197 Anksiyete Sözü (Zihninizi Rahatlatmak ve Başa Çıkmanıza Yardımcı Olmak İçin)

Anksiyete ile uğraşıyorsanız, büyük olasılıkla onunla birlikte gelen korku ve aşırı düşünme nedeniyle yıpranmış ve bunalmışsınızdır. Bu sizi kontrolden çıkmış hissettirebilir ve hayatı istediğiniz şekilde deneyimlemenizi engelleyebilir.

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, yetişkin Amerikalıların yaklaşık %20'si anksiyeteden muzdariptir.[] Bu yüzden kendinizi bunaltıcı hissetseniz de, yalnız olmadığınızdan emin olabilirsiniz.

Ünlüler de dahil olmak üzere, anksiyete ile başa çıkan ve inanılmaz derecede başarılı ve tatmin edici yaşamlar sürmeye devam eden pek çok insan var, bu yüzden henüz pes etmeyin!

Aşağıdaki 187 alıntı, zor bir günle başa çıkmak için yardımcı olabilir.

Anksiyete atağı alıntıları

Daha önce panik atak geçirdiyseniz, ne kadar bunaltıcı olduklarını bilirsiniz. Birdenbire nefes almakta zorlanırsınız ve sanki dünya üzerinize kapanıyormuş gibi hissedersiniz. İşte anksiyete ataklarıyla başa çıkmakla ilgili 17 alıntı.

1. "Her şeyden çok bunalmış durumdayım. Öyle bir noktaya geldim ki küçük işler bile beni yıkıp ağlayacakmışım gibi hissettiriyor. Artık her şey benim için çok fazla." -Bilinmiyor

2. "O halde, tüm eğitimde en önemli şey, sinir sistemimizi düşmanımız yerine müttefikimiz haline getirmektir." -William James

3. "Beden kendi korsesine dönüşür Geçmiş, şimdi ve gelecek tek bir güç olarak var olur Yerçekimsiz bir salıncak korkunç bir yüksekliğe yükselir İnsanların ve nesnelerin dış hatları çözülür." -Cindy J. Aaronson, Panik Ataklara Ne Sebep Olur? , TED

4. "Çoğu insan anksiyete krizinden kurtulmak için ne kadar güçlü olmak gerektiğini anlamıyor. Eğer bunu başardıysanız, sizinle gurur duyuyorum." -Bilinmiyor

5. "Panik atakta, vücudun tehlike algısı gerçek bir tehdide vereceğimiz tepkiyi tetiklemek için yeterlidir - ve daha fazlası." -Cindy J. Aaronson, Panik Ataklara Ne Sebep Olur? , TED

6. "İnsanların panik ataktan sadece hafif bir hıçkırıkmış gibi bahsetmesi bence saygısızlıktır." -Bilinmiyor

7. "Panik atak bir anda 0'dan 100'e çıkar. Bayılacakmış gibi hissetmekle ölecekmiş gibi hissetmek arasında bir şeydir." -Bilinmiyor

8. "Panik atakları önlemenin ilk adımı onları anlamaktır." -Cindy J. Aaronson, Panik Ataklara Ne Sebep Olur? , TED

9. "Dışarıda olup bitenleri her zaman kontrol edemezsiniz, ancak içeride olup bitenleri her zaman kontrol edebilirsiniz." -Wayne Dyer

10. "İlk anksiyete atağımda derimin ters döndüğünü hissettim." -Bilinmiyor

11. "Panik ataktan kurtulma rekorum %100'dür." -Bilinmiyor

12. "Panik atak ve sosyal anksiyete bozukluklarından muzdarip değilseniz, ki bana böyle bir teşhis kondu, bunu açıklamak zor. Ama sahneye fiziksel olarak öleceğinizi bilerek çıkıyorsunuz. Devrilip öleceksiniz." -Donny Osmond

13. "İlk kez panik atak geçirdiğimde arkadaşımın evinde oturuyordum ve evin yandığını sandım. Annemi aradım ve o da beni eve getirdi ve sonraki üç yıl boyunca hiç durmadı." -Emma Stone

14. "Panik atak geçiriyorum diye zayıf olduğumu düşünmeyin. Her gün dünyayla yüzleşmek için ne kadar güç gerektiğini asla bilemezsiniz." -Bilinmiyor

15. "Depresyon, anksiyete ve panik ataklar zayıflık belirtileri değil, çok uzun süre güçlü kalmaya çalışmanın belirtileridir." -Bilinmiyor

16. "Dünyadaki en kötü duygu, toplum içinde panik atak geçirmeye engel olmaya çalışmaktır." -Bilinmiyor

17. "Panik atak sırasında bugünün sadece bugün olduğunu ve her şeyin bundan ibaret olduğunu hatırlıyorum. Derin bir nefes alıyorum ve şu anda iyi olduğumu ve her şeyin yolunda olduğunu fark ediyorum. Daha da önemlisi, A.P.C. kot pantolonumun her mevsime uygun olacak kadar mükemmel bir şekilde giyildiğini hatırlıyorum ve birden rahatlıyorum." -Max Greenfield

Anksiyete ve depresyon alıntıları

Hem anksiyete hem de depresyonla başa çıkmak bazen imkansız gelebilir. Bir şey yapamayacak kadar depresyondasınızdır ve yapmanız gerekenleri yapamadığınız için endişelenirsiniz. Umarım bu alıntılar ruh sağlığı mücadelelerinizde kendinizi daha az yalnız hissetmenizi sağlar.

1. "Depresyon ve anksiyetemin beni her zaman olmayı hayal ettiğim kişi olmaktan alıkoyacağından endişeleniyorum." -Bilinmiyor

2. "Çocukluk travmalarından, güvensizliklerden, depresyondan, anksiyeteden ve tükenmişlikten iyileşelim. Hepimiz bir hayatı hak ediyoruz." -@geli_lizarondo, 15 Mart 2022, 16:53PM, Twitter

3. "Gece geç saatlerde zihninizin size söylediği her şeye inanmayın." -Bilinmiyor

4. "Hepimiz kırıldık, ışık bu şekilde içeri giriyor." -Bilinmiyor

5. "Depresyonumu, intihar düşüncelerimi ve anksiyetemi sahte gülümsememin arkasına saklıyorum." -@Emma3am, 14 Mart 2022, 5:32AM, Twitter

6. "Bir insan sonunu görebildiği sürece neredeyse her şeye dayanabilir. Ancak depresyon o kadar sinsidir ve her geçen gün daha da derinleşir ki sonunu görmek imkansızdır." -Elizabeth Wurtzel

7. "Gölgelerden asla korkmayın. Onlar sadece yakınlarda bir yerde parlayan bir ışık olduğu anlamına gelir." -Ruth E. Renkel

8. "Kaygımız yarını üzüntülerinden arındırmaz, yalnızca bugünü güçlü yanlarından arındırır." -C.H. Spurgeon

9. "Hey sen, yaşamaya devam et. Her zaman bu kadar bunaltıcı olmayacak." -Jacqueline Whitney

10. "Size kendinizden başka hiçbir şey huzur getiremez." -Ralph Waldo Emerson

11. "Anksiyete ve depresyon zayıflık belirtisi değildir." -Bilinmiyor

12. "10 yılı aşkın süredir intihar düşünceleri, depresyon ve anksiyete ile uğraşıyorum. Bazı günler diğerlerinden daha zor. Bugün de onlardan biri." -@youngwulff_, 17 Mart 2022, 3:01PM, Twitter

13. "Herkes göründüğüm kişiyi görür ama sadece birkaçı gerçek beni bilir. Sadece göstermeyi seçtiğim şeyi görürsünüz. Gülümsememin arkasında bilmediğiniz çok şey var." -Bilinmiyor

14. "Ciddi depresyon veya anksiyete ile hiç tanışmamış insanlara bunun sürekli yoğunluğunu açıklamak çok zordur. Kapatma düğmesi yoktur." -Matt Haig

15. "Gerçekte uçurumun kenarındayken iyi ve her zaman güçlü görünmenin ne kadar yorucu olduğunu kimsenin gerçekten anladığını sanmıyorum." -Bilinmiyor

16. "Uğruna yaşanacak bir şey olmadığını ve hayattan daha fazla bir şey beklenemeyeceğini düşünen insanlar için sorun, bu insanların hayatın onlardan hala bir şeyler beklediğini fark etmelerini sağlamaktır." -Viktor Frankl'dan alıntı Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır? TED

Bu ruh sağlığı alıntıları listesi de ilginizi çekebilir.

Anksiyete ve stres alıntıları

İster anksiyete ile mücadele ediyor olun, ister hayatınızda genel olarak stresli hissediyor olun, yalnız olmadığınızı bilmek size yardımcı olabilir. Umarım bu alıntılar sizi biraz rahatlatabilir.

1. "Korkmak normaldir. Korkmak, gerçekten çok cesur bir şey yapmak üzere olduğunuz anlamına gelir." -Mandy Hale

2. "Nefes alacağım. çözümler düşüneceğim. endişelerimin beni kontrol etmesine izin vermeyeceğim. stres seviyemin beni kırmasına izin vermeyeceğim. sadece nefes alacağım. ve her şey yoluna girecek. çünkü ben pes etmiyorum." -Shayne McClendon

3. "Kaygım geleceği düşünmekten değil, onu kontrol etmek istemekten kaynaklanıyor." -Hugh Prather

4. "Kaygı insanoğluyla aynı anda doğdu ve ona asla hakim olamayacağımız için onunla yaşamayı öğrenmemiz gerekecek - tıpkı fırtınalarla yaşamayı öğrendiğimiz gibi." -Paulo Coelho

5. "Anksiyete bozukluğuna sahip olmak, sandalyenizin neredeyse devrildiği ya da merdivenlerden inerken bir basamağı kaçırdığınız ama asla durmadığı o an gibidir." -Bilinmiyor

6. "Ancak şiddetli anksiyete ahlaki veya kişisel bir başarısızlık değildir. Tıpkı boğaz ağrısı veya diyabet gibi bir sağlık sorunudur. Aynı ciddiyetle tedavi edilmesi gerekir." -Jen Gunther, Normal Anksiyete Nedir? TED

7. "Olana teslim olun, olanı bırakın ve olacak olana inanın." -Sonia Ricotti

8. "Ancak karanlık gerçek şuydu ki, dinlenmek için bir saniye bile dursam kontrolden çıkıyordum. Kendimden nefret etme duygusu beni ele geçiriyor ve panik ataklar beni tüketiyordu." -Carter Pierce, Benim Gözümden , 2019

9. "Mutluluğa giden tek bir yol vardır, o da irademizin dışında olan şeyler için endişelenmeyi bırakmaktır." -Epictetus

10. "Stres, endişe ve kaygı sadece düşüncelerinizi geleceğe yansıtmaktan ve kötü bir şey hayal etmekten kaynaklanır. Şimdiye odaklanın." -Bilinmiyor

11. "Hiçbir şey kaygıyı eylemden daha hızlı azaltamaz." -Walter Anderson

12. "Stres cahil bir durumdur. Her şeyin acil olduğuna inanır. Hiçbir şey o kadar önemli değildir." -Natalie Goldberg

13. "İnsan gerçek sorunlardan çok, gerçek sorunlarla ilgili hayali kaygıları yüzünden endişelenir." -Epictatus

14. "Binlerce yıl önce Buda, asi maymunların -düşünceler ve korkular- birbirleriyle çarpışarak stres ve endişe yarattığı bir durum olan maymun zihninin kaosunu ve tahribatını tanımladı." -Margaret Jaworski, Anksiyete ile Yaşamak , 2020

15. "Anksiyete, her şeyi bir anda çözmeniz gerektiğini düşündüğünüzde ortaya çıkar. Nefes alın. Güçlüsünüz. Bunu başarabilirsiniz. Günden güne ilerleyin." -Karen Samansohn

16. "Olayları aşırı analiz ediyorum çünkü hazırlıklı olmazsam neler olabileceği konusunda gerginim." -Bilinmiyor

17. "Heyecanlı ama aynı zamanda gergin hissediyorsunuz ve midenizde neredeyse başka bir kalp atışı gibi bir his var." -Olivia Remes, Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır? , TED

18. "Dışarıdan kendinden emin ve güçlü görünsem de hem zihnim hem de kalbim yarışıyordu. Kendinden şüphe duyma ve kendinden nefret etme düşünceleri dikkatimi çekmek için yarışıyor, etrafımdaki gerçek sesleri bastırıyordu." -Carter Pierce, Benim Gözümden , 2019

Anksiyete ile yaşamak alıntılar

İnsanların anksiyetenin gerçek olduğunu ve onunla yaşayan insanlar için her günü zorlu bir hale getirdiğini anlaması zor olabilir. Şu anda anksiyete ile mücadele ediyorsanız, daha iyi günlerin geleceğini unutmayın.

1. "Kaygıma neden olan duyguları açıklayamıyor olmam, onları daha az geçerli kılmaz." -Lauren Elizabeth

2. "Gerçek şu ki, bazı günler elimden gelenin en iyisini yapmıyorum. Her şeyimi bile vermiyorum. Sadece birazını yapabiliyorum ve bu bile o kadar iyi değil. Ama hala buradayım ve hala deniyorum." -Nanea Hoffman

3. "Anksiyete ile yaşamak bir ses tarafından takip edilmek gibidir. Tüm güvensizliklerinizi bilir ve onları size karşı kullanır. Öyle bir noktaya gelir ki, odadaki en yüksek ses olur. Duyabildiğiniz tek ses." -Bilinmiyor

4. "Hayatımın en unutulmaz ve neşeli anlarını düşündüğümde, anılarımın karanlık, sürükleyici bir kaygı pelerini ile örülü olduğunu görüyorum." -Carter Pierce, Benim Gözümden , 2019

5. "Endişeli hissettiğinizde, hala siz olduğunuzu hatırlayın. Siz endişe değilsiniz. Aksini hissettiğinizde, bunun endişenin konuşması olduğunu hatırlayın. Hala sizsiniz ve her an gücü elinizde tutuyorsunuz." -Deanne Repich

6. "'İki gece boyunca bütün gece uyumadım, duvarıma bakıp ne olduğunu anlamaya çalıştım' diyor. 'Beynimi bana yönelik bir tehdit olmadığına inandıramadım." -Abby Seale, Anksiyete ile Yaşamak , 2020

7. "[Anksiyetede] yanlış bir şey yok, tek sorun onu görmezden gelip tedavi etmemeniz." -Michael Feenster, Anksiyete ile Yaşamak , 2020

8. "Karanlık günlerim beni güçlü kıldı. Ya da belki zaten güçlüydüm ama onlar bunu kanıtlamamı sağladı." -Emery Lord

9. "Anksiyete gerçek bir sorundur, uydurulmuş bir şey değildir. Bu bir ruh sağlığı sorunudur." -Bisma Anwar, Anksiyetesi Olan Biriyle Çıkmak

10. "Hayatın yüzde onu ne yaşadığınız, yüzde doksanı ise ona nasıl tepki verdiğinizdir." -Anonim

11. "Anksiyetesi olan insanlar neyi yanlış yaptıklarını, endişelerini ve ne kadar kötü hissettiklerini çok düşünürler... Belki de kendimize karşı daha nazik olmanın, kendimizi desteklemeye başlamanın zamanı gelmiştir ve bunu yapmanın bir yolu da birkaç dakika önce yapmış olabileceğinizi düşündüğünüz hatalar veya geçmişte yaptığınız hatalar için kendinizi affetmektir." -Olivia Remes, Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır? , TED

12. "Çoğu zaman mükemmelliği hedefleriz, ancak kendimiz için belirlediğimiz standartlar çok yüksek olduğu için hiçbir şey yapamayız." -Olivia Remes, Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır? , TED

13. "Bununla birlikte, anksiyete bozuklukları, zayıflatıcı hale gelen ve günlük işlevlere müdahale eden endişe ve yarış düşünceleri ile belirgindir." -Bethany Bray, Anksiyete ile Yaşamak , 2017

14. "Ama kaygım hep oradaydı, çeyrek yüzyıl boyunca yavaş yavaş yüzeye çıktı, ta ki sonunda patlayana kadar." -Carter Pierce, Benim Gözümden , 2019

15. "Anksiyete ile başa çıkmak zor olabilir ancak bununla başa çıkmanın birçok etkili yolu vardır. Sizin için işe yarayan kombinasyonu bulun." -Margaret Jaworski, Anksiyete ile Yaşamak , 2020

16. "Endişeliyim, endişe konsantre olmamı imkansız kılıyor, konsantre olmam imkansız olduğu için işte affedilmez bir hata yapacağım, işte affedilmez bir hata yapacağım için işten atılacağım, işten atılacağım için kirayı ödeyemeyeceğim." -Daniel B. Smith, alıntılandığı eser Anksiyete ile Yaşamak, 2020

Fazla düşünmekle ilgili bu alıntılar da ilginizi çekebilir.

Sosyal kaygı alıntıları

Sosyal anksiyete ile başa çıkmak insanları izole ve yalnız hissettirebilir. Umarım aşağıdaki sözler, sosyal anksiyete ile mücadele ediyorsanız daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Daha fazla ilham arıyorsanız, sosyal anksiyete hakkındaki bu alıntı listesine göz atın.

1. "Olduğun kişi ol ve hissettiklerini söyle çünkü aldırış edenlerin önemi yoktur ve önemli olanlar da aldırış etmez." -Dr. Seuss

2. "İnsanların hakkımızda ne düşündüklerini bilseydik, muhtemelen bu konuda endişelenmezdik." -Olin Miller

3. "Birçoğumuz sosyal anksiyetenin yarattığı sakatlayıcı korkuları ve sürekli kaygıyı yaşadık ve diğer taraftan daha sağlıklı ve mutlu çıktık." -James Jefferson, Sosyal Anksiyete Bozukluğu

4. "İçten içe kim olduğunu biliyordu ve bu kişi zeki, nazik ve hatta çoğu zaman komikti, ama bir şekilde kişiliği her zaman kalbiyle ağzı arasında bir yerde kayboluyor ve kendini yanlış bir şey söylerken ya da daha sık olarak hiçbir şey söylemezken buluyordu." -Julia Quinn

5. "Ben özünde yalnız bir insanım, insanlara ihtiyacım var ama sosyal kaygım mutlu olmamı engelliyor." -Bilinmiyor

6. "Sosyal kaygının temel nedeninin korku olduğunu ve bu korkuyu sevgiye, kabullenmeye ve güçlenmeye dönüştürebileceğimi öğrendim." -Katy Morin, Orta

7. "Sosyal anksiyetenize neyin sebep olduğunu bilmek, sosyal anksiyeteden kurtulmanın ve çevrenizdekilerle güçlendirici ilişkiler kurmanın önemli bir ilk adımıdır." -Katy Morin, Orta

8. "Sosyal kaygı bir seçim değildir. Keşke insanlar herkes gibi olmayı ne kadar çok istediğimi ve beni her gün dize getirebilecek bir şeyden etkilenmenin ne kadar zor olduğunu bilselerdi." -Anonim

9. "Otobüste olduğu gibi etrafınız çok sayıda insanla çevrili olduğunda, kendinizi sıcak, mide bulandırıcı ve huzursuz hissetmeye başlarsınız ve bunun olmasını önlemek için birçok yerden kaçınmaya başlarsınız, bu da kendinizi yalnız ve izole hissetmenize neden olur." -Olivia Remes, Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır? , TED

10. "Neredeyse kendinizden ayrışıyormuşsunuz gibi hissediyorsunuz, sanki beden dışı bir deneyim yaşıyormuşsunuz ve sadece kendi konuşmanızı izliyormuşsunuz gibi. 'Kendini toparla' diyorsunuz kendinize, ama yapamıyorsunuz." -Olivia Remes, Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır? , TED

11. "Annem, başkalarıyla etkileşime girme konusundaki mantıksız korkumun üstesinden gelmeme yardımcı olmak umuduyla bana restoranlarda ve telefonda yemek siparişi verdirirdi." -Carter Pierce, Benim Gözümden , 2019

12. "Çocukken yaptığım her şeyi ikinci kez düşünürdüm. Bana 'sadece utangaç' olduğum ve utangaçlığıma alışmak için yapmak istemediğim şeyleri yapmaya çalışmam gerektiği söylenirdi." -Carter Pierce, Benim Gözümden , 2019

Anksiyete hastaları için ilham verici ve olumlu alıntılar

Anksiyetenin üstesinden gelmekle ilgili bazı olumlu alıntılar arıyorsanız, o zaman doğru yere geldiniz. Korku içinde sıkışıp kaldıysanız ve biraz cesarete ihtiyacınız varsa, umarım bu motivasyonel alıntılar size anksiyetenizle başa çıkmak için ihtiyacınız olan ekstra desteği verebilir.

1. "İnsanlar deli olduğunuzu düşünürse endişelenmeyin. Siz delisiniz. Diğer insanların çizgilerin dışında hayal kurmalarına ve kaderlerinde ne varsa o olmalarına izin veren sarhoş edici bir deliliğe sahipsiniz." -Jennifer Elisabeth

2. "Her gün bir korkuyu yenmeyen kişi yaşamın sırrını öğrenmemiştir." -Shannon L. Alder

3. "Uçamıyorsan koş, koşamıyorsan yürü, yürüyemiyorsan sürün, ama mutlaka hareket et." -Martin Luther King, Jr.

4. "Ne zaman aynı eski şekilde tepki verme eğilimine girseniz, geçmişin tutsağı mı yoksa geleceğin öncüsü mü olmak istediğinizi sorun." -Deepak Chopra

5. "Şimdi bir an durun ve geldiğiniz nokta için kendinize teşekkür edin. Hayatınızda değişiklikler yapmaya çalışıyorsunuz ve tüm çabalarınız önemli." -Bilinmiyor

6. "Daha çok gülümseme, daha az endişe Daha çok şefkat, daha az yargılama Daha çok kutsanma, daha az stres Daha çok sevgi, daha az nefret." -Roy T. Bennett

7. "Panik atak geçirdiyseniz ve bundan utanıyorsanız, kendinizi affedin; biriyle konuşmak istediyseniz, ancak bunu yapacak cesareti toplayamadıysanız, bunun için endişelenmeyin, bırakın gitsin; her şey ve her şey için kendinizi affedin ve bu size kendinize karşı daha fazla şefkat verecektir. Bunu yapmadan iyileşmeye başlayamazsınız." -Olivia Remes, Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır? , TED

8. "Kaygınızın kontrolünü elinize alabilir ve onu azaltabilirsiniz ki bence bu çok güçlendirici bir şey." -Olivia Remes, Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır? , TED

9. "Nihayet o bitmek bilmeyen kendinden şüphe etme düşüncelerinin ne olduğunu biliyorum. Nihayet kaygının beni ne zaman etkisi altına aldığını nasıl anlayacağımı biliyorum. Nihayet tüm bunları nasıl durduracağımı biliyorum." -Carter Pierce, Benim Gözümden , 2019

10. "Anksiyete o kadar da kötü değildir. Bazen hayat kurtarıcıdır." -Margaret Jaworski, Anksiyete ile Yaşamak , 2020

11. "Umut, tüm karanlığa rağmen ışığın var olduğunu görebilmektir." -Desmond Tutu

12. "Acele etmeye gerek yok. Parıldamaya gerek yok. Kendinden başkası olmaya gerek yok." -Virginia Woolf

13. "Zihninizi ve kalbinizi bir süre dinlendirin. Yetişeceksiniz, dünya sizin için dönmeyi bırakmayacak ama yetişeceksiniz. Biraz dinlenin." -Cynthia Go

14. "Bu kötü dünyada hiçbir şey kalıcı değildir - sorunlarımız bile." -Charlie Chaplin

15. "Israr ettiğim tek şey, korkmadığınızı tüm dünyaya göstermenizden başka bir şey değil. İsterseniz sessiz kalın; ama gerektiğinde konuşun - ve öyle bir konuşun ki insanlar bunu hatırlasın." -Wolfgang Amadeus Mozart

16. "Sen harika, eşsiz ve güzelsin. Mutlu olmak için olman, yapman ya da sahip olman gereken başka bir şey yok. Sen olduğun gibi mükemmelsin. Evet, gerçekten. Bu yüzden gülümse, sevgi ver ve bu değerli hayatın her anının tadını çıkar." -Jynell St. James

17. "Kaygı hayatın bir parçası olsa da, sizi kontrol etmesine asla izin vermeyin." -Paulo Coehlo

18. "Kendinizden şüphe etmeyi bırakın! Siz çok güçlüsünüz! Sahip olduklarınızı dünyaya gösterin." -Bilinmiyor

Anksiyete hakkında komik alıntılar

Anksiyete alıntılarının hepsi üzücü olmak zorunda değildir. Gerçek şu ki, kendinize gülmekte ne kadar iyi olursanız, hayatı ve anksiyetenizi o kadar ciddiye almamanız o kadar kolay olacaktır. Umarım, anksiyete hakkında aşağıdaki komik alıntılar daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.

1. "Muhteşem güzel kızların sosyal kaygıları vardır!" -@l2mnatn, 3 Mart 2022, 3:07AM, Twitter

2. "Birinci kural: Küçük şeylerle uğraşma. İkinci kural: Hepsi küçük şeylerdir." -Robert S. Eliot

3. "Fişini birkaç dakikalığına çekerseniz siz de dahil olmak üzere neredeyse her şey yeniden çalışacaktır." -Anne Lamott

4. "Kararsızlığın ve hayattaki bu kontrolsüzlüğün üstesinden gelmenin bir yolu da onu kötü yapmaktır." -Olivia Remes, Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır? , TED

5. "Eğer sana bir kez yanlışlıkla garip davrandıysam, bil ki önümüzdeki 50 yıl boyunca her gece bunu düşünüyor olacağım." -Hana Michels

6. "Sosyal anksiyetem olduğunu sanıyordum, meğer insanlardan hoşlanmıyormuşum." -Bilinmiyor

7. "Anksiyetem kronik, ama bu kıç ikonik." -Bilinmiyor

8. "Ben sahte değilim, sadece sosyal kaygım ve 10 dakikalık ömrü olan bir sosyal bataryam var." -@therealkimj, 4 Mart 2022, 12:38PM, Twitter

9. "İnsan vücudunun %90'ı sudur. Yani temelde sadece kaygılı salatalıklarız." -Bilinmiyor

10. "Eğer stres kalori yaktırsaydı, süper model olurdum." -Bilinmiyor

11. "Geldim, gördüm, endişelendim ve ayrıldım." -Bilinmiyor

12. "Keşke metabolizmam da kaygım kadar hızlı çalışsaydı." -Bilinmiyor

13. "99 sorunum var ve bunların 86'sı tamamen kafamda uydurduğum senaryolar ve hiçbir mantıklı sebep yokken stres yapıyorum." -Bilinmiyor

14. "Ben: Ne yanlış gidebilir ki? Kaygı: İyi ki sordun..." -Bilinmiyor

15. "Gelecek hakkında endişelenmemeye çalışıyorum - bu yüzden her gün bir anksiyete atağı yaşıyorum." -Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "Kaygı sallanan bir sandalye gibidir. Size yapacak bir şeyler verir ama sizi çok uzağa götürmez." -Jodie Picoult

17. "Bazı günler dünyayı fethedebiliyorum, bazı günler ise kendimi duş almaya ikna etmem üç saatimi alıyor." -Bilinmiyor

Anksiyete hakkında kısa alıntılar

Aşağıdaki anksiyete alıntıları kısa ve tatlıdır. Anksiyete ile mücadele ettiğini bildiğiniz bir arkadaşınıza gönderebilir veya çevrimiçi pozitifliğin yayılmasına yardımcı olmak için bir Instagram başlığında kullanılabilirler.

1. "Hayal gücünün en iyi kullanımı yaratıcılıktır. Hayal gücünün en kötü kullanımı ise endişedir." -Deepak Chopra

2. "Dalgaları durduramazsınız ama sörf yapmayı öğrenebilirsiniz." -John Kabat-Zinn

3. "Bir şeyi beğenmiyorsanız değiştirin, değiştiremiyorsanız tutumunuzu değiştirin." -Maya Angelou

4. "Endişe, asla sahip olamayacağınız bir sorunun peşinatıdır." -Bilinmiyor

5. "Henüz endişelenme zamanı değil." -Harper Lee

6. "Taşıdığınız bu dağlara sadece tırmanmanız gerekiyordu." -Najwa Zebian

7. "Kendinize iyi davranın. Bugün ne yaparsanız yapın, yeterli olsun." -Bilinmiyor

8. "Kaygı özgürlüğün baş dönmesidir." -Soren Kierkegaard

9. "Her an yeni bir başlangıçtır." -T.S. Eliot

10. "Geriye dönüp yeni bir başlangıç yapamazsınız, ama hemen şimdi başlayıp yepyeni bir son yapabilirsiniz." -James R. Sherman

11. "Hayatlarının kontrolünün kendilerinde olduğunu hisseden insanların ruh sağlığı daha iyi oluyor." -Olivia Remes, Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır? , TED

12. "Sessiz kaldığımda, içimde gizli bir gök gürültüsü var." -Rumi

13. "Endişe benim en büyük düşmanımdır. Kendi kendime saldığım bir düşman." -Terri Guillemets

14. "Kendime not: Her şey yoluna girecek." -Bilinmiyor

15. "Tüm yaralar görünür değildir." -Bilinmiyor

16. "Merdivenin tamamını görmek zorunda değilsiniz, sadece ilk adımı atın." -Martin Luther King

İlişki kaygısı hakkında alıntılar

Anksiyete ile mücadele ediyorsanız, ilişkilerinizde ayrılık anksiyetesi ile de başa çıkabilirsiniz. Partnerinizden ayrıldığınızda ortaya çıkabilecek aşırı düşünme ve güvensizlik bunaltıcı olabilir. Ancak zamanla, bağlantılarınızda daha güvende hissetmeyi öğrenebilirsiniz.

1. "Hayatımın ve arkadaşlıklarımın çoğunu nefesimi tutarak ve insanlar yeterince yaklaştıklarında gitmeyeceklerini umarak ve beni anlayıp gitmelerinin an meselesi olmasından korkarak geçirdim." -Shauna Niequist

2. "Kocam ne zaman evden çıksa köpeğim ağlamaya başlıyor. Onu kucağıma alıp 'Biliyorum, biliyorum. Ben de onu özlüyorum' diyorum." İkimizin de ayrılık kaygısı üzerinde çalışmamız gerekiyor. -Bilinmiyor

3. "Kaygı aşkın en büyük katilidir. Boğulmakta olan bir adamın size tutunduğu zamanki gibi hissetmenize neden olur. Onu kurtarmak istersiniz ama paniğiyle sizi boğacağını bilirsiniz." -Anais Nin

4. "Sen gittiğinde ayrılık kaygısı yaşadığımı söylemek istemiyorum ama hiç gitmesen çok daha mutlu olurdum." -Bilinmiyor

5. "Sanırım yük olmaktan korkuyorum ve yalan söyleyerek kendimi dışlanmaktan ve geride bırakılmaktan korumaya çalışıyorum, ki bu da tam olarak kendime yaptığım şey oluyor." -Kelly Jean, Sosyal Anksiyete Nedeniyle Yalan Söylemek

6. "Terk edilmenin asla iyileşmeyen bir yara olduğunu söylerler. Ben sadece terk edilen bir çocuğun asla unutmadığını söylüyorum." -Mario Balotelli

7. "Sanırım en büyük kusurum [...] çok fazla güvenceye ihtiyaç duymam, çünkü kaygılarım ve geçmiş deneyimlerim beni aslında beni istemediğine ve sonunda herkes gibi senin de gideceğine ikna etti." -Bilinmiyor

8. "Acımı açıkladım ve yine de incindim, bu yüzden konuşmayı bırakmayı öğrendim." -Bilinmiyor

9. "Harika ilişkilerin sıkı çalışma ve kırılganlık gerektirdiğini, 7/24 güneş ışığı ve güller olmadığını öğrendim." -İlişki Kaygısı, Seviyorsun ve Öğreniyorsun Blogu

10. "Dünyadaki en iyi insan olduğunu düşündüğüm kişiyle çıkan biri olarak, kendimi 'doğru partnerle' birlikte olup olmadığım konusunda şüpheler içinde bulmak beni korkutuyor." - İlişki Kaygısı , Seviyorsun ve Öğreniyorsun Blog

11. "İlişki kaygısı olan kişiler korkudan ilişkilerini sonlandırabilir ya da büyük bir kaygıyla ilişkilerini sürdürebilirler." -Jessica Caporuscio, İlişki Kaygısı Nedir?

12. "Ve eğer sizi desteklemiyorlarsa ya da yargılıyorlarsa, o zaman sorunu olan onlardır, siz değil." -Kelly Jean, Sosyal Anksiyete Nedeniyle Yalan Söylemek

13. "Bu konuda biriyle konuşmayı çok istiyordum ama bir şey söylemekten çok korkuyordum." -Kelly Jean, Sosyal Anksiyete Nedeniyle Yalan Söylemek

Anksiyetesi olan birini sevmek hakkında alıntılar

Anksiyetesi olan biriyle çıkıyorsanız, kötü günlerinde onu en iyi nasıl destekleyeceğinizi bilmek zor olabilir. Aşağıdaki alıntılar, anksiyetesi olan partnerinizi daha iyi desteklemeniz için sizi eğitmeye ve ilham vermeye yardımcı olabilir.

1. "Bazen sadece birinin yanında olmak ve hiçbir şey söylememek verebileceğiniz en büyük hediye olabilir." -Kelly Jean, 6 Sosyal Anksiyetesi Olan Birine Yardım Etmenin Basit Yolları

2. "Kız arkadaşım anksiyete krizi geçirmek üzereyse ve ben bunu önceden fark edersem, onu sakinleştirmek için şarkı söylemeye başlıyorum. Her seferinde işe yarıyor." -Bilinmiyor

3. "Değer verdiğiniz kişinin bu şekilde acı çektiğini görmek kafa karıştırıcı ve yürek parçalayıcı olabilir." -Kelly Jean, 6 Sosyal Anksiyetesi Olan Birine Yardım Etmenin Basit Yolları

4. "Anksiyete ilişkinizi bozmak ya da keyif almanızı zorlaştıracak kadar zorlamak zorunda değildir." -Bisma Anwar, Anksiyetesi Olan Biriyle Çıkmak

5. "İlişki kaygım rahatsız edici gelebilir, ancak beni büyümeye ve ilişkimi daha da güçlendirmeye itiyor ve bunun için minnettarım." - İlişki Kaygısı, Seviyorsun ve Öğreniyorsun Blog

6. "Anksiyete sorunları veya anksiyete bozukluğu olan biriyle çıkmak zor olabilir." -Bisma Anwar, Anksiyetesi Olan Biriyle Çıkmak

7. "Onlardan ayrı kalmak istemiyorum." -Kati Morton, Ayrılık Anksiyetesi Nedir? YouTube

8. "Ayrılık kaygısı yaşayan kişiler sorunlarını başkalarıyla konuşamayacak kadar utanabilirler." -Tracey Marks, 8 Ayrılık Kaygısı Yaşayan Bir Yetişkin Olduğunuzun İşaretleri, YouTube

9. "Hepimizin mücadelelerimizi kabul etme zamanı geldi - zihnimizdeki sallantılı yerlerin ana hatlarını çizelim ki uçurumun kenarına geldiğimizde birbirimizin elini tutabilelim." -Trina Holden

10. "Hayatınızdaki sosyal kaygılı kişiye iyi bir rol model olmanız çok faydalı olacaktır." -Kelly Jean, 6 Sosyal Anksiyetesi Olan Birine Yardım Etmenin Basit Yolları

11. "Sevdiğiniz kişiye sosyal bir şeyler yapmasını söylemek ve yapamadığında sinirlenmek yerine, masaya daha olumlu hisler getirmeye çalışın." -Kelly Jean, 6 Sosyal Anksiyetesi Olan Birine Yardım Etmenin Basit Yolları

12. "Arkadaşlarınız ve aileniz sizin destek ağınızdır." -Kelly Jean, Sosyal Anksiyete Nasıl Açıklanır?

13. "Ailenize ve arkadaşlarınıza yanınızda olmaları ve size yardım etmeleri için bir şans verin. Onlar bunun için oradalar ve sizin de onlar için aynı şeyi yapacağınızı biliyorum!" -Kelly Jean, Sosyal Anksiyete Nasıl Açıklanır?

14. "Anlamıyorlarsa sorun değil." -Kelly Jean, Sosyal Anksiyete Nasıl Açıklanır?

Anksiyete hakkında sakinleştirici alıntılar

İçinizde bir fırtına varmış gibi hissettiğinizde nasıl sakin olacağınızı öğrenmek zordur. Ancak anksiyete dalgalarını nasıl atlatacağınızı öğrenmek bazı insanların iyileşmesinin önemli bir parçası olabilir. Aşağıdaki alıntılar fırtınalı günlerinizde kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.

1. "Rahatlamayı ve cevabı beklemeyi öğrenirseniz zihniniz çoğu soruyu yanıtlayacaktır." -William S. Burroughs

2. "Kendinize karşı nazik olun. Elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz." -Bilinmiyor

3. "Tırtıl tam da dünyanın sonunun geldiğini düşündüğü anda kelebek oldu." -Barbara Haines Howette

4. "Kendime berbat olma izni veriyorum... Bunu son derece özgürleştirici buluyorum." -John Green

5. "Her an yeni bir başlangıçtır." -T.S. Eliot

6. "Kendinize güvenin. Çok şey atlattınız ve başınıza ne gelirse gelsin atlatacaksınız." -Robert Tew

7. "Fırtınada yürümeye devam edin, gökkuşağınız diğer tarafta sizi bekliyor." -Heather Stillufsen

8. "Bazen bütün bir gün içindeki en önemli şey, iki derin nefes arasında alınan dinlenmedir." -Etty Hillesum

9. "Anksiyete geçip giden bir şey değildir; kontrol etmeyi öğrendiğiniz bir şeydir." -Bilinmiyor

10. "Ancak terapi ve kişisel bakım sayesinde sıradan şeylerden zevk almayı ve onlardan hiç zevk almadığım anları kabullenmeyi öğrendim." -Carter Pierce, Benim Gözümden , 2019

11. "Duygular rüzgarlı bir gökyüzündeki bulutlar gibi gelir ve gider. Bilinçli nefes almak benim çapamdır." -Thich Nhat Hanh

12. "Size söz veriyorum hiçbir şey göründüğü kadar kaotik değildir. Hiçbir şey sağlığınızı bozmaya değmez. Hiçbir şey kendinizi stres, endişe ve korkuyla zehirlemeye değmez." -Steve Maraboli

13. "Bulunduğunuz yerde, elinizdekilerle yapabileceğinizi yapın." -Theodore Roosevelt

14. "Kendinizle nasıl konuştuğunuz önemlidir." -Bilinmiyor

15. "İşlerin ters gitmesinden korkmanın işleri yoluna koymanın yolu olmadığını kendime her zaman hatırlatmak zorundayım." -Bilinmiyor

16. "Şimdiye kadar istediğiniz her şey korkunun diğer tarafında oturuyor." -George Addair

Hüzünlü kaygı sözleri

Sosyal anksiyete ya da genel olarak anksiyeteden muzdaripseniz, bu durum zaman zaman kendinizi üzgün ve çaresiz hissetmenize neden olabilir. Aşağıdaki alıntılar, anksiyete ile mücadelenizde yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olabilir.

1. "Elimden geleni yapsam bile yeterince iyi olamayacağımdan korkuyorum." -Bilinmiyor

2. "Bende bir sorun olduğunu ve başkalarının var olduğum için beni olumsuz bir şekilde yargıladığını düşünerek büyüdüm. Bu zihniyet kendini korku ve sosyal kaygı olarak gösterdi." -Katy Morin, Orta

3. "Anksiyete her şeyi çok fazla önemsediğinizde, depresyon ise hiçbir şeyi gerçekten önemsemediğinizde ortaya çıkar. İkisine birden sahip olmak cehennem gibidir." -Bilinmiyor

4. "Her düşünce bir savaş, her nefes bir savaş ve ben artık kazandığımı düşünmüyorum." -Bilinmiyor

5. "Kaygıma neden olan duyguları açıklayamıyor olmam, onları daha az geçerli kılmaz. -Bilinmiyor

6. "Kendimi iyi hissetmiyordum, korku ve düşük özgüven içinde boğuluyordum." -Kelly Jean, Sosyal Anksiyete Nedeniyle Yalan Söylemek

7. "Çiçekleri keser ve öldürürüz çünkü güzel olduklarını düşünürüz. Kendimizi keser ve öldürürüz çünkü güzel olmadığımızı düşünürüz." -Bilinmiyor

8. "Hiç kimsenin beni, benim kendimi acımasızca eleştirdiğim kadar sert bir şekilde eleştirebileceğini sanmıyorum." -Bilinmiyor

9. "Boğuluyordu ama kimse onun çırpınışını görmedi." -Bilinmiyor

10. "Hissettiğimden daha güçlü olmaya çalışmaktan yoruldum." -Bilinmiyor

11. "Her şeyden çok ikimizin de mutlu olmasını istiyorum, ama korkarım ki bu ayrı ayrı mutlu olmamız anlamına gelecek." -Bilinmiyor

12. "Endişelerimin hayal dünyasına dayandığına kesinlikle inanıyorum... Ama yine de sevdiğim kadını kaybetmekten ölesiye korkuyorum." -Elizabeth Bernstein, Vedalaşmak Hiç Kolay Olmadığında

13. "Sosyal anksiyetenin zihninizi zehirleyen, sizi doğru olmayan korkunç şeylere inandıran çarpık bir yolu vardır." -Kelly Jean, Anxious Lass

14. "Kimse bazı insanların sadece normal olmak için muazzam bir enerji harcadığının farkında değil." -Albert Camus

Anksiyete için Kutsal Kitap alıntıları

İncil'de kaygı hakkında bazı güzel pasajlar vardır. İster inançlı bir kişi olun ister olmayın, kötü günlerde güzel hatırlatıcılar olabilirler. İşte İncil'den kaygı hakkında 10 alıntı.

1. "İçimde büyük bir kaygı varken, senin tesellin ruhuma sevinç getirdi." -Mezmur 94:19, Yeni Uluslararası Versiyon

2. "Sakin olun ve benim Tanrı olduğumu bilin." -Mezmur 46:10, Yeni Uluslararası Versiyon

3. "Hiçbir konuda kaygılanmayın, ama her durumda, dua ve dilekle, şükranla, isteklerinizi Tanrı'ya sunun." -Filipililer 4:6, Yeni Uluslararası Versiyon

4. "Endişe kalbe ağırlık verir, ama güzel bir söz onu neşelendirir." -Atasözleri 12:25, Yeni Yaşam Çevirisi

5. "Bütün kaygılarınızı O'na yükleyin, çünkü O sizinle ilgilenir." -1 Petrus 5:7, Yeni Uluslararası Versiyon

6. "Esenlik Rabbi'nin kendisi size her zaman ve her şekilde esenlik versin. Rab hepinizle birlikte olsun." -2. Selanikliler 3:16, Yeni Uluslararası Versiyon

7. "Size esenlik armağanını bırakıyorum - benim esenliğimi. Dünyanın verdiği kırılgan esenliği değil, benim kusursuz esenliğimi. Korkuya teslim olmayın ya da yüreklerinizde sıkıntı duymayın - bunun yerine cesur olun!" -Yuhanna 14:27, Tutku Çevirisi

8. "En karanlık vadide yürürken bile tehlikeden korkmuyorum çünkü sen benimlesin. Senin değneğin ve asan beni koruyor." -Mezmur 23:4, Common English İncil

9. "İçimde büyük bir kaygı varken, senin tesellin ruhumu sevindirdi." -Mezmur 95:19, Yeni Uluslararası Versiyon

10. "Emek veren ve yükü ağır olan herkes bana gelsin, sizi dinlendireyim. Boyunduruğumu üzerinize alın ve benden öğrenin, çünkü ben yumuşak huylu ve alçakgönüllüyüm, ruhlarınız için huzur bulacaksınız." -Matta 11:28-30, İngilizce Standart Versiyon