Სარჩევი
თუ თქვენ გაქვთ საქმე შფოთვასთან, დიდია შანსი, რომ დაღლილი და გადატვირთული ხართ მასთან დაკავშირებული შიშითა და ზედმეტი ფიქრებით. ამან შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ უკონტროლოდ იგრძნოთ თავი და შეგიშალოთ ცხოვრება ისე, როგორც გსურთ.
ბოლო კვლევის თანახმად, ზრდასრული ამერიკელების დაახლოებით 20% განიცდის შფოთვას. მაინც დაანებე თავი!
შემდეგი 187 ციტატა შეიძლება სასარგებლო იყოს რთული დღის განმავლობაში.
შფოთვის შეტევის ციტატები
თუ ოდესმე გქონიათ პანიკის შეტევა, თქვენ იცით, რამდენად დამთრგუნველია ისინი. უცებ უჭირს სუნთქვა და გრძნობ, რომ სამყარო შენს გარშემო იკეტება. აქ არის 17 ციტატა შფოთვის შეტევებთან გამკლავების შესახებ.
1. „ყველაფრით ვარ გადატვირთული. მივიდა ისეთ წერტილამდე, როცა მცირე ამოცანებიც კი მაიძულებს მარცხი და ტირილი. ჩემთვის ახლა ყველაფერი ზედმეტია. ” —უცნობი
2. ”მაშინ, ყველა განათლებაში მთავარი ის არის, რომ ჩვენი ნერვული სისტემა ჩვენი მოკავშირე იყოს ჩვენი მტრის ნაცვლად.” — უილიამ ჯეიმსი
3. „სხეული ხდება საკუთარი კორსეტი. წარსული, აწმყო და მომავალი არსებობს როგორც ერთიანი ძალა. საქანელა გრავიტაციის გარეშე აფრინდება საშინელ სიმაღლეზე. ადამიანებისა და ნივთების კონტურები2019
15. „შფოთვასთან გამკლავება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ არსებობს მრავალი ეფექტური გზა მის დასაძლევად. იპოვე შენთვის შესაფერისი კომბინაცია“. — მარგარეტ იავორსკი, ცხოვრება შფოთვით , 2020
16. „აღშფოთებული ვარ. შფოთვა შეუძლებელს ხდის კონცენტრირებას. იმის გამო, რომ კონცენტრირება შეუძლებელია, სამსახურში დავუშვებ უპატიებელ შეცდომას. რადგან სამსახურში უპატიებელ შეცდომას დავუშვებ, გამათავისუფლებენ. იმის გამო, რომ გამათავისუფლებენ, ქირას ვერ გადავიხდი“. — დანიელ ბ. სმიტი, ციტირებულია Living With Anxiety, 2020
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ამ ციტატებს ზედმეტი აზროვნების შესახებ.
სოციალური შფოთვის ციტატები
სოციალურ შფოთვასთან გამკლავებამ შეიძლება ადამიანებს თავი იზოლირებულად და მარტოობაში იგრძნოს. იმედია, შემდეგი გამონათქვამები დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ ნაკლებად მარტოდ, თუ სოციალურ შფოთვას ებრძვით. თუ მეტ შთაგონებას ეძებთ, გადახედეთ ციტატების ამ ჩამონათვალს სოციალური შფოთვის შესახებ.
1. "იყავი ის, ვინც ხარ და თქვი ის, რასაც გრძნობ, რადგან ვისაც აინტერესებს მნიშვნელობა არ აქვს და ვისაც მნიშვნელობა აქვს არ ადარდებს." - Dr. სეუსი
2. ”ჩვენ ალბათ არ ვიდარდებდით იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ადამიანები ჩვენზე, რომ ვიცოდეთ, რამდენად იშვიათად აკეთებენ ისინი.” — ოლინ მილერი
3. „ბევრ ჩვენგანს გამოვლილი აქვს დამშლელი შიშები და მუდმივი შფოთვა, რასაც სოციალური შფოთვა აჩენს - და მეორე მხარეს უფრო ჯანმრთელი და ბედნიერი გამოვიდა“. - ჯეიმს ჯეფერსონი, სოციალური შფოთვააშლილობა
4. "შიგნის სიღრმეში მან იცოდა ვინ იყო, და ეს ადამიანი იყო ჭკვიანი, კეთილი და ხშირად მხიარულიც, მაგრამ რატომღაც მისი პიროვნება ყოველთვის სადღაც იკარგებოდა მის გულსა და პირს შორის და ხვდებოდა, რომ არასწორს ამბობდა ან, უფრო ხშირად, საერთოდ არაფერს." — ჯულია ქუინი
5. "გულით მარტოსული ადამიანი ვარ, მჭირდება ხალხი, მაგრამ ჩემი სოციალური შფოთვა ხელს უშლის ვიყო ბედნიერი." —უცნობი
6. ”მე გავიგე, რომ სოციალური შფოთვის ძირითადი მიზეზი შიშია და შემიძლია შევცვალო ეს შიში სიყვარულში, მიღებასა და გაძლიერებაში.” — კეტი მორინი, საშუალო
7. ”იცოდე, რამ გამოიწვია შენი სოციალური შფოთვა, მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯია სოციალური შფოთვისგან განკურნებისა და გარშემომყოფებთან გაძლიერებული ურთიერთობების დასამყარებლად.” — კეტი მორინი, საშუალო
8. „სოციალური შფოთვა არ არის არჩევანი. ვისურვებდი ადამიანებმა იცოდნენ, რამდენად ცუდად ვისურვებდი, რომ ვიყო ისეთი, როგორიც ყველა სხვა ადამიანი და რა ძნელია გავლენა მოახდინოს იმაზე, რამაც შეიძლება ყოველდღე მუხლებზე დამიჩოქოს.” — ანონიმური
9. „როცა უამრავი ხალხის გარემოცვაში ხარ, მაგალითად, ავტობუსში, იწყებ სიცხეს, გულისრევას, უხერხულობას და ამის თავიდან ასაცილებლად, იწყებ თავიდან აცილებას მრავალი ადგილისგან, რაც გაგრძნობინებს მარტოობას და იზოლირებულობას“. — ოლივია რემსი, როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას , TED
10. „თითქმის ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს საკუთარ თავს შორდები, თითქოს ეს სხეულგარეშე გამოცდილებაა და უბრალოდ უყურებთავად ისაუბრე. „ერთად შეინახეთ“, ეუბნებით საკუთარ თავს, მაგრამ არ შეგიძლიათ. — ოლივია რემსი, როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას , TED
11. „დედაჩემი მაიძულებდა საჭმელს შემეკვეთა რესტორნებში და ტელეფონით, იმ იმედით, რომ დამეხმარებოდა სხვებთან ურთიერთობის ირაციონალური შიშის დაძლევაში“. — კარტერ პირსი, ჩემი თვალებით , 2019
12. „ბავშვობაში ყველაფერს გამოვიცნობდი, რასაც ვაკეთებდი. მითხრეს, რომ მე ვიყავი „უბრალოდ მორცხვი“ და რომ მჭირდებოდა იმის კეთება, რაც არ მინდოდა, რათა შევეჩვიო ჩემს მორცხვობას“. — კარტერ პირსი, ჩემი თვალებით , 2019
ინსპირაციული და პოზიტიური ციტატები შფოთვით დაავადებულთათვის
თუ თქვენ ეძებთ პოზიტიურ ციტატებს შფოთვის დაძლევის შესახებ, მაშინ სწორ ადგილას მოხვედით. თუ შიშის ხაფანგში ხართ და გჭირდება გარკვეული წახალისება, იმედია, ეს მოტივაციური ციტატები მოგცემთ დამატებით სტიმულს, რომელიც გჭირდებათ თქვენი შფოთვის დასაძლევად.
1. „არ ინერვიულო, თუ ხალხი ფიქრობს, რომ გიჟი ხარ. Გიჟი ხარ. თქვენ გაქვთ ისეთი დამათრობელი სიგიჟე, რომელიც საშუალებას აძლევს სხვა ადამიანებს იოცნებონ ხაზების მიღმა და გახდნენ ის, ვინც განზრახული იყო. — ჯენიფერ ელიზაბეტ
2. "ვინც ყოველდღიურად არ იპყრობს შიშს, მან ვერ შეიტყო ცხოვრების საიდუმლოება." -შენონ ლ.ალდერი
3. „თუ ფრენა არ შეგიძლია, გაიქეცი. თუ სირბილი არ შეგიძლია, იარე. თუ სიარული არ შეგიძლია, იოცე, მაგრამ აუცილებლად განაგრძე მოძრაობა“. - მარტინ ლუთერ კინგი,უმცროსი
4. „ყოველთვის, როცა ცდუნებას მოგცემთ იგივე ძველებურად რეაგირება, ჰკითხეთ, გსურთ იყოთ წარსულის ტყვე თუ მომავლის პიონერი“. -დიპაკ ჩოპრა
5. ”დაუთმეთ ახლავე, რომ გაჩერდეთ და მადლობა გადაუხადოთ საკუთარ თავს იმისთვის, თუ რამდენად შორს წახვედით. თქვენ ცდილობდით ცვლილებების შეტანას თქვენს ცხოვრებაში და ყველა თქვენი ძალისხმევა მნიშვნელოვანია.” —უცნობი
6. ”უფრო გაღიმებული, ნაკლებად ინერვიულო. მეტი თანაგრძნობა, ნაკლები განსჯა. უფრო დალოცვილი, ნაკლები სტრესი. მეტი სიყვარული, ნაკლები სიძულვილი. ” — როი ტ. ბენეტი
7. „თუ პანიკის შეტევა გქონდათ და ამის გამო გრცხვენიათ, აპატიეთ საკუთარ თავს; თუ გინდოდა ვინმესთან საუბარი, მაგრამ ამის გამბედაობა ვერ მოიკრიბე, არ ინერვიულო, გაუშვი; აპატიეთ საკუთარ თავს ყველაფერი და ყველაფერი და ეს მოგცემთ უფრო დიდ თანაგრძნობას საკუთარი თავის მიმართ. სანამ ამას არ გააკეთებ, ვერ დაიწყებ გამოჯანმრთელებას.” — ოლივია რემსი, როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას , TED
8. ”თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს შფოთვაზე და შეამციროთ იგი, რაც, ჩემი აზრით, ძალზე გამაძლიერებელია.” — ოლივია რემსი, როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას , TED
9. ”ბოლოს მე ვიცი, რა არის ეს განუწყვეტელი აზრები საკუთარ თავში ეჭვის შესახებ. მე საბოლოოდ ვიცი, როგორ ამოვიცნო, როცა შფოთვა ძლიერდება ჩემზე. მე საბოლოოდ ვიცი როგორ შევაჩერო ეს ყველაფერი. ” — კარტერ პირსი, ჩემი თვალებით , 2019
10. „შფოთვა სულაც არ არის ცუდი. ზოგჯერ ეს არის სიცოცხლის გადარჩენა. ” — მარგარეტ იავორსკი, ცხოვრება შფოთვით , 2020
11. „იმედი არისშეუძლია დაინახოს, რომ არსებობს სინათლე, მიუხედავად სიბნელისა." — დესმონდ ტუტუ
12. ”არ არის საჭირო აჩქარება. არ არის საჭირო ბზინვარება. არ არის საჭირო იყო ვინმე, საკუთარი თავის გარდა." — ვირჯინია ვულფი
13. „დაესვენება შენმა გონებამ და გულმა ცოტა ხნით. დაასწრებ, სამყარო არ შეწყვეტს შენთვის ტრიალს, მაგრამ შენ დაასწრებ. Შეისვენე." — სინტია გო
14. "არაფერია მუდმივი ამ ბოროტ სამყაროში - არც ჩვენი პრობლემები." — ჩარლი ჩაპლინი
15. „ყველაფერს, რასაც მე დაჟინებით ვითხოვ და სხვა არაფერი, არის ის, რომ მთელ მსოფლიოს უნდა აჩვენო, რომ არ გეშინია. ჩუმად იყავი, თუ არჩევ; მაგრამ როცა საჭიროა, ილაპარაკე - და ისე ილაპარაკე, რომ ხალხს ეს დაიმახსოვროს“. — ვოლფგანგ ამადეუს მოცარტი
16. ”შენ ხარ საოცარი, უნიკალური და ლამაზი. მეტი არაფერია საჭირო იყო, გააკეთო ან გქონდეს, რომ იყო ბედნიერი. შენ ისეთივე სრულყოფილი ხარ, როგორიც ხარ. Დიახ მართლა. ასე რომ გაიღიმე, აჩუქე სიყვარული და ისიამოვნე ამ ძვირფასი ცხოვრების ყოველი წამით.” — ჯინელ სენტ ჯეიმსი
17. "მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვა ცხოვრების ნაწილია, არასოდეს მისცეთ უფლება მას გაკონტროლოთ." —პაულო კოელო
18. „შეაჩერე საკუთარ თავში ეჭვი! შენ ისეთი ძლიერი ხარ! აჩვენე მსოფლიოს, რაც გაქვს. ” —უცნობი
მხიარული ციტატები შფოთვის შესახებ
შფოთვის ციტატები ყველა არ უნდა იყოს სამწუხარო. სიმართლე ისაა, რომ რაც უფრო კარგად იცინი საკუთარ თავზე, მით უფრო ადვილი იქნება შენთვის ასე სერიოზულად არ აღიქვამ ცხოვრებას და თქვენს შფოთვას. იმედია, შემდეგი სასაცილო ციტატებიშფოთვა დაგეხმარებათ ნაკლებად იგრძნოთ მარტოობა.
1. "ლამაზი ლამაზ გოგოებს აქვთ სოციალური შფოთვა!" —@l2mnatn, 2022 წლის 3 მარტი, დილის 3:07 საათი, Twitter
2. „წესი ნომერ პირველი: ნუ იდარდებ წვრილმანებზე. წესი მეორე: ეს ყველაფერი მცირეა." — რობერტ ს. ელიოტი
3. "თითქმის ყველაფერი ისევ იმუშავებს, თუ რამდენიმე წუთით გამორთავთ მას, მათ შორის თქვენც." — ენ ლამოტი
4. ”გაურკვევლობის დაძლევის გზა და ამ ცხოვრებაში კონტროლის ნაკლებობა არის ამის ცუდი გაკეთება.” — ოლივია რემსი, როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას , TED
5. "თუ ერთხელ შემთხვევით უცნაური ვიყავი შენთვის, იცოდე, რომ მომდევნო 50 წლის განმავლობაში ყოველ ღამე ამაზე ვიფიქრებ." — ჰანა მიხელსი
6. ”მე მეგონა, რომ სოციალური შფოთვა მქონდა, თურმე უბრალოდ არ მომწონს ხალხი.” —უცნობი
7. "ჩემი შფოთვა ქრონიკულია, მაგრამ ეს უკანალი საკულტოა." —უცნობი
8. "მე არ ვარ ყალბი, უბრალოდ მაქვს სოციალური შფოთვა და სოციალური ბატარეა, რომლის სიცოცხლე 10 წუთია." —@therealkimj, 2022 წლის 4 მარტი, 12:38 PM, Twitter
9. „ადამიანის სხეული 90% წყალია. ასე რომ, ჩვენ ძირითადად კიტრი ვართ შფოთვით. ” —უცნობი
10. "სტრესი რომ დაწვავს კალორიებს, მე სუპერმოდელი ვიქნებოდი." —უცნობი
11. "მოვედი, დავინახე, შფოთვა მქონდა და წავედი." —უცნობი
12. "ვისურვებდი, რომ მეტაბოლიზმი ისე სწრაფად მუშაობდეს, როგორც ჩემი შფოთვა." —უცნობი
13. ”მე მაქვს 99 პრობლემა და მათგან 86 არის ჩემს თავში სრულიად შედგენილი სცენარი, რაზეც ხაზს ვუსვამ.აბსოლუტურად არ არის ლოგიკური მიზეზი. ” —უცნობი
14. „მე: რა შეიძლება იყოს არასწორი? შფოთვა: მიხარია, რომ მკითხე...“ — უცნობია
15. „ვცდილობ არ ვიდარდო მომავალზე — ამიტომ ყოველ დღე თითო შფოთვის შეტევას ვიღებ“. — თომას ბლანჩარდ უილსონ უმცროსი
16. „შფოთვა საქანელას ჰგავს. ეს გაძლევს რაღაცის გაკეთებას, მაგრამ შორს არ მიგიყვანს. ” — ჯოდი პიკულტი
17. "ზოგ დღეებში შემიძლია სამყაროს დაპყრობა, სხვა დღეებში სამი საათი მჭირდება იმისათვის, რომ დავარწმუნო შხაპი". —უცნობი
მოკლე ციტატები შფოთვის შესახებ
შემდეგი შფოთვის ციტატები მოკლე და ტკბილია. ისინი შეიძლება გაუგზავნოთ მეგობარს, რომელსაც თქვენ იცით, რომ ებრძვის შფოთვას ან გამოიყენოთ ინსტაგრამის წარწერაში, რათა დაეხმაროს პოზიტივის გავრცელებას ონლაინში.
1. ”ფანტაზიის საუკეთესო გამოყენება კრეატიულობაა. ფანტაზიის ყველაზე ცუდი გამოყენება შფოთვაა“. -დიპაკ ჩოპრა
2. "ტალღებს ვერ შეაჩერებ, მაგრამ შეგიძლია ისწავლო სერფინგი." — ჯონ კაბატ-ზინი
3. „თუ რამე არ მოგწონს, შეცვალე. თუ ამის შეცვლა არ შეგიძლია, შეცვალე შენი დამოკიდებულება.” — მაია ანჯელოუ
4. ”საზრუნავი არის წინასწარი გადახდა იმ პრობლემის შესახებ, რომელიც შეიძლება არასოდეს გქონდეთ.” —უცნობი
5. ”ჯერ არ არის ფიქრის დრო.” — ჰარპერ ლი
6. ”ეს მთები, რომლებსაც შენ ატარებ, მხოლოდ უნდა ასულიყავი.” — ნაჯვა ზებიანი
7. „დაუწყნარდი შენს თავს. რასაც დღეს გააკეთებ, საკმარისი იყოს“. —უცნობი
8. ”შფოთვა არის თავბრუსხვევათავისუფლების“. — სორენ კირკეგორი
9. "ყოველი მომენტი ახალი დასაწყისია." — თ.ს. ელიოტი
10. "თქვენ არ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ და დაიწყოთ ახალი დასაწყისი, მაგრამ შეგიძლიათ დაიწყოთ ახლავე და შექმნათ სრულიად ახალი დასასრული." — ჯეიმს რ. შერმანი
11. ”ადამიანებს, რომლებიც გრძნობენ, რომ უფრო მეტად აკონტროლებენ საკუთარ ცხოვრებას, უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობა აქვთ.” — ოლივია რემსი, როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას , TED
12. "როცა ჩუმად ვარ, ჭექა-ქუხილი მაქვს დამალული." — რუმი
13. „ღელვა ჩემი ყველაზე ცუდი მტერია. მტერი, რომელსაც ჩემს თავს ვუხსნი. „ — ტერი გილემეტსი
14. შენიშვნა საკუთარ თავს: ყველაფერი კარგად იქნება. —უცნობი
15. "ყველა ჭრილობა არ ჩანს." —უცნობი
16. "თქვენ არ გჭირდებათ მთელი კიბის ნახვა, უბრალოდ გადადგით პირველი ნაბიჯი." — მარტინ ლუთერ კინგი
ციტატები ურთიერთობის შფოთვის შესახებ
თუ თქვენ ებრძვით შფოთვას, მაშინ შესაძლოა გაუმკლავდეთ განშორების შფოთვას თქვენს ურთიერთობებში. ზედმეტად ფიქრი და დაუცველობა, რომელიც შეიძლება მოჰყვეს პარტნიორთან განშორებისას, შეიძლება იყოს აბსოლუტური. მაგრამ დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თავი უსაფრთხოდ იგრძნოთ თქვენს კავშირებში.
1. „ჩემი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი და ჩემი მეგობრობის უმეტესი ნაწილი იმაში გავატარე, რომ სუნთქვა შემეკრა და იმ იმედით, რომ როდესაც ადამიანები საკმარისად მიახლოვდებიან, ისინი არ წავლენ, და იმის შიშით, რომ დროის საკითხია, სანამ ისინი გაარკვევენ და წავლენ“. -შაუნა ნიკვისტი
2. „როდესაც ჩემი ქმარი სახლიდან გადის, ჩემი ძაღლი ტირილს იწყებს. უბრალოდ ვიჭერმას და უთხარი: „ვიცი, ვიცი. მეც მენატრება.“ ორივემ უნდა ვიმუშაოთ განშორების შფოთვაზე“. —უცნობი
3. "შფოთვა სიყვარულის ყველაზე დიდი მკვლელია. ისეთი შეგრძნება გეუფლება, როგორიც შეიძლება, როცა დამხრჩვალი გიჭერს. თქვენ მისი გადარჩენა გსურთ, მაგრამ იცით, რომ ის დაგახრჩობს თავისი პანიკით“. — ანაის ნინი
4. ”არ მინდა ვთქვა, რომ მე მაქვს განშორების შიში, როცა შენ წახვალ, მაგრამ მე ბევრად ბედნიერი ვიქნები, თუ უბრალოდ არ წახვალ.” —უცნობი
5. ”ვფიქრობ, რომ მეშინია ტვირთი ვიყო და ტყუილით ვცდილობ დავიცვა თავი დახურვისგან და მიტოვებისგან, რაც მთავრდება ზუსტად ის, რასაც საკუთარ თავს ვაკეთებ.” — კელი ჯინი, მოტყუება სოციალური შფოთვის გამო
6. ”ისინი ამბობენ, რომ მიტოვება არის ჭრილობა, რომელიც არასოდეს იკურნება. მე მხოლოდ იმას ვამბობ, რომ მიტოვებული ბავშვი არასოდეს ივიწყებს“. -მარიო ბალოტელი
7. ”ვფიქრობ, ჩემი ყველაზე დიდი ნაკლი […] არის ის, რომ მე მჭირდება ბევრი დამშვიდება, რადგან ჩემმა შფოთვამ და წარსულმა გამოცდილებამ დამარწმუნა, რომ შენ ნამდვილად არ გსურს მე და რომ შენც ისე წახვალ, როგორც ყველა სხვა.” —უცნობი
8. ”მე ავუხსენი ჩემი წყენა და მაინც მტკიოდა, ამიტომ ვისწავლე ლაპარაკის შეწყვეტა.” —უცნობი
9. ”მე მივხვდი, რომ საოცარი ურთიერთობები მოითხოვს შრომას და დაუცველობას, ეს არ არის მხოლოდ მზე და ვარდები 24/7.” —ურთიერთობის შფოთვა, გიყვარს და სწავლობ ბლოგი
10. „როგორც ადამიანი, რომელიც ხვდება, მე ვფიქრობ, რომ საუკეთესო ადამიანია ამ სფეროშისამყაროში, როცა ეჭვი მეპარება იმის შესახებ, ვარ თუ არა „სწორ პარტნიორთან“ მეშინია“. — ურთიერთობის შფოთვა , გიყვარს და სწავლობ ბლოგი
11. „ურთიერთობის შფოთვის მქონე ადამიანებმა შეიძლება დაასრულონ ურთიერთობა შიშის გამო, ან შეიძლება გაუძლონ ურთიერთობას, მაგრამ დიდი შფოთვით“. — ჯესიკა კაპორუსიო, რა არის ურთიერთობის შფოთვა?
12. „და თუ ისინი მხარს არ გიჭერენ, ან განსჯიან, მაშინ ისინი არიან პრობლემის წინაშე. Შენ არა." — კელი ჯინი, მოტყუება სოციალური შფოთვის გამო
13. ”სასოწარკვეთილად მინდოდა ვინმესთან დალაპარაკება ამის შესახებ, მაგრამ ძალიან მეშინოდა რაღაცის თქმა.” — კელი ჯინი, მოტყუება სოციალური შფოთვის გამო
ციტატები შფოთვითი ადამიანების სიყვარულის შესახებ
თუ თქვენ ხვდებით ვინმეს შფოთვით, მაშინ იმის ცოდნა, თუ როგორ დაუჭიროთ მხარი მათ ცუდ დღეებში, შეიძლება რთული იყოს. შემდეგი ციტატები დაგეხმარებათ გაგანათლოთ და შთააგონოთ, რომ უკეთ დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს შფოთვით.
1. "ზოგჯერ უბრალოდ ვიღაცის გვერდით ყოფნა და არაფრის არ თქმა შეიძლება ყველაზე დიდი საჩუქარია, რაც შეგიძლია გაჩუქო." — კელი ჯინი, 6 მარტივი გზა სოციალური შფოთვით დაავადებულის დასახმარებლად
2. „როდესაც ჩემს შეყვარებულს შფოთვის შეტევა ემუქრება და მე ამას წინასწარ ვიწყებ, მის დასამშვიდებლად ვიწყებ სიმღერას. მუშაობს ყოველ ჯერზე. ” —უცნობი
3. „შეიძლება დამაბნეველი და გულისამრევი იყოს იმ ადამიანის დანახვა, რომელიც შენზე ზრუნავდაითხოვოს“. — სინდი ჯ. აარონსონი, რა იწვევს პანიკის შეტევებს , TED
4. „ადამიანთა უმეტესობას არ ესმის რა ძალაა საჭირო შფოთვის შეტევისგან თავის დასაღწევად. ასე რომ, თუ თქვენ ოდესმე გააკეთეთ ეს, მე ვამაყობ თქვენით. ” — უცნობია
5. ”პანიკის შეტევის დროს, სხეულის საშიშროების აღქმა საკმარისია იმისთვის, რომ გამოვიწვიოთ პასუხი, რომელიც გვექნება რეალურ საფრთხეზე – და შემდეგ გარკვეული”. — სინდი ჯ. აარონსონი, რა იწვევს პანიკის შეტევებს , TED
6. ”ჩემი აზრით, უპატივცემულობაა, როდესაც ადამიანები საუბრობენ პანიკის შეტევებზე, თითქოს ისინი მხოლოდ მცირე ხრიკია.” —უცნობი
7. პანიკის შეტევა მყისიერად მიდის 0-დან 100-მდე. ეს შუა გზაა იმის განცდას შორის, თითქოს დაიკარგება და იმის განცდა, რომ მოკვდები“. —უცნობი
8. ”პანიკური შეტევების თავიდან ასაცილებლად პირველი ნაბიჯი არის მათი გაგება.” — სინდი ჯ. აარონსონი, რა იწვევს პანიკის შეტევებს , TED
9. "ყოველთვის არ შეგიძლია გააკონტროლო ის, რაც ხდება გარეთ, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლია აკონტროლო ის, რაც ხდება შიგნით." — უეინ დაიერი
10. "ჩემი პირველი შფოთვითი შეტევა ვიგრძენი, თითქოს ჩემი კანი შიგნიდან გარეთ იქცევა." —უცნობი
11. ”ჩემი რეკორდი პანიკური შეტევის გადარჩენისთვის არის 100%. —უცნობი
12. ”კარგი, თუ არ გქონიათ პანიკური შეტევები და სოციალური შფოთვითი აშლილობა, რაც მე დამისვეს დიაგნოზი, ძნელია ამის ახსნა. მაგრამ სცენაზე გადიხარ იმის გაგებით, რომ რეალურად ფიზიკურად მოკვდები. შენ დაჯდები და მოკვდები“. — დონიიტანჯება ამ გზით“. — კელი ჯინი, 6 მარტივი გზა სოციალური შფოთვით დაავადებულის დასახმარებლად
4. „შფოთვამ არ უნდა დაარღვიოს თქვენი ურთიერთობა ან დაძაბოს ის იმ დონემდე, რომ სიამოვნების მიღება რთულია“. — ბისმა ანვარი, გაცნობა ვინმესთან შფოთვით
5. „ჩემი ურთიერთობის შფოთვა შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ ეს მიბიძგებს მე გავზარდო და კიდევ გავამყარო ჩემი ურთიერთობა. და ამისთვის მადლობელი ვარ. ” — ურთიერთობის შფოთვა, შენ გიყვარს და სწავლობ ბლოგი
6. "შფოთვითი პრობლემების ან შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანთან შეხვედრა შეიძლება რთული იყოს." — ბისმა ანვარი, გაცნობა ვინმესთან შფოთვით
7. "უბრალოდ არ მინდა მათგან განცალკევება." — ქეთი მორტონი, რა არის განშორების შფოთვა? YouTube
Იხილეთ ასევე: მოჩვენებითი ყოფნის მწუხარება8. „განშორების შფოთვის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ თავი უხერხულად იგრძნონ თავიანთი პრობლემის შესახებ სხვებთან საუბრისას“. — ტრეისი მარკსი, 8 ნიშანი იმისა, რომ ზრდასრული ადამიანი განიცდის განშორების შფოთვას, YouTube
9. ”დროა, ყველამ ვაღიაროთ ჩვენი ბრძოლა - გამოვკვეთოთ რყევი ადგილები ჩვენს გონებაში, რათა შევძლოთ ერთმანეთს ხელი ჩავჭიდოთ, როცა ზღვარზე ვართ.” — ტრინა ჰოლდენი
10. ”თქვენს ცხოვრებაში იყო კარგი მისაბაძი მაგალითი სოციალურად შეშფოთებული ადამიანისთვის, ძალიან სასარგებლო იქნება.” — კელი ჯინი, 6 მარტივი გზა სოციალური შფოთვით დაავადებულის დასახმარებლად
11. იმის ნაცვლად, რომ საყვარელ ადამიანს უთხრათ რაიმე სოციალური გააკეთოს და იმედგაცრუებული იყოთ, როდესაც მათ არ შეუძლიათ, სცადეთ და მოიყვანეთმეტი პოზიტიური განწყობა მაგიდაზე. ” — კელი ჯინი, 6 მარტივი გზა სოციალური შფოთვით დაავადებულის დასახმარებლად
12. "თქვენი მეგობრები და ოჯახი თქვენი მხარდაჭერის ქსელია." — კელი ჯინი, როგორ ავხსნათ სოციალური შფოთვა
13. „მიეცით თქვენს ოჯახს და თქვენს მეგობრებს საშუალება, იყვნენ თქვენს გვერდით და დაგეხმაროთ. სწორედ ამისთვის არიან ისინი იქ და ვიცი, რომ თქვენც იგივეს გააკეთებთ მათთვის!” — კელი ჯინი, როგორ ავხსნათ სოციალური შფოთვა
14. ”არა უშავს, თუ მათ არ ესმით.” — კელი ჯინი, როგორ ავხსნათ სოციალური შფოთვა
Იხილეთ ასევე: როგორ ვუთხრათ ვინმეს, რომ არ გინდათ გართობა (მოხდენად)დამამშვიდებელი ციტატები შფოთვის შესახებ
ძნელია ისწავლო როგორ იგრძნო თავი მშვიდად, როცა გრძნობ, რომ შენს შიგნით ქარიშხალია. მაგრამ შფოთვის ტალღებზე ტარების სწავლა შეიძლება ზოგიერთი ადამიანის განკურნების მნიშვნელოვანი ნაწილი იყოს. შემდეგი ციტატები დაგეხმარებათ მშვიდად იგრძნოთ თქვენს ქარიშხლიან დღეებში.
1. "თქვენი გონება უპასუხებს უმეტეს კითხვებს, თუ ისწავლით მოდუნებას და დაელოდეთ პასუხს." — უილიამ ს. ბაროუზი
2. ”იყავი ნაზი საკუთარ თავთან. თქვენ აკეთებთ მაქსიმუმს, რაც შეგიძლიათ." —უცნობი
3. "მაშინ როცა მუხლუხამ იფიქრა, რომ სამყარო დასასრული იყო, ის პეპელა გახდა." -ბარბარა ჰეინს ჰოუეტი
4. „უბრალოდ თავს ვაძლევ უფლებას, ვიწოვო... მე ეს უაღრესად განმათავისუფლებელია“. — ჯონ გრინი
5. "ყოველი მომენტი ახალი დასაწყისია." — თ.ს. ელიოტი
6. ”ენდე საკუთარ თავს. ბევრი გადარჩი და რაც არ უნდა იყოს, გადარჩებიმოდის.” — რობერტ ტიუ
7. „განაგრძეთ ქარიშხალში სიარული. შენი ცისარტყელა მეორე მხარეს ელოდება." — ჰეზერ სტილუფსენი
8. ”ზოგჯერ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ მთელი დღის განმავლობაში არის დასვენება ორ ღრმა ამოსუნთქვას შორის.” — ეტი ჰილესუმი
9. „შფოთვა არ არის ის, რაც ქრება; ეს არის ის, რისი კონტროლიც სწავლობ." —უცნობი
10. ”მაგრამ თერაპიითა და საკუთარი თავის მოვლის საშუალებით, მე ვისწავლე სიამოვნება მივიღო ამქვეყნიური ნივთებით და მივიღო ის მომენტები, როდესაც მათ საერთოდ არ მსიამოვნებს.” — კარტერ პირსი, ჩემი თვალებით , 2019
11. „გრძნობები მოდიან და მიდიან, როგორც ღრუბლები ქარიან ცაში. შეგნებული სუნთქვა ჩემი წამყვანია“. — ტიჩ ნჰატ ჰან
12. „გპირდები, არაფერია ისეთი ქაოტური, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. არაფერი არ ღირს თქვენი ჯანმრთელობის დაკნინება. არაფერი ღირს სტრესის, შფოთვისა და შიშის მოწამვლა“. — სტივ მარაბოლი
13. "აკეთე ის, რაც შეგიძლია, იმით, რაც გაქვს, სადაც ხარ." — თეოდორ რუზველტი
14. "მნიშვნელოვანია, თუ როგორ ელაპარაკები საკუთარ თავს." —უცნობი
15. „სიტყვასიტყვით ყოველთვის უნდა შევახსენო ჩემს თავს, რომ შიში იმისა, რომ რამე არასწორედ წარიმართება, არ არის გზა, რომ ყველაფერი გამოსწორდეს“. —უცნობი
16. ”ყველაფერი, რაც ოდესმე გინდოდა, შიშის მეორე მხარეს იჯდა.” — ჯორჯ ადდაირი
სევდიანი შფოთვის ციტატები
თუ თქვენ გაწუხებთ სოციალური შფოთვა, ან უბრალოდ შფოთვა ზოგადად, ამან შეიძლება ზოგჯერ მოწყენილი და უმწეო იგრძნოთ თავი. Theშემდეგი ციტატები დაგეხმარებათ იგრძნოთ, რომ მარტო არ ხართ შფოთვასთან ბრძოლაში.
1. "მეშინია, რომ თუნდაც მაქსიმალურად ვეცადო, მაინც არ ვიქნები საკმარისად კარგი." —უცნობი
2. „მე გავიზარდე იმ ფიქრით, რომ რაღაც მჭირდა და სხვები უარყოფითად მაკრიტიკებდნენ არსებობის გამო. ეს აზროვნება გამოიხატა შიშში და სოციალურ შფოთვაში“. — კეტი მორინი, საშუალო
3. „შფოთვა არის, როცა ძალიან ზრუნავ ყველაფერზე. დეპრესია არის მაშინ, როცა ნამდვილად არ გაინტერესებს არაფერი. ორივეს ქონა ჯოჯოხეთივითაა.” —უცნობი
4. ”ყოველი აზრი ბრძოლაა, ყოველი ამოსუნთქვა ომია და მე არ ვფიქრობ, რომ მე აღარ ვიმარჯვებ.” —უცნობი
5. „მხოლოდ იმიტომ, რომ არ შემიძლია ავხსნა ჩემი შფოთვის გამომწვევი გრძნობები, არ ხდის მათ ნაკლებ მართებულს.“ — უცნობია
6. ”მე არ ვგრძნობდი თავს კარგად, მე ვიხრჩობდი შიშისა და დაბალი თვითშეფასების დროს.” — კელი ჯინი, მოტყუება სოციალური შფოთვის გამო
7. „ჩვენ ვჭრით და ვკლავთ ყვავილებს, რადგან ვფიქრობთ, რომ ისინი ლამაზები არიან. თავს ვჭრით და ვიკლავთ, რადგან ვფიქრობთ, რომ არ ვართ“. —უცნობი
8. „არა მგონია, რომ ვინმემ შეიძლება გამიკრიტიკოს ისე მკაცრად, როგორც მე სასტიკად ვაკრიტიკებ საკუთარ თავს. —უცნობი
9. ”ის იძირებოდა, მაგრამ არავის უნახავს მისი ბრძოლა.” —უცნობი
10. "დაღლილი ვარ იმით, რომ ვიყო იმაზე ძლიერი, ვიდრე ვგრძნობ." —უცნობი
11. „ყველაფერზე მეტად მინდა ორივე ბედნიერები ვიყოთ, მაგრამ მეშინიაეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ცალკე ბედნიერები ვიქნებით“. —უცნობი
12. ”მე მტკიცედ მჯერა, რომ ჩემი საზრუნავი ეფუძნება ფანტასტიკურ მიწას… მაგრამ მე მაინც სასიკვდილოდ მეშინია იმ ქალის დაკარგვის, რომელიც მიყვარს.” — ელიზაბეტ ბერნშტეინი, როცა არასოდეს ხდება ადვილი გამოსამშვიდობებელი
13. „სოციალურმა შფოთვამ გონების მოწამვლის ეს დამახინჯებული გზა გაიძულებს, დაიჯერო ისეთი საშინელი რამ, რაც სიმართლეს არ შეესაბამება“. — კელი ჯინი, შეშფოთებული ლასი
14. „არავინ აცნობიერებს, რომ ზოგიერთი ადამიანი უზარმაზარ ენერგიას ხარჯავს მხოლოდ იმისთვის, რომ იყოს ნორმალური“. — ალბერ კამიუ
ბიბლიური ციტატები შფოთვისთვის
ბიბლიას აქვს რამდენიმე ლამაზი პასაჟი შფოთვის შესახებ. ხართ თუ არა მორწმუნე ადამიანი, ისინი შეიძლება იყოს ლამაზი შეხსენებები ცუდ დღეებში. აქ არის 10 ციტატა შფოთვის შესახებ ბიბლიიდან.
1. "როდესაც ჩემში დიდი შფოთვა იყო, შენმა ნუგეშმა სიხარული მომიტანა ჩემს სულში." — ფსალმუნი 94:19, ახალი საერთაშორისო ვერსია
2. „გაჩერდი და იცოდე, რომ მე ვარ ღმერთი“. — ფსალმუნი 46:10, ახალი საერთაშორისო ვერსია
3. „არაფერზე არ ინერვიულოთ, მაგრამ ნებისმიერ სიტუაციაში ლოცვითა და თხოვნით, მადლიერებით წარუდგინეთ თქვენი თხოვნა ღმერთს“. — ფილიპელები 4:6, ახალი საერთაშორისო ვერსია
4. "შფოთვა ამძიმებს გულს, მაგრამ კეთილი სიტყვა ამხნევებს მას." — იგავები 12:25, ახალი ცოცხალი თარგმანი
5. "მთელი შენი წუხილი მასზე მიიტანე, რადგან ის შენზე ზრუნავს." —1 პეტრე 5:7, ახალი ინტერნაციონალივერსია
6. „ახლა მშვიდობის უფალმა მოგცეთ მშვიდობა ყოველთვის ყოველმხრივ. უფალი იყოს თქვენთან ერთად." —2 თესალონიკელთა 3:16, ახალი საერთაშორისო ვერსია
7. „მშვიდობის საჩუქარს შენთან ვტოვებ - ჩემო მშვიდობა. არა ისეთი მყიფე მშვიდობა, რომელიც მსოფლიომ მოგვცა, არამედ ჩემი სრულყოფილი მშვიდობა. ნუ დაემორჩილებით შიშს და ნუ შეწუხდებით თქვენს გულებში - სამაგიეროდ, იყავით გამბედავი!” — იოანე 14:27, ვნებათა თარგმანი
8. „მაშინაც კი, როცა ყველაზე ბნელ ხეობაში გავდივარ, არ მეშინია საფრთხის, რადგან შენ ჩემთან ხარ. შენი ჯოხი და შენი ჯოხი - ისინი მე მიცავენ. — ფსალმუნი 23:4, საერთო ინგლისური ბიბლია
9. "როდესაც ჩემში დიდი შფოთვა იყო, შენი ნუგეში ახარებს ჩემს სულს." — ფსალმუნი 95:19, ახალი საერთაშორისო ვერსია
10. „მოდით ჩემთან, ყველა მშრომელნო და დატვირთულო, და მოგასვენებთ. აიღეთ ჩემი უღელი თქვენზე და ისწავლეთ ჩემგან, რადგან მე ვარ ნაზი და გულით თავმდაბალი და იპოვით განსვენებას თქვენი სულებისთვის“. — მათე 11:28-30, ინგლისური სტანდარტივერსია
. 7> ოსმონდი
13. „პირველად, როცა პანიკური შეტევა დამემართა, ჩემი მეგობრის სახლში ვიჯექი და მეგონა, სახლი იწვოდა. დედაჩემს დავურეკე და მან მომიყვანა სახლში და მომდევნო სამი წლის განმავლობაში ეს უბრალოდ არ გაჩერდა. ” — ემა სტოუნი
14. „არ იფიქროთ, რომ სუსტი ვარ, რადგან მაქვს პანიკის შეტევები. თქვენ ვერასოდეს გაიგებთ, რამდენი ძალაა საჭირო იმისათვის, რომ ყოველდღე შეხედოთ სამყაროს.” —უცნობი
15. „დეპრესია, შფოთვა და პანიკის შეტევები არ არის სისუსტის ნიშანი. ისინი ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ძლიერების მცდელობის ნიშნებია. ” —უცნობი
16. ”მსოფლიოში ყველაზე ცუდი გრძნობა არის პანიკური შეტევის შეკავება საზოგადოებაში.” —უცნობი
17. „პანიკის შეტევის დროს მახსოვს, რომ დღეს მხოლოდ დღეს არის და სულ ეს არის. ღრმად ვისუნთქავ და ვხვდები, რომ ამ წუთში კარგად ვარ და ყველაფერი რიგზეა. რაც მთავარია, მახსენდება, რომ ჩემი A.P.C. ჯინსები იმდენად შესანიშნავად არის ჩაცმული, რომ ნებისმიერ სეზონს ერგება და უცებ მშვიდად ვგრძნობ თავს“. — მაქს გრინფილდი
შფოთვისა და დეპრესიის ციტატები
როგორც შფოთვასთან, ასევე დეპრესიასთან გამკლავება ზოგჯერ შეუძლებელია. ზედმეტად დეპრესიული ხარ იმისთვის, რომ არაფერი გააკეთო და წუხხარ, რომ არ გააკეთო ის, რაც გჭირდება. იმედია, ამ ციტატებმა შეიძლება გაგაჩინოთ თავი ნაკლებად მარტოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
1. „ვწუხვარ, რომ ჩემი დეპრესია და შფოთვა ყოველთვის ხელს უშლის მე ვიყო ის ადამიანი, რომელზეც ვოცნებობდიგახდომა“. —უცნობი
2. „მოდით, განვკურნოთ ბავშვობის ტრავმები, დაუცველობა, დეპრესია, შფოთვა და დამწვრობა. ჩვენ ყველა ვიმსახურებთ სიცოცხლეს.” —@geli_lizarondo, 2022 წლის 15 მარტი, 16:53, Twitter
3. "არ დაიჯერო ყველაფერი, რასაც შენი გონება გეუბნება გვიან ღამით." —უცნობი
4. ”ჩვენ ყველა გატეხილი ვართ, ასე შემოდის შუქი.” —უცნობი
5. ”მე ვმალავ ჩემს დეპრესიას, სუიციდის აზრებს და შფოთვას ჩემი ყალბი ღიმილის მიღმა.” —@Emma3am, 2022 წლის 14 მარტი, 5:32, Twitter
6. „ადამიანს შეუძლია თითქმის ყველაფრის გადარჩენა, სანამ დასასრულს ხედავს. მაგრამ დეპრესია იმდენად მზაკვრულია და ყოველდღიურად მატულობს, რომ შეუძლებელია დასასრულის დანახვა.” — ელიზაბეტ ვიურცელი
7. ”არასოდეს შეგეშინდეთ ჩრდილების. ისინი უბრალოდ ნიშნავს, რომ შუქი ანათებს სადღაც ახლოს. ” — რუთ ე. რენკელი
8. "ჩვენი შფოთვა ხვალინდელ დღეს კი არ ასუფთავებს მწუხარებისგან, არამედ მხოლოდ დღეს ასუფთავებს თავის სიძლიერეს." - C.H. Spurgeon
9. „ჰეი შენ, გააგრძელე ცხოვრება. ეს ყოველთვის არ იქნება ასეთი გადაჭარბებული. ” -ჟაკლინ უიტნი
10. "არაფერი მოგიტანს სიმშვიდეს, საკუთარი თავის გარდა." — რალფ უოლდო ემერსონი
11. "შფოთვა და დეპრესია არ არის სისუსტის ნიშნები." —უცნობი
12. „10 წელზე მეტია მაქვს საქმე სუიციდური აზრებით, დეპრესიით და შფოთვით. ზოგიერთი დღე უფრო რთულია ვიდრე სხვები. დღეს ერთ-ერთი მათგანია. ” —@youngwulff_, 2022 წლის 17 მარტი, 15:01, Twitter
13. „ყველა ხედავსვინ მეჩვენება, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმემ იცის ნამდვილი მე. თქვენ ხედავთ მხოლოდ იმას, რისი ჩვენებაც მე ვირჩევ. იმდენი რამ იმალება ჩემი ღიმილის მიღმა, რომ თქვენ უბრალოდ არ იცით." —უცნობი
14. „ძალიან ძნელია აუხსნა იმ ადამიანებს, რომლებსაც არასოდეს სცოდნიათ სერიოზული დეპრესია ან შფოთვა, მისი უწყვეტი ინტენსივობა. არ არის გამორთვა. ” — მეთ ჰეიგი
15. „ვფიქრობ, არავის ესმის, რამდენად დამღლელია, იმოქმედო კარგად და იყო ყოველთვის ძლიერი, როცა სინამდვილეში ზღვართან ახლოს ხარ“. —უცნობი
16. „ადამიანებისთვის, რომლებიც ფიქრობენ, რომ არაფერია საცხოვრებლად და მეტი არაფრის მოლოდინი ცხოვრებისგან, საკითხავია ამ ადამიანების გაცნობიერება, რომ ცხოვრება მაინც რაღაცას ელის მათგან“. — ვიქტორ ფრანკლი ციტირებულია როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას, TED
შეიძლება თქვენც დაგაინტერესოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატები.
შფოთვისა და სტრესის ციტატები
მიუხედავად იმისა, თუ თქვენ ებრძვით შფოთვას, ან გრძნობთ ზოგადად სტრესს თქვენს ცხოვრებაში, იმის ცოდნა, რომ მარტო არ ხართ სასარგებლო. ვიმედოვნებთ, რომ ეს ციტატები გარკვეულ კომფორტს მოგცემთ.
1. „არაუშავს, რომ შეგეშინდეთ. შეშინებული ნიშნავს იმას, რომ რაღაცის გაკეთებას ნამდვილად, ნამდვილად მამაცურად აპირებ. ” —მენდი ჰეილი
2. „ვისუნთქავ. მოვიფიქრებ გადაწყვეტილებებს. ჩემს საზრუნავს არ მივცემ უფლებას გამაკონტროლოს. არ მივცემ უფლებას ჩემი სტრესის დონემ გამტეხოს. უბრალოდ ვისუნთქავ. და ყველაფერი კარგად იქნება. იმიტომ, რომ მე არ ვტოვებ. ” -შეინ მაკკლენდონი
3. „ჩემი შფოთვაარ მოდის მომავალზე ფიქრიდან, არამედ მისი გაკონტროლების სურვილით.” — ჰიუ პრატერი
4. ”შფოთვა დაიბადა იმავე მომენტში, როგორც კაცობრიობა. და რადგან ჩვენ ვერასდროს შევძლებთ მის დაუფლებას, მოგვიწევს ვისწავლოთ მასთან ცხოვრება - ისევე, როგორც ვისწავლეთ ქარიშხლებთან ცხოვრება“. —პაულო კოელიო
5. "შფოთვითი აშლილობის მქონე მომენტი ჰგავს იმ მომენტს, როდესაც თქვენი სკამი თითქმის იკეცება, ან თქვენ გამოტოვებთ კიბეებზე ჩასვლის ნაბიჯს, მაგრამ ის არასდროს ჩერდება." —უცნობი
6. ”მაგრამ ძლიერი შფოთვა არ არის მორალური ან პირადი მარცხი. ეს ჯანმრთელობის პრობლემაა, ისევე როგორც ყელის სტრეპტოკოკი ან დიაბეტი. მასაც იგივე სერიოზულობით უნდა მოეპყრო“. — ჯენ გიუნტერი, რა არის ნორმალური შფოთვა? TED
7. "დანებდით იმას, რაც არის, გაუშვით ის, რაც იყო და გქონდეთ რწმენა იმისა, რაც იქნება." -სონია რიკოტი
8. ”მაგრამ ბნელი რეალობა ის იყო, რომ თუ ერთი წამით დასვენებაზე გავჩერდებოდი, კონტროლიდან გამოვიდოდი. საკუთარი თავის ზიზღი მეუფლებოდა და პანიკის შეტევები მანადგურებდა“. — კარტერ პირსი, ჩემი თვალებით , 2019
9. "ბედნიერების მხოლოდ ერთი გზა არსებობს და ეს არის შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, რაც ჩვენი ნების ძალებს აღემატება." — ეპიქტეტი
10. ”სტრესი, შფოთვა და შფოთვა უბრალოდ მოდის თქვენი აზრების მომავალზე პროექციიდან და რაღაც ცუდის წარმოდგენით. დარჩით კონცენტრირებული ახლა. ” —უცნობი
11. ”არაფერი არ ამცირებს შფოთვას ისე სწრაფად, როგორც მოქმედება.” - ვალტერანდერსონი
12. „სტრესი უცოდინარი მდგომარეობაა. მას მიაჩნია, რომ ყველაფერი გადაუდებელია. არაფერია ისეთი მნიშვნელოვანი.” — ნატალი გოლდბერგი
13. "ადამიანს არ აწუხებს რეალური პრობლემები იმდენად, რამდენადაც მისი წარმოსახვითი წუხილი რეალურ პრობლემებზე." — ეპიქტატი
14. „ათასობით წლის წინ, ბუდამ აღწერა მაიმუნის გონების ქაოსი და განადგურება, მდგომარეობა, სადაც უმართავი მაიმუნები - აზრები და შიშები - ერთმანეთს შეეჯახნენ, რამაც სტრესი და შფოთვა გამოიწვია. — მარგარეტ იავორსკი, ცხოვრება შფოთვით , 2020
15. „შფოთვა ხდება მაშინ, როცა გგონია, რომ ყველაფერი ერთდროულად უნდა გაარკვიო. ამოისუნთქე. შენ ძლიერი ხარ. შენ მიიღე ეს. მიიღეთ იგი დღითი დღე. ” — კარენ სამანსონი
16. ”მე ზედმეტად ვაანალიზებ ყველაფერს, რადგან ვნერვიულობ იმაზე, თუ რა შეიძლება მოხდეს, თუ არ ვიქნები მზად.” —უცნობი
17. ”თქვენ გრძნობთ აღელვებულს, მაგრამ ასევე ნერვიულობთ და ეს გრძნობა მუცელში თითქმის სხვა გულისცემაა.” — ოლივია რემსი, როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას , TED
18. „მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად თავდაჯერებული და ძლიერი გამოვიყურებოდი, გონებაც და გულიც მიჩქარდა. საკუთარ თავში ეჭვის და საკუთარი თავის სიძულვილის აზრები ეჯიბრებოდნენ ჩემს ყურადღებას, გარდა იმისა, რომ ახრჩობდნენ ჩემს გარშემო არსებულ რეალურ ხმებს“. — კარტერ პირსი, ჩემი თვალებით , 2019
ცხოვრება შფოთვით ციტატებით
ადამიანებისთვის შეიძლება რთული იყოს იმის გაგება, რომ შფოთვა რეალურია და ყოველ დღე გამოწვევად აქცევს მასთან მცხოვრები ადამიანებისთვის.თუ ახლა შფოთვას ებრძვით, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ უკეთესი დღეები მოდის.
1. ”მხოლოდ იმის გამო, რომ ვერ ავხსნი იმ გრძნობებს, რომლებიც იწვევს ჩემს შფოთვას, არ აქცევს მათ ნაკლებ მართებულს.” -ლორენ ელიზაბეტ
2. ”სიმართლე ის არის, რომ რამდენიმე დღე მე არ ვაძლევ ჩემს მაქსიმუმს. მე კი არ ვაძლევ ყველაფერს. მე შემიძლია მხოლოდ მოვახერხო მისი მიცემა, და ეს არც ისე დიდია. მაგრამ მე ჯერ კიდევ აქ ვარ და მაინც ვცდილობ." — ნანეა ჰოფმანი
3. „შფოთვით ცხოვრება იგივეა, რომ ხმა გაჰყვეს. მან იცის ყველა თქვენი დაუცველობა და იყენებს მათ თქვენს წინააღმდეგ. საქმე იქამდე მიდის, როცა ოთახში ყველაზე ხმამაღალი ხმაა. ერთადერთი, რისი მოსმენაც შეგიძლიათ." —უცნობი
4. „თუ ვიხსენებ ჩემი ცხოვრების ყველა ყველაზე დასამახსოვრებელ და მხიარულ მომენტს, ჩემს მოგონებებს შფოთვის ბნელი, მომხიბვლელი სამოსი აქვს შემოსილი“. — კარტერ პირსი, ჩემი თვალებით , 2019
5. „როდესაც შფოთვას გრძნობთ, გახსოვდეთ, რომ ისევ თქვენ ხართ. თქვენ არ ხართ შფოთვა. როდესაც სხვაგვარად გრძნობთ თავს, გახსოვდეთ, რომ ეს არის შფოთვა. შენ ისევ შენ ხარ და ყოველ წუთს ფლობ ძალაუფლებას.” -დინ რეპიჩი
6. „ორი ღამე მთელი ღამე გავჩერდი, ჩემს კედელს ვუყურებდი და ვცდილობდი გამეგო“, - ამბობს ის. „ვერ დავაჯერებდი ჩემს ტვინს, რომ არანაირი საფრთხე არ მემუქრებოდა.“ - Abby Seale, Living With Anxiety , 2020
7. ”არაფერია ცუდი [შფოთვაში]. ერთადერთი პრობლემა ის არის, თუ ამას უგულებელყოფ და არ უმკურნალებ. ” — მაიკლ ფენსტერი, ცხოვრება შფოთვით , 2020
8. „ჩემმა ბნელმა დღეებმა გამაძლიერეს. ან იქნებ უკვე ძლიერი ვიყავი და მაიძულებდნენ ამის დამტკიცებას“. — ემერი ლორდი
9. „შფოთვა რეალური პრობლემაა და არა რაღაც გამოგონილი. ეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემაა“. — ბისმა ანვარი, გაცნობა ვინმესთან შფოთვით
10. "ცხოვრება არის ათი პროცენტი იმისა, რასაც განიცდი და ოთხმოცდაათი პროცენტი, როგორ რეაგირებ მასზე." — ანონიმური
11. „შფოთვით დაავადებული ადამიანები ბევრს ფიქრობენ იმაზე, თუ რას აკეთებენ არასწორად, მათ წუხილზე და იმაზე, თუ რამდენად ცუდად გრძნობენ თავს… ასე რომ, შესაძლოა დროა დავიწყოთ უფრო კეთილგანწყობილი საკუთარ თავთან, დროა დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა და ამის გაკეთების საშუალებაა აპატიოთ საკუთარ თავს ყველა შეცდომა, რომელიც ფიქრობთ, რომ შეიძლება დაუშვით სულ რამდენიმე წუთის წინ ან წარსულში დაშვებული შეცდომები. — ოლივია რემსი, როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას , TED
12. ”ძალიან ხშირად, ჩვენ მიზნად სრულყოფილებისკენ მიისწრაფვით, მაგრამ არასდროს ვაკეთებთ რაიმეს, რადგან სტანდარტები, რომლებიც საკუთარ თავს დავაწესეთ, ძალიან მაღალია.” — ოლივია რემსი, როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას , TED
13. ”თუმცა, შფოთვითი აშლილობები ხასიათდება შეშფოთებითა და აჩქარებული აზრებით, რომლებიც დამღუპველი ხდება და ხელს უშლის ყოველდღიურ ფუნქციონირებას.” — ბეთანი ბრეი, ცხოვრება შფოთვით , 2017
14. ”მაგრამ ჩემი შფოთვა ყოველთვის იყო, ნელ-ნელა ზედაპირზე ამოფრქვევა მეოთხედი საუკუნის განმავლობაში, სანამ საბოლოოდ ამოიფრქვევა.” — კარტერ პირსი, ჩემი თვალებით ,
