مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
سىز ئۆزىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ماقالىلىرىدە ياكى ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا «ئۆزىنى سۆيۈش» ۋە «ئۆزىگە كۆيۈنۈش» ھەققىدىكى پايدىلانمىلارنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ ئاتالغۇلار ئەمەلىيەتتە نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ بۇ ماقالىدە سىز ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ۋە ئۆزىڭىزگە كۆيۈنۈشنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى ۋە ھەر ئىككىسىنى قانداق تەرەققىي قىلدۇرىدىغانلىقىڭىزنى ئۆگىنىسىز.
ئۆزىنى سۆيۈش ۋە ئۆزىڭىزگە كۆيۈنۈش دېگەن نېمە؟ ئۆزىنى سۆيۈش شەخسىي ئۆسۈپ يېتىلىشكە مەبلەغ سېلىش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش ، قەدىرلەش ۋە بېقىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.] ئۇلار خاتالىق ئۆتكۈزگەن تەقدىردىمۇ ئۆزىنى شەرتسىز قوللايدۇ. تەلىيىمىزگە ، ئۇ ئەمەلىيەت بىلەن ئاسانلىشىدۇ. بۇ يەردە سىنايدىغان بەزى ئىستراتېگىيەلەر ۋە تېخنىكىلار بار.
1. ئۆزىڭىزدىن كۈتكەن ئۈمىدىڭىزنى تەڭشەڭ
نىشان ۋە ئارزۇغا ئىگە بولۇش ياخشى ، ئەمما ئۆزىڭىزنى مۇكەممەل بولۇشقا ياكى بىرەر ئىشتا «ئەڭ ياخشى» بولۇشقا بېسىم قىلىش ھەمىشە بېسىم ۋە ئۈمىدسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، چۈنكى ھېچكىم ھەممە ئىشنى قىلمايدۇئەھۋالىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن قىلالايدۇ. سەۋرچان ، مۇلايىم ئاھاڭ ئىشلىتىڭ. «سىز چوقۇم» ياكى «نېمىشقا قىلمايسىز» دېگەندەك كەسكىن ، مۇتلەق تىلدىن ساقلىنىڭ
مەسىلەن ، سىز «بۇ ھەپتە باشقا بىر قانچە دوست بىلەن ئالاقىلىشىشنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. بۇ باشقا ، تېخىمۇ كۈچلۈك دوستلۇق ئورنىتىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم ئۇنىڭغا تېكىست ئەۋەتىپ ئۇنىڭدىن كۆرۈشۈشنى خالايدىغان-خالىمايدىغانلىقىنى سورىشىڭىز مۇمكىن؟ ».
3. خاتالىقىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ ۋە ئۇلاردىن ئۆگىنىڭ
ئۆزىنى كەچۈرۈم قىلىش ئۆز-ئارا كۆيۈنۈشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش دېگەنلىك ، خاتا ئىش قىلغاندا ياكى قىلغان ئىشلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنىڭ قالتىسلىقىغا ئىشەنگەن ۋاقتىڭىزدا ئۆزىڭىزنى قارماقتىن قويۇپ بېرىش دېگەنلىك ئەمەس. بۇ ھەممەيلەننىڭ خاتالىق سادىر قىلىدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىش ، ھەمدە ئۆزىڭىزنى ئۇرماي ، ئالغا ئىلگىرىلەشنىڭ مۇھىملىقىنى چۈشىنىش دېگەنلىكتۇر. 1> راستىنى ئېيتقاندا ، خاتالىقىمنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاقىۋىتى نېمە؟ مەن نىسبەتنى بۇزۇپ تاشلاۋاتىمەنمۇ؟دۇنيا. »)
ئۆتمۈشتىكى خاتالىقلارنى تۈگىتىش قوللانمىمىزدا ئۆتمۈشتە توختاپ قالغاندەك ھېس قىلسىڭىز تېخىمۇ كۆپ ئۇسۇللار بار.
4. ئۆزىڭىزنى قوزغىتىشنىڭ ئاقىلانە يولىنى تېپىڭ
ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىش ياخشى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بولالايدۇ دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۆزىڭىزگە قاتتىق مۇئامىلە قىلىش ھەمىشە ئۆزگىرىشكە ئىلھام بېرىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئەمەس.
ئەكسىچە ، ئۆزىڭىزدىن «ئەقىللىق ، ئاق كۆڭۈل ئۇستاز نېمە دېيىشىمگە ياردەم بېرەلەيدۇ؟» دەپ سوراپ بېقىڭ. مەسىلەن ، ھەددىدىن زىيادە سەمىرىپ كەتكەنلىكىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئۇرۇش بەلكىم سىزنى ئىلھاملاندۇرماستىن بەلكى مەغلۇبىيەت ۋە بەختسىزلىك ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ بىر چوڭ نىشان ، ئەمما ۋاقىت ۋە كۈچ بىلەن قىلىشقا بولىدۇ. ئۇنداقتا ، سىز قانداق رېئال ئۆزگىرىشلەرنى قىلالايسىز؟ بەلكىم سىز سۇنى پارقىراق سۇغا ئالماشتۇرۇش ۋە ئۆزەكنىڭ ئورنىغا مېۋە يېيىشتىن باشلىشىڭىز مۇمكىن؟ »
5. ئۆزىڭىزنى قۇچاقلاڭ
قۇچاقلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان جىسمانىي ئالاقىنى پەسەيتىش بەدىنىڭىزنى ئوكسىدسىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىنىڭ قويۇپ بېرىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.مۇھەببەت ، خاتىرجەملىك ۋە بىخەتەرلىك تۇيغۇسى. جىددىيلەشكەن ياكى ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى قۇچاقلاپ بېقىڭ ياكى قولىڭىزنى سىلاپ بېقىڭ.
6. ئۆزىڭىزگە كۆيۈمچان ئارام بېرىڭ
جىددىي ئەھۋالغا يولۇققاندا ، ئۆزىڭىزگە كۆيۈنۈش ئارام ئېلىشىڭىز خاتىرجەم بولۇپ ، ئۆزىڭىزگە مۇلايىم مۇئامىلە قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇنى قانداق قىلىش كېرەك:
- ئولتۇرۇش ياكى ئۇخلاش ئۈچۈن جىمجىت جاي تېپىڭ.
- ھېسسىياتىڭىزنى ئېتىراپ قىلىڭ. مەسىلەن ، سىز ئۆزىڭىزگە «ھازىرچە ئۆزۈمنى بېسىۋالغاندەك ھېس قىلىۋاتىمەن» ياكى «ھازىر ، مەن ئازابلىنىۋاتىمەن» دېيەلەيسىز.
- كۆپچىلىكنىڭ ئازابلىنىدىغانلىقىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ. ئۇ ھاياتنىڭ بىر قىسمى. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئازاب بىزنى باغلايدۇ ، چۈنكى ھېچكىم ئۇنىڭدىن قېچىپ قۇتۇلالمايدۇ.
- بىر قولىڭىزنى يۈرىكىڭىزگە قويۇڭ. ئۆزىڭىزگە: «مەن ئۆزۈمگە مېھرىبانلىق كۆرسىتەيلى» ياكى سىزگە ئوخشاش ھېس قىلىدىغان مۇشۇنىڭغا ئوخشاش بىر جۈملە سۆزلەڭ.
7. زېھىننى مەشىق قىلىڭ
ئەستە تۇتۇش دېگەنلىك رېئاللىققا ، جۈملىدىن سىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىزغا ۋە ھېسسىياتىڭىزغا ھۆكۈم قىلماستىن كۆزىتىش. ئويلىنىش بەزىدە «پەيتتە بولۇش» دەپ تەسۋىرلىنىدۇ.
يەر ئاستى مەشىقى سىزنىڭ زېھنىڭىزنى ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. كېيىنكى قېتىم ئۆزىڭىزنى بېسىۋالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىپ ، بارلىق سەزگۈلىرىڭىزگە ماسلىشىڭ. نېمىلەرنى كۆرەلەيسىز ، ئاڭلىيالايسىز ، تېگىش ، پۇراش ۋە تەمنى تېتىيالايسىز؟ تارا براچنىڭ تور بېتىدىن بەزى ھەقسىز خاتىرىلەرنى ئاڭلىيالايسىز. سىز يەنە كۈلۈمسىرەشتەك ئويلىنىش ياكى ئويلىنىش دېتالىنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
ئۆزىگە كۆيۈنۈش ھەققىدىكى ئەپسانىلەر ۋەئۆز-ئۆزىنى سۆيۈش
ئۆز-ئارا كۆيۈنۈش ۋە ئۆزىنى سۆيۈش بارغانسېرى ئومۇملاشقان ئۇقۇملار ، ئەمما ئۇلار ياخشى چۈشىنىلمەيدۇ. ئۆتمۈشتىكى خاتالىقلار ئۈستىدە توختالماي ، كەلگۈسىگە يۈزلىنىدۇ.
ھەقىقەت: uth: كۈرەش قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېتىراپ قىلىش جاسارەتكە موھتاج. سىزنىڭ ئۆزگىچە ئارتۇقچىلىقىڭىز ۋە كەمچىلىكىڭىزگە تاقابىل تۇرۇش ۋە قوبۇل قىلىش ئۈچۈن جاسارەت تەلەپ قىلىنىدۇ.
نىشان بەلگىلەش ۋە ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشتىكى يېتەكچىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
2. قوللاش ، ساغلام مۇناسىۋەتكە مەبلەغ سېلىش
سىز بىلەن بىللە بولغان كىشىلەر سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان ھېسسىياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر دوستلىرىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەر سىزنى بىئارام قىلىدىغان ئىشلارنى دېسە ياكى قىلسا ، مۇناسىۋىتىڭىزدە بەزى ئۆزگەرتىشلەرنى سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىن.
ئەگەر سىز زەھەرلىك مۇناسىۋەتتە بولسىڭىز ، ئۇنى قويۇپ بېرىش ئۆزىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ سۆيۈملۈك ئىشلارنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ بوزەك قىلىنىش ياكى خورلىنىشقا لايىق ئەمەسلىكىنى بىلىدۇ. زەھەرلىك دوستلۇقنىڭ ئالامەتلىرى ۋە زەھەرلىك دوستلارنىڭ تۈرلىرى توغرىسىدىكى ماقالىلىرىمىز زەھەرلىك ئادەم ۋە مۇناسىۋەتنى قانداق بايقاشنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
3. ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ
ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە ياخشى قىلالايدىغان ئىشلارنى قىلىش پۇرسىتى ئىزدەڭ. ئۆزىڭىزنىڭ قابىلىيىتىڭىز ۋە تالانتىڭىزدىن پەخىرلىنىڭ. ئەگەر سىز ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ھەر قانداق پائالىيەتنى ئويلىيالمىسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىپ ، يېڭى قىزىقىش ياكى يېڭى ماھارەت ئۆگىنىڭ.
4. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرنى تىزىڭ
ئۆزىڭىزنى تەنقىدلەشكە باشلىغاندا ئەڭ ياخشى سۈپەت ، ئالاھىدىلىك ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزنىڭ تىزىملىكىنى ئوقۇش سىزگە كۈچ ئاتا قىلىدۇ. تىزىملىكىڭىزنى ئىمكانقەدەر ئۇزۇن قىلىڭ ھەمدە ئۇنى يېقىنلاشتۇرۇڭ. يېڭى ماھارەت ئۆگەنگەندە ياكى ئۆزىڭىزنى قەدىرلەيدىغان يېڭى سۈپەت تاپقاندا تىزىملىككە قوشۇڭ.
5. رىقابەتئۆزىڭىزگە پايدىسىز ئەقىدە
ئەگەر ئۆزىڭىزگە پايدىسىز ، سەلبىي قاراشلىرىڭىز بولسا ، ئۆزىڭىزنى سۆيۈش تەس. ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىدىغان پىكىرگە دىققەت قىلغىنىڭىزدا ، بىر قەدەم كەينىگە چېكىنىپ ئۇنىڭغا جەڭ ئېلان قىلىڭ.
بۇ سوئاللارنى ئۆزىڭىزدىن سوراشقا پايدىسى بار:
- بۇ ئىشەنچ راستىنلا توغرىمۇ ياكى مەن سەلبىي بايانلارنىمۇ قىلامدىم؟ مەن مەڭگۈ يالغۇز قالىمەن. »
تېخىمۇ رېئال ، پايدىلىق پىكىر بولۇشى مۇمكىن:« ھازىرچە مەن ئىجتىمائىي ماھارىتىمغا ئانچە ئىشەنمەيمەن ، دوست تۇتۇشمۇ تەس. باشقا كىشىلەر ئەتراپىدا تېخىمۇ راھەت بولۇش ئۈچۈن ۋاقىت ۋە ئەمەلىيەت كېتىدۇ ، ئەمما تىرىشىشقا ئەرزىيدۇ. »
تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەت ئۈچۈن پاسسىپ ئۆز-ئارا سۆزلەشنى قانداق توختىتىش توغرىسىدىكى ماقالىمىزنى كۆرۈڭ.
6. ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولغاندا ياردەم سوراڭ
تۇرمۇشتىن ئۆزىنى قاچۇرغاندەك ھېس قىلىپ ، قوللاشقا ئېھتىياجلىق بولغاندا ، ياردەم قىلالايدىغان كىشىلەر ياكى تەشكىلاتلار بىلەن ئالاقىلىشىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزگە بىر ئاز مۇھەببەت كۆرسىتىڭ. ئۆزىڭىزنى جىمجىت كۈرەش قىلىشقا زورلىماڭ. «دۇنيا روھىي ساغلاملىق» ئۈچۈن سىز پايدىلىنىدىغان بايلىق بېتى بار.
بىز BetterHelp نى توردا داۋالاشنى تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىغا بېرىشتىن ئەرزان.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى 50 دوللارلىق تالوندىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.
ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىڭ
بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى ياخشى ئاسراش ئۆزىڭىزگە بولغان مۇھەببەتنى نامايان قىلىدىغان ئەمەلىي ۋە كۈچلۈك ئۇسۇل. ھەر ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت ئوتتۇراھال ھەرىكەت قىلىشنى نىشان قىلىڭ. []
8. قىممەت قارىشىڭىزدا چىڭ تۇرۇڭ
ھەرىكىتىڭىز بولمىغاندا ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرۈش ياكى سۆيۈش تەسكە توختايدۇقىممىتىڭىزگە ماس كېلىدۇ. ئېتىقادىڭىزدا چىڭ تۇرۇپ ، سەمىمىيەت بىلەن ھەرىكەت قىلىڭ ، گەرچە بۇ كۆپ سانلىققا قارشى تۇرۇش دېگەنلىك بولسىمۇ.
ئۆزىڭىزگە قانداق ياردەم قىلىش توغرىسىدىكى بۇ ئەمەلىي ئۇسۇللارنى تاپالىشىڭىز مۇمكىن.
9. پايدىسىز سېلىشتۇرۇشنى توختىتىڭ
ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇش ھەمىشە ناچار دېيىش بەك ئاددىي. بەزىدە ، ئۆزىڭىزنى ئۆزىڭىز ئېرىشمەكچى بولغان ئادەم بىلەن سېلىشتۇرۇش سىزنى ئاكتىپ ئۆزگىرىشلەرنى قوزغاشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. تورغا سەرپ قىلغان ۋاقتىڭىز.
10. ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى تەبرىكلەڭ
مۇۋەپپەقىيەت قازانغاندا ئۆزىڭىزنى تەبرىكلەشكە ئۆزىڭىزگە ئىجازەت بېرىڭ. بۇماختىنىش ياكى كۆپچىلىككە ئۆزىڭىزنىڭ نەقەدەر ئۇلۇغ ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ - ئۇ پەقەت ئۆزىڭىزگە لايىق ماختاش ۋە ئېتىراپ قىلىش دېگەنلىك. بۇ دەسلەپتە غەلىتە تۇيۇلۇشى مۇمكىن ، ئەمما ۋاقتى كەلگەندە ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزنىڭ باشقىلارغا ئوخشاش مۇھىملىقىنى ئۆگىتىشىڭىز مۇمكىن.
نىشانغا يەتكەندە ، ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ. ئۇنىڭ قىممەت بولۇشى ناتايىن. سىز بىر قانچە يېڭى كىتاب سېتىۋالالايسىز ، كىنو كۆرەلەيسىز ياكى چۈشتىن كېيىن ئارام ئېلىپ باغچىڭىزدا ئارام ئالالايسىز.
11. بەدەن ئوبرازىڭىزدا ئىشلەڭ
نۇرغۇن كىشىلىرىمىز تاشقى قىياپىتىمىزنى ئۆزىمىز ھېس قىلىپ ، بەدىنىمىزنى سۆيۈش تەسكە توختايدۇ. بەدەن ئوبرازى قارىماققا ئۇششاق مەسىلەدەك تۇيۇلىدۇ ، ئەمما ئۇ ناھايىتى مۇھىم. بەدىنىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ھېس قىلالمىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى سۆيۈش تەس. مەسىلەن ، ئىجتىمائىي تاراتقۇ ھېساباتلىرىنى چۆرۈپ تاشلاش ياكى نۇرغۇن ژۇرناللارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ژۇرناللارنى ئوقۇش ژۇرنىلى ئوقۇش ، بەدىنىڭىزدىن خاتىرجەم بولمىسىڭىز ، قارىماققا ئانچە ياخشى ئەمەس.
ئۆزىگە كۆيۈنۈش دېگەن نېمە؟ ئۆز-ئارا مېھرى-شەپقەت
ئۆز-ئارا مېھرى-شەپقەت قىيىن ھېسسىياتقا يولۇققاندا ياكى ئۆزىڭىزنىڭ كۈتكەن يېرىدىن چىققاندا ئۆزىڭىزگە قىزغىن ، چۈشىنىشلىك مۇئامىلە قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئۆزىڭىزنى تەنقىدلەش ياكى كەمسىتىشنىڭ ئورنىغا ئۆزىڭىزگە مۇھەببەت ۋە سەۋرچانلىق بىلەن سۆزلەش دېگەنلىك. ئۆز-ئۆزىگە ياخشىلىق قىلىشمۇ سەل قاراشنىڭ ئورنىغا قورقۇنچ ، قايغۇ ۋە باشقا قىيىن ھېسسىياتلارنى ئېتىراپ قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
قاراڭ: 213 يالغۇزلۇق سۆزى (يالغۇزلۇقنىڭ بارلىق تۈرلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ)2. ئورتاق ئىنسانىيەت
ئورتاق ئىنسانىيەت ھەممە ئادەمدە مەسىلە بارلىقىنى تونۇپ يېتىش ۋە ئازاب-ئوقۇبەتنىڭ ئىنسانلارنىڭ تەجرىبىسى ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۆزىڭىزگە بۇ ئاددىي ھەقىقەتنى ئەسلىتىپ قويسىڭىز ، تۇرمۇش قىيىنلاشقاندا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ يالغۇز ھېس قىلالايسىز.
3. ئويلىنىش
ئويلىنىش بىر خىل ئاڭ ھالىتى. كۆڭلىڭىز يېرىم بولغاندا ، ئۇلار بىلەن ئۇرۇشۇش ياكى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنماي ، ئوڭايسىز ھېسسىياتنى بايقايسىز ۋە قوبۇل قىلىسىز. ھېسسىياتىڭىزدىن بوشلۇققا ئېرىشىش ئارقىلىق ، ئۇلارنى باشقۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرۇشىڭىز مۇمكىن.
ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ كۆيۈمچانلىقىنى ئۆلچەشنى ئويلىسىڭىز ، نېفنىڭ ئۆزىگە بولغان كۆيۈمچان تارازىسىنى ئۇنىڭ تور بېتىدە ھەقسىز سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. بۇ يەردە كۈچنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان بىر قانچە بايقاش بارئۆزىگە كۆيۈنۈش:
1. ئۆزىگە كۆيۈنۈش مۇكەممەللىكنى ئازايتالايدۇ
چۈنكى ئۆزىگە كۆيۈنۈش شەخسىي خاتالىقلارنى قوبۇل قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، شۇڭا ئۇنىڭ مۇكەممەللىك بىلەن پاسسىپ باغلىنىشقا مايىل بولۇشى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس. ئۆزىگە كۆيۈنۈش سىزنى تېخىمۇ قەيسەر قىلىدۇ
ئۆزىگە كۆيۈنۈش قىيىن كۈنلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن ، تەتقىقاتلار ئۆزىگە كۆيۈنۈشنىڭ ئاجرىشىش ۋە باشقا قىيىن تۇرمۇش ھادىسىلىرىگە تاقابىل تۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدىغانلىقىنى بايقىدى. []
3. ئۆزىگە كۆيۈنۈش مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلايدۇ
ئۆزىگە كۆيۈنۈش پەقەت سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلايدۇ. ئۇ ھەمراھىڭىزغا پايدىلىق. ئۆزىگە كۆيۈمچان بولغان كىشىلەر تېخىمۇ ساغلام ، تېخىمۇ كۆڭۈل بۆلىدىغان رومانتىك مۇناسىۋەتكە ئىگە بولىدۇ. سىز بېسىمغا دۇچ كەلگەندە ياكى سەلبىي ھېسسىياتنىڭ بېسىمىدىن ئېشىپ كەتكەندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئۇلار تېخىمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
1. ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: «دوستۇمغا نېمە دەيمەن؟»
ئۆزىڭىزگە كۆيۈمچان سۆزلەشتىن كۆرە ، دوست بىلەن ياخشى سۆزلەش دائىم ئاسان. ئەگەر ئۆزىڭىزنى سەلبىي سۆزلەش ئارقىلىق تۇتۇۋالسىڭىز ، توختاپ ئۆزىڭىزدىن «دوستۇمغا نېمە دەيمەن؟» دەپ سورىسىڭىز ،
مەسىلەن ، ئىمتىھاندىن ئۆتەلمىدىڭىز دەيلى. ئەگەر ئۆزىڭىزگە مايىل بولسىڭىزتەنقىدىي ، سىز ئۆزىڭىزگە «ئەخمەقكەنسىز. سىناق ئۇنچە تەسمۇ ئەمەس ئىدى. نېمىشقا دائىم ئىشلارنى قالايمىقان قىلىسىز؟ »
ئەمما دوستىڭىز سىزگە ئىمتىھاندا مەغلۇپ بولغانلىقىنى ۋە ئۆزلىرىنىڭ ئەخمەقلىق ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئېيتسا ، سىز ئۇلار بىلەن ئوخشاش سۆزلىمەيسىز. ئەكسىچە ، سىز بەلكىم «كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ، ئەمما قايتا ئىمتىھان بەرسىڭىز بولىدۇ. ئىمتىھاندا مەغلۇپ بولۇش سىزنىڭ ئەخمەق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرى ئويلىغان نەتىجىگە ئېرىشەلمەيدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ كەلگۈسىدە مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمايدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. »
2. ئۆزىڭىزگە كۆيۈمچان خەت يېزىڭ
ئۆزىڭىزگە كۆيۈمچان خەتلەر ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ، خىجىللىق ياكى نومۇسسىز ھېس قىلىدىغان قىسىملىرىڭىز بىلەن چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. سىز كۆيۈمچان دوستنىڭ نۇقتىسىدىن ياكى ئۆزىڭىزنىڭ كۆيۈمچان قىسمىدىن خەت يېزىپ سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
ھېسسىياتىڭىزنى ئېتىراپ قىلىشتىن باشلاڭ. مەسىلەن ، سىز «ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلمايدىغانلىقىڭىزنى بىلىمەن ، چۈنكى يېقىن دوستىڭىز ھازىر ئالدىراش بولۇپ كەتمەيدۇ ، دوستلۇق سۇسلاشقاندەك ھېس قىلىدۇ» دەپ يېزىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىز خالىغان ئىنچىكە ھالقىلارغا كىرىڭ.
ئۇنىڭدىن كېيىن ، تارىخىڭىزنىڭ ياكى ھېسسىياتىڭىزغا تۆھپە قوشالايدىغان كەچۈرمىشلىرىڭىزنى يېزىڭ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز دائىم مەكتەپتە بوزەك قىلىنغان بولسىڭىز ، قۇرامىغا يەتكەندىن كېيىن رەت قىلىشقا ئالاھىدە سەزگۈر بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلماڭ ياكى ئەيىبلىمەڭ. بارلىق ھېسسىياتىڭىزنىڭ توغرىلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
ئاخىرىدا ، سىزگە بىر ياكى ئىككى ئىشنى تەۋسىيە قىلىپ بېقىڭ
قاراڭ: مەن نېمىشقا بەك غەلىتە؟ - SOLVED