197 Xigasho Walaaca (Si Maskaxdaada U Fududeeyo Oo Aad Kaa Caawin Lahayd)

Haddii aad la tacaalayso walaaca, waxaa suurtogal ah in aad daalan tahay oo aad ka badinayso cabsida iyo fikirka xad dhaafka ah ee kugu soo wajahan. Waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento inaadan xakameynin waxayna kaa ilaalin kartaa inaad nolosha la kulanto siyaabaha aad rabto.

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris dhawaan la sameeyay, ku dhawaad ​​​​20% dadka qaangaarka ah ee Mareykanka waxay la il daran yihiin walaac.

187 oraah ee soo socdaa waxay ku caawin karaan inaad la qabsato inta lagu jiro maalin adag.

Weerar walwalka xigashooyinka

>Haddii waligaa lagugu weeraray argagax, waxaad garanaysaa sida ay u culus yihiin. Si lama filaan ah, way adag tahay in la neefsado, waxaadna dareemeysaa in dunidu ay ku dhowdahay hareerahaaga. Halkan waxaa ah 17 xigasho oo ku saabsan wax ka qabashada weerrarka walaaca.

1. “Wax walba aad ayaan uga batay. Waxay soo gaadhay heer xataa hawlaha yaryari iga dhigaan inaan jabo oo ooyo. Wax walba hadda aad ayey iigu badan yihiin.” — Lama garanayo

2. "Waxa ugu weyn, markaa, dhammaan waxbarashada, waa in aan ka dhigno habdhiska dareemayaasha our saaxiibka halkii cadowgayaga." —William James

3. "Jidhku wuxuu noqdaa korset u gaar ah. Ta hore, hadda iyo mustaqbalkaba waxay u jiraan xoog keliya. Lulid aan cufjiid lahayn ayaa kor u kaca ilaa dherer cabsi leh. Tilmaamaha dadka iyo waxyaalaha2019

15. "La tacaalida walaaca waxay noqon kartaa mid adag laakiin waxaa jira siyaabo badan oo wax ku ool ah oo lagula tacaali karo. Soo hel isku-dhafka adiga kugu habboon. —Margaret Jaworski, Kula noolaanshaha walaaca , 2020 > 16. “Waan walwalsanahay. Welwelku wuxuu ka dhigayaa mid aan suurtagal ahayn in xoogga la saaro. Sababtoo ah macquul maahan inaan xooga saaro waxaan samayn doonaa qalad aan la cafin karin shaqada. Sababtoo ah waxaan samayn doonaa qalad aan la cafin karin shaqada, waa la iga eryi doonaa. Sababtoo ah waa layga eryi doonaa, ma awoodi doono in aan bixiyo kirada." —Daniel B. Smith, oo laga soo xigtay Ku noolaanshaha Walaaca, 2020 >Waxaad sidoo kale la xiriiri kartaa oraahyadan ku saabsan fikirka xad dhaafka ah.

Xogaha welwelka bulshada

> Wax ka qabashada walaaca bulsheed waxay dadka ku keeni kartaa inay dareemaan go'doon iyo cidlo. Waxaan rajeyneynaa in odhaahyada soo socdaa ay kaa caawin karaan inaad keligaa dareemto haddii aad la halgameyso welwelka bulshada. Haddii aad raadinayso dhiirigelin dheeraad ah, eeg liiska xigashooyinka ku saabsan welwelka bulshada. >1. "Noqo qofka aad tahay oo sheeg waxa aad dareemeyso sababtoo ah kuwa maskaxda ku haya waxba ma qabtaan kuwa muhimka ahina wax dhib ah ma hayaan." —Dr. Seuss

2. "Malaha ka werwerin mayno waxa ay dadku naga qabaan haddii aan ogaano sida ay dhif u yihiin." —Olin Miller

3. "Qaar badan oo naga mid ah ayaa soo maray cabsida curyaamiyey iyo walaaca joogtada ah ee ay soo saarto welwelka bulsheed - oo ay uga soo baxeen caafimaad iyo farxad dhinaca kale." —James Jefferson, Walaaca bulshadaKhalkhalka >

4. "Gudaha gudaha, waxay garanaysay cidda ay tahay, qofkaasina wuxuu ahaa mid caqli badan, oo naxariis badan, iyo marar badan xitaa qosol leh, laakiin si kastaba ha ahaatee shakhsiyaddeeda ayaa had iyo jeer ka luntay meel u dhaxaysa qalbigeeda iyo afkeeda, oo waxay isku aragtay inay sheegto wax khaldan ama, marar badan, waxba." —Julia Quinn

5. "Waxaan ahay qof keli ah oo qalbiga ku jira, waxaan u baahanahay dad laakiin walaaca bulshada ayaa iga ilaaliya inaan faraxsanaado." — Lama garanayo

6. "Waxaan bartay in sababta asaasiga ah ee walaaca bulsheed ay tahay cabsi, waxaanan u bedeli karaa cabsidan jacayl, aqbalid, iyo awood." —Katy Morin, Dhexdhexaad > 4>

7. "Ogaanshaha waxa sababay welwelkaaga bulsheed waa tallaabada ugu horreysa ee muhiimka ah ee ka bogsashada welwelka bulshada iyo inaad xiriir awood leh la yeelato kuwa kugu xeeran." —Katy Morin, Dhexdhexaad > 4>

8. "Walaaca bulsheed maaha doorasho. Waxaan jeclaan lahaa in dadku ogaadaan sida xun ee aan u jeclaan lahaa inaan la mid noqdo dadka kale, iyo sida ay u adag tahay in ay saameyn ku yeeshaan wax jilbaha ii dhigi kara maalin kasta." — Qarsoodi

9. "Marka ay kugu hareeraysan yihiin dad badan, sida baska, waxaad bilaabaysaa inaad dareento kulayl, lalabo, raaxo la'aan, iyo si aad uga hortagto in tani dhacdo, waxaad bilaabaysaa inaad ka fogaato meelo badan oo kaa dhigaya inaad dareento kalinimo iyo go'doon." —Olivia Remes, Sida Loola Tacaalo Walaaca , TED >

>10. "Waxay u muuqataa inaad ka go'do naftaada, sida waayo-aragnimada jidhka ka baxsan, oo aad kaliya daawanaysonaftaada hadal. ‘Isku wad,’ waxaad naftaada ku tidhaahdaa, laakiin ma awooddo.” —Olivia Remes, Sida Loola Tacaalo Walaaca , TED >11. "Hooyaday waxay iga dhigi jirtay inaan cunto ka dalbado makhaayadaha iyo telefoonka, iyadoo rajaynaysa inay iga caawiso inaan ka gudbo cabsida aan caqli-gal ahayn ee la macaamilka dadka kale." —Carter Pierce, Iyaheyga , 2019 >12. "Caruur ahaan, waxaan qiyaasi lahaa wax kasta oo aan sameeyay. Waxa la ii sheegay in aan ‘xishoonayo,’ iyo in aan u baahanahay in aan ku celceliyo samaynta waxyaabaha aanan doonayn in aan sameeyo si aan xishoodkayga ula qabsado.” —Carter Pierce, Indhahayga , 2019 >

xigasho dhiirigelin iyo togan oo loogu talagalay dadka welwelka qaba

Haddii aad raadinayso oraahyo togan oo ku saabsan ka gudbidda walaaca, markaa waxaad timid meeshii saxda ahayd. Haddii aad ku xayiran tahay cabsi oo aad u baahan tahay xoogaa dhiirigelin ah, markaa waxaan rajaynaynaa in xigashooyinkan dhiirigelinta ahi ay ku siin karaan kobcinta dheeraadka ah ee aad u baahan tahay si aad ula qabsato walaacaaga.

1. "Ha ka welwelin haddii dadku u maleeyaan inaad waalan tahay. Waad waalantahay. Waxaad haysataa waalli maandooriye ah oo u oggolaanaya dadka kale inay ku riyoodaan meel ka baxsan khadadka oo ay noqdaan kuwa loo qoondeeyay inay noqdaan. " —Jennifer Elisabeth

2. "Qofka aan maalin walba ka adkaan xoogaa cabsi ah ma uusan baran sirta nolosha." —Shannon L. Alder

3. "Haddii aadan duuli karin, orod. Haddii aadan ordi karin, soco. Haddii aadan socon karin, gurguurto, laakiin si kasta ha ahaatee, sii soco." —Martin Luther King,Jr

4. "Mar kasta oo lagugu damco inaad ka falceliso si la mid ah qaabkii hore, weydii haddii aad rabto inaad noqoto maxbuus waagii hore ama hormuudka mustaqbalka." — Deepak Chopra

5. "Waqti yar qaado hadda si aad u istaagto oo aad naftaada ugu mahadnaqdo inta aad soo gaadhay. Waxaad isku dayday inaad noloshaada wax ka beddesho, dadaalkaaga oo dhanna waa tirsan yihiin." — Lama garanayo

6. “Dhoola cadeyn badan, werwer yar. naxariis badan, xukun yar. Barako badan, diiqad yar. Jacaylka badan, nacaybka yar." —Roy T. Bennett

7. "Haddii aad argagax ku qabtid oo aad ka xishoonayso, cafi naftaada; Haddii aad rabtid inaad qof la hadashid, laakiin aadan ku dhiiran karin inaad sidaas sameyso, ha ka welwelin, iska daa; Naftaada iska cafi wax kasta iyo wax walba taasina waxay ku siinaysaa naxariis badan oo naftaada ah. Ma bilaabi kartid inaad bogsato ilaa aad tan samayso." —Olivia Remes, Sida Loola Qabto Walaaca , TED >8. "Waxaad qaadi kartaa mas'uuliyadda walwalkaaga oo aad hoos u dhigto, taas oo aan filayo inay tahay mid awood leh." —Olivia Remes, Sida Loola Tacaalo Walaaca , TED >

>9. "Waxaan ugu dambeyntii garanayaa waxa ay yihiin fikradaha aan kala go'a lahayn ee is-aaminka. Ugu dambayntii waan garanayaa sida loo garto marka welwelku igu sii adkeeyo. Ugu dambayntii waan garanayaa sida loo joojiyo dhammaan.” —Carter Pierce, Iyaheyga , 2019 >10. "Walaaca ma wada xuma. Mararka qaarkood waa naf-badbaadiye.” —Margaret Jaworski, Kula noolaanshaha walaaca , 2020 >

11. "Rajo ayaa jirtaoo arki kara inuu iftiin jiro in kastoo gudcurka oo dhammu jiro. —Desmond Tutu

12. "Uma baahnid inaad degdegto. Looma baahna in la iftiimo. Looma baahna in aad qof noqoto, laakiin nafsad ahaantiisa. —Virginia Woolf

13. “Maskaxdaada iyo qalbigaagu in muddo ah ha nastaan. Waad qabsan doontaa, dunidu kuuma joojin doonto inay ku duufsato, laakiin waad qabsan doontaa. iska naso.” —Cynthia Go >14. "Ma jiro wax joogto ah oo ku jira dunidan sharka leh - xitaa dhibaatooyinkayaga." —Charlie Chaplin

15. "Waxa kaliya ee aan ku adkaysanayo, iyo wax kale, waa inaad u muujisaa aduunka oo dhan inaadan ka baqin. Aamus, haddaad doorato; Laakiin marka ay lagama maarmaan noqoto, u hadal- una hadal si dadku u xasuusan karaan. —Wolfgang Amadeus Mozart

16. "Waxaad tahay cajiib, gaar ah, oo qurux badan. Ma jiraan wax dheeraad ah oo aad u baahan tahay inaad noqoto, sameyso, ama haysato si aad u faraxsanaato. Waad ku qumman tahay sidaada oo kale. Haa, runtii. Haddaba dhoola cadee, sii jacayl, oo ku raaxayso daqiiqad kasta oo noloshan qaaliga ah.” —Jynell St. James

17. "Inkasta oo walwalku yahay qayb nolosha ka mid ah, weligaa ha u ogolaan inay ku maamusho." —Paulo Coehlo

18. "Jooji shakiga naftaada! Aad baad u xoog badan tahay! Adduunka tus waxaad heshay.” —Lama garanayo >

Xogaha qosolka leh ee ku saabsan welwelka

Xogaha walaaca ma aha inay dhammaan murugo noqdaan. Runtu waxay tahay, marka aad naftaada ku qosliso, way kuu fududaanaysaa inaadan nolosha iyo werwerkaba si dhab ah u qaadan. Waxaan rajeynayaa, xigashooyinka qosolka leh ee soo socda ee ku saabsanwelwelku wuxuu kaa caawin karaa inaad keligaa dareemto.

1. "Gabdhaha quruxda badan ee quruxda badan waxay qabaan walaac bulsho!" —@l2mnatn, Maarso 3 2022, 3:07AM, Twitter

2. "Sharciga lambarka koowaad: Ha dhididin alaabta yaryar. Xeerka nambarka labaad: Dhammaantood waa walxo yaryar." —Robert S. Eliot

3. "Ku dhawaad ​​wax walba way shaqayn doonaan mar kale haddii aad ka saarto dhawr daqiiqo, oo aad ku jirto." —Anne Lamott

4. "Habka looga gudbo go'aan la'aanta iyo xakameyn la'aantan nolosha waa in si xun loo sameeyo." —Olivia Remes, Sida Loola Tacaalo Walaaca , TED >5. "Haddii aan si lama filaan ah kuugu yaabay hal mar, kaliya ogow inaan ka fikiri doono habeen kasta 50-ka sano ee soo socda." —Hana Michels

6. "Waxaan u maleynayay inaan qabo walaac bulsheed, waxay soo baxday inaanan jeclayn dadka." — Lama garanayo

7. "Walaacaygu waa mid daba-dheeraaday, laakiin dabadani waa calaamad." — Lama garanayo

8. "Anigu been ma ihi, waxaan haystaa welwel bulsheed iyo batari bulsho oo cimrigiisu yahay 10 daqiiqo." —@therealkimj, Maarso 4 2022, 12:38PM, Twitter >9. "Jidhka bani'aadamku waa 90% biyo. Markaa waxaan asal ahaan nahay qajaar walaac leh. " — Lama garanayo

10. "Haddii walbahaarka uu gubo kalooriyooyinka, waxaan noqon lahaa qaab-sare." — Lama garanayo

11. "Waan imid, waan arkay, welwel baa iga dhacay, markaas waan ka tagay." — Lama garanayo

Sidoo kale eeg: Sida Loo Xiiso Badan Yahay (Xitaa Haddii Aad Leedahay Nolol caajis ah)

12. "Waxaan jeclaan lahaa in dheef-shiid kiimikaadku u shaqeeyo sida ugu dhaqsaha badan walaacayga." — Lama garanayo

13. "Waxaan haystaa 99 dhibaato, 86 ka mid ahina waxay si buuxda uga samaysan yihiin xaalado madaxayga ku jira oo aan culayska saarayo.gabi ahaanba ma jirto sabab macquul ah." — Lama garanayo

14. "Aniga: maxaa dhici kara inay khaldamaan? Walaaca: waan ku faraxsanahay inaad waydiisay..." —Lama garanayo >15. "Waxaan isku dayaa inaanan ka welwelin mustaqbalka - sidaas darteed waxaan qaataa maalin kasta hal weerar oo walaac ah markiiba." —Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "Walaaca waa sida kursi ruxaya. Waxay ku siinaysaa wax aad samayso laakiin aad kuma foga." —Jodie Picoult

17. "Maalmaha qaarkood waxaan ku guuleysan karaa adduunka, maalmo kalena waxay igu qaadataa saddex saacadood si aan naftayda ugu qanciyo inaan qubeysto." —Lama garanayo >

Odhaah gaaban oo ku saabsan walaaca

>Oraahyada walaaca soo socda waa kuwo gaaban oo macaan. Waxaa loo diri karaa saaxiib aad ogtahay inuu la halgamayo welwelka ama waxaa loo isticmaali karaa qoraal Instagram ah si ay uga caawiso faafinta wanaagga onlaynka.

1. "Isticmaalka ugu wanaagsan ee male-awaalka waa hal-abuurka. Isticmaalka ugu xun ee male-awaalka waa walaac. " — Deepak Chopra

2. "Ma joojin kartid mowjadaha, laakiin waxaad baran kartaa sida loo dhex maro." —John Kabat-Zinn

3. "Haddii aadan jeclayn wax, beddel. Haddii aadan bedeli karin, beddel dabeecadaada." —Maya Angelou

4. "Walaaca waa lacag-dhimis dhibaato ah oo laga yaabo inaadan waligaa qabin." — Lama garanayo

5. "Weli lama joogo waqtigii la walwali lahaa." —Harper Lee

6. "Buurahan aad sidato waxa ay ahayd in aad korto." —Najwa Zebian

7. "Naftaada u fududee. Wax kasta oo aad qabato maanta, ha kugu filnaato.” — Lama garanayo

8. "Walaaca waa dawakhaadxorriyadda.” —Soren Kierkegaard

9. "Daqiiqad kasta waa bilow cusub." —T.S. Eliot

10. "Ma noqon kartid oo ma samayn kartid bilow cusub, laakiin waxaad bilaabi kartaa hadda oo waxaad samayn kartaa dhamaad cusub." —James R. Sherman

11. "Dadka dareemaya inay si aad ah u maamulaan noloshooda waxay leeyihiin caafimaad maskaxeed oo wanaagsan." —Olivia Remes, Sida Loola Tacaalo Walaaca , TED >12. "Markaan aamuso, waxaa igu qarsoon onkod." —Ruumi

13. "Walaaca waa cadowgayga ugu xun. Cadaw aan isku dayo. " —Terri Guillemets

14. "Fiiro gaar ah u yeelo: wax walbaa waa hagaagayaan." — Lama garanayo

15. "Dhammaan nabarrada ma muuqdaan." — Lama garanayo

16. "Ma aha inaad aragto jaranjarada oo dhan, kaliya qaado talaabada ugu horeysa." <3-Martin Luther King

xigashooyinka ku saabsan welwelka xiriirka

Haddii aad la halgameyso walwal, markaa waxaad sidoo kale la tacaali kartaa welwelka kala-goynta ee xiriirkaaga. Fikirka xad-dhaafka ah iyo ammaan-darrada iman karta marka aad kala tagtaan lammaanahaaga waxay noqon karaan kuwo xad-dhaaf ah. Laakiin waqti ka dib, waxaad baran kartaa inaad dareento ammaan xagga isku xirkaaga.

1. "Nolosheyda inteeda badan waxaan ku qaatay inta badan saaxiibtinimadayda oo aan rajaynayo in marka dadku u dhawaadaan ayan ka tagi doonin, oo aan ka baqayo in ay tahay arrin waqti ah ka hor intaysan i ogaan oo aan tegin." —Shauna Niequist

2. "Mar kasta oo ninkeyga ka tago guriga, eeyga wuxuu bilaabaa oohin. Kaliya waan hayaaiyada oo waxaad tidhaahdaa, 'Waan ogahay, waan ogahay. Isagana waan u xiisay.’ Labadeenaba waxaan u baahanahay inaan ka shaqeyno walaaca kala fogaanshaha.” — Lama garanayo

3. "Walaaca waa dilaaga ugu weyn ee jacaylka. Waxa ay qofka ku dareensiisaa sida aad u malaynayso marka nin qarqinaya uu kugu qabsado. Waxaad doonaysaa inaad isaga badbaadiso, laakiin waad ogtahay inuu cabsidiisa kugu ceejin doono. —Anais Nin

4. "Ma doonayo in aan sheego in aan qabo walaaca kala go'a marka aad maqan tahay, laakiin aad ayaan ugu faraxsanahay haddii aadan weligaa tagin." — Lama garanayo

5. "Waxaan u maleynayaa inaan ka baqayo inaan noqdo culeys, iyo been sheegida waxaan isku dayayaa inaan naftayda ka ilaaliyo in la xiro oo aan ka tago, taas oo ku dhammaata inay noqoto waxa aan ku sameeyo naftayda." —Kelly Jean, Been Sheeg Walaaca Bulshada darteed > 6. "Waxay yiraahdeen ka tagista waa nabar aan waligiis bogsan. Waxa aan leeyahay oo keliya in ilmaha laga tegay aanu ilaawin.” — Mario Balotelli

7. "Waxaan u maleynayaa in ciladayda ugu weyn ay tahay inaan u baahanahay kalsooni badan, sababtoo ah walaacaygii iyo waaya-aragnimadaydii hore waxay igu qanciyeen inaadan dhab ahaantii i rabin oo aad ku dhammaan doonto inaad ka tagto sida dadka kale." — Lama garanayo

8. "Waan sharxay dhaawacayga welina waan dhaawacmay, marka waxaan bartay inaan joojiyo hadalka." — Lama garanayo

9. "Waxaan u imid inaan ogaado in cilaaqaadka cajiibka ah ay qaataan shaqo adag iyo nuglaanta, kaliya maahan qorraxda iyo ubaxyada 24/7." —Walaaca xidhiidhka, Waad Jeceshahay oo waxaad Bartaa Blog >

10. "Sida qof la shukaansanaayo waxaan u maleynayaa inuu yahay qofka ugu fiicanadduunka, in aan helo naftayda shaki ku saabsan in aan la joogo 'lammaanaha saxda ah' iyo in kale way i cabsiisaa." — Walaaca xidhiidhka , Waad Jeceshahay oo waxaad Bartaa Blog >

>11. "Dadka qaba walaaca xiriirka waxaa laga yaabaa inay joojiyaan xiriirkooda cabsi darteed, ama waxay u adkeysan karaan xiriirka laakiin walaac weyn." —Jessica Caporuscio, Waa maxay Walaaca Xidhiidhka? > >12. "Oo haddii aysan ku taageerin, ama ay ku xukumayaan, markaas iyaga ayaa dhibaatada leh. Adigu maaha.” —Kelly Jean, Been Sheeg Walaaca Bulshada darteed > >13. "Waxaan si ba'an u doonayay inaan qof kala hadlo arrintan, laakiin aad ayaan uga baqay inaan wax ka sheego." —Kelly Jean, Beensheegashada Walaaca Bulshada awgeed > > >

Xogaha ku saabsan jacaylka qofka walaaca leh

>Haddii aad la shukaansanayso qof walaac qaba, markaa ogaanshaha sida ugu wanaagsan ee aad u taageerto maalmihiisa xun waxay dareemi kartaa caqabad. Xigashooyinka soo socdaa waxay kaa caawin karaan inay wax ku bartaan oo kugu dhiirigeliyaan inaad si fiican u taageerto lammaanahaaga walaaca.

1. "Mararka qaar inaad qof u joogto oo aanad waxba odhan waxay noqon kartaa hadiyadda ugu weyn ee aad bixin karto." —Kelly Jean, 6 Siyaabaha Fudud ee Lagu Caawin karo Qofka Walaaca Bulshada

> 2. "Marka saaxiibaday ay ku dhowdahay in uu igu dhaco weerar walaac ah oo aan horay u soo qaado, waxaan bilaabayaa heeso si aan u dejiyo. Mar walba wuu shaqeeyaa.” — Lama garanayo

3. "Waxay noqon kartaa jahawareer iyo qalbi jab marka aad aragto qofka aad danaysomilmi.” —Cindy J. Aaronson, Maxaa Sababa Weerarada Argagaxa , TED >4>4. "Dadka badankoodu ma fahmaan xoogga ay ku qaadanayso inaad naftaada ka saarto weerarka walaaca. Markaa haddii aad waligaa sidaas samaysay, waan kugu faanayaa.” — Lama garanayo

5. "Weerar argagax leh, aragtida jirka ee khatarta ayaa ku filan inay kiciso jawaabta aan u yeelan karno khatar dhab ah - ka dibna qaar." —Cindy J. Aaronson, Maxaa Sababa Weerarada Argagaxa , TED >6. "Waa xushmad darro, ra'yigeyga, marka dadku ka hadlaan weerarrada argagaxa sida haddii ay yihiin wax yar." — Lama garanayo

7. "Weerarka argagaxa wuxuu ka bilaabmaa 0 ilaa 100 isla markiiba. Waxay u dhaxaysaa kala badh dareen inaad suuxayso iyo inaad dareemayso inaad dhimanayso." — Lama garanayo

8. "Tallaabada ugu horreysa ee looga hortagayo weerarrada argagaxa waa fahamkooda." —Cindy J. Aaronson, Maxaa Sababa Weerarada Argagaxa , TED >

>9. "Mar walba ma xakameyn kartid waxa dibadda ka socda, laakiin mar walba waxaad xakameyn kartaa waxa gudaha ka socda." —Wayne Dyer

10. "Weerarkeygii ugu horreeyay ee walaaca waxaan dareemay in maqaarkaygu uu gudaha u soo baxayo." — Lama garanayo

11. "Rikoodhkayga ku aaddan ka badbaaday weerarka argagaxa waa 100%." —Aan la aqoon

12. "Hagaag, ilaa aad la kulantay weerarro argagax leh iyo khalkhal bulsheed, taas oo ah waxa laygu sheegay inaan qabo, way adagtahay in la sharaxo. Laakiin waxaad fuulaysaa masraxa adigoo og inaad jidh ahaan dhimanayso. Waad nasan doontaa oo dhiman doontaa. —Donnysilica sidan oo kale ah.” —Kelly Jean, 6 Siyaabo Fudud Oo Lagu Caawiyo Qofka Walaaca Bulshada > 4>

4. "Walaaca maaha in uu jebiyo xiriirkaaga ama uu saaro culeys ilaa heer ay adagtahay in lagu raaxaysto." —Bisma Anwar, Qof Walwalka Qabo La Shukaansada

5. "Walaaca xiriirkaygu wuxuu dareemi karaa raaxo darro, laakiin waxay igu riixeysaa inaan kordho oo aan sii xoojiyo xiriirkayga. Taasna, waan uga mahadcelinayaa.” — Walaaca xidhiidhka, Waxaad jeceshahay oo aad barataa Blog >

>6. "In aad la shukaansato qof qaba arrimaha walaaca ama cillad welwelku waxay noqon kartaa mid adag." —Bisma Anwar, Qof Wal-walsan oo Shukaansi leh

7. "Kaliya ma rabo in la kala saaro iyaga." —Kati Morton, Waa maxay walaaca kala tagga? YouTube >

8. "Dadka qaba walaaca kala-tagga waxay dareemi karaan inay aad uga xishoodaan inay dhibkooda kala hadlaan dadka kale." —Tracey Marks, 8 Calaamadaha lagu garto inaad tahay qof qaangaar ah oo la ildaran walaaca kala go'a, YouTube >

Sidoo kale eeg: Sida Looga Dhex Joogo Oo Looga Daro Wadahadalada >9. "Waa markii aan dhammaanteen qiranno halgankeenna - si aan u qeexno meelaha gilgilan ee maskaxdeenna si aan gacanta isu qabsanno marka aan ku dhownahay cidhifka." —Trina Holden

10. "Inaad noqoto tusaale wanaagsan qofka bulsho ahaan ka welwelsan noloshaada waxay noqon doontaa mid faa'iido leh." —Kelly Jean, 6 Siyaabaha Fudud ee Lagu Caawin karo Qofka Walaaca Bulshada > > 11. "Intii aad u sheegi lahayd qofka aad jeceshahay inuu sameeyo wax bulsheed oo uu ka niyad jabo marka uu awoodi waayo, isku day oo keenMiis aad u wanaagsan oo aad u wanaagsan.” —Kelly Jean, 6 Siyaabo Fudud Oo Lagu Caawiyo Qofka Walaaca Bulshada > > 12. "Saaxiibadaada iyo qoyskaagu waa shabakada taageeradaada." —Kelly Jean, Sida loo Sharaxo Walaaca Bulshada > >13. Sii qoyskaaga iyo asxaabtaada fursad ay kuugu joogaan oo ay ku caawiyaan. Taasi waa waxa ay halkaas u joogaan, waxaanan ogahay inaad sidaas oo kale u samayn doonto iyaga! " —Kelly Jean, Sida loo Sharaxo Walaaca Bulshada > >14. "Waa caadi haddii aysan fahmin." —Kelly Jean, Sida Loo Sharaxo Walaaca Bulshada > >

>

Xogaha dajinta ee ku saabsan walaaca

> Barashada sida loo dareemo deganaan marka aad dareento in uu jiro duufaan gudahaaga ah waa adagtahay. Laakiin barashada sida loo fuulo hirarka walaaca waxay noqon kartaa qayb muhiim ah oo ka mid ah bogsashada dadka qaarkood. Xigashooyinka soo socdaa waxay kaa caawin doonaan inaad dareento nafis maalmahaaga duufaanta.

1. "Maskaxdaadu waxay ka jawaabi doontaa su'aalaha intooda badan haddii aad barato inaad nasato oo aad jawaabta sugto." —William S. Burroughs

2. "Naftaada u naxariiso. Waxaad samaynaysaa sida ugu wanaagsan ee aad awooddo." — Lama garanayo

3. "Markii uu diirku u maleeyay in dunidu dhammaanayso, waxay noqotay balanbaalis." —Barbara Haines Howette

4. "Kaliya waxaan naftayda u fasaxay in aan nuugo... Waxaan u arkaa in tani ay tahay mid si weyn u xorayn doonta." — John Green

5. "Daqiiqad kasta waa bilow cusub." —T.S. Eliot

6. "Naftaada isku kalsoonow. Wax badan baad ka badbaadday, wax kasta oo jirana waad badbaadi doontaasoo socda.” —Robert Tew

7. "Sii dhex soco duufaanta. Qaanso-roobaadkaaga ayaa dhinaca kale ku sugaya.” —Heather Stillufsen

8. "Mararka qaar waxa ugu muhiimsan maalintii oo dhan waa inta kale ee la qaato inta u dhaxaysa laba neefsasho qoto dheer." —Etty Hillesum

9. "Walaaca ma aha wax meesha ka baxa; waa wax aad barato inaad maamusho." — Lama garanayo

10. "Laakiin daawaynta iyo is-daryeelka, waxaan bartay inaan ku raaxaysto waxyaabaha aan caadiga ahayn iyo inaan aqbalo waqtiyada aanan ku raaxaysanayn." —Carter Pierce, Iyaheyga , 2019 >11. "Dareenku wuu yimaadaa oo wuxuu u socdaa sida daruuro cir dabayl leh. Neefsashada miyir-qabku waa barroosinkayga. —Taasi Nhat Hanh >12. "Waxaan kuu ballan qaadayaa in aysan jirin wax fowdo ah sida ay u muuqato. Ma jiraan wax u qalma in la dhimo caafimaadkaaga. Ma jirto wax u qalma in aad naftaada ku sumowdo walaaca, walaaca, iyo cabsida. " —Steve Maraboli

13. "Ku samee waxaad awooddo, waxaad haysatid, meesha aad joogto." —Theodore Roosevelt

14. "Sida aad ula hadlayso naftaada waa arrin." — Lama garanayo

15. "Run ahaantii waa inaan naftayda xasuusiyaa mar walba in ka baqashada waxyaabaha khaldan aysan ahayn habka wax loo saxo." — Lama garanayo

16. "Wax kasta oo aad waligaa rabtay waxay ku fadhiyaan dhinaca kale ee cabsida." —George Addair

Xogaha walaaca murugada leh

Haddii aad la ildaran tahay walaaca bulshada, ama walaaca guud ahaan, waxay kaa dhigi kartaa murugo iyo caawinaad la'aan mararka qaarkood. Thexigashooyinka soo socdaa waxay kaa caawin karaan inaad dareento inaadan kali ku ahayn halgankaaga walaaca.

1. "Waan ka baqayaa in xitaa haddii aan isku dayo inaan sida ugu adag u sameeyo, weli ma ahaan doono mid ku filan." — Lama garanayo

2. "Waxaan ku koray anigoo u malaynaya inay wax iga khaldan yihiin iyo in kuwa kale ay si xun iigu xukumayaan inaan jiro. Fikirkani wuxuu isu muujiyay cabsi iyo walaac bulsho." —Katy Morin, Dhexdhexaad > 4>

3. "Walaaca waa marka aad aad u danayso wax walba. Niyad-jabku waa marka aanad runtii wax dan ka lahayn. Lahaanshaha labadaba waa sida cadaabta oo kale." — Lama garanayo

4. "Fikir kastaa waa dagaal, neef kastaa waa dagaal, uma maleynayo inaan mar dambe guuleysanayo." — Lama garanayo

5. "Sababtoo ah anigu ma sharxi karo dareenka walaaca igu keenaya ka dhigi mayso kuwo aan sax ahayn." - Lama garanayo

6. "Ma fiicneyn, waxaan ku haftay cabsi iyo kalsooni hoose." —Kelly Jean, Walaaca bulshada darteed been u sheegaysa > >

7. "Waan jarnaa oo dilnaa ubaxa sababtoo ah waxaan u maleyneynaa inay qurux badan yihiin. Waanu gooynaa oo is dilnay sababtoo ah waxaan u malaynaynaa in aynaan ahayn. — Lama garanayo

8. "Uma maleynayo in qofna uu weligiis ii dhaleeceyn karo si ka daran sida aan naftayda u dhaleeceeyo." — Lama garanayo

9. "Waa ay qarqanaysay laakiin qofna ma arkin halgankeeda." — Lama garanayo

10. "Waan ka daalay inaan isku dayo inaan ka xoog badnaado sida aan dareemayo." — Lama garanayo

11. "Wax kasta oo ka badan, waxaan rabaa inaan labadeenaba faraxsanaano, laakiin waan baqayaataasi waxay la macno tahay inaan si gooni ah u faraxsannahay.” — Lama garanayo

12. "Waxaan si adag u aaminsanahay in welwelkaygu uu ku saleysan yahay dhul khiyaali ah… Laakin weli waxaan si ba'an uga baqayaa in aan waayo haweeneyda aan jeclahay." —Elizabeth Bernstein, Markay Aanay Waligood Ku Fududnayn Nabadgelyo > >13. "Walaaca bulsheed wuxuu leeyahay habkan qalloocan ee maskaxdaada ku sumeeya, taasoo kaa dhigaysa inaad rumaysato waxyaabo xunxun oo aan run ahayn." —Kelly Jean, Walwalka Laas > >14. "Qofna ma ogaanayo in dadka qaarkiis ay ku bixiyaan tamar aad u badan si ay caadi u noqdaan." —Albert Camus Xigashooyinka Baybalka ee welwelka

Baybalku waxa uu leeyahay tuducyo qurux badan oo ku saabsan welwelka. Haddii aad tahay qof iimaan leh iyo haddii kale, waxay noqon karaan xasuusin qurux badan maalmaha xun. Halkan waxaa ah 10 xigasho oo ku saabsan welwelka Kitaabka Quduuska ah.

1. "Markii welwelku igu weynaa, qalbi qaboojintaada ayaa naftayda ka farxisay." — Sabuurradii 94:19 , Kitaabka Caalamiga ah ee Cusub

2. "Iska aamus oo ogaada inaan anigu Ilaah ahay." — Sabuurradii 46:10 , Kitaabka Caalamiga ah ee Cusub

3. "Waxba ha ka welwelina, laakiin xaalad kasta, duco iyo duco, mahadnaqid, baryadaada u gudbi Ilaah." — Filiboy 4:6 , Nooca Cusub ee Caalamiga ah

4. "Walaaca qalbiguu culaysiyaa, Laakiinse eray naxariis leh ayaa ka farxiya." — Maahmaahyadii 12:25 , Turjumaadda Nolol Cusub >

5. Walwalkiinna oo dhan isaga dul saara, waayo, isagu dan buu idinka leeyahay. — 1 Butros 5:7, Caalameedka CusubNooca >

6. Haddaba Rabbiga nabadda qudhiisu si kasta nabad ha idiin siiyo. Rabbigu dhammaantiin ha idinla jiro. — 2 Tesaloniika 3:16 , <5 "Waxaan idinkaga tagayaa hadiyadda nabadda - nabaddayda. Ma aha nooca nabada jilicsan ee dunidu bixiso, laakiin nabaddayda qumman. Ha u janjeedhin cabsi ama ha ka welwelin qalbigiinna - taa beddelkeed, dhiirranaada!" —Yooxanaa 14:27, Turjumaadda Jacaylka

8. "Xitaa markaan ku dhex socdo dooxada ugu madow, kama baqo wax khatar ah, sababtoo ah waxaad ila jirtaa. Ushaada iyo ushaada ayaa i ilaalin doona. — Sabuurradii 23:4 , Kitaabka Quduuska ah

9. "Markii welwelku igu weynaa, qalbiqaboojintaada ayaa naftayda ka farxisa." — Sabuurradii 95:19 , Kitaabka Caalamiga ah ee Cusub > 10. Ii kaalaya kulligiin, kuwiinna hawshaysan oo culaabaysanow, oo anigu waan idin nasin doonaa. Harqoodkayga dushiinna ku qaata, oo wax iga barta; — Matayos 11:28-30, Heerka IngiriisigaVersion 4> <7 7>

7> 7> Osmond

13. "Markii ugu horeysay ee aan la kulmo argagax, waxaan fadhiyay guriga saaxiibkay, waxaana u maleeyay in guriga uu gubanayo. Hooyaday ayaan wacay oo guriga ayay i keentay, saddexda sano ee soo socotana ma joogsan doonto.” —Emma Stone

14. "Ha u qaadan inaan daciif ahay sababtoo ah waxaan qabaa weeraro argagax leh. Weligaa ma ogaan doontid inta ay le'eg tahay xoogga ay ku qaadato in aad la kulanto adduunka maalin kasta." — Lama garanayo

15. "Niyad-jabka, walaaca iyo argagaxa maaha calaamadaha daciifnimada. Waxay calaamad u yihiin inay isku dayayaan inay sii xoogaystaan ​​muddo dheer." — Lama garanayo

16. "Dareenka ugu xun adduunka ayaa isku dayaya inuu dib u dhigo weerarka argagaxa ee dadweynaha." — Lama garanayo

17. "Intii lagu jiray weerarka argagaxa, waxaan xasuustaa in maanta ay maanta tahay oo kaliya taasna ay tahay. Si qoto dheer ayaan u neefsadaa waxaanan garwaaqsaday in xilligan aan wanaagsanahay wax walbana waa caadi. Waxaa ka sii muhiimsan, waxaa la i xasuusiyay in A.P.C. Jiiniska ayaa si fiican u xidhan in ay ku haboon yihiin xilli kasta, waxaana si lama filaan ah u deganahay.” —Max Greenfield > Xigashooyinka Walaaca iyo niyad-jabka > Wax ka qabashada welwelka iyo niyad-jabka labaduba waxay dareemi karaan wax aan macquul ahayn mararka qaarkood. Aad ayaad u niyad-jabsan tahay inaad wax samayso, waxaadna ka walwalaysaa inaadan samayn waxaad u baahan tahay. Waxaan rajaynaynaa, xigashooyinkan waxay kaa dhigi karaan inaad keligaa ku dareento halgankaaga caafimaadka dhimirka.

1. "Waxaan ka walwalsanahay murugadayda iyo welwelkaygu waxay mar walba iga ilaalinayaan inaan noqdo qofka aan ku riyoodaynoqosho." — Lama garanayo

2. "Aynu ka bogsano dhaawacyada carruurnimada, xasilloonida, niyad-jabka, welwelka, iyo gubasho. Dhammaanteen waxaan mudannahay nolol.” —@geli_lizarondo, Maarso 15 2022, 4:53PM, Twitter

3. "Ha rumaysan dhammaan waxyaalaha maskaxdaadu kuu sheegto habeenkii." — Lama garanayo

4. "Dhammaanteen waan jabnay, waa sida uu iftiinku u soo galo." — Lama garanayo

5. "Niyad-jabka, fikradaha isdilka, iyo welwelka ayaan ku qariyaa dhoola cadeyntayda beenta ah." —@Emma3am, Maarso 14 2022, 5:32AM, Twitter

6. "Bini'aadamku wax walba wuu noolaan karaa ilaa inta ay aragto dhamaadka aragtida. Laakiin niyad-jabku aad buu u khiyaaneeyaa, oo maalin walba wuu isku daraa, taas oo aan suurtogal ahayn in weligeed la arko dhammaadka. " —Elizabeth Wurtzel

7. "Weligaa ha ka baqin hadh. Waxay si fudud ula jeedaan inuu jiro iftiin meel dhow ka ifaya." —Ruth E. Renkel

8. "Walaacayagu kama faaruqiyo berrito murugadiisa, laakiin maanta uun buu faaruqiyaa xooggiisa." —C.H. Spurgeon

9. "Haye adiga, sii noolow. Had iyo jeer tani ma noqon doonto mid xad dhaaf ah. " —Jacqueline Whitney

10. "Ma jirto wax nabad kuu keeni kara aan ahayn naftaada." —Ralph Waldo Emerson >11. "Walaaca iyo niyad-jabka maaha calaamadaha daciifnimada." — Lama garanayo

12. "Waxaan la tacaalayay fikradaha isdilka, niyad-jabka iyo walaaca in ka badan 10 sano. Maalmaha qaar way ka adag yihiin kuwa kale. Maanta waa mid ka mid ah kuwaas." —@youngwulff_, Maarso 17 2022, 3:01PM, Twitter >

13. “Qof walba wuu arkaaka aan u muuqdo laakiin in yar baa og aniga dhabta ah. Waxa kaliya oo aad aragto waxa aan doorto in aan tuso. Waxa jira wax badan oo ka dambeeya dhoola-cadayntayda oo aanad garanayn. — Lama garanayo

14. "Aad bay u adag tahay in loo sharaxo dadka aan weligood aqoon niyad-jabka ama walaaca xooggan ee joogtada ah ee uu leeyahay. Ma jiro wax damin kara.” —Matt Haig

15. "Uma maleynayo in qofna uu fahmi karo sida ay u daal badan tahay in la dhaqmo si sax ah oo had iyo jeer ahaato mid xoogan marka xaqiiqda aad ku dhowdahay cidhifka." — Lama garanayo

16. "Dadka u maleynaya inaysan jirin wax ay u noolaadaan oo aysan jirin wax kale oo ay ka filayaan nolosha, su'aashu waxay tahay in dadkan ay ogaadaan in noloshu ay wali wax ka sugayaan iyaga." —Viktor Frankl ayaa laga soo xigtay Sida Loola Qabto Walaaca, TED

Waxa kale oo laga yaabaa in aad xiisaynayso liiskan xigashooyinka caafimaadka dhimirka.

Walaaca iyo kadeedka xigashooyinka

Haddii aad la halgamayso walaaca, ama aad dareemayso walaac guud oo noloshaada ah, adigoo og inaadan keligaa ahayn ayaa ku caawin kara. Waxaan rajeyneynaa, xigashooyinkani waxay ku siin karaan xoogaa raaxo ah.

1. "Waa caadi inaad cabsato. Inaad cabsato waxay la macno tahay inaad runtii samaynayso wax geesinimo leh. —Mandy Hale

2. “Waan neefsan doonaa. Waxaan ka fikiri doonaa xalalka. U oggolaan maayo in welwelkaygu i xakameeyo. U oggolaan maayo in heerka walbahaarkaygu uu i jebiyo. Si fudud ayaan u neefsan doonaa. Waxayna ahaan doontaa caadi. Sababtoo ah ma joojinayo." —Shayne McClendon

3. "Walaacaygakama iman ka fikirida mustaqbalka laakiin waxay ka imanaysaa rabitaanka inaad xakamayso." —Hugh Prather

4. "Walaaca waxa uu dhashay isla daqiiqada uu bini'aadmiga. Mar haddii aynaan waligeen awood u yeelan doonin inaynu awoodno, waa inaan barannaa inaan la noolaanno—sidii aan u baranay inaan kula noolaanno duufaanno.” —Paulo Coelho

5. "Lahaanshaha xanuunka welwelka waa sida wakhtigaas oo kale oo kursigaagu ku dhawaado, ama aad seegto tallaabo aad jaranjarada hoos ugu dhacayso laakiin waligiis ma joogsado." — Lama garanayo

6. "Laakin welwelka daran ma ahan guuldarro akhlaaq ama shaqsi. Waa dhibaato caafimaad, sida cunaha strep ama sonkorowga. Waxay u baahan tahay in loola dhaqmo si dhab ah oo la mid ah." —Jen Gunther, Waa maxay Walaaca Caadiga ah? TED

7. "Waxa jira isku dhiiba, iska daa waxa jiray, oo rumayso waxa noqon doona." —Sonia Ricotti

8. "Laakiin xaqiiqda mugdiga ah waxay ahayd in haddii aan joojiyo inaan nasto hal ilbiriqsi, waxaan ka bixi lahaa xakamaynta. Nacaybka ayaa la wareegi doona, oo weerarrada argagaxa ayaa i baabbi'in doona." —Carter Pierce, Iyaheyga , 2019 >9. "Waxaa jirta hal waddo oo farxad lagu heli karo, taasoo ah inaan joojino welwelka ku saabsan waxyaabaha ka baxsan awoodda rabitaankeenna." — Epictetus

10. "Stress, walwalka iyo welwelku waxay si fudud uga yimaaddaan fikradahaaga mustaqbalka iyo inaad qiyaasto wax xun. Hadda diiradda saar." — Lama garanayo

11. "Waxba kama dhimo welwelka dhaqsaha badan ficilka." —WalterAnderson

12. "Stressku waa dawlad jaahil ah. Waxay aaminsan tahay in wax walba ay yihiin xaalad degdeg ah. Ma jiro wax sidaas u muhiim ah." —Natalie Goldberg

13. "Bini'aadamku kama werwero dhibaatooyinka dhabta ah iyo welwelka uu ka qabo dhibaatooyinka dhabta ah." — Epictatus

14. "Kumanaan sano ka hor, Budha ayaa ku tilmaamay fowdada iyo qaska maskaxda daanyeerka, xaalad ay daanyeerka aan sharciga ahayn - fikradaha iyo cabsida - ay isku dhaceen midba midka kale oo abuuraya walaac iyo walaac." —Margaret Jaworski, Kula noolaanshaha walaaca , 2020 > 15. "Walaaca wuxuu dhacaa markaad u maleyso inaad wax walba hal mar wada garto. Neefso Waad xoog badan tahay. Waxaad heshay tan. Qaado maalinba maalinta ka dambaysa.” —Karen Samansohn

16. "Waxyaabaha aad ayaan u falanqeynayaa sababtoo ah waxaan ka walwalsanahay waxa dhici kara haddii aanan diyaar u ahayn." — Lama garanayo

17. "Waxaad dareemeysaa farxad, laakiin sidoo kale walwal, waxaadna calooshaada ka heshay dareenkan sida garaaca wadnaha oo kale." —Olivia Remes, Sida Loola Tacaalo Walaaca , TED >18. "Inkasta oo aan u muuqday kalsooni iyo awood dibadda ah, labadaba maskaxdayda iyo qalbigayguba waa ay ordayeen. Fikradaha is-nacaybka iyo is nacaybka ayaa ku tartamay dareenkayga, wax kasta oo aan ka ahayn codadka dhabta ah ee igu xeeran. —Carter Pierce, Indhahayga , 2019 >

La noolaanshaha oraahda walaaca

Way ku adkaan kartaa dadka inay fahmaan in welwelku uu yahay mid dhab ah oo maalin walba caqabad ku ah dadka la nool.Haddii aad hadda la halgamayso welwelka, kaliya xusuusnow in maalmo ka wanaagsan ay soo socdaan.

1. "Sababtoo ah anigu ma sharxi karo dareenka walaaca keenaya kama dhigayso kuwo aan sax ahayn." —Lauren Elizabeth

2. “Runtu waxay tahay maalmaha qaar ma bixiyo sida ugu fiican. Xitaa ma bixiyo dhammaanteyda. Kaliya waxaan maamuli karaa inaan siiyo qaarkeyga, mana ahan xitaa mid aad u weyn. Laakiin weli halkan ayaan joogaa oo weli waan isku dayayaa.” —Nanea Hoffman

3. "Ku noolaanshaha walaaca waxay la mid tahay in lagu daba galo cod. Way garanaysaa dhammaan ammaan-darradaada oo waxay u adeegsataa adiga. Waxay gaartaa barta marka ay tahay codka ugu dheer ee qolka. Midka keliya ee aad maqli karto.” — Lama garanayo

4. "Haddii aan dib u soo celiyo dhammaan waqtiyadii ugu xusuusta badnaa iyo farxadda nolosheyda, xusuusteyda waxaa ku xiran mugdi madow, maro walaac leh." —Carter Pierce, Iyaheyga , 2019 >5. "Markaad dareento walwal, xusuusnow inaad weli tahay. Ma tihid walaac. Mar kasta oo aad dareento si kale, xusuusnow taasi waa welwelka hadalka. Wali adigaa tahay oo daqiiqad kasta awoodda ha ku hayso." —Deanne Repich

6. "'Laba habeen, waan soo jeeday habeenkii oo dhan, anigoo eegaya gidaarkayga, iskuna dayaya inaan ogaado," ayay tiri. 'Ma ka dhigi kari waayay maskaxdayda inay rumaysato inaysan jirin wax khatar igu ah." —Abby Seale, La noolaanshaha Walaaca , 2020 >7. "Waxba kama khaldana [walaaca]. Dhibaatada kaliya ayaa ah haddii aad iska indho tirto oo aadan daweyn. " —Michael Feenster, La noolaanshaha walaaca , 2020 > 8. “Maalmahaygii mugdiga ahaa ayaa i xoogaystay. Mise waxaa laga yaabaa inaan horeba u xoog badnaa, waxayna iga dhigeen inaan caddeeyo.” —Eery Rabbi

9. "Walaaca waa dhibaato dhab ah, ma aha wax la sameeyay. Waa arrin caafimaadka maskaxda ah." —Bisma Anwar, Qof Wal-walsan oo Shukaansi leh

10. "Noloshu waa boqolkiiba toban waxa aad la kulanto iyo boqolkiiba sagaashan sida aad uga jawaabto." —Anonymous >

11. "Dadka walaaca qaba waxay aad uga fikiraan waxa ay khaldan yihiin, werwerkooda, iyo sida xun ee ay dareemayaan ... Markaa waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii aan bilaabi lahayn inaan nafteena u naxariisano, waqtigii aan bilaabi lahayn inaan taageerno nafteena, iyo habka loo sameeyo tan waa inaad iska cafiso khalad kasta oo aad u malaynayso inaad samaysay dhowr daqiiqadood ka hor ama khaladaad hore oo aad samaysay." —Olivia Remes, Sida Loola Tacaalo Walaaca , TED >12. "Inta badan, waxaan hiigsaneynaa kaamil, laakiin waligeen ma dhammaanin inaan wax sameyno sababtoo ah heerarka aan u dejinay nafteena ayaa aad u sarreeya." —Olivia Remes, Sida Loola Tacaalo Walaaca , TED >13. "Ciladaha welwelka, si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu asteeyay welwel iyo fikrado tartan kuwaas oo noqda kuwa daciifa oo farageliya shaqada maalinlaha ah." —Bethany Bray, Kula noolaanshaha welwelka , 2017 > 14. "Laakiin welwelkaygu wuxuu ahaa mid had iyo jeer halkaas, oo si tartiib ah u soo baxayay dusha sare rubuc qarni, ilaa ay ugu dambeyntii qarxi doonto." —Carter Pierce, Iyaheyga ,