सामग्री तालिका
यदि तपाइँ चिन्ताको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यससँग आउने डर र अत्याधिक सोचाइले थकित र अभिभूत भएको सम्भावना छ। यसले तपाइँलाई नियन्त्रण बाहिर महसुस गराउन सक्छ र तपाइँलाई तपाइँको इच्छा अनुसार जीवन अनुभव गर्नबाट रोक्न सक्छ।
हालैको एक अध्ययन अनुसार, लगभग 20% वयस्क अमेरिकीहरू चिन्ताबाट पीडित छन्। अझै हार नमान!
निम्न 187 उद्धरणहरू कठिन दिनको समयमा सामना गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ।
चिन्ता आक्रमण उद्धरणहरू
यदि तपाइँलाई कहिलेकाहीं प्यानिक अट्याक भएको छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि तिनीहरू कत्तिको भारी छन्। अचानक, सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, र तपाईलाई लाग्छ कि संसार तपाईको वरिपरि बन्द भएको छ। यहाँ चिन्ताको आक्रमणको सामना गर्ने बारे 17 उद्धरणहरू छन्।
१. "म सबै कुरामा गम्भीर रूपमा अभिभूत छु। यो यस्तो बिन्दुमा आइपुगेको छ जहाँ साना साना कामहरूले पनि मलाई भाँच्न र रोए जस्तो लाग्छ। अब मेरो लागि सबै कुरा धेरै छ।" —अज्ञात
२। "त्यसोभए, सबै शिक्षामा ठूलो कुरा भनेको हाम्रो शत्रुको सट्टा हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई हाम्रो सहयोगी बनाउनु हो।" —विलियम जेम्स
3। "शरीर आफ्नै कोर्सेट बन्छ। भूत, वर्तमान र भविष्य एउटै शक्तिको रूपमा अवस्थित छ। गुरुत्वाकर्षण बिनाको स्विङ डरलाग्दो उचाइमा पुग्छ। मानिसहरू र चीजहरूको रूपरेखा2019
१५। "चिन्तासँग व्यवहार गर्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ तर यसको सामना गर्ने धेरै प्रभावकारी तरिकाहरू छन्। तपाईंको लागि काम गर्ने संयोजन फेला पार्नुहोस्।" —मार्गरेट जावोर्स्की, चिन्तासँग जिउँदै , 2020
16। "म चिन्तित छु। चिन्ताले ध्यान केन्द्रित गर्न असम्भव बनाउँछ। ध्यान केन्द्रित गर्न असम्भव भएकोले म काममा अक्षम्य गल्ती गर्नेछु। किनकि मैले काममा अक्षम्य गल्ती गर्नेछु, मलाई बर्खास्त गरिनेछ। किनकी मलाई बर्खास्त गरिनेछ, म भाडा तिर्न सक्दिन।" —डेनियल बी. स्मिथ, चिन्तासँग बाँच्न, 2020
मा उद्धृत गरिएको छ, तपाईंले अति सोचाइमा यी उद्धरणहरूसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ।
सामाजिक चिन्ता उद्धरणहरू
सामाजिक चिन्तासँग व्यवहार गर्दा मानिसहरूलाई एक्लोपन र एक्लो महसुस गर्न सकिन्छ। आशा छ कि निम्न भनाइहरूले तपाईंलाई कम एक्लो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ यदि तपाईं सामाजिक चिन्तासँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ थप प्रेरणा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, सामाजिक चिन्ताको बारेमा उद्धरणहरूको यो सूची हेर्नुहोस्।
१. "तिमी को हौ र आफूलाई के लाग्छ भनी बताउनुहोस् किनभने मन पराउनेलाई फरक पर्दैन र जसले महत्व राख्छ उसले मन पराउँदैन।" - डा. सिउस
२. "मानिसहरूले हाम्रो बारेमा के सोच्छन् भनेर हामी सायद चिन्ता गर्दैनौं यदि हामीलाई थाहा छ कि उनीहरूले कत्ति विरलै गर्छन्।" —ओलिन मिलर
३। "हामी मध्ये धेरैले सामाजिक चिन्ताले उत्पन्न गर्ने अपाङ्ग डर र निरन्तर चिन्ताबाट गुज्रिरहेका छौं - र अर्कोतर्फ स्वस्थ र खुसी बाहिर आएका छौं।" —जेम्स जेफरसन, सामाजिक चिन्ताविकार
४। "गहिरो भित्र, उनलाई थाहा थियो कि उनी को थिइन्, र त्यो व्यक्ति स्मार्ट, दयालु, र अक्सर हास्यास्पद पनि थियो, तर कुनै न कुनै रूपमा उनको व्यक्तित्व सधैं उनको हृदय र उनको मुखको बीचमा कतै हराएको थियो, र उनले आफूलाई गलत कुरा वा प्राय: केहि पनि बोलेको फेला पारे।" —जुलिया क्विन
५। "म हृदयमा एक्लो मान्छे हुँ, मलाई मान्छे चाहिन्छ तर मेरो सामाजिक चिन्ताले मलाई खुसी हुनबाट रोक्छ।" —अज्ञात
6। "मैले सिकें कि सामाजिक चिन्ताको मूल कारण डर हो र म यो डरलाई प्रेम, स्वीकृति र सशक्तिकरणमा परिवर्तन गर्न सक्छु।" —केटी मोरिन, मध्यम
7। "तपाईंको सामाजिक चिन्ताको कारण के हो भनेर जान्न सामाजिक चिन्ताबाट निको पार्ने र तपाईंको वरपरका मानिसहरूसँग सम्बन्धलाई सशक्त बनाउने महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण हो।" —केटी मोरिन, मध्यम
8। "सामाजिक चिन्ता एक विकल्प होइन। म अरू सबैजस्तै हुन सक्थें र मलाई हरेक दिन घुँडा टेकाउन सक्ने कुनै कुराबाट प्रभावित हुन कत्तिको गाह्रो हुन्छ भनेर मानिसहरूले थाहा पाएको हुन्थ्यो। —अनाम
9। "जब तपाई धेरै मानिसहरूले घेर्नु हुन्छ, जस्तै बसमा, तपाईलाई तातो, वाकवाकी, असहज महसुस हुन थाल्छ, र यो हुन नदिन तपाई धेरै ठाउँहरू बेवास्ता गर्न थाल्नुहुन्छ जसले तपाईलाई एक्लो र एक्लो महसुस गराउँदछ।" —ओलिभिया रेमेस, हाउ टु कप विथ एन्जाइटी , TED
10। "यस्तो लाग्छ कि तपाई आफैंबाट अलग हुनुहुन्छ, जस्तै यो शरीरको बाहिरको अनुभव हो, र तपाईले हेर्दै हुनुहुन्छआफै कुरा गर्नुहोस्। 'यसलाई सँगै राख्नुहोस्,' तपाईं आफैलाई भन्नुहुन्छ, तर तपाईं सक्नुहुन्न। —ओलिभिया रेमेस, कसरी चिन्ताको सामना गर्ने , TED
11। "मेरी आमाले मलाई अरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने मेरो तर्कहीन डर हटाउन मद्दत गर्ने आशामा रेस्टुरेन्टहरूमा र फोनमा खाना अर्डर गराउनुहुन्थ्यो।" —कार्टर पियर्स, थ्रु माइ आइज , २०१९
१२। "एक बच्चाको रूपमा, म दोस्रो पटक मैले गरेको सबै कुरा अनुमान गर्नेछु। मलाई भनिएको थियो कि म 'केवल लजालु' थिएँ, र मेरो लजालुपनमा बानी बस्नको लागि मैले गर्न नचाहेको कामहरू गर्ने अभ्यास गर्नुपर्छ।" —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
चिन्ता पीडितहरूका लागि प्रेरणादायी र सकारात्मक उद्धरणहरू
यदि तपाईं चिन्तामाथि विजय प्राप्त गर्ने बारे केही सकारात्मक उद्धरणहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईं सही ठाउँमा आउनुभएको छ। यदि तपाईं डरमा फसेका हुनुहुन्छ र केही प्रोत्साहन चाहिन्छ भने, आशा छ कि यी प्रेरक उद्धरणहरूले तपाइँलाई तपाइँको चिन्ता संग सामना गर्न को लागी थप बढावा दिन सक्छ।
1. "यदि मानिसहरूले तपाईलाई पागल ठान्नुहुन्छ भने चिन्ता नगर्नुहोस्। तिमी पागल छौ। तपाईंसँग त्यस्तो प्रकारको मादक पागलपन छ जसले अरू मानिसहरूलाई रेखाहरू बाहिरको सपना देख्न दिन्छ र तिनीहरूको भाग्यमानी बन्न दिन्छ। ” —जेनिफर एलिजाबेथ
2। "जसले हरेक दिन कुनै न कुनै डरलाई जित्न सक्दैन, उसले जीवनको रहस्य सिकेको छैन।" —शानन एल एल्डर
३। “उड्न नसके दौड। यदि तपाईं दौड्न सक्नुहुन्न भने, हिड्नुहोस्। यदि तपाईं हिड्न सक्नुहुन्न भने, क्रल गर्नुहोस्, तर जसरी पनि, अघि बढिरहनुहोस्।" — मार्टिन लुथर किंग,जुनियर
४। "प्रत्येक चोटि तपाइँ पुरानो तरिकामा प्रतिक्रिया गर्न प्रलोभनमा हुनुहुन्छ, सोध्नुहोस् कि तपाइँ विगतको कैदी वा भविष्यको अग्रगामी हुन चाहनुहुन्छ।" —दीपक चोपडा
५। "अहिले रोक्नको लागि एक क्षण लिनुहोस् र तपाई कति टाढा आउनु भएकोमा आफैलाई धन्यवाद दिनुहोस्। तपाईंले आफ्नो जीवनमा परिवर्तनहरू ल्याउने प्रयास गरिरहनुभएको छ, र तपाईंका सबै प्रयासहरू गनिन्छन्।” —अज्ञात
6। "बढी मुस्कान, कम चिन्ता। अधिक दया, कम निर्णय। अधिक धन्य, कम तनाव। धेरै माया, कम घृणा।" —रोय टी. बेनेट
7। "यदि तपाईलाई आतंककारी आक्रमण भएको छ र यसको लागि लज्जित हुनुहुन्छ भने, आफैलाई माफ गर्नुहोस्; यदि तपाइँ कसैसँग कुरा गर्न चाहानुहुन्छ, तर त्यसो गर्ने साहस जुटाउन सक्नुहुन्न भने, यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्, यसलाई जान दिनुहोस्; कुनै पनि कुरा र सबै कुराको लागि आफैलाई माफ गर्नुहोस् र यसले तपाईंलाई आफैंप्रति ठूलो दया दिनेछ। तपाईंले यो नगरुन्जेल तपाईं निको हुन सुरु गर्न सक्नुहुन्न।" —ओलिभिया रेमेस, कसरी चिन्ताको सामना गर्ने , TED
8। "तपाईं आफ्नो चिन्ताको चार्ज लिन सक्नुहुन्छ र यसलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ, जुन मलाई लाग्छ कि धेरै सशक्त छ।" —ओलिभिया रेमेस, हाउ टु कप विथ एन्जाइटी , TED
9। "मलाई अन्ततः थाहा छ आत्म-शङ्काको ती निरन्तर विचारहरू के हुन्। मलाई अन्ततः थाहा छ कि कसरी चिन्न सकिन्छ जब चिन्ताले ममाथि आफ्नो पकड बलियो गरिरहेको छ। मलाई अन्ततः यो सबै कसरी रोक्ने थाहा छ।" —कार्टर पियर्स, My Eyes मार्फत , 2019
10। "चिन्ता सबै खराब छैन। कहिलेकाहीँ यो जीवन बचाउने हो।" —मार्गरेट जावोर्स्की, चिन्तासँग जिउँदै , २०२०
११। "आशा छसारा अन्धकारको बाबजुद पनि उज्यालो छ भनी देख्न सक्छौ।” —डेसमन्ड टुटु
१२। “हतार गर्नु पर्दैन। चम्काउन आवश्यक छैन। आफू बाहेक अरू कोही हुनु आवश्यक छैन।" —भर्जिनिया वुल्फ
१३। "आफ्नो दिमाग र हृदयलाई केहि समयको लागि आराम दिनुहोस्। तपाईं समात्नुहुनेछ, संसार तपाईंको लागि घुम्न बन्द हुनेछैन, तर तपाईं समात्नुहुनेछ। आराम गर्नुस्।" —सिन्थिया गो
१४। "यस दुष्ट संसारमा केहि पनि स्थायी छैन - हाम्रा समस्याहरू पनि होइन।" —चार्ली च्याप्लिन
१५। "म जिद्दी गर्छु, र अरू केहि होइन, तपाईले सम्पूर्ण संसारलाई देखाउनु पर्छ कि तपाई डराउनु हुन्न। मौन रहनुहोस्, यदि तपाइँ छनौट गर्नुहुन्छ; तर जब यो आवश्यक छ, बोल्नुहोस् - र मानिसहरूले सम्झने गरी बोल्नुहोस्।" —वोल्फगाङ एमेडियस मोजार्ट
१६। "तिमी अद्भुत, अद्वितीय र सुन्दर छौ। खुशी हुनको लागि तपाईसँग हुन, गर्न, वा हुन आवश्यक केहि छैन। तिमी जस्तो छौ त्यस्तै सिद्ध छौ। हो, साँच्चै। त्यसैले मुस्कुराउनुहोस्, माया दिनुहोस् र यस बहुमूल्य जीवनको हरेक पलको आनन्द लिनुहोस्। —जेनेल सेन्ट जेम्स
१७। "यद्यपि चिन्ता जीवनको एक हिस्सा हो, यसलाई कहिल्यै नियन्त्रण गर्न नदिनुहोस्।" — पाउलो कोहेलो
१८। "आफैलाई शंका गर्न छोड्नुहोस्! तपाईं धेरै बलियो हुनुहुन्छ! तपाईले के पाउनुभयो संसारलाई देखाउनुहोस्।" —अज्ञात
चिन्ताको बारेमा हास्यास्पद उद्धरणहरू
चिन्ता उद्धरणहरू सबै दुःखी हुनुपर्दैन। सत्य के हो भने, तपाईं आफैंमा हाँस्नमा जति राम्रो हुनुहुन्छ, जीवन र तपाईंको चिन्तालाई यति गम्भीर रूपमा नलिनु तपाईंको लागि सजिलो हुनेछ। आशा छ, निम्न हास्यास्पद उद्धरण बारेमाचिन्ताले तपाईंलाई कम एक्लो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: NYC मा साथीहरू कसरी बनाउने - 15 तरिकाहरू मैले नयाँ मानिसहरूलाई भेटें१। "अति सुन्दर केटीहरूलाई सामाजिक चिन्ता छ!" —@l2mnatn, मार्च ३ २०२२, बिहान ३:०७, Twitter
२। "नियम नम्बर एक: साना सामानहरू पसिना नगर्नुहोस्। नियम नम्बर दुई: यो सबै साना चीज हो।" —रोबर्ट एस. इलियट
3। "यदि तपाईले यसलाई केहि मिनेटको लागि अनप्लग गर्नुभयो भने लगभग सबै कुरा फेरि काम गर्नेछ, तपाई सहित।" —एनी लामोट
४। "जिन्दगीमा अनिर्णय र नियन्त्रणको कमीलाई जित्ने तरिका यो नराम्रो तरिकाले गर्नु हो।" —ओलिभिया रेम्स, हाउ टु कप विथ एन्जाइटी , TED
5। "यदि म संयोगवश तपाईका लागि एक पटक अनौठो भएँ भने, थाहा पाउनुहोस् म अर्को 50 वर्षसम्म हरेक रात यसको बारेमा सोचिरहनेछु।" —हाना मिशेल्स
6। "मैले सोचें कि मसँग सामाजिक चिन्ता छ, बाहिर जान्छ कि मलाई मानिसहरू मन पर्दैन।" —अज्ञात
७। "मेरो चिन्ता पुरानो छ, तर यो गधा प्रतिष्ठित छ।" —अज्ञात
८। "म नक्कली होइन, मसँग सामाजिक चिन्ता र १० मिनेटको जीवनकालको सामाजिक ब्याट्री छ।" —@therealkimj, मार्च ४ २०२२, १२:३८ PM, Twitter
9। “मानव शरीरमा ९० प्रतिशत पानी हुन्छ । त्यसोभए हामी मूलतः चिन्ताको साथ काकडीहरू मात्र हौं। ” —अज्ञात
१०। "यदि तनावले क्यालोरीहरू जलाउँछ भने, म एक सुपर मोडेल हुनेछु।" —अज्ञात
११। "म आएँ, मैले देखें, मलाई चिन्ता थियो, त्यसैले म गएँ।" —अज्ञात
१२। "म चाहन्छु कि मेरो चयापचयले मेरो चिन्ताको रूपमा छिटो काम गरोस्।" —अज्ञात
१३। "मैले 99 वटा समस्याहरू पाएको छु, र ती मध्ये 86 वटा पूर्ण रूपमा मेरो टाउकोमा बनाइएको परिदृश्यहरू छन् जसको लागि म तनावमा छु।कुनै तार्किक कारण छैन।" —अज्ञात
१४। "म: के गलत हुन सक्छ? चिन्ता: तपाईंले सोध्नुभएकोमा म खुसी छु...” —अज्ञात
१५। "म भविष्यको बारेमा चिन्ता नगर्ने प्रयास गर्छु - त्यसैले म हरेक दिन एक पटकमा एक चिन्ताको आक्रमण लिन्छु।" —थोमस ब्लान्चार्ड विल्सन जूनियर
१६। "चिन्ता एक रकिङ कुर्सी जस्तै छ। यसले तपाईलाई केहि गर्न दिन्छ तर यसले तपाईलाई धेरै टाढा पुर्याउँदैन।" —जोडी पिकोल्ट
१७। "केही दिन म संसार जित्न सक्छु, अरू दिन मलाई नुहाउनको लागि तीन घण्टा लाग्छ।" —अज्ञात
चिन्ताको बारेमा छोटो उद्धरणहरू
निम्न चिन्ता उद्धरणहरू छोटो र मीठो छन्। तिनीहरुलाई तपाईलाई थाहा छ कि चिन्ता संग संघर्ष गरिरहेको साथीलाई पठाउन सकिन्छ वा अनलाइन सकारात्मकता फैलाउन मद्दत गर्न इन्स्टाग्राम क्याप्शनमा प्रयोग गरिन्छ।
१. "कल्पनाको सबैभन्दा राम्रो प्रयोग रचनात्मकता हो। कल्पनाको सबैभन्दा खराब प्रयोग भनेको चिन्ता हो।" —दीपक चोपडा 0>3>4>2। "तपाईं छालहरू रोक्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं सर्फ गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।" —जोन कबात-जिन
३। "यदि तपाईलाई केहि मनपर्दैन भने, यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस्। यदि तपाईं यसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न भने, आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्नुहोस्।" —माया एन्जेलो
४। "चिन्ता भनेको समस्याको डाउन पेमेन्ट हो जुन तपाईलाई कहिल्यै नहुन सक्छ।" —अज्ञात
५। "अझै चिन्ता गर्ने समय आएको छैन।" —हार्पर ली
6। "तिमीले बोकेका यी पहाडहरू चढ्ने मात्रै थियो।" —नजवा जेबियन
7। "आफैमा सहज हुनुहोस्। आज तिमी जे गर्छौ, त्यो पर्याप्त होस्।” —अज्ञात
८। “चिन्ता भनेको चक्कर लाग्नु होस्वतन्त्रताको।" —सोरेन किर्केगार्ड
9। "हरेक पल नयाँ सुरुवात हो।" — T.S. इलियट
10। "तपाईं फर्केर नयाँ सुरुवात गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं अहिले नै सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र एकदम नयाँ अन्त्य गर्न सक्नुहुन्छ।" —जेम्स आर शर्मन
११। "आफ्नो जीवनमा बढी नियन्त्रण भएको महसुस गर्ने मानिसहरूको मानसिक स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ।" —ओलिभिया रेमेस, कसरी चिन्ताको सामना गर्ने , TED
12। "जब म मौन हुन्छु, म भित्र गर्जन लुकेको हुन्छ।" —रुमी
१३। "चिन्ता मेरो सबैभन्दा खराब शत्रु हो। एउटा शत्रु जसलाई म आफैंमाथि उतार्छु। “ —टेरी गुइलेमेट्स
१४। "आफैलाई नोट गर्नुहोस्: सबै ठीक हुनेछ।" —अज्ञात
१५। "सबै घाउहरू देखिँदैनन्।" —अज्ञात
१६। "तपाईले पूरै सिँढी हेर्नु पर्दैन, केवल पहिलो कदम चाल्नुहोस्।" —मार्टिन लुथर किंग
सम्बन्ध चिन्ताको बारेमा उद्धरण
यदि तपाइँ चिन्ता संग संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा अलगाव चिन्ता संग पनि सामना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो पार्टनरबाट अलग हुँदा आउन सक्ने अति सोच र असुरक्षा भारी हुन सक्छ। तर समय संग, तपाईं आफ्नो जडान मा सुरक्षित महसुस गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।
1. "मैले मेरो जीवनको धेरैजसो र मेरो धेरैजसो मित्रताहरू मेरो सास समातेर बिताएको छु र आशा छ कि जब मानिसहरू पर्याप्त नजिक पुग्छन् उनीहरू छोड्दैनन्, र उनीहरूले मलाई चिन्ने र जान अघि यो समयको कुरा हो भनेर डराउँदै।" —शौना निक्विस्ट
२। "जब मेरो श्रीमान् घरबाट निस्कन्छ, मेरो कुकुर रुन थाल्छ। मैले मात्र होल्ड गरेंउनी र भन्छिन्, 'मलाई थाहा छ, मलाई थाहा छ। म उसलाई पनि सम्झन्छु।' हामी दुबैले हाम्रो छुट्टिने चिन्तामा काम गर्न आवश्यक छ। —अज्ञात
३. "चिन्ता प्रेमको सबैभन्दा ठूलो हत्यारा हो। डुब्ने मानिसले तपाईंलाई समात्दा यसले तपाईंलाई जस्तो महसुस गराउँछ। तपाई उसलाई बचाउन चाहानुहुन्छ, तर तपाईलाई थाहा छ उसले आफ्नो आतंकले तपाईलाई घाँटी थिच्नेछ।" —अनाइस निन
४। "तिमी जाँदा मलाई छुट्टिने चिन्ता छ भनी म भन्न चाहन्न, तर यदि तिमीले कहिल्यै छोडेनौ भने म धेरै खुसी हुनेछु।" —अज्ञात
५। "मलाई लाग्छ कि म बोझ हुनदेखि डराउँछु, र झूट बोलेर म आफूलाई बन्द हुनबाट जोगाउने प्रयास गर्दैछु र पछाडि छोडिएको छु, जुन म आफैंलाई गर्छु ठ्याक्कै त्यस्तै हुन्छ।" —केली जीन, सामाजिक चिन्ताको कारण झूट बोल्ने
6। "उनीहरू भन्छन् त्याग भनेको घाउ हो जुन कहिल्यै निको हुँदैन। म यति मात्र भन्छु कि परित्याग गरिएको बच्चाले कहिल्यै बिर्सदैन। —मारियो बालोटेली
7। "मलाई लाग्छ कि मेरो सबैभन्दा ठूलो दोष [...] यो हो कि मलाई धेरै आश्वासन चाहिन्छ, किनकि मेरो चिन्ता र विगतका अनुभवहरूले मलाई विश्वस्त तुल्याएको छ कि तपाइँ वास्तवमा मलाई चाहनुहुन्न र तपाइँ सबैजस्तै छोडेर जानुहुन्छ।" —अज्ञात
८। "मैले मेरो दुखाइको व्याख्या गरें र अझै चोट लागेको छ, त्यसैले मैले कुरा गर्न बन्द गर्न सिकें।" —अज्ञात
9। "म पत्ता लगाउन आएको छु कि अद्भुत सम्बन्धहरूले कडा परिश्रम र कमजोरी लिन्छ, यो केवल घाम र गुलाबहरू 24/7 होइन।" —सम्बन्ध चिन्ता, तपाईं माया गर्नुहुन्छ र तपाईं ब्लग सिक्नुहोस्
10। "कसैको रूपमा जो डेट गर्दैछ जुन मलाई लाग्छ कि म सबैभन्दा राम्रो व्यक्ति होसंसारमा, म 'सही पार्टनर'सँग छु कि छैन भन्ने शंकाले मलाई डराउँछ। — सम्बन्ध चिन्ता , तपाईं माया गर्नुहुन्छ र तपाईंले ब्लग सिक्नुहोस्
11। "सम्बन्धको चिन्ता भएका मानिसहरूले डरले आफ्नो सम्बन्ध समाप्त गर्न सक्छन्, वा तिनीहरूले सम्बन्धलाई सहन सक्छन् तर ठूलो चिन्ताको साथ।" —जेसिका कापोरुसियो, सम्बन्ध चिन्ता के हो?
१२। "र यदि तिनीहरूले तपाईंलाई समर्थन गर्दैनन्, वा तिनीहरूले तपाईंलाई न्याय गर्छन्, तब तिनीहरू समस्यामा परेका हुन्। तिमी हैन।" —केली जीन, सामाजिक चिन्ताको कारण झूट बोल्ने
१३। "म यसबारे कसैसँग कुरा गर्न चाहन्थें, तर म केही भन्न डराएको थिएँ।" —केली जीन, सामाजिक चिन्ताको कारणले झूट बोल्ने
चिन्ता भएको कसैलाई माया गर्ने बारे उद्धरणहरू
यदि तपाइँ चिन्ताको साथ कसैलाई डेट गर्दै हुनुहुन्छ भने, तब उनीहरूको खराब दिनहरूमा उनीहरूलाई कसरी सहयोग गर्ने भन्ने कुरा थाहा पाउनु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। निम्न उद्धरणहरूले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई चिन्ताको साथ अझ राम्रोसँग समर्थन गर्न शिक्षित गर्न र प्रेरित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
१. "कहिलेकाँही कसैको लागि त्यहाँ हुनु र केहि नबोल्नु भनेको तपाईले दिन सक्ने सबैभन्दा ठूलो उपहार हुन सक्छ।" —केली जीन, 6 सामाजिक चिन्ताको साथ कसैलाई मद्दत गर्ने सरल तरिका
2। "जब मेरी प्रेमिकालाई चिन्ताको आक्रमण हुन लागेको छ र म यसलाई पहिले नै उठाउँछु, म उसलाई शान्त पार्न गीत गाउन थाल्छु। हरेक पटक काम गर्छ।" —अज्ञात
३. "तपाईंले ख्याल गर्नुहुने व्यक्तिलाई देखेर यो भ्रमित र हृदयविदारक हुन सक्छविघटन।" —Cindy J. Aaronson, What Causes Panic Attacks , TED
4. "धेरै मानिसहरूले आफूलाई चिन्ताको आक्रमणबाट बाहिर निकाल्नको लागि आवश्यक शक्ति बुझ्दैनन्। त्यसोभए यदि तपाईंले कहिल्यै त्यसो गर्नुभयो भने, मलाई तपाईंमा गर्व छ।" —अज्ञात
५। "आतंक हमलामा, खतराको शरीरको धारणाले प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्न पर्याप्त हुन्छ जुन हामीले वास्तविक खतराको सामना गर्नुपर्नेछ - र त्यसपछि केहि।" —Cindy J. Aaronson, What Causes Panic Attacks , TED
6. "यो अपमानजनक छ, मेरो विचारमा, जब मानिसहरू आतंक आक्रमणहरूको बारेमा कुरा गर्छन् मानौं कि तिनीहरू केवल एक सानो हिचकी हुन्।" —अज्ञात
७। "एक आतंक आक्रमण एक क्षणमा 0 देखि 100 सम्म जान्छ। तपाईं बेहोस हुनुहुनेछ जस्तो महसुस गर्नु र तपाईं मर्नुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुको बीचमा यो आधा बाटो हो।" —अज्ञात
८। "आतंक हमलाहरू रोक्नको लागि पहिलो चरण तिनीहरूलाई बुझ्नु हो।" —Cindy J. Aaronson, What Causes Panic Attacks , TED
9। "बाहिर के भइरहेको छ, तपाइँ सधैं नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाइँ सधैं भित्र के हुन्छ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।" —वेन डायर
10। "मेरो पहिलो चिन्ताको आक्रमणले मलाई मेरो छाला भित्रबाट बाहिर निस्किएको जस्तो लाग्यो।" —अज्ञात
११। "आतंक हमलाबाट बच्ने मेरो रेकर्ड 100% हो।" —अज्ञात
१२। "ठीक छ, जबसम्म तपाईं आतंक आक्रमण र सामाजिक चिन्ता विकारहरूबाट पीडित हुनुहुन्न, जुन मलाई भएको निदान गरिएको थियो, यो व्याख्या गर्न गाह्रो छ। तर तपाई स्टेजमा जानुहुन्छ कि तपाई वास्तवमा शारीरिक रूपमा मर्न लाग्दै हुनुहुन्छ। तँ घुँडा टेकेर मर्नेछस्।” — डोनीयसरी पीडा हुन्छ।" —केली जीन, 6 सामाजिक चिन्ताको साथ कसैलाई मद्दत गर्ने सरल तरिका
4। "चिन्ताले तपाईंको सम्बन्ध तोड्न वा यसलाई रमाइलो गर्न गाह्रो हुने बिन्दुमा तनाव दिनु हुँदैन।" —बिस्मा अनवर, चिन्ता भएको कसैसँग डेटिङ गर्दै
5। "मेरो सम्बन्धको चिन्ताले असहज महसुस गर्न सक्छ, तर यसले मलाई मेरो सम्बन्धलाई अझ बलियो बनाउन र बलियो बनाउन धकेलिरहेको छ। र यसको लागि, म कृतज्ञ छु। ” — सम्बन्धको चिन्ता, तपाईं माया गर्नुहुन्छ र तपाईं ब्लग सिक्नुहोस्
6। "चिन्ता समस्या वा चिन्ता विकार भएको कसैसँग डेटिङ गर्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।" —बिस्मा अनवर, चिन्ता भएको कसैसँग डेटिङ गर्दै
7। "म तिनीहरूबाट अलग हुन चाहन्न।" —काटी मोर्टन, पृथकता चिन्ता के हो? YouTube
8। "पृथकताको चिन्ता भएका व्यक्तिहरू अरूसँग आफ्नो समस्याको बारेमा कुरा गर्न धेरै लज्जित महसुस गर्न सक्छन्।" —ट्रेसी मार्क्स, 8 साइन्स यु आर ए पृथक्करण चिन्ता, YouTube
9। "यो समय हो कि हामी सबैले हाम्रो संघर्षलाई स्वीकार गर्ने - हाम्रो दिमागमा अस्थिर ठाउँहरू रूपरेखा बनाउन ताकि हामी किनाराको नजिक हुँदा हामी एकअर्काको हात समात्न सक्छौं।" —ट्रिना होल्डन
10। "तपाईंको जीवनमा सामाजिक रूपमा चिन्तित व्यक्तिको लागि राम्रो रोल मोडेल हुनु धेरै लाभदायक हुनेछ।" —केली जीन, 6 सामाजिक चिन्ताको साथ कसैलाई मद्दत गर्ने सरल तरिका
11। "आफ्नो प्रियजनलाई केहि सामाजिक गर्न र नसकेमा निराश हुनुको सट्टा, प्रयास गर्नुहोस् र ल्याउनतालिकामा थप सकारात्मक भाइबहरू। —केली जीन, 6 सामाजिक चिन्ताको साथ कसैलाई मद्दत गर्ने सरल तरिका
12। "तपाईंको साथी र परिवार तपाईंको समर्थन नेटवर्क हो।" —केली जीन, सामाजिक चिन्ता कसरी व्याख्या गर्ने
१३। "तपाईंको परिवार र तपाईंका साथीहरूलाई तपाईंको लागि त्यहाँ हुन र तपाईंलाई मद्दत गर्ने मौका दिनुहोस्। तिनीहरू त्यहाँ त्यसका लागि छन्, र मलाई थाहा छ तपाईंले उनीहरूका लागि पनि त्यस्तै गर्नुहुनेछ! ” —केली जीन, सामाजिक चिन्ता कसरी व्याख्या गर्ने
14। "उनीहरूले बुझेनन् भने ठिकै छ।" —केली जीन, सामाजिक चिन्ताको व्याख्या कसरी गर्ने
चिन्ताको बारेमा शान्त उद्धरण
तपाई भित्र आँधी आएको जस्तो महसुस गर्दा शान्त महसुस गर्ने तरिका सिक्न गाह्रो छ। तर चिन्ताको छालहरू कसरी चलाउने भनेर सिक्नु केही मानिसहरूको उपचारको महत्त्वपूर्ण भाग हुन सक्छ। निम्न उद्धरणहरूले तपाईंलाई आफ्नो आँधीबेहरी दिनहरूमा सहज महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।
१. "तपाईंले आराम गर्न सिक्नुभयो र जवाफको लागि पर्खनुभयो भने तपाईंको दिमागले धेरैजसो प्रश्नहरूको जवाफ दिनेछ।" —विलियम एस. बुरोस 0>3>4>2। "आफैसँग नम्र हुनुहोस्। तपाईले सक्दो राम्रो गरिरहनुभएको छ।" —अज्ञात
३. "जब कमलाले संसार समाप्त हुँदैछ भन्ने सोच्यो, त्यो पुतली भयो।" —बार्बरा हेन्स होवेट
4। "म आफैलाई चुस्ने अनुमति दिन्छु ... मलाई यो एकदमै मुक्तिदायी लाग्छ।" —जोन ग्रीन
५। "हरेक पल नयाँ सुरुवात हो।" — T.S. इलियट
6. "आफूलाई विश्वास गर्नुहोस्। तपाईं धेरै बाँच्नु भएको छ, र तपाईं जे पनि बाँच्नुहुनेछआउँदैछ।" —रोबर्ट ट्यु
7। "तूफानमा हिंडिरहनुहोस्। तिम्रो इन्द्रेणी अर्को तिर पर्खिरहेको छ।" —हेदर स्टिलफसेन
8। "कहिलेकाहीँ पूरै दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको दुई गहिरो सासको बीचमा लिइएको विश्राम हो।" —एट्टी हिलेसम
9। "चिन्ता टाढा जाने कुरा होइन; यो तपाईले नियन्त्रण गर्न सिक्नु भएको कुरा हो।" —अज्ञात
१०। "तर थेरापी र आत्म-हेरचाहको साथ, मैले सांसारिक चीजहरूको आनन्द लिन र ती क्षणहरूलाई स्वीकार गर्न सिकेको छु जहाँ म तिनीहरूको आनन्द लिन सक्दिन।" —कार्टर पियर्स, थ्रु माइ आइज , २०१९
११। "भावनाहरू हावाको आकाशमा बादल जस्तै आउँछन् र जान्छन्। सचेत सास फेर्ने मेरो एंकर हो।" —थिच न्हाट हान
१२। "म तपाईंलाई वाचा गर्छु कि जस्तो देखिन्छ जस्तो अराजक छैन। तपाईको स्वास्थ्यलाई कम गर्न लायक केहि छैन। तनाव, चिन्ता र डरमा आफूलाई विषाक्त पार्नु केही पनि लायक छैन।" —स्टीभ माराबोली
१३। "तिमीले जे गर्न सक्छौ, जे छ, जहाँ छौ त्यसै गर।" —थिओडोर रुजवेल्ट
१४। "तपाईं आफैंसँग बोल्ने तरिका महत्त्वपूर्ण छ।" —अज्ञात
१५। "मैले शाब्दिक रूपमा आफूलाई सधैं सम्झाउनु पर्छ कि चीजहरू गलत हुँदैछ भनेर डराउनु भनेको चीजहरू ठीक गर्नको लागि बाटो होइन।" —अज्ञात
१६। "तपाईले चाहेको सबै कुरा डरको अर्को छेउमा बसिरहेको छ।" —जर्ज एडेयर
दुःखी चिन्ता उद्धरणहरू
यदि तपाईं सामाजिक चिन्ताबाट पीडित हुनुहुन्छ, वा सामान्य रूपमा चिन्ता, यसले तपाईंलाई कहिलेकाहीं दुःखी र असहाय महसुस गराउन सक्छ। दनिम्न उद्धरणहरूले तपाईंलाई चिन्ताको साथ संघर्षमा एक्लै हुनुहुन्न भन्ने महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी राम्रो श्रोता बन्ने (उदाहरण र नराम्रो बानी तोड्ने)१. "म डराएको छु कि यदि मैले मेरो सक्दो प्रयास गरे पनि, म अझै राम्रो हुन सक्दिन।" —अज्ञात
२। "म यो सोचेर हुर्किएँ कि मसँग केहि गल्ती छ र अरूले मलाई अवस्थितको लागि नकारात्मक रूपमा न्याय गरिरहेका छन्। यो मानसिकता डर र सामाजिक चिन्तामा प्रकट भयो। ” —केटी मोरिन, मध्यम
3। "चिन्ता तब हुन्छ जब तपाईं सबै कुराको धेरै ख्याल गर्नुहुन्छ। डिप्रेसन तब हुन्छ जब तपाई कुनै पनि कुराको ख्याल गर्नुहुन्न। दुबै हुनु नर्क जस्तै हो।" —अज्ञात
४। "हरेक विचार एक युद्ध हो, हरेक सास एक युद्ध हो, र मलाई लाग्दैन कि म अब जित्दैछु।" —अज्ञात
५। "मेरो चिन्ताको कारणले गर्दा मैले भावनाहरूलाई व्याख्या गर्न नसक्नेले तिनीहरूलाई कम वैध बनाउँदैन।' —अज्ञात
6. "मलाई ठीक लागेन, म डर र कम आत्मसम्मानमा डुबिरहेको थिएँ।" —केली जीन, सामाजिक चिन्ताको कारण झूट बोल्ने
7। "हामी फूलहरू काट्छौं र मार्छौं किनभने हामीलाई लाग्छ कि तिनीहरू सुन्दर छन्। हामी आफैलाई काट्छौं र मार्छौं किनभने हामीलाई लाग्छ कि हामी होइनौं। ” —अज्ञात
८। "मलाई लाग्दैन कि म आफैंलाई जति आलोचना गर्छु त्यो भन्दा कडा आलोचना कसैले गर्न सक्छ।" —अज्ञात
9। "उनी डुब्दै थिइन् तर उनको संघर्ष कसैले देखेन।" —अज्ञात
१०। "म आफूले महसुस गरेको भन्दा बलियो बन्न कोसिस गरेर थकित छु।" —अज्ञात
११। "कुनै पनि कुरा भन्दा बढि, म चाहन्छु कि हामी दुबै खुसी होओ, तर म डराउँछुयसको मतलब हामी छुट्टै खुसी हुनु हुनेछ।" —अज्ञात
१२। "म दृढतापूर्वक विश्वास गर्छु कि मेरो चिन्ता काल्पनिक भूमिमा आधारित छ ... तर म अझै पनि आफूले माया गर्ने महिलालाई गुमाउने डराउँछु।" —एलिजाबेथ बर्नस्टाइन, जब यो कहिले पनि अलविदा भन्न सजिलो हुँदैन
१३। "सामाजिक चिन्ताले तपाईंको दिमागलाई विषाक्त बनाउने यो मोडिएको तरिका हो, जसले तपाईंलाई सत्य नभएका भयानक कुराहरूमा विश्वास गराउँछ।" —केली जीन, चिन्तित लास
१४। "कसैलाई थाहा छैन कि केहि व्यक्तिहरू सामान्य हुनको लागि मात्र ठूलो ऊर्जा खर्च गर्छन्।" —अल्बर्ट कामु
चिन्ताको लागि बाइबल उद्धरणहरू
बाइबलमा चिन्ताको बारेमा केही सुन्दर अंशहरू छन्। चाहे तपाईं विश्वासको व्यक्ति हुनुहुन्छ वा होइन, तिनीहरू खराब दिनहरूमा सुन्दर रिमाइन्डर हुन सक्छन्। यहाँ बाइबलबाट चिन्ता बारे १० उद्धरणहरू छन्।
१. "जब म भित्र चिन्ता ठूलो थियो, तपाईंको सान्त्वनाले मेरो आत्मालाई आनन्द दियो।" —भजन ९४:१९, <५>नयाँ अन्तर्राष्ट्रिय संस्करण
२. "शान्त हुनुहोस् र जान्नुहोस् कि म भगवान हुँ।" —भजन ४६:१०, <५>नयाँ अन्तर्राष्ट्रिय संस्करण
३. "कुनै कुरामा चिन्तित नहोओ, तर हरेक अवस्थामा प्रार्थना र बिन्तीद्वारा, धन्यवाद सहित, परमेश्वरमा आफ्ना अनुरोधहरू प्रस्तुत गर्नुहोस्।" —फिलिप्पी ४:६, <५>नयाँ अन्तर्राष्ट्रिय संस्करण
४. "चिन्ताले हृदयलाई कम गर्छ, तर दयालु शब्दले यसलाई हौसला दिन्छ।" —हितोपदेश १२:२५, <५>नयाँ जीवित अनुवाद
५। "तिम्रो सारा फिक्री उसैमा फ्याँकिदेउ किनकि उसले तिम्रो ख्याल राख्छ।" —१ पत्रुस ५:७, <५>नयाँ अन्तर्राष्ट्रियसंस्करण
6। "अब शान्तिका प्रभु स्वयंले तपाईलाई हरेक समयमा हरेक तरिकामा शान्ति प्रदान गरून्। परमप्रभु तिमीहरू सबैको साथमा रहून्।” —२ थेसलोनिकी ३:१६, <५>नयाँ अन्तर्राष्ट्रिय संस्करण
७। "म तिमीसँग शान्तिको उपहार छोड्छु - मेरो शान्ति। संसारले दिएको कमजोर शान्ति होइन, तर मेरो पूर्ण शान्ति। आफ्नो हृदयमा डराउन वा विचलित नहुनुहोस् - बरु, साहसी हुनुहोस्! ” —यूहन्ना १४:२७, <५>द प्यासन ट्रान्सलेसन
८। "जब म अँध्यारो उपत्यकाबाट हिंड्छु, मलाई कुनै खतराको डर छैन किनभने तपाईं मेरो साथमा हुनुहुन्छ। तिम्रो डण्डी र लौरो - तिनीहरुले मेरो रक्षा गर्छन्।" —भजन २३:४, <५>सामान्य अंग्रेजी बाइबल
९। "जब म भित्र चिन्ता ठूलो थियो, तपाईंको सान्त्वनाले मेरो आत्मालाई आनन्दित तुल्याउँछ।" —भजन ९५:१९, <५>नयाँ अन्तर्राष्ट्रिय संस्करण
१०। “हे सबै परिश्रम गर्ने र भारीले दबिएकाहरू हो, मकहाँ आओ, र म तिमीहरूलाई विश्राम दिनेछु। मेरो जुवा आफ्नो हातमा लिनुहोस्, र मबाट सिक्नुहोस्, किनकि म कोमल र नम्र हृदयको छु, र तपाईंले आफ्नो आत्माको लागि विश्राम पाउनुहुनेछ। ” —मत्ती ११:२८-३०, <५>अङ्ग्रेजी मानकसंस्करण
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 7> >> ओसमन्ड१३. "पहिलो पटक मलाई आतंककारी आक्रमण भएको थियो, म मेरो साथीको घरमा बसिरहेको थिएँ, र मलाई घर जलिरहेको थियो। मैले मेरी आमालाई बोलाएँ र उहाँले मलाई घर ल्याउनुभयो, र अर्को तीन वर्षसम्म यो रोकिनेछैन।" —एम्मा स्टोन
१४। "म कमजोर छु भनेर नसम्झनुहोस् किनभने मलाई आतंककारी आक्रमणहरू छन्। हरेक दिन संसारको सामना गर्नको लागि कति शक्ति चाहिन्छ तपाईलाई थाहा छैन।" —अज्ञात
१५। "अवसाद, चिन्ता र आतंक आक्रमण कमजोरीको लक्षण होइन। तिनीहरू धेरै लामो समयसम्म बलियो रहन प्रयास गर्ने संकेतहरू हुन्। ” —अज्ञात
१६। "संसारमा सबैभन्दा नराम्रो भावना भनेको सार्वजनिक रूपमा आतंक आक्रमणलाई रोक्न खोज्नु हो।" —अज्ञात
१७। "आतंक हमलाको बेला, मलाई याद छ कि आज मात्र आज हो र यो मात्र हो। म गहिरो सास फेर्छु र मलाई थाहा छ कि यस क्षणमा म ठीक छु र सबै ठीक छ। अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, मलाई मेरो A.P.C. जीन्सहरू यति राम्रोसँग लगाइन्छ कि तिनीहरू कुनै पनि मौसमको लागि उपयुक्त छन्, र म अचानक आराममा छु।" —म्याक्स ग्रीनफिल्ड
एन्जाइटी र डिप्रेसन उद्धरण
दुबै चिन्ता र डिप्रेसनसँग डिल गर्न कहिलेकाहीं असम्भव महसुस हुन सक्छ। तपाइँ केहि गर्न को लागी धेरै उदास हुनुहुन्छ, र तपाइँलाई के गर्न को लागी तपाईलाई चिन्तित लाग्छ। आशा छ, यी उद्धरणहरूले तपाइँलाई तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य संघर्षमा कम एक्लो महसुस गराउन सक्छ।
१। "म चिन्ता गर्छु कि मेरो अवसाद र चिन्ताले मलाई सपना देखेको व्यक्ति हुनबाट सधैं जोगाउनेछबनिरहेको छ।" —अज्ञात
२। "हामी बाल्यकालको आघात, असुरक्षा, अवसाद, चिन्ता, र बर्नआउटबाट निको हुन सक्छौं। हामी सबै जीवनको हकदार छौं। ” —@geli_lizarondo, मार्च १५, २०२२, ४:५३ PM, Twitter
३। "तपाईको दिमागले तपाईलाई राती अबेरसम्म बोल्ने सबै कुराहरूमा विश्वास नगर्नुहोस्।" —अज्ञात
४। "हामी सबै भाँचिएका छौं, यसरी प्रकाश भित्र पस्छ।" —अज्ञात
५। "म मेरो नक्कली मुस्कान पछाडि मेरो अवसाद, आत्महत्याका विचारहरू र चिन्ता लुकाउँछु।" —@Emma3am, मार्च 14 2022, 5:32AM, Twitter
6। "एउटा मानव लगभग कुनै पनि कुरामा बाँच्न सक्छ जबसम्म उसले अन्त देख्छ। तर डिप्रेसन यति कपटी छ, र यो दिनहुँ यौगिक हुन्छ, कि यसको अन्त्य कहिल्यै देख्न असम्भव छ।" — एलिजाबेथ वर्ट्जेल
7। "छायासँग कहिल्यै नडराउनुहोस्। तिनीहरूको सरल अर्थ हो कि नजिकै कतै उज्यालो चम्किरहेको छ।" —रुथ ई. रेन्केल
8। "हाम्रो चिन्ताले भोलिको दु:खलाई खाली गर्दैन, तर आजको शक्तिलाई मात्र खाली गर्छ।" — C.H. स्पर्जन
९. "हे, तिमी बाँचिरहे। यो सधैं यस्तो भारी हुनेछैन।" — ज्याकलिन ह्विटनी
10। "तपाईंलाई आफैं बाहेक अरू केहिले शान्ति दिन सक्दैन।" —राल्फ वाल्डो इमर्सन
11। "चिन्ता र अवसाद कमजोरीको लक्षण होइन।" —अज्ञात
१२। "म 10 वर्ष भन्दा बढीको लागि आत्महत्या विचार, अवसाद र चिन्ता संग व्यवहार गर्दैछु। केही दिनहरू अरू भन्दा कठिन छन्। आज ती मध्ये एक हो। ” —@youngwulff_, मार्च १७, २०२२, दिउँसो ३:०१, Twitter
१३। "सबैले देख्छन्म को जस्तो देखिन्छु तर वास्तविक मलाई थाहा छ। तपाईले मात्र देख्नुहुन्छ कि मैले देखाउनको लागि रोजेको छु। मेरो मुस्कान पछाडि यति धेरै छ कि तिमीलाई थाहा छैन।" —अज्ञात
१४। "गम्भीर अवसाद वा चिन्ता कहिल्यै थाहा नभएका मानिसहरूलाई यसको निरन्तर तीव्रताको व्याख्या गर्न धेरै गाह्रो छ। त्यहाँ कुनै अफ स्विच छैन।" —म्याट हेग
१५। "मलाई लाग्दैन कि कसैलाई वास्तवमै ठीक काम गर्न कत्तिको थकाइ लाग्छ र वास्तविकतामा तपाईं किनाराको नजिक हुँदा सधैं बलियो हुनुहोस्।" —अज्ञात
१६। "जिन्दगीबाट बाँच्नको लागि केही छैन र जीवनबाट आशा गर्नको लागि अरू केही छैन भन्ने सोच्ने मानिसहरूका लागि, प्रश्नले यी मानिसहरूलाई जीवनले अझै पनि उनीहरूबाट केही आशा गरिरहेको छ भन्ने महसुस गराउँदैछ।" —विक्टर फ्रान्कले चिन्तासँग कसरी सामना गर्ने, TED
मा उद्धृत गरे। मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणहरूको यो सूचीमा तपाइँलाई पनि रुचि हुन सक्छ।
चिन्ता र तनाव उद्धरणहरू
चाहे तपाइँ चिन्तासँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाइँको जीवनमा सामान्यतया तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, यो थाहा पाउँदा तपाई एक्लै मद्दत गर्न सक्नुहुन्न। आशा छ, यी उद्धरणहरूले तपाईंलाई केही सान्त्वना दिन सक्छन्।
१. "डराउनु ठीक छ। डराउनुको अर्थ तपाईं साँच्चै, साँच्चै साहसी केही गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ।" — म्यान्डी हेल
3>4>
२। "म सास फेर्नेछु। म उपायहरू सोच्नेछु। म मेरो चिन्तालाई नियन्त्रण गर्न दिने छैन। म मेरो तनावको स्तरलाई तोड्न दिने छैन। म सास फेर्ने छु। र यो ठीक हुनेछ। किनभने म छोड्दिन।" — शेन म्याकक्लेन्डन
3। "मेरो चिन्ताभविष्यको बारेमा सोचेर होइन तर यसलाई नियन्त्रण गर्न चाहनेबाट आएको हो।" —हग प्राथर
४। "चिन्ता मानिसजातिको रूपमा एकै क्षणमा जन्मिएको थियो। र हामीले यसलाई कहिले पनि हासिल गर्न सक्नेछैनौं, हामीले यससँग बाँच्न सिक्नु पर्छ - जसरी हामीले आँधीहरूसँग बाँच्न सिकेका छौं।" — पाउलो कोएल्हो
५। "चिन्ता विकार हुनु भनेको त्यो पल जस्तै हो जहाँ तपाइँको कुर्सी लगभग छेउमा हुन्छ, वा तपाइँ सिढीबाट तल जाने एउटा पाइला मिस गर्नुहुन्छ तर यो कहिल्यै रोकिदैन।" —अज्ञात
6। "तर गम्भीर चिन्ता नैतिक वा व्यक्तिगत असफलता होइन। यो एक स्वास्थ्य समस्या हो, जस्तै स्ट्रेप थ्रोट वा मधुमेह। यसलाई उस्तै गम्भीरताका साथ व्यवहार गर्न आवश्यक छ। ” —जेन गुन्थर, सामान्य चिन्ता के हो? टेड
७। "जे छ त्यसमा आत्मसमर्पण गर्नुहोस्, जे थियो त्यसलाई छोड्नुहोस्, र जे हुनेछ त्यसमा विश्वास गर्नुहोस्।" —सोनिया रिकोटी
8। "तर अँध्यारो वास्तविकता यो थियो कि यदि मैले एक सेकेन्डको लागि आराम गर्न रोकें भने, म नियन्त्रण बाहिर सर्पिल हुनेछु। आत्म-घृणाले कब्जा गर्नेछ, र आतंक आक्रमणहरूले मलाई भस्म गर्नेछ। —कार्टर पियर्स, थ्रु माइ आइज , २०१९
९। "खुशीको एउटै उपाय छ र त्यो हो कि हाम्रो इच्छा शक्ति भन्दा बाहिरका चीजहरूको बारेमा चिन्ता नगर्नु।" —Epictetus
10। "तनाव, चिन्ता र चिन्ता तपाईको विचारलाई भविष्यमा प्रस्तुत गर्ने र केहि नराम्रो कल्पना गरेर मात्र आउँछन्। अब ध्यान केन्द्रित रहनुहोस्।" —अज्ञात
११। "कुनै पनि कुराले कार्य भन्दा छिटो चिन्ता कम गर्दैन।" — वाल्टरएन्डरसन
१२। "तनाव एक अज्ञानी अवस्था हो। यो विश्वास छ कि सबै कुरा आपतकालीन छ। त्यति महत्त्वपूर्ण केही छैन।" — नेटली गोल्डबर्ग
१३। "मानिस वास्तविक समस्याहरूबाट त्यति चिन्तित हुँदैन जति वास्तविक समस्याहरूको बारेमा उसको कल्पना गरिएको चिन्ताले।" —Epictatus
१४। "हजारौं वर्ष पहिले, बुद्धले बाँदरको दिमागको अराजकता र विनाशको वर्णन गर्नुभयो, एक राज्य जहाँ अनियन्त्रित बाँदरहरू - विचार र डर - एक अर्कामा टकराए जसले तनाव र चिन्ता सिर्जना गर्दछ।" —मार्गरेट जावोर्स्की, चिन्तासँग जिउँदै , 2020
१५। "चिन्ता तब हुन्छ जब तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाईले सबै कुरा एकैचोटि पत्ता लगाउनु पर्छ। सास फेर्न। तपाईं बलियो हुनुहुन्छ। तपाईंले यो पाउनुभयो। यसलाई दिनदिनै लिनुहोस्।" —करेन सामन्सोन
१६। "म चीजहरूको अत्यधिक विश्लेषण गर्छु किनभने म तयार छैन भने के हुन सक्छ भनेर म चिन्तित छु।" —अज्ञात
१७। "तपाईं उत्साहित महसुस गर्नुहुन्छ, तर नर्भस पनि हुनुहुन्छ, र तपाईंले आफ्नो पेटमा यो महसुस गर्नुभएको छ लगभग अर्को मुटुको धडकन जस्तै।" —ओलिभिया रेम्स, हाउ टु कप विथ एन्जाइटी , TED
18। “बाहिरबाट म आत्मविश्वासी र शक्तिशाली देखिए तापनि मेरो दिमाग र हृदय दुवै दौडिरहेका थिए। आत्म-शङ्का र आत्म-घृणाका विचारहरूले मेरो ध्यानको लागि प्रतिस्पर्धा गरे, तर मेरो वरपरका वास्तविक आवाजहरू डुबाउँदै। —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
Anxiety Quotes संग जिउनु
मानिसहरु लाई यो बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ कि चिन्ता वास्तविक हो र यसले हरेक दिन संग जिउने मान्छेहरु लाई चुनौती बनाउँछ।यदि तपाईं अहिले चिन्तासँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, राम्रा दिनहरू आउँदैछन् भन्ने कुरा सम्झनुहोस्।
१. "केवल किनभने म मेरो चिन्ताको कारणले भावनाहरूलाई व्याख्या गर्न सक्दिनँ तिनीहरूलाई कम वैध बनाउँदैन।" —लरेन एलिजाबेथ
2। "सत्य यो हो कि केहि दिन म यसलाई मेरो उत्तम दिन सक्दिन। म आफ्नो सबै कुरा पनि दिन्न। म यसलाई मेरो केहि दिन मात्र प्रबन्ध गर्न सक्छु, र यो त्यति ठूलो पनि छैन। तर म अझै यहाँ छु र अझै प्रयास गर्दैछु।" — नानिया होफम्यान
३। "चिन्ता संग बाँच्नु भनेको आवाजको पछि लाग्नु जस्तै हो। यसले तपाइँका सबै असुरक्षाहरूलाई थाहा छ र तपाइँको विरुद्धमा प्रयोग गर्दछ। कोठामा सबैभन्दा ठूलो आवाज हुँदा यो बिन्दुमा पुग्छ। तिमीले मात्र सुन्न सक्छौ।” —अज्ञात
४। "यदि मैले मेरो जीवनका सबै अविस्मरणीय र रमाइला पलहरू सम्झन्छु भने, मेरा सम्झनाहरू चिन्ताको अँध्यारो, समात्ने लुगाले भरिएका छन्।" —कार्टर पियर्स, My Eyes मार्फत , 2019
5। "जब तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ, याद गर्नुहोस् कि तपाई अझै पनि तपाई हुनुहुन्छ। तिमी चिन्ता छैनौ। जब तपाइँ अन्यथा महसुस गर्नुहुन्छ, याद गर्नुहोस् कि चिन्ताको कुरा हो। तपाईं अझै पनि तपाईं हुनुहुन्छ र हरेक क्षणमा शक्ति होल्ड गर्नुहोस्।" —Deanne Repich
6। "'दुई रातसम्म, म रातभर जागै बसें, मेरो भित्तामा हेर्दै, यो पत्ता लगाउने प्रयास गरें," उनी भन्छिन्। ‘मैले मेरो दिमागलाई विश्वास दिलाउन सकिन कि मलाई कुनै खतरा छैन। "त्यहाँ [चिन्ता] को साथ केहि गलत छैन। यदि तपाईले यसलाई बेवास्ता गर्नुभयो र यसको उपचार नगर्नु भयो भने मात्र समस्या हो।" —माइकल फेन्स्टर, चिन्तासँग बाँच्न , 2020
8। "मेरो कालो दिनहरूले मलाई बलियो बनायो। वा हुनसक्छ म पहिले नै बलियो थिएँ, र तिनीहरूले मलाई यो प्रमाणित गराए। —एमरी लॉर्ड
९। "चिन्ता एक वास्तविक समस्या हो, केहि बनेको होइन। यो मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो।" —बिस्मा अनवर, चिन्ता भएको कसैसँग डेटिङ गर्दै
10। "जीवन तपाईले अनुभव गरेको दश प्रतिशत हो र नब्बे प्रतिशत तपाईले यसलाई कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ।" —अनाम
11। "चिन्तामा परेका मानिसहरू आफूले के गल्ती गरिरहेछन्, तिनीहरूको चिन्ता र उनीहरूलाई कस्तो नराम्रो महसुस भइरहेको छ भन्ने बारेमा धेरै सोच्छन्... त्यसैले हुनसक्छ यो आफैंसँग दयालु हुन सुरु गर्ने समय हो, आफैलाई समर्थन गर्न सुरु गर्ने समय हो, र यो गर्ने तरिका भनेको तपाईंले केही क्षण अघि गरेको वा विगतमा गरेको गल्तीहरूको लागि आफूलाई माफी दिनु हो।" —ओलिभिया रेमेस, कसरी चिन्ताको सामना गर्ने , TED
12। "धेरै पटक, हामी पूर्णताको लागि लक्ष्य राख्छौं, तर कहिले पनि केहि पनि गर्दैनौं किनभने हामीले आफ्नै लागि सेट गरेका मापदण्डहरू धेरै उच्च छन्।" —ओलिभिया रेमेस, हाउ टु कप विथ एन्जाइटी , TED
१३। "चिन्ता विकारहरू, तथापि, चिन्ता र दौड विचारहरू द्वारा चिन्हित हुन्छन् जुन कमजोर बन्न र दैनिक कामकाजमा हस्तक्षेप गर्दछ।" —बेथानी ब्रे, चिन्तासँग जिउँदै , 2017
14। "तर मेरो चिन्ता सधैं त्यहाँ थियो, बिस्तारै एक चौथाई शताब्दीको लागि सतहमा बुलबुले, जब सम्म यो अन्ततः विस्फोट हुनेछ।" —कार्टर पियर्स, मेरा आँखाबाट ,
