197 Kutipan Kecemasan (Untuk Meringankan Pikiran dan Membantu Anda Mengatasinya)

Jika Anda berurusan dengan kecemasan, kemungkinan besar Anda lelah dan kewalahan oleh rasa takut dan terlalu banyak berpikir yang menyertainya. Hal ini dapat membuat Anda merasa tidak terkendali dan dapat menghalangi Anda untuk menjalani hidup sesuai dengan yang Anda inginkan.

Menurut sebuah studi baru-baru ini, hampir 20% orang dewasa Amerika Serikat menderita kecemasan.[] Jadi, meskipun mungkin terasa berat, yakinlah bahwa Anda tidak sendirian.

Ada begitu banyak orang, termasuk para selebriti, yang telah berhasil mengatasi kecemasan dan menjalani kehidupan yang sangat sukses dan memuaskan, jadi jangan menyerah dulu!

187 kutipan berikut ini dapat membantu Anda menghadapi hari yang berat.

Kutipan serangan kecemasan

Jika Anda pernah mengalami serangan panik, Anda tahu betapa luar biasanya serangan tersebut. Tiba-tiba, Anda sulit bernapas, dan Anda merasa dunia seakan-akan menutup diri di sekitar Anda. Berikut ini adalah 17 kutipan tentang cara mengatasi serangan kecemasan.

1. "Saya sangat kewalahan dengan segala sesuatu. Sudah sampai pada titik di mana tugas-tugas kecil pun membuat saya ingin menangis. Semuanya terlalu berat bagi saya sekarang." -Tidak diketahui

2. "Maka, hal yang paling penting dalam semua pendidikan adalah menjadikan sistem saraf kita sebagai sekutu, bukan musuh." -William James

3. "Tubuh menjadi korsetnya sendiri. Masa lalu, masa kini, dan masa depan ada sebagai satu kekuatan. Ayunan tanpa gravitasi melayang ke ketinggian yang menakutkan. Garis-garis besar orang dan benda-benda melebur." -Cindy J. Aaronson, Apa yang Menyebabkan Serangan Panik TED

4. "Kebanyakan orang tidak memahami kekuatan yang diperlukan untuk menarik diri Anda keluar dari serangan kecemasan. Jadi, jika Anda pernah melakukannya, saya bangga pada Anda." -Tidak diketahui

5. "Dalam serangan panik, persepsi tubuh akan bahaya sudah cukup untuk memicu respons kita terhadap ancaman yang nyata - dan kemudian beberapa." -Cindy J. Aaronson, Apa yang Menyebabkan Serangan Panik TED

6. "Menurut saya, tidak sopan jika orang berbicara tentang serangan panik seolah-olah itu hanya cegukan ringan." -Tidak diketahui

7. "Serangan panik berubah dari 0 menjadi 100 dalam sekejap. Ini adalah pertengahan antara perasaan seperti Anda akan pingsan dan perasaan seperti Anda akan mati." -Tidak diketahui

8. "Langkah pertama untuk mencegah serangan panik adalah memahaminya." -Cindy J. Aaronson, Apa yang Menyebabkan Serangan Panik TED

9. "Anda tidak dapat selalu mengendalikan apa yang terjadi di luar, tetapi Anda selalu dapat mengendalikan apa yang terjadi di dalam." -Wayne Dyer

10. "Serangan kecemasan pertama saya, saya merasa seperti kulit saya terbalik." -Tidak diketahui

11. "Rekor saya untuk selamat dari serangan panik adalah 100%." -Tidak diketahui

12. "Kecuali jika Anda menderita serangan panik dan gangguan kecemasan sosial, seperti yang didiagnosis pada diri saya, sulit untuk menjelaskannya. Tetapi Anda naik ke atas panggung dengan mengetahui bahwa Anda secara fisik akan mati, Anda akan terjungkal dan mati." -Donny Osmond

13. "Pertama kali saya mengalami serangan panik, saya sedang duduk di rumah teman saya, dan saya pikir rumah itu terbakar. Saya menelepon ibu saya dan dia membawa saya ke rumah, dan selama tiga tahun berikutnya, serangan itu tidak berhenti." -Emma Stone

14. "Jangan anggap saya lemah karena saya mengalami serangan panik. Anda tidak akan pernah tahu jumlah kekuatan yang dibutuhkan untuk menghadapi dunia setiap hari." -Tidak diketahui

15. "Depresi, kecemasan, dan serangan panik bukanlah tanda kelemahan, melainkan tanda bahwa Anda berusaha untuk tetap kuat untuk waktu yang terlalu lama." -Tidak diketahui

16. "Perasaan terburuk di dunia adalah mencoba menahan serangan panik di depan umum." -Tidak diketahui

17. "Selama serangan panik, saya ingat bahwa hari ini hanyalah hari ini dan hanya itu saja. Saya menarik napas dalam-dalam dan menyadari bahwa pada saat ini saya baik-baik saja dan semuanya baik-baik saja. Yang lebih penting lagi, saya diingatkan bahwa jeans A.P.C. saya sangat cocok dikenakan untuk musim apa pun, dan saya tiba-tiba merasa tenang." -Max Greenfield

Kutipan kecemasan dan depresi

Berurusan dengan kecemasan dan depresi terkadang terasa mustahil. Anda terlalu tertekan untuk melakukan apa pun, dan Anda merasa cemas karena tidak melakukan apa yang harus Anda lakukan. Semoga kutipan-kutipan ini dapat membuat Anda merasa tidak sendirian dalam perjuangan kesehatan mental Anda.

1. "Saya khawatir depresi dan kecemasan saya akan selalu menghalangi saya untuk menjadi orang yang saya impikan." -Tidak diketahui

2. "Semoga kita sembuh dari trauma masa kecil, rasa tidak aman, depresi, kecemasan, dan kelelahan. Kita semua berhak mendapatkan kehidupan." -@geli_lizarondo, 15 Maret 2022, 16:53, Twitter

3. "Jangan percaya semua hal yang dikatakan oleh pikiran Anda pada larut malam." -Tidak diketahui

4. "Kita semua rusak, begitulah cara cahaya masuk." -Tidak diketahui

5. "Saya menyembunyikan depresi, pikiran untuk bunuh diri, dan kecemasan di balik senyum palsu saya." -@Emma3am, 14 Maret 2022, 5:32 pagi, Twitter

6. "Manusia dapat bertahan hidup hampir dalam segala hal selama ia melihat akhir yang terlihat. Tetapi depresi sangat berbahaya, dan bertambah setiap hari, sehingga mustahil untuk bisa melihat akhirnya." -Elizabeth Wurtzel

7. "Jangan pernah takut pada bayangan, bayangan hanya berarti ada cahaya yang bersinar di suatu tempat di dekatnya." -Ruth E. Renkel

8. "Kecemasan kita tidak mengosongkan hari esok dari kesedihan, tetapi hanya mengosongkan hari ini dari kekuatan." -C.H. Spurgeon

9. "Hei kamu, teruslah hidup, hidup tidak akan selalu seperti ini." -Jacqueline Whitney

10. "Tidak ada yang dapat memberikan kedamaian selain diri Anda sendiri." -Ralph Waldo Emerson

11. "Kecemasan dan depresi bukanlah tanda kelemahan." -Tidak diketahui

12. "Saya telah berurusan dengan pikiran untuk bunuh diri, depresi, dan kecemasan selama lebih dari 10 tahun. Beberapa hari lebih sulit daripada yang lain. Hari ini adalah salah satunya." -@youngwulff_, 17 Maret 2022, 15:01, Twitter

13. "Semua orang melihat penampilan saya, tetapi hanya sedikit yang tahu saya yang sebenarnya. Anda hanya melihat apa yang saya pilih untuk ditampilkan. Ada banyak hal di balik senyum saya yang tidak Anda ketahui." -Tidak diketahui

14. "Sangat sulit untuk menjelaskan kepada orang-orang yang belum pernah mengalami depresi atau kecemasan yang serius tentang intensitasnya yang terus menerus. Tidak ada tombol untuk mematikannya." -Matt Haig

15. "Saya rasa tidak ada orang yang benar-benar memahami betapa melelahkannya untuk bersikap baik-baik saja dan selalu tegar ketika pada kenyataannya Anda berada di ujung tanduk." -Tidak diketahui

16. "Bagi orang-orang yang berpikir bahwa tidak ada lagi yang bisa diharapkan dari kehidupan, pertanyaannya adalah membuat orang-orang ini menyadari bahwa kehidupan masih mengharapkan sesuatu dari mereka." -Viktor Frankl dikutip dalam Bagaimana Mengatasi Kecemasan, TED

Anda mungkin juga tertarik dengan daftar kutipan kesehatan mental ini.

Kutipan kecemasan dan stres

Apakah Anda bergumul dengan kecemasan, atau secara umum merasa tertekan dalam hidup Anda, mengetahui bahwa Anda tidak sendirian bisa sangat membantu. Semoga kutipan-kutipan ini bisa memberikan Anda sedikit kenyamanan.

1. "Tidak apa-apa untuk merasa takut, takut berarti Anda akan melakukan sesuatu yang sangat, sangat berani." -Mandy Hale

2. "Saya akan bernapas. Saya akan memikirkan solusi. Saya tidak akan membiarkan kekhawatiran saya mengendalikan saya. Saya tidak akan membiarkan tingkat stres saya menghancurkan saya. Saya hanya akan bernapas. Dan semuanya akan baik-baik saja. Karena saya tidak akan berhenti." -Shayne McClendon

3. "Kecemasan saya bukan karena memikirkan masa depan, tetapi karena ingin mengendalikannya." -Hugh Prather

4. "Kecemasan lahir pada saat yang sama dengan lahirnya manusia. Dan karena kita tidak akan pernah bisa menguasainya, kita harus belajar untuk hidup dengannya-seperti halnya kita belajar untuk hidup dengan badai." -Paulo Coelho

5. "Memiliki gangguan kecemasan seperti saat kursi Anda hampir terjungkal, atau Anda melewatkan satu langkah saat menuruni tangga tetapi tidak pernah berhenti." -Tidak diketahui

6. "Namun, kecemasan yang parah bukanlah kegagalan moral atau pribadi, melainkan masalah kesehatan, seperti halnya radang tenggorokan atau diabetes, dan perlu ditangani dengan keseriusan yang sama." -Jen Gunther, Apa itu Kecemasan yang Normal? TED

7. "Berserahlah pada apa yang ada, lepaskan apa yang telah berlalu, dan percayalah pada apa yang akan terjadi." -Sonia Ricotti

8. "Namun, kenyataan pahitnya adalah jika saya berhenti sejenak untuk beristirahat, saya akan lepas kendali. Kebencian pada diri sendiri akan mengambil alih, dan serangan panik akan menguasai diri saya." -Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

9. "Hanya ada satu jalan menuju kebahagiaan, yaitu berhenti mengkhawatirkan hal-hal yang berada di luar kemampuan kita." -Epictetus

10. "Stres, kekhawatiran, dan kecemasan hanya berasal dari memproyeksikan pikiran Anda ke masa depan dan membayangkan sesuatu yang buruk. Tetaplah fokus pada saat ini." -Tidak diketahui

11. "Tidak ada yang dapat mengurangi kecemasan lebih cepat daripada tindakan." -Walter Anderson

12. "Stres adalah keadaan yang tidak peduli, karena menganggap segala sesuatu adalah keadaan darurat, dan tidak ada yang begitu penting." -Natalie Goldberg

13. "Manusia tidak terlalu khawatir dengan masalah yang nyata, melainkan dengan kecemasan yang dibayangkan tentang masalah yang nyata." -Epictatus

14. "Ribuan tahun yang lalu, Buddha menggambarkan kekacauan dan malapetaka dari pikiran monyet, sebuah keadaan di mana monyet-monyet yang tidak bisa diatur - pikiran dan ketakutan - saling bertabrakan satu sama lain sehingga menimbulkan stres dan kegelisahan." -Margaret Jaworski, Hidup Dengan Kecemasan , 2020

15. "Kecemasan terjadi ketika Anda berpikir bahwa Anda harus memikirkan semuanya sekaligus. Tarik napas, Anda kuat, Anda bisa, jalani hari demi hari." -Karen Samansohn

16. "Saya terlalu banyak menganalisis berbagai hal karena saya gugup akan apa yang bisa terjadi jika saya tidak siap." -Tidak diketahui

17. "Anda merasa bersemangat, tetapi juga gugup, dan Anda merasakan perasaan ini di dalam perut Anda seperti detak jantung." -Olivia Remes, Cara Mengatasi Kecemasan TED

18. "Meskipun saya terlihat percaya diri dan kuat di luar, pikiran dan hati saya berpacu. Pikiran keraguan diri dan kebencian terhadap diri sendiri bersaing untuk mendapatkan perhatian saya, namun menenggelamkan suara-suara yang sebenarnya di sekitar saya." -Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

Hidup dengan kutipan kecemasan

Mungkin sulit bagi orang untuk memahami bahwa kecemasan itu nyata dan membuat setiap hari menjadi tantangan bagi orang-orang yang hidup dengan itu. Jika Anda sedang berjuang dengan kecemasan saat ini, ingatlah bahwa hari-hari yang lebih baik akan datang.

1. "Hanya karena saya tidak dapat menjelaskan perasaan yang menyebabkan kecemasan saya, bukan berarti perasaan itu kurang valid." -Lauren Elizabeth

2. "Kenyataannya adalah beberapa hari saya tidak memberikan yang terbaik. Saya bahkan tidak memberikan yang terbaik. Saya hanya bisa memberikan yang terbaik, dan itu pun tidak terlalu bagus. Tapi saya masih di sini dan saya masih berusaha." -Nanea Hoffman

3. "Hidup dengan kecemasan itu seperti diikuti oleh sebuah suara. Suara tersebut mengetahui semua ketidakamanan Anda dan menggunakannya untuk melawan Anda. Suara tersebut akan menjadi suara yang paling keras di dalam ruangan, dan satu-satunya suara yang dapat Anda dengar." -Tidak diketahui

4. "Jika saya mengingat kembali semua momen yang paling berkesan dan menyenangkan dalam hidup saya, ingatan saya dibalut dengan jubah kegelisahan yang mencekam." -Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

5. "Ketika Anda merasa cemas, ingatlah bahwa Anda tetaplah Anda. Anda bukanlah kecemasan. Kapan pun Anda merasa sebaliknya, ingatlah bahwa kecemasanlah yang berbicara. Anda tetaplah Anda dan memiliki kekuatan di setiap saat." -Deanne Repich

6. "'Selama dua malam, saya terjaga sepanjang malam, menatap dinding saya, mencoba mencari tahu,' katanya. 'Saya tidak bisa membuat otak saya percaya bahwa tidak ada ancaman bagi saya." -Abby Seale, Hidup Dengan Kecemasan , 2020

7. "Tidak ada yang salah dengan [kecemasan], yang menjadi masalah adalah jika Anda mengabaikannya dan tidak mengobatinya." -Michael Feenster, Hidup Dengan Kecemasan , 2020

8. "Masa-masa kelam saya membuat saya kuat, atau mungkin saya memang sudah kuat, dan masa-masa kelam itu membuat saya membuktikannya." -Emery Lord

9. "Kecemasan adalah masalah yang nyata, bukan sesuatu yang dibuat-buat, ini adalah masalah kesehatan mental." -Bisma Anwar, Berpacaran dengan Seseorang yang Mengalami Kecemasan

10. "Hidup adalah sepuluh persen dari apa yang Anda alami dan sembilan puluh persen dari bagaimana Anda menanggapinya." -Anonim

11. "Orang yang mengalami kecemasan sering berpikir tentang kesalahan yang mereka lakukan, kekhawatiran mereka, dan betapa buruknya perasaan mereka... Jadi, mungkin inilah saatnya untuk mulai bersikap lebih baik terhadap diri kita sendiri, saatnya untuk mulai mendukung diri kita sendiri, dan cara untuk melakukannya adalah dengan memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang mungkin Anda lakukan beberapa saat yang lalu atau kesalahan yang dibuat di masa lalu." -Olivia Remes, Cara Mengatasi Kecemasan TED

12. "Terlalu sering, kita bertujuan untuk mencapai kesempurnaan, tetapi tidak pernah melakukan apa pun karena standar yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri terlalu tinggi." -Olivia Remes, Cara Mengatasi Kecemasan TED

13. "Gangguan kecemasan, bagaimanapun juga, ditandai dengan kekhawatiran dan pikiran yang berpacu yang melemahkan dan mengganggu fungsi sehari-hari." -Bethany Bray, Hidup Dengan Kecemasan , 2017

14. "Namun kecemasan saya selalu ada, perlahan-lahan menggelegak ke permukaan selama seperempat abad, hingga akhirnya meledak." -Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

15. "Menghadapi kecemasan bisa menjadi tantangan, tetapi ada banyak cara efektif untuk mengatasinya. Temukan kombinasi yang cocok untuk Anda." -Margaret Jaworski, Hidup Dengan Kecemasan , 2020

16. "Saya cemas. Kecemasan membuat saya tidak bisa berkonsentrasi. Karena tidak bisa berkonsentrasi, saya akan melakukan kesalahan yang tidak termaafkan di tempat kerja. Karena melakukan kesalahan yang tidak termaafkan di tempat kerja, saya akan dipecat. Karena akan dipecat, saya tidak akan bisa membayar sewa." -Daniel B. Smith, dikutip dalam Hidup Dengan Kecemasan, 2020

Anda mungkin juga bisa memahami kutipan-kutipan berikut ini tentang berpikir berlebihan.

Kutipan kecemasan sosial

Berurusan dengan kecemasan sosial dapat membuat orang merasa terisolasi dan kesepian. Semoga kata-kata berikut dapat membantu Anda merasa tidak sendirian jika Anda sedang berjuang melawan kecemasan sosial. Jika Anda mencari lebih banyak inspirasi, lihat daftar kutipan tentang kecemasan sosial ini.

1. "Jadilah diri Anda sendiri dan katakan apa yang Anda rasakan karena mereka yang keberatan tidak penting dan mereka yang penting tidak keberatan." -Dr. Seuss

2. "Kita mungkin tidak akan mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang tentang kita jika kita tahu betapa jarangnya mereka melakukannya." -Olin Miller

3. "Banyak dari kita yang telah melalui ketakutan yang melumpuhkan dan kecemasan yang terus-menerus yang dihasilkan oleh kecemasan sosial-dan telah keluar dengan lebih sehat dan bahagia di sisi lain." -James Jefferson, Gangguan Kecemasan Sosial

4. "Jauh di dalam lubuk hatinya, ia tahu siapa dirinya, dan orang itu cerdas, baik hati, dan sering kali lucu, tetapi entah bagaimana kepribadiannya selalu tersesat di suatu tempat di antara hati dan mulutnya, dan ia mendapati dirinya mengatakan hal yang salah atau, lebih sering lagi, tidak mengatakan apa pun." -Julia Quinn

5. "Saya adalah orang yang kesepian, saya membutuhkan orang lain, namun kecemasan sosial saya menghalangi saya untuk bahagia." -Tidak diketahui

6. "Saya belajar bahwa akar dari kecemasan sosial adalah rasa takut dan saya dapat mengubah rasa takut ini menjadi cinta, penerimaan, dan pemberdayaan." -Katy Morin, Sedang

7. "Mengetahui apa yang menyebabkan kecemasan sosial Anda adalah langkah pertama yang penting dalam penyembuhan dari kecemasan sosial dan memiliki hubungan yang memberdayakan dengan orang-orang di sekitar Anda." -Katy Morin, Sedang

8. "Kecemasan sosial bukanlah sebuah pilihan. Saya berharap orang-orang tahu betapa saya berharap bisa menjadi seperti orang lain, dan betapa sulitnya terpengaruh oleh sesuatu yang dapat membuat saya bertekuk lutut setiap hari." -Anonim

9. "Ketika Anda dikelilingi oleh banyak orang, seperti di dalam bus, Anda mulai merasa kepanasan, mual, tidak nyaman, dan untuk mencegah hal ini terjadi, Anda mulai menghindari banyak tempat yang membuat Anda merasa kesepian dan terisolasi." -Olivia Remes, Cara Mengatasi Kecemasan TED

10. "Rasanya hampir seperti Anda terpisah dari diri Anda sendiri, seperti pengalaman di luar tubuh, dan Anda hanya melihat diri Anda berbicara. 'Tetaplah tenang,' kata Anda pada diri sendiri, tetapi Anda tidak bisa." -Olivia Remes, Cara Mengatasi Kecemasan TED

11. "Ibu saya akan menyuruh saya memesan makanan di restoran dan melalui telepon, dengan harapan dapat membantu saya mengatasi rasa takut yang tidak rasional untuk berinteraksi dengan orang lain." -Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

12. "Sebagai seorang anak, saya selalu menebak-nebak segala sesuatu yang saya lakukan. Saya diberitahu bahwa saya 'hanya pemalu', dan bahwa saya perlu berlatih melakukan hal-hal yang tidak ingin saya lakukan untuk membiasakan diri dengan rasa malu saya." -Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

Kutipan inspiratif dan positif untuk penderita kecemasan

Jika Anda sedang mencari beberapa kutipan positif tentang mengatasi kecemasan, maka Anda datang ke tempat yang tepat. Jika Anda terjebak dalam ketakutan dan membutuhkan dorongan, semoga kutipan motivasi ini dapat memberi Anda dorongan ekstra yang Anda butuhkan untuk mengatasi kecemasan Anda.

1. "Jangan khawatir jika orang menganggap Anda gila. Anda memang gila. Anda memiliki kegilaan yang memabukkan yang memungkinkan orang lain bermimpi di luar batas dan menjadi apa yang ditakdirkan untuk mereka." -Jennifer Elisabeth

2. "Barangsiapa yang tidak setiap hari menaklukkan rasa takut, maka ia belum mempelajari rahasia kehidupan." -Shannon L. Alder

3. "Jika kamu tidak bisa terbang, berlarilah, jika kamu tidak bisa berlari, berjalanlah, jika kamu tidak bisa berjalan, merangkaklah, tetapi dengan segala cara, teruslah bergerak." -Martin Luther King, Jr.

4. "Setiap kali Anda tergoda untuk bereaksi dengan cara lama yang sama, tanyakan apakah Anda ingin menjadi tawanan masa lalu atau perintis masa depan." -Deepak Chopra

5. "Luangkan waktu sejenak untuk berhenti dan berterima kasih kepada diri sendiri atas pencapaian Anda sejauh ini. Anda telah berusaha membuat perubahan dalam hidup Anda, dan semua usaha Anda sangat berarti." -Tidak diketahui

6. "Lebih banyak tersenyum, lebih sedikit khawatir. Lebih banyak berbelas kasih, lebih sedikit menghakimi. Lebih banyak diberkati, lebih sedikit stres. Lebih banyak cinta, lebih sedikit benci." -Roy T. Bennett

7. "Jika Anda mengalami serangan panik dan merasa malu karenanya, maafkanlah diri Anda sendiri; jika Anda ingin berbicara dengan seseorang, tetapi tidak dapat mengumpulkan keberanian untuk melakukannya, jangan khawatirkan hal tersebut, biarkan saja; maafkanlah diri Anda untuk apa pun dan segalanya dan hal ini akan memberi Anda kasih sayang yang lebih besar terhadap diri sendiri. Anda tidak dapat mulai pulih hingga Anda melakukan hal ini." -Olivia Remes, Cara Mengatasi Kecemasan TED

8. "Anda bisa mengendalikan kecemasan Anda dan menurunkannya, yang menurut saya sangat memberdayakan." -Olivia Remes, Cara Mengatasi Kecemasan TED

9. "Akhirnya saya tahu apa itu pikiran keraguan diri yang tak henti-hentinya, akhirnya saya tahu bagaimana mengenali ketika kecemasan itu mengencangkan cengkeramannya pada diri saya, dan akhirnya saya tahu bagaimana menghentikan semuanya." -Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

10. "Kecemasan tidak selalu buruk, terkadang kecemasan adalah penyelamat." -Margaret Jaworski, Hidup Dengan Kecemasan , 2020

11. "Harapan adalah kemampuan untuk melihat bahwa masih ada cahaya di tengah kegelapan." -Desmond Tutu

12. "Tidak perlu terburu-buru. Tidak perlu berkilau. Tidak perlu menjadi siapa pun kecuali diri sendiri." -Virginia Woolf

13. "Biarkan pikiran dan hati Anda beristirahat sejenak, Anda akan mengejar ketertinggalan, dunia tidak akan berhenti berputar untuk Anda, tetapi Anda akan mengejar ketertinggalan, beristirahatlah." -Cynthia Go

14. "Tidak ada yang permanen di dunia yang jahat ini - bahkan masalah kita sekalipun." -Charlie Chaplin

15. "Yang saya tekankan, dan tidak ada yang lain, adalah bahwa Anda harus menunjukkan kepada seluruh dunia bahwa Anda tidak takut. Diamlah, jika Anda mau; tetapi jika perlu, bicaralah - dan bicaralah sedemikian rupa sehingga orang akan mengingatnya." -Wolfgang Amadeus Mozart

16. "Anda luar biasa, unik, dan cantik. Tidak ada lagi yang perlu Anda lakukan atau miliki untuk menjadi bahagia. Anda sempurna apa adanya. Ya, sungguh. Jadi tersenyumlah, berikan cinta, dan nikmatilah setiap momen dalam hidup yang berharga ini." -Jynell St. James

17. "Meskipun kecemasan adalah bagian dari kehidupan, jangan pernah membiarkannya mengendalikan Anda." -Paulo Coehlo

18. "Berhentilah meragukan diri sendiri! Anda sangat kuat! Tunjukkan pada dunia apa yang Anda miliki." -Tidak diketahui

Kutipan lucu tentang kecemasan

Kutipan kecemasan tidak semuanya harus menyedihkan. Kenyataannya, semakin baik Anda menertawakan diri sendiri, semakin mudah bagi Anda untuk tidak menganggap hidup dan kecemasan Anda terlalu serius. Semoga kutipan lucu tentang kecemasan berikut ini dapat membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian.

1. "Gadis-gadis cantik nan rupawan memiliki kecemasan sosial!" -@l2mnatn, 3 Maret 2022, 3:07 pagi, Twitter

2. "Aturan nomor satu: Jangan meributkan hal-hal kecil. Aturan nomor dua: Semuanya adalah hal-hal kecil." -Robert S. Eliot

3. "Hampir semua hal akan berfungsi kembali jika Anda mencabutnya selama beberapa menit, termasuk Anda." -Anne Lamott

4. "Cara untuk mengatasi keraguan dan kurangnya kendali dalam hidup adalah dengan melakukannya dengan buruk." -Olivia Remes, Cara Mengatasi Kecemasan TED

5. "Jika saya tidak sengaja bersikap aneh kepada Anda sekali, ketahuilah bahwa saya akan memikirkannya setiap malam selama 50 tahun ke depan." -Hana Michels

6. "Saya pikir saya memiliki kecemasan sosial, ternyata saya hanya tidak menyukai orang lain." -Tidak diketahui

7. "Kecemasan saya kronis, tetapi pantat ini sangat ikonik." -Tidak diketahui

8. "Saya tidak palsu, saya hanya memiliki kecemasan sosial dan baterai sosial dengan masa pakai 10 menit." -@therealkimj, 4 Maret 2022, 12:38 siang, Twitter

9. "Tubuh manusia terdiri dari 90% air, jadi pada dasarnya kita hanyalah mentimun yang penuh dengan kegelisahan." -Tidak diketahui

10. "Jika stres membakar kalori, saya akan menjadi supermodel." -Tidak diketahui

11. "Saya datang, saya melihat, saya merasa cemas, jadi saya pergi." -Tidak diketahui

12. "Saya berharap metabolisme saya bekerja secepat kecemasan saya." -Tidak diketahui

13. "Saya memiliki 99 masalah, dan 86 di antaranya adalah skenario yang dibuat-buat di kepala saya yang membuat saya stres tanpa alasan yang masuk akal." -Tidak diketahui

14. "Saya: apa yang mungkin salah? Kecemasan: Saya senang Anda bertanya..." -Tidak diketahui

15. "Saya mencoba untuk tidak mengkhawatirkan masa depan-jadi saya menghadapi setiap hari dengan satu serangan kecemasan pada satu waktu." -Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "Kecemasan itu seperti kursi goyang, memberikan Anda sesuatu untuk dilakukan tetapi tidak membawa Anda terlalu jauh." -Jodie Picoult

17. "Beberapa hari saya bisa menaklukkan dunia, di hari lain saya butuh waktu tiga jam untuk meyakinkan diri saya untuk mandi." -Tidak diketahui

Kutipan singkat tentang kecemasan

Kutipan kecemasan berikut ini singkat dan manis, bisa dikirim ke teman yang Anda kenal yang sedang berjuang melawan kecemasan atau digunakan dalam caption Instagram untuk membantu menyebarkan hal positif secara online.

1. "Penggunaan imajinasi yang terbaik adalah kreativitas. Penggunaan imajinasi yang terburuk adalah kecemasan." -Deepak Chopra

2. "Anda tidak bisa menghentikan ombak, tetapi Anda bisa belajar berselancar." -John Kabat-Zinn

3. "Jika Anda tidak menyukai sesuatu, ubahlah, jika Anda tidak bisa mengubahnya, ubahlah sikap Anda." -Maya Angelou

4. "Kekhawatiran adalah uang muka untuk masalah yang mungkin tidak akan pernah Anda alami." -Tidak diketahui

5. "Ini belum waktunya untuk khawatir." -Harper Lee

6. "Gunung-gunung yang Anda bawa ini hanya untuk didaki." -Najwa Zebian

7. "Santai saja, apa pun yang Anda lakukan hari ini, biarlah itu cukup." -Tidak diketahui

8. "Kecemasan adalah rasa pusing akan kebebasan." -Soren Kierkegaard

9. "Setiap saat adalah awal yang baru." -T.S. Eliot

10. "Anda tidak dapat kembali dan membuat awal yang baru, tetapi Anda dapat memulainya sekarang juga dan membuat akhir yang benar-benar baru." -James R. Sherman

11. "Orang yang merasa lebih memegang kendali atas hidupnya memiliki kesehatan mental yang lebih baik." -Olivia Remes, Cara Mengatasi Kecemasan TED

12. "Ketika saya diam, saya memiliki guntur yang tersembunyi di dalam diri saya." -Rumi.

13. "Kekhawatiran adalah musuh terburuk saya. Musuh yang saya lepaskan pada diri saya sendiri." -Terri Guillemets

14. "Catatan untuk diri sendiri: semuanya akan baik-baik saja." -Tidak diketahui

15. "Tidak semua luka terlihat." -Tidak diketahui

16. "Anda tidak perlu melihat seluruh anak tangga, cukup ambil langkah pertama." -Martin Luther King

Kutipan tentang kecemasan hubungan

Jika Anda bergumul dengan kecemasan, maka Anda mungkin juga berurusan dengan kecemasan perpisahan dalam hubungan Anda. Terlalu banyak berpikir dan rasa tidak aman yang dapat muncul saat Anda berpisah dengan pasangan Anda dapat membuat Anda kewalahan. Namun seiring berjalannya waktu, Anda dapat belajar untuk merasa lebih aman dalam hubungan Anda.

1. "Saya telah menghabiskan sebagian besar hidup saya dan sebagian besar pertemanan saya dengan menahan napas dan berharap bahwa ketika orang lain sudah cukup dekat, mereka tidak akan pergi, dan takut bahwa hanya masalah waktu sebelum mereka mengetahui saya dan pergi." -Shauna Niequist

2. "Setiap kali suami saya meninggalkan rumah, anjing saya mulai menangis. Saya hanya menggendongnya dan berkata, 'Saya tahu, saya tahu, saya juga merindukannya." Kami berdua perlu mengatasi kecemasan akan perpisahan." -Tidak diketahui

3. "Kecemasan adalah pembunuh terbesar cinta. Kecemasan membuat seseorang merasa seperti ketika seseorang yang tenggelam memegang Anda. Anda ingin menyelamatkannya, tetapi Anda tahu dia akan mencekik Anda dengan kepanikannya." -Anais Nin

4. "Saya tidak ingin mengatakan bahwa saya mengalami kecemasan akan perpisahan saat Anda pergi, tetapi saya akan jauh lebih bahagia jika Anda tidak pernah pergi." -Tidak diketahui

5. "Saya pikir saya takut menjadi beban, dan dengan berbohong saya mencoba melindungi diri saya dari dikucilkan dan ditinggalkan, yang pada akhirnya justru menjadi apa yang saya lakukan pada diri saya sendiri." -Kelly Jean, Berbohong Karena Kecemasan Sosial

6. "Mereka mengatakan bahwa pengabaian adalah luka yang tidak akan pernah sembuh, tetapi saya katakan bahwa anak yang ditinggalkan tidak akan pernah lupa." -Mario Balotelli

7. "Saya rasa kekurangan terbesar saya [...] adalah saya membutuhkan banyak kepastian, karena kecemasan dan pengalaman saya di masa lalu telah meyakinkan saya bahwa Anda sebenarnya tidak menginginkan saya dan Anda akan pergi begitu saja seperti yang lainnya." -Tidak diketahui

8. "Saya menjelaskan rasa sakit hati saya dan tetap saja terluka, jadi saya belajar untuk berhenti bicara." -Tidak diketahui

9. "Saya jadi tahu bahwa hubungan yang luar biasa membutuhkan kerja keras dan kerentanan, bukan hanya sinar matahari dan bunga mawar setiap hari." -Kecemasan Hubungan, Anda Mencintai dan Anda Belajar Blog

10. "Sebagai seseorang yang berpacaran dengan orang yang saya anggap sebagai orang terbaik di dunia, mendapati diri saya memiliki keraguan apakah saya bersama 'pasangan yang tepat' membuat saya takut." - Kecemasan Hubungan , Anda Mencintai dan Anda Belajar Blog

11. "Orang yang mengalami kecemasan dalam hubungan dapat mengakhiri hubungan mereka karena takut, atau mereka dapat mempertahankan hubungan tersebut namun dengan rasa cemas yang tinggi." -Jessica Caporuscio, Apa itu Kecemasan dalam Hubungan?

12. "Dan jika mereka tidak mendukung Anda, atau mereka menghakimi Anda, maka merekalah yang bermasalah, bukan Anda." -Kelly Jean, Berbohong Karena Kecemasan Sosial

13. "Saya sangat ingin membicarakannya dengan seseorang, tetapi saya terlalu takut untuk mengatakannya." -Kelly Jean, Berbohong Karena Kecemasan Sosial

Kutipan tentang mencintai seseorang dengan kecemasan

Jika Anda berpacaran dengan seseorang yang memiliki kecemasan, mengetahui cara terbaik untuk mendukung mereka di hari-hari buruknya bisa terasa menantang. Kutipan berikut ini dapat membantu mengedukasi dan menginspirasi Anda untuk mendukung pasangan Anda yang memiliki kecemasan dengan lebih baik.

1. "Terkadang, hanya dengan berada di sana untuk seseorang dan tidak mengatakan apa pun dapat menjadi hadiah terbesar yang dapat Anda berikan." -Kelly Jean, 6 Cara Sederhana untuk Membantu Seseorang yang Mengalami Kecemasan Sosial

2. "Ketika pacar saya akan mengalami serangan kecemasan dan saya mengetahuinya lebih dulu, saya mulai bernyanyi untuk menenangkannya. Selalu berhasil." -Tidak diketahui

3. "Sangat membingungkan dan memilukan melihat orang yang Anda sayangi menderita seperti ini." -Kelly Jean, 6 Cara Sederhana untuk Membantu Seseorang yang Mengalami Kecemasan Sosial

4. "Kecemasan tidak harus merusak hubungan Anda atau membebani hubungan Anda hingga sulit untuk dinikmati." -Bisma Anwar, Berpacaran dengan Seseorang yang Mengalami Kecemasan

5. "Kecemasan akan hubungan saya mungkin terasa tidak nyaman, tetapi hal ini mendorong saya untuk tumbuh dan semakin memperkuat hubungan saya. Dan untuk itu, saya bersyukur." - Kecemasan Hubungan, Anda Mencintai dan Anda Belajar Blog

6. "Berpacaran dengan seseorang yang memiliki masalah kecemasan atau gangguan kecemasan dapat menjadi tantangan tersendiri." -Bisma Anwar, Berpacaran dengan Seseorang yang Mengalami Kecemasan

7. "Saya hanya tidak ingin berpisah dengan mereka." -Kati Morton, Apa yang dimaksud dengan Kecemasan Perpisahan? YouTube

8. "Orang dengan kecemasan perpisahan dapat merasa terlalu malu untuk membicarakan masalah mereka dengan orang lain." -Tracey Marks, 8 Tanda Anda adalah Orang Dewasa yang Menderita Kecemasan Berpisah, YouTube

9. "Sudah saatnya kita semua mengakui perjuangan kita - untuk menguraikan tempat-tempat yang goyah dalam pikiran kita sehingga kita dapat saling berpegangan tangan ketika kita berada di tepi." -Trina Holden

10. "Menjadi teladan yang baik bagi orang yang cemas secara sosial dalam hidup Anda akan sangat bermanfaat." -Kelly Jean, 6 Cara Sederhana untuk Membantu Seseorang yang Mengalami Kecemasan Sosial

11. "Daripada menyuruh orang yang Anda cintai untuk melakukan sesuatu yang bersifat sosial dan merasa frustrasi saat mereka tidak bisa, cobalah untuk membawa suasana yang lebih positif." -Kelly Jean, 6 Cara Sederhana untuk Membantu Seseorang yang Mengalami Kecemasan Sosial

12. "Teman dan keluarga Anda adalah jaringan pendukung Anda." -Kelly Jean, Bagaimana Menjelaskan Kecemasan Sosial

13. "Berikan kesempatan kepada keluarga dan teman-teman Anda untuk berada di sana untuk Anda dan membantu Anda. Untuk itulah mereka ada di sana, dan saya tahu Anda akan melakukan hal yang sama untuk mereka!" -Kelly Jean, Bagaimana Menjelaskan Kecemasan Sosial

14. "Tidak apa-apa jika mereka tidak mengerti." -Kelly Jean, Bagaimana Menjelaskan Kecemasan Sosial

Kutipan yang menenangkan tentang kecemasan

Mempelajari cara untuk merasa tenang ketika Anda merasa ada badai di dalam diri Anda memang sulit. Namun, mempelajari cara mengarungi gelombang kecemasan dapat menjadi bagian penting dari penyembuhan beberapa orang. Kutipan-kutipan berikut ini akan membantu Anda untuk merasa tenang di hari-hari penuh badai.

1. "Pikiran Anda akan menjawab sebagian besar pertanyaan jika Anda belajar untuk rileks dan menunggu jawabannya." -William S. Burroughs

2. "Bersikaplah lembut terhadap diri sendiri. Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa." -Tidak diketahui

3. "Tepat ketika ulat mengira dunia akan berakhir, ia berubah menjadi kupu-kupu." -Barbara Haines Howette

4. "Saya hanya memberikan izin pada diri saya untuk menghisap... Saya merasa hal ini sangat membebaskan." -John Green

5. "Setiap saat adalah awal yang baru." -T.S. Eliot

6. "Percayalah pada diri sendiri, Anda telah banyak bertahan, dan Anda akan bertahan dari apa pun yang akan datang." -Robert Tew

7. "Teruslah berjalan melewati badai, pelangi menunggu di sisi lain." -Heather Stillufsen

8. "Terkadang hal yang paling penting dalam satu hari adalah istirahat yang diambil di antara dua tarikan napas yang dalam." -Etty Hillesum

9. "Kecemasan bukanlah sesuatu yang hilang begitu saja; ini adalah sesuatu yang Anda pelajari untuk dikendalikan." -Tidak diketahui

10. "Namun dengan terapi dan perawatan diri, saya telah belajar untuk menikmati hal-hal yang biasa dan menerima saat-saat di mana saya tidak menikmatinya sama sekali." -Carter Pierce, Through My Eyes , 2019

11. "Perasaan datang dan pergi seperti awan di langit yang berangin. Pernapasan yang sadar adalah jangkar saya." -Thich Nhat Hanh

12. "Saya berjanji tidak ada yang semrawut seperti kelihatannya. Tidak ada yang layak untuk mengurangi kesehatan Anda. Tidak ada yang layak untuk meracuni diri Anda sendiri ke dalam stres, kecemasan, dan ketakutan." -Steve Maraboli

13. "Lakukan apa yang Anda bisa, dengan apa yang Anda miliki, di mana pun Anda berada." -Theodore Roosevelt

14. "Cara Anda berbicara kepada diri sendiri itu penting." -Tidak diketahui

15. "Saya benar-benar harus mengingatkan diri saya sendiri setiap saat bahwa takut akan hal-hal yang tidak beres bukanlah cara untuk membuat segala sesuatunya berjalan dengan baik." -Tidak diketahui

16. "Segala sesuatu yang Anda inginkan berada di sisi lain dari rasa takut." -George Addair

Kutipan kecemasan yang menyedihkan

Jika Anda menderita kecemasan sosial, atau hanya kecemasan pada umumnya, hal ini dapat membuat Anda merasa sedih dan tidak berdaya. Kutipan berikut ini dapat membantu Anda untuk merasa bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan Anda melawan kecemasan.

1. "Saya takut meskipun saya berusaha sekuat tenaga, saya tetap tidak akan cukup baik." -Tidak diketahui

2. "Saya tumbuh dengan pemikiran bahwa ada yang salah dengan saya dan orang lain menilai saya secara negatif karena keberadaan saya. Pola pikir ini bermanifestasi dalam bentuk rasa takut dan kecemasan sosial." -Katy Morin, Sedang

3. "Kecemasan adalah ketika Anda terlalu peduli dengan segala sesuatu. Depresi adalah ketika Anda tidak terlalu peduli dengan apa pun. Memiliki keduanya sama saja seperti neraka." -Tidak diketahui

4. "Setiap pikiran adalah pertempuran, setiap napas adalah perang, dan saya rasa saya tidak akan pernah menang." -Tidak diketahui

5. "Hanya karena saya tidak dapat menjelaskan perasaan yang menyebabkan kecemasan saya, bukan berarti perasaan itu kurang valid. -Tidak diketahui

6. "Saya merasa tidak baik-baik saja, saya tenggelam dalam ketakutan dan rasa rendah diri." -Kelly Jean, Berbohong Karena Kecemasan Sosial

7. "Kita memotong dan membunuh bunga karena kita pikir bunga itu indah, tapi kita memotong dan membunuh diri kita sendiri karena kita pikir bunga itu tidak indah." -Tidak diketahui

8. "Saya rasa tidak ada orang yang dapat mengkritik saya lebih keras daripada cara saya mengkritik diri saya sendiri." -Tidak diketahui

9. "Dia tenggelam tetapi tidak ada yang melihat perjuangannya." -Tidak diketahui

10. "Saya kelelahan karena berusaha menjadi lebih kuat dari yang saya rasakan." -Tidak diketahui

11. "Lebih dari segalanya, saya ingin kita berdua bahagia, tetapi saya takut itu berarti kita akan bahagia secara terpisah." -Tidak diketahui

12. "Saya sangat yakin bahwa kekhawatiran saya hanya ada di alam fantasi... Tapi saya masih sangat takut kehilangan wanita yang saya cintai." -Elizabeth Bernstein, Ketika Mengucapkan Selamat Tinggal Tidak Pernah Lebih Mudah

13. "Kecemasan sosial memiliki cara yang berliku-liku untuk meracuni pikiran Anda, membuat Anda mempercayai hal-hal buruk yang tidak benar." -Kelly Jean, Anxious Lass

14. "Tidak ada yang menyadari bahwa beberapa orang mengeluarkan energi yang luar biasa hanya untuk menjadi normal." -Albert Camus

Kutipan Alkitab untuk kecemasan

Alkitab memiliki beberapa ayat yang indah tentang kecemasan. Apakah Anda orang yang beriman atau tidak, ayat-ayat tersebut dapat menjadi pengingat yang indah di hari-hari yang buruk. Berikut ini 10 kutipan tentang kecemasan dari Alkitab.

1. "Ketika kegelisahan melanda diriku, penghiburan-Mu membawa sukacita bagi jiwaku." -Mazmur 94:19, Versi Internasional Baru

2. "Diamlah dan ketahuilah bahwa Akulah Allah." -Mazmur 46:10, Versi Internasional Baru

3. "Janganlah hendaknya kamu kuatir tentang apapun juga, tetapi nyatakanlah dalam segala hal keinginanmu kepada Allah dalam doa dan permohonan dengan ucapan syukur." -Filipi 4:6, Versi Internasional Baru

4. "Kecemasan membebani hati, tetapi kata-kata yang baik akan menghiburnya." -Amsal 12:25, Terjemahan Hidup Baru

5. "Serahkanlah segala kekuatiranmu kepadanya, sebab ia memperhatikan kamu." -1 Petrus 5:7, Versi Internasional Baru

6. "Sekarang, kiranya Tuhan, Sang Pemberi damai sejahtera, memberikan damai sejahtera kepadamu dalam segala hal, kiranya Tuhan menyertai kamu sekalian." -2 Tesalonika 3:16, Versi Internasional Baru

7. "Aku meninggalkan karunia damai sejahtera bagimu, yaitu damai sejahtera-Ku, bukan damai sejahtera yang rapuh yang diberikan oleh dunia, tetapi damai sejahtera-Ku yang sempurna, janganlah menyerah pada rasa takut dan janganlah gelisah di dalam hatimu, tetapi jadilah pemberani!" -Yohanes 14:27, Terjemahan Gairah

8. "Sekalipun aku berjalan dalam lembah yang paling gelap, aku tidak takut bahaya, sebab Engkau besertaku; gada-Mu dan tongkat-Mu melindungiku." -Mazmur 23:4, Alkitab Bahasa Inggris Umum

9. "Ketika kegelisahan melanda diriku, penghiburan-Mu menyejukkan jiwaku." -Mazmur 95:19, Versi Internasional Baru

10. "Marilah kepada-Ku, semua yang letih lesu dan berbeban berat, Aku akan memberi kelegaan kepadamu. Pikullah kuk yang Kupasang dan belajarlah pada-Ku, karena Aku lemah lembut dan rendah hati dan jiwamu akan mendapat ketenangan." -Matius 11:28-30, Versi Standar Bahasa Inggris