Tabl cynnwys
Os ydych chi'n delio â phryder, mae'n debygol eich bod wedi blino'n lân ac wedi'ch llethu gan yr ofn a'r gorfeddwl sy'n dod yn ei sgil. Gall wneud i chi deimlo allan o reolaeth a gall eich cadw rhag profi bywyd yn y ffyrdd a ddymunwch.
Yn ôl astudiaeth ddiweddar, mae bron i 20% o oedolion Americanaidd yn dioddef o bryder.[] Felly, er ei fod yn teimlo'n llethol, byddwch yn dawel eich meddwl nad ydych chi ar eich pen eich hun.
Mae cymaint o bobl, gan gynnwys enwogion, sydd wedi delio â phryder ac sydd eto wedi mynd ymlaen i roi bywydau bodlon ac sydd heb lwyddo!
Gall y 187 o ddyfyniadau canlynol fod yn ddefnyddiol i ymdopi yn ystod diwrnod anodd.
Dyfyniadau ymosodiad pryder
Os ydych chi erioed wedi cael pwl o banig, rydych chi'n gwybod pa mor llethol ydyn nhw. Yn sydyn, mae'n anodd anadlu, ac rydych chi'n teimlo bod y byd yn cau o'ch cwmpas. Dyma 17 o ddyfyniadau am ddelio â phyliau o bryder.
1. “Rydw i wedi fy syfrdanu’n arw gyda phopeth. Mae wedi dod i bwynt lle mae hyd yn oed tasgau bach yn gwneud i mi deimlo fel torri lawr a chrio. Mae popeth yn ormod i mi nawr.” —Anhysbys
>
2. “Y peth gwych, felly, ym mhob addysg, yw gwneud ein system nerfol yn gynghreiriad yn lle ein gelyn.” —William James
3. “Mae'r corff yn dod yn staes ei hun. Mae'r gorffennol, y presennol a'r dyfodol yn bodoli fel un grym. Mae siglen heb ddisgyrchiant yn esgyn i uchder brawychus. Amlinelliadau o bobl a phethau2019
15. “Gall delio â phryder fod yn heriol ond mae llawer o ffyrdd effeithiol o ymdopi ag ef. Dewch o hyd i'r cyfuniad sy'n gweithio i chi." —Margaret Jaworski, Byw Gyda Phryder , 2020
16. “Rwy’n bryderus. Mae'r pryder yn ei gwneud hi'n amhosib canolbwyntio. Oherwydd ei bod yn amhosibl canolbwyntio byddaf yn gwneud camgymeriad anfaddeuol yn y gwaith. Gan y gwnaf gamgymeriad anfaddeuol yn y gwaith, fe'm taniwyd. Oherwydd y byddaf yn cael fy nychu, ni fyddaf yn gallu talu'r rhent.” —Daniel B. Smith, a ddyfynnwyd yn Living With Anxiety, 2020
Efallai y byddwch hefyd yn ymwneud â'r dyfyniadau hyn ar or-feddwl.
Dyfyniadau pryder cymdeithasol
Gall delio â phryder cymdeithasol wneud pobl yn teimlo'n unig ac yn unig. Gobeithio y gall y dywediadau canlynol eich helpu i deimlo'n llai unig os ydych chi'n cael trafferth gyda phryder cymdeithasol. Os ydych chi'n chwilio am fwy o ysbrydoliaeth, edrychwch ar y rhestr hon o ddyfyniadau am bryder cymdeithasol.
1. “Byddwch pwy ydych chi a dywedwch beth rydych chi'n ei deimlo oherwydd does dim ots gan y rhai sy'n meddwl a does dim ots gan y rhai sydd o bwys.” —Dr. Seuss
2. “Mae’n debyg na fydden ni’n poeni beth mae pobol yn ei feddwl amdanon ni pe baen ni’n gwybod pa mor anaml maen nhw’n ei wneud.” —Olin Miller
3. “Mae llawer ohonom wedi bod trwy’r ofnau llethol a’r pryder cyson y mae pryder cymdeithasol yn ei gynhyrchu - ac wedi dod allan yn iachach ac yn hapusach ar yr ochr arall.” —James Jefferson, Gorbryder CymdeithasolAnhrefn
4. “Yn ddwfn y tu mewn, roedd hi’n gwybod pwy oedd hi, ac roedd y person hwnnw’n glyfar, yn garedig, ac yn aml hyd yn oed yn ddoniol, ond rhywsut roedd ei phersonoliaeth bob amser yn mynd ar goll rhywle rhwng ei chalon a’i cheg, ac roedd hi’n canfod ei hun yn dweud y peth anghywir neu, yn amlach, dim byd o gwbl.” —Julia Quinn
5. “Rwy’n berson unig yn fy nghalon, mae angen pobl arnaf ond mae fy mhryder cymdeithasol yn fy atal rhag bod yn hapus.” —Anhysbys
6. “Dysgais mai ofn yw gwraidd pryder cymdeithasol a gallaf newid yr ofn hwn yn gariad, derbyniad a grymuso.” —Katy Morin, Canolig
7. “Mae gwybod beth achosodd eich pryder cymdeithasol yn gam cyntaf pwysig i wella o bryder cymdeithasol a chael perthnasoedd grymusol gyda'r rhai o'ch cwmpas.” —Katy Morin, Canolig
8. “Nid yw pryder cymdeithasol yn ddewis. Byddai’n dda gennyf pe bai pobl yn gwybod pa mor wael y byddwn yn dymuno bod fel pawb arall, a pha mor anodd yw hi i gael fy effeithio gan rywbeth a all ddod â mi ar fy ngliniau bob dydd.” —Anhysbys
9. “Pan fyddwch chi'n cael eich amgylchynu gan lawer o bobl, fel ar fws, rydych chi'n dechrau teimlo'n boeth, yn gyfoglyd, yn anesmwyth, ac i atal hyn rhag digwydd, rydych chi'n dechrau osgoi llawer o leoedd sy'n gwneud i chi deimlo'n unig ac yn ynysig.” —Olivia Remes, Sut i Ymdopi â Phryder , TED
10. “Mae'n teimlo bron fel eich bod chi'n daduno oddi wrthych chi'ch hun, fel ei fod yn brofiad y tu allan i'r corff, ac rydych chi'n gwyliosiaradwch eich hun. ‘Cadwch ef gyda’ch gilydd,’ dywedwch wrthych chi’ch hun, ond ni allwch.” —Olivia Remes, Sut i Ymdopi â Phryder , TED
11. “Byddai fy mam yn gwneud i mi archebu bwyd mewn bwytai a thros y ffôn, yn y gobaith o fy helpu i oresgyn fy ofn afresymol o ryngweithio ag eraill.” —Carter Pierce, Trwy Fy Llygaid , 2019
12. “Fel plentyn, byddwn yn ail ddyfalu popeth a wnes i. Dywedwyd wrthyf fy mod ‘jyst yn swil,’ a bod angen i mi ymarfer gwneud pethau nad oeddwn am eu gwneud er mwyn dod i arfer â fy swildod.” —Carter Pierce, Trwy Fy Llygaid , 2019
Dyfyniadau ysbrydoledig a chadarnhaol ar gyfer dioddefwyr gorbryder
Os ydych chi'n chwilio am rai dyfyniadau cadarnhaol am oresgyn pryder, yna rydych chi wedi dod i'r lle iawn. Os ydych chi'n gaeth mewn ofn ac angen rhywfaint o anogaeth, yna gobeithio y gall y dyfyniadau ysgogol hyn roi'r hwb ychwanegol sydd ei angen arnoch i ymdopi â'ch pryder.
1. “Peidiwch â phoeni os yw pobl yn meddwl eich bod chi'n wallgof. Rydych chi'n wallgof. Mae gennych chi'r math hwnnw o wallgofrwydd meddwol sy'n gadael i bobl eraill freuddwydio y tu allan i'r llinellau a dod yn bwy maen nhw i fod." —Jennifer Elisabeth
>
2. “Nid yw’r sawl nad yw bob dydd yn gorchfygu rhywfaint o ofn wedi dysgu cyfrinach bywyd.” —Shannon L. Gwern
3. “Os na allwch chi hedfan, rhedwch. Os na allwch redeg, cerddwch. Os na allwch gerdded, cropian, ond ar bob cyfrif, daliwch ati i symud.” —Martin Luther King,Jr.
4. “Bob tro y cewch eich temtio i ymateb yn yr un hen ffordd, gofynnwch a ydych am fod yn garcharor y gorffennol neu’n arloeswr y dyfodol.” —Deepak Chopra
5. “Cymerwch eiliad nawr i stopio a diolch i chi'ch hun am ba mor bell rydych chi wedi dod. Rydych chi wedi bod yn ceisio gwneud newidiadau yn eich bywyd, ac mae eich holl ymdrechion yn cyfrif.” —Anhysbys
6. “Mwy o wenu, llai o bryder. Mwy o dosturi, llai o farn. Mwy bendithio, llai o straen. Mwy o gariad, llai o gasineb.” —Roy T. Bennett
7. “Pe baech chi wedi cael pwl o banig ac yn teimlo embaras amdano, maddeuwch i chi'ch hun; os oeddech chi eisiau siarad â rhywun, ond yn methu â magu'r dewrder i wneud hynny, peidiwch â phoeni amdano, gadewch iddo fynd; maddau i chi'ch hun am unrhyw beth a phopeth a bydd hyn yn rhoi mwy o dosturi tuag atoch chi'ch hun. Allwch chi ddim dechrau gwella nes i chi wneud hyn.” —Olivia Remes, Sut i Ymdopi â Phryder , TED
8. “Gallwch fod yn gyfrifol am eich pryder a’i leihau, sydd mor rymusol yn fy marn i.” —Olivia Remes, Sut i Ymdopi â Phryder , TED
9. “Rwy’n gwybod o’r diwedd beth yw’r meddyliau di-baid hynny o hunan-amheuaeth. O'r diwedd gwn sut i adnabod pan mae'r pryder yn tynhau ei afael arnaf. O’r diwedd dwi’n gwybod sut i atal y cyfan.” —Carter Pierce, Trwy Fy Llygaid , 2019
10. “Nid yw pryder yn ddrwg i gyd. Weithiau mae’n achubwr bywyd.” —Margaret Jaworski, Byw Gyda Phryder , 2020
11. “Gobaith yw bodyn gallu gweld bod golau er gwaethaf yr holl dywyllwch.” —Desmond Tutu
12. “Does dim angen brysio. Nid oes angen pefrio. Does dim angen bod yn neb ond eich hun.” —Virginia Woolf
13. “Gadewch i'ch meddwl a'ch calon orffwys am ychydig. Byddwch yn dal i fyny, ni fydd y byd yn rhoi'r gorau i droelli i chi, ond byddwch yn dal i fyny. Cymerwch seibiant.” —Cynthia Go
14. “Does dim byd yn barhaol yn y byd drygionus hwn – dim hyd yn oed ein problemau.” —Charlie Chaplin
15. “Y cyfan dw i’n mynnu, a dim byd arall, yw y dylech chi ddangos i’r byd i gyd nad ydych chi’n ofni. Byddwch yn dawel, os dewiswch; ond pan fo angen, siaradwch – a siaradwch yn y fath fodd fel y bydd pobl yn ei gofio.” —Wolfgang Amadeus Mozart
16. “Rydych chi'n anhygoel, yn unigryw ac yn hardd. Does dim byd arall sydd angen i chi fod, ei wneud, na'i gael er mwyn bod yn hapus. Rydych chi'n berffaith yn union fel yr ydych chi. Ie, a dweud y gwir. Felly gwenwch, rhowch gariad, a mwynhewch bob eiliad o'r bywyd gwerthfawr hwn." —Jynell St. James
17. “Er bod pryder yn rhan o fywyd, peidiwch byth â gadael iddo eich rheoli chi.” —Paulo Coehlo
18. “Peidiwch ag amau eich hun! Rydych chi mor gryf! Dangoswch i'r byd beth sydd gennych chi." —Anhysbys
Dyfyniadau doniol am bryder
Nid oes rhaid i ddyfyniadau pryder i gyd fod yn drist. Y gwir yw, y gorau rydych chi am chwerthin ar eich pen eich hun, yr hawsaf fydd hi i chi beidio â chymryd bywyd a'ch pryder mor ddifrifol. Gobeithio, y dyfyniadau doniol canlynol amgall pryder eich helpu i deimlo'n llai unig.
1. “Mae gan ferched hyfryd hyfryd bryder cymdeithasol!” —@l2mnatn, Mawrth 3 2022, 3:07AM, Twitter
2. “Rheol rhif un: Peidiwch â chwysu'r pethau bach. Rheol rhif dau: Mae'r cyfan yn bethau bach. ” —Robert S. Eliot
3. “Bydd bron popeth yn gweithio eto os byddwch yn ei ddad-blygio am ychydig funudau, gan gynnwys chi.” —Anne Lamott
4. “Ffordd i oresgyn diffyg penderfyniad a’r diffyg rheolaeth hwn mewn bywyd yw ei wneud yn wael.” —Olivia Remes, Sut i Ymdopi â Phryder , TED
5. “Pe bawn i’n rhyfedd yn ddamweiniol i chi unwaith, gwyddoch y byddaf yn meddwl am y peth bob nos am y 50 mlynedd nesaf.” —Hana Michels
6. “Roeddwn i’n meddwl bod gen i bryder cymdeithasol, ond dydw i ddim yn hoffi pobl.” —Anhysbys
7. “Mae fy mhryder yn gronig, ond mae’r asyn hwn yn eiconig.” —Anhysbys
8. “Dydw i ddim yn ffug, mae gen i bryder cymdeithasol a batri cymdeithasol gydag oes o 10 munud.” —@therealkimj, Mawrth 4 2022, 12:38PM, Twitter
9. “Mae'r corff dynol yn 90% o ddŵr. Felly dim ond ciwcymbrau ydyn ni gyda phryder.” —Anhysbys
10. “Pe bai straen yn llosgi calorïau, byddwn i'n supermodel.” —Anhysbys
11. “Fe ddes i, gwelais, roedd gen i bryder, felly gadawais.” —Anhysbys
12. “Hoffwn i fy metaboledd weithio mor gyflym â fy mhryder.” —Anhysbys
13. “Mae gen i 99 o broblemau, ac mae 86 ohonyn nhw’n senarios hollol yn fy mhen rydw i’n pwysleisio amdanyn nhw.dim rheswm rhesymegol o gwbl.” —Anhysbys
14. “Fi: beth allai fynd o'i le? Pryder: Rwy’n falch ichi ofyn…” —Anhysbys
15. “Rwy’n ceisio peidio â phoeni am y dyfodol - felly rwy’n cymryd un pwl o bryder bob dydd ar y tro.” —Thomas Blanchard Wilson Jr.
16. “Mae pryder fel cadair siglo. Mae’n rhoi rhywbeth i chi ei wneud ond nid yw’n mynd â chi’n bell iawn.” —Jodie Picoult
17. “Rai dyddiau gallaf goncro’r byd, dyddiau eraill mae’n cymryd tair awr i mi argyhoeddi fy hun i gael cawod.” —Anhysbys
Dyfyniadau byr am bryder
Mae'r dyfyniadau pryder canlynol yn fyr ac yn felys. Gellir eu hanfon at ffrind rydych chi'n gwybod sy'n cael trafferth gyda phryder neu eu defnyddio mewn pennawd Instagram i helpu i ledaenu positifrwydd ar-lein.
1. “Y defnydd gorau o ddychymyg yw creadigrwydd. Pryder yw’r defnydd gwaethaf o ddychymyg.” —Deepak Chopra
>
2. “Ni allwch atal y tonnau, ond gallwch ddysgu syrffio.” —John Kabat-Zinn
3. “Os nad ydych chi'n hoffi rhywbeth, newidiwch e. Os na allwch ei newid, newidiwch eich agwedd.” —Maya Angelou
4. “Mae pryder yn daliad i lawr ar broblem efallai na fydd gennych chi byth.” —Anhysbys
5. “Dyw hi ddim yn amser poeni eto.” —Harper Lee
6. “Dim ond y mynyddoedd hyn rydych chi'n eu cario oedd i fod i'w dringo.” —Najwa Sebian
7. “Ewch yn hawdd ar eich pen eich hun. Beth bynnag a wnewch heddiw, gadewch iddo fod yn ddigon.” —Anhysbys
8. “Gorbryder yw’r pendroo ryddid.” —Soren Kierkegaard
9. “Mae pob eiliad yn ddechrau newydd.” —T.S. Eliot
10. “Allwch chi ddim mynd yn ôl a gwneud dechrau newydd, ond gallwch chi ddechrau ar hyn o bryd a gwneud diweddglo newydd sbon.” —James R. Sherman
11. “Mae gan bobl sy’n teimlo bod ganddyn nhw fwy o reolaeth dros eu bywyd iechyd meddwl gwell.” —Olivia Remes, Sut i Ymdopi â Phryder , TED
12. “Pan fydda i'n dawel, mae taranau wedi cuddio y tu mewn i mi.” —Rumi
13. “Pryder yw fy ngelyn gwaethaf. Gelyn yr wyf yn ei ryddhau arnaf fy hun. “ —Terri Guillemets
14. “Nodyn i chi'ch hun: mae popeth yn mynd i fod yn iawn.” —Anhysbys
15. “Nid yw pob clwyf yn weladwy.” —Anhysbys
16. “Does dim rhaid i chi weld y grisiau cyfan, dim ond cymryd y cam cyntaf.” —Martin Luther King
Dyfyniadau am bryder perthynas
Os ydych yn cael trafferth gyda gorbryder, yna efallai y byddwch hefyd yn delio â phryder gwahanu yn eich perthnasoedd. Gall y gorfeddwl a’r ansicrwydd a all ddod pan fyddwch chi’n cael eich gwahanu oddi wrth eich partner fod yn llethol. Ond gydag amser, gallwch ddysgu sut i deimlo'n fwy diogel yn eich cysylltiadau.
1. “Rwyf wedi treulio’r rhan fwyaf o fy mywyd a’r rhan fwyaf o’m cyfeillgarwch yn dal fy ngwynt ac yn gobeithio pan fydd pobl yn dod yn ddigon agos na fyddant yn gadael, ac yn ofni ei bod hi’n fater o amser cyn iddynt ddarganfod fi a mynd.” —Shauna Niequist
2. “Pryd bynnag y bydd fy ngŵr yn gadael y tŷ, mae fy nghi yn dechrau crio. Fi jyst dalhi a dweud, ‘Rwy’n gwybod, rwy’n gwybod. Rwy’n gweld ei eisiau hefyd.’ Mae angen i’r ddau ohonom weithio ar ein pryder gwahanu.” —Anhysbys
3. “Gorbryder yw llofrudd mwyaf cariad. Mae'n gwneud i chi deimlo fel y gallech chi pan fydd dyn sy'n boddi yn dal gafael arnoch chi. Rydych chi eisiau ei achub, ond rydych chi'n gwybod y bydd yn eich tagu â'i banig. ” —Anais Nin
4. “Dydw i ddim eisiau dweud bod gen i bryder gwahanu pan fyddwch chi wedi mynd, ond byddwn i'n llawer hapusach pe baech chi byth yn gadael.” —Anhysbys
5. “Rwy’n meddwl fy mod yn ofnus o fod yn faich, a thrwy ddweud celwydd rwy’n ceisio amddiffyn fy hun rhag cael fy nghau allan a chael fy ngadael ar ôl, sy’n dod i ben fel yr union beth rwy’n ei wneud i mi fy hun.” —Kelly Jean, Yn gorwedd oherwydd Pryder Cymdeithasol
6. “Maen nhw'n dweud bod gadael yn glwyf nad yw byth yn gwella. Dw i’n dweud yn unig nad yw plentyn sydd wedi’i adael byth yn anghofio.” —Mario Balotelli
7. “Rwy’n meddwl mai fy nam mwyaf […] yw fy mod angen llawer o sicrwydd, oherwydd mae fy mhryder a phrofiadau yn y gorffennol wedi fy argyhoeddi nad ydych chi eisiau fi ac y byddwch chi’n gadael fel pawb arall.” —Anhysbys
8. “Esboniais fy mrif a chael fy mrifo o hyd, felly dysgais i roi’r gorau i siarad.” —Anhysbys
9. “Rwyf wedi dod i ddarganfod bod perthnasoedd anhygoel yn cymryd gwaith caled a bregusrwydd, nid dim ond heulwen a rhosod 24/7 yw hi.” —Blog Pryder Perthynas, Rydych chi'n Caru a Chi'n Dysgu
10. “Fel rhywun sy'n dyddio'r hyn dwi'n meddwl i fod y person gorau yn yfyd, mae cael fy hun yn amau a ydw i gyda’r ‘partner cywir’ yn fy nychryn.” — Gorbryder Perthynas , Blog Rydych chi'n Caru a Chi'n Dysgu
11. “Gall pobl â gorbryder mewn perthynas ddod â’u perthnasoedd i ben allan o ofn, neu gallant ddioddef y berthynas ond gyda phryder mawr.” —Jessica Caporuscio, Beth yw Pryder Perthynas?
12. “Ac os nad ydyn nhw'n eich cefnogi chi, neu os ydyn nhw'n eich barnu chi, yna nhw yw'r rhai sydd â'r broblem. Nid chi.” —Kelly Jean, Yn gorwedd oherwydd Pryder Cymdeithasol
13. “Roeddwn i wir eisiau siarad â rhywun am y peth, ond roeddwn i’n ofni dweud rhywbeth.” —Kelly Jean, Gorwedd oherwydd Gorbryder Cymdeithasol
Dyfyniadau am garu rhywun â gorbryder
Os ydych chi'n caru rhywun â gorbryder, yna gall gwybod beth yw'r ffordd orau i'w cefnogi ar eu dyddiau gwael deimlo'n heriol. Gall y dyfyniadau canlynol helpu i'ch addysgu a'ch ysbrydoli i gefnogi'ch partner yn well gyda phryder.
1. “Weithiau gall bod yno i rywun a pheidio â dweud dim fod yr anrheg fwyaf y gallwch ei rhoi.” —Kelly Jean, 6 Ffordd Syml o Helpu Rhywun Gyda Phryder Cymdeithasol
2. “Pan mae fy nghariad ar fin cael pwl o bryder a dwi’n sylwi arno o flaen llaw, dwi’n dechrau canu i’w thawelu. Yn gweithio bob tro.” —Anhysbys
3. “Gall fod yn ddryslyd ac yn dorcalonnus i weld y person yr ydych yn gofalu amdanodiddymu.” —Cindy J. Aaronson, Beth Sy'n Achosi Pyliau o Banig , TED
4. “Nid yw’r rhan fwyaf o bobl yn deall y cryfder sydd ei angen i dynnu eich hun allan o bwl o bryder. Felly os ydych chi erioed wedi gwneud hynny, rwy'n falch ohonoch chi." —Anhysbys
5. “Mewn pwl o banig, mae canfyddiad y corff o berygl yn ddigon i sbarduno’r ymateb y byddai’n rhaid inni ei gael i fygythiad gwirioneddol - ac yna rhai.” —Cindy J. Aaronson, Beth Sy'n Achosi Pyliau o Banig , TED
6. “Mae’n amharchus, yn fy marn i, pan mae pobl yn siarad am byliau o banig fel petaen nhw’n fân i’r wal.” —Anhysbys
7. “Mae pwl o banig yn mynd o 0 i 100 mewn amrantiad. Mae hanner ffordd rhwng teimlo y byddwch chi'n llewygu a theimlo y byddwch chi'n marw." —Anhysbys
8. “Y cam cyntaf i atal pyliau o banig yw eu deall.” —Cindy J. Aaronson, Beth Sy'n Achosi Pyliau o Banig , TED
9. “Ni allwch bob amser reoli beth sy'n digwydd y tu allan, ond gallwch chi bob amser reoli'r hyn sy'n digwydd y tu mewn.” —Wayne Dyer
10. “Fy pwl pryder cyntaf roeddwn i’n teimlo bod fy nghroen yn troi tu fewn allan.” —Anhysbys
11. “Fy record ar gyfer goroesi pwl o banig yw 100%.” —Anhysbys
12. “Wel, oni bai eich bod wedi dioddef o byliau o banig ac anhwylderau gorbryder cymdeithasol, sef yr hyn y cefais ddiagnosis ohono, mae’n anodd ei egluro. Ond rydych chi'n mynd ar y llwyfan gan wybod eich bod chi'n mynd i farw'n gorfforol. Byddwch yn cuddio drosodd ac yn marw.” —Donnydioddef fel hyn.” —Kelly Jean, 6 Ffordd Syml o Helpu Rhywun Gyda Phryder Cymdeithasol
4. “Nid oes rhaid i bryder dorri eich perthynas na rhoi straen arno i’r pwynt lle mae’n anodd ei fwynhau.” —Bisma Anwar, Cwrdd â Rhywun Sy'n Gorbryder
5. “Efallai y bydd fy mhryder mewn perthynas yn teimlo’n anghyfforddus, ond mae’n fy ngwthio i dyfu a chryfhau fy mherthynas ymhellach. Ac am hynny, rwy’n ddiolchgar.” — Gorbryder Perthynas, Blog Rydych chi'n Caru a Chi'n Dysgu
6. “Gall dod â rhywun sydd â phroblemau gorbryder neu anhwylder gorbryder fod yn heriol.” —Bisma Anwar, Cwrdd â Rhywun Sy'n Gorbryder
7. “Dydw i ddim eisiau cael fy ngwahanu oddi wrthyn nhw.” —Kati Morton, Beth yw Pryder Gwahanu? YouTube
8. “Gall pobl â gorbryder gwahanu deimlo gormod o embaras i siarad am eu problem ag eraill.” —Tracey Marks, 8 Arwyddion Rydych yn Oedolyn Sy'n Dioddef Gyda Gorbryder Gwahanu, YouTube
9. “Mae’n bryd i ni gyd gyfaddef ein brwydrau – i amlinellu’r mannau sigledig yn ein meddwl fel y gallwn ddal llaw ein gilydd pan rydyn ni’n agos at y dibyn.” —Trina Holden
10. “Bydd bod yn fodel rôl da i’r person sy’n bryderus yn gymdeithasol yn eich bywyd yn fuddiol iawn.” —Kelly Jean, 6 Ffordd Syml o Helpu Rhywun Gyda Phryder Cymdeithasol
11. “Yn lle dweud wrth eich anwylyd am wneud rhywbeth cymdeithasol a mynd yn rhwystredig pan na allant wneud hynny, ceisiwch ddod â nhwnaws mwy cadarnhaol i’r bwrdd.” —Kelly Jean, 6 Ffordd Syml o Helpu Rhywun Gyda Phryder Cymdeithasol
12. “Eich ffrindiau a theulu yw eich rhwydwaith cymorth.” —Kelly Jean, Sut i Egluro Pryder Cymdeithasol
13. “Rhowch gyfle i’ch teulu a’ch ffrindiau fod yno i chi a’ch helpu. Dyna pam maen nhw yno, a dwi'n gwybod y byddech chi'n gwneud yr un peth iddyn nhw!" —Kelly Jean, Sut i Egluro Pryder Cymdeithasol
14. “Mae'n iawn os nad ydyn nhw'n deall.” —Kelly Jean, Sut i Egluro Pryder Cymdeithasol
Dyfyniadau tawelu am bryder
Mae'n anodd dysgu sut i deimlo'n dawel pan fyddwch chi'n teimlo bod storm y tu mewn i chi. Ond gall dysgu sut i reidio tonnau o bryder fod yn rhan bwysig o iachâd rhai pobl. Bydd y dyfyniadau canlynol yn eich helpu i deimlo'n gyfforddus ar eich dyddiau stormus.
1. “Bydd eich meddwl yn ateb y mwyafrif o gwestiynau os byddwch chi'n dysgu ymlacio ac aros am yr ateb.” —William S. Burroughs > 2. “Byddwch yn dyner gyda chi'ch hun. Rydych chi'n gwneud y gorau y gallwch chi." —Anhysbys
3. “Yn union pan oedd y lindysyn yn meddwl bod y byd yn dod i ben, daeth yn löyn byw.” —Barbara Haines Howette
4. “Rwy’n rhoi caniatâd i mi fy hun sugno… mae hyn yn rhoi rhyddhad mawr i mi.” —John Green
5. “Mae pob eiliad yn ddechrau newydd.” —T.S. Eliot
6. "Ymddiried eich hun. Rydych chi wedi goroesi llawer, a byddwch chi'n goroesi beth bynnag syddyn dod.” —Robert Tew
7. “Daliwch ati i gerdded drwy’r storm. Mae eich enfys yn aros yr ochr arall.” —Heather Stillufsen
8. “Weithiau, y peth pwysicaf mewn diwrnod cyfan yw’r gweddill a gymerir rhwng dau anadl ddofn.” —Etty Hillesum
9. “Nid rhywbeth sy’n diflannu yw gorbryder; mae'n rhywbeth rydych chi'n dysgu ei reoli." —Anhysbys
10. “Ond gyda therapi a hunanofal, rydw i wedi dysgu mwynhau’r pethau cyffredin a derbyn yr eiliadau pan nad ydw i’n eu mwynhau o gwbl.” —Carter Pierce, Trwy Fy Llygaid , 2019
11. “Mae teimladau yn mynd a dod fel cymylau mewn awyr wyntog. Angori ymwybodol yw fy angor.” —Thich Nhat Hanh
12. “Rwy’n addo nad oes dim byd mor anhrefnus ag y mae’n ymddangos. Nid oes dim yn werth lleihau eich iechyd. Nid oes unrhyw beth yn werth gwenwyno'ch hun i straen, pryder ac ofn. ” —Steve Maraboli
13. “Gwnewch yr hyn a allwch, gyda'r hyn sydd gennych chi, ble rydych chi.” —Theodore Roosevelt
14. “Mae'r ffordd rydych chi'n siarad â chi'ch hun yn bwysig.” —Anhysbys
15. “Yn llythrennol mae’n rhaid i mi atgoffa fy hun drwy’r amser nad bod ofn i bethau fynd o chwith yw’r ffordd i wneud i bethau fynd yn iawn.” —Anhysbys
16. “Mae popeth rydych chi erioed wedi'i eisiau yn eistedd yr ochr arall i ofn.” —George Addair
Dyfyniadau pryder trist
Os ydych chi’n dioddef o bryder cymdeithasol, neu ddim ond gorbryder yn gyffredinol, gall wneud i chi deimlo’n drist ac yn ddiymadferth ar adegau. Mae'rgall y dyfyniadau canlynol eich helpu i deimlo nad ydych ar eich pen eich hun yn eich brwydr â phryder.
1. “Mae gen i ofn, hyd yn oed os byddaf yn gwneud fy nghaletaf, na fyddaf yn ddigon da o hyd.” —Anhysbys
2. “Tyfais i fyny yn meddwl bod rhywbeth o'i le gyda mi a bod eraill yn fy marnu'n negyddol am y presennol. Amlygodd y meddylfryd hwn ei hun i ofn a phryder cymdeithasol.” —Katy Morin, Canolig
3. “Gorbryder yw pan fyddwch chi'n poeni gormod am bopeth. Iselder yw pan nad ydych chi wir yn poeni am unrhyw beth. Mae cael y ddau yn union fel uffern.” —Anhysbys
4. “Mae pob meddwl yn frwydr, mae pob anadl yn rhyfel, a dwi ddim yn meddwl fy mod i'n ennill mwyach.” —Anhysbys
5. “Nid yw’r ffaith na allaf egluro’r teimladau sy’n achosi fy mhryder yn eu gwneud yn llai dilys.’ —Anhysbys
6. “Doeddwn i ddim yn teimlo’n iawn, roeddwn i’n boddi mewn ofn a hunan-barch isel.” —Kelly Jean, Yn gorwedd oherwydd Pryder Cymdeithasol
7. “Rydyn ni'n torri ac yn lladd blodau oherwydd rydyn ni'n meddwl eu bod nhw'n brydferth. Rydyn ni'n torri ac yn lladd ein hunain oherwydd rydyn ni'n meddwl nad ydyn ni. ” —Anhysbys
8. “Dw i ddim yn meddwl y gallai unrhyw un byth fy meirniadu’n llymach na’r ffordd rydw i’n beirniadu fy hun yn ddieflig.” —Anhysbys
9. “Roedd hi’n boddi ond ni welodd neb ei brwydro.” —Anhysbys
10. “Rwyf wedi blino’n lân o geisio bod yn gryfach nag yr wyf yn teimlo.” —Anhysbys
11. “Yn fwy na dim, rydw i eisiau i’r ddau ohonom fod yn hapus, ond mae gen i ofnbydd hynny’n golygu ein bod ni’n hapus ar wahân.” —Anhysbys
12. “Rwy’n credu’n gryf bod fy mhryder wedi’i seilio ar dir ffantasi… ond rwy’n dal yn ofnus angheuol o golli’r fenyw rwy’n ei charu.” —Elizabeth Bernstein, Pan Na Fydd Byth yn Haws i Ffarwelio
13. “Mae gan bryder cymdeithasol y ffordd droellog hon o wenwyno’ch meddwl, gan wneud ichi gredu pethau ofnadwy nad ydyn nhw’n wir.” —Kelly Jean, Pryderus Lass
14. “Does neb yn sylweddoli bod rhai pobl yn gwario egni aruthrol dim ond i fod yn normal.” —Albert Camus
Dyfyniadau o’r Beibl am bryder
Mae gan y Beibl rai darnau hyfryd am bryder. P'un a ydych chi'n berson ffydd ai peidio, gallant fod yn atgofion hyfryd ar ddiwrnodau gwael. Dyma 10 dyfyniad am bryder o'r Beibl.
1. “Pan oedd pryder yn fawr ynof, daeth eich diddanwch â llawenydd i'm henaid.” —Salm 94:19, Fersiwn Rhyngwladol Newydd
2. “Byddwch yn llonydd a gwybyddwch mai myfi yw Duw.” —Salm 46:10, Fersiwn Rhyngwladol Newydd
3. “Peidiwch â phryderu dim, ond ym mhob sefyllfa, trwy weddi a deisyfiad, gyda diolchgarwch, cyflwynwch eich deisyfiadau i Dduw.” —Philipiaid 4:6, Fersiwn Rhyngwladol Newydd
4. “Mae pryder yn pwyso’r galon, ond mae gair caredig yn ei godi.” —Diarhebion 12:25, Cyfieithiad Byw Newydd
5. “Bwriwch eich holl bryder arno oherwydd ei fod yn gofalu amdanoch chi.” —1 Pedr 5:7, Rhyngwladol NewyddFersiwn
6. “Nawr bydded i Arglwydd yr tangnefedd ei hun roi heddwch i chwi bob amser ym mhob ffordd. Yr Arglwydd fyddo gyda chwi oll.” —2 Thesaloniaid 3:16, Fersiwn Rhyngwladol Newydd
7. “Rwy'n gadael rhodd heddwch gyda chi - fy nhangnefedd. Nid y math o heddwch bregus a roddir gan y byd, ond fy heddwch perffaith. Peidiwch ag ildio i ofn na chael eich cythryblu yn eich calonnau – yn lle hynny, byddwch yn ddewr!” —Ioan 14:27, Cyfieithiad y Dioddefaint
8. “Hyd yn oed pan fyddaf yn cerdded trwy'r dyffryn tywyllaf, nid oes arnaf ofn unrhyw berygl oherwydd yr ydych gyda mi. Eich gwialen a'ch staff - maen nhw'n fy amddiffyn i." —Salm 23:4, Y Beibl Saesneg Cyffredin
9. “Pan oedd pryder yn fawr ynof, y mae eich diddanwch yn swyno fy enaid.” —Salm 95:19, Fersiwn Rhyngwladol Newydd
10. “Dewch ataf fi, bawb sy'n llafurio ac yn llwythog, a rhoddaf orffwystra i chwi. Cymerwch fy iau arnoch, a dysgwch gennyf, oherwydd addfwyn ydwyf a gostyngedig o galon, a chwi a gewch orffwystra i'ch eneidiau.” —Mathew 11:28-30, Safon SaesnegFersiwn
News . 77> 7 2 7 7 27 27 27 27 28 20 20 20 20 20 20 20 0 1 1 1 4 .
Newyddion > > > | 7
7> |Osmond
13. “Y tro cyntaf i mi gael pwl o banig, roeddwn i’n eistedd yn nhŷ fy ffrind, ac roeddwn i’n meddwl bod y tŷ yn llosgi. Ffoniais fy mam a daeth â mi adref, ac am y tair blynedd nesaf ni fyddai'n dod i ben.” —Emma Stone
14. “Peidiwch â chymryd yn ganiataol fy mod yn wan oherwydd fy mod yn cael pyliau o banig. Fyddwch chi byth yn gwybod faint o gryfder sydd ei angen i wynebu'r byd bob dydd." —Anhysbys
15. “Nid yw iselder, gorbryder a phyliau o banig yn arwyddion o wendid. Maen nhw’n arwyddion o geisio aros yn gryf am lawer rhy hir.” —Anhysbys
16. “Y teimlad gwaethaf yn y byd yw ceisio dal pwl o banig yn ôl yn gyhoeddus.” —Anhysbys
17. “Yn ystod pwl o banig, rwy’n cofio mai heddiw yn unig yw heddiw a dyna’r cyfan ydyw. Rwy'n cymryd anadl ddwfn i mewn ac rwy'n sylweddoli fy mod yn iawn yn y foment hon a bod popeth yn iawn. Yn bwysicach fyth, rwy’n cael fy atgoffa bod fy A.P.C. mae jîns wedi’u gwisgo mor berffaith yn yr ystyr eu bod yn briodol ar gyfer unrhyw dymor, ac rydw i’n sydyn yn gartrefol.” —Max Greenfield
Dyfyniadau gorbryder ac iselder
Gall delio â phryder ac iselder deimlo'n amhosibl weithiau. Rydych chi'n rhy isel i wneud unrhyw beth, ac rydych chi'n teimlo'n bryderus am beidio â gwneud yr hyn sydd ei angen arnoch chi. Gobeithio y gall y dyfyniadau hyn wneud i chi deimlo'n llai unig yn eich brwydrau iechyd meddwl.
1. “Rwy’n poeni bod fy iselder a’m gorbryder bob amser yn mynd i’m cadw rhag bod y person roeddwn i’n breuddwydio amdanoyn dod.” —Anhysbys
>
2. “Gadewch i ni wella o drawma plentyndod, ansicrwydd, iselder, gorbryder a gorbryder. Rydyn ni i gyd yn haeddu bywyd.” —@geli_lizarondo, Mawrth 15 2022, 4:53PM, Twitter
3. “Peidiwch â chredu'r holl bethau y mae eich meddwl yn eu dweud wrthych yn hwyr yn y nos.” —Anhysbys
4. “Rydyn ni i gyd wedi torri, dyna sut mae'r golau'n dod i mewn.” —Anhysbys
5. “Rwy’n cuddio fy iselder, meddyliau hunanladdol, a phryder y tu ôl i’m gwên ffug.” —@Emma3am, Mawrth 14 2022, 5:32AM, Twitter
6. “Gall bod dynol oroesi bron unrhyw beth cyn belled â'i bod yn gweld y diwedd yn y golwg. Ond mae iselder mor llechwraidd, ac mae’n gwaethygu’n ddyddiol, fel ei bod hi’n amhosib gweld y diwedd byth.” —Elizabeth Wurtzel
7. “Peidiwch byth ag ofni cysgodion. Yn syml, maen nhw'n golygu bod yna olau'n disgleirio rhywle gerllaw." —Ruth E. Renkel
8. “Nid yw ein pryder yn gwagio yfory o’i gofidiau, ond dim ond heddiw yn gwagio ei gryfderau.” —C.H. Spurgeon
9. “Hei chi, daliwch ati i fyw. Ni fydd hyn bob amser yn llethol.” —Jacqueline Whitney
10. “Ni all dim ddod â heddwch i chi ond chi'ch hun.” —Ralph Waldo Emerson
11. “Nid yw gorbryder ac iselder yn arwyddion o wendid.” —Anhysbys
12. “Rwyf wedi bod yn delio â meddyliau hunanladdol, iselder ysbryd a phryder ers dros 10 mlynedd. Mae rhai dyddiau'n anoddach nag eraill. Mae heddiw yn un o’r rheini.” —@youngwulff_, Mawrth 17 2022, 3:01PM, Twitter
13. “Mae pawb yn gweldpwy ydw i'n ymddangos ond dim ond ychydig sy'n gwybod y fi go iawn. Dim ond yr hyn rydw i'n dewis ei ddangos rydych chi'n ei weld. Mae cymaint y tu ôl i’m gwên nad ydych chi’n gwybod.” —Anhysbys
14. “Mae'n anodd iawn esbonio i bobl nad ydyn nhw erioed wedi gwybod am iselder neu bryder difrifol pa mor ddwys iawn ohono sy'n parhau. Does dim switsh i ffwrdd.” —Matt Haig
15. “Dydw i ddim yn meddwl bod unrhyw un wir yn deall pa mor flinedig yw hi i ymddwyn yn iawn a bod yn gryf bob amser pan rydych chi'n agos at y dibyn mewn gwirionedd.” —Anhysbys
16. “I bobl sy’n meddwl nad oes dim byd i fyw amdano a dim byd arall i’w ddisgwyl gan fywyd, y cwestiwn yw cael y bobl hyn i sylweddoli bod bywyd yn dal i ddisgwyl rhywbeth ganddyn nhw.” —Dyfynnodd Viktor Frankl yn Sut i Ymdopi â Gorbryder, TED
Efallai y bydd gennych ddiddordeb hefyd yn y rhestr hon o ddyfyniadau iechyd meddwl.
Dyfyniadau pryder a straen
P’un a ydych yn cael trafferth gyda gorbryder, neu’n teimlo dan straen cyffredinol yn eich bywyd, gall gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun fod yn ddefnyddiol. Gobeithio y gall y dyfyniadau hyn roi rhywfaint o gysur i chi.
1. “Mae'n iawn i fod yn ofnus. Mae bod yn ofnus yn golygu eich bod ar fin gwneud rhywbeth dewr iawn.” —Mandy Hale
>
2. “Byddaf yn anadlu. Byddaf yn meddwl am atebion. Ni fyddaf yn gadael i'm pryder fy rheoli. Ni fyddaf yn gadael i'm lefel straen fy chwalu. Yn syml, byddaf yn anadlu. A bydd yn iawn. Achos dydw i ddim yn rhoi'r gorau iddi.” —Shayne McClendon
Gweld hefyd: 101 o Syniadau Rhestr Bwced Ffrind Gorau (ar gyfer unrhyw Sefyllfa)3. “Fy mhrydernid yw’n dod o feddwl am y dyfodol ond o fod eisiau ei reoli.” —Hugh Prather
4. “Cafodd pryder ei eni yn yr un eiliad â dynolryw. A chan na fyddwn byth yn gallu ei feistroli, bydd yn rhaid i ni ddysgu byw gydag ef - yn union fel yr ydym wedi dysgu byw gyda stormydd. ” —Paulo Coelho
5. “Mae cael anhwylder gorbryder fel y foment honno lle mae’ch cadair bron â throchi, neu rydych chi’n colli cam yn mynd i lawr y grisiau ond nid yw byth yn stopio.” —Anhysbys
6. “Ond nid yw pryder difrifol yn fethiant moesol na phersonol. Mae'n broblem iechyd, yn union fel strep gwddf neu ddiabetes. Mae angen ei drin â’r un math o ddifrifoldeb.” —Jen Gunther, Beth yw Gorbryder Arferol? TED
7. “ Ildiwch i’r hyn sydd, gollyngwch yr hyn a fu, a byddwch ffydd yn yr hyn a fydd.” —Sonia Ricotti
8. “Ond y realiti tywyll oedd pe bawn i’n stopio i orffwys am eiliad, byddwn i’n mynd allan o reolaeth. Byddai’r hunan-gasineb yn cymryd drosodd, a byddai pyliau o banig yn fy nychu.” —Carter Pierce, Trwy Fy Llygaid , 2019
9. “Dim ond un ffordd sydd i hapusrwydd a hynny yw peidio â phoeni am bethau sydd y tu hwnt i allu ein hewyllys.” —Epictetus
10. “Yn syml, mae straen, gofid a phryder yn deillio o daflunio eich meddyliau i’r dyfodol a dychmygu rhywbeth drwg. Daliwch ati i ganolbwyntio ar hyn o bryd.” —Anhysbys
11. “Nid oes dim yn lleihau pryder yn gyflymach na gweithredu.” —WalterAnderson
12. “Mae straen yn gyflwr anwybodus. Mae'n credu bod popeth yn argyfwng. Does dim byd mor bwysig â hynny.” —Natalie Goldberg
13. “Nid yw problemau go iawn yn poeni dyn gymaint â’i ofidiau dychmygol am broblemau go iawn.” —Epictatus
14. “Filoedd o flynyddoedd yn ôl, disgrifiodd y Bwdha anhrefn a hafoc y meddwl mwnci, cyflwr lle roedd mwncïod afreolus - meddyliau ac ofnau - yn gwrthdaro â'i gilydd gan greu straen a phryder.” —Margaret Jaworski, Byw Gyda Phryder , 2020
Gweld hefyd: Iselder Pen-blwydd: 5 Rheswm Pam, Symptomau, & Sut i Ymdopi15. “Mae pryder yn digwydd pan fyddwch chi'n meddwl bod yn rhaid i chi ddarganfod popeth ar unwaith. Anadlu. Rydych chi'n gryf. Cawsoch hwn. Cymerwch ef o ddydd i ddydd." —Karen Samansohn
16. “Rwy’n gorddadansoddi pethau oherwydd rwy’n nerfus am yr hyn a allai ddigwydd os nad wyf yn barod.” —Anhysbys
17. “Rydych chi'n teimlo'n gyffrous, ond hefyd yn nerfus, ac mae gennych chi'r teimlad hwn yn eich stumog bron fel curiad calon arall.” —Olivia Remes, Sut i Ymdopi â Phryder , TED
18. “Er fy mod yn edrych yn hyderus ac yn bwerus ar y tu allan, roedd fy meddwl a fy nghalon yn rasio. Roedd meddyliau o hunan-amheuaeth a hunan-gasineb yn cystadlu am fy sylw, i gyd ond yn boddi’r lleisiau go iawn o’m cwmpas.” —Carter Pierce, Trwy Fy Llygaid , 2019
Dyfyniadau Byw gyda phryder
Gall fod yn anodd i bobl ddeall bod gorbryder yn real ac yn gwneud pob dydd yn her i'r bobl sy'n byw ag ef.Os ydych chi'n cael trafferth gyda phryder ar hyn o bryd, cofiwch fod dyddiau gwell yn dod.
1. “Nid yw’r ffaith na allaf esbonio’r teimladau sy’n achosi fy mhryder yn eu gwneud yn llai dilys.” —Lauren Elizabeth
2. “Y gwir yw rhai dyddiau nad ydw i'n rhoi fy ngorau iddo. Dydw i ddim hyd yn oed yn rhoi fy holl beth. Ni allaf ond llwyddo i roi rhywfaint iddo, ac nid yw hyd yn oed mor wych â hynny. Ond dwi dal yma a dwi dal yn trio.” —Nanea Hoffman
3. “Mae byw gyda phryder fel cael eich dilyn gan lais. Mae'n gwybod eich holl ansicrwydd ac yn eu defnyddio yn eich erbyn. Mae'n cyrraedd y pwynt pan mai dyma'r llais uchaf yn yr ystafell. Yr unig un y gallwch chi ei glywed.” —Anhysbys
4. “Os ydw i’n meddwl yn ôl am holl eiliadau mwyaf cofiadwy a llawen fy mywyd, mae clogyn tywyll, gafaelgar o bryder yn cyd-fynd â’m hatgofion.” —Carter Pierce, Trwy Fy Llygaid , 2019
5. “Pan rydych chi'n teimlo'n bryderus, cofiwch mai chi yw chi o hyd. Nid ydych yn bryder. Pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n wahanol, cofiwch mai dyna'r pryder sy'n siarad. Rydych chi'n dal i fod yn chi ac yn dal y pŵer ym mhob eiliad." —Deanne Repich
6. “‘Am ddwy noson, arhosais i fyny drwy’r nos, yn syllu ar fy wal, yn ceisio ei ddarganfod,’ meddai. ‘Allwn i ddim gwneud i’m hymennydd gredu nad oedd bygythiad i mi.’” —Abby Seale, Byw Gyda Gorbryder , 2020
7. “Does dim byd o'i le ar [pryder]. Yr unig broblem yw os byddwch yn ei anwybyddu a pheidio â'i drin." —Michael Feenster, Byw Gyda Phryder , 2020
8. “Gwnaeth fy nyddiau tywyll fi'n gryf. Neu efallai fy mod i’n gryf yn barod, ac fe wnaethon nhw wneud i mi brofi hynny.” —Emeri Arglwydd
9. “Mae gorbryder yn broblem wirioneddol, nid rhywbeth wedi'i greu. Mae’n fater iechyd meddwl.” —Bisma Anwar, Cwrdd â Rhywun Sy'n Gorbryder
10. “Mae bywyd yn ddeg y cant yr hyn rydych chi'n ei brofi a naw deg y cant sut rydych chi'n ymateb iddo.” —Anhysbys
11. “Mae pobl sy’n bryderus yn meddwl llawer am yr hyn maen nhw’n ei wneud o’i le, eu pryderon, a pha mor ddrwg maen nhw’n teimlo… Felly efallai ei bod hi’n bryd dechrau bod yn fwy caredig gyda’n hunain, amser i ddechrau cefnogi ein hunain, a ffordd o wneud hyn yw maddau i chi’ch hun am unrhyw gamgymeriadau rydych chi’n meddwl eich bod wedi’u gwneud ychydig eiliadau yn ôl neu gamgymeriadau a wnaed yn y gorffennol.” —Olivia Remes, Sut i Ymdopi â Phryder , TED
12. “Yn rhy aml o lawer, rydyn ni’n anelu at berffeithrwydd, ond byth yn gwneud dim byd oherwydd mae’r safonau rydyn ni’n eu gosod i’n hunain yn rhy uchel.” —Olivia Remes, Sut i Ymdopi â Phryder , TED
13. “Fodd bynnag, mae anhwylderau gorbryder yn cael eu nodi gan bryder a meddyliau rasio sy’n dod yn wanychol ac yn ymyrryd â gweithrediad bob dydd.” —Bethany Bray, Byw Gyda Phryder , 2017
14. “Ond roedd fy mhryder bob amser yno, yn byrlymu’n araf i’r wyneb am chwarter canrif, nes y byddai’n ffrwydro yn y pen draw.” —Carter Pierce, Trwy Fy Llygaid ,
