မာတိကာ
သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါက၊ ၎င်းနှင့်အတူပါလာသော အကြောက်တရားနှင့် တွေးခေါ်မှုတို့ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်ခြေများသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိ၍ သင်လိုချင်သည့်ပုံစံအတိုင်း ဘဝကိုမတွေ့ကြုံစေရန် တားဆီးနိုင်သည်။
လတ်တလောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမေရိကန်များ၏ 20% နီးပါးသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဒဏ်ကို ခံစားနေကြရသည်။[] ထို့ကြောင့် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း စိတ်ချပါ။
စိတ်မချမ်းသာဘဲ ဘဝကို အရှုံးမပေးဘဲ ကျေပွန်အောင်ကြိုးစားပြီး အောင်မြင်သောဘဝတွင် အောင်မြင်ကျော်ကြားသူများ အများအပြားပါဝင်ပါသည်၊ !
အောက်ဖော်ပြပါ ကိုးကားချက် 187 ခုသည် ခက်ခဲသောနေ့စဉ်အတွင်း ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ခိုက်မှု ကိုးကားချက်များ
သင်သည် အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်ခဲ့ဖူးပါက၊ ၎င်းတို့သည် မည်မျှထိတ်လန့်စရာကောင်းသည်ကို သင်သိပါသည်။ ရုတ်တရက် အသက်ရှူရခက်ပြီး ကမ္ဘာကြီးက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပိတ်သွားသလို ခံစားရတယ်။ ဤသည်မှာ စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ ကိုးကားချက် 17 ခုဖြစ်သည်။
၁။ “အရာရာတိုင်းကို ငါ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားနေရတယ်။ သေးငယ်တဲ့အလုပ်တွေကိုတောင် ကြေကွဲငိုယိုခံစားစေမယ့် အနေအထားရောက်နေပါပြီ။ အရာအားလုံးက ငါ့အတွက် လွန်လွန်းနေပြီ” —အမည်မသိ
၂။ "ဒါဆို ပညာရေးအားလုံးမှာ ကြီးမြတ်တဲ့အရာက ငါတို့ရဲ့ရန်သူအစား ငါတို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ငါတို့ရဲ့မဟာမိတ်ဖြစ်အောင် လုပ်လိုက်တာ။" —William James
၃။ “ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလိုဖြစ်လာတယ်။ အတိတ်၊ ပစ္စုပ္ပန်နှင့် အနာဂတ်သည် တစ်ခုတည်းသော စွမ်းအားအဖြစ် တည်ရှိနေသည်။ ဆွဲငင်အားမရှိသော လွှဲတစ်ခုသည် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော အမြင့်သို့တက်သည်။ လူနှင့်အရာများ၏ ကောက်ကြောင်းများ2019
15။ “စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရတာ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် အဲဒါကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ မင်းအတွက် အဆင်ပြေမယ့် ပေါင်းစပ်မှုကို ရှာပါ။" —Margaret Jaworski, စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့် အသက်ရှင်ခြင်း ၊ 2020
16။ "ငါစိတ်လှုပ်ရှားနေတယ်။ ပူပင်သောကသည် အာရုံစူးစိုက်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ အာရုံမစိုက်နိုင်လို့ အလုပ်မှာ ခွင့်မလွှတ်နိုင်တဲ့ အမှားတစ်ခု လုပ်မိလိမ့်မယ်။ အလုပ်မှာ ခွင့်မလွှတ်နိုင်တဲ့ အမှားတစ်ခုလုပ်မိလို့ အလုပ်ထုတ်ခံရလိမ့်မယ်။ အလုပ်ထုတ်ခံရတော့ အိမ်လခလည်း မပေးရတော့ဘူး” —Daniel B. Smith မှ ကိုးကားဖော်ပြခဲ့သော Living With Anxiety, 2020
အတွေးလွန်ခြင်းဆိုင်ရာ ဤကိုးကားချက်များနှင့်လည်း ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။
လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုးကားချက်များ
လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းက လူများကို အထီးကျန်ဆန်ပြီး အထီးကျန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ရုန်းကန်နေရပါက အောက်ပါစကားများသည် သင့်အား အထီးကျန်မခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ သင်ပိုမိုလှုံ့ဆော်မှုရှာဖွေနေပါက၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း ဤကိုးကားချက်များစာရင်းကိုကြည့်ပါ။
၁။ "မင်းဘယ်သူဖြစ်လဲ၊ စိတ်က အရေးမပါတဲ့သူတွေနဲ့ အရေးမပါတဲ့သူတွေကြောင့် မင်းခံစားရတာကို ပြောပါ" —ဒေါက်တာ Seuss
၂။ "လူတွေက ငါတို့အပေါ် ဘယ်လိုထင်မြင်ကြတယ်ဆိုတာ ငါတို့က တော်ရုံတန်ရုံ သိရင် ငါတို့ စိတ်ပူမှာ မဟုတ်ဘူး။" —Olin Miller
၃။ "ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည့် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင် ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်လာကြသည်။" —James Jefferson၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမူမမှန်
၄။ “အတွင်းထဲမှာတော့ သူမဘယ်သူလဲဆိုတာ သိပါတယ်၊ အဲဒီလူက ထက်မြက်ပြီး ကြင်နာတတ်တယ်၊ ရယ်စရာကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့် တစ်နည်းနည်းနဲ့ သူမရဲ့ နှလုံးသားနဲ့ ပါးစပ်ကြားမှာ အကျင့်စရိုက်က အမြဲလိုလို ပျောက်ကွယ်သွားပြီး မှားတာကို ပြောနေတာ ဒါမှမဟုတ် မကြာခဏဆိုသလို ဘာမှမဖြစ်ခဲ့ပါဘူး” —Julia Quinn
၅။ "ကျွန်တော်က စိတ်နှလုံးအထီးကျန်သူတစ်ယောက်ပါ၊ လူတွေကို လိုအပ်ပေမယ့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုက ကျွန်တော့်ကို ပျော်ရွှင်မှုမရအောင် တားဆီးပေးပါတယ်။" —အမည်မသိ
၆။ “လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရဲ့ မူလဇစ်မြစ်က ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိလာရပြီး ဒီအကြောက်တရားကို အချစ်၊ လက်ခံမှုနဲ့ စွမ်းဆောင်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။” —Katy Morin၊ အလတ်စား
၇။ "သင့်ရဲ့လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေတဲ့အရာကို သိတာက လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကနေ ကုစားဖို့နဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့သူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို အားကောင်းလာစေဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ပထမခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။" —Katy Morin၊ အလတ်စား
၈။ “လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ ရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ တခြားသူတွေလိုပဲ ငါဘယ်လောက်ဆိုးဆိုးရွားရွားဖြစ်ပါစေ၊ နေ့တိုင်းငါ့ကို ဒူးထောက်စေနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုခုကြောင့် ဒဏ်ခတ်ခံရဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ လူတွေသိစေချင်တယ်။” —အမည်ဝှက်
၉။ “ဘတ်စ်ကားပေါ်လို လူအများအပြားနဲ့ ဝိုင်းရံထားတဲ့အခါ ပူတာ၊ ပျို့အန်တာ၊ မအီမသာဖြစ်တာတွေ ခံစားရပြီး ဒီလိုမဖြစ်အောင်၊ အထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်ဖြစ်စေတဲ့ နေရာတွေကို ရှောင်လာကြတယ်။” —Olivia Remes၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ ၊ TED
၁၀။ "ဒါက မင်းကိုယ်နဲ့ ကွဲကွာနေသလို ခံစားရတယ်၊ အဲဒါက ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပ အတွေ့အကြုံတစ်ခုလို၊ မင်းကြည့်နေတာပဲ၊သင်ကိုယ်တိုင် စကားပြောပါ။ 'အတူတူနေလိုက်ပါ' လို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပေမယ့် မလုပ်နိုင်ဘူး။ —Olivia Remes, စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ ၊ TED
၁၁။ “ကျွန်မအမေက ကျွန်မကို တခြားသူတွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံရမှာ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ အကြောက်တရားတွေကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် မျှော်လင့်ချက်နဲ့ ကျွန်မကို စားသောက်ဆိုင်တွေနဲ့ ဖုန်းနဲ့ အစားအသောက်တွေ မှာခိုင်းပါတယ်။” —Carter Pierce၊ ငါ့မျက်လုံးများ ၊ 2019
၁၂။ “ကလေးဘဝတုန်းက ငါလုပ်ခဲ့သမျှအရာအားလုံးကို စက္ကန့်မလပ် ခန့်မှန်းမိလိမ့်မယ်။ 'ရှက်လိုက်တာ' လို့ ပြောခံရပြီး ရှက်ရွံ့မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့အတွက် ကိုယ်မလုပ်ချင်တဲ့ အရာတွေကို လေ့ကျင့်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ပြောလာပါတယ်။ —Carter Pierce၊ Through My Eyes ၊ 2019
စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာသည်များအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော ကိုးကားချက်များ
စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကျော်လွှားရန် အပြုသဘောဆောင်သည့် ကိုးကားချက်အချို့ကို သင်ရှာဖွေနေပါက၊ သင်သည် မှန်ကန်သောနေရာသို့ ရောက်ရှိသွားပါပြီ။ အကယ်၍ သင်သည် ကြောက်ရွံ့မှုတွင် ပိတ်မိနေပြီး အားပေးမှုအချို့ လိုအပ်ပါက၊ ဤလှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များသည် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည့် အပိုတွန်းအားပေးနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
၁။ “လူတွေက မင်းကို အရူးလို့ထင်ရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ မင်းရူးနေတယ်။ မင်းမှာ တခြားလူတွေကို စည်းအပြင်မှာ အိပ်မက်မက်စေပြီး သူတို့ဖြစ်ဖို့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ ရူးသွပ်တဲ့ ရူးသွပ်မှုမျိုး မင်းမှာရှိတယ်။" —Jennifer Elisabeth
၂။ "အကြောက်တရားတွေကို နေ့တိုင်းမအနိုင်ယူတဲ့သူဟာ ဘဝရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကို မလေ့လာဘူး။" —Shannon L. Alder
၃။ “မပျံသန်းနိုင်ရင် ပြေးပါ။ မပြေးနိုင်ရင် လမ်းလျှောက်ပါ။ လမ်းမလျှောက်နိုင်လျှင် တွားသွားသော်လည်း လုံး၀ ရွေ့လျားနေသည်။ —မာတင်လူသာကင်း၊ဂျူနီယာ
၄။ “သင်သည် ယခင်ပုံစံအတိုင်း တုံ့ပြန်ရန် သွေးဆောင်ခံရသည့်အခါတိုင်း၊ သင်သည် အတိတ်၏သုံ့ပန်းဖြစ်လိုသလား သို့မဟုတ် အနာဂတ်၏ရှေ့ဆောင်တစ်ဦးဖြစ်စေရန် စုံစမ်းမေးမြန်းပါ။” —Deepak Chopra
၅။ “ခဏလောက်ရပ်ပြီး မင်းရောက်လာတာ ဘယ်လောက်အထိ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်လဲ။ မင်းဘဝရဲ့ အပြောင်းအလဲတွေကို လုပ်ဖို့ ကြိုးစားနေပြီး မင်းရဲ့ ကြိုးစားမှု အားလုံးကို ထည့်တွက်တယ်။" —အမည်မသိ
၆။ "ပိုပြီး ပြုံးရယ်၊ စိုးရိမ်မှုတွေ နည်းပါးစေတယ်။ ကရုဏာပိုရှိ၍ စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုနည်းသည်။ ပိုမင်္ဂလာ၊ ဖိစီးမှုနည်းတယ်။ ပိုချစ်တယ်၊ အမုန်းနည်းတယ်။" —Roy T. Bennett
၇။ “မင်းမှာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ပြီး ရှက်ရွံ့နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် စကားပြောချင်သော်လည်း ထိုသို့ပြုရန် သတ္တိကို မစုစည်းနိုင်လျှင် စိတ်မပူပါနှင့်၊ လွှတ်လိုက်ပါ။ အရာရာတိုင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်ပြီး ဒါက သင့်ကိုယ်သင် သနားကြင်နာမှု ပိုပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုမလုပ်မချင်း မင်း ကုစားလို့ မရတော့ဘူး။" —Olivia Remes, စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ , TED
8။ "မင်းရဲ့စိုးရိမ်စိတ်တွေကို မင်းထိန်းပြီး လျှော့နိုင်တယ်၊ အဲဒါက အရမ်းအားကောင်းတယ်လို့ ငါထင်တယ်။" —Olivia Remes၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ ၊ TED
၉။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယဝင်နေတဲ့ အတွေးတွေက ဘာလဲဆိုတာ နောက်ဆုံးတော့ ငါသိတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ စိုးရိမ်စိတ်က ကျွန်မကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဆုပ်ကိုင်ထားတဲ့အခါ ဘယ်လိုမှတ်မိရမလဲဆိုတာ သိလာရတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ အားလုံးကို ဘယ်လိုတားရမလဲဆိုတာ သိသွားပြီ။” —Carter Pierce၊ ငါ့မျက်လုံးများ ၊ 2019
၁၀။ “စိုးရိမ်မှုကတော့ မဆိုးပါဘူး။ တစ်ခါတလေ အသက်ကယ်တယ်။” —Margaret Jaworski, စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့် အသက်ရှင်ခြင်း ၊ 2020
၁၁။ “မျှော်လင့်ချက်ရှိနေတယ်။မှောင်မိုက်နေသော်လည်း အလင်းရှိကြောင်းကို မြင်နိုင်သည်” —Desmond Tutu
၁၂။ "အလျင်လိုစရာမလိုပါဘူး။ တောက်ပြောင်နေစရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ်တိုင်ကလွဲလို့ ဘယ်သူ့မှဖြစ်စရာမလိုဘူး။” —Virginia Woolf
၁၃။ "မင်းရဲ့စိတ်နဲ့ နှလုံးသားကို ခဏလောက် အနားယူလိုက်ပါ။ မင်းအမီလိုက်မယ် ၊ ကမ္ဘာကြီးက မင်းအတွက် လည်ပတ်နေတာ ရပ်သွားမှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် မင်းလိုက်လာလိမ့်မယ်။ အနားယူပါ။” —Cynthia Go
၁၄။ “ဒီဆိုးညစ်တဲ့ကမ္ဘာမှာ ဘယ်အရာမှ မတည်မြဲဘူး—ကျွန်ုပ်တို့၏ပြဿနာများပင်” —Charlie Chaplin
၁၅။ “ငါတောင်းဆိုတာတစ်ခုက မင်းမကြောက်ဘူးဆိုတာ တစ်ကမ္ဘာလုံးကို ပြသင့်တယ်၊ သင်ရွေးချယ်ပါက တိတ်ဆိတ်နေပါ။ ဒါပေမယ့် လိုအပ်ရင် ပြောပါ – လူတွေက အဲဒါကို မှတ်မိစေမယ့် နည်းလမ်းနဲ့ ပြောပါ။” —Wolfgang Amadeus Mozart
၁၆။ "မင်းဟာ အံ့သြစရာကောင်းတယ်၊ ထူးခြားတယ်၊ လှပတယ်။ ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် သင်ဖြစ်ရန်၊ လုပ်ရန် သို့မဟုတ် ရှိရန်မလိုအပ်ပါ။ မင်းဟာ မင်းလိုပဲ ပြီးပြည့်စုံတယ်။ ဟုတ်တယ် တကယ်။ ဒါကြောင့် ပြုံးပါ၊ မေတ္တာပေးပါ၊ ဒီတန်ဖိုးရှိတဲ့ ဘဝရဲ့ အခိုက်အတန့်တိုင်းကို ပျော်ရွှင်ပါ။" —Jynell St. James
၁၇။ "စိုးရိမ်မှုဆိုတာ ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် မင်းကို ဘယ်တော့မှ ထိန်းချုပ်ခွင့်မပေးပါနဲ့" —Paulo Coehlo
၁၈။ "ကိုယ့်ကိုကိုယ် သံသယမဝင်ပါနဲ့! မင်းက အရမ်းသန်မာတယ်။ မင်းဘာတွေရလဲဆိုတာ ကမ္ဘာကိုပြပါ။" —အမည်မသိ
စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ပတ်သက်သော ရယ်စရာကိုးကားချက်များ
စိုးရိမ်မှုကိုးကားချက်များအားလုံးသည် ဝမ်းနည်းစရာမလိုပါ။ အမှန်က၊ မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ် ရယ်နေလေလေ၊ မင်းဘဝနဲ့ မင်းရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို အလေးအနက်မထားမိဖို့ ပိုလွယ်လေလေပါပဲ။ အောက်ပါရယ်စရာကောင်းသောကိုးကားချက်များအကြောင်းမျှော်လင့်မိပါသည်။ပူပင်သောကသည် သင့်အား အထီးကျန်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။
၁။ "ချောမောလှပသော မိန်းကလေးများသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ရှိနေသည်!" —@l2mnatn၊ မတ်လ 3 2022၊ 3:07AM၊ Twitter
၂။ "စည်းကမ်းနံပါတ်တစ်- သေးငယ်သောအရာများကို မချွေးထွက်စေနှင့်။ နံပါတ်နှစ် စည်းမျဉ်း- ဒါတွေအားလုံးဟာ အသေးအမွှားတွေပါ။” —Robert S. Eliot
၃။ "မင်းအပါအဝင် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ပလပ်ဖြုတ်ထားရင် အရာအားလုံးနီးပါး ပြန်အဆင်ပြေသွားလိမ့်မယ်။" —Anne Lamott
၄။ "မဆုံးဖြတ်ဘဲနဲ့ ဒီဘဝရဲ့ ထိန်းချုပ်မှုကင်းမဲ့မှုကို ကျော်လွှားဖို့ နည်းလမ်းက ဆိုးဆိုးရွားရွား လုပ်လိုက်တာပဲ" —Olivia Remes၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ ၊ TED
၅။ “တစ်ခါက မင်းအတွက် ငါ မတော်တဆ ထူးဆန်းနေတယ်ဆိုရင် နောက်အနှစ် 50 လောက် ညတိုင်း တွေးနေလိမ့်မယ် ဆိုတာပဲ သိတယ်” —Hana Michels
၆။ "ကျွန်တော့်မှာ လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုတွေရှိနေတယ်လို့ ထင်ပါတယ်၊ လူတွေကို မကြိုက်ဘူး" —အမည်မသိ
ကြည့်ပါ။: သူငယ်ချင်းက ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။ သူတို့သည် သင့်ဘဝကို မည်သို့ ကြွယ်ဝစေသနည်း။၇။ "ကျွန်မရဲ့စိုးရိမ်စိတ်က နာတာရှည်ဖြစ်နေပေမယ့် ဒီမြည်းကတော့ အထင်ကရပါပဲ။" —အမည်မသိ
၈။ "ကျွန်တော်က အတုမဟုတ်ပါဘူး၊ ကျွန်တော့်မှာ လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ တစ်သက်တာ 10 မိနစ်ရှိတဲ့ လူမှုဘက်ထရီတစ်ခုပါ။" —@therealkimj၊ မတ်လ 4 2022၊ 12:38pm၊ Twitter
၉။ "လူ့ခန္ဓာကိုယ်က ရေ 90% ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ငါတို့က စိတ်ပူပင်သောကတွေနဲ့ သခွားသီးတွေချည်းပဲ” —အမည်မသိ
၁၀။ "စိတ်ဖိစီးမှုက ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်ဆိုရင်၊ ငါက စူပါမော်ဒယ်တစ်ယောက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။" —အမည်မသိ
၁၁။ "ငါလာတယ်၊ ငါမြင်တယ်၊ ငါစိုးရိမ်တယ်၊ ငါထွက်သွားတယ်။" —အမည်မသိ
၁၂။ "ငါ့ရဲ့ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ငါ့ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်တွေ မြန်စေချင်တယ်။" —အမည်မသိ
၁၃။ “ကျွန်တော့်မှာ ပြဿနာပေါင်း ၉၉ ခု ရှိပြီး အဲဒီထဲက ၈၆ ခုက ကျွန်တော့်ခေါင်းထဲမှာ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဖိစီးနေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေ အားလုံးကို ဖန်တီးထားပါတယ်။ယုတ္တိမရှိသော အကြောင်းပြချက် လုံးဝမရှိပါ။" —အမည်မသိ
၁၄။ "Me: ဘာများ မှားသွားနိုင်လဲ။ ပူပင်သောက- မင်းမေးတာ ဝမ်းသာပါတယ်…” —အမည်မသိ
၁၅။ “အနာဂတ်ကို မစိုးရိမ်ဖို့ ငါကြိုးစားတယ်—ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခု လုပ်တယ်။” —Thomas Blanchard Wilson Jr.
၁၆။ “စိုးရိမ်မှုဆိုတာ ကုလားထိုင်နဲ့တူတယ်။ အဲဒါက မင်းကို လုပ်စရာတွေ ပေးပေမယ့် မင်းကို အဝေးကြီး မရောက်ဘူး။" —Jodie Picoult
၁၇။ "တချို့နေ့တွေက ကမ္ဘာကြီးကို အောင်နိုင်တယ်၊ တခြားရက်တွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရေချိုးဖို့ သုံးနာရီကြာတယ်။" —အမည်မသိ
စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်အတိုများ
အောက်ပါစိုးရိမ်မှုကိုးကားချက်များသည် တိုတိုနှင့် ချိုမြိန်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရကြောင်း သင်သိသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးထံ ပေးပို့နိုင်သည် သို့မဟုတ် အပြုသဘောဆောင်သောအွန်လိုင်းပေါ်တွင် ပျံ့နှံ့စေရန်အတွက် Instagram စာတန်းတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။
၁။ “စိတ်ကူးဉာဏ်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချတာက တီထွင်ဖန်တီးမှုပါ။ စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း၏ အဆိုးဆုံးမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်သည်။” —Deepak Chopra
၂။ "လှိုင်းတံပိုးတွေကို မရပ်တန့်နိုင်ပေမယ့် လှိုင်းစီးတတ်ဖို့တော့ သင်ယူနိုင်ပါတယ်။" —John Kabat-Zinn
၃။ “တစ်ခုခုကို မကြိုက်ရင် ပြောင်းလိုက်ပါ။ မပြောင်းလဲနိုင်ရင် သဘောထားပြောင်းပါ။” —Maya Angelou
၄။ "စိုးရိမ်မှုဆိုတာ မင်းဘယ်တော့မှမဖြစ်နိုင်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုအတွက် ပေးဆပ်မှုတစ်ခုပါပဲ။" —အမည်မသိ
၅။ "စိုးရိမ်ရမယ့်အချိန်မဟုတ်သေးဘူး။" —Harper Lee
၆။ "မင်းသယ်လာတဲ့ ဒီတောင်တွေက တက်ဖို့ပဲ" —Najwa Zebian
၇။ "ကိုယ့်ကိုကိုယ် လွယ်သွားလိုက်ပါ။ ဒီနေ့ ဘာပဲလုပ်လုပ် လုံလောက်ပါစေ။" —အမည်မသိ
၈။ “စိုးရိမ်တာက ခေါင်းမူးခြင်းပါပဲ။လွတ်လပ်မှု။" —Soren Kierkegaard
၉။ "အခိုက်အတန့်တိုင်းဟာ အသစ်အဆန်းတစ်ခုပါပဲ။" —T.S. Eliot
၁၀။ "သင်ပြန်သွားကာ အသစ်တစ်ခုစတင်နိုင်သော်လည်း ယခုချက်ချင်းစတင်ပြီး အသစ်စက်စက်အဆုံးသတ်ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။" —James R. Sherman
ကြည့်ပါ။: လူတစ်ဦးအဖြစ် ပိုကြင်နာတတ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ (မင်းဖြစ်နေတုန်းပဲ)၁၁။ “သူတို့ရဲ့ဘဝကို ပိုထိန်းချုပ်ထားသလို ခံစားရတဲ့သူတွေက စိတ်ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းပါတယ်။” —Olivia Remes၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ ၊ TED
၁၂။ "ငါ တိတ်တိတ်နေတဲ့အခါ ငါ့မှာ မိုးခြိမ်းသံတွေ ဖုံးကွယ်နေတယ်" —Rumi
၁၃။ “စိုးရိမ်တာက ငါ့ရဲ့ အဆိုးဆုံး ရန်သူပဲ။ ငါ့ကိုယ်ငါ နှိမ့်ချတဲ့ရန်သူ။ “ —Terri Guillemets
၁၄။ "မိမိကိုယ်ကို သတိပြုပါ- အားလုံးအဆင်ပြေသွားမှာပါ" —အမည်မသိ
၁၅။ "ဒဏ်ရာအားလုံးကို မမြင်ရဘူး" —အမည်မသိ
၁၆။ "လှေကားတစ်ခုလုံးကို မမြင်ရပါဘူး၊ ပထမခြေလှမ်းပဲ လှမ်းလိုက်ပါ" —မာတင်လူသာကင်း
ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရပါက၊ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ခွဲခွာခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ခွဲခွာရသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အတွေးလွန်ခြင်းနှင့် မလုံခြုံခြင်းတို့သည် လွှမ်းမိုးနိုင်သည် ။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ချိတ်ဆက်မှုများတွင် ပိုမိုလုံခြုံသည်ဟု ခံစားသိရှိလာနိုင်သည်။
၁။ "ကျွန်ုပ်၏ဘဝအများစုနှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုအများစုသည် အသက်ရှုကြပ်ပြီး လူများအလုံအလောက်နီးကပ်လာသောအခါ သူတို့ထွက်ခွာသွားမည်မဟုတ်ကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်ကို မတွေ့မီအချိန်မီ ထွက်ခွာသွားရမည်ကို စိုးရိမ်လျက် ကုန်ဆုံးသွားခဲ့သည်။" —Shauna Niequist
၂။ “ကျွန်မခင်ပွန်းက အိမ်ကထွက်သွားတိုင်း ကျွန်မခွေးက ငိုတယ်။ ကိုင်ရုံပဲ။သူမကို ‘ငါသိတယ်၊ ငါသိတယ်။ ငါလည်း သူ့ကို လွမ်းတယ်။' ငါတို့နှစ်ယောက် ခွဲခွာရမယ်ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ လက်တွဲရမယ်။" —အမည်မသိ
၃။ “စိုးရိမ်မှုဟာ အချစ်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး လူသတ်သမားပါ။ ရေနစ်နေတဲ့လူက မင်းကို ဆုပ်ကိုင်ထားတဲ့အခါ မင်းထင်သလို ခံစားရတယ်။ မင်း သူ့ကို ကယ်တင်ချင်ပေမယ့် မင်းကို ထိတ်လန့်တကြားနဲ့ လည်ပင်းညှစ်လိမ့်မယ်ဆိုတာ မင်းသိတယ်။" —Anais Nin
၄။ "မင်းနဲ့ခွဲခွာရတဲ့အခါ ခွဲခွာရမယ်ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေ ငါမပြောချင်ပေမယ့် မင်းဘယ်တော့မှ ထွက်သွားရင် ငါပိုပျော်မယ်" —အမည်မသိ
၅။ "ကျွန်တော်က ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်မှာကို ကြောက်တယ်ထင်တယ်၊ လိမ်ညာပြီး ချုပ်နှောင်ခံရပြီး နောက်ကျကျန်ခဲ့တာကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်၊ ဒါက ကိုယ့်ကိုကိုယ် အတိအကျလုပ်လိုက်တာနဲ့ အဆုံးသတ်လိုက်တာ။" —Kelly Jean၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် လိမ်ညာခြင်း
၆။ “စွန့်ပစ်ခြင်းက ဘယ်တော့မှ မပျောက်နိုင်တဲ့ ဒဏ်ရာတစ်ခုလို့ သူတို့ပြောကြတယ်။ စွန့်ပစ်ခံရတဲ့ကလေးဟာ ဘယ်တော့မှ မမေ့နိုင်ဘူးလို့ပဲ ပြောချင်ပါတယ်။” —မာရီယို ဘာလော့တယ်လီ
၇။ “ကျွန်တော့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး ချို့ယွင်းချက်ကတော့ အာမခံချက် အများကြီးလိုတယ်လို့ ကျွန်တော် ထင်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျွန်တော့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ အတိတ်က အတွေ့အကြုံတွေက ကျွန်တော့်ကို အမှန်တကယ် မလိုချင်ဘဲ တခြားလူတွေအားလုံးလိုပဲ ထွက်သွားတော့မယ်လို့ ယုံကြည်ထားတာကြောင့်ပါ။” —အမည်မသိ
၈။ “ကျွန်မရဲ့ ဒဏ်ရာကို ရှင်းပြပြီး နာကျင်နေသေးတဲ့အတွက် စကားရပ်ဖို့ သင်ယူခဲ့တယ်။ —အမည်မသိ
၉။ "အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေက အလုပ်ကြိုးစားမှုနဲ့ အားနည်းချက်၊ နေရောင်ခြည်နဲ့ နှင်းဆီပန်းတွေကို 24/7 ခံရုံတင်မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိလာရတယ်။" —ဆက်ဆံရေး စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ သင်ချစ်မြတ်နိုးပြီး ဘလော့ဂ်ကို လေ့လာပါ
၁၀။ “ချိန်းတွေ့နေတဲ့သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော့်အနေနဲ့ အကောင်းဆုံးလူတစ်ယောက်လို့ ထင်ပါတယ်။လောကကြီးမှာ ငါ 'မှန်ကန်တဲ့ လက်တွဲဖော်' နဲ့ အတူရှိနေခြင်း ရှိမရှိ သံသယတွေ ရှိနေတာ ငါ့ကို ကြောက်လန့်စေတယ်။ — ဆက်ဆံရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု ၊ သင်ချစ်မြတ်နိုးပြီး သင်ဘလော့ဂ်လေ့လာပါ
၁၁။ "ဆက်ဆံရေးမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိတဲ့ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို အကြောက်တရားနဲ့ အဆုံးသတ်နိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ခံနိုင်ရည်ရှိပေမယ့် ကြီးစွာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်ပါတယ်။" —Jessica Caporuscio၊ ဆက်နွယ်မှု စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုတာ ဘာလဲ?
၁၂။ “သူတို့က မင်းကို မထောက်ခံရင် ဒါမှမဟုတ် မင်းကို အကဲဖြတ်မယ် ဆိုရင်တော့ ပြဿနာရှိတဲ့သူတွေပဲလေ။ မင်းမဟုတ်ဘူး။" —Kelly Jean၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် လိမ်ညာခြင်း
၁၃။ "ကျွန်တော် ဒီအကြောင်းကို တစ်ယောက်ယောက်ကို အရမ်းပြောချင်ပေမယ့် တစ်ခုခုပြောဖို့ အရမ်းကြောက်သွားတယ်။" —Kelly Jean, လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် လိမ်ညာခြင်း
စိုးရိမ်မှုရှိသောလူတစ်ဦးကို ချစ်ခြင်းအကြောင်း ကိုးကားချက်များ
သင်သည် စိုးရိမ်သောကရှိသူနှင့် ချိန်းတွေ့နေပါက၊ ဆိုးရွားသောနေ့ရက်များတွင် ၎င်းတို့အား မည်သို့အကောင်းဆုံးပံ့ပိုးရမည်ကို သိရှိခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုများကို ခံစားနိုင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ကိုးကားချက်များသည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို စိုးရိမ်သောကဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပံ့ပိုးကူညီရန် သင့်အား အသိပညာနှင့် လှုံ့ဆော်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၁။ "တခါတရံမှာ တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် ရှိနေရုံနဲ့ ဘာမှ မပြောဘဲ ပေးနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံး လက်ဆောင်တစ်ခုပါပဲ။" —Kelly Jean၊ 6 လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသူကို ကူညီရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ
၂။ “ကျွန်မရဲ့ရည်းစားက စိတ်ပူပင်သောကရောက်ခါနီးမှာ ကြိုပြီး ကောက်နှုတ်ပြီး သူ့ကို စိတ်တည်ငြိမ်အောင် သီချင်းဆိုတယ်။ အချိန်တိုင်းအလုပ်လုပ်တယ်။” —အမည်မသိ
၃။ “မင်းကို ဂရုစိုက်တဲ့လူကို တွေ့ရတာ စိတ်ရှုပ်စရာနဲ့ ကြေကွဲစရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ပျော်။" —Cindy J. Aaronson၊ ဘာကြောင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေ ဖြစ်ရတာလဲ ၊ TED
၄။ “လူအများစုက စိုးရိမ်ပူပန်မှုကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ခွန်အားကို နားမလည်ကြဘူး။ ဒါကြောင့် မင်းဒီလိုလုပ်ဖူးရင် ငါဂုဏ်ယူတယ်။" —အမည်မသိ
၅။ "ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အန္တရာယ်ကိုသိမြင်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဆီသို့တုံ့ပြန်ရန်လုံလောက်သောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည် - ထို့နောက်အချို့သည်" —Cindy J. Aaronson၊ ဘာကြောင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေ ဖြစ်ရတာလဲ ၊ TED
၆။ "ငါ့အမြင်အရတော့ လူတွေက ကြို့ထိုးနေသလိုမျိုး ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စရာ တိုက်ခိုက်မှုတွေအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ မလေးစားထိုက်ပါဘူး" —အမည်မသိ
၇။ “ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုက 0 ကနေ 100 အထိ တခဏချင်း တိုးသွားတယ်။ မင်း မူးလဲသွားသလို ခံစားရတာနဲ့ သေသွားသလို ခံစားရတဲ့ကြားက လမ်းတစ်ဝက်ပါပဲ။” —အမည်မသိ
၈။ "ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ရာ တိုက်ခိုက်မှုများကို ကာကွယ်ရန် ပထမအဆင့်မှာ ၎င်းတို့ကို နားလည်ရန်ဖြစ်သည်။" —Cindy J. Aaronson၊ ဘာကြောင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေ ဖြစ်ရတာလဲ ၊ TED
၉။ "အပြင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေကို မင်းအမြဲမထိန်းချုပ်နိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် မင်းအထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို မင်းအမြဲထိန်းချုပ်နိုင်တယ်။" —Wayne Dyer
၁၀။ "ကျွန်တော့်ရဲ့ ပထမဆုံးသော စိုးရိမ်ပူပန်မှု တိုက်ခိုက်မှုက ကျွန်တော့်ရဲ့ အရေပြားအတွင်းပိုင်းကို ပြောင်းလဲသွားသလို ခံစားရတယ်။" —အမည်မသိ
၁၁။ “ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကို ရှင်သန်နိုင်ခဲ့တဲ့ ကျွန်တော့်ရဲ့မှတ်တမ်းက 100% ပါ။ —အမည်မသိ
၁၂။ “ကောင်းပြီ၊ မင်းဟာ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေနဲ့ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါတွေကို မခံစားခဲ့ရဘူးဆိုရင်၊ အဲဒါကို ငါခံစားနေရတယ်လို့ အသိအမှတ်ပြုထားတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို ရှင်းပြဖို့ခက်တယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းတကယ်သေတော့မယ်ဆိုတာသိလို့ စင်ပေါ်မှာတက်တာ။ မင်း ဒူးထောက်ပြီး သေလိမ့်မယ်။" —ဒွန်နီဒီနည်းနဲ့ ဒုက္ခရောက်တယ်။” —Kelly Jean၊ 6 လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသူကို ကူညီရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ
၄။ "စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဖြတ်တောက်ပစ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပျော်ရွှင်ရခက်တဲ့အဆင့်အထိ တင်းမာနေဖို့ မလိုပါဘူး။" —Bisma Anwar၊ စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်း
၅။ “ကျွန်မရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက စိတ်မသက်မသာခံစားရနိုင်ပေမယ့် ဒါဟာ ကျွန်မရဲ့ဆက်ဆံရေးကို တိုးမြင့်လာစေဖို့အတွက် တွန်းအားပေးနေပါတယ်။ အဲဒီအတွက် ကျွန်တော် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။" — ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ သင်ချစ်မြတ်နိုးပြီး ဘလော့ကိုလေ့လာပါ
၆။ "စိုးရိမ်သောကပြဿနာများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရှိသူနှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။" —Bisma Anwar၊ စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်း
၇။ “သူတို့နဲ့ မခွဲချင်ဘူး” —Kati Morton၊ ခွဲခွာခြင်း စိတ်ပူပန်မှုဆိုတာ ဘာလဲ? YouTube
၈။ “ခွဲခွာရတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ရှိတဲ့သူတွေက သူတို့ရဲ့ပြဿနာအကြောင်း တခြားသူတွေကို ပြောဖို့ ရှက်လွန်းလို့ ခံစားရနိုင်တယ်။” —Tracey Marks, 8 သင်သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူဖြစ်ပြီး ခွဲခွာခြင်းစိုးရိမ်စိတ်ဖြင့် ဝေဒနာခံစားရကြောင်း လက္ခဏာများ YouTube
9။ "ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရုန်းကန်မှုတွေကို ဝန်ခံဖို့ အချိန်တန်ပြီ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ထဲမှာ တုန်လှုပ်နေတဲ့ နေရာတွေကို အကြမ်းဖျင်း ဖော်ပြဖို့ အချိန်တန်ပြီ ဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ အနားမှာ ရှိနေတဲ့အခါ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် လက်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်မှာပါ" —Trina Holden
၁၀။ “လူမှုရေးအရ စိတ်ပူပန်နေသူတစ်ယောက်အတွက် စံနမူနာကောင်းတစ်ဦးဖြစ်ခြင်းက သင့်ဘဝအတွက် အလွန်အကျိုးရှိစေပါလိမ့်မယ်။” —Kelly Jean၊ 6 လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသူကို ကူညီရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ
၁၁။ “သင့်ချစ်ရသူကို လူမှုရေးတစ်ခုခုလုပ်ဖို့နဲ့ မတတ်နိုင်တဲ့အခါ စိတ်ပျက်ဖို့ပြောမယ့်အစား ကြိုးစားပြီး ယူဆောင်လာပါ။စားပွဲပေါ်မှာ ပိုပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ရှိတယ်။” —Kelly Jean၊ 6 လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသူကို ကူညီရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ
၁၂။ "မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုက မင်းရဲ့ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်" —Kelly Jean၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြောင်း ရှင်းပြနည်း
၁၃။ "မင်းရဲ့မိသားစုနဲ့ မင်းသူငယ်ချင်းတွေကို မင်းအနားမှာရှိနေပေးပြီး မင်းကိုကူညီဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါ။ အဲဒါက သူတို့အတွက်ပဲ၊ မင်းက သူတို့အတွက် ဒီလိုပဲ လုပ်မယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။” —Kelly Jean၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြောင်း ရှင်းပြနည်း
၁၄။ "သူတို့ နားမလည်ရင် အဆင်ပြေတယ်။" —Kelly Jean၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြောင်း ရှင်းပြနည်း
စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်း ငြိမ်သက်စေသော ကိုးကားချက်များ
သင့်ရင်တွင်း၌ မုန်တိုင်းတစ်ခု ကြုံရသောအခါ သာယာခံစားရပုံကို လေ့လာရန် ခက်ခဲသည်။ သို့သော် စိုးရိမ်သောကလှိုင်းများကို မည်သို့စီးရမည်ကို လေ့လာခြင်းသည် လူအချို့၏ ကုသရေးတွင် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အောက်ပါကိုးကားချက်များသည် သင်၏မုန်တိုင်းထန်သောနေ့ရက်များတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
၁။ "စိတ်လျှော့ပြီး အဖြေကိုစောင့်ရင် မေးခွန်းအများစုကို ဖြေပေးလိမ့်မယ်။" —William S. Burroughs
၂။ “ကိုယ့်ကိုကိုယ် သိမ်မွေ့ပါ။ မင်း အတတ်နိုင်ဆုံး လုပ်နေတယ်။" —အမည်မသိ
၃။ "ကမ္ဘာကြီးအဆုံးသတ်တော့မယ်လို့ ပိုးကောင်က တွေးပြီး လိပ်ပြာဖြစ်လာတယ်။" —Barbara Haines Howette
၄။ “ငါ စုတ်ဖို့ ခွင့်ပေးလိုက်တာပဲ… ဒါက လွတ်မြောက်မှု ကြီးကြီးမားမားကို ငါတွေ့လိုက်ရတယ်။” —John Green
၅။ "အခိုက်အတန့်တိုင်းဟာ အသစ်အဆန်းတစ်ခုပါပဲ။" —T.S. Eliot
၆။ "ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်ပါ။ မင်းအများကြီး ရှင်သန်ခဲ့ပြီး ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် မင်းရှင်သန်နေလိမ့်မယ်။လာမယ်။” —Robert Tew
၇။ “မုန်တိုင်းကို ဆက်လျှောက်ပါ။ မင်းရဲ့သက်တံက တစ်ဖက်မှာစောင့်နေတယ်။" —Heather Stillufsen
၈။ “တစ်ခါတလေ တစ်နေ့လုံးမှာ အရေးကြီးဆုံးအရာက အသက်ပြင်းပြင်း ရှူရှိုက်ရင်း အသက်ပြင်းပြင်း နှစ်ရှူပြီး ကျန်တာ ပါပဲ” —Etty Hillesum
၉။ “စိုးရိမ်မှုဆိုတာ ပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ထိန်းချုပ်ဖို့ သင်ယူရတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။" —အမည်မသိ
၁၀။ "ဒါပေမယ့် ကုထုံးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုနဲ့အတူ၊ ငါဟာ လောကီအရာတွေကို ပျော်မွေ့ဖို့ သင်ယူခဲ့ပြီး အဲဒါတွေကို လုံးဝမနှစ်သက်တဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကို လက်ခံနိုင်ခဲ့တယ်။" —Carter Pierce၊ ငါ့မျက်လုံးများ ၊ 2019
၁၁။ “ခံစားချက်တွေက လေထန်နေတဲ့ ကောင်းကင်မှာ တိမ်တွေလို လွင့်ထွက်သွားတယ်။ သတိရှိရှိအသက်ရှုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏ကျောက်ဆူးဖြစ်သည်။" —Thich Nhat Hanh
၁၂။ “ထင်သလောက် ဖရိုဖရဲ မဖြစ်ဘူးလို့ ကတိပေးတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်အရာကမှ နှောင့်နှေးစေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေအဖြစ် အဆိပ်ခတ်ဖို့ ဘယ်အရာမှ တန်ဖိုးမရှိပါဘူး။" —Steve Maraboli
၁၃။ "မင်း တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ပါ၊ မင်းရှိတဲ့နေရာနဲ့ လုပ်ပါ။" —သီအိုဒေါ ရုစဗဲ့
၁၄။ "ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပုံက အရေးကြီးတယ်" —အမည်မသိ
၁၅။ "မှားမှာကိုကြောက်တာက အရာတွေကို မှန်ကန်အောင်လုပ်ဖို့ နည်းလမ်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာ တစ်ချိန်လုံး ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးနေရမယ်။" —အမည်မသိ
၁၆။ "မင်းလိုချင်သမျှဟာ ကြောက်စိတ်ရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းမှာ ထိုင်နေတာပဲ" —George Addair
Sad anxiety quotes
သင်သည် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသာ ခံစားနေရပါက၊ ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်အား ဝမ်းနည်းပြီး အကူအညီမဲ့ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဟိအောက်ပါကိုးကားချက်များသည် သင့်အား စိုးရိမ်သောကဖြင့် ရုန်းကန်နေရချိန်တွင် သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်သကဲ့သို့ ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၁။ "အတတ်နိုင်ဆုံး ကြိုးစားနေရင်တောင် ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တော့မှာကို ငါကြောက်တယ်။" —အမည်မသိ
၂။ “ငါ့မှာ တစ်ခုခု မှားနေပြီလို့ တွေးပြီး ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ တခြားသူတွေက ငါ့ကို အပျက်သဘောနဲ့ အကဲဖြတ်နေကြတာ။ ဒီစိတ်ထားဟာ အကြောက်တရားနဲ့ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေအဖြစ် ထင်ရှားလာပါတယ်။” —Katy Morin၊ အလတ်စား
၃။ “အရာရာတိုင်းကို အလွန်အကျွံ ဂရုစိုက်တဲ့အခါ စိတ်ပူပန်မှုပါပဲ။ စိတ်ဓာတ်ကျတာက သင်ဘာကိုမှ ဂရုမစိုက်တဲ့ အချိန်ပါ။ နှစ်ခုလုံးရှိတာက ငရဲနဲ့တူတယ်။" —အမည်မသိ
၄။ "အတွေးတိုင်းက တိုက်ပွဲတစ်ခု၊ ထွက်သက်တိုင်းက စစ်ပွဲတစ်ခုပါ၊ ပြီးတော့ ငါအနိုင်ရမယ်မထင်တော့ဘူး" —အမည်မသိ
၅။ “ငါ့ရဲ့စိတ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ခံစားချက်တွေကို မရှင်းပြနိုင်လို့က အဲဒါတွေကို ခိုင်လုံစေမှာ မဟုတ်ဘူး။’ —အမည်မသိ
၆။ "ကျွန်တော် အဆင်မပြေပါဘူး၊ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးမှုမှာ နစ်မြုပ်နေခဲ့တယ်။" —ကယ်လီ ဂျင်း၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် လိမ်ညာခြင်း
၇။ “ပန်းတွေကို လှတယ်ထင်လို့ ခုတ်သတ်ပစ်လိုက်တယ်။ ငါတို့က ငါတို့မဟုတ်ဘူးလို့ ထင်တဲ့အတွက် ခုတ်သတ်ပြီး သတ်ပစ်လိုက်တယ်။” —အမည်မသိ
၈။ "ငါ့ကိုယ်ငါ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဝေဖန်တာထက် ဘယ်သူမှ ငါ့ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဝေဖန်နိုင်မယ် မထင်ဘူး" —အမည်မသိ
၉။ “သူမ ရေနစ်နေပေမယ့် သူမရဲ့ရုန်းကန်မှုကို ဘယ်သူမှ မမြင်ဘူး” —အမည်မသိ
၁၀။ "ကိုယ်ခံစားရတာထက် ပိုသန်မာဖို့ ကြိုးစားရတာ ပင်ပန်းနေပြီ" —အမည်မသိ
၁၁။ “ဒါထက် ငါတို့နှစ်ယောက်ကို ပျော်ရွှင်စေချင်ပေမယ့် ငါကြောက်တယ်။ဆိုလိုတာက ငါတို့ သီးခြားပျော်ရွှင်နေလိမ့်မယ်။” —အမည်မသိ
၁၂။ "ကျွန်မရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုက စိတ်ကူးယဉ်မြေမှာ အခြေစိုက်တယ်လို့ ကျွန်မ အခိုင်အမာယုံကြည်ပါတယ်... ဒါပေမယ့် ကျွန်မချစ်ရတဲ့ အမျိုးသမီးကို ဆုံးရှုံးရမှာကို သေလောက်အောင် ကြောက်နေပါသေးတယ်။" —Elizabeth Bernstein၊ နှုတ်ဆက်ဖို့ ဘယ်တော့မှ ပိုလွယ်လာတဲ့အခါ
၁၃။ "လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှာ သင့်စိတ်ကို အဆိပ်ခတ်စေမယ့် လိမ်ညာလှည့်ဖြားတဲ့နည်းနဲ့ မမှန်တဲ့အရာတွေကို သင်ယုံကြည်စေတယ်။" —ကယ်လီ ဂျင်း၊ စိုးရိမ်သောက ဝေဒနာရှင်
၁၄။ “တချို့လူတွေက ပုံမှန်ဖြစ်ဖို့အတွက် ကြီးမားတဲ့စွမ်းအင်ကို သုံးတယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ မသိကြဘူး။” —Albert Camus
စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် သမ္မာကျမ်းစာကိုးကား
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ သမ္မာကျမ်းစာတွင် လှပသောကျမ်းပိုဒ်အချို့ရှိသည်။ သင်သည် ယုံကြည်သူဖြစ်စေ မယုံကြည်သည်ဖြစ်စေ ၎င်းတို့သည် ဆိုးရွားသောနေ့ရက်များတွင် လှပသောသတိပေးချက်များ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ သမ္မာကျမ်းစာမှ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပတ်သက်သော ကိုးကားချက် ၁၀ ခုဖြစ်သည်။
၁။ "ငါ့ရင်ထဲမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ကြီးလာတဲ့အခါ မင်းရဲ့နှစ်သိမ့်မှုက ငါ့စိတ်ဝိညာဉ်ကို ရွှင်လန်းစေတယ်။" —ဆာလံ ၉၄:၁၉၊ <၅>နိုင်ငံတကာဗားရှင်းသစ်
၂။ “ငြိမ်ဝပ်စွာနေ၍ ငါသည် ဘုရားသခင်ဖြစ်ကြောင်းကို သိလော့” —ဆာလံ ၄၆:၁၀၊ <၅>နိုင်ငံတကာဗားရှင်းသစ်
၃။ “ဘာကိုမှ စိတ်မပူပါနှင့်၊ အခြေအနေတိုင်းတွင် ကျေးဇူးတော်ချီးမွမ်းခြင်းဖြင့် ဆုတောင်းခြင်း၊ အသနားခံခြင်းဖြင့် သင်၏တောင်းဆိုချက်များကို ဘုရားသခင်ထံ တင်ပြပါ။ —ဖိလိပ္ပိ ၄:၆၊ <၅>နိုင်ငံတကာဗားရှင်းသစ်
၄။ "စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် နှလုံးသားကို ထိခိုက်စေသော်လည်း ကြင်နာသောစကားက စိတ်ကို ရွှင်လန်းစေသည်။" —သုတ္တံ ၁၂:၂၅၊ <၅>သက်ရှိဘာသာပြန်သစ်
၅။ "သူ မင်းကို ဂရုစိုက်ပေးလို့ မင်းရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေအကုန်လုံးကို သူ့ပေါ်မှာ ထားပေးပါ။" —၁ ပေတရု ၅:၇၊ <၅>နိုင်ငံတကာအသစ်ဗားရှင်း
၆။ “ယခုအခါ ငြိမ်သက်ခြင်း၏အရှင်ထာဝရဘုရား ကိုယ်တော်တိုင် ငြိမ်သက်ခြင်းရှိစေသတည်း။ ထာဝရဘုရားသည် သင်တို့အပေါင်းနှင့်အတူ ရှိတော်မူစေသတည်း။" —၂ သက်သာလောနိတ် ၃:၁၆၊ <၅>နိုင်ငံတကာဗားရှင်းသစ်
၇။ “ငြိမ်သက်ခြင်းလက်ဆောင်ကို မင်းနဲ့အတူ ငါထားခဲ့မယ်။ ကမ္ဘာကပေးတဲ့ နုနယ်တဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေးမျိုးမဟုတ်ဘဲ ငါ့ရဲ့ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေးပါ။ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို လက်မခံပါနှင့်၊ ထိုအစား သတ္တိရှိပါ။” —ယောဟန် ၁၄:၂၇၊ <၅>စိတ်အားထက်သန်မှု ဘာသာပြန်ဆိုချက်
၈။ “အမှောင်ဆုံး ချိုင့်ဝှမ်းကို ဖြတ်လျှောက်သွားရင်တောင် မင်းက ငါ့နဲ့အတူရှိနေလို့ အန္တရာယ်ကို မကြောက်ဘူး။ မင်းရဲ့လှံတံနဲ့ မင်းလှံတံက ငါ့ကို ကာကွယ်ပေးတယ်" —ဆာလံ ၂၃:၄၊ <၅>အသုံးများသော အင်္ဂလိပ်ကျမ်းစာ
၉။ "ငါ့ရင်ထဲမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ကြီးလာတဲ့အခါ မင်းရဲ့နှစ်သိမ့်မှုက ငါ့စိတ်ဝိညာဉ်ကို ကြည်နူးစေတယ်။" —ဆာလံ ၉၅:၁၉၊ <၅>နိုင်ငံတကာဗားရှင်းသစ်
၁၀။ “ပင်ပန်း၍ ဝန်လေးသောသူအပေါင်းတို့၊ ငါ့ထံသို့လာ၍ ချမ်းသာပေးမည်။ ငါ့ထမ်းပိုးကို ယူ၍ ငါ့ထံမှ သင်ယူလော့။ ငါသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့၍ စိတ်နှလုံးနှိမ့်ချသောကြောင့်၊ သင်သည် သင်၏စိတ်ဝိညာဉ်၌ ချမ်းသာကို ရလိမ့်မည်။" —မဿဲ ၁၁:၂၈-၃၀၊ <၅>အင်္ဂလိပ်စံဗားရှင်း
<7 7> <7 7> Osmond
၁၃။ “ကျွန်မ ပထမဆုံး ထိတ်လန့်တကြား တိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်ဖူးတဲ့ အချိန်တုန်းက ကျွန်မ သူငယ်ချင်းရဲ့ အိမ်မှာ ထိုင်နေပြီး အိမ်က မီးလောင်နေပြီလို့ ထင်ခဲ့တာ။ အမေကိုခေါ်ပြီး အိမ်ပြန်ခေါ်လာတယ်၊ နောက်သုံးနှစ်လောက်ကြာအောင် မတားတော့ဘူး။” —Emma Stone
၁၄။ “ကျွန်မမှာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်နေတာကြောင့် အားနည်းတယ်လို့ မယူဆပါနဲ့။ ကမ္ဘာကြီးကို ရင်ဆိုင်ဖို့ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ခွန်အားပမာဏကို မင်းဘယ်တော့မှ သိမှာမဟုတ်ဘူး။” —အမည်မသိ
၁၅။ “စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် ထိတ်လန့်ခြင်းတို့သည် အားနည်းခြင်း၏ လက္ခဏာများမဟုတ်ပါ။ သူတို့ဟာ အကြာကြီး ခိုင်ခံ့နေဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။” —အမည်မသိ
၁၆။ "ကမ္ဘာပေါ်မှာ အဆိုးဆုံးခံစားချက်က လူမြင်ကွင်းမှာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်နေတဲ့ တိုက်ခိုက်မှုကို ထိန်းထားဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။" —အမည်မသိ
၁၇။ “ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုအတွင်း၊ ဒီနေ့ဟာ ဒီနေ့ပဲဖြစ်ပြီး ဒါတွေအားလုံးပဲဆိုတာ ကျွန်တော်မှတ်မိပါတယ်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ဒီအခိုက်အတန့်မှာ ငါနေကောင်းနေပြီး အရာအားလုံးအဆင်ပြေတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ ပို၍အရေးကြီးသည်မှာ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ A.P.C. ဂျင်းဘောင်းဘီတွေက ဘယ်ရာသီနဲ့မဆို လိုက်ဖက်တဲ့အတွက် ဝတ်ရတာ ချက်ခြင်း သက်တောင့်သက်သာ ရှိပါတယ်” —Max Greenfield
စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မဖြစ်နိုင်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ သင်ဘာမဆိုလုပ်ရန် စိတ်ဓာတ်ကျလွန်းပြီး သင်လုပ်လိုရာကို မလုပ်တော့မည်ကို စိုးရိမ်နေပါသည်။ ဤကိုးကားချက်များသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရုန်းကန်ရမှုများတွင် တစ်ယောက်တည်း ခံစားရမှုကို သက်သာစေနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
၁။ “ကျွန်မရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက ကျွန်မကို အိပ်မက်မက်တဲ့လူမဖြစ်ဖို့ အမြဲတမ်း တားဆီးသွားမှာကို စိုးရိမ်တယ်။ဖြစ်လာ။" —အမည်မသိ
၂။ “ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာ၊ မလုံခြုံမှုတွေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကနေ ကုစားနိုင်ပါစေ။ ငါတို့အားလုံးဟာ ဘဝနဲ့ထိုက်တန်တယ်။” —@geli_lizarondo၊ မတ်လ 15 ရက် 2022၊ 4:53pm၊ Twitter
၃။ "မင်းရဲ့စိတ်က ညနက်မှပြောသမျှကို မယုံနဲ့။" —အမည်မသိ
၄။ "ငါတို့အားလုံး ကြေကွဲနေကြပြီ၊ အလင်းဝင်သွားတာပဲ" —အမည်မသိ
၅။ "ကျွန်တော့်ရဲ့ အပြုံးအတုတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ သတ်သေဖို့ စိတ်ကူးတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဖုံးကွယ်ထားတယ်။" —@Emma3am၊ မတ်လ 14 2022၊ 5:32AM၊ Twitter
၆။ “လူသားတစ်ဦးသည် အဆုံးကိုမြင်သရွေ့ အရာအားလုံးနီးပါး ရှင်သန်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါက အလွန်ဆိုးသွမ်းပြီး အဆုံးကို မြင်ဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ပေါင်းစည်းပါတယ်။” —Elizabeth Wurtzel
၇။ “အရိပ်တွေကို ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနဲ့။ အနီးနားတစ်နေရာမှာ ထွန်းလင်းတောက်ပနေတဲ့ အလင်းရောင်တစ်ခုရှိနေတယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။” —Ruth E. Renkel
၈။ "ကျွန်ုပ်တို့၏ ပူပင်သောကသည် မနက်ဖြန်၏ ဝမ်းနည်းခြင်းများကို မလွတ်စေဘဲ ယနေ့၎င်း၏ ခွန်အားများကိုသာ လွတ်စေပါသည်။" —C.H. Spurgeon
၉။ “ဟေ့ မင်း၊ မင်းအသက်ဆက်ရှင်။ အမြဲတမ်း ဒီလို လွှမ်းမိုးနေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။” —Jacqueline Whitney
၁၀။ "ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကလွဲပြီး ဘယ်အရာကမှ ငြိမ်းချမ်းမှုကို မပေးနိုင်ဘူး။" —Ralph Waldo Emerson
၁၁။ "စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အားနည်းခြင်း၏ လက္ခဏာများမဟုတ်ပါ။" —အမည်မသိ
၁၂။ “သတ်သေချင်စိတ်တွေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေတာ 10 နှစ်ကျော်ပါပြီ။ တစ်ချို့ရက်တွေက တခြားနေ့တွေထက် ပိုခက်တယ်။ ဒီနေ့ဟာ အဲဒီထဲက တစ်ခုပါပဲ။" —@youngwulff_၊ မတ်လ 17 2022၊ 3:01pm၊ Twitter
၁၃။ “လူတိုင်း မြင်တယ်။ငါဘယ်သူဖြစ်ပုံရတယ် ဒါပေမယ့် လူနည်းစုက ငါ့အစစ်အမှန်ကို သိတယ်။ ငါပြသရန်ရွေးချယ်သောအရာကို သင်သာမြင်သည်။ ငါ့အပြုံးရဲ့နောက်ကွယ်မှာ မင်းမသိတာတွေ အများကြီးရှိတယ်။" —အမည်မသိ
၁၄။ “ပြင်းထန်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၏ ဆက်တိုက်ပြင်းထန်မှုတို့ကို မသိရှိသူများကို ရှင်းပြရန် အလွန်ခက်ခဲသည်။ အပိတ်ခလုတ်မရှိပါ။" —Matt Haig
၁၅။ "တကယ်တမ်းတော့ မင်းအနားနားနီးလာတဲ့အခါ ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်ရတာ ဘယ်လောက်ပင်ပန်းပြီး အမြဲတမ်းသန်မာနေမယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ နားမလည်ဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။" —အမည်မသိ
၁၆။ "အသက်ရှင်ဖို့ ဘာမှ မရှိတော့ဘူးလို့ ထင်နေတဲ့လူတွေအတွက်၊ ဘဝက တစ်ခုခုကို မျှော်လင့်နေသေးတယ်ဆိုတာ ဒီလူတွေကို မေးခွန်းထုတ်စရာ ဖြစ်လာစေတယ်။" —Viktor Frankl မှ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း၊ TED
ဤစိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များစာရင်းကိုလည်း သင်စိတ်ဝင်စားပေမည်။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကိုးကားချက်များ
သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ဘဝတွင် ဖိစီးမှုခံစားရသည်ဖြစ်စေ သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ကြောင်း သိထားခြင်းဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဤကိုးကားချက်များသည် သင့်အား နှစ်သိမ့်မှုပေးနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
၁။ “ကြောက်ဖို့ကောင်းတယ်။ အကြောက်တရားဆိုတာ မင်းတကယ်သတ္တိရှိရှိ တစ်ခုခုလုပ်တော့မယ်။" —Mandy Hale
၂။ "ငါ အသက်ရှူမယ်။ ဖြေရှင်းနည်းတွေ စဉ်းစားမယ်။ ငါ့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ငါထိန်းချုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ငါ့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ငါချိုးဖျက်ပစ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ရိုးရိုးပဲ ရှူမယ်။ ပြီးတော့ အဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော် မစွန့်စားဘူး။" —Shayne McClendon
၃။ "ငါ့ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်အနာဂတ်ကို တွေးတောခြင်းမှ မဟုတ်ဘဲ ၎င်းကို ထိန်းချုပ်လိုခြင်းမှ လာခြင်းဖြစ်သည်။” —Hugh Prather
၄။ “စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုတာ လူသားတွေလိုပဲ အခိုက်အတန့်မှာ မွေးဖွားလာတာပါ။ ပြီးတော့ ငါတို့က အဲဒါကို ဘယ်တော့မှ ကျွမ်းကျင်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူးဆိုတော့ ငါတို့ မုန်တိုင်းတွေနဲ့ အတူနေဖို့ သင်ယူခဲ့သလိုပဲ အဲဒါနဲ့ အတူနေဖို့ သင်ယူရလိမ့်မယ်။” —Paulo Coelho
၅။ "စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရှိခြင်းဟာ မင်းရဲ့ကုလားထိုင်က ပြုတ်ကျလုနီးပါးဖြစ်နေတဲ့ အခိုက်အတန့်လိုပါပဲ၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းလှေကားအတက်အဆင်းမှာ ခြေတစ်လှမ်းလွတ်သွားပေမယ့် ဘယ်တော့မှ ရပ်တန့်မသွားပါဘူး။" —အမည်မသိ
၆။ “ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ ကိုယ်ကျင့်တရားနဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက် မဟုတ်ပါဘူး။ လည်ချောင်း သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တူညီသော လေးနက်မှုဖြင့် ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။” —Jen Gunther၊ ပုံမှန်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုတာဘာလဲ။ TED
၇။ “ဖြစ်သောအရာကို စွန့်လွှတ်ပါ၊ ဖြစ်ခဲ့သောအရာကို စွန့်ပယ်ပြီး ဖြစ်လာမယ့်အရာကို ယုံကြည်ပါ။” —Sonia Ricotti
၈။ "ဒါပေမယ့် မှောင်မိုက်တဲ့ အမှန်တရားတစ်ခုကတော့ ငါ တစ်စက္ကန့်လောက် အနားယူဖို့ ရပ်လိုက်မယ်ဆိုရင် ငါ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမနိုင် ဖြစ်သွားမှာပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရွံရှာမှုတွေက လွှမ်းမိုးလာပြီး ထိတ်လန့်တကြား တိုက်ခိုက်မှုတွေက ငါ့ကို ဖျက်ဆီးပစ်လိမ့်မယ်။” —Carter Pierce၊ ငါ့မျက်လုံးများ ၊ 2019
၉။ "ပျော်ရွှင်မှုရဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုပဲ ရှိပါတယ်၊ အဲဒါက ငါတို့ရဲ့ ဆန္ဒရဲ့ စွမ်းအားထက် ကျော်လွန်နေတဲ့ အရာတွေအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ရပ်တန့်ဖို့ပါပဲ။" —Epictetus
၁၀။ “စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက မင်းရဲ့အတွေးတွေကို အနာဂတ်ကိုပုံဖော်ပြီး မကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကို စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။ အခုပဲ အာရုံစိုက်လိုက်ပါ။” —အမည်မသိ
၁၁။ “လုပ်ဆောင်မှုထက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဘယ်အရာကမှ မြန်မြန်မလျှော့စေပါဘူး။” —ဝေါလ်တာAnderson
၁၂။ “စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ မသိနားမလည်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အရာအားလုံးဟာ အရေးပေါ်လို့ ယုံကြည်တယ်။ ဘာမှ အရေးမကြီးပါဘူး။” —Natalie Goldberg
၁၃။ "လူသားသည် တကယ့်ပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်၍ သူ၏စိတ်ကူးယဉ်စိုးရိမ်မှုများကြောင့် အစစ်အမှန်ပြဿနာများကို မစိုးရိမ်ပါ။" —Epictatus
14။ “လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာက ဗုဒ္ဓက မျောက်စိတ်ရဲ့ ကမောက်ကမဖြစ်မှုတွေ၊ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ မျောက်တွေရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ အချင်းချင်း ဖိစီးမှုတွေနဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေ တိုးဝင်လာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကို ဖော်ပြခဲ့တယ်။ —Margaret Jaworski, စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့် အသက်ရှင်ခြင်း ၊ 2020
15။ “အရာရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် အဖြေရှာရမယ်လို့ သင်ထင်တဲ့အခါ စိုးရိမ်စိတ်က ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ရှူ။ မင်းက သန်မာတယ်။ ဒါကို မင်းရပြီ။ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ ယူသွားပါ။" —Karen Samansohn
၁၆။ "မပြင်ဆင်ထားရင် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်မလဲဆိုတာကို စိတ်ပူနေတာကြောင့် အရာတွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်မိပါတယ်။" —အမည်မသိ
၁၇။ "မင်း စိတ်လှုပ်ရှားနေသလို ခံစားရတယ်၊ စိတ်ပူတယ်၊ ပြီးတော့ တခြားနှလုံးခုန်သံနဲ့တူတဲ့ ဗိုက်ထဲမှာ ဒီခံစားချက်ကို ခံစားရတယ်။" —Olivia Remes၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ ၊ TED
18။ “အပြင်မှာ ယုံကြည်မှုရှိပြီး အားကောင်းနေပေမယ့် စိတ်နဲ့ နှလုံးသားက ပြိုင်တူပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယစိတ်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မုန်းတီးတဲ့ အတွေးတွေက ငါ့အာရုံကို ပြိုင်ဆိုင်ပြီး ငါ့ပတ်ဝန်းကျင်က အသံအစစ်အမှန်တွေကို တိမ်မြုပ်သွားစေတယ်။” —Carter Pierce၊ ကျွန်ုပ်၏မျက်လုံးများ ၊ 2019
စိုးရိမ်မှုကိုးကားချက်များဖြင့် အသက်ရှင်နေထိုင်ခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုမှာ အမှန်တကယ်ရှိကြောင်းကို လူတို့နားလည်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပြီး ၎င်းနှင့်အတူနေထိုင်သူများအတွက် နေ့ရက်တိုင်းကို စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေသည်။သင် ယခုစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရပါက ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့ရက်များရောက်လာမည်ကို သတိရပါ။
၁။ "ငါ့ရဲ့စိတ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ခံစားချက်တွေကို မရှင်းပြနိုင်လို့က အဲဒါတွေကို လျော့ရဲစေမှာ မဟုတ်ဘူး။" —Lauren Elizabeth
၂။ “အမှန်တရားက တစ်ချို့ရက်တွေမှာ ငါအကောင်းဆုံးကို မပေးဘူး။ ငါအကုန်လုံးတောင် မပေးဘူး။ တစ်ချို့က ပေးရုံလောက်ပဲ တတ်နိုင်တယ်၊ အဲဒါက ဒီလောက်တောင် ကြီးကျယ်တာမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် ငါဒီမှာရှိနေတုန်းပဲ၊ ငါကြိုးစားနေတုန်းပဲ။" —Nanea Hoffman
၃။ “စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် အသံတစ်ခု၏နောက်သို့ လိုက်သွားခြင်းနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည် သင်၏မလုံခြုံမှုအားလုံးကို သိရှိပြီး ၎င်းတို့ကို သင့်အပေါ်အသုံးပြုသည်။ အခန်းထဲမှာ အကျယ်ဆုံးအသံက အဆုံးထိ ရောက်သွားတယ်။ မင်းကြားနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသော။" —အမည်မသိ
၄။ "ငါ့ဘဝရဲ့ အမှတ်ရစရာအကောင်းဆုံးနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ အခိုက်အတန့်တွေကို ပြန်တွေးကြည့်မယ်ဆိုရင် ငါ့ရဲ့အမှတ်တရတွေဟာ မှောင်မိုက်ပြီး စိုးရိမ်မှုတွေ ဖုံးလွှမ်းနေတဲ့ ရင်ခွင်တစ်ခုနဲ့ ဖုံးလွှမ်းနေတယ်" —Carter Pierce၊ ငါ့မျက်လုံးများ ၊ 2019
၅။ "မင်းစိတ်တွေပူနေတဲ့အခါ မင်းဟာ မင်းပဲရှိနေသေးတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ မင်းက စိုးရိမ်စိတ် မဟုတ်ဘူး။ တခြားနည်းနဲ့ ခံစားရတဲ့အခါတိုင်း အဲဒါက စိုးရိမ်ပူပန်မှုလို့ ပြောတာကို သတိရပါ။ မင်းဟာ မင်းဖြစ်နေတုန်းပဲ၊ အချိန်တိုင်းရဲ့ စွမ်းအားကို ဆုပ်ကိုင်ထားတယ်။" —Deanne Repich
၆။ ““ကျွန်မ နှစ်ညလုံးလုံး အိပ်နေပြီး နံရံကို စိုက်ကြည့်ရင်း အဲဒါကို အဖြေရှာဖို့ ကြိုးစားနေတယ်၊ 'ငါ့ကို ခြိမ်းခြောက်မှုမရှိဘူးဆိုတာကို ငါ့ဦးနှောက်က မယုံနိုင်ဘူး။'" —Abby Seale, စိတ်ပူပန်မှုဖြင့်နေထိုင်ခြင်း ၊ 2020
7။ “[စိုးရိမ်ပူပန်မှု] မှာ ဘာအမှားမှမရှိပါဘူး။ တစ်ခုတည်းသောပြဿနာမှာ လျစ်လျူရှုပြီး မဆက်ဆံပါက၊” —Michael Feenster၊ စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့်နေထိုင်ခြင်း ၊ 2020
၈။ “ငါ့ရဲ့ မှောင်မိုက်တဲ့နေ့တွေက ငါ့ကို သန်မာစေတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ငါက သန်မာနေပြီ၊ သူတို့က ငါ့ကို သက်သေပြခိုင်းတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။” —အမ်မရီသခင်
၉။ “စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ တကယ့်ပြဿနာတစ်ခုပါ၊ ဖန်တီးထားတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာပါ။” —Bisma Anwar၊ စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်း
၁၀။ "ဘဝဆိုတာ မင်းတွေ့ကြုံခံစားရသမျှ ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ကိုးဆယ်ရာခိုင်နှုန်းက အဲဒါကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ။" —အမည်မသိ
၁၁။ "စိုးရိမ်စိတ်ရှိတဲ့သူတွေက သူတို့အမှားလုပ်နေတာတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ ဘယ်လောက်တောင် ဆိုးရွားနေလဲဆိုတာကို အများကြီးတွေးတတ်ကြတယ်... ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကြင်နာတတ်ဖို့၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အားပေးဖို့ အချိန်ရောက်ပြီ၊ ဒီလိုလုပ်ဖို့နည်းလမ်းကတော့ မကြာသေးခင်က လုပ်ခဲ့တဲ့အမှားတွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ဖို့ပါပဲ။" —Olivia Remes၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ ၊ TED
၁၂။ "မကြာခဏဆိုသလို၊ ကျွန်တော်တို့ဟာ ပြီးပြည့်စုံဖို့ ရည်မှန်းထားပေမယ့် ကိုယ့်အတွက်ကိုယ်သတ်မှတ်ထားတဲ့ စံနှုန်းတွေက မြင့်မားလွန်းတာကြောင့် ဘယ်တော့မှ အဆုံးမသတ်ပါဘူး။" —Olivia Remes၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ ၊ TED
၁၃။ "သို့သော် စိုးရိမ်သောကရောဂါများကို စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ပြိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်စေသော အတွေးများက အားနည်းလာပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။" —Bethany Bray၊ စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့်နေထိုင်ခြင်း ၊ 2017
14။ "ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာ ပေါက်ကွဲမယ့်အထိ ရာစုတစ်ခုရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံလောက်အထိ ကျွန်တော့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက အမြဲတမ်းရှိနေတယ်။" —Carter Pierce၊ ငါ့မျက်လုံးများ ၊
