Mündəricat
Əgər siz narahatçılıqla məşğul olursunuzsa, çox güman ki, onunla gələn qorxu və həddindən artıq düşüncədən yorulmuşsunuz və əzilibsiniz. Bu, özünüzü nəzarətdən çıxara bilər və həyatı istədiyiniz tərzdə yaşamanıza mane ola bilər.
Son araşdırmaya görə, yetkin amerikalıların təxminən 20%-i narahatlıqdan əziyyət çəkir.[] Buna görə də bu, hədsiz hiss olunsa da, əmin olun ki, siz tək deyilsiniz.
O qədər çox insan var ki, o qədər məşhurlar var ki, onlar da uğur qazanmış və davam etmişlər. hələ təslim olma!
Aşağıdakı 187 sitat çətin günün öhdəsindən gəlmək üçün faydalı ola bilər.
Narahatlıq hücumu ilə bağlı sitatlar
Əgər nə vaxtsa çaxnaşma hücumu keçirmisinizsə, onların nə qədər ağır olduğunu bilirsiniz. Birdən nəfəs almaq çətinləşir və dünya ətrafınıza yaxınlaşdığını hiss edirsiniz. Burada narahatlıq hücumları ilə mübarizə haqqında 17 sitat verilmişdir.
1. “Mən hər şeydən çox sıxılıram. İş elə bir nöqtəyə gəldi ki, hətta kiçik tapşırıqlar belə məni yıxılmağa və ağlamağa məcbur edir. İndi hər şey mənim üçün həddindən artıqdır”. —Naməlum
2. "Beləliklə, bütün təhsildə ən böyük şey sinir sistemimizi düşmənimiz əvəzinə müttəfiqimiz etməkdir." —Uilyam Ceyms
3. “Bədən öz korsetinə çevrilir. Keçmiş, indi və gələcək vahid qüvvə kimi mövcuddur. Cazibə qüvvəsi olmayan yelləncək qorxunc bir yüksəkliyə qalxır. İnsanların və əşyaların konturları2019
15. “Narahatlıqla məşğul olmaq çətin ola bilər, lakin bununla mübarizə aparmağın bir çox təsirli yolu var. Sizin üçün uyğun olan kombinasiyanı tapın.” —Marqaret Yavorski, Narahatlıqla Yaşamaq , 2020
16. “Mən narahatam. Narahatlıq diqqəti cəmləməyi qeyri-mümkün edir. Diqqəti cəmləmək mümkün olmadığı üçün işdə bağışlanmaz səhv edəcəm. Çünki işdə bağışlanmaz səhv edəcəm, işdən çıxarılacağam. İşdən çıxarılacağıma görə kirayə haqqını verə bilməyəcəm”. —Daniel B. Smith, Living With Anxiety, 2020
Həddindən artıq düşünmək haqqında bu sitatlara da aid edilə bilər.
Sosial narahatlıq sitatları
Sosial narahatlıqla məşğul olmaq insanları təcrid olunmuş və tənha hiss edə bilər. Ümid edirik ki, sosial narahatlıqla mübarizə aparırsınızsa, aşağıdakı sözlər özünüzü daha az tək hiss etməyə kömək edə bilər. Daha çox ilham axtarırsınızsa, sosial narahatlıq haqqında bu sitatlar siyahısına baxın.
1. "Kim olduğun kimi ol və hiss etdiklərini söylə, çünki fikirləşənlərin əhəmiyyəti yoxdur və vacib olanlar narahat deyil." —Dr. Seuss
2. "İnsanların nə qədər nadir hallarda etdiklərini bilsək, yəqin ki, bizim haqqımızda nə düşündüklərindən narahat olmazdıq." —Olin Miller
3. "Bir çoxumuz sosial narahatlığın yaratdığı şikəst qorxu və daimi narahatlıqdan keçdik və digər tərəfdən daha sağlam və xoşbəxt olduq." —James Jefferson, Sosial AnksiyeteBozukluk
4. "Daxilində o, kim olduğunu bilirdi və bu adam ağıllı, mehriban və çox vaxt hətta gülməli idi, amma nədənsə onun şəxsiyyəti həmişə ürəyi ilə ağzı arasında bir yerdə itirdi və özünü səhv bir şey söylədi və ya daha çox, heç bir şey söylədi." —Culiya Quinn
5. "Mən tənha bir insanam, insanlara ehtiyacım var, amma sosial narahatlığım xoşbəxt olmağıma mane olur." —Naməlum
6. "Sosial narahatlığın kök səbəbinin qorxu olduğunu öyrəndim və bu qorxunu sevgiyə, qəbula və səlahiyyətlərə çevirə bilərəm." —Kati Morin, Orta
7. "Sosial narahatlığınıza nəyin səbəb olduğunu bilmək, sosial narahatlıqdan sağalmaq və ətrafınızdakı insanlarla münasibətləri gücləndirmək üçün vacib ilk addımdır." —Kati Morin, Orta
8. “Sosial narahatlıq seçim deyil. Kaş insanlar biləydilər ki, mənim hamı kimi olmaq istərdim və hər gün məni diz çökdürə biləcək bir şeydən təsirlənmək nə qədər çətindir”. —Anonim
9. "Avtobusda olduğu kimi bir çox insanın əhatəsində olduğunuz zaman özünüzü isti, ürək bulanması, narahat hiss etməyə başlayırsınız və bunun qarşısını almaq üçün özünüzü tənha və təcrid olunmuş hiss edən bir çox yerdən qaçmağa başlayırsınız." —Olivia Remes, Narahatlıqla Necə Mübarizə Olmalı , TED
10. “Demək olar ki, özünüzdən uzaqlaşırsınız, sanki bu, bədəndən kənar bir təcrübədir və sadəcə seyr edirsinizözün danış. "Birlikdə saxla" deyirsən, amma bacarmırsan." —Olivia Remes, Narahatlıqla Necə Mübarizə Olmalı , TED
11. "Anam başqaları ilə ünsiyyət qurmaqdan qorxduğumu aradan qaldırmağıma kömək etmək ümidi ilə məni restoranlarda və telefonla yemək sifariş etməyə məcbur edərdi." —Karter Pirs, Gözlərimlə , 2019
12. “Uşaq olanda etdiyim hər şeyi ikinci dəfə təxmin edərdim. Mənə dedilər ki, “sadəcə utanıram” və utancaqlığıma alışmaq üçün istəmədiyim şeyləri etməyə məşq etməliyəm”. —Karter Pirs, Gözlərimlə , 2019
Narahatlıqdan əziyyət çəkənlər üçün ruhlandırıcı və müsbət sitatlar
Əgər siz narahatlığın aradan qaldırılması ilə bağlı müsbət sitatlar axtarırsınızsa, deməli, doğru yerə gəldiniz. Əgər qorxu içindəsinizsə və bir az təşviqə ehtiyacınız varsa, ümid edirəm ki, bu motivasion sitatlar sizə narahatlığınızın öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan əlavə təkan verə bilər.
1. “İnsanlar sizin dəli olduğunuzu düşünürlərsə, narahat olmayın. Sən dəlisən. Sizdə elə sərxoşedici dəlilik var ki, bu da digər insanların cizgilərin xaricində xəyal qurmasına və onların təyin olunduğu şəxsə çevrilməsinə imkan verir." —Cennifer Elizabet
2. “Hər gün bir az qorxuya qalib gəlməyən, həyatın sirrini öyrənməmişdir.” —Şennon L. Alder
3. “Əgər uça bilmirsənsə, qaç. Qaça bilmirsinizsə, gəzin. Əgər yeriyə bilmirsənsə, sürün, amma hər halda hərəkətə davam et." —Martin Lüter Kinq,Kiçik
4. "Hər dəfə eyni köhnə tərzdə reaksiya verməyə tələsdiyiniz zaman, keçmişin əsiri olmaq, yoxsa gələcəyin pioneri olmaq istədiyinizi soruşun." —Deepak Chopra
5. “İndi dayanmaq üçün bir az vaxt ayırın və nə qədər irəli getdiyinizə görə özünüzə təşəkkür edin. Siz həyatınızda dəyişikliklər etməyə çalışırsınız və bütün səyləriniz dəyərlidir." —Naməlum
6. “Daha çox gülümsəmək, daha az narahat olmaq. Daha çox mərhəmət, daha az mühakimə. Daha xoşbəxt, daha az stress. Daha çox sevgi, daha az nifrət." —Roy T. Bennett
7. “Əgər panik atak keçirmisinizsə və bundan utanırsınızsa, özünüzü bağışlayın; kiminləsə danışmaq istəyirsənsə, amma buna cəsarətini toplaya bilmirsənsə, bu barədə narahat olmayın, buraxın; hər şey və hər şey üçün özünüzü bağışlayın və bu, özünüzə qarşı daha çox şəfqət verəcəkdir. Bunu etməyənə qədər sağalmağa başlaya bilməzsiniz.” —Olivia Remes, How to Cope With Anxiety , TED
8. "Narahatlığınızı idarə edə və onu azalda bilərsiniz, məncə, bu, çox gücləndiricidir." —Olivia Remes, Narahatlıqla Necə Mübarizə Olmalı , TED
9. “Mən nəhayət, özümə şübhə ilə bağlı bu davamlı düşüncələrin nə olduğunu bilirəm. Nəhayət, narahatlığın üzərimdə möhkəmləndiyini necə tanıyacağımı bilirəm. Nəhayət, hər şeyi necə dayandıracağımı bilirəm." —Karter Pirs, Gözlərimlə , 2019
10. “Narahatlıq heç də pis deyil. Bəzən bu, həyat xilasedicidir”. —Marqaret Yavorski, Narahatlıqla Yaşamaq , 2020
11. “Ümid olmaqdırbütün qaranlığa rəğmən işığın olduğunu görə bilir”. —Desmond Tutu
12. “Tələsməyə ehtiyac yoxdur. Parıldamağa ehtiyac yoxdur. Özündən başqa heç kim olmağa ehtiyac yoxdur.” —Virciniya Vulf
13. “Bir müddət ağlınız və ürəyiniz dincəlsin. Yaxalayacaqsan, dünya sənin üçün fırlanmağı dayandırmayacaq, amma sən yetişəcəksən. Dincəlmək." —Cynthia Go
14. "Bu pis dünyada heç nə daimi deyil - hətta bizim problemlərimiz də." —Çarli Çaplin
15. “Mən tək təkid edirəm, başqa heç nə, qorxmadığını bütün dünyaya göstərməyinizdir. İstəyirsinizsə, səssiz olun; lakin lazım olanda danışın – elə danışın ki, insanlar onu xatırlasınlar”. —Volfqanq Amadey Motsart
16. “Sən heyrətamiz, bənzərsiz və gözəlsən. Xoşbəxt olmaq üçün daha çox olmanız, etməniz və ya sahib olmanız lazım olan heç nə yoxdur. Sən olduğun kimi mükəmməlsən. Hə doğrudan da. Odur ki, gülümsəyin, sevgi verin və bu qiymətli həyatın hər anından həzz alın”. —Jynell St. James
17. "Narahatlıq həyatın bir hissəsi olsa da, heç vaxt onun sizi idarə etməsinə icazə verməyin." —Paulo Koelo
18. “Özünüzə şübhə etməyi dayandırın! Sən çox güclüsən! Nə əldə etdiyinizi dünyaya göstərin." —Naməlum
Narahatlıq haqqında gülməli sitatlar
Narahatlıq sitatlarının hamısının kədərli olması lazım deyil. Həqiqət budur ki, özünüzə nə qədər yaxşı gülsəniz, həyatı və narahatlığınızı bu qədər ciddi qəbul etməmək bir o qədər asan olar. Ümid edirik ki, aşağıdakı gülməli sitatlar haqqındanarahatlıq daha az tək hiss etməyə kömək edə bilər.
1. "Möhtəşəm gözəl qızların sosial narahatlığı var!" —@l2mnatn, 3 mart 2022, 3:07, Twitter
2. “Bir nömrəli qayda: xırda şeyləri tərlətməyin. İkinci qayda: Bütün bunlar kiçik şeylərdir." —Robert S. Eliot
3. "Siz də daxil olmaqla, bir neçə dəqiqə onu elektrik enerjisindən ayırsanız, demək olar ki, hər şey yenidən işləyəcək." —Anne Lamott
4. "Həyatda qərarsızlığın və bu nəzarətsizliyin aradan qaldırılmasının bir yolu bunu pis etməkdir." —Olivia Remes, Narahatlıqla Necə Mübarizə Olmalı , TED
5. "Bir dəfə təsadüfən sənə qəribə gəldimsə, bil ki, növbəti 50 il ərzində hər gecə bu barədə düşünəcəyəm." —Hana Michels
6. "Sosial narahatlığım olduğunu düşündüm, belə çıxır ki, insanları sevmirəm." —Naməlum
7. "Mənim narahatlığım xroniki olsa da, bu eşşək əlamətdardır." —Naməlum
8. "Mən saxta deyiləm, sadəcə olaraq sosial narahatlığım və 10 dəqiqəlik sosial batareyam var." —@therealkimj, 4 mart 2022, 12:38, Twitter
9. “İnsan orqanizminin 90%-i sudan ibarətdir. Beləliklə, biz əsasən narahat olan xiyarlarıq." —Naməlum
10. "Stress kaloriləri yandırsaydı, supermodel olardım." —Naməlum
11. "Gəldim, gördüm, narahat oldum, getdim." —Naməlum
12. "Kaş ki, maddələr mübadiləsim narahatlığım qədər sürətli işləyəydi." —Naməlum
13. “Mənim 99 problemim var və onlardan 86-sı beynimdə tamamilə uydurulmuş ssenarilərdir və onları vurğulayıram.heç bir məntiqi səbəb yoxdur”. —Naməlum
14. “Mən: nə səhv gedə bilər? Narahatlıq: Soruşmağınıza şadam...” —Naməlum
15. "Gələcək üçün narahat olmamağa çalışıram - buna görə də hər gün bir dəfə bir narahatlıq hücumu keçirirəm." —Thomas Blanchard Wilson Jr.
16. “Narahatlıq sallanan kresloya bənzəyir. Bu sizə bir şey verir, amma sizi çox uzağa aparmır." —Codi Pikoult
17. "Bəzi günlər dünyanı fəth edə bilirəm, digər günlər isə özümü duşa inandırmaq üçün üç saat vaxt lazımdır." —Naməlum
Narahatlıq haqqında qısa sitatlar
Aşağıdakı narahatlıq sitatları qısa və şirindir. Onlar narahatlıqla mübarizə apardığını bildiyiniz dostunuza göndərilə və ya pozitivliyin onlayn yayılmasına kömək etmək üçün İnstaqram başlığında istifadə edilə bilər.
1. “Xəyal gücündən ən yaxşı istifadə yaradıcılıqdır. Təsəvvürdən ən pis istifadə narahatlıqdır”. —Deepak Chopra
2. "Dalğaları dayandıra bilməzsən, amma sörf etməyi öyrənə bilərsən." —Con Kabat-Zinn
3. “Əgər nəyisə bəyənmirsinizsə, onu dəyişdirin. Dəyişdirə bilmirsinizsə, münasibətinizi dəyişin”. —Maya Angelou
4. "Narahatlıq, heç vaxt olmaya biləcəyiniz bir problem üçün ilkin ödənişdir." —Naməlum
5. "Hələ narahat olmağın vaxtı deyil." —Harper Li
6. "Sənin daşıdığın bu dağlar ancaq dırmaşmalı idi." —Nəcva Zebian
7. “Özünüzə rahat gedin. Bu gün nə edirsənsə, yetərli olsun”. —Naməlum
8. “Narahatlıq başgicəllənmədirazadlıq.” —Soren Kierkegaard
9. "Hər an təzə başlanğıcdır." —T.S. Eliot
10. "Geriyə qayıdıb yeni bir başlanğıc edə bilməzsiniz, ancaq elə indi başlaya və tamamilə yeni bir sonluq edə bilərsiniz." —James R. Sherman
11. "Həyatlarına daha çox nəzarət etdiklərini hiss edən insanların psixi sağlamlığı daha yaxşıdır." —Olivia Remes, Narahatlıqla Necə Mübarizə Olmalı , TED
12. "Sessiz olanda içimde ildırım gizlənir." —Rumi
13. “Narahatlıq mənim ən pis düşmənimdir. Özümə açdığım bir düşmən. “ —Terri Guillemets
14. "Özünə qeyd: hər şey yaxşı olacaq." —Naməlum
15. "Bütün yaralar görünmür." —Naməlum
16. "Bütün pilləkənləri görmək lazım deyil, sadəcə ilk addımı atın." —Martin Lüter Kinq
Münasibət narahatlığı haqqında sitatlar
Əgər siz narahatlıqla mübarizə aparırsınızsa, o zaman münasibətlərinizdə ayrılıq narahatlığı ilə də məşğul ola bilərsiniz. Partnyorunuzdan ayrıldığınız zaman yarana biləcək həddindən artıq düşünmə və etibarsızlıq həddən artıq ağır ola bilər. Lakin zaman keçdikcə siz əlaqələrinizdə daha təhlükəsiz hiss etməyi öyrənə bilərsiniz.
1. "Həyatımın və dostluqlarımın çoxunu nəfəsimi tutaraq və insanların kifayət qədər yaxınlaşdıqda ayrılmayacaqlarına ümid edərək və məni anlayıb getmələrinin vaxt məsələsi olduğundan qorxaraq keçirmişəm." —Şauna Niekvist
2. “Ərim evdən çıxanda itim ağlamağa başlayır. sadəcə tuturamona deyin: “Bilirəm, bilirəm. Mən də onun üçün darıxıram.” İkimiz də ayrılıq narahatlığımız üzərində işləməliyik”. —Naməlum
3. “Narahatlıq sevginin ən böyük qatilidir. Suda boğulan bir adamın sizi qucağına alması insana elə hiss yaradır. Onu xilas etmək istəyirsən, amma bilirsən ki, çaxnaşma ilə səni boğacaq”. —Anais Nin
4. "Sən gedəndə ayrılıq narahatlığı yaşadığımı söyləmək istəmirəm, amma heç getməsən, daha çox xoşbəxt olardım." —Naməlum
5. "Düşünürəm ki, mən yük olmaqdan qorxuram və yalan danışmaqla özümü qapanmaqdan və geridə qalmaqdan qorumağa çalışıram ki, bu da özümə etdiyim şeylə nəticələnir." —Kelly Jean, Sosial Anksiyete üzündən yalan danışmaq
6. “Deyirlər ki, tərk etmək heç vaxt sağalmayan yaradır. Təkcə onu deyirəm ki, atılmış uşaq heç vaxt unutmaz”. —Mario Balotelli
7. “Düşünürəm ki, mənim ən böyük qüsurum […] çox arxayınlığa ehtiyacım olmasıdır, çünki narahatlığım və keçmiş təcrübəm məni inandırdı ki, həqiqətən məni istəmirsən və sən də hamı kimi ayrılacaqsan.” —Naməlum
8. "Mən incidiyimi izah etdim və hələ də incidim, ona görə də danışmağı dayandırmağı öyrəndim." —Naməlum
9. "Mən öyrəndim ki, heyrətamiz münasibətlər zəhmət və zəiflik tələb edir, bu, sadəcə günəş işığı və güllər deyil, 24/7". —Münasibət Narahatlığı, Siz Sevirsiniz və Blogu öyrənirsiniz
Həmçinin bax: Söhbətlərdə daha hazır və diqqətli olmaq üçün necə10. “Dünyanın ən yaxşı insanı hesab etdiyim bir şəxslə görüşən biri kimiDünyada “düzgün tərəfdaş”la olub-olmadığıma dair şübhələrim məni qorxudur. — Münasibət Narahatlığı , Siz Sevirsiniz və Blogu Öyrənirsiniz
11. "Münasibət narahatlığı olan insanlar qorxudan münasibətlərinə son qoya bilər və ya münasibətə tab gətirə bilər, ancaq böyük bir narahatlıqla." —Jessica Caporuscio, Münasibət narahatlığı nədir?
12. “Əgər səni dəstəkləmirlərsə və ya mühakimə edirlərsə, problemin özü onlardır. Sən yox." —Kelly Jean, Sosial Anksiyete üzündən yalan danışmaq
13. "Mən çox istəyirdim ki, kimsə ilə bu barədə danışmaq istəyirdim, amma nəsə deməkdən çox qorxdum." —Kelly Jean, Sosial Narahatlığa Görə Yalan Demək
Narahatlığı olan birini sevmək haqqında sitatlar
Əgər siz narahat olan biri ilə görüşürsinizsə, o zaman onlara pis günlərində ən yaxşı şəkildə necə dəstək olacağını bilmək çətin ola bilər. Aşağıdakı sitatlar tərəfdaşınızı narahatlıqla daha yaxşı dəstəkləmək üçün sizə maarifləndirməyə və ilham verməyə kömək edə bilər.
1. "Bəzən kiminsə yanında olmaq və heç nə deməmək, verə biləcəyiniz ən böyük hədiyyə ola bilər." —Kelly Jean, Sosial Anksiyete Olan Birinə Yardım Etməyin 6 Sadə Yolu
2. “Sevgilim narahatçılıq keçirməyə hazırlaşanda və mən bunu əvvəlcədən hiss edəndə onu sakitləşdirmək üçün mahnı oxumağa başlayıram. Hər dəfə işləyir." —Naməlum
3. “Dəyər verdiyiniz insanı görmək çaşqınlıq və ürək ağrıdan ola bilərəridin.” —Cindy J. Aaronson, What Causes Panic Attacks , TED
4. “Əksər insanlar narahatlıq hücumundan özünüzü çıxarmaq üçün lazım olan gücü başa düşmürlər. Əgər sən bunu nə vaxtsa etmisənsə, səninlə fəxr edirəm." —Naməlum
5. "Bir çaxnaşma hücumunda, bədənin təhlükəni qavrayışı, real təhlükəyə cavab vermək üçün kifayətdir - və sonra bəziləri." —Cindy J. Aaronson, What Causes Panic Attacks , TED
6. "Mənim fikrimcə, insanların panik ataklardan sadəcə kiçik bir hıçqırıq kimi danışması hörmətsizlikdir." —Naməlum
7. “Panik atak bir anda 0-dan 100-ə keçir. Bu, huşunu itirəcək kimi hiss etmək və öləcəkmiş kimi hiss etmək arasında yarı yoldur." —Naməlum
8. "Panik hücumlarının qarşısını almaq üçün ilk addım onları anlamaqdır." —Cindy J. Aaronson, What Causes Panic Attacks , TED
9. "Siz həmişə çöldə olanları idarə edə bilməzsiniz, ancaq içəridə olanları həmişə idarə edə bilərsiniz." —Ueyn Dayer
10. "İlk narahatlıq hücumumda dərimin içəri çevrildiyini hiss etdim." —Naməlum
11. "Mənim çaxnaşma hücumundan sağ çıxmaq rekordum 100 faizdir." —Naməlum
12. “Yaxşı, çaxnaşma hücumlarından və sosial narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkməmisinizsə, mənə diaqnoz qoyuldu, bunu izah etmək çətindir. Ancaq həqiqətən fiziki olaraq öləcəyinizi bilə-bilə səhnəyə çıxırsınız. Sən əyilib öləcəksən”. — Donnibu şəkildə əziyyət çəkir." —Kelly Jean, Sosial Anksiyete Olan Birinə Yardım Etməyin 6 Sadə Yolları
4. "Narahatlıq əlaqələrinizi pozmalı və ya həzz almaq çətin olacaq dərəcədə gərginləşdirməli deyil." —Bisma Ənvər, Narahat Biri ilə Tanışlıq
5. “Münasibətimlə bağlı narahatlığım özünü narahat hiss edə bilər, lakin bu, məni böyüməyə və münasibətlərimi daha da gücləndirməyə sövq edir. Və buna görə də minnətdaram”. — Münasibət Narahatlığı, Sevirsən və Blogu öyrənirsən
6. "Narahatlıq və ya narahatlıq pozğunluğu olan biri ilə görüşmək çətin ola bilər." —Bisma Ənvər, Narahat Biri ilə Tanışlıq
7. "Mən sadəcə onlardan ayrılmaq istəmirəm." —Kati Morton, Ayrılıq narahatlığı nədir? YouTube
8. "Ayrılıq narahatlığı olan insanlar öz problemlərini başqaları ilə danışmaqdan utanırlar." —Treysi Marks, 8 Ayrılıq Narahatlığından əziyyət çəkən bir yetkin olduğunuza işarədir, YouTube
9. "Hamımızın mübarizələrimizi etiraf etmə vaxtıdır - ağlımızdakı titrək yerləri təsvir etmək üçün kənara yaxın olanda bir-birimizin əlindən tuta bilək." —Trina Holden
10. "Həyatınızdakı sosial cəhətdən narahat olan insana yaxşı bir nümunə olmaq çox faydalı olacaq." —Kelly Jean, Sosial Anksiyete Olan Birinə Yardım Etməyin 6 Sadə Yolu
11. “Sevdiyiniz insana sosial bir şey etməyi söyləmək və edə bilməyəndə məyus olmaq əvəzinə, cəhd edin və gətirin.masaya daha müsbət vibes.” —Kelly Jean, Sosial Narahat Birinə Kömək etməyin 6 Sadə Yolu
12. "Dostlarınız və ailəniz sizin dəstək şəbəkənizdir." —Kelly Jean, Sosial narahatlığı necə izah etmək olar
13. “Ailəninizə və dostlarınıza sizin yanınızda olmaq və sizə kömək etmək şansı verin. Onlar bunun üçün oradadırlar və bilirəm ki, siz də onlar üçün eyni şeyi edəcəksiniz!” —Kelly Jean, Sosial narahatlığı necə izah etmək olar
14. "Başa düşməsələr yaxşıdır." —Kelly Jean, Sosial Anksiyeteyi Necə İzah etməli
Narahatlıq haqqında sakitləşdirici sitatlar
İçinizdə fırtına olduğunu hiss edəndə necə sakit olmağı öyrənmək çətindir. Ancaq narahatlıq dalğalarına minməyi öyrənmək bəzi insanların sağalmasının vacib hissəsi ola bilər. Aşağıdakı sitatlar fırtınalı günlərinizdə özünüzü rahat hiss etməyə kömək edəcək.
1. "Rahatlanmağı və cavab gözləməyi öyrənsəniz, ağlınız əksər suallara cavab verəcəkdir." —William S. Burroughs
2. “Özünüzlə mülayim olun. Siz əlinizdən gələni edirsiniz”. —Naməlum
3. "Tırtıl dünyanın sonu olduğunu düşünəndə kəpənək oldu." —Barbara Haines Howette
4. "Mən sadəcə özümə əmməyə icazə verirəm ... Mən bunu çox azad hesab edirəm." —Con Qrin
5. "Hər an təzə başlanğıcdır." —T.S. Eliot
6. “Özünüzə güvənin. Siz çox sağ qaldınız və nə varsa, sağ qalacaqsınızgəlir.” —Robert Tyu
7. “Fırtınada gəzməyə davam edin. Sənin göy qurşağın o biri tərəfdə gözləyir”. —Heather Stillufsen
8. "Bəzən bir gündə ən vacib şey iki dərin nəfəs arasında alınan istirahətdir." —Etty Hillesum
9. “Narahatlıq aradan qalxan bir şey deyil; nəzarət etməyi öyrəndiyiniz bir şeydir." —Naməlum
10. "Ancaq terapiya və özümə qulluq etməklə, mən adi şeylərdən həzz almağı və onlardan heç zövq almadığım anları qəbul etməyi öyrəndim." —Karter Pirs, Gözlərimlə , 2019
11. “Hisslər küləkli səmada buludlar kimi gəlib-gedir. Şüurlu nəfəs mənim lövbərimdir”. —Thich Nhat Hanh
12. “Sənə söz verirəm ki, heç bir şey göründüyü qədər xaotik deyil. Heç bir şey sağlamlığınızı azaltmağa dəyər deyil. Heç bir şey özünüzü stress, narahatlıq və qorxu içində zəhərləməyə dəyməz”. —Stiv Maraboli
13. "Bacardığınızı edin, əlinizdə olanlarla, olduğunuz yerdə." —Teodor Ruzvelt
14. "Özünlə danışmağın vacibdir." —Naməlum
15. "Mən özümə hər zaman xatırlatmalıyam ki, işlərin səhv getməsindən qorxmaq hər şeyi yoluna qoymağın yolu deyil." —Naməlum
16. "İstədiyiniz hər şey qorxunun digər tərəfində oturmaqdır." —George Addair
Kədərli narahatlıq sitatları
Sosial narahatlıqdan və ya ümumiyyətlə, sadəcə olaraq narahatlıqdan əziyyət çəkirsinizsə, bu, bəzən sizi kədərli və çarəsiz hiss edə bilər. Theaşağıdakı sitatlar narahatlıqla mübarizənizdə tək olmadığınızı hiss etməyə kömək edə bilər.
1. "Əlimdən gələni etsəm belə, yenə də kifayət qədər yaxşı ola bilməyəcəyimdən qorxuram." —Naməlum
2. “Böyüdüm ki, məndə bir problem var və başqaları məni mövcud olduğum üçün mənfi mühakimə edir. Bu təfəkkür özünü qorxu və sosial narahatlığa çevirdi”. —Kati Morin, Orta
3. “Narahatlıq hər şeyə çox əhəmiyyət verdiyiniz zamandır. Depressiya, həqiqətən heç bir şeyə əhəmiyyət vermədiyiniz zamandır. Hər ikisinə sahib olmaq cəhənnəm kimidir”. —Naməlum
4. "Hər fikir bir döyüşdür, hər nəfəs bir müharibədir və mən artıq qalib gəldiyimi düşünmürəm." —Naməlum
5. “Narahatlığıma səbəb olan hissləri izah edə bilməməyim onları daha az etibarlı etmir.” —Naməlum
6. "Özümü yaxşı hiss etmirdim, qorxu və aşağı özünə hörmət içində boğuldum." —Kelly Jean, Sosial Anksiyete üzündən yalan danışmaq
7. “Gülləri gözəl hesab etdiyimiz üçün kəsib öldürürük. Olmadığımızı düşündüyümüz üçün özümüzü kəsib öldürürük”. —Naməlum
8. "Mən heç kimin məni özümü amansızcasına tənqid etdiyimdən daha sərt tənqid edə biləcəyini düşünmürəm." —Naməlum
9. "O boğulurdu, amma heç kim onun mübarizəsini görmədi." —Naməlum
10. "Hiss etdiyimdən daha güclü olmağa çalışmaqdan yorulmuşam." —Naməlum
11. “Hər şeydən çox ikimizin də xoşbəxt olmağını istəyirəm, amma qorxurambu, ayrı-ayrılıqda xoşbəxt olmağımız mənasına gələcək”. —Naməlum
12. "Mən qəti şəkildə inanıram ki, mənim narahatlığım fantaziyalar diyarına əsaslanır... Amma yenə də sevdiyim qadını itirməkdən qorxuram." —Elizabeth Bernstein, Vidalaşmaq Heç Asan Olmayanda
13. "İctimai narahatlıq zehninizi zəhərləyən, sizi doğru olmayan dəhşətli şeylərə inandıran bu cür əyri üsula malikdir." —Kelly Jean, Anxious Lass
14. "Heç kim başa düşmür ki, bəzi insanlar sadəcə normal olmaq üçün çox böyük enerji sərf edirlər." —Albert Kamyu
İncildən narahatlıq üçün sitatlar
Müqəddəs Kitabda narahatlıq haqqında bəzi gözəl hissələr var. İmanlı bir insan olsanız da, olmasanız da, onlar pis günlərdə gözəl xatırlatmalar ola bilər. Burada Müqəddəs Kitabdan narahatlıq haqqında 10 sitat verilmişdir.
1. "İçimdə narahatlıq böyük olanda, sənin təsəlli ruhuma sevinc gətirdi." —Məzmur 94:19, Yeni Beynəlxalq Versiya
2. "Sakin ol və bil ki, mən Allaham." —Məzmur 46:10, Yeni Beynəlxalq Versiya
3. "Heç bir şey üçün narahat olmayın, ancaq hər vəziyyətdə dua və yalvarışla, şükranla Allaha dua edin." —Filipililərə 4:6, Yeni Beynəlxalq Versiya
4. "Narahatlıq ürəyi sıxar, amma xoş söz onu sevindirər." —Süleymanın məsəlləri 12:25, Yeni Canlı Tərcümə
5. "Bütün narahatlığını onun üzərinə at, çünki o, sənin qayğısına qalır." —1 Peter 5:7, Yeni BeynəlxalqVersiya
6. “İndi sülhün Rəbbi Özü sizə hər zaman hər cəhətdən əmin-amanlıq versin. Rəbb hamınızla olsun”. —2 Salonikililərə 3:16, Yeni Beynəlxalq Versiya
7. “Sülh hədiyyəsini sizə buraxıram - sülhümü. Dünyanın verdiyi kövrək sülh deyil, mənim mükəmməl sülhüm. Qorxuya boyun əyməyin və ürəyinizdə narahat olmayın, əksinə, cəsarətli olun!” —Yəhya 14:27, Ehtiras Tərcüməsi
8. “Ən qaranlıq vadidən keçəndə belə, heç bir təhlükədən qorxmuram, çünki sən mənimləsən. Sənin çubuğun və əsanın məni qoruyur.” —Məzmur 23:4, Ümumi İngilis Müqəddəs Kitabı
9. "İçimdə narahatlıq böyük olanda, sənin təsəlli ruhumu sevindirir." —Məzmur 95:19, Yeni Beynəlxalq Versiya
10. “Ey zəhmətkeş və yükü ağır olanların hamısı yanıma gəlin, sizə rahatlıq verim. Boyunduruğumu öz üzərinizə götürün və məndən öyrənin, çünki mən mülayim və zərifəm və ruhunuza rahatlıq tapacaqsınız». —Matta 11:28-30, İngilis dili standartıVersiya
> 7> >Osmond
13. “İlk dəfə panik atak keçirəndə dostumun evində oturmuşdum və evin yandığını düşündüm. Anama zəng etdim və o, məni evə gətirdi və növbəti üç il ərzində bu, dayanmadı. —Emma Stoun
14. “Mən zəif olduğumu düşünməyin, çünki panik ataklarım var. Dünya ilə hər gün qarşılaşmaq üçün lazım olan gücü heç vaxt bilməyəcəksiniz." —Naməlum
15. “Depressiya, narahatlıq və panik atak zəiflik əlaməti deyil. Onlar çox uzun müddət güclü qalmaq cəhdinin əlamətləridir.” —Naməlum
16. "Dünyada ən pis hiss ictimai yerlərdə panik atağı dayandırmağa çalışmaqdır." —Naməlum
17. “Panik atak zamanı xatırlayıram ki, bu gün məhz bu gündür və hər şey belədir. Dərindən nəfəs alıram və anlayıram ki, bu anda mən yaxşıyam və hər şey qaydasındadır. Daha da əhəmiyyətlisi, xatırladım ki, mənim A.P.C. cins şalvar o qədər mükəmməl geyinilib ki, hər fəslə uyğun gəlir və mən birdən-birə rahatam”. —Maks Qrinfild
Narahatlıq və depressiya sitatları
Həm narahatlıq, həm də depressiya ilə mübarizə bəzən qeyri-mümkün ola bilər. Bir şey etmək üçün çox depressiyadasınız və ehtiyacınız olanı etməməkdən narahatsınız. Ümid edirik ki, bu sitatlar psixi sağlamlıq mübarizənizdə özünüzü daha az tək hiss etmənizi təmin edə bilər.
1. “Narahat oluram ki, depressiyam və narahatlığım həmişə məni xəyal etdiyim insan olmaqdan çəkindirəcəkolmaq.” —Naməlum
2. “Uşaqlıq travması, etibarsızlıq, depressiya, narahatlıq və tükənmişlikdən sağalaq. Hamımız bir həyata layiqik”. —@geli_lizarondo, 15 mart 2022, 16:53, Twitter
3. "Gecə gec saatlarda ağlınızın sizə söylədiyi hər şeyə inanmayın." —Naməlum
4. "Hamımız qırıq, işıq belə girir." —Naməlum
5. "Saxta təbəssümümün arxasında depressiyamı, intihar düşüncələrimi və narahatlığımı gizlədirəm." —@Emma3am, 14 mart 2022, 5:32, Twitter
6. “İnsan sonu göründüyü müddətcə demək olar ki, hər şeydən sağ qala bilər. Ancaq depressiya o qədər məkrlidir və hər gün daha da böyüyür ki, sonunu heç vaxt görmək mümkün deyil”. —Elizabet Vurtzel
7. “Heç vaxt kölgələrdən qorxma. Sadəcə olaraq, yaxınlıqda bir yerdə işıq saçdığını bildirirlər”. —Rut E. Renkel
8. "Bizim narahatlığımız sabahı kədərlərini boşaltmır, ancaq bu gün güclü tərəflərini boşaltır." —C.H. Spurgeon
9. “Hey, yaşamağa davam et. Həmişə bu qədər böyük olmayacaq." —Jaklin Uitni
10. "Sizə özünüzdən başqa heç nə sülh gətirə bilməz." —Ralf Valdo Emerson
11. "Narahatlıq və depressiya zəiflik əlaməti deyil." —Naməlum
12. “Mən 10 ildən artıqdır ki, intihar düşüncələri, depressiya və narahatlıqla məşğul oluram. Bəzi günlər digərlərindən daha çətindir. Bu gün onlardan biridir”. —@youngwulff_, 17 mart 2022, 15:01, Twitter
13. “Hər kəs görürMən kimi görünürəm, ancaq bir neçəsi əsl məni bilir. Siz yalnız mənim göstərməyi seçdiyimi görürsünüz. Gülüşümün arxasında o qədər çox şey var ki, bilmirsən." —Naməlum
14. “Heç vaxt ciddi depressiya və ya narahatlığı bilməyən insanlara onun davamlı intensivliyini izah etmək çox çətindir. Söndürən yoxdur." —Mətt Heyq
15. "Düşünmürəm ki, heç kimin həqiqətən kənara yaxınlaşdığınız zaman yaxşı davranmağın və həmişə güclü olmağın nə qədər yorucu olduğunu başa düşmür." —Naməlum
16. "Yaşamaq üçün heç bir şey olmadığını və həyatdan başqa bir şey gözləmək lazım olduğunu düşünən insanlar üçün sual, bu insanlara həyatın hələ də onlardan nəsə gözlədiyini başa düşməkdir." —Viktor Frankl Narahatlıqla Necə Mübarizə Olmalı, TED
Bu psixi sağlamlıq sitatlarının siyahısı ilə də maraqlana bilərsiniz.
Narahatlıq və stress sitatları
İstər narahatçılıqla mübarizə aparırsınız, istərsə də həyatınızda ümumiyyətlə stresli hiss edirsinizsə, tək siz faydalı olmadığınızı bilərək. Ümid edirik ki, bu sitatlar sizə bir qədər rahatlıq verə bilər.
1. “Qorxmaq yaxşıdır. Qorxmaq o deməkdir ki, həqiqətən, həqiqətən cəsarətli bir şey etmək üzrəsən." —Mendi Heyl
2. “Nəfəs alacağam. Mən həll yollarını düşünəcəyəm. Narahatlığımın məni idarə etməsinə icazə verməyəcəyəm. Stress səviyyəmin məni sındırmasına icazə verməyəcəyəm. Mən sadəcə nəfəs alacağam. Və yaxşı olacaq. Çünki mən işdən çıxmıram”. —Şeyn MakKlendon
3. “Mənim narahatlığımgələcək haqqında düşünməkdən deyil, onu idarə etmək istəyindən irəli gəlir”. —Hyu Prater
4. “Narahatlıq bəşəriyyətlə eyni anda yaranıb. Və heç vaxt onu mənimsəyə bilməyəcəyimiz üçün, fırtınalarla yaşamağı öyrəndiyimiz kimi, onunla yaşamağı öyrənməli olacağıq”. —Paulo Koelyo
5. "Narahatlıq pozğunluğuna sahib olmaq, stulunuzun az qala əydiyi an kimidir və ya pilləkənlərdən enərkən bir addımı qaçırırsınız, lakin heç vaxt dayanmır." —Naməlum
6. “Ancaq ciddi narahatlıq mənəvi və ya şəxsi uğursuzluq deyil. Bu, boğaz ağrısı və ya diabet kimi sağlamlıq problemidir. Buna da eyni dərəcədə ciddi yanaşmaq lazımdır”. —Cen Günter, Normal Narahatlıq Nədir? TED
7. "Var olana təslim ol, olanı burax və olacaqa inan." —Sonia Rikotti
8. “Ancaq qaranlıq reallıq ondan ibarət idi ki, bir saniyə dincəlmək üçün dayansam, nəzarətdən çıxacaqdım. Özünə nifrət zəbt edəcək və panik ataklar məni məhv edəcəkdi”. —Karter Pirs, Gözlərimlə , 2019
9. "Xoşbəxtliyə aparan tək bir yol var, o da bizim iradəmizdən kənar olan şeylər barədə narahat olmağı dayandırmaqdır." —Epiktet
10. “Stress, narahatlıq və narahatlıq sadəcə olaraq öz fikirlərini gələcəyə yönəltməkdən və pis bir şey təsəvvür etməkdən irəli gəlir. İndi diqqətinizi cəmləyin." —Naməlum
11. "Heç nə narahatlığı hərəkətdən daha sürətli azalda bilməz." —ValterAnderson
12. “Stress cahillik halıdır. Hər şeyin fövqəladə vəziyyət olduğuna inanır. Heç bir şey o qədər də vacib deyil”. —Natali Qoldberq
13. "İnsan real problemlərdən deyil, real problemlərlə bağlı xəyali narahatlıqlardan narahatdır." —Epiktat
14. "Minlərlə il əvvəl Budda meymun zehninin xaosunu və təxribatını təsvir etdi, itaətsiz meymunların - düşüncələr və qorxular - stres və narahatlıq yaradan bir-biri ilə toqquşduğu bir vəziyyət." —Marqaret Yavorski, Narahatlıqla Yaşamaq , 2020
15. “Hər şeyi bir anda başa düşməli olduğunuzu düşünəndə narahatlıq yaranır. Nəfəs al. sən güclüsən. Bunu aldınız. Gündən-günə götürün”. —Karen Samanson
16. "Hər şeyi həddindən artıq təhlil edirəm, çünki hazır olmasam nə baş verə biləcəyindən narahatam." —Naməlum
17. "Siz həyəcanlı, eyni zamanda əsəbi hiss edirsiniz və bu hissi mədədə demək olar ki, başqa bir ürək döyüntüsü kimi hiss edirsiniz." —Olivia Remes, Narahatlıqla Necə Mübarizə Olmalı , TED
18. “Kənardan inamlı və güclü görünsəm də, həm ağlım, həm də ürəyim sürətlə döyünürdü. Özümə şübhə və özünə nifrət düşüncələri diqqətimi çəkmək üçün yarışdı, ancaq ətrafımdakı real səsləri boğdu.” —Karter Pirs, Gözlərimlə , 2019
Narahatlıq sitatları ilə yaşamaq
İnsanların narahatlığın real olduğunu və onunla yaşayan insanlar üçün hər günü çətinliyə çevirdiyini başa düşmək çətin ola bilər.Əgər hazırda narahatlıqla mübarizə aparırsansa, daha yaxşı günlərin yaxınlaşdığını unutmayın.
Həmçinin bax: İnsanların öyünməsinin 10 səbəbi (və bununla mübarizə aparmağın 10 yolu)1. "Narahatlığıma səbəb olan hissləri izah edə bilməməyim onları daha az etibarlı etmir." —Lauren Elizabeth
2. “Həqiqət odur ki, bəzi günlər əlimdən gələni etmirəm. Mən hər şeyimi belə vermirəm. Mən ona yalnız bir azını verə bilərəm və bu o qədər də yaxşı deyil. Amma mən hələ də buradayam və hələ də çalışıram”. —Nanea Hoffman
3. “Narahatlıqla yaşamaq bir səsin arxasınca düşmək kimidir. Bütün etibarsızlıqlarınızı bilir və onlardan sizə qarşı istifadə edir. Bu, otaqdakı ən yüksək səs olduğu nöqtəyə çatır. Eşidə biləcəyiniz tək şey." —Naməlum
4. "Həyatımın bütün ən yaddaqalan və sevincli anlarını xatırlasam, xatirələrim qaranlıq, sıxıcı bir narahatlıq paltarı ilə örtülmüşdür." —Karter Pirs, Gözlərimlə , 2019
5. “Narahat olduğunuz zaman hələ də siz olduğunuzu unutmayın. Siz narahat deyilsiniz. Nə vaxt əksini hiss edirsinizsə, bunun narahatlığın danışdığını unutmayın. Sən hələ də sənsən və gücü hər an əlində saxla.” —Deanne Repich
6. "İki gecə bütün gecəni oyaq qaldım, divarıma baxdım və bunu anlamağa çalışdım" deyir. ‘Beynimi mənim üçün təhlükə olmadığına inandıra bilmədim.’” —Ebbi Seale, Narahatlıqla Yaşamaq , 2020
7. “[Narahatlıqda] səhv bir şey yoxdur. Yeganə problem ona məhəl qoymamağınız və müalicə etməməyinizdir”. —Michael Feenster, Narahatlıqla Yaşamaq , 2020
8. “Qaranlıq günlərim məni güclü etdi. Yoxsa mən artıq güclü idim və bunu sübut etməyə məcbur etdilər”. —Emeri Lord
9. “Narahatlıq əsl problemdir, uydurulmuş bir şey deyil. Bu, psixi sağlamlıq problemidir”. —Bisma Ənvər, Narahat Biri ilə Tanışlıq
10. "Həyat yaşadıqların yüzdə on və ona necə reaksiya verdiyindən doxsan faiz təşkil edir." —Anonim
11. "Narahat olan insanlar nəyi səhv etdikləri, narahat olduqları və nə qədər pis hiss etdikləri haqqında çox düşünürlər... Beləliklə, bəlkə də özümüzlə daha mehriban olmağa, özümüzə dəstək olmağa başlamağın vaxtıdır və bunu etmənin bir yolu, bir neçə dəqiqə əvvəl etdiyiniz və ya keçmişdə etdiyiniz səhvlər üçün özünüzü bağışlamaqdır." —Olivia Remes, Narahatlıqla Necə Mübarizə Olmalı , TED
12. "Çox tez-tez biz mükəmməlliyi hədəfləyirik, lakin heç vaxt heç nə ilə məşğul olmuruq, çünki özümüz üçün təyin etdiyimiz standartlar çox yüksəkdir." —Olivia Remes, Narahatlıqla Necə Mübarizə Olmalı , TED
13. "Anksiyete pozğunluqları, zəiflədən və gündəlik fəaliyyətə mane olan narahatlıq və yarış düşüncələri ilə qeyd olunur." —Bethany Bray, Narahatlıqla Yaşamaq , 2017
14. "Ancaq mənim narahatlığım həmişə var idi, dörddə bir əsr ərzində yavaş-yavaş səthə çıxdı, nəhayət püskürənə qədər." —Karter Pirs, Gözlərimlə ,
