197 cytatów o lęku (aby uspokoić umysł i pomóc sobie poradzić)

Jeśli zmagasz się z lękiem, prawdopodobnie jesteś wyczerpany i przytłoczony strachem i nadmiernym myśleniem, które mu towarzyszą. Może to sprawić, że poczujesz się poza kontrolą i może uniemożliwić ci doświadczanie życia w sposób, w jaki chcesz.

Według ostatnich badań, blisko 20% dorosłych Amerykanów cierpi z powodu lęku []. Chociaż może to wydawać się przytłaczające, możesz mieć pewność, że nie jesteś sam.

Jest tak wielu ludzi, w tym celebrytów, którzy radzili sobie z lękiem i prowadzili niezwykle udane i satysfakcjonujące życie, więc nie poddawaj się jeszcze!

Poniższe 187 cytatów może być pomocne w radzeniu sobie w trudnym dniu.

Cytaty o atakach lękowych

Jeśli kiedykolwiek miałeś atak paniki, wiesz, jak bardzo są one przytłaczające. Nagle trudno jest oddychać i masz wrażenie, że świat zamyka się wokół ciebie. Oto 17 cytatów o radzeniu sobie z atakami lęku.

1. "Jestem bardzo przytłoczony wszystkim. Doszło do tego, że nawet małe zadania sprawiają, że mam ochotę się załamać i płakać. Wszystko mnie teraz przerasta". -Nieznany

2. "Wspaniałą rzeczą w całej edukacji jest więc uczynienie naszego układu nerwowego naszym sprzymierzeńcem, a nie wrogiem". -William James

3. "Ciało staje się własnym gorsetem. Przeszłość, teraźniejszość i przyszłość istnieją jako jedna siła. Huśtawka bez grawitacji wznosi się na przerażającą wysokość. Kontury ludzi i rzeczy rozpływają się." -Cindy J. Aaronson, Co powoduje ataki paniki , TED

4. "Większość ludzi nie rozumie siły, jakiej potrzeba, aby wyrwać się z ataku lęku. Więc jeśli kiedykolwiek to zrobiłeś, jestem z ciebie dumny". -Nieznany

5. "W przypadku ataku paniki, postrzeganie zagrożenia przez ciało jest wystarczające, aby wywołać reakcję, jaką mielibyśmy w przypadku prawdziwego zagrożenia - a nawet więcej". -Cindy J. Aaronson, Co powoduje ataki paniki , TED

6. "Moim zdaniem to lekceważące, gdy ludzie mówią o atakach paniki, jakby były tylko lekką czkawką". -Nieznany

7. "Atak paniki zmienia się od 0 do 100 w jednej chwili. To połowa drogi między uczuciem, że zemdlejesz, a uczuciem, że umrzesz". -Nieznany

8. "Pierwszym krokiem do zapobiegania atakom paniki jest ich zrozumienie". -Cindy J. Aaronson, Co powoduje ataki paniki , TED

9. "Nie zawsze możesz kontrolować to, co dzieje się na zewnątrz, ale zawsze możesz kontrolować to, co dzieje się wewnątrz". -Wayne Dyer

10. "Podczas mojego pierwszego ataku lęku czułem się, jakby moja skóra wywracała się na lewą stronę". -Nieznany

11. "Mój rekord przetrwania ataku paniki wynosi 100%". -Nieznany

12. "Cóż, jeśli nie cierpiałeś na ataki paniki i zaburzenia lękowe, które u mnie zdiagnozowano, trudno to wyjaśnić. Ale wychodzisz na scenę ze świadomością, że fizycznie umrzesz. Przewrócisz się i umrzesz". -Donny Osmond

13. "Kiedy po raz pierwszy miałam atak paniki, siedziałam w domu mojej przyjaciółki i myślałam, że dom się pali. Zadzwoniłam do mamy, a ona przywiozła mnie do domu i przez następne trzy lata to się nie skończyło". -Emma Stone

14. "Nie zakładaj, że jestem słaba, bo mam ataki paniki. Nigdy nie dowiesz się, ile siły potrzeba, by codziennie stawiać czoła światu". -Nieznany

15. "Depresja, stany lękowe i ataki paniki nie są oznakami słabości. Są oznakami próby pozostania silnym przez zbyt długi czas". -Nieznany

16. "Najgorszym uczuciem na świecie jest próba powstrzymania ataku paniki w miejscu publicznym". -Nieznany

17. "Podczas ataku paniki przypominam sobie, że dzisiaj jest tylko dzisiaj i to wszystko. Biorę głęboki wdech i zdaję sobie sprawę, że w tej chwili czuję się dobrze i wszystko jest w porządku. Co ważniejsze, przypominam sobie, że moje dżinsy A.P.C. są tak doskonale noszone, że są odpowiednie na każdą porę roku i nagle czuję się swobodnie". -Max Greenfield

Cytaty o lęku i depresji

Radzenie sobie zarówno z lękiem, jak i depresją może czasami wydawać się niemożliwe. Jesteś zbyt przygnębiony, aby cokolwiek zrobić i czujesz niepokój, że nie zrobisz tego, co musisz. Miejmy nadzieję, że te cytaty sprawią, że poczujesz się mniej samotny w swoich zmaganiach ze zdrowiem psychicznym.

1. "Martwię się, że moja depresja i stany lękowe zawsze będą powstrzymywać mnie przed byciem osobą, o której marzyłem". -Nieznany

2. "Obyśmy wyleczyli się z traumy z dzieciństwa, niepewności, depresji, lęku i wypalenia. Wszyscy zasługujemy na życie". -@geli_lizarondo, 15 marca 2022, 16:53, Twitter

3. "Nie wierz we wszystko, co twój umysł mówi ci późno w nocy". -Nieznany

4. "Wszyscy jesteśmy zepsuci, tak dostaje się światło". -Nieznany

5. "Ukrywam swoją depresję, myśli samobójcze i niepokój za sztucznym uśmiechem". -@Emma3am, 14 marca 2022, 5:32, Twitter

6. "Istota ludzka może przetrwać prawie wszystko, o ile widzi koniec w zasięgu wzroku. Ale depresja jest tak podstępna i narasta z dnia na dzień, że niemożliwe jest, aby kiedykolwiek zobaczyć koniec". -Elizabeth Wurtzel

7. "Nigdy nie bój się cieni, one po prostu oznaczają, że gdzieś w pobliżu świeci światło." -Ruth E. Renkel

8. "Nasz niepokój nie opróżnia jutra z jego smutków, a jedynie opróżnia dzień dzisiejszy z jego mocnych stron". -C.H. Spurgeon

9. "Hej, żyj dalej, nie zawsze będzie tak przytłaczająco". -Jacqueline Whitney

10. "Nic nie może przynieść ci spokoju oprócz ciebie samego". -Ralph Waldo Emerson

11. "Niepokój i depresja nie są oznakami słabości". -Nieznany

12. "Od ponad 10 lat zmagam się z myślami samobójczymi, depresją i lękiem. Niektóre dni są trudniejsze niż inne. Dzisiejszy jest jednym z nich". -@youngwulff_, 17 marca 2022, 15:01, Twitter

13. "Wszyscy widzą, na kogo wyglądam, ale tylko nieliczni znają prawdziwego mnie. Widzisz tylko to, co chcę pokazać. Za moim uśmiechem kryje się tak wiele, że po prostu o tym nie wiesz." -Nieznany

14. "Bardzo trudno jest wyjaśnić ludziom, którzy nigdy nie doświadczyli poważnej depresji lub lęku, ich ciągłą intensywność. Nie ma wyłącznika." -Matt Haig

15. "Nie sądzę, by ktokolwiek naprawdę rozumiał, jak męczące jest zachowywanie się w porządku i bycie zawsze silnym, gdy w rzeczywistości jest się blisko krawędzi." -Nieznany

16. "Dla ludzi, którzy myślą, że nie ma już po co żyć i niczego więcej oczekiwać od życia, kwestią jest uświadomienie im, że życie wciąż czegoś od nich oczekuje". -Viktor Frankl cytowany w Jak radzić sobie z lękiem, TED

Być może zainteresuje Cię również ta lista cytatów na temat zdrowia psychicznego.

Cytaty o lęku i stresie

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z lękiem, czy ogólnie czujesz się zestresowany w swoim życiu, świadomość, że nie jesteś sam, może być pomocna. Miejmy nadzieję, że te cytaty przyniosą ci ulgę.

1. "Banie się jest w porządku. Banie się oznacza, że masz zamiar zrobić coś naprawdę odważnego". -Mandy Hale

2. "Będę oddychać. Będę myśleć o rozwiązaniach. Nie pozwolę, aby moje zmartwienia mnie kontrolowały. Nie pozwolę, aby mój poziom stresu mnie złamał. Po prostu będę oddychać. I będzie dobrze. Ponieważ nie rezygnuję". -Shayne McClendon

3. "Mój niepokój nie wynika z myślenia o przyszłości, ale z chęci jej kontrolowania". -Hugh Prather

4. "Lęk narodził się w tym samym momencie, co ludzkość. A ponieważ nigdy nie będziemy w stanie go opanować, będziemy musieli nauczyć się z nim żyć - tak jak nauczyliśmy się żyć z burzami". -Paulo Coelho

5. "Zaburzenia lękowe są jak moment, w którym krzesło prawie się przechyla, albo przegapiasz krok schodząc po schodach, ale to nigdy się nie kończy". -Nieznany

6. "Ale poważny niepokój nie jest moralną czy osobistą porażką. To problem zdrowotny, tak jak angina czy cukrzyca. Musi być traktowany z taką samą powagą." -Jen Gunther, Co to jest normalny niepokój? TED

7. "Poddaj się temu, co jest, puść to, co było i miej wiarę w to, co będzie". -Sonia Ricotti

8. "Ale mroczna rzeczywistość była taka, że gdybym zatrzymał się na chwilę, by odpocząć, wymknąłbym się spod kontroli. Nienawiść do samego siebie przejęłaby kontrolę, a ataki paniki pochłonęłyby mnie". -Carter Pierce, Moimi oczami , 2019

9. "Jest tylko jedna droga do szczęścia, a jest nią zaprzestanie martwienia się o rzeczy, które są poza zasięgiem naszej woli". -Epiktet

10. "Stres, zmartwienia i niepokój wynikają po prostu z rzutowania myśli w przyszłość i wyobrażania sobie czegoś złego. Skup się na chwili obecnej". -Nieznany

11. "Nic nie zmniejsza niepokoju szybciej niż działanie". -Walter Anderson

12. "Stres jest stanem ignorancji. Wierzy, że wszystko jest nagłe. Nic nie jest tak ważne." -Natalie Goldberg

13. "Człowiek nie martwi się rzeczywistymi problemami tak bardzo, jak swoimi wyobrażonymi obawami związanymi z rzeczywistymi problemami". -Epictatus

14. "Tysiące lat temu Budda opisał chaos i spustoszenie małpiego umysłu, stan, w którym niesforne małpy - myśli i lęki - zderzały się ze sobą, tworząc stres i niepokój". -Małgorzata Jaworska, Życie z lękiem , 2020

15. "Niepokój pojawia się, gdy myślisz, że musisz wszystko rozgryźć od razu. Oddychaj. Jesteś silny. Dasz radę. Rób to dzień po dniu." -Karen Samansohn

16. "Przesadnie analizuję rzeczy, ponieważ denerwuję się tym, co może się stać, jeśli nie będę przygotowany". -Nieznany

17. "Czujesz się podekscytowany, ale także zdenerwowany i masz to uczucie w żołądku, prawie jak kolejne bicie serca". -Olivia Remes, Jak radzić sobie z lękiem , TED

18. "Chociaż na zewnątrz wyglądałam na pewną siebie i silną, zarówno mój umysł, jak i serce szalały. Myśli o zwątpieniu w siebie i nienawiści do siebie rywalizowały o moją uwagę, zagłuszając prawdziwe głosy wokół mnie". -Carter Pierce, Moimi oczami , 2019

Życie z cytatami o lęku

Ludziom może być trudno zrozumieć, że lęk jest prawdziwy i sprawia, że każdy dzień jest wyzwaniem dla osób z nim żyjących. Jeśli zmagasz się teraz z lękiem, pamiętaj, że nadchodzą lepsze dni.

1. "To, że nie potrafię wyjaśnić uczuć powodujących mój niepokój, nie czyni ich mniej ważnymi". -Lauren Elizabeth

2. "Prawda jest taka, że w niektóre dni nie daję z siebie wszystkiego. Nawet nie daję z siebie wszystkiego. Udaje mi się dać z siebie tylko trochę, a i to nie jest takie wspaniałe. Ale wciąż tu jestem i wciąż próbuję." -Nanea Hoffman

3. "Życie z lękiem jest jak bycie śledzonym przez głos. Zna wszystkie twoje niepewności i wykorzystuje je przeciwko tobie. Dochodzi do punktu, w którym jest to najgłośniejszy głos w pokoju. Jedyny, który możesz usłyszeć." -Nieznany

4. "Jeśli pomyślę o wszystkich najbardziej pamiętnych i radosnych chwilach mojego życia, moje wspomnienia są spowite ciemnym, chwytającym płaszczem niepokoju". -Carter Pierce, Moimi oczami , 2019

5. "Kiedy czujesz niepokój, pamiętaj, że nadal jesteś sobą. Nie jesteś niepokojem. Ilekroć czujesz się inaczej, pamiętaj, że to niepokój mówi. Nadal jesteś sobą i masz władzę w każdej chwili". -Deanne Repich

6. "'Przez dwie noce nie spałam, wpatrując się w ścianę i próbując to rozgryźć' - mówi. 'Nie mogłam sprawić, by mój mózg uwierzył, że nic mi nie grozi'". -Abby Seale, Życie z lękiem , 2020

7. "Nie ma nic złego w [lęku]. Jedynym problemem jest ignorowanie go i nieleczenie". -Michael Feenster, Życie z lękiem , 2020

8. "Moje mroczne dni uczyniły mnie silnym. A może już byłem silny, a one sprawiły, że to udowodniłem". -Emery Lord

9. "Lęk to prawdziwy problem, a nie coś wymyślonego. To kwestia zdrowia psychicznego". -Bisma Anwar, Randka z osobą z lękiem

10. "Życie to w dziesięciu procentach to, czego doświadczasz, a w dziewięćdziesięciu procentach to, jak na to reagujesz". -Anonimowy

11. "Ludzie z lękiem dużo myślą o tym, co robią źle, o swoich zmartwieniach i o tym, jak źle się czują... Więc może nadszedł czas, aby zacząć być milszym dla siebie, czas, aby zacząć wspierać siebie, a sposobem na to jest wybaczenie sobie wszelkich błędów, które uważasz, że mogłeś popełnić zaledwie kilka chwil temu lub błędów popełnionych w przeszłości". -Olivia Remes, Jak radzić sobie z lękiem , TED

12. "Zbyt często dążymy do perfekcji, ale nigdy niczego nie robimy, ponieważ standardy, które sobie wyznaczamy, są zbyt wysokie". -Olivia Remes, Jak radzić sobie z lękiem , TED

13. "Zaburzenia lękowe charakteryzują się jednak niepokojem i gonitwą myśli, które stają się wyniszczające i zakłócają codzienne funkcjonowanie". -Bethany Bray, Życie z lękiem , 2017

14. "Ale mój niepokój zawsze tam był, powoli wypływając na powierzchnię przez ćwierć wieku, aż w końcu wybuchł". -Carter Pierce, Moimi oczami , 2019

15. "Radzenie sobie z lękiem może być trudne, ale istnieje wiele skutecznych sposobów radzenia sobie z nim. Znajdź kombinację, która działa dla Ciebie". -Małgorzata Jaworska, Życie z lękiem , 2020

16. "Jestem niespokojny. Niepokój sprawia, że nie mogę się skoncentrować. Ponieważ nie mogę się skoncentrować, popełnię niewybaczalny błąd w pracy. Ponieważ popełnię niewybaczalny błąd w pracy, zostanę zwolniony. Ponieważ zostanę zwolniony, nie będę w stanie zapłacić czynszu". -Daniel B. Smith, cytowany w Życie z lękiem, 2020

Możesz również odnieść się do tych cytatów na temat nadmiernego myślenia.

Cytaty o lęku społecznym

Radzenie sobie z lękiem społecznym może sprawić, że ludzie poczują się odizolowani i samotni. Mamy nadzieję, że poniższe powiedzenia pomogą ci poczuć się mniej samotnym, jeśli zmagasz się z lękiem społecznym. Jeśli szukasz więcej inspiracji, sprawdź tę listę cytatów na temat lęku społecznego.

1. "Bądź tym, kim jesteś i mów to, co czujesz, ponieważ ci, którzy mają coś przeciwko, nie mają znaczenia, a ci, którzy mają znaczenie, nie mają nic przeciwko". -Dr. Seuss

2. "Prawdopodobnie nie przejmowalibyśmy się tym, co ludzie o nas myślą, gdybyśmy wiedzieli, jak rzadko to robią". -Olin Miller

3. "Wielu z nas przeszło przez paraliżujące lęki i ciągły niepokój, który wywołuje lęk społeczny - i wyszło z tego zdrowsi i szczęśliwsi po drugiej stronie". -James Jefferson, Zaburzenie lęku społecznego

4. "W głębi duszy wiedziała, kim jest, a ta osoba była mądra, miła, a często nawet zabawna, ale w jakiś sposób jej osobowość zawsze gubiła się gdzieś między sercem a ustami, a ona sama mówiła niewłaściwe rzeczy lub, częściej, wcale". -Julia Quinn

5. "W głębi serca jestem samotnikiem, potrzebuję ludzi, ale mój lęk społeczny uniemożliwia mi bycie szczęśliwym". -Nieznany

6. "Nauczyłem się, że podstawową przyczyną lęku społecznego jest strach i mogę zmienić ten strach w miłość, akceptację i wzmocnienie". -Katy Morin, Średni

7. "Wiedza o tym, co spowodowało lęk społeczny, jest ważnym pierwszym krokiem do wyleczenia się z lęku społecznego i nawiązania wzmacniających relacji z osobami wokół ciebie". -Katy Morin, Średni

8. "Lęk społeczny nie jest wyborem. Chciałbym, żeby ludzie wiedzieli, jak bardzo chciałbym być taki jak wszyscy inni i jak trudno jest być dotkniętym czymś, co może rzucić mnie na kolana każdego dnia". -Anonimowy

9. "Kiedy jesteś otoczony przez wielu ludzi, na przykład w autobusie, zaczynasz odczuwać gorąco, mdłości, niepokój i aby temu zapobiec, zaczynasz unikać wielu miejsc, co sprawia, że czujesz się samotny i odizolowany". -Olivia Remes, Jak radzić sobie z lękiem , TED

10. "Czujesz się prawie tak, jakbyś odcinał się od siebie, jakbyś był poza ciałem i po prostu patrzył, jak mówisz." "Trzymaj się razem", mówisz do siebie, ale nie możesz." -Olivia Remes, Jak radzić sobie z lękiem , TED

11. "Moja mama kazała mi zamawiać jedzenie w restauracjach i przez telefon, mając nadzieję, że pomoże mi to przezwyciężyć mój irracjonalny strach przed kontaktami z innymi". -Carter Pierce, Moimi oczami , 2019

12. "W dzieciństwie wszystko, co robiłem, miałem w dupie. Mówiono mi, że jestem "po prostu nieśmiały" i że muszę ćwiczyć robienie rzeczy, których nie chcę robić, aby przyzwyczaić się do mojej nieśmiałości". -Carter Pierce, Moimi oczami , 2019

Inspirujące i pozytywne cytaty dla osób cierpiących na lęk

Jeśli szukasz pozytywnych cytatów na temat przezwyciężania lęku, to trafiłeś we właściwe miejsce. Jeśli jesteś uwięziony w strachu i potrzebujesz zachęty, to miejmy nadzieję, że te motywujące cytaty dadzą ci dodatkowy impuls, którego potrzebujesz, aby poradzić sobie z lękiem.

1. "Nie martw się, jeśli ludzie myślą, że jesteś szalony. Jesteś szalony. Masz ten rodzaj odurzającego szaleństwa, które pozwala innym ludziom marzyć poza liniami i stać się tym, kim mają być". -Jennifer Elisabeth

2. "Kto nie pokonuje strachu każdego dnia, nie poznał tajemnicy życia". -Shannon L. Alder

3. "Jeśli nie możesz latać, biegaj. Jeśli nie możesz biegać, chodź. Jeśli nie możesz chodzić, czołgaj się, ale mimo wszystko poruszaj się." -Martin Luther King, Jr.

4. "Za każdym razem, gdy kusi cię, by zareagować w ten sam stary sposób, zapytaj, czy chcesz być więźniem przeszłości, czy pionierem przyszłości". -Deepak Chopra

5. "Poświęć teraz chwilę, aby się zatrzymać i podziękować sobie za to, jak daleko zaszedłeś. Próbowałeś dokonać zmian w swoim życiu i wszystkie twoje wysiłki się liczą". -Nieznany

6. "Więcej uśmiechu, mniej zmartwień. Więcej współczucia, mniej osądzania. Więcej błogosławieństwa, mniej stresu. Więcej miłości, mniej nienawiści". -Roy T. Bennett

7. "Jeśli miałeś atak paniki i wstydzisz się tego, wybacz sobie; jeśli chciałeś z kimś porozmawiać, ale nie mogłeś zebrać się na odwagę, by to zrobić, nie martw się o to, puść to; wybacz sobie wszystko i wszystko, a to da ci większe współczucie dla siebie. Nie możesz zacząć się leczyć, dopóki tego nie zrobisz ". -Olivia Remes, Jak radzić sobie z lękiem , TED

8. "Możesz przejąć kontrolę nad swoim niepokojem i obniżyć go, co moim zdaniem jest bardzo wzmacniające". -Olivia Remes, Jak radzić sobie z lękiem , TED

9. "W końcu wiem, czym są te nieustanne myśli zwątpienia w siebie. W końcu wiem, jak rozpoznać, kiedy niepokój zaciska na mnie swój uścisk. W końcu wiem, jak to wszystko zatrzymać". -Carter Pierce, Moimi oczami , 2019

10. "Lęk nie jest zły, czasami ratuje życie". -Małgorzata Jaworska, Życie z lękiem , 2020

11. "Nadzieja to zdolność dostrzeżenia, że pomimo ciemności istnieje światło". -Desmond Tutu

12. "Nie musisz się spieszyć, nie musisz błyszczeć, nie musisz być nikim innym niż sobą." -Virginia Woolf

13. "Pozwól swojemu umysłowi i sercu odpocząć przez chwilę. Nadrobisz zaległości, świat nie przestanie się dla ciebie kręcić, ale nadrobisz zaległości. Odpocznij." -Cynthia Go

14. "Nic nie jest trwałe na tym złym świecie - nawet nasze problemy". -Charlie Chaplin

15. "Wszystko, na co nalegam, i nic więcej, to pokazanie całemu światu, że się nie boisz. Milcz, jeśli chcesz; ale kiedy jest to konieczne, mów - i mów w taki sposób, aby ludzie to zapamiętali". -Wolfgang Amadeusz Mozart

16. "Jesteś niesamowity, wyjątkowy i piękny. Nie ma nic więcej, czym musiałbyś być, robić lub mieć, aby być szczęśliwym. Jesteś doskonały taki, jaki jesteś. Tak, naprawdę. Więc uśmiechaj się, dawaj miłość i ciesz się każdą chwilą tego cennego życia". -Jynell St. James

17. "Chociaż niepokój jest częścią życia, nigdy nie pozwól, by cię kontrolował". -Paulo Coehlo

18. "Przestań w siebie wątpić! Jesteś taka silna! Pokaż światu, na co cię stać". -Nieznany

Śmieszne cytaty o lęku

Cytaty o lęku nie muszą być smutne. Prawda jest taka, że im lepiej potrafisz śmiać się z siebie, tym łatwiej będzie ci nie traktować życia i lęku tak poważnie. Mamy nadzieję, że poniższe zabawne cytaty o lęku pomogą ci poczuć się mniej samotnym.

1. "Wspaniałe, cudowne dziewczyny mają lęk społeczny!" -@l2mnatn, 3 marca 2022, 3:07, Twitter

2. "Zasada numer jeden: Nie przejmuj się drobiazgami. Zasada numer dwa: To wszystko są drobiazgi". -Robert S. Eliot

3. "Prawie wszystko będzie działać ponownie, jeśli odłączysz go na kilka minut, łącznie z tobą". -Anne Lamott

4. "Sposobem na przezwyciężenie niezdecydowania i braku kontroli w życiu jest robienie tego źle". -Olivia Remes, Jak radzić sobie z lękiem , TED

5. "Jeśli raz przypadkowo byłem dla ciebie dziwny, wiedz, że będę o tym myślał każdej nocy przez następne 50 lat". -Hana Michels

6. "Myślałem, że mam lęk społeczny, ale okazuje się, że po prostu nie lubię ludzi". -Nieznany

7. "Mój niepokój jest chroniczny, ale ten tyłek jest ikoniczny". -Nieznany

8. "Nie jestem fałszywy, po prostu mam lęk społeczny i baterię społeczną o żywotności 10 minut". -@therealkimj, 4 marca 2022, 12:38, Twitter

9. "Ludzkie ciało składa się w 90% z wody, więc w zasadzie jesteśmy tylko ogórkami z niepokojem". -Nieznany

10. "Gdyby stres spalał kalorie, byłabym supermodelką". -Nieznany

11. "Przyszedłem, zobaczyłem, byłem zaniepokojony, więc wyszedłem". -Nieznany

12. "Chciałbym, żeby mój metabolizm działał tak szybko, jak mój niepokój". -Nieznany

13. "Mam 99 problemów, a 86 z nich to całkowicie zmyślone scenariusze w mojej głowie, którymi stresuję się bez żadnego logicznego powodu". -Nieznany

14. "Ja: co może pójść nie tak? Lęk: cieszę się, że pytasz...". -Nieznany

15. "Staram się nie martwić o przyszłość - więc każdego dnia biorę jeden atak lęku na raz". -Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "Lęk jest jak bujany fotel - daje ci coś do zrobienia, ale nie pozwala zajść daleko". -Jodie Picoult

17. "W niektóre dni mogę podbić świat, a w inne potrzebuję trzech godzin, aby przekonać się do wzięcia prysznica." -Nieznany

Krótkie cytaty o lęku

Poniższe cytaty o lęku są krótkie i słodkie. Można je wysłać znajomemu, który zmaga się z lękiem lub użyć w podpisie na Instagramie, aby pomóc szerzyć pozytywne nastawienie w Internecie.

1. "Najlepszym zastosowaniem wyobraźni jest kreatywność. Najgorszym zastosowaniem wyobraźni jest niepokój." -Deepak Chopra

2. "Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować". -John Kabat-Zinn

3. "Jeśli coś ci się nie podoba, zmień to. Jeśli nie możesz tego zmienić, zmień swoje nastawienie". -Maya Angelou

4. "Martwienie się jest zaliczką na problem, którego możesz nigdy nie mieć". -Nieznany

5. "Jeszcze nie czas się martwić". -Harper Lee

6. "Na te góry, które nosisz, miałeś się tylko wspiąć". -Najwa Zebian

7. "Uspokój się i cokolwiek dzisiaj zrobisz, niech to wystarczy". -Nieznany

8. "Lęk jest zawrotem głowy wolności". -Soren Kierkegaard

9. "Każda chwila to nowy początek". -T.S. Eliot

10. "Nie możesz cofnąć się i zacząć od nowa, ale możesz zacząć teraz i zrobić zupełnie nowe zakończenie". -James R. Sherman

11. "Ludzie, którzy czują, że mają większą kontrolę nad swoim życiem, cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym". -Olivia Remes, Jak radzić sobie z lękiem , TED

12. "Kiedy milczę, mam w sobie ukryty grzmot". -Rumi

13. "Martwienie się jest moim najgorszym wrogiem, wrogiem, którego sam na siebie sprowadzam". -Terri Guillemets

14. "Uwaga dla siebie: wszystko będzie dobrze". -Nieznany

15. "Nie wszystkie rany są widoczne". -Nieznany

16. "Nie musisz widzieć całych schodów, po prostu zrób pierwszy krok". -Martin Luther King

Cytaty o lęku w związku

Jeśli zmagasz się z lękiem, możesz mieć również do czynienia z lękiem separacyjnym w swoich związkach. Nadmierne myślenie i niepewność, które mogą pojawić się, gdy jesteś oddzielony od partnera, mogą być przytłaczające. Ale z czasem możesz nauczyć się czuć bezpieczniej w swoich związkach.

1. "Spędziłem większość mojego życia i większość moich przyjaźni wstrzymując oddech i mając nadzieję, że kiedy ludzie zbliżą się wystarczająco blisko, nie odejdą, i obawiając się, że to kwestia czasu, zanim mnie rozgryzą i odejdą". -Shauna Niequist

2. "Za każdym razem, gdy mój mąż wychodzi z domu, mój pies zaczyna płakać. Po prostu przytulam ją i mówię: "Wiem, wiem. Ja też za nim tęsknię." Oboje musimy popracować nad naszym lękiem separacyjnym". -Nieznany

3. "Lęk jest największym zabójcą miłości. Sprawia, że czujesz się tak, jak wtedy, gdy tonący trzyma się ciebie. Chcesz go uratować, ale wiesz, że udusi cię swoją paniką". -Anais Nin

4. "Nie chcę mówić, że mam lęk separacyjny, kiedy cię nie ma, ale byłabym o wiele szczęśliwsza, gdybyś nigdy nie odszedł". -Nieznany

5. "Myślę, że boję się być ciężarem, a kłamiąc próbuję chronić się przed zamknięciem i pozostawieniem w tyle, co kończy się dokładnie tym, co sobie robię". -Kelly Jean, Kłamanie z powodu lęku społecznego

6. "Mówią, że porzucenie to rana, która nigdy się nie goi. Ja mówię tylko, że porzucone dziecko nigdy nie zapomina". -Mario Balotelli

7. "Myślę, że moją największą wadą [...] jest to, że potrzebuję wielu zapewnień, ponieważ mój niepokój i doświadczenia z przeszłości przekonały mnie, że tak naprawdę mnie nie chcesz i że po prostu odejdziesz jak wszyscy inni". -Nieznany

8. "Wyjaśniłem swoją krzywdę i nadal byłem ranny, więc nauczyłem się przestać mówić". -Nieznany

9. "Odkryłem, że niesamowite relacje wymagają ciężkiej pracy i wrażliwości, to nie tylko słońce i róże 24/7". -Lęk w związku, blog Kochasz i uczysz się

10. "Jako ktoś, kto spotyka się z osobą, którą uważam za najlepszą na świecie, mam wątpliwości, czy jestem z "właściwym partnerem", co mnie przeraża". - Niepokój w związku Blog Kochasz i uczysz się

11. "Osoby z lękiem przed związkami mogą zakończyć swoje związki ze strachu lub mogą przetrwać związek, ale z wielkim niepokojem". -Jessica Caporuscio, Czym jest lęk w związku?

12. "A jeśli cię nie wspierają lub osądzają, to oni mają problem, nie ty". -Kelly Jean, Kłamanie z powodu lęku społecznego

13. "Desperacko chciałem z kimś o tym porozmawiać, ale za bardzo się bałem, żeby coś powiedzieć". -Kelly Jean, Kłamanie z powodu lęku społecznego

Cytaty o kochaniu kogoś z lękiem

Jeśli spotykasz się z osobą cierpiącą na lęk, wiedza o tym, jak najlepiej wspierać ją w gorszych dniach, może wydawać się trudna. Poniższe cytaty mogą pomóc w edukacji i zainspirować Cię do lepszego wspierania partnera z lękiem.

1. "Czasami bycie przy kimś i nic nie mówienie może być największym prezentem, jaki możesz dać". -Kelly Jean, 6 prostych sposobów na pomoc osobie z lękiem społecznym

2. "Kiedy moja dziewczyna ma atak lęku, a ja wyczuję to wcześniej, zaczynam śpiewać, aby ją uspokoić. Działa za każdym razem". -Nieznany

3. "Widok osoby, na której ci zależy, cierpiącej w ten sposób, może być dezorientujący i łamiący serce". -Kelly Jean, 6 prostych sposobów na pomoc osobie z lękiem społecznym

4. "Niepokój nie musi niszczyć związku ani obciążać go do tego stopnia, że trudno będzie się nim cieszyć". -Bisma Anwar, Randka z osobą z lękiem

5. "Mój niepokój w związku może być niewygodny, ale popycha mnie do rozwoju i dalszego wzmacniania mojego związku. I za to jestem wdzięczny". - Lęk w związku, Blog Kochasz i uczysz się

6. "Umawianie się na randki z osobą cierpiącą na zaburzenia lękowe może być trudne". -Bisma Anwar, Randka z osobą z lękiem

7. "Po prostu nie chcę być od nich oddzielony". -Kati Morton, Czym jest lęk separacyjny? YouTube

8. "Osoby cierpiące na lęk separacyjny mogą czuć się zbyt zakłopotane, by rozmawiać o swoim problemie z innymi". -Tracey Marks, 8 oznak, że jesteś dorosłym cierpiącym na lęk separacyjny, YouTube

9. "Nadszedł czas, abyśmy wszyscy przyznali się do naszych zmagań - aby nakreślić chwiejne miejsca w naszym umyśle, abyśmy mogli trzymać się nawzajem za rękę, gdy jesteśmy blisko krawędzi". -Trina Holden

10. "Bycie dobrym wzorem do naśladowania dla osoby z lękiem społecznym w twoim życiu będzie bardzo korzystne". -Kelly Jean, 6 prostych sposobów na pomoc osobie z lękiem społecznym

11. "Zamiast mówić ukochanej osobie, by zrobiła coś społecznego i frustrować się, gdy nie może tego zrobić, spróbuj wnieść do stołu więcej pozytywnych wibracji". -Kelly Jean, 6 prostych sposobów na pomoc osobie z lękiem społecznym

12. "Twoi przyjaciele i rodzina są twoją siecią wsparcia". -Kelly Jean, Jak wyjaśnić lęk społeczny

13. "Daj swojej rodzinie i przyjaciołom szansę na bycie przy tobie i pomaganie ci. Po to tam są i wiem, że zrobiłbyś dla nich to samo!". -Kelly Jean, Jak wyjaśnić lęk społeczny

14. "W porządku, jeśli nie rozumieją". -Kelly Jean, Jak wyjaśnić lęk społeczny

Uspokajające cytaty o niepokoju

Nauczenie się, jak poczuć spokój, gdy czujesz, że wewnątrz ciebie jest burza, jest trudne. Ale nauczenie się, jak radzić sobie z falami niepokoju, może być ważną częścią leczenia niektórych osób. Poniższe cytaty pomogą ci poczuć się swobodnie w burzowe dni.

1. "Twój umysł odpowie na większość pytań, jeśli nauczysz się relaksować i czekać na odpowiedź". -William S. Burroughs

2. "Bądź dla siebie łagodny, robisz wszystko, co w twojej mocy". -Nieznany

3. "Kiedy gąsienica myślała, że świat się kończy, stała się motylem". -Barbara Haines Howette

4. "Po prostu daję sobie pozwolenie na bycie do bani... Uważam to za niezwykle wyzwalające". -John Green

5. "Każda chwila to nowy początek". -T.S. Eliot

6. "Zaufaj sobie. Przetrwałeś wiele i przetrwasz wszystko, co nadejdzie". -Robert Tew

7. "Idź przez burzę, a tęcza czeka po drugiej stronie". -Heather Stillufsen

8. "Czasami najważniejszą rzeczą w ciągu całego dnia jest odpoczynek pomiędzy dwoma głębokimi oddechami." -Etty Hillesum

9. "Lęk nie jest czymś, co odchodzi; to coś, co uczysz się kontrolować". -Nieznany

10. "Ale dzięki terapii i dbaniu o siebie nauczyłam się cieszyć przyziemnymi rzeczami i akceptować chwile, w których wcale się nimi nie cieszę". -Carter Pierce, Moimi oczami , 2019

11. "Uczucia przychodzą i odchodzą jak chmury na wietrznym niebie. Świadome oddychanie jest moją kotwicą." -Thich Nhat Hanh

12. "Obiecuję ci, że nic nie jest tak chaotyczne, jak się wydaje. Nic nie jest warte pogorszenia twojego zdrowia. Nic nie jest warte zatruwania się stresem, niepokojem i strachem". -Steve Maraboli

13. "Rób, co możesz, z tym, co masz, tam, gdzie jesteś". -Teodor Roosevelt

14. "Sposób, w jaki mówisz do siebie, ma znaczenie". -Nieznany

15. "Dosłownie cały czas muszę sobie przypominać, że strach przed tym, że coś pójdzie nie tak, nie jest sposobem na to, by wszystko poszło dobrze". -Nieznany

16. "Wszystko, czego kiedykolwiek pragnąłeś, znajduje się po drugiej stronie strachu". -George Addair

Smutne cytaty o lęku

Jeśli cierpisz z powodu lęku społecznego lub ogólnie lęku, może to sprawić, że poczujesz się smutny i bezradny. Poniższe cytaty mogą pomóc Ci poczuć, że nie jesteś sam w walce z lękiem.

1. "Boję się, że nawet jeśli się postaram, to i tak nie będę wystarczająco dobry". -Nieznany

2. "Dorastałem myśląc, że coś jest ze mną nie tak i że inni oceniają mnie negatywnie za to, że istnieję. Ten sposób myślenia przejawiał się w strachu i lęku społecznym". -Katy Morin, Średni

3. "Lęk jest wtedy, gdy za bardzo się wszystkim przejmujesz. Depresja jest wtedy, gdy tak naprawdę nie przejmujesz się niczym. Posiadanie obu jest jak piekło". -Nieznany

4. "Każda myśl to bitwa, każdy oddech to wojna, a ja już chyba nie wygrywam". -Nieznany

5. "To, że nie potrafię wyjaśnić uczuć powodujących mój niepokój, nie czyni ich mniej ważnymi". -Nieznany

6. "Nie czułam się dobrze, tonęłam w strachu i niskiej samoocenie". -Kelly Jean, Kłamanie z powodu lęku społecznego

7. "Ścinamy i zabijamy kwiaty, ponieważ uważamy, że są piękne. Ścinamy i zabijamy siebie, ponieważ uważamy, że nie jesteśmy". -Nieznany

8. "Nie sądzę, by ktokolwiek mógł mnie skrytykować bardziej surowo niż ja sam". -Nieznany

9. "Tonęła, ale nikt nie widział, jak się szamotała". -Nieznany

10. "Jestem wyczerpany próbami bycia silniejszym niż się czuję". -Nieznany

11. "Bardziej niż czegokolwiek innego chcę, żebyśmy oboje byli szczęśliwi, ale obawiam się, że będzie to oznaczać, że będziemy szczęśliwi osobno". -Nieznany

12. "Mocno wierzę, że moje zmartwienia są oparte na fantazjach... Ale wciąż śmiertelnie boję się utraty kobiety, którą kocham". -Elizabeth Bernstein, Kiedy nigdy nie jest łatwiej się pożegnać

13. "Lęk społeczny ma ten pokręcony sposób zatruwania umysłu, sprawiając, że wierzysz w straszne rzeczy, które nie są prawdą". -Kelly Jean, Anxious Lass

14. "Nikt nie zdaje sobie sprawy, że niektórzy ludzie zużywają ogromną energię tylko po to, by być normalnymi". -Albert Camus

Cytaty biblijne na niepokój

Biblia zawiera kilka pięknych fragmentów na temat niepokoju. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą wierzącą, czy nie, mogą one być pięknym przypomnieniem w złe dni. Oto 10 cytatów z Biblii na temat niepokoju.

1. "Kiedy niepokój był we mnie wielki, twoja pociecha przyniosła radość mojej duszy". -Psalm 94:19, Nowa wersja międzynarodowa

2. "Bądź spokojny i wiedz, że Ja jestem Bogiem". -Psalm 46:10, Nowa wersja międzynarodowa

3. "O nic się nie troszczcie, ale w każdym położeniu przez modlitwę i prośbę z dziękczynieniem przedstawiajcie prośby wasze Bogu". -Filipian 4:6, Nowa wersja międzynarodowa

4. "Niepokój obciąża serce, ale miłe słowo je rozwesela". -Przypowieści Salomona 12:25, New Living Translation

5. "Zrzuć na Niego wszelki swój niepokój, bo On troszczy się o ciebie". -1 Piotra 5:7, Nowa wersja międzynarodowa

6. "A teraz niech sam Pan pokoju obdarzy was pokojem w każdym czasie i w każdy sposób. Pan niech będzie z wami wszystkimi". -2 Tesaloniczan 3:16, Nowa wersja międzynarodowa

7. "Zostawiam wam dar pokoju - mój pokój. Nie taki kruchy pokój, jaki daje świat, ale mój doskonały pokój. Nie poddawajcie się strachowi ani nie trwożcie się w waszych sercach - zamiast tego bądźcie odważni!". -Jana 14:27, Tłumaczenie Pasji

8. "Nawet gdy idę przez najciemniejszą dolinę, nie boję się niebezpieczeństwa, bo Ty jesteś ze mną. Twój kij i Twoja laska - chronią mnie". -Psalm 23:4, Biblia w języku angielskim

9. "Kiedy niepokój był we mnie wielki, twoja pociecha cieszy moją duszę". -Psalm 95:19, Nowa wersja międzynarodowa

10. "Przyjdźcie do Mnie wszyscy, którzy utrudzeni i obciążeni jesteście, a Ja was pokrzepię; weźcie moje jarzmo na siebie i uczcie się ode Mnie, bo jestem cichy i pokornego serca, a znajdziecie ukojenie dla dusz waszych". -Mateusza 11:28-30, Angielska wersja standardowa