विषयसूची
यदि आप चिंता से जूझ रहे हैं, तो संभावना है कि आप इसके साथ आने वाले डर और अत्यधिक सोचने से थक गए हैं और अभिभूत हो गए हैं। यह आपको नियंत्रण से बाहर महसूस करा सकता है और आपको उस तरीके से जीवन का अनुभव करने से रोक सकता है जैसा आप चाहते हैं।
एक हालिया अध्ययन के अनुसार, लगभग 20% वयस्क अमेरिकी चिंता से पीड़ित हैं।
निम्नलिखित 187 उद्धरण एक कठिन दिन के दौरान सामना करने में सहायक हो सकते हैं।
चिंता हमले के उद्धरण
यदि आपको कभी भी घबराहट का दौरा पड़ा है, तो आप जानते हैं कि वे कितने जबरदस्त होते हैं। अचानक, सांस लेना मुश्किल हो जाता है, और आपको ऐसा महसूस होता है जैसे दुनिया आपके चारों ओर बंद हो रही है। यहां चिंता के हमलों से निपटने के बारे में 17 उद्धरण दिए गए हैं।
1. “मैं हर चीज़ से बुरी तरह अभिभूत हूँ। यह एक ऐसे बिंदु पर आ गया है जहां छोटे-छोटे काम भी मुझे टूटने और रोने जैसा महसूस कराते हैं। मेरे लिए अब सब कुछ बहुत ज्यादा हो गया है।” —अज्ञात
2. "फिर, सभी शिक्षा में सबसे अच्छी बात यह है कि हम अपने तंत्रिका तंत्र को अपने दुश्मन के बजाय अपना सहयोगी बनाएं।" —विलियम जेम्स
3. “शरीर अपना खुद का कोर्सेट बन जाता है। अतीत, वर्तमान और भविष्य एक ही शक्ति के रूप में मौजूद हैं। गुरुत्वाकर्षण के बिना एक झूला भयानक ऊंचाई तक उड़ता है। लोगों और चीज़ों की रूपरेखा2019
15. “चिंता से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन इससे निपटने के कई प्रभावी तरीके हैं। वह संयोजन खोजें जो आपके लिए काम करे।'' —मार्गरेट जॉर्स्की, चिंता के साथ जीना , 2020
16। "मैं उत्सुक हूं। चिंता के कारण ध्यान केंद्रित करना असंभव हो जाता है। क्योंकि ध्यान केंद्रित करना असंभव है, मैं काम पर एक अक्षम्य गलती करूंगा। क्योंकि मैं कार्यस्थल पर एक अक्षम्य गलती करूंगा, मुझे निकाल दिया जाएगा। क्योंकि मुझे निकाल दिया जाएगा, मैं किराया नहीं दे पाऊंगा।” —डैनियल बी. स्मिथ, लिविंग विद एंग्जाइटी, 2020
में उद्धृत, आप अत्यधिक सोचने पर इन उद्धरणों से भी संबंधित हो सकते हैं।
सामाजिक चिंता उद्धरण
सामाजिक चिंता से निपटने से लोग अलग-थलग और अकेला महसूस कर सकते हैं। उम्मीद है कि यदि आप सामाजिक चिंता से जूझ रहे हैं तो निम्नलिखित बातें आपको कम अकेलापन महसूस करने में मदद कर सकती हैं। यदि आप अधिक प्रेरणा की तलाश में हैं, तो सामाजिक चिंता के बारे में उद्धरणों की इस सूची को देखें।
1. "आप जो हैं वही रहें और जो महसूस करते हैं वही कहें क्योंकि जिन्हें बुरा लगता है उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता और जिन्हें फर्क पड़ता है उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता।" —डॉ. सीस
2. "हम शायद इस बात की चिंता नहीं करते कि लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं अगर हम जानते कि वे ऐसा कभी-कभार ही करते हैं।" —ओलिन मिलर
3. "हममें से बहुत से लोग सामाजिक चिंता से पैदा होने वाले भयावह भय और निरंतर चिंता से गुज़रे हैं - और दूसरी तरफ स्वस्थ और खुश हुए हैं।" —जेम्स जेफरसन, सामाजिक चिंताविकार
4. "अंदर से, वह जानती थी कि वह कौन थी, और वह व्यक्ति चतुर, दयालु और अक्सर मजाकिया भी था, लेकिन किसी तरह उसका व्यक्तित्व हमेशा उसके दिल और मुंह के बीच कहीं खो जाता था, और वह खुद को गलत बात कहते हुए या, अधिक बार, कुछ भी नहीं कहती हुई पाती थी।" —जूलिया क्विन
5. "मैं दिल से एक अकेला व्यक्ति हूं, मुझे लोगों की ज़रूरत है लेकिन मेरी सामाजिक चिंता मुझे खुश रहने से रोकती है।" —अज्ञात
6. "मैंने सीखा कि सामाजिक चिंता का मूल कारण डर है और मैं इस डर को प्यार, स्वीकृति और सशक्तिकरण में बदल सकता हूँ।" —कैटी मोरिन, मध्यम
7. "यह जानना कि आपकी सामाजिक चिंता का कारण क्या है, सामाजिक चिंता से मुक्ति पाने और अपने आस-पास के लोगों के साथ संबंधों को सशक्त बनाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।" —कैटी मोरिन, मध्यम
8. “सामाजिक चिंता कोई विकल्प नहीं है। काश लोगों को पता होता कि काश मैं हर किसी की तरह होता, और किसी ऐसी चीज़ से प्रभावित होना कितना कठिन होता है जो मुझे हर दिन घुटनों पर ला सकती है। —गुमनाम
9. "जब आप बहुत सारे लोगों से घिरे होते हैं, जैसे बस में, तो आपको गर्मी, मिचली, बेचैनी महसूस होने लगती है और ऐसा होने से रोकने के लिए, आप कई जगहों से बचना शुरू कर देते हैं जिससे आप अकेला और अलग-थलग महसूस करते हैं।" —ओलिविया रेम्स, चिंता से कैसे निपटें , टेड
10। "ऐसा लगभग महसूस होता है जैसे आप खुद से अलग हो रहे हैं, जैसे यह शरीर से बाहर का अनुभव है, और आप बस देख रहे हैंआप ही बात करें. 'इसे एक साथ रखो,' आप खुद से कहते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते।' —ओलिविया रेम्स, चिंता से कैसे निपटें , टेड
11। "दूसरों के साथ बातचीत करने के मेरे अतार्किक डर को दूर करने में मेरी मदद करने की उम्मीद में, मेरी माँ मुझसे रेस्तरां में और फोन पर खाना ऑर्डर करने को कहती थी।" —कार्टर पियर्स, थ्रू माई आइज़ , 2019
12। “एक बच्चे के रूप में, मैं जो कुछ भी करता था उसका दोबारा अनुमान लगाता था। मुझसे कहा गया कि मैं 'सिर्फ शर्मीला' हूं, और मुझे अपने शर्मीलेपन की आदत डालने के लिए उन चीजों को करने का अभ्यास करने की जरूरत है जो मैं नहीं करना चाहता।' —कार्टर पियर्स, थ्रू माई आइज़ , 2019
चिंता पीड़ितों के लिए प्रेरणादायक और सकारात्मक उद्धरण
यदि आप चिंता पर काबू पाने के बारे में कुछ सकारात्मक उद्धरण ढूंढ रहे हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। यदि आप डर में फंसे हुए हैं और कुछ प्रोत्साहन की आवश्यकता है, तो उम्मीद है कि ये प्रेरक उद्धरण आपको अपनी चिंता से निपटने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन दे सकते हैं।
1. “यदि लोग तुम्हें पागल समझते हैं तो चिंता मत करो। तुम पागल हो। आपके पास उस प्रकार का मादक पागलपन है जो अन्य लोगों को सीमाओं से परे सपने देखने और वह बनने देता है जो वे बनना चाहते हैं। —जेनिफर एलिज़ाबेथ
2. "वह जो हर दिन किसी न किसी डर पर विजय नहीं पा रहा है, उसने जीवन का रहस्य नहीं सीखा है।" —शैनन एल. एल्डर
3. “यदि तुम उड़ नहीं सकते, तो दौड़ो। यदि आप दौड़ नहीं सकते, तो चलें। यदि आप चल नहीं सकते, तो रेंगें, लेकिन हर तरह से चलते रहें।” —मार्टिन लूथर किंग,जूनियर
4. "हर बार जब आप उसी पुराने तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रलोभित हों, तो पूछें कि क्या आप अतीत का कैदी बनना चाहते हैं या भविष्य के अग्रदूत बनना चाहते हैं।" —दीपक चोपड़ा
5. “थोड़ा रुकें और अपने आप को धन्यवाद दें कि आप कितनी दूर आ गए हैं। आप अपने जीवन में बदलाव लाने की कोशिश कर रहे हैं और आपके सभी प्रयास मायने रखते हैं। —अज्ञात
6. “अधिक मुस्कुराओ, कम चिंता करो। अधिक करुणा, कम निर्णय। अधिक धन्य, कम तनावग्रस्त। अधिक प्यार, कम नफरत।” —रॉय टी. बेनेट
7. “यदि आपको घबराहट का दौरा पड़ा है और आप इसके बारे में शर्मिंदा हैं, तो अपने आप को क्षमा करें; यदि आप किसी से बात करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने का साहस नहीं जुटा पा रहे हैं, तो इसकी चिंता न करें, इसे जाने दें; किसी भी चीज़ और हर चीज़ के लिए स्वयं को क्षमा करें और इससे आपको स्वयं के प्रति अधिक दया आएगी। जब तक आप ऐसा नहीं करते, आप ठीक होना शुरू नहीं कर सकते।'' —ओलिविया रेम्स, चिंता से कैसे निपटें , टेड
8। "आप अपनी चिंता का नियंत्रण ले सकते हैं और इसे कम कर सकते हैं, जो मुझे लगता है कि बहुत सशक्त है।" —ओलिविया रेम्स, चिंता से कैसे निपटें , टेड
9। “आखिरकार मुझे पता चला कि आत्म-संदेह के वे निरंतर विचार क्या हैं। आख़िरकार मुझे पता चल गया है कि जब चिंता मुझ पर अपनी पकड़ मजबूत कर रही है तो उसे कैसे पहचाना जाए। आख़िरकार मुझे पता है कि यह सब कैसे रोकना है।'' —कार्टर पियर्स, थ्रू माई आइज़ , 2019
10। “चिंता बिल्कुल बुरी नहीं है। कभी-कभी यह जीवन बचाने वाला होता है।" —मार्गरेट जॉर्स्की, चिंता के साथ जीना , 2020
11। “आशा हैयह देखने में सक्षम है कि तमाम अंधकार के बावजूद प्रकाश है।” —डेसमंड टूटू
12. "जल्दी करने की ज़रूरत नहीं है। चमकने की जरूरत नहीं. अपने अलावा किसी और के होने की जरूरत नहीं है।” —वर्जीनिया वुल्फ
13. “थोड़ी देर के लिए अपने दिल और दिमाग को आराम दें। आप पकड़ लेंगे, दुनिया आपके लिए घूमना बंद नहीं करेगी, लेकिन आप पकड़ लेंगे। आराम करो।" —सिंथिया गो
14. "इस दुष्ट दुनिया में कुछ भी स्थायी नहीं है - हमारी समस्याएँ भी नहीं।" —चार्ली चैपलिन
15. “मैं केवल इस बात पर जोर देता हूं, और किसी बात पर नहीं, कि आपको पूरी दुनिया को दिखाना चाहिए कि आप डरते नहीं हैं। अगर तुम चाहो तो चुप रहो; लेकिन जब ज़रूरी हो तो बोलें- और ऐसा बोलें कि लोग याद रखें।” —वुल्फगैंग अमाडेस मोजार्ट
16. “आप अद्भुत, अद्वितीय और सुंदर हैं। खुश रहने के लिए आपको और कुछ करने, करने या होने की आवश्यकता नहीं है। आप जैसे हैं वैसे ही परिपूर्ण हैं। हाँ सच। इसलिए मुस्कुराएं, प्यार दें और इस अनमोल जीवन के हर पल का आनंद लें। —जेनेल सेंट जेम्स
17. "हालांकि चिंता जीवन का एक हिस्सा है, लेकिन इसे कभी भी अपने ऊपर हावी न होने दें।" —पाउलो कोएहलो
18. “खुद पर संदेह करना बंद करो! तुम बहुत मजबूत हो! दुनिया को दिखाओ कि तुम्हारे पास क्या है।” —अज्ञात
चिंता के बारे में मजेदार उद्धरण
चिंता के उद्धरणों का सभी को दुखी होना जरूरी नहीं है। सच तो यह है कि आप खुद पर हंसने में जितना बेहतर होंगे, आपके लिए जीवन और अपनी चिंता को इतनी गंभीरता से न लेना उतना ही आसान होगा। उम्मीद है, निम्नलिखित मजेदार उद्धरण के बारे मेंचिंता आपको कम अकेला महसूस करने में मदद कर सकती है।
1. "खूबसूरत खूबसूरत लड़कियों में सामाजिक चिंता होती है!" —@l2mnatn, 3 मार्च 2022, 3:07 पूर्वाह्न, ट्विटर
2. नियम नंबर एक: छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न दें। नियम संख्या दो: यह सब छोटी चीज़ें हैं।" —रॉबर्ट एस. एलियट
3. "यदि आप इसे कुछ मिनटों के लिए अनप्लग कर दें, जिसमें आप भी शामिल हैं, तो लगभग हर चीज़ फिर से काम करने लगेगी।" —ऐनी लैमोट
4. "जीवन में अनिर्णय और नियंत्रण की कमी को दूर करने का एक तरीका इसे बुरी तरह से करना है।" —ओलिविया रेम्स, चिंता से कैसे निपटें , टेड
5। "अगर मैं एक बार गलती से आपके लिए अजीब हो गया, तो बस जान लें कि मैं अगले 50 वर्षों तक हर रात इसके बारे में सोचता रहूंगा।" —हाना मिशेल्स
6. "मुझे लगा कि मुझे सामाजिक चिंता है, पता चला कि मुझे लोग पसंद नहीं हैं।" —अज्ञात
7. "मेरी चिंता पुरानी है, लेकिन यह गधा प्रतिष्ठित है।" —अज्ञात
8. "मैं नकली नहीं हूं, मुझे बस सामाजिक चिंता है और 10 मिनट के जीवनकाल के साथ एक सामाजिक बैटरी है।" —@ therealkimj, 4 मार्च 2022, 12:38 अपराह्न, ट्विटर
9। “मानव शरीर 90% पानी है। इसलिए हम मूलतः चिंता से ग्रस्त हैं।" —अज्ञात
10. "अगर तनाव से कैलोरी बर्न होती, तो मैं एक सुपरमॉडल होती।" —अज्ञात
11. "मैं आया, मैंने देखा, मुझे चिंता थी, इसलिए मैं चला गया।" —अज्ञात
12. "मैं चाहता हूं कि मेरा चयापचय मेरी चिंता जितनी तेजी से काम करे।" —अज्ञात
13. "मुझे 99 समस्याएं मिली हैं, और उनमें से 86 पूरी तरह से मेरे दिमाग में बनी हुई हैं जिनके बारे में मैं जोर दे रहा हूंबिल्कुल कोई तार्किक कारण नहीं।” —अज्ञात
14. "मैं: संभवतः क्या गलत हो सकता है? चिंता: मुझे खुशी है कि आपने पूछा..." —अज्ञात
15। "मैं भविष्य के बारे में चिंता न करने की कोशिश करता हूं - इसलिए मैं हर दिन एक समय में एक चिंता का दौरा झेलता हूं।" —थॉमस ब्लैंचर्ड विल्सन जूनियर
16. “चिंता एक हिलती हुई कुर्सी की तरह है। यह आपको कुछ करने को देता है लेकिन यह आपको बहुत आगे तक नहीं ले जाता है।" —जोडी पिकौल्ट
17. "कुछ दिनों में मैं दुनिया को जीत सकता हूं, अन्य दिनों में मुझे खुद को स्नान करने के लिए मनाने में तीन घंटे लग जाते हैं।" —अज्ञात
चिंता के बारे में छोटे उद्धरण
निम्नलिखित चिंता उद्धरण छोटे और मधुर हैं। उन्हें किसी ऐसे मित्र को भेजा जा सकता है जिसे आप जानते हैं कि वह चिंता से जूझ रहा है या ऑनलाइन सकारात्मकता फैलाने में मदद के लिए इंस्टाग्राम कैप्शन में उपयोग किया जा सकता है।
1. “कल्पना का सबसे अच्छा उपयोग रचनात्मकता है। कल्पना का सबसे ख़राब उपयोग चिंता है।” —दीपक चोपड़ा
2. "आप लहरों को रोक नहीं सकते, लेकिन आप सर्फ करना सीख सकते हैं।" —जॉन काबट-ज़िन
3. “अगर आपको कोई चीज़ पसंद नहीं है, तो उसे बदल दें। यदि आप इसे नहीं बदल सकते, तो अपना दृष्टिकोण बदलें। —माया एंजेलो
4. "चिंता एक ऐसी समस्या का अग्रिम भुगतान है जो शायद आपके पास कभी नहीं होगी।" —अज्ञात
5. "अभी चिंता करने का समय नहीं है।" —हार्पर ली
6. "ये पहाड़ जिन्हें आप अपने साथ ले जा रहे हैं, आपको केवल चढ़ना ही था।" —नजवा ज़ेबियन
7. “अपने आप पर सहज हो जाओ। आज आप जो भी करें, उसे पर्याप्त होने दें।” —अज्ञात
8. “चिंता चक्कर आना हैस्वतंत्रता के।" —सोरेन कीर्केगार्ड
9. "हर पल एक नई शुरुआत है।" —टी.एस. एलियट
10. "आप वापस जाकर एक नई शुरुआत नहीं कर सकते, लेकिन आप अभी शुरुआत कर सकते हैं और एक बिल्कुल नया अंत कर सकते हैं।" —जेम्स आर. शेरमन
11. "जो लोग ऐसा महसूस करते हैं कि उनका अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण है, उनका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।" —ओलिविया रेम्स, चिंता से कैसे निपटें , टेड
12। "जब मैं चुप रहता हूं तो मेरे अंदर गड़गड़ाहट छिपी होती है।" —रूमी
13. “चिंता मेरी सबसे बड़ी दुश्मन है। एक शत्रु जिसे मैं अपने ऊपर छोड़ता हूं। “ —टेरी गुइलमेट्स
14. "स्वयं को नोट करें: सब कुछ ठीक हो जाएगा।" —अज्ञात
15. "सभी घाव दिखाई नहीं देते।" —अज्ञात
16. "आपको पूरी सीढ़ियाँ देखने की ज़रूरत नहीं है, बस पहला कदम उठाएँ।" —मार्टिन लूथर किंग
रिश्ते की चिंता के बारे में उद्धरण
यदि आप चिंता से जूझते हैं, तो आप अपने रिश्तों में अलगाव की चिंता से भी जूझ सकते हैं। जब आप अपने साथी से अलग हो जाते हैं तो अत्यधिक सोचना और असुरक्षा की भावना भारी पड़ सकती है। लेकिन समय के साथ, आप अपने संबंधों में सुरक्षित महसूस करना सीख सकते हैं।
1. "मैंने अपना अधिकांश जीवन और अपनी अधिकांश मित्रताएँ सांस रोककर बिताई हैं और आशा करता हूँ कि जब लोग काफी करीब आएँगे तो वे छोड़ेंगे नहीं, और मुझे डर है कि इससे पहले कि वे मुझे पहचानें और चले जाएँ, यह समय की बात है।" —शौना नीक्विस्ट
2. “जब भी मेरे पति घर से बाहर निकलते हैं, मेरा कुत्ता रोने लगता है। मैं बस पकड़ता हूँउसे और कहो, 'मुझे पता है, मुझे पता है। मुझे भी उसकी याद आती है।' हम दोनों को अपनी अलगाव की चिंता पर काम करने की जरूरत है।' —अज्ञात
3. “चिंता प्यार का सबसे बड़ा हत्यारा है। ऐसा महसूस होता है जैसे आपको तब महसूस होता है जब कोई डूबता हुआ आदमी आपको पकड़ लेता है। आप उसे बचाना चाहते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि वह अपनी घबराहट से आपका गला घोंट देगा। —अनैस निन
4. "मैं यह नहीं कहना चाहता कि आपके चले जाने पर मुझे अलगाव की चिंता होती है, लेकिन अगर आप कभी नहीं गए तो मुझे बहुत खुशी होगी।" —अज्ञात
5. "मुझे लगता है कि मैं बोझ बनने से डरता हूं, और झूठ बोलकर मैं खुद को बाहर होने और पीछे छूट जाने से बचाने की कोशिश कर रहा हूं, जिसका अंत वही होगा जो मैं खुद के साथ करता हूं।" —केली जीन, सामाजिक चिंता के कारण झूठ बोलना
6। “वे कहते हैं कि परित्याग एक ऐसा घाव है जो कभी नहीं भरता। मैं केवल इतना कहता हूं कि एक त्यागा हुआ बच्चा कभी नहीं भूलता।'' —मारियो बालोटेली
7. "मुझे लगता है कि मेरा सबसे बड़ा दोष यह है कि मुझे बहुत अधिक आश्वासन की आवश्यकता है, क्योंकि मेरी चिंता और पिछले अनुभवों ने मुझे आश्वस्त किया है कि आप वास्तव में मुझे नहीं चाहते हैं और आप भी हर किसी की तरह चले जाएंगे।" —अज्ञात
8. "मैंने अपनी चोट के बारे में बताया और फिर भी चोट लगी, इसलिए मैंने बात करना बंद करना सीख लिया।" —अज्ञात
9. "मुझे पता चला है कि अद्भुत रिश्तों के लिए कड़ी मेहनत और भेद्यता की आवश्यकता होती है, यह सिर्फ धूप और गुलाब 24/7 नहीं है।" —संबंध संबंधी चिंता, आप प्यार करते हैं और आप सीखते हैं ब्लॉग
10। “एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो डेटिंग कर रहा है, मुझे लगता है कि वह सबसे अच्छा व्यक्ति हैदुनिया, मुझे इस बात पर संदेह है कि मैं 'सही साथी' के साथ हूं या नहीं, मुझे डर लगता है।' — रिश्ते की चिंता , आप प्यार करते हैं और आप सीखते हैं ब्लॉग
11. "रिश्ते की चिंता से ग्रस्त लोग डर के कारण अपने रिश्ते ख़त्म कर सकते हैं, या वे रिश्ते को बड़ी चिंता के साथ सह सकते हैं।" —जेसिका कैपोरुसियो, रिश्ते की चिंता क्या है?
12. “और यदि वे आपका समर्थन नहीं करते हैं, या वे आपको आंकते हैं, तो वे ही समस्या वाले हैं। आप नहीं।" —केली जीन, सामाजिक चिंता के कारण झूठ बोलना
यह सभी देखें: शिकायत करना कैसे रोकें (आप ऐसा क्यों करते हैं और इसके बजाय क्या करें)13। "मैं इस बारे में किसी से बात करना चाहता था, लेकिन मैं कुछ कहने से डर रहा था।" —केली जीन, सामाजिक चिंता के कारण झूठ बोलना
चिंता से ग्रस्त किसी व्यक्ति से प्यार करने के बारे में उद्धरण
यदि आप किसी चिंताग्रस्त व्यक्ति के साथ डेटिंग कर रहे हैं, तो यह जानना कि उनके बुरे दिनों में उनका सबसे अच्छा समर्थन कैसे किया जाए, चुनौतीपूर्ण लग सकता है। निम्नलिखित उद्धरण आपको चिंता में अपने साथी की बेहतर सहायता करने के लिए शिक्षित और प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं।
1. "कभी-कभी किसी के लिए मौजूद रहना और कुछ न कहना ही सबसे बड़ा उपहार हो सकता है जो आप दे सकते हैं।" —केली जीन, सामाजिक चिंता से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद करने के 6 सरल तरीके
2. “जब मेरी प्रेमिका को चिंता का दौरा पड़ने वाला होता है और मुझे पहले से ही इसका एहसास हो जाता है, तो मैं उसे शांत करने के लिए गाना शुरू कर देता हूं। हर बार काम करता है। —अज्ञात
3. “जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं उसे देखना भ्रामक और हृदयविदारक हो सकता हैभंग करना।" —सिंडी जे. आरोनसन, पैनिक अटैक का कारण क्या है , टेड
4. “ज्यादातर लोग चिंता के दौरे से खुद को बाहर निकालने के लिए लगने वाली ताकत को नहीं समझते हैं। इसलिए यदि आपने कभी ऐसा किया है, तो मुझे आप पर गर्व है। —अज्ञात
5. "पैनिक अटैक में, शरीर की खतरे की धारणा वास्तविक खतरे के प्रति हमारी प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त होती है - और फिर कुछ।" —सिंडी जे. आरोनसन, पैनिक अटैक का कारण क्या है , टेड
6। "मेरी राय में, यह अपमानजनक है, जब लोग पैनिक अटैक के बारे में ऐसे बात करते हैं जैसे कि वे बस एक छोटी सी हिचकी हो।" —अज्ञात
7. “एक पैनिक अटैक एक पल में 0 से 100 तक चला जाता है। यह इस एहसास के बीच का समय है कि आप बेहोश हो जाएंगे और ऐसा महसूस होगा कि आप मर जाएंगे।'' —अज्ञात
8. "पैनिक अटैक को रोकने के लिए पहला कदम उन्हें समझना है।" —सिंडी जे. आरोनसन, पैनिक अटैक का कारण क्या है , टेड
9. "बाहर जो चल रहा है उसे आप हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन अंदर जो चल रहा है उसे आप हमेशा नियंत्रित कर सकते हैं।" —वेन डायर
10. "मेरा पहला चिंता का दौरा मुझे ऐसा लगा जैसे मेरी त्वचा अंदर की ओर मुड़ रही हो।" —अज्ञात
11. "पैनिक अटैक से बचने का मेरा रिकॉर्ड 100% है।" —अज्ञात
12. "ठीक है, जब तक आप पैनिक अटैक और सामाजिक चिंता विकारों से पीड़ित नहीं होते हैं, जैसा कि मुझे पता चला है, इसे समझाना मुश्किल है। लेकिन आप मंच पर यह जानते हुए जाते हैं कि आप वास्तव में शारीरिक रूप से मरने वाले हैं। तुम उलट जाओगे और मर जाओगे।” —डॉनीइस प्रकार कष्ट सहना।” —केली जीन, सामाजिक चिंता से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद करने के 6 सरल तरीके
4. "चिंता का मतलब यह नहीं है कि आपका रिश्ता टूट जाए या उस पर इतना दबाव न पड़ जाए कि उसका आनंद लेना मुश्किल हो जाए।" —बिस्मा अनवर, किसी चिंताग्रस्त व्यक्ति के साथ डेटिंग
5। “मेरे रिश्ते की चिंता असहज महसूस कर सकती है, लेकिन यह मुझे अपने रिश्ते को आगे बढ़ने और और मजबूत करने के लिए प्रेरित कर रही है। और उसके लिए मैं आभारी हूँ।" — रिश्ते की चिंता, आप प्यार करते हैं और आप सीखते हैं ब्लॉग
6। चिंता संबंधी समस्याओं या चिंता विकार वाले किसी व्यक्ति के साथ डेटिंग करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। —बिस्मा अनवर, किसी चिंताग्रस्त व्यक्ति के साथ डेटिंग
7. "मैं उनसे अलग नहीं होना चाहता।" —काटी मॉर्टन, पृथक्करण चिंता क्या है? यूट्यूब
8. "अलगाव की चिंता वाले लोग दूसरों के साथ अपनी समस्या के बारे में बात करने में बहुत शर्मिंदगी महसूस कर सकते हैं।" —ट्रेसी मार्क्स, 8 संकेत कि आप एक वयस्क हैं जो अलगाव की चिंता से पीड़ित हैं, यूट्यूब
9। "यह समय है कि हम सभी अपने संघर्षों को स्वीकार करें - अपने दिमाग में अस्थिर स्थानों को रेखांकित करें ताकि जब हम किनारे पर हों तो हम एक-दूसरे का हाथ पकड़ सकें।" —ट्रिना होल्डन
10. "आपके जीवन में सामाजिक रूप से चिंतित व्यक्ति के लिए एक अच्छा रोल मॉडल बनना बहुत फायदेमंद होगा।" —केली जीन, सामाजिक चिंता से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद करने के 6 सरल तरीके
11. “अपने प्रियजन को कुछ सामाजिक करने के लिए कहने और जब वे ऐसा नहीं कर सकते तो निराश होने के बजाय, प्रयास करें और लाएंमेज पर अधिक सकारात्मक भावनाएं।" —केली जीन, सामाजिक चिंता से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद करने के 6 सरल तरीके
12। "आपके मित्र और परिवार आपका समर्थन नेटवर्क हैं।" —केली जीन, सामाजिक चिंता की व्याख्या कैसे करें
13. “अपने परिवार और अपने दोस्तों को आपके साथ रहने और आपकी मदद करने का मौका दें। वे इसी लिए वहां हैं, और मैं बस इतना जानता हूं कि आप भी उनके लिए वही करेंगे!” —केली जीन, सामाजिक चिंता की व्याख्या कैसे करें
14। "अगर वे नहीं समझते तो कोई बात नहीं।" —केली जीन, सामाजिक चिंता की व्याख्या कैसे करें
चिंता के बारे में शांत करने वाले उद्धरण
जब आपको लगे कि आपके अंदर कोई तूफान है तो शांत महसूस करना सीखना मुश्किल है। लेकिन चिंता की लहरों पर कैसे काबू पाया जाए यह सीखना कुछ लोगों के उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। निम्नलिखित उद्धरण आपको अपने तूफानी दिनों में सहज महसूस करने में मदद करेंगे।
1. "यदि आप आराम करना और उत्तर की प्रतीक्षा करना सीख लें तो आपका दिमाग अधिकांश प्रश्नों का उत्तर दे देगा।" —विलियम एस बरोज़
2. “अपने प्रति नम्र रहें। आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं।" —अज्ञात
3. "जब कैटरपिलर ने सोचा कि दुनिया खत्म हो रही है, तो वह तितली बन गई।" —बारबरा हैन्स हॉवेट
4. "मैं बस खुद को चूसने की अनुमति देता हूं... मुझे यह बेहद मुक्तिदायक लगता है।" —जॉन ग्रीन
5. "हर पल एक नई शुरुआत है।" —टी.एस. एलियट
6. "अपने आप पर भरोसा। आप बहुत कुछ जीवित रह चुके हैं, और जो कुछ भी है आप जीवित रहेंगेआ रहा।" —रॉबर्ट ट्यू
7. “तूफान में चलते रहो। आपका इंद्रधनुष दूसरी तरफ इंतजार कर रहा है। —हीदर स्टिलफसेन
8. "कभी-कभी पूरे दिन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ दो गहरी सांसों के बीच लिया गया आराम होता है।" —एट्टी हिलेसम
9. “चिंता कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो दूर हो जाए; यह कुछ ऐसा है जिसे आप नियंत्रित करना सीखते हैं।" —अज्ञात
10. "लेकिन चिकित्सा और आत्म-देखभाल के साथ, मैंने सांसारिक चीजों का आनंद लेना और उन क्षणों को स्वीकार करना सीख लिया है जहां मैं उनका बिल्कुल भी आनंद नहीं लेता हूं।" —कार्टर पियर्स, थ्रू माई आइज़ , 2019
11। “भावनाएँ हवादार आकाश में बादलों की तरह आती और चली जाती हैं। सचेतन श्वास ही मेरा सहारा है।" —थिच नहत हान
12. “मैं आपसे वादा करता हूं कि कुछ भी उतना अराजक नहीं है जितना लगता है। कुछ भी आपके स्वास्थ्य को कम करने लायक नहीं है। अपने आप को तनाव, चिंता और भय में जहर देने के लायक कुछ भी नहीं है।" —स्टीव माराबोली
13. "आप जो कर सकते हैं, जो आपके पास है, जहां आप हैं, वहीं करें।" —थियोडोर रूज़वेल्ट
14. "जिस तरह से आप खुद से बात करते हैं वह मायने रखता है।" —अज्ञात
15. "मुझे सचमुच हर समय खुद को याद दिलाना पड़ता है कि चीजों के गलत होने से डरना चीजों को सही करने का तरीका नहीं है।" —अज्ञात
16. "आपने जो कुछ भी चाहा है वह डर के दूसरी तरफ बैठा है।" —जॉर्ज एडेयर
दुखद चिंता उद्धरण
यदि आप सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं, या सामान्य रूप से केवल चिंता से पीड़ित हैं, तो यह आपको कभी-कभी दुखी और असहाय महसूस करा सकता है।निम्नलिखित उद्धरण आपको यह महसूस करने में मदद कर सकते हैं कि आप चिंता के साथ अपने संघर्ष में अकेले नहीं हैं।
1. "मैं इस बात से भयभीत हूं कि अगर मैं अपनी पूरी कोशिश करूं, तब भी मैं उतना अच्छा नहीं हो पाऊंगा।" —अज्ञात
2. “मैं यह सोचते हुए बड़ा हुआ कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है और अन्य लोग मेरे मौजूदा अस्तित्व के बारे में नकारात्मक मूल्यांकन कर रहे हैं। यह मानसिकता भय और सामाजिक चिंता में प्रकट हुई।'' —कैटी मोरिन, मध्यम
3. “चिंता तब होती है जब आप हर चीज़ की बहुत अधिक परवाह करते हैं। अवसाद तब होता है जब आपको वास्तव में किसी भी चीज़ की परवाह नहीं होती है। दोनों का होना नर्क के समान है।” —अज्ञात
4. "हर विचार एक युद्ध है, हर सांस एक युद्ध है, और मुझे नहीं लगता कि मैं अब जीत रहा हूँ।" —अज्ञात
5. "सिर्फ इसलिए कि मैं उन भावनाओं को समझा नहीं सकता जो मेरी चिंता का कारण बनती हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे कम मान्य हैं।' —अज्ञात
6। "मैं ठीक महसूस नहीं कर रहा था, मैं डर और कम आत्मसम्मान में डूब रहा था।" —केली जीन, सामाजिक चिंता के कारण झूठ बोलना
यह सभी देखें: 22 संकेत: अब किसी से दोस्ती करना बंद करने का समय आ गया है7. “हम फूलों को काटते हैं और मार देते हैं क्योंकि हमें लगता है कि वे सुंदर हैं। हम खुद को काटते हैं और मार देते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हम नहीं हैं।” —अज्ञात
8. "मुझे नहीं लगता कि जिस तरह से मैं खुद की आलोचना करता हूं, उससे ज्यादा कोई कभी मेरी आलोचना कर सकता है।" —अज्ञात
9. "वह डूब रही थी लेकिन किसी ने उसका संघर्ष नहीं देखा।" —अज्ञात
10. "मैं जितना महसूस करता हूं उससे अधिक मजबूत बनने की कोशिश करके थक गया हूं।" —अज्ञात
11. “किसी भी चीज़ से अधिक, मैं चाहता हूँ कि हम दोनों खुश रहें, लेकिन मुझे डर लगता हैइसका मतलब होगा कि हम अलग-अलग खुश रहेंगे।” —अज्ञात
12. "मेरा दृढ़ विश्वास है कि मेरी चिंता काल्पनिक भूमि पर आधारित है... लेकिन मैं अभी भी उस महिला को खोने से बुरी तरह डरता हूं जिससे मैं प्यार करता हूं।" —एलिज़ाबेथ बर्नस्टीन, जब अलविदा कहना कभी आसान नहीं होता
13. "सामाजिक चिंता आपके दिमाग में जहर घोलने का एक विकृत तरीका है, जिससे आप उन भयानक चीजों पर विश्वास करने लगते हैं जो सच नहीं हैं।" —केली जीन, चिंतित लड़की
14. "किसी को एहसास नहीं है कि कुछ लोग केवल सामान्य रहने के लिए जबरदस्त ऊर्जा खर्च करते हैं।" —अल्बर्ट कैमस
चिंता के लिए बाइबिल उद्धरण
बाइबल में चिंता के बारे में कुछ सुंदर अंश हैं। चाहे आप आस्थावान व्यक्ति हों या नहीं, वे बुरे दिनों की खूबसूरत याद दिला सकते हैं। यहां बाइबिल से चिंता के बारे में 10 उद्धरण दिए गए हैं।
1. "जब मेरे भीतर चिंता बहुत बढ़ गई, तो आपकी सांत्वना ने मेरी आत्मा को खुशी दी।" —भजन 94:19, नया अंतर्राष्ट्रीय संस्करण
2. "अटल रहो और जानो कि मैं भगवान हूं।" —भजन 46:10, नया अंतर्राष्ट्रीय संस्करण
3. "किसी भी बात की चिन्ता मत करो, परन्तु हर परिस्थिति में प्रार्थना और बिनती के द्वारा धन्यवाद के साथ अपनी बिनती परमेश्वर के सम्मुख उपस्थित करो।" —फिलिप्पियों 4:6, नया अंतर्राष्ट्रीय संस्करण
4। “चिंता हृदय को बोझिल कर देती है, परन्तु एक दयालु शब्द उसे प्रसन्न कर देता है।” —नीतिवचन 12:25, न्यू लिविंग ट्रांसलेशन
5. “अपनी सारी चिंता उस पर डाल दो क्योंकि उसे तुम्हारी परवाह है।” —1 पतरस 5:7, न्यू इंटरनेशनलसंस्करण
6. “अब शान्ति का प्रभु आप ही तुम्हें हर समय, हर प्रकार से शान्ति दे। प्रभु आप सभी के साथ रहें।” —2 थिस्सलुनीकियों 3:16, नया अंतर्राष्ट्रीय संस्करण
7। “मैं शांति का उपहार आपके पास छोड़ता हूं - मेरी शांति। दुनिया द्वारा दी गई उस तरह की नाजुक शांति नहीं, बल्कि मेरी संपूर्ण शांति। अपने दिलों में डरें या परेशान न हों - इसके बजाय, साहसी बनें! —जॉन 14:27, द पैशन ट्रांसलेशन
8. “यहां तक कि जब मैं सबसे अंधेरी घाटी से गुजरता हूं, तो मुझे किसी खतरे का डर नहीं होता क्योंकि आप मेरे साथ हैं। आपकी छड़ी और आपकी लाठी – वे मेरी रक्षा करते हैं।” —भजन 23:4, सामान्य अंग्रेजी बाइबिल
9. "जब मेरे भीतर चिंता बहुत बढ़ गई, तो आपकी सांत्वना से मेरी आत्मा प्रसन्न हो गई।" —भजन 95:19, नया अंतर्राष्ट्रीय संस्करण
10। “हे सब परिश्रम करनेवालों और बोझ से दबे हुए लोगों, मेरे पास आओ; मैं तुम्हें विश्राम दूंगा। मेरा जूआ अपने ऊपर ले लो, और मुझ से सीखो, क्योंकि मैं हृदय में नम्र और दीन हूं, और तुम अपनी आत्मा में विश्राम पाओगे।” —मैथ्यू 11:28-30, अंग्रेजी मानकसंस्करण
<77777> <777> <7 <77777>ओसमंड
13. “पहली बार जब मुझे घबराहट का दौरा पड़ा, मैं अपने दोस्त के घर में बैठा था, और मुझे लगा कि घर जल रहा है। मैंने अपनी माँ को बुलाया और वह मुझे घर ले आईं, और अगले तीन वर्षों तक यह रुकेगा नहीं।'' —एम्मा स्टोन
14. “यह मत समझो कि मैं कमज़ोर हूँ क्योंकि मुझे पैनिक अटैक आते हैं। आप कभी नहीं जान पाएंगे कि हर दिन दुनिया का सामना करने के लिए कितनी ताकत की जरूरत होती है। —अज्ञात
15. “अवसाद, चिंता और घबराहट के दौरे कमज़ोरी के लक्षण नहीं हैं। ये बहुत लंबे समय तक मजबूत बने रहने की कोशिश के संकेत हैं। —अज्ञात
16. "दुनिया में सबसे बुरी भावना सार्वजनिक रूप से घबराहट के हमले को रोकने की कोशिश करना है।" —अज्ञात
17. “एक पैनिक अटैक के दौरान, मुझे याद आया कि आज बस आज ही है और बस इतना ही है। मैं गहरी सांस लेता हूं और मुझे एहसास होता है कि इस पल में मैं ठीक हूं और सब कुछ ठीक है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे याद दिलाया गया है कि मेरी ए.पी.सी. जींस इतनी अच्छी तरह पहनी जाती है कि वह किसी भी मौसम के लिए उपयुक्त होती है, और मैं अचानक सहज हो जाता हूं। —मैक्स ग्रीनफील्ड
चिंता और अवसाद उद्धरण
चिंता और अवसाद दोनों से निपटना कभी-कभी असंभव लग सकता है। आप कुछ भी करने के लिए बहुत उदास हैं, और जो आपको करना चाहिए उसे न कर पाने के कारण आप चिंतित महसूस करते हैं। उम्मीद है, ये उद्धरण आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों में कम अकेलापन महसूस करा सकते हैं।
1. “मुझे चिंता है कि मेरा अवसाद और चिंता मुझे हमेशा वह व्यक्ति बनने से रोकती है जिसका मैंने सपना देखा थाबनने।" —अज्ञात
2. “क्या हम बचपन के आघात, असुरक्षाओं, अवसाद, चिंता और जलन से उबर सकते हैं। हम सभी एक जीवन के हकदार हैं।” —@geli_lizarondo, 15 मार्च 2022, 4:53 अपराह्न, ट्विटर
3. "उन सभी बातों पर विश्वास न करें जो आपका दिमाग आपको देर रात को बताता है।" —अज्ञात
4. "हम सब टूट चुके हैं, इसी तरह रोशनी आती है।" —अज्ञात
5. "मैं अपनी नकली मुस्कान के पीछे अपना अवसाद, आत्मघाती विचार और चिंता छिपाता हूं।" —@Emma3am, 14 मार्च 2022, 5:32 पूर्वाह्न, ट्विटर
6। “एक इंसान तब तक लगभग किसी भी चीज़ से जीवित रह सकता है जब तक वह अंत को सामने देखता है। लेकिन अवसाद इतना घातक है, और यह प्रतिदिन बढ़ता जाता है, कि इसका अंत देखना असंभव है। —एलिज़ाबेथ वर्टज़ेल
7. “कभी भी छाया से मत डरो। उनका सीधा सा मतलब है कि आस-पास कहीं रोशनी चमक रही है।" —रूथ ई. रेनकेल
8. "हमारी चिंता कल को उसके दुखों से ख़ाली नहीं करती, बल्कि केवल आज को उसकी शक्तियों से ख़ाली करती है।" —सी.एच. स्पर्जन
9. “अरे तुम, जीते रहो. यह हमेशा इतना जबरदस्त नहीं होगा।” —जैकलीन व्हिटनी
10. "सिवाय तुम्हारे खुद के तुम्हें कुछ नहीं शांति कर सकता।" —राल्फ वाल्डो एमर्सन
11. "चिंता और अवसाद कमजोरी के लक्षण नहीं हैं।" —अज्ञात
12. “मैं 10 वर्षों से अधिक समय से आत्मघाती विचारों, अवसाद और चिंता से जूझ रहा हूँ। कुछ दिन दूसरों की तुलना में कठिन होते हैं। आज का दिन उनमें से एक है।” —@youngwulff_, 17 मार्च 2022, 3:01 अपराह्न, ट्विटर
13। “हर कोई देखता हैमैं जो दिखता हूं वह दिखता हूं लेकिन केवल कुछ ही लोग मेरी असलियत जानते हैं। आप केवल वही देखते हैं जो मैं दिखाना चाहता हूँ। मेरी मुस्कुराहट के पीछे बहुत कुछ है जो आप नहीं जानते।" —अज्ञात
14. “उन लोगों को समझाना बहुत कठिन है जिन्होंने कभी भी गंभीर अवसाद या चिंता को इसकी निरंतर तीव्रता के बारे में नहीं जाना है। कोई ऑफ स्विच नहीं है।” —मैट हैग
15. "मुझे नहीं लगता कि कोई भी वास्तव में यह समझता है कि अच्छा व्यवहार करना और हमेशा मजबूत रहना कितना थका देने वाला होता है जब वास्तव में आप किनारे के करीब होते हैं।" —अज्ञात
16. "उन लोगों के लिए जो सोचते हैं कि जीने के लिए कुछ नहीं है और जीवन से कुछ और उम्मीद नहीं है, सवाल उन लोगों को यह एहसास दिलाने का है कि जीवन अभी भी उनसे कुछ उम्मीद कर रहा है।" —विक्टर फ्रैंकल ने चिंता से कैसे निपटें, टेड
में उद्धृत किया है। आपको मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणों की इस सूची में भी रुचि हो सकती है।
चिंता और तनाव उद्धरण
चाहे आप चिंता से जूझ रहे हों, या अपने जीवन में आम तौर पर तनावग्रस्त महसूस कर रहे हों, यह जानना कि आप अकेले नहीं हैं, मददगार हो सकता है। उम्मीद है, ये उद्धरण आपको कुछ आराम दे सकते हैं।
1. “डरना ठीक है। डरने का मतलब है कि आप वास्तव में कुछ बहादुरी भरा काम करने वाले हैं।'' —मैंडी हेल
2. “मैं साँस लूँगा। मैं समाधान सोचूंगा. मैं अपनी चिंता को अपने ऊपर हावी नहीं होने दूँगा। मैं अपने तनाव के स्तर को खुद पर हावी नहीं होने दूंगा। मैं बस सांस लूंगा. और यह ठीक रहेगा. क्योंकि मैं नहीं छोड़ता।'' —शायने मैक्लेंडन
3. “मेरी चिंतायह भविष्य के बारे में सोचने से नहीं बल्कि इसे नियंत्रित करने की इच्छा से आता है।" —ह्यू प्राथर
4. “चिंता का जन्म उसी क्षण हुआ जब मानव जाति का जन्म हुआ। और चूँकि हम इस पर कभी भी महारत हासिल नहीं कर पाएंगे, इसलिए हमें इसके साथ जीना सीखना होगा - जैसे हमने तूफानों के साथ जीना सीखा है। —पाउलो कोएल्हो
5. "चिंता विकार होना उस क्षण की तरह है जब आपकी कुर्सी लगभग झुक जाती है, या आप सीढ़ियों से नीचे उतरने में एक कदम चूक जाते हैं लेकिन वह कभी नहीं रुकती।" —अज्ञात
6. “लेकिन गंभीर चिंता कोई नैतिक या व्यक्तिगत विफलता नहीं है। यह गले में खराश या मधुमेह की तरह ही एक स्वास्थ्य समस्या है। इसे उसी तरह की गंभीरता से लेने की जरूरत है।” —जेन गुंथर, सामान्य चिंता क्या है? टेड
7. "जो है उसके प्रति समर्पण करो, जो था उसे जाने दो और जो होगा उस पर विश्वास रखो।" —सोनिया रिकोटी
8. “लेकिन कड़वी हकीकत यह थी कि अगर मैं एक सेकंड के लिए भी आराम करना बंद कर दूं, तो मैं नियंत्रण से बाहर हो जाऊंगा। आत्म-घृणा हावी हो जाएगी, और घबराहट के दौरे मुझे ख़त्म कर देंगे। —कार्टर पियर्स, थ्रू माई आइज़ , 2019
9। "खुशी का केवल एक ही रास्ता है और वह है उन चीज़ों के बारे में चिंता करना बंद कर देना जो हमारी इच्छा शक्ति से परे हैं।" —एपिक्टेटस
10. “तनाव, चिंता और व्यग्रता केवल अपने विचारों को भविष्य में प्रक्षेपित करने और कुछ बुरी कल्पना करने से आती है। अभी अपना ध्यान केंद्रित रखें।” —अज्ञात
11. "कार्य से अधिक तेजी से कोई भी चीज़ चिंता को कम नहीं करती।" —वाल्टरएंडरसन
12. “तनाव एक अज्ञानी अवस्था है। उसका मानना है कि हर चीज़ एक आपात्कालीन स्थिति है। कुछ भी उतना महत्वपूर्ण नहीं है।” —नताली गोल्डबर्ग
13. "मनुष्य वास्तविक समस्याओं से उतना चिंतित नहीं होता जितना कि वास्तविक समस्याओं के बारे में अपनी काल्पनिक चिंताओं से।" —एपिक्टेटस
14. "हजारों साल पहले, बुद्ध ने वानर मन की अराजकता और तबाही का वर्णन किया था, एक ऐसी स्थिति जहां अनियंत्रित बंदर - विचार और भय - एक-दूसरे से टकराते थे और तनाव और चिंता पैदा करते थे।" —मार्गरेट जॉर्स्की, चिंता के साथ जीना , 2020
15। “चिंता तब होती है जब आप सोचते हैं कि आपको सब कुछ एक ही बार में समझ लेना है। साँस लेना। आप मजबूत हैं। आपको यह मिला। इसे दिन-ब-दिन ले लो। —करेन सैमनसोहन
16. "मैं चीजों का अत्यधिक विश्लेषण करता हूं क्योंकि मैं इस बात से घबरा जाता हूं कि अगर मैं तैयार नहीं हूं तो क्या हो सकता है।" —अज्ञात
17. "आप उत्साहित महसूस करते हैं, लेकिन घबराहट भी महसूस करते हैं, और आपके पेट में यह एहसास लगभग किसी अन्य दिल की धड़कन की तरह होता है।" —ओलिविया रेम्स, चिंता से कैसे निपटें , टेड
18। “हालाँकि मैं बाहर से आत्मविश्वासी और शक्तिशाली दिख रहा था, लेकिन मेरा दिमाग और दिल दोनों तेजी से दौड़ रहे थे। आत्म-संदेह और आत्म-घृणा के विचारों ने मेरा ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रतिस्पर्धा की, लेकिन मेरे आस-पास की वास्तविक आवाज़ों को दबा दिया। —कार्टर पियर्स, थ्रू माई आइज़ , 2019
चिंता के साथ जीना
लोगों के लिए यह समझना मुश्किल हो सकता है कि चिंता वास्तविक है और इसके साथ रहने वाले लोगों के लिए हर दिन एक चुनौती बन जाती है।यदि आप अभी चिंता से जूझ रहे हैं, तो याद रखें कि अच्छे दिन आने वाले हैं।
1. "सिर्फ इसलिए कि मैं उन भावनाओं की व्याख्या नहीं कर सकता जो मेरी चिंता का कारण बनती हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे कम मान्य हैं।" —लॉरेन एलिजाबेथ
2. “सच्चाई यह है कि कुछ दिनों में मैं अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं दे पाता। मैं इसे अपना सब कुछ भी नहीं देता। मैं इसमें केवल अपना कुछ योगदान दे सकता हूं, और यह उतना अच्छा भी नहीं है। लेकिन मैं अभी भी यहाँ हूँ और मैं अभी भी कोशिश कर रहा हूँ। —नानिया हॉफमैन
3. “चिंता के साथ जीना एक आवाज द्वारा पीछा किए जाने जैसा है। यह आपकी सभी असुरक्षाओं को जानता है और उनका उपयोग आपके विरुद्ध करता है। बात उस बिंदु पर पहुंच जाती है जब यह कमरे में सबसे तेज़ आवाज़ होती है। केवल वही जिसे आप सुन सकते हैं।” —अज्ञात
4. "अगर मैं अपने जीवन के सभी सबसे यादगार और खुशी भरे पलों के बारे में सोचता हूं, तो मेरी यादें चिंता के गहरे, गहरे आवरण से ढकी हुई हैं।" —कार्टर पियर्स, थ्रू माई आइज़ , 2019
5। “जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों, तो याद रखें कि आप अभी भी आप ही हैं। आप चिंताग्रस्त नहीं हैं. जब भी आप अन्यथा महसूस करें, तो याद रखें कि चिंता ही बात कर रही है। आप अभी भी आप हैं और हर पल में शक्ति रखते हैं। —डीन रेपिच
6. वह कहती हैं, ''दो रातों तक, मैं पूरी रात जागती रही, अपनी दीवार को देखती रही, इसका पता लगाने की कोशिश करती रही।'' 'मैं अपने दिमाग को विश्वास नहीं दिला सका कि मुझे कोई खतरा नहीं है।'' “[चिंता] में कुछ भी गलत नहीं है। एकमात्र समस्या यह है कि यदि आप इसे नज़रअंदाज़ करते हैं और इसका इलाज नहीं करते हैं।" —माइकल फीनस्टर, चिंता के साथ जीना , 2020
8। “मेरे बुरे दिनों ने मुझे मजबूत बनाया। या शायद मैं पहले से ही मजबूत था, और उन्होंने मुझसे यह साबित करवा लिया।'' —एमरी लॉर्ड
9. “चिंता एक वास्तविक समस्या है, कोई मनगढ़ंत समस्या नहीं। यह एक मानसिक स्वास्थ्य का मुद्दा है।” —बिस्मा अनवर, किसी चिंताग्रस्त व्यक्ति के साथ डेटिंग
10। "जीवन दस प्रतिशत वह है जो आप अनुभव करते हैं और नब्बे प्रतिशत आप उस पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।" —गुमनाम
11. "चिंता से ग्रस्त लोग इस बारे में बहुत सोचते हैं कि वे क्या गलत कर रहे हैं, उनकी चिंताएँ और वे कितना बुरा महसूस कर रहे हैं... तो शायद अब समय आ गया है कि हम खुद के साथ दयालु होना शुरू करें, समय है खुद का समर्थन करना शुरू करने का, और ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने आप को किसी भी गलती के लिए माफ कर दें जो आपको लगता है कि आपने कुछ ही समय पहले की होगी या अतीत में की गई गलतियाँ।" —ओलिविया रेम्स, चिंता से कैसे निपटें , टेड
12। "अक्सर, हम पूर्णता का लक्ष्य रखते हैं, लेकिन कभी कुछ नहीं कर पाते क्योंकि हमने अपने लिए जो मानक तय किए हैं वे बहुत ऊंचे हैं।" —ओलिविया रेम्स, चिंता से कैसे निपटें , टेड
13। "चिंता विकार, हालांकि, चिंता और बढ़ते विचारों से चिह्नित होते हैं जो दुर्बल हो जाते हैं और रोजमर्रा के कामकाज में बाधा डालते हैं।" —बेथनी ब्रे, चिंता के साथ जीना , 2017
14। "लेकिन मेरी चिंता हमेशा बनी रही, एक चौथाई सदी तक धीरे-धीरे सतह पर उभरती रही, जब तक कि यह अंततः फूट नहीं गई।" —कार्टर पियर्स, मेरी आँखों के माध्यम से ,
