Táboa de contidos
Se estás lidando coa ansiedade, é probable que esteas esgotado e abrumado polo medo e a reflexión excesiva que a acompaña. Pode facerche sentir descontrolado e evitar que experimentes a vida do xeito que queres.
Segundo un estudo recente, preto do 20 % dos adultos estadounidenses sofren ansiedade.[] Así que, aínda que poida sentirse abrumador, ten a certeza de que non estás só.
Hai tantas persoas, entre as famosas incluídas, que se enfrontaron a unha ansiedade e unha ansiedade incrible e exitosa. desistir aínda!
As seguintes 187 citas poden ser útiles para afrontar un día difícil.
Citas sobre ataques de ansiedade
Se algunha vez sufriches un ataque de pánico, sabes o abrumador que son. De súpeto, é difícil respirar e sentes que o mundo se está pechando ao teu redor. Aquí tes 17 citas sobre como tratar os ataques de ansiedade.
1. "Estou severamente abrumado con todo. Chegou a un punto no que ata as pequenas tarefas me dan ganas de romper e chorar. Agora todo é demasiado para min". —Descoñecido
2. "O gran, entón, en toda a educación, é facer do noso sistema nervioso o noso aliado en lugar do noso inimigo". —William James
3. “O corpo convértese no seu propio corsé. Pasado, presente e futuro existen como unha soa forza. Un balance sen gravidade sobe a unha altura aterradora. Os contornos das persoas e das cousas2019
15. "Liderar coa ansiedade pode ser un reto, pero hai moitas formas eficaces de xestionala. Busca a combinación que che funcione". —Margaret Jaworski, Living With Anxiety , 2020
16. "Estou ansioso. A ansiedade fai imposible concentrarse. Porque é imposible concentrarse, cometerei un erro imperdoable no traballo. Porque vou cometer un erro imperdoable no traballo, despediréime. Porque me despedirán, non poderei pagar o aluguer". —Daniel B. Smith, citado en Living With Anxiety, 2020
Tamén podes relacionarte con estas citas sobre pensar demasiado.
Citas sobre ansiedade social
Afrontar a ansiedade social pode deixar ás persoas illadas e soas. Esperemos que os seguintes refráns che axuden a sentirte menos só se estás loitando contra a ansiedade social. Se estás buscando máis inspiración, consulta esta lista de citas sobre a ansiedade social.
1. "Sé quen es e di o que sentes porque aos que lle importan non lle importan e aos que importan non lles importa". —Dr. Seuss
2. "Probablemente non nos preocuparíamos polo que a xente pensa de nós se soubésemos que poucas veces o fan". —Olin Miller
3. "Moitos de nós pasamos polos medos paralizantes e a ansiedade constante que produce a ansiedade social, e saímos máis saudables e felices do outro lado". —James Jefferson, Ansiedade socialTrastorno
4. "No fondo, ela sabía quen era, e esa persoa era intelixente, amable, e moitas veces incluso divertida, pero dalgunha maneira a súa personalidade sempre se perdeu nalgún lugar entre o seu corazón e a súa boca, e atopouse a si mesma dicindo o mal ou, máis frecuentemente, nada de nada". —Julia Quinn
5. "Son unha persoa solitaria de corazón, necesito xente pero a miña ansiedade social impídeme ser feliz". —Descoñecido
6. "Aprendín que a causa raíz da ansiedade social é o medo e podo cambiar este medo en amor, aceptación e empoderamento". —Katy Morin, Medio
7. "Saber o que causou a túa ansiedade social é un primeiro paso importante para curar a ansiedade social e ter relacións empoderadoras coas persoas que te rodean". —Katy Morin, Medio
8. "A ansiedade social non é unha opción. Gustaríame que a xente soubese o mal que me gustaría poder ser como todos os demais, e o difícil que é ser afectado por algo que me pode poñer de xeonllos todos os días". —Anónimo
9. "Cando estás rodeado de moita xente, como nun autobús, comezas a sentir calor, náuseas, desacougo e, para evitar que isto suceda, comezas a evitar moitos lugares que che fan sentir só e illado". —Olivia Remes, Como afrontar a ansiedade , TED
10. "Parece case que te estás disociando de ti mesmo, como se fose unha experiencia extracorpórea e só estás vendoti mesmo fala. "Mantéñase xuntos", dis a ti mesmo, pero non podes". —Olivia Remes, Como afrontar a ansiedade , TED
11. "A miña nai facíame pedir comida nos restaurantes e por teléfono, coa esperanza de axudarme a superar o meu medo irracional a interactuar cos demais". —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
12. "De pequeno, adiviñaría todo o que fixen. Dixéronme que era "só tímido" e que necesitaba practicar facendo cousas que non quería facer para acostumarme á miña timidez". —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
Citas positivas e inspiradoras para ansiosos
Se estás a buscar citas positivas sobre como superar a ansiedade, chegaches ao lugar indicado. Se estás atrapado no medo e necesitas algo de ánimo, esperamos que estas citas motivadoras poidan darche o impulso extra que necesitas para afrontar a túa ansiedade.
1. "Non te preocupes se a xente pensa que estás tolo. Estás tolo. Tes ese tipo de tolemia embriagadora que permite que outras persoas soñen fóra das liñas e se convertan no que están destinados a ser". —Jennifer Elisabeth
2. "O que non ven cada día algún medo non aprendeu o segredo da vida". —Shannon L. Alder
3. "Se non podes voar, corre. Se non podes correr, camiña. Se non podes camiñar, gatea, pero por todos os medios, continúa movendo". —Martin Luther King,Jr.
4. "Cada vez que tes a tentación de reaccionar do mesmo xeito que antes, pregúntalle se queres ser un prisioneiro do pasado ou un pioneiro do futuro". —Deepak Chopra
5. "Tómate un momento para parar e agradecerte polo lonxe que chegaches. Estiveches intentando facer cambios na túa vida e todos os teus esforzos contan". —Descoñecido
6. "Máis sorrinte, menos preocupante. Máis compaixón, menos criterio. Máis benditos, menos estresados. Máis amor, menos odio". —Roy T. Bennett
7. “Se tiveches un ataque de pánico e tes vergoña por iso, perdóache; se querías falar con alguén, pero non puideches coller a coraxe para facelo, non te preocupes, déixao ir; perdóache por calquera cousa e por todo e isto darache unha maior compaixón cara a ti mesmo. Non podes comezar a curar ata que fas isto. "Podes facerte cargo da túa ansiedade e baixala, o que creo que é moi empoderante". —Olivia Remes, Como afrontar a ansiedade , TED
9. "Por fin sei cales son eses pensamentos incesantes de dubida de si mesmo. Por fin sei como recoñecer cando a ansiedade me está a forzar. Por fin sei como paralo todo". —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
10. "A ansiedade non é nada mala. Ás veces é un salvavidas". —Margaret Jaworski, Living With Anxiety , 2020
11. "A esperanza está sendocapaz de ver que hai luz a pesar de toda a escuridade”. —Desmond Tutu
12. "Non hai que apresurarse. Non fai falta brillar. Non hai que ser ninguén máis que un mesmo". —Virxinia Woolf
13. "Deixa que a túa mente e o teu corazón descansen por un tempo. Vai poñerse ao día, o mundo non deixará de xirar para ti, pero alcanzarás. Descansar." —Cynthia Go
14. "Nada é permanente neste mundo malvado, nin sequera os nosos problemas". —Charlie Chaplin
15. “O único no que insisto, e nada máis, é en que debes demostrarlle ao mundo enteiro que non tes medo. Cala, se queres; pero cando sexa necesario, fala, e fala de xeito que a xente o recorde”. —Wolfgang Amadeus Mozart
16. "Eres incrible, única e fermosa. Non hai nada máis que necesitas ser, facer ou ter para ser feliz. Eres perfecto tal e como eres. Si, de verdade. Así que sorrí, dá amor e disfruta de cada momento desta preciosa vida". —Jynell St. James
17. "Aínda que a ansiedade é parte da vida, nunca deixes que te controle". —Paulo Coehlo
18. "Deixa de dubidar de ti mesmo! Es tan forte! Mostra ao mundo o que tes". —Descoñecido
Citas divertidas sobre a ansiedade
Non todas as citas sobre ansiedade teñen que estar tristes. A verdade é que canto mellor te rías de ti mesmo, máis fácil será que non te tomes a vida e a túa ansiedade tan en serio. Con sorte, as seguintes citas divertidas sobrea ansiedade pode axudarche a sentirte menos só.
1. "As nenas fermosas teñen ansiedade social!" —@l2mnatn, 3 de marzo de 2022, 03:07, Twitter
2. "Regra número un: non suar as cousas pequenas. Regra número dous: todo son cousas pequenas". —Robert S. Eliot
3. "Case todo funcionará de novo se o desconectas durante uns minutos, incluído ti". —Anne Lamott
4. "Unha forma de superar a indecisión e esta falta de control na vida é facelo mal". —Olivia Remes, Como afrontar a ansiedade , TED
5. "Se por casualidade fun estraño contigo unha vez, só sabe que estarei pensando niso todas as noites durante os próximos 50 anos". —Hana Michels
6. "Pensei que tiña ansiedade social, resulta que non me gustan as persoas". —Descoñecido
7. "A miña ansiedade é crónica, pero este cu é icónico". —Descoñecido
8. "Non son falso, só teño ansiedade social e unha batería social cunha vida útil de 10 minutos". —@therealkimj, 4 de marzo de 2022, 12:38, Twitter
9. "O corpo humano é un 90% de auga. Entón, basicamente somos só pepinos con ansiedade". —Descoñecido
10. "Se o estrés queimase calorías, sería unha supermodelo". —Descoñecido
11. "Eu vin, vin, tiven ansiedade, así que marchei". —Descoñecido
12. "Gustaríame que o meu metabolismo funcione tan rápido como a miña ansiedade". —Descoñecido
13. "Teño 99 problemas, e 86 deles son escenarios completamente inventados na miña cabeza polos que estou enfatizando.absolutamente ningunha razón lóxica". —Descoñecido
Ver tamén: 252 preguntas para facerlle a un rapaz que che gusta (para enviar mensaxes de texto e IRL)14. "Eu: que pode saír mal? Ansiedade: alégrome de que preguntaras..." —Descoñecido
15. "Intento non preocuparme polo futuro, polo que tomo cada día un ataque de ansiedade á vez". —Thomas Blanchard Wilson Jr.
16. "A ansiedade é como unha mecedora. Dáche algo que facer pero non che leva moi lonxe". —Jodie Picoult
17. "Algúns días podo conquistar o mundo, outros días tardo tres horas en convencerme de ducharme". —Descoñecido
Citas curtas sobre a ansiedade
As seguintes citas sobre a ansiedade son curtas e doces. Pódense enviar a un amigo que saibas que está loitando contra a ansiedade ou usalos nun subtítulo de Instagram para axudar a difundir a positividade en liña.
1. “O mellor uso da imaxinación é a creatividade. O peor uso da imaxinación é a ansiedade". —Deepak Chopra
2. "Non podes deter as ondas, pero podes aprender a surfear". —John Kabat-Zinn
3. "Se algo non che gusta, cámbiao. Se non podes cambialo, cambia a túa actitude". —Maya Angelou
4. "A preocupación é un pago inicial por un problema que quizais nunca teña". —Descoñecido
5. "Aínda non é hora de preocuparse". —Harper Lee
6. "Estas montañas que levas só debías escalar". —Najwa Zebian
7. "Vete tranquilo contigo mesmo. Fagas o que fagas hoxe, que sexa suficiente". —Descoñecido
8. "A ansiedade é o mareode liberdade". —Soren Kierkegaard
9. "Cada momento é un novo comezo". —T.S. Eliot
10. "Non podes volver atrás e comezar un novo, pero podes comezar agora mesmo e facer un novo final". —James R. Sherman
11. "As persoas que senten que teñen máis control da súa vida teñen unha mellor saúde mental". —Olivia Remes, Como afrontar a ansiedade , TED
12. "Cando estou en silencio, teño un trono escondido dentro". —Rumi
13. "A preocupación é o meu peor inimigo. Un inimigo que solto sobre min mesmo. “ —Terri Guillemets
14. "Nota para si mesmo: todo vai estar ben". —Descoñecido
15. "Non todas as feridas son visibles". —Descoñecido
16. "Non tes que ver toda a escaleira, só tes que dar o primeiro paso". —Martin Luther King
Citas sobre a ansiedade de relación
Se loitas contra a ansiedade, tamén podes tratar a ansiedade por separación nas túas relacións. O pensamento excesivo e a inseguridade que poden chegar cando estás separado da túa parella poden ser esmagadores. Pero co tempo, podes aprender a sentirte máis seguro nas túas conexións.
1. "Pasei a maior parte da miña vida e das miñas amizades aguantando a respiración e esperando que cando a xente se achegue o suficiente non se vaia, e temendo que sexa cuestión de tempo que me descubran e se marchen". —Shauna Niequist
2. "Cando o meu marido sae da casa, o meu can comeza a chorar. Só aguantoela e dille: 'Seino, sei. Tamén o boto de menos.’ Os dous necesitamos traballar na nosa ansiedade de separación”. —Descoñecido
3. "A ansiedade é o maior asasino do amor. Fai que un se sinta como podes cando un home que se afoga se agarra a ti. Queres salvalo, pero sabes que te estrangulará co seu pánico". —Anais Nin
4. "Non quero dicir que teño ansiedade de separación cando te vas, pero estaría moito máis feliz se nunca marchases". —Descoñecido
5. "Creo que teño medo de ser unha carga, e mentindo estou intentando protexerme de ser excluído e deixado atrás, o que acaba sendo exactamente o que me fago". —Kelly Jean, Mentir por mor da ansiedade social
6. “Din que o abandono é unha ferida que nunca cura. Só digo que un neno abandonado nunca se esquece". —Mario Balotelli
7. "Creo que o meu maior defecto […] é que necesito moita tranquilidade, porque a miña ansiedade e experiencias pasadas convencéronme de que realmente non me queres e que acabarás marchándome como todos". —Descoñecido
8. "Expliquei o meu ferido e aínda saín ferido, así que aprendín a deixar de falar". —Descoñecido
9. "Descubrín que as relacións incribles requiren traballo duro e vulnerabilidade, non é só sol e rosas 24/7". —Blog de ansiedade de relación, queres e aprendes
10. "Como alguén que está saíndo co que creo que é a mellor persoa do mundomundo, atoparme tendo dúbidas sobre se estou ou non co 'compañeiro correcto' dáme medo". — Ansiedade relacional , Blogue que amas e aprendes
11. "As persoas con ansiedade de relación poden rematar as súas relacións por medo, ou poden soportar a relación pero con gran ansiedade". —Jessica Caporuscio, Que é a ansiedade de relación?
12. "E se non te apoian ou te xulgan, entón eles son os que teñen o problema. Non ti". —Kelly Jean, Mentir por mor da ansiedade social
13. "Quería desesperadamente falar con alguén sobre iso, pero tiña demasiado medo de dicir algo". —Kelly Jean, Mentir por mor da ansiedade social
Citas sobre amar a alguén con ansiedade
Se estás saíndo con alguén con ansiedade, pode resultar un reto saber como apoialo mellor nos seus malos días. As seguintes citas poden axudarche a educarte e inspirarte para que poidas apoiar mellor á túa parella con ansiedade.
1. "Ás veces, estar aí para alguén e non dicir nada pode ser o mellor regalo que podes facer". —Kelly Jean, 6 xeitos sinxelos de axudar a alguén con ansiedade social
2. “Cando a miña moza está a piques de sufrir un ataque de ansiedade e o retomo de antemán, póñome a cantar para calmala. Funciona cada vez". —Descoñecido
3. "Pode ser confuso e desgarrador ver á persoa que che importadisolver". —Cindy J. Aaronson, What Causes Panic Attacks , TED
4. "A maioría da xente non entende a forza que fai falta para saír dun ataque de ansiedade. Entón, se algunha vez fixeches iso, estou orgulloso de ti". —Descoñecido
5. "Nun ataque de pánico, a percepción do corpo do perigo é suficiente para desencadear a resposta que teríamos ante unha ameaza real, e despois algo". —Cindy J. Aaronson, What Causes Panic Attacks , TED
6. "Na miña opinión, é unha falta de respecto cando a xente fala de ataques de pánico como se fosen só un leve salouco". —Descoñecido
7. "Un ataque de pánico pasa de 0 a 100 nun instante. Está a medio camiño entre sentir que te desmaies e sentir que morres". —Descoñecido
8. "O primeiro paso para previr os ataques de pánico é entendelos". —Cindy J. Aaronson, What Causes Panic Attacks , TED
9. "Non sempre podes controlar o que pasa fóra, pero sempre podes controlar o que pasa dentro". —Wayne Dyer
10. "O meu primeiro ataque de ansiedade sentín que a miña pel estaba a virar do revés". —Descoñecido
11. "O meu récord de sobrevivir a un ataque de pánico é do 100%. —Descoñecido
12. "Ben, a menos que sufrises ataques de pánico e trastornos de ansiedade social, que é o que me diagnosticaron, é difícil explicalo. Pero vas ao escenario sabendo que en realidade vas morrer fisicamente. Vai caer e morrer". —Donnysufrindo deste xeito”. —Kelly Jean, 6 xeitos sinxelos de axudar a alguén con ansiedade social
4. "A ansiedade non ten que romper a túa relación nin esforzarlle ata o punto de que sexa difícil gozar". —Bisma Anwar, Saíndo con alguén con ansiedade
5. "A miña ansiedade de relación pode sentirse incómoda, pero empurrame a crecer e fortalecer aínda máis a miña relación. E por iso estou agradecido". — Ansiedade de relación, Blogue que amas e aprendes
6. "Sair con alguén con problemas de ansiedade ou un trastorno de ansiedade pode ser un reto". —Bisma Anwar, Saíndo con alguén con ansiedade
7. "Simplemente non quero estar separado deles". —Kati Morton, Que é a ansiedade por separación? YouTube
8. "As persoas con ansiedade de separación poden sentirse demasiado avergoñadas para falar dos seus problemas cos demais". —Tracey Marks, 8 sinais de que es un adulto que sofre ansiedade por separación, YouTube
9. "É hora de que todos admitamos as nosas loitas: delinear os lugares inestables da nosa mente para poder tomarnos da man cando esteamos preto do límite". —Trina Holden
10. "Ser un bo modelo para a persoa socialmente ansiosa na túa vida será moi beneficioso". —Kelly Jean, 6 xeitos sinxelos de axudar a alguén con ansiedade social
11. "En lugar de dicirlle ao teu ser querido que faga algo social e frustrarse cando non pode, intenta traermáis vibracións positivas na mesa". —Kelly Jean, 6 xeitos sinxelos de axudar a alguén con ansiedade social
12. "Os teus amigos e familiares son a túa rede de apoio". —Kelly Jean, Como explicar a ansiedade social
13. "Dálle á túa familia e aos teus amigos a oportunidade de estar aí para ti e axudarte. Para iso están aí, e só sei que farías o mesmo por eles! —Kelly Jean, Como explicar a ansiedade social
14. "Está ben se non entenden". —Kelly Jean, Como explicar a ansiedade social
Citas calmantes sobre a ansiedade
Aprender a estar tranquilo cando sentes que hai unha tormenta dentro de ti é difícil. Pero aprender a manexar as ondas de ansiedade pode ser unha parte importante da curación dalgunhas persoas. As seguintes citas axudaranche a sentirte a gusto nos teus días de tormenta.
1. "A túa mente responderá á maioría das preguntas se aprendes a relaxarte e esperar a resposta". —William S. Burroughs
Ver tamén: "Odio ser introvertido:" razóns e que facer
2. "Sé amable contigo mesmo. Estás facendo o mellor que podes". —Descoñecido
3. "Xusto cando a eiruga pensaba que o mundo estaba a acabar, converteuse nunha bolboreta". —Barbara Haines Howette
4. "Só me dou permiso para chupar... Paréceme enormemente liberador". —John Green
5. "Cada momento é un novo comezo". —T.S. Eliot
6. "Confía en ti mesmo. Sobreviviches moito, e sobrevivirás o que sexachegando”. —Robert Tew
7. "Segue camiñando pola tormenta. O teu arco da vella está esperando do outro lado". —Heather Stillufsen
8. "Ás veces o máis importante nun día enteiro é o descanso entre dúas respiracións profundas". —Etty Hillesum
9. “A ansiedade non é algo que desapareza; é algo que aprendes a controlar". —Descoñecido
10. "Pero coa terapia e o coidado propio, aprendín a gozar das cousas mundanas e a aceptar os momentos nos que non as disfruto en absoluto". —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
11. “Os sentimentos van e veñen como nubes nun ceo ventoso. A respiración consciente é a miña áncora". —Thich Nhat Hanh
12. "Prométoche que nada é tan caótico como parece. Nada vale para minguar a túa saúde. Nada vale envelenarse no estrés, a ansiedade e o medo". —Steve Maraboli
13. "Fai o que poidas, co que tes, onde esteas". —Theodore Roosevelt
14. "A forma de falar contigo mesmo importa". —Descoñecido
15. "Literalmente teño que lembrarme todo o tempo que ter medo de que as cousas saian mal non é o xeito de facer que as cousas saian ben". —Descoñecido
16. "Todo o que sempre quixeches está sentado ao outro lado do medo". —George Addair
Citas de ansiedade tristes
Se padeces ansiedade social, ou só ansiedade en xeral, pode facerche sentir triste e impotente ás veces. OAs seguintes citas poden axudarche a sentir que non estás só na túa loita contra a ansiedade.
1. "Teño medo de que aínda que fago o posible, non sexa o suficientemente bo". —Descoñecido
2. “Crecín pensando que había algo mal comigo e que outros me xulgían negativamente por existir. Esta mentalidade manifestouse en medo e ansiedade social". —Katy Morin, Medio
3. "A ansiedade é cando te importas demasiado por todo. A depresión é cando realmente non che importa nada. Ter os dous é como un inferno". —Descoñecido
4. "Cada pensamento é unha batalla, cada alento é unha guerra, e creo que xa non estou gañando". —Descoñecido
5. "Só porque non podo explicar os sentimentos que causan a miña ansiedade non os fai menos válidos." —Descoñecido
6. "Non me sentía ben, estaba afogando no medo e a baixa autoestima". —Kelly Jean, Mentir por mor da ansiedade social
7. “Cortamos e matamos flores porque pensamos que son fermosas. Cortámonos e matámonos porque pensamos que non o somos". —Descoñecido
8. "Non creo que ninguén poida criticarme máis severamente que a forma en que me critico ferozmente". —Descoñecido
9. "Estaba afogando pero ninguén a viu loitar". —Descoñecido
10. "Estou esgotado de intentar ser máis forte do que sinto". —Descoñecido
11. “Máis que nada, quero que os dous sexamos felices, pero teño medoiso significará que seremos felices por separado”. —Descoñecido
12. "Creo firmemente que a miña preocupación está baseada na terra de fantasía... Pero aínda teño un medo mortal de perder á muller que amo". —Elizabeth Bernstein, Cando nunca é máis fácil dicir adeus
13. "A ansiedade social ten esta forma retorta de envelenar a túa mente, facendoche crer cousas terribles que non son verdade". —Kelly Jean, Moza ansiosa
14. "Ninguén se dá conta de que algunhas persoas gastan unha enorme enerxía só para ser normais". —Albert Camus
Citas bíblicas para a ansiedade
A Biblia ten algunhas fermosas pasaxes sobre a ansiedade. Tanto se es unha persoa de fe ou non, poden ser bonitos recordatorios nos días malos. Aquí tes 10 citas sobre a ansiedade da Biblia.
1. "Cando a ansiedade era grande dentro de min, o teu consolo trouxo alegría á miña alma". —Salmo 94:19, Nova Versión Internacional
2. "Estade quietos e sabe que eu son Deus". —Salmo 46:10, Nova Versión Internacional
3. "Non te preocupes por nada, pero en cada situación, mediante oración e petición, con acción de grazas, presenta as túas peticións a Deus". —Filipenses 4:6, Nova Versión Internacional
4. "A ansiedade lastra o corazón, pero unha palabra amable o alegra". —Proverbios 12:25, Nova tradución viva
5. "Bota toda a túa ansiedade sobre el porque se preocupa por ti". —1 Pedro 5:7, Nova InternacionalVersión
6. "Agora que o propio Señor da paz vos dea paz en todo momento en todos os sentidos. O Señor estea con todos vós". —2 Tesalonicenses 3:16, Nova Versión Internacional
7. "Deixo contigo o agasallo da paz: a miña paz. Non o tipo de paz fráxil que dá o mundo, senón a miña paz perfecta. Non cedas ao medo nin te preocupes nos teus corazóns; en cambio, sexa valente!" —Xoán 14:27, A tradución da paixón
8. "Aínda cando camiño polo val máis escuro, non temo ningún perigo porque estás comigo. A túa vara e o teu bastón: protéxenme". —Salmo 23:4, Common English Bible
9. "Cando a ansiedade era grande dentro de min, o teu consolo deleita a miña alma". —Salmo 95:19, Nova Versión Internacional
10. "Ven a min, todos os que estás traballando e cargados, e eu vos darei descanso. Tomade sobre vós o meu xugo e aprendede de min, que son manso e humilde de corazón, e atoparedes descanso para as vosas almas". —Mateo 11:28-30, Norma inglesaVersión
7> > 7>Osmond
13. "A primeira vez que tiven un ataque de pánico, estaba sentado na casa do meu amigo e pensei que a casa estaba ardendo. Chamei á miña nai e ela trouxome a casa, e durante os próximos tres anos non pararía". —Emma Stone
14. "Non asumas que son débil porque teño ataques de pánico. Nunca saberás a cantidade de forza que fai falta para afrontar o mundo todos os días". —Descoñecido
15. "A depresión, a ansiedade e os ataques de pánico non son sinais de debilidade. Son sinais de tentar manterse forte durante demasiado tempo". —Descoñecido
16. "A peor sensación do mundo é tentar conter un ataque de pánico en público". —Descoñecido
17. "Durante un ataque de pánico, recordo que hoxe é hoxe e iso é todo. Respiro fondo e doume conta de que neste momento estou ben e todo está ben. Máis importante aínda, lémbrame que o meu A.P.C. Os vaqueiros están tan perfectamente usados que son apropiados para calquera estación e, de súpeto, estou a gusto". —Max Greenfield
Citas sobre ansiedade e depresión
As veces pode parecer imposible xestionar tanto a ansiedade como a depresión. Estás demasiado deprimido para facer algo e estás ansioso por non facer o que necesitas. Con sorte, estas citas poden facerte sentir menos só nas túas loitas de saúde mental.
1. "Preocúpame que a miña depresión e ansiedade sempre me impidan ser a persoa coa que soñeiconverténdose”. —Descoñecido
2. "Que nos curamos do trauma da infancia, as inseguridades, a depresión, a ansiedade e o burnout. Todos merecemos unha vida". —@geli_lizarondo, 15 de marzo de 2022, 16:53, Twitter
3. "Non creas todas as cousas que che di a túa mente a última hora da noite". —Descoñecido
4. "Estamos todos rotos, así é como entra a luz". —Descoñecido
5. "Escocho a miña depresión, pensamentos suicidas e ansiedade detrás do meu sorriso falso". —@Emma3am, 14 de marzo de 2022, 5:32 AM, Twitter
6. "Un ser humano pode sobrevivir a case calquera cousa sempre que vexa o final á vista. Pero a depresión é tan insidiosa, e agrávase a diario, que é imposible ver o final". —Elizabeth Wurtzel
7. "Nunca teñas medo ás sombras. Simplemente significan que hai unha luz que brilla nalgún lugar preto". —Ruth E. Renkel
8. "A nosa ansiedade non baleira o mañá das súas penas, senón que só baleira hoxe das súas fortalezas". —C.H. Spurgeon
9. "Oe ti, segue vivindo. Non sempre será tan abrumador". —Jacqueline Whitney
10. "Nada pode traerche paz senón ti mesmo". —Ralph Waldo Emerson
11. "A ansiedade e a depresión non son sinais de debilidade". —Descoñecido
12. "Levo máis de 10 anos lidando con pensamentos suicidas, depresión e ansiedade. Algúns días son máis difíciles que outros. Hoxe é un deses". —@youngwulff_, 17 de marzo de 2022, 15:01, Twitter
13. "Todo o mundo vequen parece ser pero só uns poucos coñecen o verdadeiro eu. Só ves o que elixo mostrar. Hai tanto detrás do meu sorriso que non o sabes". —Descoñecido
14. "É moi difícil explicarlle ás persoas que nunca coñeceron depresión ou ansiedade graves a súa intensidade continua. Non hai interruptor de apagado". —Matt Haig
15. "Non creo que ninguén entenda o cansativo que é actuar ben e ser sempre forte cando en realidade estás preto do límite". —Descoñecido
16. "Para as persoas que pensan que non hai nada para vivir e nada máis que esperar da vida, a cuestión é conseguir que estas persoas se dean conta de que a vida aínda espera algo delas". —Viktor Frankl cita en How to Cope With Anxiety, TED
Tamén pode estar interesado nesta lista de citas de saúde mental.
Citas sobre ansiedade e estrés
Se estás loitando contra a ansiedade ou se estás sentindo estresado en xeral na túa vida, sabendo que non podes ser de axuda. Con sorte, estas citas poden ofrecerche algo de confort.
1. "Está ben ter medo. Ter medo significa que estás a piques de facer algo moi, moi valente". —Mandy Hale
2. "Respirarei. Pensarei en solucións. Non vou deixar que a miña preocupación me controle. Non vou deixar que o meu nivel de estrés me rompa. Simplemente respirarei. E estará ben. Porque non me deixo". —Shayne McClendon
3. "A miña ansiedadenon ven de pensar no futuro senón de querer controlalo". —Hugh Prather
4. "A ansiedade naceu no mesmo momento que a humanidade. E como nunca poderemos dominalo, teremos que aprender a convivir con el, do mesmo xeito que aprendemos a vivir coas tormentas. —Paulo Coelho
5. "Ter un trastorno de ansiedade é como ese momento no que a túa cadeira case se inclina, ou perdas un paso baixando as escaleiras pero nunca para". —Descoñecido
6. "Pero a ansiedade severa non é un fracaso moral ou persoal. É un problema de saúde, como a faringitis estreptocócica ou a diabetes. Hai que tratalo co mesmo tipo de seriedade". —Jen Gunther, Que é a ansiedade normal? TED
7. "Entrégate ao que é, deixa ir o que era e ten fe no que será". —Sonia Ricotti
8. "Pero a realidade escura era que se me paraba a descansar un só segundo, perdería o control. O autoodio asumiría o control e os ataques de pánico consumíanme". —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
9. "Só hai un camiño cara á felicidade e é deixar de preocuparse por cousas que están fóra do poder da nosa vontade". —Epicteto
10. "O estrés, a preocupación e a ansiedade simplemente veñen de proxectar os teus pensamentos no futuro e imaxinar algo malo. Mantéñase concentrado agora". —Descoñecido
11. "Nada diminúe a ansiedade máis rápido que a acción". —WalterAnderson
12. "O estrés é un estado ignorante. Cre que todo é unha emerxencia. Nada é tan importante". —Natalie Goldberg
13. "O home non está preocupado tanto polos problemas reais como polas súas ansiedades imaxinadas por problemas reais". —Epictatus
14. "Hai miles de anos, o Buda describiu o caos e os estragos da mente dos monos, un estado no que os monos rebeldes -pensamentos e medos- chocaban entre si creando estrés e ansiedade". —Margaret Jaworski, Living With Anxiety , 2020
15. "A ansiedade ocorre cando pensas que tes que descubrir todo á vez. Respirar. Vostede é forte. Tes isto. Tómao día a día". —Karen Samansohn
16. "Analizo demasiado as cousas porque estou nervioso polo que podería pasar se non estou preparado". —Descoñecido
17. "Sentes emocionado, pero tamén nervioso, e tes esta sensación no estómago case como outro latido do corazón". —Olivia Remes, Como afrontar a ansiedade , TED
18. "Aínda que parecía confiado e poderoso por fóra, tanto a miña mente como o corazón estaban acelerando. Pensamentos de inseguridade e auto-odio competiron pola miña atención, pero afogando as voces reais que me rodean. —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
Vivir con citas de ansiedade
Pode ser difícil que as persoas comprendan que a ansiedade é real e fai que cada día sexa un reto para as persoas que viven con ela.Se estás loitando contra a ansiedade agora mesmo, lembra que están chegando días mellores.
1. "Só porque non podo explicar os sentimentos que causan a miña ansiedade non os fai menos válidos". —Lauren Elizabeth
2. "A verdade é que hai días que non dou o mellor de min. Nin sequera o dou todo. Só consigo darlle algo, e nin sequera é tan xenial. Pero sigo aquí e sigo intentando". —Nanea Hoffman
3. “Vivir con ansiedade é como ser seguido por unha voz. Coñece todas as túas inseguridades e utilízaas contra ti. Chega ao punto no que é a voz máis alta da sala. O único que podes escoitar". —Descoñecido
4. "Se penso en todos os momentos máis memorables e alegres da miña vida, os meus recordos están atados cun manto escuro e apaixonante de ansiedade". —Carter Pierce, Through My Eyes , 2019
5. "Cando te sintas ansioso, lembra que aínda es ti. Non es ansiedade. Sempre que sintas o contrario, recorda que esa é a ansiedade que fala. Aínda es ti e tes o poder en cada momento". —Deanne Repich
6. "'Durante dúas noites, quedei toda a noite mirando para o meu muro, intentando descubrilo", di ela. ‘Non puiden facer crer ao meu cerebro que non había ningunha ameaza para min’”. —Abby Seale, Living With Anxiety , 2020
7. "Non hai nada de malo coa [ansiedade]. O único problema é se o ignoras e non o tratas". —Michael Feenster, Living With Anxiety , 2020
8. "Os meus días escuros fixéronme forte. Ou quizais eu xa era forte, e fixéronme demostralo". —Emery Lord
9. "A ansiedade é un problema real, non algo inventado. É un problema de saúde mental". —Bisma Anwar, Saíndo con alguén con ansiedade
10. "A vida é o dez por cento do que experimentas e o noventa por cento de como respondes a ela". —Anónimo
11. "As persoas con ansiedade pensan moito sobre o que están a facer mal, as súas preocupacións e o mal que se senten... Entón, quizais sexa hora de comezar a ser máis amable con nós mesmos, de comezar a manterse, e unha forma de facelo é perdoarse por calquera erro que pensas que puideras cometer hai uns momentos ou erros cometidos no pasado". —Olivia Remes, Como afrontar a ansiedade , TED
12. "Con demasiada frecuencia, buscamos a perfección, pero nunca acabamos facendo nada porque os estándares que nos marcamos son demasiado altos". —Olivia Remes, Como afrontar a ansiedade , TED
13. "Non obstante, os trastornos de ansiedade están marcados por preocupacións e pensamentos acelerados que se fan debilitantes e interfiren co funcionamento diario". —Bethany Bray, Living With Anxiety , 2017
14. "Pero a miña ansiedade sempre estivo aí, bulindo lentamente á superficie durante un cuarto de século, ata que finalmente estalou". —Carter Pierce, A través dos meus ollos ,
