197 citátov o úzkosti (ktoré vám uľahčia myseľ a pomôžu vám vyrovnať sa s ňou)

Ak sa potýkate s úzkosťou, je pravdepodobné, že ste vyčerpaní a ohromení strachom a nadmerným premýšľaním, ktoré sú s ňou spojené. Môžete mať pocit, že nemáte kontrolu a môže vám brániť prežívať život tak, ako chcete.

Podľa nedávnej štúdie trpí úzkosťou takmer 20 % dospelých Američanov[], takže hoci sa môžete cítiť ohromení, buďte si istí, že nie ste sami.

Existuje veľa ľudí, vrátane celebrít, ktorí sa vyrovnali s úzkosťou a viedli neuveriteľne úspešný a naplnený život, takže sa ešte nevzdávajte!

Nasledujúcich 187 citátov vám môže pomôcť zvládnuť ťažký deň.

Citáty o záchvate úzkosti

Ak ste niekedy mali záchvat paniky, viete, aký je zdrvujúci. Zrazu sa vám ťažko dýcha a máte pocit, že sa svet okolo vás uzatvára. Tu je 17 citátov o zvládaní záchvatov úzkosti.

1. "Všetko ma strašne preťažuje. Dosiahla som takú úroveň, že aj pri malých úlohách mám chuť sa zrútiť a rozplakať sa. Všetko je na mňa teraz priveľa." -Neznámy

2. "Veľkou vecou v celom vzdelávaní je teda urobiť z nášho nervového systému spojenca, a nie nepriateľa." -William James

3. "Telo sa stáva vlastným korzetom. Minulosť, prítomnosť a budúcnosť existujú ako jediná sila. Hojdačka bez gravitácie sa vznáša do desivej výšky. Obrysy ľudí a vecí sa rozpúšťajú." -Cindy J. Aaronson, Čo spôsobuje záchvaty paniky , TED

4. "Väčšina ľudí nechápe, akú silu si vyžaduje dostať sa zo záchvatu úzkosti. Takže ak ste to niekedy dokázali, som na vás hrdý." -Neznámy

5. "Pri záchvate paniky stačí, aby telo vnímalo nebezpečenstvo a spustilo reakciu, akú by sme mali pri skutočnej hrozbe - a ešte niečo navyše." -Cindy J. Aaronson, Čo spôsobuje záchvaty paniky , TED

6. "Podľa môjho názoru je neúctivé, keď ľudia hovoria o záchvatoch paniky, akoby to bola len ľahká škytavka." -Neznámy

7. "Záchvat paniky sa v okamihu zmení z 0 na 100. Je to na polceste medzi pocitom, že omdliete, a pocitom, že zomriete." -Neznámy

8. "Prvým krokom k prevencii záchvatov paniky je ich pochopenie." -Cindy J. Aaronson, Čo spôsobuje záchvaty paniky , TED

9. "Nemôžete vždy kontrolovať, čo sa deje vonku, ale vždy môžete kontrolovať, čo sa deje vo vnútri." -Wayne Dyer

10. "Pri prvom záchvate úzkosti som mala pocit, že sa mi koža obracia naruby." -Neznámy

11. "Môj rekord v prežití záchvatu paniky je 100 %." -Neznámy

12. "No, ak ste netrpeli záchvatmi paniky a sociálnymi úzkostnými poruchami, čo mi bolo diagnostikované, je ťažké to vysvetliť. Ale idete na javisko s vedomím, že vlastne fyzicky zomriete. Zovriete sa a zomriete." -Donny Osmond

13. "Prvýkrát som dostala záchvat paniky, keď som sedela v dome svojho priateľa a myslela som si, že dom horí. Zavolala som mame, tá ma vzala domov a ďalšie tri roky to jednoducho neprestávalo." -Emma Stoneová

14. "Nepredpokladaj, že som slabá, pretože mám záchvaty paniky. Nikdy sa nedozvieš, koľko sily ma stojí čeliť svetu každý deň." -Neznámy

15. "Depresia, úzkosť a záchvaty paniky nie sú prejavom slabosti. Sú prejavom toho, že sa príliš dlho snažíme zostať silní." -Neznámy

16. "Najhorší pocit na svete je snažiť sa zadržať záchvat paniky na verejnosti." -Neznámy

17. "Počas záchvatu paniky si uvedomím, že dnes je len dnes a to je všetko, čo je. Zhlboka sa nadýchnem a uvedomím si, že v tejto chvíli som v poriadku a všetko je v poriadku. A čo je ešte dôležitejšie, pripomeniem si, že moje džínsy A.P.C. sú tak dokonale obnosené, že sa hodia na každé ročné obdobie, a zrazu som v pohode." -Max Greenfield

Citáty o úzkosti a depresii

Zvládanie úzkosti aj depresie sa niekedy môže zdať nemožné. Ste príliš deprimovaní na to, aby ste niečo robili, a cítite úzkosť z toho, že nerobíte to, čo potrebujete. Dúfajme, že vďaka týmto citátom sa budete cítiť menej osamelí vo svojom boji s duševným zdravím.

1. "Obávam sa, že moja depresia a úzkosť mi budú vždy brániť v tom, aby som sa stala osobou, o ktorej som snívala." -Neznámy

2. "Nech sa uzdravíme z traumy z detstva, neistoty, depresie, úzkosti a vyhorenia. Všetci si zaslúžime život." -@geli_lizarondo, 15. marca 2022, 16:53, Twitter

3. "Neverte všetkému, čo vám vaša myseľ hovorí neskoro v noci." -Neznámy

4. "Všetci sme rozbití, tak sa k nám dostáva svetlo." -Neznámy

5. "Svoju depresiu, samovražedné myšlienky a úzkosť skrývam za falošný úsmev." -@Emma3am, 14. marca 2022, 5:32, Twitter

6. "Ľudská bytosť dokáže prežiť takmer všetko, pokiaľ vidí koniec v nedohľadne. Depresia je však taká zákerná a denne sa stupňuje, že nie je možné nikdy vidieť koniec." -Elizabeth Wurtzel

7. "Nikdy sa nebojte tieňov. Znamenajú len to, že niekde nablízku svieti svetlo." -Ruth E. Renkelová

8. "Naša úzkosť nevyprázdňuje zajtrajšok od jeho bolestí, ale iba vyprázdňuje dnešok od jeho síl." -C. H. Spurgeon

9. "Hej, žite ďalej, nebude to vždy také ohromujúce." -Jacqueline Whitney

10. "Nič ti nemôže priniesť pokoj, iba ty sám." -Ralph Waldo Emerson

11. "Úzkosť a depresia nie sú prejavom slabosti." -Neznámy

12. "S myšlienkami na samovraždu, depresiou a úzkosťou sa stretávam už viac ako 10 rokov. Niektoré dni sú ťažšie ako iné. Dnešok je jedným z nich." -@youngwulff_, 17. marca 2022, 15:01, Twitter

13. "Každý vidí, kým sa javím, ale len málokto pozná moju skutočnú podobu. Vidíte len to, čo sa rozhodnem ukázať. Za mojím úsmevom sa skrýva toľko vecí, o ktorých jednoducho neviete." -Neznámy

14. "Ľuďom, ktorí nikdy nepoznali vážnu depresiu alebo úzkosť, je veľmi ťažké vysvetliť jej nepretržitú intenzitu. Neexistuje žiadny vypínač." -Matt Haig

15. "Myslím, že nikto nechápe, aké únavné je tváriť sa, že je všetko v poriadku, a byť vždy silný, keď ste v skutočnosti blízko okraja." -Neznámy

16. "Pre ľudí, ktorí si myslia, že už nemajú pre čo žiť a že od života už nemajú čo očakávať, je otázkou, aby si títo ľudia uvedomili, že život od nich stále niečo očakáva." -Viktor Frankl citovaný v Ako sa vyrovnať s úzkosťou, TED

Možno vás bude zaujímať aj tento zoznam citátov o duševnom zdraví.

Citáty o úzkosti a strese

Či už bojujete s úzkosťou, alebo sa vo svojom živote celkovo cítite vystresovaní, môže vám pomôcť vedomie, že nie ste sami. Dúfajme, že vám tieto citáty poskytnú určitú útechu.

1. "Je v poriadku mať strach. Mať strach znamená, že sa chystáte urobiť niečo naozaj, naozaj odvážne." -Mandy Hale

2. "Budem dýchať. budem myslieť na riešenia. nedovolím, aby ma ovládli obavy. nedovolím, aby ma zlomila hladina stresu. budem jednoducho dýchať. a bude to v poriadku. pretože ja sa nevzdávam." -Shayne McClendon

3. "Moja úzkosť nepochádza z premýšľania o budúcnosti, ale z toho, že ju chcem mať pod kontrolou." -Hugh Prather

4. "Úzkosť sa zrodila v tom istom okamihu ako ľudstvo. A keďže ju nikdy nebudeme schopní ovládnuť, budeme sa s ňou musieť naučiť žiť - tak ako sme sa naučili žiť s búrkami." -Paulo Coelho

5. "Úzkostná porucha je ako ten moment, keď sa vám takmer prevráti stolička alebo keď vám chýba krok, keď idete po schodoch, ale nikdy sa to nezastaví." -Neznámy

6. "Silná úzkosť však nie je morálnym alebo osobným zlyhaním. Je to zdravotný problém, rovnako ako angína alebo cukrovka. Treba ju liečiť s rovnakou vážnosťou." -Jen Gunther, Čo je to normálna úzkosť? TED

7. "Oddajte sa tomu, čo je, nechajte odísť to, čo bolo, a verte v to, čo bude." -Sonia Ricotti

8. "Ale temná realita bola taká, že ak by som sa zastavil, aby som si oddýchol čo i len na sekundu, vymkol by som sa spod kontroly. Ovládla by ma nenávisť k sebe samému a pohltili by ma záchvaty paniky." -Carter Pierce, Mojimi očami , 2019

9. "Existuje len jedna cesta k šťastiu, a to prestať sa starať o veci, ktoré sú nad našu vôľu." -Epiktétos

10. "Stres, obavy a úzkosť jednoducho pochádzajú z premietania vašich myšlienok do budúcnosti a predstavovania si niečoho zlého. Sústreďte sa na prítomnosť." -Neznámy

11. "Nič neznižuje úzkosť rýchlejšie ako činnosť." -Walter Anderson

12. "Stres je stav ignorancie. Verí, že všetko je núdzové. Nič nie je také dôležité." -Natalie Goldberg

13. "Človeka netrápia ani tak skutočné problémy, ako jeho predstavy o skutočných problémoch." -Epictatus

14. "Pred tisíckami rokov Budha opísal chaos a spúšť opičej mysle, stav, v ktorom sa nezvládnuté opice - myšlienky a obavy - navzájom zrážajú a vytvárajú stres a úzkosť." -Margaret Jaworski, Život s úzkosťou , 2020

15. "Úzkosť sa dostaví, keď si myslíte, že musíte všetko vyriešiť naraz." "Dýchajte, ste silní, máte na to, berte to deň po dni." -Karen Samansohn

16. "Príliš analyzujem veci, pretože som nervózny z toho, čo by sa mohlo stať, ak nebudem pripravený." -Neznámy

17. "Cítite sa vzrušený, ale aj nervózny a v žalúdku máte pocit, akoby vám bilo ďalšie srdce." -Olivia Remesová, Ako sa vyrovnať s úzkosťou , TED

18. "Hoci som navonok vyzerala sebavedomo a mocne, moja myseľ aj srdce sa mi rozbúšili. Myšlienky pochybností o sebe a nenávisti k sebe samému súperili o moju pozornosť a takmer prehlušili skutočné hlasy okolo mňa." -Carter Pierce, Mojimi očami , 2019

Život s úzkosťou citáty

Pre ľudí môže byť ťažké pochopiť, že úzkosť je skutočná a pre ľudí, ktorí s ňou žijú, je každý deň výzvou. Ak práve teraz bojujete s úzkosťou, pamätajte, že prichádzajú lepšie dni.

1. "To, že neviem vysvetliť pocity, ktoré spôsobujú moju úzkosť, neznamená, že sú menej platné." -Lauren Elizabeth

2. "Pravdou je, že niektoré dni zo seba nevydávam to najlepšie. Dokonca do toho nedávam ani všetko. Dokážem do toho dať len niečo, a ani to nie je až také skvelé. Ale stále som tu a stále sa snažím." -Nanea Hoffman

3. "Žiť s úzkosťou je ako byť sledovaný hlasom. Pozná všetky vaše neistoty a využíva ich proti vám. Dostane sa do bodu, keď je to najhlasnejší hlas v miestnosti. Jediný, ktorý počujete." -Neznámy

4. "Keď si spomeniem na všetky najpamätnejšie a najradostnejšie chvíle svojho života, moje spomienky sú opradené temným, zvierajúcim plášťom úzkosti." -Carter Pierce, Mojimi očami , 2019

5. "Keď pociťujete úzkosť, pamätajte, že ste to stále vy. Vy nie ste úzkosť. Vždy, keď sa cítite inak, pamätajte, že to hovorí úzkosť. Vy ste stále vy a máte moc v každom okamihu." -Deanne Repich

6. "Dve noci som nespala, pozerala som na stenu a snažila sa to pochopiť," hovorí. "Nemohla som svoj mozog presvedčiť, že mi nehrozí žiadne nebezpečenstvo." -Abby Seale, Život s úzkosťou , 2020

7. "Na [úzkosti] nie je nič zlé. Jediný problém je, ak ju ignorujete a neliečite." -Michael Feenster, Život s úzkosťou , 2020

8. "Moje temné dni ma posilnili. Alebo som možno už bol silný a ony ma prinútili to dokázať." -Emery Lord

9. "Úzkosť je skutočný problém, nie niečo vymyslené. Je to problém duševného zdravia." -Bisma Anwar, Randenie s človekom s úzkosťou

10. "Život je z desiatich percent to, čo prežívate, a z deväťdesiatich percent to, ako na to reagujete." -Anonym

11. "Ľudia s úzkosťou veľa premýšľajú o tom, čo robia zle, o svojich starostiach a o tom, ako zle sa cítia... Možno je teda čas začať byť k sebe láskavejší, čas začať sa podporovať, a spôsob, ako to urobiť, je odpustiť si všetky chyby, o ktorých si myslíte, že ste ich urobili len pred chvíľou, alebo chyby, ktoré ste urobili v minulosti." -Olivia Remesová, Ako sa vyrovnať s úzkosťou , TED

12. "Príliš často sa snažíme o dokonalosť, ale nikdy nič nedosiahneme, pretože normy, ktoré sme si stanovili, sú príliš vysoké." -Olivia Remesová, Ako sa vyrovnať s úzkosťou , TED

13. "Úzkostné poruchy sa však vyznačujú obavami a náhlymi myšlienkami, ktoré sa stávajú vyčerpávajúcimi a zasahujú do každodenného fungovania." -Bethany Bray, Život s úzkosťou , 2017

14. "Ale moja úzkosť tu bola vždy, pomaly vystupovala na povrch štvrťstoročie, až nakoniec vybuchla." -Carter Pierce, Mojimi očami , 2019

15. "Zvládanie úzkosti môže byť náročné, ale existuje mnoho účinných spôsobov, ako sa s ňou vyrovnať. Nájdite si kombináciu, ktorá vám vyhovuje." -Margaret Jaworski, Život s úzkosťou , 2020

16. "Som úzkostlivý. Úzkosť mi znemožňuje sústrediť sa. Pretože sa nedá sústrediť, urobím v práci neodpustiteľnú chybu. Pretože urobím v práci neodpustiteľnú chybu, vyhodia ma. Pretože ma vyhodia, nebudem schopný zaplatiť nájom." -Daniel B. Smith, citované v Život s úzkosťou, 2020

Možno sa vám zídu aj tieto citáty o nadmernom premýšľaní.

Citáty o sociálnej úzkosti

Pri riešení problémov so sociálnou úzkosťou sa ľudia môžu cítiť izolovaní a osamelí. Dúfajme, že nasledujúce výroky vám pomôžu cítiť sa menej osamelo, ak bojujete so sociálnou úzkosťou. Ak hľadáte ďalšiu inšpiráciu, pozrite si tento zoznam citátov o sociálnej úzkosti.

1. "Buď tým, kým si, a hovor, čo cítiš, pretože tým, ktorým to vadí, na tom nezáleží a tým, ktorým na tom záleží, to nevadí." -Dr. Seuss

2. "Pravdepodobne by sme si nerobili starosti s tým, čo si o nás ľudia myslia, keby sme vedeli, ako zriedkavo si to myslia." -Olin Miller

3. "Mnohí z nás prešli ochromujúcimi obavami a neustálou úzkosťou, ktoré sociálna úzkosť vyvoláva - a na druhej strane z toho vyšli zdravší a šťastnejší." -James Jefferson, Sociálna úzkostná porucha

4. "Hlboko vo vnútri vedela, kto je, a tá osoba bola múdra, milá a často aj zábavná, ale jej osobnosť sa vždy nejako stratila niekde medzi srdcom a ústami a ona sa ocitla v situácii, keď povedala nesprávnu vec alebo častejšie vôbec nič." -Julia Quinn

5. "V srdci som osamelý človek, potrebujem ľudí, ale moja sociálna úzkosť mi bráni byť šťastný." -Neznámy

6. "Naučil som sa, že hlavnou príčinou sociálnej úzkosti je strach a že tento strach môžem zmeniť na lásku, prijatie a posilnenie." -Katy Morin, Stredné

7. "Vedieť, čo spôsobilo vašu sociálnu úzkosť, je dôležitým prvým krokom k uzdraveniu zo sociálnej úzkosti a k posilneniu vzťahov s okolím." -Katy Morin, Stredné

8. "Sociálna úzkosť nie je voľba. Chcela by som, aby ľudia vedeli, ako veľmi si želám byť ako všetci ostatní a aké ťažké je byť postihnutý niečím, čo ma dokáže každý deň zraziť na kolená." -Anonym

9. "Keď ste obklopený množstvom ľudí, napríklad v autobuse, začne vám byť horúco, nevoľno, nepríjemne, a aby ste tomu zabránili, začnete sa vyhýbať mnohým miestam, čo spôsobuje, že sa cítite osamelý a izolovaný." -Olivia Remesová, Ako sa vyrovnať s úzkosťou , TED

10. "Máte pocit, akoby ste sa od seba oddelili, akoby to bol mimotelový zážitok, a len sa pozeráte, ako hovoríte." "Držte sa," hovoríte si, ale nemôžete." -Olivia Remesová, Ako sa vyrovnať s úzkosťou , TED

11. "Moja mama ma nútila objednávať si jedlo v reštauráciách a po telefóne v nádeji, že mi pomôže prekonať môj iracionálny strach z kontaktu s inými ľuďmi." -Carter Pierce, Mojimi očami , 2019

12. "Ako dieťa som si všetko, čo som robila, domýšľala. Hovorili mi, že som 'len plachá' a že musím trénovať veci, ktoré nechcem robiť, aby som si zvykla na svoju plachosť." -Carter Pierce, Mojimi očami , 2019

Inšpiratívne a pozitívne citáty pre ľudí trpiacich úzkosťou

Ak hľadáte pozitívne citáty o prekonávaní úzkosti, potom ste na správnom mieste. Ak ste uväznení v strachu a potrebujete povzbudenie, potom dúfajme, že tieto motivačné citáty vám dodajú ďalší impulz, ktorý potrebujete na zvládnutie úzkosti.

1. "Nebojte sa, ak si ľudia myslia, že ste blázon. Ste blázon. Máte ten druh opojného šialenstva, ktoré umožňuje ostatným ľuďom snívať za hranicami a stať sa tým, kým sú predurčení byť." -Jennifer Elisabeth

2. "Kto každý deň neprekonáva nejaký strach, nenaučil sa tajomstvu života." -Shannon L. Alder

3. "Ak nemôžeš lietať, bež, ak nemôžeš bežať, choď, ak nemôžeš chodiť, plaziť sa, ale v každom prípade sa hýb." -Martin Luther King, Jr.

4. "Vždy, keď budete v pokušení reagovať tým istým starým spôsobom, spýtajte sa, či chcete byť väzňom minulosti alebo priekopníkom budúcnosti." -Deepak Chopra

5. "Teraz sa na chvíľu zastavte a poďakujte si za to, ako ďaleko ste sa dostali. Snažili ste sa urobiť vo svojom živote zmeny a všetko vaše úsilie sa počíta." -Neznámy

6. "Viac úsmevu, menej starostí. Viac súcitu, menej odsudzovania. Viac požehnania, menej stresu. Viac lásky, menej nenávisti." -Roy T. Bennett

7. "Ak ste mali záchvat paniky a hanbíte sa za to, odpustite si; ak ste sa chceli s niekým porozprávať, ale nedokázali ste na to nabrať odvahu, netrápte sa tým, nechajte to tak; odpustite si všetko a za všetko, a to vám dodá väčší súcit so sebou samým. Kým to neurobíte, nemôžete sa začať liečiť." -Olivia Remesová, Ako sa vyrovnať s úzkosťou , TED

8. "Môžete prevziať zodpovednosť za svoju úzkosť a znížiť ju, čo je podľa mňa veľmi posilňujúce." -Olivia Remesová, Ako sa vyrovnať s úzkosťou , TED

9. "Konečne viem, čo sú to tie ustavičné myšlienky pochybností o sebe samom. Konečne viem, ako rozpoznať, keď ma úzkosť zovrie. Konečne viem, ako to všetko zastaviť." -Carter Pierce, Mojimi očami , 2019

10. "Úzkosť nie je len zlá, niekedy zachraňuje život." -Margaret Jaworski, Život s úzkosťou , 2020

11. "Nádej je schopnosť vidieť, že napriek všetkej tme existuje svetlo." -Desmond Tutu

12. "Netreba sa ponáhľať, netreba sa blysnúť, netreba byť nikým iným ako sebou samým." -Virgínia Woolfová

13. "Nechaj svoju myseľ a srdce na chvíľu odpočívať. Doženieš to, svet sa pre teba neprestane točiť, ale ty to doženieš." Odpočiň si. -Cynthia Go

14. "V tomto skazenom svete nie je nič trvalé - ani naše problémy." -Charlie Chaplin

15. "Trvám len na tom, a na ničom inom, aby ste celému svetu ukázali, že sa nebojíte. Ak chcete, mlčte, ale keď je to potrebné, hovorte - a hovorte tak, aby si to ľudia zapamätali." -Wolfgang Amadeus Mozart

16. "Si úžasná, jedinečná a krásna. Neexistuje nič viac, čím by si mala byť, čo by si mala robiť alebo mať, aby si bola šťastná. Si dokonalá taká, aká si. Áno, naozaj. Takže sa usmievaj, rozdávaj lásku a užívaj si každý okamih tohto vzácneho života." -Jynell St. James

17. "Hoci je úzkosť súčasťou života, nikdy jej nedovoľte, aby vás ovládala." -Paulo Coehlo

18. "Prestaň o sebe pochybovať! Si taký silný! Ukáž svetu, čo v tebe je." -Neznámy

Vtipné citáty o úzkosti

Citáty o úzkosti nemusia byť všetky smutné. Pravdou je, že čím lepšie sa dokážete zasmiať sami na sebe, tým ľahšie budete brať život a svoju úzkosť tak vážne. Dúfajme, že nasledujúce vtipné citáty o úzkosti vám pomôžu cítiť sa menej osamelo.

1. "Nádherné nádherné dievčatá majú sociálnu úzkosť!" -@l2mnatn, 3. marca 2022, 3:07, Twitter

2. "Pravidlo číslo jedna: Nezaťažuj sa maličkosťami." Pravidlo číslo dva: Všetko sú to maličkosti. -Robert S. Eliot

3. "Takmer všetko bude opäť fungovať, ak ho na niekoľko minút odpojíte od siete, vrátane vás." -Anne Lamottová

4. "Spôsob, ako prekonať nerozhodnosť a tento nedostatok kontroly v živote, je robiť to zle." -Olivia Remesová, Ako sa vyrovnať s úzkosťou , TED

5. "Ak som sa k tebe raz náhodou správal divne, vedz, že na to budem myslieť každý večer nasledujúcich 50 rokov." -Hana Michels

6. "Myslel som si, že mám sociálnu úzkosť, ale ukázalo sa, že jednoducho nemám rád ľudí." -Neznámy

7. "Moja úzkosť je chronická, ale tento zadok je ikonický." -Neznámy

8. "Nie som falošný, mám len sociálnu úzkosť a sociálnu batériu s životnosťou 10 minút." -@therealkimj, 4. marca 2022, 12:38, Twitter

9. "Ľudské telo tvorí z 90 % voda, takže sme v podstate len uhorky s úzkosťou." -Neznámy

10. "Keby stres spaľoval kalórie, bola by zo mňa supermodelka." -Neznámy

11. "Prišiel som, videl som, mal som strach, tak som odišiel." -Neznámy

12. "Kiežby môj metabolizmus fungoval tak rýchlo ako moja úzkosť." -Neznámy

13. "Mám 99 problémov a 86 z nich sú úplne vymyslené scenáre v mojej hlave, kvôli ktorým sa stresujem úplne bez logického dôvodu." -Neznámy

14. "Ja: Čo by sa mohlo pokaziť? Úzkosť: Som rád, že sa pýtaš..." -Neznámy

15. "Snažím sa nerobiť si starosti o budúcnosť - takže beriem každý deň ako jeden záchvat úzkosti." -Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "Úzkosť je ako hojdacie kreslo. Dáva ti niečo na robotu, ale ďaleko ťa nedostane." -Jodie Picoultová

17. "Niektoré dni dokážem dobyť svet, iné dni mi trvá tri hodiny, kým sa presvedčím, že sa mám osprchovať." -Neznámy

Krátke citáty o úzkosti

Nasledujúce citáty o úzkosti sú krátke a milé. Môžete ich poslať priateľovi, o ktorom viete, že bojuje s úzkosťou, alebo ich použiť v popisku na Instagrame, aby ste pomohli šíriť pozitívnu náladu online.

1. "Najlepším využitím predstavivosti je tvorivosť. Najhorším využitím predstavivosti je úzkosť." -Deepak Chopra

2. "Vlny nezastavíš, ale môžeš sa naučiť surfovať." -John Kabat-Zinn

3. "Ak sa vám niečo nepáči, zmeňte to. Ak to nemôžete zmeniť, zmeňte svoj postoj." -Maya Angelou

4. "Starosti sú zálohou na problém, ktorý možno nikdy nebudete mať." -Neznámy

5. "Ešte nie je čas na obavy." -Harper Lee

6. "Tieto hory, ktoré nesiete, ste mali len vyliezť." -Najwa Zebian

7. "Buď na seba mierny. Nech dnes urobíš čokoľvek, nech to stačí." -Neznámy

8. "Úzkosť je závrat slobody." -Soren Kierkegaard

9. "Každý okamih je nový začiatok." -T.S. Eliot

10. "Nemôžete sa vrátiť späť a začať odznova, ale môžete začať hneď teraz a urobiť úplne nový koniec." -James R. Sherman

11. "Ľudia, ktorí majú pocit, že majú svoj život viac pod kontrolou, majú lepšie duševné zdravie." -Olivia Remesová, Ako sa vyrovnať s úzkosťou , TED

12. "Keď mlčím, mám v sebe ukrytý hrom." -Rumi

13. "Starosti sú mojím najhorším nepriateľom, nepriateľom, ktorého si sám na seba púšťam." -Terri Guillemets

14. "Poznámka pre seba: všetko bude v poriadku." -Neznámy

15. "Nie všetky rany sú viditeľné." -Neznámy

16. "Nemusíte vidieť celé schodisko, stačí urobiť prvý krok." -Martin Luther King

Citáty o úzkosti vo vzťahu

Ak bojujete s úzkosťou, potom sa možno aj vo svojich vzťahoch potýkate s úzkosťou z odlúčenia. Premýšľanie a neistota, ktoré sa môžu dostaviť, keď ste odlúčení od svojho partnera, môžu byť zdrvujúce. Časom sa však môžete naučiť cítiť sa vo svojich vzťahoch bezpečnejšie.

1. "Väčšinu svojho života a väčšinu svojich priateľstiev som strávil zadržiavaním dychu a dúfaním, že keď sa ľudia dostatočne priblížia, neodídu, a obavami, že je len otázkou času, kedy ma pochopia a odídu." -Shauna Niequist

2. "Vždy, keď môj manžel odíde z domu, môj pes začne plakať. Ja ju len objímem a hovorím: "Ja viem, ja viem. Aj mne chýba." Obaja musíme pracovať na svojej separačnej úzkosti." -Neznámy

3. "Úzkosť je najväčší zabijak lásky. Vďaka nej sa človek cíti, ako keď sa vás drží topiaci sa človek. Chcete ho zachrániť, ale viete, že vás svojou panikou udusí." -Anais Nin

4. "Nechcem povedať, že mám separačnú úzkosť, keď si preč, ale bola by som oveľa šťastnejšia, keby si jednoducho nikdy neodišiel." -Neznámy

5. "Myslím, že sa bojím, že budem na príťaž, a klamstvom sa snažím chrániť pred tým, aby som sa uzavrel a zostal v úzadí, čo je nakoniec presne to, čo si robím." -Kelly Jean, Lhanie kvôli sociálnej úzkosti

6. "Hovorí sa, že opustenie je rana, ktorá sa nikdy nezahojí. Ja hovorím len to, že opustené dieťa nikdy nezabudne." -Mario Balotelli

7. "Myslím, že mojou najväčšou chybou [...] je, že potrebujem veľa uistenia, pretože moja úzkosť a minulé skúsenosti ma presvedčili, že ma v skutočnosti nechceš a že nakoniec jednoducho odídeš ako všetci ostatní." -Neznámy

8. "Vysvetlil som svoje zranenie a stále som bol zranený, tak som sa naučil prestať hovoriť." -Neznámy

9. "Zistila som, že úžasné vzťahy si vyžadujú tvrdú prácu a zraniteľnosť, nie je to len slnko a ruže 24 hodín denne." -Relationship Anxiety, You Love and You Learn Blog

10. "Ako človeka, ktorý chodí s tým, čo považujem za najlepšieho človeka na svete, ma desí, keď zistím, že mám pochybnosti o tom, či som s tým "správnym partnerom"." - Úzkosť vo vzťahoch , You Love and You Learn Blog

11. "Ľudia s úzkosťou vo vzťahu môžu ukončiť svoj vzťah zo strachu, alebo môžu vzťah vydržať, ale s veľkou úzkosťou." -Jessica Caporuscio, Čo je vzťahová úzkosť?

12. "A ak ťa nepodporujú alebo ťa odsudzujú, potom majú problém oni, nie ty." -Kelly Jean, Lhanie kvôli sociálnej úzkosti

13. "Zúfalo som sa chcel s niekým o tom porozprávať, ale bál som sa niečo povedať." -Kelly Jean, Lhanie kvôli sociálnej úzkosti

Citáty o láske k človeku s úzkosťou

Ak chodíte s niekým, kto trpí úzkosťou, môže sa vám zdať náročné vedieť, ako ho čo najlepšie podporiť počas jeho zlých dní. Nasledujúce citáty vám môžu pomôcť poučiť sa a inšpirovať vás, aby ste lepšie podporili svojho partnera s úzkosťou.

1. "Niekedy môže byť najväčším darom, ktorý môžete niekomu dať, len to, že ste tu pre neho a nič nehovoríte." -Kelly Jean, 6 jednoduchých spôsobov, ako pomôcť človeku so sociálnou úzkosťou

2. "Keď sa moja priateľka chystá dostať záchvat úzkosti a ja to vopred vycítim, začnem spievať, aby som ju upokojil. Vždy to funguje." -Neznámy

3. "Môže byť mätúce a srdcervúce vidieť osobu, na ktorej vám záleží, takto trpieť." -Kelly Jean, 6 jednoduchých spôsobov, ako pomôcť človeku so sociálnou úzkosťou

4. "Úzkosť nemusí rozbiť váš vzťah alebo ho zaťažovať do takej miery, že by bolo ťažké si ho užívať." -Bisma Anwar, Randenie s človekom s úzkosťou

5. "Moja úzkosť vo vzťahu je síce nepríjemná, ale tlačí ma k rastu a ďalšiemu upevňovaniu vzťahu. A za to som vďačná." - Úzkosť vo vzťahoch, Miluješ a učíš sa Blog

6. "Chodiť s niekým, kto má problémy s úzkosťou alebo úzkostnou poruchou, môže byť náročné." -Bisma Anwar, Randenie s niekým, kto má úzkosť

7. "Nechcem sa od nich odlúčiť." -Kati Mortonová, Čo je to úzkosť z odlúčenia? YouTube

8. "Ľudia so separačnou úzkosťou sa môžu cítiť príliš trápne na to, aby o svojom probléme hovorili s ostatnými." -Tracey Marksová, 8 príznakov, že ste dospelý človek trpiaci úzkosťou z odlúčenia, YouTube

9. "Je načase, aby sme si všetci priznali svoje problémy - aby sme načrtli vratké miesta v našej mysli, aby sme sa mohli navzájom držať za ruku, keď budeme blízko okraja." -Trina Holden

10. "Byť dobrým vzorom pre sociálne úzkostlivú osobu vo vašom živote bude veľmi prospešné." -Kelly Jean, 6 jednoduchých spôsobov, ako pomôcť človeku so sociálnou úzkosťou

11. "Namiesto toho, aby ste svojmu blízkemu hovorili, aby robil niečo spoločenské, a boli frustrovaní, keď to nedokáže, skúste priniesť viac pozitívnych vibrácií." -Kelly Jean, 6 jednoduchých spôsobov, ako pomôcť človeku so sociálnou úzkosťou

12. "Vaši priatelia a rodina sú vašou podpornou sieťou." -Kelly Jean, Ako vysvetliť sociálnu úzkosť

13. "Dajte svojej rodine a priateľom šancu byť tu pre vás a pomôcť vám. Na to sú tu a ja len viem, že by ste pre nich urobili to isté!" -Kelly Jean, Ako vysvetliť sociálnu úzkosť

14. "Nevadí, ak tomu nerozumejú." -Kelly Jean, Ako vysvetliť sociálnu úzkosť

Upokojujúce citáty o úzkosti

Naučiť sa cítiť pokojne, keď máte pocit, že vo vás prebieha búrka, je ťažké. Naučiť sa však prekonávať vlny úzkosti môže byť pre niektorých ľudí dôležitou súčasťou uzdravenia. Nasledujúce citáty vám pomôžu cítiť sa pokojne počas búrlivých dní.

1. "Vaša myseľ vám odpovie na väčšinu otázok, ak sa naučíte uvoľniť a čakať na odpoveď." -William S. Burroughs

2. "Buď k sebe mierny. Robíš to najlepšie, čo môžeš." -Neznámy

3. "Keď si húsenica myslela, že je koniec sveta, stal sa z nej motýľ." -Barbara Haines Howette

4. "Dávam si povolenie, že môžem byť na nič... Považujem to za nesmierne oslobodzujúce." -John Green

5. "Každý okamih je nový začiatok." -T.S. Eliot

6. "Dôverujte si. Prežili ste toho veľa a prežijete všetko, čo príde." -Robert Tew

7. "Kráčaj ďalej cez búrku. Tvoja dúha čaká na druhej strane." -Heather Stillufsen

8. "Niekedy je za celý deň najdôležitejší odpočinok medzi dvoma hlbokými nádychmi." -Etty Hillesum

9. "Úzkosť nie je niečo, čo zmizne, je to niečo, čo sa naučíte ovládať." -Neznámy

10. "Ale vďaka terapii a starostlivosti o seba som sa naučila tešiť sa zo všedných vecí a prijať chvíle, keď sa z nich vôbec neteším." -Carter Pierce, Mojimi očami , 2019

11. "Pocity prichádzajú a odchádzajú ako mraky na veternej oblohe. Vedomé dýchanie je mojou kotvou." -Thich Nhat Hanh

12. "Sľubujem vám, že nič nie je také chaotické, ako sa zdá. Nič nestojí za to, aby ste si oslabili zdravie. Nič nestojí za to, aby ste sa otrávili stresom, úzkosťou a strachom." -Steve Maraboli

13. "Rob, čo môžeš, s tým, čo máš, tam, kde si." -Theodore Roosevelt

14. "Záleží na tom, ako hovoríš sám so sebou." -Neznámy

15. "Musím si doslova neustále pripomínať, že strach z toho, že sa niečo pokazí, nie je spôsob, ako dosiahnuť, aby sa veci vyvíjali správne." -Neznámy

16. "Všetko, po čom ste kedy túžili, sa nachádza na druhej strane strachu." -George Addair

Smutné citáty o úzkosti

Ak trpíte sociálnou úzkosťou alebo len úzkosťou vo všeobecnosti, môžete sa občas cítiť smutní a bezmocní. Nasledujúce citáty vám môžu pomôcť nadobudnúť pocit, že v boji s úzkosťou nie ste sami.

1. "Bojím sa, že aj keď sa budem snažiť čo najviac, nebudem dosť dobrý." -Neznámy

2. "Vyrastal som v presvedčení, že so mnou nie je niečo v poriadku a že ma ostatní negatívne posudzujú za to, že existujem. Toto zmýšľanie sa prejavilo v strachu a sociálnej úzkosti." -Katy Morin, Stredné

3. "Úzkosť je, keď vám na všetkom príliš záleží. Depresia je, keď vám na ničom nezáleží. Mať oboje je ako peklo." -Neznámy

4. "Každá myšlienka je bitka, každý nádych je vojna a ja si myslím, že už nevyhrávam." -Neznámy

5. "To, že neviem vysvetliť pocity, ktoré spôsobujú moju úzkosť, neznamená, že sú menej platné. -Neznámy

6. "Necítil som sa dobre, topil som sa v strachu a nízkom sebavedomí." -Kelly Jean, Lhanie kvôli sociálnej úzkosti

7. "Kvety striháme a zabíjame, pretože si myslíme, že sú krásne. Striháme a zabíjame sa, pretože si myslíme, že nie sme." -Neznámy

8. "Nemyslím si, že by ma niekto niekedy mohol kritizovať tvrdšie, než ako kruto kritizujem sám seba." -Neznámy

9. "Topila sa, ale nikto ju nevidel bojovať." -Neznámy

10. "Som vyčerpaný zo snahy byť silnejší, než sa cítim." -Neznámy

11. "Zo všetkého najviac chcem, aby sme boli obaja šťastní, ale obávam sa, že to bude znamenať, že budeme šťastní každý zvlášť." -Neznámy

12. "Pevne verím, že moje obavy sú založené na fantázii... Ale stále sa smrteľne bojím, že stratím ženu, ktorú milujem." -Elizabeth Bernsteinová, Keď sa nikdy nie je ľahšie rozlúčiť

13. "Sociálna úzkosť má ten zvrátený spôsob, ako otráviť vašu myseľ a prinútiť vás veriť hrozným veciam, ktoré nie sú pravdivé." -Kelly Jean, Úzkostlivá dievčina

14. "Nikto si neuvedomuje, že niektorí ľudia vynakladajú obrovské množstvo energie len preto, aby boli normálni." -Albert Camus

Biblické citáty na úzkosť

Biblia obsahuje niekoľko krásnych pasáží o úzkosti. Či už ste veriaci človek alebo nie, môžu byť krásnou pripomienkou v zlých dňoch. Tu je 10 citátov o úzkosti z Biblie.

1. "Keď vo mne bola veľká úzkosť, tvoja útecha priniesla radosť mojej duši." -Žalm 94:19, Nová medzinárodná verzia

2. "Upokojte sa a vedzte, že ja som Boh." -Žalm 46:10, Nová medzinárodná verzia

3. "O nič sa nestarajte, ale v každej situácii modlitbou a prosbou s vďakyvzdaním predkladajte svoje žiadosti Bohu." -Filipským 4,6, Nová medzinárodná verzia

4. "Úzkosť zaťažuje srdce, ale láskavé slovo ho povzbudzuje." -Príslovia 12:25, Nový živý preklad

5. "Vrhnite na neho všetku svoju starosť, lebo on sa o vás stará." -1 Petra 5:7, Nová medzinárodná verzia

6. "Teraz nech vám sám Pán pokoja dá pokoj v každom čase a v každom smere. Pán nech je s vami všetkými." -2 Tesaloničanom 3,16, Nová medzinárodná verzia

7. "Zanechávam vám dar pokoja - môjho pokoja. Nie toho druhu krehkého pokoja, ktorý dáva svet, ale môjho dokonalého pokoja. Nepodliehajte strachu a netrápte sa vo svojich srdciach - namiesto toho buďte odvážni!" -Ján 14:27, Preklad vášne

8. "Aj keď kráčam najtemnejším údolím, nebojím sa nebezpečenstva, lebo ty si so mnou. Tvoja palica a tvoja palica - tie ma chránia." -Žalm 23:4, Spoločná anglická Biblia

9. "Keď bola vo mne veľká úzkosť, tvoja útecha potešila moju dušu." -Žalm 95:19, Nová medzinárodná verzia

10. "Poďte ku mne všetci, ktorí sa namáhate a ste preťažení, a ja vám dám odpočinok. Vezmite na seba moje jarmo a učte sa odo mňa, lebo som tichý a pokorný srdcom, a nájdete odpočinok pre svoje duše." -Matúš 11,28-30, Anglická štandardná verzia