसे करण्याचे धैर्य जमत नसेल, तर त्याची काळजी करू नका, ते जाऊ द्या; कोणत्याही गोष्टीसाठी आणि प्रत्येक गोष्टीसाठी स्वत: ला माफ करा आणि हे तुम्हाला स्वतःबद्दल अधिक सहानुभूती देईल. जोपर्यंत तुम्ही हे करत नाही तोपर्यंत तुम्ही बरे होऊ शकत नाही.” —ऑलिव्हिया रेम्स, चिंतेचा सामना कसा करावा , TED
8. "तुम्ही तुमच्या चिंतेची जबाबदारी घेऊ शकता आणि ती कमी करू शकता, जे मला वाटते की ते खूप सशक्त आहे." —ऑलिव्हिया रेम्स, चिंतेचा सामना कसा करावा , TED
9. “मला शेवटी माहित आहे की आत्म-शंकेचे ते सतत विचार काय आहेत. जेव्हा चिंता माझ्यावर पकड घट्ट करते तेव्हा मला कसे ओळखायचे हे मला माहित आहे. हे सर्व कसे थांबवायचे ते मला माहित आहे. ” —कार्टर पियर्स, थ्रू माय आइज , 2019
10. "चिंता सर्व वाईट नाही. कधीकधी ते जीवन वाचवणारे असते. ” —मार्गारेट जवॉर्स्की, चिंतेने जगणे , 2020
11. "आशा आहेसर्व अंधार असूनही प्रकाश आहे हे पाहण्यास सक्षम आहे.” —डेसमंड टुटू
१२. “घाई करण्याची गरज नाही. चमकण्याची गरज नाही. स्वतःशिवाय कोणीही असण्याची गरज नाही. ” —व्हर्जिनिया वुल्फ
१३. “तुमच्या मनाला आणि हृदयाला थोडा वेळ आराम द्या. तुम्ही पकडाल, जग तुमच्यासाठी फिरणे थांबणार नाही, परंतु तुम्ही पकडाल. विसावा घ्या." —सिंथिया गो
१४. "या दुष्ट जगात काहीही शाश्वत नाही - अगदी आपल्या समस्या देखील नाहीत." —चार्ली चॅप्लिन
15. “माझा एवढाच आग्रह आहे, आणि दुसरे काहीही नाही, तुम्ही संपूर्ण जगाला दाखवावे की तुम्ही घाबरत नाही. आपण निवडल्यास शांत रहा; पण जेव्हा ते आवश्यक असेल तेव्हा बोला - आणि अशा प्रकारे बोला की लोकांना ते लक्षात येईल. —वोल्फगँग अॅमेडियस मोझार्ट
16. “तुम्ही आश्चर्यकारक, अद्वितीय आणि सुंदर आहात. आनंदी होण्यासाठी तुम्हाला असण्याची, करण्याची किंवा असण्याची गरज नाही. तुम्ही जसे आहात तसे परिपूर्ण आहात. होय खरोखर. म्हणून हसा, प्रेम द्या आणि या मौल्यवान आयुष्यातील प्रत्येक क्षणाचा आनंद घ्या. —जेनेल सेंट जेम्स
१७. "चिंता ही जीवनाचा एक भाग असली तरी ती कधीही तुमच्यावर नियंत्रण ठेवू देऊ नका." —पॉलो कोहेलो
18. "स्वतःवर शंका घेणे थांबवा! तू खूप मजबूत आहेस! तुम्हाला काय मिळाले ते जगाला दाखवा.” —अज्ञात
चिंतेबद्दल मजेदार कोट्स
चिंतेचे अवतरण सर्वच दुःखी असण्याची गरज नाही. सत्य हे आहे की, तुम्ही स्वतःवर हसण्यात जितके चांगले राहाल, तितके तुमचे आयुष्य आणि तुमची चिंता गंभीरपणे न घेणे तुमच्यासाठी सोपे होईल. आशेने, बद्दल खालील मजेदार कोटचिंता तुम्हाला कमी एकटे वाटण्यास मदत करू शकते.
१. "भव्य सुंदर मुलींना सामाजिक चिंता असते!" —@l2mnatn, ३ मार्च २०२२, सकाळी ३:०७, Twitter
2. “नियम क्रमांक एक: लहान गोष्टींवर घाम गाळू नका. नियम क्रमांक दोन: हे सर्व लहान गोष्टी आहेत. —रॉबर्ट एस. एलियट
3. "तुम्ही काही मिनिटांसाठी अनप्लग केल्यास, तुमच्यासह जवळपास सर्वकाही पुन्हा कार्य करेल." —अॅनी लॅमॉट
4. "अनिश्चयतेवर मात करण्याचा एक मार्ग आणि जीवनातील नियंत्रणाचा अभाव म्हणजे ते वाईट रीतीने करणे." —ऑलिव्हिया रेमेस, चिंतेचा सामना कसा करावा , TED
5. "जर मी चुकून तुमच्यासाठी एकदा विचित्र झालो असेल, तर फक्त हे जाणून घ्या की मी पुढील 50 वर्षे दररोज रात्री याबद्दल विचार करत आहे." —हाना मिशेल्स
6. "मला वाटले की मला सामाजिक चिंता आहे, असे दिसून आले की मला लोक आवडत नाहीत." —अज्ञात
7. "माझी चिंता जुनाट आहे, पण ही गाढव प्रतिष्ठित आहे." —अज्ञात
8. "मी खोटा नाही, माझ्याकडे फक्त 10 मिनिटांची सामाजिक चिंता आणि एक सामाजिक बॅटरी आहे." —@therealkimj, ४ मार्च २०२२, दुपारी १२:३८, Twitter
9. "मानवी शरीरात ९०% पाणी असते. म्हणून आम्ही मुळात फक्त चिंताग्रस्त काकड्या आहोत. ” —अज्ञात
10. "जर तणावामुळे कॅलरी बर्न झाल्या तर मी एक सुपरमॉडेल होईल." —अज्ञात
11. "मी आलो, मी पाहिले, मला चिंता होती, म्हणून मी निघालो." —अज्ञात
१२. "माझ्या चयापचयाने माझ्या चिंतेप्रमाणे जलद काम केले पाहिजे अशी माझी इच्छा आहे." —अज्ञात
१३. "मला 99 समस्या आल्या आहेत आणि त्यापैकी 86 माझ्या डोक्यात पूर्णपणे तयार झालेल्या परिस्थिती आहेत ज्यांचा मी ताण घेत आहे.पूर्णपणे तार्किक कारण नाही. ” —अज्ञात
१४. "मी: काय चूक होऊ शकते? चिंता: तुम्ही विचारल्याबद्दल मला आनंद झाला...” —अज्ञात
15. "मी भविष्याबद्दल काळजी न करण्याचा प्रयत्न करतो - म्हणून मी प्रत्येक दिवशी एका वेळी एक चिंताग्रस्त हल्ला घेतो." —थॉमस ब्लँचार्ड विल्सन जूनियर
16. “चिंता ही एका रॉकिंग चेअरसारखी आहे. हे तुम्हाला काहीतरी करायला देते पण ते तुम्हाला फार दूर नेत नाही.” —जोडी पिकोल्ट
१७. "काही दिवस मी जग जिंकू शकतो, तर इतर दिवस मला आंघोळ करायला तीन तास लागतात." —अज्ञात
चिंतेबद्दल लहान अवतरण
खालील चिंता कोट्स लहान आणि गोड आहेत. ते एखाद्या मित्राला पाठवले जाऊ शकतात जो तुम्हाला चिंतेशी झुंज देत आहे किंवा ऑनलाइन सकारात्मकता पसरविण्यात मदत करण्यासाठी Instagram कॅप्शनमध्ये वापरला जाऊ शकतो.
1. "कल्पनेचा सर्वोत्तम वापर म्हणजे सर्जनशीलता. कल्पनेचा सर्वात वाईट उपयोग म्हणजे चिंता.” —दीपक चोप्रा
2. "तुम्ही लाटा थांबवू शकत नाही, परंतु तुम्ही सर्फ करायला शिकू शकता." —जॉन कबात-झिन
3. “तुम्हाला काही आवडत नसेल तर ते बदला. जर तुम्ही ते बदलू शकत नसाल तर तुमचा दृष्टिकोन बदला.” —माया अँजेलो
4. "चिंता ही अशा समस्येचे डाउन पेमेंट आहे जी कदाचित तुम्हाला कधीच नसेल." —अज्ञात
5. "अजून काळजी करण्याची वेळ आलेली नाही." —हार्पर ली
6. "तुम्ही घेऊन जाणारे हे पर्वत फक्त चढायचे होते." —नजवा झेबियन
7. “स्वतःवर सहजतेने जा. आज तुम्ही जे काही कराल ते पुरेसे असू द्या.” —अज्ञात
8. “चिंता म्हणजे चक्कर येणेस्वातंत्र्याचे." —सोरेन किर्केगार्ड
9. "प्रत्येक क्षण ही एक नवीन सुरुवात आहे." —टी.एस. एलियट
१०. "तुम्ही परत जाऊन एक नवीन सुरुवात करू शकत नाही, परंतु तुम्ही आत्ताच सुरुवात करू शकता आणि अगदी नवीन शेवट करू शकता." —जेम्स आर. शर्मन
११. "ज्या लोकांना असे वाटते की ते त्यांच्या आयुष्यावर अधिक नियंत्रण ठेवतात त्यांचे मानसिक आरोग्य चांगले असते." —ऑलिव्हिया रेमेस, चिंतेचा सामना कसा करावा , TED
12. "जेव्हा मी शांत असतो, तेव्हा माझ्या आत मेघगर्जना दडलेली असते." —रुमी
१३. “चिंता हा माझा सर्वात वाईट शत्रू आहे. एक शत्रू जो मी स्वतःवर सोडतो. “ —टेरी गिलेमेट्स
14. "स्वतःची नोंद: सर्व काही ठीक होणार आहे." —अज्ञात
15. "सर्व जखमा दिसत नाहीत." —अज्ञात
16. "तुम्हाला संपूर्ण जिना पाहण्याची गरज नाही, फक्त पहिले पाऊल टाका." —मार्टिन ल्यूथर किंग
नात्यातील चिंतेबद्दलचे उद्धरण
तुम्हाला चिंतेचा सामना करावा लागत असेल, तर तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधातील विभक्ततेच्या चिंतेचाही सामना करू शकता. तुम्ही तुमच्या जोडीदारापासून विभक्त झाल्यावर येणारा अतिविचार आणि असुरक्षितता जबरदस्त असू शकते. पण कालांतराने, तुम्ही तुमच्या कनेक्शनमध्ये सुरक्षित वाटायला शिकू शकता.
1. "मी माझे बरेचसे आयुष्य आणि माझी बहुतेक मैत्री माझा श्वास रोखून ठेवली आहे आणि आशा आहे की जेव्हा लोक पुरेसे जवळ येतात तेव्हा ते सोडणार नाहीत आणि भीती वाटते की त्यांनी मला शोधून काढणे आणि जाणे ही काळाची बाब आहे." —शौना निक्विस्ट
2. “जेव्हा माझा नवरा घर सोडतो तेव्हा माझा कुत्रा रडायला लागतो. मी फक्त धरतोती म्हणाली, 'मला माहीत आहे, मला माहीत आहे. मलाही त्याची आठवण येते.’ आम्हा दोघांनाही विभक्त होण्याच्या चिंतेवर काम करण्याची गरज आहे. —अज्ञात
3. "चिंता हा प्रेमाचा सर्वात मोठा किलर आहे. जेव्हा एखादा बुडणारा माणूस तुम्हाला धरून ठेवतो तेव्हा तुम्हाला असे वाटते. तुम्हाला त्याला वाचवायचे आहे, पण तो घाबरून तुमचा गळा दाबेल हे तुम्हाला माहीत आहे.” —अनाइस निन
4. "तुम्ही गेल्यावर मला वेगळे होण्याची चिंता आहे असे मला म्हणायचे नाही, परंतु तुम्ही कधीही सोडले नाही तर मला खूप आनंद होईल." —अज्ञात
5. "मला वाटते की मला ओझे होण्याची भीती वाटते, आणि खोटे बोलून मी स्वत: ला बंद होण्यापासून वाचवण्याचा प्रयत्न करत आहे आणि मागे सोडले आहे, जे मी माझ्याशी जे करतो तेच घडते." —केली जीन, सामाजिक चिंतेमुळे खोटे बोलणे
6. "ते म्हणतात की त्याग ही एक जखम आहे जी कधीही बरी होत नाही. मी एवढेच सांगतो की सोडून दिलेले मूल कधीच विसरत नाही. —मारियो बालोटेली
7. "मला वाटते की माझा सर्वात मोठा दोष […] आहे की मला खूप आश्वासन हवे आहे, कारण माझी चिंता आणि मागील अनुभवांनी मला खात्री दिली आहे की तुम्हाला मी खरोखर नको आहे आणि तुम्ही इतरांप्रमाणेच निघून जाल." —अज्ञात
8. "मी माझ्या दुखापतीचे स्पष्टीकरण दिले आणि तरीही दुखापत झाली, म्हणून मी बोलणे थांबवायला शिकले." —अज्ञात
9. "मला हे समजले की आश्चर्यकारक नातेसंबंध कठोर परिश्रम आणि असुरक्षितता घेतात, ते फक्त सूर्यप्रकाश आणि 24/7 गुलाब नाही." —नात्यांची चिंता, तुम्हाला आवडते आणि तुम्ही शिका ब्लॉग
10. “मी सर्वोत्तम व्यक्ती असल्याचे मला वाटते डेटिंगचा कोणीतरी म्हणूनजग, मी ‘योग्य जोडीदारा’सोबत आहे की नाही याबद्दल शंका बाळगणे मला घाबरवते.” — नात्यांची चिंता , यू लव्ह अँड यू लर्न ब्लॉग
11. "नात्याची चिंता असलेले लोक भीतीमुळे त्यांचे नातेसंबंध संपुष्टात आणू शकतात किंवा ते नातेसंबंध सहन करू शकतात परंतु मोठ्या चिंतेने." —जेसिका कॅपोरुसियो, संबंध चिंता म्हणजे काय?
12. “आणि जर ते तुम्हाला समर्थन देत नाहीत किंवा त्यांनी तुमचा न्याय केला तर त्यांनाच समस्या आहे. तु नाही." —केली जीन, सामाजिक चिंतेमुळे खोटे बोलणे
13. "मला याबद्दल कोणाशी तरी बोलण्याची तीव्र इच्छा होती, परंतु मला काही बोलण्याची भीती वाटत होती." —केली जीन, सामाजिक चिंतेमुळे खोटे बोलणे
चिंतेने असलेल्या एखाद्यावर प्रेम करण्याबद्दलचे उद्धरण
तुम्ही चिंताग्रस्त व्यक्तीशी डेटिंग करत असाल, तर त्यांच्या वाईट दिवसात त्यांना कसे समर्थन द्यावे हे जाणून घेणे आव्हानात्मक वाटू शकते. खालील कोट्स तुम्हाला शिक्षित करण्यात आणि तुमच्या जोडीदाराला चिंतेमध्ये चांगले समर्थन देण्यासाठी प्रेरित करण्यात मदत करू शकतात.
1. "कधीकधी फक्त एखाद्यासाठी तिथे असणे आणि काहीही न बोलणे ही आपण देऊ शकणारी सर्वात मोठी भेट असू शकते." —केली जीन, सामाजिक चिंताग्रस्त व्यक्तीला मदत करण्याचे ६ सोपे मार्ग
2. “जेव्हा माझ्या मैत्रिणीला चिंतेचा झटका येणार आहे आणि मी तो आधीच उचलतो, तेव्हा मी तिला शांत करण्यासाठी गाणे सुरू करतो. प्रत्येक वेळी कार्य करते. ” —अज्ञात
3. “तुम्ही ज्याची काळजी घेत आहात त्या व्यक्तीला पाहणे गोंधळात टाकणारे आणि हृदयद्रावक असू शकतेविरघळणे." —सिंडी जे. आरोनसन, पॅनिक अटॅक कशामुळे होतात , TED
4. "बहुतेक लोकांना चिंताग्रस्त हल्ल्यातून बाहेर काढण्यासाठी लागणारी ताकद समजत नाही. त्यामुळे तुम्ही कधी असे केले असेल तर मला तुमचा अभिमान आहे.” —अज्ञात
5. "पॅनिक अॅटॅकमध्ये, शरीराची धोक्याची जाणीव आपल्याला खऱ्या धोक्याचा प्रतिसाद देण्यासाठी पुरेशी आहे - आणि नंतर काही." —सिंडी जे. आरोनसन, पॅनिक अटॅक कशामुळे होतात , TED
6. "माझ्या मते, जेव्हा लोक पॅनीक हल्ल्यांबद्दल बोलतात तेव्हा ते अनादर करणारे आहे जणू काही ते थोडेसे हिचकी आहेत." —अज्ञात
7. “पॅनिक अटॅक एका झटक्यात 0 ते 100 पर्यंत जातो. आपण बेहोश व्हाल असे वाटणे आणि आपण मरणार आहोत असे वाटणे यामधील अर्धवट आहे.” —अज्ञात
8. "पॅनिक हल्ले रोखण्याची पहिली पायरी म्हणजे त्यांना समजून घेणे." —सिंडी जे. आरोनसन, पॅनिक अटॅक कशामुळे होतात , TED
9. "बाहेर काय चालले आहे ते तुम्ही नेहमी नियंत्रित करू शकत नाही, परंतु आत काय चालले आहे ते तुम्ही नेहमी नियंत्रित करू शकता." —वेन डायर
10. "माझ्या पहिल्या चिंताग्रस्त झटक्याने मला असे वाटले की माझी त्वचा आतून बाहेर पडत आहे." —अज्ञात
11. "पॅनिक हल्ल्यातून वाचण्याचा माझा रेकॉर्ड १००% आहे." —अज्ञात
१२. “ठीक आहे, जोपर्यंत तुम्हाला पॅनीक अटॅक आणि सामाजिक चिंता विकारांनी ग्रासले नाही, ज्याचे मला निदान झाले आहे, ते स्पष्ट करणे कठीण आहे. पण तुम्ही स्टेजवर जाता हे जाणून तुम्ही खरोखरच शारीरिकरित्या मरणार आहात. तू गुरफटून मरशील.” —डॉनीअशा प्रकारे त्रास होतो." —केली जीन, सामाजिक चिंताग्रस्त व्यक्तीला मदत करण्याचे ६ सोपे मार्ग
4. "चिंतेमुळे तुमचे नाते तोडण्याची किंवा त्यावर ताण आणण्याची गरज नाही जिथे त्याचा आनंद घेणे कठीण आहे." —बिस्मा अन्वर, चिंता असलेल्या एखाद्याशी डेटिंग करणे
5. "माझ्या नातेसंबंधातील चिंता अस्वस्थ वाटू शकते, परंतु ते मला माझे नाते वाढण्यास आणि अधिक दृढ करण्यास प्रवृत्त करत आहे. आणि त्यासाठी मी कृतज्ञ आहे.” — नात्यांची चिंता, तुम्हाला आवडते आणि तुम्ही ब्लॉग शिका
6. "चिंता समस्या किंवा चिंता विकार असलेल्या एखाद्याशी डेटिंग करणे आव्हानात्मक असू शकते." —बिस्मा अन्वर, चिंता असलेल्या एखाद्याशी डेटिंग करणे
7. "मला त्यांच्यापासून वेगळे व्हायचे नाही." —कॅटी मॉर्टन, वेगळेपणाची चिंता म्हणजे काय? YouTube
8. "वेगळेपणाची चिंता असलेल्या लोकांना त्यांच्या समस्येबद्दल इतरांशी बोलण्यास खूप लाज वाटू शकते." —ट्रेसी मार्क्स, 8 चिन्हे तुम्ही प्रौढ आहात की तुम्ही वेगळेपणाच्या चिंतेने ग्रस्त आहात, YouTube
9. "आपण सर्वांनी आपल्या संघर्षांना कबूल करण्याची वेळ आली आहे - आपल्या मनातील डळमळीत ठिकाणांची रूपरेषा काढण्याची जेणेकरून आपण काठावर असताना एकमेकांचा हात धरू शकू." —ट्रिना होल्डन
10. "तुमच्या जीवनात सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त व्यक्तीसाठी एक चांगला आदर्श बनणे खूप फायदेशीर ठरेल." —केली जीन, सामाजिक चिंताग्रस्त व्यक्तीला मदत करण्याचे ६ सोपे मार्ग
11. “तुमच्या प्रिय व्यक्तीला काहीतरी सामाजिक करण्यास सांगण्याऐवजी आणि ते करू शकत नसताना निराश होण्याचा प्रयत्न करा आणि आणाटेबलवर अधिक सकारात्मक व्हायब्स. —केली जीन, सामाजिक चिंताग्रस्त व्यक्तीला मदत करण्याचे ६ सोपे मार्ग
१२. "तुमचे मित्र आणि कुटुंब हे तुमचे समर्थन नेटवर्क आहेत." —केली जीन, सामाजिक चिंता कशी स्पष्ट करावी
13. "तुमच्या कुटुंबाला आणि तुमच्या मित्रांना तुमच्यासाठी तिथे असण्याची आणि तुम्हाला मदत करण्याची संधी द्या. ते यासाठीच आहेत आणि मला माहीत आहे की तुम्ही त्यांच्यासाठी असेच कराल!” —केली जीन, सामाजिक चिंता कशी स्पष्ट करावी
14. "त्यांना समजले नाही तर ठीक आहे." —केली जीन, सामाजिक चिंता कशी समजावून सांगावी
चिंतेबद्दल शांत करणारे कोट्स
तुमच्या आत वादळ आहे असे वाटत असताना शांत कसे व्हावे हे शिकणे कठीण आहे. परंतु चिंतेच्या लाटांवर कसे चालवायचे हे शिकणे हा काही लोकांच्या उपचाराचा एक महत्त्वाचा भाग असू शकतो. खालील कोट्स तुम्हाला तुमच्या वादळी दिवसांमध्ये आरामशीर वाटण्यास मदत करतील.
1. "जर तुम्ही आराम करायला शिकलात आणि उत्तराची वाट पहात असाल तर तुमचे मन बहुतेक प्रश्नांची उत्तरे देईल." —विल्यम एस. बुरोज
2. “स्वतःशी नम्र वागा. तुम्ही शक्य तितके सर्वोत्तम करत आहात.” —अज्ञात
3. "जेव्हा सुरवंटाला वाटले की जग संपत आहे, तेव्हा ते फुलपाखरू झाले." —बार्बरा हेन्स हॉवेट
4. "मी फक्त स्वतःला चोखण्याची परवानगी देतो... मला हे खूप मोकळे वाटते." —जॉन ग्रीन
5. "प्रत्येक क्षण ही एक नवीन सुरुवात आहे." —टी.एस. एलियट
6. "स्वत: वर विश्वास ठेवा. तुम्ही खूप जगलात आणि जे काही आहे ते तुम्ही टिकून राहालयेणाऱ्या." —रॉबर्ट ट्यू
7. “वादळातून चालत राहा. तुझे इंद्रधनुष्य दुसरीकडे वाट पाहत आहे. —हीदर स्टिलफसेन
8. "कधीकधी संपूर्ण दिवसातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे दोन खोल श्वासांमध्ये घेतलेली विश्रांती." —एट्टी हिलेसम
9. “चिंता ही दूर होणारी गोष्ट नाही; ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही नियंत्रित करायला शिकता.” —अज्ञात
10. "परंतु थेरपी आणि स्वत: ची काळजी घेऊन, मी सांसारिक गोष्टींचा आनंद घ्यायला शिकले आहे आणि ज्या क्षणांचा मला आनंद होत नाही ते क्षण स्वीकारायला शिकले आहे." —कार्टर पियर्स, थ्रू माय आइज , 2019
11. “भावना वादळी आकाशात ढगांसारख्या येतात आणि जातात. जाणीवपूर्वक श्वास घेणे हा माझा अँकर आहे.” —थिच न्हाट हान
१२. “मी तुम्हाला वचन देतो की दिसते तितके गोंधळलेले काहीही नाही. आपले आरोग्य कमी करण्यासारखे काहीही नाही. तणाव, चिंता आणि भीतीमध्ये स्वतःला विष देण्यासारखे काहीही नाही.” —स्टीव्ह माराबोली
१३. "तुमच्याकडे जे आहे ते, तुम्ही कुठे आहात ते करा." —थिओडोर रुझवेल्ट
14. "तुम्ही स्वतःशी कसे बोलता ते महत्त्वाचे आहे." —अज्ञात
15. "मला अक्षरशः स्वतःला नेहमी आठवण करून द्यावी लागते की गोष्टी चुकीच्या होण्याची भीती बाळगणे हा गोष्टी बरोबर करण्याचा मार्ग नाही." —अज्ञात
16. "तुम्हाला हव्या असलेल्या सर्व गोष्टी भीतीच्या दुसऱ्या बाजूला बसल्या आहेत." —जॉर्ज एडेयर
दुःखी चिंता कोट्स
तुम्हाला सामाजिक चिंता किंवा सर्वसाधारणपणे फक्त चिंतेने ग्रासले असल्यास, ते तुम्हाला कधीकधी दुःखी आणि असहाय्य वाटू शकते. दखालील कोट्स तुम्हाला असे वाटण्यास मदत करू शकतात की तुम्ही तुमच्या चिंतेच्या संघर्षात एकटे नाही आहात.
1. "मला भीती वाटते की मी खूप प्रयत्न केले तरीही मी पुरेसे चांगले होणार नाही." —अज्ञात
2. “माझ्यामध्ये काहीतरी चूक आहे आणि इतर माझ्या अस्तित्वाबद्दल नकारात्मकतेने न्याय करत आहेत, असा विचार करून मी मोठा झालो. ही मानसिकता भीती आणि सामाजिक चिंतेमध्ये प्रकट झाली. —केटी मोरिन, मध्यम
3. “तुम्ही प्रत्येक गोष्टीची खूप काळजी घेतो तेव्हा चिंता असते. नैराश्य म्हणजे जेव्हा आपण खरोखर कशाचीही काळजी घेत नाही. दोन्ही असणे म्हणजे नरकासारखे आहे.” —अज्ञात
4. "प्रत्येक विचार एक लढाई आहे, प्रत्येक श्वास एक युद्ध आहे आणि मला वाटत नाही की मी आता जिंकत आहे." —अज्ञात
5. “माझ्या चिंतेमुळे होणाऱ्या भावना मी स्पष्ट करू शकत नसल्यामुळे त्या कमी वैध होत नाहीत.’ —अज्ञात
6. "मला बरे वाटत नव्हते, मी भीती आणि कमी आत्मसन्मानात बुडत होतो." —केली जीन, सामाजिक चिंतेमुळे खोटे बोलणे
7. “आम्ही फुले तोडतो आणि मारतो कारण आम्हाला वाटते की ते सुंदर आहेत. आम्ही स्वत: ला कापतो आणि मारतो कारण आम्हाला वाटते की आम्ही नाही.” —अज्ञात
8. "मला वाटत नाही की मी ज्या प्रकारे माझ्यावर टीका करतो त्यापेक्षा कोणीही माझ्यावर टीका करू शकेल." —अज्ञात
9. "ती बुडत होती पण तिचा संघर्ष कोणीही पाहिला नाही." —अज्ञात
10. "मला वाटते त्यापेक्षा बलवान होण्याचा प्रयत्न करून मी थकलो आहे." —अज्ञात
11. “आम्ही दोघांनी आनंदी व्हावे अशी माझी इच्छा आहे, पण मला भीती वाटतेयाचा अर्थ आपण वेगळे आनंदी आहोत.” —अज्ञात
१२. "माझा ठाम विश्वास आहे की माझी चिंता काल्पनिक भूमीवर आधारित आहे ... परंतु मला अजूनही माझ्या प्रिय स्त्रीला गमावण्याची भीती वाटते." —एलिझाबेथ बर्नस्टाईन, जेव्हा गुडबाय म्हणणे कधीही सोपे नसते
13. "सामाजिक चिंतेमुळे तुमच्या मनाला विषारी बनवण्याचा हा विकृत मार्ग आहे, ज्यामुळे तुम्हाला सत्य नसलेल्या भयंकर गोष्टींवर विश्वास बसतो." —केली जीन, चिंताग्रस्त मुलगी
14. "कोणालाही हे कळत नाही की काही लोक केवळ सामान्य होण्यासाठी प्रचंड ऊर्जा खर्च करतात." —अल्बर्ट कामू
बायबलमध्ये चिंतेबद्दलचे उद्धरण
बायबलमध्ये चिंतेबद्दल काही सुंदर उतारे आहेत. तुम्ही विश्‍वासाचे व्यक्ती असल्यास किंवा नसोत, वाईट दिवसांमध्ये ते सुंदर स्मरणपत्रे असू शकतात. येथे बायबलमधील चिंतेबद्दल 10 कोट्स आहेत.
1. "जेव्हा माझ्यात खूप चिंता होती, तेव्हा तुझ्या सांत्वनाने माझ्या आत्म्याला आनंद दिला." —स्तोत्र ९४:१९, <५>नवीन आंतरराष्ट्रीय आवृत्ती
२. "शांत राहा आणि मी देव आहे हे जाणून घ्या." —स्तोत्र ४६:१०, <५>नवीन आंतरराष्ट्रीय आवृत्ती
३. "कोणत्याही गोष्टीची चिंता करू नका, परंतु प्रत्येक परिस्थितीत, प्रार्थना आणि विनंतीद्वारे, आभार मानून, आपल्या विनंत्या देवाला सादर करा." —फिलिप्पैकर ४:६, <५>नवीन आंतरराष्ट्रीय आवृत्ती
४. "चिंतेमुळे हृदयावर भार पडतो, परंतु एक दयाळू शब्द त्यास उत्तेजन देतो." —नीतिसूत्रे १२:२५, <५>नवीन जिवंत भाषांतर
५. "तुमच्या सर्व चिंता त्याच्यावर टाका कारण त्याला तुमची काळजी आहे." —१ पीटर ५:७, <५>नवीन आंतरराष्ट्रीयआवृत्ती
6. “आता शांतीचा प्रभू स्वत: तुम्हांला प्रत्येक वेळी सर्व प्रकारे शांती देवो. प्रभु तुम्हा सर्वांबरोबर असो.” —२ थेस्सलनीकाकर ३:१६, <५>नवीन आंतरराष्ट्रीय आवृत्ती
७. “मी तुझ्याकडे शांतीची भेट सोडतो - माझी शांती. जगाने दिलेली नाजूक शांतता नव्हे तर माझी परिपूर्ण शांती. भीती बाळगू नका किंवा तुमच्या अंतःकरणात अस्वस्थ होऊ नका - त्याऐवजी, धैर्यवान व्हा! —जॉन १४:२७, <५>द पॅशन ट्रान्सलेशन
८. “मी अंधाऱ्या दरीतून चालत असतानाही, मला कोणत्याही धोक्याची भीती वाटत नाही कारण तू माझ्यासोबत आहेस. तुझी रॉड आणि तुझी काठी - ते माझे रक्षण करतात.” —स्तोत्र २३:४, <५>कॉमन इंग्लिश बायबल
९. "जेव्हा माझ्यात खूप चिंता होती, तेव्हा तुझे सांत्वन माझ्या आत्म्याला आनंदित करते." —स्तोत्र ९५:१९, <५>नवीन आंतरराष्ट्रीय आवृत्ती
१०. “जे कष्टकरी आणि ओझ्याने दबलेले आहेत, माझ्याकडे या आणि मी तुम्हांला विश्रांती देईन. माझे जू तुमच्यावर घ्या आणि माझ्याकडून शिका, कारण मी कोमल आणि नम्र अंतःकरणाचा आहे आणि तुम्हाला तुमच्या आत्म्याला विश्रांती मिळेल.” —मॅथ्यू ११:२८-३०, <५>इंग्रजी मानकआवृत्ती
> 7> ओसमंड
१३. “पहिल्यांदा मला पॅनिक अटॅक आला तेव्हा मी माझ्या मित्राच्या घरी बसलो होतो आणि मला वाटले की घर जळत आहे. मी माझ्या आईला फोन केला आणि तिने मला घरी आणले आणि पुढील तीन वर्षे हे थांबणार नाही.” —एम्मा स्टोन
१४. “मी अशक्त आहे असे समजू नका कारण मला पॅनीक अटॅक आहेत. जगाला दररोज सामोरे जाण्यासाठी किती ताकद लागते हे तुम्हाला कधीच कळणार नाही.” —अज्ञात
15. “नैराश्य, चिंता आणि पॅनीक अटॅक ही कमकुवतपणाची चिन्हे नाहीत. ते खूप काळ मजबूत राहण्याचा प्रयत्न करत असल्याची चिन्हे आहेत. ” —अज्ञात
16. "जगातील सर्वात वाईट भावना म्हणजे सार्वजनिकपणे पॅनीक हल्ला रोखण्याचा प्रयत्न करणे." —अज्ञात
17. “पॅनिक अटॅक दरम्यान, मला आठवते की आज फक्त आज आहे आणि तेच आहे. मी एक दीर्घ श्वास घेतो आणि मला समजले की या क्षणी मी ठीक आहे आणि सर्व काही ठीक आहे. महत्त्वाचे म्हणजे, मला आठवण करून दिली जाते की माझे A.P.C. जीन्स इतकी उत्तम प्रकारे परिधान केली जाते की ती कोणत्याही हंगामासाठी योग्य असतात आणि मला अचानक आराम मिळतो.” —मॅक्स ग्रीनफील्ड
चिंता आणि नैराश्य कोट्स
चिंता आणि नैराश्य या दोन्हींचा सामना करणे कधीकधी अशक्य वाटू शकते. आपण काहीही करण्यास खूप उदास आहात आणि आपल्याला जे करणे आवश्यक आहे ते न करण्याबद्दल आपल्याला चिंता वाटते. आशा आहे की, हे कोट्स तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या संघर्षात कमी एकटे वाटू शकतात.
१. "मला काळजी वाटते की माझे नैराश्य आणि चिंता मला नेहमी स्वप्नात पडलेली व्यक्ती होण्यापासून रोखत आहेहोत आहे." —अज्ञात
2. “आम्ही बालपणातील आघात, असुरक्षितता, नैराश्य, चिंता आणि जळजळीतून बरे होऊ या. आपण सर्वजण आयुष्याला पात्र आहोत.” —@geli_lizarondo, 15 मार्च 2022, संध्याकाळी 4:53, Twitter
3. "तुमचे मन तुम्हाला रात्री उशिरा सांगत असलेल्या सर्व गोष्टींवर विश्वास ठेवू नका." —अज्ञात
4. "आम्ही सर्व तुटलो आहोत, अशा प्रकारे प्रकाश आत येतो." —अज्ञात
5. "मी माझे नैराश्य, आत्महत्येचे विचार आणि चिंता माझ्या खोट्या हास्यामागे लपवतो." —@Emma3am, 14 मार्च 2022, 5:32AM, Twitter
6. “मनुष्य जोपर्यंत तिला शेवट दिसतो तोपर्यंत ती जवळजवळ काहीही जगू शकते. पण नैराश्य इतके कपटी आहे, आणि ते दिवसेंदिवस वाढत जाते, की त्याचा अंत पाहणे अशक्य आहे.” —एलिझाबेथ वुर्टझेल
7. "सावलीला कधीही घाबरू नका. त्यांचा सरळ अर्थ असा आहे की जवळपास कुठेतरी प्रकाश चमकत आहे.” —रुथ ई. रेन्केल
8. "आपली चिंता उद्याच्या दु:खापासून रिकामी करत नाही, तर फक्त आजची शक्ती रिकामी करते." —सी.एच. स्पर्जन
9. “अहो, जगत राहा. हे नेहमीच जबरदस्त असणार नाही.” —जॅकलिन व्हिटनी
10. "स्वतःशिवाय काहीही तुम्हाला शांती आणू शकत नाही." —राल्फ वाल्डो इमर्सन
11. "चिंता आणि नैराश्य ही कमकुवतपणाची चिन्हे नाहीत." —अज्ञात
१२. “मी 10 वर्षांपासून आत्महत्येचे विचार, नैराश्य आणि चिंता यांचा सामना करत आहे. काही दिवस इतरांपेक्षा कठीण असतात. आजचा दिवस त्यापैकीच एक आहे.” —@youngwulff_, 17 मार्च 2022, दुपारी 3:01PM, Twitter
13. “प्रत्येकजण पाहतोमी कोण आहे असे दिसते पण खरा मला काही मोजकेच ओळखतात. मी दर्शविण्यासाठी जे निवडले तेच तुम्ही पाहता. माझ्या हसण्यामागे बरंच काही आहे जे तुला माहीत नाही.” —अज्ञात
१४. “ज्यांना गंभीर नैराश्य किंवा चिंता कधीच माहीत नसलेल्या लोकांना त्याची सतत तीव्रता समजावून सांगणे फार कठीण आहे. कोणताही ऑफ स्विच नाही.” —मॅट हेग
15. "मला वाटत नाही की जेव्हा तुम्ही अगदी जवळ असाल तेव्हा ठीक वागणे किती थकवणारे आहे आणि नेहमी खंबीर राहा हे कोणालाही समजले आहे." —अज्ञात
16. "ज्या लोकांसाठी जगण्यासारखे काहीच नाही आणि जीवनाकडून अपेक्षा करण्यासारखे काहीच नाही, असा प्रश्न या लोकांना जाणवतो की जीवन अजूनही त्यांच्याकडून काहीतरी अपेक्षा करत आहे." —विक्टर फ्रँकल यांनी चिंतेचा सामना कसा करावा, TED
मध्‍ये उद्धृत केले आहे. मानसिक आरोग्य कोट्सच्‍या या सूचीमध्‍ये तुम्हाला देखील स्वारस्य असू शकते.
चिंता आणि तणावाचे कोट
तुम्ही चिंतेशी संघर्ष करत असाल, किंवा तुमच्या जीवनात सामान्यपणे तणावग्रस्त असाल, हे जाणून तुम्ही एकट्याने मदत करू शकत नाही. आशा आहे की, हे कोट्स तुम्हाला काही आराम देऊ शकतील.
1. “घाबरणे ठीक आहे. घाबरणे म्हणजे तुम्ही खरोखर काहीतरी करणार आहात, खरोखर धाडसी.” —मॅंडी हेल
2. “मी श्वास घेईन. मी उपायांचा विचार करेन. मी माझ्या चिंता माझ्यावर नियंत्रण ठेवू देणार नाही. मी माझ्या तणावाची पातळी मला तुटू देणार नाही. मी फक्त श्वास घेईन. आणि ते ठीक होईल. कारण मी सोडत नाही.” —शेन मॅकक्लेंडन
3. "माझी चिंताभविष्याबद्दल विचार करण्याने येत नाही तर त्यावर नियंत्रण ठेवण्याच्या इच्छेने येते.” —ह्यू प्राथर
4. “चिंता मानवजातीच्या त्याच क्षणी जन्माला आली. आणि आपण त्यात कधीच प्रभुत्व मिळवू शकणार नाही म्हणून, आपल्याला त्याच्याबरोबर जगायला शिकावे लागेल - जसे आपण वादळांसह जगणे शिकलो आहोत. —पॉलो कोएल्हो
5. "चिंता विकार होणे हा त्या क्षणासारखा असतो जिथे तुमची खुर्ची जवळपास सरकते, किंवा पायऱ्यांवरून उतरताना तुमचे पाऊल चुकते पण ते कधीच थांबत नाही." —अज्ञात
6. "पण गंभीर चिंता ही नैतिक किंवा वैयक्तिक अपयश नाही. स्ट्रेप थ्रोट किंवा मधुमेहाप्रमाणेच ही एक आरोग्य समस्या आहे. त्याच प्रकारच्या गांभीर्याने उपचार करणे आवश्यक आहे. ” —जेन गुंथर, सामान्य चिंता म्हणजे काय? टेड
७. "जे आहे त्याला शरण जा, जे होते ते सोडून द्या आणि जे होईल त्यावर विश्वास ठेवा." —सोनिया रिकोटी
8. “पण गडद वास्तव हे होते की जर मी एका सेकंदासाठी विश्रांती घेण्यास थांबलो तर मी नियंत्रणाबाहेर जाईन. स्वत: ची घृणा वाढेल आणि घाबरून जातील असे हल्ले मला खाऊन टाकतील.” —कार्टर पियर्स, थ्रू माय आइज , 2019
9. "आनंदाचा एकच मार्ग आहे आणि तो म्हणजे आपल्या इच्छेच्या पलीकडे असलेल्या गोष्टींबद्दल चिंता करणे थांबवणे." —एपिक्टेटस
10. “तणाव, चिंता आणि चिंता हे फक्त भविष्यात तुमचे विचार प्रक्षेपित करणे आणि काहीतरी वाईट कल्पनेने येतात. आता लक्ष केंद्रित करा. ” —अज्ञात
11. "कृतीपेक्षा काहीही जलद चिंता कमी करत नाही." —वॉल्टरअँडरसन
१२. “ताण ही एक अज्ञानी अवस्था आहे. सर्व काही आपत्कालीन आहे असा विश्वास आहे. इतके महत्त्वाचे काहीही नाही.” —नताली गोल्डबर्ग
१३. "मनुष्य वास्तविक समस्यांबद्दल तितका चिंतित नसतो जितका वास्तविक समस्यांबद्दल त्याच्या काल्पनिक चिंतेमुळे." —Epictatus
14. "हजारो वर्षांपूर्वी, बुद्धाने माकड मनाच्या अराजकता आणि कहराचे वर्णन केले होते, एक अशी अवस्था जिथे अनियंत्रित माकडे-विचार आणि भीती- एकमेकांवर आदळतात आणि तणाव आणि चिंता निर्माण करतात." —मार्गारेट जवॉर्स्की, चिंतेने जगणे , 2020
15. “जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला सर्व काही एकाच वेळी शोधून काढावे लागेल तेव्हा चिंता निर्माण होते. श्वास घ्या. तुम्ही बलवान आहात. तुम्हाला हे समजले. दिवसेंदिवस घ्या.” —कॅरेन सॅमन्सोन
१६. "मी गोष्टींचे अतिविश्लेषण करतो कारण मी तयार नसल्यास काय होऊ शकते याबद्दल मी चिंताग्रस्त आहे." —अज्ञात
17. "तुम्ही उत्साहित आहात, परंतु चिंताग्रस्त देखील आहात, आणि तुम्हाला ही भावना तुमच्या पोटात जवळजवळ दुसर्या हृदयाच्या ठोक्यासारखी आली आहे." —ऑलिव्हिया रेमेस, चिंतेचा सामना कसा करावा , TED
18. “मी बाहेरून आत्मविश्वासू आणि सामर्थ्यवान दिसत असलो तरी माझे मन आणि हृदय दोन्ही धावत होते. आत्म-शंका आणि आत्म-द्वेषाच्या विचारांनी माझे लक्ष वेधून घेतले, परंतु माझ्या सभोवतालचे वास्तविक आवाज बुडवून टाकले. —कार्टर पियर्स, थ्रू माय आइज , 2019
चिंता कोट्ससह जगणे
लोकांना हे समजणे कठीण होऊ शकते की चिंता ही वास्तविक आहे आणि त्यासोबत जगणाऱ्या लोकांसाठी दररोज एक आव्हान बनते.तुम्ही सध्या चिंतेशी झुंज देत असाल, तर फक्त लक्षात ठेवा की चांगले दिवस येत आहेत.
1. "माझ्या चिंतेमुळे ज्या भावना आहेत त्या मी स्पष्ट करू शकत नाही म्हणून ते कमी वैध होत नाहीत." —लॉरेन एलिझाबेथ
2. “सत्य हे आहे की काही दिवस मी माझे सर्वोत्तम देत नाही. मी माझे सर्वस्वही देत नाही. मी फक्त माझे काही देणे व्यवस्थापित करू शकतो आणि ते इतके चांगले नाही. पण मी अजूनही इथेच आहे आणि मी अजूनही प्रयत्न करत आहे.” —नानिया हॉफमन
3. “चिंतेने जगणे म्हणजे आवाजाच्या मागे जाण्यासारखे आहे. याला तुमच्या सर्व असुरक्षिततेची जाणीव आहे आणि ती तुमच्याविरुद्ध वापरते. जेव्हा खोलीतील सर्वात मोठा आवाज असतो तेव्हा ते बिंदूपर्यंत पोहोचते. फक्त एकच तुम्ही ऐकू शकता.” —अज्ञात
4. "माझ्या आयुष्यातील सर्व संस्मरणीय आणि आनंददायी क्षणांचा मी विचार केला तर माझ्या आठवणींवर काळोख, चिंतेचा झरा आहे." —कार्टर पियर्स, थ्रू माय आइज , 2019
5. “जेव्हा तुम्हाला चिंता वाटत असेल तेव्हा लक्षात ठेवा की तुम्ही अजूनही आहात. आपण चिंता नाही. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला अन्यथा वाटत असेल तेव्हा लक्षात ठेवा की ही चिंता बोलणे आहे. तू अजूनही तूच आहेस आणि प्रत्येक क्षणी शक्ती धारण कर. —डीन रेपिच
6. "'दोन रात्री, मी रात्रभर जागून राहिलो, माझ्या भिंतीकडे पाहत राहिलो, ते शोधण्याचा प्रयत्न केला," ती म्हणते. 'मला माझ्या मेंदूला कोणताही धोका नाही यावर मी विश्वास ठेवू शकलो नाही.' —अॅबी सील, चिंतेने जगणे , 2020
7. “[चिंतेमध्ये] काहीही चुकीचे नाही. जर तुम्ही त्याकडे दुर्लक्ष केले आणि उपचार केले नाही तरच समस्या आहे.” —मायकेल फेनस्टर, चिंतेने जगणे , 2020
8. “माझ्या काळ्या दिवसांनी मला मजबूत केले. किंवा कदाचित मी आधीच बलवान होतो आणि त्यांनी मला ते सिद्ध करायला लावले.” —एमरी लॉर्ड
9. "चिंता ही एक खरी समस्या आहे, काहीतरी बनलेली नाही. ही मानसिक आरोग्याची समस्या आहे.” —बिस्मा अन्वर, चिंता असलेल्या एखाद्याशी डेटिंग करणे
10. "जीवन म्हणजे तुम्ही जे अनुभवता ते दहा टक्के आणि तुम्ही त्याला कसा प्रतिसाद देता ते नव्वद टक्के आहे." —निनावी
11. "चिंतेने ग्रस्त लोक ते काय चूक करत आहेत, त्यांच्या काळजीबद्दल आणि त्यांना किती वाईट वाटत आहे याबद्दल खूप विचार करतात… त्यामुळे कदाचित हीच वेळ आहे स्वतःशी दयाळूपणे वागण्याची, स्वतःला पाठिंबा देण्याची वेळ आली आहे आणि हे करण्याचा एक मार्ग आहे की आपण काही क्षणांपूर्वी केलेल्या चुकांसाठी किंवा भूतकाळात केलेल्या चुकांसाठी स्वतःला क्षमा करणे. —ऑलिव्हिया रेमेस, चिंतेचा सामना कसा करावा , TED
12. "बर्‍याचदा, आम्ही परिपूर्णतेचे ध्येय ठेवतो, परंतु कधीही काहीही करत नाही कारण आम्ही स्वतःसाठी सेट केलेले मानक खूप उच्च आहेत." —ऑलिव्हिया रेम्स, चिंतेचा सामना कसा करावा , TED
13. "चिंता विकार, तथापि, चिंता आणि रेसिंग विचारांनी चिन्हांकित केले जातात जे दुर्बल बनतात आणि दैनंदिन कामकाजात व्यत्यय आणतात." —बेथनी ब्रे, चिंतेने जगणे , 2017
14. "पण माझी चिंता नेहमीच होती, हळूहळू एक चतुर्थांश शतकापर्यंत पृष्ठभागावर बुडबुडा होत आहे, जोपर्यंत तो उद्रेक होईल." —कार्टर पियर्स, माझ्या डोळ्यांद्वारे ,
